Qualsiasi lavoro dovrebbe alternarsi con il riposo - solo allora puoi contare su un risultato decente. E questo vale per qualsiasi sfera della vita umana - sia fisica che psicologica, e anche fisiologica. Anche il nostro corpo può essere stanco. Il riposo a volte è richiesto, per esempio, al nostro cervello. Per ridurre il carico di volta in volta è necessario per il nostro stomaco. E se il rilassamento mentale è raggiungibile con l'aiuto di metodi speciali di scarico psicologico, allora il tratto gastrointestinale può essere inviato in congedo a breve termine dal giorno di scarico. La cosa principale in questo caso è scegliere il prodotto giusto per questo. E perché non provare a trascorrere una giornata di digiuno sulle banane?

Perché abbiamo bisogno di giorni di digiuno

C'è un'opinione che il giorno del digiuno è un modo così discreto e gentile per perdere peso. Ahimè, questa affermazione è alquanto scorretta. Il fatto è che un giorno trascorso in un regime nutrizionale limitato, non può influenzare significativamente il numero totale dei tuoi chilogrammi a lungo termine. Cioè, il peso, oscillando verso il basso, non rimarrà tale nei giorni successivi. I giorni di digiuno saranno in grado di aiutarti nella battaglia con chili in più solo in determinate condizioni - se scarichi regolarmente, ma per il resto dei giorni, rivedi la tua dieta nella direzione di ridurre il contenuto calorico e cambiare le tue abitudini alimentari. Tuttavia, perdere peso non è l'unico obiettivo dei giorni di digiuno, anche se durante questo periodo puoi perdere fino a un chilogrammo. Sono utili per altri motivi:

• Una forte restrizione a breve termine nella nutrizione è una sorta di shock per il corpo. In questo momento, mobilita la sua forza interiore e quindi accelera l'azione dei vari processi metabolici, spendendo più velocemente le calorie.
• Il digiuno è un'opportunità per regolare la digestione. Il carico sull'intestino, sullo stomaco e sul fegato dovrebbe essere minimo, quindi avranno il tempo di riprendersi per guadagnarne uno nuovo.
• Una giornata di nutrizione minima aiuterà il corpo a liberarsi di tossine e tossine dannose, che avranno anche un effetto benefico sull'intestino.

Un altro bel giorno di scarico bonus - un minimo di cottura. Cioè, ti libererai della necessità di passare del tempo in piedi davanti ai fornelli, se, naturalmente, la tua famiglia ti sostiene in questa faccenda.

Tuttavia, il giorno del digiuno è pieno di alcuni pericoli:

• se la cartella clinica contiene segni di malattie del tratto gastrointestinale, del fegato, dei reni o del diabete;
• se ti stai riprendendo da una malattia o stai vivendo giorni "critici";
• se durante precedenti esperimenti con diete hai sentito debolezza malata, malessere, vertigini, allora in tutti questi casi, devi assolutamente prima consultare un terapeuta sull'adeguatezza di tali pratiche, e idealmente sulla scelta di un prodotto per un giorno di digiuno. Se non hai controindicazioni per la salute, ti consigliamo di creare un menu di tale giorno sulla base delle banane.

Quali sono le buone banane

Un paio di decenni fa, una banana era considerata un prodotto esclusivamente esotico. Ma ora è venduto in qualsiasi negozio di generi alimentari, ed è anche difficile a volte immaginare di crescere in paesi lontani e caldi, e non in serre locali. In generale, la banana è diventata a lungo la nostra frutta russa, nativa, non solo gustosa, ma anche utile:

• è ipercalorico, ma non critico, mentre molto nutriente, quindi, è considerato uno dei migliori alimenti per soddisfare la sensazione di fame;
• il pozzo di banana riempie il deficit energetico, quindi è rispettato dagli atleti e dai bodybuilder;
• contiene molti nutrienti e vitamine - da potassio e ferro a fibra e pectina;
• le sue fibre vegetali hanno un effetto benefico sulla funzione intestinale;
• allevia efficacemente il gonfiore;
• indicato per anemia e depressione, stitichezza e pressione arteriosa instabile, per bruciore di stomaco e per problemi di pelle, è consigliato anche per la mattina dopo le libazioni alcoliche e quando si cerca di separarsi dalla nicotina;
• Una banana è un prodotto universale dal punto di vista della compatibilità con un altro alimento: puoi cucinare una varietà di piatti con esso, il che significa che avrai la possibilità di mostrare le tue abilità culinarie.

E una banana è semplicemente deliziosa. Quindi una giornata di digiuno sulle banane può essere per te una celebrazione della salute, dell'anima e del corpo.

Come organizzare una giornata di digiuno sulle banane

Se pensi che, precipitando in un giorno di banane, ti stai mandando in un paradiso di banane, allora ti sbagli. Ci sono banane dalla mattina alla sera in quantità illimitate che non hai. Al contrario, è necessario prepararsi al fatto che la parola "scarico" in relazione a questo giorno deve essere compresa direttamente - cioè, la vostra dieta sarà molto limitata. Ecco uno scenario possibile:

• Per determinare la caloria giornaliera nell'intervallo tra 500 e 800 kilocalorie è difficile, ma è possibile, quindi, se ti senti forte in te stesso, provaci;
• un'opzione più favorevole è quella di spingere i limiti del kalorazh da 1000 a 1500 kcal - questo è più facile, adatto per i principianti e per le persone con forza di volontà instabile;
• l'intera razione del giorno dovrebbe essere divisa in 5-6 porzioni;
• tieni una bottiglia d'acqua con te e bevila a piccoli sorsi con l'emergente sensazione di fame, si può aggiungere lo zenzero per un effetto più snellente;
• Alimenti legati alla banana da scegliere con una percentuale minima di grassi;
• cerca di non preparare una sagra dello stomaco prima del giorno di scarico - "mangiare fino alla fine" non sarà l'opzione migliore per lo stomaco, che avrà una scossa affamata;
• per lo scarico, scegli un giorno che non è il più significativo per te in termini di sforzi fisici e mentali - se hai intenzione di dare al tuo corpo un periodo di riposo, allora lascia che sia completo;
• l'ultimo pasto è di tre ore prima di andare a dormire;
• Non saltare sul cibo subito dopo una giornata di scarico - allo stomaco non piacerà, quindi esci gradualmente dai giorni affamati, con un pasto leggero a basso contenuto di grassi.

Per quanto riguarda la periodicità, il giorno del digiuno può essere eseguito come bisogno personale - una volta ogni due o due settimane o un mese, non più spesso, ma non meno, tutto dipende dalle esigenze del tuo corpo e dalla tua concentrazione sui risultati.

Ricette per il giorno di scarico sulle banane

Varianti del giorno di scarico c'è molto.

Opzione numero 1

• banana - 2 pezzi.,
• mela verde - 1 pz.,
• cetriolo - 2 pz.,
• verdi - in quantità illimitate.

Mangia per tutto il giorno quando il contenuto calorico del cibo diminuisce: cioè, inizia con le banane e finisci con verdure e cetrioli.

Opzione numero 2

• banana - 3 pezzi.,
• 1% di kefir - mezzo litro,
• Cannella o radice di zenzero macinato - 1 cucchiaino.

Per colazione, pranzo e cena mangiamo banane e tra loro beviamo cocktail di kefir-cannella.

Opzione numero 3

Mangiamo e beviamo durante il giorno, ma entro la sera nel tuo menù le banane dovrebbero rimanere al minimo, e l'acqua, al contrario, al massimo.

Opzione numero 4

• banane - 3 pezzi.,
• latte - 0,5 litri,
• acqua - 1,5 litri.

Puoi mangiare e bere tutto questo durante il giorno separatamente, e puoi fare frullati alla banana e alternarli con porzioni di acqua normale.

Opzione numero 5

• banane - 2 pezzi.,
• agrumi grandi - 2 pezzi.,
• tè non zuccherato - 1-2 tazze,
• acqua - 1,5 litri.

Le banane vengono lasciate per la prima metà della giornata, i frutti - per il secondo, beviamo il tè la sera, l'acqua - se necessario.

Opzione numero 6

• banane - 2 pezzi.,
• arance - 2 pezzi,
• limone - 1 pz.,
• miele - 1 cucchiaino,
• tè verde - 1 tazza.

I frutti devono essere sbucciati e denocciolati, schiacciati in un frullatore con miele. Il frutto risultante e il prodotto del miele vengono consumati per tutto il giorno. Tè da bere prima di coricarsi.

Opzione numero 7

• banane - 3 pezzi.,
• mele non zuccherate - 3 pezzi,
• acqua - 1,5 litri.

Per sei pasti, si alternano un frutto con un altro, mentre si inizia la giornata con una banana e si finisce con una mela.

Opzione numero 8

• banane - 7 pezzi,
• tè verde non zuccherato - senza restrizioni.

Mangia e bevi quando vuoi.

Opzione numero 9

• banane - 4 pezzi,
• ricotta a basso contenuto di grassi - 600 grammi,
• acqua - 1,5 litri.

Nella ricotta aggiungere acqua, sbriciolare la banana e la sospensione risultante è durante il giorno.

Opzione numero 10

• banane - 3 pezzi.,
• mela verde - 3 pezzi,
• sedano - 3 rami,
• kefir senza grassi - 3 bicchieri,
• succo di limone - un po '.

Preparare diverse porzioni di insalata con salsa al kefir-limone e mangiarla per tutto il giorno.

Feedback e risultati

In modo schiacciante, i giudizi sul piano di scarico delle banane sono molto favorevoli. Dopo tutto, questo frutto è delizioso e nutriente in sé. È solo la sua intolleranza individuale o controindicazioni alla salute che può impedirti di usarlo come un rimedio "vacanza" per il tuo stomaco.

Secondo le recensioni degli amanti delle banane, in una giornata "banana" è possibile ridurre il peso di circa 0,5-1,5 kg. Ma non esultare in questo in anticipo, perché il giorno del digiuno è un'azione unica, non calcolata a lungo termine. Il giorno del digiuno sulle banane non ti allevia di peso in eccesso con una garanzia del 100% e per un lungo periodo di tempo. Al contrario, c'è il pericolo che con un approccio frivolo, non solo non perderà il non necessario, ma otterrai anche un ulteriore vantaggio. Ad esempio, se si mangiano banane durante il giorno in modo assolutamente incontrollabile, si rischia di allungare lo stomaco e portare nel corpo cento o due o anche un terzo delle calorie aggiuntive.

I dietologi sostengono le banane, anche se tra le banane c'è un opinione popolare che le banane sono terribilmente alte in calorie, dicono, non è per niente che stanno cercando di scacciare qualsiasi tipo di dieta dal menu. Ma sappiamo tutti che spesso non è tanto quello che mangi, quanto, quanto. La razionalità del consumo di cibo dovrebbe essere la nostra regola principale. Insieme alla pratica sistematica dei giorni di digiuno, puoi gradualmente portare il tuo corpo e la tua salute in ordine.

http://onwomen.ru/razgruzochnyj-den-na-bananah.html

Giorno di scarico sulle banane

La giornata di scarico delle banane è molto utile e richiesta da molti, perdendo peso, nonostante il fatto che le banane siano ad alto contenuto di calorie e siano vietate da molte diete.

Giorno di digiuno della banana: beneficio o danno

Si ritiene che le banane siano troppo caloriche e non siano adatte alla perdita di peso, ma non è questo il caso.

In un frutto vengono immagazzinate molte vitamine e microelementi e anche il frutto più piccolo è in grado di liberarsi dalla fame che manda via. È per questo motivo che si consiglia lo scarico delle banane.

Qual è l'uso dei giorni di digiuno delle banane per il corpo:

• C'è una saturazione di magnesio, vitamine, ferro, fosforo, zinco e altri elementi contenuti in questo frutto tropicale;
• Il gonfiore diminuisce, la funzione del muscolo cardiaco migliora, i muscoli si rafforzano, l'attività cerebrale si attiva, l'umore migliora e l'intestino viene purificato.

Scarico di banane: i pro ei contro

La scelta delle banane per il giorno principale come prodotto principale dovrebbe tenere conto di tutte le sfumature:

• Tale scarico è trasferito molto facilmente, perché la frutta disseta rapidamente l'appetito;
• A causa del gusto dolce, non c'è un forte desiderio di mangiare caramelle o qualsiasi altro dolce che contenga molte calorie e carboidrati veloci;
• La perdita di peso si verifica non solo a causa della creazione di un deficit calorico, ma anche a causa delle fibre, che migliorano la digestione e la microflora intestinale, con conseguente tossine e scorie.

Con tutti gli aspetti positivi, ci sono ancora degli svantaggi:

• Questo scarico non è adatto per le allergie, i diabetici e coloro che soffrono di malattie croniche del tratto gastrointestinale. Le donne incinte devono prima consultare un medico, perché in alcuni casi, una dieta può danneggiarli;
• A causa del lento assorbimento della frutta, può iniziare il gonfiore, quindi è permesso mangiare solo 1 ora dopo il pasto principale.

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Giorno di digiuno della banana per la perdita di peso: cos'è e chi sarà utile

Se hai lottato con chili e centimetri in più per anni, allora hai sicuramente sentito parlare di giorni di trattamento e dei loro benefici. L'elemento principale del cibo in questo momento sono vari frutti e latticini. Tuttavia, il più popolare ha sempre usato le banane. Perché esattamente loro? E come perdere fino a 1,5 kg a settimana con il loro aiuto? Scopriamolo.

Aiuta o no

Quanto è efficace il giorno del digiuno sulle banane? Un certo numero di nutrizionisti li classifica come cibi ipercalorici e proibiti. Quindi che tipo di perdita di peso possiamo parlare? In realtà, non tutto è così cupo. 100 g contengono solo 89 kcal, e quindi è impossibile chiamare questo frutto ipercalorico. Un'altra cosa è che contiene un bel po 'di zucchero, e quindi i seguaci delle diete a basso contenuto di carboidrati davvero male solo.

Tuttavia, non stiamo parlando di diete low-carb, ma di giorni di digiuno. E qui saranno più che rilevanti: forniscono al corpo una sensazione duratura di sazietà e lo forniscono con i minerali necessari per il normale benessere. Per quanto riguarda la perdita di peso, le banane con un indice glicemico piuttosto basso aiutano a perdere una media di fino a 1,5 kg dopo ogni "scarico". In altre parole, puoi perdere peso con il loro aiuto, ma ci vorrà del tempo.

Qualità utili

I giorni di digiuno sulle banane sono ottimi non solo per la perdita di peso. Aiutando a scaricare il tratto digestivo, sono anche efficaci per:

• Prevenzione delle malattie del fegato e della cistifellea.
• Pulizia della pelle e miglioramento del suo aspetto.
• Fornire al corpo varie sostanze nutritive (vitamine B1, B2, B6, C ed E, oltre a ferro, magnesio, sali minerali, fosforo).
• Valorizzazione dell'emoglobina e produzione dell'estrogeno ormone femminile.
• Lo sviluppo di serotonin e, di conseguenza, migliora l'umore, riduce l'eccitabilità nervosa.
• Soluzioni ai problemi del tratto gastrointestinale, in particolare la rimozione del bruciore di stomaco e la lotta contro la stitichezza.
• Stimola l'attività cerebrale e migliora la concentrazione.
• Stabilizzare la pressione sanguigna e migliorare le condizioni vascolari.
• Lotta contro le cattive abitudini (in fase di disassuefazione dal fumo e dall'alcool).
• Elimina l'insonnia e ripristina il tessuto muscolare.

Opzioni di menu

Quando si tratta di una giornata di scarico delle banane, molti seguono la ricetta classica: mangiare 1,5 kg di frutta durante il giorno e bere quantità illimitate di acqua o tè. Qui ci sono solo un'opzione simile monotona e abbastanza rapidamente allegata. Pertanto, abbiamo preparato per voi una selezione di combinazioni abbastanza interessanti che non saranno meno utili, ma molto più deliziose:

• Su banane e kefir

Questo menu offre 6-7 pasti al giorno. Durante la colazione, il pranzo, la cena e il tè del pomeriggio, dovrai mangiare una banana e bere un bicchiere di kefir all'1% di grassi. Tra un pasto e l'altro (non appena senti di avere fame) è anche permesso bere un bicchiere di kefir. Di conseguenza, avrai 4 pasti principali e 2-3 pasti supplementari, per un totale di 6-7. Per migliorare il risultato in kefir, puoi aggiungere la cannella al ritmo di 1 cucchiaino. cannella per 2 litri di kefir.

• Su composta, banane e latte

In questo caso, al mattino è necessario bere un bicchiere di latte a stomaco vuoto (circa mezz'ora prima della colazione). Per colazione, mangia una banana. A pranzo, c'è anche una banana, ma con un bicchiere di composta di frutta secca (senza zucchero). Durante il pomeriggio, un altro frutto e un bicchiere di yogurt magro fatto in casa. Per cena - un altro e un bicchiere di composta. Per placare la fame negli intervalli tra i pasti, è necessario bere acqua non gassata bollita, la cui quantità totale non deve superare i 2-2,5 litri al giorno.

• Su banane e fiocchi di latte (versione dura)

Per la colazione e il pranzo, una persona che dimagrisce dovrà mangiare una banana e 0,15 kg di ricotta senza grassi, bevendo il tutto con estratto di erbe o tè verde con lo zenzero (ma senza zucchero). A pranzo, mangia un altro frutto, per cena: una banana e già 0,2 kg di ricotta. Di conseguenza, per il giorno sarà necessario consumare circa 0,5 kg di ricotta e 4 frutti. E, naturalmente, non dimenticare di bere acqua naturale.

• Su banane e fiocchi di latte (opzione gentile)

Questa opzione è perfetta per coloro che non hanno mai avuto a che fare con lo scarico prima. Secondo lui, il cibo dovrebbe essere il seguente: mangiare 1 banana a colazione con un bicchiere di kefir ipocalorico. Per il pranzo - un uovo, una banana, una fetta sottile di pane nero e una tazza di tè verde senza zucchero. A pranzo, un altro bicchiere di yogurt, e per cena - 0,15 kg di ricotta, una banana e un bicchiere di tè verde. L'acqua tra i pasti è obbligatoria.

• Cocktail alla banana

Preparare una bevanda del genere come segue: prendi 2 arance e un limone, sbucciatele e sbucciatele e passate attraverso uno spremiagrumi. Nel succo risultante di arancia e limone, aggiungi 2 banane tritate finemente e un cucchiaino di miele. Battere accuratamente la miscela con un frullatore e metterla in frigorifero per una notte. Dividiamo il cocktail in parti uguali e beviamo 4 volte al giorno. Tra i ricevimenti è permesso bere acqua e tisane (senza zucchero).

• Su banane e mele

Questa opzione offre da mangiare durante il giorno di scarico di insalata di frutta e verdura, preparata secondo la seguente ricetta. Prendi una banana e una mela e tagliatele a cubetti. Aggiungere lo scalogno e il sedano alla frutta a piacere, quindi cospargere con succo di limone (in modo che i frutti non si scuriscano) e condire con una tazza di yogurt magro fatto in casa. Mescolare bene la miscela e dividerla in 4 parti uguali.

• Su banane e tè verde

Questo menu è progettato per circa 6-7 frutti e tè verde (fino a 2 litri). Le banane possono essere mangiate una per una senza fare riferimento al tempo - non appena si sente la fame. Tè da bere un bicchiere tra "pasti" a base di banana.

• Su banane e latte

Per questa opzione, hai bisogno di 3 frutti maturi e 3 tazze di latte con 1% di grassi. Le banane e il latte vengono posti in un frullatore e frustati fino ad ottenere una miscela omogenea. La bevanda risultante viene rimossa in frigo e consumata in 3 ore (rispettivamente a colazione, a pranzo e a cena). Parallelamente, beviamo circa 2-2,5 litri di acqua naturale per tutto il giorno.

• Su banane e cetrioli

Prendi una banana e un cetriolo grande, tagliateli a cubetti, mescolateli con 4 noccioline (pre-macinato) e salate un po '. Mangia l'insalata risultante durante il giorno - per 3-4 approcci. In mezzo, ricorda di bere tè alle erbe e acqua.

Controindicazioni

Sfortunatamente, il menu delle banane, nonostante tutti i suoi benefici ed efficacia, non è per tutti. Per abbandonare questo metodo di perdere peso dovrebbero essere quelli che hanno:

• Intolleranza individuale
• Diabete in qualsiasi stadio o predisposizione ad esso.
• Obesità 3 o 4 passaggi.
• Malattie croniche di fegato, reni e pancreas.
• Malattie dello stomaco (compresa la cronica) nella fase acuta (ad esempio, gastrite).
• Vene varicose (perché le banane aumentano la viscosità del sangue e rallentano il movimento del flusso sanguigno).
• Problemi con potenza (negli uomini).

Se hai queste malattie o malattie vicino a loro, è meglio non sperimentare con le banane. Forse altre opzioni per le diete e lo scarico si adattano molto meglio. Proponiamo di considerare le opzioni per un giorno di digiuno su orzo o latte.

Regole e raccomandazioni

Alla ricerca della figura perfetta, molte persone dimenticano che tutto va bene con moderazione. Quindi, se vuoi ottenere risultati su uno "scarico" della banana, non fa male seguire le seguenti regole:

Regola numero 1

Puoi organizzare giorni di digiuno non più di 1-2 volte a settimana. Durante questo periodo, non solo consuma meno calorie, ma aumenta anche l'acidità del succo gastrico. E se la esagerate costantemente con frutta fresca, è abbastanza possibile guadagnare gastrite o anche un'ulcera.

Regola numero 2

I primi risultati reali dei giorni di digiuno saranno evidenti in 3-4 mesi, quindi non rinunciare dopo 1-2 settimane. Ciò è dovuto al fatto che la parte principale della perdita è l'acqua, che viene costantemente raccolta il giorno successivo. Pertanto, se oggi hai perso 1 kg e domani hai guadagnato 0,5 kg, è abbastanza normale, sei sulla buona strada.

Regola numero 3

Bevi più dell'acqua normale. Oltre ai tè e altri liquidi, dovrebbero essere consumati circa 2 litri di acqua pura non gassata al giorno. Ciò aumenterà il tasso di assorbimento delle fibre (che sono così ricche di banane) e migliorerà il risultato.

Regola numero 4

Per organizzare un giorno di digiuno è meglio nello stesso periodo. Se la scorsa settimana hai scaricato, ad esempio, mercoledì e venerdì, questa settimana dovresti smettere di scegliere questi giorni. Cambiare la dieta è sempre stressante per il corpo, e quindi più ordinato è il processo di perdita di peso, più è facile abituarsi ad esso.

Regola numero 5

Al momento dello "scarico" abbandonare completamente l'alcol e le bevande, tra cui lo zucchero (compresa la dieta). Aggiungere lo zenzero o la cannella a tè e preparati a base di erbe per accelerare il metabolismo.

Regola numero 6

Raccogli frutta in negozio. Banana - permessi deperibili, quindi se non vuoi che tutti li inseguano al negozio, adotta il seguente consiglio. Puoi rimuovere la buccia di banana, tagliare il frutto stesso in cubetti o cerchi, cospargerli con succo di limone e metterli nel congelatore. I frutti scongelati sono ottimi per cocktail e insalate.

Regola numero 7

Guarda la tua salute. Se, ad esempio, un giorno di digiuno con banana-kefir o qualche altro non è particolarmente adatto a te, questo potrebbe non essere immediatamente evidente. Pertanto, ai primi sintomi di deterioramento del benessere, è necessario interrompere la "dimissione" e consultare un medico.

Come migliorare il risultato

Se per la perdita di peso hai scelto di scaricare i giorni di banane, preparati per il fatto che devi cambiare il resto della dieta. Pulendo il corpo un paio di volte a settimana, e passando il resto del tempo sul divano o assorbi gli hamburger, non otterrai mai la figura perfetta.

Perché lo "scarico" abbia effetto, il consumo di calorie deve superare il loro assorbimento nei giorni successivi. Quindi, è necessario ricorrere ai metodi tradizionali di perdere peso: moderare la nutrizione, aumentare l'attività fisica e normalizzare il sonno e la veglia. Mettiti alla prova e il corpo ti ringrazierà e i tuoi jeans preferiti si adatteranno in poche settimane.

Per riassumere, organizzare una giornata di digiuno sulle banane è utile per la perdita di peso e per la salute del corpo nel suo complesso. Tuttavia, da soli non saranno sufficienti per ottenere la figura perfetta. Pertanto, stiamo aspettando le tue storie e le tue opzioni per combinare lo scarico con altri modi di perdere peso.

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I giorni del banchetto sono veloci ed efficienti?

Un giorno di digiuno è un grande aiuto per i nostri corpi, perché, come una persona, ha bisogno di riposo.

Tutto il giorno, solo il cibo leggero entra nello stomaco, il che non richiede ulteriori sforzi per digerirlo. E poi inizia il meccanismo di autopulizia, le scorie vengono rimosse. La leggerezza si fa sentire in tutto il corpo e questi sono i primi passi per creare una figura snella.

Recentemente, è diventato molto di moda organizzare vari giorni di digiuno: kefir, verdura, frutta, banana e così via.

Molte persone pensano che una banana sia lontana dall'essere un prodotto dietetico, ma questa opinione è vera se a questo frutto si aggiunge dell'altro cibo, perché una banana contiene molto zucchero, fibre e amido.

Gli appassionati di scarico sulle banane affermano che questo è il modo più efficace per dimagrire rapidamente e perdere peso.

Ma se non vuoi mangiare lo stesso prodotto tutto il giorno, usa la nuova dieta al pascolo.

Il principio del giorno di scarico sulle banane

I nutrizionisti considerano abbastanza accettabile e sicuro mangiare banane durante il giorno. Infatti, questi frutti contengono un'enorme quantità di microelementi e vitamine, come pectina, fosforo, silicio, cloro, ferro, zinco, calcio, zolfo, magnesio, vitamine dei gruppi A, E, B e C. Questi componenti del frutto ne fanno un prodotto molto utile, ma solo se consumati separatamente dagli altri alimenti.

Altrimenti, questo frutto può rallentare la digestione, la fermentazione nel tratto digestivo e causare la deposizione di grasso superfluo da parte di chiunque.

Ma le banane sono piuttosto gustose, stimolano l'attività cerebrale, migliorano il benessere, innalzano l'umore e, non meno importante, le banane sono economiche e accessibili a chiunque.

• Ricorda che durante lo scarico non puoi bere caffè, bevande alcoliche e soda.
• Prova a muoverti di più, è meglio fare sport.
• Non abusare di questo modo di scarico, perché a causa della mancanza di proteine ​​nel corpo, il metabolismo rallenta e il peso smetterà di cadere. 1 volta alla settimana sarà abbastanza.
• Per una maggiore efficacia, cannella e zenzero possono essere aggiunti alle bevande. Queste spezie stimolano perfettamente il processo di perdita di peso.
• Non dimenticare l'acqua. Bere almeno 2 litri al giorno.

Come trascorrere i giorni di digiuno delle banane

Su banane e tè

Durata dello scarico: 1 giorno

Ingredienti: banane, tè non zuccherato, acqua

Mangiamo banane 1 ciascuna solo quando abbiamo fame. Li laviamo con tè non zuccherato, che può essere consumato in qualsiasi momento e in qualsiasi quantità, ma senza zucchero.

Su banane e kefir

Durata: 1-2 giorni

Ingredienti: Kefir 1% di grassi, circa 2 litri, 4 banane, 1 cucchiaino di cannella.

2 litri di kefir si uniscono con la cannella e si dividono in 6-7 ricezioni. Le banane mangiano 1 pezzo per colazione, pranzo, merenda e cena. Ci laviamo con kefir. Nel mezzo beviamo kefir.

Scarico duro su banane e latte

Durata: 1 giorno

Ingredienti: 3 litri di latte e 3 banane

In un frullatore, sbattere con cura il latte con le banane, dividere il cocktail risultante in 3 porzioni e usarlo per colazione, pranzo e cena.

Durante il giorno è permesso bere solo acqua in qualsiasi quantità.

Giorno di digiuno su ricotta e banane

Durata: 1 giorno

Ingredienti: 500 grammi di ricotta e 4 banane.

Ricotta divisa in 3 parti e mangiata a colazione, pranzo e cena con 1 banana. Quarta banana, senza ricotta. puoi mangiare nel pomeriggio.

Pro e contro

Più scarico delle banane: nel negozio tutto l'anno in presenza di banane mature.

Meno: è necessario rivolgersi con cura a un'allergia a un frutto ea malattie croniche

Ci sono controindicazioni per questo metodo di scarico. Ad esempio, le banane non possono essere mangiate da coloro che hanno malattie croniche intestinali nella fase acuta, diabete, malattie epatiche croniche, malattie del pancreas e dei reni, così come con l'obesità.

Nota: se si ha la sensazione di fame durante il giorno di scarico, è necessario dividere la quantità giornaliera di cibo in più pasti.

http://minys-kg.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

Giorno di scarico sulle banane

contenuto:

Come perdere peso velocemente e senza eccessivo stress? Questa domanda interessa ogni persona nelle diverse fasi della vita. Oggi ci sono molti modi, anche estremi, che ti permettono di sbarazzarti rapidamente di chilogrammi inutili, solo per salvare il risultato è un compito impossibile e la salute è seriamente compromessa. Cosa fare La risposta è semplice: tenere regolarmente giorni di digiuno.

È possibile scaricare su una varietà di prodotti. I nutrizionisti moderni raccomandano di prestare attenzione al giorno del digiuno sulle banane. Sembrerebbe che questo sia uno degli alimenti più ipercalorici, tuttavia, puoi davvero perdere peso mangiandolo durante il giorno. In questo caso, senza stress, cattivo umore e una costante sensazione di fame, non sentirai mai.

Come sono utili le banane?

Non molto tempo fa questo frutto era considerato esotico. Oggi può essere acquistato in quasi tutti i negozi di alimentari. E nessuno pensa che cresca nei paesi tropicali, e non da qualche parte nel Territorio di Krasnodar in una serra. Le banane non sono solo disponibili, ma anche incredibilmente utili. Scaricandoli, puoi personalmente apprezzare gli enormi benefici per il tuo corpo:

• Valore nutrizionale. Da un lato, un gran numero di calorie è considerato uno svantaggio significativo e, dall'altro, questi sono alti livelli di sazietà e valore nutrizionale. Oggi è uno dei migliori prodotti per soddisfare rapidamente la fame.
• Riempie di energia Per la loro capacità di saturare, riempire di forza, energia, le banane sono molto apprezzate dai bodybuilder, dagli atleti.
• Ricca composizione chimica Pochi frutti che possono contenere questa quantità di sostanze nutritive, a partire dal potassio, che termina con la pectina.
• Alto contenuto di fibre vegetali. Questo componente ha un effetto positivo sul tratto gastrointestinale.
• Versatilità. Il prodotto può essere definito veramente universale. Cucini con lui una varietà di piatti. Il prodotto è perfettamente combinato con quasi tutti gli altri componenti.
• È indicato per l'anemia, la pressione sanguigna spasmodica, alcune malattie della pelle. Viene persino raccomandato al mattino dopo una divertente serata in serate alcoliche.

E, ovviamente, vale la pena notare il grande gusto. D'accordo che questo è un ottimo prodotto per un comodo scarico.

Regole di organizzazione di scarico di banane

È un errore pensare che, organizzando una giornata di digiuno sulle banane, andrai in paradiso. In effetti, per ottenere un risultato eccellente, è necessario prepararsi adeguatamente, prendere in considerazione alcuni momenti e agire sullo scenario desiderato. Le regole di base dell'organizzazione e della condotta assomigliano a questo:

• Impostiamo il limite massimo consentito di calorie giornaliere totali - fino a 800 Kcal. Mangiare frutta all'interno della norma non è così difficile come potrebbe sembrare a prima vista. Se non c'è forza di volontà, o stai scaricando per la prima volta, allora è permesso "mangiare" per 1000-1500 Kcal.
• La razione di cibo è schiacciata in 5-6 parti. Il pasto viene distribuito uniformemente durante il giorno a intervalli regolari.
• Altri prodotti per lo scarico delle banane scelgono solo con una percentuale minima di grasso.
• Alcuni giorni prima del RD, eliminiamo tutti i cibi spazzatura dalla dieta, proviamo a non mangiare abbastanza. Questo può portare a conseguenze spiacevoli.
• Il giorno della dimissione, rifiutiamo ogni serio sforzo fisico. Sono ammessi solo esercizi mattutini e passeggiate leggere.
• Non ne abbiamo abbastanza prima di andare a dormire. Ultimo pasto entro e non oltre 19 ore.
• Con competenza partiamo dal giorno di scarico. Non correre ai tuoi snack preferiti il ​​giorno successivo. Ritorniamo gradualmente alla vostra alimentazione cibi familiari. Idealmente, la transizione verso una corretta alimentazione.

Giorno di scarico su banane e kefir: altre opzioni di scarico

Lo scarico di Banana-kefir - una delle varianti più efficaci di RD, è incredibilmente popolare tra perdere peso. Per questo, hai bisogno solo di tre frutti maturi di media grandezza e un litro di kefir con una percentuale minima di grassi. Durante il giorno, mangiare cibi, diluendo con acqua naturale o tè senza aggiungere zucchero. Se sei annoiato, puoi cucinare piatti semplici, come cocktail leggeri o insalate, yogurt.

Poiché il frutto è universale e si sposa bene con molti altri prodotti, invece di kefir, puoi creare altre combinazioni in base ai tuoi gusti, ad esempio:

• Con composta e latte.
• Con la ricotta
• Con le mele
• Con il tè verde
• Con i cetrioli

Controindicazioni

Lo scarico delle banane è efficace, dà buoni risultati, ma è necessario fare attenzione. Ci sono diverse controindicazioni, in presenza delle quali dovresti abbandonare questo metodo per perdere peso:

• Vene varicose
• Reazioni allergiche ad alcuni componenti nella composizione.
• Il diabete mellito.
• Problemi con potenza.
• Malattie del tratto gastrointestinale in forma cronica.
• Malattie dei reni e del pancreas in una forma cronica.

Prima di organizzare e condurre necessariamente consultare un medico. Non c'è bisogno di sperimentare. La salute è più importante di qualsiasi dieta. Prenditi cura di te stesso e seleziona l'opzione migliore per il giorno del digiuno.

http://vdiete.ru/pitanie/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax/

Giorno di digiuno delizioso e salutare sulle banane

Giorni di digiuno: questa è una delle opzioni per la fame parziale, calcolata in trentasei o ventiquattro ore. Di solito si tiene una volta alla settimana. I giorni di scarico sono i cosiddetti "scuotimenti" del corpo, in cui si è in grado di perdere fino ad un chilogrammo di peso.

In questo giorno, non è necessario roba con cibo fresco e non gustoso. Il giorno del digiuno può essere speso per i tuoi prodotti preferiti. La cosa principale è che non sono molto calorie e non hanno controindicazioni per la tua salute. Personalmente amo fare lo scarico sulle banane, e tu?

Il giorno di scarico delle banane è utilizzato sia per il recupero che per il dimagrimento, grazie alla grande quantità di sostanze nutritive, tra cui vitamine E, B 1, B 2, B 6, C, acido nicotinico, minerali e oligoelementi, manganese, ferro, magnesio, fosforo, cloro, zuccheri (fruttosio, glucosio), rame, zinco, selenio, sali minerali, pectine, cellulosa e ormoni vegetali.

Proprietà utili delle banane

La banana è un frutto molto gustoso, ha molte proprietà utili e può fornire un'assistenza significativa:

Con l'anemia:
I frutti contengono molto ferro e quindi stimolano la produzione di emoglobina.

Per problemi con il ciclo mestruale:
Aiuta a produrre l'ormone femminile - estrogeno.

Per la depressione:
Ha un aminoacido - triptofano, che ha un effetto sedativo e promuove la produzione di serotonina, che migliorerà l'umore.

Per problemi di tratto gastrointestinale e stitichezza:
I frutti contengono molta fibra vegetale (per 100 g - 3,1 g) e quindi possono regolare il lavoro del tratto gastrointestinale, migliorare la digestione, prevenire la stitichezza e le emorroidi. Per eliminare la stitichezza, è sufficiente mangiare un paio di banane molto mature prima di andare a letto. Per eliminare le emorroidi, è necessario far bollire due zattere con la pelle per un paio finché non diventano morbide. Pulisci e consuma due volte al giorno. Una al mattino a stomaco vuoto e una alla sera prima di andare a dormire.

Aiuta a migliorare le capacità mentali:
Gli scienziati hanno condotto ricerche e scoperto che mangiare frutta ha migliorato la concentrazione dell'attenzione degli studenti nel processo di apprendimento. Gli studenti che partecipano all'esperimento mangiano banane a colazione e come spuntino prima di pranzo. Di conseguenza, hanno aumentato le prestazioni del cervello.

Energetico per gli atleti:
Solo due banane un'ora prima di un allenamento ti daranno energia per novanta minuti di intenso esercizio.

Stabilizzare la pressione:
L'alto contenuto di sodio aiuta a mantenere la pressione a un livello sicuro.

Per l'insonnia:
Se hai problemi ad addormentarti, mangia una banana per la notte e ti addormenti molto più velocemente.

Dalla sbornia:
Al mattino, dopo le vacanze di ieri, puoi alleviare la sindrome da sbornia con un cocktail simile: 1 banana, 1 cucchiaino di miele, 2 tazze di latte. Mescolare il tutto in un frullatore e aggiungere ghiaccio. Il cocktail per combattere i postumi di una sbornia è pronto.

Aiuterà a smettere di fumare:
Le vitamine A, C, B 6, B 12, magnesio e sodio contenute nei frutti contribuiranno ad alleviare i sintomi di astinenza da nicotina.

Per il bruciore di stomaco:
I frutti contengono acidi naturali che possono neutralizzare il bruciore di stomaco.

Per problemi al sistema cardiovascolare:
Utile per il sistema cardiovascolare, poiché non contiene colesterolo e il potassio e il calcio presenti nelle banane possono migliorare le condizioni dei vasi sanguigni.

Per problemi di pelle (secca, traballante, acne)
Mangiando le banane, ti dimenticherai di questi problemi, perché hanno tutte le sostanze benefiche e le vitamine necessarie per la salute della pelle.

Con le convulsioni:
Un alto contenuto di potassio e magnesio nel frutto aiuterà a rimuovere i crampi.

Aiuta a ripristinare il tessuto muscolare:
Il potassio e i minerali che si trovano in questo frutto aiutano a ripristinare il tessuto muscolare - dopo una prolungata menzogna a causa di una malattia, dopo uno stress intenso sui muscoli.

I vantaggi dei giorni di digiuno sulle banane per la perdita di peso

Per perdere peso, non necessariamente tormentarti con diete a lungo termine. Basta ogni settimana per organizzare giorni di digiuno sulle banane. Lascia che il processo di perdere peso richieda più tempo, ma non danneggerà il corpo.

• Avendo nella sua composizione fruttosio, rimuovere le voglie per i dolci.
• A basso contenuto calorico (da 87 a 120 Kcal per 100 g)
• A causa dell'elevato contenuto di fibre alimentari (3,1 g per 100 g), che, una volta legate all'acqua, formano una sorta di gel che aiuta a migliorare la digestione e la motilità intestinale. E questo ha un effetto benefico sulla perdita di peso.
• Dopo averli usati, una sensazione di pienezza arriva rapidamente, il che esclude l'eccesso di cibo e i morsi della fame.

A proposito, molte persone chiedono: è possibile mangiare banane mentre si perde peso? Segui il link e trova una risposta dettagliata.

Varianti di giorni di digiuno

Banana e kefir

È progettato per 1-2 giorni.

Kefir 1% di grassi - 2 litri
Banane - 4 pezzi
Cannella - 1 tè. logge. 2 litri di kefir

Dividiamo kefir in 6-7 ricevimenti. Mangiamo banane una alla volta per colazione, pranzo, tè pomeridiano e cena, lavandola con kefir e cannella. Come spuntino intermedio, quando abbiamo fame beviamo kefir.

Su banane e latte

Puoi passare 1-2 giorni.

Banane mature - 5 pezzi
Latte 1% di grassi - 1 tazza
Yogurt naturale senza grassi - 200 g
La bevanda principale composta con frutta secca senza zucchero - 2 litri

prima colazione:
Al mattino a stomaco vuoto per bere il latte, dopo 30 minuti. mangia una banana

merenda:
Una banana con composta

pranzo:
Una banana e composta.

Ora del tè:
200 grammi di yogurt e 1 banana.

cena:
Una banana e composta.
La composta può essere bevuta quando vuoi.

Su banana e tè

Banane - 7 pezzi
Tè verde e tisane - senza restrizioni

Al mattino abbiamo mangiato una banana - abbiamo soddisfatto la nostra fame. Poi devi mangiare solo quando hai fame e così via. Bevi solo tè verde e tisane, ma senza zucchero, tanto quanto i tuoi desideri più cari.

Su banane e acqua

Banane - 5 pezzi
Acqua purificata - 5 bicchieri

prima colazione:
1 banana e un bicchiere d'acqua.

merenda:
1 banana e un bicchiere d'acqua.
E continuiamo con lo stesso spirito, per il pranzo, il tè del pomeriggio e la cena.

Su banana e latte (duro)

Banane - 3 pezzi
Latte 1% di grassi - 3 bicchieri

Batti il ​​latte con le banane. Dividi questo composto in tre dosi: colazione, pranzo, cena. Acqua durante il giorno a bere molto, fino a due litri e mezzo.

Giorno di digiuno di tre giorni su ricotta e banane

Con questa ricetta puoi scaricare fino a 3 giorni.

Banane - 3 pezzi
Pane nero - 1 fetta
Uovo alla coque - 1 pz.
Kefir non è grasso - 2 tazze
Ricotta - 150 g

Per questa dieta sono necessarie banane mature, ma non troppo mature.
Se hai comprato verde, avvolgili in carta alimentare e mettili in un luogo buio e caldo per un paio di giorni.

prima colazione:
1 banana, 1 tazza di kefir

pranzo:
Pane al Borodino, 1 uovo, 1 banana, una tazza di caffè senza zucchero.

Ora del tè:
Un bicchiere di kefir non grasso.

cena:
Ricotta, banana, tè alla menta senza zucchero.

Opzione classica

Questa ricetta è la più semplice, ma non meno efficace di tutte le altre.
Per un giorno puoi mangiare fino a 1,5 kg. banane. C'è bisogno di loro quando provano una sensazione di fame. Puoi bere non tè verde dolce e acqua calda a piacere.

Su banane e fiocchi di latte

Ricotta senza grassi - 500 g
Banane - 4 pezzi

prima colazione:
Ricotta - 150 g
Banana - 1 pz.

pranzo:
Ricotta - 150 g
Banana - 1 pz.

Ora del tè:
Banana - 1 pz.

cena:
Ricotta - 200 g
Banana - 1 pz.
Durante il giorno, bere acqua, l'importo non è limitato.

Successivamente, voglio condividere ricette per insalate e cocktail, che possono essere utilizzati anche per i giorni di digiuno.

Ricette per i giorni di digiuno

Cocktail alla banana

Banana - 2 pezzi
Arance grandi - 2 pezzi
Limone - 1 pz.
Miele - 1 tè. logge.

Puliamo le arance e il limone, rimuoviamo le ossa. Preparare un succo di arancia e limone con uno spremiagrumi. Quindi aggiungere le banane a fette e il miele. Tutto frusta in un frullatore. Il cocktail risultante è diviso in quattro fasi. Durante il giorno, puoi bere tè alle erbe, una tazza di caffè, ma naturalmente senza zucchero.

Una win-win per i denti dolci Scarico sulle albicocche secche

Insalata di banane e cetrioli

Banana - 1 pz.
Cetriolo grande - 1 pz.
Succo di limone - a piacere
Coriandolo - facoltativo
Arachidi macinate - 4 pz.

Tagliare la banana, il cetriolo e il coriandolo, cospargere con succo di limone e aggiungere le arachidi grattugiate. Mescola tutto. Un po 'di sale Questa insalata può essere consumata durante i giorni di digiuno. Per colazione, pranzo e cena. Durante il giorno, bere tè alle erbe senza zucchero.

Insalata di banane e mele

Banana - 1 pz.
Apple - 1 pz.
Scalogno - da gustare
Sedano - un paio di ramoscelli
Yogurt naturale senza grassi - 1 tazza
Succo di limone - a piacere

Tagliate le frutta, le verdure e le erbe, versate con lo yogurt e aggiungete il succo di limone. Per i giorni di digiuno, puoi mangiare tre diverse insalate di banana per tutto il giorno.

Banane grigliate

I frutti si sono sbucciati, tagliati a metà, spalmati di miele un po ', spolverati di cannella e spalmati sulla griglia. Facciamo cuocere 5-7 minuti.

Banane fritte

I pezzi di frutta matura sono leggermente fritti in olio d'oliva e serviti come contorno.

Frutta congelata

Le banane sono suscettibili al congelamento. Prima di cucinare, togliere la frutta dal congelatore, cospargere con succo di limone (per evitare un rapido scurimento) e lasciarlo scongelare leggermente. Puoi preparare deliziosi cocktail o mix di perdita di peso da frutta scongelata, dadi e aggiungere alle insalate.

Condizioni di gestione giorni

• Liquidi da bere almeno due litri al giorno! I frutti contengono molta fibra e sono ben assorbiti solo quando c'è una grande quantità di liquido consumato. Questo può essere acqua, tisane o composta di frutta secca, ma senza zucchero. È vietato bere alcolici, caffè, bevande rinfrescanti a base di gas e non importa se sono dietetici o meno.
• Bere preferibilmente con lo zenzero o la cannella, attivano il metabolismo.
• Per rendere i risultati più efficaci, è necessario collegare gli sport alla propria dieta (camminare, fare jogging, fare i compiti), almeno per almeno trenta minuti al giorno.

controindicazione

• Intolleranza alla banana
• Malattia cronica intestinale nella fase acuta
• diabete mellito
• Malattie croniche di fegato, pancreas e reni
• Con un alto grado di obesità

Un giorno di digiuno su una banana non è solo gustoso, ma anche utile. Particolarmente adatto per gli amanti dei dolci. Ricorda una cosa, che un paio di giorni di digiuno è buono e anche molto utile. Ma trasformare questa tecnica in una dieta a lungo termine non vale la pena. La lunga assenza di alimenti proteici può rallentare il metabolismo e annullare tutti i risultati di perdita di peso.

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http://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

Giorno di scarico sulle banane

La giornata di scarico delle banane è molto utile e richiesta da molti, perdendo peso, nonostante il fatto che le banane siano ad alto contenuto di calorie e siano vietate da molte diete.

Giorno di digiuno della banana: beneficio o danno

Si ritiene che le banane siano troppo caloriche e non siano adatte alla perdita di peso, ma non è questo il caso.

In un frutto vengono immagazzinate molte vitamine e microelementi e anche il frutto più piccolo è in grado di liberarsi dalla fame che manda via. È per questo motivo che si consiglia lo scarico delle banane.

Qual è l'uso dei giorni di digiuno delle banane per il corpo:

• C'è una saturazione di magnesio, vitamine, ferro, fosforo, zinco e altri elementi contenuti in questo frutto tropicale;
• Il gonfiore diminuisce, la funzione del muscolo cardiaco migliora, i muscoli si rafforzano, l'attività cerebrale si attiva, l'umore migliora e l'intestino viene purificato.

Scarico di banane: i pro ei contro

La scelta delle banane per il giorno principale come prodotto principale dovrebbe tenere conto di tutte le sfumature:

• Tale scarico è trasferito molto facilmente, perché la frutta disseta rapidamente l'appetito;
• A causa del gusto dolce, non c'è un forte desiderio di mangiare caramelle o qualsiasi altro dolce che contenga molte calorie e carboidrati veloci;
• La perdita di peso si verifica non solo a causa della creazione di un deficit calorico, ma anche a causa delle fibre, che migliorano la digestione e la microflora intestinale, con conseguente tossine e scorie.

Con tutti gli aspetti positivi, ci sono ancora degli svantaggi:

• Questo scarico non è adatto per le allergie, i diabetici e coloro che soffrono di malattie croniche del tratto gastrointestinale. Le donne incinte devono prima consultare un medico, perché in alcuni casi, una dieta può danneggiarli;
• A causa del lento assorbimento della frutta, può iniziare il gonfiore, quindi è permesso mangiare solo 1 ora dopo il pasto principale.

http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

Giornata di scarico di banane e latte

Una giornata di digiuno ambigua, ma semplice e gustosa su banane e latte provoca molte controversie positive e negative. Cosa c'è di buono in una dieta così piccola e cosa ci si può aspettare come risultato della sua implementazione? Ecco le domande che dovrebbero essere considerate per prime.

Tra tutte le scelte dei giorni di digiuno, una dieta a base di latte e banana breve secondo le recensioni è facile e produttiva. Inoltre, questi due prodotti hanno una serie di vantaggi che sono utili non solo per la perdita di peso, ma anche per la salute.

Come sono utili le banane?

Questi frutti hanno una vasta gamma di proprietà benefiche per la salute umana. Molte persone usano una dieta a base di banana per aumentare di peso, tuttavia, è anche un bene per lo scarico. Solo in questo caso è necessario controllare la quantità di frutta mangiata. È nota anche la speciale dieta giapponese a base di banana per dimagrire.

Nonostante il fatto che molti considerano questi frutti ad alto contenuto calorico e inadatti alla perdita di peso, possono essere utilizzati in un giorno di scarico. I motivi per questo sono i seguenti argomenti:

• La polpa di banana ha un alto contenuto di composti di ferro, e questo significa la capacità di aumentare l'emoglobina nel sangue.
• Le banane sono particolarmente benefiche per le donne, poiché bilanciano l'equilibrio ormonale aumentando la sintesi degli ormoni estrogeno-simili.
• La composizione aminoacidica del prodotto è caratterizzata da un alto contenuto di triptofano. Questo amminoacido è coinvolto nella produzione di serotonina. Quest'ultima sostanza, a sua volta, migliora lo sfondo psicologico, normalizza il sonno e migliora l'umore.
• Le banane contengono una notevole quantità di fibre vegetali (circa il 3%). La cellulosa è nota per migliorare la motilità intestinale, purifica ed è un alimento per una microflora benefica.
• La frutta gialla è un'ottima fonte di energia. Sono particolarmente utili per le persone che sono attivamente coinvolte nello sport.

Cos'è il latte utile

• Il calcio, che si trova in quantità considerevoli nel latte (67 μg / 100 g), svolge un ruolo importante nella perdita di peso. Quando si brucia il grasso, questo elemento viene perso dal corpo in grandi quantità, quindi è molto importante reintegrare le riserve in modo tempestivo.
• La bevanda a base di latte è un'ulteriore fonte di vitamine A, E, D, i gruppi B e C. Tutti questi importanti coenzimi sono necessari per mantenere il metabolismo nel corpo.
• Quando si perde peso necessariamente dieta proteica. E il latte è una fonte di proteine ​​di alto grado (globulina, albumina, caseina) e diversi aminoacidi essenziali (cioè non sintetizzati nel corpo umano).
• Latte caldo, bevuto di notte, aiuta a rilassarsi e dormire meglio. Quando perdi peso, lo stato psicologicamente stabile e il sonno sano svolgono un ruolo importante.

Vedi anche: Il giorno del digiuno per la perdita di peso su siero di latte

Giorno di scarico su banane e latte - menu

Ci sono diverse opzioni per una dieta così breve. Non è vietato integrare la dieta quotidiana con altri prodotti caseari o frutta (ad esempio, mele). Consideriamo in primo luogo il classico giorno di digiuno su banane e latte, le cui revisioni sono descritte di seguito.

Latte - Banane

Questo menu è rigoroso e include solo due prodotti. Allo stesso tempo, l'intero volume di liquidi che una persona dovrebbe ricevere al giorno è riempito con acqua o tè senza zucchero. Si mangiano 3 banane al giorno e si bevono 500 ml di latte (preferibilmente latte magro).

Questo set di prodotti è suddiviso in tre pasti. Chi ha un sistema digestivo che risponda adeguatamente a questa combinazione può preparare un cocktail di latte e banana. In caso di non accettazione di una bevanda nutrizionale, puoi mangiare frutta separatamente dal componente lattiero-caseario. Ad esempio:

Colazione - banana, tè

Cena - tè alla banana

Prima di andare a dormire - latte

Latte - Banana - Kefir

In questo caso, il menu suggerisce una gamma più ampia di prodotti. Questa opzione è adatta a coloro che sono difficili da tollerare in giorni di trattamento rigorosi. La dieta consiste in 500 ml di latte, 300 ml di kefir e 3 banane. Puoi cucinare kefir con una banana per colazione e cena sotto forma di frullato. Negli altri pasti è consigliabile includere il latte.

Nel caseificio, il kefir viene a volte sostituito con yogurt naturale. In ogni caso, è sufficiente prestare attenzione al contenuto di grassi della bevanda di latte acido. Con un'alta percentuale di grasso, il contenuto calorico aumenta e l'effetto di scarico diventa meno pronunciato.

Latte - Banana - Cagliata

Un'altra opzione per coloro che non sono abituati al menu modesto. Il vantaggio di una giornata di digiuno su banane e ricotta con l'assunzione di latte in parallelo è una grande quantità di calcio e proteine. Poiché le proteine ​​non si trasformano mai in grasso, non c'è motivo di temere per un eccesso di "carico di grasso".

Il menu di tale scarico include tanti prodotti come la prima versione, oltre a 200 g di fiocchi di latte. Questo importo può essere diviso in due volte, aggiungendo il pranzo e la cena. Il numero di calorie, ovviamente, sarà diverso in tutti e tre i casi.

Quante calorie ci sono in banane e latte

Prima di ricalcolare il numero del menu giornaliero in numeri, vale la pena sapere quante calorie ci sono in 100 g di questi prodotti. La polpa di banana (naturalmente senza buccia) ha un contenuto calorico di 96 kcal. In media, un frutto pesa circa 200 g. Facendo una semplice sottrazione del peso della buccia, otteniamo molta polpa di una banana. Questo è di circa 150 g, quindi una copia contiene 144 kcal.

Il contenuto calorico del latte dipende dal suo contenuto di grassi. Se lo scarico viene effettuato per motivi di perdita di peso, è meglio scegliere il latte scremato. Il suo contenuto calorico è di 30 kcal. Ora puoi calcolare quante calorie un menu del giorno consiste di tre banane e 500 ml di latte:

3 x 144 kcal + 5 x 30 kcal = 582 kcal

La figura risultante è piuttosto piccola e grande per un giorno di digiuno. Anche se si assume la dieta di latte normale con un contenuto di grassi del 2,5%, il contenuto calorico giornaliero sarà di 702 kcal. È anche inferiore alla norma giornaliera con una dieta normale.

Ulteriori suggerimenti

1. Durante tale scarico non è consigliabile bere caffè, soda, alcol. Dal liquido dovrebbe interrompere la scelta di acqua pulita, verde o tisana, adatto per perdere peso.
2. Per migliorare l'effetto della manipolazione e limitare i pensieri sul cibo, è auspicabile aumentare l'attività fisica e pianificare il lavoro a tempo pieno durante il giorno.
3. Non abusare di questo menu. Anche per perdere peso una volta alla settimana è sufficiente. Il secondo scarico in questi sette giorni è fatto meglio su altri prodotti.
4. Per migliorare il gusto e migliorare il processo di combustione dei grassi in un cocktail, è utile aggiungere cannella, curcuma e / o zenzero. In parallelo, queste spezie espandono le proprietà positive di un menu magro.

Dimagrimento giorno digiuno a base di latte di banana - recensioni

Controindicazioni per lo scarico del latte di banana

Se ci sono alcune banane e bevete latte durante il giorno, allora, come mostrano le recensioni, il risultato sotto forma di perdita di peso nella forma di 1-2 chilogrammi sarà. Ma in alcuni casi, una tale dimissione può non solo essere inutile, ma anche portare disagio e problemi di salute.

Vedi anche: la dieta è utile su gelatina

La prima ragione per cui vale la pena rifiutare di effettuare una tale dieta giornaliera è l'intolleranza al lattosio. Anche se l'output può essere trovato se si acquista latte senza lattosio.

La seconda ragione è l'allergia alla banana. Tale reazione è più comune nei bambini, ma in uno stato adulto, può anche essere sentito.

Il terzo motivo per cui si raccomanda di astenersi dallo scarico è una esacerbazione dei problemi con il tratto gastrointestinale. In una tale situazione, c'è un alto rischio di peggiorare la condizione e causare danni all'organismo.

Per una corretta alimentazione durante la perdita di peso

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La quarta ragione è associata a periodi speciali nella vita. In particolare, le donne sono interessate a sapere se sia possibile trascorrere una giornata di digiuno sulle banane durante la gravidanza. Nel periodo di trasporto di un bambino, eventuali rigorose restrizioni dietetiche potrebbero essere dannose. Pertanto, prima di "sedersi" anche con una dieta di un giorno, è necessario pesare sensibilmente i pro ei contro.

La quinta ragione è il diabete. Poiché le banane contengono una quantità significativa di zuccheri prontamente disponibili, non è consigliabile utilizzarle nella dieta alimentare.

Di norma, tutte queste ragioni non dovrebbero essere un segreto per una persona, perché tutto dovrebbe essere noto della propria salute. Se non ci sono controindicazioni, allora puoi provare la giornata di trattamento su banane e latte nella pratica e trarre le tue conclusioni sulla sua opportunità.

http://m-figura.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax-i-moloke-otzyvy.html