I benefici per la salute delle pesche

Cosa potrebbe essere più buono delle pesche? Ma quali benefici e danni alla salute portano? Cosa c'è di meglio - una ciambella alla pesca o una palla familiare, un frutto "peluche" o liscio? E tutti hanno il permesso di mangiarli?

Ti piacerebbe mangiare una palla con la buccia "peluche": i benefici delle pesche

La pesca è un vero magazzino di vitamine preziose: solo un frutto contiene ¾ del fabbisogno giornaliero di vitamina C e minerali. Inoltre, ha un basso contenuto calorico - 100 g solo 35 kcal. C'è anche una dieta speciale di pesca che aiuta a perdere peso gustoso.

Quali sono le proprietà curative di tali frutti? Ecco come influiscono sul corpo:

avere un effetto tonico A causa della presenza di vitamine, pectina e componenti minerali, gli acidi organici aumentano l'immunità, migliorano il funzionamento di tutti i sistemi e gli organi;
sostenere il cuore. Sono ricchi di vitamina K, ferro, luteina e licopene - elementi che riducono significativamente il rischio di sviluppare malattie cardiache;
migliorare la separazione della bile;
stimolare la digestione;
rafforzare la peristalsi intestinale; servire per prevenire la stitichezza;
normalizzare il metabolismo;
influenzare positivamente lo stato osseo e i tessuti cartilaginei, in quanto forniscono loro gli elementi strutturali necessari;
contribuire alla formazione del sangue. Questa qualità è associata ad un alto contenuto di potassio e sali di ferro nella loro composizione;
aumentare l'attività cerebrale - e tutto grazie alla presenza di fosforo con potassio in loro;
aiutare a rivivere lo stress, recuperare da forti sovraccarichi emotivi e psicologici;
aumentare l'acuità visiva, in quanto fonte di beta-carotene;
dare denti sani Contengono calcio e fosforo, che rafforzano i denti e riducono il rischio di carie;
prevenire l'urolitiasi;
rimuovere sali e tossine;
prevenire la comparsa di bruciore di stomaco;
sono una misura preventiva contro il raffreddore, la gotta, i reumatismi;
proteggere contro la degenerazione delle cellule cancerose e contro la formazione di talpe "cattive" (una proprietà così importante è dovuta al fatto che hanno vitamina A e carotene).

È importante! Per ottenere il massimo beneficio dalle pesche, non pulirle. La maggior parte delle vitamine e oligoelementi sono concentrati nella pelle.

Invece di un estetista e psicoterapeuta... pesca!

I rappresentanti del sesso più debole di ogni età devono includere le pesche nella loro dieta. I benefici e i danni per le donne di questi frutti sono stati scoperti molto tempo fa, e per una buona ragione sono chiamati "frutti di bellezza"! Mangiare frutta migliora l'umore e aiuta ad acquisire armonia. È noto che le donne hanno difficoltà a fare a meno dei dolci: questo prodotto sostituirà con successo torte e dolci e non danneggerà minimamente la figura.

La polpa della frutta può essere utilizzata per le maschere. Danno un effetto ringiovanente, cancellano le rughe sottili dal viso e ne prevengono il loro aspetto, alleviano la pelle dall'eccessiva secchezza. Fanno un eccellente scrub che rimuove le "vecchie" cellule, perché la pesca contiene acidi: malico, tartarico, citrico. La pesca è anche utile per i capelli: aiuta a curare le doppie punte, se le fai un balsamo, mescolando la polpa con burro e origano e latte.

La frutta è molto preziosa per le donne in una posizione "speciale". Aiuta a ridurre i sintomi di tossicosi, allevia la nausea, previene lo sviluppo di anemia e fornisce la futura madre e il suo bambino con vitamine.

È importante! Parlando dei benefici e dei pericoli delle pesche per la salute delle donne incinte, va notato che in grandi quantità possono influenzare negativamente la salute della futura mamma. Pertanto, lei non dovrebbe mangiare più di 2 cose al giorno.

Fluffy, liscio o piatto: quale frutto è più utile?

Come si confrontano i benefici delle pesche e delle nettarine? All'inizio capiremo, che uno di questi frutti differisce da un altro. Appartengono alla stessa famiglia. La nettarina non è un ibrido di una pesca con una susina, come molti credono, ma la stessa pesca, solo senza "lana". Era il risultato di una mutazione naturale, quando gli alberi si autoimpollinavano e crescevano frutti, simili per composizione e qualità a normali pesche, ma con pelle liscia e lucente.

Se confrontiamo pesche e nettarine con il criterio "beneficio e danno", quest'ultimo, che possiede le stesse "abilità" di guarigione, è meno probabile che provochi allergie. Ciò è dovuto al fatto che sulla loro pelle non ci sono villi.

La conversazione separata merita la pesca di fico in Paraguay. Qual è il suo beneficio e danno? Molte persone pensano che sia allevato artificialmente e, di conseguenza, è privo delle qualità preziose che la natura ha dotato della varietà classica. Ma non è affatto così. Era "nato" senza l'intervento umano e in nessun modo inferiore al suo "fratello" tondo in utilità. Ma ha due inconvenienti. Il primo è un alto contenuto di zucchero di frutta: la sua quantità è il doppio rispetto a una varietà tradizionale, quindi è assolutamente controindicato per i diabetici. Il secondo - il suo contenuto calorico è quasi 2 volte più alto - 60 kcal per 100 g, quindi non è adatto per perdere peso e per coloro che hanno paura di guadagnare chili in più.

Sono capaci di danneggiare qualcuno?

È difficile da credere, ma le pesche, il cui uso è indubbio, possono causare danni. Esistono anche controindicazioni speciali al loro uso. Per rifiutare questo appetitoso (sia in forma fresca che in scatola) sarà necessario se:

il corpo reagisce alle allergie delle pesche;
aumento di zucchero;
diagnosticata una grave malattia del fegato;
la ghiandola tiroidea non funziona bene;
c'è obesità o tendenza al sovrappeso;
aumento dell'acidità dello stomaco;
una persona soffre di diarrea cronica.

È importante! È meglio non mangiare questi frutti a stomaco vuoto.

Vedi anche:

Puoi avere il doppio piacere di mangiare "frutta solare", goderti il gusto e rafforzare la tua salute. Sono utili a tutti assolutamente: bambini e adulti, donne e uomini. La cosa principale è dove trovare pesche nutrienti e come costringersi a limitarsi a 2-3 frutti succosi e incredibilmente gustosi!

http://polza-ne-vred.ru/fruktyi/polza-i-vred-persikov-dlya-zdorovya

Le pesche noci sono meglio delle pesche

Se ti trovi in un negozio chiedendoti quale frutta scegliere per la tavola di casa - pesche noci o pesche - forse i nettarini sono la scelta migliore.

Le pesche sono chiamate i frutti più utili, sono la seconda più popolare dopo le mele e, a loro volta, le nettarine sono considerate i loro sostituti.

Geneticamente, l'unica differenza tra pesche e nettarine è il delicato muschio sulla buccia della pesca, ma le nettarine hanno un colore rossastro e un sapore più ricco. Contengono anche il doppio della quantità di vitamine e minerali.

I nutrizionisti osservano che contengono più ferro, fosforo, potassio, vitamine A, C, E e D. I frutti succosi sono anche ricchi di sostanze essenziali come calcio, magnesio, acidi organici e pectine naturali.

Allo stesso tempo, hanno poche calorie, il che li rende veri amici per le persone che cercano di mantenersi in forma ottimale.

Ad esempio, 100 grammi di nettarina contengono solo 49 chilocalorie. La frutta è anche raccomandata per i diabetici.

È particolarmente raccomandato per le persone con malattie cardiache. Aiuta a prevenire l'ipertensione e l'aterosclerosi, poiché le nettarine aiutano a rimuovere l'eccesso di sodio e fluidi corporei dal corpo.

Sono anche utili per regolare l'attività del tratto gastrointestinale. Ha un effetto lassativo.

Agisce come una specie di filtro ai reni, rimuovendo sostanze indesiderate dal corpo.

I frutti succosi rafforzano il sistema immunitario e proteggono anche la pelle e la vista.

Al momento dell'acquisto di pesche noci, scegli un cremoso frutto giallo. Un colore viola e rossastro della frutta è un segno di immaturità, ma è caratteristico di alcune varietà di frutta. Come buone pesche, le nettarine ben mature dovrebbero essere morbide con una leggera pressione.

http://gidwomen.ru/recipes/nektariny-poleznee-persikov/

Qual è la pesca utile

Il pesco ha preso il nome in onore dell'antica Persia, da dove si è diffuso in tutta Europa. Tuttavia, per la prima volta questa cultura fu addomesticata nel nord della Cina, già 2000 mila anni prima di Cristo. e.

La medicina tradizionale cinese attribuisce un'enorme quantità di proprietà curative alla pesca. Nei miti antichi, è chiamato "il frutto benedetto" o "il frutto della longevità".

Attualmente, i frutti di pesca succosi e fragranti sono apprezzati non solo in Cina, ma in tutto il mondo. Le pesche sono ugualmente buone sia in forma fresca che in scatola. Fanno parte di innumerevoli ricette. Tuttavia, lo scopo di questi frutti non è limitato alla cottura.

L'olio di pesca e i semi frantumati sono spesso utilizzati nell'industria cosmetica, dei profumi e farmaceutica. Grazie al sapore delizioso, l'estratto di pesca viene aggiunto al cibo come aroma.

Invariabilmente, le pesche sono presenti nella dieta delle persone che conducono uno stile di vita sano. Il fatto è che oltre al gusto eccellente, questi frutti possono apportare benefici significativi al corpo umano. Sono una preziosa fonte di vitamine, minerali e antiossidanti, la cui carenza può causare una serie di gravi malattie.

Per sentire gli effetti benefici delle pesche sul corpo, è sufficiente mangiarli regolarmente, osservando la moderazione e tener conto che oltre alle proprietà benefiche hanno alcune controindicazioni. Quante pesche puoi mangiare al giorno senza paura delle conseguenze? Come sono utili le pesche durante la gravidanza? Quando sono dannosi? Tutto ciò che si sa sui benefici delle pesche, lo troverai in questo articolo.

struttura

Informazioni sui nutrienti della pesca fresca per 100g.

Lipidi totali (grassi) [g]

Fibra, dieta totale [g]

Sakharov, totale [g]

Vitamina C, acido ascorbico totale [mg]

Vitamina B-12 [μg]

Vitamina A, RAE [μg]

Vitamina A, IU [IU]

Vitamina E (alfa-tocoferolo) [mg]

Vitamina D (D2 + D3) [μg]

Vitamina K (fillochinone) [μg]

Acidi grassi, totale saturo [g]

Acidi grassi, totale monoinsaturo [g]

Acidi grassi, polinsaturi, totale [g]

Acidi grassi, trans totale [g]

Fonti di dati: USDA [4]

Prodotto calorico

Le pesche sono un prezioso prodotto dietetico facilmente digeribile dalla maggior parte delle persone. Nonostante l'alto contenuto di zuccheri, questi frutti sono piuttosto bassi di calorie e non sono in grado di danneggiare seriamente la figura. La pesca calorica è di 35-45 kcal per 100 g di polpa. Il peso medio di un frutto è di circa 85-100 g.

25 proprietà utili di pesca

Riduce il rischio di sviluppare il cancro

Secondo i risultati di studi scientifici, i composti fenolici e carotenoidi presenti nelle pesche dimostrano una significativa attività antitumorale [1]. [2] In particolare, è stato dimostrato che gli acidi clorogenici e neoclorogeni sopprimono la crescita delle cellule tumorali, a differenza della chemioterapia, senza influenzare negativamente i tessuti sani circostanti. [3] [4]

Le proprietà anti-cancro hanno anche il beta-carotene, che si trova in grandi quantità nelle pesche. L'efficacia di queste sostanze nella lotta contro il cancro come il cancro del colon, del polmone e della mammella è stata dimostrata. [5] [6] [7] Le donne che mangiano pesche o nettarine due volte alla settimana riducono il rischio di sviluppare un cancro al seno negativo ai recettori estrogeni del 41%.

Migliora le condizioni della pelle

Le pesche sono ricche di vitamine e antiossidanti, che sono indispensabili per mantenere la pelle sana. La vitamina C elimina l'iperpigmentazione, aumenta la produzione di collagene e neutralizza i radicali liberi negli strati superiori della pelle, proteggendola così dall'invecchiamento precoce.

Altri antiossidanti - carotenoidi zeaxantina e luteina, grazie alla loro capacità di assorbire la luce, proteggono la pelle dai danni causati dalle radiazioni ultraviolette. Questo studio, condotto da Wilhelm Stahl presso l'Università di Dusseldorf, in Germania [8].

I flavonidi presenti nelle pesche hanno proprietà simili. Sono fotoprotettori, contribuiscono alla produzione di collagene e riducono l'infiammazione. Questo frutto idrata perfettamente la pelle, ripristina la sua elasticità e luminosità. A causa di queste qualità, l'estratto di pesca viene spesso aggiunto a creme anti-invecchiamento, lozioni, maschere e shampoo.

Utile per il diabete

Le pesche sono tra i prodotti con un indice glicemico relativamente basso - 26-55, che li rende abbastanza sicuri per le persone con diabete. Con la quantità di zuccheri sono inferiori alle arance, prugne, ciliegie e banane. Contengono una grande quantità di fibre alimentari, che stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue, riducendo il tasso di assorbimento del glucosio. Prima di includere i frutti nella dieta, si consiglia alle persone affette da diabete grave di consultare un medico.

Protegge dalle malattie cardiache

Scienziati dell'Università della California hanno scoperto che i fenoli, particolarmente ricchi di buccia di pesca, aiutano a ridurre il livello di colesterolo LDL "dannoso" e stimolano la produzione di colesterolo HDL "sano" [9] [10].

Di conseguenza, il rischio di sviluppare malattie così pericolose come la malattia coronarica, l'insufficienza cardiaca e l'infarto del miocardio è ridotto.

Serve a prevenire le malattie degli occhi.

I carotenoidi beta-carotene, zeaxantina e luteina sono potenti antiossidanti. Svolgono un ruolo cruciale nel mantenimento della salute generale degli occhi e nella prevenzione di varie malattie oftalmiche. [11]

I carotenoidi proteggono la retina dagli effetti nocivi dei radicali liberi e delle radiazioni ultraviolette, impedendo così lo sviluppo di cataratte e alterazioni degenerative della retina, che alla fine portano alla cecità.Puoi scoprire i risultati di questa esperienza qui [12].

La mancanza di queste sostanze può causare sindrome dell'occhio secco e compromissione della vista. Frutta e verdura con un alto contenuto di carotenoidi contribuiranno a colmare il deficit. Puoi riconoscerli con il colore rosso-arancione [13] [14] [15].

Supplemento carenza di potassio

Il potassio è presente nelle pesche, un oligoelemento vitale direttamente coinvolto nel sistema nervoso centrale e nei processi metabolici intracellulari. Il potassio aiuta a regolare l'equilibrio sale-acqua nei tessuti, non permettendo al liquido in eccesso di indugiare nel corpo. Svolge un ruolo importante nel trasporto di grassi, proteine e carboidrati. Insieme al magnesio, supporta il normale funzionamento del cuore. Con carenza di potassio - ipopotassiemia, si sviluppano ulcere gastrointestinali, compaiono dolori muscolari, ritmo cardiaco e pressione arteriosa.

Ha proprietà antiossidanti.

Studi stranieri indicano che la pelle e la polpa della buccia sono estremamente ricche di antiossidanti [16] [17]. Tra questi ci sono la vitamina C, l'acido clorogenico, la luteina, la zeaxantina e la beta-criptoxantina. Resistono ai radicali liberi, proteggono il corpo da varie malattie e dall'invecchiamento precoce. [18]

Utile per le donne incinte.

L'inclusione delle pesche nella dieta durante la gravidanza porterà benefici inestimabili per donne e bambini, perché il bisogno di vitamine e minerali è particolarmente alto. La vitamina C è coinvolta nella formazione di ossa, denti, pelle, muscoli e vasi sanguigni di un bambino. Aiuta anche il corpo ad assorbire il ferro, che è necessario per le donne in gravidanza in doppio volume.

L'acido folico, che è contenuto nelle pesche, svolge un ruolo importante nella prevenzione delle patologie dello sviluppo del tubo neurale fetale. Inoltre, partecipa alla formazione del sistema circolatorio e immunitario. Il potassio aiuta a combattere la sindrome da stanchezza cronica e gli spasmi muscolari nelle donne in gravidanza.

Migliora il lavoro degli organi digestivi

Le fibre alimentari (fibra) e la pectina sono presenti nelle pesche, che aiutano a migliorare la digestione e la normalizzazione delle feci. La cellulosa regola la microflora gastrointestinale, aiutando a combattere varie malattie e disturbi del tratto gastrointestinale, partendo dalla gastrite e finendo con il cancro gastrico.

Svolge anche un ruolo importante nel mantenimento di un peso sano e nell'eliminazione dei rifiuti tossici. Gli acidi organici e gli oli essenziali stimolano la produzione di succo gastrico e aumentano l'appetito. Il succo di questi frutti ha proprietà diuretiche, contribuisce alla dissoluzione dei calcoli renali e della vescica.

Supporta la salute del sistema nervoso

A causa della presenza di magnesio, le pesche aiutano a ridurre le manifestazioni di stress e ansia, migliorano il funzionamento degli organi interni, del sistema nervoso centrale e periferico. Secondo la ricerca, il magnesio è un regolatore di molti processi nel corpo e la sua mancanza causa deterioramento funzionale in molti organi. [19]

I sintomi della carenza di magnesio comprendono crampi muscolari, insufficienza cardiaca, tremori agli arti e incapacità di concentrazione. Secondo gli studi, il consumo di alimenti ricchi di magnesio, specialmente se combinato con la vitamina B6, elimina efficacemente questi sintomi. Questo minerale è anche utile nella correzione dell'eccitabilità aumentata nei bambini [20] e aiuta a riprendersi dai disturbi dello spettro ansioso-depressivo [21].

Aiuta nella lotta contro l'eccesso di peso

Le pesche sono il prodotto di dieta ideale. Essi contengono grandi quantità di fibre, che stimolano il tratto digestivo e i composti fenolici, che sono noti per la loro capacità di accelerare il metabolismo e ridurre l'appetito. [22]

Pulisce il corpo dalle tossine

Grazie alla capacità delle pesche di rimuovere sostanze nocive dal fegato e dai reni, possono essere utilizzati per disintossicare e purificare il corpo. Le proprietà epatoprotettive di questi frutti sono confermate da studi scientifici.

È utile utilizzarli per l'epatite indotta da farmaci, che si verifica a seguito del trattamento a lungo termine di varie malattie, come l'artrite reumatoide, la tubercolosi e il diabete. Questi frutti sono utilizzati nella medicina tradizionale in diversi paesi, come mezzo per la disintossicazione, ad esempio, i pezzi essiccati, le foglie di corteccia e di pesca sono spesso inclusi nella composizione dei tè depurativi.

Rafforza il sistema immunitario

La vitamina C e lo zinco, che fanno parte delle pesche, svolgono un ruolo importante nel mantenimento di un sistema immunitario stabile. Lo zinco è un immunomodulatore naturale. Con la sua mancanza di sangue, il livello di ormone dello stress - cortisolo, che sopprime il sistema immunitario e riduce il tasso di guarigione della ferita aumenta. In combinazione con la vitamina C, lo zinco aiuta il corpo a combattere le malattie infettive come l'influenza, la polmonite e la malaria. [23] [24]

Previene l'invecchiamento precoce

Le pesche contengono un numero di potenti antiossidanti che influenzano direttamente la causa principale dell'invecchiamento: i radicali liberi. Queste molecole provocano l'ossidazione, causando l'interruzione delle strutture cellulari. Lo studio ha scoperto che gli antiossidanti reagiscono con i radicali liberi, neutralizzandoli e proteggendo le cellule della pelle dai danni.

Proprietà antiossidanti di carotenoidi, flavonoidi, vitamine e minerali che sono ricchi di pesche. Oltre all'attività antiossidante, la vitamina C contribuisce alla produzione di collagene, prolungando la giovinezza della pelle. Il selenio rinforza i capelli e le unghie. L'olio di pesca idrata perfettamente la pelle, spesso aggiunta ai prodotti per la cura dei capelli. Nutre e tonifica i follicoli piliferi, prevenendo la caduta dei capelli.

Migliora ossa e denti

Le pesche sono ricche di fosforo e calcio, che rafforzano le ossa e rimineralizzano lo smalto dei denti. Sono appropriati per includere nella dieta per la prevenzione dell'osteoporosi, che spesso si sviluppa nelle donne durante la menopausa. La vitamina C svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute delle gengive, la cui condizione dipende dall'integrità delle ossa mascellari e dei denti.

Promuove il diradamento del sangue

A causa della presenza di vitamina K, le pesche impediscono il ristagno del sangue e prevengono la formazione di coaguli di sangue, che spesso causano malattie pericolose. [25]

È una fonte di ferro

Il ferro è necessario per la formazione dell'emoglobina, la proteina che costituisce i globuli rossi (globuli rossi). Forniscono ossigeno a tutti gli organi e i tessuti del corpo, oltre a smaltire il biossido di carbonio esaurito.

Inoltre, il ferro è coinvolto in molti processi metabolici associati all'elaborazione di tossine, al metabolismo del colesterolo, alla produzione di energia da calorie. La carenza di questo elemento di traccia vitale porta a gravi conseguenze per la salute, che vanno dall'esaurimento costante alle patologie più gravi [26].

Stimola l'attività cerebrale

Secondo i risultati della ricerca scientifica, le sostanze contenute nella pesca, un effetto benefico sul sistema colinergico del cervello. È una collezione di neuroni che regolano funzioni come la memoria e l'attenzione.

L'estratto di pesca ha dimostrato di essere efficace nel controllare la degenerazione del sistema colinergico e dei disturbi neurodegenerativi ad esso associati, tra cui il morbo di Alzheimer.

Protegge contro l'aterosclerosi

L'acido nicotinico (niacina) e i composti fenolici presenti nelle pesche aiutano a pulire le pareti delle arterie dai depositi di colesterolo, riducendo il rischio di aterosclerosi. Questa patologia è la base della maggior parte delle malattie cardiovascolari ed è la principale causa di morte in tutto il mondo.

Gli studi confermano la capacità della niacina di sciogliere il tipo più dannoso di colesterolo - lipoproteine a bassa densità. Questo acido si è dimostrato efficace nella lotta contro l'aterosclerosi, anche nei casi di patologia già sviluppata (27).

Aiuta a combattere l'anemia

L'anemia si verifica quando la quantità di globuli rossi o di emoglobina responsabile della fornitura di cellule con ossigeno diminuisce nel sangue. Questa condizione è caratterizzata da pallore, aumento della fatica e disturbi del ritmo cardiaco. Molto spesso, l'anemia è una conseguenza di una carenza nel corpo di ferro o acido folico. (28, 29)

Soprattutto ad alto rischio di sviluppare l'anemia, le donne incinte sono a rischio, dal momento che grandi quantità di ferro e acido folico sono spese per la formazione del feto. Il problema può essere risolto con l'introduzione di pesche e altri alimenti ricchi di queste sostanze nella dieta.

Ha proprietà anti-infiammatorie.

L'infiammazione è alla base di molte malattie. Le sostanze contenute nelle pesche, in particolare lo zinco, lo sopprimono, prevenendo il rilascio nel sangue di agenti infiammatori - citochine e istamine. (30) Lo zinco è anche un nutriente importante per l'omeostasi. (31)

L'estratto di semi di pesca è un ottimo rimedio per le reazioni cutanee allergiche caratterizzate da infiammazione. La vitamina C ha anche proprietà anti-infiammatorie e può alleviare i sintomi di malattie come l'asma, i reumatismi e la gotta.

Un decotto di foglie di pesca rimuove efficacemente la flemma dai polmoni con la bronchite.

Rafforzare la salute maschile

La pesca è una fonte di zinco, i benefici per la salute degli uomini sono inestimabili. Rallenta l'invecchiamento del sistema riproduttivo maschile, supporta il normale funzionamento della prostata, aumenta la sintesi del testosterone. Inoltre, questi frutti sono un afrodisiaco naturale leggero.

Abbassa la pressione sanguigna

Insieme alle albicocche, le pesche sono tra i frutti più ricchi di potassio. In un frutto grande non è inferiore a 300 mg di questo minerale, che è considerato un regolatore della pressione sistolica. Rilassa i vasi sanguigni, impedendo loro di restringersi sotto l'influenza degli ormoni e rimuove il fluido in eccesso dal corpo. Particolarmente alta concentrazione di potassio nella frutta secca della pesca.

Stimola il sistema escretore

Le pesche hanno proprietà diuretiche e lassative e possono essere utilizzate come rimedio naturale per stimolare il funzionamento dei reni e della vescica. Il loro consumo regolare riduce il rischio di nefrite e altre patologie del fegato e dei reni. Aiutano anche ad alleviare i sintomi della urolitiasi.

Efficace contro le infezioni fungine

Nelle pesche c'è una quantità di sostanze con proprietà antimicrobiche che aiutano nella lotta contro i sintomi della candidosi - la più comune infezione fungina. Questi includono tannini, flavonoidi e polifenoli. Secondo gli ultimi dati scientifici, questi frutti possono sopprimere la crescita del fungo Candida albicans e batteri Staphylococcus aureus. Il potenziale antimicrobico è più pronunciato nei frutti verdi immaturi.

Effetti collaterali e controindicazioni

Il cibo vegetale è giustamente considerato un ottimo strumento per la prevenzione del cancro. Tuttavia, alcuni studi scientifici suggeriscono che frutta e verdura di colore giallo e arancione possono aumentare il rischio di sviluppare il cancro del colon-retto negli uomini.

Le pesche sono ad alto contenuto di fruttosio. Questo monosaccaride è un carboidrato a catena corta che è scarsamente assorbito nell'intestino tenue e può causare gonfiore. Le persone che soffrono di malattie funzionali del tratto gastrointestinale, i medici consigliano di limitare il consumo di carboidrati scarsamente digeribili.

Le pesche contengono salicilati che possono causare reazioni allergiche nelle persone con intolleranza all'acido salicilico e ai suoi derivati.

Nelle fosse di pesca e la polpa circostante contiene amigdalina. Il consumo incontrollato di questi frutti in grandi quantità può causare avvelenamento da cianuro, che viene rilasciato nel corpo sotto l'influenza di amigdalina.

Le pesche dovrebbero essere abbandonate per le persone che soffrono di diabete grave o obesità.

Controindicazioni all'uso delle pesche è la presenza di malattie gastrointestinali, accompagnate da un'elevata acidità.

La quantità giornaliera di pesche per una persona sana non deve superare i 600 g.

http://chem-polezno.com/frukty/chem-polezeny-persiki-poleznye-svojstva-persika-108

I benefici e i danni della pesca

Peach - un simbolo di sincerità e verità. La patria del frutto è la Cina, nonostante il popolo sia stato a lungo chiamato "mela persiana" o "prugna persiana". È in Cina che questo frutto cresce ancora oggi, anche se la pesca selvatica non è così saporita come la sua varietà coltivata. I benefici e i danni della pesca saranno descritti di seguito nell'articolo.

Composizione di pesca

Come molti altri frutti, le pesche hanno una ricca composizione di vitamine e minerali. I benefici e i danni della pesca dipendono in gran parte dalla composizione, quindi prima di esplorare dettagliatamente l'effetto del frutto sul corpo, vale la pena evidenziarne la composizione.

I benefici e i danni della pesca dipendono in gran parte dalla composizione

vitamine:

C - 10 mg;
E - 1,1 mg;
PP - 0,7 mg;
H (B7) - 0,4 mg.
B5 - 0,2 mg;
B2 - 0,08 mg;
B6 - 0,06 mg;
B1 - 0,04 mg;
A - 83 μg;
B9 - 8 mcg.

Dei macronutrienti nella composizione più sono: potassio (363 mg), fosforo (34 mg), sodio (30 mg), calcio (20 mg). Sono anche disponibili magnesio (16 mg), zolfo (6 mg) e cloro (2 mg).

Tra gli oligoelementi sono allocati: silicio (10 mg), alluminio (0,65 mg), ferro (0,6 mg), manganese (0,14 mg) e zinco (0,1 mg). Inoltre, la composizione contiene fluoro, rame, litio, iodio, cromo, nichel.

100 g del prodotto contengono 0,9 g di proteine, 0,1 g di grassi, 9,5 g di carboidrati. Il contenuto calorico è di soli 38-50 kcal, a seconda della varietà. Inoltre, contiene fino a 2,1 g di fibra alimentare, 86,1 g di acqua, 0,7 g di acidi organici, 0,6 g di cenere, 8,3 g di disaccaridi e monosaccaridi, 1,2 g di amido.

Qual è l'uso delle pesche per il corpo umano?

La pesca è un frutto molto bello, anche i buongustai non possono resistere al suo aroma e alla sua delicata struttura. I benefici e il danno della pesca sono studiati dagli scienziati da tempo immemorabile, quindi oggi quasi tutto è noto a riguardo.

Se presti attenzione alla composizione del prodotto, puoi imparare molte informazioni sui suoi benefici. Ad esempio, a causa dell'abbondanza di minerali, saturano il corpo con l'umidità, così necessaria per la pelle giovane, le unghie, i capelli e il normale funzionamento di organi, sistemi, ossa e articolazioni.

Le pesche contengono molte vitamine benefiche per il corpo umano.

Una grande quantità di vitamine A, E, B1, B2, B5, B6, così come fosforo, ferro, magnesio e potassio hanno un effetto benefico sul cuore e sul cervello, e il calcio rafforza i denti e le ossa. Le stesse sostanze nutritive in tandem con vitamina C aumentano l'immunità, tonificano il corpo. La cellulosa nelle pesche ha un effetto positivo sulla funzione intestinale, il frutto stimola l'appetito, allevia il bruciore di stomaco, favorisce un migliore assorbimento e trasformazione dei cibi grassi a bassa acidità, pulisce l'intestino, rimuove le tossine e le scorie.

Che male fa una pesca?

I benefici e i danni della pesca sono correlati - alcuni elementi che aiutano in un caso possono danneggiare in un altro. Quindi, nonostante gli indubbi benefici, non c'è frutta in quantità illimitate. Ci sono alcune controindicazioni che dovrebbero essere considerate per non guadagnare gravi problemi di stomaco o altre malattie.

La pesca ha contro e controindicazioni

La pesca aumenta l'appetito e la produzione di acido gastrico, quindi non è consigliabile mangiarlo con un'elevata acidità dello stomaco. È permesso mangiare solo 1-2 frutti al mese durante il periodo di malattia calma.
Il succo di pesca è un forte diuretico. Da un lato, ciò consente di pulire i reni, dall'altro, esercita un carico maggiore su di essi. Pertanto, le persone con reni malati dovrebbero usare questo frutto o bere il succo da esso in quantità limitata.
Con emorroidi, aterosclerosi, tromboflebite, è pericoloso mangiarlo, poiché questo frutto aumenta il livello di emoglobina, che influisce sulla coagulazione del sangue.
Dà un effetto tonico, dovrebbe essere consumato al mattino o al pomeriggio. Se dai ai bambini le pesche per la notte, aumenteranno l'eccitazione nervosa del bambino, che influenzerà la qualità del sonno.
Le ossa contengono acido prussico. Mangiare loro è severamente vietato, specialmente per i bambini, quindi, quando si dà un frutto a un bambino, ne vale la pena di estrarlo prematuramente.
A causa dell'abbondanza di zucchero nella composizione, ci sono pesche per il diabete solo dopo aver consultato il medico curante.

Quali sono i benefici delle pesche per le donne?

Dovremmo anche considerare i benefici e i danni della pesca per le donne. Durante la gravidanza, questo frutto può letteralmente essere salutare. Riduce il rischio di anemia, aiuta con la tossiemia. Inoltre, le donne incinte perdono rapidamente il potassio e le pesche riescono a riprenderlo con successo nel corpo senza nuocere al bambino o alla sua giovane mamma. È anche utile nel periodo di allattamento, ma in piccole quantità, dal momento che le pesche rosse possono causare allergie.

Dovremmo anche considerare i benefici e i danni della pesca per le donne.

L'uso delle pesche consente di ripristinare rapidamente il potere, non solo durante la gravidanza, ma anche durante i giorni critici. Per una donna, questo frutto è insostituibile, poiché la sua composizione soddisfa idealmente le esigenze del corpo femminile. Vale anche la pena notare che le pesche hanno un effetto positivo sulla pelle giovane e possono essere utilizzate come forti antidepressivi.

Per quanto riguarda il danno, l'effetto diuretico di questo frutto può danneggiare una donna. E il punto non è solo che provoca notevoli inconvenienti, ma anche che un sacco di potassio, che è così necessario per l'organismo, viene eliminato. Pertanto, ci dovrebbero essere le pesche con moderazione, non i chilogrammi.

Benefici della frutta per gli uomini

Influenzano fortemente le pesche e il corpo maschile. Quindi, qual è il beneficio e il danno di una pesca per un uomo?

I benefici e i danni della pesca per gli uomini

Capace di ripristinare il potere maschile;
Questo frutto dolce supporta tutti gli ormoni maschili nel giusto equilibrio;
Sono anche raccomandati per le malattie della prostata.

Le pesche possono danneggiare il corpo maschile solo in alcune malattie (diabete, aterosclerosi, problemi ai reni, ecc.) E in caso di intolleranza personale da parte dell'organismo.

Tutti i tipi di pesche sono considerati utili, compresi quelli selvatici. Tuttavia, le pesche selvatiche hanno un sapore amaro e non sono così morbide. Per questo motivo, di solito non vengono mangiati, anche se a volte sono autorizzati a fare marmellate e simili dolci.

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Quali sono i benefici delle pesche per il corpo, le proprietà e le controindicazioni?

I benefici e i danni delle pesche sono una questione importante, poiché la stragrande maggioranza delle persone consuma questi frutti. È necessario capire quali proprietà hanno i frutti e quali effetti hanno sul corpo.

Composizione chimica della pesca

Ci sono un bel po 'di varietà di pesca - i frutti sono grandi e piccoli, di colore giallo e con un "rossore" rossastro, liscio e vellutato. Ma tutte le pesche sono unite da una: la composizione è satura di sostanze utili. I frutti di questo frutto contengono:

gli elementi minerali più preziosi sono ferro, zinco e fosforo, oltre a una grande quantità di potassio, calcio e magnesio;
vitamine di base - C, E, K e B;
carotene;
fibra e fruttosio;
acidi utili naturali - malico, tartarico, citrico;
antiossidanti;
flavonoidi.

Pertanto, le proprietà benefiche della pesca di fico, della nettarina e di altre varietà di frutta saranno all'incirca la stessa. Il consumo di frutta supporta il funzionamento sano degli organi interni e la presenza regolare di frutta nella dieta rafforza tutto il corpo.

Valore nutrizionale e pesca calorica

Il frutto ha un alto contenuto di carboidrati - circa 9,5 g in ogni frutto. C'è molto meno proteine, circa 0,9 g, molto poco grasso - non più di 0,1 g.

Per quanto riguarda il contenuto calorico, dipende da come viene elaborata la frutta.

Metodo di elaborazione della pesca

Calorie per 100 g

Pesca secca o secca

Succo di pesca fresco

Dal tavolo si può vedere che frutta fresca e succo naturale sono a basso contenuto calorico, ma le fette di pesca trasformate hanno un alto valore nutrizionale.

Proprietà utili e cicatrizzanti della pesca

I frutti della frutta non hanno solo un sapore gradevole. Sono molto apprezzati per le loro proprietà benefiche. In particolare, pesche:

rafforzare la vista a causa dell'aumentato contenuto di carotene;
migliorare la digestione, poiché il complesso contiene un'intera gamma di acidi della frutta e una grande quantità di fibre;
aumentare l'appetito e alleviare la nausea;
regolare i livelli di zucchero nel sangue a causa del contenuto elevato di fruttosio;
agisce come un buon diuretico e può dissolvere la sabbia e piccoli calcoli renali;
avere un effetto purificante sul corpo - questo è l'uso delle pesche per il fegato;
un effetto benefico sulla condizione della pelle - migliora l'elasticità dell'epidermide e appianare rughe e promuovere una rapida guarigione di irritazioni dermatologiche;
servono come prevenzione dell'oncologia, poiché aumentano l'immunità e legano i radicali liberi nel corpo;
avere un leggero effetto ringiovanente e avere un buon effetto sul sistema nervoso.

Per le donne

I benefici delle pesche fresche per le donne è che le proprietà del frutto influenzano positivamente l'aspetto, migliorano le condizioni della pelle e dei capelli. Mangiare frutta durante la PMS ha un effetto benefico sull'umore e sul benessere generale.

Il prodotto aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso e aiuta a mantenere la snellezza. Le pesche per la notte possono essere durante una dieta - piacerà molto anche alle donne che sono costrette occasionalmente a limitarsi severamente al mangiare.

Per gli uomini

Poiché i frutti contengono grandi quantità di zinco, regolano l'equilibrio ormonale nel corpo maschile. Inoltre, l'uso di frutta protegge i rappresentanti del sesso più forte dalle malattie della ghiandola prostatica.

Per i bambini

In generale, le proprietà del prodotto sono molto utili per i bambini: i frutti normalizzano la digestione, saturano il corpo in crescita con le vitamine, si prendono cura della visione del bambino. Ma per la prima volta puoi offrire al tuo bambino un prodotto non prima di 7 mesi - e in quantità molto piccole. Il fatto è che il frutto può causare allergie e danneggiare il corpo.

Si consiglia di iniziare a conoscere un bambino con pesche con succo di frutta - non più di 10 gocce al giorno. Se non si identifica una reazione allergica, è possibile accedere gradualmente alla purea di pesca. Fino a 1 anno, la quantità giornaliera di frutta non deve superare i 70 g.

Può pesche durante la gravidanza e l'allattamento

Nel periodo della gravidanza, i frutti della frutta aiutano le donne a far fronte alla tossicosi, prevengono lo sviluppo di anemia e saturano il corpo con importanti vitamine. Tuttavia, è necessario ricordare le forti proprietà diuretiche dei frutti e non abusarne. I benefici delle pesche durante la gravidanza si manifestano solo con un dosaggio di non più di 2 frutti al giorno.

Durante l'allattamento al seno, è meglio reintrodurre il prodotto nella dieta diversi mesi dopo il parto. Può nuocere al tuo bambino se soffri di allergie, quindi è meglio essere al sicuro.

I benefici delle pesche per la perdita di peso

Ci sono pochissime calorie nella frutta fresca, quindi sono ideali per la dieta. Inoltre, la fibra contenuta nel frutto contribuirà ulteriormente alla perdita di peso, accelererà il metabolismo e aiuterà a rimuovere tutte le scorie dal corpo.

È particolarmente bello che tu possa mangiare una pesca di notte mentre perdi peso: un prodotto a basso contenuto calorico aiuterà a rimuovere la sensazione di fame, ma non danneggerà la figura. Se usi poche fette poco prima di dormire, sarà molto più facile dormire.

Caratteristiche dell'uso delle pesche per alcune malattie

Le proprietà della pesca possono essere sia benefiche che dannose. È necessario sapere come mangiarli in caso di alcune malattie acute o croniche in modo che la condizione del corpo non peggiori.

Con il diabete

Il frutto contiene fruttosio, quindi il diabete può essere consumato se il frutto non causa gravi danni all'organismo. Inoltre, i fenoli nella composizione accelerano il metabolismo e questo è molto utile per i diabetici.

Tuttavia, nell'uso della frutta è necessario conoscere la misura - un paio di pesche al giorno sarà abbastanza. Inoltre, non mangiare pesche mature o varietà troppo dolci con un alto contenuto calorico.

pancreatite

L'infiammazione cronica del pancreas dovrebbe essere la ragione per un approccio molto attento a qualsiasi frutto - comprese le pesche. Durante il periodo di esacerbazione, non possono essere consumati completamente in modo da non irritare il pancreas ancora una volta. Durante la remissione, l'uso di gelatina, mousse e gelatina, così come frutta fresca in quantità molto piccole.

Con gastrite e ulcere

Durante l'esacerbazione di gastrite o ulcera peptica, è meglio rimuovere le pesche fresche dalla dieta. Le loro proprietà possono influenzare negativamente lo stato del corpo e causare danni, perché i frutti stimolano la produzione di secrezioni gastriche e aumentano la peristalsi.

Ma quando l'esasperazione diminuirà, potrai tornare alla dieta composta o al kissel senza zucchero. Puoi anche far bollire le pesche e schiacciarle, aggiungere pezzi di frutta a cereali e fiocchi di latte. La cosa principale - non abusare e mangiare frutta solo a stomaco pieno.

I benefici e il danno delle pesche in scatola

In inverno, le pesche fresche stanno diventando scarse e vengono sostituite dai frutti trasformati. Ad esempio, le pesche in scatola sono molto richieste - possono essere conservate per un tempo molto lungo e allo stesso tempo mantengono il gusto eccellente.

I benefici delle pesche sciroppate non sono molto inferiori a quelli dei frutti freschi - vitamine e minerali utili sono pienamente presenti in essi. Il prodotto ha una serie di proprietà preziose - ad esempio, è un ottimo rimedio per la nausea, favorisce la digestione dei cibi grassi, migliora la secrezione dello stomaco e accelera la digestione.

Tuttavia, le pesche trasformate presentano alcuni svantaggi. Il prodotto è sufficientemente ricco di calorie e danneggia il corpo: è meglio non usarlo sulla dieta. Il danno delle pesche in scatola si manifesterà nel diabete mellito, poiché preservano il frutto in una soluzione con un alto contenuto di zucchero.

Le pesche essiccate e secche sono utili?

Un altro frutto comune è pesche secche o appassite. Sono anche molto richiesti nella stagione fredda, di cui fanno marmellate, composte e conserve.

I benefici delle pesche essiccate per il corpo e il valore della frutta secca sono ambigui. Da un lato, le loro proprietà sono molto utili per le malattie vascolari e cardiache, per disturbi di stomaco, nausea e vomito. Tuttavia, il loro contenuto calorico è molto alto - fino a 253 calorie. Pertanto, su una dieta e nell'obesità, è meglio non usare questo prodotto, le pesche danneggeranno la figura.

I benefici di buche di pesca e foglie di pesca

Non solo frutti di pesche, ma anche altre parti della pianta da frutto apportano benefici.

Le foglie di pesca sono molto apprezzate nella medicina tradizionale. Sulla loro base, vengono preparati i decotti medicinali, che aiutano bene i dolori articolari, l'emicrania, la stitichezza e la flatulenza, eliminano l'infiammazione nella vescica. Il brodo di foglie è utile per curare ferite e ustioni - questo contribuirà alla rapida guarigione.
Dalle bucce di pesca con la spremitura a freddo si ottiene l'olio aromatico ed estremamente utile. È ampiamente usato in cosmetologia - può essere trovato in creme, maschere, lozioni e altri prodotti per la cura.

Come è utile il succo di pesca?

Il succo naturale senza additivi chimici è una bevanda estremamente vitaminica e salutare. Ha due proprietà preziose:

bere efficacemente elimina la stitichezza e, con l'uso regolare, in linea di principio, protegge contro il loro verificarsi, garantendo un lavoro rapido e sano dell'intestino;
il succo aumenta l'acidità dello stomaco, quindi può essere un prezioso coadiuvante per la gastrite con bassa acidità.

I benefici e i danni del succo di pesca dipendono in gran parte quando bere. È meglio bere a stomaco pieno, con una forte fame non si dovrebbe bere il succo.

Maschere facciali alla pesca

La polpa e il succo di pesca, spremuti dai frutti, sono ampiamente utilizzati nelle ricette di bellezza fatte in casa. L'uso di faccia pesca è che il frutto migliora il colore e la consistenza della pelle, idrata e rigenera, migliora l'elasticità e ringiovanisce leggermente. Ci sono molte maschere che possono essere facilmente preparate a casa.

Maschera per pelli sensibili

La pelle che è soggetta ad acne e l'irritazione ha bisogno di cure particolari - dovrebbe essere accuratamente pulita e allo stesso tempo ammorbidita. Le proprietà della pesca sono ideali per questo scopo. Puoi fare questa maschera a casa:

polpa di pesca macinata mista a ricotta grattugiata macinata a 20 g;
aggiungere un cucchiaino di miele liquido al prodotto risultante;
mescolare accuratamente e massaggiare sulla pelle pulita.

Tenere la miscela per un quarto d'ora, quindi risciacquare, bagnare delicatamente il viso e applicare una crema nutriente. È meglio fare la procedura tre volte alla settimana la sera - quindi l'effetto benefico sarà massimo.

Maschera per la pelle grassa e normale

Per la cura della pelle normale e grassa, è possibile utilizzare una maschera di pesca e amido. Fallo in questo modo:

la polpa di un frutto è macinata in una piccola pappa;
aggiungere un cucchiaino di amido;
mescolare accuratamente e distribuire sulla pelle.

Lavare la maschera dopo 20 minuti e ripetere la procedura tre volte a settimana. La maschera ha un doppio effetto: la polpa della pesca ammorbidisce la pelle e l'amido restringe leggermente i pori e rimuove il grasso in eccesso.

Maschera per alleggerire le lentiggini

Non tutte le donne amano le lentiggini sui loro volti, ma liberarsene può essere difficile. Le maschere a base di pesca aiutano a risolvere il problema: le proprietà degli acidi della frutta in questo prodotto contribuiscono alla distribuzione uniforme del pigmento di melanina. Non è difficile preparare una maschera, è fatta come segue:

la polpa della pesca fresca viene mescolata con la compressa di aspirina schiacciata in polvere;
Il contenuto di una fiala di vitamina B5 viene aggiunto alla miscela - il prodotto può essere acquistato in farmacia;
La maschera viene applicata sulla pelle pulita, cercando di non toccare l'area intorno agli occhi e il triangolo naso-labiale.

Mantieni la miscela per un breve periodo - solo 10 minuti. Si consiglia di fare una maschera la sera e dopo l'applicazione, applicare una crema idratante leggera sul viso. A proposito, la polpa aiuta non solo dalle lentiggini, ma anche dalle macchie pigmentate dell'età.

Cosa è più utile: pesca o nettarina

Oltre alle solite pesche vellutate, nei negozi si possono trovare spesso piccoli frutti rotondi con la pelle liscia - nettarine. Entrambi i frutti hanno un gusto eccellente e non è facile determinare cosa sia più sano.

La composizione di entrambi i frutti è quasi la stessa, entrambi hanno proprietà benefiche simili. Tuttavia, le nettarine sono più dolci e il loro contenuto calorico è leggermente superiore - 44 calorie per 100 g di prodotto. Pertanto, le nettarine hanno un valore dubbia per i diabetici e coloro che si preoccupano della figura.

Se vuoi mangiare un dessert dolce e salutare, è abbastanza possibile comprare succulenti nettarine. Ma per il consumo regolare, e specialmente per scopi di salute, è meglio comprare pesche - causano meno danni.

Cosa può essere cucinato dalle pesche

Frutti di pesche in cucina utilizzati in un'ampia varietà di forme. Certamente, la frutta fresca è la più popolare: mangiano le pesche a stomaco vuoto o dopo aver mangiato, sono molto rinfrescanti nella stagione calda.

Ma allo stesso modo, la frutta può essere cucinata. Di loro si stanno preparando:

marmellate e marmellate;
saporite composte e gelatina;
liquori alcolici fatti in casa e liquori dolci;
torte, muffin e casseruole;
insalate a basso contenuto calorico leggero.

Pezzi di frutta fresca vengono spesso aggiunti ai cereali - le pesche per la colazione con cereali per cereali migliorano il sapore dei piatti e ne aumentano il beneficio.

Danni e controindicazioni alla pesca

Anche le proprietà benefiche delle pesche possono essere dannose se i frutti vengono utilizzati senza alcuna misura - o in presenza di controindicazioni. La frutta dovrebbe essere esclusa dalla dieta:

con gastrite, ulcere e altre malattie dello stomaco con un alto livello di acidità;
con allergia individuale al frutto - sebbene le pesche causino raramente reazioni allergiche, tali casi sono ancora registrati.

Inoltre, usa la frutta con cautela quando è la propensione all'obesità e al diabete. Non è necessario rinunciare alla frutta, ma la loro quantità deve essere controllata - la tariffa giornaliera non deve superare i 2 pezzi.

Come scegliere e conservare le pesche

Affinché i frutti della frutta portino il massimo beneficio, devono essere scelti correttamente. Al momento dell'acquisto è necessario guardare:

per la colorazione - i frutti di alta qualità non hanno macchie verdi o scure, hanno un colore giallo o rossiccio uniforme, il punto di attacco del gambo non si asciuga e non marcisce;
sull'aspetto - il frutto non deve essere scurito botti morbide;
sul sapore - se la pesca è pienamente matura, emana un odore distinto e gradevole che non è caratteristico dei frutti acerbi o troppo maturi.

È molto importante che il frutto sia naturale, non trattato con prodotti chimici per una maggiore sicurezza. Tuttavia, questo può essere determinato solo tagliando il frutto. Una buona pesca avrà una carne succosa, e quelli trattati con prodotti chimici avranno uno secco, disidratato e duro.

Conservare la frutta in frigorifero, su una mensola asciutta. Conservano la loro freschezza per circa una settimana, ma è meglio mangiare i frutti prima - in pochi giorni perderanno parte della loro succosità e proprietà gustative.

conclusione

I benefici e i danni delle pesche dipendono da come li usi. In assenza di allergie e malattie gravi, la frutta sarà molto sana e vi delizierà con un piacevole sapore dolce sotto qualsiasi forma: fresco, essiccato o in scatola.

http://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-persiki-dlya-organizma-svoystva-i-protivopokazaniya.html

In che modo la pesca è utile per il corpo?

La pesca non è solo un frutto molto gustoso, che, grazie alla sua dolcezza e succosità, supera la maggior parte dei frutti conosciuti, ha molte sostanze utili, che lo rendono il leader nella scelta del consumatore. I benefici di questo frutto sono visti anche in cosmetologia e possono essere utilizzati attivamente per la preparazione di maschere, scrub e altri prodotti di bellezza. Pertanto, consideriamo tutto ciò che è necessario sapere sulle pesche e su come usarle correttamente per ottenere il massimo effetto.

Calorie e composizione chimica

Considera quali vitamine e sostanze nutritive si trovano nelle pesche.

La pesca contiene:

vitamina A;
Vitamine del gruppo B: tiamina, riboflavina, acido pantotenico, piridossina, acido folico;
Vitamina E - acido ascorbico e TE;
vitamina H - biotina;
vitamina PP e ne;
potassio;
magnesio;
silicio;
fosforo;
cloro;
zolfo;
calcio;
sodio;
alluminio;
ferro;
litio;
manganese;
di rame;
iodio;
nichel;
fluoro;
zinco;
cromata.

Il valore nutrizionale della pesca è caratterizzato dai seguenti indicatori (per 100 g):

0,1 g - grassi;
0,9 g - proteine;
0,6 g - ceneri;
0,7 g - acidi organici;
1,2 g - amido;
2,1 g - fibra alimentare;
8,3 g - monosaccaridi e disaccaridi;
9,5 g - carboidrati;
86,1 g - acqua.

Inoltre, questo frutto è ricco dei seguenti aminoacidi essenziali:

istidina;
isoleucina;
arginina;
lisina;
metionina;
treonina;
triptofano;
fenilalanina.

La pesca ha anche il contenuto di tali amminoacidi sostituibili:

acido aspartico;
alanina;
glicina;
acido glutammico;
prolina;
serina;
tirosina;
cisteina.

La pesca ha un apporto calorico molto basso: ogni 100 g ha rappresentato 45 kcal.

Cosa è utile

La pesca ha effetti positivi sul corpo:

Supporta il pieno funzionamento del sistema circolatorio.

Le pesche sono buone per il sangue e il cuore perché hanno un alto contenuto di potassio e calcio - questi sono i componenti coinvolti nel restauro e nella formazione delle pareti dei vasi sanguigni che sono stati danneggiati. Il potassio influenza anche la regolazione del funzionamento del muscolo cardiaco e il mantenimento di un ritmo cardiaco normale e stabile. La vitamina E ha lo stesso effetto positivo, che, tra le altre cose, aiuta a prevenire i coaguli di sangue nei vasi sanguigni. La pesca contiene ferro insostituibile, che deve essere ingerito dall'anemia, e anche perché il midollo osseo produca più globuli rossi che supportano il normale funzionamento di tutti gli organi e sistemi corporei.

Il frutto agisce sul colesterolo, riducendo la sua quantità e interferendo con l'assorbimento, che aiuta a prevenire le placche di colesterolo ed è una prevenzione per l'aterosclerosi.

Le pesche hanno un effetto positivo sul sistema muscolo-scheletrico.

Il calcio e il fosforo, che sono contenuti in grandi quantità nel frutto, hanno un effetto tonico. Le pesche sono raccomandate per l'uso nelle malattie delle ossa e delle articolazioni, in modo che vengano fornite con vitamine e gli elementi strutturali necessari, attivando i processi metabolici nel tessuto osseo e cartilagineo.

Il frutto consente di guarire le articolazioni con l'aiuto di componenti biologicamente attivi e un elevato contenuto di umidità, che consente di rimuovere le tossine e i sali dal corpo in enormi quantità. Pertanto, si consiglia di utilizzare i frutti per le persone che soffrono di osteocondrosi, artrite, reumatismi e osteoporosi.

La frutta ha un effetto stimolante sui processi digestivi del corpo.

Nonostante ci sia un'opinione sull'effetto irritante dei peli della pesca sull'apparato digerente, non c'è una conferma scientifica di ciò - al contrario, la carne, e specialmente la scorza del feto, a causa dell'alto contenuto di fibra solubile, ha un effetto sul miglioramento dei processi digestivi e ha anche un effetto stimolante sull'intestino. e la digestione dei grumi di cibo, attivando altri organi dell'apparato digerente e permettendo così alle sostanze utili di essere rapidamente e completamente assorbite.

Quindi, c'è una rapida saturazione del cibo, il rilascio dello stomaco dal carico e il corpo riceve l'energia necessaria. Inoltre, il frutto impedisce lo sviluppo di microbi dannosi. Le pesche sono una buona prevenzione della costipazione e dell'aspetto dei vermi, abbassano l'acidità dello stomaco, prevengono le malattie ai reni e al fegato. Hanno un buon effetto sullo stato di immunità e sono raccomandati per l'uso nel periodo postoperatorio, così come dopo la malattia, al fine di migliorare l'appetito e prevenire la comparsa di bruciore di stomaco.

A causa dell'alto contenuto di zuccheri, vitamine e magnesio, il feto tonifica il corpo e consente di liberarsi dallo stato depressivo e stressante, che porta ad un aumento dell'umore.

Inoltre, la pesca è chiamata il frutto della bellezza, perché ha un effetto benefico sulla pelle. Ciò è dovuto all'alto contenuto di umidità, oltre al fatto che non consente di perdere l'umidità dal corpo, che è già contenuto nelle sue cellule. Questo fattore è uno dei più importanti per prevenire lo sviluppo delle rughe, levigarli e mantenere la pelle in buone condizioni. Il frutto consente di esfoliare le cellule dure della pelle, perché contiene acido citrico, malico e tartarico.

A causa dell'elevato contenuto di zinco, i frutti hanno un effetto benefico sul ripristino della potenza maschile, la normalizzazione dei livelli ormonali, il mantenimento della prostata in uno stato normale e lo sviluppo delle sue malattie.
Si consiglia di utilizzare la frutta per prevenire raffreddori e malattie virali, in quanto neutralizza i microbi, contenenti le vitamine A e B in abbondanza. Inoltre, questo frutto è raccomandato per i bambini, soprattutto nel periodo di immunità indebolita.
I frutti influenzano molto bene lo stato delle donne in gravidanza: per prevenire o eliminare i sintomi di tossicosi e nausea, si consiglia di utilizzare due o tre frutti al giorno.
A causa dell'azione coleretica e diuretica, la pesca rimuove le sostanze nocive e l'eccesso di liquidi dal corpo, previene l'urolitiasi e rimuove la sabbia dalla vescica. La cellulosa ti permette di pulire l'intestino, rimuovere i rifiuti indesiderati dal corpo.

La funzione cerebrale migliora, la memoria rafforza, il corpo rimane giovane più a lungo a causa del potassio e del fosforo contenuti in questo frutto.
Se usi regolarmente questo frutto, il corpo sarà saturo di tutte le vitamine e gli oligoelementi necessari, fornirà loro un organismo per un lungo periodo, prevenendo lo sviluppo di beriberi.