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Il ruolo degli amminoacidi nel corpo, i tipi di amminoacidi e la loro azione

Gli amminoacidi sono composti organici che formano proteine. Sono il componente principale del tessuto muscolare: i muscoli sono costituiti per il 35% da amminoacidi. Puoi imparare di più su cosa sono gli aminoacidi da un articolo separato sul nostro sito web. Oggi parleremo di quali sono le principali funzioni utili degli aminoacidi nel corpo.

Funzioni degli aminoacidi

  • svolgere il ruolo di neurotrasmettitori o sono i loro predecessori. I neurotrasmettitori sono sostanze chimiche che trasmettono un impulso nervoso da una cellula nervosa all'altra. Pertanto, alcuni aminoacidi sono necessari per il normale funzionamento del cervello;
  • contribuire al fatto che vitamine e minerali svolgono adeguatamente le loro funzioni. Alcuni amminoacidi energizzano direttamente il tessuto muscolare.

Per cosa sono gli amminoacidi nel corpo?

  • anticorpi che vengono in aiuto al sistema immunitario umano quando combatte contro vari virus e infezioni;
  • enzimi che supportano reazioni biochimiche;
  • ormoni che migliorano i processi metabolici;
  • emoglobina che fornisce ossigeno a diverse cellule in tutto il corpo.

Amminoacidi sostituibili

Un amminoacido sostituibile può essere un acido, che viene sintetizzato dai prodotti di scambio (senza azoto) e dall'azoto assorbito. Considerare come alcuni degli acidi sostituibili nel corpo umano, in modo più dettagliato.

Senza alanina, il corpo avrebbe difficoltà a ottenere energia per il tessuto muscolare, il cervello e il sistema nervoso centrale. Dopotutto, questo acido è la sua fonte più importante. Inoltre, rafforza il sistema immunitario (produce anticorpi), e senza di esso il metabolismo dello zucchero e degli acidi organici non costa.

La sintesi cellulare non avviene senza glicina, poiché questo acido fornisce questo processo con la quantità necessaria di ossigeno, responsabile della sintesi dei globuli rossi. Inoltre, la glicina è necessaria per la produzione di ormoni necessari per l'immunità. La carenza di glicina è percepita come una caduta di energia.

La glutammina è usata come combustibile per lo sforzo prolungato, partecipa alla formazione dei linfociti, aiuta a rafforzare la memoria e la concentrazione. Con la glutammina, il livello di zucchero è normalizzato, il cervello funziona meglio. Impotenza, ulcera e alcolismo, nonché stanchezza cronica e disturbi mentali (schizofrenia, epilessia, letargia generale) sono trattati con questo acido. Il cervello umano converte la glutammina in acido glutammico, un "combustibile" necessario per l'attività cerebrale.

Grazie alla carnitina, il corpo è in grado di legare e rimuovere gli acidi grassi. Riduce il sovrappeso e i rischi di malattie cardiache e aumenta anche gli effetti della vitamina C e della vitamina E (antiossidanti). Nel corpo umano, può essere prodotto nel fegato e nei reni da glutammina e metionina. Questo acido è di due tipi: D e L. È meglio usare droghe con L-carnitina.

Altri tipi di acidi sostituibili:

  • La prolina - è usata come combustibile per carichi a lungo termine, così come per la formazione di tessuti connettivi.
  • La serina è essenziale per la produzione di energia cellulare e per il sistema nervoso.
  • La citrullina - è coinvolta nella disintossicazione dell'ammoniaca - un sottoprodotto del metabolismo proteico.
  • La taurina è necessaria per il corretto funzionamento del sistema nervoso.
  • La cisteina - è coinvolta nella disintossicazione del corpo e nella crescita dei capelli.
  • L'ornitina non fa parte della proteina, ma attiva i processi metabolici e quindi contribuisce alla combustione dei grassi.

Questo elenco di acidi è incompleto, ma è anche in grado di trasmettere l'importanza di queste sostanze per il nostro corpo.

Amminoacidi semi-sostituibili

Grazie all'arginina, lo sviluppo del cancro viene rallentato e il fegato viene purificato. L'acido aiuta la sintesi del GH, migliora l'immunità e la produzione di spermatozoi, guarisce i reni. Senza di esso, è impossibile produrre proteine. La presenza di arginina contribuisce anche alla crescita muscolare e alla distruzione dei depositi di grasso.

Partecipa alla sintesi dei globuli rossi e bianchi ed è anche importante per la crescita muscolare.

Sostituisce parzialmente la fenilalanina durante la sintesi proteica, resiste allo stress, è inclusa nel processo di sintesi degli ormoni tiroidei.

Rafforza il tessuto connettivo, resiste all'infiammazione.

Amminoacidi essenziali

Gli amminoacidi che il corpo umano stesso non produce, ma che sono necessari per la normale esistenza, sono chiamati indispensabili. Quindi, il corpo non sarà in grado di funzionare normalmente senza: valina, leucina, isoleucina, treonina, metionina, finilalanina, triptofano, lisina - tutti questi aminoacidi essenziali che dobbiamo ottenere dal cibo durante i pasti. Senza di essi, la sintesi proteica da aminoacidi è impossibile, e se manca almeno una di esse, l'intero processo si interrompe, il che a sua volta può portare a una diminuzione della massa corporea e dei muscoli, oltre a disturbare il metabolismo.

Considera gli amminoacidi essenziali più importanti per gli atleti.

Leucina e isoleucina

Senza la leucina, la sintesi proteica non è possibile e, di conseguenza, la crescita muscolare e la riparazione della fibra muscolare. La leucina si trova in carne, pollame, pesce, uova e latte. È necessaria più leucina per rafforzare il sistema immunitario. L'isoleucina, a sua volta, è una fonte di energia di riserva, nonché uno dei componenti importanti del tessuto muscolare.

Le isoleucina entrano nel corpo con gli stessi prodotti della leucina. Se si nota, l'elenco include solo alimenti contenenti proteine ​​complete.

Qual è lo scopo della valina? È necessario per la crescita, il recupero e la produzione di tessuti del corpo umano. Inoltre, questo amminoacido è in grado di migliorare la coordinazione muscolare, aumentare la soglia del dolore e ridurre la sensibilità del corpo ai cambiamenti di temperatura (come dimostrato da esperimenti di laboratorio). Dove posso trovarlo? Esclusivamente in prodotti di origine animale.

Aminoacido fenilalanina - l'elemento principale nella sintesi del collagene. Inoltre, partecipa alla sintesi della norepinerina - una sostanza che trasmette segnali dalle cellule nervose al cervello.

Insieme alla vitamina C, la lisina forma la carnitina, promuovendo un uso più efficiente dell'ossigeno.

Questo amminoacido è coinvolto nella rigenerazione del fegato e dei reni.

La treonina è un elemento del collagene e partecipa anche alla disintossicazione del fegato.

Partecipa alla sintesi della serotonina e controlla quindi il sonno, l'appetito, la soglia del dolore, la fatica, ecc.

http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/poleznye-svoystva-aminokislot.html

Amminoacidi: danno e beneficio

La moderna tecnologia ha permesso agli scienziati di allocare sempre più nuovi nutrienti nel cibo e nel corpo. Nelle pubblicità e sugli imballaggi, ad esempio lo yogurt, ci viene detto degli aminoacidi utili e della loro necessità per il corpo. Allora, cos'è? Spesso ci sono domande e miti su questi composti. Ma è meglio studiare attentamente e scartare tutte le voci. Quindi, amminoacidi: danno e beneficio.

Per capire: queste sostanze sono utili o dannose, è necessario comprenderne la natura e lo spettro d'azione. Gli amminoacidi sono un tipo specifico di composti organici che includono le caratteristiche di ammine e vari acidi. Pertanto, sono combinati in un'unica unità, un intero, che è in grado di formare una proteina. Che è la base dell'attività vitale dell'organismo.

Un fatto ben noto: il corpo umano non può fare a meno delle proteine, base della struttura di tutte le cellule. Ci sono varie forme di questa sostanza, e ognuna gioca il proprio, un certo ruolo nel corpo umano, è responsabile di questa o quella funzione. Tutti gli ormoni, gli enzimi aiutano a modellare il corpo umano: capelli, tessuto muscolare, ossa, legamenti, unghie e tendini. I benefici degli aminoacidi superiori a quelli delle proteine, è più prezioso per l'uomo. Spesso, tra gli atleti, puoi ascoltare argomenti di conversazione e polemiche: "Amminoacidi: nutrizione sportiva, danno". Ma questa è solo la nozione sbagliata su queste sostanze. Per prima cosa devi capire la natura di questi composti. Innanzitutto, sono divisi in due categorie: "sostituibile" e "indispensabile". I primi sono sintetizzati nel corpo umano stesso, senza di loro il suo normale funzionamento è quasi impossibile. Il secondo che otteniamo dai prodotti che includiamo nella nostra dieta. Ogni pasto è un vantaggio per la lista di aminoacidi nel corpo. Quindi, reintegriamo la nostra dispensa di vitamine e minerali. Come funzionano gli aminoacidi? Harm li hanno effettivamente inventati. Le sostanze essenziali aiutano a far fronte a malattie e virus. Se il corpo non ottiene la giusta quantità di questi amminoacidi - anche fatale. Quindi, i benefici degli aminoacidi:

  • produrre anticorpi che, a loro volta, aiutano a combattere virus e infezioni;
  • producono enzimi e forniscono reazioni biochimiche;
  • aiutare il corpo a produrre l'emoglobina necessaria per le cellule;
  • direttamente coinvolto nel processo metabolico.

Ora ci sono molte discussioni sul tema: "Amminoacidi: danno". Ma va notato che questi sono tutti gli stessi pregiudizi umani. Sebbene un granello di verità possa ancora essere trovato. Il più piccolo danno causato dagli aminoacidi è l'intossicazione alimentare. Ma questo è possibile solo nei casi in cui una persona è malnutrita o ha caratteristiche individuali. Inoltre, i bodybuilder devono assumere costantemente aminoacidi, perché, sebbene il corpo oscilli rapidamente, ma quando smetti di allenarti e prendi aminoacidi, tutti i muscoli "scappano" allo stesso ritmo veloce. Questo è l'unico aspetto negativo. Non credere alle voci secondo cui gli aminoacidi portano danni. Tutto non è vero. La cosa principale - prendersi cura di te stesso, conoscere la misura e mangiare bene.

http://www.syl.ru/article/84511/aminokislotyi-vred-i-polza

Amino Acid Harm e Benefit per le donne

"Mens sana in corpore sano" o "Mente sana in un corpo sano". Questa espressione, come nessun'altra, sarà rilevante in ogni momento. Nove uomini su 10, senza esitazione, scambiano il loro "ventre di birra" per i cubi duri della pressa gonfiata. Le donne sognano una figura tonica e meno di tutte vogliono esaurirsi con diete odiate. Il modo migliore e comprovato per portare il tuo corpo all'ideale: lo sport. Oltre a tonificare i muscoli, anche un'ora di fitness al giorno riduce anche il rischio di ridurre l'acuità visiva del 70% e inoltre elimina completamente il problema dell'insonnia. In generale, i benefici di uno stile di vita attivo sono molto più di quanto immagini.

Le palestre stanno diventando ogni giorno sempre più numerose e il processo delle lezioni sta migliorando ogni giorno. Per migliorare i risultati della formazione in molte stanze praticato l'uso della cosiddetta "chimica". Il più delle volte si imbatte in una specie di "amminoacidi innocui". Quello che è e quello che è, come si dice, mangia, facile da capire, ma gli aminoacidi sono dannosi o benefici, diventa più difficile da capire. Quante persone, così tante opinioni. Per cominciare, vale la pena conoscere e considerare quale sia questo additivo.

Amminoacido - ingranaggio nel meccanismo più perfetto. Questo è un elemento proteico, che è la base della nostra vita. Ciascuno dei nostri organi consiste precisamente di proteine. Gli amminoacidi sono divisi in sostituibili e indispensabili. Amminoacidi sostituibili il corpo umano si sintetizza, diventa essenziale con l'assunzione di cibo. La loro azione è simile all'azione delle vitamine. Se il loro numero è sufficiente - tu vivi a lungo e felice, se non - allora questo, almeno, porta a malattie prolungate. Gli amminoacidi causano danni? Problema molto controverso. Più di cento siti stanno attivamente discutendo di una questione come l'uso di aminoacidi. Non c'è un'unica opinione finora.

La funzione degli stessi aminoacidi è abbastanza comprensibile. Sono necessari per la produzione di anticorpi, enzimi, emoglobina e ormoni. Niente di veramente fantastico. Quindi quali sono i vantaggi di questo integratore? Bene, in primo luogo, è spesso raccomandato per coloro che vogliono perdere peso rapidamente o costruire massa muscolare. Questo integratore riduce in modo significativo la predisposizione all'affaticamento e puoi davvero esercitarti molto più a lungo e in modo più efficace. Sembra bello, quindi che tipo di amminoacidi può causare danni? E tutto è estremamente semplice.

Considerati quanto siano grandi i benefici degli aminoacidi e la rapidità dell'effetto della loro ricezione, molti amanti (e non solo) iniziano ad abusarne. Infatti, i muscoli crescono come per magia, la condizione fisica è notevolmente migliorata, l'incredibile resistenza si manifesta durante lo sforzo fisico e simili. Per il commento che gli aminoacidi sono dannosi, tu rispondi con orgoglio: "Guardami prima". Solo un sogno! Il corpo umano si abitua rapidamente a tutto ciò che è buono e si adatta al numero di integratori assunti. Non appena rifiuti gli integratori, il tuo corpo inizierà a sbarazzarsi del risultato del tuo lavoro, cioè della massa muscolare, con la stessa velocità rapida. Sembra molto peggio di quanto sembri. Pelle cascante, stanchezza e altro. E infatti questo non è il peggiore. Gli amminoacidi possono fare molto più male.

Abbastanza un fenomeno popolare tra i non professionisti è un forte intossicazione alimentare. Non appena vengono introdotti amminoacidi (nutrizione sportiva), il danno non viene conteggiato. E ancora, più non è sempre meglio. La misura è necessaria in tutto. La cosa peggiore è che l'abuso di questo additivo porta a violazioni irreversibili del sistema cardiovascolare umano. E questo è serio.

Se ricaviamo qualche risultato generale da quanto sopra, possiamo individuare quanto segue. Poiché gli amminoacidi (nutrizione sportiva), il cui danno è discusso, cominciano ad essere usati in modo incontrollabile, aumenta il rischio di effetti collaterali. Pertanto, la risposta nella maggior parte dei casi è insolitamente semplice. Non inseguire un risultato veloce, conoscere la misura e tutto andrà bene!

La moderna tecnologia ha permesso agli scienziati di allocare sempre più nuovi nutrienti nel cibo e nel corpo. Nei pacchetti x e on, ad esempio gli yogurt, ci parlano degli aminoacidi utili e della loro necessità per il corpo. Allora, cos'è? Spesso ci sono domande e miti su questi composti. Ma è meglio studiare attentamente e scartare tutte le voci. Quindi, amminoacidi: danno e beneficio.

Cosa sono gli amminoacidi?

Per capire: queste sostanze sono utili o dannose, è necessario comprenderne la natura e lo spettro d'azione. Gli amminoacidi sono un tipo specifico di composti organici che includono le caratteristiche di ammine e vari acidi. Pertanto, sono combinati in un'unica unità, un intero, che è in grado di formare una proteina. Che è la base dell'attività vitale dell'organismo.

Benefici degli aminoacidi

Un fatto ben noto: il corpo umano non può fare a meno delle proteine, base della struttura di tutte le cellule. Ci sono varie forme di questa sostanza, e ognuna gioca il proprio, un certo ruolo nel corpo umano, è responsabile di questa o quella funzione. Tutti gli ormoni, gli enzimi aiutano a modellare il corpo umano: capelli, tessuto muscolare, ossa, legamenti, unghie e tendini. I benefici degli aminoacidi superiori a quelli delle proteine, è più prezioso per l'uomo. Spesso, tra gli atleti, puoi ascoltare argomenti di conversazione e polemiche: "Amminoacidi: nutrizione sportiva, danno". Ma questa è solo la nozione sbagliata su queste sostanze. Per prima cosa devi capire la natura di questi composti. Innanzitutto, sono divisi in due categorie: "sostituibile" e "indispensabile". I primi sono sintetizzati nel corpo umano stesso, senza di loro il suo normale funzionamento è quasi impossibile. Il secondo che otteniamo dai prodotti che includiamo nella nostra dieta. Ogni pasto è un vantaggio per la lista di aminoacidi nel corpo. Quindi, reintegriamo la nostra dispensa di vitamine e minerali. Come funzionano gli aminoacidi? Harm li hanno effettivamente inventati. Le sostanze essenziali aiutano a far fronte a malattie e virus. Se il corpo non ottiene la giusta quantità di questi amminoacidi - anche fatale. Quindi, i benefici degli aminoacidi:

  • produrre anticorpi che, a loro volta, aiutano a combattere virus e infezioni;
  • producono enzimi e forniscono reazioni biochimiche;
  • aiutare il corpo a produrre l'emoglobina necessaria per le cellule;
  • direttamente coinvolto nel processo metabolico.

Danno amminico

Ora ci sono molte discussioni sul tema: "Amminoacidi: danno". Ma va notato che questi sono tutti gli stessi pregiudizi umani. Sebbene un granello di verità possa ancora essere trovato. Il più piccolo danno causato dagli aminoacidi è l'intossicazione alimentare. Ma questo è possibile solo nei casi in cui una persona è malnutrita o ha caratteristiche individuali. Inoltre, i bodybuilder devono assumere costantemente aminoacidi, perché, sebbene il corpo oscilli rapidamente, ma quando smetti di allenarti e prendi aminoacidi, tutti i muscoli "scappano" allo stesso ritmo veloce. Questo è l'unico aspetto negativo. Non credere alle voci secondo cui gli aminoacidi portano danni. Tutto non è vero. La cosa principale - prendersi cura di te stesso, conoscere la misura e mangiare bene.

Sappiamo tutti che la proteina è il costruttore di ogni cellula del nostro corpo. Tuttavia, la proteina stessa consiste di composti organici più piccoli - aminoacidi. Ci sono molte opinioni contrastanti sui benefici e sui danni degli amminoacidi. E la verità, come al solito, è nel mezzo - nel sentimento e nel rispetto della misura.

I benefici degli aminoacidi, infatti, indescrivibili. Abbiamo bisogno di questi composti organici come ossigeno. Costruiscono muscoli, capelli, unghie, ossa, enzimi, ormoni. Gli amminoacidi sono coinvolti in tutti i processi biochimici, sono coinvolti nel lavoro del sistema immunitario.

Ad esempio, l'arginina è un aminoacido della giovinezza. Provoca la sintesi dell'ormone della crescita, ripristinando così l'intero corpo dall'interno e dall'esterno. Una lisina sarà l'assistente perfetto per perdere peso, perché migliora la divisione dello strato di grasso. Grazie agli amminoacidi, la crescita muscolare viene accelerata, il che attrae culturisti e atleti. Asparagine si adatta meglio a questa funzione, che, a proposito, è contenuta in chicchi di grano germogliati.

Ma una piacevole impressione è ridotta a nessuna informazione sui pericoli degli amminoacidi. Il fatto è che la maggior parte degli integratori sportivi sono basati su amminoacidi, più specificamente, caseina trattata con enzimi. Questi aminoacidi sono usati per la crescita muscolare, e il danno, prima di tutto, sta nel fatto che dopo la cessazione del supplemento, i muscoli acquisiranno forme vecchie e scarse. Inoltre, data l'attraente facilità di assimilazione (per la quale, in effetti, prendono integratori nello sport), viene posto un grande peso sui reni per eliminare tutte le proteine ​​facilmente digeribili, che, indipendentemente da cosa, non possono essere assorbite nei muscoli al 100%.

Gli aminoacidi sono ottimi aiutanti per mantenere la bellezza e la salute. Ma è sempre più sicuro consumarli con il cibo, nella misura in cui il tuo corpo ti dice. E dire "fermati" quando bevi un cocktail saturo di amminoacidi, il corpo, ahimè, non ha tempo.

Gli ormoni e gli enzimi sono proteine ​​ed è a loro che siamo obbligati a formare tutti gli organi del corpo umano, così come i muscoli, i tendini, i legamenti, le ossa, i capelli, le unghie. Gli aminoacidi, rispetto alle proteine, sono nutrienti ancora più preziosi.

Nel nostro corpo ci sono due tipi di aminoacidi: essenziali e non essenziali. I primi sono sintetizzati nel corpo umano, il secondo - vieni con l'assunzione di cibo.

L'azione di "insostituibile" è simile alle vitamine. L'assenza di questo tipo di aminoacidi a volte finisce in una grave malattia, e talvolta nella morte. Aumento dell'affaticamento, perdita di appetito, deterioramento della pelle e perdita dei capelli sono i primi sintomi di una carenza di aminoacidi nel corpo.

Questo può effettivamente provocare la loro estrazione dal tessuto muscolare, dal momento che è necessario mantenere il cuore e il cervello, quindi la tua apatia e sfinimento.

Mangiare amminoacidi o no è un argomento di discussione costante e, fino ad oggi, non c'è consenso su questo.

Quali alimenti contengono aminoacidi?

I latticini e le uova contengono la prolina, che il nostro corpo utilizza per produrre collagene, il materiale da costruzione necessario per ossa, pelle, legamenti e tendini.

La carne povera di grassi è la migliore fonte di metionina aminoacidica. Il consumo eccessivo peggiora le condizioni delle persone con malattie cardiache.

e i latticini sono le principali fonti di taurina.

Qual è l'uso di aminoacidi?

Il beneficio più ovvio è la necessità di amminoacidi nella corretta formazione del corpo, mantenendolo in uno stato normale. Promuovono l'assorbimento di minerali e vitamine.

Questi composti organici producono:

  • anticorpi che aiutano il nostro sistema immunitario a combattere le infezioni;
  • emoglobina, che fornisce ossigeno alle cellule del corpo;
  • enzimi che aiutano le reazioni biochimiche;
  • ormoni necessari per i processi metabolici.

Sono loro che sono in grado di rallentare il corso dei nostri orologi biologici, mantenere un atteggiamento positivo, prolungare la giovinezza e una figura snella.

Per costruire muscoli e diventare più forti gli atleti assumono aminoacidi.

Arigin - un amminoacido essenziale per i bambini, sostiene attivamente il sistema immunitario, partecipa alla secrezione di ormone della crescita, ha una guarigione delle ferite sulle identità e le forme di collagene.

Sostiene anche la funzione riproduttiva degli uomini ed è estremamente necessario per le persone indebolite dopo varie malattie.

Metionina - abbassa il colesterolo ed è dotato di una potente proprietà antiossidante. Ha un effetto benefico sul ripristino dei reni e del tessuto epatico nel trattamento del morbo di Parkinson. È l'amminoacido più comune, può essere facilmente ottenuto insieme all'uso di alimenti ricchi di proteine.

Taurina - protegge attivamente il cervello, rallenta il suo invecchiamento, è coinvolto nella riduzione del peso corporeo, previene lo sviluppo di aritmia, aiuta

e partecipa alla sintesi di altri amminoacidi.

Danno amminico

L'uso scorretto di aminoacidi può causare intossicazione alimentare.

Il loro uso eccessivo può influenzare il lavoro del sistema cardiovascolare.

La capacità di pompare rapidamente diverse parti del corpo può trasformarsi in una vana idea, se non si controlla costantemente il livello di amminoacidi nel corpo.

Prendi un complesso di aminoacidi non raccomandato durante la gravidanza.

Dati gli enormi benefici degli aminoacidi in generale per il corpo, devi solo essere molto attento e attento quando usato. Inoltre, le persone che conducono uno stile di vita sano e non hanno problemi di salute degli amminoacidi possono prolungare la loro giovinezza.

http://polza-ili-vred.ru/aminokisloty-vred-i-pol-za-dlya-zhenschin.html

Aminoacidi: beneficio e danno

aminoacidi - sono composti organici che combinano le caratteristiche di ammine e acidi, cioè sono unità chimica che forma una proteina, una sostanza che è a base di vita. Ora sappiamo quali sono gli aminoacidi.

A cosa servono gli aminoacidi? Il corpo umano è costituito da proteine. Varie forme di proteine ​​prendono parte ai processi che avvengono negli organismi viventi.

Le proteine ​​sono ormoni ed enzimi, da cui si formano tutti gli organi del corpo umano, unghie, capelli, ossa, muscoli, tendini, legamenti. In realtà gli aminoacidi sono nutrienti più preziosi delle proteine ​​stesse.

Ci sono due tipi di aminoacidi, "non essenziale" - quelli che sono sintetizzati nel corpo umano, ed "essenziale" - solo le persone possono ricevere solo un pasto.

La cosiddetta "essenziale", agire sul corpo, come le vitamine, la loro assenza nel corpo può portare a gravi malattie, o, peggio, sono stati fatali.

Ci sono molte opinioni diverse sull'uso degli aminoacidi. I benefici e i danni degli amminoacidi sono oggetto di discussione in molti siti. Quindi quali sono le stesse proprietà benefiche degli amminoacidi?

L'uso di aminoacidi si manifesta nel fatto che sono necessari per la normale e corretta costruzione del corpo e mantenere il suo corretto funzionamento. Aiutano ad assorbire meglio vitamine e minerali e a migliorare le prestazioni delle loro funzioni. Di solito gli atleti assumono aminoacidi per essere più forti e più veloci per costruire i muscoli.

Gli aminoacidi producono:

  • anticorpi che vengono in aiuto al sistema immunitario nella lotta e varie infezioni;
  • enzimi che supportano reazioni biochimiche;
  • emoglobina, che trasporta l'ossigeno attraverso le cellule del corpo;
  • ormoni - hanno un effetto sui processi metabolici.

Amminoacidi. Se prendiamo attenzione alle aminoacidi essenziali, è il danno più piccolo possono causare - è intossicazione alimentare, a meno che, naturalmente, non è corretto loro mangiare. Il lavoro del sistema cardiovascolare può seriamente peggiorare.

Hanno un cattivo effetto per coloro che vogliono pompare i loro corpi. Essi contribuiscono molto rapidamente al pompaggio del corpo, e se non mantengono un livello sufficiente di amminoacidi nel corpo, allora tutti i muscoli possono andare veloci come sono venuti. In generale, gli atleti dovrebbero monitorarlo attentamente. Per quanto riguarda le persone comuni che vogliono sentirsi bene, l'uso di aminoacidi è indispensabile.

Si può concludere che i benefici degli aminoacidi sono molto grandi, per il corpo umano, basta essere più attenti e attenti con il loro uso.

http://zdravnica.net/health/healthy-eating/639-amino-acids-benefit-and-harm

Amminoacidi: danno al corpo

Contenuto dell'articolo:

  1. Valore nello sport
  2. Come prendere
  3. Potrebbe essere pericoloso

Le polemiche non si placano sui benefici o sui danni di sportpit e questo probabilmente non accadrà mai. Poiché le ammine sono ora utilizzate attivamente dai costruttori, la questione del possibile danno degli amminoacidi sta diventando più urgente. In modo che tu possa capire la risposta ad esso, dovresti essere ben consapevole di quali composti aminoacidici sono.

Le ammine costituiscono i composti proteici che costituiscono tutti i tessuti del corpo. Ma solo una funzione, il significato di ammine per il corpo non è esaurito. Oggi gli scienziati conoscono due dozzine di ammine, che sono divise in due gruppi: intercambiabili e insostituibili. Le differenze tra loro sono che le ammine sostituibili possono essere sintetizzate nel corpo. A sua volta, l'insostituibile può venire solo dall'esterno (alimentazione alimentare e sportiva).

Probabilmente già capisci che sono le ammine essenziali che sono più importanti per gli atleti, dal momento che la loro deficienza rallenta i progressi. Scoprendo quali sono le ammine, sarà più facile per noi capire i pericoli degli amminoacidi per il corpo. Più precisamente sulla sua presenza o assenza.

L'importanza delle ammine negli sport

Tuttavia, iniziamo definendo le qualità benefiche delle ammine per gli atleti. Usando integratori di aminoacidi, puoi ottenere i seguenti effetti positivi:

    La consegna di materiali da costruzione ai tessuti muscolari per nuovi tessuti è accelerata, poiché le ammine hanno una migliore digeribilità rispetto alle miscele proteiche.

La carenza di ammine nel corpo è eliminata.

Aumenta la velocità dei processi rigenerativi.

Altri ormoni sono prodotti.

Lo sfondo anabolico è normalizzato.

Processo di lipolisi accelerato.

Migliora l'immunità.

  • Il lavoro di tutti i sistemi corporei è normalizzato.

  • Come assumere integratori di aminoacidi?

    Qualsiasi sostanza con uso improprio può diventare una tossina. Per questo motivo, parlando del possibile danno dei composti di amminoacidi, si dovrebbe essere consapevoli del loro corretto utilizzo da parte degli atleti. I produttori di sportpit producono integratori di aminoacidi in varie forme. Le più popolari sono le ammine in capsule e selvatiche.

    Molti atleti sono fiduciosi che il più efficace prende ammine a stomaco vuoto e sbagliato. Ciò è dovuto al fatto che tale uso di additivi può causare irritazione del tratto digestivo. Pertanto, è necessario prendere ammine insieme al cibo. Se parliamo del tempo di integrazione, allora in questa materia puoi fidarti del produttore. Ad esempio, i BCAA vengono assunti più spesso al mattino e dopo il completamento delle lezioni.

    Gli amminoacidi possono danneggiare il corpo?

    Quindi siamo vicini al momento in cui viene ricevuta la risposta alla domanda sul danno degli amminoacidi. Poiché la nutrizione sportiva sta diventando sempre più popolare, domande simili si incontrano con tutti i supplementi. Spesso la verità non è così facile da imparare. In una farmacia, molto probabilmente non ti verrà detto nulla su questo, e i venditori di sportpit devono vendere i loro prodotti e molti hanno dubbi sull'accuratezza delle loro risposte.

    Di conseguenza, dobbiamo capirlo da soli. Per iniziare, si dovrebbe ricordare che tutti i composti proteici sono composti da ammine. Ognuno di noi consuma latticini, uova, carne, ecc. Questi prodotti contengono una grande quantità di composti proteici e, di conseguenza, amminoacidi. È ovvio che questi alimenti non danneggiano la tua salute.

    Quando la miscela di proteine ​​viene nel tratto digestivo sotto l'azione di particolari enzimi, composti proteici divisi in ammine che poi digeriti. Questo permette agli atleti, quando usano ammine, di attivare un particolare processo molto più velocemente, il che è molto importante.

    Tuttavia, quando si usano ammine, si deve essere consapevoli del fatto che una certa quantità di esse si mangia con il cibo. Per questo motivo, è importante sapere esattamente quanti integratori di aminoacidi dovrebbero essere assunti. Altrimenti, è possibile un sovradosaggio. Sebbene in giustizia, notiamo che una dose eccessiva di ammine è possibile piuttosto in teoria e in pratica non si verifica.

    Tuttavia, se la conversazione riguarda il danno degli amminoacidi, allora vale la pena dirlo. Se hai ancora un sovradosaggio, ci può essere una violazione del sonno e problemi con il lavoro dei reni. Gli scienziati hanno scoperto che questi effetti negativi sono possibili solo quando il dosaggio giornaliero ammissibile di assunzione di proteine ​​è superato cinque volte. Realizzare questo in pratica è molto difficile.

    Per ulteriori informazioni sugli amminoacidi e il loro ruolo nel corpo, guarda questo video:

    http://tutknow.ru/sportivnoe-pitanie/5628-aminokisloty-vred-dlya-organizma.html

    Aminoacidi

    Gli amminoacidi, o gli acidi amminicarbici, sono composti organici le cui molecole sono gruppi amminici e carbossilici.

    Caratteristiche generali

    Gli amminoacidi sono solitamente sostanze cristalline con un retrogusto dolce, che può essere ottenuto idrolizzando le proteine ​​o come risultato di certe reazioni chimiche. Queste sostanze solide solubili in acqua-cristalli sono caratterizzati da un punto di fusione molto alto - circa 200-300 gradi Celsius. Gli amminoacidi servono come "precursori" di un certo numero di poliammidi: proteine, caprone, nylon, enanti, peptidi. Sono un componente dell'alimentazione sportiva e alcuni degli aminoacidi sono stati utilizzati come additivi nell'industria alimentare.

    Sebbene il nome "acido" sia presente nel nome di queste sostanze, le loro proprietà sono più simili al sale, sebbene secondo la struttura specifica della molecola, possono avere simultaneamente capacità acide e basiche. E questo significa - altrettanto efficace con acidi e alcali.

    La maggior parte degli aminoacidi sono di due tipi: isomeri L e isomeri D.

    I primi sono caratterizzati dall'attività ottica e si trovano in natura. Gli aminoacidi di questa forma sono importanti per la salute del corpo. Le sostanze D si trovano nei batteri, svolgono il ruolo di neurotrasmettitori negli organismi di alcuni mammiferi.

    In natura, ci sono 20 cosiddetti aminoacidi proteinogeni standard. Costituiscono in realtà la catena polipeptidica contenente il codice genetico. Negli ultimi anni, la scienza ha iniziato a parlare della necessità di espandere la "famiglia" di amminoacidi, e alcuni ricercatori completano questa lista con altre 2 sostanze: selenocisteina e pirrolisina.

    Amminoacidi nel corpo umano

    Il 20 percento del corpo umano è costituito da proteine ​​coinvolte in quasi tutti i processi biochimici e gli aminoacidi sono il "materiale da costruzione" per loro. La maggior parte delle cellule e dei tessuti del corpo umano sono composte da amminoacidi, che svolgono un ruolo chiave nel trasporto e conservazione dei nutrienti.

    Questi composti organici sono necessari per la sintesi di ormoni, pigmenti, vitamine, purine. È interessante notare che in natura solo le piante e alcuni microrganismi sono in grado di sintetizzare tutti i tipi di amminoacidi. Ma le riserve di persone (e animali) di alcuni elementi essenziali per la vita degli amminoacidi possono essere ottenute solo dal cibo. Sulla base della capacità di sintetizzare, queste sostanze utili sono divise in 2 gruppi:

    • insostituibile (il corpo riceve solo dal cibo);
    • sostituibile (prodotto nel corpo umano).

    Gli aminoacidi essenziali sono: arginina, valina, istidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, triptofano, fenilalanina.

    Amminoacidi sostituibili: alanina, asparagina, aspartato, glicina, glutammina, glutammato, prolina, serina, tirosina, cisteina.

    E nonostante il fatto che il corpo sia in grado di sintetizzare arginina e istidina, questi aminoacidi sono anche tra le cose essenziali, poiché spesso c'è bisogno di integrare le loro riserve dal cibo. Lo stesso si può dire della tirosina, che può passare dal suo gruppo di sostanze sostituibili all'elenco di insostituibili, se il corpo sente una mancanza di fenilalanina.

    Classificazioni popolari

    Nel mondo scientifico per la sistematizzazione degli aminoacidi utilizzando parametri diversi. Esistono diverse classificazioni utilizzate per queste sostanze. Come già notato, si distinguono gli aminoacidi distinti ed essenziali. Nel frattempo, questa classificazione non riflette il grado oggettivo di importanza di ciascuna di queste sostanze, dal momento che tutti gli amminoacidi sono significativi per il corpo umano.

    Altre classificazioni più popolari

    Dati i radicali, gli aminoacidi si dividono in:

    • non polare (alanina, valina, isoleucina, leucina, metionina, prolina, triptofano, fenilalanina);
    • polare non caricato (asparagina, glutammina, serina, tirosina, treonina, cisteina);
    • polare con carica negativa (aspartato, glutammato);
    • polare con carica positiva (arginina, lisina, istidina).

    Data la funzionalità del gruppo:

    • aromatico (istidina, tirosina, triptofano, fenilalanina);
    • eterociclico (istidina, prolina, triptofano);
    • alifatico (a sua volta crea molti altri sottogruppi);
    • iminoacido (prolina).

    Data la famiglia biosintetica degli aminoacidi:

    • famiglia del pentoso;
    • famiglia piruvata;
    • famiglia dell'aspartato;
    • famiglia serina;
    • la famiglia del glutammato;
    • famiglia shikimat.

    Secondo una classificazione diversa, ci sono 5 tipi di amminoacidi:

    • zolfo (cisteina, metionina);
    • neutro (asparagina, serina, treonina, glutammina);
    • acido (acido glutammico, acido aspartico) e basico (arginina, lisina);
    • alifatico (leucina, isoleucina, glicina, valina, alanina);
    • aromatico (fenilalanina, triptofano, tirosina).

    Inoltre, ci sono sostanze le cui proprietà biologiche sono molto simili agli amminoacidi, sebbene in realtà non lo siano. Un buon esempio è la taurina, chiamata amminoacido, non del tutto giusta.

    Amminoacidi per culturisti

    I bodybuilder hanno una propria classificazione di aminoacidi. Nella nutrizione sportiva vengono utilizzati due tipi di nutrienti: aminoacidi e idrolizzati liberi. Al primo appartengono glicina, glutammina, arginina, che sono caratterizzati da una velocità di trasporto massima. Il secondo gruppo è proteine, suddivise al livello di amminoacidi. Tali sostanze vengono assorbite dall'organismo molto più velocemente delle normali proteine, e quindi i muscoli ottengono la loro "porzione" di proteine ​​più velocemente.

    Anche per i bodybuilder gli aminoacidi insostituibili rivestono un'importanza particolare. Sono importanti per mantenere la forma del tessuto muscolare. E poiché il corpo non è in grado di sintetizzarli autonomamente, è importante che i bodybuilder includano una grande quantità di carne e latticini, soia e uova nella dieta. Inoltre, coloro che desiderano aumentare i muscoli ricorrono agli integratori contenenti aminoacidi.

    Per salute e bellezza

    A parte il fatto che gli aminoacidi svolgono un ruolo importante nella sintesi di enzimi e proteine, sono importanti per la salute dei sistemi nervoso e muscolare, per la produzione di ormoni e anche per il mantenimento della struttura di tutte le cellule del corpo.

    E per i bodybuilder gli aminoacidi sono una delle sostanze più importanti, in quanto contribuiscono al recupero del corpo. Essendo la base per le proteine, gli aminoacidi sono sostanze indispensabili per i muscoli belli. Questi utili elementi aiutano a rendere gli allenamenti più efficaci e, dopo la lezione, alleviano sensazioni dolorose. Come integratore alimentare, prevengono la distruzione del tessuto muscolare e sono l'aggiunta ideale a una dieta proteica. Anche incluso nella funzione di aminoacidi è bruciare i grassi e sopprimere l'appetito eccessivo.

    Bisogno quotidiano: a chi e quanto

    I dosaggi giornalieri sono determinati separatamente per ciascun amminoacido, in base alle esigenze e alle caratteristiche dell'organismo. Nel frattempo, i valori medi variano tra 0,5 e 2 g al giorno.

    Aumentare il livello di consumo dei complessi di aminoacidi è importante per le persone che sono professionalmente coinvolte nello sport, così come per i momenti di maggiore sforzo fisico, intenso lavoro mentale, durante e dopo la malattia. Il giusto equilibrio di aminoacidi è importante per i bambini durante la crescita.

    Le tolleranze giornaliere per il complesso di aminoacidi per i bodybuilder vanno da 5 a 20 g di una sostanza per una singola dose. Nel frattempo, combinando l'assunzione di questi nutrienti con l'alimentazione sportiva, è importante conoscere alcune regole. L'efficacia degli amminoacidi (il tasso di assorbimento) è significativamente ridotta se usata insieme al cibo o ai suoi sostituti, proteine ​​o geineri.

    Allo stesso tempo, le persone con malattie genetiche (che violano l'assimilazione degli aminoacidi) non dovrebbero superare l'assunzione giornaliera raccomandata. In caso contrario, il cibo proteico può causare interruzioni nel tratto gastrointestinale, allergie. Inoltre, i diabetici, le persone con malattie del fegato o coloro che soffrono di carenze di alcuni enzimi sono a rischio di sviluppare uno squilibrio di aminoacidi.

    Consumando cibi proteici, va ricordato che gli aminoacidi da albume d'uovo, pesce, ricotta e carne magra vengono assorbiti più velocemente. E per un assorbimento più intenso dei nutrienti, i nutrizionisti consigliano di abbinare correttamente i prodotti. Il latte, ad esempio, è combinato con pane bianco o grano saraceno e le proteine ​​di ricotta o carne formano un "paio" con prodotti di farina.

    Causa di problemi ormonali

    La mancanza di qualsiasi sostanza benefica, di regola, influisce sulla salute. Immunità ridotta, anemia e mancanza di appetito - un segnale di un grave squilibrio di nutrienti. L'assunzione inadeguata di aminoacidi provoca disturbi ormonali, confusione, irritabilità e depressione. Inoltre, perdita di peso, problemi cutanei, displasia e sonnolenza suggeriscono anche una carenza di aminoacidi.

    eccesso

    Gli aminoacidi in eccesso, così come la mancanza di nutrienti, porta alla distruzione del corpo. È vero che la maggior parte degli effetti negativi di un eccesso di aminoacidi sono possibili solo con l'ipovitaminosi di vitamina A, E, C, B e anche con il deficit di selenio.

    L'uso eccessivo di istidina è quasi sempre una malattia delle articolazioni, capelli grigi in età precoce, aneurisma aortico. L'eccessiva tirosina causa ipertensione, una disfunzione della ghiandola tiroidea. La metionina ad alte dosi è un infarto o ictus.

    Dove cercare gli aminoacidi essenziali

    La maggior parte dei prodotti alimentari (principalmente alimenti proteici) contiene circa 20 aminoacidi, 10 dei quali sono essenziali.

    Nel frattempo, l'elenco di queste sostanze benefiche è molto più ampio: in natura ci sono circa 2 centinaia di aminoacidi. E molti di loro sono necessari per una vita sana. Alcuni di questi elementi sono componenti attivi dell'alimentazione sportiva, integratori alimentari, farmaci e sono anche usati come additivi per mangimi animali.

    Il complesso quasi completo di aminoacidi essenziali contiene:

    Altre fonti utili di aminoacidi sono uova, latte, carne (manzo, maiale, agnello, pollo), pesce (merluzzo, lucioperca), diversi tipi di formaggio.

    Interazione con altre sostanze

    Gli aminoacidi idrosolubili sono perfettamente combinati con l'acido ascorbico, le vitamine A, E e le sostanze del gruppo B. Nel complesso sono in grado di apportare molti più benefici. Questa sfumatura è importante da tenere in considerazione durante la compilazione di un menu di alimenti ricchi di vitamine e sostanze nutritive utili.

    Supplementi di aminoacidi

    I bodybuilder usano attivamente gli amminoacidi come integratori alimentari. Esistono diverse forme di rilascio di questi nutrienti: compresse, capsule, polveri, soluzioni e persino iniezioni endovenose.

    Il tempo e la frequenza di assumere aminoacidi come integratore alimentare dipendono dall'obiettivo. Se il farmaco viene preso come un aiuto per guadagnare massa muscolare, allora è necessario bere gli amminoacidi prima e dopo l'esercizio, così come al mattino. E se la droga in primo luogo dovrebbe svolgere il ruolo di un bruciagrassi, vale la pena di berla più spesso (quante volte è indicata nelle istruzioni per l'uso).

    Come scegliere gli aminoacidi

    Gli aminoacidi sotto forma di additivi bioattivi per la nutrizione sportiva, di norma, il piacere non è economico. E per non buttare via i soldi al vento è importante controllare la qualità della merce prima dell'acquisto. Prima di tutto, dovresti prestare attenzione alla durata di conservazione e alla qualità della confezione, la sostanza e il colore dovrebbero essere pienamente coerenti con la descrizione. Inoltre, la maggior parte degli amminoacidi si scioglie in acqua e ha un retrogusto amaro.

    http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/aminokisloty/

    I benefici e i danni degli aminoacidi sportivi

    Tra gli integratori sportivi esistenti, la posizione dominante in popolarità è occupata dagli amminoacidi per gli atleti. Sono ampiamente utilizzati non solo dai professionisti, ma anche dai dilettanti. È un errore credere che questi supplementi siano necessari esclusivamente per i bodybuilder. È usato con successo da persone coinvolte nel fitness.

    Sulla base di quanto sopra, la nostra conversazione di oggi mirerà a scoprire la verità che vaga nel labirinto di miti, pregiudizi e pettegolezzi ordinari. Insieme cercheremo di capire quanto siano importanti gli aminoacidi nello sport, qual è il loro ruolo, quanti pericoli hanno in loro.

    Aminoacidi Chi o cosa?

    Prima di iniziare ad approfondire l'argomento, è necessario scoprire da soli quali sono gli integratori sportivi contestati. Sono composti organici che vengono utilizzati dal corpo umano come materiale da costruzione per le proteine. Se questa proposta è ridotta al minimo, allora si scopre che la proteina è composta interamente da vari amminoacidi.

    Oggi ci sono 20 composti proteici aperti, ognuno dei quali ha le sue caratteristiche e proprietà uniche. Sono divisi in due gruppi: intercambiabili e insostituibili:

    1. Il gruppo di composti sostituibili è - Alanina, Cisteina, Aspartato, Tirosina, Glytsin, Serina, Glutammato, Prolin, Glutammina, Asparagina.
    2. Il gruppo di composti essenziali comprende arginina, finilalanina, valina, treonina, istidina, triptofano, isoleucina, metionina, lisina, leucina.

    Il primo gruppo è pieno di tali amminoacidi che il nostro corpo è in grado di sintetizzare da solo. A sua volta, insostituibile - una persona riceve esclusivamente dal cibo.

    Questo è il motivo per cui quest'ultimo gruppo merita più attenzione. In caso di mancanza di questi composti proteici, gli atleti rallentano il processo di allenamento. Il corpo è indebolito. La mancanza di proteine ​​nel corpo umano arresta i processi rigenerativi e la creazione di nuovo tessuto muscolare, il che porta all'impossibilità della progressione delle caratteristiche di resistenza alla velocità.

    Vale la pena ricordare che tali supplementi nutrizionali in una farmacia ordinaria sono difficili da acquistare. Tuttavia, è possibile e desiderabile acquistarli da rivenditori certificati o ordinarli specificamente attraverso un negozio di farmacie.

    Non si dovrebbero usare i servizi di Internet per l'acquisto di tale potere. Nella migliore delle ipotesi, verrà venduto un set inutile di componenti non pericolosi. Tuttavia, il rischio di acquistare un prodotto pericoloso è sempre lì.

    Il ruolo degli aminoacidi nello sport

    Dopo una conversazione così lunga, puoi già decidere esattamente quali responsabilità vengono assegnate ai composti proteici per contribuire al raggiungimento dei risultati desiderati nello sport.

    Gli amminoacidi usati forniscono:

    1. Consegna veloce ai muscoli del materiale da costruzione necessario. In questo caso, vale la pena distinguere i composti proteici stipulati dagli integratori proteici utilizzati dai bodybuilder. Il primo entra nel sangue entro 15 minuti e quest'ultimo ha bisogno di assorbimento a lungo termine (fino a 2 ore dal momento della somministrazione). Pertanto, il beneficio del loro uso consiste anche nel prevenire la "finestra delle proteine" durante l'allenamento;
    2. Fornitura massima di atleti con proteine, che garantisce il decorso ottimale di tutti i processi vitali necessari;
    3. Accelerazione e supporto dei processi rigenerativi che si verificano nei tessuti dei muscoli;
    4. Normalizzazione della produzione ormonale e ottimizzazione di tutti i processi anabolici;
    5. Mantenere un equilibrio azotato positivo nel corpo;
    6. Ottimizzazione della muscolatura dei processi energetici fluenti, rafforzamento delle funzioni protettive e immunitarie;
    7. Brucia il grasso in eccesso, normalizzando il metabolismo delle proteine;
    8. Lavoro normale di tutti i reparti e organi del corpo umano.

    Prendendo gli integratori sportivi giusti

    Oggi gli aminoacidi possono essere acquistati in un'ampia varietà di forme. I concentrati liquidi e le capsule di gelatina rimangono i più comuni.

    Per quanto riguarda come prendere queste proteine, c'è un'opinione errata. Molti credono che sia solo a stomaco vuoto, poiché un tale passo contribuirà al loro migliore assorbimento. Questo è un errore assoluto!

    Orario di ricevimento

    Prima di iniziare a prendere gli amminoacidi, dovresti avere familiarità con le raccomandazioni del produttore. In alcuni casi sarà più razionale farlo dopo aver completato l'allenamento. Quando si consumano composti proteici, è necessario tenere conto del fatto che il triptofano e la treonina hanno un effetto rilassante sul corpo umano. Pertanto, prima dell'allenamento è meglio non permetterne l'uso in grandi quantità.

    Danno agli amminoacidi ed effetti collaterali

    Ci sono sempre state molte domande per le persone a prendere questi supplementi. Quanto sono sicuri? Possono o non possono essere presi? Cosa li domina: danno o beneficio? Forse è meglio cambiare la dieta? Purtroppo, la farmacia non sarà in grado di fornire risposte a tutte le domande problematiche, e per i rivenditori non è redditizio.

    Se vuoi valutare il danno o il beneficio causato da questi integratori, devi sapere quali aminoacidi devono essere assunti dagli atleti e come vengono ricevuti. Prestiamo attenzione alle unità strutturali proteiche: ricotta, uova, carne, latticini, legumi.

    Tutti contengono quantità significative di proteine ​​o, in altre parole, aminoacidi. La domanda già sorge come tali componenti possono danneggiare una persona. Questi prodotti sono utilizzati da tutti, quindi quali effetti collaterali sono stati osservati dopo il loro utilizzo? Niente! Quindi i loro benefici sono significativi e il danno è zero.

    overdose

    Gli amminoacidi necessari per l'atleta possono essere ottenuti dal cibo, ma è meglio prenderlo in forma pura. La cosa principale - non esagerare con il dosaggio. Tuttavia, il fenomeno di un sovradosaggio non si incontra quasi mai. Dopo tutto, i produttori offrono sempre istruzioni per l'uso, in cui le dosi raccomandate sono in qualche modo sottovalutate.

    Il sovradosaggio dall'uso di aminoacidi è possibile solo quando una persona dubita della competenza dei farmacisti sportivi e supera arbitrariamente il dosaggio specificato nelle istruzioni.

    In questa conversazione, non è pratico indicare esattamente quali amminoacidi sono in grado di provocare danni. Tra gli effetti collaterali emettono:

    • Funzione renale compromessa. Dal momento che sono i reni che rimuovono l'urea, la creatinina e altri prodotti di scarto, così come le proteine ​​utilizzate, nel caso di malattie croniche non faranno fronte al loro lavoro. Nel caso dei nostri preparativi, stiamo parlando di assunzione di proteine ​​pure nel calcolo di 50 grammi. al giorno;
    • Disturbi del sonno Se prendi composti proteici nella sua forma pura, allora è possibile la comparsa di questo effetto collaterale. In particolare, gli effetti psicostimolanti o stimolanti possono causare la glutammina (acido glutammico). Ha un effetto sedativo - glicina.

    Iniziando a prendere gli amminoacidi, non è necessario sperimentare con le loro dosi giornaliere. Il danno al corpo è possibile in caso di superamento del tasso raccomandato di più di cinque volte.

    Nella foto, disposta nella rete, è possibile trovare un numero enorme di diversi vasetti contenenti lo stesso farmaco. I composti proteici non dovrebbero essere selezionati da etichette o confezioni, ma solo dal produttore. Meglio - se è europeo.

    http://lediveka.ru/zdorove/sport-i-fitnes/mir-sporta/aminokisloty-dlya-sportsmenov-chto-eto.html

    Amminoacidi per atleti. Consigli per bere

    Amminoacidi, a cosa servono? Gli amminoacidi sono composti chimici che sono coinvolti in un numero enorme di processi che si verificano nel corpo: formano composti proteici, sono un materiale da costruzione per i muscoli, ecc. Sono attivamente utilizzati dagli atleti nel bodybuilding. Contenuto in numerosi integratori sportivi.

    Gli aminoacidi "governano la palla" nel corpo umano. Colpiscono l'umore, migliorano le capacità mentali, normalizzano lo stato mentale, ripristinano i tessuti corporei e sono anche responsabili dell'attività sessuale. Alcuni amminoacidi vanno alla formazione di enzimi che sono necessari per la digestione e la disgregazione delle proteine.

    L'uso di aminoacidi da parte degli atleti è così popolare perché sono una componente importante del corpo umano. Anche con il loro uso eccessivo non vi è alcun effetto collaterale. È possibile solo se sono stati utilizzati prodotti di scarsa qualità acquistati da fornitori non verificati.

    Il corpo adulto contiene venti aminoacidi proteici, 11 dei quali sono intercambiabili (il corpo stesso può riprodursi) e 9 - essenziali (circa il 40-43% dei quali sono aminoacidi BCCA). Ciò significa che dovrebbero essere regolarmente consumati con cibo o integratori.

    Aminoacidi per la crescita muscolare


    Gli amminoacidi più popolari nel mondo dello sport sono:

    Aminoacidi del gruppo BCAA - leucina, valina, isoleucina. Questi tre amminoacidi hanno un effetto importante sullo sviluppo, il restauro e il mantenimento del tono muscolare.

    • La leucina è una fonte di energia che consente di prolungare il processo di allenamento, aiuta a ripristinare i muscoli, le ossa, la pelle, quindi viene spesso prescritta ai pazienti nel periodo postoperatorio. La leucina è necessaria per la corretta costruzione e sviluppo muscolare, previene la decomposizione dei composti proteici.
    • L'isoleucina è coinvolta nei processi che si verificano nelle cellule del corpo, dà energia ai muscoli, protegge i muscoli durante gli allenamenti e le diete, prolunga la resistenza fisica e mentale. La sua diminuzione porta ad una diminuzione della massa muscolare, affaticamento e una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue. Una persona può provare ansia, paura.
    • Valina. Amminoacido, che è uno dei principali nella partecipazione alla sintesi e alla crescita dei tessuti. La valina viene spesso utilizzata dopo l'esercizio, poiché aiuta a ripristinare i muscoli. Aumenta anche l'attività, la resistenza, migliora la coordinazione.
    • Taurina. Contenuto in grandi quantità nelle fibre muscolari. Una diminuzione del suo livello influisce negativamente sulla salute umana. La taurina ha un effetto benefico sulla sintesi proteica, rafforza il sistema nervoso, migliora la funzione cardiaca, riduce il colesterolo e lo zucchero nel sangue, migliora la vista e ha anche molti altri effetti positivi. L'effetto della crescita muscolare accelerata durante la somministrazione a lungo termine di taurina non è stato osservato, agisce più come uno stimolatore muscolare, mantenendoli in buona forma.
    • Arginina. Partecipa al processo di trasporto di sostanze nutritive e ossigeno, accelera la crescita muscolare, favorisce la combustione dei grassi, in conseguenza della quale la figura diventa più snella, migliora la circolazione sanguigna, migliora l'umore, stimola il sistema immunitario, funge da donatore e portatore di azoto. È molto importante per gli uomini, dal momento che lo sperma consiste nell'80% di questo materiale da costruzione. Dopo trenta anni, la produzione di aminoacidi è ridotta, quindi è necessario reintegrare il suo livello.
    • Glutammina. L'amminoacido più comune nel corpo umano. Stimola il metabolismo proteico, sostiene il sistema immunitario nello stato desiderato, partecipa al processo di ripristino del tessuto muscolare, è una fonte di energia.
    • Istidina. Amminoacido necessario per la riparazione e la crescita dei tessuti. Da esso viene sintetizzata la carnosina, che è un potente antiossidante muscolare che previene i danni muscolari e l'anemia. Per questo motivo, l'istidina viene talvolta utilizzata dai bodybuilder.

    Dimagrante amminoacido

    Non tutti gli amminoacidi influenzano lo sviluppo dei gruppi muscolari. Ci sono un certo numero di aminoacidi che impediscono una diminuzione del livello di appetito, così come la lotta con il grasso in eccesso. Questi includono:

    • Carnitina. Combatte efficacemente i depositi di grasso in eccesso con una minima quantità di effetti collaterali, fornisce energia per gli allenamenti a lungo termine, rimuove gli accumuli nocivi dal corpo. Il principale fornitore è il latte e i prodotti a base di carne. Questo effetto nel campo della perdita di peso è possibile a causa del fatto che l'aminoacido semplicemente impedisce il guadagno di grasso. Inoltre, la sua ricezione aiuta a evitare attacchi di cuore.
    • Fenilalanina. L'amminoacido aiuta a ridurre l'appetito, aumenta l'efficienza, migliora l'umore, attiva il metabolismo. Incluso nei bruciatori di grasso.
    • Lisina. Questo amminoacido inibisce l'irritabilità, che appare in molti durante le diete, aiuta a normalizzare l'assunzione di cibo, migliora l'immunità.
    • Arginina. Amminoacido molto efficace per la perdita di peso. Secondo la ricerca, il suo consumo regolare e corretto porta ad una diminuzione del grasso del 60 percento.

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    Classificazione Amino

    Secondo la classificazione degli aminoacidi sono intercambiabili, indispensabili e parzialmente intercambiabili. Il corpo può produrre indipendentemente amminoacidi sostituibili, ma quelli essenziali richiedono il loro ingresso nel corpo dall'esterno. L'uomo reintegra le loro scorte attraverso il cibo e vari additivi. Parzialmente sostituibili includono arginina e istidina. Per il normale funzionamento di tutti i sistemi corporei, è necessario l'intero set di venti amminoacidi.

    Anche gli amminoacidi differiscono:

    1. Secondo la posizione del gruppo amminico: alfa, beta, gamma e così via. I più importanti sono gli alfa-amminoacidi, in quanto sono i mattoni per i peptidi e le proteine.
    2. Secondo il livello di occorrenza nelle proteine.
    3. Dal numero di gruppi amminici e carbossilici.

    Amminoacidi per atleti in farmacia

    Acquista aminoacidi in farmacia può essere in diverse forme: sotto forma di compresse, polvere, capsule con polvere o soluzione, o semplicemente sotto forma di un liquido. Un'altra cosa è che molto raramente possono essere trovati lì, a volte la loro ricerca può essere difficile.

    Gli svantaggi includono un prezzo più elevato rispetto agli analoghi in polvere, nonché maggiori requisiti per la conservazione degli amminoacidi. Molto comuni sono i complessi di amminoacidi che contengono sia acidi aminoacidi essenziali e non essenziali, sia BCAA.

    Quindi, in alcune farmacie puoi acquistare i seguenti aminoacidi:

    • L-arginina (vazoton). Può essere acquistato in capsule, compresse, come parte di integratori alimentari e altri complessi vitaminici. Prima di iniziare, si consiglia di consultare uno specialista. Il costo a seconda del dosaggio varia da cinquanta a cinquecento rubli.
    • Complessi BCAA. Venduto sotto forma di capsule o compresse confezionate in un contenitore di vetro.
    • Taurina, disponibile sotto forma di compresse, capsule o polvere. Contenuto nella composizione di molti farmaci, come dibikor, petamen, ecc.
    • L-glutammina. Poiché questo è l'amminoacido più comune nel corpo umano, non può essere venduto in farmacia. Rilascio di forme - capsule, compresse.
    • Istidina. Venduto in capsule La soluzione viene iniettata per via intramuscolare.
    • Gli amminoacidi e i complessi di aminoacidi sono venduti nei negozi di nutrizione sportiva, dove possono essere acquistati senza problemi. Cerca di non comprare farmaci dai negozi online, c'è un alto rischio di contraffazione.

    Come prendere gli aminoacidi?


    Per il pompaggio dei muscoli, gli amminoacidi sono spesso consumati come parte di bevande energetiche, lo zucchero, l'acqua naturale e gli aminoacidi stessi sono presi per questo. Tutto ciò si dissolve, si mescola e si beve. L'uso di una forma liquida il più rapidamente possibile porta all'assorbimento. Il momento migliore per l'ammissione è dopo l'allenamento, così come prima e durante. Durante l'esercizio, viene utilizzata la forma liquida, e prima e dopo - il resto. Gli amminoacidi possono essere assunti immediatamente dopo il risveglio per prevenire il processo di catabolismo.

    Come prendere durante la perdita di peso?

    Il processo di assunzione di aminoacidi durante la perdita di peso non è diverso. Tutto è fatto esattamente come descritto sopra. Per risultati più rapidi, puoi prenderli tra i pasti.

    dosaggio

    Indipendentemente dallo scopo dell'uso di aminoacidi - perdita di peso o un insieme di massa muscolare, il loro dosaggio dovrebbe essere 5-9 grammi. Durante il giorno è sufficiente farlo due o tre volte. Quando acquisti amminoacidi, presta attenzione alle dimensioni della porzione e al numero di grammi.

    Durata della ricezione

    Gli amminoacidi possono essere assunti fino a quando desiderato. Sono un componente naturale del corpo, si trovano in grandi quantità nei prodotti alimentari, combinati con qualsiasi tipo di alimentazione sportiva. I bodybuilder preferiscono usarli con complessi anabolici, creatina o proteine.

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    Riboxin è uno dei farmaci utilizzati dai bodybuilder per aumentare la forza. Può essere acquistato in una farmacia normale. Per gli effetti collaterali di Riboxin, consultare il link: http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/aptechnye-preparaty-dlya-bodibildinga-sovety-po-primeneniyu.html.

    Quali alimenti contengono aminoacidi?

    Prodotti - un fornitore naturale di aminoacidi, sempre di dominio pubblico e i principali sono:

    • Filetto di pollo
    • Salmon.
    • Sgombro.
    • Tonno
    • Filetto di tacchino
    • Un uovo
    • Peanuts.
    • Manzo.
    • Carne di maiale.
    • Ricotta a basso contenuto di grassi
    • Aringa atlantica.
    • Grano saraceno.
    • Fagioli e altri legumi.
    • Farina d'avena e porridge di riso.
    • Patate.
    • Pasta.
    • Il pane.
    • Carne di coniglio
    • Latte.
    • Formaggio.

    Il numero di milligrammi di diversi amminoacidi in prodotti diversi varia da cinquanta a duemila.

    Molti atleti assumono aminoacidi non solo per la crescita muscolare accelerata e il rapido recupero dei tessuti muscolari dopo allenamenti intensi. Sono un elemento indispensabile del nostro corpo.

    Pertanto, assolutamente tutti gli amminoacidi saranno utili e non causeranno danni.

    http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/aminokisloty-dlya-sportsmenov-sovety-po-upotrebleniyu.html

    Per Saperne Di Più Erbe Utili