Dieta con cellulite sulla pelle delle gambe e dei glutei

La cellulite è una malattia grave delle persone moderne, il più delle volte in donne di tutte le età e diversi fisici. Affrontare il problema dovrebbe essere su tutti i fronti: esercizio, procedure speciali. La dieta anticellulite può curare la malattia dall'interno - senza una corretta alimentazione, tutti gli sforzi saranno vani.

Perché la cellulite appare sulle gambe e sul fondo?

"La buccia d'arancia" non provoca sempre un eccesso di peso, spesso il problema è con le persone magre. Le ragioni principali per l'accumulo di grassi - una dieta squilibrata, stile di vita sedentario, passione per fast food e dolci. Il caffè, le abitudini distruttive rallentano i processi metabolici, che portano alla cellulite sul papa, sullo stomaco e sulle gambe.

Diete frequenti, fluttuazioni costanti del peso corporeo, mancanza di cibo con fibre nella dieta, regime di bere povero, vestiti stretti e postura scorretta - tutto questo causa cambiamenti nel tessuto muscolare e adiposo, deterioramento del flusso sanguigno. A volte l'aspetto della cellulite è ereditario. Alti livelli di estrogeni nel sangue portano all'accumulo di tessuto adiposo - questo si verifica spesso durante la gravidanza e la menopausa.

Nella fase iniziale, è impossibile vedere le deformazioni sulla pelle ad occhio nudo: il derma è liscio, una leggera "buccia d'arancia" può essere considerata solo con un'illuminazione speciale. Allo stesso tempo, i processi patologici iniziano a manifestarsi nei tessuti - le aree problematiche si gonfiano, il movimento linfatico peggiora, le cellule adipose iniziano ad accumulare rifiuti tossici.
Nella seconda fase, il cambiamento nei tessuti diventa più evidente - un sacco di liquido si accumula nei tessuti grassi, che è scarsamente espulso. Gli edemi diventano più visibili, gli accumuli di grasso bloccano alcune terminazioni nervose.
Il terzo stadio è caratterizzato da una forte manifestazione di "buccia d'arancia", i depositi di grasso sopraffanno le arterie - i tessuti soffrono di carenza di ossigeno e sostanze nutritive. In questa fase, il tessuto connettivo della struttura diventa simile al nido d'ape.
Il quarto stadio è chiamato cellulite fibrosa. Tutta la pelle sulle aree problematiche è costituita da irregolarità visibili ad occhio nudo. Non c'è quasi ossigeno nel tessuto, il flusso della linfa è molto lento. Con la forma della corsa, il massaggio anticellulite e altre procedure cosmetiche sono inefficaci - il problema può essere risolto solo con l'aiuto della liposuzione.

Principi generali della dieta a base di cellulite sulle gambe e sul fondo

Una grande parte della dieta delle persone moderne è un cibo che è ricco di carboidrati salati, grassi, veloci, esaltatori di sapidità e altri ingredienti nocivi. Selezionando la dieta anticellulite, è necessario ridurre il numero di calorie consumate, creare un menu di prodotti che normalizzino i processi metabolici, rimuovano tossine e accumuli tossici. La base dovrebbe essere il cibo, in cui un sacco di calcio, potassio, acido ascorbico e vitamina E.

Cosa dovrebbe essere incluso nella dieta contro le manifestazioni della cellulite:

frutta di stagione, fresca o al forno;
legumi da granella;
cereali, esclusa la manna;
pane di crusca;
pesce magro, pesce;
latticini a medio contenuto di grassi - senza grassi contengono poco calcio;
durante una dieta contro la cellulite, la carne può essere consumata non più di 2 volte al giorno in forma stufata o bollita.

Per eliminare la cellulite, ogni mattina prima di colazione, bere 12 g di semi di lino o 5 ml di olio d'oliva - questo accelererà il metabolismo, aumentando il tasso di decomposizione dei depositi di grasso. È molto utile nell'accumulo di depositi di grasso sul fondo e sulle gambe del cavolo - 250-350 g di verdura sono consumati al giorno nella sua forma grezza. Una dieta contro la cellulite implica una dieta frazionata - aiuta ad accelerare il metabolismo, previene l'accumulo di grasso. Masticano il cibo a fondo, mangiano rigorosamente secondo il programma, non mangiano davanti a un computer o alla TV, l'ultimo pasto dovrebbe essere di 4 ore prima di andare a dormire. La colazione è d'obbligo per evitare di mangiare troppo a pranzo.

Per perdere peso alle gambe e rimuovere la cellulite, non si dovrebbe mangiare bene, ma seguire anche il regime di bere: l'acqua pulita senza gas accelera i processi metabolici, rende la pelle liscia ed elastica. Come calcolare la quantità di acqua? Le persone dimagranti hanno bisogno di 40 ml di liquido per chilogrammo. Oltre all'acqua, puoi bere succhi naturali di cavolo, agrumi, mele, barbabietole, sedano.

È necessario bere acqua immediatamente dopo il risveglio, un quarto d'ora prima di ogni pasto, mezz'ora prima di coricarsi. Il limone e il sale contribuiranno a rafforzare l'effetto benefico dell'acqua - è necessario aggiungere 1-2 fette di limone in ogni bicchiere d'acqua, dopo aver consumato il liquido, sciogliere 2 g di sale normale. Questi piccoli trucchi elimineranno le tossine, i depositi di grasso sulle gambe e il papa inizierà a dissolversi più rapidamente.

Combattere la "buccia d'arancia" sul papa e le gambe di un potere non è sufficiente. Gli esercizi anti-cellulite più efficaci sono correre, saltare la corda, squat poco profondi. Gli accumuli di grasso nelle aree problematiche vengono rimossi per lunghe passeggiate, salendo le scale. È anche necessario un massaggio, con l'aiuto del quale è possibile accelerare il processo di scomposizione del tessuto adiposo, per stringere la pelle - nelle prime fasi può essere fatto a casa, ma è meglio fare affidamento su uno specialista.

Dieta anticellulite per 10 giorni

Non è difficile aderire alla corretta alimentazione per 10 giorni, è sufficiente padroneggiare semplici consigli e fare un menu dettagliato. Durante una dieta contro la cellulite, tutti gli alimenti che compromettono il funzionamento del fegato e dei reni e trattengono il liquido dovrebbero essere eliminati dalla dieta. Non puoi mangiare cibi grassi, fritti, affumicati, bere bevande con gas, succhi confezionati. Il menu non dovrebbe essere prodotti semilavorati e salsicce, bevande a base di caffeina, margarina, salse acquistate, dolci, pasticcini dolci.

Come creare un menu per 10 giorni:

Nei giorni dispari, è permesso mangiare verdure e frutta nella loro forma grezza. Il primo pasto dovrebbe consistere solo di frutta - kiwi, mele, arance, pere. Pranzo - un'insalata di verdure con una piccola quantità di olio d'oliva e semi di lino o di sesamo. Per cena - insalate di verdure con cereali germinati, frutta. Non usare prodotti lattiero-caseari.
Il secondo giorno, dovresti mangiare solo frutta. Non puoi mangiare banane e uva.
Nei restanti giorni pari, la base della dieta è costituita da verdure bollite e crude, è possibile aggiungere una piccola quantità di grano saraceno e farina d'avena, lenticchie. Per colazione puoi mangiare non più di 300 grammi di frutta, bere un bicchiere di succo fresco. Pranzo - una porzione di insalata di verdure, poi alcune verdure bollite. Cena - verdure crude, 5-6 cucchiai di cereali senza sale. Un'ora prima di andare a dormire, puoi bere 120 ml di yogurt naturale non zuccherato.

Recensioni sulla dieta anticellulite

Le donne rispondono alle diete per eliminare la "buccia d'arancia" in modi diversi. Molte recensioni positive sulla dieta, che dura 10 giorni - le ragazze hanno notato una marcata diminuzione del grasso corporeo, miglioramento della condizione della pelle. Alcuni del gentil sesso li hanno aiutati a liberarsi del peso in eccesso, ma hanno anche dovuto fare impacchi anticellulite e massaggi per ottenere un derma liscio sulle gambe e sul fondo.

"Lavoro in ufficio, mangio in modo irregolare, non ho abbastanza tempo per l'allenamento, ho iniziato a notare irregolarità nelle gambe e nel sedere. Ho letto molte recensioni sulla dieta anticellulite - ho deciso di provarlo, ho creato un menu con tutte le raccomandazioni. Per 10 giorni, non è stato possibile rimuovere la "buccia d'arancia", ma è diventato meno evidente, la pelle serrata. Un grande vantaggio: questo cibo mi ha aggiunto forza e vigore. Ora vado a fare un massaggio, faccio degli impacchi di riscaldamento a casa ".

Yana, regione di Mosca.

"Ero molto preoccupato per la cellulite nell'area dei glutei. Ho iniziato a fare esercizi speciali ogni mattina, ho preparato un menù dietetico. Per dieci giorni di una dieta speciale sono riuscito a liberarmi di quindici chilogrammi, mentre non sentivo una forte fame, la buccia d'arancia ora è quasi impercettibile. "

"Prima di andare al mare, ho deciso di prendermi seriamente cura di me stesso, ho iniziato a cercare metodi efficaci, recensioni di studio, prima e dopo le foto. Il risultato della mia dieta di dieci giorni - ha perso 7 kg, la cellulite è quasi scomparsa. Ho bevuto 3 litri di acqua ogni giorno, ho seguito tutte le regole, tranne una cosa - al mattino ho bevuto una tazza di caffè forte non zuccherato. La sera faceva un massaggio al miele, correva al mattino, faceva una doccia a contrasto. "

"La lotta contro la cellulite alle gambe e al papa va avanti da molto tempo e sono giunto alla conclusione che il risultato può essere ottenuto solo con un approccio integrato. Mi sono seduto su una dieta anticellulite, mi sono accucciato ogni mattina, salgo su una corda, corro, ho smesso di usare l'ascensore, faccio regolarmente massaggi, vado in sauna. In 2 settimane sono riuscito a liberarmi di 5 cm sulle cosce, 6 chili in più, "buccia d'arancia" quasi scomparsa ".

La dieta anticellulite ti permette di rimuovere la "buccia d'arancia", stringere e migliorare la condizione della pelle sul fondo e sulle gambe. Ma una corretta alimentazione dovrebbe essere correttamente combinata con massaggi, impacchi, esercizi - per eliminare completamente il problema, ci vorranno diversi mesi di intensa lotta. In caso contrario, i centimetri extra possono essere restituiti il prima possibile.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Come mangiare in modo che non ci sia la cellulite?

Gli esperti non danno una risposta chiara a questa domanda. Presentiamo due punti di vista che sono emersi in cosmetologia e dietetica oggi. Gli estetisti, che hanno il primo punto di vista sulla dieta anticellulite, insistono sul fatto che la cellulite può essere prevenuta solo con una dieta separata. Il contenuto calorico del cibo non è limitato. L'attenzione è rivolta principalmente alla compatibilità dei prodotti. Gli alimenti correttamente selezionati sono meglio assorbiti dal corpo e contribuiscono alla rimozione delle tossine, che, come già sapete, sono i responsabili diretti dello sviluppo della cellulite.
Se decidi di mangiare esattamente secondo questo principio, ricorda che la tua dieta quotidiana dovrebbe essere molto varia. Dovresti evitare il consumo simultaneo di proteine, che si trovano principalmente in prodotti animali e carboidrati (zuccheri e amidi). Le estetiste, che sostengono il secondo punto di vista, non sono così esigenti, non insistono su una dura divisione del cibo, sebbene non neghino i benefici che questo metodo comporta. Il loro consiglio si riduce a quanto segue.
Il primo consiglio è su cosa bere e come prevenire la cellulite. È già stato dimostrato che, affinché la cellulite non si sviluppi, è necessario bere quanto più fluido possibile. Un giorno deve consumare almeno 2 litri. È necessario bere acqua per tutto il giorno e, subito dopo il risveglio, bere almeno 1 tazza. Se sei un amante dell'acqua minerale, quindi bevi, ma non dimenticare di cambiare il grado ogni 2 settimane. Ricorda che l'acqua non deve contenere più di 20 mg di sodio per 1 litro. Bere, naturalmente, non può solo acqua. La bevanda più importante e utile per prevenire la cellulite è, naturalmente, il succo naturale di frutta. I succhi sono così utili che anche le calorie contenute non sono terribili. Bere almeno 1 bicchiere prima di colazione o durante il giorno. Gli agrumi, la mela, la carota, i succhi di cetriolo e il succo di ravanello sono particolarmente utili per il mantenimento della salute della pelle.
Mentre ti attacchi alla dieta anticellulite, puoi anche bere tè e caffè. Ma evitate il consumo eccessivo, poiché questo può portare al fatto che avviene la lisciviazione di minerali essenziali dal corpo. È anche importante ricordare che il tè e il caffè devono essere bevuti senza zucchero. Anche i sostituti dello zucchero - zucchero, xilitolo o sorbitolo - non sono raccomandati in quanto contengono meno calorie.
Inoltre, si dovrebbe rinunciare all'alcol o ridurre il suo consumo al minimo. Se non puoi vivere senza vino, assicurati che il vino che usi sia secco, cioè completamente privo di zucchero. Tuttavia, l'alcol non è raccomandato a causa del suo contenuto calorico e la capacità di stimolare l'appetito aumentato.
Molto spesso, usiamo un prodotto quasi ogni giorno e non sospettiamo nemmeno che abbia un effetto anti-cellulite. Ad esempio, tutti noi mangiavamo patate. Naturalmente, tutti sanno che è molto nutriente, ma in aggiunta, si scopre che questo vegetale impedisce l'aspetto e lo sviluppo della cellulite. Ciò è dovuto all'elevato contenuto di potassio, che contribuisce alla rimozione dell'acqua in eccesso dai tessuti. Le patate aiutano anche a migliorare la densità e l'elasticità dei tessuti connettivi e rimuove anche le tossine attraverso l'intestino.
Queste e molte altre proprietà positive hanno non solo verdure, ma anche frutta e cereali. I più efficaci nella lotta contro la cellulite sono prodotti come avocado, banane, cavoli di diverse varietà, miglio, orzo, funghi (in particolare i funghi prataioli).
Se sei goloso e non puoi vivere senza dessert, conserva frutta fresca o frutta secca per questo. Certo, se non puoi negarti il piacere di goderti una torta, fallo, ma taglia semplicemente il pezzo più 'modesto'. Ci sono alcune regole che devono essere seguite se si desidera prevenire l'aspetto della cellulite. È necessario alternare piatti caldi e freddi. Di sera, mangia i pasti caldi e al lavoro - freddo. La dieta anticellulite deve rispettare almeno 10 giorni, altrimenti non si otterrà un risultato positivo. Un'altra regola è: più verdure si mangia, meglio è. Certo, verdure e consegnare calorie al tuo corpo, ma il loro numero non è così significativo. Se decidi di seguire una dieta anticellulite, ti suggeriamo di utilizzare il seguente schema. Questa dieta è progettata per 10 giorni, ma questo non significa che devi sopportare questi 10 giorni e non ricordarlo più. Se vuoi rimanere sempre in forma, mantieni periodicamente una dieta, preferibilmente una volta al mese.

lunedi
Colazione: 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi con miele, 1 pagnotta.
Spuntino: 1 banana.
Pranzo: 200 g di cavolo (qualsiasi varietà, si può marinato), 50 g di frutti di bosco (qualsiasi).
Antipasto: carote.
Cena: patate crude e 3 pomodori freschi.

martedì
Colazione: 150 grammi di yogurt.
Spuntino: 1 banana.
Pranzo: un'insalata di 150 g di patate e 1 mazzetto di ravanello, condito con olio vegetale.
Spuntino: cavolo rapa 150 g.
Cena: insalata di cavolo con olio vegetale, 1 pagnotta.

mercoledì
Colazione: pane con prosciutto o salsiccia.
Spuntino: 1 banana.
Pranzo: 1 patata bollita e 100 g di funghi prataioli.
Spuntino: pane con miele.
Cena: cereali da orzo o grano (80 g di grano).

giovedi
Colazione: 200 g di ricotta.
Spuntino: 1 pagnotta con un bicchiere di latte.
Pranzo: 100 grammi di porridge di riso.
Spuntino: 2 pomodori freschi.
Cena: 250 grammi di patate, un po 'di lattuga e cipolle.

venerdì
Colazione: 150 grammi di yogurt.
Spuntino: 150 g di frutta.
Pranzo: 50 grammi di fiocchi di grano.
Spuntino: 100 g di patate con burro.
Cena: 250 g di pesce bollito, 250 g di spinaci.

sabato
Colazione: 150 grammi di porridge di grano.
Spuntino: 1 patata con 1 cucchiaio. l. crema.
Pranzo: 100 g di carne di pollo e 50 g di spinaci freschi.
Spuntino: 1 banana o 1 noce di cocco.
Cena: 1 patata bollita e 150 g di funghi prataioli.

domenica
Colazione: 50 grammi di fiocchi d'orzo.
Spuntino: 1 bicchiere di succo naturale e 1 pagnotta.
Pranzo: frutta.
Snack: trattamento preferito (non più di 100 g).
Cena: una porzione di stufato di verdure.

lunedi
Colazione: 125 g di yogurt.
Spuntino: 200 g di lattuga di cavolo e mele, condita con olio vegetale.
Cena: 1 patata con giacca e 2 pomodori freschi.
Antipasto: frutta.
Cena: porridge di miglio con frutti di bosco freschi o marmellata (non più di 2 cucchiai L.).

martedì
Colazione: 1 pane di grano naturale con 1 cucchiaio. l. miele.
Antipasto: 2 cetrioli grandi e una pagnotta.
Pranzo: 150 grammi di yogurt.
Spuntino: 300 g di macedonia, condita con 1 cucchiaio. l. crema.
Cena: 1 patata con patate fresche o crauti.

mercoledì
Colazione: 200 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.
Spuntino: 1 banana.
Pranzo: pancake d'orzo e 1 cetriolo o pomodoro fresco.
Antipasto: insalata di crauti con cipolle, condita con olio vegetale.
Cena: porridge di miglio con 1 cucchiaio. l. miele naturale

http://www.kulina.ru/articles/int/zdorove/pravilno/

Cosa non mangiare in modo che non ci sia la cellulite

Oggi molte donne combattono attivamente la cellulite. Si verifica a causa di una varietà di motivi, come un metabolismo più lento, uno stile di vita inattivo, cattive abitudini, dieta malsana e molti altri.

Al fine di liberarsi della cellulite, è necessario prendere una serie di misure: per esercitare, fare massaggi e tutti i tipi di impacchi. Uno degli aspetti principali della lotta con la "buccia d'arancia" è una corretta alimentazione. Pertanto, il primo passo è quello di rivedere la vostra dieta quotidiana. Dopo tutto, alcuni prodotti stanno lottando con la "buccia d'arancia", mentre altri invece provocano la comparsa della cellulite.

Elenco dei prodotti da cui appare la cellulite

Quali prodotti possono causare l'aspetto della cellulite?

Prodotti da forno

La cottura al burro è considerata uno dei prodotti più pericolosi che causano la cellulite. Sono molto ricchi di calorie, ma sono caratterizzati da un basso valore nutrizionale. Cioè, se mangiavamo un pezzo di pane, dopo un po 'abbiamo ancora voglia di mangiare. Pertanto, si raccomanda di ridurre al minimo il consumo di prodotti farinacei.

carboidrati

I nutrizionisti hanno dimostrato che lo zucchero bianco è pericoloso per la salute. Può provocare non solo l'aspetto della cellulite, ma spesso causa anche l'acne. Hai bisogno di sapere che il tasso di assunzione giornaliera di zucchero per un adulto è di due dolci o 10 cucchiaini al giorno.

È meglio mangiare zucchero al mattino, al mattino. Il modo più ragionevole è sostituire lo zucchero e i suoi prodotti con quelli meno dannosi (ad esempio, miele o zucchero di canna).

Speziato e salato

Tali prodotti sono in grado di trattenere l'acqua nel corpo. Di conseguenza, otteniamo un aumento del numero di cellule cellulite. Pertanto, è necessario escludere dalla dieta, o almeno limitare l'uso di vari sottaceti, sottaceti, prodotti in scatola, carne affumicata e pesce, aringhe, patatine fritte e altri prodotti simili.

Prodotti semilavorati

Fast food, salsicce, salsicce sono cibi molto malsani e grassi. Nella loro composizione, hanno additivi diversi che sono pericolosi per la salute umana. Con il loro uso frequente, c'è un accumulo di tossine, che nel tempo il corpo cessa di combattere.

Si depositano sotto la pelle, trasformando la bella pelle in una "buccia d'arancia". Queste sostanze nocive possono passare a stadi più elevati di sviluppo e contribuire all'emergere di malattie più gravi.

Alcol e fumo

Le persone che hanno cattive abitudini, in particolare alcol e fumo, possono notare che hanno un processo di invecchiamento della pelle più veloce rispetto alle persone che non sono dipendenti da questo prodotto. Questo porta al fatto che la cellulite inizia ad apparire.

Gli esperti ritengono che l'aspetto della cellulite da bere birra sia particolarmente veloce. Pertanto, se si vuole eliminare la "buccia d'arancia", sostituire l'alcol con succhi naturali o bevande alla frutta, o meglio ancora, smettere di fumare e bere alcolici.

Grassi animali

I grassi animali saturi contribuiscono alla formazione della cellulite. Il corpo umano è configurato per combattere solo i grassi di origine vegetale. Pertanto, i grassi animali sono molto più difficili da rimuovere dal corpo. Si raccomanda di escludere dalla dieta. Quali alimenti sono panna, burro, formaggio.

caffeina

Contenuto in caffè istantaneo. Inoltre, lo zucchero e la crema sono più spesso aggiunti ad esso. Questo prodotto non aiuta a liberarsi della cellulite, ma piuttosto porterà solo al suo aspetto o aumento. In questo caso, puoi permetterti un caffè appena macinato, ma osservando il tasso di 200 millilitri al giorno.

Cosa devi mangiare per evitare la cellulite

Come abbiamo scoperto, ci sono una serie di prodotti che possono causare cellulite. Ma ci sono prodotti che aiutano a combatterlo? Certo che c'è. Tali prodotti non sono da meno. Includendoli nella tua dieta quotidiana, sentirai un miglioramento della salute e delle condizioni della tua pelle.

L'acqua è un prodotto fondamentale nella dieta di qualsiasi persona. Non solo coloro che vogliono sbarazzarsi della "buccia d'arancia", è necessario bere acqua. Bevendo circa 2 litri di acqua al giorno, si mantiene un equilibrio ottimale tra acqua e sale nel corpo. Contribuisce alla rimozione delle tossine dal corpo.

Tè verde

Aiuta anche a eliminare il fluido in eccesso dal corpo. Inoltre, contiene vitamina C, che è necessaria per la produzione di collagene.

Frutta e verdura

Mangiando questi alimenti a stomaco vuoto, aiuterete il vostro corpo a normalizzare il lavoro del tratto gastrointestinale e ad attenuare la sensazione di fame.

frutti di mare

I frutti di mare contengono minerali che aumentano l'elasticità della pelle.

Prodotti lattiero-caseari

Alcuni credono che i prodotti caseari provocano invece la formazione della cellulite. Ma in realtà, questo si riferisce solo al latte che ha subito un trattamento meccanico e termico nello stabilimento. Non ci sono praticamente sostanze nutritive, quindi il corpo la assorbe molto male. Se possibile, è meglio includere il menu con latte non sbucciato fatto in casa e prodotti caseari a basso contenuto di grassi.

Le uova contengono tutta una serie di vitamine e sostanze nutritive, come iodio, ferro, proteine facilmente digeribili. Sono molto spesso consumati durante le diete e sono anche buoni nella lotta contro la cellulite. Le uova hanno una quantità di calorie molto bassa, ma allo stesso tempo forniscono una buona saturazione. Va ricordato che il loro uso è consentito in forma bollita, ma non fritto.

Inoltre, coloro che lottano contro la cellulite, i nutrizionisti consigliano di includere nel menu giornaliero i seguenti prodotti:

farina d'avena (aiuta a migliorare il metabolismo, perché contiene fibre),
bacche (rimuovere l'eccesso di liquidi e sostanze nocive dal corpo, così come possono essere utilizzati in alternativa ai dolci),
cavolo (contiene vitamina C, oltre al calcio, necessario per normalizzare il lavoro dell'intero organismo nel suo complesso e per migliorare in particolare la pelle),
banane (poiché contengono una grande quantità di potassio, le banane aiutano ad accelerare la circolazione sanguigna e non intrappolano il liquido in eccesso nel corpo),
spezie piccanti (per esempio, zenzero, peperoncino piccante, contribuiscono alla soppressione della fame e accelerano il metabolismo).

http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

Quali prodotti non possono mangiare con la cellulite

Ci sono molti consigli mitici su come sbarazzarsi della cellulite in un breve periodo di tempo. Questo può essere attribuito alla "dieta espressa" che può "istantaneamente" risolvere il problema con i depositi di grasso e la buccia "d'arancia".

È un'altra cosa quando si tratta di una corretta alimentazione. Mangiare equilibrato fa parte di un programma completo per combattere la pelle flaccida nelle aree problematiche del corpo. Va ricordato che è necessario modificare la dieta in base al proprio stile di vita, perché è lui a determinare quante calorie e sostanze nutritive sono necessarie durante il giorno.

Il coordinamento dell'alimentazione salva una persona dalle cattive abitudini in termini di cibo, e il giusto equilibrio di nutrienti ti permetterà di perdere peso e ridurre significativamente l'aspetto della cellulite.

Quali alimenti dovrebbero essere esclusi dalla dieta a favore di una figura snella?

Oggi consumiamo prodotti alimentari dai quali la cellulite appare sulle cosce, sullo stomaco e sulle gambe, come funghi dopo la pioggia. Pertanto, tutti coloro che desiderano portare la propria figura e la propria pelle in ordine dovrebbero abbandonare prodotti come:

alcol;
dolci, confetteria, caramelle, zucchero, ecc.;
salsicce, salsicce, paté...;
semilavorati e fast food;
sottaceti e sottaceti;
cibi grassi;
salse, ketchup, maionese;
sale;
caffè.

Perché dovresti rinunciare alle tue caramelle preferite?

Alimenti contenenti grandi quantità di zucchero, un effetto negativo sul corpo umano. Gli alimenti ricchi di saccarosio, entrando, violano la struttura delle cellule, con conseguente riduzione della produzione di collagene e, quindi, problemi con l'elasticità della pelle. Di conseguenza, l'aspetto del derma si deteriora, diventa vulnerabile all'influenza negativa di vari fattori, che porta alla formazione della cellulite. Se opti per una pelle bella e liscia, dovrai rinunciare a una quantità significativa del tuo dolce preferito, ma allo stesso tempo di prodotti nocivi.

Nedosol è più utile

Il sale mantiene l'acqua nel corpo, quindi è facile intuire che i cibi salati sono i migliori amici della "buccia d'arancia", poiché l'acqua in eccesso contribuisce alla deformazione dei tessuti sottocutanei e causa la comparsa della cellulite. Va anche notato che il fluido in eccesso nel corpo crea condizioni "eccellenti" per l'accumulo di prodotti di decomposizione (tossine e scorie), con il risultato che la pelle si allenta, con collinette pronunciate e depressioni. Le tossine e le scorie causano uno squilibrio nel corpo.

Ricorda: il sale è solo un esaltatore di sapidità che non può essere abusato!

Il cibo grasso è un modo diretto per aumentare i chili.

Sono i grassi che sono la fonte di un gran numero di calorie, alcune delle quali il corpo non spende, ma depositano in determinati luoghi. I grassi saturi che formano salsiccia, strutto, burro, latticini grassi sono difficili da digerire, tendono ad accumularsi e rovinare la forma.

L'effetto dell'alcol sulla pelle

L'alcol contiene un gran numero di sostanze che possono disturbare non solo il lavoro del sistema nervoso centrale, ma anche il funzionamento di tutti gli organi. Inoltre, è molto calorie. Un'altra conseguenza negativa dell'influenza dell'alcool è un cambiamento nella composizione corporea; il muscolo diventa meno grasso - di più. Pertanto, la rimozione mirata della cellulite comporta il rifiuto delle bevande alcoliche.

Dimentica sempre fast food e cibi pronti!

Perché il fast food e i vari cibi pronti possono essere chiamati cibo spazzatura? Il contenuto di dannosi additivi sintetici, agenti cancerogeni, grassi trans nei prodotti è un ambiente favorevole per la formazione di depositi di grasso nelle aree problematiche e lo sviluppo della pelle della cellulite. Questo accade perché il corpo non può purificarsi dall'eccesso di sostanze nocive e, per ragioni di sicurezza, invia prodotti di decadimento al "magazzino", ad es. in cosce, glutei, addome e gambe.

Passare dal caffè alle tisane!

Molti di noi non possono immaginare la nostra mattina senza una tazza di buon caffè forte. E bene, se il caffè viene bevuto solo al mattino nella quantità di una tazza. Ma la maggior parte delle persone usa questa bevanda calda tonificante per tutto il giorno. In questo caso, di regola, c'è un deterioramento della microcircolazione. Per attivare il flusso sanguigno e accelerare il metabolismo, la caffeina è utile solo a piccole dosi. Pertanto, se la cellulite viene dichiarata guerra, è necessario escludere il caffè dalla dieta e passare a tisane naturali.

Gli alimenti che devono essere mangiati!

I fan del cibo gustoso non dovrebbero disperare, perché qualsiasi cibo gustoso ma sfizioso può essere trovato un sostituto utile e altrettanto gustoso. Ci sono un certo numero di prodotti che, al contrario, aiutano a purificare il corpo, ripristinare la levigatezza, l'elasticità e la bellezza della pelle.

Bacche. Mirtilli, ribes nero, mirtilli rossi sono veri antiossidanti e fonti di vitamina C. Grazie alle loro proprietà positive, queste bacche depurano il corpo, eliminano le tossine, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni e aumentano la produzione di collagene.
Pesce, noci, semi, olio di lino. Gli acidi grassi utili (omega-3) aiutano a migliorare il metabolismo a livello cellulare, avviare il processo di bruciare i grassi.
Pomodori, fragole, soia, ecc. L'alto contenuto di potassio in questi prodotti non consente al liquido in eccesso di indugiare nel corpo. Nessun ristagno - niente cellulite!
Frutti di mare. Lo iodio, che è presente nei frutti di mare, attiva la circolazione sanguigna e il flusso linfatico, accelera il metabolismo.
Frutta non zuccherata, prodotti integrali e farina integrale. Buone notizie per i denti dolci! Le fibre e le sostanze di zavorra contenute in questi prodotti prevengono la formazione di grasso nei tessuti, sono facilmente digeribili, lavorati e rilasciati, purificando bene il corpo.

conclusione

La malnutrizione compromette la capacità del corpo di smaltire sostanze tossiche. Di conseguenza, le calorie in eccesso, i grassi in eccesso e i prodotti di decadimento si accumulano in determinati punti del corpo. Se vuoi diventare snello e dire addio alla cellulite, cambia la cultura della nutrizione, rifiuta i prodotti nocivi e includi nella dieta quel cibo che sarà utile per la tua pelle e per il corpo nel suo insieme.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html

Come mangiare con la cellulite: tattica e strategia

Approssimativamente a metà degli anni '70 la cellulite fu scoperta da Nicole Ronsard, una donna americana. Ha detto che la cellulite non solo rovina la figura, ma è anche un segno indiretto di disordini metabolici nel corpo e un eccessivo accumulo di tossine. Da allora, le donne di tutto il mondo hanno speso milioni di dollari per combattere questa caratteristica del corpo, e l'intera industria termale ha pregato per essa come principale capofamiglia.

Ora, dall'esperienza di quasi quarant'anni, sappiamo per certo che è solo necessario interrompere le procedure regolari, come impacchi e massaggi, poiché la pelle degli occhi perde la sua levigatezza ed elasticità. Ma la cosa principale per la maggioranza è rimasta un mistero: la soluzione al problema si trova all'interno, non all'esterno, ed in effetti è molto più facile di quanto sembri a prima vista.

È sufficiente riconsiderare un po 'il menu del giorno e la pelle diventerà immediatamente liscia e radiosa, e la figura sarà più elegante e attraente. Ma la parte migliore è che non è necessario sacrificare le tue torte preferite a favore di una dieta rigorosa!

Cellulite: facciamo conoscenza

Mettiamo in chiaro: secondo gli ultimi dati scientifici, la cellulite non è affatto un deposito di tossine sotto la pelle, come credeva Madame Ronsard, ma esattamente lo stesso grasso di qualsiasi altra parte del corpo femminile. Uno strato di grasso, che può essere valutato pizzicando una piega della pelle sullo stomaco, è una moltitudine di "scatole" cellulari che siedono vicine l'una all'altra.

In uno stato normale, le "scatole" non sono visibili sotto la pelle, ma se per qualche motivo ingrassi, le cellule grasse tendono ad attirare acqua, o le fibre di collagene che tengono le scatole "scatole" si addensano, una certa quantità di grasso spinto verso l'alto. Questo forma una zona di cellulite - brutti urti e ammaccature, dove il grasso "senza scrupoli" mette sotto pressione la pelle dall'interno. Molto spesso si verifica su cosce e glutei, dove il grasso di solito si accumula di più.

Pertanto, l'intensità della cellulite sulla pelle dipende dai seguenti fattori:

Le tue "scatole" lipidiche sono troppo grasse e fluide?
se le fibre di collagene tra loro sono ispessite o meno, e se la tua pelle è abbastanza elastica dalla natura.

Questi fattori sono influenzati dalla genetica, dall'età e dal numero di radicali liberi nel corpo, ma in ogni caso, la situazione può essere radicalmente migliorata rivedendo la dieta. Come ulteriori benefici, perderai chili in più, aggiusterai la figura in vita e fianchi e migliorerai le condizioni della pelle.

L'idea è semplice: per ridurre al minimo i segni della cellulite, dovresti provare a scegliere prodotti e piatti che aiutano a combattere l'effetto della "buccia d'arancia" e viceversa, evita il cibo, dal quale la cellulite fiorisce sulla pelle in un colore lussureggiante.

Non accumulare acqua

Nelle zone della cellulite, di solito ci sono più cellule che attraggono l'acqua: è lì che il fluido in eccesso si precipita in primo luogo, "gonfiando" le cellule della scatola. A proposito, questa è la causa più comune della comparsa della cellulite in tutte le donne in generale, e in atleti e modelli snelli in particolare. Secondo le statistiche, mangiamo circa 20 volte più sale (cloruro di sodio) di quanto il nostro corpo ha bisogno. Una frazione in peso di sale trattiene circa 70 frazioni di peso in acqua nei tessuti corporei. Ma il potassio, che aiuta a rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo, spesso ci manca. Per sconfiggere la cellulite, il rapporto tra potassio e sodio deve essere almeno di 2: 1.

Il contenuto di sodio e potassio nel cibo

Cosa fare Ridurre al minimo i fast food salati (carni affumicate, snack, noci salate, patatine fritte, cibo in scatola) e, ad ogni occasione, versare diuretici naturali su un piatto: mirtilli, fette di sedano, asparagi o rametti di finocchio. Non usare la saliera in ospiti, ristoranti e caffè - di norma, nel solito pasto e quindi in eccesso di sale. A casa, prova ad aggiungere spezie ai piatti invece di sale: peperoncino, aglio, zenzero, pepe nero. Ripristina l'equilibrio sodio-potassio, saturando il menu con cibi ricchi di potassio (succo d'arancia, banane, prugne e succo di prugna, albicocche secche, prugne) e contenenti un minimo di sodio.

Cosa non fare. Abbandonare del tutto il sale - anche il sale è necessario per il corpo e l'assunzione giornaliera è di 5 grammi. Siediti con una dieta a base di erbe e tè e un lassativo - nella speranza di "espellere l'acqua". Sì, all'inizio andrà davvero via, e rapidamente, ma poi tornerà in numeri ancora più grandi, e alla fine perderai il controllo del processo.

Idratare la pelle

La cellulite sembra più evidente sulla pelle disidratata. Più l'umidità è satura delle cellule della pelle (ma non le "scatole" di grasso), più liscia appare e meno irregolarità appaiono. Gli acidi grassi utili idratano la pelle, facendo sì che il liquido rimanga all'interno delle cellule del derma e non più in basso nelle cellule adipose.

Cosa fare Prova a mangiare noci (le noci e i brasiliani più utili) e le sementi più spesso, inclusi avocado, pesce grasso (ad esempio salmone, salmone, trota, sgombro), olive e olio d'oliva nel menu. Questi prodotti non sono solo molto utili, sono anche super-alimentando e tranquillizzano facilmente anche l'appetito di un lupo. Determinate in modo sperimentale la vostra portata idrica: qualcuno ha bisogno di 6 bicchieri al giorno, qualcuno ne ha bisogno tutti 8. In ogni caso, i nutrizionisti sono invitati a bere almeno 4 bicchieri di acqua pulita al giorno.

Cosa non fare. Attraverso il potere di irrigare te stesso - così vicino e prima dell'iponatriemia, per non parlare del fatto che l'acqua in eccesso esacerba solo la cellulite. Abuso di alcool (disidrata il corpo). Vai sopra con noci e semi - una piccola manciata al giorno è sufficiente.

Abbassare i livelli di estrogeni

Perché le donne del Kenya non soffrono di cellulite - semplicemente perché non ne hanno mai sentito parlare. Ma in Perù le donne, la cellulite non succede realmente - gli esperti sono inclini a credere che la ragione sia una dieta quotidiana ricca di fitoestrogeni (estrogeni vegetali). I fitoestrogeni aiutano a ridurre i livelli elevati di ormone estrogeno nel corpo. L'eccesso di estrogeni favorisce la formazione della cellulite, poiché stimola la produzione di cellule adipose e stimola la ritenzione idrica nel corpo.

Cosa fare Una delle fonti più generose di fitoestrogeni e, di conseguenza, combattenti affidabili contro la cellulite è il seme di lino. Stabilisci una regola per aggiungere 2 cucchiaini di questi semi alla tua porzione mattutina di muesli o farina d'avena con frutta.

I semi di lino (50 g al giorno) contengono 3 volte più acidi omega-3 del pesce. Accelerare il recupero di tutti i tessuti del corpo, prevenire l'eczema, la psoriasi, la pelle secca e facilitare la PMS.

Prodotti che dovresti mangiare tutti i giorni:

banane, prugne e succo di prugna, albicocche secche e prugne secche, succo d'arancia - campioni di potassio;
carne bianca magra (pollo, pollo), legumi - contengono aminoacidi che combattono la ritenzione idrica nel corpo;
i pesci grassi, come il salmone, la trota, il salmone e lo sgombro, oltre alle proteine, sono un'ottima fonte di acidi omega-3, idratanti per la pelle;
mirtilli, ribes nero, mirtilli rossi, ciliegie, lamponi - sono tra i tipi di bacche più "antiossidanti";
miscele a base di muesli e di Ercole a basso contenuto calorico - accelerano il metabolismo, che porta a una più facile perdita di peso;
anguria, cetrioli, sedano e asparagi - hanno un naturale effetto diuretico e rimuovono l'acqua in eccesso dal corpo;
agrumi, ananas e papaya - contengono un alto contenuto di vitamina C, che è vitale per la creazione di uno strato sano di collagene;
carote, peperoni dolci, pomodori - contengono lecitina, che migliora l'elasticità della pelle.

Sbarazzati dei radicali liberi

L'acqua previene la rinite. Nella gola umida vivono anticorpi che combattono i virus. Anche con un po 'di sete, questa difesa naturale scompare.

Le fibre di collagene che circondano le pareti delle scatole di grasso sono un facile bersaglio per i radicali liberi, che si formano nel corpo a causa del fumo, delle radiazioni solari ultraviolette, dell'esposizione ai fast food, dell'ambiente inquinato, ecc. E attaccano immediatamente il collagene. Di conseguenza, le fibre di collagene vengono compresse e compresse, schiacciando e deformando le cellule adipose, "scatole" e rendendo così la cellulite più visibile sulla pelle.

Cosa fare Insegnati a iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua con succo di limone appena spremuto: questa abitudine ti fornirà una buona funzionalità intestinale e aiuterà a rimuovere le tossine dal sangue. A poco a poco passare dal caffè e bevande gassate (che sono meglio escludere completamente) al tè verde - non contiene caffeina dannosa, ma accelera il metabolismo proprio come il caffè. Compra diverse varietà e determina quale ti piace di più.

Il più spesso possibile, includi nel tuo menu verdure fresche, o appena surgelate, frutta e bacche: contengono una grande quantità di antiossidanti, liquidatori di radicali liberi. Ecco una lista dei migliori: mirtilli, ribes nero, ciliegie, mango, arance, fragole e lamponi, mirtilli, pompelmi, mele, cetrioli, pomodori, verdure a foglia verde, peperoni dolci, carote. Se non c'è un minuto di tempo libero, basta semplicemente sbucciarli, tagliarli a fette e metterli su un bel piatto per cena, pranzo o colazione.

Distruggi il solito schema: per mesi i prodotti semilavorati e il cibo fatto in casa, compresi frutta e verdura, nei giorni festivi e nei fine settimana. Mangia come cibo fresco possibile (non nutrire te stesso e la tua famiglia con la stessa zuppa per diversi giorni). Cucinare non deve durare per ore - procurati un libro di cucina, cerca ricette interessanti su Internet. Fai amicizia con una doppia caldaia, un frullatore o un robot da cucina.

Prodotti che stimolano la formazione della cellulite:

i prodotti grassi, dolci e salati della produzione industriale sono pieni di calorie vuote e radicali liberi;
caffè e bevande contenenti caffeina - creano un carico aggiuntivo sul sistema linfatico, peggiorano la circolazione sanguigna;
alcool - aumenta il numero di radicali liberi, disidrata, stimola la deposizione di cellule adipose.

Brucia il grasso in eccesso

Dopo aver eliminato il grasso in eccesso, è probabile che si annullino i segni della cellulite. Determina il tuo indice di massa corporea (BMI) e, se supera la norma, inizia a perdere peso. Mettiti da tenere tra 1200-1500 kcal al giorno, aggiungi 30-45 minuti di fitness 3-5 volte a settimana (questo può essere camminare con passi veloci, saltare con una corda, nuotare, acqua gym, tapis roulant, esercizi anticellulite), e presto il tuo peso tornerà alla normalità.

Basato su tamada74.ru

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Dieta con cellulite sui fianchi

La parola "cellulite" fu trasformata nel peggior nemico delle donne adorabili solo con la pubblicità. La donna sullo stomaco, il prete e le gambe dovrebbero essere depositate grasso corporeo per la funzione riproduttiva. Quindi, posto dalla natura e non per noi, sfidarlo. Il problema si presenta quando si verifica una fibrosi del tessuto, quando i depositi di grasso sono raggruppati in noduli speciali visibili lateralmente. Dieta dalla cellulite sulle gambe e il papa può risolvere il problema.

Combattere la cellulite a casa

La scorza d'arancia sulle gambe scomparirà solo con l'aiuto di dieta, sport e stile di vita attivo. Per l'emergere di un effetto tangibile, è necessario eseguire una serie di azioni proattive. Semplici misure possono fermare l'emergere di nuovo grasso corporeo e ridurre il numero di quelli esistenti. Per liberarsi della cellulite a casa è reale. Suggerimenti chiave:

Un'immagine passiva durante il giorno e una mancanza di aria fresca influisce negativamente sul metabolismo. Questo può formare un tessuto adiposo sottocutaneo non necessario. Una passeggiata di almeno 40 minuti, un esercizio per l'accovacciamento, frequentando gli allenamenti migliorerà il benessere e tonificherà i muscoli e la pelle di una donna.
Il fumo, il consumo eccessivo di alcol e altre cattive abitudini hanno un impatto negativo sulla salute. Un corpo flaccido riflette una cattiva salute generale. Inoltre, una scorza d'arancia appare sulle gambe. Elimina la nicotina - l'unico modo in cui apparirà il risultato immediato.
Il massaggio migliora la penetrazione sottocutanea dei prodotti anticellulite, aumenta il flusso di sangue nelle aree colpite. Senza l'uso di stress meccanico sul culo, sullo stomaco, sulla coscia e sul ginocchio, l'effetto dei mezzi per perdere peso diminuisce più volte.
Diete dalla cellulite alle gambe e al papa - un prerequisito per un risultato positivo. È necessario sapere che il cibo è severamente proibito in presenza di grasso corporeo, così come cibo che può rimuovere l'acqua in eccesso.

Una corretta alimentazione con gambe e preti anticellulite

Ci sono un certo numero di prodotti, il cui consumo porta alla formazione di depositi di grasso nel corpo umano. La donna ha chili in più visti sul papa, sui fianchi e sullo stomaco. Eliminando il cibo indesiderato, la ragazza fa un grande passo avanti nella lotta contro la cellulite. La dieta per le gambe e i sacerdoti della cellulite vieta:

caffè;
zucchero;
farina di frumento;
frullati di latte;
acqua dolce gassata;
alcol;
fast food (fast food);
assunzione eccessiva di sale;
alimenti in scatola

Alcuni alimenti accelera il metabolismo, porta i nutrienti necessari. L'uso di tali prodotti durante la dieta aiuta una donna a rimuovere la cellulite dalle sue gambe, migliorare la sua salute e l'aspetto. Alimenti che hanno un effetto positivo sulla perdita di peso:

agrumi;
mandorle;
uova sode;
prezzemolo fresco;
carote;
ananas;
latte scremato;
pesce (le uova di pesce sono indesiderabili);
muesli;
fagioli, cavoli, pepe bulgaro;
zenzero.

Combattere la cellulite è più facile se si beve molto liquido. L'opzione ideale è acqua potabile pulita e nient'altro. Gli amanti del tè sono incoraggiati a sostituire la bevanda nera e verde con le erbe. La dieta non funziona quando si beve caffè, alcol, bevande gassate zuccherate, frappè. L'alcol e l'acqua gassata contengono zucchero, il che porta ad un aumento di peso, la caffeina riduce il metabolismo.

Dieta anticellulite

Il trattamento delle aree problematiche sulle gambe e sul fondo è impossibile senza il rispetto della dieta. Qualunque dieta anticellulita farà. La settimana dovrebbe iniziare con un menu chiaramente composto in modo che non ci sia cibo in eccesso nel frigorifero. Una volta al mese, organizza una giornata di digiuno, in cui si consuma solo il liquido. Bevi due litri di acqua pura indipendentemente dal tipo di cibo che scegli. Il metodo popolare di trattare la cellulite senza una conferma affidabile della sua sicurezza è indesiderabile.

http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

Liberarsi della cellulite con la nutrizione

Molte ragazze sognano di liberarsi dell'odiato cellulite. Per raggiungere l'obiettivo desiderato, adottiamo una serie di misure: bendaggi, massaggi, sport e simili. Ma non tutti capiscono che il problema deve essere risolto dall'interno. Qui aiuterà una dieta speciale e il consumo di grandi quantità di acqua.

Come la nutrizione è associata alla cellulite

Pochi sanno che la nutrizione è strettamente correlata all'aspetto della cellulite. Quest'ultima è una malattia in cui il funzionamento del tessuto connettivo è compromessa. Di conseguenza, la pelle appare flaccida, si forma un effetto a buccia d'arancia. Il fatto è che con una cattiva alimentazione le cellule non ricevono nutrienti importanti. Per questo motivo, il tessuto connettivo peggiora le sue funzioni, a causa delle quali si formano spiacevoli irregolarità sulla pelle.

La cellulite può anche derivare da:

perdita di peso rapida;
abuso di alcol;
forte aumento di peso;
forte stress;
la gravidanza;
stile di vita sedentario;
cattiva ecologia;
insufficienza ormonale;
farmaci non controllati

È interessante notare che gli uomini sono estremamente raramente soggetti a cellulite. Ecco perché la buccia d'arancia è chiamata malattia femminile.

Nutrizione per la prevenzione e il trattamento della cellulite

Con l'aiuto della nutrizione, non solo puoi eliminare la cellulite per sempre, ma anche prevenirne l'aspetto. Per fare questo, è necessario sapere quali prodotti contribuiscono all'aspetto della buccia d'arancia e quali contribuiscono alla sua graduale eliminazione. Inoltre, è necessario scoprire quanta acqua è utilizzata in modo ottimale per trattare le irregolarità della pelle.

Prodotti utili

I prodotti più utili per la cellulite possono essere chiamati tutti i tipi di frutta e verdura. Contengono nella loro composizione molte fibre intere, grazie alle quali tutte le scorie accumulate e le tossine vengono rimosse dal corpo. Anche nella lotta contro la buccia d'arancia saranno utili prodotti come:

carni magre (petto di pollo, manzo);
pesce (trota, merluzzo, lucioperca, ecc.);
prodotti a base di latte fermentato (yogurt classico, fiocchi di latte, kefir, yogurt, airan, ecc.);
pane integrale;
cereali germinati (grano, mung, ecc.);
cereali (grano saraceno, riso integrale, ecc.);
legumi (piselli, lenticchie, fagioli, ecc.);
uova;
spezie (pepe, cannella, ecc.);
verdi (prezzemolo, aneto, ecc.);
noci (mandorle, nocciole, anacardi, ecc.).

Nel processo di sbarazzarsi della cellulite non può mangiare troppo. Questo rallenta il lavoro degli organi interni e porta all'aggravamento del problema.

Galleria fotografica: prodotti utili nella lotta contro la cellulite

Prodotti nocivi

I prodotti che provocano la cellulite includono:

salsicce;
carni grasse (maiale, agnello, strutto, ecc.);
prodotti farinacei (torte, pane bianco, pasta, ecc.);
latte grosso;
tutti i dolci (cioccolato, marmellata, caramelle, biscotti, ecc.);
bevande gassate dolci (Fanta, Cola, Sprite, ecc.);
su cibi salati (salsa di soia, patatine fritte, ecc.);
maionese;
colazioni a secco

Tutti i suddetti si raccomanda di essere esclusi dalla dieta al momento del combattimento con la buccia d'arancia, e meglio - per sempre. Se riesci a superare la ruvidità della pelle, è improbabile che tu voglia tornare alla tua dieta abituale. Ricorda che esattamente questo tipo di nutrizione ti ha portato alla cellulite.

Galleria fotografica: prodotti nocivi nella lotta contro la cellulite

Dieta anticellulite

Ci sono molte diete che ti aiuteranno nella lotta contro la cellulite. I più efficaci sono:

Le razioni dei sistemi di cui sopra differiscono l'una dall'altra.

grano saraceno

La dieta di grano saraceno non implica l'uso di un solo cereale. Puoi anche includere nella dieta verdure, frutta, noci, latticini e pane integrale. La carne e il pesce sulla dieta di grano saraceno, di regola, non usano.

Krupa agisce come un pennello nel corpo: rimuove scorie e tossine accumulate. A causa di ciò, l'aspetto della cellulite viene gradualmente ridotto e la pelle diventa più liscia.

La dieta del grano saraceno non dovrebbe durare più di un mese, perché non è completamente bilanciata. Se segui questa dieta per almeno due settimane, il risultato soddisferà le tue aspettative.

Tabella: esempio di menu di dieta di grano saraceno per 5 giorni

150 g di grano saraceno bollito;
tè nero con un cucchiaio di miele.

2 arance

100 g di grano saraceno bollito;
100 g di vinaigrette;
un bicchiere di limonata fatta in casa.

frutto grigio fresco.

150 g di grano saraceno bollito;
100 g di insalata di cavolo fresco;
tè nero

150 g di farina d'avena;
caffè nero con prugne (2-3 pezzi).

1 banana

100 g di grano saraceno bollito;
150 grammi di insalata greca;
tè verde

caffè con panna e zucchero

100 g di grano saraceno bollito;
1 cetriolo grande;
tè verde freddo.

200 g di grano saraceno bollito;
1 uovo sodo;
succo d'arancia fresco (250 ml).

una manciata di mandorle

100 g di riso integrale bollito;
150 g di barbabietole grattugiate;
tè nero

250 ml di kefir.

150 g di grano saraceno bollito;
insalata di un pomodoro e un mazzetto di aneto;
tè nero caldo.

150 g di grano saraceno bollito;
1 banana;
tè verde

frullati di due banane e un'arancia.

150 g di grano saraceno bollito;
100 g di carote grattugiate;
caffè nero

200 ml di kefir.

100 g di grano saraceno bollito;
100 ml di kefir;
1 cetriolo

100 g di grano saraceno bollito;
1 uovo sodo;
insalata di due cetrioli e un pomodoro, conditi con olio d'oliva;
caffè nero

1 granata

150 g di grano saraceno bollito;
1 ravanello di medie dimensioni;
tè verde freddo.

insalata di carote grattugiata con succo di limone

100 g di grano saraceno bollito;
100 g di barbabietole crude grattugiate;
tè nero

Dieta senza sale

La dieta priva di sale implica un rifiuto totale della "morte bianca" nota a tutti. Allo stesso tempo, puoi scegliere i tuoi prodotti. In connessione con la restrizione del sale nella dieta sotto il divieto, conservare dolci, fast food, tutte le salse, cibo in scatola, formaggi, torte e così via immediatamente cadere. La cosa principale è vedere che non c'è un "veleno bianco" nella composizione. In generale, la dieta può essere dei tuoi cibi preferiti: cereali, carne, pesce, kefir, fiocchi di latte, ryazhenka, legumi e così via. Cerca di rendere il tuo menu il più utile possibile. Evidenzia i tre pasti principali, se lo desideri, attiva gli spuntini.

Durata della dieta - da due settimane a tre mesi, a seconda del risultato desiderato.

Una delle cause della cellulite è la ritenzione idrica nei tessuti. Questo è spesso dovuto all'eccessiva assunzione di sale. Ecco perché il sistema di alimentazione elettrica, dove la "morte bianca" è assente, è molto efficace nel combattere le irregolarità della pelle.

Tabella: esempio di un menù dietetico senza sale per 3 giorni

200 grammi di farina d'avena;
1 uovo bollito;
1 pesca;
tè verde

200 g di maccheroni bolliti di grano duro;
100 g di insalata di cavolo fresco;
un bicchiere di succo di bacche.

2 banane

200 g di petto di pollo bollito;
150 g di carote grattugiate;
tè verde

frullati a base di una banana, pesca e mandarino.

200 g di grano saraceno bollito;
150 g di carote grattugiate;
un bicchiere di tè verde freddo.

2 arance

200 g di merluzzo al vapore;
2 cetrioli;
tè nero

150 grammi di porridge di riso;
1 uovo sodo;
1 arancia;
tè nero

150 g di riso bollito marrone;
200 g di insalata di cetrioli e pomodori;
un bicchiere di composta di pesche.

300 ml di kefir.

250 g di vinaigrette;
un bicchiere di succo di bacche.

Dieta proteica

La dieta proteica implica la predominanza di un particolare nutriente nella dieta. Il menu consiste principalmente di carne magra, pesce, uova, pollame, ricotta, noci e legumi. Certo, non dimenticare le verdure. Ce ne sono molti consigliati, ma senza alcun rifornimento di carburante. A causa dell'elevata quantità di proteine nella dieta, i tessuti del corpo iniziano a riprendersi attivamente, incluso il connettivo. Grazie a questo processo, la cellulite scompare gradualmente, e al suo posto si forma la pelle liscia ed elastica. Naturalmente, tali cambiamenti sono rilevanti solo per le persone attive. Il cibo da solo non è abbastanza. Durante la dieta proteica si raccomanda di impegnarsi in allenamento della forza, e il più possibile camminare.

La durata della razione va da una settimana a un mese.

Mangiare principalmente proteine non è molto utile per l'apparato digerente, quindi non dovresti abusare della dieta.

Tabella: esempio di un menu dietetico proteico per 5 giorni

150 g di ricotta;
1 uovo bollito morbido;
caffè nero

200 g di petto di pollo bollito;
100 g di insalata di verdure fresche;
tè verde freddo.

1 pompelmo

200 g di ricotta;
100 ml di kefir.

una manciata di mandorle;
insalata di due cetrioli e verdure;
tè nero

200 g di merluzzo bollito;
100 g di barbabietole grattugiate;
caffè nero con 10 ml di crema.

150 g di carote grattugiate

300 ml di kefir;
due cetrioli

200 g di ricotta;
1 uovo bollito;
tè verde

150 grammi di manzo bollito;
150 grammi di lattuga da cavolo fresco;
acqua con limone.

150 g di barbabietole grattugiate.

150 g di petto di pollo;
200 g di carote grattugiate

una manciata di nocciole;
caffè nero

150 g di petto di pollo bollito;
2 cetrioli;
tè verde freddo.

1 pompelmo

300 ml di kefir;
2 pomodori

150 grammi di yogurt magro;
1 uovo bollito morbido;
1 pomodoro;
tè nero

200 g di ricotta;
1 pompelmo;
caffè nero

2 cetrioli grandi.

200 g di petto di pollo bollito;
1 cetriolo

kefir

Durante la dieta kefir non è necessario utilizzare solo un prodotto caseario. Inseriscilo semplicemente nella tua dieta quotidiana. Sostituisci il pranzo e lo spuntino con kefir. Per colazione, prova a mangiare porridge, pesce o pollo per cena, e per cena - insalata di verdure con pane integrale.

Per una base, puoi seguire la dieta senza sale. Se sostituisci tutti gli snack con il latte fermentato, otterrai una dieta completamente bilanciata. Il fatto è che a causa del kefir, il corpo è guarito e liberato dai sedimenti accumulati. A causa di ciò, la cellulite diventa meno evidente e la pelle diventa attraente. La dieta di Kefir può durare fino a due mesi. Quindi assicurati di fare una pausa in due settimane per far riposare il corpo.

Sette giorni

Il nome della dieta parla da sé. Perché è così corta? La risposta è semplice La dieta è finalizzata alla rapida pulizia del corpo dalle tossine. Ciò è dovuto alla quantità eccessiva di verdure e frutta nel menu. La carne, i prodotti a base di farina, i dolci, i latticini grassi e le bevande alcoliche sono completamente esclusi dalla dieta. Per colazione, si consiglia di mangiare un frullato da diverse banane e qualsiasi agrume, per pranzo una grande insalata di verdure e, per cena, cereali germinati con bacche fresche. Puoi mangiare frutta secca e noci in piccole quantità (non più di 30 g). Puoi ripetere la dieta dopo tre mesi, perché è abbastanza severa.

Video: dieta per la cellulite

Il ruolo dell'acqua nella lotta contro la cellulite

L'acqua svolge un ruolo molto importante nella lotta contro la cellulite. A causa di una quantità sufficiente di liquidi, il corpo viene gradualmente eliminato, a causa del quale le irregolarità della pelle diventano meno evidenti. L'acqua ha un'azione diuretica naturale e allo stesso tempo non causa alcun danno agli organi interni.

Spesso, a causa della mancanza di umidità nei tessuti della congestione. Inoltre portano alla formazione di un'odiata scorza d'arancia. Se usi abbastanza acqua, ti dimenticherai di un problema come la cellulite.

Affinché il corpo funzioni normalmente, è necessario bere da due a tre litri e mezzo di acqua durante il giorno. È importante che il liquido sia limpido e non gassato. Succhi, tè, caffè e altre bevande non sono considerati.

Caratteristiche nutrizionali per sbarazzarsi della cellulite su diverse parti del corpo

Certo, non è possibile eliminare la cellulite a livello locale. Se sei afflitto da un problema in una particolare area, allora devi guarire l'intero corpo. Questo è particolarmente vero per la nutrizione. La dieta dovrebbe essere il più equilibrata e innocua possibile. In questo caso, il tessuto acquisirà gradualmente la stessa elasticità ed elasticità. L'effetto locale sulla buccia d'arancia è possibile solo con l'aiuto di massaggi, impacchi e bagni speciali.

Se soffri di cellulite su cosce e gambe, cerca di limitare i latticini nella tua dieta. Trattengono i tessuti d'acqua, causando la formazione di spiacevoli irregolarità.

Recensioni

Ho imparato dalla mia esperienza che non c'è nulla di più efficace della corretta alimentazione e allenamento regolare nella lotta contro la cellulite. Per ottenere un corpo di alta qualità, senza cellulite, è necessario mangiare kcal di alta qualità (cereali, carne magra, latticini, verdure, frutta, noci, uova, ecc.) E non adattarsi alla dieta. Non importa quanto suoni banale, pelle liscia, uno stomaco piatto sono fatti principalmente in cucina. Dopo un anno e mezzo di tale nutrizione, ho ottenuto il mio corpo liscio e atteso a lungo atteso.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

Per me, la cosa più importante era smettere di mangiare dolci. E ho raggiunto questo. Oggi è il 28 luglio e il quarto mese è già passato! come io non mangio dolce, farina affatto. Durante questo periodo ho notato un forte miglioramento della qualità della mia pelle, è diventato più elastico, più idratato, la cellulite è scomparsa, le rughe mimiche delineate si sono uniformate, la pelle è liscia, delicata, la carnagione migliorata, le mie unghie crescono rapidamente, i miei denti sono diventati più bianchi.

kotonkina

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

Il passaggio al PP mi è stato dato facilmente, perché Non mi limito a nulla (per quei prodotti che escludo anche non tira). Mangiare frutta e verdura in diverse varianti mi fa sentire bene ed energico e ha un buon umore, che è quasi sempre ora. Lo stomaco smise di ferirsi dopo aver mangiato del tutto. La cellulite è completamente sparita! Nessun ulteriore sforzo.

beautyreviews

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Il cibo è l'arma più potente contro la cellulite. Naturalmente, solo una dieta corretta non funzionerà, ma è possibile migliorare significativamente le condizioni dei tessuti. La cosa principale è non tornare a prodotti dannosi, ma consumare quelli sempre più utili.