23 gennaio 2013 alle 8:00
Elena Gordina, superstyle.ru

Quindi risulta che il cuore è il centro, nel vero senso della parola, di tutta la nostra vita. Perché è il cuore che è responsabile sia dello stato fisico che emotivo del corpo. Inoltre, il cuore è un organo non appaiato, il che significa che è l'unico e dovrebbe essere ancora meglio conservato della mela dell'occhio.

Nel tardo autunno e inverno, il cuore ha bisogno di un atteggiamento particolarmente riverente, dato che il tempo è cupo e le infezioni virali attaccano, e lo stato d'animo, che non è un segreto, a luglio.

Cosa ama?

Gli esperti dicono che il cuore ama molto l'attività fisica moderata (la parola chiave qui è moderata). Il muscolo cardiaco dovrebbe funzionare, e questo significa che lezioni di fitness, jogging mattutino, nuoto o escursioni sulla natura sono i benvenuti. In teoria, tutto è vero, ma in pratica spesso risulta che molti di noi semplicemente non hanno tempo per lo sport. La vita in città ritarda il suo infinito viaggio - casa, ufficio e ritorno; buco nero supermercati; uscite rare con gli amici in un caffè e, naturalmente, le serate con una tazza di tè, un panino e un tappeto davanti alla TV. E solo alcuni di noi, i più carismatici e risoluti, riescono a sforzarsi di condurre uno stile di vita sportivo, abbandonando uno schema così comodo, comodo e misurato. Tutto il resto può essere consigliato solo per rafforzare il muscolo cardiaco nelle sue capacità, cioè, ogni giorno, ignorando l'ascensore, per salire e scendere "sui nostri due"; esci dal trasporto pubblico fino a una fermata prima di camminare; respirare aria fresca il più spesso possibile, anche se si arieggia la stanza prima di andare a letto.

Il cuore ama dormire a sufficienza, e questo significa che la privazione cronica del sonno può causare gravi danni al nostro organo inestimabile. La "mancanza di sonno" permanente è in grado di abbattere un elefante, non come una fragile ragazza urbana. Gli esperti consigliano il più possibile di dormire a sufficienza: almeno 7-8 ore al giorno.

L'inverno è un periodo dell'anno in cui quei chili in più si attaccano letteralmente al nostro esile corpo femminile. Fredda, umida, umida, la mano e si estende alla tavoletta di cioccolato e caffè caldo, e così ancora e ancora, fino a quando i jeans "estivi" non si incastrano attorno alle ginocchia, rifiutandosi fondamentalmente di tirare più in alto.

Il cuore ama le persone magre e assolutamente non sopporta quei chili in più, motivo per cui è importante sapere "cosa e quando mangiare".

Prodotti "cuore" preferiti:

Farina d'avena. Beh, sì, insipido, ma quanto utile! Se l'autoipnosi non ha funzionato, quindi nella farina d'avena, è possibile aggiungere pezzi di frutta, una manciata di noci e un cucchiaino di miele. Se il "dolce" non è la tua moda, la farina d'avena va bene con prezzemolo tritato, aneto e cetriolo salato.

Salmone, salmone, salmone rosa, merluzzo giallo, aringa. Scegli da questa lista il pesce per cui hai abbastanza appetito, sforzo e denaro. Due o tre piatti a settimana e il rischio di infarto diminuirà di un terzo.

Olio d'oliva Saporito, ma calorico, quindi riempiamo tutte le insalate con olio d'oliva, a malapena spruzzandole sul piatto. Il cuore dirà "grazie" e anche la vita.

Noce e mandorla Questi sono i più amati matti del nostro cuore. Non puoi mangiare più di una manciata di mandorle e non più di cinque noci al giorno. Quindi il saldo di "bellezza - salute" non sarà rotto.

Fagioli, lenticchie, soia. Per sostituire le nostre adorabili patate e pasta come guarnizione, questi legumi sono la scelta migliore. Non solo sono pieni di fibre, calcio e acidi utili, ma sono anche a basso contenuto calorico.

Pompelmo. Frutto brillante, con un gusto specifico che non è amato da tutti. Tuttavia, il pompelmo agisce così pacificamente sul muscolo cardiaco che può essere mangiato un paio di volte a settimana, soprattutto se si ricorda che questo frutto aumenta l'immunità, riduce la probabilità di infarto e migliora la funzionalità epatica (e un fegato sano, come sapete, non ha ancora danneggiato nessuno).

Una mela Superstizione o no, non oso dirlo, ma le nostre nonne hanno sostenuto che una mela al giorno è in grado di mantenere una funzione cardiaca ottimale per tutta la vita. Ma gli esperti sanno esattamente che i giorni di scarico (mela), almeno diverse volte al mese, permettono non solo di perdere peso in modo significativo e ridurre il gonfiore, ma anche di "ripristinare" il cuore stesso.

Melograno. Si dice che dal modo in cui una persona mangia una melagrana, si può giudicare il suo personaggio. Se sei abituato a rimuovere metodicamente le bacche per i frutti di bosco, è del tutto naturale supporre che tu abbia un carattere calmo e sai aspettare pazientemente per molto tempo, dirigendosi freddamente verso il tuo obiettivo. Se solo "roderai" una melagrana, schizzi succo sulle tue guance e sui muri, inghiottendo le bacche in manciate, ma la pazienza non è chiaramente il tuo punto di forza. Sei abituato a perseguire la tua energia e veloce. Tuttavia, al cuore non importa come mangi una melagrana, la cosa più importante per lui è che periodicamente "lo mangi dentro". Le sostanze utili che sono semplicemente in eccesso nel melograno riducono i livelli di colesterolo nel sangue, normalizzano la circolazione del sangue e aiutano il nostro cuore a lavorare molto, molto.

Aglio. Come sai, l'aglio spaventa non solo i vampiri, ma anche l'ipertensione. L'aglio contiene così tanti nutrienti che non ho nemmeno il coraggio di elencarli. È noto che l'uso regolare dell'aglio può non solo normalizzare il lavoro del cuore, ma anche ridurre significativamente la pressione sanguigna.

Come si ama?

Il cuore ama sempre sinceramente, veramente, ecco perché tutte le esperienze spirituali lo influenzano in modo così sfavorevole.

Stabilità, vecchie abitudini - questo è esattamente il rifugio sicuro che è così necessario per il nostro cuore in inverno. A volte è utile godersi la pace e lo stile di vita ben radicato.

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Cosa è buono per la salute del cuore umano

Numerosi studi hanno permesso agli scienziati di concludere che la durata della salute del cuore può raggiungere i 150 anni, anche se questa figura sembra irreale. Tuttavia, è del tutto possibile sapere cosa è buono per il tuo cuore e mantenerlo sano.

Al fine di mantenere il cuore in condizioni di lavoro, prima di tutto abbiamo bisogno di: aria fresca, sport, riposo adeguato, senza stress, emozioni positive. Inoltre, la corretta alimentazione e l'uso regolare di alimenti che sono buoni per il cuore è importante, così come è con il cibo che i nutrienti necessari per l'attività vitale entrano nel nostro corpo.

Ciò che è necessario per il cuore

Per il normale funzionamento del muscolo cardiaco sono necessarie una varietà di vitamine e oligoelementi.

• Potassio - stimola il lavoro dei muscoli del cuore (gli ioni di potassio regolano il bilancio idrico del corpo);
• calcio - è coinvolto nel processo di coagulazione del sangue, regola i processi intracellulari, compresa la contrazione dei muscoli cardiaci;
• magnesio - partecipa alle reazioni in cui viene prodotta l'ATP (nucleotide, fornitore di energia nelle cellule viventi), supporta la normale funzionalità del sistema nervoso e del cuore, dilata i vasi sanguigni;
• Iodio - regola il livello di emoglobina nel sangue, stabilizza la pressione sanguigna, migliora il metabolismo;
• il selenio è una parte di molti composti biologicamente importanti del corpo, tra cui le proteine ​​del miocardio e il tessuto muscolare del cuore.

• La vitamina A - è coinvolta nella sintesi dell'ATP, è necessaria per le membrane cellulari ed extracellulari, i tessuti epiteliali, partecipa alla trasmissione degli impulsi nervosi;
• La vitamina E - ha un'azione stabilizzante e antiossidante della membrana, è coinvolta nella sintesi delle proteine ​​necessarie per il lavoro del muscolo cardiaco;
• Vitamina C - colpisce la coagulazione del sangue, la rigenerazione dei tessuti, l'immunità, rinforza le pareti dei vasi sanguigni;
• Vitamine del gruppo B - sono coinvolte in quasi tutti i processi metabolici del corpo, rafforzano le membrane cellulari, il sistema nervoso e hanno un effetto benefico su tutto il corpo.

Droghe e vitamine raccomandate per il mantenimento della salute del cuore:

prodotti

Lo iodio si trova nei pesci e nei pesci d'acqua salata, nei calamari; Potassio - in patate, cavoli, zucca, albicocche, prugne, ribes nero e rosso, fianchi. Il calcio è ricco di latticini, erbe, noci; magnesio - farina d'avena, orzo, polenta di grano saraceno, noci, barbabietole, carote, sesamo, crusca.

Fagioli rossi, lenticchie e altri legumi fanno bene al cuore. Contengono molte proteine ​​di potassio, fibre e vegetali, ferro, flavonoidi e acido folico, con una carenza di cui le pareti dei vasi sanguigni cominciano a rompersi.

Utile per il cuore delle mele. Contengono potassio, fibre e molte altre vitamine, espellono le tossine e abbassano il colesterolo. Banane e cachi sono veri e propri cibi sostanziosi. Le banane sono ricche di potassio, calcio, fosforo, ferro, vitamine del gruppo B, vitamina C, PP, ecc. Il cachi contiene potassio, magnesio, ferro, iodio, vitamina C, ecc. Si raccomanda che i pazienti affetti da malattie cardiovascolari, anemia, siano inclusi nella dieta, malattia ipertensiva. Melograno, avocado, pompelmo hanno proprietà simili.

Per il cuore è molto utile frutta secca, frutta secca, miele, da cui è possibile preparare una sana e gustosa "medicina". Per rendere la miscela nutrizionale è necessario: mescolare uvetta, albicocche secche, noci (mandorle, noccioline, nocciole o altre) in proporzioni uguali, torcere il tutto con un tritacarne. Scaldare il limone con acqua bollente, tritare, mescolare con miele, noci e frutta secca. La miscela è presa al mattino a stomaco vuoto e 1 cucchiaio. Aumenta l'immunità, rafforza il muscolo cardiaco, rimuove le tossine, ha effetti antibatterici e antivirali, purifica il sangue e i vasi sanguigni.

Al cuore non piacciono i cibi salati, grassi, dolci, i piatti di carne, i prodotti raffinati e in scatola. L'alcol per il muscolo cardiaco è dannoso, ma allo stesso tempo, alcuni esperti dicono che un bicchiere sano di vino rosso non ferisce una persona sana, al contrario, preverrà l'aterosclerosi.

Molti sono interessati alla questione se il caffè e il cioccolato siano dannosi per il cuore. Due tazze e un paio di pezzi di cioccolato nero al giorno sono abbastanza accettabili, ma più di quattro tazze e una tessera intera di caramelle sicuramente danneggeranno il cuore. La caffeina stimola, aumenta la pressione sanguigna, aumenta il numero di battiti cardiaci, creando un carico extra per il cuore. È stato a lungo osservato che l'infarto miocardico e l'angina spesso sorpassano gli amanti del caffè.

odori

Vari onorari per curare il cuore sono stati usati dai guaritori popolari per un tempo molto lungo. Tuttavia, è necessario scegliere la composizione giusta in modo che aiuti e risolva realmente i compiti.

Erbe utili per nutrire il cuore: adonis, black chokeberry, astragalo. Forniscono il cuore e il miocardio con sostanze nutritive, vitamine e ossigeno.

Erbe rassodanti: menta piperita, adonis, coni di luppolo, pastinaca, frutti di biancospino, finocchio. Hanno proprietà antispasmodiche e vasodilatanti.

Erbe che abbassano la pressione del sangue: motherwort, chokeberry nero, biancospino, tributario, marshweed, rododendro, aneto, estratto di semi d'uva. Hanno proprietà antispasmodiche e antipertensive e un po 'di calma.

Cariche lenitive: camomilla, passiflora, valeriana, melissa, blu cianosi, meadowsweet, mughetto, zyuznik, ecc. Hanno un effetto sedativo, alleviano lo stress e gli effetti dello stress.

Erbe utilizzate nelle malattie cardiovascolari: mughetto, digitale.

Rimedi popolari che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni e migliorano la circolazione del sangue: ginkgo biloba, ortica.

Educazione fisica

La mancanza di attività fisica attiva influisce negativamente sul muscolo cardiaco. Gli esperti raccomandano di praticare sport dinamici, dando il carico principale non sui muscoli, ma sul cuore e sui vasi sanguigni: nuoto, jogging, camminata, camminata veloce, sci e pattinaggio, trekking, aerobica, step, ballo, ciclismo, ecc. Ma riguardo ai carichi statici (esercizi in palestra con pesi) è meglio che i core dimentichino.

Inoltre, fa bene al cuore stare all'aria aperta, all'assenza di sovraccarichi nervosi, riposo adeguato, emozioni positive (ascoltare musica piacevole e tranquilla, visitare teatri, cinema, ecc.). Per migliorare il lavoro del cuore aiuterà complessi di ginnastica respiratoria o gonfiando il solito pallone. Di conseguenza, il flusso di ossigeno ai polmoni e la sua velocità attraverso il sangue aumenteranno, organizzando una sorta di ricarica per il cuore.

Lo stress e la stanchezza cronici, le abitudini malsane e il sovrappeso influenzano negativamente il cuore.

http://woman-l.ru/chto-polezno-dlya-zdorovya-chelovecheskogo-serdca/

Cosa ama il cuore?

Le malattie cardiovascolari non possono essere curate come tali, devi convivere con loro e, quindi, limitarti in qualche modo. Pertanto, è così importante prevenire il loro sviluppo, prevenire, prevenire - tanto più, in generale, non è così difficile, soprattutto all'inizio. Cosa ama il nostro cuore? Cosa gli piace?

Il nostro cuore ama quando ci muoviamo. Anche una piccola carica è meglio di niente. 30 minuti di cammino al giorno miglioreranno le tue condizioni. I medici raccomandano, ad esempio, dopo un infarto, quando è necessario spostarsi di più, avviare un cane, quindi, volente o nolente, si dovrà uscire con esso due volte al giorno.

Naturalmente, questa non è una passeggiata da tirocinante, ma comunque una persona è per strada e ottiene almeno un po 'di aria fresca e movimento.

Il nostro cuore ama quando mangiamo bene. Più frutta, cibo grosso, olio vegetale invece di un animale.

Il nostro cuore ha bisogno di: Potassio, perché contribuisce alla rimozione del fluido in eccesso dal corpo e migliora l'attività del muscolo cardiaco. Un sacco di potassio in fagioli, soia, piselli, albicocche, albicocche secche, pesche, prugne secche, funghi porcini e porcini, tè nero, cacao, latte intero condensato.

Magnesio, poiché ha azione vasodilatatrice e diuretica. La principale fonte di ingresso nel corpo - prodotti vegetali. Un sacco di magnesio in grano saraceno, farina d'avena, piselli, fagioli, angurie, nocciole, mandorle, funghi porcini, tè nero, caffè, halva, cavolo marino.

Iodio, perché influenza favorevolmente il metabolismo nell'aterosclerosi. Il pesce è più ricco di iodio: pesce, calamari, cozze, gamberetti, cavoli di mare. Si trova anche in carne, uova, latte, barbabietole, lattuga, patate, cavoli, cetrioli, uva, prugne.

La vitamina C aiuta a rafforzare i vasi sanguigni. Le fonti principali: peperoni rossi, mele, aneto, rosa canina, olivello spinoso, ribes.

Vitamine del gruppo B che aiutano a prevenire la progressione dell'aterosclerosi e influenzano positivamente il metabolismo. Lievito, fegato, reni, noci, foglie verdi delle piante.

Vitamina PP (acido nicotinico), perché è parte integrante di alcuni enzimi ossidativi. Fonti: cereali, fagioli, pane integrale, piselli, patate.
La vitamina P aiuta a rafforzare i capillari, riduce la permeabilità della parete vascolare. Contenuto in chokeberry, ciliegia, ribes nero, tè, piselli, arance, limoni, fianchi, peperoni, lamponi, fragole.

Cellulosa - coperture di cellule vegetali, fibre vegetali. Contribuiscono all'eliminazione del colesterolo in eccesso dal corpo e quindi prevengono la progressione dell'aterosclerosi. Contenuto esclusivamente in alimenti vegetali - verdure, bacche, cereali.

Olio vegetale, poiché è la principale fonte di acidi grassi polinsaturi, che hanno un effetto benefico sulla normalizzazione del metabolismo del colesterolo. Va anche ricordato che il trattamento termico riduce in qualche modo le proprietà benefiche dell'olio vegetale, pertanto è più opportuno utilizzarlo per riempire insalate e calici.

Zuppe vegetariane - grandi, frutta, latticini. Il consumo di brodi di carne e pesce è limitato a 1-2 volte a settimana.

Utili e cattive abitudini.

Il nostro cuore ama quando siamo in forma. Si crede che una persona dovrebbe mantenere durante la sua vita il peso che aveva all'età di 25 anni (se non avevi particolari problemi nell'infanzia e nella giovinezza - obesità o, al contrario, essere troppo magro). Il peso normale e stabile è una delle condizioni di salute. Quanto peso viene aggiunto, così tanto la salute è persa.

Il nostro cuore ama quando non fumiamo affatto o smettiamo di fumare. Se non riesci a smettere di fumare, limita almeno il numero di sigarette fumate. Il fumo distrugge non solo la salute, ma anche i farmaci che stanno cercando di migliorare questa salute.

Il nostro cuore ama quando siamo calmi. È solo nella canzone che si dice: "Cuore, non vuoi la pace..." In realtà, lo fai. È piuttosto difficile, e deve ancora provarci.
Già provato a leggere oltre

http://www.3vozrast.ru/article/health/matrica/670/

Cosa non ama il nostro cuore

Come mantenere il tuo cuore sano per molti anni? Come aiutarlo a funzionare correttamente? Questa domanda viene posta da persone che vogliono vivere una lunga vita, non complicate da malattie cardiache. Come mantenere la salute dell'organo principale del nostro corpo?

Come funziona il nostro cuore
Accelera il sangue in tutto il corpo. E consiste di due pompe. A sinistra spinge il flusso di sangue attraverso le arterie. Questo sangue è arterioso, è saturo di ossigeno, vitamine, minerali e glucosio. Il suo compito è quello di saturare il corpo con tutto il necessario e, contemporaneamente, liberarlo da ogni eccesso non necessario (anidride carbonica). Dopo aver attraversato l'intero cerchio, il sangue ritorna alla pompa giusta. Lui, a sua volta, la spinge nei polmoni. Eccola di nuovo arricchita con l'ossigeno e si muove di nuovo nel cuore. E così succede sempre.

Le malattie cardiache sono contagiose?
Sì. Le malattie contagiose possono attaccare il cuore. Ad esempio, endocardite infettiva. Colpisce principalmente uomini (donne raramente). Le persone sopra i cinquant'anni si ammalano. C'è persino un esito fatale.

Sintomi della malattia cardiaca
Come determinare che ci sono problemi nel cuore? Ci sono molti segni e sintomi indiretti. Questi includono dolore al petto, mancanza di respiro, insonnia, gonfiore delle gambe e parte inferiore del tronco, letargia, vertigini e stanchezza. Spesso c'è eccesso di peso. Questi segni possono essere attribuiti a un altro tipo di malattia. Ma è anche necessario il controllo del cuore.

Una volta un attacco di cuore, due attacchi di cuore
Ci sarà un secondo dopo il primo infarto? Sì. Questo succede molto spesso. Colpire un attacco di cuore una seconda volta e nello stesso posto può incondizionatamente. E se una persona ha già subito un ictus o un infarto, il rischio di ottenerne un altro aumenta più volte.

Malattie cardiache - ereditarie?
Sì. Le malattie cardiache ereditarie vengono trasmesse. Fino al 50% dei casi di malattie cardiache determina il fattore genetico.

Alcool trattare il cuore? Il fumo?
No, non funziona. Ma puoi proteggere il tuo cuore prendendo le libagioni con moderazione. Piccole dosi di alcol possono aumentare il livello di colesterolo "buono" nel sangue e sostenere la salute dei vasi sanguigni. L'alcol può leggermente assottigliare il sangue. Questo aiuterà solo a migliorare il flusso sanguigno. Ma è necessario bere moderatamente e sempre con una buona merenda.

Ma è necessario smettere di fumare. Non porta benefici. E per ridurre la possibilità che un 36% muoia a causa di un infarto, puoi smettere di fumare.

Salute del cuore ed età
Con l'età, la salute del cuore si deteriora. Si verifica una malattia coronarica Più una persona è anziana, più i suoi vasi sono densi, la loro elasticità scompare. La pressione aumenta, aumenta il rischio di ictus e attacchi di cuore. Gli attacchi di cuore si verificano anche in giovane età negli esseri umani, ma questi sono solo casi isolati. I problemi cardiaci si osservano nelle persone di oltre 60 anni.

Il cui cuore è più debole
Dipende solo dalla malattia. Il cuore maschile ha maggiori probabilità di soffrire di infezione. Sotto i 40 anni, la pressione è più alta negli uomini che nelle donne. Da anni a cinquanta pressione equalizzata. E dopo 55 anni, è la donna ipertesa che diventa di più.

La donazione è utile?
La perdita di sangue sul cuore colpisce in modo abbastanza indiretto. Vertigini, caduta della pressione sanguigna, nausea e debolezza. Ma il sistema cardiovascolare compensa molto rapidamente la mancanza di sangue restringendo i vasi sanguigni e aumentando la frequenza cardiaca. La pressione ritorna normale, lo stato di salute diventa normale. Questo processo richiede solo pochi minuti, non influisce affatto sulla salute del cuore.

Cuore e obesità
L'obesità precoce influenza negativamente il funzionamento del cuore. I bambini completi, anche se perdono peso, saranno soggetti a malattie per tutta la vita.

Cuore e pressione sanguigna
La percentuale più piccola di problemi cardiaci si verifica nelle persone con una pressione di 130/80. Ma questa pressione deve essere costante. La cura dell'ipertensione è impossibile. I pazienti ipertesi dovrebbero assumere costantemente farmaci che agiscono nel corpo durante il giorno. Ogni giorno devi prendere una nuova dose.

Si consiglia di limitare la ricezione del caffè. La caffeina aumenta il battito cardiaco. Ma non danneggia il cuore sano. Rinunciare al caffè se hai già avuto problemi cardiaci. Ricorda che la caffeina è nel tè verde, nella cola e in tutte le bevande energetiche.

http://www.skalpil.ru/other/4077-chego-ne-lyubit-nashe-serdce.html

Cosa ama il cuore?

Scienza, al momento, ci sono molti diversi fattori che influenzano il lavoro del sistema cardiovascolare di una persona. Per mantenere il muscolo cardiaco in un tono normale, hai bisogno di nutrienti. Diamo un'occhiata a questo articolo, che è buono per il cuore. Quindi, le vitamine E, C, A non danneggeranno. È necessario prendere oligoelementi: zinco e selenio. È necessario sapere che l'esercizio fisico regolare o l'aerobica sono molto importanti per il lavoro e la salute del cuore. Per migliorare la circolazione del sangue, devi semplicemente includere il nuoto, andare in bicicletta, camminare sul posto o correre a lunga distanza nella serie giornaliera di esercizi.

digestione

Dovresti sapere che lo stato sano del sistema digestivo fornisce un buon assorbimento di varie sostanze nutritive e quindi contribuisce al funzionamento ottimale del cuore. Tieni presente che anche il bruciore di stomaco è un riflesso delle situazioni quotidiane stressanti a cui il cuore è stato sottoposto. Il basso livello di acidità del succo gastrico non può fornire una digestione di alta qualità del cibo e, di conseguenza, una sensazione di pesantezza e bruciore.

È molto importante utilizzare alimenti sani per il cuore, come barbabietole, asparagi, carciofi e sapere che il consumo eccessivo di carne di mammiferi, prodotti caseari e alimenti pesanti contribuisce all'inibizione del processo digestivo e, su questa base, alla stitichezza.

Raccomandazioni di specialisti

• Mangi i piccoli pasti e parecchie volte un il giorno.
• Masticare bene
• Includi frutti che fanno bene al cuore. Mangia carote, mele, prugne, ecc.
• Non bere molta acqua durante i pasti.
• Mangia i succhi di verdura.
• Non sovraccaricare lo stomaco con il cibo durante la notte.

Sostanze che fanno bene al cuore

• Vitamina A. Serve a rinforzare le pareti dei capillari. Questa vitamina contiene tutti i prodotti di colore arancione, rosso e giallo. Ad esempio, prugne, peperoni, pesche.
• Vitamina C. Svolge il ruolo più importante nella lotta contro le malattie cardiovascolari, assottiglia il sangue, contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna. Un'alta concentrazione di questa vitamina contiene: fragole, patate, kiwi, arance.
• Vitamina E. Rafforza le pareti dei vasi sanguigni, diluisce il sangue, normalizza il battito cardiaco. Deve essere assunto insieme al selenio. E contenuto nel germe di grano, uova, avocado, pesce.
• Selenio. Questa sostanza è contenuta in uova, pesce, frutti di mare, cipolle, aglio, fegato.
• Zinco. Contenuto in vongole, cereali, mandorle, grano saraceno.
• Magnesio. Per la normale pressione del sangue nel corpo dovrebbe contenere potassio e sodio. Il loro equilibrio è controllato da magnesio. Il contenuto di magnesio insufficiente può portare ad alta pressione sanguigna. È il magnesio che promuove il rilassamento muscolare e la mancanza di magnesio nel corpo porta allo sviluppo di tachicardia e aritmia. Il magnesio si trova nei frutti di mare, pesce, soia, fagioli, semi, verdure, frutta secca.
• Coenzima Q10. Questa sostanza è coinvolta nel processo di produzione di energia. Il coenzima Q10 garantisce una buona funzione cardiaca. Contenuto in spinaci, sardine, fagiolini.
• Vitamina B. Promuove la dilatazione dei vasi sanguigni. Pertanto, la pressione sanguigna è ridotta e protegge il sistema cardiovascolare.
• La vitamina B3 aiuta con il diabete. Contenuto in spinaci, cavoli, cereali, miglio.
• La vitamina B5 normalizza il colesterolo e combatte lo stress. Contenuto in broccoli, riso integrale, cavoletti di Bruxelles.
• Vitamina B6. Responsabile per le arterie intasate. Interferisce con l'emergere di coaguli di sangue. Contenuto nel fegato, reni, uova, cavoli, prezzemolo, lattuga.

Cibo sano

La nutrizione regolare è molto utile per la salute del sistema cardiovascolare e preferibilmente non solo tre volte al giorno. Si consiglia di mangiare almeno cinque volte al giorno e dividere i pasti in piccole porzioni. Considera che è estremamente indesiderabile riempire la notte, ma questo non significa affatto che non sia necessario cenare. Cerca di preparare una cena leggera e non sovraccaricare lo stomaco. Poiché il carico influirà sicuramente sul cuore. Per il cuore è molto utile:

• Salsa di avocado su tortillas,
• Insalata con arance e pompelmo,
• Sardine su pane,
• Insalata di mais e tonno
• Mele cotte
• Ribes nero
• Salsa di semi di sesamo su torte piatte,
• Frittelle di grano saraceno con salmone,
• Spinaci con pinoli,
• Lenticchie con carote,
• Zuppa di carote e verdure.

Ora sai cosa ama il tuo cuore. Devi solo aderire alle raccomandazioni degli esperti e ricordare che non stress e situazioni stressanti per il tuo sistema cardiovascolare sono estremamente indesiderabili. Se ti prendi cura di te stesso, mangi cibo sano nella tua dieta e fai sport, non dovrai mai affrontare il problema delle malattie cardiache. Assicurati che sia molto piacevole e salutare sentirti pieno di energia e forza vitale. Prenditi cura del tuo cuore, è l'organo più importante del tuo corpo.

http://elhow.ru/zdorove/serdechno-sosudistaja-sistema/chto-ljubit-serdce

Cosa è buono per la salute del cuore e dei vasi sanguigni. Prodotti, vitamine, rimedi popolari

I giovani sono raramente preoccupati di prendersi cura del cuore. "Motor" ha funzionato a lungo senza fallire, tranne, ovviamente, casi di patologie congenite.

Le persone anziane con una salute eccellente non vanno sempre all'ospedale. Un cardiologo di solito arriva dopo i 35-40 anni di età con lamentele di pressione o dolore nell'area del torace.

Tuttavia, alcune persone semplicemente ignorano tali sintomi, basandosi sul basso significato del problema e sull'auto-guarigione. A proposito, questo approccio ha reso le malattie cardiovascolari il leader nella mortalità. Pertanto, le persone coscienti si stanno chiedendo sempre più: cosa è buono per la salute del cuore e dei vasi sanguigni?

Cosa è buono per la salute del cuore?

Il rispetto di quali regole garantiranno la salute del cuore? Affrontiamo questo problema in dettaglio e a fondo.

Il muscolo cardiaco funziona autonomamente. Il sangue viene pompato continuamente, sebbene almeno un terzo del tempo totale del ciclo di riduzione sia dato per riposare. La dimensione del cuore è proporzionale alle dimensioni di una persona, ma questa regola è valida solo per il peso corporeo normale.

Se l'individuo è sovrappeso, ciò implica anche l'obesità del muscolo cardiaco e non un aumento del numero delle sue strutture funzionali. Inoltre, il sovrappeso causa il "motore" di lavorare più intensamente, il che crea un carico aggiuntivo sulle navi.

Una persona arriva a tale stato in modo indipendente, ignorando le regole di uno stile di vita sano o semplicemente non conoscendole. Il risultato è spesso l'ipertensione, che di per sé è pericolosa e provoca ulteriori complicazioni. Cosa è buono per il cuore e cosa è male?

1. Esercizio. Anche gli esercizi mattutini saranno utili, per non parlare del jogging o del nuoto regolare.
2. Nutrizione razionale L'obesità in ogni caso sconvolge il cuore, ma danneggia anche i cibi salati e stimolanti.
3. Rifiuto di dipendenze. Prima di tutto, riguarda la dipendenza da nicotina oggi così diffusa che provoca la malattia coronarica con tutte le conseguenze che ne conseguono. Anche l'alcol è dannoso, nonostante la diffusa campagna mediatica.
4. Riposo. Come nessun'altra cosa, la fatica influisce sulle condizioni del corpo. Pertanto, il sonno sano e i fine settimana regolari rafforzano il corpo in generale e il cuore in particolare.
5. Controllo delle emozioni. Lo stress frequente influisce negativamente sul benessere e provoca lo sviluppo di malattie somatiche.

Questo elenco vale la pena prendere nota di tutte le persone che vogliono rafforzare il muscolo cardiaco. E ora diamo un'occhiata più da vicino al cambiamento della dieta, perché è proprio la mancanza di composti necessari che spesso provocano malattie.

cibo

Il sovrappeso provoca uno stress eccessivo sul cuore. Ogni secondo deve fornire un numero molto maggiore di cellule con il sangue, il che porta naturalmente a un'usura precoce. La dieta di ogni persona dovrebbe fare da sé, date le qualità negative e positive dei prodotti.

Non è sempre possibile farlo, perché il ritmo della vita a volte porta l'assistenza sanitaria in secondo piano. Tuttavia, seguire le semplici regole del mangiare ridurrà significativamente il rischio di infarto miocardico e altre malattie cardiache.

Cosa deve essere limitato?

Disturbi che dipendono direttamente dal funzionamento del tratto gastrointestinale richiedono severe restrizioni dietetiche. Ma al cuore non piace quando i suoi interessi non vengono presi in considerazione.

E solo bisogno di seguire regolarmente alcuni consigli:

1. Non esagerare con le bevande eccitanti. Il tè o il caffè mattutino sono abbastanza giustificati, ma non dovrebbero essere abusati. Ma sull'energia dei negozi nelle banche è meglio imporre un tabù personale. Soprattutto se si tiene conto del fatto che molti decessi sono stati segnalati da loro.
2. Limitare l'assunzione di sale a 5 grammi al giorno. Il cloruro di sodio (sale) trattiene il fluido nel corpo, provocando gonfiore e ulteriore stress al cuore. Non è consigliabile abbandonare completamente questo composto, tuttavia, e spesso anche la conservazione del cibo è dannosa.
3. Acqua da bere non più di 1,5 litri. I nutrizionisti raccomandano di bere liquidi fino a 2,5 litri al giorno, ma i cardiologi insistono sul fatto che il gonfiore rende difficile il flusso di sangue e aumenta la pressione sanguigna.
4. Senza cibi grassi, la bile non si distingue più, causando il suo ristagno e, di conseguenza, malattie epatiche e gastrointestinali. Pertanto, è necessario essere precisamente da grasso e carne di maiale, sostituendoli con pollame e carne bovina.
5. L'alcol è proibito. Un grosso errore è il nome del cibo delle bevande alcoliche.

Cosa hai bisogno di mangiare?

Non concentrarti sui divieti. Il percorso "da" non porta da nessuna parte. Devi concentrarti sul giusto cibo per il corpo. In particolare, i cardiologi notano che i prodotti più utili per il cuore e i vasi sanguigni non sono costose prelibatezze, ma piuttosto convenienti per il consumo giornaliero di cibo.

Ognuno può prepararli autonomamente, ma è necessario procedere dal principio di una sufficiente ricezione dei seguenti componenti:

1. Proteine. Qualsiasi muscolo (incluso il cuore) ha bisogno di un materiale da costruzione - proteine. Pertanto, è necessario mangiare regolarmente carne magra, latte e ricotta.
2. I carboidrati. La confetteria è ricca di carboidrati semplici, ma provoca l'obesità. Si raccomanda di consumare carboidrati complessi, che sono contenuti in legumi e cereali.
3. I grassi sono necessari per il corpo in modo obbligatorio, perché sono coinvolti in processi vitali. Ma il loro eccesso porta all'ostruzione dei vasi sanguigni con placche di colesterolo e obesità. Nella dieta dovrebbe essere parzialmente limitato ai grassi animali, preferendo verdure (olio d'oliva, noci). Inoltre, è necessario mangiare cibi contenenti acidi grassi polinsaturi (olio di pesce e frutti di mare).
4. Potassio. Questo elemento influenza direttamente il tono vascolare e, di conseguenza, la pressione sanguigna. Contenuto in albicocche, cavoli, noci, mirtilli rossi, patate.
5. Magnesio. Controlla l'equilibrio di potassio e sodio, quindi la sua carenza provoca spesso un aumento della pressione sanguigna. Contenuto in fagioli, frutti di mare, noci, verdure.
6. Calcio. Incluso nelle fibre muscolari, partecipando alla loro riduzione. Soprattutto sono ricchi di prodotti caseari.
7. Fosforo. Agisce come componente strutturale delle membrane cellulari. Il fosforo è abbondante in frutti di mare e crusca.

Se la dieta è sufficiente micro e macro, il cuore riceverà i componenti necessari per il normale funzionamento. Tuttavia, senza vitamine, è impossibile parlare del funzionamento completo non solo del miocardio, ma anche dell'organismo nel suo complesso.

vitamine

Questi composti biologicamente attivi fungono da catalizzatori per le reazioni metaboliche e svolgono una varietà di altre funzioni.

I medici raccomandano queste vitamine per la salute del cuore e dei vasi sanguigni:

1. Vitamina E (fegato, noci, tuorlo d'uovo, olio d'oliva). Il primo è prescritto nel trattamento delle malattie cardiovascolari. Riduce la formazione di radicali liberi sopprimendo l'ossidazione dei lipidi.
2. Vitamina P (agrumi, tè verde, rosa selvatica, melograno). Rafforza le pareti dei vasi sanguigni, riduce la viscosità del sangue.
3. Vitamina B1 (legumi, spinaci) Stimola i battiti del cuore. È sintetizzato nell'intestino umano con una microflora benefica, ma per la disbatteriosi viene preso separatamente.
4. Vitamina B6 (pesce, carne). Partecipa alla ripartizione dei grassi e all'eliminazione delle placche di colesterolo.
5. Vitamina C (agrumi, ribes, rosa canina, melograno). Rafforza i processi metabolici e rafforza il sistema immunitario.

Menu di esempio per 1 settimana

Una dieta per la salute del cuore è prescritta sia a scopo preventivo che terapeutico. Non c'è niente di difficile in esso, ma il risultato sarà migliorato stato di salute e stabilizzazione del sistema cardiovascolare.

È possibile organizzare il menu a propria discrezione sulla base dei componenti descritti sopra o utilizzare l'offerta già pronta:

• al mattino - porridge di riso, spremuta d'arancia fresca;
• nel pomeriggio - zuppa di lenticchie con pollo e pane nero;
• la sera - filetto di pollo al forno con patate, kefir;
• prima di coricarsi - brodo di rosa canina.

• al mattino - un paio di pezzi di pane e tè verde;
• nel pomeriggio - pollo bollito e insalata di verdure;
• di sera - patate e fagioli bolliti, una mela;
• prima di andare a dormire - ryazhenka.

• al mattino - yogurt e macedonia di frutta;
• nel pomeriggio - un'insalata di mais in scatola, pollo bollito e cavolo fresco, condire con olio d'oliva;
• di sera - porridge di riso con mele, succo di pomodoro;
• prima di coricarsi - brodo di rosa canina.

• al mattino - yogurt e farina d'avena con frutta;
• nel pomeriggio - pesce rosso bollito e pane di crusca;
• la sera - insalata di cavoli e cetrioli, pollo in umido;
• prima di andare a dormire - tisana.

• al mattino - formaggio e pane, succo di fragola;
• nel pomeriggio - patate bollite con cotolette di verdure;
• di sera - pesce cotto in forno e insalata di pomodori e cetrioli;
• prima di andare a letto - kefir.

• al mattino - porridge di grano saraceno con uvetta e albicocche secche;
• nel pomeriggio - germinati chicchi di grano con verdure;
• la sera - zuppa di funghi;
• prima di coricarsi - brodo di rosa canina.

• al mattino - porridge di grano saraceno e succo di pompelmo;
• nel pomeriggio - purè di patate, pesce al forno e insalata di verdure;
• la sera - casseruola di ricotta con latte, una mela;
• prima di andare a dormire - yogurt con frutta.

Con la dieta per il cuore, puoi migliorare significativamente la tua salute e migliorare la qualità della tua vita.

Ricette popolari

Dieta nella maggior parte dei casi dimostrerà l'effetto dopo 2-3 settimane. Ma come misure ausiliarie è consigliabile utilizzare erbe medicinali.

Biancospino per rafforzare il cuore

I farmacisti hanno creato sulla base del biancospino una varietà di preparati farmaceutici, riconoscendo così ufficialmente il suo potere curativo.

Nella medicina popolare, la pianta è preparata secondo diverse ricette, eccone una:

1. 1 cucchiaio di fiori viene versato sopra 1 tazza di acqua bollente.
2. Insistere mezz'ora.
3. Filtrare.
4. Bevi ½ tazza tre volte al giorno.

Brodo di rosa canina

Preparare e utilizzare i fianchi di brodo secondo questo schema:

1. I frutti secchi sono macinati.
2. 1 cucchiaino di materia prima viene versato con 1 tazza di acqua bollente.
3. Pace 5 minuti.
4. Insistere per mezz'ora e filtrare.
5. Bere ⅓ tazza tre volte al giorno dopo i pasti.

Suggerimenti psicologici

Le esperienze negative dovrebbero essere date una via d'uscita in modo che non si accumulino negli organi interni (incluso il cuore). Ed è molto facile da fare. Il modo migliore è di dirigere l'energia verso la creazione, di lasciarla fuoriuscire sotto forma di creatività: disegno, modellazione, scrittura, ecc.

La seconda opzione è quella di impegnarsi in uno sport mobile, come il calcio o la pallavolo. Qualcuno troverà il loro sbocco in un altro. Ma sarebbe più opportuno astenersi del tutto dai conflitti, o almeno cambiare il proprio atteggiamento nei loro confronti.

ie non prendere tutto a cuore. A proposito, questo idioma trasmette molto accuratamente l'essenza della protezione psicologica dalle emozioni negative.

È buono per la salute del cuore ascoltare musica bella e calma per l'anima, che è rilassante e calmante, protegge dai cattivi stati emotivi, allevia lo stress dopo una giornata impegnativa.

conclusione

Ora sai cosa è buono per la salute del cuore e dei vasi sanguigni. Questi consigli e suggerimenti ti aiuteranno a mantenerti sano e a prolungare la vita.

http://ibeauty-health.com/zdorove/chto-polezno-dlya-zdorovya-serdca-i-sosudov.html

I 10 prodotti più importanti per un buon lavoro di cuore

Ciao miei lettori!

Parliamo di prodotti per il cuore oggi.

In un modo o nell'altro, ma la nostra salute dipende molto dalla nostra dieta, quindi, mangiare gli alimenti giusti può garantire una buona prevenzione per varie malattie.

Quindi, quali alimenti che sono buoni per il cuore, è necessario includere nella dieta quotidiana

Da questo articolo imparerai:

I prodotti più utili per il cuore

Come funziona il cuore e le sue funzioni di base?

Il cuore è un potente organo cavo cavo del sistema circolatorio umano.

Consiste di due parti: sinistra e destra, ciascuna divisa in atri e ventricoli.

Lo scopo principale del cuore è quello di fornire un flusso continuo di sangue in tutto il corpo.

Caratteristiche principali:

• Fornitura di sangue e tessuti con ossigeno e sostanze nutritive.
• Eliminazione di anidride carbonica e altre sostanze dall'organismo.

Pertanto, il cuore può essere definito una potente pompa del sistema circolatorio umano.

Con un carico o uno stress, dovrebbe reagire istantaneamente e aumentare la velocità, il numero di riduzioni.

Prodotti per il cuore - Top 10

La lista dei prodotti più utili per il cuore

I pesci grassi sono obbligatori per il consumo: tonno, salmone, sgombro, trota.

Gli acidi Omega 3 contenuti in essi riducono la probabilità di sviluppare aritmie e malattie arteriose. Ridurre il rischio di attacchi di cuore e attacchi di cuore.

L'olio di pesce è particolarmente utile per i bambini, che migliora l'attività cerebrale e favorisce la concentrazione.

verdure

I broccoli contengono acido folico e vitamine del gruppo B che combattono l'ansia e lo stress. E la sostanza sulforapan impedisce la formazione di placche aterosclerotiche.

L'aglio, che contiene l'aminoacido alliina, aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo.

Gli asparagi comprendono acido folico e vitamine dei gruppi C e D, che hanno proprietà anti-infiammatorie.

La zucca è ricca di vitamina C, beta-carotene, potassio, che normalizza l'equilibrio idrico e salino del corpo.Un aiutante nella lotta contro l'aterosclerosi e nella riduzione della pressione.

Peperoncino rosso può aumentare l'efficacia di altri preparati a base di erbe e attivare il cuore.

I dadi

Mandorle. Le vitamine del gruppo B e magnesio aiutano la produzione di serotonina, che colpisce l'umore. Lo zinco combatte lo stress e la vitamina E è un buon antiossidante.

Le noci contengono acido alfa-linolenico e acidi grassi omega-3, essenziali per il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni.

Perfetto come spuntino o come additivo per il cibo, ma non più di una manciata al giorno, in quanto si tratta di un prodotto ad alto contenuto calorico. Per gli uomini, le noci danno un doppio beneficio, aumentando la potenza maschile.

Cereali e legumi

Il principale vantaggio è l'alto contenuto di fibre, che protegge i vasi sanguigni dal colesterolo.

I cereali prevengono l'aterosclerosi e la malattia coronarica. È meglio scegliere cereali integrali per la razione: riso integrale, miglio, orzo, avena, mais.

I fagioli e le lenticchie sono ricchi di molte proteine, vitamine del gruppo B, ferro, calcio e potassio. Un sostituto perfetto per la carne che non contiene grassi malsani.

frutta

Le mele contengono flavonoidi che aiutano a prevenire l'ischemia del cuore, a ridurre il colesterolo "cattivo" nel sangue.

La quercetina fitoelettrica come agente antiossidante e antinfiammatorio previene la formazione di coaguli di sangue.

Albicocche secche con un alto contenuto di potassio migliora il ritmo cardiaco.

Il melograno (polifenoli) normalizza il sistema circolatorio e previene la comparsa di placche sulle pareti delle arterie. Più utile sotto forma di succo spremuto senza zucchero aggiunto. Tariffa giornaliera: 150-170 ml.

L'avocado è coinvolto nel metabolismo del colesterolo. Il potassio aiuta nella prevenzione di attacchi di cuore. Gli enzimi sono progettati per accelerare il processo di assimilazione delle vitamine necessarie per il cuore.

frutti di bosco

Ricco di antiossidanti, rallenta il processo di invecchiamento.

Il potassio, che rimuove il liquido in eccesso, aiuta ad alleviare il gonfiore, è utile nell'insufficienza cardiaca e nelle aritmie. Il magnesio abbassa la pressione sanguigna, la vitamina C aiuta a proteggere le pareti arteriose.

Ciliegie e ciliegie impediscono il verificarsi di coaguli di sangue.

I lamponi hanno un effetto sulla coagulazione del sangue, portando alla normalità e rafforzano le pareti vascolari.

Mirtilli e mirtilli aiutano a far fronte al colesterolo in eccesso.

Cioccolato fondente (dal 75% di contenuto di cacao)

Riduce il colesterolo "cattivo" nel sangue.

Contiene fenoli antisettico e antinfiammatorio, riducendo la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari, proteggendo dalle arterie intasate.

Bere non più di 2-3 fette (25 g) di cioccolato al giorno.

Erbe e erbe

Il biancospino aumenta il flusso di sangue attraverso il cuore, ha un effetto rilassante sulle arterie. Rafforza il muscolo cardiaco e previene i coaguli di sangue.

Spinaci, dente di leone forniscono ferro e molta vitamina C.

Il rosmarino è utile per abbassare la pressione sanguigna. Il basilico e il prezzemolo impediscono l'accumulo di colesterolo sulle pareti delle arterie. La piantaggine rimuove la placca dannosa dalle pareti dei vasi sanguigni.

Contengono proteine, fibre, magnesio, vitamine D e B, fosforo. Normalizza i livelli di colesterolo nel sangue.

• Olio di semi di lino

È ricco di acidi grassi omega-3, rimuove il colesterolo "cattivo" dal sangue e aumenta il livello di "buono". Interferisce con l'emergere di coaguli di sangue.

Ricette per il cuore

• Insalata di carote con mele (80 g ciascuna). Schiacciato in qualsiasi modo, aggiungere 30 g di miele e noci, se lo si desidera - succo di limone.
• Aglio (100 g) pulire, macinare, mescolare con succo di limone (6 pezzi). Prendi 1 cucchiaino al giorno. con acqua Conservare in frigorifero.
• Una miscela di frutta secca. Albicocche secche, prugne secche, uvetta, fichi (100 g cad.), Immergere in acqua per mezz'ora, sciacquare e risciacquare con acqua bollente, pelare, aggiungere le noci (30 g) e macinare l'intera miscela in un frullatore. Metti miele e cannella. Conservare in frigorifero sotto il coperchio. Per accettare in giorno a 2 volte su 1 st.l.
• Girare un barattolo di fagioli bianchi in una purea con uno spicchio d'aglio, condire con 2 cucchiai. olio d'oliva, un pizzico di sale e pepe a piacere.

Malattie del cuore e dei vasi sanguigni nei leader tra le possibili cause di morte delle persone. Lo stress, il cibo spazzatura, la colpa è l'ipodinia.

Per prevenire le malattie, è necessario modificare la dieta, rendendola gustosa, nutriente e sana.

Mangia cibi per il cuore e sii sano!

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Con te c'era Alyona Yasneva, tutto per ora.

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Prodotti per il cuore

"Non guardarti negli occhi, guarda nel tuo cuore", dice un saggio detto orientale. Cerchiamo di seguirla e scoprire ciò che il nostro cuore ha bisogno, in modo che funzioni a lungo e senza intoppi, e cosa è meglio evitare.

Gli scienziati hanno stabilito: il cuore ha un enorme margine di sicurezza. Potrebbe funzionare instancabilmente per 150 anni. Cos'è?! La cosa principale non è abbreviare questo tempo - misurato dalla natura e ricordare ciò che è buono per il cuore.

Ciò che è buono per il cuore

• Lui "non vuole la pace". Questo è sicuro! La tua pigrizia e inazione indebolisce il muscolo cardiaco. È bello per il cuore fare sport: correre, correre sul posto, fare escursioni, sciare, nuotare, fare escursioni, praticare sport, rafforzarlo. L'allenamento fisico regolare riduce il rischio di malattie cardiovascolari di 3 volte. L'esercizio mattutino è buono, ma non abbastanza. L'esercizio fisico più accessibile a qualsiasi età sta camminando, con 100-120 (e più per persone giovani e addestrate) passi al minuto a un buon ritmo. Se cammini per almeno 5 chilometri al giorno, aiuterà il tuo cuore a non diventare decrepito in anticipo. Almeno una parte del modo di lavorare è a piedi e meno spesso l'ascensore. Respira profondamente, ritmicamente, profondamente - l'ossigeno è molto buono per il tuo cuore.
• Buono per il cuore e la vita nel grembo della natura. L'infarto miocardico è più raro tra i residenti del paese rispetto ai residenti urbani. Uno dei motivi è l'assenza di grandi sovraccarichi nervosi a cui sono soggette le persone che vivono in grandi città.
• Stabilità, costanza, stile di vita ben consolidato, sono anche benefici per il tuo cuore. La popolazione indigena, seguendo le tradizioni, ha stabilito un certo modo di vivere, meno spesso del migrante, passando dall'aterosclerosi alla cardiopatia coronarica e all'attacco cardiaco. Provate a immaginare quanto il cuore della bellezza "incline al tradimento e al cambiamento come il vento di maggio" fosse: ha spezzato il cuore non solo dei suoi gentiluomini, ma anche dei suoi.
• Il tuo cuore funziona come un meccanismo consolidato? Eccellente. Ma ogni meccanismo richiede di tanto in tanto un'ispezione di routine. Pertanto, almeno una volta all'anno, e dopo 40 anni, misurare la pressione sanguigna due volte e, se è elevata, prendere le misure raccomandate dal medico.
• Un breve, almeno 15-30 minuti di pisolino o pisolino ti darà forza, migliorerà la salute e, soprattutto, ti darà una piccola pausa nel cuore. Gli scienziati tedeschi dicono che è necessario! Dopotutto, il sistema cardiovascolare reagisce in modo estremamente doloroso alla nostra costante mancanza di sonno. Inoltre, i test effettuati dai medici hanno dimostrato che i naturali bioritmi del corpo ci fanno cenno di volta in volta. Il momento migliore per arrendersi a Morpheus è di 13 o 17 ore.

Prodotti utili

La via per un cuore sano di un uomo, come, in effetti, una donna, è attraverso lo stomaco, è necessario usare prodotti che siano buoni per il cuore. Non gli importa quali cibi mangi. Il tuo cuore ama le vitamine (specialmente il gruppo B, che ha un effetto benefico sul metabolismo dei lipidi, acido ascorbico e vitamina P, che normalizzano la permeabilità della parete vascolare). Ci sono molti di loro in frutta e verdura, che sono anche ricchi di fibre, in grado di rimuovere il colesterolo dal corpo, il che crea molti problemi per il sistema cardiovascolare.

"Una mela al giorno toglie il medico di torno" ("Una mela al giorno - e non hai bisogno di un dottore"), dicono gli inglesi. Questo è vero Le mele contengono una grande quantità del principio attivo - la pectina, che è così benefica per il cuore.

Di tutti gli elementi chimici, il cuore ha più bisogno di:

• iodio (i prodotti che lo contengono hanno un effetto benefico sul metabolismo: si tratta di pesci marini, calamari, gamberetti, cavoli di mare e altri doni di Nettuno),
• potassio (migliora l'attività del muscolo cardiaco, contribuisce alla rimozione del liquido in eccesso: la maggior parte in patate, zucca, cavoli, albicocche, prugne, albicocche secche, fichi, fianchi, ribes nero e rosso, prezzemolo)
• magnesio (questo elemento ha un effetto calmante, vasodilatatore e diuretico, mantiene il tono delle pareti dei vasi sanguigni e quindi non trascura i cereali: farina d'avena, miglio, orzo, grano saraceno e noci, piselli, barbabietole, carote, lattuga; crusca di grano ricca di magnesio, farina di soia, mandorle dolci, banane Gli scienziati americani sono giunti alla conclusione che chi riceve almeno mezzo grammo di magnesio al giorno - cioè quanto è contenuto in una banana, il rischio di infarto è ridotto al minimo).
• E ancora una predilezione gastronomica del tuo cuore: zuppe di latte e vegetariane: dai cereali alle verdure.

Ricordi quando questi piatti erano sul tuo tavolo per l'ultima volta?

Sfortunatamente, non solo le frecce di Cupido minacciano il cuore. Ci sono molte cose che fanno male al cuore

Ciò che è male per il cuore

• Se non sei in sintonia con gli altri e te stesso, non sai come gestire le emozioni, sei sempre sovraccarico di lavoro e il sacrificio riposa per questo, questo è molto male per il cuore. Stai prendendo le cose troppo vicino al tuo cuore? Da un uomo di cuore, puoi diventare presto un "nucleo".
• Sterline in più: una minaccia diretta per il cuore. Creano un onere aggiuntivo per questo corpo. Le persone obese, indipendentemente dall'età, hanno un attacco di cuore 4 volte più spesso di quelli che mantengono il loro peso normale.
• Sei attratto da un'altra sigaretta? Immagina: le tue arterie si restringono, il numero delle contrazioni cardiache aumenta di 8-10 battiti al minuto, il tuo corpo perde 10 mg di vitamina C, vitale per rafforzare i vasi sanguigni. Lavorando in modo irrazionale, il cuore si consuma prematuramente. La nicotina aumenta la sua richiesta di ossigeno, aumenta la coagulazione del sangue, che contribuisce alla formazione di coaguli di sangue, in particolare nelle arterie coronarie.
• Vuoi finire il cuore? Quindi aggiungere alcol alla sigaretta. Abbinato al tabacco agisce in modo particolarmente distruttivo: scioglie le sostanze tossiche contenute nel fumo di tabacco. Quelli entrano nel flusso sanguigno, il muscolo cardiaco. Considera: se i tumultuosi eventi in cui le bevande forti scorrono come flusso d'acqua nella tua abitudine, questo può rovinare il tuo cuore. Abbiamo notato che ha cominciato a combattere più spesso, è apparso mancanza di respiro, la pressione sanguigna è aumentata, - guarda la tua guardia: questi sono tutti i cupi sintomi di imminente distrofia miocardica (cardiomiopatia alcolica).

Tuttavia, alcuni esperti dicono che un bicchiere di buon vino rosso a cena o durante una cena festiva non ferisce una persona sana, al contrario, preverrà l'aterosclerosi. I narcologi considerano le seguenti dosi di alcol sicuro al 100% per il corpo: 170 g per gli uomini, 115 g per le donne a settimana (100 g di vino corrispondono a 45 g di vodka). La cosa principale - non dimenticare il senso della proporzione!

Prodotti dannosi per il cuore

Il cuore non piace quando troppi cibi troppo grassi, dolci, salati, piatti a base di carne, oltre a cibi raffinati, in scatola, ricchi di colesterolo (uova, formaggio grasso, caviale, fegato, rognoni), in grandi quantità questi alimenti sono dannosi per il cuore.

A proposito, l'OMS ha stabilito norme sicure per il loro consumo: le uova sono raccomandate per mangiare non più di 2-3 pezzi a settimana, burro - non più di 15-20 g al giorno, puoi coccolarti non più di 1-2 volte a settimana con carne forte o brodo di pesce ( ci sono molte sostanze estrattive che eccitano i sistemi nervoso e cardiovascolare); il pesce o la carne magra (compreso il pollame) non devono essere consumati più di 100 g al giorno.

Lo zucchero e il sale sono vecchi nemici del "cuore". Se riduci il loro consumo al minimo, il tuo cuore ti sarà grato.

Il caffè è dannoso per il cuore?

Una tazza di caffè al mattino, l'altra a pranzo è ancora lontana, ma bevendo costantemente più di 4 tazze di caffè forte al giorno, si rischia che in tali quantità il caffè faccia male al cuore.

La caffeina non è solo corroborante: agisce come stimolante, aumenta la pressione sanguigna, aumenta il numero di battiti cardiaci, creando un carico aggiuntivo per il cuore. In questo, tutti i medici sono unanimi. Da tempo si è notato che l'angina e l'infarto del miocardio spesso "aspettano" le loro vittime sul fondo della tazza di caffè.

Bene, sai cosa ama e cosa non piace al tuo cuore. Prenditi cura di lui, concedilo, guarda la salute del tuo "cuore". Credimi, questo è molto più semplice e più indolore di persino il più semplice intervento chirurgico al cuore.

• Dieta per l'obesità
  

Molte persone confondono l'obesità con sovrappeso, infatti, queste sono cose diverse, e abbiamo bisogno di affrontare questi problemi in modo diverso. Quindi vai avanti.

Ognuno di noi ha dei casi in cui gli ospiti inattesi vengono alla luce, e va bene se questo è il migliore amico con cui si può bere il tè con i biscotti.

Ognuno di noi sa quanto sono buoni l'esercizio moderato e un'alimentazione sana. Tuttavia, non tutti sono in grado di cambiare la sua vita durante la notte.

La maggior parte delle ragazze sogna di avere i capelli lunghi belli e ben curati. Dopotutto, ognuno di noi sa che una donna dai bei capelli lunghi è molto di più.

Prima di un evento importante, alla vigilia delle vacanze o all'inizio della stagione balneare, molte ragazze vogliono dimagrire e ottenere forme snelle. Qualcuno per.

Ora sempre più spesso sugli scaffali troviamo prodotti con la scritta "senza glutine", e i sostenitori di uno stile di vita sano ne escono di nuovi.

La carruba è un sostituto naturale del cacao in polvere, che sta guadagnando sempre più popolarità tra le persone che si prendono cura del cibo sano ma lo amano.

Affinché il nostro corpo funzioni normalmente, deve essere saturo di prodotti contenenti vitamine e minerali. E lo iodio è una componente molto importante.

• Tutto sul fegato, quali cibi sono buoni e cattivi per il fegato
  

Il fegato nel nostro corpo ha un ruolo molto speciale. Per quanto bene mangiamo un "veleno" molto gustoso, non importa quanto alcool beviamo, lo è.

I reni sono veri lavoratori: con il peso di ognuno di loro non più di 200 g al giorno, elaborano fino a 1000 (!) L di sangue! E non solo pulirlo.

Per molti secoli, tutto ciò che riguarda la milza è rimasto un segreto dietro sette sigilli (a dire il vero, non ha ancora fretta di rivelare tutti i suoi segreti agli scienziati.

Quante volte nelle belle giornate estive e nelle calde serate, combattendo contro le mosche o le zanzare, ricordiamo le linee del famoso e amato poeta che conosciamo fin dall'infanzia.

Gli psicologi insistono: camminando puoi giudicare il carattere di una persona. Oscillare mentre si cammina testimonia la precisione, la meticolosità, persino.

http://zdravyshka.ru/poleznye-sovety/sovety-vracha/vse-o-serdcze-chto-polezno-chto-vredno-produkty-dlya-serdcza.html