L'altezza è la distanza dai piedi alla cima della testa. L'altezza di una persona varia durante il giorno - al mattino il corpo è più alto rispetto alla sera, ciò è dovuto alla compattazione dei dischi intervertebrali.

La crescita della persona è responsabile dell'ormone somatotropo o dell'ormone della crescita. Provoca una crescita accelerata in lunghezza a causa della crescita delle ossa tubulari degli arti. Una persona cresce un certo numero di anni, perché La secrezione di somatotropina diminuisce gradualmente con l'età. È minimo negli anziani, il massimo negli adolescenti durante il periodo di crescita intensiva e la pubertà.

Molte persone credono erroneamente che se un bambino è nato dalla crescita di 50 cm e oltre, vuol dire che i problemi con l'aumento non si presenteranno, ma non lo è. Casi in cui i bambini sono nati più breve di 48 cm, e crescono fino a 180 cm, e, al contrario, il bambino può nascere con una buona crescita, ma difficilmente cresceranno fino a 160 cm, in modo che i giovani nati sotto degli standard stabiliti, non fatevi prendere dal panico, perché la crescita è influenzata da molti fattori.

Fattori di crescita:

• eredità
• ecologia
• cibo
• sistema endocrino
• malattia
• il pavimento
• appartenente a una nazione particolare.

eredità

La crescita di una persona nell'80 percento è influenzata dalla genetica. Approfondire la tua altezza, puoi usare la formula per il calcolo della crescita:

A proposito, una delle cause più frequenti di bassa crescita è l'ereditarietà. La pubertà inizia in periodi normali, tali bambini aggiungono solo un po 'meno dei loro coetanei e alla fine della crescita raggiungono o leggermente in anticipo rispetto ai genitori.

Esistono delle formule per il calcolo della crescita riportate in questo articolo, le zone di crescita ossea e la somatotropina dell'ormone della crescita.

ecologia

Gli scienziati hanno osservato che il più pulito l'ambiente, maggiore cresce la persona, come ad esempio la crescita di persone che vivono nelle città industriali è diverso dalla crescita delle persone che vivono in regioni ecologicamente.

L'ecologia influenza lo sviluppo del bambino, molte funzioni fisiologiche, il metabolismo, la digestione e la crescita.

cibo

Il corpo in crescita ha semplicemente bisogno di sostanze nutritive, vitamine e minerali. Spesso le ragazze di età compresa tra 12-17 anni, al culmine del suo peccato di crescita di tutti i tipi di diete, alcuni di essi non è di nessun effetto, ma se ci sono problemi in roste- ha rallentato o i genitori stessi non sono alti, la dieta che aggravare e crescita lenta.

Le ragazze che soffrono di bassa statura e diete sono semplicemente obbligate a riconsiderare la loro dieta. Nella dieta deve essere presente necessariamente e proteine, grassi e carboidrati. La proteina è il principale costruttore del nostro corpo e, inoltre, è l'unico dei tre macronutrienti che non viene depositato come grasso. I carboidrati danno energia al nostro corpo, sono necessari anche i grassi giusti - danno anche energia e svolgono un ruolo importante per i livelli ormonali! Ci saranno problemi con gli ormoni e ci saranno problemi con la crescita.

Le ragazze che si rifiutano di ingrassare, fanno un grosso errore, perché ci sono anche grassi sani che aiuteranno solo il tuo corpo! Ad esempio, i grassi sani si trovano in noci, semi, semi di lino e olio d'oliva, olive, pesce e capsule di olio di pesce.

Non aver paura di migliorare, perché l'obiettivo principale è aumentare la velocità della tua crescita e un'alimentazione corretta ti aiuterà solo con questo! Non danneggiare le diete del tuo corpo che peggiorano solo la velocità della tua crescita.

Sistema endocrino

La crescita è influenzata dall'ormone della crescita e anche gli ormoni pancreatici (insulina) e l'attività tiroidea hanno un effetto. Un eccesso di ormone della crescita può portare al gigantismo, alla mancanza di nanismo. I nani sono uomini la cui altezza è inferiore a 130 cm e le donne sono meno di 120 cm.

malattia

Varie malattie gravi possono rallentare significativamente la crescita negli esseri umani. Ad esempio, malattie renali, tratto gastrointestinale, malattie genetiche congenite, malattie psicologiche, varie infezioni e malattie cardiovascolari.

Appartenendo al pavimento

Nell'infanzia, i ragazzi e le ragazze non differiscono molto in altezza, la crescita più intensa si verifica nei primi anni di vita, quindi all'età di 4-7 anni.

Poi, a 8 anni, le ragazze iniziano a crescere molto più velocemente dei ragazzi, mentre le accelerazioni di crescita si alternano a periodi di rallentamento. Il più grande salto di crescita avviene da 10 a 12 anni nelle ragazze, nei ragazzi dai 13 ai 16 anni.

Dopo 15 anni, la crescita delle ragazze rallenta, ma accelera nei ragazzi. Gli adolescenti crescono fino a un certo tempo, fino a quando si verifica la pubertà. Le ragazze smettono di crescere dall'età di 17-20 anni, i ragazzi dal 19-22. Questi dati possono variare a seconda della pubertà, se la pubertà è arrivato in anticipo, e l'area di crescita saranno chiuse prima, se la pubertà in ritardo, e l'adolescente crescerà più.

Dopo che le zone di crescita sono chiuse, il suo ulteriore aumento è possibile solo con la chirurgia o correggendo la postura.

Questa differenza nella durata della crescita è legata alla maturazione sessuale nelle ragazze sozrevaniem- succede sempre prima su, ragazzi inizia più tardi e finisce tardi, rispettivamente, come è ben noto, la crescita delle ossa termina al momento della pubertà.

L'altezza media delle donne in Russia è 165 cm, gli uomini 1 76 cm.

nazionalità

La nazionalità influenza anche l'altezza di una persona. Ad esempio, prendi gli abitanti del Giappone, dove l'altezza media, secondo i dati ufficiali, è di 15 cm per le ragazze e di 172 cm per gli uomini e i residenti dei Paesi Bassi, dove

I più alti abitanti sono riconosciuti dagli olandesi, per gli uomini l'altezza media è di 183 cm, per le donne 174 cm.

In questo articolo abbiamo esaminato i concetti generali di crescita e i fattori che lo influenzano. Di seguito, considereremo se il sonno influisce sull'altezza di una persona, quali alimenti contribuiscono alla crescita e quali sono le cause della crescita lenta.

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Cosa promuove la crescita?

L'altezza di una persona è un indicatore programmato a livello genetico, ad eccezione degli attuali disturbi ormonali che possono influenzarlo. Questa affermazione non significa che inizialmente puoi scoprire quale tipo di crescita avrà una persona quando sarà nata. Questo significa che solo i genitori alti con una probabilità del 99% avranno gli stessi figli, e quelli bassi avranno quelli bassi. A questo proposito, sorge una domanda naturale: cosa contribuisce esattamente alla crescita e può in qualche modo influenzare la crescita per le persone che vogliono essere più alte?

Ormone responsabile della crescita umana

Nel corpo umano, il cosiddetto ormone della crescita o somatotropina è responsabile della lunghezza del corpo e delle proporzioni di tutte le sue parti. Questa sostanza è prodotta dalla ghiandola pituitaria (parte anteriore di esso), che si trova nella corteccia cerebrale. Una quantità maggiore di questo ormone si trova nel corpo di adolescenti che si trovano nella fase di crescita attiva.

L'ormone della crescita causa l'accelerazione della crescita ossea in lunghezza e inoltre non consente alle proteine ​​di decadere e provoca la loro formazione. Disfunzioni o danni alla ghiandola pituitaria possono innescare disturbi della crescita, causando nanismo o gigantismo.

Quali vitamine promuovono la crescita

Certo, il codice genetico è quasi impossibile da influenzare. Ma la scienza sa che è possibile stimolare la produzione dell'ormone della crescita, se correggete correttamente la vostra dieta. Le vitamine sono in grado di provocare una sintesi attiva di somatotropina.

Ecco queste vitamine:

• La vitamina A o "vitamina di crescita" si trova in grandi quantità in frutta e verdura di colore arancione e rosso. Prima di tutto, sono carote, albicocche, pomodori, peperoncino, ecc.
• La vitamina B si trova negli alimenti di origine animale: formaggio olandese, burro, tuorli d'uovo. È anche nei dadi.
• La vitamina E è presente nell'olio di oliva, fegato di manzo e coniglio, uova, manzo e avena.
• La vitamina D è prodotta nel corpo e non entra con nessun prodotto. E la sintesi di questa vitamina si verifica nella pelle sotto l'influenza dei raggi ultravioletti. Pertanto, è necessario prendere il sole moderatamente nella stagione calda e utilizzare la vitamina D della farmacia nella stagione fredda. La sostanza favorisce l'assorbimento del calcio, che è necessario per la crescita di ossa, denti e capelli.

Macro e oligoelementi che influenzano la crescita

Elenchiamo ciò che contribuisce alla crescita:

• La proteina è il "materiale da costruzione" di tutte le cellule e i tessuti del corpo. Con la sua deficienza si può verificare la distrofia, c'è una bassa statura. Le proteine ​​si trovano nei prodotti animali - carne e in particolare pesce, così come nei cibi vegetali - in fagioli e soia.
• I carboidrati sono necessari per il normale funzionamento del cervello (e quindi assicurano un buon funzionamento della ghiandola pituitaria).
• I grassi sono necessari per sciogliere le vitamine liposolubili E e B.
• Il calcio è più necessario per la crescita delle ossa. La sua maggiore quantità è nota nei latticini, nei cavoli e negli spinaci.
• Lo zinco è anche necessario per il corpo. Gli scienziati notano la relazione tra il ritardo della crescita e la carenza di questo elemento.
• Il ferro è necessario per la normale formazione del sangue e l'ossigenazione dei tessuti. Senza questo elemento traccia, il normale funzionamento di organi e sistemi è impossibile. Mele ricche di ferro, melograni e carne.

La dieta di una persona in crescita che vuole crescere un po 'di più dovrebbe essere completa ed equilibrata. Inoltre, i prodotti devono essere adeguatamente preparati: le verdure sono meglio consumate crude o cotte al vapore, in modo che rimangano la massima quantità di sostanze nutritive.

Stile di vita sano e attivo

Contribuire allo sviluppo e alla crescita del giovane corpo anche sportivo, alta attività fisica. Questo dovrebbe essere noto ai giovani che cercano la risposta alla domanda su cosa fare per crescere. Facendo il pieno con il basket, il nuoto, la pallamano e la pallavolo, puoi influenzare la tua crescita - crescere. E la crescita può essere inibita dalle cattive abitudini: fumo, alcolismo, uso di droghe.

Il legame tra esercizio attivo e altezza di una persona può essere ricondotto al fatto che con sufficiente attività fisica il corpo è meglio saturo di ossigeno. L'esercizio normalizza il lavoro di tutti gli organi e stimola il normale metabolismo.

http://elhow.ru/zdorove/oporno-dvigatelnyj-apparat/chto-sposobstvuet-rostu

Cos'è il personaggio?

Una delle opere più famose dell'antico filosofo greco Teofrasto, allievo di Platone e in seguito di Aristotele (oltre che fondatore della botanica) è il trattato "Personaggi". La scrittura comprende trenta ritratti di vari tipi di persone. Una descrizione di ciascuno consiste in una definizione e una situazione in cui appare un determinato "carattere". Ad esempio, superstizioso, secondo Teofrasto, è una persona che, dopo una carezza che attraversa la strada, non la attraversa da sé, ma aspetta che qualcuno lo faccia prima di lui.

Ma devi capire che il significato di Feofrast nel concetto di "personaggio" è molto diverso dal solito. Se per noi il carattere è principalmente un'individualità, allora per Teofrasto è un francobollo. Quindi, divide l'intera società in gruppi di modelli. La cosa più interessante è che la maggior parte di questi gruppi è sopravvissuta ai nostri tempi, dopo aver subito solo una piccola trasformazione. Così "il servizio di messaggeria" si trasformò in pettegolezzi e "crollando" in avarizia. Ogni giorno ci troviamo di fronte a questi gruppi, e alcuni di noi sono dentro di loro senza accorgersene. Quasi tutti i "personaggi" dell'antica Grecia possono prendere una coppia nel mondo moderno. Ma il personaggio più interessante per me è "senza scrupoli".

Una persona senza scrupoli è una persona disposta a trascurare tutto, persino la sua coscienza, a proprio vantaggio. Una persona senza scrupoli non pensa a nessuno tranne a se stesso. Un esempio ideale è Magda del lavoro di Obskura di Vladimir Nabokov. Magda proviene da una famiglia disfunzionale in cui il padre è malato e la madre è sempre pronta a colpire sua figlia. È questa situazione in casa che la spinge a fuggire da lì. Ma dopo un po 'di tempo, tutti i risparmi finiscono e la ragazza, rendendosi conto della sua situazione di stallo, inizia a innamorarsi di un bravo uomo di famiglia, lo storico dell'arte Krechmar. Alla fine, Magda adempie alla sua missione e lo porta fuori dalla famiglia, anche se non ha nemmeno sentimenti per lui - ha solo bisogno dei suoi soldi. Nella parte finale del romanzo, la ragazza decide un atto ancora più basso: avendo perso completamente interesse per Kretschmar (dopo essere diventato cieco), Magda riceve un amante che vive nella stessa casa con loro. Dopo aver letto il lavoro fino alla fine, puoi fare la seguente conclusione: una persona senza scrupoli andrà all'ultimo per raggiungere i suoi obiettivi, superare le teste per i suoi bisogni.

Anche nel famoso romanzo di Anthony Burgess "A Clockwork Orange" il personaggio principale ha dimenticato quale sia la coscienza. Per lui, per Alex, non c'è moralità o regole. Lui fa quello che vuole e quando vuole. Alex derubare la gente, picchiarla e ricevere sincero piacere da tutto questo. Alla fine, sta ancora attraversando la linea e segue la punizione. Burgess crea un ritratto così vivido che il lettore vede Alex, osserva i suoi misfatti e aspetta che si impari. Queste persone non rendono nulla di positivo nella società, ma creano solo il loro tipo e distruggono tutto intorno. E anche se alla fine del romanzo l'eroe arriva alla realizzazione, non possiamo essere assolutamente sicuri che non commetterà più un crimine.

Quindi, tracciando un'analogia con le opere moderne, si può concludere che la rilevanza del lavoro di "Personaggi" di Teofrasto è ancora attuale. Gli esempi colorati di essi indicano ancora persone abbastanza reali. Basandoci su questo, possiamo concludere che la società non ha alcuna fretta di separarsi dai suoi vizi. Al contrario, cresce solo di nuovo. Possiamo solo sperare che un giorno saremo ancora in grado di superarli.

http://ludirosta.ru/post/chto-est-kharakter_1748

Meccanismi di crescita umana

Come cresciamo? Quali ormoni influenzano la crescita di una persona, ed è possibile influenzarla senza danneggiare il corpo? Perché l'ormone della crescita è così appassionato di atleti e se usare questi farmaci per dimagrire?

Tassi di crescita per persone di diverse età

L'altezza media per un uomo di 30 anni è considerata di 178 cm, e per una donna di 164 cm. Naturalmente, queste cifre possono differire sia nel lato più grande che in quello più piccolo.

La sua altezza massima del corpo raggiunge i 30 anni, dopo di che, di norma, non cresce. Tuttavia, durante il giorno ci possono essere lievi fluttuazioni di 1-2 centimetri. Di solito, al mattino la persona è leggermente più alta rispetto alla sera. Questo fenomeno è spiegato dal fatto che durante il giorno, quando una persona cammina, i dischi intervertebrali si deformano e si contraggono, e di notte, quando una persona dorme, tutto ritorna alla sua posizione originale.

Dopo 30 anni, l'altezza di una persona è in qualche modo ridotta. Ciò è dovuto al cambiamento della densità ossea e alla stessa deformazione dei dischi intervertebrali. Già più vicino ai 70 anni, un uomo si abbassa di circa 2-3 centimetri e una donna perde fino a 5 centimetri. E più vicino all'età di 80 anni, uomini e donne perdono altri 2-3 centimetri.

Per gli adolescenti, ci sono alcuni tassi di crescita umana per ragazzi e ragazze:

• 14 anni. Ragazzi - 156-167 cm; ragazze - 155-163 cm
• 15 anni. Ragazzi - 162-173 cm; ragazze - 157-166.
• 16 anni. Ragazzi - 166-177 cm; ragazze - 158-166 cm.
• 17 anni. Ragazzi - 171-181 cm; ragazze - 158-167 cm

Nella maggior parte dei casi, le ragazze di età superiore ai 20 anni formano una crescita stabile, mentre i ragazzi crescono attivamente fino a 22 anni, dopo di che la crescita può fermarsi o aumentare leggermente a 28 anni. La crescita più intensa si osserva durante la pubertà. Nelle ragazze ha 10-16 anni e nei ragazzi ha 11-17 anni.

Quali ghiandole sono responsabili per la crescita umana

Per la crescita di una persona incontra il sistema delle ghiandole endocrine. Questi includono la ghiandola pituitaria, la ghiandola del timo, la ghiandola tiroide e le ghiandole sessuali. Una rottura nel funzionamento di queste ghiandole può causare anomalie di crescita significative.

• Ghiandola pituitaria Questa ghiandola si trova nella parte inferiore del cervello, in una speciale tasca d'osso, chiamata sella turca. La ghiandola pituitaria produce ormoni che influenzano la crescita, il metabolismo e la funzione riproduttiva. È l'organo centrale del sistema endocrino, che è strettamente correlato all'ipotalamo. È nella ghiandola pituitaria che viene prodotto il principale ormone della crescita: la somatotropina, che è il più importante stimolatore della sintesi proteica e del metabolismo dei carboidrati e dei grassi. Inoltre, nella ghiandola pituitaria sono prodotti numerosi ormoni importanti, tra cui l'ormone stimolante la tiroide, l'ormone adrenocorticotropo, gli ormoni gonadotropici e l'ormone luteotropico. Se il lavoro della ghiandola pituitaria è compromesso prima della pubertà, può sviluppare nanismo e se viene prodotto un eccessivo ormone della crescita - gigantismo. Se i malfunzionamenti nella ghiandola pituitaria si verificano dopo la pubertà, la persona può iniziare uno sviluppo sproporzionato delle parti del corpo.
• Timo ghiandola. Questa è la ghiandola in cui si formano le cellule linfoidi. In un altro, la ghiandola del timo è chiamata la ghiandola del timo. Questo è un piccolo organo che si trova nella parte superiore del torace. I bambini nascono con una grande ghiandola del timo, e con lo sviluppo del ferro continua ad aumentare fino a 12-14 anni, dopo - si restringe. La ghiandola del timo ha una connessione con le ghiandole sessuali e funziona fintanto che sono piccole. Quando iniziano a svilupparsi, il timo smette di funzionare. Pertanto, le persone praticamente smettono di crescere dopo la piena pubertà.
• Ghiandole sessuali La produzione di ormoni sessuali femminili e maschili si verifica nelle ghiandole sessuali (o gonadi). Negli uomini le ghiandole sessuali sono rappresentate dai testicoli e nelle donne dalle ovaie. Le ghiandole sessuali sono una ghiandola mista di secrezione. Pertanto, la secrezione esterna delle gonadi è associata alla produzione di cellule germinali maschili e femminili - rispettivamente spermatozoi e uova. Quando le gonadi si sviluppano prematuramente, la crescita della ghiandola del timo rallenta. E poi l'altezza della persona rimane al di sotto della media. Poiché le nostre gambe iniziano a crescere più tardi rispetto ad altri organi, rimangono corte durante lo sviluppo sessuale prematuro. Pertanto, le persone con uno sviluppo sessuale accelerato sono più spesso robuste.
• Ghiandola tiroide Questa ghiandola endocrina è responsabile della produzione di ormoni contenenti iodio - tiroxina e iodotironina, che sono coinvolti nel metabolismo e nella crescita delle singole cellule nel corpo. Oltre ai processi di maturazione di tessuti e organi, metabolismo ed energia, la ghiandola tiroide controlla anche i processi di crescita, controlla il metabolismo del calcio (produce la calcitonina ormonale) e partecipa ai processi di sviluppo e crescita dell'apparato osseo. Pertanto, i parametri della crescita umana dipendono anche dal suo lavoro.

Fattori che influenzano la crescita umana

Altri fattori influenzano la crescita di una persona, tra i quali va notato quanto segue:

• Eredità. Una delle cause principali della crescita piccola o alta è l'ereditarietà. Come sai, i bambini ereditano i geni dei loro genitori. Nonostante il fatto che tali bambini siano significativamente più bassi o più alti dei loro coetanei, il loro sviluppo procede a un ritmo normale. La pubertà di questi bambini inizia alla solita ora, e all'età di 18-20 anni raggiungono una crescita approssimativa dei loro genitori.
• Stile di vita Rifiuto di cattive abitudini, stile di vita sano, moderata attività fisica svolgono un ruolo importante nello sviluppo della crescita normale. È scientificamente provato che l'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la crescita e stimola il corretto sviluppo dell'organismo nel suo complesso. Ma va notato che l'esercizio eccessivo può rallentare o addirittura fermare il processo di crescita.
• Corretta alimentazione Secondo alcuni rapporti, la crescita del bambino può essere aumentata fino al 10% solo attraverso una dieta equilibrata. Pertanto, è già stato dimostrato che la produzione dell'ormone della crescita è stimolata dal cibo proteico e soppressa dai carboidrati. Ecco perché la dieta del bambino deve necessariamente contenere cibi proteici: fiocchi di latte, carne magra, pesce. Ma l'uso dei dolci dovrebbe essere limitato. È meglio usarli solo nei giorni festivi. Vitamine A (trovate in carote, frutti di mare, fegato e verdure), vitamine del gruppo B (cereali, latte, uova, noci, burro), calcio (prodotti caseari, broccoli) e fosforo (contenuto in pesce).
• Habitat geografico. È successo così che le persone vivevano nel nord, al di sopra dei meridionali. Se consideriamo il continente europeo, i più alti sono gli olandesi e i più bassi sono i maltesi. È stabilito che l'esposizione moderata all'ultravioletto accelera la crescita umana, allo stesso tempo l'eccesso di luce solare, al contrario, può rallentare la crescita.
• Malattie croniche Alcune condizioni patologiche possono influenzare negativamente l'altezza di una persona. Quindi, non è una coincidenza che la crescita sia chiamata un indicatore della salute di un bambino. Con una serie di patologie croniche, la crescita rallenta, ad esempio, con anemia, alterazione dell'assorbimento intestinale, frequenti patologie broncopolmonari, difetti cardiaci e disturbi del fegato e dei reni. La buona notizia è che il ritardo della crescita in condizioni patologiche è reversibile. Quindi, con un trattamento adeguato e tempestivo, riprende la normale crescita e il bambino ricresce.
• Salute mentale Esiste un tale termine (che, è vero, non è ancora entrato in vigore) come statura psicosociale. È dimostrato che con lo stress prolungato, la produzione di ormone della crescita diminuisce e i bambini crescono male.

Somatotropina - il principale motore della crescita umana

L'ormone principale responsabile della crescita e dello sviluppo del corpo umano è la somatotropina, e dovrebbe essere menzionato separatamente. Come accennato in precedenza, questo ormone è prodotto nella ghiandola pituitaria.

L'ormone somatotropina causa una crescita lineare del corpo, poiché è responsabile dell'allungamento della lunghezza delle ossa tubulari che si trovano negli arti. Nelle ossa ci sono zone di crescita aperta specifiche che sono inibite dopo i 16 anni di età.

La somatotropina ha un marcato effetto anabolico e anti-catabolico sul corpo. Aumenta attivamente la sintesi delle proteine ​​nel corpo e riduce il suo tasso di decomposizione. L'ormone della crescita aiuta a bruciare i grassi, ridurre la percentuale di grasso sottocutaneo e aumentare la massa muscolare.

Nella letteratura medica, è stato osservato che l'ormone della crescita somatotropina ha anche un effetto immunostimolante pronunciato. A causa dell'ormone della crescita nel corpo, l'assorbimento del calcio osseo da parte dei tessuti aumenta, grazie al quale, in effetti, vi è una crescita delle ossa in lunghezza.

Molti degli effetti dell'ormone della crescita sono direttamente causati, ma molti di essi sono mediati da fattori di crescita simili all'insulina (principalmente IGF-1). Questo fattore viene prodotto sotto l'azione della somatotropina nel fegato e stimola la crescita della maggior parte degli organi interni.

È interessante notare che la quantità di somatotropina secreta fluttua durante il giorno. La più alta concentrazione di somatotropina viene osservata di notte, 2-3 ore dopo essersi addormentati.

Ormoni nel cibo

L'ormone della crescita somatotropina è attivamente usato nell'allevamento di animali. In particolare, viene aggiunto al mangime per pesci per migliorare l'aumento di peso. Inoltre, gli ormoni sono usati per aumentare la produzione di latte e il numero di uova dagli uccelli. È interessante notare che la presenza di ormoni nel cibo influisce negativamente sullo stato della salute umana. Va notato che durante il trattamento termico queste sostanze non vengono distrutte.

Molto spesso, il cibo contiene i seguenti tipi di ormoni:

• Ormoni sessuali (maschi e femmine). Si trovano in carne, pesce, latte e uova. Questi ormoni sono quasi identici a quelli prodotti negli esseri umani e hanno lo stesso effetto sul corpo. Pertanto, tali prodotti sono particolarmente pericolosi per donne e uomini.
• Fitormoni. Queste sostanze possono essere trovate in quasi tutti i cibi. In particolare, i fitoestrogeni (analoghi degli ormoni sessuali femminili) sono contenuti in semi di lino, arachidi, crusca e legumi.

L'uso a lungo termine di alimenti contenenti ormoni sintetici, favorisce lo sviluppo di allergie, la comparsa di tumori e ridotta immunità. Inoltre, c'è una depressione della funzione riproduttiva negli uomini e nelle donne.

Ormone della crescita e sport artificiali

Gli analoghi sintetici dell'ormone della crescita consentono alle persone di perdere peso più velocemente e di costruire muscoli. A questo proposito, sono ampiamente utilizzati dai bodybuilder, dagli atleti e anche dalla gente comune per ottenere un effetto positivo. Va notato che l'uso dell'ormone della crescita artificiale è vietato agli atleti professionisti.

Gli analoghi dell'ormone della crescita, che vengono introdotti nel corpo dall'esterno, si differenziano nelle seguenti proprietà:

• aiutare ad aumentare la massa muscolare;
• inibire il processo naturale di distruzione muscolare;
• stimolare la rottura del grasso sottocutaneo (quindi, ottenere l'effetto di "essiccazione");
• aumento del consumo di energia a seguito di azioni abituali;
• accelerare la guarigione delle ferite;
• ringiovanimento del corpo (in particolare, c'è un effetto positivo sulla condizione della pelle);
• la ripresa dell'attività di organi precedentemente atrofizzati;
• aumento della crescita (all'età di 20 anni, le zone di crescita nel corpo non sono ancora chiuse);
• rafforzare il sistema muscolo-scheletrico;
• aumentare le proprietà protettive dell'organismo.

I farmaci che aumentano la produzione di somatotropina ormone della crescita, sono molto efficaci per migliorare il sollievo e la costruzione dei muscoli. Tuttavia, è necessario comprendere che l'uso di tali farmaci è irto di sviluppo di gravi effetti collaterali. Gli effetti collaterali degli ormoni della crescita sintetici (o farmaci che stimolano la produzione di somatotropina nel corpo) includono:

• sindrome del tunnel;
• ipertensione;
• inibizione dell'attività della tiroide;
• ipertrofia degli organi (dovuta alla stimolazione della crescita dei tessuti);
• altre reazioni avverse.

Ricorda che l'assunzione di farmaci ormonali sintetici è possibile solo con il permesso del medico. In nessun caso non abusare del loro apporto, perché un sovradosaggio è irto della comparsa di eventi avversi gravi.

Modi naturali per aumentare la produzione di somatotropina

La buona notizia è che puoi stimolare la produzione dell'ormone della crescita in modo naturale. Per fare ciò, si raccomanda di rispettare le seguenti regole:

• Normalizzazione del sonno Come accennato in precedenza, la somatotropina viene rilasciata 2-3 ore dopo essersi addormentata. La normalizzazione del sonno aiuta ad aumentare la secrezione di questo ormone.
• Evitare cibi ricchi di zuccheri semplici. Rinunciare a dolci, bevande zuccherate gassate che hanno un effetto depressivo sulla produzione dell'ormone della crescita.
• La lotta contro l'obesità. Questo è particolarmente vero per i depositi di grasso nel peritoneo, che inibiscono la produzione di ormone della crescita.
• Attività fisica La crescita della somatotropina aumenta con uno sforzo fisico moderato. Anche l'andatura ordinaria a un ritmo medio ha un effetto positivo.
• Evitare i pasti in ritardo. Soprattutto stare lontano da cibi a base di carboidrati durante la notte. La cena è consigliata in alimenti ad alto contenuto proteico.

Come stimolare la crescita?

È possibile stimolare la crescita con l'aiuto di esercizi di stretching, esercizi di salto, giocando a basket, pallavolo, nuoto, così come con l'aiuto di massaggi e procedure termali. Allo stesso tempo, l'aumento della crescita è dovuto alla stimolazione delle zone di crescita e dei processi metabolici.

• Potenza. Anche la dieta svolge un ruolo importante nello sviluppo della crescita. Il cibo del bambino e dell'adolescente dovrebbe essere piuttosto ipercalorico e a pieno titolo sulla struttura. Devi mangiare cibo semplice e sano: cereali, fiocchi di latte, carne magra, uova, verdure e frutta varie, bere succhi e decotti di olivello spinoso, rosa canina.
• Metodo medico Se la crescita piccola è il risultato di uno squilibrio ormonale che può essere corretto, l'endocrinologo sarà in grado di scegliere un corso di trattamento farmacologico per correggere i fallimenti che si sono verificati. In nessun caso non effettuare trattamenti senza la partecipazione di un medico, può causare danni irreparabili alla salute.
• Costruire ossa di gambe. Esistono diverse tecniche per tali operazioni. Ma tutti sono piuttosto traumatici, costosi e hanno un lungo periodo di riabilitazione. Pertanto, questo metodo è più giustificato al fine di eliminare lesioni o anomalie congenite.

http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/news-53714-mehanizmy-chelovecheskogo-rosta/

Sotto la norma: di cosa è responsabile l'ormone della crescita nel corpo?

Interruzione del processo di crescita, quando una persona rimane anormalmente breve, è una patologia endocrina in cui la sintesi dell'ormone della crescita, l'ormone della crescita, è compromessa. A causa di questa violazione, la crescita dello scheletro e degli organi interni viene ritardata e il corpo è sottosviluppato fisicamente. Il nano pituitario, caratterizzato da anomalie nella produzione dell'ormone della crescita, si manifesta esternamente, principalmente nel ritardo umano nella crescita - gli uomini crescono in media non più alti di 130 cm e le donne non superano i 120 cm. La terapia della malattia è prescritta in base alle ragioni del suo sviluppo i sintomi con cui si manifesta.

Perché la produzione di ormone della crescita è interrotta?

Le condizioni patologiche in cui la produzione dell'ormone della crescita è disturbata e la bassa statura si sviluppa a volte sono chiamate diversamente: nanismo, microsomia, nanosomia. Il ritardo dello sviluppo fisico rispetto ai coetanei può essere sia una malattia geneticamente determinata indipendente che un sintomo di numerose malattie.

Il nano pituitario può essere causato sia da mutazioni congenite del gene dell'ormone della crescita o dal gene responsabile della resistenza del tessuto alla somatotropina, sia da cause esterne, tra le quali è particolarmente importante ricordare quanto segue:

• tumori della regione dell'ipofisi, altre aree del cervello,
• trauma cranico e lesioni alla nascita, gli effetti della chirurgia cerebrale,
• neuroinfection (encefalite, meningite),
• effetti tossici della chemioterapia.

Nella ganosi pituitaria, una diminuzione della produzione di ormone della crescita può essere accompagnata da una diminuzione della sintesi di alcuni altri ormoni ipofisari, motivo per cui il lavoro delle ghiandole surrenali, delle ghiandole sessuali e della ghiandola tiroidea viene interrotto.

Questi disturbi influenzano anche lo sviluppo fisico dell'uomo.

Quali sono i segni di una ridotta produzione di ormone della crescita?

Il nanismo ipofisario può essere accompagnato da uno sviluppo proporzionale e sproporzionato del corpo. Di solito, i bambini con anomalie congenite nella produzione di ormone della crescita nascono con peso e altezza normali, e il ritardo nello sviluppo fisico comincia a manifestarsi all'età di due o tre anni, aumentando col tempo. Di solito, i pazienti mantengono un fisico armonioso, anche se a volte possono mantenere le proporzioni dei bambini.

I pazienti affetti da deficit dell'ormone della crescita hanno una pelle pallida, secca e rugosa, talvolta con una sfumatura di marmo o giallastra. I capelli sono sottili e fragili. Le caratteristiche facciali sono piccole a causa del sottosviluppo delle ossa, la retrazione del ponte nasale è caratteristica. Il tessuto adiposo sottocutaneo viene distribuito in modo non uniforme - forse come un debole sviluppo di forme e depositi di grasso in eccesso sul petto, sull'addome e sulle cosce. I muscoli sono indeboliti, il cambiamento dei denti avviene fuori dal tempo, la laringe è spesso sottosviluppata e causa il timbro della voce dei bambini in un paziente adulto.

Lo sviluppo intellettuale di pazienti con produzione insufficiente di ormone della crescita non soffre, sebbene spesso si osservi isolamento, infantilismo e scarsa autostima.

I pazienti con nano pituitario spesso hanno ritardato lo sviluppo sessuale, soffrono di bradicardia e ipotensione arteriosa, ipotiroidismo.

Metodi di trattamento per il deficit dell'ormone della crescita

La base del trattamento per il nano pituitario è la terapia ormonale sostitutiva. Il corso del trattamento è intermittente - per 2-3 mesi vengono prescritti preparati di somatotropina, la terapia viene eseguita fino a quando le zone di crescita sono chiuse o fino a quando non si raggiungono parametri accettabili di sviluppo fisico. In parallelo, si raccomanda l'uso di steroidi anabolizzanti per stimolare il livello di somatotropina endogena e la sintesi proteica.

Dopo che le zone di crescita sono chiuse, i pazienti vengono trasferiti all'assunzione costante di ormoni sessuali. Se ci sono problemi con la ghiandola tiroidea o le ghiandole surrenali, oltre a prescrivere farmaci L-tiroxina, glucocorticoidi.

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Altezza umana

L'altezza di una persona o la lunghezza del corpo di una persona è la distanza dal punto apicale della testa al piano dei piedi. In antropologia, la crescita è una delle caratteristiche antropometriche comuni. Incluso nella lista degli indicatori dello sviluppo fisico umano.

La crescita di una persona, tra le altre cose, è influenzata da fattori ambientali, ereditarietà da genitori, malattie ereditarie, età, sesso. Anche la crescita può essere influenzata dall'appartenenza a una particolare razza e nazione. Quindi, ad esempio, l'altezza media dei cittadini cinesi è di 158 cm (per gli uomini) e di 147 cm (per le donne) [1], e l'altezza media degli olandesi è rispettivamente di 184,8 cm e di 168,7 cm.

Il contenuto

Processo di crescita

La crescita della persona è responsabile dell'ormone somatotropo o dell'ormone della crescita. Si chiama ormone della crescita perché nei bambini e negli adolescenti, così come nei giovani con zone di crescita non ancora chiuse nelle ossa, provoca un'accelerazione pronunciata della crescita lineare (in lunghezza), principalmente a causa della crescita delle lunghe ossa tubulari delle estremità. La secrezione di somatotropina diminuisce gradualmente con l'età. È minimo negli anziani e negli anziani, e massimale negli adolescenti durante il periodo di intensa crescita lineare e pubertà.

Negli adulti, l'aumento patologico della somatotropina o la somministrazione prolungata di somatotropina esogena in dosi caratteristiche di un organismo in crescita porta ad un ispessimento delle ossa e un ingrossamento delle caratteristiche facciali, un aumento delle dimensioni della lingua - il cosiddetto scheletro acromegaloide.

In generale, l'umanità sta gradualmente "crescendo". Se 50 anni fa l'altezza media era di 165 centimetri [la fonte non è specificata 1316 giorni], ora è di 2,5 centimetri in più [la fonte non è specificata 1316 giorni]. Circa un chilogrammo è aumentato in media e la sua massa. Negli adolescenti, il cambiamento è ancora più evidente. L'altezza media di un adolescente moderno è di 3-5 centimetri più alta rispetto ai suoi coetanei degli anni '30.

Il cambiamento epico nell'altezza di una persona è chiamato accelerazione. Ad esempio, i Neanderthal quasi non differivano in altezza dall'uomo moderno (160-165 cm). Nel Medioevo, la crescita umana cominciò a declinare. Ma negli ultimi 100 anni, la lunghezza del corpo umano è aumentata drammaticamente.

Modi per aumentare la crescita

Un aumento dell'altezza di una persona può essere fatto in due modi: chirurgico e fisiologico

Il metodo chirurgico coinvolge l'intervento chirurgico nel corpo umano. Con tale intervento, le ossa delle gambe o delle cosce vengono sezionate, dopo di che il segmento operato viene esteso con l'ausilio di uno speciale apparato che consente di eseguire un aumento longitudinale del tessuto osseo in media 1 mm al giorno. Attualmente, ci sono diversi centri specializzati che eseguono tali operazioni. Il metodo chirurgico dà buoni risultati a quasi tutte le età. Tuttavia, ha molti inconvenienti: il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico è di circa un anno, c'è il rischio di varie complicazioni. Infine, con questo approccio, una persona diventa sproporzionata, perché solo le sue gambe sono estese. Sebbene questo metodo consenta la correzione della crescita in varie malattie, quando inizialmente c'è una sproporzione nelle lunghezze dei segmenti dell'arto e del tronco - malattia di Ollier, acondroplasia, ipocondroplasia, ecc.

Per allungare il corpo ci sono simulatori di trazione per la colonna vertebrale, che possono essere utilizzati a casa. Questo metodo non richiede costi materiali e non è pericoloso come un'operazione. Se si utilizza questo metodo dopo quanto sopra, è possibile ottenere tassi di crescita ancora più elevati.

Il metodo fisiologico si basa sulla capacità naturale delle zone di crescita di aumentare le dimensioni longitudinali delle ossa dello scheletro. L'aumento più significativo si verifica quando esposto a zone di crescita di ormone somatotropo. Con la fine della pubertà, le zone di crescita sono inibite dall'azione dell'ormone testosterone, ma rimangono relativamente attive per qualche tempo. Il metodo fisiologico di aumento si basa su un complesso di vari effetti sulle zone di crescita: esercizi fisici speciali (appesi a una barra orizzontale, stretching, piegatura), una dieta speciale, integratori alimentari biologici, uno speciale regime giornaliero, metodi di influenza psicologica per autosuggestione e così via. Il metodo fisiologico richiede più tempo e, rispetto al metodo chirurgico, è meno efficace. Tuttavia, questo metodo è buono perché non interferisce con le attività quotidiane, non è pericoloso con complicazioni e stimola una persona ad uno stile di vita sano.

Alcuni fatti

Bassa statura

L'altezza media più piccola in Eurasia è osservata tra le Kets (Yenisei Ostyaks), il gruppo etnico che vive sulle rive dello Yenisei, 150 centimetri.

Nel giugno 1936, un villaggio fu scoperto nella Cina centrale, popolato da una popolazione di 800 uomini e donne, alti non più di 120 cm.

La nazione a più bassa crescita che sia mai esistita sulla terra è la tribù Onge delle isole Andamane nell'Oceano Indiano. Fino alla fine del XX, solo poche persone sopravvissero. Nell'ottobre del 1970, una tribù di nani fu trovata sul confine tra Brasile e Perù, i cui membri sono ancora più corti, nessuno dei quali supera i 105 cm.

Secondo alcuni dati, Juan de la Cruz (la sua altezza è di 48 centimetri) e Gal Mohammed (15.02.1957 - giugno 2008) in India sono considerati i più piccoli nani. Secondo un'indagine condotta il 19 luglio 1990, la sua altezza era di 57 cm con un peso di 17 kg.

• La donna più piccola era Pauline Masters, conosciuta come la principessa Pauline. È nata il 26 febbraio 1876 a Ossendrecht, nei Paesi Bassi. Alla nascita, la sua altezza era di 30 cm. All'età di 9 anni, era cresciuta fino a 55 cm, con un peso di 15 kg.

Nani talentuosi e capaci sorpresero i loro contemporanei. Ad esempio: un Gibson artistico, completamente sviluppato, pittore di corte del re d'Inghilterra Charles II e Dukornet, anche un artista, oltre a tutto senza braccia. Lord Gay, del parlamento britannico, nonché l'olandese Minheer Vébrand Lolkes, uno dei più famosi orologiai del suo tempo. Alexander Pope, il più grande poeta inglese del XVIII secolo, appartiene indubbiamente a loro. Il suo collega scrittore in Francia era Antoine Godot, la cui reputazione era così alta che divenne amico intimo del cardinale Richelieu.

Alcuni nani sono diventati famosi in guerra. Il re di Svezia Gustav Adolf, per esempio, teneva nel suo esercito un intero reggimento di soldati nani.

Grande crescita

Di per sé, la crescita alta non è ancora un segno di gigantismo - una malattia grave causata da un'eccessiva produzione di ormone somatotropo. Le persone sane con una crescita gigantesca (200 cm e oltre) differiscono dalle persone di altezza media solo per la loro altezza. E le persone che sono malate di gigantismo sono anche diverse nelle proporzioni.

La persona più alta su cui ci sono prove credibili era Robert Pershing Wadlow, nato nel 1918 ad Alton, pc. Illinois, Stati Uniti d'America. Quando il 27 giugno 1940 fu misurato per altezza, fu di 2,72 m con un'apertura della braccia di 2,88 M. Il suo peso massimo registrato raggiunse i 223 kg.

Leonid Stadnik, nato nel 1971, nel 2007 è stato registrato nel Guinness dei primati come l'uomo più alto della Terra. Stadnik è alto 257 cm ed è alto 21 centimetri rispetto al precedente detentore del record cinese, Bao Xishun. Successivamente, lo Stadnik rifiutò le misurazioni ufficiali, che, secondo le nuove regole, dovevano essere eseguite dai rappresentanti del Guinness dei primati. Leonid ha spiegato che non voleva essere glorificato a causa della sua altezza. Fino all'ultima misurazione, la sua crescita è stata aumentata in media 1-1,5 cm all'anno. Di conseguenza, il titolo è stato restituito a Bao Xishun. Nel 2009, il titolo è passato al turco Sultan Kösen, alto 251 cm.

Sandy Allen, nata nel 1955 dagli Stati Uniti - 2.319 m. Pesava 209,5 kg e indossava la 50 ° dimensione della scarpa. Ha recitato nel film "Casanova Fellini".

L'altezza di Anna Hanen Swan dal Canada era di 2.27 M. Il 18 giugno 1998, sposò Martin Van Buren Bates di Whitesburg, ea. Kentucky, USA, la cui altezza era di 2,20 m. Secondo il Guinness Book of Records, ammontavano alla coppia di sposi più alta del mondo. Tuttavia, c'erano precedentemente i coniugi la cui crescita complessiva dichiarata era maggiore. Così Fyodor Makhnov (239-285 cm secondo varie fonti) e Eurosine Lebedev (185-215 cm) avrebbe potuto essere più alto. Anche i Marten Bates (231 cm) con Anna Swan (242 cm) erano i più alti. Quest'ultimo aveva i più grandi bambini registrati.

Le persone con la maggiore altezza media vivono nel continente africano [fonte non specificata 803 giorni]. L'altezza media degli uomini della tribù Sari è di 182 centimetri.

L'uomo più alto della storia che abbia mai vissuto sul pianeta è Fyodor Makhnov, che visse a cavallo tra XIX e XX secolo. La sua altezza era di 285 cm. A 8 anni, era alto 188 cm ed era molto forte, e il peso massimo registrato era di 192 kg. [2] Tuttavia, le misurazioni ufficiali non sono state prese in quel momento, e dal momento che Makhnov si è esibito in un tour europeo, gli organizzatori del tour potrebbero esagerare la sua crescita. Secondo altre fonti, l'altezza di Fedor era di 239 cm. [3] Di tanto in tanto ci sono anche segnalazioni di persone più alte, come descritto da un gigante di 295 centimetri proveniente dalla Turchia Guzkan, un Tran Zhao Tai cinese di 288 centimetri. Tuttavia, questa informazione è ancora più dubbia che nel caso di Fyodor Makhnov, che è stato catturato su un gran numero di foto a vita con oggetti che hanno dimensioni non ambigue.

La crescita cambia

Durante il giorno, l'altezza di una persona varia in media di 2-3 cm. L'altezza maggiore sarà immediatamente dopo il sonno. Durante il giorno (con una posizione prevalentemente verticale del tronco) i dischi intervertebrali si depositano e durante la notte ripristinano l'altezza originale.

Con gli astronauti, con una permanenza a lungo termine in assenza di gravità, la crescita aumenta di 5-8 centimetri. Tuttavia, è abbastanza pericoloso, perché la colonna vertebrale perde forza. Dopo il ritorno sulla Terra, la crescita torna gradualmente al suo valore precedente.

altro

Quando si misura l'altezza, una persona deve toccare il pavimento con entrambi i talloni. Se una persona starà su una gamba, sarà in grado di allungarsi di circa 1 cm sopra.

Power Dependence

La crescita media della popolazione dipende dalla qualità della nutrizione. La malnutrizione e la mancanza di proteine ​​nella dieta portano ad una diminuzione dell'altezza media. Ad esempio, l'altezza media dei nordcoreani è di circa 7 cm in meno rispetto al sud, causata da costante malnutrizione per diverse generazioni [4].

http://dis.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/442577

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Carote - il prodotto più famoso che influisce positivamente sulla crescita di una persona

La crescita personale, sebbene non sia un fattore significativo per raggiungere il successo nella vita, si preoccupa ancora di milioni di persone, specialmente dei giovani. Agli occhi degli altri, le persone alte sembrano più sicure e attraenti. Naturalmente, tali valutazioni sono soggettive, ma stanno ancora diventando un potente fattore motivante per trovare modi per aumentare la crescita.

Si ritiene che una persona possa crescere fino a 26 anni. Tuttavia, questo processo è puramente individuale. In alcuni, il corpo è completamente formato dall'età di 20-21 anni, in altri - 16-18. Un ruolo enorme è giocato qui dal fattore genetico. Ma non solo. Lo sapevi che la crescita del nostro corpo è regolata da uno speciale ormone somatotropo? È prodotto dal corpo e questo processo può essere stimolato aggiustando la tua dieta e arricchendola con determinati alimenti. Come esattamente? Diamo un'occhiata più da vicino.

Iniziamo con il più necessario e conveniente. Questo, naturalmente, è l'acqua potabile pulita, la cui dose giornaliera, indipendentemente dall'uso di altre bevande, dovrebbe essere di circa 2-2,5 litri. L'acqua è di eccezionale importanza per tutti i processi di attività vitale, in particolare, lo sviluppo e la crescita dell'organismo. L'acqua è la base della vita, un solvente universale, senza una quantità sufficiente di cui è impossibile nemmeno immaginare il corso di qualsiasi processo fisiologico.

Dal momento che durante il giorno hai bisogno di bere molta acqua, è altamente desiderabile averlo sempre a portata di mano ovunque tu sia: a scuola, al lavoro, in palestra. Ancora una volta, fai attenzione - stiamo parlando di acqua filtrata pulita e non gassata. In generale, se sei seriamente interessato al problema della crescita, dovresti dimenticare tutti i tipi di surrogati come Pepsi-Cola, Coca-Cola e altri veleni dolci.

Succhi naturali

Dimentica i succhi nei pacchetti e altri contenitori. Non hanno nulla in comune con il prodotto naturale e, come si suol dire, non si sono nemmeno fermati accanto ad esso. Per stimolare la crescita, sono adatti i succhi di frutta e verdura appena spremuti: mela, arancia, uva, melograno, carota, zucca e altri. Tutti loro sono fonti di prima classe di vitamine, oligoelementi, fibre. I succhi contengono un'alta percentuale di carboidrati, forniscono energia al corpo e allo stesso tempo eliminano la rottura delle proteine, quindi necessarie per lo sviluppo del sistema scheletrico.

farina d'avena

Il prodotto preferito di nutrizionisti e colazione inglese. A proposito, quest'ultimo non può lamentarsi del fatto che la natura abbia ingannato la loro crescita. Gli uomini inglesi sono sempre intelligenti, alti con un portamento aristocratico. Le donne non sono inferiori a loro in questo: eleganti e magre. Il segreto della farina d'avena è semplice. È ricco di potassio, ferro, cromo, manganese, zinco, iodio, cobalto. Senza questi microelementi, lo sviluppo del sistema scheletrico è semplicemente impossibile. La farina d'avena comprende una vasta gamma di vitamine: A, E, K, B. A proposito, è possibile aggiungere banana, miele, albicocche secche, noci e mela al porridge, oltre a stimolanti di crescita eccellenti.

Farina d'avena - una fonte di prima classe di carboidrati, proteine ​​vegetali, fibre. I carboidrati sono carichi di energia necessaria non solo per l'attività fisica, ma anche per il flusso di tutti i processi fisiologici. Proteine ​​- il materiale da costruzione del corpo. E la fibra è una specie di strumento sanitario, elimina le tossine e crea le condizioni ideali per lo sviluppo e la crescita.

Tutto ciò che viene detto sulla farina d'avena è vero per altri cereali: grano saraceno, grano, riso. In generale, se vuoi crescere, non trascurare il grano. Dopo tutto, non è senza motivo, quando si guarda una persona che non è brillante con i dati fisici, spesso dice: "Ho mangiato un po 'di porridge".

manzo

Come prodotto universale per la crescita, la carne bovina è notevole in quanto contiene vitamina E e zinco in grandi quantità, attivando la produzione di ormone della crescita - somatropina ed è anche il leader nel contenuto proteico - proteine ​​animali, il miglior materiale da costruzione per un organismo in crescita. L'alta concentrazione di ferro nella carne di manzo contribuisce alla saturazione del corpo con l'ossigeno, partecipando a tutti i processi metabolici e aumentando il tono generale. Naturalmente, la carne può essere sostituita con agnello, maiale, pollo e altra carne, ma avrà bisogno di più, e il risultato sarà meno pronunciato.

Pesce azzurro, mare e fiume: salmone, aringa, capelano, sgombro, pesce gatto, anguilla, tinca sono una fonte di proteine ​​di alta digeribilità, essenziali per la crescita di oligoelementi e vitamine. Le persone anziane ricordano ancora che i genitori premurosi le nutrivano con l'olio di pesce da bambini. La spiegazione era semplice e perentoria: "non mangiare, non crescere".

La vitamina A nel pesce grasso è il promotore della crescita più noto. È responsabile della produzione di fibre di collagene, che forniscono le basi per la formazione del tessuto osseo. C'è un'abbondanza di vitamina D nell'olio di pesce che stimola efficacemente la produzione di cellule che formano l'osso. Inoltre, questa vitamina aiuta il corpo ad assorbire il calcio - l'elemento principale del tessuto osseo.

Prodotti lattiero-caseari

Il latte e i suoi derivati: kefir, ryazhenka, yogurt, ricotta e formaggio sono le migliori fonti di calcio e vitamina D. Contribuiscono alla crescita e al rafforzamento del tessuto osseo.

Tuttavia, le persone che hanno problemi di sovrappeso, questo gruppo di prodotti dovrebbe essere affrontato con cautela. Latte, fiocchi di latte, formaggi possono contenere un'alta percentuale di grassi, quindi dovrebbero essere consumati moderatamente o sostituiti nella dieta con altri alimenti meno calorici.

Frutta e verdura

Come già accennato, la vitamina A è leader nella promozione della crescita e, in quanto partecipante a un gran numero di reazioni biochimiche, accelera significativamente i processi di crescita. Tra le verdure che contengono un'alta concentrazione di vitamina A, dovresti prima selezionare carote, peperoni rossi e pomodori. È il carotene che entra nel nostro corpo e si converte in vitamina A, il che spiega il colore rosso delle verdure sopra menzionate. Sfortunatamente, la frutta ha un contenuto di vitamina A molto più basso.

Tuttavia, in nessun caso dovrebbero essere trascurati. L'attivazione dei processi di crescita è influenzata da altre vitamine, in particolare C, E, B, contenute in tutti i tipi di frutta e verdura. Inoltre, oligoelementi, fibre, proteine, carboidrati - tutto questo è presente in eccesso nei regali di giardini e frutteti. Quindi mangia in salute mele, prugne, pere, eventuali bacche, così come lattuga, spinaci, cavoli, zucchine, melanzane, patate. Tutti loro sono estremamente utili per la crescita.

I dadi

Questo prodotto merita un'attenzione speciale. Noci, mandorle, nocciole, pistacchi, pinoli e altri. Tutti loro sono molto ricchi di proteine, carboidrati, vitamine, minerali. Inoltre, le noci sono una potente fonte di acidi grassi organici omega-3, essenziali per il corpo e estremamente utili per il cervello. Ma tutti i processi nel nostro corpo sono regolati da loro. È quindi molto importante, mentre persegui la tua altezza, mantenere le prestazioni del cervello al più alto livello. E i dadi, senza dubbio, aiuteranno in questo.

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Cosa contribuisce alla crescita umana

Contenuto dell'articolo

• Cosa contribuisce alla crescita umana
• Cosa fare per aumentare la crescita?
• Come aumentare la tua altezza a casa

Cause di bassa statura

La crescita umana è determinata principalmente dalla genetica. Tuttavia, alcuni fattori possono rallentarlo in modo significativo. Questi includono l'uso di alcool e droghe, specialmente durante l'adolescenza. I loro prodotti di decadimento nel corpo rallentano in modo significativo i processi più importanti.

L'accettazione di steroidi in adolescenza influisce negativamente sullo sviluppo del corpo maschile. Queste sostanze aiutano ad aumentare la pressione sanguigna, ridurre la qualità e la quantità di sperma e aumentare il rischio di un attacco di cuore in futuro. Inoltre, le ragioni della bassa crescita possono essere attribuite a un'alimentazione scorretta.

Corretta alimentazione

Grazie all'alimentazione corretta, puoi aumentare significativamente la tua altezza. Per fare ciò, è necessario sviluppare il proprio menu, in base alle proprie preferenze. Tuttavia, è opportuno aderire ad alcune raccomandazioni. Includere alimenti ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di grassi. Questi includono carne di pollo, soia, pesce e latticini (esclusi yogurt dolci e bevande a base di siero di latte). Le proteine ​​aiutano i muscoli a crescere e mantenerli in forma.

I giovani hanno bisogno di mangiare cibi contenenti zinco per aumentare la loro altezza. Questi sono arachidi, ostriche, zucche e alcuni altri. Oltre allo zinco, la zucca contiene molti altri oligoelementi benefici. Studi scientifici hanno rivelato un legame diretto tra disturbi della crescita e carenza di zinco nel corpo.

La mancanza di vitamina D ha un effetto negativo sulla crescita e nelle ragazze può addirittura causare obesità. Grazie a lui, sviluppa muscoli e scheletro. La vitamina D si trova nel pesce e in vari tipi di funghi.

Se possibile, rinuncia ai cibi a base di carboidrati. La pizza, i panini e le torte varie (soprattutto dalla pasta di lievito) hanno un cattivo effetto sullo sviluppo del corpo. Con l'uso costante, causano l'obesità.

Attività sportive

L'alta crescita è assicurata non solo da una corretta alimentazione, ma anche da un regolare esercizio fisico. L'allenamento dovrebbe essere dato almeno 30 minuti al giorno. La cosa principale è che l'attività fisica è divertente. Puoi iscriverti in palestra o in qualsiasi sezione di sport di squadra. Lo spirito di competizione trasformerà il solito allenamento in un passatempo eccitante e gratificante.

Per mantenere la salute del corpo è necessario dormire a sufficienza. Il consiglio è molto banale, ma funziona davvero. Il riposo completo mantiene le prestazioni ottimali di tutti i sistemi del corpo, permettendogli di crescere e svilupparsi. È in un sogno che l'ormone della crescita viene rilasciato nel sangue. Si consiglia agli adolescenti di dormire almeno 9 ore.

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