Rimedi efficaci per l'insonnia

Nel mondo moderno, circa il 40% delle persone soffre di insonnia di tanto in tanto, nel 10% dei pazienti questi disturbi sono cronici. I medici ritengono che i problemi del sonno siano una delle manifestazioni della nevrosi. Nel tentativo di sistemare il riposo notturno, la maggior parte delle persone ricorre all'aiuto dell'insonnia, perché Internet è piena di una moltitudine di recensioni sull'efficacia di medicinali tradizionali, compresse o gocce. Nel trattamento della nevrosi è necessario applicare un approccio integrato.

Cos'è l'insonnia

Se il paziente si lamenta di un sonno brutto, interrotto o del risveglio precoce - questa è l'insonnia. Tali violazioni hanno un impatto negativo sul benessere, sull'attività e sulla capacità di lavorare di una persona. Inoltre, la mancanza di riposo normale ha un effetto negativo sulla salute umana, perché durante il periodo notturno, il corpo del dormiente produce la maggior parte dell'ormone melatonina, che regola i bioritmi e protegge dall'invecchiamento precoce e dallo stress. Nella maggior parte dei casi, gli adulti soffrono di nevrosi, nei bambini questi problemi sono rari.

motivi

Situazioni stressanti, mancanza di esercizio fisico (lavoro sedentario, mancanza di sport) o problemi di personalità diventano spesso causa di insonnia. Se tali violazioni non si verificano spesso (a causa di problemi a breve termine), è necessario scoprire ed eliminare la causa di questa condizione. Se necessario (su consiglio di un medico), è possibile iniziare a prendere inoffensivi rimedi naturali per l'insonnia. Sovraccarico cronico, depressione, cattive abitudini (alcol, fumo) e assunzione di pillole anticoncezionali possono causare nevrosi.

Cosa bere per l'insonnia

Le farmacie hanno un enorme numero di farmaci che hanno un effetto sedativo, che può essere acquistato senza prescrizione medica. Tuttavia, i medici non raccomandano l'auto-trattamento, poiché la maggior parte di questi farmaci sono validi solo durante l'assunzione. Nel tempo, creano dipendenza, il che fa aumentare la dose al paziente. È necessario iniziare la lotta contro i risvegli notturni prematuri e altre manifestazioni di nevrosi con preparati a base di erbe (con un effetto calmante) in combinazione con procedure terapeutiche.

Aumentare la durata e la profondità del sonno, migliorare il sonno, alleviare la tensione nervosa e imparare come alleviare lo stress aiuterà questi metodi:

controllo del ciclo del sonno (per il massimo recupero è necessario che almeno 5 cicli di 1-1,5 ore passino ogni volta;
stabilire una dieta chiara, non permettere di mangiare troppo di notte (non mangiare cibi grassi, cibi piccanti prima di coricarsi);
di sera è necessario rilassare, non permettere attività fisica o mentale eccessiva;
è vietato l'uso di bevande energetiche durante la notte;
sufficiente attività fisica durante il giorno;
aromaterapia, latte con miele, acqua con limone prima di addormentarsi può migliorare qualitativamente il riposo notturno;
TV e Internet - il nemico del sonno profondo.

compresse

I rimedi per la nevrosi sotto forma di compresse sono di origine vegetale e sintetica. Molte persone credono che prendere sonniferi sia la cura migliore per l'insonnia. Tuttavia, tali farmaci non sono affatto innocui, quindi è meglio scegliere compresse a base di estratti vegetali. È necessario fare attenzione a prendere adattogeni, influenzano negativamente lo stato del sistema nervoso, causando un'eccessiva stimolazione. È necessario scegliere il farmaco con cura, se al mattino è necessario mettersi al volante o fare un lavoro che richiede una maggiore concentrazione.

Preparazioni a base di erbe

Novo-Passit (sedativo a base di biancospino, erba di San Giovanni, melissa, luppolo)

La melatonina (Melaxen) (basata sul farmaco, l'analogo sintetizzato dell'ormone del sonno Melatonina, fornisce buona salute durante la veglia e il sonno profondo)

Da 594 (per 12 compresse)

Persen (sedativo, agente anti-stress, farmaco a lunga durata d'azione)

Donormil (sonnifero, riduce la durata del tempo di addormentarsi, garantisce una buona notte di sonno senza modificare le fasi)

Neurostabil (sedativo a base di luppolo, fireweed, motherwort, origano, peonia)

IMOVAN (trattamento per tutte le forme di insonnia, raccomandato per gli adulti)

Da 260 (20 compresse)

Ortho-Taurine (un farmaco utilizzato per l'insonnia, ripristina rapidamente il sonno e le prestazioni)

450 (100 pezzi)

Dormiplant (sedativo a base di valeriana, normalizza il sonno)

405 (50 compresse)

Balansin (preparato multivitaminico vegetale combinato, ha un effetto cumulativo)

Da 1000 (60 compresse)

Biolan (preparazione per la normalizzazione del sistema nervoso, un complesso di aminoacidi con peptidi)

Rimedi popolari

Come dimostra la pratica, i rimedi popolari nel trattamento della nevrosi non sono meno efficaci dei metodi radicali. Molte piante hanno proprietà ipnotiche e possono normalizzare il sistema nervoso. I fitopreparati possono essere acquistati in farmacia o preparati a casa. Inoltre, puoi usare più di una pianta e creare una collezione di diverse erbe contemporaneamente. Se scegli il giusto rimedio popolare, puoi aumentare la profondità e la durata del sonno.

La terapia a base di erbe è solitamente innocua, l'importante è monitorare le reazioni individuali del corpo. Per risolvere qualitativamente i problemi con i disturbi del sonno, puoi usare i rizomi e le foglie delle piante medicinali o creare una miscela lenitiva:

Crespino (ha proprietà curative contro l'insonnia, usato come decotto, infuso o tè);
Motherwort (se prendi motherwort prima di coricarsi, non ci saranno problemi con l'insonnia);
Sambuco (usato per trattare il mal di testa, i problemi di sonno, ma ci sono alcune controindicazioni);
La Veronica (ha proprietà lenitive, ha un effetto positivo sul sistema nervoso);
Ivan-tea (ha buone proprietà ipnotiche);
Calendula (non dovrebbe essere usato con bassa pressione sanguigna, proprietà sedative);
Melissa (aiuta a normalizzare il sonno, calmare il sistema nervoso agitato);
Lavanda (l'olio di lavanda è usato come sedativo, strofinato nel whisky o aggiunto al bagno);
Menta piperita (un'erba aromatica che aiuta a ridurre l'irritabilità e il nervosismo, allevia l'insonnia);
Camomilla (tranne le proprietà anti-infiammatorie, affronta bene i problemi di nevrosi);
Cumino (l'olio di cumino nero aiuta con l'insonnia, i semi possono essere aggiunti al latte con il miele prima di coricarsi);
Il finocchio (un tipo di aneto, indicato per sostenere il sistema nervoso durante la gravidanza e l'allattamento, elimina i problemi di sonno);
Viola (usata in aromaterapia, i fiori hanno un effetto calmante sul corpo con isteria e disturbi nervosi);
Luppolo (puoi acquistare un hop hop alcolico o crearne uno tuo, il tè e il tè hanno proprietà ipnotiche);
Il biancospino (rimedio universale per il trattamento dell'insonnia, viene venduto sotto forma di tintura di alcol e foglie secche);
Valeriano (molto noto sedativo, si presenta sotto forma di compresse, tinture);
Erba di San Giovanni (aiuta bene con disturbi del sonno cronici, aumento di ansia e depressione);
Timo (l'effetto ipnotico non è molto pronunciato, l'influenza principale della pianta si estende al sistema nervoso);
Sage (affronta stress, ansia, insonnia).

I migliori rimedi per l'insonnia

La maggior parte delle persone con insonnia è più facile avere un mucchio di pillole in farmacia che studiare le cause di questa condizione ed eliminarle. Quando la persona media sogna di estenuarsi, spesso si rivolge prima al libro dei sogni, e non al dottore. Non mettere alla prova la tua salute - consulta il tuo medico sui migliori mezzi di origine vegetale. Alcune piante sono state a lungo utilizzate come farmaci per l'insonnia nella medicina tradizionale. In farmacia, puoi comprare la tintura già pronta o provare a preparare da sola la droga.

http://sovets.net/13370-sredstva-ot-bessonnicy.html

Cosa bere per l'insonnia

Il disturbo del sonno si manifesta in diversi modi: l'impossibilità di addormentarsi, l'interruzione frequente del sonno, il troppo presto un risveglio o un sonno disturbante - tutte queste sono varianti di violazione di una parte molto importante della vita umana, che influenza direttamente la salute di tutti.

Le cause dell'insonnia sono molte e la base per l'eradicazione di questo fenomeno sta proprio nell'identificazione della fonte originale del problema.

Cause di insonnia

Gli esperti notano che le persone che sono impegnate nel lavoro mentale soffrono molto spesso di disturbi del sonno e le loro attività implicano un'esposizione insufficiente al sole e all'aria fresca, un basso sforzo fisico.

Un riposo di scarsa qualità può provocare un gran numero di problemi di salute, tra cui instabilità emotiva e stanchezza cronica.

Le cause dell'insonnia sono spesso nascoste nell'irritazione del sistema nervoso da varie fonti o malattie:

stress, sovraeccitazione emotiva, ansia;
Stimolanti del CNS: energia, caffè, tè;
stanchezza sistematica, che causa l'esaurimento del sistema nervoso;
l'incapacità di dormire bene a causa di rumore, illuminazione intensa, temperatura troppo alta o bassa nella camera da letto;
malattie del sistema circolatorio o nervoso.

Avendo scoperto la causa del disturbo del sonno, la lotta con il problema deve essere avviata proprio eliminando la fonte del problema - smettere di bere bevande contenenti caffeina, riordinare il letto, liberarsi degli stimoli esterni e normalizzare il regime giornaliero, iniziare il trattamento delle patologie diagnosticate.

Per un miglioramento più rapido del sonno, è possibile utilizzare i farmaci con l'effetto di sonniferi o sedativi.

Trattamento medico di insonnia

La medicina moderna ha un vasto arsenale di droghe, il cui uso è necessario per migliorare la qualità e la durata del sonno.

È importante! Pick up la medicina può solo specialista dopo aver letto la storia della malattia.

Tenendo conto di tutte le indicazioni, controindicazioni, comorbidità disponibili, i farmaci vengono somministrati in un dosaggio individuale.

Esistono gruppi di farmaci per combattere l'insonnia:

Barbiturici - un mezzo per avere molte controindicazioni, ma efficacemente per combattere i disturbi del sonno. Il loro scopo è giustificato se i farmaci più benigni non risolvono il problema con il sonno.
Le benzodiazepine sono efficaci, ma hanno un effetto collaterale caratteristico - causano sonnolenza, incoordinazione, letargia. Per questo motivo, i farmaci non sono adatti a tutti e sono severamente vietati alle persone che guidano veicoli.
Z-farmaci - farmaci da prescrizione che allevieranno l'insonnia con una minima quantità di effetti collaterali.

Oltre a questi gruppi di farmaci, è possibile utilizzare anche sedativi e antistaminici a base di erbe.

Rimedi OTC per l'insonnia

Di fronte a un problema con il sonno, quasi tutti cercano inizialmente di risolvere il problema da soli, usando la medicina tradizionale, la fitoterapia e i farmaci senza prescrizione medica.

Cosa bere per l'insonnia? Farmacia da banco:

a base vegetale (prodotto con ingredienti naturali e riconosciuto come il più sicuro);
sintetico (che combatte efficacemente il problema e corregge lo stato mentale);
composizione combinata.

I farmaci OTC per i disturbi del sonno includono:

La tintura di Motherwort è una soluzione alcolica che agisce come un sedativo e ipnotico.
Persen - non provoca sonnolenza durante il giorno, ha un lieve effetto sedativo, allevia l'irritabilità.
Melaxen - calma e agisce delicatamente, non influenza il cambiamento di comportamento.
Donormil - accelera il processo di addormentarsi.
Valeriana - fitoterapia, ha molte forme di rilascio. La forma più popolare - bulgaro valeriano - delicatamente lenisce e facilita il sonno.

Senza chiedere consiglio agli specialisti e usare farmaci senza prescrizione medica, leggere attentamente le istruzioni per il farmaco e prendere in considerazione tutte le controindicazioni.

Come scegliere un rimedio per l'insonnia per i pazienti anziani?

È particolarmente importante considerare la scelta dei fondi per gli anziani. Le caratteristiche dell'età richiedono la selezione di strumenti che non causano sonnolenza e letargia durante il giorno, una violazione dei processi mentali.

In caso di insonnia transitoria, prendi i rimedi erboristici e, se espressi, puoi bere una combinazione o droghe sintetiche che non hanno la capacità di accumularsi nel corpo.

Si raccomanda ai pazienti anziani di assumere farmaci come Zolpidem, Melaxen, Zopiclone - aiutano ad addormentarsi rapidamente, non hanno un effetto negativo sul corpo e non deprimono il sistema nervoso a grave letargia e sonnolenza.

Come affrontare l'insonnia durante la gravidanza?

La gravidanza è compatibile con meno farmaci, quindi

Prima di iniziare il trattamento, è necessario consultare un medico.

Il più delle volte, le donne nella posizione di antistaminici o medicinali a base di erbe prescritti. I farmaci allergici hanno un effetto collaterale - grave letargia e sonnolenza, quindi è necessario limitare il carico, riposare di più ed evitare di lavorare con veicoli o guidare un'auto.

Controindicazioni all'uso di insonnia

La maggior parte dei farmaci presenta controindicazioni che devono essere riviste prima di iniziare la terapia.

Controindicazioni e caratteristiche dell'uso di droghe:

i barbiturici usati per trattare l'insonnia nei pazienti anziani possono avere l'effetto opposto - aumentare l'eccitabilità del sistema nervoso;
le benzodiazepine sono controindicate per le persone che, durante la terapia, non possono rifiutarsi di guidare;
i barbiturici creano dipendenza, spesso dopo l'abolizione dei farmaci, il paziente da solo non riesce a stabilire il sonno;
i barbiturici sono vietati alle persone con patologie dell'apparato respiratorio.

La maggior parte considera che le tinture a base di erbe siano morbide e non controindicate, ma questa affermazione è errata. Non dimenticare che questa forma di rilascio comporta l'uso di alcol come base del farmaco, pertanto i fondi sono vietati per l'uso:

incinta e in allattamento;
bambini;
ipotensione arteriosa;
con patologie del fegato, sistema cardiovascolare;
incompatibile con farmaci che sono severamente vietati per l'uso con l'alcol.

Se il paziente dà la preferenza a preparazioni a base di erbe, allora è meglio prestare attenzione ai loro tipi in forma di compresse o preparare autonomamente prodotti senza l'uso di alcol (a base di acqua).

Ricette popolari per l'insonnia

La medicina tradizionale ha un gran numero di ricette che aiuteranno a migliorare il sonno senza prendere costosi farmaci. La maggior parte di essi si basa su erbe, miele, oli essenziali.

Le ricette più popolari:

Radice di valeriana (1 cucchiaio. L) infornare in 1 tazza di acqua potabile, insistono 8 ore. Dopo di ciò, il liquido deve essere filtrato, bere 1 cucchiaio. l tre volte al giorno, l'ultima volta - poco prima di andare a dormire.
Camomilla - 1 cucchiaio. l per tazza di acqua bollente, insistono 10-15 minuti. Bevi caldo aggiungendo un cucchiaio di miele.
Origano (2 cucchiaini di erbe) preparare 1 tazza di acqua bollente e insistere per 30 minuti. Insistere nella tensione, aggiungere il miele a piacere e bere prima di andare a letto.

Le tisane ti aiuteranno a sintonizzarti dolcemente ea non avere praticamente controindicazioni.

È importante! Chi soffre di allergia deve essere cauto - prima di applicare, assicurarsi che il corpo non abbia una reazione atipica alla pianta utilizzata.

L'insonnia non può essere ignorata, considerando che non è sufficientemente pericolosa e passa senza trattamento per la malattia. L'insonnia può disturbare in modo permanente il funzionamento dell'intero corpo e compromettere in modo significativo la salute, la qualità della vita di una persona che soffre di disturbi del sonno, quindi è necessario prestare attenzione al problema nel tempo, iniziare il trattamento con medicine o medicine tradizionali.

http://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/chto-pit-ot-bessonnitsy.html

Cosa bere per l'insonnia: cosa assumere droghe e droghe

L'insonnia prolungata influisce negativamente su tutte le sfere della vita umana. La mancanza di sonno influenza gli organi interni, il sistema nervoso, l'attività cerebrale e le prestazioni. Le persone di qualsiasi età saranno utili per sapere cosa aiuta dall'insonnia e quali procedure, rimedi popolari e farmaci sono in grado di ripristinare il sonno normale.

Cosa fare con l'insonnia? Eliminazione delle cause

Farmacologia e medicina tradizionale offrono molte ricette per l'insonnia. Ma è importante capire che è necessario affrontare il problema, e non con le sue conseguenze. Uno dei compiti principali di una persona è scoprire il motivo che rende difficile dormire ed eliminarlo. Se non puoi farlo da solo, devi contattare un terapeuta o un neurologo.

Vari fattori possono provocare insonnia, tra cui:

stress costante;
violazione degli organi interni;
apnea del sonno;
nevrosi;
depressione;
malattia mentale;
dieta malsana;
cattive abitudini;
sforzo mentale;
condizioni di sonno inadatte e altro

Se l'insonnia è provocata da patologie del sistema nervoso o malattie, è necessario un approccio integrato. Ai mezzi per migliorare il sonno, aggiungere farmaci che eliminano la nevrosi o mirati al trattamento delle patologie.

Le difficoltà di addormentarsi sono spesso combinate con il sonno superficiale, accompagnato da incubi e continui risvegli. Non consente al cervello di riposare e non porta il sollievo necessario. Il mattino dopo, la persona si sentirà sopraffatta, il desiderio di dormire è mantenuto per tutto il giorno. Allo stesso tempo, la storia si ripete la sera e, nonostante la stanchezza, non funziona a lungo.

Come prevenire l'insonnia: prevenzione

L'insonnia regolare può essere portata sotto controllo usando semplici regole:

Non andare a letto troppo presto. Secondo gli esperti, il miglior tempo è 22-23 ore.
Per una buona notte di sonno, il giorno è completamente escluso.
Non puoi andare a letto in uno stato di irritazione. Prima di andare a dormire, devi rilassarti correttamente: leggi, ascolta la musica o fai una doccia calda.
Sono escluse le attività fisiche intensive la sera, ma è gradita una corsa tranquilla o un piccolo riscaldamento.
L'ultimo pasto dovrebbe essere almeno tre ore prima di andare a dormire.
La sera non puoi bere caffè, tè forte.
È necessario un calendario preciso: è consigliabile installarlo all'incirca nello stesso momento.

Alcune persone hanno l'abitudine di bere bevande alcoliche prima di andare a dormire, credendo che abbiano un effetto ipnotico. L'intossicazione alcolica leggera può davvero accelerare il processo di addormentarsi, ma questo è un miglioramento immaginario: il sonno diventa superficiale e superficiale, frammentato, accompagnato da frequenti risvegli.

Inoltre, l'alcol ha un effetto differito: nel corso del giorno successivo, una persona si trova di fronte a una sindrome da sbornia: mal di testa, senso di debolezza, prestazioni ridotte. Tutto ciò aggrava l'insonnia.

Il portale americano Medical News Today ha pubblicato fatti poco noti sull'insonnia:

I riflessi e la reazione dopo una notte senza sonno sono rallentati tanto quanto durante l'intossicazione del corpo.
L'insonnia è una delle cause di incidenti stradali, incidenti aerei e ferroviari e incidenti industriali.
La perdita annuale dell'economia globale associata all'insonnia è di centinaia di miliardi di dollari.
Si scopre che la causa principale dei problemi di sonno negli adulti è un orario di lavoro scomodo.
L'insonnia è più difficile per i bambini, gli adolescenti e gli adulti sotto i 25-30.

Creiamo le condizioni per addormentarsi

Per organizzare il sonno "giusto", è necessario occuparsi delle condizioni adatte per addormentarsi. Ogni persona ha il suo concetto di comfort, ma ci sono regole generali raccomandate per tutti. Prima di tutto riguarda l'ambiente.

Affinché il cervello possa riposare correttamente, senza essere distratto da stimoli esterni, è necessario smettere di addormentarsi sotto il televisore. Non è inoltre consigliabile guardare i film dinamici prima di andare a dormire, causando esperienze vivide - film d'azione, thriller, orrori e melodrammi.
La camera da letto dovrebbe essere fresca e fresca. Nella stagione calda è consigliabile lasciare la finestra socchiusa, nel freddo, per ventilare la stanza in anticipo. L'incenso è meglio non usare: eventuali odori "innaturali" possono diventare irritanti per il cervello, distraendolo dal sonno.
Il materasso ideale è ortopedico, non dovrebbe essere troppo morbido o duro. Si consiglia al cuscino di acquisire una dimensione piccola e densa. La migliore biancheria da letto per dormire - ipoallergenico o da materiali naturali.

Se una persona che ha sofferto in precedenza di insonnia si è già impegnata in aromaterapia e sa quali erbe hanno un effetto calmante sul suo corpo, è possibile creare un cuscino individuale con ingredienti naturali. Aiuta a dormire:

camomilla;
aghi di pino;
piccoli coni di luppolo;
nocciolo.

Queste piante sono ricche di oli essenziali che hanno un effetto calmante e sedativo. La cosa principale è che odora ed evoca emozioni positive.

Terapia farmacologica

Per il trattamento sintomatico vengono utilizzati farmaci che accelerano il processo di addormentamento e riducono la probabilità di frequenti risvegli. Assegnato può essere:

Z-ipnotici;
barbiturici;
benzodiazepine;
tranquillanti;
altri ipnotici e sedativi.

L'opzione preferita sono i farmaci del gruppo Z: funzionano in modo rapido ed efficiente, non creano dipendenza e quasi non ci sono effetti collaterali. Che cosa può essere preso per l'insonnia in un caso particolare, il medico deciderà. I farmaci sono venduti principalmente su prescrizione medica.

Le benzodiazepine accelerano il sonno, ma hanno un effetto sedativo pronunciato. Durante il giorno, una persona si sente assonnata e letargica, la coordinazione, l'attenzione e la memoria sono influenzate. Adatto per l'insonnia dopo un ictus.

I barbiturici hanno più effetti collaterali. Sono nominati solo se altri farmaci non portano l'effetto desiderato.

I tranquillanti calmano il sistema nervoso centrale, hanno un effetto anti-ansia, rilassante muscolare. Sono prescritti per l'insonnia causata da stati ansiosi, depressivi, nevrotici, psicosi e paure. La droga più famosa - "Phenazepam". I fondi di questo gruppo sono assegnati solo agli adulti. Controindicato in gravidanza, bambini e adolescenti, conducenti al volante, coloro il cui lavoro è associato a reazioni rapide e accurate.

I sonniferi, come Donormil, accelerano il sonno, aumentano la durata del sonno. Nominato per l'insonnia di origine diversa, tra cui:

nella vecchiaia;
con alcolismo;
con nevrosi;
con ARVI.

Farmaci da banco

Alcuni farmaci per normalizzare il sonno sono relativamente sicuri e hanno pochi effetti collaterali. Puoi prenderli senza controllo medico. Ma per il massimo effetto terapeutico, è necessaria la consultazione di uno specialista.

È possibile acquistare sedativi sintetici o erboristici senza prescrizione medica, che includono:

Motherwort. Ha un effetto sedativo e ipnotico. Ammesso a bambini da 12 anni.
"Persia". Un rimedio con estratti di menta, melissa, valeriana. Per il trattamento dell'insonnia, viene utilizzata la forma di rilascio in capsule. Consentito a bambini da 3 anni.
"Melaxen". Contiene analogo della melatonina - ormone del sonno. Permesso di prendere con il diabete. Può causare sonnolenza diurna. Il trattamento non può essere combinato con veicoli di guida.
"Valocordin". Sedativo a base di fenobarbitale, spesso prescritto per l'insonnia negli anziani.
"Valemidin". I principi attivi sono tinture di valeriana, motherwort, biancospino, menta piperita. Ausiliario - etanolo e difenidrammina. Nonostante la composizione naturale, è controindicato per le donne incinte in qualsiasi trimestre a causa del contenuto di alcol etilico.
"Nervohel". Rimedio omeopatico, ha permesso ai bambini di anno.
"Nuovo Pass". Contiene 7 estratti vegetali, ha un effetto calmante, quasi senza controindicazioni.
Estratto di valeriana Sedativo naturale correlato all'omeopatia. La valeriana in compresse è consentita durante la gravidanza, l'allattamento.

È importante! Bere qualsiasi farmaco solo secondo le istruzioni, la durata del corso di trattamento è determinata individualmente. Nel tempo, il corpo si abitua ai farmaci e la sua efficacia diminuisce. Per questo motivo, è necessario stabilire intervalli tra i corsi, la cui durata media è di 1-2 mesi.

Insonnia in oncologia

Il cancro e l'insonnia sono satelliti frequenti. Le ragioni di questo sono le seguenti:

I disturbi del sonno possono essere sintomi della malattia stessa.
Una persona non può dormire correttamente a causa di ansia e shock intensi, che si sono sviluppati dopo aver fatto una terribile diagnosi.
Nel trattamento dell'oncologia, l'insonnia è pronunciata nel processo di chemioterapia.

Devi risolvere il problema con l'aiuto di specialisti:

un oncologo che prescriverà farmaci riservati;
uno psicologo che contribuirà a ripristinare l'equilibrio emotivo;
un chemioterapista che, se necessario, corregge il regime di trattamento.

Cosa fare per l'insonnia durante la menopausa

Le principali cause di insonnia in menopausa sono:

vampate di calore;
aumento del nervosismo;
frequenti solleciti in bagno.

Le raccomandazioni fornite in questo articolo possono aiutare a normalizzare il sonno: regole di prevenzione, creando le condizioni per addormentarsi, usando decotti alle erbe, miele, bagni.

Per l'insonnia a lungo termine, può essere necessaria la terapia con ormoni estrogeni, eliminando le principali manifestazioni della menopausa. Inoltre, il medico può prescrivere sedativi.

Insonnia e alcol

Se parliamo di disturbi del sonno dopo essere uscito dall'abbuffata di un alcolizzato, devi essere trattato in modo completo sotto il controllo di un narcologo.

Anche dopo una breve abbuffata di una persona che beve periodicamente da bere, le medicine indipendenti sono severamente proibite. Le conseguenze - il più grave, fino a un risultato letale.

Per eliminare la sindrome da astinenza e normalizzare il sonno, è necessario:

ridurre l'intossicazione da alcol arrossando lo stomaco;
ripristinare l'equilibrio elettrolitico. Ciò aiuterà il tradizionale sottaceto di cetriolo o cavolo contenente sali disciolti;
riordinare il sistema nervoso. Questo è facilitato da un ambiente calmo, una stanza buia ventilata, sedativi sicuri - decotti di erbe, che saranno discussi di seguito.

Brodo per un buon sonno

Se non vuoi ricorrere all'uso di droghe, aiuta le ricette della medicina tradizionale. Miglioreranno la qualità del sonno e renderanno possibile dormire con tè, tinture e tè rilassanti facili da preparare a casa. Le tasse finite possono essere acquistate in farmacia.

Le seguenti ricette sono adatte per combattere l'insonnia:

Mescolare un cucchiaio di cumino, menta, valeriana, finocchio e camomilla. Per la preparazione di una porzione giornaliera di brodo è necessario un cucchiaino di questa miscela. Tutto viene versato acqua bollente (200 ml) e infuso per raffreddare completamente. Hai bisogno di bere mezzo bicchiere la mattina prima di un pasto, il resto - mezz'ora prima di andare a dormire.
Una miscela di erbe con un effetto calmante è preparata in anticipo: due cucchiai di radice di valeriana, menta piperita, motherwort e coni intossicanti ciascuno. Per una singola porzione, un cucchiaino di piante viene versato con 250 ml di acqua calda e fatto bollire a fuoco basso per circa 15 minuti. Il brodo viene raffreddato e filtrato. Bere mezzo bicchiere tre volte al giorno dopo i pasti.
Durante la settimana prima di coricarsi puoi bere un infuso di motherwort, calendula e timo (tutti gli ingredienti sono mescolati in proporzioni uguali). Una tazza di acqua bollente - un cucchiaino della miscela, mantenere a fuoco basso per 10-15 minuti. Se il prodotto ha un sapore sgradevole, viene aggiunto miele naturale liquido.
Le parti uguali sono radice di valeriana mista, trifoglio acquatico, menta piperita e coni di luppolo. Un cucchiaio di materia prima viene versato nella teiera o thermos e versato con un bicchiere (250 ml) di acqua. Prendi 50 ml tre volte al giorno, bevilo per una settimana.

È importante! Quando si seleziona un rimedio per l'insonnia, vengono prese in considerazione le caratteristiche individuali dell'organismo. Qualsiasi componente del decotto può essere un allergene o un rifiuto. Se dopo aver usato la miscela ci sono reazioni negative, l'ammissione è terminata.

Ricette al miele

In assenza di allergie ai prodotti delle api prima di dormire, soffrendo di insonnia si può mangiare del miele naturale. Viene anche usato per creare speciali miscele lenitive e salutari.

Puoi preparare uno dei seguenti strumenti:

Mescolare 0,2 kg di miele liquido e tre cucchiaini di aceto di mele. Prendi l'impasto per mezz'ora prima del sonno programmato.
La metà di un limone medio viene tagliata finemente, unita a un cucchiaio di miele denso e acqua minerale. Tutto è completamente mescolato e infuso per tutta la notte. Prendi un cucchiaino di sciroppo al mattino.
A due cucchiai di miele aggiungi il succo di tre limoni e 400-500 g di noce tritata. Bere mezz'ora prima di coricarsi con un cucchiaio.

L'opzione più semplice è acqua bollita o latte caldo con miele: un cucchiaio in un bicchiere di liquido. Particolarmente bene questo strumento agisce sui bambini piccoli.

Bagni rilassanti

Per sbarazzarsi dello stress e sintonizzarsi con la moda desiderata, dovrebbe aiutare a riscaldare i bagni con olii essenziali, sale o decotto.

Circa 200 coni di luppolo sono riempiti con 0,2 l di acqua fredda, tutto viene messo a fuoco lento. Dopo l'ebollizione, il decotto viene lasciato sul fornello per altri 20 minuti. Il liquido viene filtrato.
50 g di aghi di menta, calendula e abete rosso vengono versati per oltre 3 litri di acqua bollente e infusi per un'ora.
50 g di radice di valeriana vengono aggiunti all'acqua bollente (3 l), lasciare per 4-5 ore.

Anche nel bagno con acqua, è possibile aggiungere qualche goccia di olio essenziale naturale di melissa o menta. Viene eseguito un pre-test: sono sufficienti 4-5 gocce. Se non si verifica alcuna reazione allergica, il numero di gocce aumenta a 15-20.

Si raccomanda di fare il bagno "con additivi" a giorni alterni, il corso consiste in 10 procedure. Durata: non più di 15 minuti. In questo momento, la persona si rilassa il più possibile. Dopo il bagno, si consiglia di non pulire, ma basta bagnare la pelle con un asciugamano morbido.

Conclusioni: la migliore strategia per l'insonnia

Se l'insonnia soffre regolarmente, non dovresti cercare una "pillola magica", ma solo un approccio integrato ti aiuterà, tra cui:

combattere le cause dei disturbi del sonno;
misure preventive (regime, attività fisica, corretta alimentazione);
creare condizioni favorevoli per la ricreazione;
prendendo sedativi sicuri, decotti alle erbe e tè;
trattamenti rilassanti della buonanotte.

http://dobryjson.ru/narusheniya/lechenie/chto-pomogaet-ot-bessonnicy.html

Quale farmaco per l'insonnia scegliere? panoramica

Il lungo processo di addormentarsi, i frequenti risvegli terminano con malumore e sonnolenza per tutto il giorno. Le persone sono costrette a ricorrere a sonniferi per dormire. L'industria farmaceutica produce vari farmaci anti-insonnia. Alcuni di loro non solo normalizzano il sonno, ma hanno molti effetti collaterali che causano danni al corpo - dipendenza, attenuazione di attenzione, gravi disturbi psico-emotivi. Pertanto, con sintomi di insonnia, non correre in farmacia per un sonnifero. Consultare uno specialista che ti aiuterà a scegliere un medicinale che promuova il sonno normale in ogni situazione specifica. Combattere l'insonnia sarà efficace se si stabiliscono le ragioni della sua insorgenza e si sceglie la terapia corretta.

Come fanno i sonniferi

I farmaci per l'insonnia differiscono nell'attività terapeutica, ma funzionano secondo lo stesso principio - inibiscono l'attività cerebrale, alleviano le tensioni nervose e muscolari. La durata dell'azione dei farmaci dipende dal tasso di eliminazione e dal grado di influenza sulla funzione del sistema nervoso centrale.

I sonniferi a breve durata d'azione eliminano la difficoltà di addormentarsi, non violano la durata e il rapporto delle fasi del sonno. Mezzi di media durata d'azione alleviano l'eccitazione e aumentano l'inibizione. L'effetto dura più a lungo, il che aiuta a migliorare il sonno e la qualità del sonno. Le droghe a lunga durata d'azione aiutano con sonno povero, sonno poco profondo, frequenti risvegli notturni.

Tutti i farmaci ipnotici differiscono nella composizione chimica e hanno effetti diversi sul sistema nervoso centrale.

Tipi di farmaci per il trattamento dei disturbi del sonno

I barbiturici (fenobarbital, reladorm) sono efficaci per l'insonnia grave, ma causano sonnolenza, letargia, irritazione dopo il sonno, mal di testa e dolori muscolari. Con l'uso prolungato, si sviluppa la dipendenza fisica e mentale. I barbiturici accorciano i cicli di sonno veloci che sono importanti per il ripristino del sistema nervoso. I derivati dell'acido barbiturico sono disponibili solo su prescrizione medica.

I rimedi per l'insonnia del gruppo di tranquillanti (Phenazepam, Nitrazepam, Sibazon, Midazolam) hanno una bassa tossicità, non rilasciano effetti postumi pronunciati e sono meno avvincenti. Particolarmente efficace per l'insonnia causata da ansia, stress emotivo.

Farmaci per l'insonnia contenente melatonina (Melaxen, Circadin, Malarena) non disturbano la struttura fisiologica del sonno, accelerano il sonno, riducono il numero dei risvegli notturni. Al mattino non provocano sentimenti di stanchezza e sonnolenza, hanno un effetto positivo sulla sfera emotiva.

I farmaci per l'insonnia del gruppo Z non hanno praticamente effetti collaterali, non causano violazioni di postsomnicheskih. Dopo il risveglio, la persona non sente disagio. I farmaci variano nella durata dell'azione. In caso di difficoltà ad addormentarsi, Adante è prescritto. Ivadal, Zolpidem dura 5-6 ore. Lo sonnifero a lunga durata Zopiclone supporta il sonno durante tutta la notte, senza modificarne la struttura. Nei pazienti con manifestazioni notturne di asma bronchiale, la durata degli attacchi diminuisce. Dopo l'uso prolungato di farmaci del gruppo Z può creare dipendenza.

Gli antistaminici di prima generazione (difenidramina, diprazina) hanno un lieve effetto sedativo, vengono rapidamente espulsi dal tratto gastrointestinale.

Per scegliere un farmaco per il trattamento di insonnia dovrebbe essere un medico. L'uso incontrollato di ipnotici può formare dipendenza, aumentare l'eccitabilità invece dell'effetto ipnotico atteso, causare debolezza muscolare, sindrome da astinenza, alterare l'attenzione e la memoria.

Ipnotici OTC

A seconda della composizione dei farmaci sono divisi in tre gruppi.

Verdura (Persen, Motherwort Forte).
Sostanze contenute nelle piante, normalizzano il sonno, migliorano l'umore, rafforzano la psiche, alleviano l'ansia, calmano il sistema nervoso. I farmaci anti-insonnia a base di erbe non sono tossici, agiscono delicatamente, possono essere assunti per lungo tempo, hanno un numero minimo di controindicazioni. I mezzi di origine vegetale sono efficaci per i disturbi lievi del processo fisiologico, per la prevenzione dell'insonnia con vari stress. Nell'insonnia grave, sono usati solo come terapia aggiuntiva.
Sintetico (Melaxen, Reslip, Phenibut).
I farmaci aiutano a migliorare il sonno, sono adatti a tutte le età, non influenzano le funzioni psicomotorie, hanno piccoli effetti collaterali.
Combinato (Barboval, Corvalol).
I prodotti contengono estratti vegetali e principi attivi. Tutte le sostanze migliorano le azioni l'una dell'altra. A causa di ciò, si ottiene un rapido effetto ipnotico. I farmaci in questo gruppo sono indicati per disturbi del sonno minori e disturbi nevrotici, alleviare l'irritabilità e rendere più facile addormentarsi.
Omeopatia (ipnosi, nota, passiforme).
I farmaci innocui e che non creano dipendenza contengono una serie equilibrata di componenti che eliminano la paura, l'ansia e i problemi nell'addormentarsi. Gli omeopati non violano i processi biochimici del corpo, le forze di riserva diretta per combattere le cause dell'insonnia, non sono accompagnati da sintomi di effetti collaterali. Per un effetto persistente e duraturo, si raccomanda l'uso a lungo termine dei rimedi omeopatici.

Che tipo di sonniferi scegliere

Senza la prescrizione del medico, è possibile acquistare farmaci che influenzano moderatamente il sistema nervoso. Normalizzano il sonno, la frequenza cardiaca, riducono l'eccitazione nervosa. Un rimedio efficace per l'insonnia non deve essere potente. Con la giusta selezione, anche un leggero sonnifero darà un risultato positivo.

La lista dei farmaci più popolari per l'insonnia.

Melaxen.
L'analogo sintetizzato dell'ormone della ghiandola pineale (melatonina) è adatto per l'uso indipendente nell'insonnia nelle persone di diverse fasce d'età. Le compresse normalizzano i ritmi del sonno e della veglia, rendono più facile addormentarsi, non causano una sensazione di letargia al risveglio. Il farmaco aiuta il corpo ad adattarsi quando si lavora di notte e quando si cambiano i fusi orari (jet lag). In rari casi, gonfiore, mal di testa, nausea. Il Melaxen è usato per normalizzare il ritmo biologico, favorisce un rapido sonno e un facile risveglio mattutino.
Persen.
Allevia irritabilità, ansia, elimina la depressione, favorisce la concentrazione. La composizione di un sedativo per l'insonnia comprende estratti di melissa, menta e radice di valeriana. I componenti facilitano l'addormentamento aumentando i processi inibitori nel sistema nervoso centrale. Persen è raccomandato per il sonno prolungato e frequenti risvegli causati da situazioni stressanti, violazione del regime, superlavoro.
Donormil.
Le compresse effervescenti hanno un effetto sedativo pronunciato, permettono di addormentarsi rapidamente, aumentano la durata del riposo notturno. Può causare palpitazioni cardiache, sonnolenza diurna, secchezza delle fauci. Donormil non influenza l'attività cerebrale.
Glycine.
Le compresse sublinguali riducono l'eccitazione del sistema nervoso centrale, migliorano il metabolismo nei tessuti cerebrali, aumentano le prestazioni mentali, normalizzano il sonno. La glicina è raccomandata per le persone con instabilità emotiva, alta eccitabilità.
Valoserdin.
A causa del contenuto di fenobarbital riduce l'eccitazione del sistema nervoso centrale. Le gocce per l'insonnia forniscono un lieve effetto ipnotico, sono nominate in caso di violazione del sonno, condizioni simili alla nevrosi, disturbi della circolazione cerebrale. Con l'uso a lungo termine può essere la dipendenza da droghe, la depressione.
Atarax.
Allevia l'ansia, l'agitazione psicomotoria, rilassa la muscolatura liscia, aumenta la durata e la profondità del sonno. Sonnolenza e debolezza generale possono verificarsi all'inizio del trattamento.
Phenibut.
Un effetto positivo sull'attività cerebrale, riduce la gravità delle complicanze dopo lesioni traumatiche al cervello, aumenta la resistenza del cervello a carichi elevati. Phenibut allevia l'ansia, riduce lo stress emotivo, migliora la qualità del riposo notturno. È prescritto per l'insonnia origine nevrotica della natura.
Corvalol.
Ha un effetto sedativo, allevia gli spasmi nell'intestino, dilata i vasi sanguigni, facilita il sonno. Ben tollerato, ma con l'uso prolungato o il sovradosaggio provoca depressione del sistema nervoso centrale. Gli esperti raccomandano di bere gocce con irritabilità e lieve insonnia.
Valeriano.
Il rimedio di erbe con effetto sedativo è usato per l'eccitabilità nervosa, la difficoltà ad addormentarsi, causata da una sovra-stimolazione, dallo stress. In rari casi, provoca uno stato depressivo.

Nuovi articoli

I farmaci della nuova generazione aiutano a far fronte allo stress, migliorano la qualità del sonno, eliminano le cause dell'insonnia. Essi vengono espulsi rapidamente dal corpo, quindi nessun sintomo di un effetto successivo si verifica al mattino. Nuovi farmaci per l'insonnia sono più sicuri, perché colpiscono solo i recettori cerebrali responsabili del sonno.

Sonilyuks.
La composizione delle gocce consiste in componenti naturali di origine vegetale, che entrano rapidamente nel sangue e migliorano lo stato psico-emotivo. Il rimedio per l'insonnia Sonilyuks normalizza il sonno ed elimina le cause della sua violazione, ripristina il ritmo cardiaco e il sistema endocrino.
Somnol.
L'azione del farmaco mira a migliorare la qualità e la durata del riposo notturno. Con il trattamento a lungo termine non è escluso il rischio di dipendenza. È prescritto a pazienti con forme di insonnia croniche situazionali, transitorie.
Roser.
Consigliato per l'insonnia associata al sonno prolungato, favorisce il sonno profondo. Insonnia Cure Roserm non causa effetti collaterali e dipendenza.
Sonnat.
È prescritto per difficoltà ad addormentarsi, frequenti risvegli, insonnia transitoria persistente e cronica. Il farmaco non modifica il rapporto tra sonno veloce e lento. Non influenza il benessere e le prestazioni durante il giorno.

Complessi vitaminici per l'insonnia

Quando una persona si trova in una situazione stressante, il fabbisogno di vitamine del gruppo B aumenta molte volte. La carenza si verifica durante la gastrite, l'assunzione di alcuni farmaci ormonali, la gravidanza, l'esercizio fisico, la malnutrizione. L'insonnia può essere provocata da una mancanza di serotonina, nella sintesi di cui è coinvolta la piridossina (B6).

Appaiono stanchezza, sonnolenza, depressione, irritabilità, disturbi del sonno. Le vitamine del gruppo B, A, E e microelementi potassio, magnesio, calcio contribuiranno a sbarazzarsi di insonnia.

Per un sonno salutare, si consiglia di prendere:

Complesso Mega B, composto da 10 vitamine e 7 minerali;
Sleep Optimizer, un complesso di aminoacidi, estratti di componenti vegetali, melatonina, triptofano;
Bioritmo ALFAVIT contenente acido folico, calcio, magnesio, vitamine C, A, B, estratti di melissa, motherwort;
Yantifan, che consiste in L-triptofano, acido succinico, vitamina B6.

I preparati vitaminici riducono l'eccitabilità del sistema nervoso, favoriscono un buon riposo notturno.

Un sacco di medicine e vitamine sono confusi: "Come scegliere il miglior rimedio per l'insonnia da tutta la diversità?" Per la risposta, contattare gli specialisti in cliniche distrettuali o centri specializzati. L'assunzione incontrollata di ipnotici può complicare la situazione. Nel dipartimento sonnologico vi diranno come sbarazzarsi di insonnia senza farmaci con l'aiuto di massaggio, rilassamento e autoipnosi. Nelle cliniche specialistiche vengono utilizzati metodi di eliminazione dell'uso di droghe (elettrosleep, terapia di rilassamento).

riferimenti:

Levin Ya I., Kovrov G. V. Alcuni approcci moderni al trattamento dell'insonnia // Il medico curante. - 2003. - № 4.
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T. I. Ivanova, Z. A. Kirillov, L. Ya. Rabichev. Insonnia (trattamento e prevenzione). - M.: Medgiz, 1960.

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insonnia

http://psyson.ru/bolezni-sna/bessonnica/pereparaty-ot-bessonnicy.html

Quali sono i rimedi medici e popolari per l'insonnia migliori e più efficaci?

Ci sono poche persone fortunate il cui sogno rimane "eroico" indipendentemente dalle circostanze. Di tanto in tanto è normale avere difficoltà ad addormentarsi se sono rari e non influenzano negativamente la salute e le prestazioni. Prima di utilizzare i farmaci per l'insonnia, è necessario comprendere le cause e cercare di risolvere il sonno senza potenti farmaci.

Perché arriva l'insonnia

L'insonnia è un disturbo che porta a inferiorità e riduce il tempo di sonno per un lungo periodo. Allo stesso tempo non ci sono indicatori assoluti che caratterizzano la sufficienza o la carenza del riposo notturno. La norma è diversa per tutti e spesso la durata di 8 ore può essere eccessiva per uno e troppo piccola per un altro. Una persona ottiene abbastanza sonno nel periodo necessario al suo corpo per riposare e recuperare.

L'insonnia (insonnia) è caratterizzata dalle seguenti caratteristiche:

Cattivo sonno. Questo concetto include problemi con l'addormentarsi, il risveglio ripetuto durante la notte e nelle prime ore del mattino, il sonno troppo leggero e poco profondo.
Violazioni sistematiche. Puoi parlare di insonnia, se i sintomi vengono osservati almeno 3 volte a settimana per un mese.
Risolvi il problema. Il paziente è consapevole che la sua condizione è anormale, si preoccupa delle difficoltà con il sonno, fa sforzi per liberarsi di loro.
Le conseguenze La mancanza di sonno provoca l'esaurimento nervoso del paziente, influisce sulle prestazioni, sulla vita sociale e familiare.

stress, sovraeccitazione emotiva;
scarsa igiene del sonno, interferenze e condizioni di disagio durante l'addormentamento;
violazione del ritmo del sonno e della veglia dovuti al lavoro, al cambiamento dei fusi orari;
prendere alcuni farmaci con un effetto collaterale che irrita il sistema nervoso;
consumo di alimenti contenenti caffeina, bevande alcoliche, droghe;
malattie neurologiche e somatiche associate a dolore, ostruzione delle vie aeree, lesioni alla testa, squilibri ormonali, russamento, singhiozzo, ecc.;
patologia mentale.

Fattori come l'eccessiva ansia del paziente per la mancanza di sonno e le conseguenze che la mancanza cronica di sonno inevitabilmente esacerbare l'insonnia. Preoccupandosi per la sua salute, una persona inizia a "farsi" durante il giorno per compensare la mancanza di riposo notturno, il che rende più difficile per il "morfema" arrivare alla sera. Mentre si concentra sul processo di addormentarsi, il paziente cerca di accelerarlo con l'aiuto di un "bicchierino" di notte e altri metodi pseudo-efficaci. Di conseguenza, singoli episodi di insonnia acquisiscono il carattere di compromissione prolungata.

L'igiene del sonno come metodo per combattere l'insonnia

Le persone che conducono uno stile di vita sano e seguono un regime raramente soffrono di problemi di sonno. Loro letteralmente "falliscono", appoggiando appena la testa contro il cuscino, e al mattino si alzano vigorosi e pieni di forza. La migliore cura per l'insonnia è un programma rigoroso, un'alimentazione equilibrata, un'attività fisica, un posto letto confortevole e una leggera stanchezza. In medicina, c'è persino una direzione completa che studia le condizioni ottimali per il riposo notturno - l'igiene del sonno.

Gli esperti hanno sviluppato una serie di regole per normalizzare il processo di addormentarsi:

Sdraiati e alzati ogni giorno alla stessa ora.
Non fare il pisolino durante il giorno.
Non dormire durante i fine settimana.
Smetti di fumare, alcool, stimolanti.
Tutti i farmaci, ad eccezione dei sedativi, non prendono la sera tardi.
La sera, non bere caffè e tè.
Limitare l'assunzione di liquidi prima di coricarsi.
Non mangiare troppo a cena, dare la preferenza a piatti di verdure e latticini non acuti.
Non andare a letto con una sensazione di fame pronunciata, puoi mangiare leggermente, bere un bicchiere di yogurt.
Evita le serate di scoppi emotivi, conflitti.
Il lavoro mentale che richiede la massima concentrazione, passa alla prima metà della giornata.
Elimina l'intenso allenamento prima di andare a dormire. Nel pomeriggio, non sovraccaricare, fare una passeggiata all'aria aperta, fare ginnastica.
15 - 20 minuti per sdraiarsi in un bagno caldo.
La camera da letto non è un posto per leggere, navigare in internet, giochi per computer, TV. Almeno un'ora prima di andare a dormire - spegni l'attrezzatura, rimuovi libri e riviste.
Organizza un microclima confortevole. La camera da letto non dovrebbe essere calda, fredda, soffocante. La temperatura ottimale è 18 - 20 gradi, è necessario aerare prima di coricarsi in qualsiasi momento dell'anno.
Metti un letto comodo: abbastanza largo, moderatamente duro, fornendo un buon supporto ortopedico.
Andare a letto in completa oscurità e silenzio. Isolare la stanza dal rumore, spegnere le luci, non usare le luci notturne, rimuovere gli apparecchi incandescenti e i finestrini con tende spesse. Oscurità - la condizione principale per la produzione di melatonina - un ormone che regola i ritmi quotidiani del sonno e dell'attività.
Per inventare un rituale - una certa sequenza di azioni che saranno chiaramente associate all'andare a letto.
Se non sei riuscito ad addormentarti per mezz'ora, non ha senso mentire e contare gli arieti. È necessario lasciare il letto, fare affari tranquilli, aspettare che compaia la sonnolenza.

Riassumendo, tutte queste regole possono essere ridotte ad una cosa: completa calma fisica ed emotiva, oltre all'assenza di stimoli esterni.

Come migliorare il sonno senza farmaci

Conformità al regime - una condizione importante per la normalizzazione del sonno. Quando vengono create condizioni confortevoli, è sufficiente per una persona sana utilizzare i rimedi più semplici per l'insonnia per rendere più facile addormentarsi. In questi casi, un cucchiaio di miele o un bicchiere di latte calmare il sistema nervoso e preparare il corpo per il riposo notturno.

Non fidarti di consigli così "provati" come l'assunzione di alcol per migliorare il sonno. Infatti, a seconda della dose, le bevande forti ti fanno venir voglia di dormire: da lieve sonnolenza a istantaneo "ritagliare". Tuttavia, invece di riprendersi, il corpo è costretto ad affrontare la neutralizzazione dell'alcool e combattere l'intossicazione. Nonostante l'apparente forza, il sonno alcolico è superficiale e improduttivo, il risveglio può arrivare dopo un paio d'ore, e i tentativi di addormentarsi di nuovo non avranno successo. Il risultato: uno stato rotto al mattino e una rottura.

Meno sale e più esercizio fisico.

Previene l'insorgere del sonno una grande quantità di sale nel cibo. Quando l'insonnia è necessaria per aderire a una dieta priva di sale, limitare il dolce, la farina, il grasso e anche escludere i prodotti che stimolano il sistema nervoso. Questo è un tè forte, caffè, spezie, cioccolato.

Allenarsi con difficoltà a dormire è meglio rimandare le ore del mattino. L'esercizio intensivo agita il corpo, mentre si pratica la sera, si dovrebbe dare la preferenza agli esercizi di calma: yoga, stretching e camminata. Quindi - fare un bagno rilassante: la temperatura dell'acqua è 37 - 38 gradi, la durata non è più di 20 minuti e non tutti i giorni.

La prossima cura per l'insonnia a casa è metodi popolari. Prima di applicare una ricetta, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni e reazioni allergiche. Se la medicina tradizionale è impotente, l'unica via d'uscita è rivolgersi alla medicina ufficiale.

Metodi popolari per sbarazzarsi di insonnia

Miele per dormire bene

Miele - i sonniferi più deliziosi e innocui per coloro che non soffrono di allergia ai prodotti delle api. I farmaci a base di esso hanno un effetto sedativo e causano sonnolenza per mezz'ora dopo la somministrazione:

In un bicchiere di acqua tiepida sciogli un cucchiaio di miele e bevi prima di andare a letto.
Fai una miscela di 200 g di miele e 3 cucchiaini. aceto di sidro di mele. Ogni sera, mangia 2 cucchiaini. farmaci.
Miele di salvia cucchiaio diluito in un bicchiere di cetriolo sottaceto, bere durante la notte. Allo stesso tempo sui muscoli del polpaccio per mettere un impacco di pappa di rafano grattugiato con miele. Questo strumento contribuisce al deflusso di sangue dal cervello e provoca sonnolenza.
Limone macinato, 2 cucchiai. l. noci, aggiungere 2 cucchiai di miele di grano saraceno. La massa risultante viene presa di notte per 1 cucchiaio. l.

Tisane e tasse per l'insonnia

In caso di problemi con il sonno, si raccomanda di rifiutare il tè nero e verde, ma i tè alle erbe calmanti sono i benvenuti:

preparare un'ora prima dei pasti 2 cucchiaini. origano in un bicchiere d'acqua bollente, dopo 20 minuti, bevi metà del liquido, lascia la seconda parte per il prossimo pasto;
Tè di iperico tre volte al giorno, prendi 1/3 di tazza: per 250 ml di acqua bollente, prendi 3 cucchiai. l. le erbe insistono per 2 ore;
2 cucchiai. l. Il tè di Ivan fermenta in un thermos con due bicchieri di acqua calda, insistono per 6 ore, quindi beve 100 ml in 3 - 4 dosi.

I rimedi popolari efficaci per l'insonnia sono ottenuti dalle tasse della droga:

Menta piperita, motherwort (30 g ciascuno), coni di luppolo e radice di valeriana tritata (20 g ciascuno) mescolare, versare 10 g di materia prima con un bicchiere d'acqua, mettere a bagnomaria per un quarto d'ora. Dopo il raffreddamento, scaricare il liquido e aggiungere acqua bollente al volume originale. Modalità di trattamento: tre volte al giorno, 100 ml.
Prendi la radice di valeriana, i fiori di biancospino, l'erba dell'erba, la menta e il vischio bianco - 10 g di ciascun componente. 1 cucchiaio. l. mescolare versare 200 ml di acqua bollente, insistere mezz'ora. Prendi al mattino e alla sera per 1 bicchiere.
Combina 5 g di calendula, timo e motherwort. 10 g di raccolta vanno bolliti in un bicchiere d'acqua per 15 minuti, poi insistono per altri 60 minuti. Bere di notte per ½ tazza.
In parti uguali per raccogliere infiorescenze di camomilla, foglie di menta, radice di valeriana, aggiungere i frutti di finocchio e cumino. 10 g di raccolta mettere in un bagno d'acqua, versare un bicchiere di acqua bollente. Dopo mezz'ora, rimuovere il decotto, raffreddare leggermente, filtrare, spremere l'erba, quindi riempire il volume con acqua bollita. Al mattino, bere 1 o 2 bicchieri, la sera abbastanza 200 ml.
Infondere una miscela di Veronica medicinale, fragrante viola, melissa, fiori di lavanda e bacche di crespino in uguali proporzioni in acqua calda. A 1 tazza di acqua bollente prendere 1 cucchiaio. l. raccolta. Bere prima di coricarsi per 1 - 2 tazze.

Tinture di valeriana e biancospino

Medicina lenitiva universale che promuove il buon sonno - una miscela di tinture alcoliche di valeriana e biancospino. È necessario acquistare farmaci già pronti in farmacia e mescolarli in proporzioni uguali. 30 gocce si dissolvono in acqua e prendono di notte tutti i giorni. Oltre all'effetto sedativo, questa ricetta rafforza il cuore, elimina i sintomi dei disturbi nervosi e può essere usato come rimedio per l'insonnia per gli anziani.

Alla vasca si aggiungono anche la radice di valeriana, la melissa e l'erba di menta, sono imbottiti con pastiglie - bustine, che vengono poste in testa al letto. Dai rimedi aromaterapici, gli oli essenziali di menta piperita aiutano meglio di tutti, la lavanda - vengono applicati al whisky e gocciolati in un bagno.

Il trattamento dell'insonnia con i rimedi popolari è efficace nel caso in cui sia causato dall'aumentata eccitabilità del sistema nervoso, dallo stress, dall'affaticamento cronico e dai sentimenti. Cause più gravi associate a malattie mentali, somatiche e neurologiche richiedono un trattamento obbligatorio a uno specialista.

Trattamento medico di insonnia

I disturbi del sonno sono gestiti da un sonnologo. È responsabile dell'identificazione delle cause e del trattamento dell'insonnia causata da patologie fisiche. Per prima cosa devi visitare uno psicoterapeuta: l'insonnia psicogenica è nella sua giurisdizione. Se lo specialista non ha riscontrato problemi nel suo profilo, il paziente viene inviato nelle mani di un sonnologo.

Prima di prenderlo è necessario rinunciare a fumare e sostanze stimolanti, cibo pesante. È consigliabile risolvere i disturbi del sonno e gli eventi che li precedono. Un diario del sonno aiuterà il medico a identificare i fattori che provocano il problema. Avrai anche bisogno di informazioni su malattie esistenti, farmaci presi, stile di vita. Se necessario, una consulenza di un neurologo, cardiologo, endocrinologo. Il quadro più completo dell'insonnia è dato dalla polisonnografia - uno studio di laboratorio sulle funzioni del corpo durante il sonno.

I sonniferi non sono autorizzati a prenderli da soli. Molti di loro creano dipendenza e il sovradosaggio può portare all'effetto opposto e persino alle condizioni potenzialmente letali. Il medico, dopo l'esame, determina quale rimedio aiuta nell'insonnia in un caso particolare e nello stesso tempo prescrive la terapia per la malattia di base che causa l'insonnia cronica. Se possibile, viene data preferenza ai preparati a base di erbe.

Sonniferi per l'insonnia con una composizione naturale

Le medicine a base di ingredienti vegetali agiscono delicatamente e hanno un minimo di effetti collaterali:

Ortho-Taurine - contiene acido succinico e folico, vitamine del gruppo B, magnesio, taurina. Per l'insonnia, prendi 2 capsule per un mese 40 minuti prima di andare a dormire, o 2 a 4 capsule al giorno sono divise in 2 dosi: di notte e nel pomeriggio. I mezzi leniscono, normalizzano la pressione sanguigna, il sonno, la frequenza cardiaca, riducono i livelli di zucchero e colesterolo.
Neurostabil - include estratti di tè di salice, motherwort, luppolo, origano, peonia, arricchiti con vitamine B, E, C, A, D e biotina, oltre a potassio e magnesio. 1 compressa tre volte al giorno stabilizza il sistema nervoso, elimina i disturbi del sonno.
Novo-Passit è un sedativo di componenti vegetali: valeriana, melissa, sambuco, erba di San Giovanni e biancospino. Effetto benefico sul sistema nervoso centrale, ripristina il sonno. Modalità di ricezione: su 1 compressa al cibo, tre volte al giorno. Non raccomandato per bambini sotto i 12 anni.
Persen è una fitoterapia a base di valeriana, menta e melissa. Per correggere un disturbo del sonno, un dosaggio da 2 a 3 compresse un'ora prima del sonno per 6-8 settimane. Controindicato a 18 anni, madri in gravidanza e in allattamento.

Questi farmaci sono OTC, non causano la sindrome da astinenza e non hanno praticamente controindicazioni.

Sonniferi sintetici

Le pillole più efficaci per l'insonnia sono incluse nel gruppo di droghe sintetiche. Poiché questi non sono supplementi dietetici, ma medicinali, è severamente vietato prenderli senza prescrizione medica. Tra i più popolari si possono identificare:

Donormil è un sedativo a lunga azione e una droga ipnotica. Aumenta la durata e la profondità del sonno fino a 8 ore. Vietato ai bambini sotto i 15 anni, pazienti con glaucoma, ritenzione urinaria, apnea. Viene attentamente prescritto ai pazienti dopo 65 anni. Il corso di somministrazione: 0,5 - 1 compressa mezz'ora prima di coricarsi, non più di 5 giorni. Il costo del farmaco è 350 - 400 rubli.
Melatonina - contiene una sostanza simile all'ormone del sonno secernuta dall'epifisi. Normalizza il ciclo del sonno - la veglia, calma il sistema nervoso, promuove il sonno veloce e di alta qualità. Controindicato in caso di insufficienza renale, malattie autoimmuni, diabete, epilessia, gravidanza. Viene assunto in ½ - 1 compressa 40 minuti prima della partenza a letto. Il costo del farmaco nel range di 300 - 400 rubli.
Il Melaxen è un adattogeno che regola i bioritmi umani. Accelera l'addormentarsi, avverte dei risvegli notturni, facilita l'alba del mattino. Analogo più costoso di melatonina, costi da 550 rubli.
Imovan - agisce sulla psiche, rilassa i nervi e i muscoli per attivare la funzione del sonno REM. Non indicato per i pazienti con apnea, insufficienza epatica e respiratoria, bambini. Prendi 1 compressa al momento di coricarsi, a breve termine con l'insonnia situazionale. Nell'insonnia cronica, il corso è prescritto individualmente. Il costo del farmaco e dei suoi sinonimi - da 250 rubli.

I farmaci in questo gruppo sono soggetti a prescrizione medica, possono avere effetti collaterali sotto forma di sonnolenza mattutina, una sensazione di "sbornia" con nausea e mal di testa, possono aumentare le manifestazioni depressive, la formazione dell'effetto del sollevamento.

Nel caso di disturbi del sonno associati a disturbi mentali e malattie del sistema nervoso centrale, il medico può prescrivere una categoria speciale di farmaci - tranquillanti. Le compresse sulla base di benzodiazepine e barbiturici aiutano a far fronte a depressione, incubi, nevrosi e ripristinare il sonno con l'inefficacia della psicoterapia. Questi farmaci hanno gravi effetti collaterali e sono prescritti solo in situazioni difficili.

Recensioni di farmaci per l'insonnia

L'insonnia è un problema familiare a molti. Spesso i pazienti non si riferiscono al suo medico e preferiscono far fronte da soli, usando le recensioni di farmaci per migliorare il sonno:

Rivedere №1

"Mia madre ha sempre una bottiglia di tintura. Lei mescola valeriana e biancospino e ogni giorno la prende in un cucchiaio.

Quando una volta ho avuto una terribile insonnia durante la sessione, ho usato la ricetta di mia madre. Non lo prendo tutto il tempo, ma lo bevo 4 volte all'anno - mi calma bene e dorme bene. "

Rivedi il numero 2

"Lavoro a turni, per questo il sogno è uscito fuori posto in modo specifico. Di giorno vado, mordicchio, di notte - non con un occhio. Beveva e mangiava, e valeriana, e tutti i tipi di Novopassits - niente aiutava. Salvato da Melaxen.

È costoso, ma funziona in modo efficiente. Mi addormento completamente con lui, anche se faccio un pisolino durante il giorno dopo il turno di notte. "