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Riso nero: i benefici e i danni alla salute, alla cottura e alle controindicazioni

I benefici e i rischi del riso nero sono noti fin dall'antichità. Questa erba era chiamata proibita in Cina, i cittadini ordinari del paese non avevano il diritto di usarlo. Il riso nero era destinato solo all'imperatore. Attualmente, questo cereale nero viene venduto nei negozi di alimenti naturali.

In che modo il riso nero differisce dal bianco?

Il riso nero o selvatico non ha niente a che fare con i chicchi di riso bianco. Questi sono i grani della pianta acquatica della Tsitzania acquatica (Zizania aquatica), che cresce in condizioni naturali fino a 3 m di altezza.

Rotondo e oblungo

I grani duri richiedono un ammollo

Sapore e dolcezza nocciola

Il riso può essere di diversi colori, poiché si differenziano per il contenuto di sostanze nutritive per 100 g di prodotto:

Dal tavolo è chiaro che il riso nero ha i più ricchi benefici per la salute. Inoltre, ha il maggior numero di antiossidanti. Non senza ragione, nell'antica Cina, il riso selvatico era chiamato "l'erba della longevità e della gioventù".

Tipi di riso nero

Esistono solo 2 tipi di riso nero o selvatico, che differiscono nel metodo di applicazione:

  1. Thai. Di questi cereali sono per lo più dolci dolci.
  2. Nanjing. Destinazione: insalate e piatti orientali speziati.

Composizione chimica del riso nero

La componente chimica del riso selvatico è così versatile che è quasi impossibile elencare tutti i componenti utili. Il riso nero è composto da:

  1. Vitamine B, A, E, K, H, PP, C e acido folico.
  2. Dalla presenza di antiossidanti non è diverso da mirtilli, vino rosso naturale, uva rossa, fragole, cavolo rosso.
  3. Più di 40 macro e microelementi, come iodio, rame, fluoro e altri.
  4. Più di 18 amminoacidi.
  5. Lecitina, proteine, sostanze biologicamente attive e fibre.
  6. Proteine, grassi, carboidrati e glucosio.

Anche questa breve lista ci consente di comprendere i benefici e il valore del riso nero per il corpo umano.

Valore nutrizionale e riso nero calorico

Il riso selvatico è un prodotto a basso contenuto calorico. Contenuto di una porzione (100 g):

  • 105 Kcal;
  • grasso - 1,6 g;
  • carboidrati - 34 g;
  • cellulosa - 2 g;
  • proteine ​​- 5 g;
  • ferro - 4% della norma giornaliera.

I benefici del riso nero per il corpo

Prima di iniziare a mangiare il riso nero, è necessario esaminare i benefici per la salute e i danni del cereale. Innanzitutto, sulle proprietà benefiche. Questa erba contribuisce a:

  • miglioramento dell'immunità;
  • normalizzazione del sistema digestivo;
  • rilascio del corpo da sostanze tossiche e scorie;
  • la conservazione della gioventù;
  • normalizzazione del sistema cardiovascolare e nervoso;
  • abbassare i livelli di colesterolo;
  • ridurre il rischio di cancro e diabete;
  • migliorare lo stato del corpo dopo vari tipi di operazioni e sforzi fisici;
  • ripristino della struttura di capelli e unghie, ringiovanimento della pelle.

Aiuta a riprendersi dalla malattia o dal parto

A causa delle proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie del riso nero, i medici raccomandano i pazienti dopo gravi malattie e le madri nei primi mesi dopo la nascita del bambino. Questo prodotto non è dannoso per i neonati.

Protegge il cuore e i vasi sanguigni

Il riso selvatico contiene grandi quantità di antocianina o glicoside. Questo è il motivo per cui i grani sono neri. L'oligoelemento ha un effetto benefico sul muscolo cardiaco e sui vasi sanguigni, allevia l'infiammazione. Le persone che usano regolarmente riso selvatico hanno migliorato la funzione cerebrale.

Rimuove le sostanze nocive dal corpo

È anche utile che il riso nero contenga più antiossidanti rispetto ad altre varietà di questa coltura. Insieme alla fibra, legano sostanze tossiche nel corpo. Questo prodotto è particolarmente importante per la rimozione da avvelenamento da alcol.

Migliora il tratto digestivo

Le persone con seri problemi con il sistema digestivo sono raccomandati per mangiare il riso nero. A proposito di costipazione, gonfiore e altri problemi con il tratto gastrointestinale può essere dimenticato a causa delle sue proprietà benefiche. Inoltre, a causa della presenza di una grande quantità di fibra, la saturazione dura più a lungo, anche se una porzione di riso nero può essere piccola.

Previene lo sviluppo del diabete

Le fibre alimentari contenute nei cereali neri sono utili perché sono in grado di rimuovere i processi infiammatori nel corpo umano. E i carboidrati che compongono i cereali vengono assorbiti lentamente. Queste due componenti del riso selvatico possono impedire lo sviluppo non solo del diabete, ma anche di altre malattie:

  • oncologia;
  • malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
  • l'obesità.

Senza glutine

Quasi tutti i cereali contengono glutine. Fa parte della proteina. Per molte persone, questo adesivo è dannoso perché provoca allergie.

Non c'è glutine nei cereali neri. Ci sono altre proteine ​​in esso - glutammina e asparagina.

Protegge il fegato

Il fegato è noto per essere un organo che forma il sangue. Praticamente l'intero corpo umano dipende dalla sua salute. I piatti di cereali neri puliscono e rafforzano i vasi sanguigni, riducono il colesterolo. A causa della disintossicazione, il fegato viene eliminato dalle sostanze tossiche.

Contiene antiossidanti

Nel guscio di cereali neri una grande quantità di antiossidanti o glicosidi. Questa sostanza ha proprietà utili in quanto normalizza il sistema cardiovascolare, previene lo sviluppo dell'oncologia e contribuisce al normale funzionamento del cervello.

I benefici del riso nero per la perdita di peso

Il prodotto coltivato in natura ha un basso contenuto calorico. Ma anche una piccola porzione di riso nero bollito sazia più velocemente del cibo normale. Inoltre, non c'è desiderio per molto tempo.

Questa caratteristica dei cereali selvatici è ampiamente utilizzata dai nutrizionisti, costituendo un menu salutare per chi vuole dimagrire.

Può il riso nero essere donne in gravidanza e in allattamento

Le donne durante la gravidanza e l'allattamento non possono rifiutarsi di usare il prodotto, perché non danneggia. Il riso selvatico ripristina il corpo dopo il parto, contribuisce alla lattazione.

L'uso del riso nero nella medicina tradizionale

La medicina selvatica è chiamata "viva" nella medicina popolare ed è ampiamente usata per vari scopi terapeutici. In Giappone, fin dai tempi antichi, i membri della famiglia reale mangiavano ogni giorno 1-2 cucchiai. cucchiai di germogli o farina di questo utile prodotto per eliminare i problemi dell'apparato digerente e per il ringiovanimento.

E ora su come germinare correttamente i cereali senza danneggiare il corpo:

  1. Risciacquare il grano, cambiando più volte l'acqua.
  2. Immergere la groppa in acqua calda, raccogliere i campioni.
  3. Coprire il riso nero con una garza e lasciare per 10 ore.
  4. Risciacquare nuovamente i cereali e versare acqua.
  5. Dopo 2-3 giorni, il riso inizierà a germinare, i cereali con i germogli bianchi possono essere mangiati.

Prima dell'uso, il riso viene macinato in un tritacarne o in un macinino da caffè. La massa schiacciata viene mescolata con yogurt, kefir, ricotta o tè. Puoi aggiungere il riso alla cottura.

Come usare il riso nero in cosmetologia

Non solo i nutrizionisti stanno guardando il riso selvatico. Viene utilizzato ed estetista per migliorare la condizione della pelle, dei capelli, delle unghie. Per la prima volta notato le proprietà anti-invecchiamento dei cereali nell'antichità. Oggi le geisha giapponesi usano la polvere di riso nero per proteggere la loro pelle dagli effetti dannosi del trucco.

Maschere di riso nero per viso

I cereali di riso nero preparano maschere per il viso curative, perché questo prodotto:

  • ringiovanisce;
  • sbiancanti;
  • protegge dal sole;
  • opacizza e si stacca.

Va notato che le maschere di riso selvatico sono innocue per tutti i tipi di pelle. È sufficiente applicarli due volte a settimana e mantenere una terza ora sul viso.

Ricetta maschera per pelle stanca

Una donna stanca può essere identificata dalla pelle del suo viso. Diventa sbiadita e flaccida. Quindi è il momento di usare una maschera nutriente.

  • farina di riso - 2 cucchiai. l.;
  • mela e arancia;
  • yogurt magro

Caratteristiche di preparazione e uso:

  1. Trasforma la mela e l'arancia in purea.
  2. Aggiungere la farina e mescolare fino a che liscio.
  3. Versare lo yogurt
  4. Metti in frigo per mezz'ora per gonfiare.
  5. Viso e maschera chiari.
  6. Risciacquare con acqua tiepida dopo 20 minuti, raffreddare la pelle con un cubetto di ghiaccio.

Riso nero per la bellezza dei capelli

Le maschere di riso sono utili per rinforzare i capelli, ripristinando la loro struttura e untuosità, per rimuovere la forfora.

Il riso selvatico può essere usato come:

  • shampoo;
  • acconciatura;
  • maschera nutriente;
  • risciacquare.

Numero della ricetta 1

  • 2 fette di pane nero non lievitato;
  • 1 cucchiaino. miele;
  • acqua - 2 cucchiai.;
  • 0,5 cucchiai. infusione di riso selvatico.
  1. Il pane versa acqua tiepida.
  2. In un altro piatto combinare infusione e miele.
  3. Quando il pane è ammorbidito, viene spremuto e combinato con una miscela di riso e miele, mescolati.

Maschera applicata sui capelli, massaggiare la testa per 2 minuti e lavare con acqua tiepida.

Numero della ricetta 2

Questa è una maschera eccellente per i capelli che è soggetta a frequenti macchie.

  • 2 cucchiaini. infusione di riso;
  • 1 cucchiaino. olio di ricino;
  • 1 cucchiaino. olio di bardana.

Gli ingredienti sono mescolati e sfregati sul cuoio capelluto ogni giorno. Non è necessario lavare via, poiché la maschera non arreca danno.

Numero di ricetta 3

Contro la forfora si adatta una maschera simile, che include:

  • 1 cucchiaio. l. decotto di corteccia di quercia;
  • 2 cucchiai. l. brodo di riso nero;
  • 1 cucchiaino. miele.

Unisci tutti i prodotti fino a renderli lisci e sfregati sul cuoio capelluto. Dopo un'ora, risciacquare con acqua tiepida.

L'uso di riso nero per capelli accelera la loro crescita, dona una lucentezza sana.

Come cucinare il riso nero

Per la cottura di cereali selvatici utilizzando ghisa, piatti in teflon o padella in acciaio inossidabile. Ma il contenitore smaltato non è consigliato da prendere, poiché è dipinto, ed è quasi impossibile lavarlo.

Prima di cuocere, si consiglia di macinarli per l'intera notte. Al mattino, versare il grano con acqua pulita in un rapporto di 1: 3 e far bollire per circa un'ora.

Il riso pronto aumenta di volume di 3 volte. Il contenitore viene lasciato sul fornello per 15 minuti. Non puoi mescolare il contenuto.

A cosa serve il riso nero?

I cereali utili possono essere utilizzati con diversi prodotti:

  • con verdure e frutta che non contengono amido;
  • con carne, prodotti a base di pesce;
  • Il riso si fonde bene con sesamo, noci e legumi.

Il riso nero può essere usato per preparare zuppe, snack vari e insalate leggere.

Danno di riso nero e controindicazioni

Nonostante le proprietà benefiche del riso nero, vale la pena controllarne l'effetto su se stessi, indipendentemente dal fatto che non causerà una reazione negativa legata alla tolleranza individuale del prodotto. Inoltre, il consumo eccessivo di cereali può causare danni all'organismo.

I medici non consigliano di mangiare un prodotto esotico:

  1. Nelle malattie croniche intestinali, specialmente nel periodo di esacerbazione.
  2. Nelle malattie dei reni e della vescica, dal momento che il riso selvatico ha un grande effetto diuretico.

Come scegliere e conservare il riso nero

Poiché il costo del riso esotico per un piccolo pacchetto varia tra 300 rubli, ci sono parecchi uomini d'affari che hanno deciso di raccogliere grandi somme. Mescolano riso marrone e rosso con cereali selvatici. Ecco perché è necessario acquistare il prodotto in negozi speciali.

  1. Il vero riso selvatico ha un colore antracite e una superficie lucida.
  2. È facile controllare un prodotto reale o un falso: è necessario mettere i chicchi nell'acqua acidificata con aceto. Se il liquido diventa rosa, allora la groppa è naturale.
  3. Se durante lo scratch si rimuove lo strato nero, si tratta di un falso.
  4. L'imballaggio con grane non dovrebbe essere danneggiato.
  5. La durata di conservazione del riso nero è di soli 2 anni dalla data di raccolta, quindi anche la data sulla confezione è importante.

È necessario conservare il cereale in un barattolo di vetro con un coperchio stretto, poiché si ossida all'aperto. Accanto al riso esotico non dovrebbero essere prodotti con un forte odore.

conclusione

I benefici e i rischi del riso nero interessano molte persone attente alla salute. Questo prodotto ha davvero un grande potere. Il principale vantaggio dei cereali selvatici - la rimozione di tossine e tossine.

http://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezen-chernyy-ris-i-kak-ego-prigotovit.html

Riso nero: proprietà, benefici, ricette

Sin dai tempi antichi, il riso nero è stato coltivato in Cina, Corea, Giappone, Tailandia, India e altri paesi asiatici. Il riso nero si distingue dagli altri tipi di riso dalla colorazione scura del guscio superiore del grano.

Il riso nero, in particolare il riso nero tibetano, è un aristocratico nel mondo del riso, era anche chiamato "riso proibito". Nell'antica Cina solo gli imperatori e le loro famiglie lo mangiavano. Alle persone ordinarie era proibito mangiare riso nero, altrimenti sarebbero stati condannati a morte. Il riso nero raro è stato valutato non solo per il suo valore nutrizionale (questo riso contiene quasi il doppio di proteine ​​del solito), ma anche perché, come si è creduto, ha allungato la vita, ha avuto un effetto positivo sulla potenza maschile. Il riso nero cresce in luoghi difficili da raggiungere in Tibet e viene raccolto a mano, motivo per cui è relativamente costoso e raramente disponibile, ma vale la pena provarlo: ha un leggero sapore di nocciola e l'odore di popcorn.

I benefici del riso nero

Chiedi, cosa è utile con il riso nero?

A causa del fatto che il riso nero non è lucido, in esso sono conservate varie sostanze utili in grandi quantità. Il riso nero è particolarmente ricco di ferro, zinco, manganese, potassio, acido folico. Questo è il motivo per cui i cinesi usano il riso nero per curare l'anemia, l'ipovisione, la caduta dei capelli. Più scuro è il colore del riso nero, più antiossidanti contiene. Il pigmento rosso e viola in riso nero rallenta il processo di invecchiamento del corpo.

Questo cereale non allocato ha un alto valore nutritivo, come già accennato, il riso nero contiene quasi il doppio delle proteine ​​rispetto al normale riso bianco lucido. Il riso nero è adatto alla nutrizione dietetica. Ricco di antiossidanti, il riso nero migliora l'immunità e la resistenza a varie infezioni. Fibra contenuta in esso, una grande influenza sulla digestione.

Riso nero - Vantaggi per il trattamento delle eruzioni cutanee

Gli scienziati hanno scoperto che il riso nero previene l'infiammazione, che è responsabile di asma, allergie e altre malattie associate alla produzione di istamina nel corpo umano. L'istamina è nota per causare infiammazione interna. Di solito il riso viene levigato per ottenere il riso bianco. Il riso nero non è lucidato, ed è nella parte superiore del guscio, il guscio di riso nero che contiene una sostanza che sopprime la produzione di istamina.

L'effetto dell'estratto di riso nero è stato testato sull'infiammazione della pelle nei topi di laboratorio. L'introduzione dell'estratto nella nutrizione dei roditori ha ridotto il processo infiammatorio sulla pelle di circa il 32%, il gonfiore è passato, il rossore è diminuito. Secondo gli esperti, il riso nero ha preziosi componenti alimentari antinfiammatori e antiallergici e può essere usato come agente terapeutico per il trattamento e la prevenzione delle malattie associate all'infiammazione cronica.

Gli scienziati svilupperanno medicinali contenenti estratto di buccia di riso nero.

Il riso integrale non ha causato lo stesso effetto, secondo gli esperti del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.

Come cucinare il riso nero?

La cottura del riso nero è solitamente più lunga del riso normale e dura 30-40 minuti, mentre non si attacca mai e l'acqua in cui è bollita diventa brillantemente viola. Suggerimento: cuocere il riso nero in acciaio, ghisa o piatti in teflon, come Gli smalti possono essere fortemente colorati durante la cottura del riso nero.

L'ammollo del riso nero prima della cottura può abbreviare significativamente i tempi di preparazione di questo incredibile raccolto.

Riso nero e dieta

Il riso è un'ottima base per l'alimentazione dietetica. Va bene con tutti i prodotti, salato, acido, dolce e piccante. Ora ci sono molte diete, a base di riso, che ha la capacità di pulire l'intestino, assorbire le tossine. I nutrizionisti hanno sviluppato vari metodi per la perdita di peso basata sul riso. Con diete a base di riso, una quantità significativa di liquido in eccesso che ristagna nel corpo scompare, il gonfiore si attenua.

Il contenuto calorico del riso nero è molto più basso del contenuto calorico del riso ordinario ed è di 285 calorie per 100 g. Quando bollito, il riso si gonfia per circa 3 volte, il che significa che il contenuto calorico del riso nero bollito sarà di circa 95 calorie per 100 g.

Riso nero e cibi crudi

Il riso nero viene messo in vendita non lucidato, la migliore copertura utile e un germe di grano non vengono rimossi da esso. Quindi, il riso nero è "vivo", può essere germinato e usato per nutrire i germogli. Appaiono enzimi e sostanze che possono prevenire il danneggiamento del sistema nervoso (importante per le città) e fermare lo sviluppo del diabete.

I medici giapponesi raccomandano di mangiare per colazione 1-2 cucchiai. cucchiai di piantine di riso o farina di riso per mantenere l'intestino sano.

Piatti di riso nero - Ricette

Rotolo di riso nero:

Rotoli di riso tibetano nero. Il gusto è abbastanza insolito.

Nella preparazione di sushi e involtini a base di riso tibetano nero viene utilizzata una salsa speciale a base di succo d'arancia. Per quanto riguarda il gusto, a differenza del riso tradizionale bianco, ha sfumature più delicate e dolci, lasciando un retrogusto bello e lungo. ristorante InVino


Offriamo la seguente ricetta:

Per preparare involtini di riso nero avrete bisogno di: riso nero, polpa di granchio, una mela, formaggio Philadelphia, foglie di nori, mirin - vino di riso, fragole, scaglie di cocco o scaglie di mandorle, foglie di menta, sale.

Come preparare rotoli di riso nero?

Per iniziare, lavare e far bollire 120 g di riso nero per circa 40 minuti Aggiungi 1,5-3 cucchiai. vino di riso "mirin" e sale a piacere. Dopo, lascia raffreddare il riso per circa cinque minuti, durante i quali il riso assorbe mirin.

Metti un foglio di nori su una stuoia di bambù, metti il ​​riso su uno strato uniforme, applica e ruota il nori con il riso. Mela, sbucciata e sbucciata, tagliata a strisce di circa 1 cm. Metti la mela su una striscia di nori, facendo un passo indietro di 3 cm. Dietro uno strato di mela, stendi una striscia di formaggio Philadelphia e 10 g di polpa di granchio. Se lasci circa 1-2 cm liberi dai bordi sinistro e destro del nori, il formaggio sarà distribuito uniformemente. Quindi, arrotolare il rotolo con un tappetino per sushi e dare la forma desiderata (cerchio, triangolo, quadrato). Tagliare con cura le estremità del rotolo, tagliare a metà il rotolo. Immergere il coltello nell'acqua in modo che il riso non si attacchi. Taglia le metà del rotolo in tre parti.

Fai lo stesso con il secondo foglio di nori.

Raccomandiamo rotoli di aspersione con fiocchi di cocco o scaglie di mandorle in cima. Fragole e foglie di menta creano un contrasto luminoso e completano il gusto del piatto.

Budino di riso nero (cibo tailandese)

Questa è una delle versioni del budino tailandese a base di riso nero e latte di cocco. Dopo aver premuto il riso e dandogli una forma decorativa, puoi versare generosamente sopra con latte di cocco. O per esempio, il riso può essere modellato in una palla.

ingredienti
150 grammi di riso nero
250 ml di acqua
2 cucchiai. zucchero
1 cucchiaio. amido di mais
1/4 cucchiaino sale
100 ml di latte di cocco


1. Lavare velocemente il riso in acqua 2 volte.
2. Cuocere a vapore il riso a bagnomaria per 15 minuti.
3. Trasferire il riso nella padella con acqua e cuocere per 12-15 minuti fino a quando il riso è morbido.
4. Metti lo zucchero e il sale, mescola l'amido di mais con una piccola quantità d'acqua e versa il riso, mescolando fino a ottenere uno spessore.
5. Continuare a scaldare e mescolare il riso finché non diventa denso in modo che possa essere modellato.
6. Metti il ​​riso, dando forma ai piatti.
Scalda il latte di cocco e versalo nel riso.

Risotto al riso nero con gamberetti o polpa di granchio

1 ora - tempo di cottura

Riso nero 300 g

Gamberetti e polpa di granchio 200 g
Vino bianco, preferibilmente secco - 200 ml.
Brodo di carne 600 ml
Olio d'oliva, aglio, cipolle, prezzemolo, sale, pepe macinato nero a piacere.

http://korshop.ru/articles/chernyj-ris-svojstva-polza-recepty/

Cos'è il riso nero?

Il riso nero (è selvaggio) non è in alcun modo associato al riso bianco, poiché appartiene ad un'altra classe di cereali - i chicchi di riso nero sono semi di erba Zizania aquatica che cresce nel Nord America.

Per rosolare il riso, anche lui non ha alcuna relazione. Sinonimi di questa pianta: acqua, avena, riso indiano, riso canadese. Per molti anni, il riso nero era un alimento base nella dieta degli indiani, le risaie selvagge erano considerate una fortuna.

Le proprietà benefiche del riso nero

Anche le sue proprietà benefiche sono innegabili. Il riso selvatico ha un delicato sapore di nocciola e un sapore dolce-esotico. Il suo valore nutrizionale è anche piuttosto alto: 100 g di riso nero contengono 15 g di proteine, vitamine del gruppo B (soprattutto B5) e 65 g di carboidrati.

A causa del suo alto contenuto proteico e del basso indice glicemico, il riso nero è ampiamente usato come elemento di nutrizione per il fitness.

carenze

Il principale svantaggio del riso nero è il suo alto prezzo. È dovuto al fatto che la gamma di riso selvatico è piuttosto stretta, e il raccolto è molto basso rispetto al riso normale.

Il secondo svantaggio significativo è un lungo tempo di cottura. I semi di riso sono molto duri, in modo che si aprano, devono essere immersi in acqua fredda per la notte e poi bollire o versare acqua bollente, lasciare fermentare per un'ora e solo poi procedere alla cottura.

http://jhealth.ru/questions/chto-takoe-chernyiy-ris/

Riso nero: i benefici e i rischi del riso nero

Contenuto dell'articolo

Il riso è un cibo tradizionale in Asia. Quando l'imperatore governò in Cina, il riso nero fu chiamato "Proibito", poiché era coltivato solo per il sovrano supremo.

Puoi comprare riso nero nei negozi di alimenti naturali.

Valore nutrizionale del riso nero

Una porzione di riso nero contiene 160 kcal. Il riso è ricco di ferro, rame, proteine ​​vegetali e sostanze flavonoidi.

In 1 porzione di riso nero:

  • 160 kcal;
  • 1,6 gr di grasso;
  • 34 gr. carboidrati;
  • 2 gr. fibra;
  • 5 gr. proteine;
  • 4% dell'apporto di ferro giornaliero.

Il riso nero contiene più antiossidanti, proteine ​​e fibre alimentari rispetto ad altri tipi di riso.

I benefici del riso nero

Il riso nero contiene molte fibre alimentari che hanno proprietà anti-infiammatorie. Impediscono lo sviluppo di diabete, oncologia, malattie cardiache e obesità.

Ripristina il corpo

Il riso nero è usato nel periodo postpartum, quando il corpo ha bisogno di vitamine. Per ripristinare il corpo dopo la malattia, i medici raccomandano di includerlo nel cibo.

Se hai problemi con unghie e capelli, il riso nero sarà utile, poiché contiene vitamine, unghie rassodanti e follicoli piliferi.

Contiene antiossidanti

Il guscio di riso nero contiene un alto livello di antiossidanti. Questo livello non è in alcun cibo.

Il riso nero ha un colore nero o viola, che indica una grande quantità di antiossidanti come mirtilli, lamponi e mirtilli rossi.

Il contenuto di antociani nel riso nero è più alto che in altri cereali. Questo glicoside, che colora il riso in un colore scuro, impedisce lo sviluppo di malattie del cuore e dei vasi sanguigni, l'oncologia, migliora la funzione cerebrale e riduce l'infiammazione.

Il riso nero perde nutrienti quando lo strato esterno viene rimosso. Il guscio esterno contiene antiossidanti, vitamine, minerali e fibre.

Oltre all'antocianina, il riso nero è ricco di vitamina E, che fa bene alla salute degli occhi, della pelle e del sistema immunitario.

Protegge la salute del cuore

Il riso nero riduce la possibilità di placche aterosclerotiche nelle arterie e impedisce lo sviluppo di infarto e ictus.

Le semole, attraverso sostanze fitochimiche, supportano livelli di colesterolo sani.

Rimuove le sostanze nocive

Mangiare riso nero aiuta a disintossicare il corpo e purifica il fegato dalle tossine nocive.

http://polzavred.ru/chernyj-ris-polza-i-vred-chernogo-risa.html

Riso nero: la longevità dell'erba

Cari lettori, molti di noi ora aderiscono ad una dieta sana. Sicuramente ti alzi gli occhi quando scegli i cereali da una vasta gamma nei supermercati. Tanto in totale, compreso il numero di varietà di riso rappresentate. Oggi parleremo dei benefici e dei possibili pericoli del riso nero per la nostra salute. Sicuramente, hai prestato attenzione a lui. Forse qualcuno ha comprato e cucinato.

Il riso nero selvaggio nell'antica Cina pochi secoli fa poteva permettersi solo gli imperatori. L'alto costo del prodotto è dovuto al suo valore e alla sua nutrizione. Non sorprende che i saggi chiamassero questo riso "la longevità del grano".

Le principali differenze di riso nero

È stata una sorpresa per me sapere che il riso selvatico non ha nulla a che fare con il riso normale. Questa è una pianta annuale di cereali - cicania acquatica (Zizania aquatica). E in termini di botanica, è un'erba palustre, che raggiunge un'altezza di 2-3 m.

Il riso selvatico non ha nulla a che fare con il riso integrale, con il quale è spesso confuso. Vediamo come appare il riso nero nella foto.

È interessante notare che l'ombra nera cambia dal cioccolato al carbone. Questo aspetto dipende dalla maturità dei grani e dal metodo di ulteriore elaborazione.

Nell'antica Cina, questo grano era considerato proibito e la gente comune non era disponibile. In misura maggiore ciò è dovuto all'importanza attribuita al prodotto.

I saggi credevano che fosse il riso nero che conteneva il segreto della longevità e della salute.

È inoltre possibile trovare altri nomi per questo cereale: riso canadese o indiano, acqua d'avena. Viene rimosso solo a mano. Per fare questo, l'operaio della piantagione nuota in una canoa verso l'erba palustre, inclina il gambo e colpisce le orecchie per sbriciolare il chicco. Per 1 ora, un lavoratore esperto può raccogliere fino a 10 kg di riso selvatico.

Il riso nero differisce dal riso bianco, che è consuetudine per noi, non solo nella sua forma oblunga e sottile, ma anche nel fatto che i chicchi neri sono più duri e devono essere messi a bagno prima della cottura.

Il riso bianco è anche ricco di sodio, e il nero è una fonte di tiamina. I produttori confezionano spesso una miscela di questi cereali in confezioni per aumentare il valore e il valore nutrizionale dei cereali. Anche i chicchi di riso selvatico hanno gusti diversi. Questo prodotto esotico ha un sottile aroma di nocciola e un sapore dolce. I vegetariani cucinano spesso il latte vegetale da questo cereale, che è paragonato al valore nutrizionale della mandorla.

Composizione e calorie

L'unicità del riso selvatico risiede nella sua composizione chimica. Questo prodotto è ricco di:

  • vitamine del gruppo E, B, D, A;
  • antiossidanti e antociani;
  • acido folico;
  • minerali (magnesio, fosforo, zinco, manganese, potassio);
  • proteine ​​con 18 aminoacidi;
  • fibra.

Una porzione di riso nero contiene due terzi del fabbisogno giornaliero di minerali per l'uomo. Per 100 g del prodotto nella sua versione grezza rappresentano 16 g. proteine, 3g. grasso e 79g. carboidrati.

Il riso nero calorico varia a seconda del metodo di preparazione. Dopo il trattamento termico, il valore nutrizionale diminuisce, ma il valore nutrizionale del cereale rimane lo stesso. Pertanto, questo prodotto è raccomandato per includere nella dieta di atleti e persone a dieta.

La tabella mostra il contenuto calorico dei piatti a base di riso nero:

Proprietà utili

Eppure non è un caso che i saggi cinesi abbiano apprezzato così tanto il riso nero. Molti scienziati continuano a studiare questo prodotto, meravigliandosi del valore della composizione e della combinazione unica di elementi utili.

Recenti studi scientifici hanno dimostrato che il riso nero ha le seguenti proprietà benefiche:

  • compensa la carenza di minerali e vitamine, che è particolarmente importante dopo un inverno freddo;
  • a causa del basso contenuto di sodio, che non si può dire del riso bianco, questa groppa controlla l'equilibrio di sale e acqua nel corpo;
  • il riso nero ha un effetto diuretico e previene il ristagno dei liquidi corporei;
  • la sostanza contiene orinazolo, che riduce i sintomi spiacevoli della sindrome premestruale, della menopausa;
  • includendo nella dieta basata su questo tipo di riso, le donne guariscono più velocemente dopo il parto;
  • a causa delle fibre alimentari presenti nella composizione, questa groppa migliora la peristalsi intestinale e i processi di digestione degli alimenti;
  • questo riso è consentito per i pazienti con intolleranza al glutine.

Guarda l'estratto e il programma "Vivi sano!" Con Elena Malysheva per saperne di più sui vantaggi della cultura dei cereali "Riso nero - cibo degli aristocratici".

I benefici e i rischi del riso nero

Sempre più scienziati sono convinti che questa groppa possa diventare una vera panacea per molte malattie. I fautori di uno stile di vita sano attira questo prodotto con la sua ricca composizione e il fatto che non è necessario aggiungere anche vitamine e supplementi nutrizionali per l'immunità.

È in questo raccolto di grano che c'è tutto il necessario per l'organismo. Soffermiamoci più in dettaglio su quando è consigliabile aggiungere riso nero alla dieta.

disintossicazione

La groppa migliora la funzione renale e deterge delicatamente il corpo, rimuovendo tossine e scorie. Un ulteriore effetto è osservato a causa del miglioramento del metabolismo sullo sfondo della disintossicazione.

Antiossidante alle erbe

Gli scienziati hanno scoperto che il riso nero indica un'alta concentrazione di antiossidanti nella composizione. E la quantità di queste sostanze è maggiore rispetto a mirtilli, lamponi, mirtilli rossi.

In ogni corpo umano ci sono cellule sane che sono esposte agli effetti negativi dei radicali liberi per tutta la vita. Pertanto, i medici raccomandano regolarmente di mangiare riso nero, che neutralizza i processi ossidativi. La composizione di questo raccolto di cereali contiene anche antocianina, che previene le malattie cardiovascolari, l'oncologia e migliora l'attività cerebrale.

Benefici per lo stomaco

Il riso nero, come qualsiasi altra grana non levigata, è ricco di fibre. I gastroenterologi non si stancano di ripetere l'importanza del consumo regolare di tali prodotti. Il riso nero migliora la peristalsi intestinale, elimina i segni di distensione addominale, le feci alterate sotto forma di stitichezza. Inoltre, la fibra ha proprietà leganti e rimuove scorie e tossine dal tratto gastrointestinale. Tutte queste funzioni in un unico complesso mirano a migliorare l'intestino.

Riso nero per perdita di peso

Il riso non lucidato è ben digerito, quindi può essere consumato anche per i bambini in piccole quantità. Ma il principale vantaggio del riso nero è il suo aiuto nel perdere peso. 100 g di riso bollito contengono una piccola quantità di calorie, quindi il prodotto può essere incluso nella dieta.

Allo stesso tempo, una porzione di riso cotto a vapore con verdure satura il corpo per un lungo periodo, che si verifica spesso durante la restrizione dei cibi. Mangiando regolarmente questo cereale, la perdita di peso avviene senza problemi, mentre il corpo è dotato di tutte le vitamine e minerali necessari e non è sotto stress. È chiaro che dobbiamo essere saggi, quando perdiamo peso, rinunciare alla farina, dolce, includere un esercizio fattibile.

Abbassamento del colesterolo

Una combinazione unica di componenti aiuta a normalizzare la pressione sanguigna e la funzione cardiaca. In uno degli studi scientifici trovato che i chicchi di riso nero, entrando nel corpo, riducono il livello generale di colesterolo nel sangue. A causa di ciò, le pareti dei vasi sanguigni, le arterie sono rafforzate, il rischio di aterosclerosi è ridotto al minimo.

Secondo i risultati di un'altra sperimentazione clinica, il riso selvatico previene la crescita delle placche di colesterolo, rallenta l'ossidazione dei lipidi e protegge quindi il corpo dagli attacchi di cuore. Per questi motivi, i cardiologi raccomandano fortemente questo prodotto agli anziani.

Riso nero per il diabete

Diversi anni fa, è stato stabilito che a rischio di sviluppare obesità e diabete, il consumo di cereali integrali è molto più vantaggioso di quelli trasformati. Il riso bianco è più spesso presente nella nostra dieta e non ci sono antiossidanti utili, fibre o altre sostanze che rallentano l'assorbimento dello zucchero.

Il riso nero viene digerito in modo uniforme dal corpo e fornisce energia per molto tempo. A causa di tali caratteristiche dopo il suo utilizzo non vi è alcun rischio di un brusco salto di glucosio nel sangue. I medici raccomandano di includere questo cereale nella dieta per la prevenzione del diabete di tipo 2.

Visione chiara

È clinicamente dimostrato che mangiare regolarmente pasti a base di riso selvatico non lucidato riduce il rischio di sviluppare cataratta e altri problemi visivi (glaucoma, miopia). Ciò è spiegato dall'effetto positivo sui nervi ottici degli antociani nella composizione del cereale.

Come scegliere e non comprare un falso

Nel 2014, un residente locale Li si è indignato alla famosa rivista cinese. Era turbata dal fatto che dopo aver cucinato il riso nero a bagnomaria, il suo elettrodomestico da cucina fosse diventato completamente nero ed era impossibile lavarlo. Tutto potrebbe essere attribuito al fatto che gli antociani sono la causa della composizione, ma in realtà tutto si è rivelato in qualche modo diverso.

Per chiarire questo caso, i giornalisti hanno condotto un esperimento e comprato diversi pacchetti di riso nero in diversi supermercati. Secondo i risultati dello studio, si è scoperto che se si tiene l'unghia sulla grana, il guscio nero si arrampicherà e vedrete il solito riso bianco a grana lunga.

Si è deciso di andare oltre e complicare il controllo di qualità dei cereali. Granelli di riso nero furono lasciati cadere in diversi bicchieri d'acqua e lasciati per diverse ore. In ognuna di esse, l'acqua quasi immediatamente diventò nera e, cambiando il liquido, l'ombra divenne più chiara e leggera.

Quindi iniziarono ad aggiungere qualche goccia di aceto alle tazze. In alcuni carri armati, l'acqua divenne rosa brillante, mentre in altri non cambiò affatto. Una tale reazione è stata spiegata dagli scienziati che, in un ambiente acido, gli antociani nella composizione del riso cambiano l'acqua in un colore rosa o rosso. Di conseguenza, in quelle tazze dove non c'era alcuna colorazione simile, c'era riso finto.

Ricorda che il riso nero di alta qualità è quasi impossibile da acquistare nei normali supermercati. Puoi acquistarlo in negozi online di fiducia o portarlo al resto, dove viene coltivato. Il prezzo sarà sorprendentemente diverso dagli altri cereali. In media, il costo dell'imballaggio in 1 kg costa da 300 rubli e oltre.

Prestare attenzione all'integrità dell'imballaggio e alla data di produzione.

Il riso nero viene spesso mescolato al marrone per ridurre i costi. Pertanto, vale la pena scegliere i grani solo con una tonalità brillante.

Il riso nero produce solo due tipi: Thai e Nanchino. Il primo grado è usato, di regola, per dolci dolci, e il secondo - per insalate e piatti orientali piccanti.

Come conservare a casa

Dopo aver acquistato il riso nero, versarlo in un contenitore di vetro e chiuderlo saldamente in modo che non si ossidi nell'aria. Conservare i contenitori con l'orzo in un luogo fresco e lontano da prodotti con odori forti. Ricorda che questa varietà di riso ha una breve durata e le sue proprietà utili scompaiono gradualmente, quindi non rimandare a lungo gli esperimenti culinari.

Possibili danni e controindicazioni

Va ricordato che anche il prodotto più utile non tutti possono usare. Prima di includere il riso nero nella dieta, è necessario assicurarsi che non vi sia intolleranza alle sue componenti costitutive.

I medici avvertono delle seguenti controindicazioni all'uso del riso nero:

  • la presenza di una reazione allergica non dovrebbe essere annullata. Sebbene il riso si riferisca a prodotti ipoallergenici;
  • dopo l'eccesso di cibo, ci può essere una sensazione di disagio allo stomaco, costipazione;
  • in presenza di processi infiammatori a livello intestinale, il riso nero può provocare una esacerbazione. Il suo effetto positivo sul tratto gastrointestinale sotto forma di aumento del tono muscolare, migliorando la peristalsi si osserva solo in assenza di patologie;
  • I dottori della malattia renale si riferiscono alle relative controindicazioni. Il riso nero ha un effetto diuretico, pertanto, con la disfunzione del sistema escretore, è necessario non superare le porzioni raccomandate del prodotto.

Spero di essere riuscito a convincerti, cari lettori, dei benefici del riso nero. Numerosi studi clinici confermano il suo effetto positivo su molti sistemi di organi, per cui si può concordare con l'opinione degli antichi saggi cinesi che questo prodotto prolunghi la giovinezza. Assicurati di includere questo cereale nella tua dieta e noterai come ha un effetto positivo sulla tua salute.

Hai provato il riso nero? Assicurati di condividere la tua esperienza e la prossima volta ti parlerò delle ricette semplici basate su di essa. E presto parleremo di come può essere gustoso e sano da cucinare.

E per l'anima, ascolteremo oggi la meravigliosa composizione di Ernesto Cortazar Romance Romantico.

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Riso nero: composizione e proprietà benefiche

Il riso nero non è uno degli alimenti più comuni. Non è imparentato con un cereale ben noto. Il riso nero è un prodotto di Zizania (irrigazione). È coltivato in Giappone e in Asia meridionale. Il nome della pianta era dovuto alla somiglianza esterna della forma dei chicchi con riso a grani lunghi o tondi. Tuttavia, il prodotto è diverso dal riso ordinario per colore, composizione e proprietà.

Questo prodotto è presentato sugli scaffali dei negozi e si trova spesso nelle raccomandazioni dei nutrizionisti. Oggi capiremo le proprietà del riso nero e scopriremo quali benefici porteranno all'accensione del menu.

La composizione e le proprietà del riso nero

Il riso nero ha una composizione simile agli altri cereali. Contiene proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali.

La composizione del riso nero *:

* La quantità di sostanze nel riso nero dipende dal tipo, dalla varietà e dall'area di raccolta.

** Nel redigere un menu sano, è necessario tenere conto del fatto che il contenuto calorico della granella secca e del prodotto finito sono diversi.

*** La tabella mostra il contenuto di sodio del riso coltivato. Nelle varietà selvatiche, il livello minerale può essere più volte superiore.

Le semole sono ricche di aminoacidi. Consiste di 18 su 20 della specie. Il colore nero del cereale è determinato dagli antociani contenuti nel grano. Questo cereale contiene le vitamine liposolubili necessarie (D, E, A).

L'indice glicemico (GI) del prodotto varia da 36 a 40 unità. Tale indicatore consente l'uso di piatti a base di questo cereale per tutti i tipi di disturbi del metabolismo dei carboidrati, anche con il diabete. Sostenitori di uno stile di vita sano, i nutrizionisti raccomandano il riso nero per la prevenzione di tali disturbi.

I benefici del riso nero

Le proprietà del riso nero non sono ben note ai nostri contemporanei, ma i cinesi lo consideravano un prodotto che garantisce saggezza. Nell'antica Cina, non era popolare tra la popolazione. A causa della bassa prevalenza e complessità della coltivazione e della cottura, questo prodotto era disponibile solo nell'alta società. L'imperatore e la sua famiglia stimavano i piatti di riso nero sopra altre varietà di cereali.

Il riso nero non è pre-levigato. In questo caso, il guscio superiore del grano mantiene la quantità massima di sostanze utili. I benefici del riso nero sono determinati dalle sue sostanze costituenti.

Il prodotto ha un effetto positivo su:

  • processi di scambio;
  • metabolismo del sale marino;
  • livello di vitamine e minerali;
  • la quantità di radicali liberi nel corpo;
  • i processi di recupero e la formazione di nuove cellule, che è particolarmente importante durante il ritorno alla formazione dopo infortuni, interventi chirurgici, parto;
  • integrità dei vasi sanguigni;
  • processo di invecchiamento;
  • peristalsi del tratto digestivo;
  • il livello di tossine nel corpo.

Un elemento separato evidenzierà l'effetto benefico sulla formazione del sangue. Il fabbisogno di ferro di un adulto è di circa 8 mg al giorno. Il riso nero è il leader tra la groppa nel contenuto di questa sostanza. Ogni 100 g del prodotto finito fornisce al corpo 4-5 mg di ferro.

Utilizzare nella medicina tradizionale

La medicina tradizionale per secoli ha affinato l'uso del riso imperiale.

Il più delle volte, per scopi terapeutici, viene utilizzato nella forma:

  • grana bollita - il grano imbevuto viene messo a bagno per 1 ora o durante la notte, quindi fatto bollire senza sale e olio;
  • grano bollito dopo lungo ammollo;
  • crusca (grani grezzi schiacciati);
  • grano germinato.

Caratteristiche cucinare riso nero bollito, in confronto con altre specie, vedere la tabella:

Questa pianta è spesso usata nella medicina tradizionale per:

  • ridurre il colesterolo. Per fare questo, utilizzare cereali bolliti (senza sale) 100-200 g al giorno. Può essere diviso in diversi pasti e utilizzato come piatto indipendente, oltre a insalate, yogurt, fiocchi di latte, ecc.;
  • rafforzare unghie e capelli. Per migliorare la struttura e stimolare la crescita, utilizzare maschere a base di riso nero. Vi si aggiungono miele, olio di olivello spinoso, bardana, ecc. Una miscela di materie prime impregnate di frantumazione e oli viene strofinata sulle radici dei capelli e riscaldata sotto la cuffia per circa 40-60 minuti;
  • purificando il corpo. Per fare questo, utilizzare il riso imbevuto dopo 5 minuti di ebollizione. Tale groppa contiene la quantità minima di amido e pulisce il lume della milza come una spugna;
  • ringiovanimento della pelle. La maschera di una miscela di cereali bolliti e vitamine liposolubili (E, A) previene l'invecchiamento della pelle, migliorando la nutrizione degli strati superficiali. L'aggiunta di crema al riso (al posto degli oli) idrata le aree problematiche. Otterrai un effetto significativo con un uso regolare, specialmente nelle prime fasi dei cambiamenti legati all'età;
  • perdita di peso. Serve come base per i giorni di digiuno, monodiagnostica, a digiuno;
  • combattere i processi infiammatori sulla pelle. L'uso locale di scrub di riso nero purifica i pori, riduce il gonfiore e uniforma il tono della pelle. Per fare questo, i chicchi schiacciati sono applicati sul viso sgombra dai cosmetici per 10-15 minuti. La maschera viene lavata via con acqua tiepida senza sapone.

Domanda di perdita di peso

Avendo un IG basso, il riso mantiene il livello necessario di zucchero nel sangue per un lungo periodo senza salti significativi. Ciò mantiene la sensazione di sazietà e rende la dieta confortevole. Il riso nero è usato con successo nelle diete per la perdita di peso da parte dei diabetici, specialmente durante la gravidanza.

Considerare l'uso di riso nero per la perdita di peso.

Le mono-diete a base di riso riducono efficacemente il peso. Puliscono l'intestino e rimuovono il fluido in eccesso dal corpo. In questo caso, l'effetto diuretico è lieve; Come ogni monodiet, il riso è difficile per la conformità a lungo termine.

Dieta combinata Sono più facili da trasportare. I menu sono progettati con il necessario equilibrio di proteine, grassi e carboidrati. Tali diete riducono il peso peggio. Varie ricette per cucinare riso e piatti da esso aiutano a rendere non solo sano, ma anche menù gustoso.

Per la combinazione con riso nero si consiglia:

  • legumi (lenticchie, fagioli, ecc.);
  • ortaggi;
  • latticini a basso contenuto di grassi;
  • petto di pollo bollito;
  • pesce magro;
  • frutta.

Quando scegli gli integratori per il riso nero, ricorda l'obiettivo della dieta - la perdita di peso. Alimenti ipercalorici (cioccolato, burro, datteri, ecc.) O completamente esclusi dalla dieta o consumati in quantità minime.

Giorni di digiuno Ampiamente usato per mantenere il peso dopo la sua riduzione. Per questo, il riso bollito viene consumato 1 giorno a settimana. Acqua (almeno 2 litri) e tisane completano la dieta. In questo caso, si raccomanda cibo frazionato (5-6 volte al giorno).

Beneficio per CCC

Riducendo il colesterolo e influenzando la forza dei vasi sanguigni, il riso ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare (CCC).

È aggiunto alla dieta:

  • durante il periodo di riabilitazione;
  • per la prevenzione di incidenti vascolari (infarti e ictus provocati dall'aterosclerosi);
  • durante l'allenamento di resistenza.

Per l'abbassamento persistente del colesterolo, è necessario l'uso regolare di riso nero negli alimenti. Una singola somministrazione di esso non ha un effetto pronunciato sul metabolismo dei grassi.

Benefici per il tratto digestivo

Il sistema digestivo è a diretto contatto con il prodotto, quindi il suo effetto sul tratto digestivo è significativo.

  • stimola la peristalsi intestinale;
  • pulisce il lume dai detriti alimentari;
  • normalizza l'intestino.

Il riso nero è più ruvido del bianco. Irritazione intensa delle pareti del tubo digerente, quindi è meglio tollerata in combinazione con altri prodotti.

Danno di riso nero

La maggior parte delle persone tollerano bene il riso nero. Tuttavia, sono possibili conseguenze indesiderabili.

Il danno del riso nero si manifesta sotto forma di:

  • violazioni del tratto digestivo. Con esacerbazioni di malattie dell'apparato digerente, l'uso del prodotto porta ad un peggioramento della salute, aumento della diarrea e allungamento dei tempi di recupero;
  • reazioni allergiche. Evento estremamente raro. Il riso non contiene glutine ed è consigliato per le allergie. Tuttavia, ci sono reazioni individuali al prodotto. Le eruzioni cutanee e le esacerbazioni dell'asma spesso colpiscono i bambini;
  • compromissione della funzionalità renale. Il riso aumenta l'escrezione dei fluidi e causa complicazioni nell'insufficienza renale;
  • deterioramento della salute nei diabetici. Si verifica con un uso eccessivo del prodotto.

Quali sono le controindicazioni e le precauzioni quando si mangia il riso nero?

Il riso nero è un prodotto abbastanza innocuo. Non è raccomandato l'uso quando:

  • intolleranza individuale;
  • esacerbazione di gastrointestinale, rene;
  • scompenso del diabete.

Per trarre vantaggio dall'uso del prodotto, segui le semplici regole:

  1. Cuocere correttamente il riso con un trattamento termico pre-ammollo e prolungato.
  2. Acquista cereali di qualità. Anche le imitazioni colorate cambiano il colore dell'acqua, ma il loro pigmento può essere rimosso con un'azione meccanica o lavato via. L'acqua tinta con una tintura artificiale non cambia colore quando si aggiunge l'aceto. Il pigmento naturale diventa rossastro.
  3. Prima di usare monodiets, consultare il medico.
  4. Introducendo un nuovo prodotto nella dieta per la prima volta, limitare l'uso di una piccola porzione di riso.

conclusione

Il riso nero è un prodotto bilanciato, ricco di minerali e vitamine. E 'adatto per la nutrizione alimentare con eccesso di peso, il pericolo di malattie del CAS e del tratto gastrointestinale. Scegliendo cereali di alta qualità e usandoli regolarmente in piccole quantità (fino a 200 g al giorno), otterrai un effetto positivo non solo per la figura, ma anche per la tua salute.

http://cross.expert/zdorovoe-pitanie/produkty-pitaniya/chernyj-ris.html

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