Zinco: mancanza e eccesso di zinco, norme sul consumo di zinco

Lo zinco è un oligoelemento essenziale in modo che le persone possano rimanere in salute. Questo elemento prende il secondo posto dopo la concentrazione di ferro nel corpo.

Lo zinco si trova nelle cellule di tutto il corpo. È necessario per la difesa del corpo (il sistema immunitario) affinché funzioni correttamente. Lo zinco svolge anche un ruolo importante nella divisione cellulare, la loro crescita, la guarigione delle ferite e la ripartizione dei carboidrati.

Lo zinco è anche essenziale per il funzionamento dei sensi dell'olfatto e del gusto. All'interno dell'utero, nell'infanzia e nell'infanzia, il corpo umano ha bisogno di zinco per crescere e svilupparsi correttamente.
Le ultime informazioni sull'esame degli integratori di zinco mostrano che:

- se assunto per almeno 5 mesi, lo zinco può ridurre il rischio di prendere il raffreddore;
- Se inizi a prendere integratori di zinco entro 24 ore dopo i primi sintomi del raffreddore, può ridurre i sintomi e renderli meno gravi.

Fonti alimentari di zinco

Gli alimenti ricchi di proteine contengono grandi quantità di zinco. Manzo, maiale e agnello contengono più zinco del pesce. La carne di pollo scura ha più zinco che carne di pollo leggera.

Altre buone fonti di zinco includono noci, cereali integrali, legumi e lievito.
Frutta e verdura non sono buone fonti di zinco, perché lo zinco delle proteine vegetali non è così facilmente disponibile per il corpo come zinco dalle proteine animali. Pertanto, le diete e le diete vegetariane a basso contenuto di proteine sono generalmente a basso contenuto di zinco.
Lo zinco si trova nella maggior parte dei supplementi multivitaminici e minerali. Questi additivi possono contenere gluconato di zinco, solfato di zinco o acetato di zinco. Non è ancora chiaro se una forma sia migliore dell'altra.

Lo zinco si trova anche in alcuni farmaci da prescrizione come spray nasali e gel, ecc.

Fabbisogno giornaliero di zinco

Quante unità di ciascuna vitamina di cui una persona ha bisogno dipende dalla sua età e dal suo sesso. Anche altri fattori sono importanti, come la gravidanza e la salute umana. Le donne in gravidanza o in allattamento hanno bisogno di più zinco. Il modo migliore per ottenere l'assunzione giornaliera di vitamine essenziali è quello di mangiare una grande varietà di frutta, verdura, latticini, legumi e cereali integrali.

Raccomandiamo a ogni persona di consultarsi con il suo medico o nutrizionista, il che è più vantaggioso per lui.

Tasso giornaliero di zinco per i neonati

- 0-6 mesi: milligrammi 2 al giorno (mg / giorno)
- 7-12 mesi: 3 mg / giorno

Tasso giornaliero di zinco per bambini e scolari

- 1-3 anni: 3 mg / giorno
- 4-8 anni: 5 mg / giorno
- 9-13 anni: 8 mg / giorno

Assunzione giornaliera di zinco per adolescenti e adulti

- Ragazzi e uomini di età pari o superiore a 14 anni: 11 mg / giorno
- Ragazze e donne di età compresa tra 14 e 18 anni: 9 mg / giorno
- Donne di età pari o superiore a 19 anni: 8 mg / giorno

Eccesso e mancanza di zinco nel corpo

I sintomi di carenza di zinco includono:

- infezioni frequenti;
- ipogonadismo negli uomini;
- perdita di capelli;
- scarso appetito;
- problemi con un senso del gusto;
- problemi con l'odore;
- ulcere della pelle;
- altezza del corpo lento;
- problemi nel vedere al buio;
- ferite che non guariscono da molto tempo.

Gli integratori di zinco in grandi quantità possono causare diarrea, dolore addominale e vomito, di solito entro 3-10 ore dopo l'assunzione. Tutti questi sintomi scompaiono entro un breve periodo di tempo dopo l'interruzione dell'uso di questi integratori.
Le persone che usano spray nasali e gel contenenti zinco possono avere effetti collaterali, come la perdita dell'olfatto, per esempio.

http://www.f-med.ru/supplements/Zinc.php

Cos'è lo zinco per il corpo di un uomo?

Cosa rende un uomo fortunato, fortunato, che gli porta la vittoria? Ormone testosterone! È questo ormone che aumenta costantemente lo stimolo all'azione, dà forza fisica e ha un effetto positivo sulla vitalità del sesso maschile.

I benefici dello zinco per il corpo di un uomo sono principalmente per aumentare il testosterone. Anche questo elemento è utile per la potenza maschile.

Cos'è lo zinco utile per gli uomini?

Nell'uomo, il corpo non è più di tre grammi di zinco. Negli uomini, è distribuito come segue: nello scheletro e nei muscoli, nel sangue, nella pelle, ma la maggior parte è contenuta nel liquido seminale.

Per cosa è lo zinco per il corpo? Alcune proprietà utili dell'elemento:

Normalizza la rigenerazione cellulare, mantenendo una buona condizione della pelle;
Permette alle ferite di guarire rapidamente;
Lo zinco è uno degli elementi grazie ai quali i denti e le ossa di una persona sono abbastanza forti;
Stimolazione del corpo per produrre testosterone;
Mantenere il sistema nervoso in ordine;
Stimolazione dell'attività mentale

Sulla base dell'elenco dei benefici dell'elemento, possiamo concludere che lo zinco ha un effetto positivo non solo sullo stato fisico o mentale del corpo, ma anche sul mantenimento del sistema nervoso, ma ha anche un effetto benefico sullo sviluppo sessuale maschile.

È elementare! Per tornare e aumentare la potenza, hai bisogno di una volta.

Necessità quotidiana

Ogni persona ha bisogno di mantenere un livello equilibrato di oligoelementi nel corpo. Per quanto riguarda lo zinco, sarà obbligatorio per l'uso quotidiano per uomini e atleti.

Oltre ai microelementi contenuti nel cibo, è necessario integrare questo dosaggio con i farmaci della farmacia. Dopo tutto, anche una dieta a tutti gli effetti non riempirà mai il bisogno quotidiano del corpo per gli elementi necessari.

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Carenza di zinco Come determinare?

La carenza di zinco nel corpo può manifestarsi per ragioni genetiche o può essere causata da una malattia congenita. Molto spesso, la carenza dell'elemento si fa sentire quando c'è un eccesso di sale, zucchero proteico nella dieta. Inoltre, a causa della quantità insufficiente di microelemento nel cibo.

Sintomi di carenza di zinco nel corpo:

Diminuzione dell'appetito;
Rilevazione dell'anemia nell'analisi del sangue;
Immunità debole (malattie frequenti);
Perdita di capelli;
Dimagrimento senza obiettivo;
Ridurre la qualità della visione;
Lenta guarigione delle ferite aperte sulla pelle;
La comparsa di macchie bianche sulle unghie.

Per i ragazzi, la carenza di zinco è pericolosa a causa di un ritardo nello sviluppo sessuale, che spesso porta ad una diminuzione (o addirittura alla perdita) dell'attività dello sperma. La mancanza di elementi traccia nel corpo maschile cambierà parecchio. La mancanza di un elemento può portare a conseguenze spiacevoli: infertilità e impotenza.

Zinco e testosterone

Questi due concetti sono inseparabili; Lo zinco è un materiale da costruzione per la molecola di testosterone. ie se non c'è zinco nel corpo umano, allora l'esistenza del testosterone può anche essere dimenticata.

Secondo alcuni studi, gli scienziati hanno dimostrato sull'esempio degli uomini infertili che il livello dell'ormone, dovuto all'uso di zinco, aumentava e alcuni addirittura osservavano l'apparenza della possibilità di concepire un bambino.

A causa dell'ormone testosterone, ripristinato dall'uso di zinco, aumenta il desiderio sessuale negli uomini al sesso opposto.

Alimenti ricchi di zinco

In primo luogo i prodotti contenenti la quantità massima di zinco saranno ostriche, pesce bollito, carne e derivati.

Il seguente elenco di prodotti con microelementi utili sarà il seguente:

Carne di pollame;
patate;
formaggi;
Semole: grano saraceno, lenticchie e soia;
Crusca di frumento;
pane;
Mele e agrumi;
noci;
frutti di bosco;
Tè verde

Le persone che aderiscono a determinate diete o sono vegetariani a tutti sono raccomandati a prendere complessi multivitaminici, perché i loro organismi sono privati di un gran numero di elementi in traccia utili.

Tasso giornaliero di zinco per gli uomini

perché negli uomini, una percentuale significativa dell'elemento di traccia esce con lo sperma, quindi hanno solo bisogno di ogni giorno per compensare la perdita. Ma quanta zinco hanno bisogno le persone quotidianamente?

Il tasso di questo elemento al giorno dipende dall'età della persona:

I bambini fino a 13 anni possono assumere zinco fino a 7 mg.
Adolescenti - fino a 10 mg.
Adulti - fino a 18 mg.
Se una persona è attivamente coinvolta nello sport o ha una marcata mancanza di zinco, la dose giornaliera viene aumentata a 25 mg.

Quale forma è meglio assorbita?

Lo zinco è considerato l'oligoelemento più scarsamente digeribile nel corpo umano. Inoltre, è un ostacolo all'assimilazione di altri elementi importanti, come il ferro o il calcio. Molto spesso, questo è il motivo per cui vanno insieme in complessi vitaminici.

Gli scienziati hanno sviluppato molti farmaci in una forma diversa, con la partecipazione dello zinco nel ruolo principale. L'elenco delle vitamine è abbastanza grande, ma i più comuni sono solfato e ossido. Queste forme sono scarsamente assorbite nel corpo, possono causare intossicazione e vomito. Glicinato, acetato, zinco monometionina sono considerati più digeribili. Secondo lo studio, il glicinato fornisce all'organismo il 15% in più di benefici rispetto, ad esempio, al solfato.

Cosa impedisce il suo assorbimento nel corpo?

Principalmente, secondo i medici, il motivo per il cattivo assorbimento dello zinco è mangiare cibi che non sono compatibili con l'oligoelemento. Tè nero, caffè, sale e zucchero sono i parassiti principali che non consentono al corpo di prendere per sé un elemento utile.

I prodotti contenenti stagno, rame e manganese hanno anche un effetto dannoso sull'assorbimento di zinco nel corpo.

Zinco per il concepimento

Come è stato già scritto sopra, lo zinco si trova negli uomini nel liquido seminale. E la mancanza di questo elemento in un uomo porta ad una diminuzione dell'attività degli spermatozoi, e quindi a una diminuzione della capacità di concepire un bambino, in alcuni casi, in combinazione con altri fattori, porta persino alla sterilità.

Lo zinco ha un effetto positivo non solo sull'attività degli spermatozoi, ma anche sulla loro formazione. Pertanto, una quantità sufficiente di oligoelementi nel corpo di un uomo gli fornirà il numero desiderato di eredi.

Per potenza

Il desiderio sessuale di un uomo e la sua potenza dipendono direttamente dall'ormone testosterone. Lo zinco è richiesto per la sua sintesi completa. Le malattie della prostata possono anche essere attribuite alla categoria di malattie sviluppate con la mancanza di questo oligoelemento nel corpo di un uomo.

Il minerale a cui siamo interessati è un enzima coinvolto nella conversione dell'ormone maschile nella femmina. Questo è ciò che lo zinco è utile per la potenza.

Vale la pena ricordare al sesso maschile che perdono una parte significativa del microelemento durante l'eiaculazione, quindi, per la forza maschile è necessario compensare la sua carenza.

Farmaci e integratori alimentari

I medici, con una mancanza di zinco nel corpo umano, raccomandano l'assunzione di farmaci che contengono questo elemento. Assegnali a prendere in combinazione con altre vitamine, perché alcuni elementi l'uno dell'altro si escludono a vicenda. Spesso nella composizione puoi vedere selenio e zinco: questi sono gli elementi che sono la fonte della bellezza e della salute.

Ad esempio, per gli uomini che conducono uno stile di vita attivo, c'è il complesso vitaminico di formula di Man. L'adozione di questo farmaco non solo compensa la mancanza di zinco, ma rende anche un uomo più elastico, resistente allo stress, aiuterà a costruire i muscoli.

I medici possono prescrivere solfato di zinco agli uomini con problemi di testosterone. Questo farmaco deve essere assunto solo su appuntamento di uno specialista, l'auto-ammissione può danneggiare il corpo.

Gli integratori alimentari efficaci includono Viardot e Zinkit. Queste compresse contengono zinco attivo in un dosaggio di 44 mg. Prima di prenderlo è necessario consultare un medico.

Cosa è utile nello sport?

Per gli atleti, lo zinco è un elemento importante in termini di costruzione muscolare. Inoltre, questo oligoelemento aiuta a bruciare i grassi. Un altro ruolo importante dell'elemento nel corpo di persone coinvolte nello sport, vale la pena notare per la regolazione della glicemia.

Negli atleti, lo zinco viene espulso attivamente dal corpo attraverso il sudore, che può causare una carenza di elementi. Pertanto, è obbligatorio per gli atleti assumere vitamine con questo oligoelemento in aggiunta al suo contenuto naturale nel cibo.

Importante per lo zinco

Lo zinco per gli uomini è importante non solo nel trattamento e nella prevenzione della potenza. Svolge un ruolo importante nella formazione delle ossa, nella loro forza, nella condizione dei denti e anche in uno stato emotivo, è molto importante.

Secondo alcuni studi, è stato dimostrato che una mancanza di zinco nel sangue può causare epilessia.

La vitamina A viene assorbita nel corpo umano solo grazie allo zinco. Se quest'ultimo è carente nel corpo, allora la vitamina A, indipendentemente da quanto entra, non può essere assorbita e non sarà benefica.

risultati

Lo zinco è un importante oligoelemento per il corpo umano, per la sua formazione, crescita e sviluppo. Ma questo elemento è particolarmente importante per gli uomini, ea qualsiasi età il genere maschile ha bisogno di assumere prodotti e preparati contenenti zinco.

Principalmente, i benefici dello zinco nel funzionamento della prostata e la spermatogenesi. Pertanto, gli uomini che si preoccupano della loro salute, è necessario controllare la quantità di elementi utili nel corpo, e in caso di sua mancanza, è obbligatorio per compensare il danno.

http://man-trends.ru/muzhskaya-sila/tsink-dlya-organizma-muzhchinyi/

Prezzi giornalieri dello zinco per le donne

Indicazioni per l'uso di farmaci contenenti zinco - un elenco di compresse e vitamine per uomini e donne

Lo zinco è utile e necessario per il corpo in molti prodotti, ma questo non è sempre sufficiente per ripristinare la sua norma. Quando è carente in un uomo o una donna, deve essere assunto lo zinco, che viene prodotto in compresse con istruzioni dettagliate. I complessi vitaminici e altri prodotti con un importante oligoelemento sono prescritti da un medico per evitare problemi di salute umana.

Cos'è lo zinco

Uno dei microelementi essenziali necessari per il pieno funzionamento di ogni cellula è lo zinco. È al secondo posto dopo il ferro. La norma del contenuto di questo elemento nel corpo è di 2-3 grammi. I principali luoghi di "accumulo" di zinco: fegato, reni, pelle, retina oculare, ghiandola prostatica (negli uomini). Di norma, la fonte dell'elemento benefico è il cibo. L'apporto giornaliero giornaliero di zinco è di circa 15 ml. A volte questo elemento dal cibo non è sufficiente e devi reintegrare le scorte con l'aiuto di farmaci contenenti zinco.

Dovrebbe iniziare dal fatto che lo zinco è meglio assorbito. Secondo la ricerca medica, la forma ottimale di un microelemento è considerata chelata (combinata con amminoacidi). Quando lo zinco è combinato con un amminoacido, diventa più accessibile per l'assorbimento. Prima di acquistare un multivitaminico con zinco o altri farmaci, è necessario assicurarsi che il corpo manchi davvero di questo "mattone". I principali sintomi di un importante elemento carente sono:

grave irritabilità, debolezza, apatia;
perdita di capelli (alopecia);
la mancanza di zinco porta a un deterioramento della funzione visiva;
insufficienza metabolica;
problemi con il coordinamento;
tremore delle dita delle mani e dei piedi;
distorsione del gusto, una significativa diminuzione dell'appetito;
l'immunità indebolita è anche un segno di carenza di zinco;
se non ripristini la giusta quantità di microelementi, allora questo porta a malattie gravi (epilessia, aterosclerosi, cirrosi epatica, oncologia, problemi con il sistema genito-urinario, infertilità).

Come è utile lo zinco?

Il beneficio dell'elemento traccia è stato a lungo dimostrato da esperti nel campo della medicina. Prima di acquistare zinco in una farmacia, dovresti familiarizzare con le sue funzioni principali:

guarigione attiva di tagli, graffi e altri danni alla pelle;
rafforzamento dell'immunità;
normale formazione e pieno funzionamento dei genitali;
crescita cellulare, migliorando i loro processi metabolici;
i farmaci contenenti zinco hanno un effetto positivo sulla memoria;
garanzia di trasparenza della lente dell'occhio, stabilità della retina;
ruolo importante per la sintesi proteica;
trasformazione di grassi, carboidrati.

Per gli uomini

La funzione sessuale dei rappresentanti del sesso più forte dipende dallo zinco, perché aiuta a produrre la quantità richiesta di testosterone (l'ormone responsabile della libido, potenza). Dopo 40 anni, il rilascio dell'ormone maschile è ridotto, quindi ci sono molte malattie spiacevoli (adenoma prostatico, prostatite). Per preservare il desiderio sessuale ed evitare le malattie del sistema genito-urinario, è necessario utilizzare lo zinco sotto forma di prodotti, compresse, vitamine. I fondi contenenti microelementi influenzano positivamente anche i seguenti processi del corpo maschile:

supporto per la normale funzione visiva;
rafforzare il sistema immunitario;
produzione di insulina (per evitare il diabete);
assorbimento più attivo di vitamina A;
lo zinco + vitamina B ha un effetto benefico sul lavoro del sistema nervoso centrale.

Per le donne

Il corpo femminile ha anche bisogno di un equilibrio di zinco nel corpo, questo è di grande importanza. Se la quantità dell'elemento utile non è sufficiente, possono apparire seri problemi di salute. I rappresentanti dello zinco del sesso più debole aiuta:

rinnovamento efficace delle cellule dell'epidermide, eliminazione dei danni, lesioni cutanee, ringiovanimento;
fornisce un aspetto sano per capelli, unghie;
lo zinco è necessario per una donna durante la gravidanza per la riassicurazione da sanguinamento, parto prematuro, aborto, varie complicazioni;
l'oligoelemento aiuta a stabilizzare e ripristinare gli ormoni delle donne, migliora lo stato durante le mestruazioni.

Compresse di zinco

Oggi c'è una vasta selezione di prodotti con zinco. Possono essere acquistati presso qualsiasi farmacia o ordinati online utilizzando una farmacia virtuale. Preparati universali allo zinco vengono prodotti separatamente per uomini, donne e bambini. Gli effetti collaterali dalla loro ricezione non sono praticamente trovati. Di seguito sono riportati i mezzi più popolari ed efficaci per aiutare a ripristinare la quantità necessaria di zinco e migliorare il corpo.

Pillole tonde convesse di colore rosa-viola - Zincteral. Una compressa deve contenere 45 mg di ioni di zinco. Lo zinco viene prodotto in una scatola di cartone (blister da 25 compresse) o una lattina di polimero (150 compresse). Questo strumento reintegra attivamente il corpo con un oligoelemento essenziale, stimola bene il metabolismo. Limite di ammissione: un alto livello di sensibilità ai componenti del farmaco. Indicazioni per l'uso di agenti contenenti zinco:

trattamento complesso con farmaci che "lavano" lo zinco dal corpo;
l'acne;
calvizie (perdita di capelli dalla testa, barba, arti, altre parti del corpo);
acrodermatite enteropathic;
terapia aggiuntiva per la pelle danneggiata che guarisce a lungo.

Dovresti studiare l'abstract per imparare come prendere compresse di zinco Zincteral. Le vitamine vengono consumate una alla volta due ore prima dei pasti o un'ora dopo i pasti. La durata del corso di trattamento è determinata dal medico, dipende dalle esigenze individuali del paziente e dal tipo di malattia. La durata media della terapia va da uno a tre mesi.

Vitamine effervescenti La zinco è prodotta in un tubo di dieci pezzi (nella confezione ci sono due tubi). Il principio attivo del farmaco è il solfato di zinco, che è perfettamente assorbito dal corpo umano. Le compresse di zinco sono un analogo di Zincteral, ma non meno efficacemente ripristinano il normale contenuto dell'elemento di traccia nel sangue. Hanno anche lottato con successo con i risultati della carenza di zinco: fragilità vascolare, debolezza, perdita di capelli, lenta guarigione delle lesioni cutanee.

Per prendere correttamente le vitamine, è necessario dissolvere 1 pillola in acqua. Dose: bere una soluzione prima di mangiare due volte al giorno. L'agente contenente zinco è usato per la prevenzione o il trattamento complesso in presenza di una marcata carenza di un elemento tracciabile utile. Controindicazioni:

allergico ai componenti vitaminici;
sensibilità ai farmaci;
forme gravi di malattie renali, epatiche, della cistifellea.

Active Biological Supplement (BAA), che viene utilizzato insieme al cibo per ripristinare il livello desiderato dell'elemento in traccia - Gepatsink. La composizione delle compresse biotina, vitamina E e zinco. Per prendere il farmaco ha dato un effetto positivo, è necessario bere una volta al giorno, una pillola. La durata del trattamento è determinata dal medico. Controindicazioni all'uso di Gepatsinka: intolleranza agli elementi costitutivi degli integratori alimentari, gravidanza, allattamento.

Vitamine con zinco

Ad oggi, i fondi contenenti zinco sono presentati in un vasto assortimento. Di seguito sono riportati alcuni dei farmaci poliacconenti più popolari per il trattamento e le misure preventive:

Vitrum è una medicina con una vasta gamma di azione. Consiste di oltre 30 vitamine, oligoelementi (zinco, magnesio, rame, calcio e così via). Vitrum è prodotto in compresse. La terapia dura almeno un mese, la sua durata è determinata dal medico curante. Dosaggio: sulla pillola una volta al giorno. Indicazioni per l'uso:

basso livello di resistenza alle infezioni;
dieta scorretta, squilibrata, anomalie dell'apparato digerente;
forte bisogno del corpo per vitamine, oligoelementi;
convalescenza (stadio di recupero dopo una malattia infettiva).

2. Vitamine con alto contenuto di zinco Complivit è un analogo a buon mercato delle preparazioni di cui sopra. Ha molte diverse macro e microelementi. Fai Complivit sotto forma di compresse, posto in barattoli di diverse dimensioni. Per la profilassi, si consiglia 1 pillola al giorno e nel trattamento della carenza di zinco e di altri nutrienti, due volte al giorno, una compressa ciascuno. Il corso di trattamento dura circa un mese. I medici consigliano di bere complessi multivitaminici in questi casi:

mancanza di minerali;
dieta;
dieta difettosa;
beri-beri;
carenze vitaminiche;
periodo di recupero dopo grave malattia infettiva a freddo.

3. Supradin è un farmaco utile efficace, che include molte vitamine e microelementi. Disponibile in compresse (forma standard ed effervescente). Utilizzare Supradin una volta al giorno per 30 giorni. Consigli per l'uso:

prevenzione dei raffreddori stagionali;
carenza di vitamine;
forte sforzo fisico (per esempio, i rimedi contenenti zinco sono molto utili quando si pratica il bodybuilding, gli sport professionali);
deterioramento delle unghie, capelli;
antibiotici, farmaci ormonali;
uso eccessivo di bevande alcoliche, fumo.

Prezzo delle droghe di zinco

Il costo dei prodotti contenenti zinco dipende da molti fattori: il luogo di acquisto, il produttore, la forma di rilascio, il numero di compresse per confezione. È possibile acquistare farmaci in molte farmacie a Mosca e nella regione, un'altra opzione è ordinare su Internet, ricevendo uno sconto e la spedizione gratuita. La tabella mostra il prezzo medio delle vitamine disponibili in commercio.

Il nome del farmaco contenente zinco (compresse, capsule, pillole effervescenti)

Zinco. mancanza e eccesso di zinco, standard di consumo di zinco

Lo zinco è un oligoelemento essenziale in modo che le persone possano rimanere in salute. Questo elemento prende il secondo posto dopo la concentrazione di ferro nel corpo.

- se assunto per almeno 5 mesi, lo zinco può ridurre il rischio di contrarre il raffreddore;
- Se inizia a prendere integratori di zinco entro 24 ore dopo i primi sintomi del raffreddore, può ridurre i sintomi e renderli meno gravi.

Fonti alimentari di zinco

Gli alimenti ricchi di proteine contengono grandi quantità di zinco. Manzo, maiale e agnello contengono più zinco del pesce. La carne di pollo scura ha più zinco che carne di pollo leggera.

Lo zinco si trova anche in alcuni farmaci da prescrizione come spray nasali e gel, ecc.

Fabbisogno giornaliero di zinco

Raccomandiamo a ogni persona di consultarsi con il suo medico o nutrizionista, il che è più vantaggioso per lui.

Tasso giornaliero di zinco per i neonati

- 0-6 mesi: milligrammi 2 al giorno (mg / giorno)
- 7-12 mesi: 3 mg / giorno

Tasso giornaliero di zinco per bambini e scolari

- 1-3 anni: 3 mg / giorno
- 4-8 anni: 5 mg / giorno
- 9-13 anni: 8 mg / giorno

Assunzione giornaliera di zinco per adolescenti e adulti

- Ragazzi e uomini di età pari o superiore a 14 anni: 11 mg / giorno
- Ragazze e donne dai 14 ai 18 anni: 9 mg / giorno
- Donne di età pari o superiore a 19 anni: 8 mg / giorno

Eccesso e mancanza di zinco nel corpo

I sintomi di carenza di zinco includono:

- infezioni frequenti;
- ipogonadismo negli uomini;
- perdita di capelli;
- scarso appetito;
- problemi con il senso del gusto;
- problemi con l'odore;
- ulcere sulla pelle;
- crescita corporea lenta;
- problemi nel vedere al buio;
- ferite che non guariscono da molto tempo

Zinco nel corpo umano

Lo zinco è un metallo innocuo per il corpo umano, ma alcuni dei suoi composti, come solfato e ossido, sono tossici. L'ossido di zinco, allo stesso tempo, è un agente terapeutico testato utilizzato sotto forma di unguenti e polveri.

Recenti studi nel campo della medicina hanno dimostrato che questo elemento agisce come un antiossidante, che è necessario per la guarigione delle ferite e la sintesi proteica. È vitale per l'attività degli ormoni maschili, il lavoro della prostata e lo sviluppo degli organi riproduttivi umani. Questo è il motivo per cui tutti dovrebbero sapere quali alimenti contengono zinco ed essere in grado di preservare questo elemento durante la cottura ed essere in grado di determinare i sintomi della sua carenza.

Farina d'avena con frutti di bosco - un'eccellente fonte di zinco

Recentemente sono comparsi i farmaci contenenti zinco, ampiamente usati contro il raffreddore e l'influenza. I farmaci a base di zinco possono legarsi a virus che causano il raffreddore comune (rhinovirus) e privarli della loro capacità di moltiplicarsi, in modo che i sintomi della malattia scompaiano.

Lo zinco favorisce la crescita umana, protegge la bile e il fegato dagli effetti di sostanze e fattori nocivi e garantisce anche il funzionamento di tutti i sensi. Questo minerale promuove la divisione cellulare nei seguenti casi: con lo sviluppo dell'embrione, la guarigione delle ferite e i tumori maligni. Questo elemento è un bene e un male in una bottiglia, il che è spiegato dalla sua capacità di influenzare la divisione e le cellule tumorali che contribuiscono allo sviluppo di tumori maligni.

Quali alimenti contengono zinco

I prodotti contenenti zinco devono arricchire la dieta quotidiana di ogni persona. La sostanza può essere attribuita agli oligoelementi che preservano la giovinezza, a causa del suo effetto sul corpo a livello cellulare. Questo elemento è coinvolto nel metabolismo, essendo presente nella composizione di tutti gli enzimi, gli ormoni e le vitamine.

Tutte le persone, senza eccezioni, che si preoccupano della loro salute, dovrebbero sapere quali prodotti contengono zinco e usarli quotidianamente. Dalla quantità totale di minerale consumato, solo una piccola parte di questo elemento viene assorbita dal cibo. Ecco perché dovresti provare ogni giorno a mangiare il più possibile di cibo contenente questo oligoelemento.

Fonti vegetali di zinco

Verdure - broccoli, mais, carote, ravanelli, cavolfiori, spinaci, cipolle verdi;
Frutta - avocado;
Bacche - lampone, mirtillo;
Cereali - riso, grano, farina d'avena;
Legumi - fagioli, lenticchie, piselli
Funghi e cioccolato;
Frutta a guscio - arachidi, noci e pinoli, cocco;
Semi - girasole e zucca, sesamo.

Fonti animali di zinco

Carne - manzo, tacchino, maiale, agnello, anatra;
Frattaglie - lingua di manzo, cuore;
Frutti di mare - ostriche;
Pesce - fiume, sardina, tonno;
Latticini - formaggio trasformato.
Tuorlo d'uovo

Le principali funzioni dello zinco nel corpo

Avverte il diabete - grazie alla capacità dell'elemento di formare composti con l'insulina ormonale, che regola il metabolismo dei carboidrati nel corpo;
Necessario per la formazione del tessuto osseo - con l'aiuto di questo processo nel corpo di adulti e bambini viene ripristinato lo scheletro, viene prevenuta la presenza di strutture "porose";
Previene l'insorgenza di epilessia nel corpo umano - questa sostanza è la sostanza della taurina, la cui mancanza porta alla comparsa della malattia;
Promuove l'assorbimento di vitamina A nel corpo - i preparati di zinco sono prescritti per il trattamento di molte malattie (ulcere gastriche, anemia, tumori della prostata, malattie della pelle, comprese le ustioni), grazie a questo elemento la vitamina A viene rilasciata dal fegato, che aiuta a compensare la sua carenza di il corpo;
Fornisce una rapida guarigione delle ferite - puoi usare unguenti o compresse contenenti questo elemento, o semplicemente includere cibi ricchi di minerali nella dieta;
Influisce sulle capacità mentali di una persona - esiste un legame tra le capacità fisiche e mentali delle persone e il contenuto dell'elemento nei loro organismi;
Prevenire lo sviluppo di reumatismi e artriti - una dieta ricca di alimenti contenenti zinco, aiuta a sospendere lo sviluppo di queste malattie e, in alcuni casi, aiuta a sbarazzarsene;
Migliora la condizione dei capelli - aiuta a migliorare e ripristinare la struttura dei capelli e del cuoio capelluto, prevenendone la perdita.

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Indennità giornaliera di zinco

Nel corpo umano contiene circa 2 grammi. zinco, che viene utilizzato per mantenere i processi richiesti. Affinché le riserve di questo minerale non diminuiscano, è necessario includere quotidianamente nella dieta alimenti ricchi di questo minerale o assumere farmaci, se c'è carenza di esso.

Indennità giornaliera per i bambini

0-6 mesi - 2 mg;
6-12 mesi - 3 mg;
1-3 anni - 4 mg;
4-8 anni - 5 mg;
8-13 anni - 8 mg;
Da 14 anni e più - 11 mg.

Tariffa giornaliera per le donne

La quantità di zinco necessaria per il consumo al giorno varia a seconda dell'età e dello stile di vita di una persona.

14-18 anni - 9 mg;
Da 19 anni e più - 8 mg;
Periodo di gestazione - da 12 a 13 mg;
Periodo di allattamento - da 11 a 12 mg.

Tariffa giornaliera per uomini

Con l'aumento dello sforzo fisico e l'eccessiva sudorazione, la necessità di zinco aumenta più volte. L'alcol è anche una seria minaccia alla quantità di questo minerale nel corpo.

Da 14 anni in su - 11 mg.

Mancanza di zinco nel corpo

La carenza di zinco può essere causata da malattie del fegato, malfunzionamento della tiroide, carenza di minerali nell'acqua, scarso assorbimento. La mancanza di un elemento può essere causata dal grande uso di fitina (contenuto nei semi di canapa e nella torta di olio, così come in alcune crusche di cereali), che "lega" il minerale, rendendolo difficile da assimilare.

Un sovraccarico di zinco nel corpo si verifica nelle seguenti malattie: cancro dei bronchi, infiammazione o cancro alla prostata, leucemia. Bere latte e integratori di calcio riducono l'assorbimento di questo minerale quasi due volte e l'alcol e il caffè rimuovono intensivamente l'elemento dal corpo.

Effetti della carenza di zinco

Da una mancanza di zinco nel corpo umano, si verificano una serie di cambiamenti patologici, i cui sintomi dovrebbero essere noti al fine di rilevare autonomamente la carenza nutrizionale del minerale e in tempo per eliminare il processo che è iniziato, bilanciando la dieta.

Da una mancanza di danno minerale alla pelle, alla crescita lenta di capelli e unghie. La carenza di minerali causa anche i seguenti sintomi:

Disturbi gastrointestinali;
Danno da assorbimento di sostanze nutritive;
Guarigione lenta della ferita;
Perdita di capelli e unghie fragili;
Deterioramento e perdita di memoria;
La comparsa di ulcera peptica e diabete;
Anomalie dello sviluppo del bambino in presenza di carenza di zinco durante la gravidanza.

Una carenza di zinco nel corpo umano può provocare un'intera gamma di disturbi neuropsichiatrici e neurologici: schizofrenia, epilessia, sclerosi multipla, psicosi acuta, avversione al cibo, demenza, depressione e ridotta attenzione.

Il trattamento della carenza di minerali viene effettuato con l'aiuto di diete speciali e farmaci sotto forma di complessi vitaminici e minerali. La mancanza di questo elemento è un eccesso molto più grave, perché pericoloso per la salute umana.

Zinco in eccesso nel corpo

I seguenti sintomi sono caratteristici di un eccesso di zinco: debolezza e nausea. Nel periodo di eccesso di minerale nel corpo umano, vi è una violazione dell'assimilazione di altri oligoelementi, in particolare ferro, rame e manganese.

Le ragioni per l'eccesso di questo elemento sono l'assunzione incontrollata di droghe e integratori alimentari contenenti questo minerale.

Prodotti contenenti zinco

Attualmente, i preparati di zinco più popolari sotto forma di unguenti, polvere (solfato, cloruro e ossido), nonché soluzioni per uso esterno. Sono richiesti i seguenti farmaci:

Soluzione di iniezione - solfato di zinco;
Colliri - solfato di zinco 0,25%;
La droga mono-componente "Tsintrekal" - produzione polacca, è disponibile sotto forma di compresse per uso interno. Contiene 45 mg di ingrediente attivo elementare - zinco.

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Calcola con l'aiuto di un apporto giornaliero di vitamine e minerali.

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Bisogno quotidiano di zinco

Lo zinco, come altri oligoelementi, non è inferiore alle vitamine importanti per il corpo umano. Le sue proprietà curative erano conosciute nell'antico Egitto. Attualmente, gli scienziati hanno dimostrato che questo elemento è contenuto in tutti i tessuti e gli organi del corpo umano. Lo zinco fa parte di una varietà di enzimi, rafforza il sistema immunitario, è importante per la crescita, supporta gli ormoni (influisce sulla funzione dell'ipofisi, del pancreas e delle ghiandole sessuali). La quantità principale di zinco (fino al 60%) si accumula nei muscoli e nelle ossa. Ce n'è anche molto nelle ghiandole del sistema endocrino, nelle cellule del sangue, nel fegato, nei reni, nella retina.

Un punto importante nelle proprietà dello zinco è la sua capacità per lungo tempo di preservare la giovinezza delle cellule o di rendere obsoleta la forza vitale. Per fare questo, stimola la produzione di fattore di crescita simile all'insulina, testosterone, ormone della crescita. Studi scientifici hanno dimostrato negli studi sugli animali che lo zinco contribuisce a un reale aumento dell'aspettativa di vita.

Fabbisogno giornaliero di zinco

La dose raccomandata di questo oligoelemento per gli adulti è di 15 mg. Nel caso in cui una persona abbia bisogno di concentrazioni elevate per trattare eventuali disturbi, per gli adulti un dosaggio sufficiente di zinco nei composti complessi è di 15-20 mg e per i bambini di 5-10 mg al giorno. Lo zinco svolge un ruolo speciale nello sport. Questo è determinato dalla capacità degli enzimi, che includono lo zinco, di purificare il corpo dai dannosi prodotti metabolici ossidati. Il dosaggio giornaliero di zinco per gli atleti dipende dal grado e dal periodo di stress. Per sviluppare la velocità e la forza dello zinco sono necessari 20-30 mg / giorno (carichi moderati) e 30-35 mg / giorno (durante le competizioni). Se la formazione è mirata a migliorare la resistenza, durante il periodo di allenamento, è necessario assumere 25-30 mg / giorno, durante la competizione - 35-40 mg / die. Si raccomanda di combinare l'uso di zinco con magnesio e vitamina B6. Se la dose giornaliera di zinco è di 30 mg, allora il magnesio necessita di circa 450 mg e 10 mg di vitamina B6. Questi valori possono variare leggermente a seconda della categoria di peso dell'atleta e del tipo di carico, ma la relazione tra le sostanze deve essere mantenuta.

Funzioni nel corpo

Insieme al cibo, lo zinco entra nello stomaco, viene assorbito nell'intestino tenue, dopo di che viene trasportato dal flusso sanguigno al fegato. Da lì, l'oggetto viene consegnato a ogni cellula del corpo. Quindi, lo zinco può essere trovato in tutti gli organi.

Lo zinco ha un impatto significativo su processi così importanti come la riproduzione, la crescita, lo sviluppo del corpo, la formazione del sangue, tutti i tipi di scambi (proteine, grassi e carboidrati). Gli ioni di zinco sono anche importanti per il sistema immunitario, perché lo zinco aumenta la resistenza alle infezioni.

In alcuni paesi del Medio Oriente, il nanismo si trova spesso a causa della mancanza di zinco negli alimenti. Si tratta della capacità dello zinco di aumentare i livelli di ormone della crescita. Per questo motivo ai bambini viene spesso somministrato del cibo con un alto contenuto di zinco.

La rigenerazione dei tessuti dipende anche da quanta zinco nel corpo. Ciò è particolarmente evidente nella guarigione di ferite e ustioni: meno zinco, più lento è il tasso di rigenerazione. Gli unguenti e le creme contenenti zinco sono ampiamente usati nel trattamento dell'acne e di altri disturbi della pelle. Lo zinco contribuisce anche alla normale crescita di capelli e unghie. Non è per niente che si ritiene che il 30% degli uomini che hanno la calvizie in età avanzata sia associato a scarsa assunzione o assorbimento di questo oligoelemento. Molto spesso, shampoo e lozioni con lo zinco sono prescritti per rafforzare i follicoli piliferi.

Per quanto riguarda le persone attive e gli atleti, le caratteristiche antiossidanti dello zinco sono importanti per loro. È noto che gli atleti perdono il 40-50% in più di zinco nei giorni di allenamento rispetto ai giorni del fine settimana. Con carichi sui muscoli aumenta la necessità di ossigeno e di conseguenza aumenta la quantità di sostanze ossidate da questo ossigeno. Queste sostanze (i radicali) si accumulano e hanno un effetto dannoso sulle cellule muscolari. Enzimi contenenti zinco, neutralizzano questi radicali e li rimuovono dal corpo.

Lo zinco è importante non solo per mantenere le prestazioni muscolari durante l'esercizio, ma anche per aumentare la forza e la velocità muscolare. Aumenta il livello di testosterone nel sangue e quest'ultimo è noto come "coraggio" dell'ormone, migliora gli indicatori di forza e velocità.

La capacità antiossidante dello zinco è anche importante per mantenere la pelle giovane. Attualmente, un gran numero di aziende aggiungono ioni di zinco a lozioni e creme con un effetto ringiovanente.

Va notato che per il benessere delle donne in gravidanza e per il normale sviluppo del bambino nel grembo materno, è necessario anche questo microelemento. Dopo tutto, la formazione del cielo, degli occhi, del cuore, delle ossa, dei polmoni, del sistema nervoso (cervello, nervi periferici), del sistema urogenitale dipende dal livello di zinco nel corpo materno. Con una carenza di zinco, si possono formare malformazioni dei sistemi e degli organi sopra elencati.

carenza

Lo stato di carenza di zinco è caratterizzato da una diminuzione dell'appetito, anemia, malattie allergiche, raffreddori frequenti, dermatiti, perdita di peso, acuità visiva, perdita di capelli.

Poiché lo zinco aumenta il livello di testosterone, con la mancanza di questo oligoelemento, c'è un ritardo nello sviluppo sessuale dei ragazzi e la perdita di spermatozoi della loro attività per la fecondazione dell'uovo.

La mancanza di zinco nella femmina può portare a un aborto spontaneo del bambino, alla nascita prematura, alla nascita di bambini deboli con basso peso alla nascita.

Con una carenza di zinco, le ferite guariscono molto male e i tessuti per molto tempo si riprendono dalle ferite.

Il livello di zinco nel corpo può essere ridotto con l'assunzione eccessiva di isotopi radioattivi di piombo, rame, cadmio. Questi oligoelementi riducono completamente l'attività dello zinco nel corpo, in particolare sullo sfondo di carenze nutrizionali, intossicazione da alcol cronica. I bambini e gli adolescenti con una ridotta quantità di zinco nel corpo sono più inclini all'alcolismo. Una mancanza di zinco negli atleti può portare a una diminuzione dei risultati.

overdose

Quando si usa lo zinco più di 2 g al giorno, più spesso con un maggiore uso di integratori alimentari, si ha una sensibilità dolorosa allo stomaco, nausea, vomito, diarrea, palpitazioni, dolore lombare e minzione.

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Tasso giornaliero di zinco per gli uomini

Lo zinco è un oligoelemento essenziale per il corpo umano. È un metallo lucido con una sfumatura bluastra, che si scioglie bene in acido, alcool e alcali, ma non è solubile in acqua. E anche molto flessibile se esposto a temperature elevate. Lo zinco è quasi impossibile da trovare in forma pura in natura, è parte dei minerali e si trova in grandi quantità nella crosta. Questo metallo è spesso usato nel campo industriale e medico. L'uso di questo oligoelemento in medicina è spiegato dal suo ruolo significativo nell'attività vitale del corpo umano. Partecipa a un numero enorme di reazioni enzimatiche, fornisce la sintesi proteica, promuove il metabolismo attivo degli acidi nucleici e rafforza anche il corpo e lo aiuta a combattere contro varie infezioni e virus. Lo zinco è particolarmente importante durante la crescita e la pubertà.

I benefici dello zinco per gli uomini

Questo oligoelemento è molto importante per il corpo maschile, perché migliora l'attività delle cellule germinali maschili (spermatozoi) e previene lo squilibrio ormonale sopprimendo l'attività indesiderata di alcuni enzimi. Durante il periodo di sviluppo, la carenza di zinco può influenzare negativamente la condizione delle ghiandole sessuali maschili e l'inadeguata formazione di ormoni sessuali maschili. Ecco perché è così importante che il corpo del ragazzo riceva una quantità sufficiente di questo elemento.

Un uomo che consuma una quantità sufficiente di zinco non dovrà mai affrontare una malattia così spiacevole come l'adenoma prostatico. Il fatto è che gli enzimi soppressi dallo zinco non possono più influenzare negativamente i tessuti della ghiandola prostatica.

Tra le altre cose, questo oligoelemento aumenta la difesa immunitaria del corpo partecipando attivamente alla formazione dei linfociti e allo sviluppo di anticorpi protettivi. A causa dell'effetto dello zinco nelle cellule, l'attività antimicrobica è significativamente aumentata. Questo metallo è molto importante per chi soffre di diabete o ha una predisposizione a questa malattia, dal momento che normalizza lo zucchero nel sangue producendo insulina. L'uso adeguato di zinco è un'eccellente prevenzione della miopia, perché aumenta l'acuità visiva e contribuisce ad un più rapido adattamento degli occhi al buio. Vale anche la pena notare le elevate proprietà antiossidanti di questo metallo. Migliora anche la digestione e il pancreas, in quanto partecipa alla sintesi degli enzimi responsabili della capacità del corpo di digerire e assorbire il cibo. Lo zinco aiuta a sbarazzarsi di artrite, reumatismi e altre malattie delle articolazioni. Senza questo oligoelemento, la normale contrazione muscolare è impossibile, quindi è molto importante per gli atleti. Insieme alle vitamine del gruppo B, colpisce positivamente il sistema nervoso, migliora la memoria, riduce l'irritabilità, favorisce la concentrazione e migliora l'umore.

Carenza di zinco nel corpo

La causa di questa deficienza può essere una malattia genetica o congenita. Le cause più comuni sono una diminuzione dell'attività della fosforilasi nucleosidica, oltre a una carenza esogena della genesi alimentare (contenuto insufficiente nel cibo), un eccesso di cibo in sale, zucchero o proteine. Nei neonati, la causa potrebbe essere la precedente introduzione nella dieta del latte vaccino. Fino al 50% dello zinco si perde in gravi malattie a lungo termine, gli stress cronici e le ustioni muscolari e ossee portano a enormi perdite. La mancanza di questo oligoelemento nel corpo può verificarsi a causa del farmaco a lungo termine, come il cortisone, i farmaci citotossici, la D-istidina. Il vegetarismo, l'uso eccessivo di diuretici e l'alcol sono anch'essi cause di carenza di zinco e l'eccessiva sudorazione rimuove fino a 3 mg di una sostanza dal corpo al giorno.

Con una mancanza di zinco si osserverà: perdita di appetito, anemia, malattie allergiche, raffreddori frequenti, dermatiti, perdita di peso e acuità visiva, così come perdita di capelli. Questo elemento aumenta il livello di testosterone, ma con la sua carenza ci sarà un ritardo nello sviluppo sessuale dei ragazzi e la perdita di attività dello sperma per la fecondazione dell'uovo. Inoltre, se è insufficiente, le ferite guariscono molto male e i tessuti si rimettono in salute dopo un lungo periodo di tempo.

Il sovradosaggio si verifica quando più di 2 grammi al giorno di questa sostanza. Molto spesso questo si osserva con un maggiore uso di integratori alimentari, a causa del quale vi è una sensibilità dolorosa allo stomaco, nausea, vomito, diarrea, mal di schiena e minzione sono possibili.

Fabbisogno giornaliero di zinco

Per un maschio adulto, la dose raccomandata di questo microelemento è di 15 mg. Se sono necessarie concentrazioni più elevate per trattare eventuali malattie, il dosaggio di zinco nella composizione dei composti complessi deve essere di 15-20 mg per gli adulti e per i bambini di 5-10 mg al giorno. Questo elemento è estremamente importante quando si pratica sport, il che si spiega con la sua capacità di purificare il corpo dall'ossidazione dannosa dei prodotti metabolici. Il fabbisogno giornaliero di atleti dipende dal grado e dal periodo di carico. Per lo sviluppo della velocità e della forza richiederà 20-30 mg al giorno con carichi moderati e 30-35 mg al giorno durante la competizione. Se la formazione è mirata a migliorare la resistenza, sono necessari 25-30 mg al giorno e durante il periodo di competizione - 35-40 mg. Si consiglia di utilizzare zinco con magnesio e vitamina B6. Se la dose giornaliera è di 30 mg, sono necessari circa 450 mg di magnesio e 10 mg di vitamina B6. Questi valori possono variare leggermente a seconda della categoria di peso dell'atleta e del tipo di carico, ma i rapporti tra le sostanze devono essere mantenuti.

La fonte principale di questo oligoelemento è costituita da prodotti di origine animale e vegetale. Le fonti vegetali includono legumi, noci e pinoli, funghi, sesamo, cereali, aglio, barbabietole e patate. Inoltre, l'oligoelemento si trova in semi di zucca, asparagi, mele, pere, prugne, ciliegie, miele, lievito di birra, senape e latte.

Il leader nella composizione dello zinco nel gruppo di origine animale è la carne di ostrica (più di 1000 mg per kg) e i frutti di mare. Poi vengono carne fresca e secca di animali e pollame, fegato, uova, pesce, concentrato di sangue di maiale essiccato. Tuttavia, ricorda che durante il trattamento termico dei prodotti, questa sostanza viene distrutta. Va notato che i prodotti a base di carne sono molto meglio assorbiti dall'organismo rispetto ai prodotti vegetali. Non sorprende il fatto che nei paesi in cui si preferisce il cibo vegetale, la carenza di zinco è comune. Il basso reddito causa anche un consumo limitato di fonti animali di questa sostanza. Forse il modo migliore per uscire da questa situazione sarebbe il consumo di integratori vitaminici e minerali. Anche una buona alimentazione non sempre soddisfa il fabbisogno giornaliero di zinco del corpo. Pertanto, anche una persona sana per mantenere il corpo al livello adeguato, è necessario anche prendere minerali, in particolare, lo zinco.

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Tasso giornaliero di zinco per gli uomini

Per il pieno funzionamento di tutti i sistemi, è molto importante che il corpo riceva la quantità necessaria di oligoelementi, minerali e vitamine. Particolarmente prezioso per il corpo maschile è un oligoelemento come lo zinco. Non solo aiuta a rafforzare il sistema immunitario, ma partecipa attivamente al sistema riproduttivo e urogenitale dei giovani. È importante nella pubertà per lo sviluppo normale. Cos'altro è utile per gli uomini di zinco? E cosa porterà a una carenza di questo elemento nel corpo?

I benefici dello zinco per la salute dell'uomo

Nel processo di pubertà, lo sviluppo, è molto importante per i ragazzi ottenere il tasso necessario di un tale elemento come lo zinco. Il fatto è che lo zinco è direttamente coinvolto nella sintesi dell'ormone testosterone. Questo ormone è responsabile per l'attività sessuale degli uomini, lo sviluppo di caratteristiche sessuali secondarie. Quindi, con il suo alto livello, la potenza del giovane sarà normale.

Il 90% dello zinco è concentrato nel sistema muscolare e osseo dei giovani. Il restante 10% dell'elemento traccia riempie il liquido seminale e il sangue. Con un livello sufficiente di sostanza nel corpo maschile, c'è un alto livello di sperma mobile. Di conseguenza, l'elemento traccia ha la prevenzione della sterilità maschile. In generale, il componente aiuta il sistema endocrino a mantenere l'equilibrio ormonale del corpo.

Pochi sanno che, sullo sfondo dell'azione dello zinco, si verifica la soppressione degli enzimi specifici, che successivamente portano allo sviluppo dell'adenoma prostatico negli uomini. L'elemento è molto importante per gli uomini di età superiore ai 40 anni. È nell'età di 35-40 anni nel corpo che si verifica una diminuzione della sintesi del testosterone. Questo processo è naturale e non può essere evitato. Lo zinco manterrà i livelli ormonali. Ma lo zinco per gli uomini è importante non solo nella sfera sessuale. Tra le altre, non meno importanti proprietà benefiche del microelemento per gli uomini sono le seguenti:

Migliora l'immunità, le funzioni protettive del corpo;
Normalizzazione dei livelli di glucosio nel sangue;
Stimolazione della produzione di insulina;
Miglioramento della vista;
Neutralizzare gli effetti negativi dei radicali liberi;
Prevenzione di reumatismi, artrosi, artrite;
Promuove la crescita normale, la riduzione della massa muscolare (importante per gli atleti);
Protegge il pancreas dalle patologie;
Migliora la memoria;
Regola le ghiandole sebacee, il sistema escretore;
Ha effetti anti-infiammatori;
Ripristina le funzioni delle ghiandole pituitaria e surrenale.

Che cosa causa una carenza di zinco nel corpo maschile?

Prima di tutto, un basso livello di zinco provoca lo sviluppo di disfunzione erettile, impotenza. La carenza di microelementi sconvolge le ghiandole surrenali, il sistema endocrino. Quindi, è possibile osservare lo squilibrio ormonale. Riducendo la produzione di testosterone, il livello dell'estrogeno femminile nel corpo maschile aumenta drammaticamente. In tali condizioni, non è necessario parlare di piena potenza.

Nel periodo di sviluppo e pubertà, la carenza di zinco è piena di sottosviluppo dei genitali. Inoltre, è possibile osservare lievi caratteristiche sessuali secondarie. A volte i giovani hanno un aumento delle ghiandole mammarie di tipo femminile. La mancanza di un componente influisce negativamente sul lavoro del sistema nervoso centrale negli uomini. Segni di questo possono essere frequenti stress, nervosismo, aggressività, irritabilità.

Da parte della pelle, la carenza di zinco si manifesta sotto forma di:

Secchezza permanente della pelle;
ulcere;
eczema;
Eruzioni cutanee, psoriasi.

Violato e il lavoro del sistema digestivo, fegato. Bassi livelli di zinco portano al deterioramento dei processi metabolici, al metabolismo inadeguato di proteine, grassi e carboidrati. Compromissione visiva, lo sviluppo della miopia indicano anche una carenza di sostanze negli uomini.

Con una prolungata carenza di zinco, il livello dei linfociti e dei fagociti nel sangue diminuisce. In questo contesto, aumenta il rischio di sviluppare tumori e tumori. In particolare, viene spesso diagnosticata una carenza di microelementi nella prostata, nell'adenoma e nel cancro alla prostata negli uomini. Altri effetti dello zinco basso includono i seguenti problemi:

infertilità;
Scarsa coagulazione del sangue;
aterosclerosi;
cirrosi;
Immunità ridotta;
epilessia;
Diminuzione della memoria, attività mentale.

Cause di riduzione dello zinco nel corpo di un uomo

La principale fonte di zinco per gli esseri umani è il cibo. Un menu corretto di alimenti di origine vegetale e animale garantirà pienamente la frequenza giornaliera di questo oligoelemento. Ma, sfortunatamente, oggi è molto difficile mantenere una corretta alimentazione. Sì, e trovare un prodotto di qualità non è così facile. Dopo tutto, la produzione di massa, l'allevamento di animali richiede velocità. Pertanto, i produttori utilizzano spesso alimenti di scarsa qualità, ormoni della crescita, antibiotici. Tutto ciò influisce sulla qualità del prodotto, sulla salute dell'uomo.

Inoltre, la maggior parte dei prodotti durante il trattamento termico, l'inscatolamento perde gran parte dei componenti utili. Pertanto, il corpo maschile non riceverà la quantità richiesta di zinco. Ad esempio, i piselli in scatola hanno il 45% in meno di zinco rispetto a quelli freschi. Pertanto, è auspicabile che frutta e verdura vengano consumati solo in una forma fresca e naturale.

Inoltre, è necessario prendere in considerazione l'accumulo di antagonisti di zinco nel corpo, che livellerà gli effetti di questo oligoelemento. Questi includono isotopi radioattivi di rame, cadmio, piombo e radioattivi. Una diminuzione catastrofica della componente si verifica in un contesto di consumo eccessivo di alcol, alcolismo. Il fatto è che l'alcol agisce anche da antagonista. Quindi, lo zinco è scarsamente assorbito dal tratto gastrointestinale, che provoca una carenza di componente.

Tasso giornaliero di zinco per gli uomini

Gli specialisti hanno identificato un tasso medio giornaliero di zinco per un uomo - 15 mg. Sono richieste dosi maggiori per il trattamento di alcune patologie. Inoltre, aumentare il tasso giornaliero di fabbisogno di zinco per gli uomini coinvolti nello sport, pesante lavoro fisico. Tutto dipende dal livello di forza sprecata, dall'intensità del lavoro, dall'allenamento, dalla frequenza di un'attività fisica eccessiva.

Quindi, gli atleti dovrebbero considerare i seguenti fattori e le norme quotidiane:

Addestramento di routine - 30 mg;
Periodo di competizione - 35 mg;
Allenamento di resistenza - 30 mg;
Carichi cardiaci frequenti - 40 mg.

La perdita di zinco si verifica attraverso il sudore, l'urina, le feci. Ma i livelli più alti di zinco sono persi con l'eiaculazione. Quindi, per un rapporto sessuale, in un uomo si perde qualche mg di un oligoelemento. Di conseguenza, un'eccessiva attività sessuale può causare una carenza di micronutrienti.

Prodotti a base di zinco

Poiché la parte principale di questo microelemento entra nel corpo in posizione con il cibo, è necessario equilibrare la dieta il più possibile. Le posizioni principali nel contenuto di zinco sono i frutti di mare, in particolare le ostriche. Questi molluschi appartengono alla lista degli afrodisiaci naturali. Solo 1-2 ostriche sono sufficienti per saturare il corpo con la frequenza giornaliera.

Manzo ricco di zinco. In questo caso, questo vale sia per la polpa di manzo che per le frattaglie. L'oligoelemento nutre i tuorli delle uova di gallina. Pertanto, è utile per gli uomini utilizzare 1 uovo al giorno. Più sicuri per il sistema cardiovascolare (poiché non contiene colesterolo) sono le uova di quaglia. Possono essere consumati 2-3 pezzi al giorno in forma grezza.

Tra gli altri prodotti utili per uomini che contengono un alto livello di sostanza, vale la pena evidenziare quanto segue:

Crema di formaggio;
fagioli;
noci;
Semi di zucca;
date;
Ribes nero;
miele;
Turchia;
di pollo;
crusca;
di grano;
mele;
Lampone.

Cereali molto utili per il corpo maschile. Pertanto, l'oligoelemento è contenuto in quantità sufficienti in farina d'avena, grano saraceno, grana d'orzo. Il massimo assorbimento di zinco si verifica quando è combinato con vitamine A, B6, fosforo e calcio. Pertanto, questo cibo dovrebbe essere combinato con latte, latticini, frutta e verdura di fiori gialli e arancioni, pomodori.

Ci sono un certo numero di farmaci che sono anche fonti di zinco. Tali farmaci comprendono complessi multivitaminici Centrum, Vitrum, Tsinkit. Tra gli altri farmaci, ci sono farmaci basati su questo elemento traccia. Sono progettati specificamente per il trattamento di patologie negli uomini a causa di una carenza della sostanza. Queste compresse includono Zincterale.