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Dieta per gruppo sanguigno dal punto di vista della scienza

Diamo un'occhiata alle cosiddette diete per gruppo sanguigno: hanno un'efficacia comprovata? Qual è la base della dichiarazione sulla necessità di prodotti per ciascun gruppo sanguigno? L'argomento è incredibilmente popolare, molte recensioni positive. E se lei lavorasse davvero? Analisi delle tesi principali della dieta dal punto di vista della scienza.

Chi ha sviluppato la dieta del gruppo sanguigno?

Qual è la base della dieta per i gruppi sanguigni

Un prerequisito per la creazione di una dieta è l'idea erronea che i gruppi di sangue umano cominciarono ad apparire 60 mila anni fa nei cacciatori primitivi.

Le scimmie più alte (scimmie, ominoidi) hanno gli stessi 4 gruppi sanguigni e non possono essere attribuite né ai "cacciatori" né ai "contadini" o ai "nomadi".

La teoria dell'evoluzione dei gruppi sanguigni secondo D'Adamo, basata su un'opinione personale sull'evoluzione sociale, in diverse tesi:

  1. Il primo gruppo sanguigno universale 0 (I) è stato formato a causa della dieta dei cacciatori-raccoglitori di Neanderthal 60.000 anni fa (a proposito, tu ed io non siamo discendenti diretti di Neanderthal, qualunque sia il gruppo sanguigno che abbiamo). Non c'erano gruppi sanguigni prima di Neanderthal. Le persone con gruppo sanguigno 0 (I) devono aderire al "paleodiet" - un alto contenuto di proteine ​​animali e vegetazione. I cereali sono controindicati
  2. Il secondo gruppo sanguigno A (II) apparve intorno al 15000 aC. quando il genere umano passò dalla caccia e dalla raccolta ad uno stile di vita agricolo. Per il gruppo sanguigno "agricolo" non è raccomandato mangiare alimenti di origine animale, prodotti lattiero-caseari, tra cui. Le persone moderne con A (II) dovrebbero seguire una dieta vegetariana.
  3. Il terzo gruppo di sangue B (III) sorse 10 milioni aC, quando alcuni gruppi di persone iniziarono a vagare e nutrirsi di cereali, le razze iniziarono a mescolarsi (!). Si consiglia una dieta equilibrata, ma si dovrebbero evitare i frutti di mare, maiale e pollo.
  4. Il quarto gruppo sanguigno AB (IV) è stato derivato dalla miscelazione del secondo e del terzo, a causa della diversità nella nutrizione, circa 1500 anni fa, proprio ieri per gli standard evolutivi. Le raccomandazioni nutrizionali in questo gruppo sono piuttosto incoerenti (così come in altri tipi).

Non so dove Peter D'Adamo abbia preso questi fatti. Anche nei libri di testo di antropologia ed ematologia non esistono ipotesi del genere, per non parlare di teorie o fatti. La base biologico-evolutiva della dieta del gruppo sanguigno è basata sull'incompetenza del suo autore. Inoltre, una meta-analisi dell'American Nutrition Society di 1.415 articoli relativi all'alimentazione nei gruppi sanguigni ha trovato solo un articolo che soddisfa i criteri di selezione per questo argomento (questo è l'unico studio che è stato dedicato alla relazione tra colesterolo e gruppo sanguigno, leggi di più nella fonte originale).

Come è realmente avvenuta l'evoluzione dei gruppi sanguigni?

Una recensione dettagliata del libro D'Adamo P. "Quattro tipi di sangue - quattro modi per la salute" dal ricercatore senior del laboratorio di antropoecologia dell'Istituto di ricerca e del Museo di antropologia dell'Università statale di Mosca, Dr. of Biological Sciences, Ph.D. Andrei Igorevich Kozlov sul sito di Antropogenesis.ru, mi raccomando di fare conoscenza, e il sito è generalmente ottimo - il frutto di molti anni di lavoro da parte dei migliori divulgatori della scienza russa. L'antropogenesi ha la maggior parte delle risposte sull'evoluzione del sangue.

Tutti i gruppi sanguigni erano già in umanità molto prima dell'emergere dell'agricoltura.

Il secondo gruppo si è sviluppato da un antenato comune di scimpanzé e ominidi circa 5-6 milioni di anni fa. Il primo gruppo è apparso circa 3,5 milioni di anni fa. B (III) si è evoluto da A (II) circa 2,5 milioni di anni fa. Secondo la logica del Dr. D'Adamo, il secondo gruppo sanguigno dovrebbe essere "principalmente mangia-carne".

L'errore successivo dell'autore della dieta è che l'agricoltura si è sviluppata localmente, ed è in questo "edema agricolo" che è sorto il sangue di tipo A (II), ei suoi vettori devono ora aderire al vegetarismo. Tuttavia, i risultati antropologici e gli studi genetici indicano che l'agricoltura si è sviluppata in modo completamente indipendente in diverse parti del mondo. La pratica della semina nelle prime comunità sedentarie non si è sviluppata per secoli e raramente si è conclusa con successo. Le affermazioni ottimistiche dell'autore della dieta secondo cui i primi agricoltori erano più sani dei cacciatori-raccoglitori sono lontane dalla realtà: dalla nascita dell'agricoltura in Medio Oriente, una persona ha perso circa 15 cm di altezza, considerando che l'agricoltura era al 100% organica. Inoltre, l'adattamento genetico non è in grado di tenere il passo con il progresso culturale e tecnico.

Che cos'è un gruppo sanguigno / gruppo e cosa dipende da esso

Propongo di guardare un video di cinque minuti, che racconta in un linguaggio semplice su gruppi sanguigni e fattori Rh. Questo video ha tutto il minimo teorico, definito in modo succinto e senza dettagli inutili.

Cosa non piacciono le lectine?

La base della teoria della dieta per i gruppi sanguigni è basata sulle lectine. Le lectine sono proteine ​​ed enzimi che possono incollare globuli rossi (globuli rossi). L'autore della dieta afferma che le lectine contenute nel cibo non idonee per il nostro gruppo sanguigno portano a gravi problemi sistematici di salute: globuli rossi "attaccati", cirrosi epatica, attacchi cardiaci, blocco vascolare, insufficienza renale, aterosclerosi, ridotta immunità, ecc.

Si sostiene che con la selezione sbagliata dei prodotti, ogni persona è quotidianamente esposta agli effetti dannosi delle lectine - le navi degli organi vitali cominceranno a intasarsi con i globuli rossi incollati. La sindrome da deficienza funzionale causata dalle lectine dovrebbe essere ampiamente distribuita e studiata dalla medicina. I patologi dovrebbero esserne consapevoli, poiché il danno durante i processi descritti dovrebbe essere esteso, specialmente negli anziani. Questa malattia causata da ceppi di lectina e cellule del sangue agglutinate non può essere nascosta e dovrebbe avere una chiara descrizione, in combinazione con fotografie da microscopi ottici ed elettronici, citologia, sezioni, istologia cellulare.

Tuttavia, la scienza non sa nulla degli eritrociti incollati insieme alle lectine... Inoltre, le lectine sono diventate molto diffuse in natura - esistono in piante e animali, non solo nel grano, nella soia e nel grano. La maggior parte delle lectine, e ci sono circa 800 specie, non sono affatto enzimi, e solo pochi sono coinvolti nel processo di risposta immunitaria. Le lectine svolgono il loro ruolo negli organismi viventi: attivano i linfociti (cellule della risposta immunitaria) e stimolano la loro divisione, partecipano alla germinazione dei semi delle piante.

Se mangi sistematicamente una grande quantità di semi di soia, rendili alla base della dieta, puoi guadagnare disturbi intestinali a causa della liscivia tossica della lectina agglutinina. Ma cucinare riduce la tossicità dell'agglutinina a zero - bollire per 10 minuti neutralizza fino al 99% delle lectine nel prodotto. L'ammollo liscivia una parte delle lectine e il processo di fermentazione "li digerisce" - i panini di lievito di grano diventano più che sicuri per il tuo intestino. Sì, mangiare fagioli crudi può davvero ucciderti, come un cucchiaio di sale o 3 litri d'acqua - puoi elencare all'infinito questa lista ironica.

L'effetto delle lectine non dipende dal tuo gruppo sanguigno!

L'intolleranza al glutine non dipende dal tipo di sangue, ma cosa succederà a una persona del genere, se secondo la dieta corrispondente al suo gruppo sanguigno, si sforza ancora di mangiare cereali? A proposito, questa è una malattia genetica piuttosto rara, ma il glutine ora è molto di moda per essere considerato dannoso per tutti letteralmente. Non lo è.

In generale, circa 300 tipi di sangue si basano su fattori Rh e sulla loro combinazione con il gruppo e altre classificazioni. Quale dieta in ogni caso ci nominerà naturopata?

Da cosa dipende il gruppo sanguigno?

Batteri e virus sono responsabili della diversità dei tipi di sangue, per i quali la protezione evolutiva è stata costruita per milioni di anni. In effetti, esiste una correlazione tra determinate popolazioni e tipi di sangue. Questa diversità è dovuta alla pressione della selezione naturale attraverso infezioni virali e batteriche, ma non a causa della nutrizione. La dimostrazione di questa teoria è servita da speciali modelli matematici sviluppati presso l'University College di Londra dal professor Robert Seymour e dai suoi colleghi (il testo completo della ricerca con un modello matematico e formule è disponibile come riferimento). Il loro modello mostra che se le infezioni virali predominano nella popolazione, allora il gruppo sanguigno 0 (I) prevale, se le infezioni batteriche sono più comuni, i tipi A e B si verificano più frequentemente. Le differenze di nutrizione non hanno nulla a che fare con questo.

Gruppo sanguigno e razza

Siamo geneticamente identici al 99,9%, indipendentemente dalla razza, anche tenendo conto dei tratti della personalità sessuale, esterna e individuale. Tale "omogeneità" non è così comune in natura - gli scimpanzé hanno 2-3 volte più variazioni genetiche, oranghi - 8-10 volte (anche i nostri parenti stretti). Ci sono alcuni fattori che inizialmente hanno influenzato la prevalenza di gruppi sanguigni in alcune popolazioni chiuse - un piccolo numero di antenati (come in Australia); l'effetto collo di bottiglia, non infrequente per le popolazioni aborigene; matrimoni infragruppo, ecc.

Un esempio L'intolleranza al lattosio è associata esclusivamente al gene della tolleranza al lattosio. Tra gli indiani statunitensi, l'intolleranza al lattosio al 100% è del 30-35% II (A), e i thailandesi hanno il 98% di intolleranza al 25-30% di alleli III (B). In carnivori Eskimo al 100%, l'intolleranza al lattosio è 80% - 80-90% I (0) (fonte).

Gruppo sanguigno e malattia. C'è una connessione?

Informazioni sul rapporto di immunità e gruppo sanguigno sopra menzionato. Alcune malattie hanno una connessione con il gruppo sanguigno. Questa relazione è provata incondizionatamente solo in sette malattie (!). Da dove vengono i dati sulla relazione di una malattia con un gruppo sanguigno? Il dott. Eric Topol osserva: "Spesso, la pratica della ricerca di correlazioni in grandi quantità di dati porta a qualsiasi risultato: è necessario collegare il rischio di malattie cardiovascolari e il secondo gruppo sanguigno? Prendi un campione di decine di migliaia di persone e troverai qualsiasi connessione. "Leggi di più sul legame tra gruppo sanguigno e malattie qui.

Perché i portatori di I (0) soffrono maggiormente di ulcera gastrica? Nel 1993 fu scoperto il batterio Helicobacter pylori, che ha una relazione speciale con una delle proteine ​​uniche di questo gruppo. Questo è solo un esempio di centinaia di altri.

Invece di preoccuparti del nostro gruppo sanguigno, devi concentrarti sulle cause reali delle nostre malattie più comuni: uno stile di vita sedentario, il fumo, l'eccesso di cibo. Questi sono fattori di rischio reali e indubbi che influenzano la nostra salute, indipendentemente dal tipo di sangue.

La dieta funziona con il gruppo sanguigno?

Il primo studio fondamentale sulla dieta del dott. D'Adamo è stato condotto nel 2014 e il testo completo dello studio è stato pubblicato sulla rivista plosuita Plos.One. Il titolo dell'articolo è "genotipo AB0, dieta del tipo sanguigno e fattori di rischio cardiometabolico". Questo è davvero uno studio qualitativo, citato dall'università di Toronto. In linea di principio, è sufficiente comprendere solo questo studio - ci sono risposte a tutte le domande che ho sollevato nel mio articolo, tra cui molti collegamenti per ulteriori approfondimenti sull'argomento.

Poiché lo scopo dell'alimentazione secondo i gruppi sanguigni è quello di ridurre il rischio di malattie "specializzate", in particolare quelle associate alle navi (ricordate le lectine?), Questo studio mirava a determinare il legame tra la dieta e la salute cardiometabolica. Consiglio vivamente di familiarizzare con i dettagli dello studio al link sopra, soprattutto se avete dubbi, ma scriverò qui le sue conclusioni: l'aderenza a qualsiasi dieta nel gruppo sanguigno influenza positivamente i rischi cardiometabolici, ma non importa quale diete suggerite il carrier preferisce uno dei tipi di sangue.

Cioè, tutte le raccomandazioni, i regimi e le liste di prodotti portano a un buon risultato in persone sane che non hanno bisogno di una dieta speciale per ragioni mediche, indipendentemente dal tipo di sangue. Non è stata trovata alcuna relazione significativa. Ognuna delle diete ha portato al risultato atteso: perdita di peso, volume della vita, abbassamento della pressione sanguigna, colesterolo sierico, insulina. L'aderenza rigorosa alla dieta AB (IV) ha ridotto il livello di questi antigeni, ma non ha influito sulla perdita di peso. Seguendo rigorosamente la dieta per I (0) trigliceridi ridotti (grassi). L'effetto della dieta non aumenta quando applicato con il tipo di portatore appropriato.

Suggerimenti per una dieta di tipo sanguigno sono per lo più innocui e possono essere utili individualmente. Un'eccezione potrebbe essere la raccomandazione di introdurre prodotti lattiero-caseari ai rappresentanti del gruppo di intolleranti al lattosio III (B) e ad altri casi speciali - urolitiasi e diete a base di carne, gotta e cibi ricchi di purine, ecc.

La nutrizione per gruppo sanguigno non ha basi scientifiche.

Non voglio sviluppare il tema descritto nel libro di D'Adamo sulla relazione tra tipo di sangue e carattere. Per comprendere quanto siano ingiuste le affermazioni di tale connessione, è sufficiente menzionare "l'effetto Barnum".

Video che mi ha ispirato a questa recensione:

L'articolo originale, in base al quale è stato realizzato il video, è pubblicato su skepdic.com. Alla fine, Boris conduce un test sull '"Effetto Barnum", se non hai familiarità con questo, allora dovresti essere interessato.

Se non credi nella teoria dell'evoluzione, allora il cibo per te da parte del gruppo sanguigno dovrebbe avere ancora meno senso, come qualsiasi paleodiet basato sullo sviluppo biologico della specie Homo.

http://janecraft.net/dieta-po-gruppam-krovi/

Dieta del gruppo sanguigno

Il fatto che ogni persona abbia il proprio gruppo sanguigno, ce ne sono esattamente quattro, ogni gruppo ha un riscontro positivo e negativo, tutti hanno sentito. Ma non tutti sanno che l'immunità, la suscettibilità a malattie specifiche, il lavoro del tratto digestivo, cioè il nostro aspetto di fioritura e la silhouette sottile, possono dipendere da esso.

Perdere peso sono interessati? Quindi un po 'di teoria.

Per la prima volta, un legame tra composizione del sangue e alimentazione è stato stabilito da Peter D'Adamo, un medico americano. Guardando i pazienti, ha notato gli effetti benefici o nocivi sulla salute, così come il metabolismo di vari prodotti per le persone con sangue diverso. E ha intuito di collegare questo con le condizioni della vita umana nel processo di evoluzione. Inizialmente, il gruppo sanguigno era lo stesso per tutti: il primo. E la nutrizione dell'uomo antico non suggeriva molta diversità.

Questa è la logica, ma questa dieta non ha una base scientifica basata sull'evidenza. Tuttavia, è abbastanza equilibrato nella dieta e può essere seguito a lungo termine.

I cacciatori primitivi mangiavano principalmente carne, il loro corpo non conosceva nessun altro cibo (latte, cereali), era adatto a digerire solo carne. Più tardi, gli agricoltori, i pastori, la cui dieta era molto diversa, apparvero. Il secondo, il terzo, il quarto gruppo apparivano coerentemente. Per i portatori di ognuno di loro, una dieta diversa (verdura, latte) era ottimale.

Secondo la teoria del dott. D'Adamo, le persone moderne con una certa composizione di sangue hanno maggiori probabilità di mangiare cibo che è rilevante per i loro antenati al momento dell'apparizione di questo particolare gruppo. Di conseguenza, gli stessi prodotti sono stati divisi in utili, dannosi o neutrali per i rappresentanti di diversi gruppi. Di più su di essi qui sotto, ma per ora consideriamo i vantaggi o gli svantaggi dell'approccio proposto alla nutrizione. Perché è difficile definire la dieta del Dr. D'Adamo una comprensione classica del sistema di punti di vista.

Controindicazioni

Ci affrettiamo a compiacere - non ci sono praticamente controindicazioni! È questa intolleranza individuale a certi cibi. Ma possono sempre essere sostituiti da altri: la scelta è abbastanza ampia. In molte diete "dure" (sarai interessato a leggere su di loro - dieta Kefir, dieta di grano saraceno) la lista dei sostituti è molto più breve.

In alcune malattie, l'uso di determinati alimenti (consigliati) può essere dannoso, e anche l'assenza di altri nutrienti ("nocivi" per voi) non contribuisce al recupero. Ad esempio, nell'ipertensione o nella cardiopatia, la quantità di carne dovrebbe essere limitata anche alle persone del gruppo 1, dove la carne è la base della dieta. Al contrario, in caso di anemia o carenza proteica, la carne non può essere esclusa, anche se è raccomandato il latte o il cibo vegetale.

Inoltre, con l'età, la condizione umana cambia. Ad esempio, si sviluppa l'osteoporosi, in cui è necessario il calcio. Pertanto, anche i "mangiatori di carne" non possono essere rimossi dai piatti caseari del menu. Da qui la conclusione - in caso di malattie, cambiamenti di età, seguendo qualsiasi dieta - solo dopo aver consultato un medico! È particolarmente importante - quelli con reni, fegato, diabete, malattia coronarica.

Non ci sono anche dati sui benefici di qualsiasi dieta per bambini, così come per gli adolescenti. In tutta onestà va notato che per i rappresentanti di ciascun gruppo è raccomandata una serie di noti prodotti dietetici utili.

Dieta secondo il gruppo sanguigno 1 (I)

I (o O per classificazione internazionale) secondo la teoria del dott. D'Adamo appartenevano ai cacciatori - i primi sulla Terra. Si è formato circa 30 mila anni fa. La base della dieta dei cacciatori serviva la carne. Si presume che i rappresentanti del resto siano discesi dal primo come risultato della selezione naturale. Oggi, il primo ha circa un terzo della popolazione mondiale.

Secondo il concetto di nutrizione con il sangue, tutti i "discendenti dei cacciatori" mostrano una dieta ricca di proteine ​​con una predominanza di proteine ​​animali. Si tratta di carne magra rossa (agnello o manzo), frutti di mare, pesce di mare (soprattutto varietà grasse), fegato e altri sottoprodotti. La carne rossa è una fonte di proteine, ferro, vitamina B, molti frutti di mare sono anche ottime fonti di iodio, che regola la funzione della ghiandola tiroidea.

Le verdure devono scegliere frondosi, broccoli e carciofi. Olio - migliore oliva. La fonte di microelementi che sono importanti per una dieta proteica saranno germogliati cereali, noci, prugne e fichi. I frutti rosso scuro, blu e viola, di regola, causano una reazione alcalina del tratto gastrointestinale, quindi, neutralizzano un'elevata acidità. Sono ammessi I cacciatori sono controindicati per i prodotti a base di glutine (segale, avena, frumento), latticini (soprattutto grassi), uova, cavoli / cavolfiori, legumi, mais. Tutti rallentano il metabolismo, portando ad un aumento di peso.

Anche i sali che causano fermentazione (come cavoli o mele), compresi i succhi, non sono adatti. I migliori drink per i cacciatori sono il decotto alla rosa canina o il tè alla menta. In generale, i rappresentanti del gruppo I, di regola, hanno un forte tratto digestivo, sebbene abbiano una gastrite a causa dell'aumentata acidità del succo gastrico.

Ma essendo conservatori nella dieta, il cibo insolito viene trasferito con difficoltà. Hanno sicuramente bisogno di combinare la giusta dieta con l'attività fisica - senza di ciò, la dieta non porterà risultati. Un elenco più completo (consentito, neutrale, proibito) può essere trovato nella tabella.

http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-po-gruppe-krovi.html

Perdita di peso - la dieta più corretta

La dieta dei gruppi sanguigni è una tendenza assolutamente nuova nel campo della dietetica ed è stata sulla lista di alcune delle più popolari ed efficaci opzioni dietetiche per quasi 20 anni.


Gli americani James e Peter d'Adamo iniziarono la dieta nei gruppi sanguigni, basandosi esclusivamente sulla ricerca medica e spingendoli ad ascoltare il richiamo della loro natura.

Questa dieta non è associata a gravi restrizioni, l'alimentazione per un gruppo sanguigno per la perdita di peso non è un esercizio di un giorno, ma un approccio sistematico alla scelta dei prodotti per tutta la vita.

La metodologia si basa sulla teoria della suscettibilità innata a determinati prodotti, che si è formata nel processo di evoluzione. E il tempo non si ferma!

Se prima eri sicuro dell'esistenza di 4 gruppi sanguigni, oggi ci sono altri due gruppi sospettati 10 anni fa. Questo è un altro fatto a favore del continuo sviluppo del corpo umano e dell'influenza dei fattori ambientali su questo processo (compresi l'ambiente e la chemioterapia).

Considereremo i classici quattro gruppi, poiché prevalgono nelle distese post-sovietiche e la dieta per la perdita di peso è progettata specificamente per loro.

L'essenza di perdere peso, tenendo conto delle proprietà del sangue

Le proprietà antigeniche dei globuli rossi, che determinano il gruppo sanguigno, sono state formate storicamente e hanno determinato le caratteristiche immunitarie e digestive dell'organismo, le sue proprietà adattive.

Il concetto di nutrizione si basa sulla divisione dei prodotti in utile, neutro e dannoso in termini di impatto sulla qualità e velocità del metabolismo.

I prodotti utili possono essere consumati nella quantità massima, porteranno il massimo beneficio e saranno percepiti meglio dal corpo.


I prodotti neutri avranno un effetto neutro appropriato sulla nostra salute e la loro quota nella dieta dovrebbe essere minima. I prodotti nocivi non daranno alcun beneficio e, inoltre, sono dannosi per il corpo, non digeriranno e saranno definiti sotto forma di grasso corporeo.

Il cibo influenza direttamente il tasso metabolico, il rafforzamento dell'immunità e la sua capacità di resistere ai virus e ai patogeni, allo stato psico-emotivo e all'energia.

Una tale dieta può eliminare le reazioni allergiche a certi cibi (non sorprenderti se trovi nella lista degli alimenti indesiderati quelli che ti causano reazioni allergiche).

Perché aumentare di peso

Hai notato che i tuoi conoscenti, che consumano regolarmente latticini, si sentono bene e non possono vivere senza di loro, e tu non hai alcun interesse in questa dipendenza e facilmente guadagni peso dalla stessa ricotta?

Innanzitutto, esaminiamo l'elenco di ciò che verrà escluso dal tuo elenco di prodotti e ciò che è consentito in piccole quantità.

Il gruppo 1 "Cacciatori" escluderà dalla dieta:

  • cereali, ovvero: mais, orzo, segale, avena, frumento, farina d'avena;
  • legumi: tutti i tipi di fagioli, lenticchie, piselli;
  • tutti i tipi di cavoli;
  • latticini grassi, tra cui burro, panna, formaggio.

Aggiungete alla dieta prodotti caseari magri, patate e prodotti farinacei, frutta esotica e frutti di bosco. L'alcol, il mais e il burro di arachidi in quantità molto piccole possono essere consumati.

Gli "agricoltori" con il 2 ° gruppo sanguigno non mangiano:

  • tutti i tipi di prodotti a base di carne;
  • latticini;
  • fagioli e grano.

Se possibile, limitare l'uso di prodotti da forno, prodotti contenenti amido (specialmente patate), salse grasse e condimenti.

"Nomadi" 3 gruppi sanguigni escludono:

  • noci (le arachidi non usano affatto);
  • mais, grano saraceno e lenticchie;
  • alcool.

Frutti di mare e carne, arachidi e olio di mais, pomodori, grano integrale e pane di segale sono ammessi in quantità moderate.

Gli enigmi delle persone con il quarto gruppo sanguigno non mangiano:

  • carne (eccetto carne di montone e coniglio);
  • legumi, in particolare tutti i tipi di fagioli;
  • cereali: grano, grano saraceno, mais;
  • frutti esotici

Aggiungete con restrizioni "enigmi" alla dieta di funghi, pesce grasso, olio d'oliva e, in dosi molto piccole, noci e semi.

Come perdere peso di 10 kg utilizzando questa dieta può essere trovato nel video.

Facciamo un menu utile per la perdita di peso

Di seguito consideriamo l'elenco dei prodotti per ciascun gruppo, utilizzando il quale si farà shopping a occhi chiusi e con priorità.

Io gruppo

"Mangiatori di carne", in quanto rappresentanti del più antico gruppo sanguigno, la natura stessa ha suggerito quali prodotti dovrebbero essere considerati prioritari nella nutrizione: la carne è la base della dieta e contribuisce al metabolismo più efficiente.

I seguenti prodotti promuoveranno la perdita di peso:

  1. Carni rosse (soprattutto manzo e montone), fegato, frattaglie.
  2. Frutti di mare, salmone, trote, lucci, persici, merluzzi, storioni.
  3. Prodotti ricchi di iodio (specialmente cavoli e noci).
  4. Frutta e verdura verde (ad eccezione delle verdure acide).
  5. Olio d'oliva
  6. Fichi e prugne.

Gruppo II

La razione di "contadini", come agraria naturale, consiste in un menu vegetariano con l'aggiunta di una quantità limitata di prodotti lattiero-caseari. Metabolismo "affilato" su cereali e verdure.

Elenchiamo i prodotti più utili:

  1. Tutti i tipi di verdure (tranne le patate) e frutta. L'ananas è particolarmente utile.
  2. Cereali: grano, grano saraceno, riso, soia.
  3. Fagioli e fagioli
  4. Oli vegetali, particolarmente utili sono l'olio di semi d'uva, l'oliva e il sesamo.
  5. Succhi, succhi di frutta, vino rosso e caffè.

Gruppo III

I "nomadi" possono vantare un menu abbastanza vario, e anche se mangiano qualcosa dalla lista bandita, il loro metabolismo è in grado di adattarsi ed è più facile sopravvivere al carico di quanto non faccia nei rappresentanti di altri gruppi sanguigni.

Cosa dovrebbe essere sempre nella dieta dei "nomadi":

  1. Carne (non abusare di carni eccessivamente grasse).
  2. Pesce e frutti di mare I pesci grassi che sono così ricchi di acidi grassi sani sono i benvenuti.
  3. Uova e latticini
  4. Cereali: riso (non levigato) e farina d'avena.
  5. Frutta e verdura verde (soprattutto cavolo), funghi.
  6. Succhi, tè verde fresco.

Gruppo IV

Questo gruppo sanguigno è stato formato circa 1000 anni fa e non è del tutto noto cosa abbia contribuito a questo.

I pochi rappresentanti del quarto gruppo sanguigno (fino al 5% della popolazione mondiale) potrebbero notare una predilezione per le verdure, i latticini e un'avversione per l'assorbimento della carne. E per una buona ragione!

In questo, gli "enigmi" sono simili ai "contadini" e sono diagonalmente opposti ai "cacciatori".

Cosa c'è nella dieta "enigma":

  1. Frutti di mare e pesce (trota, salmone, sgombro sono particolarmente utili).
  2. Soia, tofu, latte di soia.
  3. Latticini: ricotta, panna acida, formaggio e formaggio fatti in casa, yogurt.
  4. Cereali: riso, farina d'avena, miglio.
  5. Verdure e frutta verdi, specialmente fortificate con vitamina C.
  6. Caffè e tè verde, fianchi e biancospino.

Alcuni consigli per qualsiasi dieta

  1. Non combinare proteine ​​e carboidrati in un'unica piastra.
  2. Mangia frazionario fino a 6 volte al giorno.
  3. Non mangiare troppo! Non appena il lavoro con un cucchiaio rallenta, sei pieno e lo sentirai in 20 minuti.
  4. Non bere mai cibo, puoi prendere il liquido non prima di 2 ore dopo aver mangiato e 20 minuti prima di mangiare.
  5. Tagliare lo zucchero. Inizia almeno con il tè senza zucchero, i tuoi recettori inizieranno a sentire il vero sapore dopo 2 settimane, trasferendo questa pratica in altri piatti - è tutta una questione di abitudine.
  6. Preferisci la cottura integrale non lievitata.
  7. Al momento di coricarsi, puoi bere un bicchiere di kefir o mangiare una mela cotta.

A proposito di controindicazioni

La dieta del gruppo sanguigno non si applica a quelli che limitano fortemente la varietà di dieta. Al contrario, sulla base di elenchi utili, puoi creare un menu bilanciato e non preoccuparti di svenimenti affamati.

Tutte le altre controindicazioni derivano dalle caratteristiche individuali e dalla salute di ogni persona.

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Sull'effetto dell'ipnosi sulla perdita di peso nell'articolo. L'essenza del metodo, le basi della tecnica dell'autoipnosi.

A proposito di contare le calorie per la perdita di peso qui.

Risultati di perdere peso e recensioni

Risultati positivi sopprimono significativamente il feedback dagli sperimentatori scontenti. Spesso i nutrizionisti preferiscono un approccio simile alla dieta.

È confermato che i migliori risultati vanno a coloro che sono stati a dieta per lungo tempo (più di un anno).

Io stesso sono un nutrizionista e ho fatto una dieta per mia madre basata su una dieta di tipo sanguigno. L'effetto si manifestò gradualmente. Per 2,5 anni ha perso 23 kg e il peso è stato mantenuto.

-Anna, 27 anni

Dopo aver letto l'elenco dei prodotti consentiti per il mio secondo gruppo sanguigno, ho notato che queste sono le mie preferenze dietetiche, io stesso aderisco a un menu simile. Il mio stomaco si sente più comodo quando si utilizzano questi prodotti particolari.

-Maria, 33 anni

Appello a questa dieta non ha lo scopo di perdere peso. Volevo normalizzare il processo digestivo e sbarazzarmi della gravità dopo aver mangiato, che con l'età è diventato sempre più palpabile. E i risultati non sono stati forzati ad aspettarsi, gli spasmi e il gonfiore sono scomparsi quasi istantaneamente!

-Inga, 61

In senso affermativo possiamo concludere che una dieta secondo il gruppo sanguigno è principalmente un modo per normalizzare i processi digestivi e il benessere generale.

Si può notare che i cibi con un basso indice glicemico prevalgono nella dieta di quasi tutti i gruppi, il che non può che influire sulla perdita di peso, e se si raccomandano raccomandazioni nutrizionali di base generali, si sarà condannati a perdere grasso!

Vero e miti sulla dieta del gruppo sanguigno sono contenuti nel video.

http://hudelkin.ru/diety/pohudenie-po-gruppe-krovi.html

Nutrizione per gruppo sanguigno - menù di piatti e alimenti

L'essenza della nutrizione nel gruppo sanguigno

D'Adamo è l'autore di un sistema di perdita di peso chiamato "dieta del tipo sanguigno". Per una vita ottimale, tutti dovrebbero mangiare cibi adatti a lui. Con l'esclusione dalla dieta di prodotti che sono incompatibili con il gruppo sanguigno, il funzionamento degli organi interni e dei sistemi migliora, l'eccesso di peso è perso e le tossine e le scorie vengono rimosse dal corpo.

Peter D'Adamo credeva che le persone con lo stesso gruppo di sangue condividessero qualcosa in comune, o piuttosto:

  • propensione alle stesse malattie;
  • regimi di sonno e riposo simili;
  • identica resistenza allo stress;
  • la necessità di usare lo stesso cibo;
  • bioritmi simili.

Secondo la dichiarazione del dottore americano Peter D'Adamo, l'assorbimento del corpo delle sostanze nutritive e la loro efficacia d'uso dipendono dalla genetica e dal gruppo sanguigno. Se una persona non mangia il "suo" cibo, allora influisce negativamente sulla sua salute, diventa la causa del fallimento dell'apparato digerente e del metabolismo. Porta anche all'obesità.

Il cibo contiene glicoproteine ​​che combinano i carboidrati. Ogni gruppo sanguigno è in grado di assorbirne solo alcuni. Nel caso in cui una persona mangi prodotti non adatti alle sue glicoproteine, non vengono digeriti, ma si accumulano nel tratto digestivo. In questo caso, il corpo li percepisce come sostanze estranee. Secondo questa teoria, ci sono prodotti utili, dannosi e neutrali.

Di seguito nelle tabelle presentiamo i prodotti che possono essere utilizzati con ciascun gruppo sanguigno.

Tabella nutrizionale per gruppo sanguigno 1

Il primo gruppo sanguigno, secondo gli scienziati, è considerato il più antico. Il 33% della popolazione mondiale ha questo gruppo sanguigno. Queste persone sono intrinseche capacità di leadership, forza e influenza. Il loro cibo principale è la carne.

raccomandazioni

I proprietari di questo gruppo sanguigno devono assumere vitamine B e vitamina K, nonché integratori alimentari in cui sono presenti calcio, iodio e manganese.

Una caratteristica caratteristica delle persone con gruppo sanguigno 1 è un lento processo metabolico. Per questo motivo, per ridurre il peso, è necessario rispettare alcune regole:

  • mangiare più fegato e carne rossa - questi alimenti contribuiranno ad accelerare il metabolismo;
  • consumare più alimenti che contengono iodio;
  • mangiare ravanello, ravanello, mentre attivano la produzione di ormoni tiroidei;
  • rimuovere completamente dalla dieta del grano e tutti i prodotti a base di esso, legumi, in quanto non producono insulina e fermare il metabolismo.
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Facciamo una dieta individuale in base al gruppo sanguigno.

Una dieta per il test del sangue è un insieme raccomandato di alimenti, a seconda del gruppo sanguigno della persona. Gli esperti dicono che con esso si può ottenere una perdita di peso efficace.

Il flusso in rapida evoluzione di scoperte e innovazioni ha permesso ai dietisti di ricavare una nuova formula per una dieta sana. Sarà una domanda che un cibo secondo l'analisi di un sangue - uno dei più efficaci. Ti permette di rimuovere quei chili in più senza danneggiare la tua salute. Tuttavia, gli scienziati sono andati a questa dieta, inciampando e facendo errori, non uno o due anni. La ricerca di un sistema alimentare sano che porti la perfezione al corpo umano nel processo di perdita di peso ha richiesto molti anni. Il sangue delle persone era diviso in gruppi un secolo fa, ma la ricerca in questa direzione non si è fermata. La divisione in 4 tipi è stata presa come base per una dieta completamente unica ed efficace.

Sfondo storico

Gli scienziati di ricerca sostengono che è stata la nutrizione a svolgere un ruolo fondamentale nella formazione di 4 tipi di sangue negli esseri umani. Risultò che tutte le varietà apparivano coerentemente e non apparivano allo stesso tempo.

  • O (i). Il primo gruppo di sangue comprende persone che vivevano raccogliendo e cacciando. La priorità principale di queste tribù è la sopravvivenza. Ad oggi, esiste un'ipotesi che i rappresentanti del primo gruppo siano persone attive e orientate agli obiettivi. Il numero di persone sul pianeta con questo tipo di sangue in una percentuale del 30%.
  • A (II). Il secondo gruppo di sangue, che è sorto nella fase di transizione di una persona all'agricoltura, sono persone che sono soddisfatte della vita con un sistema nervoso stabile. Per la maggior parte, il carattere degli abitanti del pianeta con il secondo gruppo è dominato da calma, regolarità e attenzione ai risultati. La maggior parte delle persone sul pianeta vive con il secondo tipo di sangue - il 40%.
  • In (III). Il terzo gruppo sanguigno sono i nomadi, le cui tribù vagavano per le distese della Terra allora quasi deserta. Erano impegnati nell'allevamento di animali. Questa categoria di persone viene insegnata ad adattarsi alle condizioni ambientali, adattandosi a loro, rispondendo con calma a tutte le difficoltà incontrate. Circa il 22% delle persone sul pianeta ha 3 gruppi sanguigni.
  • AB (IV). Gruppo unico e raro. È successo così perché recentemente è stato formato relativamente (secondo gli standard dell'esistenza umana su questa Terra). Alla confluenza dei tipi 2 e 3, ne risultò uno nuovo 4. Sulla Terra, non più dell'8% delle persone che vivono in questo gruppo sanguigno vive.

A sua volta, secondo i nutrizionisti, le persone dovrebbero suddividere tutti i prodotti alimentari in tre categorie:

  • necessario per il corpo (utile);
  • quelli senza i quali il corpo è abbastanza capace di vivere (neutro);
  • quelli senza i quali l'organismo deve esistere (inutile o dannoso).

Queste categorie sono state formate da medici empiricamente, quando hanno studiato la reazione di diversi tipi di sangue a un particolare alimento.

La nutrizione secondo il gruppo sanguigno è un processo facoltativo, ma desiderabile. Quando si compila un insieme di prodotti per il menu del giorno, una persona può seguire regole importanti relative al suo tipo e perdere peso in modo efficace.

Dieta dimagrante

Una dieta per la perdita di peso, basata sul gruppo sanguigno di una persona, è stata sviluppata dagli scienziati per ottenere risultati apprezzabili nella perdita di peso senza danneggiare il corpo. Poiché le recensioni hanno perso peso, una persona può mangiare tutto il menu destinato a lui, senza limitarsi alla quantità di cibo consumato. Tuttavia, questo sistema di perdita di peso è efficace solo quando l'intero processo avviene sotto la supervisione di un nutrizionista.

Ogni tipo ha i suoi pro e contro, che sono collegamenti fondamentali nella costruzione di una dieta:

  1. Il primo gruppo sanguigno è caratterizzato da un eccellente sistema immunitario e da una digestione stabile, un'alta attività e un buon metabolismo. Degli aspetti negativi - il rifiuto di un forte cambiamento nella nutrizione, una tendenza alle reazioni allergiche e all'infiammazione.
  2. Il secondo gruppo appartiene alle persone con immunità ai cambiamenti nelle condizioni dell'habitat. Differiscono in un tratto gastrointestinale debole, frequenti malattie della cistifellea, del pancreas e dei reni.
  3. Il terzo gruppo sanguigno è costituito da persone con nervi di ferro e una buona immunità. In caso di insufficienza metabolica, vi è un'alta probabilità di malattie cardiache, vasi sanguigni, tumori di natura oncologica. Sono altamente suscettibili alle infezioni virali.
  4. Il quarto gruppo è tipico per le persone che hanno tutti i pro e contro di 2 e 3 tipi.

Raccomandazioni generali

Il menu è selezionato per ciascun gruppo sanguigno, tenendo conto delle indicazioni per migliorare la salute del paziente e la perdita di peso:

  • Per il primo - cibo con un contenuto proteico massimo. Prodotti indesiderati - cereali.
  • Per il secondo - cibo di origine vegetale. Prodotti indesiderati - contenenti nella sua composizione la quantità massima di grasso animale.
  • Per il terzo - una dieta basata sull'equilibrio di prodotti di origine vegetale e animale. L'eccezione è pesce e maiale.
  • Per il quarto - cibo con un contenuto moderato di tutti i prodotti. Particolarmente desiderabile nella dieta carne magra e pesce.

cibo

1 gruppo

La dieta del gruppo sanguigno 1 è positiva e negativa e comprende i seguenti alimenti:

Desiderabile usare:

  • carne con un basso contenuto di grassi;
  • pesce di mare;
  • olio d'oliva;
  • noci;
  • latticini a basso contenuto di grassi;
  • verdi;
  • frutta e mele di pietra;
  • cavoli di ogni tipo;
  • cipolle;
  • succhi naturali aspri;
  • tisana
  • carne e latte grassi;
  • olio con un'alta percentuale di colesterolo;
  • legumi, cereali (qualsiasi);
  • aceto e prodotti contenenti aceto;
  • agrumi e frutti aromatici;
  • patate, liquori e caffè.

2 gruppo

La dieta per il gruppo sanguigno 2 è positiva e negativa include:

Prodotti desiderabili:

  • pesce di mare;
  • poca oliva e lino;
  • semi di zucca;
  • cereali e farina di segale;
  • senape;
  • frutta di pietra e agrumi aspri;
  • bacche selvatiche;
  • verdure (radici);
  • caffè;
  • vino;
  • tè alle erbe;
  • succhi naturali.

Non raccomandato per l'uso:

  • pesce secco;
  • gamberi e gamberetti;
  • latte grosso e prodotti a base di latte;
  • oli solidi di origine vegetale e animale;
  • fegato;
  • aceto;
  • dolci colture di agrumi e meloni;
  • cavolo;
  • pomodori;
  • patate;
  • spiriti.

3 gruppo

La dieta del gruppo sanguigno 3 è positiva e negativa con le seguenti caratteristiche prese in considerazione:

Prodotti desiderabili:

  • uova;
  • carne dietetica;
  • pesce di fiume;
  • olio d'oliva;
  • fagioli;
  • cereali e pane;
  • verdi;
  • frutta e mele di pietra;
  • ortaggi a radice e cavoli;
  • succhi aspro.
Non desiderabile usare:
  • carne grassa;
  • pesce di mare e crostacei;
  • gelato;
  • noci;
  • lenticchie;
  • pane di segale;
  • cannella;
  • cachi;
  • granate;
  • verdure a radice piccante (ravanello, ravanello);
  • patate;
  • succo di pomodoro;
  • tinture di alcol con un alto grado;
  • cognac e limonata.

4 gruppo

La dieta per il gruppo sanguigno 4 è identica alla dieta negativa per i 2 e 3 tipi. Il set di prodotti dimagranti è lo stesso. Allo stesso tempo, la dieta secondo il gruppo sanguigno 4 è positiva. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che questo gruppo è il più instabile per gli effetti dell'ambiente e dello stress, e in particolare ha bisogno del parere di specialisti nella scelta della corretta alimentazione.

I restanti cibi sono neutri e sono autorizzati a mangiare qualsiasi tipo di sangue, positivo o negativo. Recensioni di diluente dire che sulla raccomandazione del medico di mangiare questi prodotti possono essere, ma con piccole modifiche nella quantità di cibo consumato.

Tabella di dieta di tipo sanguigno

Il menu nutrizionale per la perdita di peso di rappresentanti di qualsiasi tipo di sangue mostra chiaramente quali prodotti sono desiderabili e quali dovrebbero essere scartati (o ridotti al minimo).

"+" Significa cibo consigliato "-" significa nocivo "," H "significa neutro.

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Dieta del gruppo sanguigno: come perdere peso con il genotipo personale

Tra le diete sono i bestseller, la cui popolarità non è diminuita nel corso dei decenni. Un esempio di questo è la dieta del dottore americano naturopata Peter D'Adamo, che ha sviluppato l'idea di una sana alimentazione nei gruppi sanguigni. Il suo concetto di "4 tipi di sangue - 4 modi per la salute" è presentato in diversi libri, il primo dei quali è stato pubblicato nel 1997.

Dopo la prima edizione seguita da altri. Mangia a destra 4 Il tuo tipo è diventato la guida per l'azione di centinaia di migliaia di americani. Sopra il consiglio di un naturopata che ha aiutato le persone ad ascoltare se stesse, a guardare le complicazioni del proprio corpo, le persone allungate che sono in sovrappeso.

Il successo del progetto fu assordante. In pochi anni, Peter D'Adamo ha acquisito lo status di nutrizionista americano leader, ha aperto la sua clinica nella città di Portsmouth, ha guadagnato la fiducia delle "stelle" del cinema e della televisione. Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr non nascondono che aderiscono al potere del concetto di Dr. D'Adamo.

Caratteristiche della dieta per il gruppo sanguigno

Per cominciare, è importante notare che il medico naturopata non è un medico in quanto tale. La naturopatia è uno studio sulle malattie causate da uno stile di vita anormale di una persona, la sua alimentazione. Il naturopata era il padre di Peter D'Adamo, che fu il primo a iniziare la ricerca nella direzione dell'influenza del gruppo sanguigno sulla salute umana. Il figlio ha continuato e completato con successo il lavoro, adattandolo a uno dei principali problemi dell'umanità nel suo complesso e della società americana in particolare - l'obesità.

L'autore del concetto afferma che è il gruppo sanguigno che è il fattore più importante nelle somiglianze e nelle differenze tra le persone. Determina le caratteristiche emotive, la resistenza alle malattie e la propensione a malattie specifiche.

Diversi gruppi sanguigni interagiscono in modi diversi con gli elementi che entrano nel corpo dal cibo. D'Adamo definisce i lecitini il principale elemento "in conflitto". Queste sostanze sono le "cellule da costruzione" di cui sono fatti tutti gli organismi sul nostro pianeta. Sono presenti nel corpo umano e nei prodotti che consuma. Se la struttura di queste sostanze è ostile l'una all'altra, il cibo è scarsamente digerito e causa disordine nel corpo. Pertanto, è estremamente importante scegliere i prodotti giusti per la tua dieta quotidiana, che non sarà estraneo ai tuoi lecitini.

principi

La dieta dei gruppi sanguigni si basa sui seguenti principi.

  • La divisione delle persone per tipo. Ci sono 4 tipi di persone per il numero di gruppi sanguigni. In Russia è stata adottata la laurea in numeri: 1, 2, 3, 4 gruppi. In America, c'è la scala ABO, dove O indica il primo gruppo, A il secondo, B il terzo e AB il quarto.
  • Cibo secondo il tipo. Ogni tipo di persone dovrebbe usare solo prodotti approvati che sono geneticamente vicini al suo corpo. Gli alimenti proibiti causano lo sviluppo di malattie e causano l'obesità, perché non possono digerire correttamente. Il sistema ha inoltre evidenziato prodotti neutri, che possono essere tranquillamente consumati in piccole quantità.
  • Attività fisica appropriata Per ogni tipo di persone, l'autore ha selezionato il tipo preferito di attività fisica. Si basano sulle caratteristiche individuali dei portatori di diversi gruppi sanguigni. Ad esempio, per il primo sono necessari allenamenti attivi e regolari, tra cui la forza e il jogging, e per il secondo, uno sforzo moderato, in particolare lo yoga.
  • Ricezione di additivi alimentari. Il cibo limita l'assunzione di un numero di sostanze. L'autore osserva quali vitamine e microelementi dovrebbero essere presi anche al fine di mantenere o migliorare la salute.

Cause di perdere peso

Quanto riesci a perdere dipende solo dalle tue caratteristiche individuali. Ma la perdita di peso si verifica per una serie di motivi.

  • Il menu è vietato prodotti dannosi. Zucchero, dolci, pasticcini, bibite, fast food non sono raccomandati per nessun tipo di persone. Questi prodotti non hanno nulla a che fare con le fonti naturali di cibo umano che D'Adamo considera basilari. Eliminando i "detriti alimentari", una persona perde peso in modo naturale, riducendo l'apporto calorico.
  • Formata attenzione al cibo. Il vantaggio più importante di questa dieta è la formazione di corrette abitudini alimentari. Imparare a guardare nel piatto, valutare la qualità dei prodotti, pensare a ciò che si mangia è un grande risultato per una persona che si impegna a mantenere una dieta sana. Tutto ciò che è superfluo scompare dal menu, solo i prodotti giusti sono preparati nel modo giusto. E questo, a sua volta, provoca la perdita di peso.
  • Attenzione all'attività fisica. I carichi fisici sono considerati dall'autore del concetto come l'elemento più importante della perdita di peso. La regolarità di esercizi di diversa intensità favorisce l'organizzazione, elimina le interruzioni, aiuta il corpo a controllare la sensazione di fame. L'attività fisica diventa un ulteriore fattore di perdita di peso.

Il menu nei giorni di questa dieta non contiene raccomandazioni sul volume delle porzioni. Non c'è bisogno di morire di fame o mangiare in determinati momenti. La particolarità della dieta è nel suo corretto riempimento, mentre una persona può mangiare per appetito e poi quando è a suo agio. In effetti, la dieta diventa uno stile di vita e la base di nuovi punti di vista sulla nutrizione.

Dieta per gruppo sanguigno 1

I portatori di questo gruppo sono i discendenti della persona più antica. Ad oggi, il loro numero è oltre il 33% del numero totale di persone sulla Terra.

L'autore del concetto li chiama "cacciatori" e indica le seguenti caratteristiche del corpo:

  • forte sistema digestivo;
  • potente immunità;
  • scarso adattamento a nuove condizioni, compresi i cambiamenti nella dieta;
  • scorrettezza del sistema immunitario, tendenza allo sviluppo di processi autoimmuni, reazioni allergiche;
  • tendenza alla coagulazione del sangue alterata;
  • tendenza allo sviluppo di processi infiammatori;
  • alto rischio di aumentare l'acidità dello stomaco.

Abitudini alimentari

L'autore raccomanda di aderire alle strategie di base nella scelta del comportamento alimentare.

  • Mangia regolarmente carne. Mangiate carne di qualità in porzioni piccole o medie più volte alla settimana. Questo prodotto è necessario per il corpo per il corretto metabolismo. Utile carne succosa, con torrefazione incompleta, per esempio, bistecche con sangue. Ma se tali piatti ti fanno detestare, mangia carne ben arrostita o al forno, pre-decapata in succhi di frutta acida, come limone, melograno o spezie, condimenti.
  • Mangia pesce di mare Il grasso contenuto nella sua carne ha effetti anti-infiammatori. Aiuterà a combattere la natura infiammatoria della natura del tuo corpo e sosterrà il lavoro della ghiandola tiroidea.
  • Eliminare i prodotti caseari. Gli animali da latte erano addomesticati dall'uomo nell'era dell'agricoltura. L'antico cacciatore non conosceva i latticini, quindi il suo corpo non sa come "maneggiarli". Molto spesso sono scarsamente digeriti, il che causa un deterioramento della salute.
  • Escludere dalla dieta di farina, tutti i tipi di cereali e prodotti che li contengono. Tra i prodotti alimentari, le diete per il primo gruppo sanguigno sono le più indesiderabili: il grano. Distrugge la digestione e causa problemi di salute. In presenza di eccesso di peso, "cacciatori" sono anche vietati l'avena e i suoi derivati ​​(crusca, farina d'avena), tutti i tipi di prodotti di farina.
  • Riduci l'uso di legumi o scartali completamente. Nonostante il fatto che i legumi siano una fonte di proteine, sono un prodotto alieno per il "cacciatore antico". Prendi il corpo dovrebbe essere proteine ​​di carne e pesce.
  • Mangia un sacco di frutta e verdura. Scegli i frutti benefici che sono specifici per la tua regione di residenza.
  • Usa frutta secca e noci per uno spuntino. Questi prodotti fanno bene a te e servono come fornitori di preziose vitamine, acidi grassi.
  • Sostituisci tè nero e caffè con tè verde. Ha lo stesso effetto tonificante, ma non aumenta l'acidità del succo gastrico.

Il menu dovrebbe includere supplementi nutrizionali che supportano il corpo e aumentano il valore nutrizionale della dieta.

  • Liquirizia senza glicirrizina. Questa è una forma di radice di liquirizia DGL. Riduce l'intensità del rilascio di acido cloridrico nello stomaco, riducendo così la sua acidità, che serve come una buona prevenzione dello sviluppo di ulcera peptica.
  • Ginger. Utile effetto antiossidante e antinfiammatorio, stimola l'attività dell'intestino.
  • Garofano. Le spezie fragranti hanno effetto anti-infiammatorio e aiutano a combattere le infezioni fungine.
  • Curcuma. Spezia con un alto contenuto di oli essenziali, ha un'attività anti-cancro, stimola la produzione di sostanze per proteggere le mucose dello stomaco, aumenta l'attività del fegato.
  • Pepe di cayenna È necessario per la prevenzione dell'ulcera peptica, protegge il sistema digestivo dalle tossine.

Tra i pasti, si raccomanda di bere acqua non gassata leggermente riscaldata, che riduce l'acidità del succo gastrico, riduce l'appetito. Sotto il divieto, forti bevande alcoliche e vino bianco, è consentito il consumo periodico di vino rosso.

Selezione del prodotto

Lectine pericolose per il primo gruppo sanguigno sono contenute in:

  • frutti aspri, tra cui agrumi, fragole;
  • grano e suoi derivati;
  • mais;
  • fagioli renali navali e bordeaux scuro;
  • lenticchie;
  • patate;
  • arachidi.
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Dieta del gruppo sanguigno: tabella degli alimenti ed esempi di menu per i gruppi 1, 2, 3 e 4

Il peso non dipende da come una persona mangia. È importante quali prodotti appaiono sul tavolo. È possibile limitare le porzioni, bruciare calorie senza sosta e non cenare dopo le 18:00, ma i chili rimarranno sul posto. E puoi trovare il tuo cibo "perfetto", mangiare e perdere peso. La dieta del gruppo sanguigno si basa sulla teoria che le persone con diverse strutture cellulari del corpo hanno bisogno di cibi diversi. I portatori del primo gruppo possono appoggiarsi alla carne, ma nel secondo gruppo, questo cibo contribuisce all'aumento di peso e danneggia la salute. Ecco perché la stessa dieta può essere efficace per uno e inutile per un altro.

Questo metodo di correzione del peso si basa sulla ricerca di Peter D'Adamo, un americano. Questo è un medico naturopata di 60 anni che ha continuato il lavoro del suo famoso padre, James D'Adamo.

La naturopatia è considerata una medicina alternativa. Nega le nozioni generalmente accettate di guarigione. L'idea principale: i processi organici nel corpo umano non possono essere spiegati scientificamente. Alla testa dell'angolo c'è energia, forza vitale che non può essere misurata.

Come sono il tipo di sangue e il peso di una persona

Il dott. D'Adamo si riferisce agli sviluppatori del concetto che la salute umana è direttamente correlata alla genetica. In particolare, molto dipende dall'ereditarietà e dal gruppo sanguigno.

Questa teoria si basa su osservazioni e statistiche sull'incidenza della popolazione. Ad esempio, le persone con un genotipo specifico hanno maggiori probabilità di essere infette e i proprietari di un diverso set di cromosomi soffrono maggiormente di malattie cardiache, ecc.

Con lo stesso principio vengono confrontati il ​​peso e il tipo di sangue di una persona. Il dottore naturopata crede che la via dell'armonia sia la ricerca di una "razione" individuale per tipo di sangue. A tale scopo, è stata sviluppata una tabella speciale dei prodotti del gruppo sanguigno.

Prodotti per gruppi

Esistono più di dieci tipi di prodotti, che sono suddivisi in tre categorie: raccomandata, proibita e neutra per diversi gruppi sanguigni. È anche importante introdurre alcuni additivi alimentari biologicamente attivi. Sono necessari per compensare la possibile carenza di nutrienti. E può accadere quando rifiuta del cibo.

  1. Consigliato. Prodotti che si adattano perfettamente al tuo gruppo sanguigno.
  2. Vietato. Provoca un aumento di peso e ti fa sentire peggio.
  3. Neutral. Tale cibo può essere incluso nella dieta, ma raramente, specialmente nella fase attiva della correzione del peso.

Tavola da cucina uniforme per tutti i tipi

Di seguito è riportata una tabella in cui i principali gruppi di prodotti sono distribuiti in base alle esigenze delle persone di diversi gruppi sanguigni.

Comprendilo facilmente. Scegli il tuo gruppo nella colonna orizzontale e il prodotto desiderato nella colonna verticale. Abbina le due linee e stimare il valore indicato.

Tabella - Effetto del cibo sul peso e sulla salute umana, a seconda del gruppo sanguigno

Tabelle individuali ed esempi di menu per ogni gruppo

Il menu per ogni settimana della dieta sta perdendo peso, concentrandosi sulle liste di prodotti "cattivi" e "buoni".

Quando si pianifica un menu per la settimana, tenere presente che la dieta non limita le calorie giornaliere. Inoltre, non è necessario regolare la dimensione della porzione, ma è importante non mangiare troppo. Non fondamentalmente, il numero di pasti. Non ci sono condizioni aggiuntive. Inoltre - una descrizione dettagliata delle caratteristiche della dieta per ciascun gruppo sanguigno.

1 gruppo (0) - Cacciatore, mangiatore di carne

Questo gruppo comprende oltre il 33% della popolazione mondiale. I "cacciatori" hanno un forte sistema digestivo e immunità. La dieta fornisce un'abbondanza di carne e pesce per il primo gruppo sanguigno.

Le persone del primo gruppo spesso ingrassano a causa del metabolismo inibito. Per accelerare, la dieta per il 1 ° gruppo sanguigno esclude dal menu grano, mais, cavoli e avena. Si raccomanda inoltre di abbandonare l'aspirina e complessi vitaminici, dove c'è retinolo e tocoferolo.

Tabella - Lo schema di elaborare il menu dieta per perdere peso 1 gruppo sanguigno

Di seguito è riportato un esempio di creazione di un menu per un giorno per il gruppo sanguigno 1.

  • Prima colazione. Uova sode Cotoletta di pollo Tè verde non zuccherato.
  • Rinforzi. Spinaci brasati Succo di carota
  • Pranzo. Brodo di pollo con verdure. Fegato, stufato con carote e cipolle. Insalata fresca di cetrioli e ravanelli. Tè con tiglio e menta senza zucchero.
  • Cena. Porridge di grano saraceno con pesce al forno. Cavolo marino Tè verde non zuccherato.

Gruppo 2 (A) - Agricoltore, Vegano

Questo tipo fu trasformato da "mangiatore di carne", quando, oltre alla caccia, apparve la pratica dell'agricoltura. Quasi il 38% delle persone è portatore del secondo gruppo sanguigno. La dieta per il gruppo sanguigno 2 si basa sull'uso di alimenti vegetali.

Le persone con il secondo gruppo di sangue hanno peculiarità nel lavoro del tratto gastrointestinale. In particolare, bassa acidità. A causa di ciò che è difficile per il corpo digerire prodotti a base di carne, cibo piccante, salato. In questo caso, cotolette, aringhe e verdure sottaceto inibiscono i processi metabolici, il che porta all'accumulo di riserve di grasso superfluo. Dovresti anche evitare cibi e integratori ricchi di retinolo.

Tabella - Lo schema di elaborare il menu dieta per perdere peso 2 gruppi sanguigni

Di seguito è riportato un esempio di creazione di un menu per un giorno per il gruppo sanguigno 2.

  • Prima colazione. Farina d'avena. Cubetto di cioccolato nero. Caffè non zuccherato
  • Rinforzi. Ricotta a basso contenuto di grassi e mele cotte. Succo di ciliegia
  • Pranzo. Zuppa di verdure, ma senza patate. Melanzane in umido con aglio e riso. Succo d'ananas
  • Cena. Porridge di grano saraceno con funghi. Pompelmo fresco

Gruppo 3 (B) - Nomad onnivoro

Vettori di questo tipo - quasi il 21% della popolazione mondiale. Il terzo gruppo sanguigno si è formato nel processo di miscelazione interrazziale. Se queste persone mangiano bene, allora puoi evitare problemi di salute specifici, perché non hanno alcun dito di Achille innato.

Inoltre, e che il loro corpo reagisce in modo flessibile ai cambiamenti nella dieta. E la dieta per il terzo gruppo sanguigno è la più varia. Tuttavia, eccessi eccessivi verso il veganismo o il consumo di carne sono modi per nuocere.

Tabella - Lo schema di elaborazione del menu di dieta per perdere 3 gruppi sanguigni di peso

Di seguito è riportato un esempio di creazione di un menu per un giorno per il terzo gruppo sanguigno.

  • Prima colazione. Omelette. Goulash di manzo Caffè non zuccherato
  • Rinforzi. Casseruola di ricotta con una mela. Succo di mirtillo
  • Pranzo. Zuppa di manzo Involtini di cavolo pigri Insalata di cetrioli e cavoli freschi. Tè verde non zuccherato.
  • Cena. Riso con pesce al forno Succo d'uva

Gruppo 4 (AV) - Restrained Gourmet

Il gruppo sanguigno più giovane e raro. I suoi vettori non sono più dell'8% degli abitanti del pianeta. Questo è il risultato della simbiosi tra il secondo e il terzo tipo.

La dieta per il 4 ° gruppo sanguigno prevede una dieta moderata e combinata.

La simbiosi dei segni principali dei tipi A e B è una fonte di ulteriori problemi nella lotta contro il sovrappeso. Quindi, bassa acidità del succo gastrico può essere combinata, come nel tipo A. E la necessità di carne, come quella del tipo B. Cioè, il prodotto è necessario, ma non è abbastanza per digerire le sue risorse. Di conseguenza, lo strato di grasso si accumula.

Una serie di alimenti dietetici per il quarto gruppo sanguigno lascia spazio all'esperimento. Ad esempio, non rifiutiamo la carne, ma la sua quantità è ridotta. Appare sul tavolo solo in compagnia di verdure. E compensiamo la carenza di proteine ​​aggiungendo soia nel menu.

Tabella - Lo schema di elaborare un menu dieta per perdere peso 4 gruppi sanguigni

Di seguito è riportato un esempio di creazione di un menu per un giorno per 4 gruppi sanguigni.

  • Prima colazione. Farina d'avena con albicocche Caffè non zuccherato
  • Rinforzi. Ricotta con noci Camomilla senza zucchero.
  • Pranzo. Okroshka di verdure. Zucchine ripiene di riso e pollame. Tè alla rosa canina senza zucchero.
  • Cena. Coniglio al forno con cipolle e pomodori Tè verde senza zucchero.

Buone "pendenze" e recensioni poco lusinghiere dei medici

Le recensioni sulla dieta nel gruppo sanguigno sono controverse. Qualcuno è felice e si vanta dei risultati: per mezzo anno, è davvero un arrivederci a 30 kg. Altri che perdono peso dicono che è difficile eliminare cibi familiari e preferiti dalla dieta.

I nutrizionisti generalmente chiamano questo metodo di correzione del peso una pseudodiet. E dicono: il metodo non ha basi scientifiche. Se il peso scompare, questo non è affatto dovuto al legame tra "genetica alimentare" e il gruppo sanguigno non è importante qui.

I medici consigliano di prestare attenzione al menu: è dietetico per ogni gruppo stesso. C'è una parvenza di proteine ​​e sistemi vegetali di perdita di peso. Solo qui sono numerose le possibili indicazioni mediche e le controindicazioni per tale dieta non sono prese in considerazione. Tutte le persone sono convenzionalmente divise in quattro parti, e in effetti ci sono molti fattori di accompagnamento.

Tieni presente che una dieta con gruppi sanguigni potrebbe non essere così sicura e utile come l'autore la posiziona. Quando rimuovi del cibo dal tuo solito tavolo, assicurati di consultare il supervisore medico.

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