Indicazioni: i primi giorni dopo le operazioni a stomaco e intestino (nominato per non più di 3 giorni).

Caratteristico: schazheniye chimico, meccanico. Pasto ogni 2 ore (da 8 a 22 ore). Il cibo è dato in forma liquida e gelatinosa.

La gamma di prodotti e piatti: tè con zucchero (10 g), gelatine di frutta e bacche, gelatina, composta di mele (senza mele), brodo di rosa canina con zucchero; 10 g di burro si aggiungono all'acqua di riso e al brodo di carne debole.

Indicazioni: un forte peggioramento dell'ulcera gastrica e dell'ulcera duodenale nei primi 5-7 giorni di trattamento; una brusca esacerbazione della gastrite cronica nei primi giorni di trattamento; gastrite acuta per 1-4 giorni di trattamento, bruciare l'esofago.

Caratteristica: membrana mucosa schazhenie meccanica, chimica e termica dello stomaco e del duodeno; tutto il cibo in forma liquida o semi-liquida. Pasto 6-7 volte al giorno, la massa della dieta - circa 2,5 kg, sale - fino a 8 g.

Assortimento di prodotti e piatti: zuppe, latte e muco di cereali e crusca di frumento con burro, verdure grattugiate (carote, barbabietole) e purea di carne magra o pesce, zuppa di latte di manna. Soufflé di carne magra bollita e pesce. Porridge liquido, passato, latticini. Uova sode, frittata al vapore. Latte intero Soufflé di ricotta appena fatta. Fusti di brodo, tè leggero. Burro o olio d'oliva è aggiunto al piatto.

Esclusi: fibre vegetali, brodi, funghi, pane e prodotti da forno, prodotti a base di acido lattico, spezie, snack, caffè, cacao.

Indicazioni: esacerbazione dell'ulcera gastrica e dell'ulcera duodenale, 10-20 giorni di malattia; gastrite acuta, 2-3 giorni.

Caratteristica: più moderata (rispetto alla dieta n ° 1a) meccanica, chimica e termica della mucosa schazhenie della mucosa dello stomaco e del duodeno; tutto il cibo in forma semi-liquida e purea. Mangiare 6-7 volte al giorno, il peso della dieta fino a 2,5 - 3 kg, sale 8-10 gr.

Assortimento di prodotti e piatti: Piatti e prodotti della dieta n. 1a, nonché briciole di pane bianche, a fette sottili e non fritte - 75-100 gr., 1-2 volte al giorno polpette di carne o pesce o polpette di carne, purè di latte e zuppa di latte di riso, orzo d'orzo e di perla, purea di purea vegetale, gelatina, gelatina di varietà dolci di frutti di bosco e frutta, succhi, mescolati a metà con acqua e zucchero, zucchero, miele.

Indicazioni: aggravamento della malattia ulcera peptica, stadio di remissione; gastrite cronica con secrezione conservata e aumentata durante il periodo di esacerbazione.

Caratteristica: moderata schazhenie mucosa meccanica e chimica dello stomaco e del duodeno; il cibo è bollito e prevalentemente squallido. Pasto 5-6 volte al giorno, la massa della dieta - circa 3 kg, sale - fino a 8-10.

Gamma di prodotti e piatti: pane bianco e grigio ieri, cracker bianchi, pan di Spagna. Minestre di latte da cereali grattugiati e ben bolliti con l'aggiunta di verdure frullate (eccetto il cavolo). Polpette di vapore (carne, pesce), pollo e pesce, bollite o al vapore, puré di patate, porridge e budini passati, bolliti o al vapore; uova alla coque o frittata al vapore. Varietà dolci di bacche e frutta, succhi di frutta, zucchero, miele, marmellata, mele cotte, gelatina, mousse, gelatina. Latte intero, panna, panna acida fresca, ricotta fresca a basso contenuto di grassi. Tè e cacao deboli, tè con latte, panna. Fette di brodo, Burro, non salato. Olio raffinato di verdure nei piatti.

Restrizioni: fibre vegetali grossolane, brodi.

Esclusi: spezie, caffè forte, funghi, uova sode.

Indicazioni: gastrite cronica con insufficienza secretoria, gastrite acuta, enterite, colite durante il periodo di recupero (come transizione a una dieta equilibrata).

Caratteristica: una dieta che risparmia meccanicamente, ma che contribuisce ad aumentare la secrezione gastrica. Cibo bollito, cotto, fritto senza impanare. Sale a 15 gr. Al giorno

La gamma di prodotti e piatti: pane bianco di ieri, crostini magra, 1-2 volte a settimana magra torte al forno. Zuppe di cereali e verdure su brodo di carne e pesce. Manzo magro, pollo bollito, spezzatino, al vapore, al forno, fritto senza impanare e gelatina. Pesce, non untuoso, a pezzi o in forma tritata, bollito, a vapore, aspic. Aringa fradicia sminuzzata. Verdure: patate (limitate), barbabietole, carote tagliuzzate bollite, in umido, al forno; i pomodori sono crudi Composte, gelatine, gelatine, mousse di frutti maturi freschi e secchi e bacche (eccetto meloni e albicocche), succhi di frutta e verdura, mele cotte, marmellata, zucchero. Latte intero con buona portabilità. Kefir, ricotta fresca non acida, cruda e al forno; formaggio grattugiato non affilato; panna acida - nei piatti. Salse di carne, pesce, panna acida e brodo vegetale. Foglia di alloro, cannella, vanillina. Tè, caffè, cacao in acqua con latte. Burro e olio di girasole. Uova sode, frittata fritta.

Esclusi: fagioli e funghi.

Indicazioni: malattie croniche con una predominanza di stitichezza, un periodo di lieve esacerbazione e un periodo di remissione.

Caratteristico: un aumento della dieta di alimenti ricchi di fibre vegetali e di prodotti che migliorano la funzione motoria dell'intestino. Sale da tavola 12-15 g al giorno.

Gamma di prodotti e piatti: pane di frumento da farina grezza, pane nero con buona tolleranza. Zuppe su brodo magro o brodo vegetale con verdure. Carne e pesce bolliti, al forno, a volte tritati. Verdure (soprattutto di latifoglie) e frutti sono crudi in grandi quantità (prugne, fichi), piatti dolci, composte, succhi di frutta. Pappe friabili (grano saraceno, orzo). Ricotta e cheesecake, kefir di un giorno. Uova sode Burro e olio d'oliva sono aggiunti ai piatti.

Esclusi: rapa, ravanello, aglio, funghi.

Indicazioni: enterocolite acuta, esacerbazione della colite cronica, periodo di abbondante diarrea e sintomi dispeptici pronunciati.

Caratteristico: dieta, chimicamente, meccanicamente e termicamente risparmiando l'intestino. Pasto 5-6 volte al giorno. Tutti i piatti sono cotti al vapore, frullati. Sale da tavola 8-10 g La durata della dieta è di 5-7 giorni.

Gamma di prodotti e piatti: cracker di pane bianco. Zuppe su brodo di carne scremato, brodo di cereali con scaglie d'uovo, semolino, riso grattugiato. La carne è magra e tritata in acqua bollita o al vapore. Uccelli e pesci, a basso contenuto di grassi tritati, bolliti o a vapore. Porridge e budini di grana grattugiata su acqua o brodo scremato. Succhi di frutta e bacche, fianchi di brodo, mirtilli. Tè, cacao in acqua, gelatina, gelatina. Uova (con una buona portabilità) - non più di 2 pz. al giorno (omelette alla coque o al vapore) Burro 40-50 g

Limitato a: zucchero a 40 grammi, crema.

Esclusi: latte, fibra vegetale, spezie, snack, sottaceti, cibi affumicati, legumi.

Indicazioni: epatite acuta e colecistite, periodo di recupero; epatite cronica e colecistite, cirrosi epatica.

Caratteristico: fegato schazhenie massimo. Limitare i grassi animali e gli estratti. Aumento del contenuto di carboidrati. Il cibo non è schiacciato. Non è permesso friggere. Pasto 5-6 volte al giorno, il peso della dieta 3,3-3,5 kg, sale 8-10 g

La gamma di prodotti e piatti: pane di grano e segale ieri. Zuppe di verdure, cereali, pasta su brodo vegetale, latticini o frutta. Varietà di carne e pollame a basso contenuto di grassi bollite, cotte dopo la bollitura; aringa impregnata. Verdure e verdure crude (insalate, vinaigrette), cavolo acido. Frutta e bacche, tranne molto aspro. Zucchero - fino a 100 g, marmellata, miele. Latte, latte acido, acidophilus, kefir, formaggio. Uova - in piatti, e con buona tollerabilità - una frittata 2-3 volte a settimana.

Esclusi: funghi, spinaci, acetosella, limone, spezie, cacao.

Indicazioni: malattia epatica acuta delle vie biliari con malattie concomitanti dello stomaco, intestino; pancreatite acuta e cronica, stadio acuto.

Caratteristico: lo stesso della dieta n. 5, ma con affezione meccanica e chimica della mucosa dello stomaco e dell'intestino (il cibo viene somministrato al paziente principalmente nella forma usurata).

Gamma di prodotti e piatti: pane di grano essiccato. Zuppe mucose di verdure, cereali, vermicelli su brodo vegetale, soufflé di carne. Pesce bollito a basso contenuto di grassi, soufflé di vapore. Verdure bollite, a vapore, passato. Porridge, in particolare grano saraceno, purè in acqua o con l'aggiunta di latte. Uovo - solo nei piatti. Zucchero, miele, gelatine, gelatine, composte di frutta dolce e bacche. Latte - solo in piatti, prodotti a base di acido lattico e ricotta fresca (soufflé). Il tè non è forte Succhi di frutta e bacche dolci. Burro e olio vegetale - solo nei piatti.

Esclusi: snack, spezie, rape, ravanelli, acetosella, cavoli, spinaci, cacao.

Indicazioni: nefrite acuta, periodo di convalescenza; nefrite cronica con lievi alterazioni del sedimento urinario.

Caratteristico: reni di schazhenie. Limitazione del sale (3-5 g per mano del paziente), liquido (800-1000 ml), estratti, condimenti piccanti.

La gamma di prodotti e piatti: pane bianco e crusca senza sale (3-5 g per mani del paziente), liquidi (800-1000 ml), carne e pollame (varietà grasse) cotte in un pezzo, tritate e passate, cotte dopo l'ebollizione. Pesce, magra, tritato, passato, bollito e leggermente arrostito dopo la bollitura. Verdure in forma naturale, bollite e al forno, vinaigrette, insalate (senza sale). Cereali e pasta sotto forma di cereali, budini, krupenikov. Egg - uno al giorno. Frutta e bacche in qualsiasi forma (soprattutto albicocche secche, albicocche secche), zucchero, miele, marmellata. Latte e latticini, fiocchi di latte. Salsa bianca, salsa di verdure e frutta. Burro e olio vegetale.

Limitato a: crema e panna acida.

Indicazioni: nefrite acuta, esacerbazione della nefrite cronica con marcati cambiamenti nel sedimento urinario.

Caratteristica: limitazione rigorosa del fluido (600-800 ml) e sale (1-2 g per mano del paziente); tutti i piatti sono schiacciati, bolliti o al vapore.

Gamma di prodotti e piatti: lo stesso della dieta 7, ma carne e pesce limitano a 50 g al giorno. Verdure solo bollite e triturate. I frutti sono crudi e bolliti solo in forma squallida.

Caratteristico: limitazione del valore energetico della dieta, principalmente a causa di carboidrati e grassi. Aumentare la quantità di proteine. Limitare il sale a 3-5 g, liquido - per 1 l., Estratti, spezie e condimenti. Aumento della fibra vegetale. I pasti sono 5-6 volte al giorno.

Gamma di prodotti e piatti: pane nero (100-150 g). Zuppe, carne, pesce, vegetariano (polterelki). Carne e pesce magra, pezzo bollito. Porridge di grano saraceno friabile. Verdure in tutte le forme (in particolare cavoli) con olio vegetale. Le patate sono limitate Frutta e bacche in forma grezza e succhi di frutta, compresi quelli dolci: uva, fichi, datteri. Burro e panna acida sono limitati a: latte e latticini senza grassi, ricotta non grassi. Composta, tè, caffè con xilitolo.

Esclusi: condimenti aromatizzanti.

Indicazioni: diabete.

Caratteristica: restrizione o completa eliminazione dei carboidrati raffinati, restrizione dei prodotti contenenti colesterolo. Selezione individuale del valore energetico giornaliero. Cibo bollito al forno I cibi fritti sono limitati.

La gamma di prodotti e piatti: pane nero di segale, crusca di proteine, farina integrale (non più di 300 g al giorno). Zuppe su brodo vegetale. Varietà a basso contenuto di grassi di carne e pesce. Kashi: grano saraceno, farina d'avena, orzo, grano; fagioli; uova - non più di 1 ½ pezzi. al giorno (tuorli limitati). Prodotti a base di acido lattico, ricotta. Frutta e verdura in grandi quantità.

Limitato a: carote, barbabietole, piselli, patate, riso.

Esclusi: pasti salati e in salamoia, semola e pasta, fichi, uvetta, banane, datteri.

Indicazioni: malattie del sistema cardiovascolare senza sintomi di insufficienza circolatoria.

Caratteristica: restrizione dei grassi animali, prodotti contenenti colesterolo, sale da cucina (5 g per mano del paziente). Pasto 5-6 volte al giorno. Cibo bollito o cotto

Assortimento di prodotti e piatti: pane integrale integrale, cracker, biscotti magri, pane croccante. Zuppe (polterelki) vegetariane, cereali, latticini, frutta; borscht, barbabietola rossa; brodo di carne magra - 1 volta a settimana. Carne, pollame magra in forma bollita e cotta, la tostatura dopo l'ebollizione è consentita. Il pesce è un'aringa a basso contenuto di grassi e bagnato, una volta alla settimana. Omelette proteica Vinaigrette e insalate di verdure (ad eccezione di foglie e lattuga, acetosa e funghi) con olio vegetale. Farinata di avena e grano saraceno friabile, budini, pasticci. Prodotti a base di acido lattico, latte, fiocchi di latte, formaggio magro. Frutta, bacche, succhi di frutta qualsiasi. Grassi per cucinare e mangiare - 50 g, metà dei quali sono vegetali. Povero tè e caffè. Zucchero - fino a 40 g al giorno.

Esclusi: piatti grassi di carne, pesce, pasta frolla, cervello, fegato, rognone, caviale, alcool, cacao, cioccolato, fagioli.

Indicazioni: malattie del sistema cardiovascolare con sintomi pronunciati di insufficienza circolatoria.

Caratteristico: una forte restrizione del sale e del fluido libero. Esclusione di nutrienti e bevande che eccitano il sistema nervoso centrale, l'attività cardiaca e i reni irritanti. Il cibo è preparato senza sale. Dà il cibo in una forma squallida.

La gamma di prodotti e piatti: lo stesso che con la dieta numero 10, ma limitare la carne e il pesce a 50 g al giorno, dare solo bollito, verdure - solo bollite e triturate. I frutti sono crudi e bolliti - solo in un aspetto shabby.

Esclusi: zuppe, piatti piccanti e salati, tè forte e caffè, piatti grassi e di farina.

Indicazioni: tubercolosi senza disturbi intestinali e senza complicazioni, esaurimento generale.

Caratteristica: una dieta completa e variata per una nutrizione potenziata (aumento del valore energetico), con un gran numero di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e sali di alto grado, specialmente il calcio.

La gamma di prodotti e piatti: una varietà di prodotti e piatti. Alimenti ricchi di sali di calcio: latte, formaggio, latticello, fichi. Almeno metà delle proteine ​​- da carne, pesce, fiocchi di latte, latte e uova.

Esclusi: anatre e oche.

Indicazioni: malattie infettive acute (stato febbrile).

Caratteristico: cibo diverso, prevalentemente liquido, con la restrizione di fibre vegetali grossolane, latte, snack e spezie. Mangiare 8 volte al giorno, in piccole porzioni.

La gamma di prodotti e piatti: pane bianco e cracker, brodo di carne, zuppa di carne con brodo di muco. Soufflé di carne. Uova sode e omelette Kashi purè. Frutta, bacche, succhi di verdura, bevande alla frutta, gelatina. Burro.

Indicazioni: tutte le malattie in assenza di indicazioni per la nomina di una dieta speciale.

Caratteristico: una dieta fisiologicamente completa con il doppio della quantità di vitamine e l'eccezione di piatti di carne grassi. Mangiare 4-5 volte al giorno.

La gamma di prodotti e piatti: pane bianco e segale. Le zuppe sono varie. Pezzo vario di carne (tranne le varietà grasse). Qualsiasi pesce Piatti da cereali, pasta, legumi. Uova e piatti da loro. Verdura e frutta sono diversi. Latte e prodotti lattiero-caseari Le salse e le spezie sono diverse (pepe e senape - per ragioni speciali). Spuntino in scatola in quantità moderate. Succhi di tè, caffè, frutta e bacche, kvas. Burro nella sua forma naturale e vegetale in insalata e vinaigrette.

http://biofile.ru/bio/20304.html

Tipi di diete

Come capire quale dieta è giusta per noi? Quali sono i tipi di diete? quanto tempo puoi seguire una dieta senza danni alla salute? Cercheremo di rispondere a queste domande nel nostro articolo Tipi di diete.

diete dimagranti

Oggi, tutte le diete così tanto da far girare la testa. E tutto efficace, produttivo e ti aiuta a buttare via fino a 10 chilogrammi di peso in eccesso in una settimana.

Alla fine dell'articolo abbiamo presentato una lista delle diete più comuni con link al nostro sito, qui sono metodi molto efficaci e dettagliati, rimane per voi guadagnare motivazione, ricordare che l'acqua consuma una pietra, e il primo passo è il 50% di successo. Inoltre, infine, per chi legge fino alla fine ci sono due articoli sul modo più veloce ed efficace per perdere peso, per coloro che non vogliono fare molto per raggiungere l'obiettivo, e sbarazzarsi di chili in più il più rapidamente possibile.

Con tutte le diete, puoi definire 2 tipi principali:

1. diete per le quali viene corretto il peso e si verifica la perdita di peso.
2. Una varietà di diete terapeutiche, che sono prescritte dal medico per vari giochi come il diabete, la gastrite, le ulcere. Tali diete non solo contribuiscono alla perdita di peso, ma migliorano anche il tuo corpo.
Diete per la correzione del peso, ci sono entrambi per ridurre il peso e aumentare la massa muscolare, a seconda del risultato desiderato. Qui puoi essere aiutato non solo dai medici, ma anche da un allenatore in palestra, che ti prescriverà cibo per raggiungere i tuoi risultati.
Le diete mediche sono prescritte dai dietologi. Se soffri di malattie o problemi al tratto gastrointestinale, allora hai bisogno di un'alimentazione adeguata che ripristini e saturi il tuo corpo. Inoltre, questo tipo di dieta è prescritto per la prevenzione del corpo o nella transizione da forme acute a forme meno acute di malattia.
Qualunque sia la dieta, consultare sempre il proprio medico. Ti aiuterà nella scelta di una dieta e ti darà buoni consigli su ciò che puoi e non puoi fare.

Se hai allergie, molte diete non funzioneranno per te. Prenditi cura di te e del tuo stato fisico, quindi la perdita di peso avverrà nella forma corretta e con risultati eccellenti per te personalmente.

Inoltre, tutte le diete, inoltre, possono essere suddivise in 3 tipi principali:

1. Limita la tua dieta.
2. Determinazione del periodo di tempo del potere.
3. Ridurre la quantità di cibo.

E ora, vediamo

I tipi più popolari di diete nel mondo.

La prima cosa che sappiamo è monodiet.

La mono-dieta è una dieta in cui l'alimentazione avviene solo con un prodotto. Si ritiene che con la dieta mono si ottenga molto meno calorie rispetto alla normale dieta.

Approssimativamente questa quantità arriva fino a 2-3 volte. Ma queste diete sono molto complesse e non tutti sono pronti per questo. D'altra parte, sono semplici e non richiedono tanto tempo quanto i costi. Inoltre, i nutrizionisti non li raccomandano o li raccomandano.
Secondo loro, inoltre, con una dieta mono, il tuo corpo non riceve l'intero complesso di sostanze, come nel caso della nutrizione normale, che in accordo con ciò può influire negativamente sulla tua condizione.
Monodiet un'enorme quantità e varietà. Ti diamo il principale e il più popolare tra di loro.

1. Dieta di grano saraceno. Mangia solo grano saraceno senza sale, zucchero e spezie. Se sei molto difficile, puoi aggiungere 1 litro di kefir al giorno. Mangiare in quantità illimitate.
2. Apple. Mangia tutti i tipi di mele. Se soffri di uno stomaco, forse questa dieta non fa per te. Oppure puoi andare per mele e dolci al forno.
3. Tutti i tipi di diete kefir.
4. Cagliata e riso monodiet. Se hai problemi con il tratto digestivo, queste diete sono controindicate per te.
5. Farina d'avena Si noti che con l'uso costante di farina d'avena, riceverai meno ferro nel tuo corpo. Pertanto, prima di iniziare questa dieta, pensa se ne hai bisogno.

Inoltre, la dieta popolare è il cibo ipocalorico.
Questa specie è molto popolare e quasi tutti hanno provato a seguire questo corso in una volta.
La base della dieta è che riduci drasticamente il contenuto calorico del tuo cibo, in modo che il corpo brucia il grasso sottocutaneo e perdi quei chili in più.

Allo stesso tempo, un punto importante della dieta, è che devi bilanciare la quantità di vitamine e sostanze nutritive consumate ogni giorno.
C'è un sottotipo più rigido di questa dieta. Limiti l'apporto calorico a 500-600g al giorno. Ma allo stesso tempo il corpo è stressato e non ottiene tutto ciò di cui ha bisogno per il normale lavoro. Pertanto, considerare se questo tipo di dieta vale il tuo tempo e sforzo.

La prossima dieta è una dieta a basso contenuto di grassi.

Riduce l'assunzione di grassi nella dieta a 40-50 g al giorno. Il metodo è supportato dal fatto che quando il corpo brucia 1 g di grasso, esso, rispettivamente, spende 9 kcal, e quindi, con una piccola quantità di grasso, si spende più kcal. Ad esempio, per bruciare 1 g di carboidrati per consumare solo 4 kcal. Risultato veloce ed efficace
La dieta passa gradualmente e non troppo rapidamente, quindi non perderai 3 kg in soli 1-2 giorni. Abbi pazienza e forza se lo decidi.

Inoltre, una dieta popolare senza carboidrati o a basso contenuto di carboidrati.
C'è una rapida perdita di peso. Ma nel tuo corpo non c'è assunzione di carboidrati, che è molto importante nella vita. Successivamente, diventi letargico e stanco, sovraccarichi reni e fegato e le ossa diventano fragili. Non una prospettiva molto positiva.
E, infine, esamineremo i pasti separati con voi.
Molti medici consigliano di mangiare così costantemente, e non periodicamente. Inoltre, raccomandano molto questo cibo.

Il principio è che con questa dieta il corpo assorbe e digerisce meglio e più velocemente tutto il cibo. Non ci sono carichi, sia sui singoli organi, sia sull'intero organismo.
Durante questo pasto, si raccomanda di mangiare tutto separatamente. Separatamente, carne e pesce, verdure, frutta, cereali e patate. Si noti che tutte le donne incinte sono sedute su una dieta separata. E tu stesso hai visto come i chili si sciolgono dalla loro vita.

Naturalmente, questo è anche dovuto al fatto che il bambino mangia molte sostanze nutritive. Ma allo stesso tempo, la dieta molto frazionata aiuta a perdere peso più velocemente e più al sicuro per il tuo corpo.
Quindi, ti abbiamo parlato dei tipi più popolari di diete. Puoi giudicare da solo ciò che è meglio per te e sarà più efficace.

Ma per non leggere un sacco di forum e siti web, ti abbiamo portato tutto questo in un unico articolo.
Speriamo di averti aiutato e ora sai che tipo di dieta hai bisogno per te.

E infine, ti diamo le diete più famose e famose.

1. Dieta cavolo - usiamo cavolo in tutti i piatti. Un minimo di grassi, un massimo di sostanze nutritive. Ci vogliono 7 giorni
2. Dieta hollywoodiana - qui semplicemente escludi l'uso di zucchero, sale e grassi. La sua lunghezza è già 14 giorni.
3. Dieta a intervalli - si mangia riso per 3 giorni, patate e verdure. Ultimi 9 giorni.
4. dieta zuppa - mangiano zuppe e basta Niente patate e fagioli non ci possono essere. Durata 7 giorni.
5. Dieta brasiliana - sono verdure, frutta e anche alcune zuppe. 7 giorni.
6. Dieta giapponese - solo pesce e tutto senza sale. 14 giorni.
7. dieta a base di succhi di frutta appena spremuti: succo fresco di arance, pompelmi e limoni, da bere tre volte al giorno. 3 giorni.
8. Dieta di pomodoro - anche molto popolare. 7 giorni.
9. Dieta proteica - mangiare una proteina vegetale. Dalla serie monodiet. 7 giorni.
10. La dieta degli attori - dura 4 giorni, ha una dieta propria.
11. Dieta al miele d'uovo - per tutti i giorni, il tuo menu. Solo 3 giorni
12. Dieta rosso-verde: si mangia tutti i prodotti solo in rosso o verde. Solo 14 giorni.

13. Dieta cetriolo - una dieta gustosa meravigliosa che pulisce il corpo dalle tossine.

14. dieta inglese - verdure al vapore, prodotti lattiero-caseari nelle proporzioni necessarie.

15. Dieta a colori - Progettato per sette giorni, ogni giorno ha il suo colore per prodotto, l'ultimo giorno è trasparente sull'acqua. Aiuta a perdere peso.

16. Dieta a base di pesce - Questo è un sistema di alimentazione molto utile ed efficace,

grazie alle composizioni chimiche inerenti ai frutti di mare, alle vitamine e ai grassi acidi Omega che abbattono il grasso sottocutaneo all'istante!

Inoltre impediscono lo sviluppo di varie malattie croniche, comprese quelle fatali.

E come abbiamo promesso per voi le diete per dimagrire più veloci ed efficaci:

1. La dieta più semplice (dieta con acqua pulita), ricorda che con qualsiasi dieta hai bisogno di molta acqua pulita.
2. Pulendo il corpo (intestino di fegato di rene) il corpo ha bisogno di esser pulito di tossine, aiuta a migliorare il metabolismo, naturalmente migliora il lavoro del corpo e contribuisce a perdita di peso.

Basta ricordare che è preferibile perdere peso gradualmente e conquistare il corpo dal chilogrammo, perché con un'improvvisa perdita di peso è probabile che ritorni al suo stato precedente.

http://body-dieta.ru/tipy-diet/

TOP 5 diete più efficaci per la perdita di peso

L'effetto boomerang è familiare a molte donne. Nell'80% dei casi, il calo di peso ritorna, spesso con chili di troppo, che è molto sgradevole, doloroso e può portare a stress e depressioni prolungate. Pertanto, è importante trovare un modo valido, sicuro e affidabile. Le diete dimagranti efficaci non solo ti aiuteranno a perdere peso, ma anche a mantenere i risultati, idealmente - a migliorare la tua salute. Quale scegliere, ognuno deve determinare per se stesso.

Dieta efficace - non significa veloce.

Tutte le donne vogliono perdere peso velocemente, ma poche persone pensano alle conseguenze. Ci sono diete in cui i chilogrammi non solo "vanno via", ma addirittura "scappano". Una persona perde peso, volume, ma il corpo non ha tempo per cambiamenti drammatici. Di conseguenza, la salute è indebolita, con una grande massa iniziale, può verificarsi uno spostamento degli organi interni. La dieta più efficace per la perdita di peso è una tecnica che ti aiuta a perdere peso senza danni alla salute.

Errori frequenti di persone che dimagriscono:

1. Riduzione delle calorie agli indicatori critici. Il corpo di una donna non può funzionare pienamente quando si immettono 600-800 kcal al giorno. L'importo minimo è di 1200 kcal. Sì, il peso sta rapidamente diminuendo, ma con un deficit di energia, si prevede presto una stagnazione, il corpo inizierà a funzionare in modalità di risparmio energetico.
2. L'esclusione del grasso. Puoi mangiare un cavolo o bere yogurt magro. Il peso andrà via, ma con esso i capelli inizieranno a cadere, le unghie si deterioreranno, i problemi della pelle appariranno, il ciclo femminile fallirà. La quantità minima di grasso al giorno è di 22 g.
3. Rifiuto di cibo gustoso. La restrizione totale dei tuoi piatti preferiti porta a interruzioni. Se riesci a seguire la dieta fino alla fine, dopo sarà difficile resistere. È necessario modificare il comportamento di alimentazione e preparare piatti gustosi dai prodotti consentiti dal sistema.

Molti interferiscono con la tortura morale. Per perdere peso, anche la dieta più efficace non è sufficiente. Nelle donne, l'umore si deteriora, ci sono mal di testa, debolezza. Non puoi prendere la dieta come una tragedia o una privazione. Lascia che sia un percorso gioioso per l'armonia e la forma di un sogno, facile e desiderabile.

Dieta Kim Protasov, o Protasovka

Questa è una delle diete più efficaci e collaudate negli anni, che non solo ti permette di perdere peso, ma ha anche molti vantaggi. Dopo "Ripping", è facile passare alla dieta corretta, il peso continuerà a diminuire, le opinioni sul cibo e sui gusti cambieranno. Questo sistema utilizza un sacco di verdure crude, che porta alla pulizia dell'intestino, migliora le condizioni della pelle, rimuove l'acqua dal corpo.

L'essenza della dieta di Kim Protasov:

1. Per le prime 2 settimane, vengono consumati ogni giorno 1400 g di verdure crude, 3 mele verdi, 1 uovo e 600 g di prodotti a base di latte fermentato, quasi il 5% di grassi.
2. Da 3 a 5 settimane invece di 300 g di prodotti caseari, viene utilizzata la stessa quantità di carne, pollame, pesce o frutti di mare. Scegliere metodi di cottura delicati senza olio.
3. Durante la dieta è necessario bere almeno 2 litri di acqua, che aumenteranno l'effetto della fibra vegetale, contribuiranno alla pulizia del corpo, alla perdita di peso.
4. I combattimenti durano 5 settimane, ma i nutrizionisti raccomandano di fare una "uscita" che sia uguale alla durata della dieta stessa. Ogni settimana vengono aggiunti nuovi prodotti: cereali, brodi, frutta secca, verdure bollite. In queste 5 settimane, la perdita di peso continua.

In totale, una dieta può perdere da 5 a 15 kg. Tutto dipende dai dati originali. I volumi vanno molto bene. Non è possibile utilizzare la tecnica più spesso 1 volta in 6 mesi, è meglio fare una pausa annuale in modo che il corpo abbia il tempo di riprendersi.

Controindicazioni: malattie gastrointestinali, gravidanza, periodo di allattamento al seno.

Interessante: Kim Protasov è un nome fittizio e non esiste un nutrizionista del genere. Questo pseudonimo ha preso un giornalista da una rivista negli anni '90 del secolo scorso, che ha pubblicato un metodo che è ancora popolare.

Dieta per i pigri

Questa è la dieta più efficace e sicura che è diventata popolare di recente. Il fatto che non puoi bere dopo un pasto, molte persone sanno. Il liquido diluisce il succo gastrico, inibisce la digestione, interferisce con l'assorbimento dei nutrienti. Perché non approfittare di queste informazioni! Con il giusto approccio all'uso del peso liquido andrà rapidamente, senza alcuno sforzo e danno al corpo.

1. Tutta l'acqua è bevuta prima dei pasti. Per 20 minuti prima del pasto principale e immediatamente dopo il risveglio, sono necessari 400 ml di liquido.
2. Dopo il pasto, secondo le regole, non è possibile bere 2 ore o almeno un'ora, se sono stati utilizzati pasti leggeri. Durante questo periodo devono essere digeriti.
3. Per un'efficace perdita di peso, è opportuno escludere cibi ipercalorici, grassi e dolci e non mangiare 3 ore prima di andare a dormire.

Astuzia non solo nella digestione accelerata del cibo. L'acqua riempie lo stomaco, le porzioni vengono involontariamente ridotte, il che riduce le calorie giornaliere. Diventa anche impossibile mangiare piatti salati e dolci, poiché sarà difficile resistere per 2 ore senza bere. Al momento della dieta è quello di dimenticare una tazza di caffè con caramelle o torte. Il supplemento può essere consumato solo dopo un certo periodo di tempo.

Dieta di grano saraceno

Un'altra dieta più efficace, la cui durata può essere regolata in modo indipendente, ma tenendo conto delle regole di base. La base della dieta - polenta di grano saraceno, cotta in acqua senza sale o con una quantità minima. Il prodotto principale disponibile, utile, aiuta a purificare il corpo, ben nutre, sopprime la sensazione di fame. Ma solo quelle persone che amano veramente il grano saraceno devono scegliere questo sistema.

1. Sistema per 1-3 giorni. In realtà, questa è una dieta a digiuno. Durante tutto il tempo viene utilizzato il porridge senza sale. Il corpo si libera del liquido in eccesso, diminuisce il volume, pulisce l'intestino, normalizza le feci.
2. Dieta settimanale Ci sono molte opzioni A grano saraceno, è possibile aggiungere mele verdi, kefir, verdure fresche con basso contenuto di amido. Questo sistema è più facile da trasportare.
3. Dieta di grano saraceno per 14 giorni. Oltre a pulire e rimuovere il liquido in eccesso, questo sistema riduce la quantità di grasso nel corpo. Le verdure vengono aggiunte al porridge insieme ai prodotti a base di latte fermentato e alle mele, in alcune forme di realizzazione si trova il petto di pollo.

La perdita di peso dipende direttamente dalla durata del metodo scelto. Per 1-3 giorni per sbarazzarsi del grasso in eccesso non funzionerà, solo l'acqua se ne andrà, ma questo può essere un buon inizio per perdere peso o controllare se il sistema è adatto. In 2 settimane è facile perdere 4-7 kg. Con il corretto ritorno alla nutrizione normale, non torneranno indietro.

Controindicazioni: gravidanza, malattie gastrointestinali, carenza di vitamine, intolleranza al prodotto principale.

Dieta Dyukana

Una delle diete proteiche popolari, che in breve tempo aiuta a perdere una grande quantità di peso. Questo sistema è adatto solo per persone assolutamente sane che sono pronte a seguire tutte le regole e non a deviare dalle regole. La tecnica è basata su processi biochimici nel corpo. Qualsiasi violazione minore può ridurre l'efficacia, rallentare la perdita di peso, danneggiare.

Ci sono 4 fasi nel sistema con una sequenza e una durata chiaramente definite. Tutti i calcoli possono essere fatti sul sito ufficiale. Ingrediente obbligatorio della dieta durante tutta la dieta - questa è la crusca d'avena. Dalla seconda fase, è possibile aggiungere frumento e fibra di segale, ma secondo gli standard consentiti.

L'essenza delle fasi della dieta Dukan:

1. Attack. Stage breve che dura fino a 7 giorni, calcolato individualmente. La base della dieta è costituita da 72 prodotti proteici. Questa fase è progettata per la perdita di liquidi e la crescita della motivazione, può richiedere fino a 3-5 kg ​​di peso in eccesso.
2. Alternanza. La fase principale della dieta, che sta bruciando grassi. Alle proteine ​​si aggiungono 28 tipi di verdure senza amido nella composizione, i giorni si alternano. La durata di questo periodo può variare da poche settimane a un anno, e anche di più al peso desiderato.
3. Consolidamento. Pane, frutta, formaggio vengono aggiunti alla razione base. Questo periodo ti permette di seguire una dieta normale. La durata è determinata dalla formula: 10 giorni per 1 kg di peso.
4. Stabilizzazione. Un giorno a settimana - il giovedì delle proteine. Osserva la dieta del primo stadio. Inoltre, la crusca viene utilizzata quotidianamente.

Durante l'intero periodo della dieta devi bere vitamine. Consentito di utilizzare sostituti dello zucchero con composizione naturale o sintetica. Non puoi mangiare alcun frutto, tutti i latticini devono essere privi di grassi, così come la carne. Questa è una delle poche diete che ti permette di mangiare salsicce, bastoncini di granchio, cibo in scatola, ma tutti i prodotti devono soddisfare i requisiti della dieta, non avere spezie proibite, zucchero, superare una certa soglia di grasso.

È importante! Nella dieta, molte sottigliezze e sfumature, il sistema richiede uno studio attento. Pierre Ducane raccomanda vivamente di leggere il suo libro, che chiarirà. Puoi anche familiarizzare con il sistema sul sito ufficiale.

Controindicazioni: eventuali malattie croniche di organi e sistemi, periodi di gravidanza e allattamento al seno, intolleranza al lattosio, disturbi ormonali, bambini e vecchiaia. Questa dieta richiede la consultazione obbligatoria con un medico.

Video: Nutrizionista sulla dieta Dukan

Dieta Kefir

Questa dieta aiuterà a perdere peso molto rapidamente, è usata da molte persone famose. In una settimana puoi sbarazzarti di 5 kg. Ma ci sono anche varie altre opzioni che differiscono per la durata. Puoi sempre "provare" una dieta facendo una giornata di digiuno su kefir.

L'essenza della dieta kefir:

1. La base della dieta - kefir basso o medio grasso, ma non più del 2%. Al giorno è necessario utilizzare da 1 a 2 litri.
2. La nutrizione è frazionata, non puoi bere 0,5 litri di latte fermentato alla volta, è consigliabile usare un bicchiere ogni 2-2,5 ore.
3. È importante bere acqua, poiché il kefir ha un effetto diuretico, rimuove il liquido in eccesso, le cui riserve devono essere reintegrate.

Oltre alla classica dieta kefir, ci sono altre opzioni con l'aggiunta di mele, fiocchi di latte, grano saraceno, verdure o vari tipi di frutta. Tutti hanno le loro regole, differiscono per la durata. I sistemi a lungo termine includono più alimenti nella dieta rispetto ai metodi brevi per un massimo di 5-7 giorni.

Controindicazioni: aumento dell'acidità dello stomaco e di eventuali malattie dell'apparato digerente, rachitismo, reumatismi, gotta, intolleranza al kefir, infanzia, gravidanza e allattamento.

Video: Elena Malysheva: come perdere peso in 1 settimana

Quando si cambia la dieta in direzione di una dieta sana, può comparire un aumento dell'assunzione di cibo ricco di carboidrati (complessi) lenti, fibre vegetali, noci, disagio dal tratto gastrointestinale: flatulenza (gonfiore). Ciò è dovuto al fatto che cereali, legumi, verdure - base di una dieta sana - sono ricchi di oligosaccaridi difficili da assorbire. Al fine di eliminare il disagio, senza rifiutare una corretta alimentazione, è possibile integrare l'assunzione di tali prodotti con Orlix®. Contiene alfa-galattosidasi, un enzima che scompone i carboidrati complessi alla luce per l'assorbimento dei monosaccaridi. Il dosaggio dipende dalla quantità di cibo consumato, rendendo facile la normalizzazione della digestione, sia durante uno spuntino, sia al pasto principale.

Segreti di una dieta facile

Qualsiasi dieta sarà più facile e più interessante se si trova un approccio ad esso. La chiave del successo è uno studio approfondito delle regole e dei menu. La motivazione è di grande importanza. Se è davvero forte, la sensazione di fame si ritirerà, la tentazione di rompere la dieta non lo farà, i chili andranno via rapidamente, facilmente e per sempre.

Assistenti e segreti:

1. Acqua. Se vuoi mangiare, bevi acqua. Molte persone l'hanno sentito, ma solo pochi lo usano. È il liquido che aiuta a far fronte alla fame, accelera e facilita la perdita di peso.
2. Vitamine. Sono necessari non solo per preservare la bellezza e la salute, ma anche per eliminare la fame. Se qualcosa nel corpo non è abbastanza, chiederà del cibo.
3. Movimento. È un modo semplice per liberarsi dalla fame o mangiare qualcosa proibito. Al primo desiderio di "peccato" devi fare squat almeno 50 volte. O salta per 5 minuti su una corda per saltare.

I nutrizionisti considerano la purificazione come un moderno assorbente Enterosgel come un passo necessario in qualsiasi programma di perdita di peso. Assorbe attivamente solo scorie nocive e tossine che entrano nel sangue in abbondanza durante la scomposizione dei depositi di grasso. Sono queste tossine che provocano nausea da alimentazione, sapore sgradevole in bocca, feci anormali, pelle opaca, acne e macchie su di esso. Questo liquido assorbente riempie lo stomaco, creando così una sensazione di sazietà, assorbe l'eccesso di succo gastrico e gli enzimi, neutralizzando il loro effetto irritante sulla parete dello stomaco. Supponiamo che la ricezione da parte di corsi lunghi, a differenza di altri assorbenti.

Il percorso verso l'armonia può essere difficile o facile. L'uomo stesso determina la propria strada, molto dipende solo da noi.

http://prosto-mariya.ru/top-5-samyh-effektivnyh-diet-dlya-pohudeniya_1560.html

12 diete efficaci

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha riconosciuto l'obesità come una pandemia del nostro tempo.

Oggi 500 milioni di persone sono sovrappeso.

Leader mondiali in "obesità di massa" tra gli adulti: Messico (32,8%), USA (31,8%), Siria (31,6%), Venezuela, Libia (30,8%). L'eccesso di peso indica un disordine metabolico nel corpo ed è aggravato dallo sviluppo di malattie associate.

Oggi ci sono molte diete volte alla perdita di peso accelerata o sistematica. Tra la varietà di metodi per perdere peso, è estremamente difficile scegliere il più efficace, poiché la sua efficacia dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo (volume di eccesso di peso, salute, livelli ormonali, tasso metabolico).

Considerare le cause, gli effetti dell'obesità, 12 diete efficaci per combattere per la salute e un corpo snello, quali cambiamenti si verificano nel corpo dopo aver perso peso.

Da dove viene il sovrappeso e a cosa porta?

1. Costante discrepanza tra le quantità di energia consumata e ricevuta, come risultato del consumo di cibi ipercalorici in grandi porzioni con uno stile di vita sedentario.
2. Predisposizione genetica.
3. Età, fattori sessuali. È interessante notare che le donne ingrassano più velocemente a causa delle caratteristiche ormonali del corpo e meno massa muscolare rispetto al corpo degli uomini. Inoltre, con l'età, il metabolismo rallenta, diminuisce la necessità di energia, che porta ad un graduale accumulo di tessuto adiposo e ad un aumento del peso corporeo.
4. Patologia primaria delle ghiandole endocrine o alterazioni delle funzioni ipotalamiche.
5. Sviluppo del tumore.

• malattie del tubo digerente;
• pancreatite;
• ipertensione arteriosa;
• malattie della colecisti, fegato;
• diabete di tipo 2;
• cardiopatia ischemica, ictus;
• amenorrea, infertilità, disturbi mestruali nelle donne, impotenza sessuale negli uomini;
• malattie dell'apparato respiratorio e muscolo-scheletrico (sindrome da ipoventilazione, gotta, osteoartrosi);
• malattie delle navi degli arti inferiori.

Oltre al deterioramento della salute, l'obesità sconvolge l'equilibrio psico-emotivo: aumenta i livelli di ansia, porta a frequenti depressioni, sopprime la funzione sessuale, causa difficoltà nel trovare un impiego e riduce l'autostima.

Il sovrappeso in stadi avanzati causa la rottura del sistema endocrino, che è fatale. Nella classifica mondiale, la mortalità dall'obesità è al sesto posto, e dalla fame - ottava.

12 diete efficaci

Considerare i metodi popolari di perdere peso. Indipendentemente dal tipo scelto, qualsiasi dieta richiede il rispetto del regime idrico: uso di 1,5 - 3 litri di acqua pulita al giorno. Allo stesso tempo, l'attività fisica quotidiana accelera la perdita di peso.

Le migliori diete per combattere l'eccesso di peso.

1. Dieta giapponese Una caratteristica distintiva di questa tecnica è l'alto tasso di perdita di peso: in 13-14 giorni diventerai più leggero da 7 a 10 kg. L'efficacia della dieta giapponese si ottiene attraverso una completa ristrutturazione del metabolismo. Allo stesso tempo, il risultato ottenuto viene mantenuto per almeno due anni. In conformità con il cibo dietetico è vietato consumare bevande alcoliche, zucchero, sale, dolci, caramelle. Il programma di perdita di peso giapponese è considerato a basso contenuto calorico, la sua dieta si concentra su alimenti a basso contenuto di carboidrati, a causa della quale il corpo deve bruciare i grassi immagazzinati per produrre energia. Durante la procedura di follow-up, lo stomaco si riduce di dimensioni, il che facilita il processo di abbandono.
2. Dieta Dyukan Questo è un programma di nutrizione proteica. La durata della dieta dipende dalla quantità di peso in eccesso e raggiunge i 3 o 4 mesi. La tecnica Ducane è divisa in quattro fasi: "Attacco", "Alternanza", "Fissazione" e "Stabilizzazione", ognuna delle quali ha una dieta, una durata, i prodotti consentiti e proibiti da utilizzare. Requisiti generali della dieta: eseguire quotidianamente esercizi mattutini, aggiungere la crusca d'avena ai piatti, camminare all'aperto, almeno mezz'ora. Il programma di dimagrimento Dyukan non limita la quantità di prodotti "consentiti" consumati, esclude l'uso di additivi chimici e droghe ed è considerato sicuro in conformità.
3. Dieta di grano saraceno Appartiene alla categoria della dieta mono-rigida progettata per una rapida perdita di peso. L'ingrediente principale della tecnica è il grano saraceno, che deve essere preparato utilizzando una tecnologia speciale. E 'vietato far bollire i cereali, versare acqua bollente su di esso e lasciare per otto ore. Allo stesso tempo, non può aggiungere condimento e sale. Dopo questo tempo, il porridge di grano saraceno può essere consumato in quantità illimitate.
   Nella versione classica, la dieta è concepita per una settimana (per un dato periodo la perdita di peso è compresa tra 4 e 5 chilogrammi), se necessario, il periodo di conformità può essere aumentato a 14 giorni (da 6 a 10 chilogrammi). Quando si perde peso, oltre al grano saraceno, è consentito bere un litro e mezzo di acqua minerale alcalina, tè verde e un litro di kefir con un contenuto di grassi dell'1%.
   Se, sotto l'osservanza della metodologia, si avverte un deterioramento del proprio benessere, si consiglia di aggiungere frutta non calorica (mele, arance, pompelmo) alla propria dieta quotidiana.
4. Dieta proteica La regola principale del metodo è che l'85% del menu di una persona che sta perdendo peso dovrebbe essere costituito da prodotti proteici: carne magra, pesce, uova, prodotti a base di acido lattico e frutti di mare. Questa è una dieta efficace per 2 settimane, che aiuterà a sbarazzarsi di 4 - 8 chili in più in questo periodo.
   Il principio del giorno proteico: mangiare in piccole porzioni ogni tre ore. Permesso di entrare nella dieta quotidiana di cibi a base di carboidrati con un basso indice glicemico (fino a 40): soia, cetrioli, noci, purea di ceci, agrumi.
   Per una rapida perdita di peso e per aumentare la massa muscolare si consiglia di eseguire esercizi di forza.
5. Dieta Malysheva. La componente più importante del menu è la proteina. Dottore in Scienze Mediche e presentatore televisivo del programma "Salute" raccomanda di ottenerlo con prodotti caseari a basso contenuto di grassi, varietà di carne, pesce. La condizione principale non è quella di combinare l'assunzione di proteine ​​e carboidrati alla volta. Allo stesso tempo, mangiare carne e cereali è severamente vietato, è meglio combinarli con verdure e verdure separatamente.
   La durata della dieta Malysheva è di un mese, quindi tutto dipende dal risultato. Nella fase iniziale, l'apporto calorico di cibo al giorno dovrebbe essere di 1200 kcal, ridurre gradualmente questa cifra a 1000 kcal al giorno. Inoltre, Elena Vasilyevna discute sull'importanza di un atteggiamento positivo, è necessario mangiare di buon umore e un'atmosfera tranquilla, regolarsi mentalmente che il cibo è una vacanza per ogni cellula del corpo.
   Prima di deglutire il cibo, Malysheva consiglia di fare diciotto movimenti masticatori. Ciò ridurrà il carico sugli organi digestivi, prolungherà la salute dei denti. La tecnica consente di sbarazzarsi di fino a 25 chilogrammi in 2 mesi.
6. Dieta Maggi. È progettato per eliminare da 10 a 20 chilogrammi in quattro settimane. Il metodo Maggi include le seguenti diete più efficaci: ricotta e uova. Quale opzione dare la preferenza dipende dalle abitudini alimentari personali, dallo stato di salute. Entrambe le opzioni sono efficaci. La dieta Maggi non è una dieta mono, include verdure, frutta, carne. I prodotti sono selezionati in modo tale da attivare la combustione del grasso accumulato e rimuovere le tossine dal corpo.
7. Diete energetiche Il modo moderno per perdere peso velocemente con il minimo sforzo. Energy Diet: un complesso di cocktail speciali progettati per fornire al corpo umano la massima quantità di sostanze nutritive con un minimo di calorie. I prodotti della gamma ED contengono vitamine, minerali, proteine, grassi, carboidrati, fibre. Questa è una dieta efficace, progettata per 4-6 mesi, che contribuirà a creare fino a 10 - 30 chilogrammi in un dato periodo.
8. Dieta del Cremlino Il principio principale del metodo è calcolare quotidianamente la quantità di carboidrati consumati (il massimo consentito di mangiare - 40 unità al giorno), escludere i prodotti di farina dal menu, i dolci, mangiare un sacco di cibi proteici. Per la prima settimana di conformità con il sistema nutrizionale del Cremlino, la perdita di peso è di 4-5 chilogrammi, in 30 giorni - 10 chilogrammi, in due o tre mesi - 20 chilogrammi.
9. Dieta sei petali. L'essenza del metodo è l'alternanza quotidiana della seguente dieta mono: pesce, verdure, pollo, cereali, ricotta e frutta. Il costante cambiamento del prodotto principale elimina la dipendenza del corpo dal componente e la "stagnazione" del peso.
   L'effetto di una dieta per la perdita di peso è impressionante: il piombo medio giornaliero varia da 0,5 a 0,8 kg al giorno. Di conseguenza, in due settimane di osservazione dei "6 petali", è possibile perdere fino a 15 chilogrammi.
10. Dieta per i pigri. Nella forma classica, questa è una dieta mono sull'acqua, che non richiede investimenti finanziari, tempo e sforzi per preparare i piatti consentiti. La regola principale del metodo è bere 250 millilitri di acqua pulita prima di ogni pasto, compresi gli snack. La quantità di cibo consumato è ridotta della metà. Escludere dal menu carboidrati ad assorbimento rapido, cibi ricchi di grassi, sottaceti, cibo in scatola, carni affumicate. Il metodo di cottura preferito è la torrefazione, la bollitura. A seconda degli obiettivi, per 14 giorni le ragazze riescono a perdere fino a 10 chilogrammi.
11. Dieta Protasov. È un programma di perdita di peso ipocalorico. Il menu medio giornaliero del metodo fornisce al corpo 1200 - 1500 chilocalorie di energia. La dieta consiste in alimenti proteici (uova sode, prodotti a base di acido lattico, carne magra), verdure non alimentari e frutta consentita (arancia, pompelmo, mela).
    Convenzionalmente, la dieta Protasov è divisa in tre fasi: vegetariana, con aggiunta di carne, fissazione. La durata della tecnica è di 5 settimane. Durante questo periodo, ci vogliono fino a 10 chilogrammi di peso in eccesso.
12. Dieta Kefir. Questo è un metodo rigoroso per perdere peso, che è popolare nel nostro tempo. Ci sono le seguenti leggere modifiche della dieta del latte fermentato: kefir-curd, kefir-apple, kefir-egg, kefir-buckwheat, kefir-cetriolo, a strisce.
    Quando si segue una procedura rigorosa, l'unico prodotto consentito per l'uso è il kefir scremato o l'1%. Il giorno hai bisogno di bere un litro di bevanda a base di latte fermentato per cinque ricevimenti. Durante le pause, bere acqua di almeno 1,5 litri al giorno. In tre giorni "kefir" diventerai più leggero di 1,5 chilogrammi, in una settimana - da 3, in 14 giorni - fino a 8.
    Per evitare un aumento della secrezione di succo gastrico, lo sviluppo di gastrite, ulcere acute, non è consigliabile praticare una dieta rigorosa di latte fermentato per più di due settimane.

Come puoi vedere, ci sono molti modi per perdere peso in modo efficace. Per ottenere il risultato desiderato, è richiesta un'osservanza assoluta delle condizioni della dieta, del regime idrico e dello sforzo fisico quotidiano.
Durante la perdita di peso si consiglia di fare nuoto, yoga, ginnastica. È utile fare mesoterapia, avvolgimento, peeling ultrasonico, anti-cellulite, massaggio rassodante. Queste procedure aiuteranno ad evitare la pelle cascante.

Effetti inattesi di perdita di peso

Gettato via il 5-10% del peso corporeo con sovrappeso riduce il rischio di esacerbazione del diabete, malattie cardiovascolari, migliora la salute generale.

Considera i 14 cambiamenti che si verificano nella vita di una persona dopo aver eliminato chilogrammi inutili.

1. Un'ondata di energia. Dopo aver perso peso, diventerai più mobile, prendere un autobus in partenza o salire le scale diventerà più facile.
2. Miglioramento della memoria L'attività cerebrale aumenterà, la quantità di informazioni memorizzate diventerà più.
3. Aumento del desiderio sessuale, ti sentirai più sexy. Nel corso della ricerca, gli scienziati americani hanno concluso che la perdita di 30 chilogrammi di uno dei partner migliora le relazioni familiari.
4. Ridurre il rischio pericoloso di sviluppare oncologia. Sovrappeso provoca reazioni infiammatorie nel corpo, cambiamenti nelle cellule del corpo. Perdere peso di almeno il 5% riduce il rischio di cancro.
5. Ripristino dell'equilibrio psico-emotivo.
6. Cambiando le papille gustative.
7. Rafforza le ossa, le articolazioni riducendo il carico su di esse.
8. Riduzione del costo di mantenimento della salute, in media del 42%. Ciò è dovuto al fatto che le persone obese hanno maggiori probabilità di avere malattie croniche che richiedono un trattamento costante.
9. Crescita professionale. Secondo le statistiche, le persone magre sono 5 volte più facili a trovare un nuovo lavoro e aumentare il reddito che a pieno. Soprattutto questo modello si applica alle donne.
10. Ridurre la necessità di droghe. La perdita di peso riduce il colesterolo nel sangue. Di conseguenza, diminuirà la necessità di ricevere fondi dall'ipertensione. Il mantenimento di un peso normale previene lo sviluppo di malattie cardiache, vasi sanguigni, organi dell'apparato digerente, ghiandola tiroidea. È interessante notare che, dopo aver perso peso, bruciore di stomaco e asma sono meno preoccupanti.
11. Flaccidità della pelle. Se durante il tempo di perdere peso, ti limiti solo a seguire una dieta, a ignorare gli sport, a fare massaggi, il risultato di perdere peso può essere molto deludente. La pelle cadente sulle aree problematiche (stomaco, cosce, glutei, braccia) è una vista sgradevole e dolorosa per ogni donna. Per eliminarlo, è necessario ricorrere alle procedure per le parentesi graffe o iniziare a visitare regolarmente la piscina, il massaggiatore e l'estetista.
12. Migliora il sonno. Lasciare cadere chili di troppo "rilascia" il tratto respiratorio superiore di una persona dai tessuti molli che li hanno bloccati. Di conseguenza, il sonno migliora e 22 minuti in più.
13. Aumenta le tue possibilità di rimanere incinta. Ricorda, la pienezza può causare ovaie policistiche e infertilità. Queste diete efficaci aiuteranno ad affrontare il peso indesiderato, ripristinare il lavoro degli organi interni, aumentare la probabilità di concepire e portare un bambino sano.
14. Visione migliorata Non dimenticare che il sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare il diabete, che influisce negativamente sulle condizioni degli occhi. Secondo una ricerca dell'Università della Georgia, la pienezza riduce la quantità di luteina e zeaxantina nella retina, che causa cambiamenti degenerativi legati all'età.

La perdita di peso ha un effetto positivo sul corpo umano: gli ormoni sono normalizzati, l'immunità aumenta, l'efficienza aumenta, i problemi con l'erezione scompaiono, il carico sulle articolazioni / vene / vasi / diminuzioni del cuore. Alla fine, la vita porta più gioia.

conclusione

I benefici di perdere peso sono bellezza, fiducia in se stessi, maggiore longevità, un corpo sano, stabilità emotiva.

Le diete efficaci per 7 giorni (grano saraceno, kefir) saranno adatte a far cadere 1 - 3 chilogrammi, per eliminare 4-10 chilogrammi, prestare attenzione a tecniche che durano da 2 settimane a un mese (giapponese, proteine, "6 petali", "pigro"). Se il peso in eccesso ha raggiunto il livello di 20 chilogrammi e oltre, si consiglia di utilizzare i programmi "proteici" di Dyukan, Malysheva, Maggi, Protasov o "Kremlin". Sono progettati per la perdita di peso sistematica per 2 - 6 mesi.

In modo che dopo la fine della dieta, il peso extra non ritorni, guarda le condizioni della figura in volume. Non dovrebbero aumentare. Prendere olio di pesce per evitare problemi con il tratto gastrointestinale, che derivano dalla scarsità della dieta sui trigliceridi. Guarda per dormire, le persone assonnate tendono a mangiare troppo. Muoviti di più, bevi molta acqua, mangia cibi proteici, aumenta l'autostima.

Ricorda, puoi perdere da 70 a 150 grammi di grasso al giorno. Il cibo non è il piacere principale della vita. Molto più interessante di un pasto denso di comunicazione, passeggiate e hobby. Questa impostazione aiuterà a sintonizzarsi in modo positivo e aderire alla corretta alimentazione diventerà più facile. Perdere peso con la tua mente e goderti la vita!

Stiamo aspettando il tuo feedback che delle diete ha aiutato a far fronte al sovrappeso e alla salute!

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