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L-tirosina

La L-tirosina è un amminoacido che è presente in ogni cellula del corpo umano. Svolge un ruolo importante nella sintesi di proteine ​​e ormoni, è coinvolto nella produzione di neurotrasmettitori.

Gli integratori biologici con tirosina contribuiscono a migliorare l'umore, migliorare la memoria, ridurre l'ansia e la distrazione e stabilizzare lo sfondo emotivo generale.

Il corpo umano produce indipendentemente la L-tirosina nella quantità necessaria, quindi è uno degli amminoacidi sostituibili. Inoltre, questa sostanza è contenuta in molti alimenti proteici.

A causa degli integratori con L-tirosina, è possibile il trattamento della depressione e della psicosi. L'uso regolare di tali farmaci allevia l'inibizione, ripristina i processi disturbati dai disturbi mentali.

Considera quali sono le proprietà benefiche della tirosina, quali casi viene prescritto il farmaco L tirosina, come prenderlo, se ci sono controindicazioni all'assunzione di questo amminoacido. Anche in questo articolo troverete recensioni sull'uso di additivi con tirosina e dove acquistare L tirosina.

Benefici dell'amminoacido della L-tirosina

La parola "tirosina" deriva dal greco "tiri" e significa "formaggio". Questo aminoacido è stato scoperto dallo scienziato tedesco Liebig nelle proteine ​​delle caseine, che si trova nel formaggio - da cui il nome.

Esistono tre forme di tirosina: la L-tirosina è un amminoacido presente nelle proteine ​​degli organismi; D-tirosina neurotrasmettitore, situato in enzimi; DL tirosina senza energia ottica.

Il nome chimico dell'amminoacido è 4-idrossifenilalanina. Grazie alla tirosina, vari processi biologici del corpo procedono e viene attivata la rottura delle componenti proteiche che sono incluse in varie strutture cellulari ed enzimi. Inoltre, svolge un ruolo importante nella sintesi di ormoni come dopamina, adrenalina, norepinefrina, tiroxina.

Come la L-tirosina influisce sui singoli sistemi:

  • Neurology. Prevenzione dell'amnesia post-stress. La sonnolenza diminuisce e la concentrazione migliora. Gli ormoni catecolamine sono prodotti nel sangue come reazione protettiva ad una forte stimolazione del sistema nervoso. Aggressività, tensione e irritabilità durante lo stress diminuiscono.
  • Sistema cardiovascolare La pressione arteriosa sistolica e diastolica è normalizzata sullo sfondo dell'ipertensione. Trattamento della distonia vegetativa-vascolare.
  • Perdita di peso. L-tirosina aiuta a perdere peso aumentando il metabolismo, e ha anche un effetto brucia grassi.
  • Disease. Trattamento del morbo di Parkinson in combinazione con altri farmaci. Aumento della libido (attività sessuale) di uomini e donne. Diminuzione dell'iperattività nei bambini. Trattamento della vitiligine in combinazione con fenilalanina. Ripristino della disfunzione tiroidea. Reazioni allergiche ridotte.

L-tirosina contribuisce anche alla produzione di endorfine e adrenalina - ormoni, che influenzano tranquillamente il sistema nervoso e aiutano a ridurre il desiderio di caffeina, alcol e neurostimolatori. Questo amminoacido ha la funzione protettiva delle cellule del sistema nervoso e del cervello dagli effetti dell'avvelenamento da alcool e del fumo ed è usato nel trattamento della dipendenza da alcol e droghe.

Poiché l'ormone melatonina diminuisce con l'età, i supplementi biologici di L-tirosina stimolano la sua produzione. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario, normalizza i cicli sonno / veglia, rimuove il colesterolo cattivo negli anziani.

Con la mancanza di questo amminoacido, la temperatura corporea può persino scendere. Di conseguenza, c'è una sensazione di freddezza nelle braccia e nelle gambe, e possono comparire crampi nei muscoli del polpaccio. La L-tirosina è raccomandata per le persone che seguono una dieta povera di proteine.

Recensioni di L-tirosina

Prima di decidere di prendere qualsiasi droga, vale la pena di fare conoscenza con le raccomandazioni di coloro che l'hanno già preso. Il feedback sulla tirosina è per lo più positivo e questo supplemento ha molti fan.

Molto spesso, i farmaci con questo amminoacido vengono utilizzati per migliorare il loro stato emotivo. Ad esempio, un utente nota che l'assunzione di tirosina due volte al giorno lo ha aiutato ad affrontare apatia, affaticamento e depressione, il suo umore è migliorato e la forza è apparsa.

Per superare la depressione, l'umore depresso e la pigrizia, oltre a motivare se stessi per qualche tipo di attività o allenamento sportivo, l'aminoacido L-tirosina viene assunto dai corsi.

Le recensioni degli atleti su questo amminoacido mostrano che la sua azione è simile alla L-carnitina. È importante per la corretta distribuzione di energia durante l'allenamento, aiuta a preservare la massa muscolare acquisita e facilita i periodi di asciugatura. Feedback da un atleta: "Con la tirosina, puoi allenarti almeno ogni giorno e sentirti bene. Di solito prendo fino a 120 capsule entro 40 giorni. "

Ci sono anche molte recensioni di L-tirosina da parte di persone che conducono uno stile di vita attivo. La mancanza di questo amminoacido porta al deterioramento dell'attività cerebrale, rallentando il metabolismo e la perdita di forza fisica. Le recensioni mostrano che in questo caso è sufficiente seguire un corso di integratori alimentari per circa due mesi, 2 compresse al giorno e ripeterla dopo tre mesi. Assumere costantemente L-tirosina non ha senso.

Inoltre, alcune recensioni lodano la l-tirosina rispetto ad altri BCAA con una ricca composizione. Gli utenti dicono che c'è una differenza tangibile nell'effetto: da esso c'è molta più energia e resistenza, i muscoli si riprendono più velocemente dopo lo sforzo. Appetito normalizzato, soprattutto dopo l'allenamento della forza.

Secondo le recensioni, il tasso ottimale per l'ammissione - due capsule al giorno, 500 mg di tirosina pura nella composizione. Una lattina è sufficiente per due mesi, senza additivi aggiunti e vitamine.

L recensioni di tirosina per perdere peso. Per non parlare delle recensioni sugli integratori alimentari che desiderano perdere peso. Ad esempio, sul richiamo di un utente, questo farmaco ha ridotto significativamente l'appetito dopo una settimana di assunzione, inoltre, non vi è alcun desiderio di mangiare dolci.

Il sonno si normalizzò, divenne forte e calmo, che influisce positivamente anche sul metabolismo. Le recensioni di persone anziane mostrano anche l'effetto positivo degli aminoacidi sul corpo. Un anno dopo l'uso di tirosina, tre capsule al giorno negli intervalli tra i pasti, lo stato di salute diventa molto più allegro. E a giudicare da una recensione, anche il grigio sulle radici crescenti dei capelli diminuiva.

Dove acquisto la tirosina

Per acquistare integratore naturale L-tirosina può essere su Internet su un sito web specializzato IHerb.

Uno dei farmaci più popolari L-tirosina ORA (120 capsule con un dosaggio ottimale di 500 mg). La composizione dell'additivo biologico del produttore americano include oligoelementi che aumentano l'assorbimento degli aminoacidi e ne aumentano l'attività.

Il farmaco L-tirosina di Thorne Research aiuta a migliorare il benessere, l'attività mentale e la memoria, aumentare la resistenza allo stress e alleviare l'affaticamento dopo uno stress fisico e mentale pesante.

L'effetto della sostanza si manifesta gradualmente e dopo due settimane di utilizzo, i segni positivi di miglioramento diventeranno evidenti. A causa dell'amminoacido L tirosina, è possibile una diminuzione dell'uso di antidepressivi.

L prezzo di tirosina Ora L-tirosina di alimenti, 500 mg, 120 capsule possono essere visualizzati sul sito IHerb, che ha un sistema di sconti e promozioni.

Istruzioni per l'uso di L-tirosina

L-tirosina come prendere. È necessario trattare accuratamente la medicina e non aumentare le raccomandazioni e i dosaggi. A causa dell'abuso c'è il rischio di effetti collaterali.

L-tirosina è presa non più di una capsula alla volta. Durante il giorno, la molteplicità di ricezione è da 1 a 3, a seconda dello scopo e della gravità delle manifestazioni cliniche. È necessario bere la capsula solo con acqua pulita non gassata, 100-200 ml è sufficiente.

Le istruzioni di tirosina per la perdita di peso prevedono l'assunzione di una capsula al giorno al mattino prima dei pasti. Questo dosaggio è sufficiente per ridurre l'appetito, ridurre la massa grassa e migliorare il metabolismo.

Per un migliore assorbimento del principio attivo e della biodisponibilità dell'aminoacido, si dovrebbero assumere integratori alimentari mezz'ora prima dei pasti. Il corso raccomandato per l'uso dell'amminoacido L-tirosina è di un mese. Se necessario, il corso può essere ripetuto dopo tre o sei mesi.

Inoltre, ci sono prodotti ricchi di tirosina. Per ricostituire le riserve di amminoacidi, puoi mangiare cibi ricchi di proteine: il tacchino; di pollo; pesce; fagioli; semi di soia; latticini; avocado; mandorle e arachidi; semi di sesamo.

Con tutte le proprietà positive del farmaco con la tirosina non dovrebbe essere abusato.

Esistono alcune controindicazioni all'uso di integratori alimentari:

  • gravidanza e allattamento al seno;
  • combinazione di ricevimento con altri antidepressivi;
  • la schizofrenia;
  • ipertensione;
  • intolleranza individuale ai componenti;
  • età fino a 18 anni.

L-tirosina per la tiroide

Questo amminoacido contribuisce allo sviluppo nel corpo degli ormoni tiroidei tiroxina e triiodotironina. È la mancanza di questi ormoni che possono interrompere il normale funzionamento della ghiandola tiroidea.

L-tirosina con ipotiroidismo viene utilizzata per la terapia sostitutiva. La dose giornaliera viene regolata individualmente in base alla gravità dell'ipotiroidismo e allo studio del livello di TSH. Le persone con problemi alla tiroide non dovrebbero iniziare a usare la tirosina da sole senza consultare un medico.

Dopo quante ore viene visualizzata la tirosina. Poiché un aminoacido ha la proprietà di essere espulso lentamente dal corpo, la sua quantità necessaria per mantenere i livelli ormonali viene mantenuta a lungo.

Quindi, abbiamo visto che la L-tirosina è un amminoacido molto importante, che svolge un ruolo importante nel funzionamento dei sistemi endocrini e cardiovascolari. È necessario migliorare la tolleranza allo stress, combattere la depressione, la stanchezza e la distrazione.

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Cos'è la L-tirosina? Descrizione dell'additivo, proprietà, come prendere, effetti collaterali

Autore: admin / Data: 24 gennaio 2017 11:07

L-tirosina (L-tirosina) è un amminoacido sostituibile in modo condizionale. È sulla lista di venti aminoacidi umani essenziali che sono usati per sintetizzare le proteine. Tradotto dal greco, tirosina significa "formaggio". Questa decodifica può sembrare strana, ma tutto è abbastanza logico, poiché questo composto fu scoperto per la prima volta nel 1846 in caseina (formaggio al latte).

La tirosina si trova in latticini, carne, pesce, legumi e cereali. Questo composto è ampiamente usato negli sport e nella medicina. È usato come antidepressivo, agente brucia grassi (non il principale), così come una sostanza che può migliorare l'attività cerebrale, aumentando la concentrazione e la memoria.

Meccanismo di formazione della tirosina

Ci sono due gruppi di aminoacidi. Il primo include composti organici di proteine ​​che il corpo può produrre da solo, sono chiamati intercambiabili. Il secondo gruppo comprende aminoacidi che non possono essere sintetizzati all'interno del corpo senza la ricevuta del cibo desiderato, che contiene queste sostanze. Questi amminoacidi hanno un valore speciale per il corpo umano e sono chiamati insostituibili.

La tirosina appartiene al primo gruppo, perché l'organismo stesso può produrre tirosina senza la sua ricezione dall'esterno. Anche se, questo è un punto abbastanza controverso, dal momento che la tirosina è derivata da tali alfa-amminoacidi come la fenilalanina. La sua assenza rende impossibile la sintesi di tirosina, mentre la produzione di altri aminoacidi è possibile da glucosio e ammoniaca. Per questa ragione, sarebbe più corretto riferire il composto organico in esame al terzo sottogruppo di "amminoacidi sostituibili in modo condizionale".

La transizione della fenilalanina alla tirosina avviene nel fegato. Il principale ingrediente attivo è la fenilalanina-4-idrossilasi. Il processo di transizione procede a causa dell'accumulo di eccesso di eccedenza di fenilalanina e della necessità del suo smaltimento di emergenza. Tutto a causa del fatto che la tirosina può entrare nel corpo con un alimento ricco di proteine ​​(carne, pollame, pesce, noci, latte, fiocchi di latte e altri). Nel 1934, il medico norvegese e biochimico I. A. Felling scoprì la fenilchetonuria, in cui la conversione della fenilalanina in tirosina viene disturbata, il che porta a un grave danno al sistema nervoso centrale e causa la demenza (oligofrenia). La fenilchetonuria è curabile, per questo è importante mantenere la dieta a basso contenuto proteico, escludendo pesce, carne e latticini per prevenire la formazione di fenilalanina nel corpo. La tirosina è di grande importanza nella sintesi degli ormoni della catecolamina, tra cui: dopamina, noradrenalina, epinefrina, tiroxina, triiodotironina, L-dioxyphenylalanine e pigmento color melanina.

Meccanismo per convertire la tirosina in norepinefrina

Nel corpo, la L-tirosina viene idrolizzata dall'enzima tirosinasi, il prodotto di questo processo è l'amminoacido interstiziale L-dioxyphenylalanine (DOPA). La fase successiva della conversione della tirosina è la decarbossilazione della L-dioossifenilalanina sotto l'influenza della decarbossilasi L-DOPA per formare la dopamina del neurotrasmettitore. La dopamina è un elemento importante del "sistema di ricompensa", che è responsabile del monitoraggio del comportamento umano. La dopamina agisce come un antagonista della serotonina, che consente di aumentare la motivazione di una persona e ridurre l'affaticamento durante il lavoro. Successivamente, la dopamina reagisce con la dopamina beta-idrossilasi, che porta alla formazione di NORADRENALINA.

La norepinefrina interrompe la conversione della tirosina in dopamina, in questo modo si verifica la regolazione della produzione di dopamina e noradrenalina. La norepinefrina è responsabile di una percezione positiva del mondo, un rapido processo decisionale. Partecipa al sistema "colpisci o corri", aumenta la forza muscolare a breve termine e riduce la sensibilità al dolore.

Concentrazione mentale e tirosina

Molti atleti che praticano da molto tempo in palestra hanno probabilmente sentito parlare della concentrazione dei metalli e del loro ruolo nella costruzione di massa muscolare di alta qualità. È stato scientificamente provato che durante le competizioni o sotto la supervisione di un allenatore (eseguendo alcuni comandi) una persona può alzare del 5-10% in più di peso rispetto al normale allenamento. Praticamente lo stesso effetto positivo sull'aumento dei pesi di lavoro ha una musica correttamente selezionata per l'allenamento. Quindi, questo è quello che intendo. Molti atleti usano integratori a base di tirosina per sollevare il loro spirito, concentrarsi e preparare i loro corpi e le menti per l'imminente sforzo fisico.

ricerca

Ricerca condotta nel 2002 "Chinever". I soggetti erano ciclisti che usavano 25 mg di sostanza per 1 kg di corpo. I dati ottenuti da questo esperimento non hanno confermato l'effetto positivo della tirosina. Successivamente, la sostanza "bupropione" è stata utilizzata per aumentare la concentrazione di dopamina. È stato osservato che "bupropione" ha aumentato la produttività in condizioni calde (30 ° C), in relazione ai dati a 18 ° C. L-tirosina aumentata resistenza ad alta temperatura (30 ° C). Un altro studio, pubblicato nel 2014, ha mostrato un miglioramento del pensiero creativo. Nei volontari che assumevano tirosina con succo di frutta, i risultati hanno mostrato grandi capacità intellettive, rispetto a un gruppo in cui non veniva utilizzata la tirosina.

In uno studio, ai bambini con diagnosi di ADHD (disturbo da deficit di attenzione e iperattività) sono stati somministrati supplementi di tirosina e 5-HTP a 1.500 mg e 150 mg - 5-idrossitriptofano. È stata identificata una riduzione dei sintomi dell'ADHD. Anche se, in questo studio, sono stati utilizzati anche altri nutrienti, vale a dire:

  • 1 g di vitamina C
  • 0,22 g di citrato di calcio
  • 0,075 g di vitamina B6
  • 0,4 mg di acido folico
  • 0,50 mg di L-lisina
  • 2,5 - 4,5 g L-cisteina

Sebbene non si possa negare che la tirosina influenzi l'aumento dell'attenzione e della concentrazione nei bambini, il fatto che altri additivi siano stati coinvolti nell'esperimento mette in dubbio l'efficacia dell'uso di questo amminoacido per combattere tali disturbi dell'attenzione.

In uno studio, è stato trovato che l'uso di 150 mg / kg di peso corporeo L-tirosina indebolisce il processo di riduzione delle funzioni cognitive, che è associato a disturbi del sonno negli esseri umani. Da ciò ne consegue che l'additivo migliora le capacità cognitive durante la privazione del sonno senza un effetto significativo sulla funzione del sonno stesso.

Mancanza di tirosina nel corpo

Una produzione inadeguata di tirosina nell'uomo può causare una serie di fattori negativi e la distruzione di determinati processi nel corpo. I sintomi della carenza di tirosina possono essere depressi, bassa pressione sanguigna, letargia, sonnolenza, rapido aumento di peso. Una mancanza di tirosina può portare ad una diminuzione dell'attività mentale e fisica, e in casi particolarmente gravi, allo sviluppo di ipotiroidismo.

Devo dire che se una persona ha identificato tali problemi con la ghiandola tiroidea, non dovrebbe correre immediatamente in una farmacia o in un negozio di nutrizione sportiva per la tirosina. Il fatto è che questo additivo può solo aggravare la situazione, nonostante il fatto che il problema sia sorto a causa della mancanza di questa sostanza. Un aumento di ormoni surrenali, adrenalina e norepinefrina, sopprime la funzione tiroidea, con il risultato che possono verificarsi molti effetti collaterali. Se una persona ha problemi con la ghiandola tiroidea, è necessario prima di tutto consultare un medico specialista.

Funzioni e azioni della tirosina

La tirosina svolge molte delle più diverse funzioni nel corpo umano, vale a dire:

  1. Controlla il controllo dei ritmi quotidiani attraverso la produzione di melatonina.
  2. Promuove maggiore attenzione e concentrazione.
  3. Responsabile della normalizzazione del metabolismo.
  4. Contribuisce alla soppressione della fame.
  5. Stimola i processi di combustione dei grassi del corpo.
  6. Ha un impatto diretto sul lavoro delle ghiandole endocrine.
  7. Permette di ridurre l'affaticamento causato dall'attività fisica e mentale.
  8. Aumenta la resistenza allo stress e normalizza l'umore.
  9. Riduce le manifestazioni allergiche.

L'azione della tirosina nel tempo presente è ampiamente utilizzata in molte aree della medicina. È usato come una lotta contro l'obesità nelle persone, la cui causa è diventata stressante. Trattamento di disturbi nervosi e depressioni, mediante la normalizzazione degli ormoni tiroidei e gli effetti sulla dopamina. La tirosina insieme al triptofano è utilizzata con successo per combattere il morbo di Parkinson. C'è una significativa riduzione delle reazioni allergiche quando si usa la tirosina. La tirosina viene utilizzata per normalizzare la produzione di ormoni tiroidei, la cui produzione insufficiente può portare all'ipertiroidismo. Inoltre, la tirosina è utilizzata nel trattamento di malattie come alcune forme di tubercolosi, in particolare la meningite tubercolare, la polio, l'ipertiroidismo.

Effetti della tirosina sulla perdita di grasso

Oltre al fatto che la tirosina aumenta la resistenza, accelera il metabolismo e ha un effetto benefico sulla lipolisi (la ripartizione dei grassi in acidi grassi, perdita di grasso). A causa degli effetti sulla produzione di ormoni tiroxina e triiodteronina, che hanno un potente effetto brucia grassi, vi è un aumento dell'azione della tirosina. Anche la sensazione di fame è moderatamente soppressa, questa proprietà sotto molti aspetti aiuta i dietisti a ridurre significativamente il rischio di guasti. Una maggiore resistenza all'assunzione di tirosina ha un effetto positivo, sia sulle persone già a dieta, sia sulle persone che hanno stress, ha provocato un aumento di peso.

Modulo di rilascio

Oggi il mercato offre un'ampia selezione di preparati triazinici, come integratori sportivi, integratori alimentari e farmaci. I più popolari sul mercato sono i farmaci sotto forma di L-tirosina, dalle aziende Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports e altri. Anche sul mercato è una forma modificata di L-tirosina - N-acetil-tirosina. Mantiene più a lungo la concentrazione di una sostanza nel corpo, ha migliorato la digeribilità e la biodisponibilità rispetto alle sue controparti a "L". La tirosina da fornitori di nutrizione sportiva è spesso più economica rispetto alle controparti farmaceutiche, ma c'è il rischio di cadere su un produttore senza scrupoli, la cui composizione dichiarata di componenti contraddice il reale contenuto della sostanza richiesta.

Dosaggio (indennità giornaliera) e metodo di applicazione

Il fabbisogno giornaliero di tirosina in un adulto è di 25 mg / kg di peso corporeo, a seconda del costo dell'energia. Se consideriamo che la persona media consuma circa metà della sostanza dal fabbisogno giornaliero. Cioè, se si decide di provare a prendere questo amminoacido per migliorare la memoria o combattere lo stress, il dosaggio ottimale del supplemento non dovrebbe essere superiore a 12,5 mg / kg della massa totale.

Il dosaggio dei mezzi applicati può anche essere nominato sulla base degli obiettivi perseguiti. L'uso della tirosina come antidepressivo viene dosato da 0,5 a 1 gr. tre volte al giorno. In caso di insonnia, il dosaggio può essere fino a 1500 mg / die, è assunto al mattino, la durata della terapia dura circa 12 settimane. Nelle persone che soffrono di fenilchetonuria, il dosaggio è di 6 grammi. su 100 gr. proteina assorbita. Molti medici raccomandano di assumere un supplemento di 5 grammi 2-3 volte al giorno. Tutto dipende dallo scopo dell'utilizzo dei fondi. La tirosina può essere diluita in arancia o succo di mela.

Cibo naturale che contiene TYROZIN

In effetti, non è necessario ricorrere all'uso di alcuni supplementi sportivi e integratori alimentari per ottenere l'apporto giornaliero necessario della sostanza. È sufficiente sapere quali alimenti contengono questo amminoacido e in che quantità. Ora lo scopriremo.

Fattori che influenzano la maggiore possibilità di effetti collaterali da L-tirosina

È molto importante capire che ci sono molti fattori che, in un modo o nell'altro, influenzano la quantità e la gravità degli effetti collaterali che possono derivare dall'uso della L-tirosina. Questi fattori includono componenti come: dosaggio, fattori individuali di neurofisiologia, interazioni con altri additivi e farmaci, durata dell'uso della sostanza, frequenza di somministrazione e la fonte specifica dell'acido alfa-ammino-acido L-tirosina considerato.

  1. Dosaggio ed effetti collaterali

Al momento c'è una mancanza di prove scientifiche per determinare con precisione il dosaggio sicuro per un caso particolare. In determinate situazioni, il dosaggio si basa sul peso del corpo di una persona. Secondo alcune raccomandazioni, è richiesta una somministrazione di 100-150 mg / kg (peso corporeo) al giorno. Cioè, le persone con una massa corporea maggiore alla fine assumono un ordine di grandezza più L-tirosina rispetto a quelle che si trovano in una categoria di peso inferiore.

Sulla base di alcune fonti, il dosaggio raccomandato può variare da 500 mg a 2000 mg di L-tirosina al giorno. Per ridurre al minimo la probabilità di effetti collaterali e reazioni avverse nel corpo per ricevere questo supplemento, è necessario utilizzare il valore minimo. In altre parole, si consiglia di iniziare con una dose molto piccola e aumentare gradualmente la quantità di additivo utilizzato fino a quando si avverte un notevole miglioramento della concentrazione, delle capacità mentali e così via. Se per qualche motivo, è necessario rispettare un alto dosaggio di L-tirosina, si dovrebbe considerare il fatto che la probabilità di effetti collaterali problematici aumenta in modo significativo.

  1. personalità

Molti effetti collaterali della L-tirosina possono verificarsi individualmente. Cosa significa? Ad esempio, due persone assumono il supplemento nello stesso dosaggio. Se una persona può ottenere un significativo effetto terapeutico senza effetti collaterali evidenti, mentre un'altra può causare mal di testa, nausea e diarrea. Per questo motivo, è necessario prima consultare il proprio medico e superare i test necessari. È importante capire se ci saranno problemi dovuti alla predisposizione genetica. Inoltre, come accennato in precedenza, è necessario prendere in considerazione il peso corporeo, poiché il dosaggio dipende da questo fattore e può potenzialmente influenzare la comparsa di effetti collaterali da dosaggi eccessivi di L-tirosina.

Ad esempio, le persone con il disturbo da fenilchetonuria (PKU) non sono in grado di metabolizzare la fenilalanina (base della sintesi della tirosina) come risultato del polimorfismo genetico. Per aumentare i livelli di tirosina e, in definitiva, la sintesi di catecolamine, le persone con problemi simili hanno bisogno di integratori di L-tirosina. Si deve presumere che il polimorfismo di alcuni geni possa influire sugli effetti collaterali.

Oltre alla genetica, la neurofisiologia umana (onde cerebrali, neurochimica, ormoni) può influenzare gli effetti collaterali associati all'uso di tirosina. Altri fattori individuali, come peso corporeo, livelli di stress, dieta, sonno e stile di vita, possono anche influenzare una reazione positiva o negativa a seguito dell'uso di questo amminoacido.

  1. Interazioni con altri additivi e farmaci

Inoltre, non dimenticare che alcuni effetti collaterali possono verificarsi a seguito di interazione con alcol, droghe, steroidi anabolizzanti, farmaci o integratori sportivi. Oltre ad aumentare la probabilità di effetti collaterali, a seguito dell'assunzione di diversi integratori o farmaci insieme alla tirosina, ci saranno difficoltà nel determinare la causa degli effetti collaterali. Cioè, sarà difficile capire se il corpo reagisce male ad un additivo, a una droga separata o al risultato della loro interazione. Pertanto, questo dettaglio deve essere preso in considerazione. In realtà, questo vale per qualsiasi sostanza usata. Ad esempio, l'uso di inibitori dell'enzima monoaminossidasi con L-tirosina può aumentare la pressione sanguigna e causare un infarto o ictus.

L'interazione degli ormoni tiroidei con L-tirosina può aumentare il livello degli ormoni tiroidei più volte e causare HYPERTYROZ. A causa del fatto che oggi c'è poca ricerca sull'interazione di Tirosina con altre sostanze, il numero e la gravità di tutti gli effetti collaterali non sono ancora stati determinati. Anche questo deve essere preso in considerazione. Prima di usare L-tirosina, è molto importante consultare il proprio medico per conoscere in anticipo le controindicazioni o la possibile intolleranza a determinate sostanze.

  1. La frequenza e la durata di utilizzo dell'additivo

Con il consumo a lungo termine di tirosina, aumenta la possibilità di effetti collaterali. Molte fonti indicano l'intervallo di tempo medio, che è considerato più sicuro per gli esseri umani. La cifra varia da 60 a 90 giorni. Tuttavia, si deve anche tenere presente che anche dopo l'interruzione di eventuali integratori, gli effetti collaterali possono manifestarsi nei prossimi mesi. Sfortunatamente, non ci sono informazioni sulle reazioni tardive del corpo.

Oltre alla durata, è importante rispettare la frequenza ammissibile di applicazione dell'additivo durante il giorno e i mesi. Quelle persone che assumono tirosina a lungo termine con una frequenza di utilizzo 2-3 volte al giorno, sono più suscettibili alla manifestazione di sintomi negativi. I dati della maggior parte degli studi confermano il fatto che una sostanza è innocua se assunta a breve termine - non più di 1 mese.

Effetti collaterali

Le persone di età superiore ai 18 anni possono prendere senza timore piccole dosi di tirosina senza timore di effetti negativi. Un dosaggio sicuro quando si assume questo aminoacido è di circa 100-150 milligrammi per 1 chilogrammo di peso corporeo al giorno per 90 giorni.

Non superare il dosaggio raccomandato, in modo da non causare il rischio di effetti collaterali. Le conseguenze negative si manifestano in una piccola percentuale di persone sotto forma di bruciore di stomaco, emicrania, dolori articolari, stanchezza e vertigini.

La tirosina non deve essere assunta da persone con problemi di tiroide senza consultare un medico. Come un aumento del livello di questo alfa-amminoacido può portare ad un peggioramento della situazione nei pazienti con malattie autoimmuni, tra cui l'ipertiroidismo e gravi malattie. È necessario astenersi dall'assunzione di tirosina durante il corso dei farmaci tiroidei, questa combinazione aumenta gli effetti negativi delle sostanze assunte.

Non puoi consumare questo amminoacido sotto forma di supplementi alle donne in gravidanza, così come durante il periodo dell'allattamento al seno. Poiché non vi sono sufficienti ricerche fino ad oggi, per sapere con certezza se l'integratore è sicuro per i bambini, così come per le madri giovani e future, non dovrebbe essere usato.

conclusione

Tirosina con il marchio L-Tyrosine della società ORA liberamente venduto in farmacia. Inoltre, una vasta selezione di triazina e additivi contenenti tirosina, è ampiamente rappresentata in varie linee di nutrizione sportiva. Recensioni di questo composto sono per lo più positive, l'unico inconveniente di questo farmaco è piuttosto alto prezzo. La tirosina aiuta a liberarsi della stanchezza e della sonnolenza, aiuta a migliorare la memoria, la consapevolezza nei bambini. L'assenza pressoché completa di effetti collaterali, fatta eccezione per la presenza di problemi nelle persone con malattie della tiroide, può rendere la tirosina un ottimo aiuto nel raggiungimento delle prestazioni atletiche. La tirosina non è una panacea per la perdita di peso, agisce solo come sinergizzante per dieta e sport.

http://www.buildbody.org.ua/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-tirozin

L-tirosina: istruzioni per l'uso, controindicazioni e recensioni

L-tirosina è un integratore alimentare che viene utilizzato in medicina per alcune indicazioni. Come parte della preparazione, il principale ingrediente attivo è l'aminoacido sostituibile tirosina, che è coinvolto in una varietà di reazioni corporee necessarie per mantenere l'omeostasi.

È interessante notare che questo amminoacido deve il suo nome al formaggio. "Tyri" in greco significa "formaggio". Nel 1846 la tirosina fu scoperta per la prima volta nelle proteine ​​della caseina dallo scienziato tedesco Justus von Liebig.

La composizione del farmaco e le fonti di tirosina

La L-tirosina come integratore alimentare ha solitamente nella sua composizione 500 mg di principio attivo, che compensa per alcune settimane l'assenza di un componente nel corpo. Sono inclusi anche nella capsula altre sostanze aggiuntive che supportano la dimensione, la forma, il peso e il gusto desiderati dell'additivo biologicamente attivo: stearato di magnesio e acido stearico.

In quali prodotti si può trovare la tirosina? L'acido amminico si trova in alimenti ricchi di proteine. Per ricostituire le riserve di una sostanza nel corpo, devi includere nella tua dieta:

Inoltre, la maggior parte della tirosina rappresenta il metabolismo della fenilalanina. Questo amminoacido non può rimanere nel corpo in una forma immutata, poiché il suo accumulo porta alla patologia del sistema nervoso e alla distruzione delle funzioni di altri organi. Diventa un aminoacido utile. Pertanto, la tirosina è una sorta di prodotto di scambio di fenilalanina. Di conseguenza, c'è una probabilità molto bassa di una situazione con una mancanza di L-tirosina nel corpo.

Proprietà utili di tirosina

La tirosina è un attivatore della scomposizione dei componenti proteici, che sono inclusi in varie strutture cellulari e molte molecole di enzimi. Gioca anche un ruolo importante nei processi biologici grazie alla sua struttura - la presenza di un anello fenolico. Fornisce lo scambio di gruppi di fosfati, prelevandoli da varie proteine. Tale azione assicura il mantenimento della reazione di fosforilazione nel corpo, che è necessaria per il catabolismo di molte sostanze, che è importante nella funzione della respirazione cellulare.

La tirosina è il precursore di molti ormoni. Studi medici hanno dimostrato che l'amminoacido è necessario per la formazione di una quantità sufficiente di ormoni dello stress, come ad esempio l'adrenalina e la norepinefrina. Con una buona omeostasi, aumenta il livello di questi neurotrasmettitori nel sangue. È interessante notare che, quando l'umore va bene, l'amminoacido non ha alcun effetto su di esso.

Ma in caso di stress, declino dell'umore, la tirosina è il mezzo, l'amminoacido chiave che attiva i centri cerebrali per migliorare l'umore e attivare la corteccia cerebrale. Migliora le capacità fisiche e cognitive, elimina il sovraccarico emotivo sullo sfondo di un lungo lavoro monotono, migliora l'appetito. L'effetto è più pronunciato quando si assumono grandi dosi di farmaco, che ammontano a circa 100 mg / kg, ma questa quantità di tirosina non è raccomandata.

Considerare più in dettaglio l'effetto della tirosina sui singoli sistemi di organi.

neurologia

Poiché la L-tirosina è un precursore della sintesi di norepinefrina e adrenalina, un'attenzione particolare deve essere rivolta al sistema nervoso.

  • Memoria. Al momento non esiste un'efficacia chiaramente dimostrata del farmaco sulla funzione di memoria. Ma in laboratorio sono stati condotti studi che indicano che l'assunzione aggiuntiva di tirosina ha contribuito alla prevenzione dello sviluppo dell'amnesia post-stress. In realtà, c'era una diminuzione della probabilità di sviluppare un sintomo simile di fronte a una situazione stressante.
  • Attenzione. Anche questo fenomeno non è sufficientemente testato. Ma in questa fase della ricerca, è possibile notare con precisione la migliore concentrazione dell'attenzione nelle persone che hanno assunto un integratore alimentare insieme ad una corretta alimentazione.
  • Veglia. È già stato dimostrato che l'assunzione di farmaci tirosina durante la mancanza di sonno riduce il deterioramento cognitivo causato da questa situazione. A memoria di memoria migliora, la concentrazione di attenzione, e anche la sonnolenza diminuisce.
  • Lo stress. A questo punto dovrebbe essere prestata la dovuta attenzione, poiché la tirosina aumenta la concentrazione di ormoni catecolaminici nel sangue. La norepinefrina è nota per essere un fattore di stress. Questo è un tipo di reazione protettiva del corpo in risposta a una forte stimolazione del sistema nervoso. Un'adeguata assunzione di tirosina ha un effetto più lieve sulla funzione cerebrale in condizioni di sovraccarico emotivo. Riduce la disfunzione cognitiva, normalizza la velocità del pensiero attivo e riduce anche gli effetti collaterali dello stress (aggressività, tensione e irritabilità). Negli studi di laboratorio, il gruppo che ha assunto il farmaco ha sofferto molto più "reazione fredda".

È interessante notare che la tirosina L colpisce i neuroni del cervello. È un potente antiossidante e neuroprotettore. Poiché le catecolamine hanno una funzione protettiva per il tessuto nervoso, la tirosina ammorbidisce le manifestazioni della demenza.

Sistema cardiovascolare

La tirosina ha un effetto positivo sulla pressione sanguigna. L'uso a lungo termine del farmaco provoca una diminuzione persistente della pressione arteriosa sistolica e diastolica sullo sfondo dell'ipertensione. Le normali cifre di pressione confortevoli non sono ridotte.

Si nota che l'assunzione di tirosina aumenta il metabolismo e ha anche un effetto brucia grassi.

Indicazioni per l'uso

Le principali indicazioni per la tirosina sono disturbi neurologici. Poiché questo è un supplemento dietetico, può anche essere preso per prevenire lo sviluppo di determinate condizioni:

  • nevrosi;
  • insonnia;
  • lo stress;
  • deterioramento cognitivo;
  • disturbo della concentrazione;
  • sindrome da stanchezza cronica;
  • depressione;
  • esaurimento nervoso;
  • iperattività nell'infanzia;
  • vitiligine;
  • distonia vascolare;
  • Morbo di Parkinson;
  • disfunzione erettile;
  • fenilchetonuria;
  • miglioramento delle appendici cutanee;
  • l'obesità.

Istruzioni per l'uso

La L-tirosina viene assunta mezz'ora prima dei pasti. Ciò fornisce un migliore assorbimento del farmaco e la sua biodisponibilità.

Il farmaco deve essere preso una capsula alla volta. La frequenza di ammissione varia da 1 a 3. Dipende dalla gravità delle manifestazioni cliniche, nonché dallo scopo del supplemento dietetico. Lavare la capsula con mezzo bicchiere di acqua pulita non gassata. Un'alternativa potrebbe essere il tè debole non zuccherato.

Il corso di ammissione raccomandato è di 1 mese. Può essere ripetuto 1-2 volte all'anno, se necessario.

È necessario trattare attentamente il farmaco e non superare le raccomandazioni e i dosaggi specificati, poiché aumenta il rischio di effetti collaterali.

Controindicazioni

Gli integratori alimentari non sono farmaci, eppure hanno le loro peculiarità degli effetti sul corpo. La tirosina è un amminoacido sufficientemente attivo, quindi ci sono un certo numero di limitazioni.

  1. Non dovrebbe essere usato da persone con intolleranza individuale ai componenti.
  2. Durante la gravidanza e l'allattamento, è anche necessario escludere l'assunzione di questo farmaco, in quanto un carico aggiuntivo sul fragile corpo del bambino è inutile.
  3. È vietato assumere tirosina con altri antidepressivi. La maggior parte dei rappresentanti di questo gruppo di fondi appartiene al gruppo degli inibitori delle monoaminossidasi. Inoltre influenzano il tasso di scambio di dopamina nel cervello.
  4. Nella schizofrenia, anche assumere il farmaco è controindicato, poiché la terapia di base di base comprende necessariamente farmaci che influenzano il metabolismo della dopamina nel cervello.
  5. È necessario limitare l'ammissione all'età di 18 anni.

Sulla base delle recensioni sull'uso di L-tirosina, gli effetti collaterali si verificano di solito quando non si seguono le istruzioni per l'uso o il sovradosaggio di aminoacidi. Questo può essere attivato prendendo capsule sullo sfondo della fornitura attiva del prodotto con il cibo. Il sovradosaggio ha i seguenti effetti collaterali:

  • manifestazioni allergiche: prurito, orticaria, iperemia;
  • mal di testa;
  • stanchezza;
  • insonnia;
  • nausea;
  • bruciori di stomaco;
  • dolore epigastrico.

Vale la pena ricordare che la ricezione incontrollata senza previa consultazione con un medico anche un innocuo additivo biologico può provocare una cascata di processi patologici difficili da trattare.

Recensioni

Un elemento importante nella descrizione di qualsiasi farmaco sono le raccomandazioni di coloro che l'hanno già preso. La tirosina ha alcuni fan:

Soffrendo di apatia, stanchezza e depressione. La tirosina mi ha aiutato molto, lo faccio solo 2 volte al giorno - il mio umore è migliorato, le forze sono apparse.

È diventato più facile motivarsi per qualcosa. Ho appena detto a me stesso "Devo" e sono andato a lavorare.

Bevo corsi, una cosa indispensabile per me. Affronta tutto - con umore depresso, pigrizia, depressione, nessun effetto collaterale, a volte bevo prima degli allenamenti, quando sono troppo pigro per costringermi ad allenarmi.

Anche se ci sono anche recensioni di persone che il farmaco non ha aiutato.

Dove posso comprare?

È possibile acquistare questo supplemento su Internet e negozi specializzati. Possiamo consigliare questo farmaco - un dosaggio popolare di 500 mg, un produttore collaudato, molte recensioni positive.

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L-tirosina: descrizione, proprietà, metodo di applicazione

Cos'è la L-tirosina? Questa è una sostanza che è inclusa nei venti amminoacidi essenziali del corpo umano ed è usata per la sintesi delle proteine. Dal greco, la parola tirosina può essere tradotta come "formaggio". Sembrerebbe una strana definizione, ma storicamente è così che per la prima volta è stato trovato nei prodotti caseari. Tra i prodotti naturali che contengono questo amminoacido si possono distinguere: prodotti di carne e industria casearia, fagioli, cereali e pesce.

Le industrie sportive e mediche sono ampiamente utilizzate per la tirosina. Tra le sue proprietà sono state notate: miglioramento della concentrazione, memoria e attività cerebrale, è anche prescritto per le persone che sono depresse e alle prese con l'eccesso di peso.

Come viene prodotta la tirosina?

Gli aminoacidi sono divisi in due gruppi principali:

  1. Intercambiabile. Composti organici di proteine ​​prodotti dall'organismo.
  2. Essential. Amminoacidi non sintetizzati dal corpo umano.

Il corpo umano è in grado di sintetizzare la tirosina al suo interno, anche se non è contenuto nei prodotti inclusi nella dieta abituale, ma la L-tirosina è il prodotto della scissione della fenilalanina. Senza di essa, la sintesi della tirosina non è possibile, sebbene altri composti possano essere prodotti da glucosio e ammoniaca. Questo è il motivo per cui esistono sottogruppi di aminoacidi. Uno di questi è chiamato "sostituibile in modo condizionale" e include la tirosina.

La rottura della fenilalanina avviene nel fegato. La fenilalanina-4-idrossilasi gioca un ruolo importante nella reazione. Questo processo è progettato per rimuovere l'eccesso di fenilalanina e non la produzione di tirosina, il cui surplus è presto smaltito.

Il principio della trasformazione della tirosina in norepinefrina

La noradrenalina è un derivato della dopamina, che viene prelevato dalla L-tirosina, dopo l'idrossilazione dell'enzima tirosina idrossilasi con la formazione di L-DOPA e la sua successiva decarbossilazione.

L'ormone è anche coinvolto nell'autoregolazione della sua sintesi. Impedisce la conversione dell'aminoacido in dopamina. Ha anche un impatto chiave su una valutazione positiva del mondo e sulla rapidità del processo decisionale, aumenta la soglia del dolore e può aumentare la forza fisica per un breve periodo di tempo.

L'effetto della tirosina sulla concentrazione mentale

La concentrazione mentale è comune tra gli atleti coinvolti in più di un anno. Sanno che quando guardano un allenatore o partecipano a una competizione, la loro forza muscolare aumenta. Anche la musica e l'umore funzionano. Pertanto, le persone usano integratori alimentari contenenti tirosina, che li aiutano a prepararsi per il futuro sforzo fisico.


ricerca

Chinever ha condotto una serie di studi nel 2002 e ha ottenuto dati interessanti a seguito di un esperimento. I ciclisti a cui sono stati somministrati 25 mg di tirosina per 1 kg di peso corporeo non hanno confermato l'effetto positivo della sostanza sul corpo. Successivamente, è stato deciso di aumentare la concentrazione degli atleti con l'aiuto di un'altra sostanza chiamata "bupropione". Ha aumentato le prestazioni dei partecipanti ad una temperatura superiore a 25 gradi Celsius, rispetto ai risultati ottenuti a temperature inferiori a 20 gradi. L-tirosina ha anche aumentato la durata dell'attività fisica in condizioni calde.

I risultati di un altro esperimento, che sono stati pubblicati nel 2014, hanno mostrato un buon lavoro di pensiero creativo tra i partecipanti. Sono stati divisi in due gruppi. Ad un gruppo fu dato del succo di frutta, a cui fu aggiunta la tirosina, e l'altra no. In sintesi: il gruppo di succo ha mostrato maggiori capacità intellettuali.

Un altro esperimento ha rivelato una riduzione del disturbo da deficit di attenzione e iperattività da parte dei bambini. Ai bambini è stata somministrata tirosina e 5-NTP 1,499 mg ciascuno, così come 151 mg di 5-idrossitriptofano. Ma oltre a questo, hanno anche ricevuto: vitamina C (1 g), citrato di calcio (0,21 g), vitamina B6 (0,076 g), acido folico (0,5 mg), L-lisina (0,51 mg) e L-cisteina (2,4-4,4 g).

Naturalmente, non si può rifiutare il fatto che la tirosina abbia un effetto sulla concentrazione e sull'attenzione del bambino, ma la partecipazione di altri additivi nell'esperimento potrebbe anche avere un impatto significativo sui risultati.

I sintomi della carenza di tirosina

La mancanza di tirosina nel corpo può essere associata a una serie di conseguenze negative. Servire come i sintomi possono:

  1. depressione
  2. bassa pressione sanguigna
  3. letargia,
  4. affaticamento,
  5. aumento di peso
  6. apatia
  7. diminuzione dell'attività mentale e fisica.

Se c'è una carenza acuta di questa sostanza, l'ipotiroidismo può svilupparsi, ma se tali problemi sono realmente presenti, allora non dovresti assumere che la tirosina diventerà una panacea. Anche se il problema è sorto proprio a causa della mancanza di questo amminoacido, il suo uso può modificare il livello di adrenalina e noradrenalina. Questo può causare effetti collaterali e interrompere la funzione della ghiandola tiroidea. Se si riscontrano problemi con la ghiandola tiroidea, si consiglia di consultare un medico.

Le funzioni e gli effetti della tirosina sul corpo umano

Questo amminoacido ha un insieme di varie funzioni, che includono:

  1. Regolazione dei ritmi giornalieri;
  2. Distrazione ridotta e maggiore attenzione;
  3. Stabilizzazione metabolica;
  4. Diminuzione dell'appetito;
  5. Stimolazione dei processi di combustione dei grassi nel corpo;
  6. Ottimizzazione delle ghiandole endocrine;
  7. Aumentare la durata del lavoro fisico e mentale;
  8. Ottimizzazione dell'umore e riduzione dello stress;
  9. Ridurre gli effetti degli allergeni sul corpo.

Nel mondo moderno, la tirosina è utilizzata nella maggior parte delle aree legate alla medicina. È utilizzato per la perdita di peso, il cui aumento è stato associato allo stress. Nel trattamento della depressione e dei guasti nervosi. È usato in combinazione con triptofano per resistere alla malattia di Parkinson. È prescritto a persone alle prese con allergie e coloro che hanno bisogno di ottimizzare gli ormoni tiroidei. Utilizzato anche nella lotta contro la meningite tubercolare, l'ipertiroidismo e la poliomelite.

Tirosina e brucia grassi

L'amminoacido è attivamente coinvolto nella scomposizione dei grassi. Grazie alla sua influenza sulla produzione di ormoni tiroxina e triiodotironina, diventa ancora più efficace nella combustione dei grassi. Le persone che usano diete diverse per dimagrire non devono aver paura di "rompere" sopprimendo la fame con la tirosina. E la sua influenza sulla resistenza allo stress ha un effetto positivo, sia su coloro che hanno già applicato la dieta, sia su coloro che hanno guadagnato peso in eccesso a causa dello stress.

Quali sono le forme di tirosina?

Oggi il mercato comprende molti diversi farmaci contenenti tirosina, possono essere sia integratori sportivi che medicinali venduti in farmacia. Aziende come Now Foods, VPX Sports e altri producono farmaci sotto forma di L-tirosina, che sono molto richiesti. Inoltre, c'è la sua forma modificata, che si chiama N-acetil-tirosina. Questa sostanza è molto meglio assorbita dal corpo e rimane più a lungo in essa. Al momento dell'acquisto di tirosina nei negozi di nutrizione sportiva, fare attenzione: la convenienza del prodotto può essere la ragione per cui il contenuto effettivo dell'aminoacido differirà da quello indicato nella composizione.

Metodo di applicazione e tariffa giornaliera

Un adulto ha bisogno di 25 mg di tirosina per 1 kg di peso corporeo al giorno. Considerando che una persona consuma metà di questa norma con il cibo, si può concludere che per aumentare la tolleranza allo stress o migliorare la memoria, è necessario non più di 12 mg per 1 kg di peso. Se l'assunzione di amminoacidi è necessaria per combattere la depressione, il dosaggio sarà 0,5-1 grammi 3 volte al giorno e per migliorare il sonno, 1500 mg al giorno. In generale, tutto dipende dai sintomi e dagli obiettivi della persona.

Cibo contenente tirosina

Ottieni la norma giornaliera degli amminoacidi dai prodotti convenzionali. Oltre 1700 mg della sostanza trovata nei formaggi. Il pesce bianco contiene 1740 mg e carne di manzo e maiale circa 1200 mg. Più di 1000 mg contengono semi di salmone, pollo e zucca. Nelle uova 500 mg di tirosina e in fagioli bianchi e riso selvatico inferiore a 300 mg.

Quali sono i possibili effetti collaterali?

Le persone a partire dai 18 anni possono tranquillamente assumere piccole dosi di amminoacidi. Circa 100-150 mg per 1 kg per 90 giorni. Gli effetti collaterali possono essere come segue:

  1. bruciore di stomaco
  2. affaticamento,
  3. dolore articolare,
  4. emicrania,
  5. vertigini.

Per evitare ciò, non superare la dose raccomandata. Non è inoltre consigliato assumere tirosina, che soffre di problemi alla tiroide, senza la raccomandazione di un medico. Se una persona prende un teroide di droghe, allora non dovrebbe nemmeno combinarle con questa sostanza, in modo da non avere conseguenze negative. Inoltre, l'uso della tirosina può danneggiare le donne in gravidanza e in allattamento. In connessione con informazioni insufficienti sulla sicurezza dell'uso dell'integratore da parte dei bambini, anche loro, così come le madri giovani e in attesa, non sono raccomandate a prenderlo.

È possibile acquistare tirosina senza prescrizione medica in qualsiasi farmacia. Inoltre, ci sono un gran numero di integratori contenenti tirosina nei negozi di nutrizione sportiva. A proposito di questo amminoacido, lascia una notevole quantità di feedback positivo, ma uno svantaggio significativo potrebbe essere il suo costo relativamente alto.

Le proprietà possedute dalla tirosina possono essere molto utili per le persone che vogliono migliorare le loro prestazioni atletiche, ma coloro che lottano con le malattie della tiroide sono meglio non correre rischi e non usarli senza raccomandazioni adeguate. Inoltre, l'amminoacido non diventa una garanzia, perdere peso alle persone, ma può essere un buon aiuto nel mantenere una dieta.

http://nutrafit.ru/blog/l-tirozin--opisanie-svoystva-sposob-primeneniya/

Non dire vecchiaia! I benefici della tirosina e della longevità attiva

La tirosina è un aminoacido proteinogenico e fa parte delle proteine ​​di tutti gli organismi viventi conosciuti. La tirosina è un componente degli enzimi, in molti dei quali è la tirosina che svolge un ruolo chiave nell'attività enzimatica e nella sua regolazione. L-tirosina colpisce le cellule e i tessuti non solo direttamente, ma anche indirettamente, attraverso l'influenza sulle funzioni delle ghiandole surrenali, della ghiandola tiroidea e della ghiandola pituitaria. Questo effetto altera in modo significativo i processi metabolici, avendo un effetto significativo sulla normalizzazione dello stato fisico.

La tirosina si riferisce agli amminoacidi sostituibili. Formata nell'uomo dalla fenilalanina. La tirosina è il composto di partenza nella produzione di ormoni catecolamina / neurotrasmettitore, tra cui dopamina, norepinefrina e adrenalina, nonché tiroxina e triiodotironina. Gli ormoni del primo gruppo si formano nel sistema nervoso centrale e periferico, e il midollo delle ghiandole surrenali, il secondo gruppo - nella ghiandola tiroidea. Inoltre, come risultato della conversione enzimatica della tirosina, viene prodotto il pigmento di melanina (contenuto nella pelle, nei capelli e nella coroide dell'occhio).

Produzione dell '"ormone della felicità"

La tirosina può agire da precursore della dopamina, che è responsabile della regolazione della funzione escretoria dei reni e della pressione sanguigna. Nelle persone, questo ormone è spesso chiamato "l'ormone della felicità", perché con un aumento del suo livello, l'umore migliora. Ciò accade a causa del fatto che la dopamina entra nella norepinefrina, che, concentrandosi nel cervello, fornisce l'effetto di migliorare l'umore. Pertanto, la tirosina può essere utilizzata per trattare un certo numero di condizioni depressive.

La tirosina insieme ad adrenalina e noradrenalina non solo influenzano l'umore, ma forniscono anche il metabolismo energetico. Ma se la quantità di tirosina è sufficiente, è possibile garantire il massimo effetto di questi ormoni sulla lipolisi, sulla mobilizzazione del glucosio e sull'attivazione del sistema nervoso simpatico. Suggerisce anche che molti processi importanti nel corpo dipendono dalla presenza di riserve sufficienti di tirosina nel corpo.

Gli atleti usano spesso una miscela di aspirina, caffeina ed efedrina, anche chiamata ECA. Se la tirosina viene aggiunta alla sua composizione, l'efficacia dell'effetto aumenta. Ma allo stesso tempo, gli effetti collaterali di questa composizione non sono ridotti, ed è necessario usare una tale "miscela esplosiva" solo sotto attento controllo delle condizioni di salute. Coloro che sono controindicati caffeina, i supplementi di tirosina dovrebbero anche essere evitati. È meglio abbandonare l'uso dell'ECA in generale, inoltre, ci sono bruciatori di grasso sicuri.

Come dicono molti atleti, l'uso della tirosina ha un effetto positivo sulla concentrazione e sulla motivazione. Pertanto, la tirosina viene utilizzata non solo dagli atleti alla ricerca di risultati sportivi elevati, ma anche da persone comuni, ad esempio, dirigenti o lavoratori. Questo amminoacido è utile per superare gli attacchi di depressione e aumentare il "tono spirituale".

L'uso di supplementi di tirosina da parte di atleti sportivi che richiedono una resistenza speciale garantisce un affaticamento successivo. È vero, gli effetti della tirosina rimangono ancora insufficientemente studiati. Gli atleti che hanno provato a usare la tirosina per dimagrire, dicono che porta ad una diminuzione dell'appetito.

In che modo la carenza colpisce il corpo umano?

La mancanza di tirosina provoca disturbi nel lavoro delle ghiandole surrenali, della ghiandola tiroidea e del sistema nervoso. La regolazione vascolare peggiora, l'intensità dei processi metabolici rallenta. I cambiamenti negativi sono dovuti alla diminuzione della sintesi di importanti ormoni e mediatori. I sintomi della carenza di tirosina includono:

  • debolezza generale e ipodynamia, stanchezza;
  • deterioramento dell'umore, mancanza di interesse per l'attività vigorosa;
  • sovrappeso senza aumento del volume e del contenuto calorico del cibo consumato;
  • deterioramento della memoria, capacità di attenzione, pensiero lento;
  • iperattività nei bambini;
  • sindrome delle gambe senza riposo;
  • maggiore fragilità di capelli e unghie.

Senza una quantità normale di tirosina, è impossibile raggiungere la qualità di vita richiesta, l'attività produttiva e l'attività creativa. Assunzione non raccomandata di integratori alimentari con tirosina con aumento della funzionalità tiroidea, ipertensione arteriosa. L'uso combinato con antidepressivi dal gruppo degli inibitori delle monoaminossidasi (MAO) è controindicato.

Nonostante l'importanza di questo composto nel mantenimento della vita, è importante prevenire il sovradosaggio. La quantità di cibi consumati ricchi di questo aminoacido deve essere coordinata con un nutrizionista. Il ricevimento della tirosina sotto forma di un additivo biologico è possibile solo dopo aver determinato i parametri del funzionamento del corpo e consultare uno specialista.

Proprietà utili di tirosina

La tirosina è necessaria per il pieno funzionamento del corpo umano ed è una fonte nella produzione di importanti ormoni, neurotrasmettitori e neurotrasmettitori. La sostanza biogenica dof è formata da questo amminoacido, e da esso, a sua volta, il corpo sintetizza la dopamina e la norepinefrina. La tirosina è riconosciuta come il miglior antidepressivo naturale che combatte la depressione, l'ansia, la sindrome del burnout. Questo amminoacido è in grado di alleviare lo stress derivante da alcune situazioni di vita o allenamento, aumenta la resistenza con una maggiore attività fisica e accorcia il periodo di recupero, normalizza il metabolismo, previene la deposizione di grasso, migliora il funzionamento dell'apparato vestibolare, che è altrettanto importante per gli atleti. La tirosina ha un effetto positivo sulla concentrazione, allevia il mal di testa, sopprime l'appetito eccessivo, sostiene una buona salute, migliora lo stato funzionale della tiroide, delle ghiandole surrenali e dell'ipofisi. Riduce significativamente il desiderio di alcol e droghe e aiuta anche a far fronte alla tossicodipendenza. Inoltre, la tirosina lega i radicali liberi e agisce come antiossidante. La tirosina dà anche salute ai capelli e li protegge dai primi capelli grigi. Inoltre, come risultato della trasformazione della L-tirosina, si nota la produzione di pigmento di melanina, senza la quale, in particolare, la pelle non può essere protetta dagli effetti dannosi delle radiazioni ultraviolette e dei danni da radiazioni.

In medicina, la L-tirosina è utilizzata con successo per trattare la vitiligine, il morbo di Parkinson, l'iperattività nei bambini, la depressione, l'obesità, la polio, la meningite tubercolare, le allergie, i disturbi nervosi, l'ipotiroidismo, la sindrome da stanchezza cronica e un metabolismo rallentato. E anche la tirosina è prescritta per la sindrome premestruale, l'ipotensione, nella complessa terapia dell'alcool, della droga e della tossicodipendenza.

Contrariamente alle sue proprietà benefiche, l'amminoacido L-tirosina ha controindicazioni e possibili danni. Di norma, ciò riguarda preparazioni farmacologiche e integratori alimentari basati su di esso.

Effetti collaterali e controindicazioni

Di norma, gli adulti possono tranquillamente assumere piccole quantità di tirosina senza timore di effetti collaterali. Tuttavia, il regime di dosaggio raccomandato è ancora la pena di aderire. Sebbene non tutti siano confrontati con gli effetti negativi dell'assunzione di nutrienti, è impossibile escludere completamente la possibilità di effetti collaterali, tra cui mal di testa, bruciore di stomaco e nausea. Inoltre, l'assunzione di tirosina può scatenare l'artralgia.

Gli integratori alimentari non sono farmaci, eppure hanno le loro peculiarità degli effetti sul corpo. La tirosina è un amminoacido sufficientemente attivo, quindi ci sono un certo numero di limitazioni.

  • Non dovrebbe essere usato da persone con intolleranza individuale ai componenti.
  • Durante la gravidanza e l'allattamento, è anche necessario escludere l'assunzione di questo farmaco, in quanto un carico aggiuntivo sul fragile corpo del bambino è inutile.
  • È vietato assumere tirosina con altri antidepressivi. La maggior parte dei rappresentanti di questo gruppo di fondi appartiene al gruppo degli inibitori delle monoaminossidasi. Inoltre influenzano il tasso di scambio di dopamina nel cervello.
  • Nella schizofrenia, anche assumere il farmaco è controindicato, poiché la terapia di base di base comprende necessariamente farmaci che influenzano il metabolismo della dopamina nel cervello.
  • È necessario limitare l'ammissione all'età di 18 anni.

Sulla base delle recensioni sull'uso di L-tirosina, gli effetti collaterali si verificano di solito quando non si seguono le istruzioni per l'uso o il sovradosaggio di aminoacidi. Questo può essere attivato prendendo capsule sullo sfondo della fornitura attiva del prodotto con il cibo. Il sovradosaggio ha i seguenti effetti collaterali:

  • manifestazioni allergiche: prurito, orticaria, iperemia;
  • mal di testa;
  • stanchezza;
  • insonnia;
  • nausea;
  • bruciori di stomaco;
  • dolore epigastrico.

Vale la pena ricordare che la ricezione incontrollata senza previa consultazione con un medico anche un innocuo additivo biologico può provocare una cascata di processi patologici difficili da trattare.

Dosaggio e somministrazione

La dose singola e giornaliera di tirosina è in gran parte determinata dagli obiettivi dell'applicazione. È necessario seguire le raccomandazioni indicate sulla confezione, ed inoltre è consigliabile consultare il regime di dosaggio con il proprio medico o farmacista.

Le persone che soffrono di insonnia e assumono tirosina al mattino dopo una notte insonne possono aver bisogno di 1500 mg di tirosina al giorno. Questa è la dose massima che di solito viene data agli adulti. La durata del corso è di circa 3 mesi.

Con la fenilchetonuria, la dose raccomandata di tirosina può variare su un ampio intervallo e raggiungere i 6 grammi ogni 100 grammi di proteine ​​consumate. È importante consultare il proprio medico per trovare una dose adeguata per il trattamento della fenilchetonuria e allo stesso tempo evitare lo sviluppo di effetti collaterali indesiderati.

Alcuni produttori di preparati a base di tirosina raccomandano di assumere 5 grammi di questo amminoacido due volte al giorno, ma la fattibilità è estremamente dubbia.

Tirosina: per la perdita di peso

L'uso della tirosina per la perdita di peso si basa principalmente sulla sua capacità di attivare la combustione dei grassi e di sopprimere significativamente la fame, che è particolarmente importante per le persone che seguono una dieta ipocalorica. Inoltre, questo amminoacido inibisce gli effetti negativi dello stress, che spesso causa anche un aumento di peso.

È importante notare che la L-tirosina, come altri aminoacidi, come l'arginina, il triptofano o la carnitina, non è una panacea per chilogrammi extra. Senza una corretta alimentazione, la sua efficacia è insignificante, ma in combinazione con lo sforzo fisico, l'assunzione di tirosina garantisce un risultato eccellente.

Prodotti contenenti aminoacidi

Rispondendo alla domanda su quali alimenti contengono l-tirosina, vale la pena notare i latticini. Contengono caseina proteica, che contiene l-tirosina. Vale la pena di notare i legumi, ad esempio, i fagioli contengono 664 mg di amminoacido, lenticchie - 689 mg. Tra i frutti, il più alto contenuto di l-tirosina è osservato nelle banane (9 mg), nell'avocado (48 mg), nelle pere (2 mg), nella prugna (8 mg), nel cachi (16 mg), nell'arancia (16 mg), nelle ciliegie dolci (14 mg ). Inoltre, la l-tirosina si trova anche nei funghi e nelle erbe, a cui i vegetariani dovrebbero certamente prestare attenzione. I funghi champignon contengono 14 mg e lo shiitake 78 mg di tirosina. Tra i verdi vale la pena notare aneto, prezzemolo, basilico, che contengono rispettivamente 96,82 e 77 mg di aminoacidi.

Le persone che aderiscono a syroedeniya e non solo a loro, dovrebbero includere nella loro dieta bacche e verdure, che includono l'l-tirosina. Ad esempio, bacche come il pomodoro (14 mg), l'anguria (12 mg), l'uvetta (10 mg) sono molto ricchi di tirosina. Verdure ricche di materia: cavolo (19 mg), patate (50 mg), zucchine (32 mg), carote (43 mg), broccoli (50 mg). Tra le noci, il posto d'onore nel contenuto di l-tirosina appartiene alle arachidi (1049 mg), ma ce ne sono molte in altre noci. Ad esempio, le mandorle contengono 452 mg, noce - 406 mg, pistacchi - 412 mg, anacardi - 508 mg.

Oltre a questi prodotti sono ricchi di aminoacidi e semi di zucca (1093 mg), sesamo (743 mg), carne, pesce e frutti di mare. Di seguito è riportata una tabella degli alimenti più comunemente utilizzati.

Tabella del contenuto di tirosina negli alimenti (per 100 g)

carne

  • Tacchino arrosto 1.18 g
  • Coniglio stufato 1,18 g
  • Oca arrostita 1,10 g
  • Coniglio 0,78 g
  • Lingua di vitello 0,77 g
  • Fegato di manzo 0,73 g
  • Fegato di maiale 0,71 g
  • Carne di vitello 0,69 g
  • Carne di cavallo 0,69 g
  • Fegatini di pollo 0,67 g
  • Manzo 0,66 g
  • Pollo 0,64 g
  • Turchia 0,62 g
  • Oca 0,55 g
  • Carne di maiale 0,52 g
  • Lingua di maiale 0,51 g
  • Anatra 0,51 g
  • Lingua di manzo 0,48 g
  • Maiale in umido 0,47 g
  • Petto di pollo, in forno 0,34 g

impulso

  • Soia 1,06 g
  • Lenticchie 0,78 g
  • Fagioli bianchi 0,66 g
  • Fagioli gialli 0,62 g
  • Fagioli neri 0,61 g
  • Miso 0,35 g
  • Hummus 0,13 g
  • Piselli verdi in scatola 0,10 g

cereali

  • Millet lucido 0,41 g
  • Avena cotta 0,36 g
  • Orzo 0,30 g
  • Semola 0,27 g
  • Grano saraceno 0,24 g
  • Riso selvatico 0,17 g
  • Riso bianco, cotto 0,09 g
  • Orzo, cotto 0,07 g

I dadi

  • Arachidi 1,05 g
  • Sesamo 0,72 g
  • Gretsky 0,58 g
  • Nocciola 0,56 g
  • Mandorla 0,55 g
  • Semi di girasole 0,54 g
  • Cedro 0,51 g
  • Anacardi 0,51 g

Prodotti lattiero-caseari

  • Formaggio russo 1,35 g
  • Formaggio Poshekhonsky 1,30 g
  • Formaggio Cheddar 1,27 g
  • Formaggio olandese 1,39 g
  • Formaggio svizzero 1,26 g
  • Formaggio Roquefort 1,21 g
  • Ricotta 0,88 g
  • Kefir 0,16 g
  • Crema 0,14 g
  • Panna acida 0,12 g
  • Kumys 0,11 g
  • Latte 0,11 g
  • Latte di capra 0,11 g

verdure

  • Patate 0,09 g
  • Spinaci 0,09 g
  • Melanzane 0,05 g
  • Barbabietola 0,05 g
  • Cipolla 0,03 g
  • Pomodori 0,03 g
  • Carote 0,02 g
  • Cetrioli 0,02 g
  • Ravanello 0,02 g

Frutta e bacche

  • Jackfruit 0,10 g
  • Avocado 0,05 g
  • Fragola 0,02 g
  • Fig 0.03 g
  • Kiwi 0,03 g
  • Mirtilli rossi 0,03 g
  • Longan 0,03 g
  • Ananas 0,02 g
  • Fragola 0,02 g
  • Mango 0,02 g
  • Mandarino 0,02 g
  • Pesca 0,02 g
  • Cachi 0,02 g
  • Albicocche 0,01 g
  • Arancione 0,01 g
  • Anguria 0,01 g
  • Banana 0,01 g
  • Uva 0,01 g
  • Pera 0,01 g
  • Papaya 0,01 g
  • Feijoa 0,01 g
  • Ciliegia dolce 0,01 g
  • Mirtillo 0,01 g
  • Mela 0,01 g

Digestibilità della tirosina

L'assorbimento della tirosina dipende direttamente dal rispetto delle regole di ammissione. La presenza di alcuni altri aminoacidi interferisce con il trasporto della tirosina alle cellule cerebrali. Di conseguenza, si raccomanda di assumere la sostanza a stomaco vuoto, in forma disciolta con succo d'arancia, cioè, da utilizzare in composizione con vitamina C, tirosina idrossilasi (un enzima che consente all'organismo di usare tirosina) e vitamine: B1, B2 e niacina.

Come risultato di numerosi esperimenti, è diventato chiaro che per ottenere un rapido effetto nel trattare lo stress e le forme gravi di depressione, è molto importante usare la tirosina con erbe ben note come: erba di San Giovanni e valeriana alle erbe, camomilla, melissa, menta, che anche alleviare la depressione.

Allo stesso tempo, l'assorbimento di una sostanza dipende non solo dall'organismo stesso, ma anche dal suo corretto apporto. L'opzione migliore sarebbe quella di usarlo in una composizione con vitamina B6 e vitamina C, a stomaco vuoto.

Interazione con altre sostanze

La tirosina con inibitori delle monoaminossidasi può aumentare la pressione del sangue, in alcuni casi causare un infarto o ictus. Il ricevimento di ormoni tiroidei sullo sfondo di un amminoacido può causare ipertiroidismo. Ma con il cloro, l'acido ascorbico, la niacina e le vitamine B reagiscono positivamente.

La tirosina è uno degli amminoacidi più importanti e parte integrante delle proteine ​​strutturali. Può essere usato per migliorare la memoria e rafforzare il sistema immunitario. Ma l'assunzione impropria porta all'ipertiroidismo e ad altri problemi.

Questo amminoacido può giustamente essere considerato un rimedio per la tristezza e la depressione, una sostanza che aggiunge forza, energia, attività mentale e fisica. Ma per raggiungere questi effetti non è necessario ricorrere a preparati farmaceutici. La natura ha tutto in modo che una persona possa trarre pienamente riserve di aminoacidi dagli alimenti naturali. Inoltre, in questo caso, non causano quasi mai effetti collaterali.

http://rezulitat.ru/lekarstva/tirozin.html

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