Il rafforzamento delle navi e dei capillari con i rimedi popolari è un trattamento aggiuntivo per i disturbi circolatori e l'integrità dei vasi cerebrali. La medicina tradizionale non è il trattamento principale (ad esempio, un contagocce per i vasi sanguigni) e non sostituisce la terapia farmacologica, che viene messa al primo posto nell'eliminazione delle cause e dei sintomi delle malattie circolatorie e dei vasi sanguigni.

Rafforzare le arterie a casa utilizzando l'educazione fisica, la corretta alimentazione, la medicina tradizionale e le vitamine. Questi metodi non solo influenzano la stabilizzazione della circolazione sanguigna, ma hanno anche un effetto tonificante sul corpo, aumenta la sua resistenza allo stress e alla resistenza all'ipotermia, gli effetti delle alte temperature, malattie infettive non specifiche e improvvisi cambiamenti climatici.

testimonianza

In quali casi è necessario rafforzare i vasi sanguigni:

1. Disturbi circolatori acuti del cervello: ictus emorragico e ischemico, emorragia subaracnoidea, attacco ischemico transitorio.
2. Malattie croniche del cervello dovute a disturbi: encefalopatia vascolare, demenza vascolare, aterosclerosi dei vasi cerebrali.
3. Ferite alla testa trasferite.
4. Sintomi cerebrali aspecifici: cefalea cronica, vertigini, esaurimento, irritabilità, disturbi del sonno, tinnito, ridotta acuità visiva, depressione, riduzione delle prestazioni, perdita di interesse per attività e hobby precedenti.
5. Malattie che influenzano l'integrità dei vasi cerebrali: diabete mellito, ipertensione arteriosa, angiopatia.
6. Stati post-intossicazione causati da assunzione prolungata di alcol, infezioni, tossicodipendenza o tossicinfiammazioni alimentari.

Cultura fisica

Gli esercizi, la loro specificità, gravità e frequenza dipendono dal tipo di disturbo della circolazione cerebrale. Ad esempio, l'esercizio terapeutico inizia 5 giorni dopo aver subito un ictus emorragico. Quindi, di seguito è riportato un elenco di esercizi, ma non possono essere eseguiti senza consultare il medico: qualsiasi esercizio eseguito in modo errato o movimento normale aumenta il rischio di ictus ricorrente. Esercizi per rafforzare i complessi dei vasi sanguigni ed eseguiti per tutto il corpo.

Esercizi in posizione prona:

• Sul retro È necessario spostare gli occhi sui lati: sinistra-destra e basso-alto. Fai lo stesso con gli occhi chiusi. L'esercizio consiste di 4 approcci, tra cui - riposo di dieci secondi. Ad esempio, 4 giri sui lati con gli occhi aperti, 4 giri con gli occhi chiusi e riposo 10 secondi. Quindi è necessario ripetere 7-8 volte.
• Sul retro Questo esercizio sviluppa il flusso sanguigno nei muscoli del collo e migliora il flusso di sangue al cervello. È necessario spostare la testa sul principio di sinistra-destra e verso il basso. Il numero di approcci e ripetizioni è lo stesso dell'esercizio precedente.
• Sul retro In alternativa piegare e distendere le gambe alle articolazioni del ginocchio, lo stesso vale per il gomito. 10 volte per ogni arto.

Posizione eretta Gli esercizi in piedi sono eseguiti da pazienti in cui la condizione generale è soddisfacente e gli esercizi precedenti sono dati a loro senza difficoltà:

1. Piedi distanti le spalle. Le mani sulla cintura Ruota il busto a sinistra ea destra, poi allarga le braccia lateralmente e fai un respiro profondo, rimetti le mani sulla cintura. Ripeti lo stesso algoritmo. Il numero di ripetizioni - 5 volte.
2. Squat. Raddrizza le braccia di fronte a te. Piedi distanti le spalle. Siediti e non strappare i tacchi dalla superficie. Piega leggermente il corpo in avanti e fai un respiro profondo. Alzati lentamente. Ripeti questo ciclo di azioni 6 volte.
3. Le piste. Disporre le gambe sui lati e mettere le mani sulla cintura. Inclina a sinistra e in parallelo alza il braccio destro e fai un respiro profondo. Ritorna alla posizione iniziale ed espira. Ripeti il ​​ciclo di azione 4 volte.
4. Affondi. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sulla cintura. Estendi la tua mano destra in avanti e fai un passo in avanti con il piede sinistro, stringi le dita in un pugno e mettile sulle tue spalle. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 4 volte.

cibo

Prodotti per rafforzare le navi:

• Noci e mandorle Contengono magnesio. Indicazioni: nutrizione per rafforzare i vasi sanguigni e abbassare il colesterolo. Utilizzato nell'aterosclerosi.
• Fragole, ciliegie, ciliegie, lamponi e ribes. I frutti contengono vitamine, potassio, calcio. Oltre a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, tonificano il sistema nervoso.
• Aglio. Contiene idrogeno solforato e protossido di azoto. Questi composti sono indicati per lesioni vascolari causate da alta pressione sanguigna.
• Colture di grano Abbassano il colesterolo. Si consiglia di cuocere grano saraceno e farina d'avena. I cereali, oltre a ridurre i grassi cattivi, contengono fibre - è utile per la digestione.
• Pompelmo. La pianta di agrumi contiene vitamine B, A, PP, C e minerali: potassio, magnesio, zinco, fosforo, rame, iodio e fluoro. Queste sostanze rafforzano le pareti dei vasi sanguigni.
• Avocado. Le sue proprietà sono utilizzate per diete terapeutiche nell'aterosclerosi, riducendo le lipoproteine ​​a bassa e bassissima densità.
• Legumi. Contengono fibre e ferro, magnesio e acido folico. Indicato in ipertensione e disturbi digestivi specifici.

Rimedi popolari

Cosa bere per rafforzare le navi:

1. Tintura di mirtilli e aglio. Hanno bisogno di mescolare e macinare in proporzioni uguali in un frullatore e lasciare per 24 ore. Dopo un giorno, spremere il succo e bere un cucchiaino al mattino e alla sera.
2. Tintura di alloro. Prendi un pacco di 5-7 g e riempilo con un litro d'acqua. Far bollire per 5 minuti. Dopo la cottura, bere qualche sorso al giorno per 3 giorni.
3. Erbe: una combinazione di motherwort, lug, dogrose e motherwort. La raccolta totale dovrebbe essere di 4 cucchiai. Riempire la ferita con un litro di acqua bollente e lasciare per 10 ore. Dopo la preparazione, la tintura deve essere bevuta 2-3 volte al giorno per un mese.

vitamine

Rafforzamento dei vasi cerebrali con vitamine, integratori minerali e sostanze biologicamente attive:

• Acido ascorbico (vitamina C). Questo è un antiossidante - protegge le cellule cerebrali e i vasi sanguigni da un'eccessiva ossidazione. Si consiglia l'assunzione di acido ascorbico dopo intossicazione acuta da alcool e neuroinfection ed emorragie nel tessuto cerebrale.
• Vitamine E. È un antiossidante e antiipoxico: la vitamina protegge i neuroni dalla carenza di ossigeno e rafforza la membrana dei neuroni dai danni. La vitamina E è indicata per l'encefalopatia deambulatoria e l'ipertensione arteriosa.
• La vitamina P. composto organico rafforza la parete vascolare e riduce la sua intuizione. La vitamina P è indicata dopo l'ictus emorragico.
• Vitamina B6. Partecipa alla regolazione del metabolismo lipidico del plasma sanguigno. È indicato per l'aterosclerosi dei vasi cerebrali.
• Vitamina B12. Partecipa alla regolazione dei lipidi nel sangue, normalizza le proprietà reologiche del sangue, abbassa i livelli di colesterolo. Assunto con aterosclerosi.

Complessi, il contenuto di una combinazione di vitamine, ad esempio, Duovit. Ingredienti: Vitamina B, C, D, A, E, PP e Calcio.

http://sortmozg.com/lechenie/v-domashnih-usloviyah/kak-ukreplyat-sosudy-golovnogo-mozga

Quali prodotti sono utili per le navi cerebrali?

I vasi sanguigni danneggiati o indeboliti nel cervello possono portare a varie malattie. I vasi umani si trovano in tutto il corpo e svolgono il processo di circolazione del sangue e, di conseguenza, il normale metabolismo.

Se le placche arteriosclerotiche di queste arterie sono danneggiate, ridotte di tono o bloccate, la circolazione sanguigna non può funzionare normalmente. Per questo motivo, il flusso sanguigno non è in grado di raggiungere l'organo necessario nella giusta quantità, che influisce sulla condizione umana.

L'azione primaria per ripristinare la normale funzione vascolare dovrebbe essere una revisione della nutrizione. È la cattiva alimentazione che può innescare varie patologie vascolari, e durante la malattia, la sua revisione consente di ripristinare la normale funzione dei vasi molto più velocemente.

Alcuni prodotti hanno un effetto aggiuntivo e complesso nel trattamento dei farmaci. Pertanto, è importante sapere quale cibo è necessario per il cervello e i vasi sanguigni del cervello, quali alimenti sono dannosi e quali stimolano questo sistema.

Sintomi di disfunzione vascolare

La maggior parte dei pazienti non si rende conto di avere una malattia vascolare e la visita dal medico viene spesso posticipata per un'altra volta. Pertanto, è molto importante conoscere i sintomi di alterata circolazione del sangue, nel caso in cui, il paziente deve essere immediatamente esaminato.

Questi sintomi includono:

• Pressione sanguigna alta o bassa
• Febbricitante (febbre alta e dolori alle articolazioni)
• Vertigini persistenti
• Dipendenza dalle condizioni meteorologiche
• svenimenti
• Intorpidimento degli arti
• convulsioni
• Debolezza, affaticamento e prestazioni ridotte

Con la progressione della patologia vascolare, i sintomi di alterata circolazione sanguigna acquisiscono uno sfondo sempre più pronunciato.

Vitamine per vasi cerebrali

Per evitare ulteriori complicazioni associate alla patologia vascolare, è necessario fornire un supporto aggiuntivo ai vasi cerebrali con l'aiuto delle vitamine.

Per migliorare la circolazione sanguigna, le condizioni delle arterie delle pareti e la forza, si raccomandano le seguenti vitamine:

1. Vitamine del gruppo B1 - B12

Il gruppo più importante di vitamine per le malattie vascolari. La loro mancanza porta non solo ai disturbi vascolari, ma anche all'intero cervello nel suo insieme. In particolare, la vitamina B3 aiuta a migliorare il funzionamento dei vasi della testa.

Recenti studi di questa vitamina hanno dimostrato che, assumendo 2000 mg, può, se non curare la disfunzione arteriosa, migliorare significativamente le loro prestazioni.

Queste vitamine aiutano anche a pulire le arterie per rafforzarle e migliorare la circolazione del sangue nel cervello.

1. Composizione di aminoacidi (lisina, leucina, isoleucina e altri).

Particolarmente importante nella patologia vascolare del cervello è l'acido gamma-aminobutirrico, che attiva il flusso sanguigno e stimola al massimo il cervello.

Prodotti per attività cerebrale normale e vasi cerebrali

Va notato immediatamente che il cambiamento della dieta dovrebbe avvenire gradualmente, senza cambiamenti improvvisi. Principalmente, dovresti abbandonare la spazzatura, cibi grassi e distribuire l'assunzione in diversi intervalli. I pasti dovrebbero essere 5 volte al giorno con un adeguato apporto di proteine ​​/ grassi / carboidrati. Al mattino, è preferibile assumere più alimenti a base di carboidrati (porridge) e alla sera per dare il vantaggio di alimenti proteici.

È molto importante non escludere i grassi, solo questi dovrebbero essere prodotti sani, principalmente pesci. Diamo un'occhiata a ciò che influenzerà al meglio il cervello e le sue navi. La nutrizione per i vasi cerebrali dovrebbe includere la seguente razione alimentare:

Permettono di migliorare la memoria, attivare i processi metabolici nel cervello e abbassare i livelli di colesterolo. Gli acidi Omega-3 si trovano in grandi quantità nei prodotti ittici.

Assicurati di bere più acqua, in quanto questo è uno dei componenti principali per migliorare la funzionalità del cervello e dei suoi vasi.

• Carboidrati complessi (pasta, grano saraceno, riso)

Dovresti scegliere di comprare varietà di grano duro che vengono lentamente digerite e gradualmente nutrire il nostro cervello e non portare all'obesità. Hanno proprietà benefiche per i vasi cerebrali.

• Acido folico e magnesio

Promuovere l'espansione dei vasi sanguigni e migliorare la funzione cerebrale. In grandi quantità trovate in barbabietole e cavoli.

Principalmente stimola l'attività mentale. Tuttavia, ha anche un effetto stimolante sulla circolazione cerebrale, in quanto migliora la fornitura di ossigeno. Contenuto in pomodori

Consentono di aumentare l'elasticità delle arterie e di arrestare la formazione di placche aterosclerotiche e hanno anche un effetto efficace sulla circolazione sanguigna dei capillari. Questo componente può essere trovato in mirtilli, mirtilli e mirtilli.

Permette di normalizzare la circolazione del sangue nel cervello. Può essere trovato nelle fave di cacao.

Permette di normalizzare il colesterolo e abbassare la pressione sanguigna.

Questi prodotti consentono di ritardare il processo di invecchiamento delle navi e, di conseguenza, hanno un effetto di rinforzo su di loro.

Questa serie di prodotti utili per i vasi cerebrali consente di ripristinare il loro normale funzionamento.

Quali prodotti sono dannosi

Dopo aver capito quali prodotti sono utili per i vasi cerebrali, dovresti capire quale tipo di cibo ha un effetto negativo sulle arterie. Gli esperti identificano i seguenti alimenti che non dovrebbero essere usati con i disturbi vascolari del cervello:

• Patatine e patatine fritte. Questo prodotto porta all'obesità e alla deposizione di colesterolo dannoso sulle pareti arteriose.
• Fast food (hamburger, hot dog, pizza)
• Carni affumicate e in scatola
• Latticini (formaggio, latte intero, panna acida)
• Caffè (limite consentito non più di una tazza al giorno)
• maionese
• Vari dolci, prodotti da forno dolci, dolci
• Bevande dolci gassate e succhi concentrati
• Alcol, ovvero il suo uso frequente
• Alimenti a basso contenuto di grassi ma ricchi di carboidrati (basso contenuto di grassi). Ad esempio, vari dolci yogurt, dessert di cagliata

Non dimenticare i pericoli del fumo, poiché è anche un fattore stimolante nello sviluppo della malattia vascolare del cervello. La nicotina ha un effetto negativo sui capillari, piccole arterie del sangue. È necessario limitare il consumo di sale.

Medicina tradizionale nel trattamento dei vasi cerebrali

La medicina alternativa ha anche un magazzino di ricette utili che possono essere fatte in modo indipendente, e i prodotti necessari per la produzione possono essere acquistati presso il negozio.

Quando i disturbi vascolari consigliano:

• Ogni giorno, consumare succo di limone con acqua diluita in due bicchieri, in proporzioni 1/3. Questo prodotto ti permette di rafforzare le pareti vascolari. Per la pulizia, utilizzare una tintura di aglio e limone, di solito per la prevenzione
• Lo sciroppo di rosa canina, che ha una grande quantità di vitamina C, ripristina la funzionalità vascolare e attiva la circolazione sanguigna. Per l'auto-preparazione, è necessario acquistare cinorrodi, infusi e bevande al posto del tè normale. Bevi subito dopo la fermentazione.

Per avere un effetto ancora più efficace, utilizzare inoltre metodi di trattamento tradizionali come:

• Doccia contrasta, che ha un effetto massaggiante sui vasi sanguigni. Permette anche di rinvigorire l'intero corpo e, come sappiamo, in caso di disturbi circolatori, questo sarà il benvenuto.
• Le procedure del bagno ti consentono di pulire le arterie. Tuttavia, i pazienti con malattie cardiache non sono consigliati di utilizzare questo metodo.

http://umozg.ru/doma/poleznye-produkty-dlya-sosudov-golovnogo-mozga.html

Prodotti benefici per i vasi cerebrali

Quali alimenti hanno un effetto benefico sulle cellule cerebrali e aiutano a rafforzare la memoria?

Pesce, frutti di mare. Tutti i tipi di pesce, in particolare le varietà grasse (salmone, sardine, aringhe) contengono elementi importanti che migliorano l'apporto di sangue al cervello, come gli acidi grassi polinsaturi di fosforo e omega-3.

Alcuni tipi di pesce (sgombro, aringa) contengono vitamina B12, che è molto importante per il rinnovamento delle cellule del corpo, formazione completa del sangue. Per la salute del sistema nervoso e una buona memoria, la B12 è vitale.

impulso - fagioli, soia, piselli, lenticchie, contengono acido folico, che aiuta a purificare il sangue, ridurre il livello di colesterolo cattivo, che ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare e circolatorio. La qualità del sangue che entra nel cervello migliora.

noci. Contengono lecitina, iodio, omega-3, vitamina E e altre sostanze biologicamente attive che rafforzano il sistema nervoso, attivano la memoria e hanno un effetto benefico sulla ghiandola tiroidea. Cinque o sette nucleoli al giorno sono sufficienti per prevenire l'invecchiamento prematuro del cervello.

cavolo. Il cavolo rosso è un ottimo rimedio contro la demenza senile, il morbo di Alzheimer. Migliora la funzione cerebrale, aiutando a resistere ai disturbi legati all'età del sistema nervoso. Una buona fonte di iodio, necessaria per la piena attività mentale, nervi saldi, buona memoria, è alghe.

pomodori. Questo prodotto è ricco di licopene - un importante antiossidante che previene gli effetti dei radicali liberi sulle cellule cerebrali e quindi li protegge dall'invecchiamento precoce. I pomodori contengono quantità significative di melatonina, che ha anche un effetto benefico sul sistema nervoso e sulle cellule cerebrali. Pomodori maturi, concentrato di pomodoro, succo di pomodoro sono un buon modo per normalizzare i livelli di colesterolo, prevenire il cancro.

L'aglio. Un ottimo strumento per la prevenzione delle malattie cardiache e dei vasi sanguigni è l'aglio. La sostanza allicina contenuta in esso pulisce i vasi sanguigni dal colesterolo cattivo, prevenendo così i coaguli di sangue, normalizza la pressione sanguigna, riduce il rischio di ictus, migliora l'afflusso di sangue al cervello.

Le questioni relative al miglioramento del lavoro del cervello e alla prevenzione dell'invecchiamento precoce dovrebbero essere affrontate in modo completo. Pertanto, oltre all'uso di alimenti sani, si consiglia di eseguire esercizi speciali. Che tipo di? Vedi in questi video:

Esercizi per stimolare il cervello.

Come prendersi cura del cervello? Esercizi per rallentare l'invecchiamento!

http://www.receptdolgoletia.ru/poleznye_produkty/produkty_poleznye_dlia_sosudov_golovnogo_mozga.html

Come rafforzare i vasi sanguigni del cervello

Come rafforzare i vasi del cervello e prevenire possibili complicazioni!

Uno dei luoghi più vulnerabili del corpo sono i vasi del cervello, che tutti coloro che si preoccupano della propria salute dovrebbero sapere come rafforzare. Se ci sono cattive abitudini, cattiva ecologia, frequenti stress, cambiamenti legati all'età e altri fattori predisponenti negativi, il corpo inizia a soffrire ei vasi sanguigni sono particolarmente vulnerabili.

Il cervello è considerato uno degli organi più importanti, motivo per cui tutti i processi dipendono dal flusso sanguigno e dal suo funzionamento. Per evitare possibili problemi, è necessario sapere perché i vasi cerebrali possono soffrire, come rafforzarli e restituirli ai loro ex "giovani".

Quando vale la pena "battere" l'allarme

Molti di noi vivono felici e non si accorgono delle "campane" allarmanti, ma per prevenire varie violazioni, dovresti guardare i seguenti sintomi:

• stanchezza;
• insonnia;
• sentirsi stanco tutto il tempo;
• frequenti capogiri e mal di testa;
• debolezza della sera nelle gambe;
• periodi di aumento del battito cardiaco;
• tinnito e oscuramento degli occhi;
• spingere pesantezza al petto;
• mancanza di respiro che si verifica anche a riposo;
• intorpidimento agli arti, parestesia (formicolio), brividi;
• sonnolenza, sensazione di mancanza di sonno, anche con un buon sonno;
• deterioramento della salute durante un cambio di clima, ecc.

Tutto ciò in alcuni casi sembra insignificante, ma nel complesso è piuttosto gravoso per il nostro corpo. Ecco perché vale la pena prendersi del tempo e visitare un medico per diagnosticare una malattia come la distonia vegetativa-vascolare. Questa è una condizione patologica in cui la circolazione cerebrale è disturbata e il centro vasomotorio è fuori controllo.

Modi per rafforzare i vasi sanguigni

L'insufficienza vascolare provoca molte malattie, tra cui, oltre all'IRR, tali patologie possono essere distinte:

• ipotensione e ipertensione;
• aterosclerosi;
• l'emicrania;
• lombalgia;
• diabete mellito;
• aneurisma;
• vene varicose;
• trombosi vascolare.
• È meglio prevenire il verificarsi di queste condizioni patologiche sapendo che
• rafforza i vasi sanguigni del cervello.

Al momento, possiamo distinguere i seguenti metodi:

• osservanza di una dieta equilibrata e regime quotidiano;
• supporto farmacologico;
• fare sport;
• indurimento del corpo;
• massaggio;
• l'uso di metodi popolari, ecc.

Avvertenza: si dovrebbe sempre iniziare gradualmente e preferibilmente dopo una visita preliminare dal medico e diagnosticare la condizione dei vasi sanguigni e l'attività generale del corpo. Ulteriori informazioni sui metodi esistenti di prevenzione possono essere dal video in questo articolo.

Una corretta alimentazione è la chiave per una buona salute.

Ognuno ha le proprie idee sulla corretta alimentazione, qualcuno è saturo di cibo vegetale, ma per qualcuno è sufficiente mangiare fast food e altri cibi spazzatura. Tuttavia, al fine di preservare la salute, bisogna innanzitutto sapere quali prodotti rinforzano i vasi cerebrali.

Prodotti per rafforzare le navi:

Nella dieta dovrebbe includere tali alimenti che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni del cervello e vanno a beneficio dell'intero organismo:

• varie verdure e frutta;
• noci e legumi;
• latticini a basso contenuto di grassi;
• oli vegetali;
• prodotti a base di cereali integrali;
• carne magra e pesce.

Quando si scelgono i prodotti per la composizione, è meglio che contengano sostanze utili:

• Acido alfa lipoico Questa è una sostanza antiossidante che migliora le caratteristiche funzionali dell'endotelio.
• Vitamine C ed E. Migliorano l'endotelio (lo strato interno dei vasi sanguigni) e mantengono il tono normale.
• Flavonoidi. Sono potenti antiossidanti naturali che aiutano a rafforzare la parete vascolare.
• L-arginina. Questo è un amminoacido che aumenta la flessibilità e il tono del muro sanguigno.

Tuttavia, vale la pena conoscere l'elenco dei prodotti che influiscono negativamente sulle navi:

• cibi fritti e piccanti;
• bevande alcoliche e caffeinate;
• fast food;
• dolci;
• acqua dolce frizzante;
• prodotti da forno e prodotti con carboidrati facilmente digeribili.

Le regole di base della nutrizione avranno questo aspetto:

• razione per diversificare e cercare di includere più carne magra e pesce;
• sostituire i grassi vegetali con grassi vegetali;
• mangiare frazionario (spesso in piccole porzioni);
• ridurre l'assunzione di sale;
• bere un giorno almeno 1,5 litri di acqua normale.

In termini semplici, l'istruzione di una dieta razionale non include restrizioni severe. Non succederà nulla di brutto se a volte ti permetti un piccolo pezzo di dolcezza o un sorso di soda.

Tuttavia, cerca di diversificare la nutrizione, assicurando così la ricezione di tutte le vitamine e i minerali necessari. Se hai dei dubbi, puoi consultare un nutrizionista per un consiglio.

Educazione fisica per aiutare

Non è sufficiente usare solo prodotti che rinforzano i vasi sanguigni del cervello, devi anche monitorare il tuo stile di vita, perché la salute dipende da quanto bene la conduci. Arricchisci la tua vita e "respira" la diversità usando gli sport.

Gli esercizi fisici aumentano l'immunità e la resistenza del corpo, ci rendono più forti e più sani e offrono anche un'opportunità per ottenere un bel corpo. Quando adynamia rallenta il flusso sanguigno a causa di essere in una posizione per lungo tempo. Diventa più viscoso, che non solo influisce negativamente sui vasi, ma aumenta anche il rischio di coaguli di sangue.

Quindi, cosa succede quando si fa sport? Prima di tutto, il seguente effetto viene esercitato sul flusso sanguigno:

• la normale circolazione è assicurata;
• vi è la prevenzione dell'ipertensione arteriosa o dell'ipotensione, così come la vasocostrizione;
• l'ossigeno saturo e l'arricchimento dei nutrienti aiutano a rafforzare la parete vascolare e renderla più elastica.

Dopo aver letto quanto sopra, molti potrebbero chiedersi come rafforzare i vasi sanguigni della testa con l'aiuto dell'esercizio fisico? Non c'è nulla di "soprannaturale" in questa materia, la cosa principale è andare per sport senza molto stress per 10-15 minuti, aumentando gradualmente il carico temporaneo a un'ora o mezza e mezza.

Qualsiasi tipo di sport è utile, ma per una normale circolazione sanguigna è necessario prestare attenzione all'attività cardiovascolare:

• saltare la corda;
• fare jogging;
• la danza;
• escursioni a piedi;
• nuoto.

È meglio iniziare un esercizio di fisioterapia preventiva con un semplice esercizio orientato alla vibrazione. Il movimento è fatto dal momento del risveglio, mentre a letto.

Alza le gambe e agita vigorosamente per alcuni minuti. Ciò contribuirà a "svegliare" il corpo, arricchire attivamente i vasi con l'ossigeno e rimuovere le scorie in eccesso. Oltre a questo esercizio, ci sono altri modi per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni del cervello.

Tipi di esercizio

A casa, puoi eseguire i seguenti esercizi:

1. Inalare lentamente l'aria con il naso e sollevare le dita dei piedi, cercando di eseguire questo movimento più in alto possibile. Quindi, per un po ', trattieni il respiro, fissa la posizione e ritorna alla posizione di partenza. Quindi rilassati, espira con la bocca. Il numero di ripetizioni è 10-15 volte.
2. Ruota la testa, seguendo la direzione in senso orario, quindi ripeti il ​​movimento in senso inverso. L'esercizio richiede 2-3 minuti.
3. Sollevare due mani e bloccarle, formando così un "lucchetto". Inizia a piegare in avanti 8 volte.
4. Stare dritti, allungare le braccia in avanti. Fai alternare le gambe oscillanti, cercando di raggiungere le mani, come mostrato nella foto qui sotto.

Attenzione: tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente. Questo aiuterà a rafforzare i vasi sanguigni del cervello e di conseguenza stabilizzare la circolazione cerebrale.

Massaggio e doccia a contrasto

Ci sono diversi modi per temperare il corpo, ti diremo di una forma: le procedure dell'acqua. Anime contrastanti - questo è ciò che rafforza i vasi sanguigni del cervello, preferibilmente al mattino. Ha un effetto benefico sulle pareti vascolari e stimola l'intera giornata.

Affinché un evento del genere sia favorevole, è necessario seguire alcune regole:

1. Dovrebbe iniziare con acqua tiepida, portando gradualmente la temperatura a tollerabilmente calda.
   Una volta che il corpo si abitua ai getti caldi, è necessario ridurre la pressione nella direzione del freddo.
2. La procedura termina con acqua fredda e la durata della doccia di contrasto non dovrebbe essere lunga.

Un altro metodo efficace è il massaggio. Vi offriamo la versione tibetana del recupero dei vasi sanguigni:

1. Alza le mani e bloccale a livello del torace, chiudi i palmi delle mani, ruota le dita. Dopo aver bisogno di tensione, tira lentamente le braccia lateralmente fino a quando le dita non sono scollegate. Il numero di ripetizioni è 5 volte.
2. Tieni i palmi delle mani uniti e inizia a strofinare energicamente.
3. Afferrare le mignolo e tirarle in direzioni diverse finché non si separano. Lo stesso può essere ripetuto con ogni dito.
4. Strofinando le mani. Tali movimenti normalizzano la circolazione del sangue e aumentano il tono vascolare.

La medicina tradizionale consiglia

I metodi popolari sono conosciuti sin dai tempi antichi, quando non c'erano molte medicine moderne, ma era ancora necessario essere curate. Anche se la medicina tradizionale rifiuta tale trattamento, ma le ricette delle "nonne" sono ancora molto popolari.

Pensando a come rafforzare i vasi cerebrali, presentiamo alla vostra attenzione questi metodi:

• Prendi 2 cucchiai. l. foglie tritate di bardana fresca, versatele con un litro di acqua bollente e lasciate fermentare per mezz'ora. Quindi, filtrare la soluzione e prendere 100 ml prima di consumare un pasto per uno o un mese e mezzo.
• Prendi 2 cucchiai. l. fiori di calendula schiacciati in 1 tazza di acqua bollente. Mescolare, insistere mezz'ora e bere l'infuso 30 minuti prima dei pasti per un mese.
• Cuocere 8 cucchiai. l. asciugare gli aghi e versarli 1 litro di acqua bollente. Metti il ​​contenitore sul fuoco e fai sobbollire per 20 minuti. Non appena la medicina è pronta, lasciare fermentare per 8 ore, quindi aggiungere il limone tritato finemente insieme alla scorza, lasciar riposare per altre 2 ore. Successivamente, rafforza i vasi cerebrali prendendo la tintura nella quantità di mezzo bicchiere 3 volte al giorno dopo un pasto, preferibilmente in forma diluita. Il corso di trattamento è di 4 settimane.
• Acquista l'olio di olivello spinoso naturale in farmacia e bevi 1 cucchiaino. mentre mangi cibo. Il corso generale di trattamento è di un mese.
• Prendete 15 g di cinorrodi secchi, versateli con un bicchiere d'acqua bollente e lasciateli infornare finché la soluzione non sia completamente raffreddata. Bere un bicchiere 2 volte al giorno (mattina e sera) prima dei pasti per 2 mesi.

Ma dovresti prestare molta attenzione al fatto che tutte le piante medicinali hanno limitazioni specifiche, quindi non devi auto-medicare e consultare uno specialista su ogni prescrizione usata.

Metodi della medicina tradizionale

Aglio, limone e noci per aiutare

Ti chiedi come rafforzare i vasi sanguigni della testa? Sulla "merenda" abbiamo lasciato 3 prodotti efficaci che affrontano efficacemente il loro lavoro.

Consigli generali per uno stile di vita sano

Non importa quanto spesso ti alleni, mangi i cibi giusti, rafforza i vasi cerebrali, compri i farmaci e produci tinture, se non riconsideri le tue abitudini e il tuo stile di vita, tutte le tue attività avranno solo la metà dell'effetto.

Per sostenere il tuo corpo al 100%, dovresti sempre seguire questi consigli:

• iniziare la giornata con una carica;
• Prestare maggiore attenzione al sonno, è necessario dormire almeno 8 ore al giorno, ed è meglio andare a letto
• 22,00 e alzarsi alle 6 del mattino;
• non abusare di sale e cibi grassi - questi prodotti sono i primi nemici per le navi;
• normalizzare il peso con l'obesità;
• monitorare la pressione sanguigna;
• sbarazzarsi di cattive abitudini;
• eliminare tempestivamente le malattie concomitanti;
• assumere complessi multivitaminici per la prevenzione della carenza vitaminica (in accordo con il medico);
• tutti i giorni a camminare all'aria aperta per almeno mezz'ora;
• temperare il corpo;
• attenersi al regime giornaliero corretto.

Stile di vita sano

La tua salute dipende anche da quanto bene gestisci la tua vita. Secondo dati scientifici, le risorse del nostro corpo sono così forti che nessun secolo può vivere senza l'influenza di fattori aggravanti, ma questo fatto è ancora impossibile. Ma in virtù della prudenza, si possono estendere in modo significativo gli anni della vita semplicemente sapendo come rafforzare i vasi del cervello e mantenere la propria salute in condizioni normali.

http://samidoktora.ru/kak-ukrepit-sosudy-golovnogo-mozga/

Prodotti utili per il cervello e il sistema nervoso

Il cervello è il centro del sistema nervoso umano. La sua funzione principale è l'attività cerebrale, l'analisi e l'elaborazione di tutte le informazioni trasmesse. Diventa chiaro che un "meccanismo" così complesso e multifunzionale richiede cibo nutriente arricchito con vitamine.

Quali prodotti sono utili per il cervello umano?

C'è del cibo, diviso in certi gruppi, in accordo con i suoi componenti:

• Cibo in cui è presente Omega - 3. Omega - 3 è uno dei gusci costituenti delle terminazioni nervose e del cervello. Queste sono specie di pesci grassi come il salmone e il tonno. Omega - 3 è in oli vegetali e di oliva, noci
• Prodotti contenenti magnesio. Salva il cervello umano dallo stress. Prodotti utili per lo sviluppo del cervello - cibo con la massima quantità di contenuto di magnesio: pane di grano, fagioli, verdure a foglia verde, grano saraceno, riso.
• Prodotti contenenti lecitina. La lecitina è un potente antiossidante, inoltre, contribuisce al buon funzionamento del cervello. La lecitina è presente in: fegato, uova, soia e pollame. Prodotti utili per il cervello sono prodotti contenenti lecitina.
• Prodotti contenenti calcio. Il cibo, con la massima quantità di calcio organico, include tuorlo d'uovo e latticini.
• Alimenti che contengono vitamine del gruppo B. Necessari per un'attività cerebrale stabile. Le vitamine del gruppo B sono presenti nel fegato, tuorli d'uovo, fagioli, crusca, mais. Prodotti utili per il cervello - cibo, in cui ci sono vitamine del gruppo B.
• Alimenti contenenti ferro, che è un elemento fondamentale necessario per il cervello umano. Questo gruppo comprende: cereali, legumi, mele verdi e fegato.
• Cibo in cui è presente vitamina C. La vitamina C massima è presente in cotogno giapponese, peperone, agrumi, olivello spinoso e ribes nero. Gli alimenti che fanno bene al cervello sono alimenti che contengono vitamine del gruppo C.
• Prodotti contenenti glucosio. Glucosio - il componente principale che fornisce un eccellente lavoro della testa. Gli alimenti ad alto contenuto di glucosio sono frutta e frutta secca.

Prodotti utili per il cervello umano e vasi cerebrali

Il sistema nervoso umano, in cui il cervello agisce come "Sistema informatico centrale", è complesso. Oltre al cervello, questo sistema include il midollo spinale e tutte le terminazioni nervose umane. E il cervello umano stesso è una struttura complessa, costituita da vasi e cellule nervose. L'intero sistema richiede un approccio speciale, specialmente nella dieta. Allo stesso tempo, per l'intero sistema nervoso, alcuni sono distruttivi e altri prodotti utili. E i prodotti utili per il midollo spinale umano, in linea di principio, differiscono poco dai prodotti necessari per i vasi cerebrali. Quindi quali prodotti sono buoni per il cervello e le sue navi?

È un alimento che aiuta a rafforzare ed espandere i vasi del cervello.

• Acqua. Il prodotto principale per la buona attività del cervello, per le sue navi. La disidratazione di questo organo comporta gravi danni a tutte le sue funzioni. L'acqua è il prodotto più benefico per il cervello.
• Acidi grassi polinsaturi, Omega-3. Hanno un eccellente effetto sulla memoria, prendono parte al metabolismo che avviene nel cervello e abbassano i livelli di colesterolo. Queste sostanze sono contenute nei pesci grassi.
• Colina e lecitina Aiutano la produzione di chitina, che è necessaria per il funzionamento a lungo termine del cervello. Allo stesso modo, contenuto nel pesce grasso.
• Carboidrati complessi Forniscono nutrienti lisci alle cellule del cervello umano, man mano che vengono digeriti lentamente. Contenuto in cereali, mais, pasta di fagioli, verdure, pane, farina integrale. Questi sono prodotti utili per i vasi cerebrali.
• Aminoacidi Mantenere una mente chiara e aumentare la velocità di pensiero. Contenuto in fagioli
• Magnesio e acido folico. Espandere i vasi sanguigni e stabilizzare la funzione del cervello umano. Contenuto in barbabietole. Inoltre, le barbabietole contengono ancora sostanze che distruggono gli enzimi, che possono in seguito essere la causa della malattia di Alzheimer. Sostanze simili sono presenti nel cavolo.
• Vitamine del gruppo B. Migliorare l'attività delle funzioni cerebrali responsabili dell'elaborazione delle informazioni, partecipando alle attività di ricerca. Influenzano positivamente il sistema nervoso.
• Manganese. Il manganese è costantemente richiesto per il lavoro mentale. Contenuto in pomodori Presente anche nei pomodori è il licopene antiossidante, che stimola la circolazione del sangue, in quanto aiuta a saturare il cervello con l'ossigeno. Inoltre, i pomodori hanno un effetto negativo sulla trombosi. Pertanto, i pomodori sono prodotti utili per la circolazione del sangue nel cervello.
• Vitamina K. Rallenta l'invecchiamento del cervello umano, in quanto aiuta l'attività del cervello, supporta la funzione cognitiva. Contenuto in broccoli. E i cavoletti di Bruxelles aumentano la concentrazione. Pertanto, cavoletti di Bruxelles e broccoli sono prodotti utili per l'attività cerebrale.
• Ferro. Supporta le funzioni cognitive e mentali del cervello. Contenuto in mele
• Antiossidanti che aumentano l'elasticità delle vene e delle arterie che impediscono la formazione di placche. Contenuto in mirtilli rossi. I mirtilli forniscono anche nutrienti e ossigeno alle cellule nervose.
• Antiossidanti che influenzano positivamente la circolazione sanguigna capillare del cervello. Presente in mirtilli e mirtilli, che contengono inoltre minerali e vitamine che migliorano la funzione e la visione del cervello. Hanno anche Omega-3. Mirtilli e mirtilli sono prodotti utili per la circolazione cerebrale.
• Colina. Migliora le prestazioni della memoria, allevia la fatica, aiuta le membrane del cervello umano a funzionare. Presente nelle uova.
• Flavanolo antiossidante. Stabilizza la circolazione sanguigna nel cervello. Presente in fave di cacao, che hanno ancora catechine, flavanidi, antiossidanti, sono necessari per una buona funzionalità cerebrale.
• Glucosio. Il glucosio è essenziale per la nutrizione delle cellule cerebrali. Contenuto in frutta e frutta secca. Frutta e frutta secca - cibo utile per il cervello, così come le sue funzioni di attenzione e memoria.
• Zolfo. Aiuta a saturare il cervello con l'ossigeno. Contenuto in: cetrioli, aglio, fichi, cavoli, mandorle, uva spina, carote, fragole, carne di maiale, cipolle, patate, ravanelli. Tutti questi prodotti sono utili per l'attività cerebrale.

Prodotti utili per il cervello umano

Perché qualcosa si risolva, è necessario un allenamento costante. Per un corpo snello, abbiamo bisogno di uno sforzo fisico costante. Oppure, per esempio, per suonare uno strumento musicale, devi allenarti tutti i giorni. Allo stesso modo, con il cervello umano. Per svilupparlo, richiede addestramento costante, problem solving, lettura di libri. Ma oltre all'addestramento, devi seguire una dieta speciale che migliora e stimola la funzione del cervello. Questi sono i seguenti gruppi di prodotti:

• Fosforo. Il fosforo è un materiale per la costruzione di cellule cerebrali umane. (Cavolfiore, cetriolo, sedano, ravanelli, fagioli, noci, soia.) Prodotti contenenti fosforo - prodotti utili per il cervello
• Zolfo. Richiesto per la normale azione della funzione delle cellule cerebrali - saturazione di ossigeno. (Carote, cetrioli, cavoli, fichi, aglio, patate, cipolle)
• Calcio. È necessario per un buon processo di formazione del sangue, protegge contro l'infezione, in quanto impedisce ai microorganismi che causano malattie di entrare nel sangue. (Uva, mandorle, mele, arance, verdure verdi, cetrioli, carote, ciliegie, cavoli, barbabietole, pesche, albicocche, ananas, cereali integrali, fragole). Questi sono i cibi più salutari per il cervello.
• Ferro. L'elemento necessario per i processi vitali nei tessuti cerebrali aiuta a mantenere l'equilibrio desiderato di emoglobina nel sangue e nella normale composizione del sangue. (Riso, fagioli, vongole, pomodori, ananas, cavoli, piselli, ciliegie, arance, senape, verdure verdi.)
• Magnesio. Richiesto per la prevenzione delle malattie nervose, buon lavoro del sistema nervoso. Il magnesio previene l'insonnia, mal di testa, ansia, ansia. (Arachidi, zucca, patate, prugne, mandorle, menta, cicoria, lattuga, cereali integrali, olive, noci.) I prodotti contenenti magnesio sono prodotti utili per l'attività cerebrale.
• Vitamine del gruppo E e del gruppo B. (Melone, pompelmo, avocado, banane, noci, foglie di lardo, germe di grano, noci, spinaci, cavoli, arance, riso brillato, semi di senape, fagioli secchi sono i prodotti più utili per migliorare la funzione cerebrale.)
• Per arricchire le cellule del cervello umano, è necessario l'ossigeno e per massimizzare l'arricchimento delle cellule con l'ossigeno, alcuni cibi dovrebbero essere mangiati (pomodori, cipolle, ravanelli, patate, menta, rafano, prezzemolo sono i prodotti più utili per il cervello).

Quali prodotti sono buoni per la riparazione del cervello?

Dopo il superlavoro, la commozione cerebrale o l'ictus, è necessario il ripristino del cervello e del sistema nervoso umano, ad eccezione del riposo e dei farmaci, è necessario aderire a un sistema nutrizionale speciale che aiuta una pronta guarigione. Poiché durante il trattamento una persona di solito mantiene il riposo a letto, è necessario mangiare cibi facilmente digeribili. È necessario non sovraccaricare il corpo. Pertanto, è necessario mangiare con moderazione. E i prodotti dovrebbero essere freschi, bolliti o al vapore. Gruppi di alimenti che devono essere consumati per ripristinare la funzione cerebrale:

• Alimenti che contengono vitamine del gruppo B (legumi: piselli e fagioli, noci, asparagi, ostriche, pesce, fegato, maiale, latte, tuorlo d'uovo, pane integrale, grano saraceno, lievito di birra). Le vitamine del gruppo B hanno un buon effetto sul funzionamento del sistema nervoso.
• Prodotti contenenti ferro (grano saraceno, grano, fiocchi d'avena, grani d'orzo, pollame: pollo, piccione, fegato, legumi: piselli, fagioli, corniolo, spinaci). Il ferro aiuta a massimizzare l'assorbimento delle vitamine del gruppo B.
• Prodotti contenenti lecitina (pollame: pollo, piccione, soia, uova, fegato). La lecitina ha un buon effetto sull'attività cerebrale.
• Prodotti contenenti acidi polinsaturi, omega-3 (pesce).
• Cibo in cui vi è vitamina C (rosa selvatica, peperone dolce, ribes nero, agrumi, caprifoglio, cavolo, spinaci, cenere di montagna, viburno). La vitamina C ha un effetto positivo su tutto il corpo, aiuta a far fronte allo stress.
• Prodotti contenenti magnesio (alghe, grano saraceno, orzo, noci di vario genere, legumi: piselli, fagioli, miglio, farina d'avena). Il magnesio contribuisce alla normalizzazione del cervello. Quindi, è chiaro quali prodotti sono utili per lo sviluppo del cervello.
• Prodotti contenenti glucosio (frutta secca e miele). Il glucosio è richiesto per l'attività delle cellule cerebrali.
• Alimenti fortificati con grassi (noci, oli vegetali).
• Alimenti contenenti calcio (latte, latticini e prodotti caseari). Il calcio migliora l'immunità, migliora il metabolismo nel corpo. Quindi, diventa chiaro quali prodotti sono utili per il cervello umano.
• Alimenti che contengono potassio (uvetta, legumi: piselli, fagioli, noci di vario tipo, prugne, alghe, albicocche secche, patate al forno, latticini).

Prodotti utili per il sistema nervoso umano

Il sistema nervoso umano è una struttura molto sottile e complessa. È la protezione del corpo umano dall'influenza dei fattori dannosi dell'ambiente esterno e interno. Per il normale funzionamento del sistema nervoso è richiesto il rispetto di molte regole. Compreso aderire a un sistema di nutrizione speciale, mangiare cibo spazzatura per il sistema nervoso. Quindi quali prodotti sono buoni per il sistema nervoso?

• Prodotti contenenti fosforo. Il fosforo riduce il tono muscolare, sostiene il sistema nervoso. Il fosforo si trova nel fegato, nel cervello, in vari cereali, legumi, lingue e latticini.
• Prodotti contenenti ferro Il ferro è responsabile di una mente chiara e veloce. I prodotti contenenti ferro includono grano saraceno, frutti di mare, manzo, fegato, spinaci, cavoli, rapa, melone.
• Prodotti che hanno calcio. Il calcio aiuta la trasmissione di impulsi nei muscoli e nei nervi. Questo gruppo di prodotti - legumi, barbabietole, mandorle, latticini, cavoli.
• Prodotti contenenti magnesio. Il magnesio rilassa i muscoli, è responsabile dello scambio bilaterale di impulsi nervosi. Prodotti contenenti magnesio - legumi, noci, acqua minerale, cereali vari, tuorlo d'uovo, crusca.
• Prodotti contenenti potassio. Dal momento che il potassio fornisce un funzionamento stabile del cuore, così come muscoli e nervi. Tali prodotti includono: verdure, frutta, miglio.
• Prodotti contenenti iodio. Lo iodio migliora la memoria, assicura un normale funzionamento ininterrotto della tiroide, è responsabile della regolazione dell'intero bilancio ormonale. Prodotti contenenti iodio - cavoli di mare, gamberetti, ostriche, pesce di mare. Quindi quali prodotti sono buoni per il cervello e la memoria? Questi sono prodotti contenenti iodio.
• Alimenti contenenti vitamina A. La vitamina A normalizza il sonno, protegge le cellule nervose dai danni causati dai radicali liberi. Questo gruppo di prodotti - leguminose, verdure, frutta, verdure a foglia verde, noci, carote, olio di pesce. Pertanto, è chiaro quali prodotti sono utili per l'attività cerebrale.
• Prodotti contenenti vitamina C. Vitamina C - protezione contro le tossine per le cellule nervose, contribuisce alla comparsa di ormoni che resistono allo stress. Pepe rosso, rosa selvatica, fragola, ribes nero - prodotti con un contenuto di vitamina C.
• Gli alimenti contenenti vitamina E. La vitamina E ha un effetto calmante, neutralizza lo stress. Questo gruppo di prodotti - germogliati grano, mandorle, nocciole, spinaci, uova fritte, legumi.
• Alimenti con vitamine del gruppo B. Le vitamine del gruppo B migliorano la capacità del corpo di resistere allo stress, aiutano ad alleviare il sovraccarico emotivo e sono responsabili del metabolismo delle proteine. Pappe, frutta, verdura, pane nero - prodotti, con il contenuto di vitamine del gruppo B.
• Prodotti che contengono fibre. La fibra stimola l'eliminazione delle tossine dal corpo. Questo gruppo di prodotti comprende cereali e cereali.
• Prodotti contenenti lecitina. Poiché la lecitina supporta il colesterolo in uno stato disciolto, che è necessario per le cellule nervose. Inoltre, la lecitina contiene acidi grassi, fosfolepidi. Prodotti contenenti lecitina - germe di grano, tuorlo d'uovo, agrumi, semi di girasole.
• Prodotti contenenti glucosio. Glucosio - il cibo principale per le cellule nervose, supporta l'equilibrio desiderato di zucchero nel sangue, riduce la sensazione di ansia. I prodotti contenenti glucosio includono: patate, uva, lattuga, frutta, cereali non raffinati, lamponi, ciliegie dolci, miele, uvetta. Quindi, diventa chiaro quali prodotti sono utili per il cervello.

10 prodotti più utili per il cervello

Quindi, riassumendo, possiamo chiamare il cibo migliore: i 10 prodotti più utili per il sistema nervoso e il cervello umano in particolare.

1. Spinaci. Gli spinaci contengono la quantità massima di nutrienti. È un magazzino di ferro, vitamine A, C, K e antiossidanti. Previene ictus e attacchi di cuore.
2. Carne di pollo Carne di pollo - una fonte di proteine, vitamine del gruppo B e selenio.
3. Grasse varietà di pesce. Questo pesce è ricco di Omega-3.
4. Cavolo marino Aiuta a prevenire l'insonnia, l'irritabilità, la depressione e i disturbi della memoria. Perché il cavolo di mare contiene la quantità massima di iodio.
5. Carote. Le carote contengono carotene, che rallenta il processo di invecchiamento e crea un ostacolo alla distruzione delle cellule cerebrali.
6. Cioccolato fondente Il cioccolato stimola l'attività cerebrale, è responsabile dell'attivazione delle cellule cerebrali, favorisce l'espansione dei vasi sanguigni, fornisce ossigeno al cervello. È utile per mancanza di sonno e superlavoro. Inoltre, il fosforo è presente nel cioccolato, che contiene un nutriente per il cervello, e il magnesio, che supporta l'equilibrio cellulare.
7. Uova di gallina Le uova sono una fonte di luteina che riduce la probabilità di infarti e ictus, al contrario di coaguli di sangue.
8. Mirtilli. Il mirtillo previene le malattie cardiovascolari, migliora la memoria.
9. Noci. Le noci migliorano la funzione cerebrale, rallentano il processo di invecchiamento. Le noci contengono carotene, vitamine B1, B2, C, PP, acidi polinsaturi. Eppure, nelle noci, molti oligoelementi: ferro, iodio, magnesio, zinco, cobalto, rame. Anche nelle noci c'è la juglon, un'importante sostanza di phytoncide.
10. Mele. Grazie alle mele, riduce la percentuale di emorragie nel cervello. Poiché le sostanze presenti nelle mele, favoriscono la guarigione e il rafforzamento delle cellule che costituiscono lo strato interno dei vasi sanguigni. Così, aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni e riduce il loro possibile blocco.

http://chastnosti.com/produkti-poleznie-dla-golovnogo-mozga-i-nervnoy-sistemy.html