Omega è un eccentrico hippie con pronunciate inclinazioni paranoiche, portando costantemente con sé uno strano rivelatore di vita extraterrestre, simile a quello usato dagli epsilonisti. È uno di quelli che credono nelle cospirazioni governative, negli alieni e, apparentemente, usa regolarmente sostanze illegali. Soprattutto, Omega ricorda il famigerato Mr. Truth di GTA: San Andreas.

Omega sostiene che gli UFO appaiono costantemente nel cielo sopra San Andreas, e che uno di loro si è schiantato e detriti sparsi in tutto lo stato. Ora questi frammenti devono essere raccolti per ripristinare il "disco volante".

Completare i compiti di Omega è necessario per ottenere il 100 percento delle statistiche sull'andamento del gioco.

Lontano

Dopo aver passato la trama "Shame or Glory" (Fame o Vergogna), un'icona appare nel Grand Senora Desert, a sud-est di Sandy Shores, che segna la nuova missione di Franklin.

All'arrivo, Franklin fa conoscenza con l'eccentrico hippie Omega, che è alla ricerca di alieni, in cui viene aiutato da uno strano dispositivo, che ricorda i rilevatori di epsilon, con l'aiuto del quale cercano vecchie scarpe nei campi.

Omega sostiene di essere miracolosamente sfuggito al rapimento da parte di alieni che stavano per sperimentare su di esso - la nave aliena è stata distrutta, e quindi l'hippie è ancora sulla Terra. Ora vuole ripristinare l'apparato extraterrestre precipitato, ma per questo è necessario raccogliere tutti i detriti sparsi in tutto lo stato di San Andreas.

Certo, Franklin non crede a una sola parola, ma Omega gli mostra sul suo telefono una fotografia di un frammento di una navicella aliena. Bene, la "prova" è incontrovertibile, quindi Franklin dovrà trovare tutti i 50 pezzi dell'UFO precipitato.

Per non perdere troppo tempo a cercare, puoi usare la mappa, prendere un elicottero e volare intorno a tutti i punti indicati. Ci vorranno da una volta e mezza a due ore a seconda della ragionevolezza del percorso.

Nonostante il compito di Omega sia affidato a Franklin, ognuno dei tre personaggi principali può assemblare parti del veicolo spaziale.

"The Final Frontier" (The Final Frontier)

Dopo che tutte le parti del veicolo spaziale sono state assemblate, Omega invierà un messaggio di testo a Franklin, fissando un appuntamento presso il Centro di controllo. Dopo di che, puoi andare al parco roulotte, situato vicino al parco eolico RON Alternates - sulla mappa la missione è contrassegnata dall'icona.

Quando Franklin arriva sulla scena, si scopre che l'Omega "Control Center" è un vecchio capannone marcio. Lungo le pareti del ripostiglio si estendono i ripiani su cui brillano i frammenti di un UFO schiantato da Franklin, e sul tavolo c'è un modello di disco volante. Omega sostiene che, sebbene il modello sia piccolo, è molto potente, perché le tecnologie aliene sono molto più sofisticate di quelle terrestri.

Il modello si libra sul tavolo per alcuni secondi, dopo di che il felicissimo Omega scappa senza dare spiegazioni. Ahimè, non si sa nulla del futuro degli hippy. Come ricompensa per il lavoro svolto, Franklin può prendere in mano un veicolo unico: il veicolo fuoristrada di Space Docker, parcheggiato proprio qui nel Control Center. Apparentemente, prima dell'aggiornamento, il veicolo era un normale BF Dune Buggy.

Immediatamente dopo che l'attività è stata completata e la macchina è aperta, sarà disponibile per tutti e tre i personaggi principali nei loro garage aggiuntivi. Inoltre, l'implementazione della seconda missione di Omega aprirà l'impresa "Dall'altro lato delle stelle".

http://rockstargames.su/gta-5/prohozhdenie-gta-5/pobochnye-missii-gta-5/chudaki-i-neznakomtsy-omega/

Prodotti contenenti acidi grassi polinsaturi omega-3. 15 migliori prodotti

Il tuo corpo ha bisogno degli acidi grassi polinsaturi omega-3 nel cibo.

Gli Omega-3 sono acidi grassi "essenziali", perché il corpo non può produrli in modo indipendente. A questo proposito, dobbiamo consumare prodotti contenenti acidi grassi polinsaturi omega-3 per reintegrare il corpo con queste sostanze molto benefiche.

Esistono tre diversi tipi di acidi grassi omega-3: ALA (acido alfa-linolenico), DHA (acido docosaesanoico) ed EPA (acido eicosapentaenoico). Le specie prioritarie sono DHA ed EPA, che si trovano in frutti di mare come il salmone e la sardina. D'altra parte, l'ALA si trova in alcuni alimenti di origine vegetale, compresi noci e semi, nonché in pezzi di alta qualità di carne di manzo nutrita con erba.

Per ottenere gli acidi grassi polinsaturi necessari, consiglio di includere alimenti ricchi di omega 3 e in molti casi integratori. Anche con questa combinazione, assicurati di ottenere almeno 1.000 milligrammi di DHA ed EPA al giorno e circa 4.000 milligrammi di Omega-3 totale (una combinazione ALK / DHA / EPA).

Cosa rende i prodotti con omega-3 migliori di altri?

Il corpo umano ha la capacità di trasformare in qualche modo l'ALA in DHA ed EPA benefici, ma non è così efficace se il corpo ha ricevuto questi Omega-3 direttamente dai prodotti che li contengono. Questo è solo uno dei motivi per cui i nutrizionisti raccomandano di mangiare pesce commerciale più volte alla settimana, dal momento che molti tipi di pesce hanno un alto livello di DHA e EPA.

Mentre EPA e DHA sono le risorse preferite di Omega-3, anche tutte le altre fonti sono utili e incoraggiate, quindi aggiungi noci e semi per la colazione o prepara il pesce per il pranzo. Anche dopo ricerche approfondite non è del tutto chiaro quanto bene l'ALA sia trasformato in EPA o DHA, o è di per sé benefico, ma il servizio sanitario, come la Harvard Medical School, crede ancora che tutte le risorse di Omega-3 siano essenziali nell'alimentazione.

Storicamente, si fa risalire il fatto che le persone che consumano la maggior quantità di cibo ricco di Omega-3 (ad esempio, persone di Okinawa o Giappone) vivono più a lungo e si sentono più in salute delle persone il cui cibo contiene poco Omega-3. La dieta tipica di Okinawa - che consiste in un gran numero di pesci, verdure di mare e altri prodotti freschi - contiene 8 volte più Omega-3 rispetto alla nostra dieta. Questo è il motivo per cui la popolazione di Okinawa è considerata la più salutare nella storia dell'umanità.

Prodotti contenenti Omega-3: il meglio contro il peggio

Presta attenzione a qualsiasi grande supermercato e vedrai che ora le etichette alimentari si vantano più che mai del contenuto di omega-3. Mentre Omega-3 viene aggiunto artificialmente a vari tipi di cibi pronti - ad esempio, burro di arachidi, alimenti per l'infanzia, farina d'avena e proteine ​​secche - è meglio prendere queste sostanze dai frutti di mare naturali, in particolare i frutti di mare commerciali.

Mentre le risorse naturali di Omega-3 non sono sempre perfette, puoi trovare prodotti che in una certa misura li contengono per l'arricchimento: latticini pastorizzati, succhi di frutta, uova (non biologiche o da polli non seduti in gabbia), margarina, latte di soia e yogurt, pane, farina, bevande per perdere peso, alimenti per l'infanzia (da quando gli scienziati hanno scoperto che gli Omega-3 aiutano il cervello dei bambini a svilupparsi correttamente).

Risorse EPA e DHA in alimenti arricchiti sono in genere estratti da microalghe. Nella loro forma naturale, aggiungono odore di pesce al cibo, quindi questi prodotti semilavorati devono essere sottoposti a un'intensa pulizia chimica per nascondere il loro gusto e odore. Riduce o altera gli acidi grassi e gli antiossidanti negli alimenti, rendendoli meno benefici rispetto agli alimenti che non sono stati trattati.

Inoltre, Omega-3 è ora aggiunto ai mangimi per aumentare il suo contenuto in prodotti lattiero-caseari, carne e pollame. Dato che i produttori di alimenti sono consapevoli della crescente consapevolezza dei clienti di Omega-3, continueremo a vedere sempre più prodotti arricchiti con questo additivo.

Il rischio di carenza di omega-3

Si ritiene che gli alimenti ricchi di Omega 3 contribuiscano a ridurre il rischio di malattie cardiache a causa delle loro proprietà antinfiammatorie. Sono necessari per il normale funzionamento del sistema nervoso, la protezione delle membrane cellulari, il buon umore e la produzione di ormoni.

Ecco perché i prodotti con omega-3 sono considerati fonti di "grassi sani" che formano acidi grassi polinsaturi (PUFAS), meglio noti come ALA (acido alfa-linolenico). Sebbene la maggior parte delle persone consuma una quantità sufficiente di altri tipi di acidi grassi, noti come omega-6 (si trovano in oli commestibili modificati come olio di colza, olio di girasole e alcuni tipi di noci), la maggior parte delle persone ha un basso contenuto di omega-3 e può Consenti al tuo personale di aumentare il consumo di alimenti ricchi di questa sostanza.

Gli studi dimostrano che un basso rapporto tra omega-6 e omega-3 è più desiderabile al fine di ridurre il rischio di molte malattie croniche che sono diventate epidemiche nella maggior parte delle società occidentali. Ad esempio, i ricercatori del Center for Genetics, Nutrition and Health di Washington, DC hanno scoperto che più basso è il rapporto Omega-6 / Omega-3 nelle donne, minore è il rischio di sviluppare il cancro al seno. Un rapporto 2: 1 riduce l'infiammazione nei pazienti con artrite reumatoide e un rapporto 5: 1 ha un effetto benefico sui pazienti con asma.

La persona media soffre di una carenza di Omega-3 perché non include tali prodotti Omega-3 nella sua dieta settimanale come pesce, verdure di mare / alghe, semi di lino o animali nutriti con erba. A seconda di chi chiedi, questi numeri possono variare, ma insisto che il rapporto ideale tra prodotti con Omega-6 e prodotti con Omega-3 dovrebbe essere uguale o almeno 2: 1.

Quali sono i rischi di usare troppo poco omega-3 (più troppo omega-6)?

• Infiammazione (a volte grave)
• Aumento del rischio di malattie cardiache e colesterolo alto
• indigestione
• allergie
• artrite
• Dolore alle articolazioni e ai muscoli
• Disturbi psicologici come la depressione
• Scarsi sviluppi cerebrali
• Diminuzione delle abilità cognitive

I vantaggi dell'utilizzo di prodotti naturali con omega-3:

Molti studi dimostrano che il supporto degli acidi grassi omega-3: (6)

• Salute cardiovascolare (abbassando la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo, l'accumulo di placca nelle arterie e la probabilità di infarto o ictus)
• Stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue (prevenire il diabete)
• Ridurre i dolori muscolari, ossei e articolari riducendo l'infiammazione)
• Aiutare a regolare il colesterolo
• Migliorare l'umore e prevenire la depressione
• Migliorare le capacità mentali e aiutare a focalizzare e imparare
• Aumentare l'immunità
• Curare disturbi alimentari come la colite ulcerosa
• Ridurre i rischi di cancro e prevenire le metastasi
• Miglioramento dell'aspetto, in particolare delle condizioni della pelle

Attualmente, non esiste una raccomandazione stabilita su quanto Omega-3 dobbiamo consumare ogni giorno, quindi la sua quantità varia da 500 a 1000 milligrammi al giorno, a seconda di chi chiedi questo. Quanto è facile ottenere la quantità raccomandata di omega-3? In modo da avere almeno qualche idea, per esempio, più di 500 mg di Omega-3 è contenuto in una lattina di tonno e una piccola porzione di salmone. Di seguito descriviamo in dettaglio quali prodotti contengono omega-3 e dove è di più.

Quali sono i migliori alimenti omega-3?

Di seguito sono riportati i primi 15 prodotti con il maggior numero di omega-3 (la percentuale si basa su un tasso di 4000 milligrammi di omega-3 al giorno):

1. Sgombro: 6,982 milligrammi in 1 tazza cotta (174 percento del fabbisogno giornaliero)
2. Olio di pesce di salmone: 4,767 milligrammi in 1 cucchiaio (119 percento del valore giornaliero)
3. Olio di fegato di merluzzo: 2.664 milligrammi per 1 cucchiaio (66 percento del valore giornaliero)
4. Noci: 2664 milligrammi in 1/4 di tazza (il 66 percento della norma giornaliera)
5. Semi di chia (salvia spagnola): 2.457 milligrammi in 1 cucchiaio (61 percento della tariffa giornaliera)
6. Aringa: 1,885 milligrammi in 3 once (47% del fabbisogno giornaliero)
7. Salmone (coltivato localmente): 1.716 milligrammi in 3 once (42 percento del fabbisogno giornaliero)
8. Farina di semi di lino: 1.597 milligrammi in 1 cucchiaio (39 percento della dose giornaliera)
9. Tonno: 1.414 milligrammi in 3 once (35 percento del fabbisogno giornaliero)
10. Pesce bianco: 1.363 milligrammi in 3 once (34% del fabbisogno giornaliero)
11. Sardine: 1.363 milligrammi per 1 lattina / 3.75 once (il 34% del fabbisogno giornaliero)
12. Semi di canapa: 1000 milligrammi in 1 cucchiaio (25% del fabbisogno giornaliero)
13. Acciughe: 951 milligrammi in 1 vasetto / 2 once (23% del fabbisogno giornaliero)
14. Natto: 428 milligrammi in 1/4 di tazza (10 percento del fabbisogno giornaliero)
15. Tuorli d'uovo: 240 milligrammi in 1/2 tazza (6 percento del fabbisogno giornaliero)

E quali prodotti dovrebbero essere scartati, nonostante siano pubblicizzati come tali, che contengano molti Omega-3? Questa è la tradizionale carne animale (che è stata nutrita con prodotti non naturali e erba), i pesci di allevamento (in particolare il salmone sono allevati), i latticini comuni e pastorizzati e i supplementi nutrizionali da olio di krill di mare (che sono fatti di krill, che di solito sono contaminati).

Ricorda che i pesci di allevamento sono inferiori ai pesci catturati in condizioni naturali sia in termini di inquinamento che di nutrienti e omega-3. Il pesce di una fattoria di solito contiene un'alta concentrazione di antibiotici, pesticidi e ha bassi livelli di nutrienti come la vitamina D. Esistono anche prove del fatto che i pesci di una fattoria hanno più acidi grassi Omega-6 e meno Omega-3.

Di seguito è riportata una tabella di ciò che contiene omega-3 e in che quantità per 100 grammi di prodotto.

http://womanshape.ru/pitanie/produkty-soderzhashhie-omega-3

Dove omega 3 è nei prodotti: tabella

Postato da Peter Fedorov il 4 agosto 2018, 4 agosto 2018

In questo articolo imparerai tutto ciò di cui hai bisogno sugli acidi grassi polinsaturi omega 3 e sui prodotti in cui sono contenuti.

Quali grassi sono necessari?

I grassi alimentari sono formati dal 90% di acidi grassi. Quali sono stati divisi in tre gruppi e sono denominati: saturi (NLC), monoinsaturi (MFA) e polinsaturi (PUFA). Questi ultimi acidi grassi, chiamati "benefici" (acidi grassi omega-3) sono di particolare valore.

Qual è il fabbisogno giornaliero di acidi grassi omega-3?

È stato precedentemente notato che tutti gli acidi grassi sono divisi in tre gruppi. Nella dieta, si raccomanda di seguire il seguente rapporto di acidi grassi di questi gruppi: 10% PUFA, 30% NLC e 60% MUFA.

È necessario mangiare i lipidi sia di natura animale che vegetale. La necessità di acidi grassi omega 3 è di 1-2 grammi al giorno. Può accontentarsi di prendere un cucchiaio di olio di lino, porzioni di aringhe o frutti di mare dell'Atlantico.

Il corpo in alcune situazioni richiede un aumento nella dieta quotidiana degli acidi grassi omega 3: durante la gravidanza e l'allattamento, con una maggiore attività fisica, con malattie autoimmuni, con lesioni pancreatiche (diabete), nei bambini e negli anziani.

Quali prodotti è Omega 3?

È dimostrato che i prodotti alimentari ad alto contenuto di acidi grassi omega 3 sono lipidi di origine vegetale. Quali sono gli oli più ricchi di lino, girasole e canapa. Oltre ai grassi vegetali, l'omega 3 può essere ottenuta mangiando semi di lino, pesce grasso, frutti di mare, noci, in particolare noci, ecc.

Di seguito è riportata una tabella che mostra dove omega 3 è contenuta nei prodotti e in quali quantità.

http://stopgmo.ru/omega-3/

Omega-6 Contenuto: Elenco degli alimenti

Grasso: una batteria importante. Quasi tutti conoscono i loro benefici per tutto il corpo e gli acidi grassi insaturi regolano i livelli di colesterolo. Di conseguenza, sono in grado di ridurre la pressione sanguigna e servono come prevenzione di varie malattie, tra cui l'oncologia.

Ma non tutti sanno dove sono contenuti Omega-3, 6 e 9.

Acidi grassi

Per capire quali acidi grassi sono, devi immaginare una molecola grassa. Contiene atomi di carbonio in quantità pari, che sono collegati in una catena. La catena può essere semplice o doppia: distinguono tra acidi saturi e insaturi.

I grassi di origine animale appartengono principalmente alla prima categoria, gli oli vegetali alla seconda categoria. I medici concordano sul fatto che i grassi insaturi apportino molti più benefici all'organismo rispetto agli animali.

Tipi di acidi

I grassi insaturi includono:

L'indicatore numerico è la designazione della posizione del primo atomo di carbonio con un doppio legame. Cioè, Omega-3 ha 3 atomi di carbonio con un doppio legame prima della fine della catena.

Nonostante il fatto che i tre tipi di acidi grassi facciano bene alla salute, sono ancora diversi. E prima di scoprire dove sono contenuti gli acidi grassi Omega-6, devi considerare tutti e 3 i tipi, scoprire le loro differenze e l'effetto di ciascuno sul corpo umano.

Omega-3

Omega-3 è giustamente chiamato la fonte di energia più importante. Prendono parte a molti processi biochimici del corpo e la mancanza di questi acidi grassi porta ad una diminuzione delle capacità cognitive. Cioè, diventa più difficile per una persona percepire, memorizzare e analizzare le informazioni, si sente distratto, smemorato, si stanca rapidamente della più semplice attività intellettuale.

Ciò è dovuto principalmente alla capacità di Omega-3 di regolare la viscosità del sangue, riducendola. Pertanto, l'apporto di sangue e la nutrizione dei tessuti corporei, compreso il cervello, con l'ossigeno, che è coinvolto nel processo del metabolismo, sono migliorati. A qualsiasi età, bassa viscosità del sangue nel range normale facilita il lavoro del cuore e dei reni, e dopo 50 anni funge da garante per prevenire la formazione di coaguli di sangue e emorragie interne.

Tipi di Omega-3

Esistono 11 varietà di acidi Omega-3, ma solo tre di essi sono più noti:

• alfa linolenico;
• eicosapentaenoico;
• DHA.

Li possiamo conoscere con le abbreviazioni appropriate: ALA, EPA, DHA.

Convertito in EPA e DHA, è una fonte di energia.

Spinaci, semi di soia, noci, olio di canola, chia e semi di lino.

Ha effetto anti-infiammatorio, riduce il rischio di insorgenza e sviluppo di malattie cardiovascolari, patologie articolari e persino tumori del cancro.

Pesce grasso, frutti di mare, alghe (non tutti).

Riduce il rischio di malattie cerebrali, ha un effetto simile all'EPA sul corpo.

Pesce grasso, frutti di mare, carne e latte di animali nutriti con erba.

La conversione ALA è il processo di conversione di ALA in EPA e DHA. Della quantità totale di acidi grassi Omega-3 ALA consumati con il cibo, non più del 10% viene convertito in altri acidi. Questo indicatore è individuale, ma, di norma, è più alto per le donne.

Quanto dovrei mangiare i prodotti descritti nell'ultima colonna per riempire la quantità richiesta di omega-3? Due o tre porzioni di pesce grasso a settimana saranno abbastanza. È interessante notare che almeno un quarto di tutto il grasso consumato dovrebbe ricadere su Omega-3.

Omega-9

Prima di citare l'elenco dei prodotti contenenti Omega-6, è necessario menzionare un tale tipo di acidi grassi insaturi come Omega-9. Raccomandazioni sulla loro quantità nella dieta possono essere trovate estremamente raramente. Il fatto è che la carenza di Omega-9 non si verifica quasi mai: gli acidi sono contenuti in olio di girasole, oliva e colza, mandorle e avocado.

La mancanza di omega-9 aumenta il rischio di sviluppare diabete, malattie cardiache e vasi sanguigni.

Omega-6

Infine, vale la pena di dire dove è contenuto Omega-6, in cui i prodotti di questi acidi grassi più di tutti. Li puoi trovare in oli vegetali:

Il corpo umano non è in grado di produrre Omega-6 da solo, quindi è importante utilizzare prodotti che contengono omega-6 in quantità sufficiente. Questi acidi grassi supportano una buona salute, con la loro carenza una persona può sperimentare grave affaticamento, indisposizione. I medici prescrivono Omega-6, anche con la depressione.

Ridurre il livello di colesterolo con un uso sufficiente di acidi insaturi porta ad una diminuzione del rischio di sviluppo di patologie del cuore e dei vasi sanguigni. Omega-6 aiuta a combattere l'obesità, i sintomi della PMS, riduce il desiderio di alcol. Inoltre, un effetto benefico sull'aspetto.

Questo tipo di acidi grassi insaturi è coinvolto nella rigenerazione della pelle, e maggiore è il tasso di rinnovamento dell'epidermide, più a lungo la persona rimane giovane. Notevole effetto positivo di omega-6 e sulla condizione dei capelli. Pertanto, una grande quantità di vitamine e integratori destinati alle donne includono sempre questo tipo di acidi grassi insaturi.

Harm Omega-6

Se Omega-3 assottiglia il sangue, allora Omega-6, al contrario, lo rende più viscoso. Quando viene consumato con una normale quantità di acidi, una persona non sente alcuna manifestazione negativa, ma il fatto è che molte persone usano un'enorme quantità di Omega-6. In precedenza si diceva che almeno il 25% di tutti i grassi consumati dovrebbe cadere su omega-3. Ma in pratica, gli acidi grassi omega-6 nella dieta sono 20-30 volte più alti della quantità di omega-3 nella dieta.

Questo porta all'effetto opposto: una persona può sviluppare patologie come:

• endometriosi;
• asma;
• l'emicrania;
• l'artrite;
• tumori oncologici;
• patologia del cuore e dei vasi sanguigni.

Ecco perché è estremamente importante monitorare la quantità di acidi grassi omega-6 consumati. Ma per questo è necessario sapere dove e in quale quantità sono contenuti.

Origine Omega-6

Se osservate la tabella che indica dove si trova Omega-6 e confrontate con tabelle simili trent'anni fa, potete vedere che la concentrazione di acidi negli alimenti è aumentata in modo significativo.

Perché è successo? Ciò è dovuto al progresso tecnico e al deterioramento della qualità dei prodotti. Ad esempio, in precedenza i bovini venivano nutriti sui pascoli, dove gli animali mangiavano erba fresca. La carne di questi animali non aveva quasi nessun acido Omega-6, ma conteneva Omega-3 in eccesso. Oggi, i fornitori di carne usano un modo economicamente più efficiente per nutrire il bestiame: cereali economici, mangimi mais. A causa di questa nutrizione nel corpo degli animali si accumula acido Omega-6, la carne diventa meno utile.

La situazione non è migliore nel settore della pesca. Alla ricerca di un elenco che contenga più Omega-6, idealmente, non dovremmo trovare pesci lì. Sviluppandosi in condizioni naturali in acque aperte, il pesce accumula solo acidi grassi Omega-3, quindi apporta benefici eccezionali all'organismo. Ma oggi, un numero crescente di pesci che vediamo sugli scaffali, viene coltivato in stagni speciali, quindi la sua carne è ricca di Omega-6.

Allo stesso modo, la concentrazione di omega-6 nel latte e nei prodotti lattiero-caseari, uova e uova sta aumentando. Il basso costo di questo prodotto è quasi sempre la garanzia di un alto contenuto di questi acidi.

Come ridurre l'Omega-6 nella dieta?

Sapendo dove sono contenuti gli acidi grassi Omega-6, è possibile ridurre il loro consumo alla norma. Ad esempio, carne, pesce, prodotti lattiero-caseari e uova sono meglio da prendere nei mercati degli agricoltori o nei negozi specializzati. L'unico problema è che il prezzo di tali prodotti è molto più alto del solito e che i beni degli agricoltori non si trovano in ogni città. Ma ha senso prendersi cura della propria dieta, perché garantisce la salute e la longevità alla parte del leone. Oppure puoi ridurre il consumo di grassi e la quantità mancante di acidi grassi Omega-3 per ottenere additivi speciali.

A volte le persone iniziano ad evitare tutti i prodotti che contengono Omega-6, cioè, rifiutano completamente carne e pesce in favore di una dieta vegetariana. Ma è necessario capire che, avendo ridotto il rischio di consumare questi acidi, una persona si priva completamente di proteine ​​animali. Con un rifiuto totale della carne e dei latticini nell'uomo si riduce il livello di proteine ​​totali nel sangue, che causa debolezza e sonnolenza, e in seguito può portare all'edema. Sarà difficile sbarazzarsi di loro con qualsiasi mezzo tranne la normalizzazione del livello di proteine ​​nel corpo.

Rapporto Omega-3 e Omega-6

Al fine di non evitare Omega-6, è necessario utilizzare questi acidi nella giusta combinazione con Omega-3. Gli scienziati svedesi ritengono che il rapporto dovrebbe essere 5: 1, giapponese - 4: 1, ma la maggior parte degli scienziati concorda sul fatto che il rapporto di 3: 1 a favore di Omega-3 sia il più ottimale. Al fine di valutare dove Omega-6 è nella giusta proporzione, è necessario guardare la tabella.

http://www.syl.ru/article/350948/gde-soderjitsya-omega--spisok-produktov

Dov'è Omega?

Omega si trova nel paese di USA, Stati Uniti d'America. La città si trova nel fuso orario "America / New York" (GMT-5) con l'ora corrente: 00:01, venerdì, diverso dal fuso orario: H. Omega (Georgia, Tift) è un insediamento con una popolazione di 1,2 migliaia di abitanti.

Posizione geografica

Omega sulla mappa

Distanze da Omega

I posti intorno a Omega sono ordinati per popolazione

Distanza dalle principali città degli Stati Uniti, Stati Uniti d'America per popolazione

http://gdenakhoditsya.com/us/omega

Revisione del DLC "Omega" per "Mass Effect 3"

Recensione su Mass Effect 3: Omega

Comprate DLC?

Rilasciando Mass Effect 3: Omega, BioWare ha cambiato rotta. Dopo "Leviathan", una corsa attraverso la galassia, in cui luoghi deliziosi e personaggi carini hanno fatto da sfondo a rivelazioni inaspettate, i fan di "Mass Effect" hanno fatto il contrario. "Omega" è un'estenuante promozione in lotta di un memorabile ritrovo spaziale da "Mass Effect 2" attraverso le viscere oscure. Nel suo vagabondare, il DLC si smarrisce e alla fine lascia una sensazione di assenza di peso.

Al centro della storia "Omega" c'è un'asiatica arrabbiata Asari Tyloak che cerca di riconquistare il potere dopo il golpe organizzato da Cerberus (i dettagli possono essere letti nei fumetti). Se questo sarà interessante per il giocatore, dipende se gli piace il personaggio stesso - questa aggiunta di quattro ore non si interseca con la trama principale "Mass Effect 3". Non un personaggio delle ore che hai visto oltre quaranta ore di pausa non è coinvolto negli eventi di Omega per un secondo. Una linea laterale, nessun punto comune. Certo, questo di per sé non è poi così male, solo dopo la fine del DLC nel mondo non cambia assolutamente nulla.

Forse è per questo che BioWare ha deciso a suo tempo di non includere nel gioco la missione pianificata su Omega. Nello scenario iniziale, la terza parte era una versione diversa del tentativo di Tyloak di tornare al potere, sebbene BioWare affermasse che il lavoro sul DLC era già iniziato dopo il rilascio di Mass Effect 3. "Omega" è un DLC esemplificativo "estruso", esternamente simile a "Lair of the Shadow Broker" per "Mass Effect 2". In entrambe le campagne ci sono suggerimenti nella trama principale, sia per ragioni personali che per azioni di un vecchio conoscente. Ma se nell'Ombra Broker c'erano nuovi luoghi, avanzamento attraverso la trama e una base personale elegante, in Omega non c'è nulla di quanto sopra.

Pertanto, è meglio confrontare "Omega" con il DLC "Arrivo" per "Mass Effect 2", un'aggiunta fallita, in cui Shepard, lasciando la squadra, è andato sotto un falso pretesto per lanciare il ponte dalla seconda parte alla terza. Qui non ha questo obiettivo, e dopo una ridicola spiegazione del perché sta andando da solo (a quanto pare ad Arias non piacciono i suoi compagni), l'intera squadra rimane senza lavoro insieme a Normandy. Un ricevimento del genere non ha funzionato a "Arrival", e qui non è nemmeno necessario nella trama. Shepard abbandona i suoi combattenti e deve immediatamente reclutarne di nuovi per restituire l'arie Omega.

Irritante e prezzo "Omega" - questo è il DLC più costoso della serie.

Certo, le vere ragioni sono di natura finanziaria: la voce di otto personaggi, uno dei quali proviene dal DLC stesso, e gli altri potrebbero essere morti, sarebbe stato costoso, e una storia secondaria che mette al centro nuovi personaggi non è la scelta peggiore. Per non parlare del fatto che la tassa Carrie-Anne Moss per il doppiaggio del Tyloac era chiaramente non piccola. Tuttavia, vale la pena dargli il dovuto - uno scenario piuttosto mediocre non ha impedito a Moss di affrontare il compito in maniera degna.

Ma Narin, un altro compagno temporaneo di Shepard, è un fallimento a tutti gli effetti. BioWare lo ha annunciato con sfarzo - il primo turianka della serie! - ma le è stato assegnato in tempo solo per circa un'ora. Sarà possibile giocare solo per un quarto della campagna, mentre si unisce alla festa, poi la lascia, e Narin è allo stesso tempo assolutamente infelice. Shepard a volte rimane in orgogliosa solitudine, il che è strano per il gioco, legato al team di gestione di combattenti complementari. Un metodo molto economico per aumentare la complessità, compensando apparentemente la completa assenza di boss normali.

Tuttavia, in Omega, apparvero due nuovi tipi di avversari, che erano così carenti in Leviatano con le sue ondate di Retrieri familiari. I primi sono i robot "Bastion", una versione migliorata di LOKI dalla seconda parte. Sono in grado di spegnersi completamente con uno scudo per un certo periodo di tempo, oltre a sovraccaricare tutti i sistemi e correre al giocatore a tutta velocità, scatenando qualsiasi tipo di riparo. Il secondo gruppo di nuovi arrivati ​​- Aiutanti, i Razziatori con le teste gonfie, apparve per la prima volta nei fumetti. Gli aiutanti possono saltare su tutta la mappa e usare la biotica.

Entrambi e altri costringono i giocatori esperti a cambiare drasticamente le tattiche ea trasformare gli amanti in una fuga precipitosa da nascondere nel primo rifugio. I combattimenti contro Omega erano molto migliori degli altri; BioWare ha riferito che stava studiando le tattiche dei giocatori in un gioco di rete, cercando di migliorare il livello di progettazione. Beh, ci è riuscita sicuramente.

Per quanto riguarda i vecchi amici... due razze (estremamente) minori di Mass Effect 2 riappaiono nel DLC.

Tuttavia, nonostante il miglioramento del livello di progettazione, in generale, ti stanchi velocemente delle posizioni. Ritornando in uno dei luoghi più affondanti in memoria "Mass Effect 2" all'inizio, ma un'ora dopo opachi toni arancioni e marroni, lo sporco e la sporcizia cominciano a stancare gli occhi. DLC assomiglia a un compito ordinario, allungato di ben quattro ore; Inoltre, BioWare ha riservato posizioni davvero riconoscibili alla fine di un noioso componente aggiuntivo. Tutto il resto non avrebbe avuto nessuna possibilità di entrare nell'ipotetica guida alle attrazioni di "Omega".

Ci sono esattamente due luoghi: una mina, nella quale devi attraversare un enorme tunnel scavato e un'apparizione inquietante nell'oscurità pece di Adjutants, il cui annusare ricorda i rigeneratori di Resident Evil 4. Tuttavia, il giocatore trascorre troppo tempo nei corridoi, e la tanto attesa zona residenziale si è rivelata un ufficio squallido. Omega incuriosiva i mercati illuminati dal neon con una folla di batarian, la dimora del vizio nella forma di una discoteca e di baraccopoli sporche. Tutto quanto sopra nel DLC può essere visto solo brevemente e anche raramente quando è chiuso.

In una zona residenziale in cui si trovano le sedi di Arya e Narin, è possibile ottenere alcuni compiti collaterali per la raccolta di oggetti durante il passaggio. Ma la trama è assolutamente lineare, e al completamento del DLC, la stazione Omega scompare semplicemente. A differenza di Shadow Broker, non ritornerà - BioWare non ha nemmeno mappato il sistema sulla mappa Galaxy, anche se Shepard è stato coinvolto. Non puoi tornare indietro o anche solo volare. Dai un'occhiata alla Cittadella - Aria è di nuovo seduta sullo stesso divano, da cui l'intero gioco non si alza. Come se nulla fosse accaduto.

Se ritieni affidabile Internet Holmes dal forum BioWare, il seguente DLC sarà dedicato alla Cittadella.

E niente, infatti, non lo era. Shepard è stato ancora una volta dato l'illusione di scegliere - un paio di volte la vita di altri personaggi sarebbe caduta nelle sue mani, ma alla fine tutte le decisioni prese non valgono un centesimo. Come se fosse una presa in giro, l'unica cosa che dipende in realtà dalla scelta delle repliche nei dialoghi è il comportamento di Aria alla fine del componente aggiuntivo. Se un giocatore sta facendo un figo, può baciare Shepard. (Se qualcuno è interessato, ho giocato a Paragon, quindi ho volato via).

Ci sono state lamentazioni sul fatto che Omega doveva essere incluso nel gioco principale. Sono contento che ciò non sia accaduto, sebbene io ritenga che, restringendo fino a un compito, sarebbe meglio. La buona notizia è che BioWare non ritiene più necessario creare stampelle per il gioco dal DLC (gli scenari "Extended Cut" e "Leviathan" sono stati scritti dopo il rilascio), ma c'è qualcosa di cui preoccuparsi - "Omega" ha iniziato a essere preparato molto prima. BioWare ha avuto un anno intero per farlo come dovrebbe. Non ha funzionato

Grazie per il testo - Aliel.

http://www.gamer.ru/mass-effect-3/retsenziya-na-dlc-omega-dlya-mass-effect-3

Omega-3, omega-6, omega-9: dove ottenere e perché abbiamo bisogno di questi acidi grassi?

Acidi grassi Omega - una frase alla moda. Ma la maggior parte delle persone ancora non capisce quanto e quali acidi grassi omega devono essere consumati. Parleremo dei benefici, dei rischi e dei modi per ottenere grassi essenziali.

C'è molta confusione su quali oli, pesci e noci siano fonti di grassi sani e quali no. La maggior parte di noi ha mai sentito parlare di acidi grassi omega-3 e forse anche di acidi grassi omega-6, ma cosa sappiamo degli acidi grassi omega-9 e dei loro benefici? Omega-3 e omega-6 sono considerati indispensabili, perché il corpo umano non è in grado di riprodurli. D'altra parte, siamo in grado di produrre omega-9, quindi la necessità per loro è minima.

Gli oli vegetali sono considerati la principale fonte di acidi grassi. Con l'aiuto del nostro tavolo puoi scegliere per te l'opzione più salutare con un alto contenuto di elementi utili.

Acidi grassi omega-3

Gli acidi grassi omega-3 hanno molti benefici per la salute, principalmente legati alle loro proprietà anti-infiammatorie. I grassi in questa categoria sono divisi in tre tipi.

• Acido eicosapentaenoico (EPA), la cui funzione principale è quella di produrre sostanze chimiche chiamate eicosanoidi, che aiutano a ridurre l'infiammazione. L'EPA aiuta anche a ridurre i sintomi della depressione.
• L'acido docosaesaenoico (DHA) è circa l'8% della massa del cervello ed è estremamente importante per il suo normale sviluppo e funzionamento.
• L'acido alfa-linolenico (ALA) è usato dall'organismo per produrre energia.

La più alta percentuale di questi acidi grassi negli oli di semi di lino, colza e soia. Inoltre, EPA e DHA si trovano nel pesce grasso, come il salmone e lo sgombro e l'ALA in alcune noci, semi e prodotti animali (carne di manzo e prodotti caseari).

EPA e DHA sono i tipi più comuni di integratori di omega. È stato dimostrato che trattano e prevengono efficacemente centinaia di condizioni mediche e malattie.

Pro e contro di utilizzo

La carenza di Omega-3 è diventata pratica comune in molti paesi industrializzati a causa dell'aumento del consumo di grassi omega-6 presenti negli alimenti trasformati e negli oli vegetali. Un adulto consuma omega-6 e omega-3 in un rapporto di 20: 1. E idealmente - 2: 1.

Un tale squilibrio può portare ad un processo infiammatorio cronico nel corpo. Alcune delle malattie più comuni causate da un equilibrio improprio includono:

• Colesterolo alto
• depressione
• ansia
• cancro
• Malattia infiammatoria intestinale
• diabete
• artrite
• infertilità
• Malattia di Alzheimer
• Degenerazione maculare

L'uso di integratori ricchi di DHA e EPA di alta qualità contribuirà a ripristinare il corretto equilibrio di omega-3 / omega-6, che porterà a un miglioramento della salute generale. Oltre a minimizzare l'infiammazione e prevenire le malattie croniche, è anche associato omega-3.

• Migliorare la salute del cuore
• Sostenere la salute mentale (riducendo i sintomi di depressione, schizofrenia e disturbo bipolare)
• Ridurre il peso e il girovita
• Diminuzione dei depositi di grasso nel fegato
• Prevenzione della demenza
• Promozione della salute delle ossa
• Prevenzione dell'asma
• Rafforza i capelli e le unghie

Acidi grassi Omega-6

Gli acidi grassi Omega-6 sono anche acidi grassi essenziali, ma non sono così popolari, tuttavia il nostro corpo ha bisogno di omega-6, perché non è in grado di produrli in modo indipendente. Questi acidi grassi entrano nel corpo con il cibo e svolgono un ruolo importante nell'attività cerebrale e nello sviluppo del corpo. Questo acido grasso polinsaturo aiuta a stimolare la crescita della pelle e dei capelli, a mantenere le ossa sane, il sistema riproduttivo e a regolare il metabolismo.

Esistono diversi tipi di acidi grassi omega-6. E le forme più comuni provengono dall'olio vegetale (girasole, mais, cotone e soia).

Pro e contro di utilizzo

Negli ultimi venti anni, gli acidi grassi omega-6 si sono guadagnati una reputazione non molto buona. Ciò è in gran parte dovuto al fatto che alcuni acidi grassi omega-6 tendono a stimolare l'infiammazione cellulare. Gli studi sulla funzione di questi acidi hanno dimostrato che una maggiore quantità di omega-6 può giocare un ruolo nello sviluppo di alcune malattie.

In effetti, l'omega-6 svolge un ruolo importante nella salute e nello sviluppo del corpo, se sono bilanciati con l'omega-3. Negli ultimi decenni, la dieta degli europei e degli americani è cambiata molto. Ora la tipica dieta americana contiene 15-25 volte più omega-6 che omega-3. Questo squilibrio ha portato al fatto che omega-6 ora sta svolgendo il ruolo di "nemico della dieta".

Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di integratori di acidi grassi omega-6

• Ridotto significativamente il numero di sintomi dell'artrite reumatoide
• Oltre al farmaco per il trattamento del cancro al seno era più efficace rispetto al trattamento del farmaco da solo
• Riduce efficacemente il peso corporeo

Acidi grassi Omega-9

Gli acidi grassi Omega-9 fanno parte della classificazione dei grassi insaturi presenti nei grassi vegetali e animali. Sono anche conosciuti come acido oleico o grassi monoinsaturi e si trovano spesso in alimenti come il cartamo, l'oliva e l'olio di colza, così come in alcune noci. Omega-9 è regolarmente rifornito. Allora perché preoccuparsi del livello di questo acido grasso?

Pro e contro di utilizzo

È importante capire che i grassi corporei riproducibili offrono un gran numero di benefici per il nostro corpo. Prima di tutto, aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ictus, e sono anche associati ad un aumento dei livelli di energia, una diminuzione dell'irritabilità e un miglioramento dell'umore.

Alcuni studi recenti hanno persino scoperto che aiutano le persone con malattie neurologiche (morbo di Alzheimer e adrenoleucodistrofia - una grave malattia genetica che colpisce le ghiandole surrenali, il midollo spinale e il sistema nervoso).

Assunzione bilanciata di acidi grassi omega

Per bilanciare i livelli di questi acidi grassi, molti sono passati alla "dieta mediterranea". La dieta mediterranea comprende una quantità limitata di carne e una quantità sufficiente di alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, come cereali integrali, pesce, olio d'oliva, aglio e consumo moderato di vino.

Studi di questa tendenza mostrano che le persone che seguono queste linee guida dietetiche sviluppano molto più frequentemente malattie cardiache e molte altre malattie. Seguendo una dieta ben bilanciata e assumendo supplementi giornalieri di alta qualità che aiutano a regolare il rapporto di omega-3 / omega-6, ridurrai in modo significativo le tue probabilità di sviluppare una serie di malattie.

http://www.likar.info/vitaminy/news-79809-omega-3-omega-6-omega-9-gde-vzyat-i-zachem-nam-nuzhny-eti-zhirnye-kisloty/

Alla ricerca di omega. Dove trovare acidi utili

Quasi tutti hanno sentito parlare dei benefici degli acidi omega-3. Ma non tutti sanno cosa funzioni questi acidi e dove trovare grassi sani.

Il nostro esperto è un medico-endocrinologo-dietologo presso la clinica per la correzione del peso e del sonno presso il Centro nazionale di ricerca medica per la medicina preventiva del Ministero della salute della Russia Yevgeny Lavrenov.

Conflitto grasso grasso!

I grassi sono necessari per vivere, forniscono energia al corpo, partecipano alla sintesi di varie sostanze, favoriscono l'assorbimento di alcune vitamine.

Tutti i grassi sono suddivisi in saturi e insaturi. I grassi saturi sono grassi grassi prodotti da animali che aumentano il livello di colesterolo dannoso nel sangue e portano alla comparsa di chili in più. I grassi insaturi (principalmente vegetali) sono necessari al nostro corpo - sono coinvolti in una serie di processi biochimici, sono assorbiti molto meglio e in quantità ragionevoli non danneggiano la salute.

I grassi insaturi sono i cosiddetti acidi grassi essenziali - alfa-linolo e linoleico. Non sono sintetizzati nel nostro corpo, possiamo prenderli solo dall'esterno, insieme al cibo. L'acido alfinolinico appartiene al gruppo degli acidi omega-3 e linoleico - al gruppo degli omega-6.

Mantenere l'equilibrio

Gli acidi Omega-3 svolgono una serie di funzioni nel corpo:

• Ridurre il colesterolo cattivo.
• Assottiglia il sangue, il che significa che riduce il rischio di trombosi.
• Espandere i vasi sanguigni.
• Ridurre le reazioni infiammatorie.
• Aumentare la resistenza allo stress.
• Rafforzare le membrane cellulari.

Per quanto riguarda gli acidi omega-6, hanno esattamente l'effetto opposto: costringono i vasi sanguigni, addensano il sangue, riducono l'immunità e promuovono lo sviluppo di processi infiammatori. Pertanto, una grande quantità di acidi omega-6 può essere dannosa. Ma non puoi rifiutare neanche loro, perché altrimenti il ​​corpo non riceverà acido linoleico insostituibile, senza il quale è impossibile mantenere la salute. Gli acidi Omega-9 sono vicini all'omega-6 nella loro azione, quindi non dovrebbero essere nemmeno abusati.

È importante osservare un certo equilibrio tra l'uso di omega-3 e la quantità totale di omega-6 e omega-9 nella dieta. Il rapporto corretto è da 1 a 3-4 in favore di omega-6 e omega-9.

Pesce più verdure

Gli acidi omega-3 sono abbondanti nei pesci (salmone, tonno, ippoglosso, sgombro), frutti di mare, semi di lino e olio di semi di lino, grano germinato, noci. Inoltre, gli acidi omega-3 si trovano nelle verdure a foglia verde, cavolo bianco e cavolfiore, broccoli. A proposito, non sottovalutare queste verdure - ci sono acidi grassi più sani in loro rispetto, per esempio, in alcuni tipi di noci. Ma la fonte più ricca di acidi grassi insaturi è il seme di lino, che per la quantità di omega-3 supera i pesci di quasi 4 volte!

Gli acidi Omega-6 si trovano in quasi tutti i prodotti. Sono particolarmente abbondanti in oli vegetali, semi di girasole e di zucca e sesamo. Altre fonti di omega-6 sono uova, lardo, burro.

Gli acidi insaturi Omega-9 si trovano nell'olio di canapa e in altri oli vegetali non raffinati. Tuttavia, questi acidi possono essere ottenuti non solo dal cibo, il corpo è in grado di produrli in modo indipendente.

Chi è l'additivo?

Se stai facendo la dieta e stai cercando di limitare il consumo di grassi, inclusi olio vegetale e pesce, o semplicemente di mangiare pochi alimenti contenenti omega-3 (mangiare meno di 3-4 porzioni di pesce a settimana), dovresti assumere acidi omega-3 forma di integratori alimentari.

Ma la scelta di tali additivi dovrebbe essere considerata attentamente. La composizione può indicare la presenza di acidi omega-3 e omega-6, tuttavia ciò non significa che in un tale additivo saranno presenti quegli acidi più essenziali: alfa-lininolo e linoleico. È possibile che il farmaco contenga altri acidi dei gruppi omega-3 e omega-6. Pertanto, assicurarsi che sull'etichetta dei fondi siano indicati esattamente quegli acidi che il corpo non può sintetizzare da solo.

Come ottenere abbastanza omega

Per mantenere il massimo degli acidi grassi benefici negli alimenti e non danneggiare la salute, è necessario seguire semplici regole:

1. Utilizzare oli vegetali non raffinati.
2. Tagliare i semi di lino in un frullatore o macinino da caffè e aggiungere alle insalate e piatti pronti.
3. È meglio non friggere le noci, ma immergerle (le noci vengono lasciate per un giorno nell'acqua in modo da perdere l'amarezza).
4. Cerca di non comprare pesce "selvaggio". Nonostante il fatto che contenga più omega-3 rispetto ai pesci appositamente coltivati, i pesci di acqua salata possono contenere sali di metalli pesanti.
5. Non dovresti considerare salmone e trota salati come fonte giornaliera di omega-3. In un tale pesce troppo sale e grasso, che può danneggiare la salute e la forma.

http://www.aif.ru/health/food/v_poiskah_omegi_gde_nayti_poleznye_kisloty