La massima secrezione dell'ormone della crescita viene raggiunta all'età di 20 anni, quindi diminuisce con un tasso medio del 15-17% ogni 10 anni. Molti 40enni soffrono di carenza di ormone della crescita e senza di esso è difficile parlare di una buona crescita della massa muscolare.

Le persone anziane sotto l'influenza dell'ormone della crescita (somatropina) ringiovaniscono il corpo per dieci, venti anni. Questi dati sono forniti dagli scienziati più autorevoli di tutto il mondo e fanno riferimento a numerosi esperimenti, sia sugli animali che sugli esseri umani.

Effetto dell'ormone della crescita (somatropina):

1. Effetto anabolico (favorisce la crescita muscolare)
2. Effetto anti-catabolico (aiuta a ridurre la disgregazione muscolare)
3. Riduce il grasso corporeo
4. Migliora l'uso di energia
5. Accelera la guarigione delle ferite
6. Ha un effetto ringiovanente.
7. Stimola la ricrescita degli organi interni che hanno subito atrofia con l'età
8. Rafforza le ossa, causa la crescita ossea nei giovani sotto i 26 anni (fino alla chiusura delle zone di crescita)
9. Aumenta la glicemia
10. Rafforza l'immunità umana

Di seguito è riportato un elenco di regole che aumenteranno il livello dell'ormone della crescita (somatropina) in modo naturale:

1. Prima dell'allenamento, mangiare carboidrati complessi con un basso indice glicemico. Un esempio di tali carboidrati complessi sono: farina d'avena, pasta, pane integrale di crusca, riso integrale, piselli, fagioli colorati, succo di frutta fresca senza zucchero, latticini.

2. Buon sonno profondo. Sonno della durata di almeno 7-8 ore. Prova a dormire bene la notte per 7-8 ore. Sdraiati non più tardi delle undici.

3. Vai a letto a stomaco vuoto. La quantità principale di somatropina viene escreta entro la prima ora dopo essersi addormentata. Un alto livello di zucchero nel sangue produce un rilascio di insulina, che riduce il livello dell'ormone (è il suo antagonista).

4. Inoltre, prendere gli aminoacidi Arginina e Ornitina. Li puoi trovare in qualsiasi negozio di nutrizione sportiva. Il più alto contenuto di arginina può essere trovato in semi di zucca, carne e latte.

5. Mangiare 6-7 volte al giorno, le porzioni devono essere piccole (ogni due o tre ore). Questa tecnica aiuta anche a perdere peso, ma non devi mangiare troppo!

6. Seguire una dieta bilanciata che contenga grassi, proteine ​​e carboidrati nelle giuste proporzioni.

Il 45-65% delle calorie deve essere ottenuto dai carboidrati (preferibilmente complesso).

L'opzione ideale è il 30% di proteine, il 20% di grassi, il 50% di carboidrati.

7. Almeno una volta alla settimana, vai al bagno.

8. Durante l'allenamento, eseguire esercizi di base che richiedono un consumo energetico significativo. Tali esercizi includono: accovacciare con un bilanciere, deadlift, bench press o dumbbell sdraiati, tirando su, barre parallele. Aiuterà anche gli uomini a sollevare l'ormone più importante per se stessi: testosterone, forza e un buon corpo!

9. Se puoi, concediti un pisolino nel pomeriggio, ma non più di due ore! L'opzione migliore è 1 ora di buon sonno.

10. Cerca di non fare gli stessi esercizi durante gli allenamenti, diversifica i tuoi allenamenti.

http://www.kakprosto.ru/kak-802195-10-sposobov-povysit-uroven-gormona-rosta-estestvennym-putem

Ormone della crescita

L'ormone della crescita, o ormone della crescita, dal gruppo dei peptidi è prodotto dall'organismo nel lobo anteriore dell'ipofisi, ma la secrezione della sostanza può essere aumentata naturalmente. La presenza di questo componente nel corpo aumenta la lipolisi, che brucia il grasso sottocutaneo e costruisce la massa muscolare. Per questo motivo, è particolarmente interessante per gli atleti che cercano di migliorare le loro prestazioni atletiche. Per ottenere ciò, è necessario studiare più in dettaglio il processo di sintesi e altre caratteristiche di questa sostanza.

Cos'è la somatotropina

Questo è il nome di un ormone peptidico sintetizzato dalla ghiandola pituitaria anteriore. La proprietà principale è quella di stimolare la crescita e la riparazione delle cellule, che contribuisce alla formazione di tessuto muscolare e consolidamento osseo. Dal latino "soma" significa il corpo. Questo nome è un ormone ricombinante grazie alla sua capacità di accelerare la crescita in lunghezza. La somatotropina appartiene alla famiglia degli ormoni polipeptidici insieme alla prolattina e al lattogeno placentare.

Dove è formato

Questa sostanza è prodotta nella ghiandola pituitaria - la ghiandola endocrina di piccole dimensioni, circa 1 cm. Si trova una speciale tacca nella base del cervello, che è anche chiamata la "sella turca". Il recettore cellulare è una proteina con un unico dominio intramembrana. La ghiandola pituitaria è controllata dall'ipotalamo. Stimola o inibisce il processo di sintesi ormonale. La crescita della somatotropina ha un carattere ondulatorio - durante il giorno ci sono diverse raffiche di secrezione. Il numero più grande si nota 60 minuti dopo essersi addormentato durante la notte.

Cosa è necessario

Già per nome si può capire che la somatropina è necessaria per le ossa e l'organismo nel suo insieme per crescere. Per questo motivo, è prodotto più attivamente nei bambini e negli adolescenti. All'età di 15-20 anni, la sintesi di somatotropina sta gradualmente diminuendo. Quindi inizia un periodo di stabilizzazione, e dopo 30 anni - una fase di declino, che dura fino alla morte. Per l'età di 60 anni, solo il 40% dell'ormone della crescita è tipico. Gli adulti hanno bisogno di questa sostanza per ripristinare i legamenti strappati, rafforzare le articolazioni e far crescere le ossa rotte.

effetto

Tra tutti gli ormoni pituitari, la somatotropina ha la più alta concentrazione. È caratterizzato da un ampio elenco di azioni che una sostanza produce sul corpo. Le principali proprietà della somatotropina sono:

1. Accelerazione della crescita lineare negli adolescenti. L'azione consiste nell'allungamento delle ossa tubolari degli arti. Questo è possibile solo durante il periodo pre-puberale. Ulteriore crescita non viene effettuata a causa di ipersecrezione endogena o afflusso esogeno di GH.
2. Aumento della massa muscolare magra. Consiste nell'inibire la scomposizione della proteina e nell'attivarne la sintesi. La somatropina inibisce l'attività degli enzimi che distruggono gli amminoacidi. Li mobilita per i processi di gluconeogenesi. Ecco come funziona l'ormone per la crescita muscolare. Partecipa alla sintesi proteica, migliorando questo processo indipendentemente dal trasporto di aminoacidi. Lavora insieme all'insulina e al fattore di crescita epidermico.
3. Formazione di somatomedina nel fegato. Il cosiddetto fattore di crescita insulino-simile, o IGF-1. È prodotto nel fegato solo dall'azione della somatotropina. Queste sostanze agiscono in congiunzione. L'effetto di promozione della crescita del GH è mediato da fattori insulino-simili.
4. Ridurre la quantità di grasso sottocutaneo. La sostanza promuove la mobilizzazione dei grassi dalle proprie riserve, grazie alle quali aumenta la concentrazione di acidi grassi liberi nel plasma, che vengono ossidati nel fegato. Come risultato della maggiore ripartizione dei grassi, viene generata energia che aumenta il metabolismo delle proteine.
5. Anti-catabolico, effetto anabolico. Il primo effetto è l'inibizione della disgregazione muscolare. La seconda azione è quella di stimolare l'attività degli osteoblasti e migliorare la formazione della matrice proteica dell'osso. Ciò porta ad un aumento della massa muscolare.
6. Regolazione del metabolismo dei carboidrati. Qui l'ormone è un antagonista dell'insulina, cioè agisce in senso opposto ad esso, inibendo l'uso del glucosio nei tessuti.
7. Effetto immunostimolante Consiste nel potenziare il lavoro delle cellule del sistema immunitario.
8. Effetto modulante sulle funzioni del sistema nervoso centrale e del cervello. Secondo alcuni studi, questo ormone può superare la barriera emato-encefalica. I suoi recettori si trovano in alcune parti del cervello e del midollo spinale.

Secrezione di somatotropina

Più somatotropina è prodotta dalla ghiandola pituitaria. Il 50% totale delle cellule è chiamato somatotropi. Producono un ormone. Ha preso il nome perché il picco di secrezione cade nella fase di rapido sviluppo in adolescenza. L'affermazione che i bambini crescono in un sogno è abbastanza ragionevole. Il motivo è che la massima secrezione dell'ormone si osserva nelle prime ore del sonno profondo.

Frequenza del sangue di base e fluttuazioni di picco durante il giorno

Normale è considerato il contenuto di somatropina nel sangue di circa 1-5 ng / ml. Durante le concentrazioni di picco, la quantità sale a 10-20 ng / ml, e talvolta anche a 45 ng / ml. Durante il giorno ci possono essere diversi salti simili. Gli intervalli tra di loro sono circa 3-5 ore. Il picco più prevedibile è caratteristico per un periodo di 1-2 ore dopo essersi addormentato.

L'età cambia

La più alta concentrazione di somatropina viene osservata allo stadio di 4-6 mesi di sviluppo intrauterino. Questo è circa 100 volte più di un adulto. Inoltre, la concentrazione di una sostanza inizia a diminuire con l'età. Si verifica nel periodo da 15 a 20 anni. Poi c'è una fase in cui la quantità di somatropina rimane stabile - fino a 30 anni. Successivamente, la concentrazione diminuisce di nuovo fino agli anziani. In questa fase, la frequenza e l'ampiezza dei picchi di secrezione sono ridotti. Sono massimali negli adolescenti durante lo sviluppo intensivo durante la pubertà.

A che ora viene prodotto

Circa l'85% della somatropina prodotta cade nel periodo dalle 12 alle 4 del mattino. Il restante 15% viene sintetizzato durante il sonno diurno. Per questo motivo, per lo sviluppo normale, si raccomanda ai bambini e agli adolescenti di andare a letto entro e non oltre le 21-22 ore. Inoltre, prima di coricarsi non si può gola. Il cibo stimola il rilascio di insulina, che blocca la produzione di somatropina.

Affinché l'ormone benefici il corpo sotto forma di perdita di peso, è necessario dormire almeno 8 ore al giorno. È meglio sdraiarsi fino alle 23, perché la maggior quantità di somatropina viene prodotta dalle 23 alle 2 del mattino. Subito dopo il risveglio, non dovresti fare colazione, perché il corpo continua a bruciare grassi grazie al polipeptide sintetizzato. Il pasto del mattino è meglio rimandare per 30-60 minuti.

http://vrachmedik.ru/669-gormon-rosta.html

Domanda numero 16 - Somatotropina negli alimenti

Nikolai Kutsenko, 24 anni:

Dimmi, per favore, in quali prodotti contiene la somatotropina e come puoi compensare la sua carenza? A cosa può portare la mancanza di questo ormone?

Risposta dal nostro esperto

L'ormone della crescita, chiamato ormone somatotropo o ormone della crescita, è prodotto nella parte anteriore della ghiandola pituitaria. Nei bambini e nelle persone con zone di crescita non chiuse, provoca la crescita ossea in lunghezza, per la quale questa sostanza è chiamata ormone della crescita. STH è anche chiamato l'ormone della giovinezza e della bellezza, in quanto stimola la produzione di collagene, migliorando le condizioni della pelle.

L'ormone della crescita favorisce la formazione del tessuto muscolare e ne impedisce la distruzione. Previene la crescita del tessuto adiposo, favorendo la combustione dei grassi, aumentando il rapporto tra muscolo e tessuto adiposo. L'ormone della crescita agisce sul tessuto osseo, provocando l'assorbimento del calcio.

La concentrazione massima nel livello ematico dell'ormone raggiunge di notte, quindi per le persone che lavorano nei turni di notte, c'è una carenza di esso. Un pericolo particolare è la mancanza di ormoni per i bambini. La sua carenza porta allo sviluppo del nanismo, il ritardo dei bambini nello sviluppo mentale e fisico.

L'ormone in eccesso con zone di crescita non chiuse porta allo sviluppo del gigantismo. Se le zone di crescita sono chiuse e nel sangue è presente un'eccessiva concentrazione di ormone della crescita, le ossa e i tessuti molli si ingrossano, con il risultato che si sviluppa una malattia chiamata acromegalia.

Aumentare il livello dell'ormone aiuta naturalmente gli alimenti contenenti proteine ​​animali. Questi includono:

• a base di carne;
• pesce;
• latte e tutti i prodotti lattiero-caseari, nonché prodotti lattiero-caseari.

Aumentare la produzione di ormoni aiutare alimenti ricchi di proteine ​​vegetali. Questi includono noci, fagioli, piselli e tutti i legumi, noci e semi.

Video: 5 alimenti per crescere in modo naturale, senza esercizio fisico

MлиMelikhova Olga Aleksandrovna - endocrinologo, 2 anni di esperienza.

Si occupa della prevenzione, diagnosi e cura delle malattie degli organi del sistema endocrino: ghiandola tiroidea, pancreas, ghiandole surrenali, ghiandola pituitaria, gonadi, paratiroidi, ghiandole del timo, ecc.

http://ogormone.ru/consultation/vopros-16.html

Ormone della crescita

L'ormone della crescita è un ormone naturale prodotto nel corpo umano. È anche chiamato ormone della crescita per il suo effetto principale. La funzione principale dell'ormone è quella di partecipare ai processi metabolici, con il risultato di:

• crescita della lunghezza delle ossa tubolari;
• aumento del tessuto muscolare;
• aumento della distruzione delle cellule grasse;
• stimolazione della produzione di collagene.

Poiché la mancanza di produzione di ormone somatotropo (STG) porta allo sviluppo di gravi complicanze, sono comparsi farmaci specializzati.

Possono essere suddivisi in:

1. Analoghi sintetici dell'ormone contenenti una sequenza aminoacidica identica (progettata per riempire il deficit risultante);
2. Stimolanti che aumentano la produzione di ormoni da parte dell'organismo.

Sono prodotti in forma liquida (soluzione per iniezioni sottocutanee), dal momento che quando utilizzati in compresse, si può osservare la denaturazione della struttura proteica sotto l'azione degli enzimi del tubo digerente.

• Sindrome di Shereshevsky-Turner (ipoplasia degli organi genitali sia nelle ragazze che nei ragazzi);
• insufficienza renale in adolescenza;
• la presenza di tumori del sistema nervoso centrale e il periodo dopo la chemioterapia;
• dopo gravi ferite o bruciature di vaste aree del corpo;
• l'osteoporosi;
• deficit di ormone della crescita ereditario (osservato per tutta la vita).

Attenzione! La necessità per l'uso di farmaci somatotropinici, la dose e la durata del corso determinata dal medico

La somatropina ha un gran numero di analoghi, per lo più di origine importata, inoltre, a causa della mancanza di influenza sulle ghiandole in cui sono sintetizzati gli ormoni femminili e maschili, la somatotropina si è diffusa nell'industria del bodybuilding. È usato come stimolatore della crescita muscolare e come brucia grassi. Allo stesso tempo è sicuro per le donne, non provoca virilizzazione.

Lo svantaggio principale per l'uso nello sport (secondo i medici) è la capacità dell'ormone della crescita di regolare il contenuto di zucchero. A causa di ciò, il livello ematico di insulina è costantemente aumentato, il che porta allo sviluppo di resistenza alla sua azione (diabete mellito).

Dove viene prodotto l'ormone della crescita?

Il ferro che secerne l'ormone della crescita è chiamato ghiandola pituitaria. Ma solo una parte dell'ormone della crescita è responsabile della produzione di somatotropina - il lobo anteriore. L'ormone si riferisce ai peptidi, in quanto ha una struttura proteica (una sequenza specifica di aminoacidi).

A seconda dell'ora del giorno, c'è una diversa concentrazione dell'ormone nel sangue. La quantità principale di somatotropina viene sintetizzata durante la notte durante il sonno e durante il giorno viene osservata la sua diminuzione graduale Gli effetti sul corpo di un adulto sono associati alle peculiarità del suo meccanismo d'azione.

L'ormone peptidico stimola la produzione del fattore di crescita insulino-simile IGF-1, che è responsabile di:

• iperplasia delle cellule muscolari;
• avviare processi di perdita di grasso;
• formando un sollievo pronunciato riassumendo le due precedenti azioni.

Una condizione importante per il periodo in cui vengono utilizzati attivamente gli analoghi sintetici dell'ormone della crescita è la preparazione di una dieta appropriata.

Per fare questo, è necessario prima sapere quali prodotti contengono gli elementi necessari per aumentare la sintesi di somatotropina.

Poiché il suo materiale strutturale è costituito da amminoacidi, quando mancano, la formazione di ormoni rallenta. Pertanto, gli alimenti ricchi di proteine ​​animali e vegetali sono inclusi nei prodotti alimentari:

• carne magra;
• varietà di pesce rosso e bianco;
• latticini e prodotti caseari;
• fagioli;
• noci.

Inoltre, per aumentare la concentrazione dell'ormone della crescita utilizzando farmaci speciali. Ma il loro uso scorretto porta più danni che benefici e porta a un deterioramento della salute umana.

Istruzioni per l'uso dell'ormone della crescita

L'uso di farmaci somatotropinici deve essere coordinato con il medico.

Dopo aver testato e determinato il livello dell'ormone della crescita naturale, sarà più facile decidere come assumere l'ormone e in quale dosaggio.

Dato che la somatotropina regola indirettamente la secrezione di alcune ghiandole (pancreas e tiroide), è necessario monitorare costantemente la concentrazione dei loro ormoni nel sangue. Come con una predisposizione genetica c'è il rischio di sviluppare il diabete e l'ipotiroidismo.

Per avere un buon risultato dall'uso di forme iniettabili dell'ormone, dovresti imparare come pungere correttamente il farmaco:

• l'iniezione viene effettuata solo per via sottocutanea (si forma una piega cutanea con le dita in cui viene iniettata la soluzione);
• dovresti cambiare costantemente il punto di iniezione per prevenire la lipoatrofia;
• la dose giornaliera deve essere divisa in parti uguali e la puntura durante il giorno;
• la procedura viene eseguita al mattino e alla sera (secondo il ritmo naturale della produzione ormonale).

È importante! Per prevenire reazioni avverse locali (infiammazione e ascesso), è necessario seguire le regole:

• eseguire tutte le manipolazioni con mani pulite;
• utilizzare soluzioni disinfettanti per trattare il sito di iniezione;
• utilizzare acqua sterile per sciogliere il farmaco (se necessario);
• Solo le nuove siringhe monouso e un ago appuntito sono idonee all'uso.

Come aumentare la quantità di ormone della crescita nel corpo

Per aumentare il livello di produzione dell'ormone della crescita nel corpo, non è possibile ricorrere all'uso di farmaci. Per fare ciò, basta seguire alcune regole:

1. Regime di allenamento della conformità. Un'attività fisica regolare attiva il rilascio dell'ormone della crescita nel sangue. Quando si adatta un organismo o si terminano gli esercizi, si osserverà una diminuzione del suo livello rispetto ai valori iniziali.
2. La durata del sonno dovrebbe essere di almeno 7-8 ore. Tuttavia, deve essere di notte, in quanto è in questo momento c'è un picco nel contenuto di ormone della crescita nel sangue.
3. Mantenere un peso corporeo normale. Una quantità eccessiva di tessuto adiposo nel corpo inibisce la produzione di somatotropina.

Attenzione! Un alto livello di insulina (che è spesso osservato nelle persone obese) contribuisce alla soppressione della sintesi dell'ormone della crescita.

1. Mangia cibi sani arricchendo la tua dieta con cibi proteici e riducendo l'assunzione di zucchero.
2. Abbandona le cattive abitudini.

Negli adulti, c'è:

• aumento della fragilità ossea;
• diminuzione della percentuale di massa muscolare;
• deposizione di grasso, principalmente nell'addome;
• deterioramento dei processi mentali;
• aumentare la fatica

L'eccesso di GH durante l'infanzia porta al gigantismo e negli adulti all'acromegalia (un aumento di alcune parti del corpo a causa della crescita ossea).

Effetti collaterali dell'ormone della crescita

Poiché l'ormone della crescita è prodotto nel corpo, le sue concentrazioni fisiologiche non provocano effetti negativi, ma con un aumento del suo contenuto nel corpo dovuto a iniezioni di farmaci, il rischio di effetti collaterali aumenta in modo significativo.

Molto spesso, la somatotropina ha un effetto negativo periferico sul corpo, associato agli organi più suscettibili all'influenza dell'ormone, che nella maggior parte dei casi sono reversibili. Pertanto, l'abolizione dell'ormone della crescita dei farmaci o del dosaggio inferiore dà la scomparsa di tutti i sintomi negativi.

Elenco dei possibili effetti collaterali dei farmaci dell'ormone della crescita:

• gonfiore (dovuto all'accumulo di liquido nei tessuti);
• aumento della pressione sanguigna;
• sindrome del tunnel, manifestata dal dolore agli arti e dal loro parziale intorpidimento;
• ridotta produzione di ormoni tiroidei, che può portare a ipotiroidismo;
• aumento delle dimensioni (ipertrofia) degli organi interni (principalmente il cuore);
• acromegalia (in rari casi).

Anche a causa dell'effetto sui livelli di glucosio nel sangue, c'è il rischio di sviluppare il diabete.

Ormone della crescita nello sport

A causa della capacità dell'ormone della crescita di influenzare la crescita delle fibre muscolari, veniva utilizzato dagli atleti in vari sport.

Alcuni studi suggeriscono una bassa capacità dell'ormone di influenzare la forza e la resistenza. Ma nonostante questo, gli ormoni della crescita sono attivamente utilizzati per costruire muscoli e ridurre il grasso corporeo (per ottenere un sollievo pronunciato).

Per questi scopi, le istruzioni mediche per l'uso (per compensare la mancanza del proprio ormone) non sono adatte.

Nello sport, si usano dosaggi più alti, molto superiori a quelli terapeutici. Ciò consente un'eccessiva stimolazione delle cellule muscolari, che porta al risultato desiderato.

Oltre alle regole di base dell'uso di droghe nel bodybuilding emettono molti più punti:

• per un principiante, il dosaggio non deve superare 4-5 U al giorno;
• il farmaco inizia a essere prelevato da piccole quantità, portando gradualmente la dose ai valori richiesti;
• gli allenamenti includono principalmente allenamento con i pesi con pesi e sport ad alta intensità;
• la durata della lezione dovrebbe essere di almeno 1-1,5 ore con una frequenza di 4-5 volte a settimana;
• la preparazione della dieta è possibile con l'inclusione di un'alimentazione sportiva specializzata.

Preparazioni di HGH Somatropin

I preparati di crescita omo sono rappresentati da due gruppi:

• fondi registrati nel territorio della Russia per uso medico;
• prodotti fabbricati esclusivamente per l'uso nel mondo del bodybuilding, che non sono stati registrati nel mercato farmaceutico russo.

Il più comune tra gli atleti ha ricevuto il secondo gruppo, in quanto per la sua acquisizione non richiede una prescrizione dal medico. Questi farmaci sono fabbricati all'estero e la loro consegna nel paese è illegale. Tra questi ci sono i loro favoriti, che sono considerati i migliori.

Il feedback più positivo è stato ricevuto:

• Amminoacido HGH Somatropina 191 10 vials x 10iu di GenoPharm;
• Canada Peptidi Somatropina 191aa 10 UI.

Questi farmaci sono di alta qualità, quindi non hanno praticamente alcun feedback negativo.

http://pharmagator.ru/gormony-rosta/somatotropin/

Come aumentare il livello di ormone della crescita nel corpo senza droghe, naturalmente

È noto che il benessere umano, la sua salute, l'aspetto sono direttamente influenzati dagli ormoni naturali prodotti dall'organismo. Uno di questi ormoni è la somatotropina. È anche chiamato ormone della crescita. Il GH influenza le cellule del corpo umano in modo che i tessuti, gli organi e le ossa inizino a crescere. Inoltre, la somatropina ha un effetto positivo sull'aspetto di una persona. Sotto la sua influenza, la pelle e i capelli diventano migliori. L'ormone aiuta anche a costruire muscoli nel bodybuilding. Come prendere l'ormone della crescita e quanto è sicuro, considerare di seguito.

Produzione di GH

L'ormone della crescita è prodotto dalla ghiandola pituitaria. L'esecuzione della ghiandola endocrina dipende da molte cose. Il contenuto dell'ormone della crescita nel corpo è variabile. Durante il giorno, la generazione di una sostanza passa attraverso diversi valori massimi. La maggior parte dell'ormone è contenuta nel corpo durante la notte, e il suo picco si verifica in un momento 2 ore dopo l'inizio del sonno. Quindi, i bambini crescono davvero in un sogno.

Il contenuto dell'ormone della crescita nel corpo umano aumenta anche durante i periodi di attività fisica o sportiva. Un bambino nato ha un alto livello ormonale, dal momento che la crescita più attiva del bambino si osserva dal primo giorno fino all'età di un anno. Quindi l'ormone aumenta drammaticamente durante l'adolescenza, quando anche i bambini crescono rapidamente. Dopo 20 anni il volume della sostanza nel sangue diminuisce, la crescita di ossa e tessuti si ferma quasi. Dopo 45 anni il contenuto della confusione diminuisce di 2 volte. Cioè, la quantità di somatropina dipende dall'età.

I benefici e i danni della somatotropina

L'ormone svolge un lavoro importante nel nostro corpo:

• Promuove la crescita attiva della massa muscolare;
• Non consente ai muscoli di collassare;
• Promuove la combustione dei grassi;
• Cura le ferite;
• Aumenta la sessualità adulta;
• Partecipa allo scambio di energia;
• Riduce la quantità di colesterolo nel sangue;
• Contribuisce alla rigenerazione delle cellule di quegli organi rinati con l'età;
• Dona elasticità e lucentezza alla pelle e ai capelli;
• Stimola la crescita ossea in un bambino;
• Migliora l'immunità umana;
• Aiuta a mantenere una buona visione;
• Saluta una persona;
• Aumenta la glicemia.

Dobbiamo ricordare che STH aumenta anche la pressione sanguigna. Le persone che soffrono di ipertensione non dovrebbero cercare di aumentare la quantità di ormone nel sangue. Lo stesso vale per i pazienti con diabete.

Coloro che vogliono sembrare giovani e sentirsi bene non possono essere prescritti autonomamente preparati ormonali. È necessaria la consultazione con un endocrinologo. Se non vuoi andare dal medico, puoi provare modi per aumentare il livello di GH in modo naturale, senza assumere farmaci.

Va notato che la mancanza di ormone della crescita è dannosa per i bambini. A causa di ciò, la pubertà si verifica in seguito. L'assenza di misure per la normalizzazione della somatropina porta a patologie. Pertanto, i metodi sicuri di aumentare il STG quando sono carenti sono molto rilevanti.

Modi per aumentare la somatotropina a casa

Come aumentare l'ormone della crescita senza assumere droghe pericolose? È meglio aumentarlo in modo naturale:

Prima di tutto, devi pensare al tuo peso. Il fatto è che il volume di una sostanza nel corpo è inversamente proporzionale alla massa dello strato di grasso. Più grasso, meno ormone. Pertanto, è necessario visitare un nutrizionista che, sulla base di analisi, prescriverà una persona una dieta individuale per la perdita di peso. Si raccomanda di assumere prodotti a contenuto proteico ed escludere carboidrati veloci dalla dieta. Il cibo proteico aumenta la produzione di ormone della crescita.

I medici hanno condotto ricerche con persone che soffrivano di obesità e con persone il cui peso non superava gli indicatori standard. Si è scoperto che quando la quantità di grasso in eccesso di 3 volte il volume dell'ormone si riduce della metà. Sebbene siano stati ottenuti risultati più evidenti negli uomini, l'obesità è dannosa per entrambi i sessi.

Oltre alla dieta, puoi provare il digiuno a intervalli. Nessuno esorta a rifiutare completamente il cibo. Il digiuno significa che puoi mangiare in qualsiasi giorno solo per 8 ore - dalle 10 alle 18-00. Le successive 16 ore del giorno dovrebbero astenersi dal mangiare.

Puoi anche prendere una piccola quantità di cibo per 1 o 2 giorni per 7 giorni, in modo che la quantità di calorie ricevute in questi giorni sia di 500 - 600 kcal. Ciò implica immediatamente che se si prende seriamente in considerazione la perdita di peso, è necessario scaricare tabelle di calorie da Internet e creare con attenzione il menu.

L'ormone deficitario può essere eliminato con il digiuno periodico. Se una persona non regge il digiuno per 40 giorni, puoi pubblicare, per cominciare, entro una settimana. In questo momento non puoi mangiare cibo che ha nella composizione dei grassi. Allo stesso tempo, il livello di insulina prodotta, che inibisce la produzione di ormone della crescita, diminuirà leggermente. Naturalmente, con il digiuno completo somatotropina aumenterà, ma non può essere fatto senza la testimonianza di un medico. Ovviamente, è utile per tutti non mangiare abbastanza dopo 3 o 4 ore prima di andare a dormire. Mangiare durante il giorno è spesso necessario - 5 - 6 volte al giorno.

• Il GH viene aumentato eliminando lo zucchero dalla dieta o riducendone il consumo. La linea di fondo è che quando l'ingestione di alimenti contenenti zucchero aumenta il contenuto di glucosio nel sangue e, come risposta, il corpo aumenta la quantità di insulina. L'insulina interferisce con la generazione di somatropina.
• Come aumentare il STG oltre al rispetto della dieta? Fare esercizio fisico faticoso aumenta la quantità di ormone della crescita. Naturalmente, il grado di efficacia dell'allenamento in un centro fitness dipende dalla quantità di cibo che una persona assume prima e dopo l'esercizio. Inoltre, non tutte le persone vengono mostrate le classi in palestra. Se il medico ha problemi cardiaci o ha spesso la pressione alta, non usare questo metodo. Prima di iscriverti al centro fitness, superare un esame presso la clinica e scoprire se è possibile praticare sport.

• Un buon modo è normalizzare il sonno notturno. L'ormone viene prodotto in grandi quantità, se il sonno è profondo. Per migliorare il sonno, dovresti evitare di guardare programmi e film in TV la sera, seduto al computer prima di andare a dormire. È utile leggere un libro di notte. Prima del riposo non puoi prendere il caffè. Poco prima di venire in camera da letto, vale la pena andarci.
• Su consiglio di un medico, puoi provare a prendere Gamma - acido aminobutirrico GABA. Questo integratore è usato per calmare il sistema nervoso e migliorare il sonno della notte. Come si è scoperto, lo strumento aiuta anche ad aumentare la produzione di ormone della crescita. Ciò è in parte dovuto al miglioramento della qualità del sonno - dopo tutto, il sonno è il miglior stimolatore della produzione di GH. Lo svantaggio del metodo è la fragilità di un aumento dell'ormone. Non appena l'assunzione di GABA è completata, la somatropina viene ridotta ai livelli precedenti.
• È anche possibile aumentare rapidamente l'ormone della crescita assumendo beta-alanina. Questo supplemento è preso prima dell'allenamento. Dopo il suo impatto, è possibile aumentare il numero di ripetizioni degli esercizi di oltre il 20%.

• Parla con uno specialista sull'assunzione di melatonina. Questo strumento migliora il sonno notturno. Ora la melatonina è un sonnifero comune, perché è abbastanza sicuro ed efficace. Aiuta ad aumentare la produzione di ormone della crescita migliorando il sonno. Prenda il medicinale per mezz'ora prima di andare a dormire alla dose indicata dal medico.
• Il medico può consigliare altri farmaci e supplementi che hanno un minimo effetto negativo. Cosa significa significa? Questa è la glicina, che aumenta l'attività fisica in palestra, glutammina, ornitina, che aiuta anche durante il periodo di praticare sport, la creatina.

Ma anche gli effetti collaterali delle pillole e il danno derivante dall'aumentare l'ormone al di sopra della norma non dovrebbero essere trascurati.

Effetti collaterali del contenuto aumentato di somatotropina

Gli effetti collaterali con una maggiore quantità di somatropina includono:

• Aumento della glicemia;
• Alta pressione sanguigna;
• L'accumulo nei muscoli di una grande quantità di fluido;
• La comparsa di tumori;
• Violazione di attività sessuale;
• La crescita del cuore in termini di dimensioni.

Questi sono solo i principali effetti negativi dell'aumento dell'ormone. Dicono chiaramente che non tutti possono provare a migliorarlo. E se una persona ha l'opportunità di aumentare la quantità di ormone della crescita nel corpo e ringiovanire, allora è necessario periodicamente fare un esame del sangue per gli ormoni per controllare il contenuto di GH.

Ci sono anche farmaci che includono la somatotropina come sostanza principale. Le medicine di questo tipo sono costose. Il medico le prescrive per determinate patologie. Prendili da soli, senza la raccomandazione di uno specialista, è impossibile.

Preparazioni di somatropina

Il farmaco STH è di 2 tipi - prodotto dall'ingegneria genetica e il più vicino possibile all'ormone umano e sintetico. La prima forma è considerata più sicura.

Anche le forme di rilascio 2. Le farmacie offrono un ormone sotto forma di polvere per la dissoluzione, che viene venduto insieme alle fiale della soluzione. Questo tipo di medicinale viene utilizzato per le iniezioni. Ma c'è somatotropina e compresse. Un agente ormonale è prescritto in caso di:

• Bambini che soffrono di sviluppo e crescita ritardati;
• Insufficienza renale cronica;
• Disturbi genetici (patologie cromosomiche);
• Con perdita di peso associata all'AIDS;
• Per il trattamento dell'osteoporosi.

Il calcolo del farmaco per l'iniezione in caso di sviluppo ritardato del bambino indica un dosaggio di 0,07 - 0,1 unità per 1 kg di peso. Le iniezioni vengono effettuate 1 volta al giorno durante la settimana. Questa dose è per la somministrazione sottocutanea. Con l'iniezione intramuscolare, la quantità di farmaco aumenta a 0,14 - 0,2 unità per 1 kg di peso corporeo. La stessa dose viene iniettata per insufficienza renale.

http://gormonytela.ru/endokrinologiya/kak-povysit-gormon-rosta.html

Ormoni: benefici e fonti nutrizionali di reintegro

Gli ormoni sono composti organici che sono prodotti da alcune cellule.

Il loro compito principale è quello di gestire le funzioni del corpo, la loro regolazione e il coordinamento.

Di seguito consideriamo l'azione degli ormoni più importanti per il corpo, con particolare attenzione ai prodotti il ​​cui utilizzo aiuta a rafforzare la loro produzione.

ormoni

Gli ormoni hanno una cosiddetta azione distante: così, agendo con il flusso di sangue verso diversi organi, così come i sistemi del corpo umano, gli ormoni regolano la loro attività.

Una caratteristica degli ormoni è che sono caratterizzati da un'elevata attività fisiologica, a causa della quale anche una piccola quantità di ormoni può portare a cambiamenti significativi nel funzionamento di un organo.

In generale, la formazione degli ormoni è controllata dallo schema di feedback: ad esempio, una diminuzione della concentrazione di zucchero nel sangue interrompe la secrezione di insulina (un ormone responsabile della riduzione del contenuto di zucchero nel sangue) e aumenta la secrezione di glucagone (un ormone che provoca un aumento di zucchero). Questo principio di azione degli ormoni assicura la costanza dell'ambiente interno dell'intero organismo.

È importante! Gli ormoni vengono rapidamente distrutti nei tessuti, per questo motivo, al fine di mantenere un certo livello nel sangue, è necessario garantire la loro produzione costante dalla ghiandola corrispondente. E per questo, non è necessario assumere ormoni, avendo un sacco di effetti collaterali, è sufficiente mangiare bene, perché molti prodotti contengono o contribuiscono allo sviluppo di alcuni ormoni.

Quali alimenti contengono ormoni?

Oggi, le controversie sui pericoli e i benefici dei prodotti contenenti ormoni, non si placano.

Vorrei solo notare che ogni giorno usiamo (volenti o nolenti) prodotti che in qualche modo influenzano il retroterra ormonale: ad esempio il potassio, che è presente in grandi quantità nelle banane, kiwi e frutta secca, stimola la produzione dell'ormone serotonina, mentre gli acidi grassi, che sono presenti in noci e semi, aumentano la produzione di ormoni maschili.

Successivamente, parleremo più dettagliatamente di ciascun ormone separatamente, ma per ora soffermiamoci sulla considerazione dei prodotti che mangiamo quasi quotidianamente e che contengono ormoni in una determinata quantità.

E iniziamo con la carne. Nel processo di allevamento di animali e pollame negli allevamenti, vengono iniettati ormoni sessuali che aumentano l'aumento di peso. A sua volta, al fine di aumentare la produzione di latte, gli ormoni della crescita sintetici vengono aggiunti all'alimentazione della mucca (a proposito, un'alta concentrazione di estrogeni è spesso osservata nel latte prelevato da una mucca incinta).

Quando si allevano pesci, vengono anche usati ormoni che stimolano la maturazione delle femmine e contribuiscono all'allevamento di un determinato genere.

Se parliamo di frutta e verdura, la loro maturazione viene accelerata attraverso gli ormoni sessuali delle piante. Inoltre, i fitormoni sono presenti nelle piante - sostanze che presentano determinate proprietà degli ormoni umani.

Questi prodotti sono pericolosi? In che modo influenzano il lavoro del corpo umano? Queste domande sono di interesse per molti, ma nonostante ciò, praticamente non sono stati condotti studi seri sugli effetti di tali prodotti sulla salute umana.

Tuttavia, gli scienziati hanno scoperto che il regolatore della crescita chimica, utilizzato per l'allevamento di mucche e pesci, non rappresenta un pericolo per gli esseri umani, sebbene possa aumentare la concentrazione di ormone simile all'insulina nel corpo umano diverse volte. Ma c'è un'opinione secondo cui la quantità di fattore di crescita insulino-simile prodotto da prodotti contenenti ormoni (principalmente latte e carne) è trascurabile e quindi non può danneggiare la salute umana.

Quindi, possiamo trarre la seguente conclusione: gli ormoni nocivi non sono presenti in verdura, frutta, cereali e altri prodotti vegetali, così come nel latte, uova, carne, animali e pollame cresciuto senza l'uso di ormoni.

estrogeni

Gli estrogeni appartengono alla classe degli ormoni steroidei. Questi sono gli ormoni sessuali femminili prodotti dalle ovaie della donna per tutta la sua età riproduttiva, cioè dal momento della pubertà fino alla comparsa della menopausa. Una piccola quantità di estrogeni e produce le ghiandole surrenali.

A proposito, gli estrogeni sono anche presenti nel corpo maschile, anche se in una quantità minore, quindi, questi ormoni influenzano lo stato di salute e aspetto degli uomini solo con un ovvio eccesso di loro.

L'estrogeno, che è anche chiamato "ormone della sessualità" (è responsabile della forma femminile arrotondata e dell'attrattiva del seno) è responsabile del buon umore, dell'attività mentale e fisica, della capacità di concepire e di generare un figlio.

Ma questo non è limitato ai benefici degli estrogeni. Quindi, questo ormone contribuisce a:

• corretto assorbimento del calcio e crescita ossea;
• normalizzazione del ritmo cardiaco;
• corretto funzionamento del sistema urogenitale.

La carenza di estrogeni porta a tali disturbi:

• depressione;
• sbalzi d'umore;
• aumento di peso;
• "maree" durante la premenopausa;
• affaticamento rapido;
• perdita di capelli;
• disturbi del sonno;
• diminuzione del desiderio sessuale;
• aumento del colesterolo nel sangue,
• aumentare il rischio di sviluppare il cancro al seno, l'osteoporosi e l'aterosclerosi.

Per determinare il livello del tuo background ormonale puoi usare un'analisi speciale.

Cosa fare se il livello di estrogeni si abbassa? I medici in questi casi prescrivono la terapia ormonale, che si basa su ormoni artificiali (o sintetici) che, a differenza dei fitoestrogeni naturali, agiscono più forti e più duri. Allo stesso tempo, l'assunzione a lungo termine di ormoni sintetici nel corpo porta al fatto che il corpo femminile praticamente smette di produrli in modo indipendente, ed è purtroppo impossibile ripristinare questo processo.

I fitoestrogeni, al contrario, agiscono in modo più delicato e meno aggressivo, quindi è meglio aumentare il contenuto di estrogeni mangiando cibi che contengono ormoni vegetali.

Quali alimenti contengono estrogeni (fitoestrogeni)?

La principale fonte alimentare di fitoestrogeni è la soia e i sottoprodotti, cioè yogurt, formaggi, latte, farina e burro.

MA! È necessario consumare soia in quantità limitate per non provocare un contraccolpo, perché l'eccessiva ingestione di estrogeni porta a bloccare la produzione di questo ormone da parte dell'organismo stesso e questo minaccia almeno una violazione del ciclo mestruale.

Prodotti contenenti estrogeni:

• miglio;
• segale;
• avena;
• crusca;
• lenticchie;
• fagioli;
• fagioli;
• piselli verdi;
• grassi di origine animale (carne, formaggio a pasta dura, olio di pesce);
• orzo;
• di semi di lino;
• latticini e prodotti caseari;
• melanzane;
• carote;
• ceci;
• zucca;
• noci;
• semi di girasole;
• pomodori;
• albicocche;
• cavolo (specialmente cavolfiore e cavoletti di Bruxelles);
• caffè;
• la birra.

Fatti interessanti! La liquirizia e il luppolo contengono fitormoni, che per la loro formula chimica sono i più vicini agli estrogeni umani, per questo motivo è la birra che è giustamente riconosciuta come il leader tra le bevande contenenti ormoni femminili. È l'uso eccessivo di birra da parte degli uomini che influisce negativamente sul loro aspetto, manifestandosi come la formazione di depositi di grasso sulle cosce, sulle ghiandole mammarie e nella zona addominale. E il fatto è che il fitoestrogeno proveniente dalla birra alla fine sostituisce l'ormone maschile esistente con quello femminile. Ma i rappresentanti della bella metà dell'umanità non dovrebbero essere portati via dalla birra, ricordando che la birra è una bevanda alcolica.

Oltre ai prodotti sopra elencati, gli estrogeni sono presenti in erbe come salvia e luppolo, radice di ginseng, arnica, camomilla, tiglio e radice di liquirizia.

È importante! Queste erbe non sono raccomandate per essere consumate nella loro forma pura - è meglio fare da loro brodi e infusi, che devono essere bevuti in un giorno dal momento della preparazione.

È importante! La produzione di estrogeni è facilitata da tali oligoelementi come lo zinco e il rame (per i prodotti che contengono questi elementi, è possibile leggere l'articolo "Trace Elements in Food").

estradiolo

L'estradiolo è l'estrogeno più attivo sintetizzato nelle donne dall'ormone maschile testosterone nelle ovaie, nella placenta e anche nella corteccia surrenale. Nel maschio, questo ormone viene sintetizzato nei testicoli e nella corteccia surrenale, ma la maggior parte viene prodotta negli organi periferici durante la trasformazione del testosterone.

La funzione principale dell'estradiolo è di assicurare una crescita attiva del tessuto che copre l'utero dall'interno (è necessario preparare l'utero per sostenere il feto) e aumentare il flusso sanguigno nell'utero.

I benefici dell'estradiolo per le donne:

• assicurare la corretta formazione degli organi genitali femminili;
• la formazione di caratteristiche sessuali secondarie femminili che compaiono nell'adolescenza;
• normalizzazione e regolazione del ciclo mestruale;
• formazione di uova;
• utero allargato durante lo sviluppo fetale;
• la formazione del comportamento sessuale a livello psicofisiologico;
• attivazione del rinnovo dell'osso;
• espulsione ritardata di sodio e acqua dal corpo;
• escrezione di colesterolo in eccesso;
• aumento della coagulazione del sangue;
• prevenzione dei coaguli di sangue riducendo il grasso nel sangue;
• normalizzazione del sonno;
• rafforzare il muscolo cardiaco;
• migliorare l'assorbimento di tiroxina, ferro, rame, magnesio, potassio e zinco.

È importante! Con l'età, la concentrazione nel sangue dell'estradiolo nelle donne diminuisce.

L'estradiolo è anche importante per gli uomini, perché la mancanza di questo ormone porta allo sviluppo dell'infertilità maschile persistente.

Quali prodotti contengono estradiolo?

L'estradiolo si trova negli stessi prodotti degli estrogeni.

progesterone

Il progesterone è uno degli ormoni più importanti nel corpo di una donna, perché è lui che prepara l'utero e tutto il corpo non solo per il concepimento di un bambino, ma anche per il suo portamento positivo. Con la mancanza di questo aborto spontaneo può accadere.

Per sua natura chimica, il progesterone è uno steroide sintetizzato nel corpo umano dal colesterolo.

Senza progesterone, l'ovulo non si unirà all'utero (l'uovo fecondato sarà rigettato dall'utero tagliente). È grazie al progesterone che l'utero smette di restringersi, iniziando ad aumentare di dimensioni.

Altrettanto importante è il fatto che il progesterone prepara il seno femminile per la produzione di latte.

Un fatto interessante! Il progesterone è anche presente nel corpo maschile, perché questo ormone è prodotto in piccole quantità dalle ghiandole surrenali.

• Stimolare l'appetito
• Rilassa la muscolatura liscia del tratto intestinale, che aiuta a rallentare il movimento del cibo attraverso lo stomaco, così come l'intestino, in modo che tutti i nutrienti vengano assorbiti più pienamente. Mentre trasporta un bambino, un tale rallentamento ha un effetto positivo. Ma se il lavoro dell'intestino viene inibito in una donna non incinta, inizia a sentire gonfiore, pienezza allo stomaco e stitichezza.
• Regolazione del background ormonale: quindi, se nella seconda fase del ciclo mestruale l'estrogeno è più del progesterone, possono svilupparsi tutti i tipi di malattie ormonali.
• Ostruzione dell'ovulazione (per questo motivo questo ormone viene usato attivamente come contraccettivo).
• Normalizzazione dello stato psico-emotivo delle donne.
• Insieme con l'estradiolo, il progesterone regola le riserve di grasso corporeo, promuove la costruzione muscolare e il suo rapido recupero.

Quali alimenti contengono progesterone?

Secondo il "parere" della medicina moderna, il progesterone non è contenuto nel cibo, ma questo non corrisponde alla realtà.

Il progesterone è presente in peperoni rossi, noci crude, lamponi, avocado e olive.

Inoltre, i prodotti che stimolano la produzione di questo ormone sono semi e semi, salmone, tonno e olio di pesce, per non parlare dei prodotti in cui ci sono vitamine dei gruppi B, C ed E, oltre allo zinco.

È importante! Il progesterone dei prodotti è ben assorbito solo dal colesterolo contenuto in carne, pesce, pollame, uova.

serotonina

Nessuna meraviglia che la serotonina sia chiamata "l'ormone del piacere", perché da lui dipende la capacità di una persona di godersi la vita. E tutto perché la concentrazione massima di questo ormone è osservata nel tessuto nervoso, così come nel cervello umano. Allo stesso tempo, circa il 95% della serotonina viene sintetizzata nel tratto gastrointestinale e nelle piastrine.

Un fatto interessante! Circa 10 mg di serotonina circolano costantemente nel corpo umano.

Un fatto interessante! La serotonina è sintetizzata da un amminoacido chiamato triptofano, mentre la sua produzione richiede luce solare (questo spiega il fatto che nelle giornate soleggiate e limpide, l'umore sale, e in autunno e in inverno, al contrario, peggiora, che spesso porta alla depressione).

• Regolazione della pressione sanguigna.
• Partecipazione alla filtrazione renale.
• Lotta contro la depressione.
• Miglioramento delle prestazioni e tono generale.
• Partecipazione alla regolazione della memoria, del sonno, dell'appetito e delle reazioni comportamentali ed emotive.
• Mantenere la temperatura corporea normale.
• Promuovere la formazione del latte materno.
• Normalizzazione della coagulazione del sangue.
• Stimolazione della muscolatura liscia dei vasi sanguigni, dell'intestino e delle vie respiratorie.
• Rafforzare la motilità intestinale.
• Ridurre la quantità giornaliera di urina.

È importante! Una carenza di serotonina può portare allo sviluppo dell'ostruzione intestinale, mentre un eccesso di questo ormone inibisce il funzionamento del sistema riproduttivo.

Un fatto interessante! Una diminuzione della serotonina contribuisce ad aumentare la sensibilità del sistema doloroso del corpo, in conseguenza del quale qualsiasi irritazione (anche minore) causa un forte dolore.

Quali alimenti contengono serotonina?

La serotonina non si trova nel cibo, ma alcuni di essi possono aumentare significativamente la sua produzione.

Il modo più semplice per aumentare il livello di serotonina nel sangue è mangiare carboidrati semplici, che sono ricchi di zucchero dolce:

Gli stimolanti eccellenti della produzione di serotonina sono prodotti contenenti triptofano, acido folico, magnesio e vitamine del gruppo B:

• formaggio a pasta dura;
• formaggio fuso;
• uova;
• lenticchie;
• carne magra;
• fegato;
• farina d'avena;
• foglie di lattuga;
• lievito di birra;
• zucca;
• le banane;
• melone;
• cavolo di mare;
• le arance;
• date;
• prugne;
• albicocche secche;
• crusca;
• riso integrale;
• ananas;
• funghi ostrica;
• fagioli;
• ricotta;
• miglio;
• grano saraceno;
• frutti di mare;
• pesce;
• spinaci;
• mele;
• mango;
• fragole;
• pomodori;
• mirtilli;
• noci.

Il caffè nero, il gelato e il cioccolato migliorano l'umore, ma va ricordato della moderazione nel consumo di questi tre prodotti.

È importante! L'ormone del piacere viene prodotto più intensamente quando una persona conduce uno stile di vita attivo, cioè frequenta la palestra, balla o semplicemente cammina ogni giorno. Tuttavia, anche il riposo completo, non dimenticare.

testosterone

Il testosterone è il principale ormone sessuale maschile coinvolto nello sviluppo degli organi genitali maschili, nonché le caratteristiche sessuali secondarie. Inoltre, questo ormone regola la spermatogenesi, così come il comportamento sessuale, per non parlare della regolazione degli scambi di azoto e fosforo.

Dovrebbe essere notato che il testosterone è prodotto in una piccola quantità dalle ovaie femminili, così come dalla corteccia surrenale, responsabile dell'androgenizzazione nelle ragazze.

• Controllo dell'umore
• Migliorare le funzioni cognitive del cervello.
• Contribuire a mantenere il peso ottimale.
• Ridurre il rischio di sviluppare malattie degenerative (stiamo parlando di malattie cardiache, osteoporosi, diabete, alcuni tipi di cancro).
• Promuovere la costruzione muscolare.
• Un aumento della forza fisica e resistenza (per questo motivo, questo ormone è popolare tra gli atleti). Ma il suo uso prolungato può provocare una temporanea diminuzione della produzione di testosterone da parte del corpo stesso.
• Abbassare il colesterolo
• Brucia il grasso sottocutaneo.
• Mantenimento del normale tessuto osseo.
• Promuovere la produzione di sperma sano.

Con una carenza di testosterone, gli uomini sperimentano una diminuzione della potenza, mancanza di desiderio sessuale e debole eiaculazione.

I principali fattori che riducono il testosterone sono:

• il fumo;
• bere bevande alcoliche;
• consumo eccessivo di cibi grassi;
• lo stress.

Quali alimenti contengono testosterone?

Il testosterone non si trova negli alimenti, nelle piante o negli animali. Ma ci sono fonti alimentari che contribuiscono allo sviluppo di questo ormone.

• pesce (è meglio dare la preferenza al mare);
• frutti di mare (specialmente gamberetti);
• verdure e frutta nei loro colori grezzi e prevalentemente rossi, gialli, arancioni e verdi;
• verdure fresche;
• bacche (ciliegie e lamponi, fragole e mirtilli, ribes nero, prugne, prugne, uva rossa e uvetta);
• fibra;
• cereali;
• cereali (orzo, grano saraceno, miglio);
• vino rosso secco;
• curry;
• aglio;
• oli vegetali di oliva e sesamo, ma solo il primo a freddo;
• pastinaca;
• carne (per lo più varietà a basso contenuto di grassi);
• ginseng;
• noci;
• cardamomo;
• uova (tuorlo);
• peperoncino rosso caldo;
• latte e prodotti lattiero-caseari.

La produzione di testosterone è promossa dalle vitamine dei gruppi B, E e C, così come gli oligoelementi come il fosforo, lo zinco e il selenio. Pertanto, è imperativo che la dieta sia il più diversificata possibile.

melatonina

La melatonina, chiamata anche "ormone del sonno", regola i ritmi quotidiani di una persona.

È importante! Per produrre la melatonina è necessario il triptofano (ulteriori informazioni su questo acido si possono trovare nell'articolo "aminoacidi e peptidi: benefici e contenuto nei prodotti") che, esposto alla luce solare, si trasforma in serotonina e già di notte la serotonina si trasforma in melatonina. Pertanto, è importante trascorrere ogni giorno almeno mezz'ora - un'ora per strada e durante il giorno.

Questo ormone svolge anche una serie di funzioni, tra cui:

• recupero di energia;
• protezione delle cellule dagli effetti tossici dell'ambiente;
• rallentare il processo di invecchiamento;
• prevenzione delle malattie cardiache e comparsa di tumori;
• rafforzamento dell'immunità;
• gestione dello stress;
• ringiovanimento del corpo dall'interno;
• diminuire la soglia del piacere;
• aumento della soglia di dolore e stress;
• regolazione della pressione sanguigna e del colesterolo;
• manutenzione del sistema endocrino in condizioni di lavoro.

• La produzione di melatonina è inibita durante il consumo di caffeina e bevande alcoliche, così come durante il fumo.
• Lo stress ha un effetto negativo sul funzionamento della ghiandola pineale, che produce melatonina.
• La melatonina non viene prodotta se una persona dorme in una stanza illuminata.
• La produzione di melatonina è possibile solo a condizione di una dieta variata contenente carboidrati, amminoacidi, proteine, così come calcio e vitamina B6.
• Per aumentare la produzione di questo ormone digiunando una volta alla settimana, oltre a praticare sport per un'ora.
• La melatonina non può accumularsi nel corpo.

Oggi, circa il 20% delle persone è carente di melatonina, che può essere riempita mangiando cibi che contengono o contribuiscono alla produzione di questo ormone.

Quali alimenti contengono melatonina?

Prodotti contenenti melatonina:

• noci;
• le banane;
• riso;
• pane integrale;
• mais;
• ciliegio;
• dolce ciliegia
• orzo;
• carote;
• pomodori;
• farina d'avena;
• ravanello;
• fichi;
• prezzemolo;
• carne di tacchino;
• camomilla e menta (tè di queste erbe);
• latte (specialmente caldo).

È importante! La produzione di melatonina da parte del corpo viene interrotta quando si assumono caffeina, calcio bloccanti, beta-bloccanti, farmaci anti-infiammatori e ipnotici e antidepressivi.

insulina

L'insulina è un ormone prodotto nel pancreas. Il suo compito principale è quello di mantenere un livello di glicemia sicuro e, soprattutto, stabile, che varia nell'intervallo accettabile di 80-100 mg / decilitro.

• Aumentare la permeabilità della membrana plasmatica direttamente al glucosio.
• Stimola la formazione sia del glicogeno che dei muscoli del glucosio nel fegato.
• Rafforzare la sintesi di grassi e proteine, che aiuta a costruire la massa muscolare.
• Soppressione dell'attività degli enzimi che abbattono glicogeno e grassi.
• Trasporto di amminoacidi e sostanze biologicamente attive alle cellule muscolari.
• Partecipazione a tutti i tipi di scambi che si verificano nel corpo.
• Riduzione degli acidi grassi nel sangue.

Un'elevata concentrazione di insulina nel sangue può non solo peggiorare significativamente la salute e accelerare il processo di invecchiamento, ma anche provocare un numero di malattie associate, tra cui obesità, ipertensione e aterosclerosi.

Quali alimenti contengono insulina?

L'insulina non si trova nel cibo, ma viene prodotta in risposta al cibo consumato.

Ci sono un certo numero di prodotti che aumentano la secrezione di insulina nel sangue, tra questi:

• carni bovine;
• pesce;
• gelato;
• yogurt;
• latte;
• barrette di cioccolato;
• pane bianco e nero;
• patate e patate fritte bollite;
• fagioli stufati;
• caramello;
• arachidi;
• uova;
• farina d'avena;
• pasta di grano duro;
• formaggi;
• muesli;
• mele;
• le arance;
• riso bianco e marrone;
• fiocchi di mais;
• le banane;
• confetteria (torte);
• uva.

Ma ci sono alcuni prodotti che abbassano il contenuto di insulina, questi sono:

• fagioli;
• cereali;
• latte scremato;
• ricotta a basso contenuto di grassi;
• yogurt;
• ryazhenka;
• carne di pollame;
• avena;
• noci;
• germe di grano;
• semi di zucca;
• semi di sesamo;
• riso integrale;
• semi di soia;
• verdure a foglia verde;
• cavolo;
• zucca;
• zucchine;
• carote;
• pomodori;
• avocado;
• granate;
• pera;
• agrumi (ad eccezione dei mandarini).

È importante! Contribuisce alla riduzione dell'insulina non solo l'uso di determinati prodotti, ma anche lo schema del loro consumo. Pertanto, il pasto principale dovrebbe avvenire nella prima metà della giornata, e dopo le sette di sera si consiglia di dimenticare completamente il cibo. È anche importante distribuire uniformemente i prodotti in quattro o cinque ricezioni.

prolattina

La prolattina è un ormone il cui obiettivo principale sono le ghiandole mammarie. Quindi, senza prolattina, non vi è alcuna questione di allattamento al seno, perché questo ormone aumenta la secrezione di colostro e contribuisce alla sua maturazione, per poi diventare un latte a tutti gli efetti. Inoltre, la prolattina stimola la crescita e lo sviluppo delle ghiandole mammarie.

La prolattina è presente non solo nella femmina, ma anche nell'organismo maschile, ma nella seconda ha un ruolo meno importante.

• Mantenere alti livelli di estrogeni durante la gravidanza.
• Inibizione del ciclo di ovulazione e, di conseguenza, inizio di una nuova gravidanza.
• Fornire un leggero effetto analgesico.
• Garantire la tolleranza immunitaria dell'embrione durante la gravidanza.
• Fornire l'orgasmo alle donne, mentre è la prolattina che inibisce l'azione della dopamina, che è responsabile dell'eccitazione sessuale.
• Attivazione dell'immunità.

È importante! La prolattina abbassa i livelli di estrogeni nelle donne e, di conseguenza, il testosterone negli uomini.

È importante! La prolattina è un ormone lattogeno, quindi un aumento della sua concentrazione è appropriato solo durante la gravidanza, così come durante l'allattamento.

In tutti gli altri casi, il suo eccesso minaccia di gravi disturbi, tra cui:

• forte aumento di peso;
• l'aspetto della secrezione dalle ghiandole mammarie;
• disturbo del sonno (insonnia);
• violazione del ciclo mestruale (fino alla fine delle mestruazioni);
• sbalzi d'umore;
• l'aggressività;
• mancanza di energia;
• rottura della ghiandola tiroidea;
• visione offuscata;
• indebolimento della memoria.

Inoltre, un aumento del livello di prolattina può portare allo sviluppo di mastopatia e osteoporosi.

Per ridurre il livello di prolattina, puoi seguire le seguenti regole:

• condurre uno stile di vita attivo;
• utilizzare una quantità sufficiente di acqua da tavola purificata;
• mangiare bene ed equilibrato, eliminando dalla dieta gli alimenti-cancerogeni;
• dormire abbastanza

Quali alimenti contengono prolattina?

Se parliamo di prodotti che contribuiscono alla produzione di prolattina, questi includono:

• prodotti lattiero-caseari fermentati (specialmente formaggi a pasta dura);

• alimenti proteici (questi sono noci, pesce e carne magra);
• alimenti contenenti fibre (verdure fresche e frutta e cereali).

dopamina

La dopamina è spesso chiamata "l'ormone del piacere", perché è lui che porta gli impulsi del piacere a tutte le cellule cerebrali, creando una sensazione di piacere in una persona che vuole sperimentare ancora e ancora.

La dopamina è necessaria per garantire il normale processo di apprendimento e di pensiero, è responsabile per l'attenzione, normale funzionalità renale e buon sonno.

La dopamina viene prodotta durante il sesso, mangiando cibi deliziosi, droghe e alcol, così come durante il fumo. Ma va ricordato che il piacere ottenuto dal fumo, dall'assunzione di droghe e alcol non è solo a breve termine, ma porta anche a serie interruzioni nel lavoro dell'organismo nel suo insieme (a volte tali violazioni sono irreversibili e portano alla morte).

• Aumentare le prestazioni.
• Mantenimento delle funzioni cardiache e cerebrali.
• Adattamento del corpo a situazioni traumatiche e stressanti.
• Aumento della pressione sanguigna sistolica.
• Aumento della frequenza cardiaca.
• Inibizione della peristalsi dello stomaco e dell'intestino.

La carenza di dopamina porta ai seguenti disturbi:

• depressione;
• aumento del rischio di schizofrenia, così come il morbo di Parkinson;
• l'obesità;
• stanchezza cronica;
• lo sviluppo del diabete;
• allucinazioni;
• maggiore aggressività;
• apatia;
• una forte diminuzione del desiderio sessuale.

Quali alimenti contengono dopamina?

L'ormone dopamina è sintetizzato da un amminoacido chiamato tirosina, che è particolarmente ricco di tali prodotti:

istamina

L'istamina è un ormone dei tessuti che regola le funzioni vitali del corpo ed è un componente di quasi tutti gli organi, i tessuti, così come le cavità, le secrezioni e il sangue. Inoltre, la sua maggiore concentrazione si nota nella pelle, così come nei polmoni.

Questo ormone è particolarmente attivo nella crescita dei tessuti (sia embrionali che rigeneranti). La sua produzione è migliorata in stati di shock (stiamo parlando di una reazione allergica acuta, ustioni, lesioni, situazioni stressanti).

• Espansione dei vasi sanguigni.
• Riduzione della pressione
• Aumento della permeabilità capillare.
• Rafforzamento delle contrazioni muscolari lisce uterine.
• Stimolazione della secrezione di succo gastrico.

L'accumulo di istamina è irto di sviluppo di fenomeni patologici, vale a dire reazioni allergiche e anafilattiche.

Quali alimenti contengono istamina?

L'istamina entra nel corpo umano principalmente con il cibo.

Prodotti contenenti istamina:

• formaggi a lunga stagionatura;
• a base di carne;
• carne affumicata;
• ananas;
• fragole;
• vino rosso;
• le banane;
• latte;
• caffè, cacao e cioccolato (ma dovresti ricordarti della moderazione quando usi questi prodotti);
• agrumi;
• pere;
• kiwi;
• pesce e frutti di mare (specialmente in scatola);
• pomodori;
• semi di girasole;
• lievito di birra;
• soia e frattaglie;
• ricotta;
• mais;
• la pasta;
• melanzane;
• zucca;
• cavolo;
• spinaci;
• uova;
• oli vegetali

ossitocina

L'ossitocina (o "ormone dell'amore") è responsabile dell'emergere della "chimica dell'amore". Questo ormone è prodotto sia in organismi femminili che maschili, ma ha un effetto diverso sui rappresentanti di diversi sessi.

Pertanto, il ruolo principale dell'ossitocina nelle donne è la contrazione dei muscoli dell'utero, così come i dotti mammari delle ghiandole mammarie, che assicura la contrazione dell'utero durante il travaglio e la separazione del latte durante l'alimentazione. Inoltre, ossitocina in ginecologia e ostetricia per fermare il sanguinamento uterino e stimolare il parto.

Ma negli uomini, questo ormone è responsabile dell'erezione. Inoltre, l'ossitocina regola l'attaccamento sia ai loro figli che al loro partner sessuale.

La produzione di ossitocina viene potenziata toccando, abbracciando, accarezzando, baciando e facendo l'amore.

L'ossitocina provoca una sensazione di soddisfazione, tranquillità e sicurezza. Inoltre, questo ormone aiuta a ridurre l'ansia.

Il deficit di ossitocina non porta a seri problemi di salute, a meno che, ovviamente, questo non si applichi al parto o allattamento al seno.

Quali alimenti contengono ossitocina?

L'ossitocina si trova nelle date.

La produzione di questo ormone può essere stimolata mangiando banane e avocado.

tiroxina

Questa "armonia ormonale" viene sintetizzata direttamente nella ghiandola tiroidea e, quindi, necessaria per il corretto funzionamento di questo organo. Inoltre, è la tiroxina che è uno dei principali partecipanti al processo metabolico.

• Stimolazione della crescita e dello sviluppo del corpo.
• Aumento della pressione sanguigna e dei livelli di glucosio nel sangue.
• Accelerazione del metabolismo
• Fornire energia al cervello, al cuore e ai polmoni.
• Prevenzione dell'ipotiroidismo.
• Promuovere la perdita di peso.
• Ridotto colesterolo nel sangue.

L'eccesso di tiroxina determina una significativa perdita di peso (fino all'anoressia), disturbi del ritmo cardiaco, indebolimento dell'attenzione e insonnia.

Quali prodotti contengono la tiroxina?

La produzione di tiroxina dipende dal contenuto di iodio della ghiandola tiroidea.

Pertanto, per aumentare il contenuto di questo ormone nel corpo, è necessario utilizzare prodotti contenenti iodio, i principali dei quali sono:

• cavolo di mare;
• pesce;
• sale iodato;
• latte;
• uova;
• acqua minerale.

Inoltre, si raccomanda di includere nella dieta di cetrioli freschi, pomodori, lattuga, sedano e limoni. Questi prodotti accelerano l'eliminazione delle tossine dal corpo, che impediscono la normale sintesi di tutti gli ormoni tiroidei.

leptina

Questo ormone peptidico regola il metabolismo energetico, esercitando il cosiddetto effetto anoressgenico, che consiste nel sopprimere l'appetito. A sua volta, una diminuzione della concentrazione di leptina porta allo sviluppo dell'obesità.

Durante il digiuno o diete severe, la concentrazione di leptina nel sangue diminuisce significativamente, mentre durante il periodo di consumo eccessivo di cibo, al contrario, aumenta. Cioè, la leptina è una specie di sensore che determina lo squilibrio di energia: ad esempio, con un bilancio energetico negativo, il livello di leptina diminuisce, e con uno positivo, aumenta.

Il corpo reagisce alla carenza di leptina per la comparsa di fame, debolezza, irritabilità e altri sintomi spiacevoli.

La leptina può essere aumentata consumando prodotti che stimolano la produzione di questo ormone.

Quali alimenti contengono leptina?

Prodotti che aumentano la produzione di leptina:

• manzo magro;
• yogurt magro;
• agnello;
• Turchia;
• frutta secca;
• semi di zucca;
• semi di sesamo;
• farina d'avena;
• gamberetti;
• olio di pesce

Ormone della crescita

L'ormone della crescita è giustamente considerato un ormone della crescita e la bellezza, non c'è da meravigliarsi se viene usato nel trattamento dell'arresto della crescita congenito o acquisito. Inoltre, questo ormone è attivamente coinvolto nella regolazione di tutti i tipi di metabolismo.

È importante! L'eccessiva crescita della somatotropina in un corpo in crescita in alcuni casi porta allo sviluppo del gigantismo, mentre negli adulti un eccesso di questo ormone può provocare un aumento anormale nei singoli organi o tessuti.

• Mantenere la normale struttura corporea stimolando la crescita muscolare.
• Promuovendo il metabolismo dei grassi, che riduce la massa grassa, mentre aumenta il muscolo (soggetto a uno sforzo fisico regolare).
• Stimolare il trasporto di aminoacidi nella cellula.
• Stimolazione della sintesi proteica.
• Ritardo nel corpo di azoto, calcio, fosforo, nonché di sodio e fluidi.
• Stimolazione dell'assorbimento di calcio dal tratto gastrointestinale.
• Aumento della glicemia.
• Levigare la pelle, mantenendo le sue funzioni e la sua struttura.

Quali prodotti contengono somatotropina?

Stimolare la produzione di lattina di somatotropina, utilizzando prodotti proteici a basso contenuto di grassi, vale a dire:

• pesce;
• lenticchie;
• noci;
• ricotta (a basso contenuto di grassi);

formaggi (magri o magri).

http://www.infoniac.ru/news/Gormony-pol-za-i-pishevye-istochniki-vospolneniya.html