Principale Verdure

Fibra grezza

Esiste un'abbondanza di fibre grossolane solo nei prodotti di origine vegetale. Tali prodotti hanno un effetto molto benefico sullo stato dell'organismo nel suo complesso, regolando la microflora nell'intestino.

Prodotti con fibre grossolane effetto molto benefico sulla condizione del corpo nel suo complesso, regolando la microflora nell'intestino.

In altre parole, fibra grossolana significa fibre provenienti da diverse parti delle piante: gambi, frutti, foglie, radici. Piante contenenti poco zucchero, più composte di fibre. La fibra (o zavorra) è considerata un carboidrato complesso i cui componenti sono amidi resistenti (o cellulosa) e polisaccaridi non amilacei.

La fibra ha una proprietà molto importante, cioè rallenta la digeribilità di proteine, grassi, carboidrati. Questo è indubbiamente apprezzato da coloro che decidono di perdere peso.

Non ha senso cercare fibre tra i prodotti animali, perché semplicemente non lo fanno.

Pertanto, molte persone chiedono: in quali prodotti c'è fibra e dove contiene la quantità massima? Prima di tutto, va ricordato che non ha senso cercare fibre tra i prodotti animali, poiché semplicemente non ce l'hanno. Si trova solo nei cibi vegetali. E quale? Un elenco completo di tali prodotti sarà presentato in seguito.

Tipi di fibra

Esistono due tipi di sostanze di zavorra: solubile e insolubile. Nella dieta dovrebbero essere entrambi i tipi di sostanze.

Fibra dietetica solubile. I prodotti con l'inclusione di fibre di questa varietà sono cereali (segale, avena, orzo), legumi (fagioli, fagioli, piselli, lenticchie) e singoli frutti (mela, buccia di pesca e mela cotogna, prugne, avocado, uva passa). Una caratteristica distintiva delle fibre solubili è la loro capacità sotto l'influenza dell'umidità di assumere una consistenza gelatinosa.

La fibra insolubile è usata per prevenire la stitichezza.

Una sostanza gelatinosa ottenuta in questo modo rallenta il movimento del grumo di cibo. Inoltre, la gelatina risultante rallenta l'effetto sui carboidrati degli enzimi e riduce il colesterolo nel sistema circolatorio.

La fibra non disciolta si trova nella crusca con legumi (fibre di entrambi i tipi), cereali crudi, noci, semi, cavolfiori, fagiolini, verdure varie, broccoli, lo strato superiore di frutta. Dati al contrario, accelera il passaggio di particelle di cibo attraverso il sistema gastrointestinale. Il loro effetto lassativo è usato per prevenire la stitichezza. Inoltre, stabilizzano l'acidità e riducono il rischio di sviluppare malattie oncologiche, ripristinando la microflora.

I due tipi di fibre nutrizionali notati sono in grado di assorbire bene l'umidità e facilitare in modo significativo il lavoro dell'intestino crasso.

Inoltre, chiamato anche:

  • La cellulosa è un tipo di fibra, si trova nella farina setacciata, piselli giovani, buccia di cetriolo, mele, carote, crusca.
  • Emicellulosa: anche questo tipo di fibra grezza deve essere aggiunto alla dieta. C'è in barbabietole, cavoletti di Bruxelles, senape.
  • Lignina: un tipo di fibra riduce significativamente l'assorbimento di altri tipi di fibre. Soprattutto si trova nei cereali, che vengono consumati a colazione sotto forma di cereali, e anche nelle verdure e nella crusca a lunga conservazione.
  • Gomma - si trova in fagioli secchi, avena e derivati ​​da esso.
  • Pectina - si trova nella frutta con verdure.
  • I primi due tipi di fibre nutrienti sono in grado di assorbire bene l'umidità e facilitano notevolmente il lavoro dell'intestino crasso.

Tutti i tipi di fibra hanno un effetto sull'assorbimento. Inoltre, compromettono l'assorbibilità dello zucchero di cui i diabetici hanno bisogno.

Si noti che tutti i tipi di fibre, in particolare, influenzano i processi di assorbibilità. Inoltre, compromettono l'assorbibilità dello zucchero di cui i diabetici hanno bisogno.

Il corpo richiede un alimento fibroso di circa 20 grammi che può essere fornito mangiando mezzo chilo di fagioli, un chilogrammo di farina d'avena, 3 kg di cavolo. Naturalmente, una quantità simile di cibo, anche per un giorno, è difficile da mangiare. Pertanto, è possibile compensare con un'altra fonte di fibra - pane ad alto contenuto di fibre, che è necessario mangiare solo cento grammi.

Classificazione del prodotto per fibra

Dato che i prodotti, la cui composizione implica fibre nutritive solubili e insolubili, sono disponibili in quantità sufficienti, sono tutti suddivisi in diverse sottospecie. Soprattutto notare il pacchetto di alimenti ricchi di fibre.

Grano intero I chicchi d'avena interi contengono una varietà di fibre solubili chiamate beta-glucani, che rappresentano il glutine soluto. Studi su questo tipo di fibra hanno dimostrato che hanno la capacità di ridurre la quantità di colesterolo nel sangue.

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Fibra grezza, in quali prodotti?

Fibra insolubile in cui i prodotti

Vi presentiamo un elenco di alimenti con un alto contenuto di fibre alimentari insolubili per darvi un'idea migliore di quali cibi dovreste mangiare per ottenere la fibra alimentare di cui avete bisogno per la vostra salute.

Prodotti con lista di fibre grossolane:

  • cibi integrali
  • crusca di frumento, avena, mais
  • legumi come fagioli, fagioli e piselli
  • noci e semi
  • patata con la pelle
  • verdure come fagiolini, cavolfiori, zucchine, zucchine, sedano
  • alcuni frutti, tra cui avocado, banane
  • bucce di alcuni frutti con buccia di kiwi, uva, mele, pere

Ma la verità è che la maggior parte dei prodotti contiene una miscela di fibre solubili e insolubili.

Ad esempio, l'interno delle mele, ad esempio, fornisce fibra solubile e la pelle, per lo più fibra insolubile.

Prodotti ricchi di fibre grossolane

Puoi concentrarti su come ottenere più cibi insolubili ricchi di fibre nella tua dieta.

Cereali integrali

I cereali integrali sono in cima all'elenco di alimenti ricchi di fibre insolubili.

Mangiare crusca di grano ti dà un modo rapido per ottenere un sacco di fibra insolubile.

Tutto ciò che devi fare è aggiungerli al purè di patate o alla farina d'avena. Una mezza tazza ha più di 11 grammi di fibra insolubile.

Il germe di grano non è troppo indietro, circa 8,5 grammi.

Popcorn usa come spuntino. Tre tazze possono darti quasi 2 grammi di fibra insolubile.

Quando acquisti il ​​pane, scegli sempre i cereali integrali.

Ad esempio, una fetta di pane integrale contiene 1,2 g di fibra insolubile, che è 4 volte più di una fetta di pane bianco.

Verdure con fibra grossolana

La maggior parte delle verdure ha un alto contenuto di fibre insolubili.

Mezza tazza di rapa stufata, o piselli verdi, ognuno ha più di 3 grammi di fibra insolubile.

È possibile ottenere da 1 a 2 grammi di fibra insolubile da mezzo bicchiere di asparagi bolliti, barbabietole, patate dolci, broccoli, cavoletti di Bruxelles, mais o fagiolini verdi.

Una tazza di peperoni crudi tagliati, pomodori freschi e una carota media hanno circa 1 grammo di fibra grezza.

Fagioli e legumi

Non importa che tipo di fagioli o legumi ti piacciono, otterrai molte fibre insolubili, ma i fagioli ne hanno di più.

Otterrai circa 6 grammi di fibra insolubile da una mezza tazza di fagioli cotti.

Fagioli borlotti, fagioli, piselli e lenticchie cucinati ciascuno hanno tra 4,2 e 4,7 grammi di fibra insolubile in mezzo bicchiere.

Frutta con lista di fibre grossolane

I lamponi freschi sono una delle principali fonti di fibra grezza tra le bacche, che forniscono circa 2,5 grammi per tazza.

Otterrai circa 2 grammi di una piccola mela con una buccia, 1 tazza di fragole fresche, metà una grande pera con la pelle o due fichi.

Se fai una piccola macedonia con questi frutti, con l'aggiunta di un cucchiaio di semi di lino. Aggiungerai altri 2,2 g di fibra insolubile.

Usa una manciata di noci o semi per i tuoi snack. Avendo 20 noci, 24 mandorle o una tazza di un quarto dei semi di girasole ciascuno fornirà almeno 2 grammi di fibra insolubile.

Come sono utili le crusche di frumento?

Fibra insolubile, che si trova nella crusca di frumento, è un ottimo rimedio per alleviare costipazione e ammorbidire le feci.

Può anche aiutare ad aumentare il livello di colesterolo HDL benefico.

La maggior parte delle persone, comprese quelle che sono allergiche al grano, tollerano molto bene la crusca di frumento.

Perché nella crusca non c'è proteina che causa una reazione allergica.

Tuttavia, se sei ipersensibile al grano, usa la crusca di frumento solo sotto controllo medico.

La crusca di frumento aiuta anche a regolare il livello di estrogeni e, come la farina di lino, può essere utile nella prevenzione e nel trattamento di malattie legate agli ormoni come i fibromi uterini, l'endometriosi e il cancro al seno.

Uso di crusca di riso

Un'altra eccellente fonte di fibra insolubile può essere la crusca di riso, che contiene anche sostanze preziose come il gamma-orizanolo e i tocotrienoli.

Influenzano il corpo, come tutte le fibre insolubili.

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Attenzione: questo articolo è solo per informazione generale. I materiali contenuti in questo articolo non sono consigli medici o farmaceutici che dovresti cercare da organizzazioni mediche e farmaceutiche qualificate.

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Commenti

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Ecco una recensione in cui un dermatologo spiega perché i vecchi farmaci per il fungo non funzionano più.

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I moderni retinoidi aumentano la sensibilità della pelle al sole non più di un semplice scrub, inoltre l'estate è il momento migliore per esplorare il retinolo: l'umidità non consente alla pelle di asciugarsi e aiuta ad adattarsi al nuovo prodotto, tuttavia i raggi UV distruggono la vitamina A, quindi utilizzano tali creme durante il periodo solare. l'attività è consigliabile solo in concomitanza con la protezione solare, soprattutto se il tuo obiettivo è combattere le macchie di pigmento.

Se lasci che la malattia faccia il suo corso, presto non sarai in grado di indossare le scarpe aperte a causa dell'aspetto sgradevole delle gambe: l'infezione andrà alle piastre dei chiodi, le renderà spesse e infine le distruggerà.

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Il farmaco tratta le infezioni in modo rapido e garantito.Inoltre, la sua azione può essere profilattica, cioè non consente al fungo di diffondersi, per cui si consiglia di assumerlo quando compaiono i sintomi iniziali della malattia.

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Quindi utilizzare questo strumento, provocandolo in tutte le aree interessate dal fungo.

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In relazione al possibile sviluppo di iperuricemia associata alla sindrome da lisi tumorale, si consiglia ai pazienti durante la terapia di determinare la concentrazione di acido urico e creatinina nel siero del sangue.Per prevenire l'iperuricemia, si raccomanda di bere molti liquidi, allopurinolo se necessario e alcalinizzazione delle urine. farmaci ipoglicemici, dovrebbe monitorare attentamente la concentrazione di glucosio nel sangue e, se necessario, regolare la dose di ipoglicosi Per il trattamento di uno qualsiasi dei partner sessuali, si raccomanda di utilizzare metodi contraccettivi affidabili. Quando si lavora con la preparazione VELKEYD, si dovrebbe seguire le regole generalmente accettate per il trattamento dei farmaci citotossici.

La composizione del farmaco inclusa.

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Lanolina Componente di origine naturale, responsabile della distruzione di parassiti e funghi infettivi.

Il metilparabene è una sostanza antisettica, previene la riproduzione della microflora patogena e promuove la guarigione dei tessuti.

La maggior parte degli agenti micotici presenti sul mercato promettono la completa guarigione del fungo in diverse applicazioni.Questo si ottiene, di regola, in modo aggressivo non solo in relazione all'infezione, ma anche alla pelle.Il tinedolo si distingue per la sua formula vegetale, quindi raggiunge la sua massima efficienza non prima di in un mese Sebbene i primi risultati siano noti già dopo due settimane, è anche importante tenere conto del grado di sviluppo della malattia rispetto alla micosi più avanzata, più lungo sarà richiesto il trattamento.

Materiali più utili

Avvertenza Il risultato dell'applicazione è individuale per ogni persona e l'effetto della crema può differire dall'effetto atteso descritto dai consumatori nelle recensioni.

http://ochishenie-organizma2.ru/klettchatka/grubaya-klettchatka-v-kakih-produktah.html

Quali verdure sono utili e quali non sono raccomandate

Nella selezione delle componenti vegetali del cibo per la famiglia dei cani, tutto è molto più semplice.

Se un particolare vegetale (e in effetti uno qualsiasi dei prodotti) non è adatto per un animale, il corpo dell'animale risponderà rapidamente manifestando allergie e problemi con la lana.

Proprio per determinare se un particolare prodotto è assimilato, uno dovrebbe gradualmente introdurre ciascuno di essi nella dieta del cane, osservando la reazione dell'organismo.

Non credere ciecamente a tutto ciò che è scritto in numerose pubblicazioni sul tema: "ciò che è buono e ciò che è male". Tutto è individuale. Se il tuo animale domestico tollera questo o quel prodotto "dannoso", non dovresti privare la coda dell'opportunità per ottenere vitamine aggiuntive. Ma, inutile dirlo, la misura è necessaria in ogni cosa.

Qualsiasi vegetale è buono, se il tuo cane non ha reazioni allergiche ad esso, è ben assorbito dal corpo ed è ben decorato all'uscita.

Se il cane non ha prurito, ha un cappotto spesso e un buon umore, quindi stai facendo tutto bene, e le verdure con cui nutri il cane le stanno bene!

Proviamo a capire in modo più dettagliato quali verdure sono decisamente utili e quali possono essere somministrate al cane con cura, con quale frequenza e in quale forma.

Hai davvero bisogno di verdure nella dieta del cane?

In generale, un cane è un predatore per natura, quindi la parte principale della razione, circa il 70-80%, dovrebbe essere costituita da prodotti contenenti proteine ​​animali: carne, pesce, uova, latticini. Le restanti percentuali sono per le verdure e una piccola quantità di cereali.

Probabilmente ogni proprietario di cane ha spesso osservato pezzi di verdure non digeriti nelle feci dell'animale domestico. Il fatto è che i cani non hanno enzimi che promuovono la scissione del guscio della fibra vegetale. Per questo motivo, verdure ed erbe sono scarsamente assorbite dal corpo dell'animale.

Chiedete: "Allora perché abbiamo bisogno di verdure per i cani se lo stomaco dell'animale non è in grado di digerirli?"

In realtà, è semplicemente necessario includere questo tipo di prodotti nella dieta del caudato. Le verdure sono una fonte di fibre indigeribili e sono necessarie al corpo dell'animale come carboidrati lenti, una fonte di fibra alimentare grossolana, che crea il giusto ambiente prebiotico e aiuta a digerire meglio la carne.

Sebbene la fibra non sia assorbita dal corpo, regola perfettamente il lavoro degli intestini e rimuove il colesterolo in eccesso dal corpo. Inoltre, le verdure sono ricche di vitamine e oligoelementi, così necessarie per ogni organismo vivente.

Come dare verdure a un cane

E qui le opinioni degli allevatori di cani divergono. I sostenitori del sistema alimentare Barf, ad esempio, sostengono che, a causa del fatto che il corpo dell'animale non è in grado di digerire le fibre, le verdure dovrebbero essere macinate in un frullatore allo stato di purea.

Si riferiscono al fatto che nella natura selvaggia gli antenati dei lupi di cani, prima di tutto, lasciavano lo stomaco di prede erbivore per procurarsi del cibo vegetale, che a sua volta era già digerito nello stomaco. In realtà, non importa come si danno le verdure al cane.

In generale, è possibile alternare i modi di alimentazione: tritare in un frullatore, strofinare su una grattugia o tagliarli a cubetti o cubetti. Il cane mastica le verdure tagliate a cubetti grandi, quindi anche a macinarli. Inoltre, la masticazione di verdure crude fresche contribuisce ulteriormente alla prevenzione della formazione della placca.

Tuttavia, questo metodo di alimentazione non è adatto per piccoli cuccioli e cani, che vengono trasferiti al cibo naturale dal cibo secco. I piccoli cuccioli semplicemente non sanno ancora masticare il cibo, e l'animale che passa a una naturalka non è ancora abituato a certi prodotti e sceglierà ciò che è più gustoso per lui (e questo, ovviamente, sarà carne), lasciando una barra di verdure nella sua ciotola.

Non dovrebbe essere sottoposto al trattamento termico delle verdure, è meglio dare loro crudo. Quindi contengono tutte le preziose vitamine e minerali.

Ma molte verdure contengono beta-carotene, che viene assorbito meglio quando viene bollito con un po 'di grasso animale aggiunto (ad esempio, panna acida o kefir). Queste verdure includono: carote, cavoli, pomodori, melanzane, rape e barbabietole.

Pertanto, non sarà superfluo coccolare il tuo animale con un delizioso piatto di verdure al forno. Come cucino un piatto del genere per il mio Jekusik che puoi vedere alla fine dell'articolo?

Le verdure e le erbe in scatola sono controindicate nei cani a causa dell'elevato contenuto di varie spezie.

Che tipo di verdure puoi tranquillamente dare al tuo animale domestico

E ora parliamo di quali verdure sono utili per i cani e non causano violente controversie.

zucca

La zucca migliora la digestione, abbassa l'acidità del succo gastrico, normalizza le feci e tratta la stitichezza. La zucca è un antiossidante eccellente e aiuta a prevenire il verificarsi di vermi.

zucca

Le zucchine sono una buona fonte di potassio, calcio, beta-carotene e acido folico. Di norma, questo ortaggio viene dato crudo, ma puoi coccolare il tuo animale domestico e il prodotto da forno.

cetriolo

I cetrioli sono completamente sicuri per i quadrupedi. Sono ricchi di sostanze organiche complesse che svolgono un ruolo importante nel metabolismo. Il potassio nei cetrioli migliora la funzione cardiaca e renale.

Pepe bulgaro

Il pepe bulgaro contiene beta-carotene e un numero di vitamine utili del gruppo B. Anche il pepe è ricco di potassio e calcio, ferro e iodio, magnesio, manganese, fosforo, fluoro, rame, zinco e sodio.

Ma al semaforo, la preferenza dovrebbe essere data al peperone rosso, poiché contiene più microelementi e vitamine.

sedano

In precedenza, in risposta alla domanda di non dare da mangiare a un cane, abbiamo detto che il sedano è un prodotto ricco di potassio, calcio, fosforo, sodio, amminoacidi, vitamine A, B e C. Le sostanze contenute in questa pianta hanno un effetto positivo sullo stato sistema cardiovascolare e prevenire lo sviluppo del cancro.

Inoltre, il sedano rinfresca perfettamente il respiro e ha proprietà antinfiammatorie, quindi può essere somministrato a cani affetti da artrite. Si raccomanda di dare agli animali il gambo di questa pianta.

Ma nella sua consistenza, il gambo del sedano è molto duro e fibroso. E poiché quando si mangia cibo, il cane non lo mastica, ma lo ingoia a pezzi, sarà difficile per pezzi non conservati della pianta passare attraverso l'esofago dell'animale. Pertanto, se si desidera introdurre questa pianta nella dieta del proprio cane, quindi tagliarla a pezzetti o tritare i gambi della pianta in un frullatore.

carote

Le carote sono ricche di vitamina A e beta-carotene, che migliora la visione, riduce il rischio di tumori e dona lucentezza al mantello.

Inoltre, la carota cruda pulisce bene la placca sui denti, riduce il numero di batteri patogeni in bocca, un odore sgradevole e allena i muscoli della mascella.

Ma attenzione, in alcuni cani le carote possono causare allergie.

cavolfiore

Molti proprietari di animali hanno paura di dare questo vegetale ai cani, ed è completamente inutile. Il cavolfiore viene assorbito dal corpo meglio di tutti gli altri tipi di cavolo. Ha una fibra meno grossolana rispetto, ad esempio, a quella bianca, quindi è facilmente digeribile e non irrita la mucosa gastrica. È particolarmente utile per le malattie gastrointestinali. Nelle malattie del fegato e della cistifellea dalle verdure, sono raccomandati solo quelli che aumentano la separazione della bile e promuovono il movimento intestinale regolare. Questi includono cavolfiore.

La rapa è una ricca fonte di calcio. Ha un effetto diuretico, antisettico e antinfiammatorio, migliora l'assorbimento del cibo. La rapa è buona sia cruda che al forno. Tuttavia, alcuni animali sono deboli con questo vegetale.

Le rape non sono raccomandate per l'uso in malattie acute del tratto gastrointestinale e malattie croniche del fegato e dei reni.

ravanello

Il ravanello contiene molte fibre grossolane ed è una specie di spazzolino da denti per l'animale. Tuttavia, non è raccomandato per gli animali domestici con problemi del tratto gastrointestinale.

Baccelli di fagiolini verdi

I baccelli di fagiolo sono molto buoni sia freschi che bolliti. Sono un'eccellente aggiunta ai piatti del rumine.

In inverno, compro spesso sacchetti ghiacciati di baccelli di fagioli verdi e aggiungo questo ortaggio al cibo di Jack.

Verdure che causano controversie sui loro benefici o danni

Ci sono verdure che non sono proibite da regole severe. Tuttavia, alcuni di essi non sono sufficientemente utili, mentre altri non sono adatti a tutti i cani e possono causare gravi danni alla salute dell'animale se non esercitati con la dovuta cura.

barbabietola

Questa radice è ricca di potassio, antiossidanti e acido folico. Ma è un vegetale piuttosto allergico.

Se il tuo cane non è allergico alle barbabietole, ne beneficerà solo una piccola parte.

L'uso di questo ortaggio darà un colore ricco e luminoso ai cani con i capelli rossi. In grandi quantità può causare diarrea.

pomodori

I pomodori sono solitamente inclusi nella lista dei prodotti non raccomandati per i cani a causa del fatto che, se alimentati in grandi quantità, possono causare indigestione, interruzione del muscolo cardiaco, battito cardiaco accelerato, debolezza muscolare e tremore.

Tuttavia, in piccole quantità, è un ortaggio piuttosto utile. I pomodori sono eccellenti nel prevenire la formazione della placca. Sono un potente antiossidante e un buon modo per combattere i processi infiammatori.

Pertanto, se il cane non sviluppa un'allergia ai pomodori, si raccomanda di includerli nella dieta di un animale a quattro zampe in una quantità ragionevole. I pomodori maturi freschi più sicuri.

broccoli

Alcuni allevatori di cani hanno aggiunto ingiustamente questo ortaggio all'elenco di quelli non raccomandati. E questo è stato fatto a causa del fatto che questo tipo di cavolo contiene una sostanza come l'isocianato, che è una tossina per i cani e può causare la morte di un animale.

Tuttavia, per fare in modo che un determinato vegetale faccia del male, è necessario somministrarlo quotidianamente all'animale in grandi quantità e come unico vegetale.

I broccoli sono ricchi di microelementi e vitamine dei gruppi C e K. E superano tutte le altre piante di cavolo nel contenuto di vitamina A. Tutte le preziose vitamine vengono conservate molto più a lungo nel cavolo congelato. Pertanto, compro audacemente i broccoli nel congelamento e, di volta in volta, aggiungo al mio Jack insieme ad altre verdure.

cavolo

Il cavolo bianco è un'eccellente fonte di zolfo, calcio, potassio, fosforo, beta-carotene e vitamine dei gruppi A, B e C. E, devo dire, molti animali domestici lo adorano moltissimo perché possono sgranocchiare e mordicchiare pezzi duri di foglie.

Ma il cavolo fresco non è raccomandato per i cani in grandi quantità, poiché provoca gas, bolle nello stomaco e dolore nell'intestino. Ma cavolo bollito o stufato, è possibile coccolare il vostro animale domestico di volta in volta.

melanzana

Questo ortaggio è ricco di fibre, fosforo, ferro e carotene. Tuttavia, non è raccomandato somministrare animali con malattie renali. In alcuni cani, la melanzana può scatenare allergie. Raccomandato per l'alimentazione nel fegato o in forma leggermente estinta, ma non su base permanente.

Verdure non raccomandate per l'alimentazione

C'è un certo elenco di verdure che non è raccomandato per l'alimentazione di un cane.

mais

In generale, il mais non è un pericoloso vegetale per i cani. Ma è anche impossibile chiamarlo utile. Il mais viene spesso aggiunto a mangimi per animali economici, perché è economico, contiene molte fibre e questo è molto soddisfacente. Questo, forse, e tutta la sua dignità.

Sebbene il mais sia una fonte di proteine, i cani non hanno gli enzimi per digerirlo. Pertanto, all'uscita puoi vedere grani interi non digeriti.

patate

Nella sua forma grezza, questo ortaggio è una fonte di solanina, una sostanza molto pericolosa e velenosa.

Per quanto riguarda le patate bollite, è una ricca fonte di carboidrati e amidi, che contribuiscono all'obesità e ai problemi con le articolazioni, l'artrite.

Tanto più strano è il fatto che con l'assoluta inutilità di questo prodotto, è molto spesso nella composizione di costosi alimenti per animali domestici che puoi vedere l'amido come riempitivo principale.

Cipolle e aglio

Si ritiene che ai cani sia severamente vietato dare cipolle e aglio. Ciò è dovuto al fatto che le cipolle e l'aglio contengono tiosolfati, che influenzano negativamente i globuli rossi e possono causare anemia (anemia).

Ma per avere seri problemi devi nutrire regolarmente 5-6 capi d'aglio a settimana! Capisci che è semplicemente fisicamente impossibile!

Se il tuo cane mangia accidentalmente un pezzettino di cipolla, non accadrà nulla di terribile. Uno spicchio d'aglio qualche volta do a Jack insieme a un pezzo di pane secco come profilassi contro gli elminti.

impulso

Piselli, fagioli, lenticchie, fagioli non hanno nulla di buono e sono scarsamente digeriti dal corpo dell'animale, causando flatulenza.

funghi

Tutti sanno che i funghi come la spugna assorbono le sostanze nocive dall'ambiente. Sono come un magnete che attrae sali di metalli pesanti, particelle radioattive e scarsamente assorbite a causa dell'elevato contenuto di chitina in esse.

Se il corpo umano può digerire cibi così pesanti, l'uso di funghi da parte di un cane può portare alla distruzione del pancreas e del fegato. Pertanto, è meglio non rischiare e eliminare completamente questo prodotto dalla dieta dell'animale.

I cani hanno bisogno di green

Come con le verdure, il sistema digerente del cane non è inteso per la digestione delle erbe. E gli stessi animali domestici non sentono alcuna particolare predilezione per i giovani germogli di erbe commestibili, specialmente quelle fragranti. Ma per includerli nella dieta in piccole quantità è ancora necessario a causa dell'enorme contenuto nei verdi di preziose vitamine e minerali.

Per essere utile includere i seguenti tipi di verdure: lattuga, aneto, prezzemolo, foglie fresche di ortica e tarassaco, foglie di bardana e steli, alghe (fonte di iodio e sali minerali che sono benefiche per la pelle e pelo), e spinaci.

Di volta in volta è possibile includere basilico, menta, melissa nella dieta.

per riassumere

C'è una certa lista di verdure che sono considerate completamente innocue e raccomandate per la maggior parte degli animali per l'alimentazione costante. Tuttavia, qui tutto è individuale. Alcuni di loro possono causare allergie agli animali domestici.

C'è anche un certo insieme di colture vegetali che causano controversie sul loro uso o danno. Ma se il tuo animale domestico prende bene queste verdure, allora non dovresti privare il corpo di altre preziose vitamine e minerali. Sentiti libero di dare queste verdure, ovviamente, entro limiti ragionevoli.

E c'è una lista di verdure che non possono essere date al cane. Ma qui voglio dire: queste verdure non sono raccomandate per l'alimentazione costante. E se durante la cottura cadi accidentalmente sul pavimento "dannoso" per una verdura animale, non dovresti andare nel panico. Per danneggiare la salute dell'animale, è necessario mangiare immediatamente un prodotto molto "dannoso". Una piccola quantità di tali verdure non danneggerà la tua coda.

Non è necessario e fanaticamente ogni giorno per includere nella dieta di tutti i tipi di verdura, che solo tu conosci, preoccuparsi del squilibrio di potere. E 'importante che l'animale durante la settimana ha ricevuto una serie completa di sostanze nutritive necessarie per il corpo di vitamine e minerali contenute non solo verdure, ma anche in altri alimenti: carne, uova, cereali, prodotti lattiero-caseari.

Cerca di includere nella dieta del tuo animale domestico quella serie di verdure che gli piace e che è ben tollerata dal corpo.

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I prodotti più utili per la dieta quotidiana

Crea il set necessario di attività per mantenere una persona in forma. Ma questa lista sarà molto incompleta senza un altro fattore significativo in uno stile di vita sano - una corretta alimentazione.

Una dieta equilibrata sarà la base della longevità, la carica quotidiana della vivacità e della vita senza malattie.

Gli scienziati hanno identificato i 10 prodotti più sani, il cui uso quotidiano fornirà a una persona l'insieme necessario di oligoelementi per raggiungere gli obiettivi di cui sopra.

La composizione di questo frutto utile include vitamina K e fibra, che aiuta le ossa a rimanere forti e le sostanze anti-infiammatorie sono prodotte nella giusta quantità. Anche ricco di ferro, che è estremamente utile per l'anemia, elementi minerali e vitamine A, B1, B2, B5 e C.

Gambi broccoli crudi contengono il 100% del valore giornaliero di vitamina C e più del 90% del valore giornaliero di vitamina K. Questa sottospecie cavolo utile anche per rafforzare le ossa, e una maggiore contenuto di vitamina C lo rende un ottimo mezzo per prevenire l'influenza nella off-season.

Le noci fanno parte di molte diete, in quanto contengono una quantità enorme di minerali, vitamine e fibre, che consente al corpo di essere in buona forma, e una persona ha un buon umore ogni giorno.

Tutti i tipi di yogurt sono utili, ma la preferenza dovrebbe essere data a casa o al negozio, ma con batteri vivi. Le vitamine A, B3 e B12 contenute in questo prodotto lattiero-caseario sano aiutano a stimolare il sistema nervoso e mantenere sani l'occhio e la pelle.

Un'altra famosa Avicenna chiamato aglio una pianta che può guarire da tutte le malattie. I medici moderni stimano che il potenziale di questo ortaggio sia molto più modesto, ma ciò non impedisce all'aglio di rimanere la pianta medicinale più comune al mondo.

E questo titolo non ha avuto origine da zero. L'aglio è ricco di tutti i tipi di vitamine e minerali: ferro, fosforo, calcio, magnesio, iodio, A, B1, B2 - questo non è un elenco completo degli elementi utili contenuti nelle piante profumate. Anche l'aroma dell'aglio è considerato curativo, poiché i phytoncides rilasciati durante questo processo si formano nell'aria.

Questa pianta della famiglia dei legumi è indispensabile sulla tavola dei diabetici, poiché l'elevato contenuto di fibre aiuta a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue e il peso.

Il contenuto calorico minimo con un contenuto proteico massimo rende questo prodotto indispensabile per l'organizzazione di una dieta sana. E colina e luteina contenute nel tuorlo aiutano gli occhi a non perdere la nitidezza. La colina è anche considerata una sostanza che impedisce lo sviluppo del cancro al seno.

L'aumento del contenuto di fibre con un contenuto zuccherino minimo rende le bacche un elemento essenziale di una dieta sana. Le bacche sono utili sia in forma grezza che sotto forma di bevande alla frutta, composte, marmellate o decotti. I lamponi aiutano perfettamente il raffreddore ei mirtilli aiutano a preservare la memoria e la vista.

Questo pesce è la fonte più ricca di acidi grassi Omega-3 benefici che proteggono il cervello e il cuore, aiutano a combattere la depressione e ad elevare l'umore.

Un altro salmone aiuta a compensare la mancanza di calcio nel corpo e mantenere il corpo in buona forma. È stato anche dimostrato che coloro che rifiutano questo piacere.


La nutrizione bilanciata svolge un ruolo molto importante nel mantenimento della salute. Tuttavia, l'insieme obbligatorio di prodotti per uomini e donne è diverso, poiché le esigenze dei diversi sessi sono diverse. Offriamo di conoscere l'elenco dei prodotti che, secondo gli scienziati, devono essere presenti nella dieta della donna moderna.


1. Semi di lino
Gli esperti raccomandano l'inclusione giornaliera nella dieta dei semi di lino, in quanto contengono acidi grassi Omega-3. Questo prodotto riduce il rischio di sviluppare il cancro al seno e le malattie cardiovascolari. I semi di lino hanno proprietà anti-infiammatorie, aiutano a prevenire l'artrite e alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile.

2. Salmone
Questo famoso pesce contiene molto ferro, che spesso manca nel corpo femminile, contiene grandi quantità di acidi grassi omega-3 e aiuta a migliorare l'umore. Gli esperti dicono che l'omega-3 contenuto nel salmone aiuta nella lotta contro la depressione e previene gli sbalzi d'umore.

3. Mirtilli rossi
Secondo i risultati della ricerca, i mirtilli aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e tumori maligni nel seno. Inoltre, i mirtilli sono ampiamente noti per le loro proprietà nel trattamento e nella prevenzione delle infezioni del tratto urinario. Gli esperti suggeriscono di bere un bicchiere di decotto al mirtillo ogni giorno.

4. Spinaci
Non tutti amano gli spinaci e non tutti sanno come cucinarli correttamente, ma gli scienziati sostengono che l'opinione su questo prodotto deve essere cambiata in meglio. Gli spinaci contengono una grande quantità di vitamine, minerali, ha un alto contenuto di magnesio. È il magnesio che aiuta a ridurre i disturbi della sindrome premestruale (PMS), come gonfiore, tensione mammaria, gonfiore e aumento di peso.

5. Noci
Le noci contengono grandi quantità di acidi grassi omega-3, antiossidanti e fitosteroli. Tutti questi elementi aiutano a prevenire il cancro al seno e un alto contenuto di omega-3 ha un buon effetto sulla salute delle ossa e combatte contro l'artrite e la depressione. Le noci sono anche ricche di calcio, magnesio e acido folico.

6. Avena
L'avena è perfetta per la salute delle donne, perché è un magazzino di sostanze nutritive. Aiuta il tratto digestivo, sostiene il lavoro del cuore, aiuta a mantenere la pressione sanguigna normale, contiene vitamina B6, che aiuta nella lotta contro la sindrome premestruale e gli sbalzi d'umore. Un altro componente importante, l'acido folico, previene le anomalie fetali nei bambini ed è indicato per le donne durante la gravidanza.

7. Latte
La carenza di calcio è un problema che colpisce un enorme numero di donne in tutto il mondo. Il latte è un prodotto essenziale per le donne di ogni età. Questa fonte di calcio in combinazione con la vitamina D è uno dei migliori mezzi di prevenzione con l'osteoporosi. Il latte aiuta anche a combattere i sintomi della sindrome premestruale.

8. Pomodori
I pomodori contengono la sostanza licopene, che, secondo numerosi studi, aiuta a ridurre il rischio di cancro al seno. Inoltre, si presume che i pomodori possano ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Sono un grande fan di una varietà di alimenti stagionali perché, grazie ad una vasta gamma di alimenti, il corpo riceve anche una più ampia gamma di sostanze nutritive. Ciò consente, al posto di una grande quantità di vitamine, minerali e antiossidanti, di ottenere un numero maggiore di sostanze benefiche per il corpo, anche se in quantità minori.

Questo è importante perché ogni sostanza nutritiva ha una sua funzione unica. In altre parole, la vitamina C non può fare il lavoro del potassio, e l'effetto del licopene, un antiossidante contenuto nei pomodori, cocomeri e pompelmi rosa, differisce dall'azione degli antociani, che fanno parte di bacche scure, fagioli neri e.

L'assunzione giornaliera di vari tipi di nutrienti aiuta a ottimizzare l'effetto sulla salute e protegge il corpo dall'invecchiamento e dalle malattie letteralmente dalla testa ai piedi.

Tuttavia, alcuni prodotti, a mio parere, devono essere mangiati ogni giorno. Per questo, ho compilato un elenco basato su due criteri principali. In primo luogo, ciascuno dei prodotti consumati dovrebbe avere un effetto unico e unico sul corpo; in secondo luogo, dovrebbero essere tutti universali e saturare completamente il corpo.

Oltre ad essere buono per il cuore, è un fornitore di grassi sani - acidi grassi monoinsaturi che riducono il contenuto "cattivo" (LDL) e aumentano il livello di colesterolo "buono" (HDL) nel corpo: prevengono l'invecchiamento, contengono antiossidanti attivi e 20 diverse vitamine e minerali. Uno studio condotto quest'anno ha dimostrato che i grandi amanti dell'avocado consumano molte fibre sane, vitamine E e K, magnesio e potassio e non sono inclini ad ingrassare, poiché questo frutto contiene poche calorie. Inoltre, quando si condivide l'avocado con altri alimenti, il corpo assorbe gli antiossidanti e altre sostanze benefiche che contengono molto meglio. In uno studio, i residenti dell'Ohio hanno aggiunto 7 cucchiai di avocado 7 volte più di alfa carotene e 13 volte più beta carotene per proteggere il corpo da cuore e cancro grazie all'aggiunta di 2,5 cucchiai da tavola di avocado alle insalate.

Gli avocado possono essere consumati sotto forma di cocktail, spalmarli sul pane integrale anziché sul burro, usati come purè di patate e come base per condire l'insalata. È possibile aggiungere avocado a dolci e altri piatti - dalle uova strapazzate alla mousse al cioccolato. Tengo sempre a portata di mano alcuni di questi frutti. Se hai comprato questi frutti un po 'acerbi, li metti in un sacchetto di carta con una mela o una banana - i gas rilasciati da loro accelerano la maturazione degli avocado.

Fagioli e lenticchie

Fagioli e - sono solo superalimenti! Il consumo regolare di fagioli del 22% riduce il rischio di obesità, permettendoti così di rimanere magro. I fagioli sono anche una fonte affidabile di energia, e anche alcune bacche sono più avanti delle loro fibre, proteine, vitamine, minerali e antiossidanti. Lo studio dell'Università di Harvard, durata otto anni, ha visto la partecipazione di 90 mila donne. Coloro che mangiavano fagioli o lenticchie due o più volte alla settimana avevano un rischio di sviluppo del 34% inferiore rispetto alle donne che consumavano legumi una volta al mese o meno. Anche una piccola quantità di fagioli - solo 1/2 tazza al giorno - aiuta a ridurre il colesterolo dell'8%, il che, a sua volta, riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache del 16%.

Come avocado, fagioli e lenticchie possono essere aggiunti a entrambi i piatti dolci e salati - purè di patate, torte, muffin, pizza e anche usati come contorni vari. Tengo le lenticchie refrigerate in un pacchetto sottovuoto tutto il tempo, così che se voglio, o se ho bisogno di proteine, posso aggiungerlo, per esempio, a un'insalata.

zenzero

Un dito gonfio è un classico esempio di infiammazione. Il dolore pulsante, accompagnato da gonfiore, è la risposta del sistema immunitario alla guarigione. Questo, ovviamente, è buono, ma l'infiammazione cronica a livello cellulare provoca danni significativi all'organismo, portando a un invecchiamento precoce, allo sviluppo del diabete di tipo 2, alla malattia di Parkinson, alle malattie cardiache e ad altri disturbi. In questi casi, aiuta bene, fornendo un potente effetto anti-infiammatorio. In uno studio condotto su più di 250 pazienti con osteoartrosi del ginocchio, quelli che hanno consumato l'estratto di zenzero due volte al giorno non hanno riportato così tanto dolore e hanno avuto bisogno di meno farmaci antidolorifici rispetto ai pazienti che hanno ricevuto placebo.

Aggiungo lo zenzero fresco grattugiato al tè caldo, acqua ghiacciata, cocktail, insalate, salse e cioccolato fondente sciolto, cospargerli di frutta. Questo è il mio ingrediente chiave per preparare la salsa di riso integrale in combinazione con aceto, succo di agrumi fresco, aglio arrostito e pepe rosso tritato. Partendo per un viaggio, prenderò sicuramente un pacchetto di zenzero essiccato con me per essere sempre in grado di approfittare di tutti i suoi benefici.

Potresti aver sentito di un recente studio che dimostra che mangiando le mandorle, il corpo umano riceve molte meno calorie di quelle indicate sull'etichetta, perché non tutto il grasso contenuto in esso viene digerito e assorbito dal corpo. E questo non è l'unico motivo per cui è un alleato nella lotta contro l'eccesso di peso. Le sue proteine ​​e fibre ti permettono di sentirti pieno a lungo, e i grassi "buoni" nel tratto gastrointestinale stimolano la produzione di una sostanza che "spegne" la sensazione di fame. Forse è a causa di questa dieta a basso contenuto calorico, arricchita con mandorle (al contrario di carboidrati complessi), porta ad una maggiore perdita di grasso e quasi il 50% di riduzione della circonferenza della vita.

Mi piace aggiungere burro di mandorle a cocktail e insalate, spalmarlo spesso su pane integrale o fette di frutta fresca, e spesso usare farina di mandorle per impanare melanzane e biscotti.

agrume

Nella stagione dell'abbondanza di agrumi, in particolare di mandarini e pompelmi rosa, bevo costantemente agrumi e uso il loro gusto come ingrediente in molti piatti. In 30 grammi di agrumi contiene il 120% dell'apporto giornaliero di vitamina C, inoltre, il consumo regolare di questi frutti contribuisce a bruciare intensamente il grasso. Inoltre contengono la naringenina antiossidante, che previene l'aumento di peso ed elimina la sindrome metabolica, che è molto importante, poiché la presenza simultanea di questi problemi può portare allo sviluppo di malattie cardiache e diabete di tipo 2. Conducendo studi sugli animali, gli scienziati hanno scoperto che la naringenina riprogramma il fegato dei ratti in modo tale che il grasso che si era precedentemente accumulato nel loro corpo inizi, al contrario, a essere attivamente bruciato. Uno studio olandese ha dimostrato che le donne, il cui corpo per 14 anni ha ricevuto una grande quantità di antiossidanti contenuti negli agrumi, hanno aggiunto il doppio del peso di coloro che hanno consumato la quantità minima di questi flavonoidi. Cosa posso dire - uno strumento abbastanza potente!

Oltre a mangiare agrumi freschi, aggiungo fette di limone e lime all'acqua, tè freddo e insalate varie, e sotto forma di "uvetta" li ho messi in tartufi di cioccolato fondente di mia produzione.

Cioccolato fondente

Nel suo nuovo libro, SASS! Renditi magro. "Ho dedicato un intero capitolo al cioccolato fondente, nel quale ho descritto un concetto che ti permette di renderlo la tua delicatezza quotidiana senza danneggiare la tua salute. Può sembrare illogico, ma usando una strategia di perdita di peso intelligente puoi goderti il ​​cioccolato fondente quasi ogni giorno. Inoltre, ti permette di frenare le voglie per piatti dolci e salati, e con l'uso corretto anche benefici per la salute - per esempio, protegge il cuore e aumenta l'attività cerebrale. Inoltre, il cioccolato fondente migliora l'umore e provoca l'euforia, simile alla sensazione che provano gli amanti. Ho sempre con me, anche durante i lunghi viaggi, una tavoletta di cioccolato contenente almeno il 70% di cacao.

Aggiungo anche cioccolato fondente a fiocchi d'avena e cocktail di frutta, li cospargo di popcorn e frutta fresca, e li uso anche per vari esperimenti gastronomici - per esempio, aggiungo al peperoncino vegetariano.


Le persone cominciarono a pensare sempre più alla loro salute, così iniziammo ad acquistare beni ambientali, comprare dispositivi di monitoraggio della salute, spostarci di più, usare prodotti più sani.

Ma le persone non sempre sanno esattamente quali alimenti dovrebbero essere consumati e in quali combinazioni per essere sani e sentirsi bene, quindi qui troverai una lista dei prodotti più utili.

Per cominciare, per rimanere in buona salute, una persona deve mangiare una varietà di cibo, cioè deve formare la sua dieta in modo tale da ricevere tutti i nutrienti necessari dal cibo che assicurano il normale funzionamento del corpo. A questo proposito, gli specialisti di solito dividono tutti i prodotti alimentari necessari in 5 gruppi e almeno un prodotto di ciascun gruppo dovrebbe essere consumato giornalmente.

Considera questi 5 gruppi principali e, dato che questo è un elenco dei prodotti più utili, indichiamo solo i prodotti più utili da questi gruppi:

1. Cereali, cereali e legumi. Questo gruppo comprende tutti i cereali e i cereali utilizzati nei prodotti alimentari. Questo è grano, riso, grano saraceno, miglio, piselli, fagioli.

Una condizione importante per la conservazione di tutte le proprietà benefiche di questi prodotti è che devono essere preparati con cereali integrali.

Perché questi prodotti sono così utili e ne parliamo prima?

In primo luogo, essi contengono un sacco di carboidrati complessi, cioè, ben saturi e quindi non influenzano la forma e, soprattutto, questi prodotti contengono tutte le vitamine del gruppo B, che sono molto importanti per il cervello a funzionare correttamente, il sangue, il sistema nervoso centrale, senza questi vitamine impossibile concentrazione normale, buona velocità di pensiero, memoria, calma e buon sonno.

2. Verdure Questo gruppo include tutti, senza eccezioni, le verdure.

Sono tutti molto ricchi di fibre, che stimolano la pista digestiva, accelera il metabolismo, normalizza la microflora intestinale. Le verdure contengono anche molte vitamine e minerali. Queste sono vitamine A, C, E, così come quasi tutti i minerali.

Va notato che per mantenere il vegetale utile, è meglio usarlo fresco, questo è il modo in cui le fibre saranno preservate e anche tutte le vitamine entreranno nel tuo corpo.

Tra le verdure più utili sono in genere isolate zucchine, cavolfiori, cetrioli e carote, che sono i meno allergenici, è meglio per digerire, ricco di vitamine, sali minerali. Sono anche i primi ad essere introdotti nell'alimentazione dei bambini piccoli.

3. Frutta e bacche. Anche questo gruppo, come il precedente, include tutti i frutti e bacche. Di solito nelle vitamine della frutta può essere un po 'più che nelle verdure. La differenza più importante nelle proprietà nutrizionali delle verdure è che, di norma, contengono molti zuccheri.

I nutrizionisti dicono che i frutti più utili sono quelli che contengono la fibra più grossolana e il meno zuccheri. Cioè, il frutto ideale è un pompelmo, altri agrumi, mele e ananas sono leggermente dietro.

Più zuccheri nel frutto, meno dietetici e utili diventa. Le banane e l'uva sono considerate le più ricche di zuccheri, fate attenzione con loro.

Le bacche sono tutte utili!

4. Prodotti lattiero-caseari. Questo gruppo comprende latte, prodotti lattiero-caseari e latticini. Latte, purtroppo, non può essere utile a tutti, in particolare con l'età digerire il latte materno più difficile, quindi, considerati prodotti lattiero-caseari più utili, è kefir, yogurt, ricotta basso contenuto di grassi.

Ma non solo che determina il loro favore, ma anche non dovrebbero essere troppo grasso, in modo che sarà meglio digerito, i nutrienti sono assorbiti meglio, ridurre il colesterolo, così come la normalizzazione del peso corporeo.

Formaggio, burro, panna acida e crema è anche un bene per il corpo, ma dovrebbero consumare molto meno frequentemente e in quantità minori rispetto prodotti lattiero-caseari di cui sopra a causa della loro maggiore contenuto di grassi.

Latte e latticini sono molto ricchi di proteine ​​e calcio, che ne determinano l'ingresso in un separato, necessario nell'uso quotidiano, il gruppo alimentare.

5. Carne, pesce, uova. Perché questo gruppo è quinto? Perché ci sono persone che non mangiano carne e prendono una dieta che aiuta a sostituire questi cibi proteici con gli stessi, solo di origine vegetale. Anche se molti mangiano pesce.

Dirò questo: se mangi carne, allora tra la carne, il vitello e il coniglio sono considerati i più utili, seguiti dal pollo. Tutta la carne grassa non è molto buona per il corpo, ma la carne di vitello e coniglio oltre ad essere ben digerita e assorbita bene nutre il corpo con proteine, vitamine del gruppo B e ferro.

Pesce molto utile e grasso come non untuoso. Il pesce grasso contiene acidi grassi, che ci aiutano a rimanere giovani e belli e non influenzano la forma, e il pesce magro nutre il corpo con proteine.

Le uova sono anche molto buone per il corpo, ma ci sono persone che sono allergiche alle uova di gallina. Pertanto, le uova di quaglia sono considerate le più utili, sono considerate non allergeniche e dietetiche.

Vorrei anche menzionare olii vegetali e alimenti ricchi di essi, che non devono necessariamente essere nella dieta quotidiana di una persona, ma almeno 3 volte a settimana dovrebbero essere usati un po '. Questi sono noci, olio di girasole prima spremuto, olio d'oliva. Di norma, gli olii vengono generalmente aggiunti come condimento alle insalate di verdure.

Ecco un ottenere un elenco dei prodotti più utili e non è necessario inventare nulla di nuovo, ma allo stesso tempo è necessario per ridurre ed eventualmente eliminare tutti i cibi nocivi e le abitudini, e quindi utilizzare questi prodotti per il corpo non è solo inevitabile, ma anche visibile sul viso.

E quali prodotti consideri la causa della tua bellezza e salute, condividi la tua opinione nei commenti qui sotto.

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