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Vitamina B4 (colina)

Enciclopedia di piante medicinali

Vitamina B4 (colina) - contenuto nel cibo

Vitamina B4 - contenuto nel cibo


La vitamina B4 (colina) è una vitamina idrosolubile che appartiene alle vitamine del gruppo B, anche se secondo alcune classificazioni è classificata come sostanze simili alla vitamina. La colina viene facilmente distrutta durante il trattamento termico dei prodotti.

La vitamina B4 (colina), essendo solubile in acqua, non si accumula nel corpo umano e non possiede proprietà tossiche, quindi è necessario mangiare prodotti o preparati che lo contengono ogni giorno.

La colina insieme alla lecitina è necessaria all'organismo per la produzione di ormoni e per il metabolismo ottimale di grassi e colesterolo.

Il ruolo della vitamina B4

La vitamina B4 (colina) in combinazione con la lecitina favorisce l'elaborazione, la diluizione, il trasporto e il metabolismo dei grassi nel fegato, abbassa i livelli di colesterolo, stimola l'attività cardiaca, partecipa alla sintesi dell'aminoacido metionina, migliora il passaggio degli impulsi neuromuscolari, influisce sul metabolismo dei carboidrati, grazie alla regolazione livelli di insulina nel corpo.

Inoltre, la colina facilita il lavoro del fegato, aiutando a rimuovere un certo numero di veleni e alcuni farmaci dal corpo.

La colina è usata nel trattamento delle malattie del fegato, tra cui l'epatite cronica e la cirrosi. Viene anche usato nel trattamento della depressione, perdita di memoria, malattia di Alzheimer e demenza, malattia di Tourette, corea di Huntington, atassia cerebellare, schizofrenia.

Fabbisogno giornaliero di vitamina B4 (colina) per i bambini

  • Neonati 0-6 mesi: 125 mg (nutrizione adeguata *)
  • Neonati 7 mesi - 1 anno: 150 mg (nutrizione adeguata)
  • Bambini 1 - 3 anni: 200 mg
  • Bambini 4 - 8 anni: 250 mg
  • Bambini da 9 a 13 anni: 375 mg
  • Ragazze 14 - 18 anni: 400 mg
  • Ragazzi 14 - 18 anni: 550 mg

* Adeguata nutrizione - una dieta equilibrata che soddisfa i bisogni del corpo.

Bisogno quotidiano di colina per gli adulti

  • Maschi 19 e oltre: 550 mg
  • Femmine 19 anni e più: 425 mg
  • Donne incinte: 450 mg
  • Donne che allattano: 550 mg

La colina si trova nei prodotti animali e vegetali. Di seguito sono riportate le tabelle del contenuto di colina per 100 g di prodotti.

Prodotti animali

  1. Tuorlo d'uovo (uovo crudo) - 682,3 mg
  2. Caviale - 490,9 mg
  3. Fegato di manzo (stufato) - 426 mg
  4. Fegato di manzo (fritto) - 418,2 mg
  5. Fegato di pollo (cotto) - 290 mg
  6. Uova crude - 251,1 mg
  7. Uova (sode) - 225,3 mg
  8. Siero di latte secco - 225 mg
  9. Fegato di tacchino (cotto a fuoco lento) - 220,2 mg
  10. Frattaglie di pollo (bollite a fuoco basso) - 178,1 mg
  11. Pancetta (fritta) - 130,8 mg
  12. Braciola di maiale (fritta) - 110,6 mg
  13. Salmone (pesce affumicato) - 95 mg
  14. Filetto di maiale (fritto) - 88,9 mg
  15. Sardine in olio - 85 mg
  16. Merluzzo (grigliato) - 83,7 mg
  17. Storione (cotto alla griglia) - 81 mg
  18. Aringa (grigliata) - 81 mg
  19. Gamberetti (bolliti) - 80,9
  20. Carne di tacchino (fritta) - 69,8 mg
  21. Petti di pollo (cotti) - 39,4 mg
  22. Tonno sott'olio (nel cibo in scatola) - 29,3 mg
  23. Latte (scremato - 2%) - 16,4 mg
  24. Formaggio di Edam - 15,4 mg
  25. Parmigiano - 15,4 mg
  26. Latte (intero - 3,25%) - 14,3 mg

Prodotti vegetali

  1. Tofu fritto (cagliata di soia) - 106,3 mg
  2. Pomodori (essiccati al sole) - 104,6 mg
  3. Semi di lino - 78,7 mg
  4. Crusca di grano - 74,4 mg
  5. Pistacchi tostati (con sale) - 71,4 mg
  6. Spirulina secca - 66 mg
  7. Semi di zucca - 63 mg
  8. Noci anacardi (fritte) - 61 mg
  9. Pinoli (essiccati) - 55,8 mg
  10. Semi di girasole (essiccati) - 55,1 mg
  11. Arachidi - 52,5 mg
  12. Mandorle (fritte) - 52,1 mg
  13. Mandorle (prime) - 52,1 mg
  14. Nocciole - 45,6 mg
  15. Cavolfiore (fresco) - 45,2 mg
  16. Cavoletti di Bruxelles (bolliti) - 40,6 mg
  17. Pecan - 40,5 mg
  18. Broccoli (bollito) cavolo - 40,1 mg
  19. Noci - 39,2 mg
  20. Cavolfiore (bollito) - 39,1 mg
  21. Funghi shiitake (bolliti) - 36,8 mg
  22. Tarassaco (crudo) - 35,3 mg
  23. Fagioli bianchi (bolliti) - 35,1 mg
  24. Crusca d'avena - 32,2 mg
  25. Crusca di riso - 32,2 mg
  26. Piselli (bolliti) - 29,7 mg
  27. Noce del Brasile - 28,8 mg
  28. Ginger (crudo) - 28,8 mg
  29. Pane integrale - 26,5 mg
  30. Semi di sesamo - 25,6 mg
  31. Erba tarassaco (bollito) - 25 mg
  32. Aglio - 23,2 mg
Sintomi di carenza di vitamina B4 (ipovitaminosi):
  • mal di testa;
  • depressione;
  • stato di paura;
  • la memoria decade;
  • irritabilità;
  • insonnia;
  • tinnito;
  • disturbi circolatori;
  • deposizione di grasso nel fegato;
  • aumento del colesterolo;
  • aritmia cardiaca;
  • ipertensione;
  • aterosclerosi;
  • costipazione.
Sintomi di overdose di vitamina B4 (colina):

Può causare perdita di appetito, nausea, diarrea, sudorazione eccessiva, aumento della pressione sanguigna, comparsa di un odore specifico del corpo (odore di pesce).

Interazione di vitamina B4 (colina): la mancanza di colina nel corpo può verificarsi con una mancanza di tale vitamina B12 e vitamina B9 (acido folico). Inoltre, con una carenza di vitamina B4, può verificarsi una diminuzione della sintesi della carnitina, che può in seguito portare a problemi di attività cardiaca.

http://herbal-grass.com/nutrients/vitamins/b-vitamins/choline-vitamin-b4.html

Colina (vitamina B4) contro l'aterosclerosi

La colina è una sostanza simile alla vitamina con membrana protettiva (protegge le membrane cellulari dalla distruzione e danni), anti-aterosclerotica (abbassa il colesterolo nel sangue), nootropica, antidepressiva, effetto lenitivo. La colina migliora il metabolismo nel tessuto nervoso, previene la formazione di calcoli biliari, normalizza il metabolismo dei grassi e aiuta a ridurre il peso.

La colina svolge un ruolo nel normale funzionamento del sistema nervoso. La colina è coinvolta nella formazione della guaina mielinica protettiva dei nervi. La presenza di colina nel corpo protegge contro la distruzione dello strato di mielina, dai danni alle cellule nervose. E anche la colina è il componente più importante dei fosfolipidi cellulari (membrane).

La colina è il precursore del neurotrasmettitore acetilcolina, il più importante trasmettitore di neurotrasmettitore degli impulsi nervosi. Quindi, la colina previene i disturbi del sistema nervoso.

La colina è un epatoprotettore, accelera la riparazione strutturale del tessuto epatico danneggiato durante gli effetti tossici di droghe, virus, alcol e droghe. Migliora la funzionalità epatica, previene la formazione di calcoli biliari.

In combinazione con la lecitina, la vitamina B4 promuove il trasporto e il metabolismo dei grassi nel fegato, e la sua mancanza di nutrizione porta alla sua rinascita adiposa (epatite).

La colina stimola la disgregazione enzimatica dei grassi, normalizzando il metabolismo dei grassi; promuove il completo assorbimento delle vitamine liposolubili: vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K.

La colina riduce il colesterolo e la concentrazione di acidi grassi nel sangue, libera le pareti dei vasi sanguigni dalle placche di colesterolo. La colina contribuisce alla formazione della metionina, eliminando così l'eccesso di una sostanza speciale - l'omocisteina, che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Di conseguenza, la colina rafforza il muscolo cardiaco, normalizza il ritmo cardiaco.

Nel pancreas, la colina è coinvolta nel metabolismo dei carboidrati. Rafforza le membrane delle cellule beta che producono insulina, quindi normalizza i livelli di zucchero nel sangue. Nel diabete mellito di tipo I, l'uso di colina aiuta a ridurre la necessità di insulina. Nel diabete mellito di tipo II, la colina aiuta a compensare la mancanza di acidi grassi polinsaturi nel corpo al fine di ridurre i livelli eccessivi di insulina (l'eccesso di insulina è uno dei fattori nello sviluppo del diabete di tipo II).

La colina svolge un ruolo importante nella riproduzione umana. Partecipa alla biosintesi delle prostaglandine nella ghiandola prostatica, aumenta la motilità degli spermatozoi, nella vecchiaia previene la rottura della ghiandola prostatica.

Verso la fine degli anni '80 del secolo scorso, fu condotto un esperimento: gli psicofisiologi inglesi diedero 10 grammi di colina a un gruppo di volontari per dieci giorni. I test condotti all'inizio e alla fine dell'esperimento hanno mostrato un miglioramento significativo nella memoria a breve termine dei soggetti.

Considerando che la colina è il materiale da costruzione più importante del cervello, il consumo aggiuntivo da parte delle donne in gravidanza (il feto non può produrlo in modo indipendente) ei bambini dei primi cinque anni di vita hanno un effetto positivo sulle capacità mentali dei bambini.

Fabbisogno giornaliero di colina (vitamina b4)

Bisogno fisiologico di vitamina B4, mg al giorno:

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_choline/

La colina è indispensabile per la chiarezza del pensiero e la salute del fegato

La colina (colina) appartiene alle vitamine del gruppo B. La sostanza è prodotta in piccole quantità dal corpo ed è uno dei componenti della lecitina. Senza di esso, il normale funzionamento del cervello, del sistema nervoso e del fegato è impossibile. Inoltre, un composto benefico protegge le cellule dalla distruzione e rallenta l'invecchiamento dei tessuti. Pertanto, con una carenza di colina, si consiglia di prenderlo come supplemento dietetico. Il consumo regolare di vitamine normalizza il metabolismo degli acidi grassi e del colesterolo, stimola la produzione di ormoni.

Colina - un composto organico, una componente indispensabile dei processi metabolici e un materiale da costruzione per le membrane cellulari

Cos'è la colina: un riassunto

Per la prima volta, la colina (vitamina B4) fu scoperta a metà dell'Ottocento dal chimico organico tedesco A. Strecker, quando la taurina e l'acido taurocolico venivano isolati dalla bile. Poco dopo, la sostanza fu sintetizzata chimicamente, ma presto tutti se ne dimenticarono. E solo nel 1998, gli scienziati dell'istituto statunitense Food and Nutrition hanno attirato l'attenzione sul composto organico, scoprendo le sue uniche proprietà terapeutiche.

Allora, cos'è questa vitamina e a che cosa serve? Si scopre che la colina non è così semplice come sembrava inizialmente.

L'importanza della materia organica come componente della nutrizione è stata valutata nel processo di studio delle funzioni dell'insulina - è stato allora che hanno scoperto la capacità della vitamina B4 di prevenire l'infiltrazione grassa del fegato.

Ulteriori studi clinici hanno mostrato risultati ancora più interessanti. È stato documentato che l'uso della colina migliora la sintesi dell'acetilcolina, un neurotrasmettitore che influenza la trasmissione neuromuscolare. La scoperta ha portato all'uso della sostanza come stimolatore dell'attività cerebrale.

Per cosa è la colina?

Nel merito della vitamina B4 possiamo parlare molto e per molto tempo. Pertanto, consideriamo solo i punti più importanti che influenzano direttamente l'attività vitale dell'organismo.

Per cosa è utile la colina? Innanzitutto, la sostanza fa parte dei fosfolipidi e influenza il livello di insulina nel sangue. In secondo luogo, è considerato un ottimo epatoprotettore e migliora il metabolismo di colesterolo e lipidi nel corpo.

Inoltre, la colina svolge un ruolo importante nel ripristino dei processi mentali, migliora la percezione delle informazioni verbali.

Se parliamo dei benefici e dei danni della sostanza in modo più dettagliato, è impossibile non menzionare queste proprietà utili:

  1. Stabilizza il sistema nervoso.
  2. Migliora la memoria e l'attenzione, aumenta la concentrazione.
  3. Abbassa il colesterolo
  4. Interferisce con lo sviluppo della colelitiasi e contribuisce alla dissoluzione delle pietre già presenti.
  5. Previene le placche aterosclerotiche sulle pareti delle arterie.
  6. Aiuta l'assorbimento delle vitamine A, D, K, E.
  7. Stimola la produzione di L-carnitina.

La colina pulisce il sangue dai prodotti metabolici, quindi è prescritto per gravi patologie epatiche: cirrosi, epatite grassa, epatite.

Attenzione. La vitamina B4 riduce la gravità dei postumi di una sbornia e allevia i sintomi di intossicazione da alcol, aiuta a uscire dalla baldoria.

Essendo sintetizzata dalla metionina, la colina è in grado di trasformare e rimuovere dal corpo l'omocisteina in eccesso, che aumenta il rischio di malattie cardiache e vascolari.

Vitamina e diabete utili. Nel caso di una forma insulino-dipendente, la sostanza riduce la necessità di farmaci e, nel caso di una malattia di tipo 2, aiuta a ridurre l'eccesso di insulina.

Colina particolarmente utile nella vecchiaia. La sostanza non solo rallenta il processo di invecchiamento, ma elimina anche l'affaticamento, lenisce il sistema nervoso, riduce l'irritabilità e l'insoddisfazione per la vita e previene anche le lesioni della ghiandola prostatica negli uomini.

Carenza di colina nel corpo

Gli atleti, i malati di frequente e gli alcolisti cronici possono soffrire di carenza di vitamina B4 e pertanto richiedono un'assunzione aggiuntiva di integratori alimentari con colina.

La mancanza di una sostanza nel corpo porta a seri problemi di salute:

  • deterioramento della memoria e attenzione, incapacità di concentrazione, calo della prestazione scolastica nei bambini;
  • aumentare la pressione sanguigna;
  • aumento di peso elevato con scarso appetito
  • disagio al fegato quando si mangia cibi grassi, nausea, diarrea;
  • aritmia;
  • problemi con il concepimento;
  • irritabilità costante, affaticamento, deterioramento delle prestazioni.

Nelle donne in gravidanza, la deficienza di colina può causare malformazioni fetali, grave tossiemia, gonfiore delle gambe, lisciviazione del calcio dalle ossa.

Eccessiva colina nel corpo

L'assunzione a lungo termine di grandi quantità di vitamina provoca raramente sintomi spiacevoli. In alcuni casi, può esserci un disturbo del tratto digestivo, abbassamento della pressione sanguigna, ansia, insonnia e aumento della sudorazione.

Controindicazioni

La vitamina B4 non è desiderabile se si è ipersensibili alla sostanza: dispnea, congestione nasale, prurito o eruzione cutanea sono possibili. Con la comparsa di sintomi simili, è necessario ridurre il dosaggio o rifiutare completamente il supplemento.

Attenzione. L'uso simultaneo di vitamina PP e colina riduce le reazioni collaterali di quest'ultimo.

Nelle persone con trimetilaminuria (sindrome dell'odore di pesce), l'assunzione di colina provoca un odore estremamente sgradevole dal corpo. La puzza può comparire anche dopo aver consumato cibi semplici con livelli normali di vitamina B 4.

Quali alimenti contengono la colina

La colina è capace di auto-produzione nel corpo, ma questa quantità spesso non è sufficiente. Salvati in una situazione del genere, la revisione della nutrizione e l'inclusione nella dieta di cibi ricchi di vitamina B 4.

Dov'è la colina? Gli scienziati hanno scoperto che la maggior parte della materia organica si trova nel cibo di origine animale. Questi sono carne, pesce, fegato, latte, ricotta, panna acida, formaggio.

C'è una vitamina nelle piante - legumi, crusca, alcune verdure (patate, pomodori, carote, cavoli), arachidi. Una quantità significativa del composto naturale si trova negli oli vegetali non raffinati.

Bene, dov'è la colina più di tutti, e su quali prodotti dovresti prestare particolare attenzione? I tuorli d'uovo e il fegato di manzo sono riconosciuti come campioni insuperabili di vitamina B4. La colina in cereali e legumi germinati è un po 'meno.

Ricorda, in quali alimenti un sacco di materia organica aiuterà la tavola.

Come ogni altra vitamina, la colina "scompare" durante il processo di cottura. Ad esempio, quando si cuociono prodotti a base di carne, si perde fino al 25% della sostanza, il trattamento termico delle verdure riduce di oltre la metà il contenuto della componente organica.

La tostatura è il modo più delicato - in questo caso si perde solo il 5-7% della vitamina.

Fabbisogno giornaliero di colina e calcolo del dosaggio

Gli scienziati hanno scoperto che la necessità di un adulto nella vitamina B 4 è di almeno 500 mg del principio attivo al giorno. L'aumento del dosaggio di colina è necessario durante la gravidanza e durante l'allattamento, così come per gli atleti e le persone impegnate in intensi lavori mentali, scolari e studenti.

La tabella mostra le porzioni approssimative di colina per i bambini di diverse età.

Calcolando il dosaggio di colina per un bambino, dovresti considerare il sesso di una piccola persona. Le ragazze hanno bisogno di un po 'meno di sostanza, perché la loro massa muscolare e attività sono inferiori a quelle dei loro coetanei.

Attenzione. Si consiglia alle donne in gravidanza e in allattamento di consumare almeno 700-750 mg di una sostanza al giorno.

L'assorbimento della colina aumenta durante l'assunzione di carotene, acido folico e altre vitamine del gruppo B.

Applicazione colina

Quando viene rilevata una mancanza di sostanza organica o quando vengono diagnosticate alcune condizioni patologiche, vengono utilizzati additivi alimentari con colina. Nella pratica medica, il cloruro di colina è più comunemente usato per scopi terapeutici.

Le iniezioni sono prescritte ai pazienti dopo ictus e infarto, affetti da diabete e aterosclerosi. Le compresse sono più adatte per migliorare l'attività cerebrale, la memoria e l'attenzione, curare la demenza e aiutare alcolisti cronici.

È importante È stabilito che la colina aiuta a far fronte allo stress e alla depressione, a vari disturbi mentali ea malattie nervose. Il corso del trattamento e il dosaggio ottimale sono selezionati dal medico.

Colina durante la gravidanza

L'uso insufficiente di vitamina B4 nel periodo di gravidanza o la sua completa assenza nel 3 ° trimestre di gravidanza porta a cambiamenti irreversibili nel funzionamento del cervello del futuro bambino.

Si nota che le madri con carenza di colina hanno spesso bambini con un difetto nel tubo neurale, da cui viene successivamente formato l'intero neurosistema umano. Inoltre, numerosi studi hanno dimostrato che le donne affette da avitaminosi B4 hanno un rischio sette volte più elevato di avere bambini con la malattia di Down.

È importante Per il pieno sviluppo del feto, la futura mamma dovrebbe assumere una quantità sufficiente di colina, sia in forma naturale che in forma sintetica, e preferibilmente insieme con acido folico.

Vitamina B4 per i bambini

Nell'uomo, a differenza degli animali, il cervello continua a svilupparsi molti anni dopo la nascita. Questo processo è fortemente influenzato dalla qualità di nutrire il bambino e la sostituzione del latte materno con il latte artificiale influisce molto negativamente sulle capacità mentali di una persona già adulta.

Se non c'è olio vegetale, fegato, uova, noci o fiocchi di latte nel cibo del bambino, si può sviluppare una carenza di colina. In questo caso, la dieta del bambino deve essere reintegrata con supplementi nutrizionali con vitamina B 4.

La fornitura tempestiva e completa del bambino con un integratore vitaminico aiuterà a formare un'alta intelligenza e salvare il bambino da molte patologie.

Effetto epatoprotettivo della colina

La vitamina B4 è molto importante per il fegato e la cistifellea. Questo è il miglior amico e aiutante dell'organo che forma il sangue. La più grande quantità di colina è nel fegato - oltre il 60% del totale.

La sostanza aiuta a rimuovere il grasso in eccesso e accelera la rigenerazione cellulare, protegge e pulisce i tessuti dalle tossine.

Colina e inositolo: un utile commonwealth

L'effetto terapeutico di qualsiasi sostanza può essere migliorato integrandolo con un composto ad effetto ravvicinato. È per questo motivo che molti produttori di additivi alimentari producono colina con il supporto di inositolo.

I benefici e i danni di una tale droga dipendono in gran parte dalle funzioni fisiologiche dei componenti. Sappiamo già di colina. Cos'è l'inositolo?

L'inositolo è una sostanza simile alla vitamina che anticamente era chiamata vitamina B8. Per lungo tempo, lui, come la colina, non ha dato molta importanza fino a quando non ha scoperto che la sostanza ha un effetto benefico sul lavoro del sistema nervoso centrale e degli organi visivi, sostiene la salute del cuore e dei vasi sanguigni e aiuta ad affrontare l'infertilità.

Inoltre, l'inositolo interagisce perfettamente con altri composti del gruppo B, migliorando significativamente la loro attività terapeutica.

La mancanza di vitamina B8 si manifesta con stitichezza, aumento di irritabilità, deterioramento dell'umore, perdita di capelli, insonnia, tendenza a malattie vascolari e cardiache.

La colina e l'inositolo nel complesso sono prescritti per i seguenti disturbi:

  • l'obesità;
  • neuropatia diabetica;
  • depressione, ansia, esaurimento nervoso;
  • Morbo di Alzheimer;
  • infertilità, PCOS;
  • sclerosi multipla.

I supplementi di Now Foods, la colina sono molto popolari tra i pazienti. Inositolo. Ogni supplemento di capsule contiene 250 mg di colina e inositolo. Il farmaco stimola perfettamente l'attività cerebrale, migliora la memoria, sostiene la salute del fegato e dei vasi sanguigni. Adatto sia per adulti che per bambini.

Choline bitartrate: il fratello più giovane della vitamina B4

Qual è questa sostanza - colina bitartrato? Chimicamente, il composto è il sale colino, un prodotto più economico e più economico. Ma ha un vantaggio: il composto migliora il movimento e la coordinazione, attiva il trasferimento di neuroimpulsati ai muscoli e aumenta la sintesi delle proteine.

Questo è il motivo per cui la bitartrato di colina è raccomandato per gli atleti di sport di velocità e resistenza.

Gli integratori aumentano l'efficacia dell'allenamento, aiutano a far fronte allo stress prima delle prestazioni e forniscono anche un alto livello di pensiero che aiuta a controllare i muscoli.

E questo non è tutte le proprietà utili di una sostanza. L'aggiunta di bitartrato migliora l'assorbimento della colina e migliora la sua azione.

Soprattutto "gentile" per i bodybuilder della droga. Il fatto che l'integratore alimentare è in grado di bruciare rapidamente il grasso sottocutaneo e ridurre il peso, che è ampiamente utilizzato dagli atleti durante il periodo di asciugatura.

Attenzione. C'è un piccolo meno in bitartrato di colina - una sostanza che causa un sovradosaggio causa la diarrea. Ma sotto tutti gli altri aspetti lo strumento è completamente sicuro e ben tollerato dal corpo.

Una fonte di acetilcolina più efficace e potente, ma anche costosa è la CDP-colina. La materia presenta le proprietà di fosfatidilcolina e precursore uridina stabilizza le membrane cellulari e aumenta il fattore di crescita neuronale, stimola lo sviluppo di nuovi dopamina D2-recettore.

Che colina comprare

Al fine di preservare la salute e la giovinezza del corpo, è necessario mantenere costantemente un livello ottimale di colina e uno sicuro e di alta qualità. Le farmacie e alcuni negozi online offrono prodotti nazionali e stranieri a prezzi elevati. È vero, nessuno può garantire l'originalità del prodotto, il che significa che esiste un'alta probabilità di acquisizione di un falso.

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Ad esempio, la società Solgar offre un supplemento dietetico di colina, 350 mg, in capsule. Il farmaco contiene colina pura e supporta il lavoro del cervello e delle cellule, mantenendo la chiarezza della mente fino alla vecchiaia. La vitamina B4 contribuisce anche a un deflusso più attivo della bile e migliora la funzionalità epatica.

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Una droga Tsitikolin più costosa ed efficace, CDP-colina in capsule offre Jarrow Formulas. Il ricevimento di integratori alimentari stimola i processi metabolici nel cervello, aumenta la produzione di neurotrasmettitore, che ha un effetto positivo su memoria e acume.

CDP-colina è utilizzato per il trattamento di ipossia, disturbi cognitivi (mancanza di iniziativa, la passività, e problemi con le attività quotidiane di auto-esecuzione), demenze senili. Il farmaco riduce i sintomi di amnesia, aumenta il livello di coscienza e migliora la percezione.

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Il marchio Now Foods presenta il supplemento capsule ai consumatori - Choline Inositolo. Il complesso rimedio protegge l'organismo da ipertensione, obesità e aterosclerosi, migliora il passaggio degli impulsi nervosi e previene la steatosi epatica.

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La colina sotto forma di bitartrato viene offerta da Nature's Way. Il farmaco fornisce il lavoro di tutte le cellule del corpo, supporta le funzioni cognitive, migliora la trasmissione degli impulsi, ripristina il movimento di coordinazione.

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Fosfatidilcolina: il primo nemico dell'aterosclerosi

Il rapporto di fosfatidilcolina e colesterolo nel corpo dipende soltanto nostra salute e la longevità, ma anche la condizione della pelle, così come la presenza di depositi di grasso sulla fianchi, pancia e cosce. Qual è questa sostanza che può ringiovanire e restituire la figura snella?

Attenzione. I non specialisti usano spesso i termini "lecitina" e "fosfatidilcolina" come sinonimi, il che non è completamente vero. Lecitina - è il nome comune di un gruppo di acidi grassi polinsaturi e fosfolipidi essenziali e fosfatidilcolina è solo uno di loro, tuttavia, il più comune.

Fosfatidilcolina comprende residui di acidi grassi e colina, impedisce il verificarsi di aterosclerosi, protegge tessuto epatico da degenerazione, stimola la memoria, e normalizza il livello di glucosio nel sangue, allevia stress e migliora la condizione della pelle.

Il ruolo biologico della fosfatidilcolina è determinato dalla sua partecipazione al mantenimento della vita dell'intero organismo. La sostanza svolge le seguenti funzioni:

  • agisce come una fonte di colina;
  • preserva la struttura cellulare;
  • migliora la trasmissione neuronale;
  • svolge il ruolo di trasporto di membrana;
  • nutre il sistema nervoso;
  • attiva il cervello.

Questo utile composto di colina viene utilizzato in medicina e cosmetologia per il trattamento delle malattie della pelle e per eliminare i primi segni dell'invecchiamento.

Non meno interessante è l'uso della fosfatidilcolina come lipolitico per la mesoterapia. La sostanza viene introdotta nelle aree di depositi di grasso con desossicolato e rimuove rapidamente centimetri in più. Utilizzando l'iniezione di fosfolipidi, è possibile eliminare la ptosi della palpebra superiore e rimuovere il secondo mento.

Per quanto riguarda i metodi per ottenere fosfatidilcolina, il miglior bioregolatore viene estratto da oli vegetali - soia o girasole. Questa sostanza viene assorbita più velocemente e più completamente, normalizza il processo di digestione e motilità del tratto gastrointestinale.

La fonte animale di colina non possiede tali proprietà. Il fosfolipide si ottiene dal cervello e dal midollo spinale dei mammiferi o dal tessuto connettivo del pesce storione. Lo svantaggio della sostanza è la presenza di una grande quantità di colesterolo.

Acquista fosfatidilcolina: le regole della scelta

Quale integratore alimentare di colina è meglio comprare - dalla soia o dall'olio di girasole? Il primo bioregolatore si ottiene trattando la materia prima a basse temperature. Il farmaco trattiene le vitamine A ed E, lipidi complessi e isoflavoni, simili nella struttura agli estrogeni - gli ormoni del corpo femminile.

Consiglio. Le donne incinte durante la gravidanza dovrebbero prestare particolare attenzione al contenuto dei fitoestrogeni. La sostanza migliora la funzionalità del sistema riproduttivo, ma in grandi quantità può influire negativamente sullo sviluppo del feto.

La fosfatidilcolina di girasole viene estratta dall'estrazione di olio vegetale. Il prodotto è più utile della soia, non causa allergie e reazioni negative del corpo. Adatto ai bambini.

A giudicare dalle recensioni, molti acquirenti stanno cercando di assumere integratori esatti di girasole, temendo l'uso di soia geneticamente modificata negli additivi.

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Fosfatidilcolina di altissima qualità, un ottimo ed economico analogo di Essentiale. Gli acquirenti notano un miglioramento dell'attività del tratto gastrointestinale e la scomparsa del disagio nella parte destra dopo il primo ciclo di trattamento.

Inoltre, ci sono recensioni che affermano che questo composto di colina ha alleviato macchie di pigmento e acne sul corpo. Per molti, la condizione della pelle è migliorata, l'untuosità della zona T è scomparsa, la carnagione si è uniformata.

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Fosfatidilcolina, 420 mg, in capsule di Source Naturals

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Vitamina B4 (colina)

descrizione

La vitamina B4 (colina) è un epatoprotettore e allo stesso tempo una sostanza coinvolta nella scomposizione dei grassi. Si riferisce a come composti simili alla vitamina, e ha ricevuto il suo nome dalla parola greca, che in traduzione significa "bile".

Va notato che la sostanza in una piccola quantità produce il fegato stesso, ma questo non è sufficiente per il normale funzionamento del corpo. Questo è il motivo per cui quest'ultimo ha bisogno di ricostituire le scorte.

A causa del fatto che la colina non è rara e si trova in molti alimenti, questo non pone difficoltà. Puoi anche saturare il corpo con la colina con i farmaci.

La sostanza ha una struttura simile ad un grasso e viene assorbita, come tutte le altre sostanze nutritive, nell'intestino. Da lì, la colina viene trasportata alle cellule del fegato. Componenti come aminoacidi e lecitina aiutano la sostanza a migrare.

L'effetto della colina sul corpo umano

L'azione della colina nel corpo umano è una funzione regolatrice volta a mantenere l'integrità delle membrane cellulari. La presenza di vitamina B4 nelle cellule consente di mantenere l'elasticità e l'equilibrio idrico delle unità funzionali del corpo.

L'effetto positivo della colina sulla conduzione nervosa, così come su un indicatore del livello di colesterolo nel sangue. La sostanza ha un effetto positivo sul lavoro:

  • sistema cardiovascolare;
  • tratto digestivo;
  • ghiandole sessuali di uomini e donne;
  • pancreas.

La colina è coinvolta nella formazione delle cellule cerebrali, che è particolarmente importante nella fase embrionale dello sviluppo e durante la crescita attiva. Ecco perché questa sostanza deve essere presente nella dieta di donne incinte, madri che allattano e bambini.

Un altro effetto positivo della vitamina B4 nel corpo umano è la capacità di prevenire la formazione di calcoli biliari. Si nota anche la capacità di una sostanza simile alla vitamina di ridurre gli effetti tossici dei veleni e l'attività dei virus, più precisamente, di neutralizzare l'effetto dei loro prodotti metabolici.

Una sostanza rappresentata dalla medicamento nella forma mostrata nel trattamento di patologie epatiche associate con l'assunzione prolungata e incontrollato di alcol, ma anche le conseguenze di epatite virale improprio e un'alimentazione squilibrata o sofferenza.

Tariffa giornaliera

La quantità giornaliera di una sostanza dipende da molti fattori, ma l'età di una persona svolge il ruolo più importante. Le tabelle approssimative di bisogno di vitamina B4 sono date nella tabella:

Requisito standard per colina, mg

Bambini dalla nascita a un anno

Bambini da uno a tre anni

Bambini da tre a otto anni

Bambini in età scolare e adolescenti

Uomini e donne in età riproduttiva

Anziani e anziani di entrambi i sessi

Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero essere in grado di ricevere circa otto milligrammi di colina al giorno.

Va notato che la colina è completamente assorbita dal cibo, mentre i suoi sostituti sintetici (anche se di altissima qualità) vengono assorbiti dal corpo solo per metà.

Sintomi e cause di carenza

Le cause di carenza di colina sono malattie del tratto gastrointestinale e predisposizione ereditaria. Aiuta a ridurre i livelli di colina e i contraccettivi orali (ecco perché le donne che scelgono questo tipo di protezione contro le gravidanze indesiderate perdono rapidamente la vita).

I principali sintomi di carenza di colina sono:

  • tinnito;
  • stanchezza;
  • stato di apatia;
  • un forte aumento del peso corporeo;
  • irritabilità;
  • esaurimento nervoso e depressione;
  • malfunzionamento del sistema circolatorio;
  • emicrania;
  • bruciori di stomaco;
  • eruttazione e alitosi;
  • rallentamento della crescita scheletrica (particolarmente evidente nei bambini);
  • diarrea;
  • infiammazione del fegato;
  • dolore nella parte destra del peritoneo;
  • insonnia;
  • aritmia.

Una delle manifestazioni complesse della mancanza di colina nella dieta è l'obesità epatica, così come la cirrosi di questo organo. Con la mancanza di sostanza nella dieta delle donne in gravidanza, si può osservare una diminuzione della quantità di latte materno o della sua bassa qualità.

La mancanza di una sostanza simile alla vitamina porta ad una diminuzione della produzione dell'ormone carnitina, a seguito della quale una persona guadagna chili in più in un tempo relativamente breve. Anche gli organi interni sono colpiti dall'obesità, che crea problemi per il lavoro della capacità del muscolo cardiaco, del fegato e dei reni.

La carenza di vitamine prolungata è la causa della malattia di Alzheimer, caratterizzata da un malfunzionamento del sistema nervoso, accompagnato da disturbo di personalità, perdita di memoria e incapacità di servire te stesso.

Eccesso e conseguenze

Eccesso di sostanza è osservato in caso di sovradosaggio con forme di dosaggio di colina, perché la concentrazione della sostanza nei prodotti alimentari è bassa.

I principali sintomi di colina in eccesso nel corpo sono:

  • sensazione di pesantezza nella testa;
  • nausea con conati di vomito;
  • sbavando;
  • manifestazioni allergiche;
  • vertigini;
  • ipotensione.

Un significativo eccesso di concentrazione di colina nel corpo umano può provocare disfunzione degli organi del tratto gastrointestinale, oltre a provocare un'ulcera peptica.

I sintomi più frequenti di ipervitaminosi sono indigestione, accompagnata da frequenti defecazioni, dolore tirante nella regione epigastrica e flatulenza.

Il trattamento a lungo termine con antibiotici può provocare eccedenze, specialmente nel caso in cui non fosse necessario. Un altro motivo per l'eccesso di colina nel corpo può essere una grande quantità di acido folico. In generale, questo ha un effetto negativo sul lavoro delle gonadi femminili e può portare a compromissione della funzione riproduttiva, irregolarità delle mestruazioni, ovulazione spostata nel tempo e aborti spontanei nei periodi successivi.

Quali alimenti contengono?

La più grande quantità di colina contiene tuorlo d'uovo. Anche sufficiente per mantenere l'equilibrio delle sostanze nel corpo umano, la quantità di vitamina B4 è in:

  • burro di arachidi;
  • fegato di merluzzo;
  • fegato di vitello o di agnello;
  • cereali germinati;
  • patate;
  • spinaci;
  • cereali (farina d'avena, yachka, grano).

Puoi ricostituire le scorte di colina, usando arance, cavoli colorati o bianchi, così come tutti i tipi di frutti di legumi.

Altre fonti

A causa del fatto che la sostanza simile alla vitamina svolge un ruolo speciale nella vita di ogni persona, la colina è stata sintetizzata e utilizzata come tale per la produzione di medicinali. Le medicine sono utilizzate per compensare la carenza di vitamina B4 in persone con malattie del fegato. La maggior parte delle forme di dosaggio sono costituite da ingredienti naturali e quindi possono sostituire completamente la colina. Più comunemente prescritto:

Insieme alla regolazione della funzionalità epatica, questi farmaci hanno un effetto positivo sul cervello. Questi fondi sono inclusi nella complessa terapia dell'alcolismo, dove la loro azione è mirata a ripristinare le cellule del fegato e liberare il corpo dalle tossine.

Contiene una sostanza simile alla vitamina nel Vitrum Beauty and Vitamin Complex, così come i preparati di una composizione simile - DuoVit Memo e Complivit Shine. L'ultimo di questi farmaci può essere acquistato in qualsiasi farmacia senza prescrizione medica, ma comunque, prima di prendere una decisione sull'assunzione del farmaco, è consigliabile consultare il proprio medico in merito all'adeguatezza dell'uso.

Per i bambini, la moderna industria farmacologica produce droghe come:

  • Univit Kids;
  • "Complivit Junior";
  • "Supradin Kids";
  • "Supradin Junior".

Tutti questi farmaci vengono mostrati ai bambini esposti a carichi mentali elevati, nonché impegnati in attività sportive. La quantità di colina nei media è minima, ma anche questo è sufficiente per migliorare il processo di produzione degli enzimi e stimolare la produzione della propria vitamina B4.

I preparati medicinali devono essere utilizzati secondo le istruzioni. Il corso del trattamento può essere lungo e il medico deve stabilire questa volta sulla base dei risultati degli esami del sangue e degli esami del fegato utilizzando altri metodi. Gli integratori di vitamine e minerali e le sostanze di azione analoga sottoposte a test (integratori alimentari) non hanno un effetto terapeutico pronunciato, ma ciò non significa che il periodo di somministrazione raccomandato dal produttore possa essere superato.

Benefici e danni

I benefici della colina per garantire il funzionamento del corpo sono grandi. La sostanza è in grado di ripristinare le principali funzioni del fegato e normalizzare il metabolismo dei grassi in esso. La condizione generale della persona, la sua capacità lavorativa e la capacità di resistere agli stimoli esterni dipendono dal corretto funzionamento del fegato. La sostanza particolarmente benefica porta gli atleti e le persone impegnate in un duro lavoro: la colina aiuta a digerire il cibo, elimina la stasi del sangue e la fame di ossigeno nel cervello.

La speciale interrelazione della sostanza simile alla vitamina colina è tracciata con le vitamine liposolubili A, E, D. Grazie a B4, il corpo umano è in grado di assorbire queste sostanze dal cibo nella quantità massima.

In quanto tale, è impossibile che una sostanza simile alla vitamina causi danni, poiché può essere sintetizzata dal corpo umano stesso. Solo in casi eccezionali, soggetti all'uso di fonti artificiali di saturazione del corpo, si osservano effetti collaterali. Tra i fattori di rischio ci sono:

  • sovradosaggio;
  • l'uso di droghe senza tenere conto del ricevimento di una sostanza dal cibo e della capacità di produrre autonomamente una sostanza;
  • uso di droghe con sostanze che migliorano l'assorbimento.

Nel caso dell'assunzione di colina, è necessario prendere in considerazione le possibili conseguenze dell'interazione della sostanza con altri farmaci. Va notato che il prerequisito è l'esclusione dall'assunzione di bevande alcoliche, kvas, birra e medicinali sotto forma di tinture alcoliche. Se non segui questa raccomandazione, c'è il rischio di danni estesi al fegato, che possono essere l'impulso per l'ulteriore sviluppo della cirrosi.

In conclusione dell'articolo sulla vitamina B4 vorrei dire che per il corretto funzionamento dei sistemi e degli organi è necessario fornire regolarmente il corpo con colina. Altrimenti, c'è un alto rischio di ipovitaminosi e tutti i problemi ad esso associati.

http://ydoo.info/micro/vitamin-b4-holin.html

Bisogno quotidiano di colina

Nel senso stretto della parola la colina non è una vitamina, è una sostanza simile alla vitamina. Tuttavia, secondo il vecchio ricordo (all'inizio pensavano fosse una vitamina), viene spesso chiamato vitamina B4. Tradotto dal greco "colina" significa "bile"). Conosciuto anche come integratore alimentare E1001.

La vitamina B4 (fattore lipotropico, colina) svolge un ruolo enorme nel metabolismo dei grassi, contribuisce alla rimozione del grasso dal fegato e alla formazione della lecitina, che è un fosfolipide. Pertanto, la vitamina B4 protegge il fegato dalla distruzione da parte di veleni, compreso l'alcol. La lecitina, a sua volta, promuove lo scambio di colesterolo e riduce lo sviluppo di aterosclerosi. La colina è anche necessaria per la formazione di acetilcolina, che è coinvolta nella trasmissione degli impulsi nervosi.

La colina aiuta a migliorare l'attenzione, l'attività mentale, compresa la memoria, migliora l'umore ed elimina l'instabilità emotiva.

Il ruolo della colina negli umani

Vitamina B4:

  • Fondamentalmente è necessario per la sintesi del più importante neurotrasmettitore - l'acetilcolina, che è responsabile della trasmissione degli impulsi nervosi. Quindi, la colina è necessaria per il funzionamento del sistema nervoso, compresa la funzione della memoria;
  • Incluso nei fosfolipidi (lecitina, sfingomielina, ecc.), Che proteggono le membrane cellulari dalla distruzione;
  • partecipa alla sintesi dell'aminoacido metionina, fornendo gruppi metilici;
  • partecipa al metabolismo dei carboidrati, anche regolando il livello di insulina;
  • È un epatoprotettore e un agente lipotropico.

Quindi, la colina ha il seguente effetto:

  • antisclerotico (abbassa il colesterolo);
  • nootropica;
  • sedativo e antidepressivo;
  • attiva il metabolismo, specialmente nei tessuti nervosi;
  • previene la formazione di calcoli biliari;
  • normalizza il metabolismo dei grassi e favorisce la perdita di peso;
  • migliora la motilità degli spermatozoi.

Fabbisogno giornaliero di vitamina B4 (colina)

Fabbisogno giornaliero: 0,5-1 g.

Il livello massimo ammissibile di assunzione di vitamina B4 dal cibo è:

  • per bambini di età inferiore ai 14 anni - 1000-2000 mg / giorno;
  • per le persone di età superiore ai 14 anni - 3000-3500 mg / giorno.

Segni di carenza di vitamina B4:

  • fegato grasso;
  • degenerazione dell'apparato tubulare renale;
  • ritardo della crescita;
  • obesità, colesterolo alto di sangue;
  • cirrosi epatica;
  • interruzione della formazione del latte nelle donne che allattano.

Cause di carenza di colina:

  • malattie epatiche e renali;
  • mancanza di proteine ​​nella dieta;
  • antibiotici;
  • abuso di alcool.

Fonti di vitamina B4 (colina)

La vitamina B4 è ampiamente distribuita in prodotti di origine vegetale e animale. Ma loro sono particolarmente ricchi in loro:

  • tuorlo d'uovo (1500 mg%);
  • fegato (550 mg%);
  • uovo di gallina (504 mg%);
  • germe di grano (406 mg%);
  • riso germogliato (300 mg%);
  • piselli (250 mg%);
  • lenticchie (223 mg%);
  • arachidi tostate (162 mg%);
  • farina d'avena (156 mg%);
  • grano d'orzo (139 mg%);
  • carne (75-122 mg%);
  • patate (66 mg%);
  • cavolo (23 mg%);
  • spinaci (22 mg%);
  • succo d'arancia (22 mg%);
  • rene;
  • pesce;
  • latticini;
  • oli vegetali non raffinati;
  • lievito di birra;
  • fagioli;
  • crusca;
  • pomodori;
  • carote.

In caso di carenza di vitamina B4, si raccomandano piante medicinali come tarassaco, farfara, borsa da pastore, cicoria, achillea, piantaggine, semi di lino, veronica, biancospino, erba di San Giovanni, ortica, sambuco, cicoria. Si dovrebbe anche mangiare pane integrale, fresco o crauti (a seconda della stagione), e in particolare farina d'avena.

Si tenga presente che la colina viene distrutta a causa dell'elaborazione termica del cibo.

Eccesso di vitamina B4 (colina)

Grandi dosi di colina sono tossiche per l'organismo, causano aumento della salivazione, abbassamento della pressione sanguigna, depressione cardiaca, aumento della motilità intestinale, un odore sgradevole di pesce.

http://zdips.ru/pitanie/vitaminy/327-vitamin-v4.html

Vitamina B4 colina, di cosa si tratta, di cosa ha bisogno il corpo, prodotti contenenti colina

Stress nervoso, sterilità, demenza senile, eccesso di peso. Spesso, i problemi sono associati a una carenza della preziosa sostanza colina. Non tutti gli scienziati lo considerano una vitamina, anche se nei prodotti farmaceutici ufficiali è inclusa nel gruppo di vitamine chiamate B4. Quale alimento è il più facile da ottenere da un microelemento, come determinare la carenza, quando c'è un surplus - parleremo di tutte le proprietà della colina nel nostro materiale.

La vitamina B4 è anche chiamata colina. Gli scienziati hanno scoperto di cosa si tratta alla fine del 19 ° secolo quando studiano la bile degli animali. Quindi è stato trovato il microelemento che protegge perfettamente le membrane delle cellule umane da danni e distruzione. Dal greco, la parola "choly" si traduce come bile, motivo per cui l'elemento traccia trovato è diventato noto a tutti come "colina".

Nel 1930, la vitamina B4, come si dice, rivelò in tutto il suo splendore: si scoprì che una carenza di colina porta a conseguenze pericolose nel corpo umano. A partire dai disturbi del sistema nervoso, per finire con l'infertilità. Tuttavia, nonostante la sua indispensabilità, non tutti i farmacisti tendono a chiamarlo solo vitamina. Qual è la ragione, leggi sotto.

Caratteristiche generali della colina vitamina B4

La colina è chiamata una sostanza simile alla vitamina: le caratteristiche di un microelemento non corrispondono esattamente a quelle utilizzate per descrivere questo gruppo di sostanze. A differenza di molte altre vitamine, B4 è prodotto dal corpo umano. Anche se in piccole quantità. Tuttavia, senza di essa, è impossibile immaginare la sintesi di molte sostanze vitali, perché il nome "vitamina" è ancora presente in esso. E poi ci sono periodi in cui il corpo assorbe gli oligoelementi in grandi quantità. Ad esempio, questo accade sotto stress: il sistema nervoso umano soffre, ha bisogno di vitamina B4 per ripristinare, e c'è una catastrofica mancanza delle sue riserve di microelementi.

I chimici hanno una formula speciale di colina con la designazione C5H15NO2, il nome ufficiale suona come trimetilammonio. Per i produttori alimentari, è ufficialmente registrato come additivo alimentare con la sigla E1001. E 'ampiamente usato in maionese, salse, rivestimento di cioccolato, gelato. In termini di sicurezza della salute, la colina è innocua. Certo, se i produttori non sono falsi.

Proprietà fisiche e chimiche

  • entra in relazione con amminoacidi, microelementi, vitamine, formando composti complessi (ma importanti per l'organismo);
  • avvia processi metabolici, regola il metabolismo;
  • migliora la funzione cerebrale trasportando i nutrienti alle cellule cerebrali;
  • protegge le cellule nervose dalla distruzione sotto grave stress, sovraccarico emotivo;
  • partecipa alla produzione e al rinnovo del plasma sanguigno;
  • rende fluido il fluido seminale di un uomo (in altre parole, "respira" la vita negli spermatozoi) e la cellula uovo di una donna vitale;
  • previene lo sviluppo della sclerosi senile, ferma la malattia di Alzheimer;
  • abbassa i livelli di zucchero nel sangue regolando le emissioni di insulina;
  • aiuta il tratto gastrointestinale;
  • partecipa alla rigenerazione del fegato;
  • riduce il livello di colesterolo dannoso nel sangue;
  • riduce la quantità di acidi grassi; infatti, è la colina che non consente ai grassi del cibo di trasformarsi in pieghe nell'addome e nella vita.

Facendo insieme al cibo, la vitamina B4 viene scomposta nell'intestino tenue, interagisce con altri nutrienti e quindi si diffonde attraverso il sangue verso i tessuti e gli organi della persona insieme al sangue. I residui sono escreti nelle urine dai reni e, piuttosto, con il sangue mestruale nelle donne.

B4 partecipa attivamente alla produzione di acido ortosilicico stabilizzato alla colina - un elemento importante in cosmetologia per migliorare l'elasticità e l'elasticità della pelle.

Quali alimenti contengono la colina

Le fonti di colina sono alimenti disponibili per i russi e sono presenti nella dieta quasi ogni giorno. I nutricologi (nutrizionisti) secernono diversi fornitori di vitamine e animali di vitamina B4, in più è prodotto dal corpo in modo indipendente.

Fabbisogno giornaliero di colina vitamina b4

Si ritiene che per coprire i bisogni quotidiani di una persona abbastanza 1 g di colina. Tuttavia, vale la pena ricordare: a causa della colpa del produttore, molti alimenti oggi perdono le loro proprietà nutrizionali. Inoltre, una persona che si guadagna da vivere con il lavoro mentale, è attivamente coinvolta nello sport, gode di alcol o fumi, il costo della colina potrebbe essere molto più alto. Un grammo al giorno non è chiaramente sufficiente. Secondo le più recenti ricerche mediche, la maggior parte delle persone non riceve B4 con il cibo. E si raccomanda di compensare la scarsità regolando la dieta o acquistando la farmacia della colina.

Un altro fattore che influenza il fabbisogno giornaliero di vitamina B4. Questa è genetica. Si scopre che tutte le persone mostrano diversi livelli di colina, e la vitamina b4 è necessaria in dosi fondamentalmente diverse.

Tabella degli alimenti con un contenuto di colina (100 g / mg.)

Omelette di uova, uova in camicia e altre prelibatezze culinarie del prodotto sono altamente raccomandate dai nutrizionisti per il sovraccarico mentale. Si consiglia di mangiare da persone che soffrono di intossicazione da alcol, di neutralizzare leggermente l'effetto dei veleni e di aiutare il fegato a riprendersi.

Di grande importanza è il trattamento termico del prodotto: circa il 40% della colina viene persa durante la cottura della carne. Quando estinguere i prodotti di origine vegetale è lo stesso. E solo il 30% della sostanza scompare durante la cottura. Ciò significa che la carne non deve essere digerita: soprattutto la vitamina B4 viene assorbita dalle bistecche di manzo medio-arrosto e dal fegato aldeno, cioè dal sangue. Lo stesso vale per le verdure con cereali: devono rimanere elastiche all'interno, non bollite fino allo stato di porridge.

Proprietà utili e il suo effetto sul corpo

La colina è di grande importanza per la promozione della salute e della crescita dei bambini, come elemento direttamente responsabile del rinnovamento cellulare. Quando pianifica di concepire un bambino, il medico deve prescrivere preventivamente la vitamina B4, perché l'elemento traccia è un partecipante attivo alla formazione della struttura del DNA del feto, utile per il cervello del nascituro.

Altri vantaggi di colina:

  • supporto del sistema nervoso centrale;
  • protezione dei neuroni del cervello, sviluppo della memoria;
  • aiuto nel corretto funzionamento del fegato - la colina muove il grasso dal fegato, fornendolo ad altri organi;
  • prevenzione dell'obesità grazie alla capacità unica di fermare l'assorbimento degli acidi grassi;
  • prevenzione delle malattie cardiovascolari; La vitamina B4 entra nella sintesi con acido folico e insieme entrambe le sostanze prevengono le placche di colesterolo - fattori che si formano nel sangue
  • provocando la separazione di un coagulo di sangue;
  • sostenere una gravidanza sana per l'intero periodo: nel primo trimestre aiuta il cervello a formarsi e in seguito protegge il feto dalla nascita prematura.
Secondo i pediatri, i bambini che assumono regolarmente vitamine della colina imparano meglio, si sviluppano più velocemente, si differenziano dai loro pari nel pensiero creativo e nelle abilità matematiche.

Eccesso di vitamina B4 nel corpo

I casi di sovradosaggio con vitamina B4 sono rari, ma a volte i medici li risolvono. Molto spesso, si osserva un eccesso nelle persone che assumono farmaci con la colina per troppo tempo o ne abusano.

Diarrea, una forte diminuzione della pressione sanguigna, sudorazione, nausea e febbre - tutti questi segni possono essere attribuiti a un'overdose di colina. Tuttavia, prima che sia importante vedere un medico e stabilire insieme la causa della cattiva salute.

Mancanza di vitamina b4

La vitamina B4 è spesso chiamata energia naturale. Il suo deficit si esprime nel crollo generale, nell'apatia, nella riluttanza a fare cose basilari. Con l'età, la mancanza di una sostanza porta ad una notevole perdita di capacità cognitive e nell'anziano, alla dimenticanza, alla perdita di orientamento nel tempo e nello spazio.

Altri sintomi di carenza di colina includono:

  • dolore muscolare, crampi;
  • rapida stanchezza anche da leggero esercizio;
  • manifestazioni nevrotiche facciali come contrazioni degli occhi;
  • rapido cambio di umore: dalla gioia alla rabbia;
  • insonnia;
  • aumento di peso;
  • sindrome da iper irritabilità in un bambino, mancanza di perseveranza;
  • bassa concentrazione di attenzione;
  • problemi del sistema cardiovascolare.

È la mancanza di colina che i medici ritengono sia una delle principali cause del morbo di Alzheimer in età avanzata. Nei bambini, una diminuzione della B4 è notevole a causa della riluttanza ad apprendere, dell'eccitabilità eccessiva. Ecco perché con uno dei segni elencati, i nutrizionisti consigliano di includere nella dieta i farmaci con b4 o di riconsiderare la dieta: mangiare più cavoli, fegato, uova.

Preparazioni con colina

Le preparazioni farmaceutiche con colina in vendita si trovano in diverse forme. I più popolari sono le soluzioni di iniezione e compresse. Per la somministrazione intramuscolare (endovenosa), la colina Alfoceratum, così come i preparati Gliatilin e Cholitin, si sono dimostrati efficaci. Sotto forma di compresse, i medici spesso prescrivono un farmaco Cerepro. C'è vitamina B4 nella composizione del popolare complesso di bambini Supradin Kids (è scritto sulla confezione: "con colina e acidi Omega3"). Sorprendentemente, l'elemento traccia è spesso indicato come un mangime vitaminico preventivo per gli uccelli, animali domestici per migliorare i processi metabolici e la crescita.

Complessi costosi sono apparsi sui noti siti stranieri specializzati nella vendita e produzione di integratori alimentari e vitamine. Eppure, il medico deve prescrivere il farmaco - astenersi dall'auto-uso.

Interazione con altre sostanze

È necessario prendere in considerazione che prendendo anticonvulsivanti insieme con il microelemento, oncoprotectors, i medici consigliano con prudenza. Nello stesso momento l'assunzione di vitamina B4 viene assorbita più lentamente. Sopprimere i farmaci antibatterici colina, alcuni tipi di ormoni e gocce nell'alcool. Le pillole contraccettive distruggono vitamine, ma al contrario, le vitamine D e K sono assorbite molto meglio.

Il ricevimento di colina è necessariamente effettuato prendendo in considerazione il dosaggio. Oggi, le norme di consumo stabilite in Russia sono fino a 70 mg per i bambini al di sotto di un anno, fino a 90 mg - fino a 3 anni, 200 mg fino a 7. L'importo massimo - 550 mg è indicato solo alle donne durante la gravidanza e l'allattamento. Guarda la tua salute, contatta il tuo medico in modo tempestivo, sii felice.

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