Anche quelli a cui il nome "vitamina B9" parla molto poco, devono aver ripetutamente trovato il termine "acido folico". In effetti, tra tutte le vitamine, è lei che è forse la più famosa. Ma mentre molti hanno ascoltato una frase del genere, l'importanza stessa di questa sostanza e il suo ruolo biologico non sono sempre ovvi per loro.

Vitamina B9: acido folico

Descrizione generale della vitamina B9

In apparenza, l'acido folico è un cristalli giallastri e anche leggermente arancioni, sebbene sia di dimensioni molto ridotte. Pertanto, in generale, questa sostanza assomiglia a una polvere.

La vitamina B9 assorbe molto bene acqua e vapore acqueo, ma quasi non si dissolve in acqua e alcool. Un buon solvente sono vari alcali.

Come la maggior parte delle vitamine, l'acido folico non tollera il calore o l'esposizione alla luce. Cucinare cibi utilizzando temperature elevate e anche conservarli per un breve periodo nella luce porta spesso al fatto che più del 90% dell'acido folico inizialmente contenuto in essi si disintegra.

Con altre vitamine B9 è anche simile a ciò che costituisce non una sostanza chimica, ma un intero gruppo di composti simili nella struttura chimica e proprietà. I chimici chiamano spesso questa intera galassia folacina o semplicemente la folacina. Nella vita di tutti i giorni, come nel nostro articolo, vengono chiamati vitamina B9 o acido folico.

Oltre a questi, la vitamina B9 ha alcuni nomi errati che non vengono utilizzati nell'ambiente medico professionale. Tra questi - vitamina B e vitamina M, spesso usati per l'espansione illusoria della composizione in alcuni complessi vitaminici e integratori alimentari.

La storia della scoperta della vitamina B9

Come la direzione principale dell'uso moderno, e la storia della scoperta della vitamina B9 è inestricabilmente legata alla lotta contro l'anemia.

Nei primi anni '30 del secolo scorso, i medici britannici scoprirono che con l'uso regolare di estratto di lievito alimentare, la frequenza e l'intensità dell'anemia nelle donne in gravidanza diminuivano drasticamente.

Nel 1938, gli scienziati hanno già isolato un complesso di sostanze derivate dal lievito responsabile della lotta contro l'anemia e del miglioramento della conta ematica quando viene regolarmente consumata. E nel 1941, riuscirono a isolare l'acido folico vero e proprio. Presto, i chimici hanno imparato a sintetizzarlo artificialmente.

È interessante notare che, per la prima volta, l'acido folico è stato ottenuto non da un estratto di lievito, ma da foglie di spinaci. E più tardi, gli scienziati hanno stabilito la presenza di acido folico in molti alimenti e la sua importanza per il corpo.

Il ruolo biologico della vitamina B9

Dopo che le funzioni della vitamina B9 nel corpo umano sono state studiate abbastanza bene, si è scoperto che la lotta contro l'anemia non è il suo compito principale.

Si è scoperto che la funzione più importante dell'acido folico era la sua partecipazione a molti processi redox nel corpo. Di conseguenza, è essenziale per il normale sviluppo, crescita e divisione delle cellule. Questo spiega la sua importanza per il lavoro di vari tessuti epiteliali del corpo - il rivestimento interno dei polmoni, la mucosa del tratto gastrointestinale e il nasofaringe, e quegli organi e sistemi che richiedono il costante rinnovamento dei loro tessuti.

L'acido folico è essenziale per i bambini e le donne in gravidanza. Nel primo, fornisce processi di crescita a pieno titolo, nel secondo, il normale sviluppo del feto. Con lo sviluppo dell'embrione, l'acido folico è principalmente responsabile della normale formazione del sistema nervoso e dell'assenza di varie deviazioni dallo sviluppo normale. Ad esempio, l'anencefalia e la spina bifida nel feto si verificano nel 75% dei casi quando c'è una carenza di acido folico nel corpo materno.

Sì, e il corpo di una donna durante la gravidanza ha bisogno di una quantità sufficiente di vitamina B9. L'assunzione di una normale dose giornaliera di acido folico garantisce una prevenzione affidabile della nascita pretermine e lo sviluppo di neonati prematuri e impedisce anche la rottura precoce delle membrane. Già dopo il parto, l'acido folico è uno dei mezzi migliori per combattere la depressione postpartum.

In generale, per le donne, l'acido folico ha un effetto che ricorda l'effetto degli estrogeni. Con la sua assunzione regolare, puoi alleviare i sintomi della menopausa o ritardarne l'insorgenza. Nelle ragazze adolescenti, l'acido folico fornisce la pubertà normale. Non sorprendentemente, questa vitamina è spesso chiamata femmina.

Inoltre, con la partecipazione dell'acido folico, il codice genetico viene letto e la molecola del DNA viene raddoppiata. E poiché molte malattie ereditarie e malattie oncologiche sono associate a violazioni nella copia del DNA, la vitamina B9 è un naturale difensore del corpo contro di loro.

La vitamina B9 è attivamente coinvolta nel sistema di formazione del sangue. È con il suo supporto che i livelli di emoglobina e di globuli rossi sono regolati. Questa è la sua funzione e si riflette sulla capacità della vitamina di affrontare attivamente lo sviluppo dell'anemia.

L'interazione dell'acido folico con il sistema immunitario è strettamente correlata al supporto del sistema ematopoietico. Oltre alla formazione di globuli rossi con la partecipazione di acido folico, si formano globuli bianchi, che sono direttamente coinvolti nella protezione del corpo contro vari microrganismi e virus.

L'acido folico è essenziale per la normalizzazione del sistema digestivo e del fegato. Il fegato, a proposito, con l'aiuto dell'acido folico è protetto dall'obesità.

L'acido folico è spesso usato in cosmetologia e dermatologia come mezzo per combattere la psoriasi e la vitiligine. Usarlo nelle prime fasi dello sviluppo di queste malattie può aiutare a curarle completamente. Ancora più efficacemente, la vitamina B9 combatte l'acne e l'acne.

Con una mancanza di acido folico nel corpo, possono verificarsi sintomi abbastanza specifici e spesso ambigui.

Segni di ipovitaminosi da vitamina B9

Quando si verifica ipovitaminosi di acido folico in diverse combinazioni e sequenze:

• stanchezza cronica e depressione. A volte si sviluppano contro l'insonnia e l'ansia gratuita;
• apatia e sentimenti suicidi;
• disturbi digestivi. Di regola, sono irregolari, ma piuttosto taglienti;
• menomazione della memoria, problemi di attenzione e attività mentale;
• vari problemi della pelle e della pelle. Molto spesso c'è un arrossamento dei tessuti nella cavità orale, un'eruzione sulla pelle appare un po 'meno. Un segno caratteristico della mancanza di acido folico nel corpo è precocemente ingrigito, soprattutto quando non è legato all'eredità;
• anemia e altri disturbi del sangue. Questo sintomo si manifesta abbastanza tardi, ma l'evidenza non è tanto l'ipovitaminosi quanto l'avitaminosi;
• difetti congeniti nei bambini. Queste sono principalmente varie deformità fisiche e sottosviluppo del sistema nervoso.

Ognuno di questi sintomi può essere un buon segnale di una mancanza di vitamina B9. Le ragioni del suo sviluppo possono essere sia una dieta estremamente squilibrata, sia una piccola quantità di verdure fresche e frutta nella dieta. In alcuni casi, ci possono essere disturbi nel corpo, a causa dei quali viene inibito l'assorbimento di acido folico dal cibo o il suo metabolismo nei tessuti è disturbato. Ma tali malattie sono piuttosto rare, e di solito quando compaiono i sintomi di ipovitaminosi B9, è prima di tutto necessario fare attenzione che ci sia una quantità sufficiente di cibi contenenti questa vitamina nella dieta.

Le principali fonti di acido folico per gli esseri umani

La vitamina B9 è ampiamente distribuita in natura. Non è sintetizzato dal corpo di animali e umani, ma è prodotto da quasi tutte le piante e molti microrganismi.

La vitamina B9 si trova nelle maggiori quantità di verdure a foglia verde e legumi.

A proposito, il nome stesso della vitamina - acido folico - e gli è stato dato per l'origine delle foglie delle piante, perché in latino "folium" significa "foglia".

Un po 'meno, ma ancora un sacco di acido folico è contenuto in vari cereali e cereali, in particolare - non raffinati, contenenti una grande quantità di crusca. Un sacco di vitamina B9 si trova in altre verdure e frutta, soprattutto nelle banane e negli agrumi. I funghi e il lievito sono anche buone fonti vegetali di acido folico.

Un sacco di vitamina B9 si trova in carne e latticini. Gli animali accumulano questa vitamina nei loro tessuti per l'uso normale, e specialmente nei suoi sottoprodotti, reni e fegato.

I microrganismi che formano la microflora intestinale producono anche acido folico. Tuttavia, il suo scarso assorbimento nell'intestino inferiore e nei piccoli volumi di produzione non consentono al corpo di accontentarsi di queste quantità di vitamine per la sua attività vitale.

È necessario ricordare che l'elaborazione culinaria di cibo può distruggere quasi tutta la vitamina B9 in loro. Ad esempio, verdure e carne bollite contengono non più del 20% della quantità di acido folico che avevano prima della cottura. E durante la frittura, quasi il 95% di questa vitamina viene decomposta. Pertanto, per ottenere abbastanza acido folico dal cibo, è necessario consumare molta frutta e verdura fresca.

Di quanta vitamina B9 ha bisogno il corpo?

Il fabbisogno giornaliero di acido folico per ogni persona è individuale e dipende dalla sua condizione fisica, dalla presenza di condizioni specifiche o dallo stadio del suo sviluppo.

In media, un adulto ha bisogno di circa 0,2 mg di acido folico al giorno, un bambino ha bisogno di 0,04 mg e un bambino di quattro anni ha bisogno di 0,1 mg. All'età di dieci anni, il corpo del bambino ha bisogno di un tasso adulto di acido folico.

In precedenza, negli anni '60 del secolo scorso, i tassi di consumo di vitamina B9 erano più alti. Ad esempio, i medici hanno raccomandato ad un adulto di consumare almeno 0,6 mg di vitamina B9 al giorno. Tuttavia, in seguito questi valori sono stati rivisti e leggermente ridotti.

Un fatto interessante è che l'acido folico sintetico è assorbito dal corpo un po 'più facile e migliore del naturale. Pertanto, più spesso nella pratica internazionale, i medici e i nutrizionisti usano un tale concetto come equivalente di folato dietetico, che è, in realtà, la quantità di acido folico, che deve essere completamente assorbita dal corpo per soddisfare il bisogno di esso.

In molti casi, la dose giornaliera di acido folico dovrebbe essere aumentata in modo significativo:

• alle donne incinte è richiesto di ricevere 0,1 mg di vitamina B9 più di un adulto semplice. Ciò garantirà il normale sviluppo del feto.
• per le donne che allattano, il tasso di acido folico dovrebbe essere aumentato di 0,06 mg al fine di rifornire completamente il bambino con vitamina B9.
• per le persone che consumano regolarmente alcol, anche la quantità di acido folico assunto giornalmente deve essere aumentata. Nel loro caso, questo è dovuto al consumo accelerato di vitamina B9 in presenza di alcol nel sangue.

Tuttavia, una quantità eccessiva di acido folico può portare allo sviluppo di ipervitaminosi pronunciata. Negli adulti, si manifesta in vari disturbi delle mucose dello stomaco e dell'intestino e un aumento dell'eccitabilità del sistema nervoso centrale.

Nei bambini con ipervitaminosi da vitamina B9 si può manifestare dispepsia, talvolta piuttosto grave e prolungata.

Inoltre, l'uso di dosi shock di acido folico è sempre accompagnato da una diminuzione della quantità di vitamina B12 nel sangue. Pertanto, il consumo a lungo termine di elevate concentrazioni di vitamina B9 può essere giustificato solo per scopi medici.

L'uso di vitamina B9 in varie malattie

Prima di tutto, la vitamina B9 è prescritta per varie malattie del sangue e degli organi che formano il sangue. Anemia, leucemia, idemia e molti altri sono le principali indicazioni per la prescrizione di acido folico.

Inoltre, la vitamina B9 è prescritta per lo sviluppo di aterosclerosi o predisposizione ad esso.

Inoltre, le indicazioni per la nomina di acido folico sono:

• enterite e molte malattie intestinali;
• malattie del fegato: epatite, cirrosi e altri;
• malattie della pelle: licheni, psoriasi, eczema;
• alcuni tipi di avvelenamento;
• malattia da radiazioni;
• displasia cervicale;
• disturbi nervosi: depressione, apatia, ansia costante.

E, naturalmente, dosi più elevate di acido folico sono prescritte al minimo accenno di uno sviluppo anormale del feto durante la gravidanza.

Dosaggi di acido folico nel trattamento di varie malattie

La dose normale di acido folico per un adulto nel trattamento di varie malattie è di 5 mg al giorno. Ai bambini vengono solitamente prescritte dosi da 1 a 3 mg, a seconda dell'età e della malattia stessa.

Tuttavia, tenere presente che l'accettazione a lungo termine di tali quantità di vitamina B9 è pericoloso perché può causare lo sviluppo ipervitaminosi e contribuire alla riduzione del tenore di altre sostanze essenziali nel sangue. Pertanto, il trattamento con tali dosi di acido folico viene di solito continuato per non più di un mese.

Vitamina B9 e altre sostanze nel corpo

In servizio, l'acido folico nel corpo interagisce con un gran numero di sostanze. Allo stesso tempo, alcuni di essi hanno un effetto positivo sulla sua efficacia, mentre altri ne sopprimono l'azione.

Così, l'acido folico è quasi sempre prescritto in associazione con vitamine B12 e C. Il numero del primo corpo con dosi crescenti di acido folico diminuisce bruscamente, ed una seconda vitamina B9 interagisce molto bene, aumentarne l'efficacia.

Come antagonisti, la vitamina B9 e alcuni farmaci antiepilettici come barbiturici e derivati ​​dell'idantoina funzionano. L'assunzione di vitamina B9 riduce l'effetto dell'uso di questi farmaci, ma questi stessi farmaci possono portare a una mancanza di acido folico nel corpo.

Viene anche ridotto il livello di vitamina B9 nel sangue quando si usano farmaci anti-tubercolari e farmaci per il trattamento di malattie infettive delle vie urinarie. Allo stesso tempo, questi ultimi non interferiscono con l'assorbimento dell'acido folico, ma impediscono il suo scambio nei tessuti.

Un serio ostacolo all'azione dell'acido folico sono gli ormoni dell'aspirina e del corticosteroide. Questi ultimi contribuiscono anche alla lisciviazione della vitamina B9 accumulata nel corpo.

Inoltre, alcuni tipi complessi di trattamento contribuiscono allo sviluppo della carenza di acido folico. Il più pericoloso a questo proposito è la terapia sostitutiva con estrogeni, in cui, infatti, l'effetto della vitamina B9 viene soppresso. In generale, molti sulfamidici, antimetabolici e anti-iperlipidemici interferiscono con l'assorbimento dell'acido folico. Le droghe contenenti alcool hanno lo stesso effetto.

La vitamina B9 - è una delle vitamine, un numero sufficiente di cui nella dieta garantisce la protezione e la prevenzione non solo della malattia umana, ma anche, nel caso di gravidanza, garantire il normale sviluppo del bambino. Pertanto, aver cura di fornire loro un organismo è molto importante, e ai primi segni di una mancanza di esso, si dovrebbe assolutamente consultare un medico esperto.

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B9, Vitamina (acido folico): caratteristiche, benefici e rischi

Ogni persona moderna ha la nozione che per il normale funzionamento del suo corpo è necessaria una certa quantità di vitamine e oligoelementi al giorno. Oggi è noto anche il fatto che alcuni dei micronutrienti e delle vitamine che il nostro corpo sintetizza in modo indipendente, mentre altri possono solo venire dall'esterno con l'uno o l'altro cibo consumato. Ecco perché per mantenere la tua salute in buone condizioni, è imperativo mangiare una dieta giusta ed equilibrata.

Tra tutte le vitamine e oligoelementi, il nostro corpo ha bisogno di vitamina B9 in quantità sufficiente. Perché questa vitamina è necessaria e quale ruolo gioca nel corpo, imparerai da questo articolo.

Cos'è l'acido folico?

La vitamina B9 (acido folico) si riferisce alle vitamine B idrosolubili, che svolgono un ruolo cruciale nel normale funzionamento del corpo.

In una piccola quantità di esso è sintetizzata nel corpo microflora dell'intestino crasso, ma il ritmo frenetico della vita moderna, lo stress costante, la mancanza di sonno e la cattiva alimentazione è negare quasi del tutto il fatto che il nostro corpo produce.

Nel frattempo, questa sostanza è indispensabile per il corretto funzionamento di quasi tutti gli organi e sistemi, quindi è importante bilanciare la potenza in modo che la B9 (vitamina) fatto nella quantità richiesta per il consumo di cibo.

Di cosa ha bisogno B9 per il nostro corpo?

I suoi benefici, infatti, è difficile da sopravvalutare. Oltre al fatto che una quantità sufficiente di esso assicura il normale metabolismo, ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema nervoso, stimola l'appetito, è anche di grande importanza in tali processi:

• nella sintesi del DNA, oltre a mantenere l'integrità della sua struttura;
• crescita cellulare;
• lo sviluppo di enzimi che impediscono la comparsa di tumori;
• nella creazione del sistema immunitario;
• supporto cardiovascolare;
• nella sintesi di amminoacidi;
• regolazione dell'inibizione e dell'eccitazione del sistema nervoso.

Che ruolo gioca B9 nel funzionamento del corpo femminile?

B9 - una vitamina che è semplicemente necessaria per il corpo femminile. Uno dei compiti principali eseguiti da questa vitamina è il suo effetto positivo sulla formazione di nuove cellule. Questo, a sua volta, contribuisce alla crescita di capelli sani, rinforza le unghie, attiva la rigenerazione della pelle del viso e del corpo. Inoltre, questa sostanza riduce il rischio di cancro delle ovaie e delle ghiandole mammarie.

Dal momento che nella maggior parte dei casi le donne sono molto più emotiva rispetto al sesso forte, per molti darà una caratteristica folati molto utile, in quanto è coinvolto nel processo di elaborazione della serotonina - una sostanza più comunemente noto come "ormone della felicità" o "ormone della gioia".

Benefici dell'acido folico per il corpo maschile

La B9 è direttamente coinvolta nella formazione e nella crescita di nuove cellule nel nostro corpo, il che significa che la sua carenza può portare a una significativa riduzione del numero di spermatozoi attivi. Questo può ridurre significativamente la capacità degli uomini di concepire un bambino.

Inoltre, una quantità sufficiente di questa sostanza riduce il rischio di formazione di mutazioni genetiche nella progenie maschile futura. La mancanza di acido folico nell'adolescenza è piena di violazioni del processo di pubertà.

Acido folico e gravidanza: cosa hai bisogno di sapere?

Mentre porta un bambino, il corpo femminile ha bisogno di acido folico molto più del solito. È particolarmente importante ricevere la quantità necessaria di esso nel primo trimestre di gravidanza quando si sviluppa l'intero sistema nervoso del futuro del bambino.

È stato scientificamente dimostrato che il mantenimento di un livello sufficiente di B9 nel corpo femminile diversi mesi prima della gravidanza riduce significativamente il rischio di sviluppare anomalie fetali per il bambino. La norma accettata di necessità della donna che porta il bambino, in vitamina è 0,6 mg al giorno.

B9 è una vitamina che partecipa al processo di divisione cellulare dei tessuti e degli organi del futuro bambino, nonché al loro corretto sviluppo e crescita. Inoltre, la vitamina è coinvolta nel processo di formazione del sangue, grazie al quale si formano globuli bianchi, globuli rossi e piastrine.

Quali alimenti sono ricchi di acido folico?

L'acido folico ha guadagnato il suo nome grazie alla parola latina, che suona come "folicum" e significa "foglia". Su questa base, diventa chiaro che le verdure a foglia verde sono ricche di vitamina B9.

Va detto che è quasi completamente distrutto se esposto a temperature elevate, il che significa che è improbabile che i prodotti trattati termicamente diventino una fonte sufficiente di esso. Scegliendo cibi che contengono una grande quantità di sostanza, è meglio dare la preferenza a quelli che puoi mangiare crudo: questo è il modo migliore per digerire la vitamina B9. In quali prodotti è contenuto e in quale quantità, puoi leggere qui sotto (μg B9 per 100 g di prodotto):

• asparagi - 262;
• uvetta - 260;
• semi di girasole - 240;
• fegato di manzo - 240;
• noccioline - 240;
• soia - 200;
• lenticchie - 180;
• fagioli - 160;
• funghi bianchi - 140;
• fagioli - 128;
• prezzemolo - 117;
• fegato di merluzzo - 110;
• semi di lino - 108;
• avocado - 90;
• spinaci - 80;
• noce - 77.

Mangia il più possibile di questi alimenti, se vuoi che B9 (vitamina) venga ingerito in quantità sufficiente. I prodotti che non hanno bisogno di essere trattati termicamente, come già accennato, saranno la migliore fonte di questa sostanza.

Quali complessi vitaminici contengono acido folico?

Oggi acquistare l'una o l'altra vitamina, o il loro complesso, non è assolutamente un problema: ogni farmacia offre la più ampia selezione di farmaci più moderni ed efficaci. Se parliamo di quali vitamine contengono B9, il farmaco più semplice e più economico ha il nome di "acido folico". Rilascio di forma - targhe, contenenti, di regola, 1 mg della sostanza.

Se vuoi acquistare un complesso integratore vitaminico contenente B9, presta attenzione a questi farmaci:

Come capire che il corpo non ha abbastanza vitamina B9?

La mancanza di questa sostanza può minacciare il rischio di sviluppare molte gravi malattie, quindi è molto importante diagnosticare e colmare la sua carenza nel tempo. I sintomi di una carenza di vitamine possono essere:

• diminuzione del livello di emoglobina, che si manifesta con un pallore eccessivo, nonché debolezza;
• perdita di appetito, che è dovuta a insufficiente produzione di acido cloridrico nello stomaco;
• frequenti sbalzi d'umore, stati depressivi;
• eccessiva fragilità delle unghie, deterioramento dei capelli, così come la loro perdita e altri.

Se hai questi e altri sintomi di disturbo, devi consultare un medico che ti esaminerà attentamente e prescriverà il trattamento necessario, oltre a dare consigli sulla nutrizione.

Va ricordato che l'acido folico, come tutti gli altri oligoelementi e vitamine, è necessario per il normale funzionamento del tuo corpo. Fumare, bere alcolici, mancanza di sonno, dieta squilibrata - tutto ciò porta non solo alla distruzione di B9 nel corpo, ma anche alla sua scarsa digeribilità con l'ingestione. Pertanto, per sentirsi bene e non lamentarsi della salute, è necessario seguire una dieta equilibrata che consenta al tuo corpo di ottenere tutte le vitamine e gli oligoelementi necessari.

È possibile danneggiare il corpo dal bere vitamina B9?

Il danno al nostro corpo dalla vitamina descritta è possibile solo se la sua quantità consumata supera in modo significativo la norma. Ecco perché è molto importante utilizzare qualsiasi preparato contenente B9, consultare uno specialista.

In caso di sovradosaggio, ci possono essere problemi ai reni, malfunzionamenti da parte del tratto digestivo, aumento del nervosismo, disturbi del sonno e altre malattie.

In conclusione, vorrei dire che la vitamina B9, come tutte le altre, dovrebbe essere ingerita con cibo sano. Per fare questo, non sarà superfluo regolare la tua dieta in modo che il corpo riceva tutti gli oligoelementi e le vitamine di cui ha bisogno con il cibo, solo in questo caso non sarà necessario assumere droghe aggiuntive e ti sentirai sempre fresco e sano.

http://www.syl.ru/article/306805/v-vitamin-folievaya-kislota-harakteristika-polza-i-vred

Vitamina B9 (acido folico, vitamina M)

Caratteristiche generali della vitamina B9 (acido folico, vitamina M)

La scoperta della vitamina B9 è inestricabilmente legata alla lotta contro l'anemia.

Nel 1938, gli scienziati hanno isolato un complesso di sostanze dal lievito che sono responsabili della lotta contro l'anemia e il miglioramento del conteggio del sangue quando viene usato regolarmente. E nel 1941, riuscirono a isolare l'acido folico. Presto, i chimici hanno imparato a sintetizzarlo artificialmente.

L'acido folico è una vitamina B idrosolubile, necessaria per la crescita e lo sviluppo del sistema circolatorio e immunitario. Insieme all'acido folico, le vitamine comprendono i suoi derivati, tra cui di-, tri-, poliglutammati e altri. Tutti questi derivati ​​insieme all'acido folico sono combinati sotto il nome di folacina.

Proprietà fisiche e chimiche della vitamina B9

Esternamente, l'acido folico è un cristalli giallastri e anche leggermente arancioni di dimensioni molto ridotte, simili a una polvere. Assorbe molto bene l'acqua e il vapore acqueo, ma quasi non si dissolve nell'alcol. Vari alcali sono un buon solvente per questo. La vitamina B9 non tollera il calore e una lunga permanenza nella luce.

Fonti alimentari di vitamina B9

Gli animali e gli esseri umani ricevono acido folico insieme al cibo o nella sintesi della microflora intestinale. L'acido folico si trova nelle verdure verdi con foglie, legumi, pane integrale, lievito, fegato, carote, noci, banane, arance, meloni, albicocche, tuorlo d'uovo, tonno, salmone, latte, formaggio.

In molti paesi, la legislazione obbliga i produttori di farina e cereali ad arricchirli con acido folico. Nel processo di cottura, parte del folato viene distrutta.

Bisogno quotidiano di vitamina B9

Secondo due studi scientifici del 1988 e del 1994, la maggior parte degli adulti consuma meno acido folico di quanto richiesto dagli standard. Tuttavia, in alcuni paesi dalla fine del 20 ° secolo, la fortificazione obbligatoria dei prodotti con acido folico ha portato al fatto che il suo consumo è tornato alla normalità.

La biodisponibilità dell'acido folico sintetico è superiore a quella dell'acido folico ottenuto dal cibo. Per attenuare gli effetti di questi fattori, l'assunzione giornaliera raccomandata viene misurata in microgrammi di "equivalente di folato alimentare".

La tabella mostra un apporto giornaliero più dettagliato di vitamina:

Si raccomanda alle donne incinte di usare 600 mcg, allattamento - 500 mcg, e tutto il resto - 400 mcg di equivalente folico al giorno. 1 mcg di folato naturale consumato con il cibo equivale a circa 0,6 mcg di folato ottenuto sotto forma di compresse o sotto forma di additivi sintetici negli alimenti.

Proprietà utili di vitamina B9

L'acido folico è necessario per la creazione e il mantenimento di nuove cellule in uno stato sano, quindi la sua presenza è particolarmente importante durante i periodi di rapido sviluppo del corpo - nella fase del primo sviluppo intrauterino e nella prima infanzia. B9 riduce significativamente la probabilità di parto prematuro e l'insorgenza di difetti congeniti del cervello. Inoltre, la vitamina stabilizza lo sfondo emotivo nel periodo postpartum e attenua i disturbi climatici.

La vitamina B9 influisce sulla crescita e sullo sviluppo di tutti i tessuti, migliora il funzionamento del sistema immunitario e supporta il sistema cardiovascolare. Coinvolto anche nella sintesi di aminoacidi ed enzimi. Ha un effetto benefico sul lavoro del sistema ematopoietico e sulla funzionalità dei leucociti, sulla salute del fegato e sul sistema digestivo nel suo complesso. Inoltre, l'acido folico regola i processi di eccitazione e inibizione del sistema nervoso, attenua gli effetti delle situazioni stressanti.

Le proprietà nocive della vitamina B9

Secondo alcuni scienziati, gli integratori alimentari contenenti vitamina B9 causano tumori maligni nelle ghiandole mammarie. Pertanto, se una donna affetta da cancro al seno consuma farmaci contenenti acido folico, le sue condizioni possono peggiorare significativamente.

L'assorbimento della vitamina B9

Il grado di assorbimento e di utilizzo dell'acido folico dipende dalla natura del cibo e dal metodo di preparazione. La capacità di digerire è significativamente ridotta con una disfunzione epatica. Per assimilare meglio la vitamina, è necessario utilizzare in aggiunta prodotti a base di latte fermentato, yogurt vivi, complessi con bifidobatteri saranno molto utili.

Inoltre, la vitamina è meglio assorbita con vitamina B12 e vitamina C.

Carenza di vitamina B9 nel corpo

La mancanza di vitamina B9 può causare gravi danni a tutte le funzioni del corpo umano.

Segni di deficienza di acido folico:

• Depressione irrequieta;
• Sensazione di paura;
• Problemi di memoria;
• Problemi digestivi;
• Stomatite in bocca;
• l'anemia;
• Primi capelli grigi;
• Problemi durante la gravidanza;
• Diminuzione dell'attività umana;
• Irritabilità e aggressività;
• Malattie della pelle;
• Perdita di capelli

Eccesso di vitamina B9 nel corpo

L'eccesso di vitamina B9 è raro, ed è quasi impossibile ottenerlo dal cibo, perché è impossibile mangiare così tanto verde da causare ipervitaminosi.

Ma un eccesso di acido folico può verificarsi quando l'assunzione incontrollata di quantità eccessive del farmaco per diversi mesi. Sullo sfondo di un eccesso di vitamina nel corpo si sviluppano malattie renali, irritabilità nervosa e disturbi digestivi.

L'interazione di vitamina B9 (acido folico, vitamina M) con altre sostanze

La mancanza di vitamina B9 è una carenza a lungo termine nel corpo delle vitamine: C, B6 e B12.

L'assunzione di aspirina, anticonvulsivi, sulfamidici, ormoni corticosteroidi porta ad una diminuzione del livello di acido folico nel corpo.

L'interazione della vitamina B9 con le vitamine B6 e B12 impedisce la formazione di placche nei vasi, riducendo così il rischio di aterosclerosi.

Per ulteriori informazioni sulla vitamina B9, vedere il video Chimica organica. Vitamina B9 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b9

Vitamina 9 che contiene

Vitamine e il corpo. Fonti di vitamine

Vitamina B9 (acido folico). Chi ha bisogno di vitamina B9. Fonti di vitamina B9. Quali alimenti contengono vitamina B9

I medici dicono che la vitamina B9 è una vitamina che una persona spesso manca, e il nostro corpo ne ha bisogno dalla testa ai piedi, perché è responsabile della qualità del nostro sangue. La vitamina B9 è coinvolta nella formazione del sangue, regola il metabolismo dei carboidrati e dei grassi nel corpo. Con una mancanza di cibo nelle vitamine B9 sviluppa anemia.

Spesso dimentichiamo che il nostro sangue (globuli rossi) richiede più del ferro e del rame. ma anche vitamine. Senza acido folico, le nuove cellule, compresi i globuli rossi, non si formeranno, o cresceranno in modo anormale.

Dobbiamo ricordarci di creare un grande sangue, tranne il ferro. sono necessari anche l'acido rameico e folico (vitamina B9), le vitamine B12. B2. e, naturalmente, vitamina C.

Chi ha bisogno di vitamina B9 e quanto?

Si ritiene che una persona sana abbia bisogno di 400 microgrammi (millesimo di milligrammo) di acido folico (vitamina B9). Durante la gravidanza, le donne ne hanno bisogno il doppio - 800 mcg, le madri che allattano - 600 mcg. Bere uomo, anche se di tanto in tanto prende alcolici (aperitivo, cocktail, birra o vino), molto probabilmente, non ha abbastanza acido folico (vitamina B9). Soprattutto manca la sofferenza dell'alcolismo.

Una dose maggiore di acido folico è necessaria quando si assumono pillole anticoncezionali, con un uso eccessivo di erbe diuretiche e farmaci antibatterici.

Segni di carenza di acido folico (vitamina B9): depressione, affaticamento, insonnia, irritabilità, dimenticanza, debolezza, pallore, infiammazione gengivale e talvolta dolore neurale (soprattutto nelle persone anziane).

La vitamina B9 (acido folico) è necessaria per il corretto funzionamento della vitamina B12 nella produzione di globuli rossi e nel trattamento di carboidrati, grassi e proteine. Buone fonti di questa vitamina solubile in acqua sono fegato, rene, verdure verdi, lievito, frutta, fagioli secchi e lenticchie, grano non raffinato e germe di grano.

La carenza di acido folico è abbastanza comune e causa affaticamento anemico, insonnia, dimenticanza e irritabilità. Un'adeguata assunzione di acido folico è importante per le donne che desiderano rimanere incinta e per una gravidanza sana.

La carenza di acido folico è comune nelle donne con displasia cervicale (un'anomalia nelle cellule della cervice, che può essere una condizione precancerosa) e in quelle che assumono contraccettivi orali. (Se sei in pillole, assicurati di assumere vitamina B). Inoltre, c'è spesso una mancanza di questa vitamina nelle persone che soffrono di alcune forme di disturbi mentali, depressione, morbo di Crohn e colite ulcerosa.

La vitamina B9 partecipa come coenzima in varie reazioni enzimatiche, svolge un ruolo importante nel metabolismo degli amminoacidi, la biosintesi delle basi di purina e pirimidina - un componente degli acidi nucleici - questo determina il valore della vitamina B9 per il normale corso di crescita e sviluppo dei tessuti. La vitamina B9 è importante per la formazione del sangue e l'embriogenesi, nonché un effetto positivo sul lavoro del tratto digestivo.

Applicare l'acido folico per stimolare l'eritropoiesi (il processo di formazione degli eritrociti, che di solito si verifica nel tessuto ematopoietico del midollo osseo) con anemia per normalizzare la formazione del sangue.

Fonti di vitamina B9. Quali alimenti contengono vitamina B9

La vitamina B9 si trova in tanti cibi che mangiamo. Purtroppo, spesso lo distruggiamo quasi completamente a causa di una preparazione impropria.

Il fatto è che il nome di questa vitamina deriva dalla parola latina "folium", che significa "foglia", perché l'acido folico in grandi quantità è contenuto nelle foglie, ma fresco, verde, crudo. Pertanto, aiuta le infusioni di foglie verdi di lampone, ribes nero, rosa canina, dattero, cachi. Foglie verdi di betulla, tiglio, piantaggine, dente di leone, aghi, ortica, snyta, achillea, menta ecc. Possiedono proprietà curative.

Un sacco di acido folico (vitamina B9) si trova negli alimenti: in prezzemolo, lattuga, vari tipi di cavolo, barbabietole, cetrioli, piselli, fagioli, lenticchie, soia e frutta dalle arance.

Abbastanza vitamina B9 - acido folico - in pane nero a base di farina grossolana, carne, uova.

Una ricca fonte di vitamina B9 è il fegato, in cui ci sono anche altre vitamine necessarie per la creazione di sangue completo, B12. B2. A. E da oligoelementi - ferro.

Tuttavia, nel processo di cottura, l'acido folico (vitamina B12) è decomposto. E più a lungo il cibo viene cotto, meno vitamina B12 rimane in essa. Di solito, durante la cottura, più della metà dell'acido folico in essi contenuto viene distrutta. Da qui segue - mangia tutto crudo! Se hai davvero bisogno di qualcosa da cucinare o friggere, allora devi farlo rapidamente, a fuoco vivo e, se possibile, in un contenitore sigillato.

Se il latte fresco non sbollato contiene molto acido folico (vitamina B9), allora né il latte pastorizzato né quello sterilizzato hanno questa vitamina. L'acido folico è l'antidoto principale per l'avvelenamento da alcol e l'avvelenamento da alcol metilico. Si "lava" dal corpo dei veleni. In questo caso, è necessario assumere pastiglie di acido folico vendute in farmacia.

Contenuto di acido folico (Vitamina B9)
in alcuni cibi

Vitamina B9
(acido folico), μg / 100

Vitamina B9 (acido folico), in cui i prodotti, il ruolo e l'importanza della vitamina B9, il bisogno di vitamina B9, la mancanza e l'eccesso di vitamina B9

A proposito di vitamina B9 - acido folico. si può dire che questa è una "vitamina foglia". La parola "foglia" in latino suona come "folicum" e la vitamina B9 è stata isolata per la prima volta dalle foglie verdi di spinaci.

La vitamina B9 è solubile in acqua, facilmente distrutta alla luce e durante la cottura. Le alte temperature per la vitamina B9 sono distruttive, ma anche a temperatura ambiente, collassa se il cibo viene conservato per lungo tempo. Pertanto, non dovresti conservare frutta e verdura per lungo tempo, ed è meglio preferire le insalate crude ai piatti bolliti e stufati.

Quali alimenti contengono vitamina B9 (acido folico), fonti di vitamina B9

Molti alimenti sono ricchi di acido folico e, soprattutto, naturalmente di verdure a foglia verde ed erbe: lattuga verde, prezzemolo, cavolo, verdure verdi di molte verdure; foglie di ribes nero, rosa selvatica, lampone, betulla, tiglio; dente di leone, piantaggine, ortica, menta, achillea, sonno, ecc.

Barbabietole, piselli, fagioli, cetrioli, carote, zucche, cereali, banane, arance, albicocche - l'elenco dei prodotti vegetali è molto grande e il loro trasferimento occuperà molto spazio. Tra i prodotti animali la vitamina B9 contiene: carne - carne di manzo, maiale, agnello, fegato animale, pollo e uova, formaggio, formaggio fresco, latte, pesce - tonno e salmone. In una certa quantità di acido folico può essere prodotto nell'intestino, a condizione di microflora sana.

Il ruolo e l'importanza della vitamina B9 (acido folico)

Il ruolo dell'acido folico nel nostro corpo è molto importante - senza di esso, la normale produzione di globuli rossi è impossibile. Grazie all'acido folico, il ferro contenente proteine ​​viene sintetizzato nell'emoglobina, poiché fornisce le molecole di carbonio necessarie per questa reazione. La composizione e la qualità del metabolismo del sangue, dei carboidrati e dei grassi saranno in ordine, se l'acido folico è sufficiente; altrimenti, l'anemia si sviluppa.

Anche la sintesi degli acidi nucleici, le cui molecole contengono informazioni ereditarie, non è completa senza la vitamina B9. Decine di migliaia di miliardi di cellule crescono, si sviluppano e si aggiornano grazie alla vitamina B9 ed è anche responsabile dell'appetito e della normale digestione.

Molte persone dopo i 40 anni soffrono di malattie gastriche a causa della bassa acidità del succo gastrico. Allo stesso tempo, il corpo non può trattare efficacemente con parassiti, tossine e veleni che entrano nello stomaco e non assorbe bene le proteine. Se il corpo stava assumendo un po 'più di vitamina B9, questi problemi si sarebbero attenuati - basta mangiare lattuga o verdure verde scuro ogni giorno.

La serotonina è un ormone della gioia, prodotto in quantità sufficiente, se il corpo ha abbastanza acido folico, ma oggi ci sono pochissime persone che non ne hanno la mancanza. Non è questa la ragione delle numerose nevrosi e depressioni di cui oggi parlano anche giovani e laboriosi?

Le sostanze sintetizzate nel cervello utilizzando la vitamina B9 contribuiscono alla trasmissione tempestiva degli impulsi nervosi e allo sviluppo di ormoni specifici che consentono al corpo di difendersi efficacemente dallo stress.

Carenza di vitamina B9 (acido folico) e eccesso di offerta

La nostra attitudine allo stress e all'ansia dipende da una quantità sufficiente di acido folico. Se non è abbastanza, la persona cerca ancora di risolvere i problemi e affrontarli, ma senza entusiasmo, e non nel miglior umore. In questo caso, più adrenalina viene rilasciata nel sangue, e invece di essere attiva ed energica, con ottimismo nel comprendere la situazione, una persona inizia a mostrare aggressività e malcontento.

Circa un terzo di tutti i pazienti che chiedono aiuto agli psichiatri soffrono di una grave mancanza di acido folico. È necessario applicarlo ulteriormente e la malattia è alleviata.

Durante la gravidanza, la mancanza di acido folico può causare gravi disturbi e persino anomalie fetali. Inoltre, le anomalie si verificano molto grave: ernia cerebrale; difetti del tubo neurale, che è il rudimento e la base dell'intero sistema nervoso negli animali e nell'uomo; idrocefalo - idropisia del cervello o anencefalia - sua totale assenza; varie patologie mentali innate e ritardo mentale.

La nascita prematura, la rottura prematura della membrana amniotica e la nascita di un bambino prematuro possono essere evitati se una donna riceve abbastanza acido folico durante la gravidanza. Dopo il parto, aiuta ad alleviare la depressione, quindi le donne hanno solo bisogno di includere sempre nella loro dieta quanto più possibile gli alimenti con acido folico.

Se la pubertà viene ritardata nelle ragazze, l'acido folico aiuterà a riportare questo processo alla normalità; il periodo della menopausa, al contrario, può essere posticipato, se si usano sempre cibi con acido folico in quantità sufficiente.

I problemi della pelle possono anche essere prevenuti se si controlla l'assunzione di acido folico nel corpo: la psoriasi, la vitiligine, l'acne è improbabile che appaiano nelle persone che ne hanno abbastanza.

I sintomi che possono essere osservati in persone con carenza di vitamina B9 si manifestano in modo piuttosto vivido: rapida stanchezza, debolezza e mal di testa, pallore, irritabilità e insonnia, dimenticanza e scarsa memoria.

Nel caso di una carenza acuta di acido folico, una persona diventa non solo aggressiva, ma ostile al mondo che lo circonda, sviluppa mania e paranoia, perde appetito e peso.

I vegetariani non soffrono di carenza di vitamina B9, poiché mangiano molte verdure e verdure. Per quanto riguarda le persone che spesso consumano cibo raffinato, digerito e in scatola, hanno bisogno di assumere vitamina B9 come parte dei complessi vitaminici, altrimenti i bisogni del corpo rimarranno non soddisfatti.

Con una grave carenza di vitamina B9, la malattia più pericolosa si sta sviluppando rapidamente: l'anemia megaloblastica, che richiede un trattamento urgente. Altrimenti, è altamente probabile la morte.

L'eccesso di acido folico è raro, ed è quasi impossibile ottenerlo dal cibo - è impossibile mangiare così tanto verde da causare l'ipervitaminosi.

Quando si assume vitamina B9 sintetica in grandi dosi, i bambini possono sperimentare vari disturbi digestivi, aumento dell'eccitabilità, e gli adulti, inoltre, hanno disturbi del sonno.

Fabbisogno giornaliero di vitamina B9 (acido folico)

L'acido folico è richiesto dal corpo in quantità molto piccole - solo 200 microgrammi al giorno, ma regolarmente. Le donne in gravidanza devono raddoppiare, e talvolta tre volte di più - dipende dal corso della gravidanza e dalle caratteristiche di salute.

Tuttavia, non è così semplice ottenere l'acido folico dal cibo: circa la metà di essa viene persa quando viene digerita, sotto l'influenza di alcool, droghe, se il fegato non funziona, o quando c'è carenza o eccesso di altre sostanze. Con la mancanza di vitamina B12, l'acido folico non viene assorbito e con un eccesso di metionina, che sono particolarmente ricchi di carne e formaggio, viene rapidamente consumato. Senza vitamina B12, è generalmente impossibile avere abbastanza vitamina B9 nel corpo, quindi è necessario monitorare sempre l'equilibrio di queste due sostanze.

Le cellule prive di vitamina B12 non conservano la vitamina B9 e questo può portare alla conclusione del processo della loro divisione: qui e ritardo della crescita, particolarmente pericoloso per le donne in gravidanza - perché il feto, se non ha abbastanza vitamina B9, diventerà invalicabile.

Un'ulteriore quantità di vitamina B9 è necessaria per coloro che amano prendere il sole al sole, guidare uno stile di vita mobile, e in particolare i bambini e gli adolescenti, per garantire la loro normale crescita e sviluppo. Insieme all'acido folico, dovrebbe essere fornita anche una quantità sufficiente di vitamina C.

La mancanza di acido folico è uno dei tipi più comuni di ipovitaminosi. È noto che la microflora intestinale sana può sintetizzare la vitamina B9, ma la medicina moderna utilizza spesso antibiotici per il trattamento di varie malattie.

Come conservare la vitamina B9 (acido folico)

Probabilmente oggi non ci sono quasi persone che non siano mai state trattate con antibiotici - di conseguenza, la flora intestinale viene distrutta e non c'è nessuno che sintetizzi l'acido folico. In tali casi, è necessario assumere complessi con bifidobatteri, spesso ci sono yogurt vivi e biokefir per ripristinare la flora intestinale in tutti i modi possibili.

Ricorda che la vitamina B9 viene fortemente distrutta durante il trattamento termico, quindi cerca di cucinare cibi velocemente e nei piatti con il coperchio chiuso. Quello che si può mangiare crudo, non riscaldare affatto - mangiare verdure e verdure crude, in quanto contengono acido folico nella migliore forma.

Purtroppo, il latte fresco, in cui c'è molta vitamina B9, non è disponibile per noi, ma non è lasciato in latte pastorizzato e bollito. Pertanto, gli integratori biologicamente attivi con acido folico non devono essere trascurati.

Gataulina Galina
per la rivista femminile InFlora.ru

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B9 (vitamina). Quali alimenti contengono vitamina B9 (acido folico)

l'arrivo anticipato della menopausa nelle donne;

costantemente sentirsi male.

Pertanto, dopo aver valutato tutti i rischi, il primo e il minimo che si possa fare per mantenere il corpo in buona forma è di saturare la dieta con verdure verde scuro e foglie di lattuga. In caso contrario, i medici dovranno interferire con i problemi di salute.

Sovradosaggio e eccesso

L'eccessiva saturazione del corpo umano con acido folico è un fenomeno estremamente raro, ma ancora reale. Questo può verificarsi quando si utilizza la versione di droga di questo farmaco in grandi quantità. Per raggiungere il suo eccesso ricevendo il cibo appropriato non è possibile.

I principali sintomi di un sovradosaggio da B9 nelle persone di qualsiasi età sono un disturbo dei processi digestivi, dei problemi del sonno e una notevole eccitabilità del sistema nervoso centrale.

Relazione con altre vitamine

Perché è necessario assumere contemporaneamente un certo numero di sostanze importanti con l'acido folico, in particolare la vitamina B12? B9 senza che non sia in grado di essere adeguatamente assorbito - questa è la risposta. La carenza di cobalamina agisce sul corpo in modo tale da non riuscire a trattenere i minerali. Quindi, il rallentamento della divisione cellulare, che significa l'inibizione dei processi di sviluppo e crescita. Inoltre, la B9 viene rapidamente consumata quando c'è una grande quantità di metionina, che si trova nei prodotti a base di carne e formaggio. Pertanto, è desiderabile prendersi cura dell'equilibrio di tutti i nutrienti.

Si prega di notare che se c'è un rappresentante del gruppo B in un determinato tipo di prodotto, si può sostenere che ce ne sono altri lì. Le vitamine B6, B12, B9 del complesso sono dotate di una meravigliosa capacità di influenzare positivamente lo stato emotivo di una persona, con un effetto benefico sul sistema nervoso.

B9 contenuto nel cibo

Chi non affronta assolutamente la mancanza di acido folico, quindi è sostenitore di un sistema alimentare vegetariano. Dopo tutto, il loro cibo principale è verdure fresche e verdure crude. Meno fortunati sostenitori della conservazione e piatti preparati con la cottura e la frittura dovranno riconsiderare l'approccio alla scelta del cibo, altrimenti, prima o poi, il corpo fallirà.

C'è vitamina B9 in prodotti di moltissimi. Tuttavia, il campionato appartiene alle verdure ricche in questo elemento, spinaci e lattuga. Nello specifico, in cui i prodotti vitamina B9 sono nella maggior quantità, saremo aiutati dalla separazione in fonti vegetali e animali.

Fonti di origine vegetale:

la maggior parte delle verdure (carote, barbabietole, cavoli, cetrioli, zucca);

varietà di frutta (banane, albicocche, arance, meloni);

legumi (piselli, fagioli);

colture di noci (noci, mandorle, arachidi, nocciole);

famiglia di cereali (orzo, farina d'avena, grano saraceno);

erbe (dente di leone, menta, piantaggine, ortica);

foglie di cespugli e bacche (rosa selvatica, lampone, ribes, betulla, millenario);

funghi (bianco, champignons, porcini).

Fonti di origine animale:

prodotti ittici (tonno, salmone);

carne (pollo, agnello, manzo, maiale);

latte fresco e prodotti da esso (formaggio, ricotta);

In effetti, una persona non ha bisogno di troppa vitamina B9. La quantità richiesta è facile da garantire con una corretta alimentazione. Anche se, se non è abbastanza per qualcuno, l'assunzione di vitamine sintetiche del gruppo B sarà d'aiuto, ma i prodotti ancora naturali sono una soluzione più affidabile.

Conservazione del beneficio

Quando si organizza una dieta, è necessario prestare attenzione al fatto che durante la lavorazione di merci ad alta temperatura, si può perdere il 90 percento di acido folico. Quando si tratta di verdure e carne bollite, esse perdono dal 70 al 90 percento della vitamina benefica. Se preferisci friggerli, sii preparato al fatto che il 95 percento del B9 sparirà. Fai bollire le verdure nella buccia: il 50 percento della vitamina salverà.

E inoltre, più a lungo cucini il cibo, più povero diventa sul contenuto di vitamina B9. La conclusione suggerisce se stessa: mangiare cibi sarà crudo. C'è un'alternativa: friggere o cucinare dovrebbe essere molto veloce, a fuoco vivo e con il coperchio chiuso.

Acido folico nella vita della futura madre

Oggi è difficile incontrare una ragazza che, programmando una gravidanza, non sarebbe consapevole del ruolo speciale dell'acido folico nella buona salute della madre e del bambino durante la gestazione e nel periodo postpartum. Assumendo le vitamine del gruppo B nelle proporzioni richieste, una donna può contribuire alla corretta formazione della placenta, prevenire la carenza di ferro e garantire la resistenza alle malattie infettive.

La futura mamma dovrebbe prendersi cura dell'uso tempestivo dell'acido folico per due ragioni principali: per il suo bene e per il pieno sviluppo del nascente feto, al fine di evitare patologie e nascita prematura. Non sarà superfluo se diversi coniugi passano un ciclo di assunzione di vitamina B9 diversi mesi prima di concepire un bambino. Ciò aumenterà le possibilità di un bambino nato mentalmente e fisicamente sano.

Dose B9 durante la gravidanza

Abbiamo già stabilito che per il pieno funzionamento di tutti i sistemi del corpo, un adulto deve assumere 200 mg di vitamina B9 ogni giorno. Per le donne in gravidanza, questa dose supererà il tasso specificato almeno due volte. In alcuni casi, il medico può aumentarlo quattro volte. Ciò accade se il paziente presenta una marcata carenza vitaminica, attacchi emetici a diversi stadi della gravidanza. Lo stesso vale per le donne che soffrono di epilessia o diabete.

Fiale di vitamine: scopo e azione

Oltre a procurarsi le quantità necessarie di vitamina B9 usando i doni della natura, oggi ci sono altri modi. Questo è l'assunzione di acido in forma liquida e in compresse. La vitamina B9 in fiale è intesa principalmente per coloro che soffrono di anemia da carenza di acido folico o perdita di capelli. Nel secondo caso, questo farmaco è semplicemente indispensabile per le donne che sognano una testa di capelli lussuosa. Inoltre, questa sostanza vitaminica è molto efficace nella creazione di speciali complessi vitaminici volti a prevenire la caduta dei capelli. Per fare questo, agitare bene e rompere la fiala, aggiungere al tuo shampoo o balsamo preferito.

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