Inizialmente, era deciso dalla natura che solo le donne potevano avere figli, quindi in ogni momento erano obbligati a prendersi cura di se stessi in nome della procreazione. Aspettando un bambino, la responsabilità di una donna per la sua salute aumenta ancora di più, perché ora è responsabile non solo della sua vita, ma anche della vita di suo figlio.

Molto spesso nella vita diventiamo testimoni di una situazione in cui alle future mamme non è permesso mangiare e bere ciò che vorrebbero. Una dieta rigorosa per le future mamme è praticata in tutto il mondo. Perché nella posizione interessante delle donne si infrangono cibi e bevande?

La concezione apporta cambiamenti non solo nello stile di vita di una donna, ma anche nella dieta. Poiché lo sviluppo del futuro bambino dipende da come la futura mamma mangia, la nutrizione deve essere corretta e di alta qualità. Dieta scorretta, eccesso di cibo o viceversa, il digiuno può portare a complicazioni indesiderate e persino a compromettere lo sviluppo del feto, quindi i ginecologi cercano di limitare i loro pazienti in alcuni prodotti. Le donne nella posizione non sono autorizzati a mangiare una varietà di cibi pronti, sottaceti, sottaceti e pasticcini. Si raccomanda di includere nella dieta più frutta e verdura.

I medici chiedono alle donne di limitarsi a cibo e liquidi, non solo durante la gravidanza, ma anche durante il parto, al fine di, se necessario, condurre un'operazione di emergenza, come un taglio cesareo, il corpo è pronto per l'anestesia generale. Quando si utilizza l'anestesia generale durante l'intervento, c'è il rischio che il contenuto dello stomaco possa entrare nelle vie aeree di una donna. Nessuno è immune da tali complicazioni, quindi i medici cercano di fare tutto il possibile per prevenire una simile situazione.

In generale, le donne non vedono la necessità di un'alimentazione selettiva. Uno stomaco affamato può influenzare negativamente l'umore. Infatti, se una donna pensa costantemente al cibo o alle bevande, è improbabile che sia in grado di concentrarsi adeguatamente sul processo.

Molte donne sostengono che dopo aver fatto uno spuntino prima del parto, è stato più facile per loro dare alla luce. Se puoi fare uno spuntino durante il parto, solo cibo leggero, che viene rapidamente digerito nello stomaco. Con la quantità di cibo preso e liquido, anche, non dovrebbe essere esagerato. In generale, i medici raccomandano di mangiare bene prima di andare all'ospedale di maternità e, nello stesso ospedale materno, limitarsi a determinati cibi e bevande.

Il modo più sicuro per soddisfare la sete è di spegnere con acqua pulita. Soprattutto il corpo ha bisogno di acqua nel secondo trimestre, quando ci sono attacchi di sete insaziabile a causa dell'attivazione del metabolismo del sale e dell'aumento del volume del fluido circolante. In nessun caso la futura madre dovrebbe limitarsi al consumo di acqua. La sete durante la gravidanza deve essere pienamente soddisfatta. Bevi quanta acqua di cui hai bisogno.

Negli ultimi due decenni in Europa e in America, alle donne incinte si consiglia di bere almeno due litri di liquidi al giorno per prevenire il verificarsi di tossicosi tardive. I medici concentrano la mia attenzione su ciò che le future madri possono usare da un fluido. Anche in caso di edema, gli esperti occidentali mettono in guardia contro l'eccessiva assunzione di sale, ma non l'assunzione di liquidi. Le donne sono incoraggiate a dissetarsi solo con acqua pulita e seguire una dieta priva di sale. In generale, si consiglia alle donne di portare sempre con sé l'acqua e di bere in caso di necessità a piccoli sorsi. Questo metodo di bere acqua porta al fatto che gli attacchi di sete sono significativamente ridotti.

Di tutto il fluido che entra nel corpo, l'acqua dovrebbe essere almeno 2/3, il restante 1/3 del totale di assunzione di liquidi dovrebbe includere succhi naturali e bevande alla frutta. È vietato bere il succo dalle buste, poiché contengono vari concentrati. Il succo deve essere preparato al momento. In inverno, la preferenza dovrebbe essere data alle bevande alla frutta, che sono ricche di oligoelementi e vitamine. È possibile preparare una bevanda alla frutta da composta, marmellata, marmellata, frutta secca e congelata. Le tisane possono anche essere incluse nella dieta. Si consiglia di preparare il tè da foglie di lampone, ribes, mirtilli rossi, frutta secca, erbe aromatiche, fiori di tiglio, violette, frutti di sorbo, viburno, ecc. in proporzione 1 cucchiaino a un bicchiere di acqua bollente.

Il corpo di una donna, così come il corpo di un bambino che cresce nella sua pancia, ha bisogno di approvvigionamento idrico ininterrotto. Questo è necessario, prima di tutto, per il normale corso dei processi metabolici. In caso di mancanza di liquido nel corpo femminile, la donna diventa distratta, irritabile e aumenta la fatica. Inoltre, la pelle diventa secca, diventa rugosa, ci sono costipazione, metabolismo, ecc.

Per quanto riguarda l'acqua potabile prima del parto e durante il parto stesso, i dati degli scienziati svedesi mostrano che più una donna beve acqua, maggiore è il rischio di uno squilibrio di minerali nel suo corpo. Cosa mostrano gli studi?

Recentemente, scienziati di tutto il mondo stanno conducendo ricerche pertinenti. Le attività della più grande organizzazione mondiale The Cochrane Collaboration è finalizzata alla raccolta e analisi della ricerca nel campo della medicina, nonché alla pubblicazione di revisioni a tema. Per quanto riguarda l'argomento in esame, l'organizzazione è stata in grado di selezionare solo 5 studi che soddisfano i criteri di affidabilità e affidabilità delle informazioni raccolte.

Studi selezionati sono stati condotti tra le donne in gravidanza a basso rischio. In uno degli studi condotti, lo stato di salute delle donne che si sono limitate al cibo e alle bevande è stato confrontato con quello delle donne a cui è stata data completa libertà in materia di nutrizione. Due studi hanno confrontato donne a cui era consentito dissetarsi solo con l'acqua, con donne che potevano permettersi cibo e liquidi. Negli ultimi due studi, lo stato generale delle donne che usano solo acqua è stato confrontato con le donne che usano solo bevande zuccherate. Secondo i risultati degli studi, non sono state riscontrate differenze significative tra i gruppi di donne. In pratica, la necessità di anestesia e la durata del travaglio non differivano. L'unica cosa che è stata notata, la percentuale di taglio cesareo nelle donne che consumavano bevande zuccherate, è più alta che nelle donne che bevevano acqua normale. Sfortunatamente, a seguito della ricerca, a cui hanno partecipato circa 3000 donne, gli specialisti non hanno potuto fornire raccomandazioni precise.

D'altra parte, ogni caso è individuale. Ogni donna ha il suo appetito, il suo desiderio, il suo frigorifero e, infine, i suoi pensieri su ciò che è meglio per lei, ciò che può e ciò che non può. Distribuire le stesse conclusioni per tutti i casi non è del tutto corretto.

Tres bebe dà le seguenti raccomandazioni alle future mamme riguardo a bere e mangiare prima e durante la nascita stessa:

1) Se possibile, prova a consultare il tuo ginecologo personale o l'ostetrica su come limitarti a mangiare e bere durante la gravidanza. Loro più di chiunque altro sanno meglio se bere durante il parto o se sia possibile mangiare durante il parto? Di cosa hai bisogno e come proteggerti da problemi indesiderati? Cosa mangiare e in che quantità? Quali bevande possono essere consumate durante la gravidanza e quali no? Se non sai come guidarti, non mettere a rischio la tua salute o la salute del tuo futuro bambino e consulta immediatamente un medico.

2) Nel caso in cui ti fosse stato detto che non avresti bisogno di cibo o bevande alla nascita, e anche se pensi di sì, non essere pigro prima di andare al maternità per fare scorta di pasti leggeri. Assicurati di prendere qualcosa da mangiare e da bere con te, perché nessuno sa per quanto tempo avverrà la consegna, e tu stesso potresti avere fame in qualsiasi momento. Questa è una cosa che è impossibile prevedere. Se hai fatto una buona merenda e poi hai dato alla luce, in futuro avrai qualcosa da ricordare e qualcosa da ridere.

3) Se ti viene ordinato di ricevere un liquido per via endovenosa, prenditi cura di andare in bagno un po 'almeno una volta ogni due ore. Se ritieni di non poter raggiungere il bagno da solo, assicurati di chiedere a qualcuno dello staff di aiutarti.

4) Se a un certo punto si verifica nausea, non cercare di contenere il vomito. Perdi semplicemente molta forza e hai bisogno di forza. Molte ostetriche ritengono che il parto dopo il vomito sia più facile, poiché la dilatazione cervicale è più efficace.

5) Ascolta te stesso. Se vuoi mangiare e il parto non è ancora iniziato, inizia subito un pasto. Se vuoi dormire, puoi fare un pisolino. Se sei tormentato dalla sete insopportabile, allora il fluido nel tuo corpo non è chiaramente sufficiente.

6) Se sai per certo che vuoi mangiare e bere e non ti è permesso portare il cibo all'ospedale di maternità, allora puoi imbrogliare e dire che hai bisogno di acqua, ad esempio, per sciacquarti la bocca se si asciuga. Anche se ti viene offerta l'acqua dal rubinetto, di 'che sei molto schizzinoso e non permettere mai a te stesso di bere quest'acqua. Se non ti è permesso in linea di principio portare cibo e bevande con te, allora puoi provare a dire che è necessario per le persone che ti aiuteranno durante il parto, per esempio, per un marito o una madre, che non sono da biasimare per non averti permesso nulla. Alcune donne, per rimanere inosservate, vanno in bagno e bevono l'acqua del rubinetto lì.

7) Molte donne affermano che grazie alle idee sul cibo, sono state in grado di sfuggire alle sensazioni dolorose. Se la nascita è iniziata inaspettatamente e hai fame, allora puoi tranquillamente iniziare a pensare al cibo.

Sears consiglia di portare una bevanda isotonica in ospedale, che consiste dei seguenti ingredienti: 1/3 di succo di limone, 1 litro di acqua da bere, 1-2 compresse di calcio frantumate, 1/3 di tazza di miele, 1/4 di cucchiaino. bicarbonato di sodio e 1/4 - 1/2 cucchiaino. sale.

http://nedeli.org/voda_i_pishcha_vo_vremya_beremennosti_i_rodov_nuzhny_li_ogranicheniya_articles/

Nutrizione durante la gravidanza.

Di solito, è consuetudine percepire le donne incinte come esseri speciali - dovrebbero mangiare per due, dormire e ingrassare... Il secondo mandato per lo sviluppo degli eventi è costituito da vari tipi di restrizioni alimentari. Apparentemente per la prevenzione di varie malattie - diabete, allergie, pienezza e altri.

Tuttavia, quando conduco le lezioni nella scuola delle future madri, dico sempre alle donne che tutto deve essere mangiato, ma con moderazione e piacere. Non hai bisogno di morire di fame, andare a dieta, limitarti a qualcosa o viceversa, c'è tutto e in grandi quantità. È possibile tutto-tutto. Sì, più precisamente, quasi tutto, se stiamo parlando di una dieta sana razionale. Naturalmente, non si tratta di fast food: patatine, cole e hot dog non vengono presi in considerazione. Non esiste un prodotto alimentare assolutamente impossibile per le donne incinte, ad eccezione dell'alcool.

Tuttavia, la gravidanza è ancora un periodo speciale nella vita di una donna, dà origine a una nuova vita, e con lei c'è una buona ragione per iniziare a mangiare bene. Una dieta sana non ha danneggiato nessuno, specialmente la futura mamma, che ha anche intenzione di allattare il suo bambino!

Quanto dovrei mangiare?
Prima di tutto - non dovresti ascoltare consiglieri e mangiare per due, è sbagliato. La crescita e lo sviluppo del bambino richiedono energia aggiuntiva, ma in genere è determinata dall'appetito della madre. vuoi solo mangiare di più o di più. Nel primo trimestre, a causa della tossiemia, è possibile che non vi sia alcun desiderio particolare di nausea. Pertanto, non è possibile aumentare di peso o anche perdere un po '- non è pericoloso e si riprenderà nella seconda metà della gravidanza. In media, i bisogni aumentano del 25-30% da questo calcolo e devi mangiare.

Tutte le donne durante la gravidanza aggiungono peso e il numero di chilogrammi dipende da quale madre era prima della gravidanza - le persone magre possono aggiungere di più, ragazze grasse meno. Il medico regolerà la dieta in base al peso. Per le prime 30-32 settimane, le donne mettono da parte il grasso sul fondo, sulle cosce, sulla schiena e sulle braccia. Trascorrerà durante il parto e il periodo post parto durante l'allattamento.

Inoltre, il peso totale include un bambino con un utero e un liquido amniotico - in generale - non tanto - 9-12 kg (più meno 3 kg). Per il primo anno con una corretta alimentazione e modalità, tutto arriva al suo peso originale.
Perché è pericoloso mangiare molto? L'eccesso di peso non è innocuo per il corpo: questo è il rischio di preeclampsia. Aumento della pressione e dell'edema. Inoltre, come si suol dire, "perekormim", e la nascita di un grande feto è sempre difficile non solo per la madre e anche per il bambino - la testa è più compressa e il rischio di lesioni è maggiore.

Inoltre, con un aumento del peso corporeo, i tessuti iniziano a perdere elasticità e elasticità - le lacune nel travaglio e le smagliature compaiono durante la gravidanza e l'allattamento. Sì, e solo il peso extra dopo il parto, che rimarrà sui tuoi barili non ti darà il buonumore.

Forse poi la dieta?
No, e anche questo non può essere fatto, se questo non è attribuito al medico. La malnutrizione è il rischio di privare te stesso e il bambino delle sostanze nutritive necessarie per costruire il corpo, il che significa che il bambino può nascere con peso ridotto o dolore. Le donne magre hanno un rischio significativamente più alto di aborto, parto prematuro e complicanze durante il parto;
Pertanto, l'alimentazione di una donna in una posizione dovrebbe essere razionale, lei dovrebbe mangiare quanto vuole e godersi il cibo. Inoltre, il cibo in diversi periodi della gravidanza è leggermente diverso per composizione e volume, quindi parliamo delle caratteristiche.

Nel primo trimestre.
Il primo trimestre è caratterizzato dalla deposizione di tutti gli organi e sistemi, dalla formazione della placenta e dalla formazione di interazioni ormonali tra madre e bambino. questa formazione non si verifica sempre in modo uniforme - quindi la tossicosi della gravidanza si verifica con nausea e vomito, malessere e talvolta anche perdita di peso.

Tutte le caratteristiche nutrizionali sono volte a ridurre o eliminare le manifestazioni di tossicosi. Normalizzazione del peso del benessere. Prodotti con "chimica" - conservanti, coloranti, aromi - rafforzano le manifestazioni di tossicosi. Irritano il tratto digestivo e causano nausea. Di solito è aggiunto a fast food, ketchup, salse, yogurt industriali, cagliata. Sostituiscili con prodotti lattiero-caseari più naturali - ricotta, kefir, ryazhenka e, per il momento, rinuncia completamente alle salse. I dolci possono anche provocare vertigini - ridurre la quantità di dolci, cioccolato e panini in pochi pezzi al giorno, dovresti anche rimuovere dal menu per un po 'le salsicce affumicate e il cibo in scatola, fritto, affumicato e grasso.

Questo cibo è rimasto nel tratto digestivo per lungo tempo, sottoponendo a digestione e irritando le pareti intestinali. Il risultato sarà nausea o bruciore di stomaco. Assolutamente rinuncia alle bevande alcoliche, sono dannose anche quelle deboli - l'alcol etilico è un forte teratogeno, causa deformità.
Come mangiare in questo periodo correttamente? Al mattino, se ti senti male, uno yogurt saporito o un kefir fresco, un tè debole, possono aiutarti. Starving al mattino non ne vale la pena - uno stomaco vuoto provoca ancora più grandi attacchi di nausea, soprattutto se hai bisogno di andare al lavoro. Mangia più spesso, in piccole porzioni - 5-6 volte al giorno, merenda spesso con frutta acida o amarena, bevi abbastanza liquido - la disidratazione provoca tossicosi e nausea.

Nel secondo trimestre.
Dopo 12-14 settimane, la tossicosi di solito scompare e il benessere migliora in modo significativo. Poi arriva l'appetito con il rischio di ingrassare. La cosa principale nella dieta di una donna in questo periodo è la moderazione nella quantità e qualità del cibo, ma allo stesso tempo il valore completo della nutrizione. Il frutto sta crescendo attivamente. Consuma cibo - per preservare la sua salute e dare salute al bambino, è necessario mangiare abbastanza proteine ​​di alto livello, cibi con calcio e ferro, vitamine e respirare aria fresca.

Le influenze ormonali portano al fatto che l'aumento di peso e la ritenzione di liquidi si verificano, significa che è necessario monitorare il regime di bere - bere non eccessivamente, ma non limitarti. Inoltre, da questo momento il salato non deve essere abusato - il sale trattiene il liquido, e questo è il rischio di edema e aumento della pressione. Se hai problemi ai reni, devi includere i frutti nella tua dieta. Verdure ed erbe con un effetto diuretico - cocomero, prezzemolo, melone, semi di aneto, decotti di erbe.

Da questo periodo, è necessario essere più attenti a prodotti esotici e allergenici - l'immunità della donna incinta sta cambiando e l'abuso di potenziali allergeni può portare allo sviluppo di un'allergia in una donna, o predisporre un futuro bambino ad esso. Ciò non significa che è necessario abbandonare questo e seguire una dieta ipoallergenica rigorosa - no. Hai solo bisogno di temperare il tuo ardore e mangiare tutto in piccole porzioni. L'allergia è cumulativa e immediata (mangiata e quasi immediatamente cosparsa). Il secondo è solitamente più forte, ma è più facile perché è immediatamente chiaro il motivo per cui è facilmente trattato.

Ma il primo si manifesta solitamente quando la soglia di accumulo viene superata nel corpo ed è estremamente difficile da trattare - spesso diventa la causa di dermatite prolungata ed eczema. Questo accade con l'uso quotidiano di alimenti potenzialmente allergenici: carne di vitello, pollo, agnello, frutti di mare, caviale, frutta esotica. Se li mangi 1-2 volte a settimana in piccole porzioni, non ci saranno danni.

La semola e la farina d'avena possono diventare pericolosi con l'uso quotidiano - alternati ad altri cereali. Dovrebbero apparire anche sul tavolo 1-2 volte a settimana. Il latte intero dovrebbe essere limitato a 150-200 ml al giorno, è meglio farlo bollire. Non dovresti essere coinvolto nella ricotta - è meglio preparare casseruole, cheesecake, dessert, in una parola - processo con la temperatura, ma un paio di volte alla settimana puoi semplicemente mangiarlo con la frutta.

Nel secondo trimestre, l'utero cresce e il gonfiore può essere un problema, portare disagio - quindi, limitare i legumi e i crauti nella dieta - causano fermentazione e gas.
I piatti di carne e pesce saranno utili, bolliti, al forno, in umido, la torrefazione con una crosta non è utile chiamarla - ma ogni tanto ci si può permettere. È necessario mangiare molte verdure fresche e bollite, regolano la sedia e danno conforto alla digestione. Con frutta e bacche, devi stare attento: possono causare gonfiore, bruciore di stomaco e un'abbondanza di esotici e allergie.

Nel terzo trimestre
In questo momento, il bambino sta crescendo più attivamente, accumulando forza per la nascita imminente. Le donne possono avere edema, ritenzione di liquidi e sovrappeso. Molte madri hanno fretta di andare a dieta e giorni di digiuno - ma questo non è utile a tutti. Senza il permesso del dottore non dovresti farlo - puoi ferire te stesso e le briciole.

Durante questo periodo, viene mostrata una certa restrizione nella dieta dei grassi, inclusi piatti a base di pesce e carne. Vai al maiale magro e manzo, coniglio, tacchino. Se vuoi il pollo - rimuovi la pelle, contiene quasi la metà del grasso totale di pollo. Ridurre la percentuale di grassi nei prodotti lattiero-caseari - ridurre la quantità di panna, panna acida, creme, tuorli nella dieta. Solo un giorno hai bisogno di circa 45-55 grammi di grasso. Ma i cereali, la pasta, il pane non dovrebbero essere limitati - contengono amido, che dà una sensazione di saturazione e si divide per molto tempo.

Non dimenticare la restrizione del sale - fino a 5-7 grammi al giorno, insalate, zuppe, piatti principali dovrebbero essere non salati o leggermente salati. Rimuovere dalla dieta e acqua minerale altamente salata. Se, tuttavia, e dopo una restrizione di sale nella nutrizione, il gonfiore non diminuisce o aumenta, consultare un medico. È impossibile limitare il fluido a una donna incinta - questo non curerà l'edema e peggiorerà lo stato di salute.

Il bruciore di stomaco è uno dei maggiori problemi della gravidanza avanzata. Sorge a causa della pressione del grande utero delle pareti dello stomaco e della difficoltà del trasferimento tempestivo di cibo dallo stomaco all'intestino. La correzione dietetica più efficace di questa condizione è rappresentata dai pasti frequenti e di piccole dimensioni, dal rifiuto di cibi eccessivamente speziati e piccanti, bevande gassate e sostanze irritanti. A volte aiuta a ricevere latticini o frutta dolce. Un altro problema comune è la stitichezza - per aiutare il corpo, mangiare un sacco di frutta e verdura. Bevi abbastanza liquido, gira la crusca di crusca 1-2 cucchiai nella zuppa o con il kefir (a proposito, solo un kefir di un giorno si indebolisce, due e tre giorni di ciglia di kefir), aiuteranno a normalizzare le feci.

Un altro pericolo di gravidanza sono le infezioni alimentari, quindi controlla tutti i prodotti alimentari per bontà - la durata, la composizione e l'aspetto dei prodotti non dovrebbero farti dubitare. Fai bollire a fondo carne, pesce e uova: non dovresti mangiare uova crude di cibo da loro, ma anche pesce crudo e mezzo cotto.

Se in precedenza hai identificato un'intolleranza a qualsiasi pietanza, dovresti escluderli dalla tua dieta - molto probabilmente un'allergia ad essi comparirà di nuovo. Nelle ultime settimane di gravidanza, limitare l'assunzione di tè e caffè forti. Durante questo periodo, i problemi con il sonno non sono rari e quando assumono caffeina si intensificano, è meglio sostituirli con tè alle erbe con melissa, fiori di tiglio o menta.

Di solito, prima del parto, l'appetito è in qualche modo ridotto, il corpo comincia a pulire - forse un allentamento della sedia - in questi giorni è meglio scaricare te stesso, andare a piatti di latte fermentato e frutta, piatti di cereali.

In generale, durante la gravidanza è possibile e dovrebbe mangiare gustoso e sano. Non dovresti imporre a te stesso restrizioni molto severe - puoi mangiare un po 'di cibo e vivere con piacere. Buon parto!

http://www.stranamam.ru/article/4262230/

Nutrizione durante la gravidanza) A cosa ti stai limitando? Cosa è utile e cosa è dannoso?

Io termine

Cosa succede: tutti gli organi e i sistemi sono posti nel corpo del bambino, i tessuti si formano. Cosa mangiamo: proteine ​​e vitamine di alto livello: carne magra (coniglio, pollo, tacchino), pesce e frutti di mare, latticini. Assicurati di mangiare riso, verdure fresche o surgelate, frutta di stagione. Nel primo trimestre molte madri in attesa stanno ancora lavorando. Non importa quanto sia difficile per te controllare la tua dieta nell'ambiente di lavoro, prova a farlo - trova il tempo per una colazione completa e il pranzo. È necessario avviare misure per migliorare la salute di se stessi e di tuo figlio prima possibile, in modo da non rimpiangere, guardando indietro.

! Molte donne incinte nel primo trimestre soffrono di tossicosi. In questo caso, mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Lascia che l'ematogeno, un sacchetto di frutta secca o secca, sia sempre in tasca per uno spuntino in strada. Se le tue condizioni non ti consentono di mangiare cibi regolari, presta attenzione agli alimenti per l'infanzia. A giudicare dalle recensioni sui forum, i prodotti per bambini salvano letteralmente le future madri che soffrono di tossiemia grave. Si tratta di cereali in scatola, cagliata per bambini, biscotti e purea di frutta. Il cibo per l'infanzia, a causa della sua tenera costituzione, non può causare una protesta nel corpo. Ma quando arriva il momento di nutrire il bambino, sarai già molto ben informato in questo settore. Consigli da vecchi libri sovietici sulla gravidanza: fai un "pugno di carboidrati" per la notte, ti aiuterà a migliorare le tue condizioni al mattino. Di notte, mangia una ciotola di cereali o un panino al formaggio.

Nel primo trimestre, presta particolare attenzione alla qualità del prodotto. A poco a poco rifiutare salse, cibi pronti e cibi in scatola contenenti additivi chimici dannosi. Non dimenticare che la placenta, purtroppo, si accumula e passa liberamente alla chimica. Il valore dei prodotti contenenti acido folico è grande, il metabolismo intenso è impossibile senza di esso, la sua carenza può causare anomalie dello sviluppo. L'acido folico si trova in erbe, noci, cavoli e broccoli, barbabietole, legumi e uova.

Dal promemoria per le donne in gravidanza:

Di quali prodotti aggiuntivi ha bisogno una donna incinta?

Nel 1989, è stato deciso che la dieta alimentare raccomandata per le donne incinte dovrebbe essere più alta di 300 kcal / giorno. Dal 2002 i nutrizionisti hanno chiarito che nel primo trimestre non è assolutamente necessario aumentare il valore energetico della dieta, nel secondo trimestre sono necessari 340 kcal / giorno aggiuntivi e nel terzo trimestre 452 kcal / giorno. Le donne incinte generalmente ricevono abbastanza calorie e oltre l'80% delle donne raggiungono e addirittura superano il guadagno di peso richiesto dall'Institute of Medicine per le donne incinte. Queste calorie extra avvantaggiano il feto. Una donna sottopeso dovrebbe guadagnare 16-20 kg per la gravidanza. Una donna in sovrappeso dovrebbe guadagnare circa 7 kg per l'intera gravidanza. Le donne con un peso corporeo normale dovrebbero guadagnare 11-12 kg. Si ritiene che le donne incinte dovrebbero aumentare la loro dieta in modo che i pasti giornalieri includano quanto segue:

• 6-11 porzioni di pane o cereali integrali;

• 3-5 porzioni di verdura;

• 2-4 porzioni di frutta;

• 4-6 porzioni di latte o prodotti caseari;

• 3-4 porzioni di carne o alimenti contenenti proteine;

• 6-8 bicchieri d'acqua;

• non più di 1 tazza di caffè al giorno.

La necessità di calcio può essere soddisfatta con alimenti ricchi di calcio o con un supplemento dietetico contenente calcio. Antiacido di carbonato di calcio economico può essere assunto a 1200 mg / die.

II e III trimestre

Ci sono salti attivi in ​​altezza e peso del bambino e dell'utero, quindi il contenuto calorico della tua dieta deve essere aumentato. Si consiglia di mangiare di più, ma meglio. In questo momento aumenta la richiesta di oligoelementi: ferro, magnesio, zinco, selenio, calcio, potassio. Il bambino crea la sua "riserva" di microelementi usando la risorsa madre, il che significa che la madre dovrebbe avere abbastanza per due di loro.

! Molto spesso nelle donne in gravidanza nel secondo trimestre l'emoglobina scende, questo è un normale fenomeno fisiologico, se non è pericoloso per la salute. È possibile aumentare l'emoglobina con l'aiuto di ferro eme - questa è una forma naturale e biodisponibile di ferro che non può accumularsi in eccesso. Il ferro eme si trova nella carne rossa, pollo e pesce. C'è anche un ferro "non-eme" - una forma inorganica sintetica di ferro, che viene assorbito molto peggio. Sfortunatamente, è il ferro non-eme usato nelle vitamine e nei bio-additivi consentiti per le donne incinte. Si trova anche nella frutta secca, melograni, verdure verdi ed erbe fresche, grano saraceno. La vitamina C aiuta l'assorbimento del ferro non eme: usa agrumi (arance, pompelmi, pomelo, limoni) 2-3 volte al giorno, estratti di rosa canina e bacche.

Entro la fine del terzo trimestre, molti esperti consigliano alle donne incinte di rinunciare alla carne per aumentare l'elasticità dei tessuti e prevenire la lacrimazione. Ciò è dovuto al fatto che gli organi digestivi devono lavorare con un carico delicato, e così alla fine della gravidanza non è facile.

La domanda principale nei forum "incinte": su cosa devi appoggiarti per ottenere l'intera carica di vitamine e oligoelementi? La risposta corretta è non importa quale. L'eccesso di sostanze "extra" sarà eliminato dal corpo. Non hai bisogno di appoggiarsi. Hai bisogno di costruire la tua dieta quotidiana in modo che contenga tutta la "piramide" alimentare e sottragga alimenti che deprimono le vitamine (tutto ciò che riguarda il cibo malsano). E poi tutto andrà bene. Ogni giorno dovresti mangiare cereali, verdure, frutta, carne (pesce) e latticini. Se questi articoli non soffrono della sostituzione di prodotti semilavorati e dolci, allora hai pieno contatto con sostanze sane.

Succede che una donna incinta ha bisogno di cibo fortificato aggiuntivo. Ad esempio, ha una forte tossicosi - o altre complicazioni in cui il medico consiglia di integrarsi con integratori vitaminici. In questo caso, proteggiti dall'assunzione di integratori alimentari, specialmente quelli che si diffondono di mano in mano. Nessun supplemento è consentito per l'uso durante la gravidanza, in modo che non ti venga detto nulla a riguardo.

Sono consentite solo miscele speciali di latte secco con vitamine:

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Breve descrizione

Contiene 14 macro e microelementi e un complesso vitaminico - ottimale per la prevenzione dell'ipovitaminosi, incl. vitamine A, C, D3, E e acido folico, taurina, ferro, rame, calcio.

Dumil Mama Plus

International Nutrition Co Denmark

Proteine, grassi, carboidrati, acido folico, beta-carotene, taurina, selenio, acidi grassi polinsaturi (omega-3, omega-6), vitamine e minerali.

"Mid Johnson", Stati Uniti

Latte vaccino scremato, latte intero, glucosio, lattosio, fruttosio, minerali; vitamine, componente di frutta naturale - pesca.

Vitaprom LLC, Russia

Latte scremato in polvere, proteine ​​di soia purificate, zucchero, cicoria, estratto di erba galega, fibra alimentare, vitamine (A, C, D3, B1, B2, B6, PP, acido pantotenico, acido folico), minerali (sodio, calcio, ferro, fosforo).

Qual è il sale?

Nel secondo trimestre, le donne incinte hanno bisogno di limitare il sale nella loro dieta. In nessun caso si può limitare il fluido, come consigliano alcuni vecchi medici. L'acqua pulita è la bevanda migliore per una donna incinta, e può esserci molta acqua - fino a 2-2,5 litri al giorno. L'acqua è una bevanda naturale per il corpo, non causa complicanze e non ha controindicazioni. Non è l'acqua che causa l'edema, ma il sale, che non solo aggiungiamo in forma pura, ma lo consumiamo anche con cibo in scatola, maionese, formaggio e salsiccia. La mancanza di sale non è dannosa, si trova naturalmente in molti alimenti: verdure, pane, quindi la dieta non rimarrà senza di essa. Il sale in eccesso sconvolge il metabolismo. Ridurre gradualmente la quantità di sale fino ad abituarsi ai nuovi sapori. Per cominciare, sostituire il solito sale - mare, piatti salati salati mare, è necessario meno.

Cosa c'è di male: obbligare gli allergeni e le sostanze chimiche nocive

I medici non riescono ancora a spiegare chiaramente se esista un legame diretto tra l'uso della futura madre di prodotti ad alto potenziale allergenico (i cosiddetti allergeni obbligatori: cioccolato, miele, noci, agrumi) e la comparsa di allergie nel bambino. Il disuso di questi prodotti non garantisce l'assenza di allergie. Ogni caso è individuale. E non ci caricheremo con ciò che non capiamo. Metti la domanda in modo diverso: perché ti appoggi al cioccolato o agli agrumi? Ci possono essere diverse ragioni. In primo luogo - psicologico. La futura mamma non ha abbastanza attenzione, è sconvolta dalla debole reazione degli altri sulla sua posizione speciale. Lei prende un rancore con il cioccolato o le arance. Le donne peccano con questo e senza una posizione speciale, specialmente in inverno, quando a tutti noi manca decisamente qualcosa di solare nella vita. La seconda ragione è il capriccio. All'improvviso tira su arance, kiwi o limoni... Il dottore, naturalmente, ti consiglierà di limitarti ai limoni, spaventandoti con le allergie - ma. Meglio lasciare una donna incinta a mangiare 5 arance al giorno - purché sia ​​ben tollerata da sola! - di caramelle, Coca-Cola con patatine o patate fritte. La frutta è una dieta sana. Mangia per la salute.

! Il nostro corpo è un sistema incredibilmente saggio. Ha bisogno di essere fidata, deve essere amata e capace di provare. La natura non creerebbe un organismo che è stato originariamente creato per essere malato di correnti d'aria, per avere capricci dannosi che minacciano la salute. Se vuoi veramente qualcosa, mangiala. Ma tieni presente che le tue abitudini di gusto, come ogni residente della città, sono rovinate dalla pubblicità e dalla vita stressante. Prima di abusare di cioccolato, dolci o doshirakom, pensa alle vere cause del capriccio. Forse la gravidanza non ha niente a che fare con questo. Mancanza di attenzione, eccesso di tempo libero, banalità - poca luce nell'appartamento, piccoli colori vivaci. È ora di occuparti di fitness, acquagym, yoga, artigianato, danza del ventre, visite ai club "per interessi" - feste di donne incinte, fotografia, passeggiate nei parchi... Il mondo non ha ancora visto un caso di una donna incinta che ha molti hobby. Se per qualche motivo non puoi occuparti di te stesso, pensa a un sostituto completo per "danno". Preparati dolci a base di ricotta, frutta secca e frutta fresca con kefir e yogurt, questi dolci possono essere abusati in modo sicuro e la mancanza di sapore dolce sarà riempita.

Se accetti il ​​dolce in modo incontrollabile, è possibile che la ragione risieda nella mancanza di alcune sostanze. Durante la gravidanza, c'è spesso una mancanza di vitamine del gruppo B. Queste vitamine, tra le altre cose, sono direttamente responsabili del nostro umore. Se non hai ricaricato la colazione corretta (pane di segale, succo d'arancia, burro, cereali), nel pomeriggio sentirai sicuramente un calo di umore - tirerai su una tavoletta di cioccolato. Il magnesio è anche utile per le donne incinte, è coinvolto nel metabolismo delle proteine, dei carboidrati e del fosforo. Quando si mira al cioccolato, può essere spiegato da una mancanza di magnesio. Il cioccolato amaro di buona qualità non fa male e il magnesio si trova anche nei broccoli, nella carne di manzo, nella farina d'avena e nel riso.

Uno dei motivi per lo sviluppo di allergia in un bambino è l'intolleranza di alcuni prodotti alla futura madre. Forse non prestate attenzione al fatto che non tollerate molto bene latte, cavoli e cetrioli, non date importanza alla distensione addominale e alla costipazione breve dopo aver mangiato pasta, cereali, pane, prodotti a base di farina, mele. Analizza i tuoi sentimenti dopo aver mangiato. Questa dipendenza è stata tracciata per molto tempo: un bambino può avere intolleranza a prodotti che la madre non tollera. Se insegui gonfiore, pressione alta, vertigini, letargia, raffreddori frequenti - rivedi il cibo. L'immunità può essere soppressa da un pasto cattivo o monotono.

Un po 'di scienza:

È noto da embriologia e immunologia che inizialmente esiste un'incompatibilità immunologica tra il corpo della madre e il corpo dell'embrione e del feto. Un feto che ha un insieme di geni diversi da quello materno (del 50%) è estraneo ad esso. Pertanto, tra di loro c'è un conflitto immunitario, espresso nel desiderio del corpo della madre di respingere il feto alieno. Ma durante il normale rifiuto della gravidanza non si verifica. I meccanismi che contribuiscono alla sua conservazione sono inclusi: il corpo femminile, la placenta e il feto sintetizzano un numero di fattori proteici e ormoni (estrogeni, prostaglandine, progesterone) che sopprimono le reazioni di rigetto. Inoltre, il progesterone ormone, prodotto attivamente dal corpo della donna incinta, prolunga la durata di vita dei trapianti naturali e stimola la sopravvivenza del tessuto trapiantato, che è un prerequisito per l'attecchimento e il normale sviluppo dell'embrione.

Se durante la gravidanza, l'insieme di sostanze che entrano nel corpo della donna dall'esterno rimane invariato, vale a dire corrisponde al luogo della sua residenza, la composizione delle sostanze sintetizzate da essa (proteine, enzimi, anticorpi) determinata ereditariamente non cambia. Questo è un prerequisito per il normale sviluppo e nutrizione del bambino in utero: il feto sopravvive con successo nell'utero, non c'è incompatibilità tra lui e la madre e la gravidanza è preservata, e il corpo del bambino assorbe completamente tutti i nutrienti dalla madre.

Come risultato del rapido cambiamento dell'habitat e della composizione del cibo, il corpo femminile si adatta a nuove sostanze e il bambino fetale viene quasi privato di questa opportunità. "Come conseguenza dell'adattamento biochimico della madre, può sorgere un'incompatibilità nei tessuti tra il suo organismo adattato e il feto non adattato. Un attacco immunologico al feto si verifica a seguito del quale si possono verificare deviazioni nel suo sviluppo, deformità e allergie ", conclude il Dr.med. Yu. S. Rothenberg. Cioè, il conflitto immunitario inizialmente esistente è aggravato e l'azione dei meccanismi che contribuiscono alla conservazione e al normale svolgimento della gravidanza è disturbata. L'attacco immunitario derivante dall'organismo materno contro l'embrione e il feto non è più completamente compensato. Pertanto, vengono violate le condizioni della sua nutrizione, formazione e sviluppo, che è la causa di tali effetti avversi.

(dall'articolo di E. M. Fateeva e Z. V. Tsaregradskaya, fonte: rivista "Our Baby")

Conclusione: più semplice e vario è il cibo, meglio è. Se si utilizzano vari additivi alimentari (salse, condimenti come vegeta, cubetti di brodo), frutta esotica, prodotti semifiniti, bevande gassate - il rischio di allergie e anomalie in un bambino, purtroppo, aumenta. La gente spesso chiede se puoi mangiare piatti giapponesi. Siamo lontani dal Giappone, quindi gli ingredienti per fare rotoli / sushi vengono dalla Cina e dalla Thailandia. E sono tutti trattati con sostanze chimiche e gas dai danni per preservare colori e sapori brillanti. Il pericolo dei piatti giapponesi non è che possano essere usati frutti di mare crudi - innanzitutto, è la colpa dell'eccesso di chimica.

Dal memo:

Una donna incinta dovrebbe evitare di mangiare cibi per prevenire la listeriosi? La Listeria è causata dal batterio Listeria monocytogenes e provoca disturbi gastrointestinali sotto forma di nausea, vomito e diarrea. La listeriosi può causare danni al feto o aborto. L'American College of Obstetrics and Gynecology raccomanda di evitare l'uso di latte non pastorizzato e formaggi a pasta molle (fiocchi di latte, formaggio), carne cruda o scarsamente arrostita, pesce, crostacei, uova di pollame. Inoltre, una donna incinta dovrebbe lavare accuratamente frutta e verdura fresca prima di mangiare.

Ulteriori raccomandazioni della Food and Drug Administration includono quanto segue:

• Non mangiare hot dog e altri snack che contengono carne che non è stata riscaldata sul fuoco o bollita in acqua bollente;

• Evitare formaggi molli. I formaggi duri sono sicuri.

• Non mangiare paste congelate crude e paste di carne (Listeria tollera facilmente il congelamento). Gli analoghi in scatola sono sicuri.

• Non mangiare pesce crudo congelato. Gli analoghi in scatola sono sicuri.

Quali altri alimenti dovrebbero evitare di rimanere incinta?

Non mangiare verdure crude, succhi non pastorizzati, fegato, carne, pollame e uova che non hanno subito un trattamento termico sufficiente Questi prodotti possono contenere veleni di Salmonella o Escherichia coli (compresa la pericolosa varietà E coli 0157). Un trattamento adeguato uccide i batteri. La temperatura deve essere monitorata dal termometro. La carne deve essere cucinata a una temperatura non inferiore a 70 ° C, bistecche a 65 ° C e pollame intero a una temperatura di 80 ° C. Le uova dovrebbero avere un tuorlo solido dopo la cottura. Salsa olandese contiene uova crude e non è sicuro per le donne incinte. Il fegato può contenere una grande quantità di vitamina A, quindi non dovresti usarlo in grandi quantità per evitare il sovradosaggio.

! Non pensare alle restrizioni nel cibo derivanti dalla gravidanza. La gravidanza non ti limita. Prodotti infruttuosi: un alimento che non è necessario a tutte le persone, indipendentemente dal sesso, dall'età e da altre caratteristiche. Il fatto è che sei responsabile per la salute di un altro uomo. Immagina un piccolo embrione delle dimensioni della cam di un bambino. Immagina quanto rapidamente il suo corpo si sta sviluppando, attraversando tutte le fasi in breve tempo. Per 280 giorni, deve seguire il modo in cui l'evoluzione ha superato i 3,5 miliardi di anni. Ogni settimana succede qualcosa di nuovo, compaiono cambiamenti nella struttura del corpo. Ecco perché durante la gravidanza non ci sono DOSI SICURE di alcol, nicotina, prodotti chimici, farmaci sbagliati. Nessuno può dirti esattamente come questa o quella sostanza influenzerà lo sviluppo di tuo figlio al momento.

Quindi cosa è buono? Una dieta variata, tenendo conto delle caratteristiche individuali di una donna incinta e della sua famiglia. Cosa c'è di male? Abuso di cibi ad alto potenziale allergenico, cibo monotono. Molto male - digiuno, eccesso di cibo e diete alla moda.

http://www.baby.ru/blogs/post/55390449-48792740/

Nutrizione durante la gravidanza - restrizioni dietetiche

Frutto proibito

Per trattare la gravidanza come uno stato doloroso e provare a introdurre vari tipi di restrizioni dietetiche è un errore abbastanza comune. E non ce la faremo. Sottolineiamo: non esiste un singolo prodotto alimentare che sia severamente vietato a una donna di mangiare solo sulla base del fatto che si aspetta un bambino. Ma ancora, la gravidanza è una condizione speciale. Durante questo periodo, vengono imposti requisiti aggiuntivi al corpo femminile; la loro non osservanza può influire sulla salute della donna e sulla salute del nascituro. Già sulla base di questo si può sostenere che l'alimentazione durante la gravidanza dovrebbe differire dalla media o dal solito. Qualcosa in esso dovrebbe essere più, ma qualcosa - e meno. Il nostro compito è di attirare l'attenzione dei lettori su quei prodotti che devono essere trattati con cautela.

Mikhail Ginzburg
Dietista, MD, Samara

Per cominciare, i requisiti per la dieta della futura madre dipendono dalla durata della sua gravidanza. La fisiologia e la biochimica dei diversi trimestri sono leggermente diverse, queste differenze apportano alcune modifiche alla nutrizione. Considerali.

Primo trimestre

Durante questo periodo, si verificano la deposizione e la formazione di organi fetali e placenta, si stabiliscono complesse connessioni ormonali tra il feto e il corpo della madre. E queste relazioni non sono sempre stabilite immediatamente "pacificamente" - spesso la ristrutturazione della sfera ormonale è accompagnata dalla cosiddetta tossicosi precoce, che si manifesta con nausea e vomito ripetuto.

Per prevenire lo sviluppo di queste complicanze o per minimizzare le loro manifestazioni, si raccomanda di limitare significativamente il consumo di prodotti contenenti aromi artificiali, coloranti, addensanti, conservanti, ecc. In abbondanza. Possono irritare lo stomaco e provocare quindi nausea. Dai prodotti a cui siamo abituati, questi additivi sono particolarmente ricchi di vari tipi di bevande allo yogurt, cagliata dolce e ketchup. Il loro contenuto nella dieta dovrebbe essere significativamente ridotto a favore dei prodotti naturali: kefir, yogurt, ricotta. I dolciumi non dovrebbero subire abusi durante questo periodo. Torte, pasticcini, cioccolatini è meglio limitare in modo significativo. Non più di 3-4 fette di una barretta di cioccolato standard, o un paio di cioccolatini o una torta al giorno.

Questa restrizione rimane rilevante nelle fasi successive della gravidanza. Quanto più negli additivi artificiali del cibo, tanto più probabile è lo sviluppo di sintomi dispeptici (nausea, sensazione di pesantezza nello stomaco) e allergie alimentari.

Indesiderabile per tossicosi precoce, e in effetti durante la gravidanza, cibi fritti, affumicati e grassi. Questo cibo dura più a lungo nello stomaco, causando irritazione alle pareti e nausea. Inoltre, questi prodotti provocano bruciore di stomaco, una predisposizione alla quale già esiste durante la gravidanza.

Spesso, durante questo periodo, la donna continua a lavorare, e questo non è molto buono per il mantenimento di una dieta frazionata frequente, che è ottimale con la tossicosi precoce. Ci dovrebbero essere almeno 4 volte al giorno (e meglio, più spesso) in piccole porzioni.

L'alcol è molto pericoloso per il normale sviluppo del feto. Appartiene ai teratogeni: sostanze chimiche che causano deformità. E se nelle fasi successive della gravidanza, i medici non si oppongono a piccole quantità di vini secchi leggeri (non più di 100 ml a settimana), quindi nelle fasi iniziali è auspicabile escludere completamente l'alcol.

Secondo trimestre

Il principale requisito per la nutrizione è una quantità sufficiente di proteine, calcio, ferro, vitamine nella dieta, perché durante questo periodo c'è una crescita attiva del feto, la costruzione del suo sistema osseo e muscolare.

La regolazione ormonale tipica del secondo trimestre può spesso manifestarsi con un aumento dell'appetito e un eccessivo aumento del peso corporeo della donna, nonché un ritardo nei sali e nei fluidi del corpo, associati allo sviluppo di edema e aumento della pressione sanguigna (questi fenomeni sono ancora più caratteristici del terzo trimestre, quindi considereremo loro sotto).

Si consiglia di concentrarsi sulla prevenzione dell'infiammazione dei reni e della vescica (pielonefrite e cistite). Ciò diventa rilevante a causa del rallentamento del movimento delle urine lungo il tratto urinario, che a sua volta è causato da un cambiamento nella posizione relativa degli organi interni, nonché da un cambiamento nell'ambiente e nella microflora del vestibolo della vagina. Il consumo di spezie dovrebbe essere ridotto al minimo e la quantità di sale nella seconda metà della gravidanza non dovrebbe superare gli 8 grammi, ovvero concedervi verdure salate, pesce, ecc. possibile in quantità molto piccole, non più di 1-2 volte a settimana. In presenza di processi infiammatori cronici, anche senza esacerbazioni, è opportuno includere nel menu preparazioni a base di erbe con effetto diuretico (tè ai reni, infusione di orsi d'orso, stimmi di mais o semi di finocchio) e acque minerali con un debole effetto diuretico.

Dal secondo trimestre alla fine della gravidanza, occorre prestare particolare attenzione al potenziale allergenico dei prodotti alimentari, ovvero alla loro capacità di provocare condizioni e malattie allergiche. Il fatto è che questi prodotti non solo possono causare conseguenze indesiderate per la futura mamma, ma creano anche una predisposizione alle allergie nel feto. Più una donna incinta consumerà gli allergeni, più è probabile che il bambino "afferri" questi problemi già nel periodo neonatale.

Quindi, i prodotti nocivi possono essere suddivisi in diversi tipi, a seconda del tipo di reazioni allergiche che causano. Potrebbe essere:

• allergia di tipo ritardato;
• allergia di tipo immediato.

Le reazioni del tipo ritardato non dipendono dalla dose dell'allergene. L'effetto dell'utilizzo dei prodotti che li causano potrebbe essere definito cumulativo, vale a dire la reazione sviluppa restrizioni dietetiche durante la gravidanza con l'uso quotidiano di tali prodotti non immediatamente, ma dopo un po ', per esempio, dopo alcuni giorni.

Così, la proteina di carne giovane (vitello, polli), agnello, carne di pollo diventa un allergene con consumo frequente. È meglio evitare fritto, kebab, brodo forte, frutti di mare, caviale. È più utile preparare i brodi secondari (cioè, dopo aver fatto bollire l'acqua per scolarla, sostituendola con una nuova), zuppe vegetariane, zuppa, borscht.

Il potenziale allergenico ha anche una proteina di cereali: segale, frumento e avena. Pertanto, non si dovrebbe cucinare farina d'avena o farina d'avena ogni giorno - è necessario diversificare la dieta con grano saraceno, riso, miglio, orzo, porridge di mais.

Va tenuto presente che le proteine ​​del latte vaccino sono un allergene. È preferibile far bollire il latte, per preparare l'uso di porridge concentrato senza zucchero o latte secco, e la ricotta da usare sotto forma di cheesecakes o casseroles, poiché dopo il trattamento termico, la proteina diventa meno allergizzante.

Complicato dal consumo giornaliero di legumi proteici: soia, piselli, fagioli.

Non è vietato consumare i prodotti elencati - possono essere consumati in piccole quantità 1-2 volte a settimana. Le carni ipoallergeniche includono carne di maiale, tacchino bianco, carne di coniglio. È preferibile utilizzare il pesce in forma bollita, il nasello, il merluzzo, la navaga e il ghiaccio sono preferibili.

L'impatto dei prodotti che provocano reazioni di tipo immediato è determinato dalla loro quantità. Immediatamente dopo l'uso, causano prurito, eruzioni cutanee, orticaria, edema locale, ecc. Si tratta principalmente di frutta e verdura di arancia, rosso e nero. La colorazione è causata da sostanze specifiche che fanno parte di questi frutti e verdure - i cosiddetti salicilati naturali, che sono utili solo in piccole dosi, in grandi quantità, causano allergie.

Terzo trimestre

In questo momento, c'è una crescita attiva del bambino, c'è una preparazione intensiva del corpo della madre per il parto. Tra le manifestazioni indesiderate caratteristiche del terzo trimestre, l'aumento di peso eccessivo del feto, l'aumento del sovrappeso nella madre, così come l'edema e l'ipertensione (aumento della pressione arteriosa) sono di particolare importanza.

Ovviamente, il peso deve essere monitorato. Ma dobbiamo avvertire i lettori: i giorni del digiuno non sono utili a tutti. Spesso causano gli effetti opposti: diminuzione dell'umore, forte aumento dell'appetito, assunzione di cibo incontrollata. Se segni queste caratteristiche dietro di te, rinuncia ai giorni di digiuno e consulta il tuo dottore su altri modi per normalizzare il tuo peso.

Una misura molto più efficace per mantenere il peso è limitare il grasso, compresi quelli nascosti (carne e pesce grassi). Dovresti mangiare meno carne grassa, latticini grassi, panna acida, creme, formaggi, tuorli d'uovo. Mentre il contenuto di cereali, pasta, formaggio magro, carne e pesce può essere leggermente aumentato. Quindi, la quantità di sostanze nutritive necessarie per fornire energia alla futura madre sarà salvata. C'è un altro piccolo "trucco": il contenuto di grasso della carne di pollo è ridotto almeno della metà, se la pelle è stata rimossa da esso prima della cottura.

Come dimostrato da alcuni studi, se la nutrizione di una donna incinta non contiene più di 45-50 g di grassi al giorno, l'aumento di peso rimane normale (9-11 kg per l'intera durata della gravidanza).

Una tale dieta povera di grassi contribuisce all'eliminazione di altri effetti indesiderati caratteristici di questo periodo: edema e ipertensione arteriosa. Tuttavia, quando queste manifestazioni vengono rilevate, è opportuno limitare ulteriormente il contenuto di sale nel cibo, includendo nelle decotti di dieta di erbe diuretiche e acqua minerale con effetto diuretico ("Zheleznovodskaya", "Volzhanka" e altri). Queste condizioni richiedono cure mediche immediate.

Certo, è meglio non abusare del liquido, ma la sua restrizione dovrebbe essere considerata come una misura estrema. Dovrebbe essere fatto ricorso solo quando l'efficacia delle misure di cui sopra è insufficiente.

Abbastanza un problema comune negli ultimi mesi di gravidanza è il bruciore di stomaco. È spiegato dal fatto che l'utero allargato schiaccia lo stomaco, impedisce il trasferimento tempestivo del cibo lungo l'intestino, contribuisce al lancio di succhi gastrici nell'esofago. Il mezzo più efficace per superare questi fenomeni è mangiare spesso e in piccole porzioni, per evitare cibi piccanti e spezie. Per la prevenzione delle infezioni intestinali (salmonellosi, toxicoinfection alimentare, ecc.), Che possono complicare significativamente il corso della gravidanza, si raccomanda di effettuare un trattamento termico più profondo di carne, pesce e uova. Quindi, è meglio mangiare uova, solo sode. Non puoi usare piatti a base di uova crude - mousse, creme, maionese fatta in casa, ecc. La carne dovrebbe essere cotta o stufata più a lungo. Se in passato hai avuto problemi con la digestione di un particolare alimento (la cosiddetta intolleranza individuale agli alimenti), allora durante la gravidanza questa intolleranza può manifestarsi con un'alta probabilità. Questi prodotti sono migliori per identificare e limitare significativamente il loro uso.

Quindi, tutte le restrizioni dietetiche durante la gravidanza sono relative. La cosa principale in tutto il rispetto della misura!

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