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Un uomo, come una donna, è un partecipante importante nella concezione di un bambino, quindi, come una donna, ha bisogno di sottoporsi a una preparazione accurata per questo momento magico. Per lui, come per una donna, una dieta speciale sarà importante. Vale la pena notare che la dieta deve essere osservata per diverse settimane prima del concepimento.

Pasti per uomini di concepimento

La nutrizione di un uomo per il concepimento dovrebbe essere completa, varia e abbondante. Dopo tutto, la forza e l'attività sono importanti per questo, quindi carne e prodotti a base di carne dovrebbero diventare i componenti principali dei piatti. Ma la carne non dovrebbe essere fumata e troppo salata, e non dovresti mangiare cibi troppo fritti perché un uomo possa concepire. Lascia che sia un piatto bollito e cotto a vapore. Se un uomo ha un debole per i dolci, è meglio sostituire dolci e altri dolci con miele e frutta secca, i dolci di cagliata lo faranno. Tutto ciò creerà un buon atteggiamento per gli uomini, in preparazione all'azione principale della sua vita.

Prodotti di concezione per uomini

Mangiare un uomo prima di concepire un bambino dovrebbe prevalere:

1. Prima di tutto, gli uomini hanno bisogno di prodotti per concepire un bambino ricco di selenio. In grandi quantità, questo oligoelemento si trova nel pesce, nella carne magra, nel fegato di manzo e nel miglio. Come notano i ricercatori, i problemi con l'infertilità maschile derivano dalla mancanza di selenio.
2. Il secondo componente importante di quei microelementi che è necessario mangiare un uomo per concepire un bambino è lo zinco. Ha un effetto positivo sul processo di formazione e qualità degli spermatozoi, aumenta la loro vitalità e contribuisce al loro rapido rifornimento. La fonte dello zinco sono i frutti di mare: pesce, ostriche, funghi e asparagi. Le ostriche contengono grandi quantità di zinco, che colpisce il sistema immunitario maschile. Lo zinco contribuisce anche all'attività riproduttiva.
3. È anche necessario bere un uomo per concepire un figlio di acido folico. Contribuisce alla produzione di sperma e alla sua regolazione.
4. La vitamina B12 è importante per gli uomini, aumentando la motilità degli spermatozoi e la loro concentrazione nello sperma. Importanti sono anche gli acidi grassi omega-3, che sono responsabili della sintesi delle prostaglandine, da cui dipende direttamente la qualità dello sperma. Un gran numero di loro contengono salmone.
5. Le uova sono un prodotto utile e buono per gli uomini, sono ricchi di vitamine B12, D e, naturalmente, le proteine ​​sono un materiale indispensabile per la formazione di spermatozoi e la sintesi di ormoni.
6. Gli spinaci sono una fonte di elementi importanti come ferro, carotene e proteine. Contiene anche i minerali e le vitamine necessari per il concepimento. Inoltre, gli spinaci sono un buon antiossidante.
7. La mandorla è un prodotto buono e importante. Contiene il necessario agli uomini per concepire il fosforo, il potassio, il rame.
8. Non trascurare gli uomini prodotti oleosi. Particolarmente utile è l'olio d'oliva e le olive stesse. L'avocado ha un effetto positivo sul processo ematopoietico e abbassa il colesterolo. Tra le spezie, la curcuma è considerata la più utile, che agisce come antiossidante.
9. È necessario diversificare la dieta degli uomini cereali, il grano saraceno contenente carboidrati complessi è considerato il più utile. Il grano saraceno aiuta a normalizzare la glicemia e conferisce al corpo maschile l'energia necessaria.
10. Inoltre, un uomo si adatta a yogurt e dessert alle bacche. Lo yogurt migliora la digestione e le bacche sono una buona fonte di vitamine come: A, B, C e un insieme di oligoelementi benefici che contribuiscono al concepimento.

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Quali pillole bere un uomo per concepire un bambino

I complessi vitaminico-minerali, i preparati che aumentano la fertilità e uno stile di vita sano verranno in aiuto di un uomo che sogna di diventare padre.

Vitamine, un componente importante della salute del sesso più forte. Non solo la concezione di successo dipenderà dalla sua condizione generale, ma anche dalla salute del futuro bambino, quindi non dovresti trascurare l'assunzione di vitamine e complessi vitaminici.

1. Le vitamine più importanti per la salute dell'uomo sono: in primo luogo, la vitamina B9, che contribuisce ad aumentare la quantità di sperma ed è responsabile della salute degli spermatozoi.
2. La vitamina E migliora la qualità dello sperma e aumenta il numero di cellule germinali attive.
3. La vitamina C è in grado di aumentare la resistenza del corpo agli effetti dei fattori negativi esterni.
4. La B11 è direttamente correlata alla produzione di sperma e stimola la loro attività.
5. B12 è in grado di migliorare lo spermogramma, migliorando la qualità dello sperma e fornendo loro attività.
6. L-arginina è importante per la salute degli uomini. Amminoacido che fa parte della proteina che costituisce il liquido seminale. L-arginina contribuisce alla funzione muscolare e una riduzione del grasso sottocutaneo. Amminoacido condizionatamente essenziale, che viene prodotto in un corpo sano indipendentemente. Ma non sempre questa quantità è sufficiente per il pieno funzionamento del corpo. Puoi riempire la sua quantità mangiando noci, carne bianca (maiale o pollo), piselli, uova.

Che uomo fare per concepire un bambino

Cosa non dovrebbe mangiare

I seguenti pasti non sono consigliati agli uomini per concepire un bambino:

• Dolci, è meglio sostituirli con i frutti. È necessario includere verdure fresche nella dieta.
• Non è consigliabile usare il riso bollito - è considerato un pasto pesante. I carboidrati veloci sono indesiderabili perché influenzano la formazione di spermatozoi e ne modificano la composizione, e frutta e verdura contribuiscono alla saturazione del corpo con vitamine e microelementi benefici e danno motilità spermatica.
• Anche dai prodotti prima di concepire un uomo dovrebbe escludere quelli in cui ci sono additivi nocivi, coloranti, aromi creati artificialmente.

Mangia un uomo prima di concepire un bambino

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Una corretta alimentazione per le donne prima di concepire un bambino

Anche prima del concepimento, è importante pensare a come condurre uno stile di vita più salutare.

È necessario che fin dai primi giorni di gravidanza il tuo corpo abbia ricevuto le sostanze necessarie. Dopo tutto, il loro consumo aumenterà gradualmente, alcuni di essi saranno spesi per la formazione del corpo del bambino, e alcuni - per mantenere la forza e la salute della futura madre.

proteine

Questo è il "materiale da costruzione" del tuo corpo. Sono le proteine ​​che saranno la base per costruire il corpo di un piccolo uomo, a cui darai la vita.

In media, le donne hanno bisogno di circa 100 grammi di proteine ​​al giorno, e si può ottenere da carne, pesce, latte, formaggio e uova. Inoltre, non dimenticare di prodotti vegetali contenenti proteine, come ad esempio la soia.

Le proteine ​​sono necessarie e il futuro del papa, quindi la sua quantità insufficiente può influenzare la qualità dello sperma!

carboidrati

Una grande fonte di energia sono i carboidrati. Molti alimenti sono ricchi di carboidrati, ma ricorda che la base di una dieta sana è mangiare carboidrati complessi, che si trovano nel pane, nella frutta intera e nella maggior parte delle verdure.

Non lasciatevi trasportare dai dolci, dai cibi ricchi di amido o dal pane di farina di frumento finemente macinato: i carboidrati che contengono sono semplici, hanno una digeribilità quasi istantanea e molto rapidamente portano ad un aumento di peso.

I grassi sono anche necessari per l'uomo, così come altri nutrienti. Alla ricerca di una figura snella e di un peso ottimale, una donna che sta per concepire un bambino dovrebbe seguire la regola della media aurea.

Come un grande eccesso di peso può essere un fattore che interferisce con il normale concepimento e il trasporto di un bambino, quindi una sua mancanza non influenzerà positivamente la salute riproduttiva della futura mamma!

Il periodo di preparazione per il concepimento non è il momento di aderire alle diete estenuanti, tuttavia, se il tuo peso supera la norma, dovresti farlo senza problemi.

Ricorda che il grasso corporeo sul corpo di una donna svolge un certo ruolo nello sviluppo degli ormoni sessuali femminili - ecco perché le donne che seguono diete severe spesso hanno i loro cicli mestruali e la loro funzione riproduttiva.

Di seguito parleremo del bisogno di donne con vitamine, ora dovremmo sottolineare che un certo numero di queste sostanze, le cosiddette "vitamine liposolubili", non possono essere assorbite dal corpo senza grassi. E tra queste vitamine sono le vitamine A ed E! E dopo l'inizio della gravidanza, i grassi provenienti dal cibo giocheranno un certo ruolo nella corretta formazione del sistema nervoso del futuro bambino.

I grassi sono diversi. Carne, formaggio, latte contengono grassi animali e olio vegetale in olio di girasole, soia, mais e noci.

Non farti coinvolgere in prodotti che includono grassi esposti ad alte temperature. Pertanto, limitare il numero di piatti come patate fritte, dolci e pasticcini nel menu.

Tutte queste raccomandazioni sono pienamente coerenti con i requisiti di una dieta sana e si raccomanda a tutte le persone di rispettarle. Tuttavia, le donne e gli uomini che hanno deciso di diventare genitori dovrebbero prendersi cura dell'assunzione aggiuntiva di varie sostanze che aumentano la probabilità di concepimento.

Vitamine e minerali

L'importanza delle vitamine A ed E è già stata menzionata sopra. Considerare l'effetto di vitamine e minerali sul corpo in modo più dettagliato.

Vitamina A

Una quantità sufficiente di questa vitamina, derivata dal fegato animale e dall'olio di pesce, servirà come buona prevenzione dell'aborto nel primo periodo.

La provitamina A, detta anche "beta-carotene", è possibile ottenere, compresi nel menu, quelle verdure e frutta, la buccia e la polpa di cui è arancione - albicocche, carote e zucca, oltre a lattuga, spinaci e cavoli. In modo ottimale, questa vitamina viene assorbita insieme ai prodotti contenenti grassi, quindi insalata di verdure condita con olio vegetale, carote grattugiate con panna acida, in umido con una piccola aggiunta di olio di zucca, saranno eccellenti opzioni per i piatti.

Non iniziare mai a prendere preparati vitaminici contenenti questa sostanza senza prima consultare il medico!

Segni di carenza di vitamina A

• Pelle secca, ferite sulle mucose.
• Lacerazione o secchezza oculare, visione offuscata nell'oscurità.
• Suscettibilità alle malattie infettive.
• La diarrea.

Vitamine del gruppo B

Le vitamine di questo gruppo aumentano le probabilità di concepimento, quindi cerca di includere nel tuo menu giornaliero verdure, pane integrale, uova, riso e prodotti a base di fagioli.

L'acido folico non solo porterà il momento desiderato del concepimento, ma sarà anche la chiave per la corretta formazione del futuro sistema nervoso del bambino.

È possibile ottenere l'acido folico da prodotti come cavoli, erbe fresche, carote, barbabietole e legumi; alto contenuto di questa vitamina e nel fegato di pollo. Non dimenticare di crusca, noci e semi, e nel periodo autunno-inverno, dopo aver consultato il tuo medico, puoi iniziare un'ulteriore dose di farmaci contenenti questa sostanza.

Segni di carenza di vitamina B1

• Nausea e perdita di appetito.
• Affaticamento e irritabilità.
• Diminuzione della concentrazione e perdita di memoria.
• Disturbi del sonno
• prurito della pelle.

o Aumento delle palpitazioni a basso sforzo.

Segni di carenza di vitamina B2

• Malattie della pelle: foruncolosi, seborrea, acne.
• Fotofobia e irritazione agli occhi.
• "Zaedy" negli angoli delle labbra.
• Infiammazione nella lingua
• Perdita e crescita lenta dei capelli.
• Perdita di appetito

Segni di una mancanza di vitamina B3

• Diminuzione dell'appetito
• Vertigini e mal di testa.
• Infiammazione delle gengive

Segni di una mancanza di vitamina B5

• Prurito delle mani.
• Violazione della pigmentazione della pelle.
• Rapido ingrigimento.

Segni di carenza di vitamina B6

• Violazione della formazione del sangue.
• Debolezza muscolare o crampi
• Intorpidimento degli arti.
• Aumento dell'affaticamento e nervosismo.
• Ridurre le funzioni protettive del corpo.
• Sonnolenza.
• Nausea e perdita di appetito.
• Minzione frequente.

Segni di una mancanza di vitamina B9

• La diarrea.
• Stomatite.
• Anemia da carenza di ferro.
• Sudorazione.
• Palpitazioni cardiache e mancanza di respiro

Segni di carenza di vitamina B12

• Disturbi del sangue e dell'anemia.
• Sindrome da stanchezza cronica.
• Aumento dell'irritabilità e dell'affaticamento.
• Dolore alle braccia e alle gambe.
• Disturbi del sonno
• Infiammazione della pelle e delle mucose.
• Basso livello di zucchero nel sangue.
• Compromissione della memoria

Vitamina C

Non tutti sanno che è la vitamina C è una sostanza che supporta la capacità di concepire negli uomini!

Allo stesso tempo, la dose giornaliera di questa vitamina è contenuta in un'arancia, tuttavia, gli uomini fumatori e quelli sopra i 45 anni, in preparazione al concepimento, dovrebbero aumentare la dose di acido ascorbico nella dieta quotidiana tre volte. Questa sostanza si trova nei pomodori, cavoli, piselli, peperone rosso e verde.

Segni di carenza di vitamina C.

• Gengive sanguinanti.
• Ridurre le funzioni protettive del corpo.
• Scarsa guarigione delle lesioni cutanee e della pelle secca.
• Dolore alle articolazioni
• Depressione, apatia, irritabilità.

Fitoestrogeni e minerali

Affinché l'utero di una donna possa essere preparato per la gravidanza, non bisogna dimenticare tali sostanze di origine vegetale come i fitoestrogeni.

Le sostanze minerali che aumentano la probabilità di concepimento includono il boro e il manganese. Ottenendo costantemente abbastanza boro, se non si dimentica di carote, frutta come pere, mele, datteri e uva, oltre a noccioline, mandorle e noci. Allo stesso tempo abbastanza 200 grammi di frutta o una manciata di noci, in modo che il tuo corpo abbia tutto ciò di cui hai bisogno.

Tuttavia, ricorda che un eccesso di boro può avere un effetto inibitorio sulle capacità riproduttive, quindi non lasciarti trasportare dai prodotti in cui è contenuto, più di quanto raccomandato!

Un sacco di manganese si trova nelle noci, nell'orzo, nel mais, nel grano saraceno, nel riso e nell'uvetta, così come nei gamberetti e nelle cozze. La pianta, che è considerata uno dei campioni nel contenuto di questa sostanza è l'ortica. Una porzione di cereali dai cereali di cui sopra, una zuppa di foglie di ortica giovane, alcune noci o uvetta - e si ottiene una porzione giornaliera di manganese. Una quantità sufficiente di questo elemento assicura il normale sviluppo delle cellule germinali femminili.

Sostanze indesiderabili

Sopra, abbiamo parlato di prodotti che aumentano le possibilità di concepire e portare presto un bambino sano. Ma si scopre che esistono anche sostanze che possono interferire con questi processi.

Questi includono, per esempio, la caffeina. Studi scientifici hanno portato a questa conclusione: uomini e donne che consumano più di tre tazze di caffè forte al giorno o cinque tazze di tè nero hanno una ridotta capacità di concepire. Una grande quantità di cioccolato e bevande gassate peggiora solo la situazione!

L'eccesso di zucchero e di carne può influire negativamente sulla produzione di ormoni sessuali femminili.

E infine - l'alcol. Come accennato in precedenza, si riferisce a quei prodotti che i futuri genitori dovrebbero astenersi dal prepararsi per il concepimento, poiché l'uso di superalcolici non solo influisce negativamente sul lavoro degli organi riproduttivi di uomini e donne.

Separatamente, dovrebbe essere detto sul vegetarismo. Le donne che aderiscono alla stretta aderenza a questo sistema di potere, è abbastanza difficile fornire al tuo corpo le sostanze di cui ha bisogno. Pertanto, nel periodo di preparazione al concepimento, è meglio per te dare la preferenza al lacto-e al lacto-vegetarianismo. Se si mangia pesce di tanto in tanto, anche con un rifiuto totale dei prodotti a base di carne, tutto ciò che serve perderà al tuo corpo.

http://www.sweli.ru/beremennost/planirovanie/planirovanie-beremennosti/pravilnoe-pitanie-dlya-zhenshchin-pered-zachatiem-rebenka.html

Quale dovrebbe essere il cibo quando si pianifica una gravidanza? Cosa dovrebbe essere scartato?

Postato da Rebenok.online · Pubblicato 14/02/2017 · Aggiornato il 02/14/2019

La nutrizione quando si pianifica una gravidanza è direttamente correlata alla capacità di concepire. Mangiare è necessario per entrambi i partner.

In molti modi, il normale funzionamento della funzione riproduttiva del corpo dipende dai prodotti utilizzati.

A cosa devi concentrarti quando scegli il cibo in preparazione alla gravidanza?

Che tipo di cibo è necessario per concepire un ragazzo o una ragazza? Quali dipendenze alimentari devono essere abbandonate prima di concepire? Questo sarà discusso in questo articolo.

Nutrizione mentre si pianifica una gravidanza per le donne

La nutrizione prima della gravidanza tre mesi prima del concepimento dovrebbe essere completa, equilibrata, ricca di vitamine.

Le donne incinte hanno bisogno di mangiare quando pianificano una gravidanza di frutta e verdura fresca, carne naturale e latticini. Ma è negli ambienti urbani che non è disponibile per tutti e non sempre. Come mangiare la maggior parte delle donne normali che vogliono diventare madri?

1. Per ridurre al minimo l'uso di prodotti semilavorati, cibo in scatola e fast food.

2. Prestare attenzione ai cibi ricchi di acido folico. Folacina o vitamina B9 è necessaria per il concepimento e la gravidanza normale. È in verdi - prezzemolo, spinaci, broccoli, molti in cavolo, piselli, fagioli, zucca, barbabietole, carote, cetrioli, meloni, banane, funghi bianchi e funghi prataioli.

Questa vitamina è presente in tutte le noci. E coloro che sono abituati a mangiare a fondo, non c'è bisogno di seguire una dieta ipocalorica. Dopotutto, la B9 si trova in carne di maiale, manzo, formaggio, ricotta, salmone e tonno, oltre che nella semola d'orzo.

Alimenti che contengono molto acido folico

3. Il ferro è ricco di carne, frutta secca, pane, verdure e cereali.

4. E il calcio è presente nel latte e nei suoi derivati.

5. Le vitamine del gruppo B, le vitamine E, D, C sono anche necessarie per la futura gestante. La loro deficienza causa problemi di riproduzione e complica la consegna del feto.

6. Bere almeno 1,5 litri di acqua potabile pulita.

7. Le diete associate alla restrizione alimentare, la fame per le donne che si preparano al concepimento sono controindicate. Ma il controllo del peso prima della gravidanza è necessario. Non danneggiare i giorni del digiuno, ma senza fanatismo. Peso in eccesso - carico eccessivo sul corpo.

Nutrizione quando si pianifica la gravidanza per gli uomini

Nel processo di nascita di una nuova vita, due persone prendono parte, e questo significa che molto dipende dal cibo del futuro papà 2-3 mesi prima di questo evento. La nutrizione di un uomo per concepire un bambino deve contenere:

1. Prodotti contenenti selenio Questa è carne magra, pesce, fegato di manzo, miglio.

Alimenti ricchi di selenio

2. Lo zinco è anche importante per la riproduzione completa degli uomini. Un sacco di pesce e pesce, funghi, spinaci, asparagi e legumi.

3. Verdure e frutta ricche di vitamine.

4. Le riserve di acido folico, reintegrate dal cibo, sono necessarie per il futuro padre non meno della sua metà - la futura madre.

5. È necessario bere almeno 2 litri di liquidi al giorno, incl. acqua, succhi, tisane.

6. Gli uomini devono anche tenere traccia del loro peso, perché l'eccesso di peso causa una spermatogenesi compromessa.

Cosa dovrebbe essere scartato quando si pianifica una gravidanza?

Molto prima del concepimento, entrambi i partner dovranno abbandonare determinate abitudini e prodotti che possono danneggiare la salute della madre e del bambino:

1. Prodotti contenenti carboidrati veloci: pane bianco, dolci - peggiorano la composizione dello sperma, portano al sovrappeso.

2. Aromi, coloranti, conservanti e altri, che sono farciti con carni affumicate, salsicce, prodotti semilavorati, soda dolce.

3. Caffè, tè nero, coca-cola contengono una grande quantità di caffeina. E deve essere strettamente limitato.

4. Le madri in grande aspettativa hanno un eccesso di vitamina A dannoso, che può influire negativamente sullo sviluppo del feto. Pertanto, hanno bisogno di mangiare meno frattaglie ed evitare il fegato di merluzzo.

5. L'alcol, anche in piccole quantità, può portare ad anomalie fetali, malfunzionamento nell'apparato cromosomico e persino a deformità congenite in un bambino.

Dieta per concepire un ragazzo

Per concepire un bambino nel cibo dei genitori, è necessaria la presenza di una quantità sufficiente di sodio e potassio. Questi oligoelementi si trovano in pesci salati, patate fritte con aringhe, cetrioli sottaceto e funghi. È anche necessario:

1. Aumentare il consumo di carne.

2. Di uova, usare solo proteine.

3. Non dimenticare di pesce in qualsiasi forma.

4. Ricco di potassio: patate, pomodori, zucche, melanzane, spinaci, funghi.

5. Dalla frutta dovrebbe dare la preferenza a banane, pesche, albicocche, meloni e loro succhi.

6. Utile in questo senso prugne, albicocche secche, uva passa.

7. Bere succhi migliori, acqua minerale bicarbonato, tè, composte.

Dieta per concepire le ragazze

Per concepire una ragazza, devi mangiare cibi ricchi di calcio e magnesio, e dolce preferire il salato. Ecco una lista di prodotti che ti aiuteranno in questo:

1. Cioccolato, miele, marmellata.

2. Latte da aggiungere anche in purea di patate, cereali, tè, cacao, caffè. Anche la ricotta, la panna acida, lo yogurt non vanno dimenticati.

3. Uova in qualsiasi forma: omelette, uova strapazzate, soufflé. Dovrebbero anche essere nell'impasto, e il sale e il lievito non dovrebbero essere messi lì.

4. Verdure senza limiti, ma non solo in forma decapata.

5. Mele, pere, uva, agrumi, lamponi, ciliegie, fragole ricchi di calcio.

6. Le acque minerali sono preferite calcinate.

7. Anche le noci, i semi di zucca e il sesamo sono utili.

Menù nutrizionale approssimativo prima della gravidanza

Coloro che mirano a diventare genitori felici hanno bisogno di una dieta varia e nutriente prima della gravidanza. I prodotti dovrebbero inserirli approssimativamente in tali proporzioni:

1. Verdure e frutta - 5 porzioni al giorno.

2. Patate, maccheroni, pane integrale e altri alimenti ricchi di carboidrati - 1-2 volte al giorno.

3. Carne, pesce, uova, legumi - tutti i giorni. Inoltre, pesce fritto o carne - devi mangiare due volte a settimana, e bollito - ogni altro giorno.

4. Prodotti lattiero-caseari - ogni giorno.

5. Inoltre ogni giorno è necessario saturare il corpo con il ferro, che è in carne rossa, legumi, verdure.

6. I succhi di vitamina C, i tè, le bacche e altri che aiutano ad assorbire il ferro devono essere inclusi nella dieta ogni giorno.

In preparazione per il menu gravidanza può essere fatto da questi piatti:

Per colazione, fiocchi d'avena con frutta secca o fiocchi di latte o uova. È possibile integrare questi piatti con macedonia di frutta, yogurt.

Per quanto riguarda le bevande, sono preferibili acqua pura, succhi naturali, bevande alla frutta, decotto di rosa canina, latte, tè verde.

I futuri genitori, pochi mesi prima della presunta concezione, dovrebbero eliminare l'alcol dalla dieta, limitare l'assunzione di caffeina. Verdura e frutta sempre utili. Non puoi morire di fame, fare lunghe pause tra un pasto e l'altro. Devi pensare non solo a te stesso, ma anche alla salute del nascituro.

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Una corretta alimentazione per il concepimento e la gravidanza

Cosa vale la pena conoscere alla futura mamma.

Una corretta alimentazione per il concepimento e la gravidanza è un argomento che ogni donna deve capire. Quando si pianifica una gravidanza, è importante preparare il proprio corpo al concepimento e alla gravidanza, e durante la gravidanza, per dare al bambino e a se stessi energia, vitamine e minerali. Tutto il necessario fornirà cibo sano.

Inoltre, nella fase di concepimento, non è solo la nutrizione della donna che conta, ma anche la nutrizione del suo partner. E durante la gravidanza, il cibo giusto influenza anche due - e la futura madre e il suo bambino. Questa è l'unicità del momento.

Nutrizione sana per il concepimento

Prima della gravidanza, è fondamentale normalizzare il peso corporeo.

Se sei sovrappeso, è più difficile rimanere incinta. Un grande problema può verificarsi nelle donne obese, soprattutto quando diagnosticato con ovaie policistiche. Le donne in sovrappeso durante la gravidanza aumentano anche il rischio di complicanze durante la gravidanza, il parto e il periodo postparto.

Per determinare il peso ideale viene calcolato l'indice di massa corporea (BMI)

↔ BMI da 18,5 a 25 è un peso normale per la maggior parte delle persone, è associato a rischi relativamente bassi. Per le donne con un BMI superiore a 30, anche una piccola perdita di peso può aumentare significativamente la capacità di concepire e una gravidanza sana. Ma la difficoltà sta nel fatto che il fallimento del solito stile di cibo - questo è lo stress, che in un periodo particolarmente delicato della vita può portare a complicazioni.

È importante che anche il tuo partner, il padre del nascituro, mangi bene.

Numerosi studi hanno confermato che la qualità dello sperma dipende dalla nutrizione e dalla presenza di sostanze come il selenio e lo zinco. Ma questo non significa che sia sufficiente prenderli in forma compressa, e tutti i problemi sono risolti. Ancora più importante seguire queste linee guida:

• Cerca di mantenere il peso corretto per la tua altezza, mangiando cibo regolarmente, in modo uniforme e in quantità ragionevole.
• Seguire i principi di una sana alimentazione. Mangiare diversi, cercando di consumare attraverso il cibo tutte le sostanze necessarie, tra cui lo zinco e il selenio.
• Per l'assunzione di alcol, attenersi a un quadro rigoroso: 1 dose standard al giorno, con diversi giorni non alcolici a settimana.

Che cos'è un cibo sano per il concepimento?

Questa è una dieta equilibrata. Con poche eccezioni, puoi continuare a mangiare come prima.

• Una grande quantità di carboidrati amidacei - pane, riso, pasta, patate.
• Grandi quantità di frutta e verdura - almeno cinque porzioni al giorno.
• Latticini a basso contenuto di grassi (latte, yogurt, kefir, formaggio).
• Fonti di proteine, come carne, pollame, pesce, uova (ben cotte), fagioli e legumi.
• Non troppo grasso, dolci moderati.
• Da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno.
• Alcool molto poco o niente.

Approssimativamente le stesse raccomandazioni per una corretta alimentazione durante la gravidanza.

Il vecchio fraseologismo, "Ce ne sono due" non significa che si dovrebbe mangiare il doppio. Di norma, durante la gravidanza, il consumo di proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali può aumentare parecchio. Fondamentalmente non la quantità, ma la qualità.

Calcolo del peso durante la gravidanza. Gravidanza e sovrappeso

L'aumento di peso ottimale durante la gravidanza dipende da come l'hai avuta prima della gravidanza. Il bambino e il liquido amniotico costituiscono solo una piccola parte di esso, la maggior parte dei quali è nelle riserve che il corpo fa per il successivo allattamento al seno. In diversi paesi ci sono diverse raccomandazioni sul peso della gravidanza. Negli Stati Uniti, ad esempio, si raccomanda alle donne di peso medio di guadagnare nell'intervallo di 11,5-16 kg e alle donne "leggere" fragili ancora di più - 12,8-18 kg. Per quanto riguarda le donne in gravidanza con sovrappeso, in ogni caso un piano dovrebbe essere sviluppato per l'aumento di peso da un nutrizionista e un medico. Il punto non è guadagnare troppo.

Corretta alimentazione durante la gravidanza

energia

In teoria, l'energia della gravidanza è espressa in una cifra piuttosto specifica: 77.000 calorie. La maggior parte delle calorie in eccesso sono necessarie nell'ultimo trimestre di gravidanza e si stima che siano circa 200 kcal addizionali giornaliere. Per alcune donne che stanno diventando molto meno attive in questo momento, non è necessaria una nutrizione aggiuntiva, semplicemente perché non spendono così tanta energia. Per le donne, che rimangono attive, puoi aggiungere un paio di fette di pane e un bicchiere di latte o yogurt alla quantità normale, e questo è abbastanza.

proteina

La maggior parte delle persone mangia più proteine ​​del necessario, quindi non c'è bisogno di aumentarla. Cerca di seguire i principi di una sana alimentazione e includi carni magre, più pesce e pollame, oltre a latticini, cereali, noci e legumi.

cellulosa

La cellulosa, che di solito trascuriamo, è molto importante per le donne incinte. Il fatto è che durante il parto, le donne possono sviluppare stitichezza ed emorroidi, e la fibra aiuta ad evitare o ridurle. Dobbiamo assicurarci che ci siano sempre abbastanza frutta, verdura, pane integrale e cereali, riso integrale e legumi (fagioli, soia) nel menu del giorno. Mangiare correttamente durante la gravidanza significa assumere abbastanza liquidi, senza i quali la fibra non può eliminare, ma aggravare la stitichezza.

Acido folico per le donne incinte

Vitamina di particolare importanza. Inizia a prendere anche prima del concepimento e bere durante il primo trimestre di gravidanza.

Come è importante questa vitamina?

Le madri che sono carenti di acido folico sono a rischio di avere un bambino con un difetto nello sviluppo del tubo neurale, fino alle più gravi malformazioni congenite incompatibili con la vita.

Dosaggio di acido folico

Dal momento in cui decidi di rimanere incinta e fino alla fine della dodicesima settimana di gravidanza, si raccomanda di assumere 400 mcg di acido folico oltre al supplemento dietetico.

Attenzione: IL DOSAGGIO DELL'ADDITIVO DEVE ESSERE CONSIDERATO CON UN MEDICO!

Dove contiene l'acido folico?

È possibile aumentare l'assunzione di acido folico scegliendo cibi come verdure a foglia verde e legumi: cavoli, broccoli, spinaci, cavolini di Bruxelles, verdi, ceci, fagiolini, lenticchie.

Per non perdere acido folico durante la cottura, è meglio mangiare cibi freschi o al vapore.
Maggiori informazioni sull'argomento: negli articoli:

Ferro per donne incinte

Molte donne in età fertile hanno scorte di ferro basse. Durante tutti i 9 mesi controllerai attentamente i livelli di ferro nel sangue, e se è carente, dovresti ricevere immediatamente degli integratori di ferro. Le donne incinte hanno anche bisogno di saturare la loro dieta con cibi ad alto contenuto di ferro.

Il ferro protegge contro l'anemia, il tono muscolare lento, compreso l'utero, che è particolarmente importante se c'è una minaccia di aborto spontaneo.

Norma: fino a 60 mg, ma prima di bere integratori vitaminici, è necessario chiarire il livello di ferritina.

Dove contiene il ferro?

Buone fonti di ferro per il corpo umano sono carne, preferibilmente fresca, o, come si dice, "fresca". Tuttavia, anche gli alimenti vegetali contenenti ferro sono utili. È possibile migliorare l'assorbimento del ferro includendo la vitamina C nella dieta, mentre i tannini che compongono il tè nero peggiorano questo assorbimento. Ecco perché le donne incinte non dovrebbero abusare del tè nero. Bevi succhi più naturali, specialmente l'arancia!

Vitamina A per le donne incinte

Un'altra importante vitamina per le donne incinte. Se necessario, è preso 2 mesi prima del concepimento e all'inizio della gravidanza (primi 2 mesi). Ma molto più pericoloso di una overdose.

Qual è il sovradosaggio pericoloso di vitamina A?

La vitamina A è coinvolta nella differenziazione delle cellule e quindi nella formazione dello scheletro e del sistema nervoso. Il suo eccesso può causare uno sviluppo anormale del feto, malattie cardiache, disturbi nella formazione del sistema nervoso.

Non più di 2500 UI!

Dove contiene la vitamina A?

Sebbene il fegato e altri sottoprodotti (patè, salsicce di fegato) siano buone fonti di ferro, contengono anche concentrazioni molto elevate di vitamina A. Pertanto, molti nutrizionisti raccomandano donne incinte e coloro che stanno cercando di rimanere incinta evitano il fegato e i prodotti a base di fegato. Dovresti anche ricordare che alcuni integratori vitaminici contengono un alto contenuto di vitamina A, quindi è meglio prenderlo specificamente per le donne incinte.

Vitamina C per le donne incinte
La vitamina C è importante a qualsiasi età e condizione, specialmente quando si trasporta un bambino. Un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta a questa vitamina se fumassi prima della gravidanza.

Come è importante?
Per aiutare il corpo ad assorbire e usare il ferro in modo efficiente, dovresti mangiare grandi quantità di alimenti contenenti vitamina C. È importante per la formazione della placenta. La deficienza C indebolisce il sistema immunitario e una donna incinta può spesso avere infezioni respiratorie acute e ARVI, il che è indesiderabile.

Dove contiene la vitamina C?

• agrumi - arance, mandarini, pompelmi e limoni
• frutta - ribes nero, fragola, kiwi
• verdure - peperoni dolci, pomodori e verdure a foglia verde e altri

Dosaggio di vitamina C

Le donne incinte sono raccomandate 100 mg di vitamina C. Prova a mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno.

Vitamina D per le donne incinte

A volte viene chiamata la "vitamina del sole" perché viene percepita dall'uomo solo nella stagione solare, quando la pelle è esposta ai raggi del sole.

La vitamina D è necessaria per la formazione e il mantenimento di ossa e denti sani, previene il rachitismo in un bambino ed è importante per il suo sistema cardiovascolare.

Da dove viene la vitamina

Soprattutto la vitamina D si trova in olio di pesce, sardine, aringhe, salmone, tonno, burro, latticini e uova (tuorlo).

Si raccomanda che una donna incinta prenda 10 microgrammi.

È importante! Le donne in gravidanza e in allattamento con pelle scura sono particolarmente a rischio di carenza di vitamina D.

Calcio per donne in gravidanza

In questo momento, il corpo della donna si adatta alla più grande estrazione di calcio dal cibo, ma potrebbe non essere ancora sufficiente. Ciò richiederà ulteriori fonti di calcio sotto forma di integratori, ma la domanda è meglio da considerare con il medico, poiché il calcio sotto forma di integratori può essere inutile e persino dannoso.

I requisiti per il contenuto di calcio nelle donne in gravidanza, specialmente durante le ultime 10 settimane, sono aumentati per una ragione comprensibile, la corretta formazione del sistema osseo del bambino e le condizioni del sistema osseo della donna dipendono da questo minerale.

Dov'è il calcio?

Buone fonti naturali di calcio sono latte e prodotti caseari, compresi yogurt e formaggi. Le donne incinte dovrebbero mangiare tre porzioni di prodotti di questo gruppo ogni giorno, ad esempio: un bicchiere di latte, latte con porridge, un piccolo pezzo (delle dimensioni di una scatola di fiammiferi) di formaggio a pasta dura o una porzione di yogurt (125-150 g). Altre fonti includono pane, verdure verdi, pesce in scatola con ossa morbide e commestibili (salmone, sardine), albicocche secche, sesamo, latte di soia fortificato.

La tariffa giornaliera è di 1500 mg.

Intossicazione alimentare e gravidanza

Una corretta alimentazione durante la gravidanza non è solo l'uso di determinati alimenti. Le donne incinte dovrebbero fare attenzione a non mettersi a rischio di intossicazione alimentare - sono pericolose per il nascituro, specialmente nel caso di listeriosi e toxoplasmosi. Oltre alle solite raccomandazioni come la necessità di lavarsi le mani prima di mangiare, utilizzare diversi taglieri per carne, pollame, verdure, frutta, ecc., Prestare particolare attenzione se si dispone di un animale in casa.

Per evitare l'intossicazione alimentare, eliminare alcuni alimenti:

- formaggi con una crosta bianca soffice come camembert e brie e formaggi con muffa, in quanto possono contenere listeria. Tuttavia, non vi sono rischi nell'uso di formaggi a pasta dura, fiocchi di latte o formaggi trattati;

- paté, uova crude o parzialmente cotte e tutti i prodotti che possono contenere (maionese fatta in casa, ad esempio, condimenti per insalate e gelati). Riguarda la salmonella, che non è possibile nella maionese del negozio contenente un uovo pastorizzato;

- carne cruda o scarsamente cotta Mangiate carne accuratamente cotta, anche fritta, ma solo con una delicata crosta rosa e dorata;

- alcune specie di pesci e frutti di mare: squali, pesce gatto, pesce spada, tonno e anche molluschi scarsamente cotti - calamari, polpi, ostriche.

Puoi mangiare tutti gli altri tipi di pesce, almeno due porzioni alla settimana, una delle quali dovrebbe essere pesce grasso.

L'alcol può essere incinta?

È noto che l'abuso di alcol durante la gravidanza può causare danni irreparabili a un feto, anche a deformità congenite. Ma qual è il tasso di alcol per una donna incinta? Gli esperti di nutrizione raccomandano non più di 1-2 bicchieri 1 o 2 volte a settimana vino. E anche se non ci sono prove che una tale quantità possa avere un impatto negativo, molte donne preferiscono non bere alcolici durante la gravidanza.

Caffeina per donne in gravidanza

Una domanda a parte: la caffeina, che è contenuta nel tè, nel caffè e in molte bevande analcoliche. Impedisce al corpo di assorbire ferro e altri nutrienti. Le attuali raccomandazioni suggeriscono che le donne in gravidanza non dovrebbero consumare più di 200 mg di caffeina al giorno.

Contenuto di caffeina nei prodotti:

• Una tazza di caffè istantaneo: 100 mg
• Una tazza di caffè turco naturale: 140 mg
• Una tazza di tè: 75 mg
• Bottiglia di Cola 0,5: 40 mg
• Barattolo di bevanda energetica 0,2: 80 mg
• 50 g di cioccolato fondente: circa 50 mg
• 50 g di cioccolato al latte: circa 25 mg

Toxicosis in gravidanza - come ridurre?

Nausea e vomito (soprattutto all'inizio della gravidanza, e non necessariamente solo al mattino), la cosiddetta tossicosi delle donne in gravidanza è una condizione che caratterizza il 70% delle donne. Può andare da una debole sensazione di nausea a vomito e completa impossibilità di mangiare. E solo in due casi su 100 la tossicosi richiede un intervento medico. Tuttavia, consultare il proprio medico se non si è in grado di mangiare per lungo tempo, in quanto ciò può portare alla disidratazione.

♦ Mangia spesso e in piccole porzioni - ogni ora o due durante il giorno.

♦ Basare i pasti su cibi ricchi di carboidrati come pane o panini, biscotti, fette biscottate, torte d'avena, pasta, riso integrale o patate. Tieni un paio di biscotti vicino al letto, che potresti masticare senza alzarti.

♦ Evita cibi grassi - è difficile da digerire.

♦ Bevi sorsi di bevande gassate non zuccherate durante un attacco di nausea: bolle nella bevanda renderanno più facile la tua condizione.

♦ Non farti trasportare con troppo tè nero e caffè. La caffeina e i tannini presenti in queste bevande possono solo aggravare nausea e vomito. In alternativa, prova zenzero, limone, menta o camomilla. La buona notizia è che la malattia mattutina di solito dura per i primi tre mesi.

Trazione e avversione al cibo nelle donne in gravidanza

Ogni donna incinta conosce bene la brama incontrastata di certi prodotti, a cui in precedenza non provava simpatia, e la stessa avversione irrazionale ai suoi prodotti preferiti.

Le ragioni di questo fenomeno non sono completamente comprese, molto probabilmente, questa è una combinazione complessa di cambiamenti nella sfera ormonale, nell'intestino, nel funzionamento del gusto e nei recettori olfattivi. Il più comune è l'avversione per l'alcol, bevande contenenti caffeina, cibi grassi e carne. Questo raramente ha conseguenze di vasta portata, a condizione che la dieta sia ben bilanciata.

Bruciore di stomaco e stitichezza in donne in gravidanza

Indigestione, bruciore di stomaco e disagio intestinale sono frequenti, specialmente nella tarda gravidanza, quando il bambino crea una forte pressione sugli organi interni. Fortunatamente, questi sono problemi temporanei. Ma devi sapere come ridurre l'inconveniente.

Bruciore di stomaco aiuta pasti più frequenti e riposa in posizione sdraiata per una o due ore dopo aver mangiato. E solo alcuni disturbi richiedono un intervento medico.

La stitichezza può essere alleviata mangiando cibi ricchi di fibre e carboidrati amidacei, nonché grandi quantità di liquidi. Includere cereali, pane e focacce dai cereali integrali con crusca, riso integrale, frutta e verdura, noci, semi e fagioli nella razione giornaliera. Se questo non è abbastanza, pensa insieme al tuo medico circa la possibilità di ricevere probiotici come "Lactusan".

Casi speciali di nutrizione

Casi particolari di nutrizione - questo è se una donna aderisce, per esempio, al vegetarianismo o ha una diagnosi seria che richiede attenzione. Una dieta vegetariana o vegana ben pianificata dovrebbe essere sufficiente per mantenere la salute della madre e del bambino durante la gravidanza. Consultare un nutrizionista se si trova difficile calcolare il sistema di alimentazione autonomamente. Consultare anche un nutrizionista se si soffre di diabete, celiachia o qualche altra malattia che richiede una dieta terapeutica.

http://volshebnaya-eda.ru/sistemy-pitaniya/pitanie-beremennyx/pravilnoe-pitanie-dlya-zachatiya-i-beremennosti/

"Dieta dalla cicogna" - cibo per il concepimento

La concezione è principalmente un processo fisiologico. Certo, devi credere in un "miracolo" e sperare in un dono tanto atteso dalla natura. Ma puoi prendere il controllo del processo e aumentare la probabilità di rimanere incinta cambiando o modificando le abitudini di vita. Lo stato emotivo, le malattie genetiche e acquisite, il livello ormonale e, ovviamente, la nutrizione per il concepimento sono di notevole importanza.

Contenuto dell'articolo:

• L'effetto dell'alimentazione sulla gravidanza
• Peso ideale per il concepimento
• Effetto della nutrizione sui processi fisiologici del corpo
• L'impatto del cibo sulla salute del futuro bambino
• Mangiare per rimanere incinta?
• Dieta basata sul sesso del nascituro
• Ripristiniamo l'intestino prima della gravidanza
• Bevande nella dieta del concepimento

L'effetto dell'alimentazione sulla gravidanza

La probabilità di rimanere incinta aumenta notevolmente se all'organismo dei futuri genitori viene fornito il giusto livello di vitamine e minerali e una forte immunità può influire sul mantenimento dell'equilibrio degli ormoni. Non è necessario ricorrere a preparazioni mediche per mantenere lo stato di salute necessario, puoi solo riconsiderare la tua dieta.

L'equilibrio nutrizionale si riflette nel programma dei pasti, nelle dimensioni delle porzioni e nella dieta BJU.

I carboidrati si riflettono nel livello di zucchero e insulina, il cui elevato contenuto nel sangue sconvolge l'equilibrio degli ormoni che influiscono sull'ovulazione tempestiva. Consumo eccessivo di carboidrati veloci: pane bianco, bevande gassate, patate - porta alla comparsa di chili in più, in sostituzione di grassi naturali buoni, che influisce sulla riproduzione.

Utili carboidrati lenti: pane di segale, cereali, verdure, legumi, frutta - migliorare l'intestino, mantenere i livelli di zucchero, che influire sull'aumento della fertilità.

I grassi devono essere inclusi nel cibo per concepire un bambino. L'attività vitale delle cellule non fa a meno dei grassi, sono necessari come materiale da costruzione e un catalizzatore per molti processi nel corpo. La mancanza di grassi sani: vari oli vegetali, pesce di mare grasso, noci - priva il corpo di energia e porta a problemi di ovulazione.

L'eccesso di grassi buoni nella dieta disturba il buon funzionamento del corpo e aggiunge problemi associati al sovrappeso. I grassi saturi sono un tabù per i futuri genitori. Anche una torta o due cucchiai di margarina, che equivale a 4 gr. grassi nocivi, apportare cambiamenti nell'equilibrio ormonale.

Le proteine ​​forniscono all'organismo aminoacidi essenziali, senza i quali la crescita e la divisione cellulare sono impossibili, il che significa che l'attività e l'attività vitali degli spermatozoi dipendono da proteine ​​di alta qualità.

Tuttavia, carne, pollame, prodotti caseari - le prime fonti di proteine ​​animali devono essere di alta qualità. La presenza di ormoni di terze parti in tali prodotti può disturbare il metabolismo e il livello degli ormoni umani.

Peso ideale per il concepimento

A rischio di problemi con il concepimento cadono come i proprietari di forme pyshnotelyh e rappresentanti con un fisico snello.

• Pienezza femminile e concezione.

I chili di troppo del sesso giusto provocano la produzione di grandi quantità di estrogeni, che influisce sulla riproduzione. Anche un'assenza prolungata o una mestruazione irregolare con l'obesità non sono favorevoli al concepimento.

Inoltre, il sovrappeso è un compagno di malattia ovarica (il più delle volte - sindrome dell'ovaio policistico) - la causa principale di infertilità. Patologie concomitanti causate dall'obesità - aumento dello zucchero, livelli di cortisolo, problemi di pressione - compromettono la capacità di concepire.

• Peso maschile per il concepimento.

La metà dei casi di infertilità sono associati alla pienezza maschile. I chili in più influenzano il numero di spermatozoi, riducono la loro mobilità. I depositi di grasso bloccano la produzione di testosterone e sono l'impulso per la formazione di ormoni femminili. Il grasso sull'addome aumenta la temperatura nello scroto, che distrugge lo sperma. La disfunzione erettile si verifica più spesso negli uomini obesi.

• Infertilità con una mancanza di peso

Gli amanti di diete severe e forme minime sono a rischio ancora maggiore. Le probabilità di rimanere incinta con un BMI inferiore a 19 sono vicine allo zero. Gli estrogeni e altri ormoni in questo caso sono prodotti in quantità insufficienti, le mestruazioni diventano rare e scarse o completamente assenti. Le violazioni del livello ormonale con peso insufficiente possono diventare irreversibili, quindi il problema della normalizzazione deve essere affrontato senza indugio.

Effetto della nutrizione sui processi fisiologici del corpo

Cambiando la composizione della dieta, migliora il lavoro di alcuni sistemi corporei, mentre il lavoro degli altri si deteriora. La dieta squilibrata viola la stabilità del metabolismo.

Con un basso contenuto proteico, non si riduce solo la massa muscolare, ma anche le prestazioni mentali e fisiche. L'eccesso di grasso si riflette in quasi tutti i processi fisiologici. Colpisce il sistema digestivo, cardiovascolare ed endocrino, incluso il sistema riproduttivo, i cambiamenti nel metabolismo del sale marino. L'eccesso di zucchero nella dieta è irto di sviluppo di disbiosi, diabete.

Non solo il surplus o scarsità nella dieta, ma anche uno squilibrio nella dieta, quando un certo tipo di cibo è preferito, sono fattori di rischio per un fallimento nel corso naturale di determinati processi fisiologici.

L'impatto del cibo sulla salute del nascituro

Le origini della salute del bambino sono nella salute dei genitori, specialmente nell'utilità delle loro cellule germinali. Gli ingredienti di un bambino sono conservati nello sperma di papa e nell'uovo della madre. Pertanto, cambiare il cibo prima di concepire un bambino è razionale, ma per garantire la sua salute, vale la pena pensarci molto prima.

Una donna nasce già con una serie di uova che maturano e escono durante l'ovulazione. Pertanto, la "dieta del concepimento" è raccomandata il prima possibile, idealmente dalla nascita.

Lo spermatozoo maschio matura circa 2 mesi. Questo è il periodo minimo di controllo sulla dieta del futuro padre. E se teniamo conto della velocità di alcuni processi fisiologici e della memoria genetica del corpo, un anno e mezzo di nutrizione razionale fornirà al bambino geni sani.

Cosa mangerebbe per rimanere incinta?

Regolando il potere prima di concepire, non è necessario ricorrere a combinazioni di prodotti esotici e stravaganti. Le vitamine e i minerali necessari sono nel nostro menu giornaliero. Devi solo conoscerli di persona e includere più spesso nella tua dieta.

Dieta paterna

• Vitamina C. Influisce sull'attività e sulla qualità dello sperma. Per mantenere la capacità di concepire 60 mg è sufficiente, che contiene un'arancia. Peperone dolce, pomodori, piselli verdi, rosa canina, cavoli - fonti di grandi quantità di vitamina C.
• Torte, patatine, salsicce, carne grassa è meglio limitare. L'eccesso di grassi malsani rende pigro lo sperma.
• Fruttosio. Aumenta la motilità delle cellule germinali maschili. Arance e mele sono i migliori amici di sperma.
• Frutti di mare. Lo zinco, il molibdeno, il selenio, contenuti in calamari, gamberetti e granchi, daranno attività allo sperma.
• Rame. Riflette sulla qualità e quantità delle cellule maschili. Contenuto in bacche selvatiche.
• Licopene antiossidante. Colpisce la concentrazione di sperma e combatte contro l'infiammazione della ghiandola prostatica. Contenuto in pomodori
• Proteine. È un materiale da costruzione per nuove cellule maschili.

Guardiani della riproduzione femminile

• Fitoestrogeni. I fitormoni aiutano a preparare l'utero per la gravidanza. Contenuto in prodotti di origine vegetale: legumi, crusca di frumento, cavolfiore e cavoletti di Bruxelles, broccoli. 200 grammi al giorno sono sufficienti prodotto o 2 cucchiai di crusca.
• Bor. Migliora l'assorbimento di magnesio, fosforo e calcio, aumenta la probabilità di rimanere incinta. Il boro si trova in carote, noci, mele, pere, datteri e uva.
• Attenzione! Il boro in eccesso influisce negativamente sulla riproduzione.
• Manganese. Si riflette nello sviluppo dell'uovo e del metabolismo. Fonti di manganese - noci, uvetta, grano saraceno, riso integrale, gamberetti, mais.
• Acido folico Normalizza il sistema riproduttivo. Contenuto in barbabietole, lamponi, girasole, spinaci, cereali di avena e grano, fegato di pollo.
• Tocoferolo. Stimola il sistema endocrino, compreso quello sessuale. Wheatgrass è ricco di vitamina E, vari oli vegetali, fegato, uova, noci, grano saraceno e farina d'avena.

Dieta basata sul sesso del nascituro

C'è un'opinione che quando si prepara per la gravidanza, è possibile programmare un ragazzo o una ragazza con una dieta. Per concepire un ragazzo, escludono o limitano latte, legumi, pasticcini, cavoli freschi e si appoggiano a prodotti a base di carne. La concezione della ragazza esclude salsicce, prodotti a base di carne, sale, formaggi, salse e richiede più latticini e prodotti vegetali.

Attenzione! L'effetto del cibo sul sesso del bambino non è scientificamente giustificato.

Ripristinare il lavoro intestinale prima della gravidanza

La microflora intestinale è importante per regolare l'assorbimento di grassi, proteine ​​e vitamine, scindendo i carboidrati e digerendo il cibo. La rottura dell'equilibrio dei batteri benefici porta alla moltiplicazione dei patogeni, che porta a un disordine metabolico e indebolimento delle difese del corpo. Durante la gravidanza, si verificano una serie di cambiamenti che influiscono sul funzionamento stabile dell'intestino.

Pertanto, è importante regolare la stabilità del funzionamento dell'intestino prima di concepire un bambino. Questo aiuterà vari prodotti, a seconda dello stato dell'apparato digerente. Prodotti contenenti lacto- e bifidumbacteria, come yogurt, latticini, aiuteranno a trattare la disbatteriosi. Costipazione delle barbabietole, prugne e alimenti ricchi di fibre.

Bevande nella dieta del concepimento

La bevanda migliore durante la preparazione per il concepimento è l'acqua. Accelera tutti i processi metabolici e satura le cellule con l'umidità. Un giorno richiede almeno 2 litri di tale liquido. Consentito di usare composte fatte in casa, gelatina, kvas, ma non abusare dello zucchero durante la cottura.

Per le bevande contraccettive sono inclusi caffè e tè forte. La caffeina che contengono inibisce la funzione riproduttiva.

Alcol e concezione sono concetti assolutamente incompatibili. Lo sperma ubriaco non è la migliore eredità per un futuro bambino. Inoltre, l'alcol blocca l'assorbimento di zinco, ferro e vitamine del gruppo B.

"I componenti della salute" sono sempre a portata di mano e non abbiamo bisogno di molti sforzi per provare la "dieta dalla cicogna". Un po 'di perseveranza e cibo per il concepimento daranno sicuramente i suoi risultati.

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