Principale

Polycystic - una sindrome che fa scattare l'aumento di peso: impariamo come perdere peso e guarire

Questa malattia è diagnosticata in circa il 10% delle donne in età riproduttiva. Nell'80% dei casi è la colpa dell'infertilità. Quasi il 50% delle ragazze adolescenti ha una tendenza ad esso, ma con l'età, il rischio di ammalarsi diminuisce significativamente. Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), sindrome di Stein-Leventhal, iperandrogenismo funzionale, sindrome dismetabolica, anovulazione iperandrogenica sono tutti i nomi di un disturbo, comunemente indicato come malattia policistica.

Nonostante tali statistiche impressionanti, non è ancora completamente compreso. Gli scienziati non possono dire con precisione ciò che provoca il suo aspetto e quali metodi di trattamento forniscono una garanzia di recupero al 100%.

Ci sono anche dibattiti sul modo in cui il policistico e il sovrappeso sono correlati. Qualcuno chiama in sovrappeso un sintomo di questa malattia, altri - la causa e altri - una conseguenza. Una cosa è chiara: spesso vanno di pari passo. Secondo le stesse statistiche, oltre il 70% delle donne con diagnosi di PCOS soffre di sovrappeso.

Come sono collegati

Molte persone credono erroneamente che il policistico sia una malattia associata esclusivamente alle ovaie. Tuttavia, questa sindrome è una combinazione di diverse patologie endocrine che colpiscono il sistema riproduttivo, il pancreas, la corteccia surrenale e alcune parti del cervello (ipotalamo e ipofisi). Il lavoro alterato di questi corpi porta ad un aumento di peso:

  • un aumento del livello di androgeni provoca "accumulo" di riserve di grasso nell'addome inferiore;
  • più tardi, se una donna non perde peso, le viene diagnosticata un'obesità maschile ("mela");
  • l'ipersecrezione di insulina esacerba la situazione, che porta a un appetito incontrollato e ad eccesso di cibo;
  • gravi disturbi ormonali e metabolismo più lento completano questo quadro e spiegano perché il policistico causa aumento di peso.

Tuttavia, qui è necessario prendere in considerazione diversi punti importanti: non tutte le donne che soffrono di PCOS sono piene. Tra loro sono snelli e in forma. Ma questa non è la cosa più interessante: come dimostra la pratica, il policistico dovuto alla perdita di peso può scomparire o, perlomeno, restare a lungo in basso, senza mostrarsi. È per questo motivo che ginecologi ed endocrinologi (medici che curano questa malattia) consigliano quasi sempre ai loro pazienti di perdere peso per aumentare le possibilità di recupero.

Attraverso le pagine della storia. La malattia fu descritta per la prima volta dagli scienziati Stein e Leventhal nel 1935.

Cause di malattia

Dal momento che il policistico è una malattia ormonale, non tutti possono perdere peso con tale diagnosi solo attraverso la dieta e lo sport. Per ottenere risultati (rimuovere l'eccesso di peso e ridurre le manifestazioni della sindrome), abbiamo bisogno di un approccio integrato. E uno dei suoi punti è cercare di eliminare le cause.

Nonostante il fatto che gli scienziati non possano identificare con precisione i meccanismi dell'emergenza e dello sviluppo di questa patologia, alcuni provocatori potrebbero essere sospettati:

  • insulino-resistenza tissutale, iperinsulinemia;
  • lesioni cerebrali traumatiche con successivo malfunzionamento dell'ipotalamo e dell'ipofisi;
  • iperprolattinemia;
  • fallimento della ghiandola tiroidea;
  • precedenti malattie infiammatorie dell'area genitale;
  • malattie autoimmuni;
  • predisposizione genetica.

A proposito dei professionisti. Si scopre che potrebbero anche esserci vantaggi dal policistico. Ad esempio, nelle donne che ne soffrono, la menopausa si verifica 2-3 anni dopo.

sintomi

Dimagrimento con ovaie policistiche dovrebbe avvenire secondo uno schema speciale. Ma per organizzare correttamente tutto, devi essere sicuro della diagnosi. Quali sono i segni della patologia riconosciuta prima di andare dal medico:

  • amenorrea, oligomenorrea e altri disturbi del ciclo mestruale;
  • anovulazione, oligo-ovulazione, infertilità;
  • più cisti sulle ovaie: a causa di esse, nella zona lombare si possono osservare dolori regolari nella regione pelvica e nell'addome inferiore;
  • livelli elevati di colesterolo e insulina;
  • apnea del sonno;
  • nervosismo, sbalzi d'umore, pensieri depressivi;
  • acne, pelle grassa, eccessiva crescita dei capelli in tutto il corpo;
  • irsutismo, mascolinizzazione, alopecia androgenetica;
  • obesità addominale (concentrazione dei depositi nell'addome inferiore);
  • Sintomi PMS: gonfiore del viso e delle gambe, sbalzi d'umore, nervosismo, dolore addominale, gonfiore del torace.

Naturalmente, solo per questi sintomi, la diagnosi non viene fatta. Per confermarlo, è necessario sottoporsi all'esame di uno specialista, per superare esami del sangue, test delle urine e ormoni, nonché un'ecografia.

Fatto scientifico I ricercatori hanno dimostrato che con la sindrome dell'ovaio policistico il livello di ansia aumenta più volte e aumenta il rischio di cadere in depressione prolungata. Le donne con questa diagnosi sono più soggette a crisi di nervi.

trattamento

Se eliminare l'eccesso di peso con PCOS è accompagnato da un trattamento completo, perderai peso e recupererai più velocemente. Nonostante il fatto che non ci sia consenso sul trattamento della malattia tra i medici, sono stati sviluppati schemi universali e con il loro aiuto raggiungono anche dinamiche positive.

  • metformina;
  • tiazolidinedioni (pioglitazone, rosiglitazone);
  • antiandrogeni (spironolattone, ciproterone acetato);
  • estrogeno (etinilestradiolo);
  • progestinici;
  • desametasone;
  • nutraceutici (mio-inositolo);
  • bromocriptina (con iperprolattinemia);
  • L-tiroxina (in caso di disturbi della ghiandola tiroidea);
  • clostilbegit, tamoxifen (antiestrogeni, per normalizzare l'ovulazione).
  • coagulazione laser delle ovaie;
  • diatermia;
  • decapsulation;
  • resezione parziale.
  • Per ripristinare il ciclo mestruale, viene applicata la monoterapia di KOK: un cerotto, un anello vaginale;
  • per la correzione del metabolismo - la normalizzazione della microflora intestinale, una dieta opportunamente selezionata, l'attività fisica;
  • per il trattamento della sterilità - kauterizzazione laparoscopica delle ovaie.

Se non curato, il policistico può causare diabete, malattie cardiovascolari e obesità.

Nota. Se viene prescritto Metmorfina come principale farmaco, tenere presente che con l'uso parallelo di contraccettivi orali, in primo luogo, diminuisce la loro funzione di barriera (vi è il rischio di gravidanze indesiderate), e in secondo luogo, è irto di vari effetti collaterali. Tuttavia, tutti questi problemi possono essere bloccati se si consuma contemporaneamente vitamina B12.

cibo

Per eliminare l'eccesso di peso a causa della malattia policistica, è necessario seguire una certa dieta. Vero, e le sue opinioni sono diverse.

Fino a poco tempo fa, si riteneva che le diete a basso contenuto di carboidrati fossero le più efficaci per combattere l'obesità con la policistosi (considerando come la patologia influenzi la resistenza all'insulina e lo sviluppo del diabete mellito). Tuttavia, questa teoria non ha ricevuto alcuna prova scientifica, anche se ci sono state recensioni positive.

Ora stanno sempre più dicendo che non è la quantità di carboidrati consumati al giorno, ma il loro indice glicemico. Con PCOS, la base della razione dovrebbe essere un alimento con un GI minimo e quelli con un IG alto dovrebbero essere vietati.

I nutrizionisti consigliano di mangiare ogni 5 ore e in ogni pasto dovrebbero esserci grassi e proteine. Solo i grassi sono sani, come avocado, noci o olio d'oliva e in piccole quantità. Tale nutrizione stabilizza il livello di zucchero, aiuta a far fronte ai dolci.

Contenuto calorico giornaliero - nell'intervallo di 1 500 kcal. Si raccomanda di mangiare quanti più pesci e cereali integrali possibile. Se il peso a un certo punto della dieta è aumentato, con il permesso del medico, viene organizzato un giorno di digiuno. Tuttavia, l'inedia completa è controindicata, in quanto aggrava la situazione con metabolismo compromesso.

Menu di esempio per 1 giorno per la perdita di peso con policistico, sviluppato da nutrizionisti e endocrinologi:

Fatto curioso Un prodotto universale che elimina quasi tutti i sintomi noti del policistico è l'olio di pesce. Tuttavia, come esattamente egli agisce in modo così poliedrico, gli scienziati non possono dire.

Ulteriori raccomandazioni

sport

Per perdere peso, sullo sfondo della dieta, è necessario aumentare l'attività motoria. Tuttavia, ci sono alcune sfumature. Non è raccomandato un allenamento intenso e frequente con policistico. Ad esempio, correre è utile, ma mette a dura prova il sistema cardiovascolare, che già soffre di questa malattia. Pertanto, si consiglia di iniziare con una camminata veloce. E solo con lo sviluppo delle abitudini e della resistenza (non meno di sei mesi), puoi organizzare una corsa mattutina.

Allo stesso tempo, il policistico può essere un vero amico per le donne che vogliono pompare i muscoli. Poiché è caratterizzato da un aumento del livello di testosterone nel corpo, carichi moderati di energia su certe parti del corpo consentiranno loro di diventare più prominenti e belli.

Allenamenti correttamente organizzati contribuiranno a ridurre i livelli di insulina, eliminando così l'appetito eccessivo e l'appetito per i dolci.

Altri suggerimenti

  1. Pieno sonno
  2. Mancanza di cattive abitudini
  3. Nessun problema o stress.
  4. Tasso di consumo giornaliero - 1,5 litri di acqua.
  5. Alternanza competente di lavoro e tempo libero.
  6. Routine quotidiana: sonno e pasti - a ore.
  7. Consultazioni regolari con un endocrinologo / ginecologo.

Il policistico è una grave malattia ormonale, le cui conseguenze possono ridurre significativamente la qualità e la longevità. Se non viene trattato nelle fasi iniziali e non si perde peso, in futuro l'eccesso di peso si trasformerà in obesità con le sue malattie. Pertanto, le donne devono essere estremamente attente con la loro salute, non ignorare la minima indisposizione e, in caso di dubbio, non farsi una diagnosi per se stessi e non auto-medicare, ma fissare un appuntamento con uno specialista.

http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

Dieta efficace per le ovaie policistiche

La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è una malattia associata a funzionalità mestruale e metabolismo compromessa. Secondo le statistiche, la patologia è spesso combinata con l'obesità e l'insulino-resistenza, è un fattore di rischio per lo sviluppo del diabete di tipo 2. Non sorprende che nel trattamento della PCOS si presta molta attenzione alla perdita di peso. Una corretta alimentazione in questa patologia aiuta a evitare lo sviluppo di complicanze e migliora significativamente la qualità della vita delle donne.

La dieta per le ovaie policistiche comporta una diminuzione della dieta di grassi animali e carboidrati a rapido assorbimento, la transizione a una dieta frazionata e cibi con un basso indice glicemico. Questo approccio consente di mantenere i livelli di zucchero nel sangue nel range normale e il peso di controllo. La perdita di peso è uno dei componenti chiave del successo nel trattamento delle ovaie policistiche. È dimostrato che la normalizzazione dei processi metabolici può ripristinare il ciclo mestruale, eliminare l'infertilità e altre conseguenze indesiderabili della malattia.

Perché devo perdere peso con PCOS?

La perdita di peso è la base del trattamento non farmacologico della sindrome dell'ovaio policistico. I ginecologi avvertono: i farmaci ormonali e a metà non saranno altrettanto efficaci se la donna non si prende cura della propria salute e non perde peso.

Con la normalizzazione dei processi metabolici che si verificano durante la perdita di peso, il corpo della donna lotta con il policistico e i suoi sintomi di accompagnamento.

I meccanismi di sviluppo della malattia sono associati a disordini metabolici e soprattutto al metabolismo del glucosio. Non è un caso che la PCOS spesso accompagni l'obesità, il diabete mellito di tipo 2 e aumenta anche il rischio di infarto e ictus.

L'ovaio policistico si trova anche con peso normale, ma questo non annulla altri disturbi endocrini. Per questo motivo, la dieta è inclusa nello schema per il trattamento della PCOS, anche se il peso della donna è nel range normale. L'obiettivo di una corretta alimentazione in questo caso non è la perdita di peso, ma la normalizzazione del metabolismo e la prevenzione dei suoi disturbi.

Posso perdere peso con le ovaie policistiche? Certo, ma per questo è necessario seguire alcune regole e seguire le raccomandazioni del medico. Su Internet c'è la percezione che sia inutile mangiare su PCT. Nei forum è possibile trovare molti feedback sul fatto che una corretta alimentazione non ha aiutato e il peso non è diminuito. I ginecologi e gli endocrinologi non sono d'accordo con tali commenti negativi e indicano che è possibile perdere peso in caso di patologia ovarica. Semplicemente no, e per la perdita di peso dovrà fare un sacco di sforzi, ma il risultato è valsa la pena. Dopo la normalizzazione dei processi metabolici, una donna si aspetta molte piacevoli sorprese:

  • Miglioramento della salute generale di fronte alla perdita di peso;
  • Aumento del desiderio sessuale;
  • Recupero del ciclo mestruale;
  • Normalizzazione della funzione riproduttiva: è possibile concepire, sopportare e dare alla luce un bambino;
  • Migliorare la condizione della pelle, sbarazzarsi dell'acne (acne sul viso e sul corpo, il cui aspetto è associato a uno squilibrio degli ormoni).

Una corretta alimentazione normalizza il metabolismo e gli ormoni di una donna.

La normalizzazione del metabolismo innesca una catena di determinati eventi che portano al ripristino dei livelli ormonali e aiutano una donna a far fronte alle conseguenze della patologia cronica.

Il ruolo della dieta nella terapia non farmacologica dell'ovaio policistico

PCOS in donne obese implica una perdita di peso obbligatoria. Il problema è che è abbastanza difficile ottenere il risultato desiderato da solo. Non basta smettere di mangiare dopo le sei di sera o ridurre il volume delle porzioni. L'effetto non sarà, ma il danno al corpo può essere enorme. Cambiare la dieta con le ovaie policistiche dovrebbe essere effettuata sotto la guida di un esperto dietologo, altrimenti le conseguenze potrebbero essere imprevedibili.

L'eccesso di peso con PCOS non è il risultato di veglie notturne al frigorifero, ma il risultato di gravi disturbi metabolici nel corpo. La dieta scelta correttamente dovrebbe tenere conto di tutti questi fattori e agire proprio su determinate parti del metabolismo.

L'eccesso di peso è uno dei segni dei disordini metabolici, quindi una dieta ben progettata aiuterà nella lotta contro il policistico.

Perché le donne che soffrono di ovaie policistiche sono così difficili da raggiungere la perdita di peso? Ci sono diversi motivi per questo, e tutti sono associati alla patogenesi della malattia:

  1. La resistenza all'insulina è una condizione in cui le cellule del corpo smettono di rispondere all'insulina. L'ormone è prodotto sufficientemente, ma i tessuti non possono assimilarlo e si sviluppano disordini metabolici. Questo non è il diabete, ma il suo predecessore. L'insulino-resistenza porta alla deposizione di tessuto adiposo nella zona addominale, e questo minaccia non solo l'aumento di peso. L'eccesso di insulina provoca un aumento della produzione di androgeni, che a sua volta porta ad un aumento dei livelli di estradiolo e allo sviluppo di tutti i sintomi della malattia. È difficile ridurre il peso con l'insulino-resistenza e talvolta i farmaci ipoglicemizzanti sono collegati alla dieta;
  2. Il metabolismo lento è un sintomo caratteristico della PCOS. In questa situazione, è necessario ridurre il contenuto calorico del cibo e la dieta aiuta a mantenere il giusto equilibrio;
  3. Ormoni della fame (leptina e grelina). Con PCOS, c'è un fallimento nel loro lavoro. Le donne in sovrappeso non rispondono bene ai livelli ormonali nel loro sangue e stanno costantemente vivendo la fame. La concentrazione di queste sostanze determina la rapidità con cui la fame ritorna dopo aver mangiato, il che significa che influenza la frequenza dell'assunzione di cibo. Dieta aiuta a controllare questi processi ed evita interruzioni.

La dieta aiuta a evitare lo squilibrio degli ormoni della fame.

Principi di corretta alimentazione per PCOS

Al centro della dieta nelle ovaie policistiche ci sono 5 regole importanti:

  1. Mangiare cibi con un basso indice glicemico. Dieta povera di carboidrati - la base della terapia non farmacologica del policistico. Sulla base dell'indice glicemico viene compilato un menu approssimativo per la settimana e tutti i giorni. Una tale dieta non ti permette di perdere peso velocemente, ma una forte perdita di peso non viene mostrata. I chili in più dovrebbero andare lentamente, e più tempo è dedicato a questo processo, più affidabile sarà il risultato. Oltre a un effetto diretto sul peso, una dieta a basso contenuto di carboidrati aiuta a ridurre il colesterolo, previene lo sviluppo del diabete e le malattie del pancreas;
  2. Una dieta con PCOS non implica un rifiuto completo degli zuccheri, ma la priorità è data ai carboidrati lenti. La quantità di carboidrati nel menu per ogni giorno dovrebbe essere correlata con la quantità di alimenti proteici;
  3. Corretta alimentazione con policistico sempre frazionale. È necessario mangiare spesso, 5 volte al giorno, ma le porzioni dovrebbero essere piccole (1 / 2-2 / 3 del solito). Non puoi permettere sentimenti di fame. Se il tempo per un pasto completo non è ancora arrivato, puoi limitarti a uno spuntino leggero;
  4. Nella dieta di una donna dimagrante, la quantità di grasso animale diminuisce. Un eccesso di queste sostanze porta ad un aumento della concentrazione di colesterolo nel sangue, e quindi, una sintesi potenziata degli ormoni sessuali. Più alto è il livello di colesterolo, più androgeni ed estrogeni si formano, il che determina l'intera clinica PCOS;
  5. I cibi vegetali ricchi di fibre sono sempre aggiunti alla dieta. La fibra si satura rapidamente e permanentemente e il processo di perdita di peso non sarà troppo doloroso per una donna.

La nutrizione frazionale in policistica è la chiave del successo nel trattamento della patologia.

Con la sindrome dell'ovaio policistico sono proibite severe restrizioni alimentari e diete a digiuno.

Lo schema di alimentazione frazionata per le ovaie policistiche prevede il consumo ogni 3 ore. Si raccomanda di osservare il regime in modo che l'organismo si adatti alle nuove condizioni più rapidamente e si abitui al funzionamento nel ritmo corretto. Piccole deviazioni sono consentite, ma preferibilmente non più di 30-60 minuti. In generale, i nutrizionisti consigliano di ascoltare i segnali del tuo corpo e mangiare quando vuoi, ma nel quadro della dieta proposta.

Programma dei pasti di esempio durante il giorno:

  • Prima colazione - dalle 7 alle 9, ma non più tardi di un'ora dopo il risveglio;
  • La seconda colazione è dalle 10 alle 12;
  • Pranzo - dalle 13 alle 15 ore;
  • Cena - dalle 16 alle 18 ore;
  • Cena tardiva - dalle 18 alle 20 ore, ma non più tardi di un'ora e mezza prima di andare a dormire.

Il tempo è approssimativo e una donna dovrebbe essere guidata dal proprio programma. Se il risveglio avviene a 10-12 ore, il tempo del pasto cambia. È importante assicurarsi che l'intervallo non superi le 3 ore.

Il carico principale nello schema proposto cade sulla prima colazione e pranzo. In questo momento saranno i piatti più difficili e le porzioni più grandi. La prima cena dovrebbe essere leggera, principalmente da cibo facilmente digeribile. Il pranzo e la cena tardiva sono spuntini progettati per ridurre la fame e distribuire uniformemente cibo durante il giorno.

La dieta frazionata comporta il consumo ogni 3 ore.

Le recensioni di donne che praticano una dieta simile sono molto positive. Questo approccio ti permette di mangiare tutto il giorno, ma a poco a poco, senza sentire la fame. La pratica dimostra che lo schema proposto è molto efficace e aiuta a non fallire nel processo, ma a portare la questione fino alla fine ea raggiungere una significativa perdita di peso. I nutrizionisti consigliano di aderire a tale schema e dopo aver ottenuto il risultato desiderato.

Elenco di prodotti consentiti e vietati

Cosa puoi mangiare con le ovaie policistiche? Di seguito sono riportati i prodotti che contribuiscono alla perdita di peso, alla normalizzazione dei livelli ormonali e all'eliminazione degli effetti negativi della malattia. L'elenco è approssimativo e può essere modificato dal medico tenendo conto della patologia somatica del paziente.

  • Varietà a basso tenore di carne e pollame: manzo, pollo, tacchino;
  • Pesci magri: pollock, merluzzo, nasello, lucioperca, ecc.;
  • Uova: pollo e quaglie;
  • funghi;
  • Verdure: carote, pomodori, cetrioli, zucchine, melanzane, peperoni, broccoli, cipolle, aglio, asparagi, lattuga, legumi;
  • Verdi: aneto, prezzemolo, basilico, ecc.;
  • Frutta: mele, pere, prugne, pompelmi, kiwi;
  • Bacche: ciliegia, ciliegia dolce, ecc.;
  • Frutta secca: fichi, albicocche secche, uva passa, prugne secche;
  • Latticini con una bassa percentuale di grassi: latte, kefir, yogurt, fiocchi di latte, formaggio;
  • Cereali: pasta di grano duro, pane integrale, riso integrale, avena;
  • Oli vegetali (priorità oliva e lino).

La dieta nelle ovaie policistiche si concentra su frutta e verdura, latticini e su varietà a basso contenuto di grassi.

In caso di malattia policistica, è consentito un rifiuto totale della carne, ma la transizione verso una dieta vegetariana dovrebbe essere discussa con un medico.

Prodotti non consigliati per PCOS:

  • Carne e pesce grassi;
  • Prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi;
  • Burro e margarina;
  • Salsicce e carni affumicate;
  • Pane di farina di prima scelta;
  • Prodotti contenenti amido: patate, semola;
  • Condimenti e salse (incluso ketchup, maionese);
  • Prodotti alimentari a rapida preparazione, prodotti semilavorati, trucioli, ecc.;
  • Verdura, frutta e bacche con un alto contenuto di zucchero (melone, cachi, ecc.);
  • Confetteria, tra cui cioccolato al latte, cottura fresca, cottura al forno, marmellata e marmellata;
  • Fast food e cibi pronti;
  • Tè e caffè forti.

Nel redigere il menu per ogni giorno, si consiglia di utilizzare la tabella, in cui è indicato l'indice glicemico degli alimenti di base (secondo Montiacia).

Nel trattamento della malattia policistica, la preferenza dovrebbe essere data a prodotti con un basso indice glicemico.

Se una corretta alimentazione non aiuta a perdere peso, l'attività fisica viene in soccorso. L'allenamento intensivo non è raccomandato, la priorità è data alle pratiche di calma - yoga, pilates, terapia fisica. Secondo la testimonianza, il medico può prescrivere farmaci che abbassano i livelli di zucchero nel sangue (Siophore, Glucophage e altri farmaci a base di metformina).

Menu di esempio per la settimana durante PCOS

Quando cucini, dovresti prendere in considerazione alcuni punti importanti:

  • La cottura deve essere al vapore o al forno. I piatti bolliti saranno utili;
  • Il cibo fritto è vietato;
  • Non dovresti essere portato via con spezie, tra cui paprika, curcuma, pepe nero;
  • È necessario limitare la quantità di sale a 5 g al giorno. Non aggiungere sale al piatto fino al momento. È meglio esagerare leggermente: nel tempo, il corpo si abituerà e imparerà a riconoscere tutti i sapori senza quantità eccessive di sale e condimenti;
  • Le bevande sono raccomandate succo di frutta da bacche, composta di frutta secca, tisana, acqua minerale senza gas, acqua normale. È necessario rifiutare caffè, tè forte, bevande gassate zuccherate e alcool. Dovresti bere almeno 1,5-2 litri di liquidi al giorno;
  • Come spuntino, puoi usare frutta e frutta secca, noci (in quantità moderata), latticini, bacche;
  • Quando si aggiunge un nuovo prodotto alla dieta, è necessario chiarire il suo indice glicemico. Alcuni pasti dietetici convenzionali non sono adatti per PCOS;
  • Viene data priorità ai prodotti biologici naturali ottenuti senza trattamento con ormoni, antibiotici e altre sostanze potenzialmente pericolose. Alcuni integratori alimentari portano ad un aumento dei livelli di estrogeni, che influisce negativamente sul decorso della malattia.

Durante la dieta, i cibi fritti sono proibiti.

Menu di esempio per ogni giorno:

  • Prima colazione: porridge di riso;
  • La seconda colazione: frutta secca o noci;
  • Pranzo: zuppa di verdure, maccheroni, cotoletta di vapore;
  • Cena: stufato di verdure (senza patate), insalata di pomodori e cetrioli con l'aggiunta di verdure;
  • Cena tardiva: prodotto a base di latte fermentato (ricotta, kefir, yogurt non zuccherato).
  • Prima colazione: porridge di grano saraceno, panini;
  • La seconda colazione: frutta;
  • Pranzo: zuppa;
  • Cena: riso, filetto in umido di nasello o altro pesce magro;
  • Cena tardiva: un frullato a base di frutti di bosco.

Berry smoothie è un'ottima alternativa per la cena tardi.

  • Prima colazione: farina d'avena con frutta;
  • La seconda colazione: insalata di cavoli e carote;
  • Pranzo: zuppa di noodle di pollo, cavolo stufato;
  • Cena: pilaf con frutti di mare;
  • Cena tardiva: prodotto a base di latte fermentato.
  • Prima colazione: porridge di farina d'avena, uovo sodo;
  • La seconda colazione: frutta secca;
  • Pranzo: zuppa di pesce, riso con pollo in umido;
  • Cena: arrosto di carni magre, insalata di verdure;
  • Cena tardiva: yogurt con frutti di bosco o frutta secca.
  • Prima colazione: porridge su latte da una zucca;
  • Seconda colazione: ricotta;
  • Pranzo: zuppa di verdure, carne al forno;
  • Cena: pollo in umido con verdure;
  • Cena tardiva: prodotto a base di latte fermentato.

I latticini a basso contenuto di grassi contribuiranno a far fronte alla sensazione di fame.

  • Prima colazione: casseruola di ricotta;
  • La seconda colazione: frutta;
  • Pranzo: zuppa di piselli, cotoletta di manzo, grano saraceno;
  • Cena: pesce bollito o al forno, insalata;
  • Cena tardiva: gelatina.
  • Prima colazione: cheesecakes con panna acida;
  • La seconda colazione: agrumi (arancia o pompelmo);
  • Pranzo: zuppa magra, tacchino brasato, riso;
  • Cena: cavolo brasato, cotoletta al vapore;
  • Cena tardiva: bacche o frullati.

Le ricette per cucinare dovrebbero essere adattate alle tue esigenze, se possibile, sostituendo gli alimenti proibiti con ingredienti approvati. La dieta scelta correttamente non solo aiuta a ridurre il peso, ma attiva anche il lavoro di tutti gli organi interni. Se segui la dieta, il benessere delle donne migliora in modo significativo, il che colpisce tutte le aree della sua vita.

http://mioma911.ru/yaichniki/kista/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Come perdere peso con le ovaie policistiche

Malfunzionamenti nei sistemi ormonali e endocrini delle donne spesso portano allo sviluppo di policistico. Queste malattie nel 70% dei casi, le donne nel periodo di premenopausa - 45-55 anni. Dieta per ovaie policistiche è un modo efficace per sbarazzarsi di chili in più e recupero parziale. È facile seguirlo, la cosa principale è conoscere i principi di base di una dieta equilibrata.

Perché le persone ingrassano con le ovaie policistiche?

Secondo le statistiche mediche, metà delle donne con ovaie policistiche sono obese. Questo è un fatto naturale. La comparsa di cisti sulle ovaie si verifica a causa di uno squilibrio di ormoni, a seguito di malattie infettive croniche e stress. Di conseguenza, il metabolismo di proteine, grassi e carboidrati è disturbato e si verifica l'aumento della produzione del testosterone maschile.

Anche con un menu giornaliero modesto, una donna con ovaio policistico sta vedendo un aumento del grasso corporeo, soprattutto nell'addome di tipo maschile. Dopo il test, c'è una tendenza ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e lo sviluppo del rischio di diabete.

Perché una donna con policistica si ingrassa? Ciò è dovuto all'alto livello dell'ormone maschile, che interrompe la normale modalità di scissione di grassi e carboidrati. I processi metabolici vengono rallentati e le calorie consumate vengono rapidamente depositate nel tessuto adiposo. Una corretta alimentazione nelle ovaie policistiche e nella dieta sono considerate la prima misura nella lotta contro i problemi ormonali e endocrini. Con una diminuzione del peso corporeo anche del 10%, il benessere è notevolmente migliorato e il ciclo mestruale è normalizzato. Questo è il motivo per cui i medici mettono la policistez nella lista delle misure obbligatorie di trattamento.

È possibile perdere peso con le ovaie policistiche

La rottura del metabolismo complica il processo di perdita di peso nelle donne con ovaie policistiche. Tuttavia, con questa malattia non è necessario seguire una dieta rigida. L'importante è ridurre la parte di grassi e carboidrati consumati e aumentare la proporzione di proteine ​​nella dieta. I carboidrati veloci sono particolarmente pericolosi per le donne: zucchero, dolci, dolciumi. Disturbano i livelli di zucchero nel sangue.

Questo è pericoloso, dal momento che il policistico spesso sviluppa insulino-resistenza, che provoca ulteriormente lo sviluppo del diabete di tipo 2. Pertanto, lo zucchero e l'insulina nel sangue dovrebbero essere normali. Se una donna mangia correttamente, prepara con competenza un menu dietetico, conduce uno stile di vita attivo e controlla il conteggio delle emazie - puoi perdere peso. L'ovaio policistico e l'obesità sono due stati interrelati del corpo femminile. Se il sovrappeso inizia ad andare via, migliorare le condizioni del sistema riproduttivo. I medici sanno che con il policistico può rimanere incinta solo dopo la normalizzazione del peso, la dieta e un ciclo di terapia ormonale.

Dieta per le ovaie policistiche: consigli nutrizionisti

Con questa malattia, la donna dovrà ridurre il contenuto calorico giornaliero medio di 400 unità. In media, il tasso è di 2400 kcal, cioè il menu di dieta è di circa 2 mila kcal al giorno. I nutrizionisti con ovaie policistiche raccomandano di concentrarsi sulle proteine ​​e sui cibi vegetali. Tutti i cibi con un indice glicemico basso sono i benvenuti. Non provocano un salto nel livello di glucosio nel sangue e non provocano un aumento dell'appetito subito dopo un pasto.

Gli esperti dicono che qualsiasi esercizio fisico prima di pranzo aiuta ad accelerare il metabolismo, quindi l'esercizio dovrebbe essere effettuato al mattino e non alla sera.

Scienziati tedeschi nel corso di numerosi studi hanno scoperto che per mantenere i livelli di zucchero e insulina nel sangue, oltre a sopprimere l'aumento della voglia di cibo, le seguenti misure e prodotti possono:

  • pasti frequenti in piccole porzioni;
  • prodotti a base di cereali;
  • sonno completo per 8 ore al giorno.

La perdita di peso con le ovaie policistiche dipende da una dieta ben progettata. Si basa su proteine, cereali integrali, verdure fresche e frutta ricca di fibre e fibre alimentari. Per controllare gli attacchi di fame, i nutrizionisti raccomandano di bere molta acqua, composte, succhi di frutta. In un calcolo quantitativo, una donna dovrebbe mangiare circa 50 g di proteine ​​pure al giorno e da 35 a 45 g di grassi sani. Il resto della dieta è costituito da carboidrati complessi, la cui digestione richiede più energia di quella prodotta in uscita. Ogni pasto con ovaie policistiche dovrebbe contenere un componente proteico - un pezzo di pesce, pollame, carne.

Prodotti consentiti

Prodotti naturali con trattamento termico minimo - questa è la fonte di aminoacidi benefici, omega-3, vitamine e minerali. Se stiamo parlando di prodotti a base di carne, poi la lista di utili - pollame, carne magra. Il pesce è utile a tutti, comprese le varietà di grassi come l'aringa, lo sgombro, il salmone e altri.

La priorità dei seguenti prodotti dietetici:

  • riso integrale;
  • cereali integrali (grano, avena, grano saraceno);
  • semi di lino e girasole;
  • olio d'oliva;
  • avocado;
  • noci;
  • fagioli;
  • latte non grasso e yogurt.

Le verdure sono zucchine utili, piselli, tutti i verdi, cavoli, cetrioli. Dai frutti - arance, fichi freschi, pere, mele, kiwi. La dieta accoglie tutti i frutti di bosco.

Cosa non mangiare con le ovaie policistiche

Grassi raffinati e trans, prodotti per il trattamento termico profondo, dolciumi, pasticceria, fast food, sale - contribuiscono ai picchi di zucchero e di insulina nel sangue, carica la digestivo e cardiovascolare, contribuisce all'aumento di peso.

Una dieta con ovaie policistiche esclude completamente:

  • cibo in scatola e marinate;
  • circuiti integrati;
  • candito;
  • confetteria a base di farina di frumento;
  • salsicce, salsicce;
  • bevande dolci e gassate;
  • margarina;
  • dolci dolci;
  • pasta.

È necessario limitare il consumo di sale, tè e caffè da bere senza zucchero.

Ovaie policistiche e alcol

Qualsiasi bevanda alcolica, compresa la birra, è dannosa in caso di ovaie policistiche. Il loro uso provoca uno spostamento dei livelli ormonali nella direzione di un aumento della produzione di testosterone. Se un fatto del genere esiste già, la situazione è aggravata. Forse l'aspetto della distribuzione dei capelli sul principio maschile, o calvizie. Inoltre, il consumo di alcol provoca un aumento dell'appetito, quindi l'aumento di peso è più intenso.

Occasionalmente una donna può permettersi un bicchiere di vino secco con una fetta di formaggio o frutta salata. L'uso regolare di alcol in combinazione con il fumo di tabacco è un modo diretto di deterioramento, infertilità, diabete, malfunzionamento cardiovascolare. L'ovaio policistico e la pienezza, come stati interrelati, saranno esacerbati. Qualsiasi dieta wellness esclude l'alcol.

Dieta per le ovaie policistiche: un menu per tutti i giorni

Conoscendo i principi di una corretta alimentazione, è facile fare una dieta con le ovaie policistiche, il cui menu è abbastanza vario. I nutrizionisti raccomandano di migliorare la colazione e di facilitare il pranzo e la cena. Pertanto, la maggior parte delle calorie consumate al mattino, quando il metabolismo è il più intenso.

Di seguito è riportato il menu di dieta per le ovaie policistiche per due giorni come esempio.

Primo giorno

Colazione: insalata di rucola, spinaci, cetrioli con olio d'oliva, 2 uova sode, una fetta di pane integrale.

La seconda colazione: yogurt magro senza additivi, frutta o bacche.

Pranzo: zuppa di verdure, tonno al forno.

Snack: una manciata di mix di noci.

Cena: cagliata di formaggio, insalata di verdure

Secondo giorno

Colazione: cereali integrali senza burro, macedonia di frutta con yogurt.

La seconda colazione: pane di segale con avocado.

Pranzo: zuppa di verdure, petto di pollo, insalata fresca.

Pranzo: purea di frutta o bacche.

Cena: salmone al forno con zucchine.

Tra i pasti bevono acqua, tè verde, frullati vegetali e verdi, kefir a basso contenuto di grassi.

Recensioni su come perdere peso con le ovaie policistiche

Dieta per le ovaie policistiche - la base per il trattamento della malattia. Il rigoroso rispetto di esso minimizza il rischio di complicazioni, aiuta a normalizzare il peso e migliora la salute generale. Questo è il metodo di trattamento più sicuro, che consente di ridurre l'uso di droghe sintetiche o di abbandonarle completamente.

http://ginekola.ru/ginekologiya/yaichniki/kak-pohudet-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Quale dieta dovrebbe essere seguita con le ovaie policistiche?

L'ovaio policistico è una delle più gravi malattie femminili che possono portare alla sterilità. E, come la maggior parte delle malattie simili, viene trattato principalmente con i farmaci.

Tuttavia, molte delle donne che si sono rivolte al medico per questo non sospettano nemmeno che la lotta contro la malattia possa essere eseguita anche con l'aiuto di una corretta alimentazione. La dieta per le ovaie policistiche è parte integrante del trattamento moderno di questa malattia.

Può essere curato e come?

Sfortunatamente, la medicina moderna non è in grado di guarire completamente una donna da questa malattia. Ma è del tutto possibile aiutare a smorzare il suo flusso e restituire la naturale funzione della procreazione. L'assistenza medica è fornita in diverse aree:

  • i farmaci ormonali - il più delle volte, questi sono farmaci che stimolano l'ovulazione;
  • agenti riducenti lo zucchero - quindi, il livello di insulina nel sangue diminuisce, e non attiva più l'aumento dell'attività delle ghiandole surrenali, che porta alla formazione di cisti;
  • la nomina di vitamine.

Nei casi di improduttività dei metodi di trattamento elencati, può essere prescritto un intervento chirurgico laparoscopico. Tuttavia, l'operazione per qualche tempo rimuoverà solo una conseguenza della malattia, ma non la stessa malattia.

Come fare la laparoscopia dell'ovaio, leggi il nostro articolo.

Ma una dieta, se viene seguita per molto tempo, può anche affogare la malattia per molto tempo, come si suol dire.

Principi di nutrizione

La regola di base è che il menu dovrebbe avere una quantità uguale di proteine ​​e carboidrati, questo normalizza il metabolismo.

I carboidrati dovrebbero essere digeribili lentamente (le banane sono buone a questo proposito), le torte dovrebbero essere completamente eliminate. La lenta suddivisione dei carboidrati contribuirà alla produzione uniforme di insulina in quantità ottimali.

La direzione principale di tale dieta è la normalizzazione della glicemia e la perdita di peso.

C'è una tabella di cibi indice glicemico. Se hanno un indice inferiore a 50, usali senza restrizioni, fino a 70 - concediti solo occasionalmente, sopra 70 - rifiuta del tutto tali prodotti.

Le regole che devono essere rispettate ogni giorno sono semplici:

  1. La colazione è desiderabile subito dopo il risveglio;
  2. non rimpiangere il tempo per una seconda colazione. Avendo un piccolo corpo supportato in una pausa tra un pranzo e una colazione, ti libererai di un eccesso di cibo nel pomeriggio;
  3. il pranzo può essere vario, ma non abbondante;
  4. Non dimenticare lo spuntino pomeridiano, il migliore - dalla frutta;
  5. la cena è preferibile a verdure o pesce;
  6. prima di andare a dormire, bevi un bicchiere di kefir fresco o varentsa. Si ritiene che i varenets di ieri perdano la maggior parte delle sue proprietà benefiche.

In caso di malattia policistica, limitare se stessi nel cibo dopo 18 ore è dannoso.

Ciò interrompe i processi metabolici e può scatenare il rilascio di insulina. Ma da qualche parte per un'ora prima di coricarsi è desiderabile rifiutare il cibo.

Cosa può essere mangiato?

L'elenco è abbastanza esteso anche per i buongustai:

  • pesce, a bassa percentuale di grassi, mare, - negli abitanti di acqua dolce, anche in una piccola gorgiera, contiene molto grasso;
  • cosiddetta carne magra - mangeranno carne di manzo e pollo;
  • verdure - pomodori, cetrioli, peperoni, cipolle, aglio, cavoli - tutto ciò che cresce negli orti russi, ma non in altre zone climatiche;
  • lo stesso vale per i verdi;
  • latticini a basso contenuto di grassi, compreso lo yogurt, ma senza additivi;
  • frutta - è permesso aggiungere kiwi, arancia e pompelmo alle nostre mele e pere;
  • cereali, eccetto miglio e semola;
  • fagioli;
  • funghi;
  • di dolci, la preferenza dovrebbe essere data alla gelatina, composta da frutta secca senza zucchero. Anche i frutti secchi sono utili.

  • patate;
  • oli raffinati di origine vegetale;
  • pane bianco, soprattutto da farina di prima scelta;
  • miglio e semola;
  • lardo, grassi, margarina;
  • salsicce grasse e specialmente affumicate;
  • miele;
  • al forno;
  • cioccolato;
  • prodotti fast food.
  • al contenuto ↑

    Menu di esempio per il giorno

    prima colazione:

    • panino con pane nero con cagliata e verdure;
    • insalata di pomodori e verdure;
    • decotto di rosa selvatica.

    2a colazione: mela, pera o pompelmo, è possibile avere diverse prugne di media grandezza.

    pranzo:

    • borsch magro con fagioli;
    • polpette di carne di pollo o di tacchino;
    • porridge di grano saraceno bollito;
    • tè senza zucchero.

    Spuntino: mousse di frutti di bosco senza zucchero.

    cena:

    • pilaf con frutti di mare e riso levigato;
    • composta di frutta secca senza zucchero.

    Prima di andare a letto - un bicchiere di kefir.

    Come perdere peso con policistico?

    Una dieta che hai già letto è in grado di produrre l'effetto desiderato già nella prima settimana. Ma, cercando di perdere peso, assicurati di seguire le seguenti regole:

  • non ricorrere alla fame, peggiorerà solo il decorso della malattia, anche se potresti perdere peso;
  • mangiare in modo equilibrato. Il rifiuto dei carboidrati, che prevedono molte diete per la perdita di peso, con la policistica è severamente proibito;
  • tenere registri degli alimenti consumati al giorno, delle loro calorie e del numero dell'indice glicemico. È meglio avere un notebook speciale per questo.
  • Combina la tua dieta con l'esercizio disponibile.

    Semi di lino - Guaritore di malattie

    Dei rimedi popolari per le ovaie policistiche, il seme di lino è considerato il più efficace. Bevi due cucchiai di olio di semi di lino al giorno per una settimana, e il miglioramento arriverà. Aiuta e decodifica i semi nella qualità del tè, ma deve essere ben filtrata.

    È dimostrato che questo strumento, tra le altre cose, rafforza il sistema immunitario e combatte efficacemente la depressione, che a volte accompagna questo disturbo.

    Prima di iniziare il trattamento con questo metodo, si assicuri di consultare il medico. Non è desiderabile usare il seme di lino in alcune fasi della malattia.

    Quindi le donne hanno bisogno di ricordare: questa malattia non è una frase per l'assenza di figli finale. È solo necessario credere nella guarigione, osservare le raccomandazioni del medico e non trascurare la dieta. Come potete vedere, la sua conformità è una delle tappe importanti sulla strada della ripresa.

    Se abbiamo bisogno di un intervento chirurgico per le ovaie policistiche possiamo trovare nel video:

    http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

    Dieta per ovaie policistiche

    Descrizione del 17 agosto 2017

    • Efficacia: effetto terapeutico dopo 3 settimane
    • Termini: costantemente
    • Costo dei prodotti: 1400-1500 rubli a settimana

    Regole generali

    La sindrome dell'ovaio policistico è caratterizzata da una ridotta produzione di ormoni sessuali femminili e da un'eccessiva produzione di androgeni.

    L'ovaio policistico si manifesta:

    • disturbi mestruali (irregolarità, raro ciclo mestruale, sanguinamento uterino disfunzionale);
    • infertilità a causa della mancanza di ovulazione;
    • irsutismo (crescita dei peli di tipo maschile), dovuto all'aumento del contenuto di androgeni;
    • obesità - è considerata come la causa del policistico e come un sintomo di questa malattia;
    • pelle grassa, acne e seborrea;
    • sigilli sul petto;
    • diabete mellito (non un sintomo obbligatorio), ma i disturbi ormonali disponibili sullo sfondo della PCOS portano allo sviluppo del diabete.

    Le manifestazioni cliniche di iperandrogenismo vengono alla ribalta: irsutismo, acne e nei casi gravi, alopecia androgenetica. La seconda manifestazione di policistico è l'iperprolattinemia. Alti livelli di prolattina sono combinati con irregolarità mestruali. La resistenza all'insulina (le cellule non rispondono all'insulina) è forse la caratteristica più importante di questa malattia e si riscontra 2-3 volte più spesso in queste donne che in quelle sane. Alcuni autori tendono a credere che l'insulino-resistenza e l'iperinsulinemia (una maggiore quantità di insulina nel sangue) siano la causa della malattia policistica e l'iperandrogenismo è già una conseguenza di questi disturbi.

    Ci sono due varianti della malattia: nelle donne con peso normale e livelli di insulina (questa opzione è più difficile) e nelle donne con sovrappeso con livelli elevati di insulina. Questa opzione è più adatta ai metodi di trattamento conservativi.

    I principi di base del trattamento sono la perdita di peso e la normalizzazione dei disturbi ormonali e dei disordini metabolici. Se viene riscontrata resistenza all'insulina, si consiglia la nomina di Metformina, Siofor e altri farmaci. Aumentano l'uso di glucosio da parte dei tessuti, normalizzano il suo livello e riducono l'appetito.

    La lotta contro l'obesità è la fase principale del trattamento. Spesso, dopo la perdita di peso, i sintomi della policistica scompaiono: il ciclo mestruale si normalizza e si verifica l'ovulazione. Ciò è spiegato dal fatto che il tessuto adiposo è il sito della formazione di una quantità aggiuntiva di androgeni ed estrogeni, che sono già in eccesso prodotti dalle ovaie durante questa malattia.

    Ridurre la massa del tessuto adiposo porta alla normalizzazione dei livelli ormonali e al miglioramento del metabolismo dei carboidrati. Poiché questa malattia è caratterizzata da una combinazione di iperandrogenismo e resistenza all'insulina, una dieta a basso contenuto di carboidrati e un moderato esercizio fisico (nuoto, camminata veloce, yoga) è la prima cosa che una donna dovrebbe intraprendere. Il principio base della dieta è una dieta sana e un cibo ipocalorico.

    È necessario osservare una dieta equilibrata:

    • Mangia abbastanza proteine.
    • Limitare l'assunzione di grassi (specialmente di origine animale). La quantità totale di grasso non deve essere superiore al 30% delle calorie totali.
    • Limitare bruscamente (o escludere) carboidrati facilmente digeribili con un alto indice glicemico.
    • Limitare il consumo di sale e liquidi.
    • Ridurre l'uso di prodotti contenenti caffeina (tè, caffè, cacao) per rinunciare a fast food, alcol, spezie.
    • Il digiuno è rigorosamente controindicato, perché provoca stress e aggrava i disordini metabolici. Porta necessariamente all'interruzione e alla cura nella "binge alimentare".

    Elimina carboidrati facilmente digeribili:

    • dolciaria;
    • bevande dolci;
    • zucchero, sciroppi, gelati, confetture e conserve;
    • muffin, pane bianco, pasta;
    • piccoli grani;
    • frutta dolce, verdura, bacche.
    • carote e patate, come verdure ad alto tenore di amido;
    • Barbabietole con un alto indice glicemico.

    La dieta ovarica policistica comprende:

    • Quantità adeguata di proteine ​​(può essere utilizzata in ogni pasto), che stabilizza la glicemia e fornisce la saturazione.
    • Mangiare pesce 3-4 volte a settimana.
    • Carboidrati complessi con un basso indice glicemico - sono la base della nutrizione. I GI bassi hanno prodotti integrali, verdure e frutta. Inoltre, sono ricchi di fibre alimentari, che è importante per i disordini metabolici. La fibra alimentare viene rimossa dal corpo del colesterolo in eccesso, dagli ormoni sessuali, riduce l'appetito e facilita il processo di perdita di peso. Forse l'introduzione di una quantità aggiuntiva di crusca nel piatto.
    • Verdure e frutta almeno cinque volte al giorno (la quantità ammissibile di frutta dolce dipende dai disturbi del metabolismo dei carboidrati).
    • Pasti frequenti in piccole porzioni. Ridurre il volume delle porzioni, aumentare la frequenza di assunzione di cibo (tre principali e due o tre dosi supplementari).
    • L'uso di tisane, stufati saporiti di frutta secca e succhi naturali.
    • L'ultimo pasto è 2-3 ore prima di coricarsi e non dovrebbe contenere carboidrati.
    • Assunzione calorica giornaliera a 1500 kcal.
    • Utilizzare i giorni di digiuno, soprattutto se la perdita di peso si è interrotta.

    La saturazione della carne è garantita da carne magra, pesce e verdure fresche - possono essere consumati senza restrizioni, frutta e bacche riempiono il bisogno di dolci. Scegliendo i prodotti, soprattutto in presenza di insulino-resistenza, è necessario prestare attenzione all'indice glicemico.

    I prodotti con un indice inferiore a 50 sono raccomandati per l'uso. Si tratta di carne, uova, pesce, orzo, lenticchie, piselli, fagioli, ricotta, yogurt, soia, arachidi, pane nero, mele, arance, ciliegie, pere, kiwi, pompelmi, prugne, albicocche, fragole, prugne, mirtilli rossi, mirtilli rossi, sedano, pesche, cavolfiore, ribes, uva spina, funghi, pomodori, cipolle, asparagi, cetrioli, broccoli, peperoni, zucchine, insalate verdi, riso integrale, pasta di grano duro.

    Se l'indice dei prodotti è 70 - puoi usarli periodicamente, più di 70 - sono proibiti. Su questa base, anche i frutti dovrebbero essere selezionati con un indice fino a 50. Ricorda che quando si mangiano cibi con alto IG, il livello di zucchero e insulina, che è la causa della formazione di androgeni, aumenta.

    Il cibo è cotto in forma bollita, in umido o al forno, che riduce al minimo il flusso di grasso in eccesso. È necessario tener conto del fatto che il trattamento termico delle verdure aumenta il loro IG: su questa base, è meglio mangiare verdure fresche. Per quanto riguarda il consumo di carne e pollame, latte e uova, è meglio trovare prodotti naturali delle famiglie. Le fattorie su larga scala usano ormoni e altre sostanze per nutrire gli animali. Ciò potrebbe aggravare lo squilibrio del sistema ormonale della donna.

    Sarà utile introdurre prodotti contenenti:

    • Lo zinco, che impedisce la conversione del testosterone nella sua forma attiva, normalizza la funzione delle ghiandole sebacee. Le sue fonti sono fegato, noci, legumi, manzo, tacchino, grano saraceno e farina d'avena.
    • Vitamine del gruppo B. La vitamina B6 è coinvolta nel metabolismo degli ormoni, riduce la sensibilità al testosterone. Vitamina B2 e B3 sono necessarie per la produzione di ormoni tiroidei. Queste vitamine contengono cereali germinati, soia, farina d'avena e grani d'orzo, riso integrale, prodotti integrali, noci, semi, mais, fegato, riso integrale, lievito di birra, grano saraceno, broccoli, verdure a foglia verde, lenticchie.
    • Il magnesio può essere ottenuto mangiando cereali, crusca, semi, noci, verdure verde scuro, piselli, grano saraceno, fagioli. Noci e semi (girasole, lino, zucca, sesamo) sono utili in insalata, ricotta e altri piatti.
    • Il calcio (semi di sesamo, latte, fiocchi di latte) accelera la maturazione del follicolo, la vitamina D è coinvolta nella normalizzazione del ciclo mestruale ed è un fattore di resistenza all'insulina, che è importante per il policistico. Per reintegrarlo, puoi prendere l'olio di pesce.
    • Vitamina antiossidante E - cereali d'avena e grano saraceno, olii vegetali, noci, spinaci, avocado.
    • Il cromo è coinvolto nel metabolismo dei carboidrati, riduce l'appetito e viene utilizzato nei programmi di perdita di peso.
    • Le sue fonti sono pesce e frutti di mare (in particolare tonno, aringa, capelin, sgombro, gambero, pesce gatto, salmone, passera), fegato, barbabietola, orzo perlato.

    Naturalmente, è difficile ottenere la quantità giornaliera necessaria di questi elementi dai prodotti, quindi è possibile assumerli sotto forma di farmaci o integratori alimentari se il medico non si preoccupa.

    Prodotti consentiti

    Dieta per PCOS comporta l'uso di:

    • Carne magra e pollame cotti o al forno, riducendo così il contenuto calorico del piatto. La carne di tacchino è buona perché contiene pochi grassi. Il pesce è anche preferito alle specie magre: luccioperca, nasello, navaga, merluzzo, merluzzo, luccio.
    • Pane di segale, grigio con crusca. Il suo uso è limitato a 150 g al giorno. Se non puoi fare a meno di prodotti da forno e biscotti, cuocili da soli con farina integrale, aggiungendo crusca, sesamo e semi di lino.
    • Groppa: orzo, grano saraceno, orzo, farina d'avena, riso integrale è limitato se c'è obesità.
    • La pasta è consentita (occasionalmente e in quantità limitate) da farina integrale. Il giorno in cui vengono consumati, la quantità di cereali e pane diminuisce.
    • I primi piatti sul brodo di carne secondario, tuttavia, dovrebbero preferire i brodi vegetali. Se l'obiettivo è di ridurre il peso, è necessario concentrarsi su zuppe di verdure e funghi, in quanto sono meno calorici. Vale la pena cucinare minestre trasparenti senza l'utilizzo di zazharki e con una minima quantità di patate.
    • Verdure a basso contenuto di carboidrati in quantità illimitate - zucchine, melanzane, cetrioli, insalata verde, zucca, cavoli di ogni tipo, zucca. Prova a mangiarli per lo più grezzi, ma puoi cucinare verdure al vapore e al forno, cotolette di verdure e casseruole. Patate, barbabietole e carote sono limitati.
    • Latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte fermentato, ampiamente utilizzati per gli spuntini.
    • Il latte e la ricotta a basso contenuto di grassi vengono introdotti in casseruole e pappe. Il formaggio magro al 30% e la panna acida a basso contenuto di grassi sono consentiti solo nei piatti.
    • Bacche salate (gelatina, fresca, mousse, composte). Consentito di usare il miele per 1 cucchiaino. due volte al giorno.
    • Burro e olio vegetale - vengono aggiunti ai piatti pronti, escluso il trattamento termico. Da oli vegetali sono utili: oliva, sesamo, mais e semi di lino.
    • Uova per un importo di due al giorno. Possono essere consumati per tutto il giorno aggiungendo all'insalata di verdure per una seconda colazione o uno spuntino pomeridiano. È meglio cucinarli delicatamente o nella forma di una frittata sull'acqua (il cosiddetto "porridge delle uova") senza l'uso di alcun grasso.
    • Tè verde a base di erbe e debole, infuso di rosa canina, vari succhi vegetali e succhi di frutta non zuccherata (arancia, mela, pompelmo).
    http://medside.ru/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov

    Per Saperne Di Più Erbe Utili