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4 modi per migliorare il flusso linfatico e prevenire il linfedema

Abbiamo scritto più di una volta su cosa sia il linfedema e perché dovremmo temerlo. Oggi portiamo alla vostra attenzione alcune tecniche semplici e accessibili che aiuteranno a dire no a questa malattia.
Tutti sanno che la circolazione del sangue dipende dal lavoro del cuore: una pompa naturale. E il sistema linfatico non ha una tale pompa. Il flusso linfatico è fornito dalla riduzione dei muscoli scheletrici e motori. E poiché è più probabile che ci sediamo con l'età, che camminiamo o, per di più, corriamo, il flusso linfatico rallenta. Non solo, come risultato, le tossine si accumulano nel corpo, si può anche sviluppare gonfiore linfatico delle estremità - linfedema, noto anche come "malattia dell'elefante". Il nostro compito è forzare la circolazione della linfa e agire come un netturbino.
1. Respirazione profonda.
Inspirate lentamente e senza intoppi, con il diaframma, sporgendo il più possibile il ventre. Espirando anche, fai pensieroso, lascia che l'aria esca completamente, spingi lo stomaco verso l'interno. Dovresti sentire la parete addominale muoversi avanti e indietro. Solo 10 minuti al giorno di tale respirazione apriranno i dotti e permetteranno alla linfa di ritornare nel flusso sanguigno nelle vene succlavia (alla base del collo).

2. Rimbalzare.
Quando facciamo salti, il corpo nella parte superiore del salto sperimenta uno stato di assenza di peso a breve termine, ma molto efficace. In questo momento, tutte le valvole si aprono nel sistema linfatico, per cui il suo lavoro è normalizzato. Alto, con uno sforzo per saltare non è necessario, il salto dovrebbe essere leggero. Naturalmente, idealmente, sarebbe bello andare alla sezione trampolino, ma anche i mini trampolini di casa si adatteranno. Puoi anche solo saltare sulle calze.

3. Massaggio linfodrenante.
Se non hai l'opportunità di sottoporsi regolarmente a un corso di massaggio manuale di drenaggio linfatico da un buon osteopata, puoi farlo a casa - a un livello base, ovviamente. La linfa è un sistema unico, quindi è necessario agire non solo sulle mani, ma anche sullo stomaco, i fianchi, le gambe.
Ricorda: con il massaggio linfodrenante, tutti i movimenti vengono eseguiti senza uno sforzo significativo. Non dovrebbe esserci dolore o persino disagio. L'impatto è ottenuto attraverso piccoli capillari situati direttamente sotto la pelle, quindi bastano colpi morbidi e caldi.
• Massaggio ai piedi.
Siediti, metti la gamba sulla sedia. Afferra una caviglia sul retro con il palmo della mano e guida delicatamente la mano fino al ginocchio. 5-6 di questi movimenti - e andare alla seconda tappa.

• Massaggiare i fianchi.
Metti i palmi delle mani sulle cosce interne e conduci lentamente verso l'inguine. 6-7 movimenti eseguono, aumentando gradualmente la pressione, quindi, al contrario, allentando. I sentimenti dovrebbero essere solo piacevoli! È inoltre possibile applicare un massaggio o crema anticellulite. Per massimizzare l'effetto, utilizzare l'olio di ricino, contribuisce al deflusso del fluido.

• Massaggiare l'addome.
Usa la punta delle dita per fare movimenti leggeri a spirale intorno all'ombelico (in senso orario).

• Massaggio alle mani.
Viene eseguito in modo simile a un massaggio alla base - all'interno della mano nella direzione del cuore.

E affinché il corpo venga liberato con successo dalle tossine accumulate, assicurati di bere un giorno, come consigliano i medici, 1,5-2 litri di acqua pura.

4. Movimento.
Il flusso linfatico stimola qualsiasi attività, sia essa una passeggiata o persino... risate. I movimenti circolari sono particolarmente raccomandati nell'area dei grandi linfonodi - ascelle, sotto le ginocchia, sui gomiti, nell'area delle articolazioni dell'anca. Accelerazione perfetta degli esercizi linfatici come "bici", rotazione circolare delle spalle e delle ginocchia, flessione delle braccia e delle gambe, squat.
Tutti questi metodi danno un effetto complesso: contribuiscono al deflusso del fluido, alla rimozione delle tossine dal corpo, alla rimozione di edema e cellulite e alla perdita di peso.

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Come migliorare il drenaggio linfatico nel corpo

Il sistema linfatico è il più importante nel corpo umano. Il flusso linfatico non è solo un sistema di pulizia, ma anche un sistema che aiuta a mantenere l'immunità ad un livello elevato. La protezione del corpo dai batteri e l'escrezione dei prodotti di decadimento è anche inclusa nelle funzioni del sistema linfatico. Al fine di mantenere la salute e sentirsi sempre un grande bisogno di sapere come migliorare il drenaggio linfatico nel corpo. Esercizi stimolanti, una corretta alimentazione e uno stile di vita attivo contribuiranno a mantenere la salute e migliorare il benessere.

Una grande quantità di liquido si accumula nei tessuti del nostro corpo, che si accumula nella linfa e scorre con l'aiuto del sangue al fegato, dove viene purificato. Il drenaggio linfatico di alta qualità è la chiave per la salute. Quando il corpo può purificarsi, non c'è cellulite, mal di testa, debolezza, vertigini, allergie e molte altre malattie sgradevoli.

Cosa ti serve per migliorare il sistema linfatico

Sistema di respirazione speciale per migliorare il movimento della linfa

La tecnica di respirazione, che viene utilizzata nello yoga, aiuta perfettamente a migliorare il flusso linfatico e ad accelerare il movimento del fluido attraverso il corpo. La respirazione dovrebbe essere lenta e molto profonda. Quando inspiri, dovresti provare a riempire prima l'addome, poi la parte centrale dei polmoni e dopo il resto dei polmoni. Respirare attraverso lo stomaco. Quando inspiri, la respirazione dovrebbe richiedere fino a cinque. Exhaling deve essere contato fino a dieci.

Dikul: "Beh, ha detto cento volte! Se i piedi e la schiena sono SICK, versali nel profondo. »Leggi di più»

Ripeti questa tecnica di respirazione dovrebbe essere almeno cinque volte.

Esercizio che migliora la linfa

Per rendere la linfa più fluida e facilitare il movimento del fluido, è necessario eseguire esercizi per tutte le parti del corpo. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in modo efficiente.

Esercizi per le gambe

Trovandosi sul pavimento, devi allargare le gambe in direzioni diverse e fare movimenti rotatori con i piedi in senso orario e antiorario. Eseguire l'esercizio dovrebbe essere almeno cinque volte. Le gambe dovrebbero praticamente vibrare, quindi è necessario cercare di trovare il punto in cui le gambe cominceranno a vibrare spontaneamente.

Esercizi per la coscia

L'esercizio, che ricorda le ali svolazzanti di una farfalla, dovrebbe essere eseguito con le gambe piegate. Per fare questo, sedersi sul pavimento e collegare i piedi. Quando i piedi sono collegati e le ginocchia appariranno in direzioni diverse, sarà necessario sollevarle e abbassarle verso il basso mentre la farfalla sbatte le ali. Le ginocchia devono essere sollevate durante l'espirazione, mentre si tiene la caviglia con le mani, espirando le ginocchia dovrebbero essere abbassate. Un tale esercizio può disperdere perfettamente il sangue nei fianchi, riducendo così l'aspetto della cellulite.

Kitty per colon e reni

Il corpo accumula un gran numero di tossine che si depositano nel fegato, nei reni e nel colon. Per accelerare la rimozione delle tossine e aumentare il tasso di accelerazione della linfa, è necessario eseguire un esercizio di kitty. Stando a quattro zampe, dovresti inspirare e iniziare ad inarcare la schiena mentre espiri. La testa cade tra le mani e l'addome e i glutei a questo punto dovrebbero essere il più tesi possibile. Ripeti l'esercizio che ti serve almeno cinque volte. L'onda che viaggia attraverso il corpo è molto utile per tutto il corpo. Ogni cellula del corpo si sveglia, il corpo è saturo di ossigeno e il benessere migliora in modo significativo. Questo esercizio stimola il corpo non peggiore delle droghe.

La torre

Questo esercizio viene eseguito in piedi. È necessario mettere insieme le gambe, sforzare i fianchi e le natiche, stringere l'addome. Mani mentre si alza e si connette sulla sua testa. Devi stare nella posizione della torre per circa un minuto, mentre le spalle non possono essere sollevate verso l'alto. Questo esercizio è ottimo per il drenaggio linfatico. È desiderabile eseguirlo tutti i giorni, quando tutti i muscoli saranno in buona forma e il benessere sarà sempre grande.

Per lo studio della linfa sono adatti anche a qualsiasi movimento. Puoi saltare la corda, correre, fare fitness o yoga. Puoi meditare e respirare correttamente, la cosa principale è non dimenticare l'attività.

Acqua, come un modo naturale di purificazione

L'acqua pulisce perfettamente e assottiglia il sangue. Bere un giorno ha bisogno di almeno due litri di acqua di sorgente pura, senza gas, impurità e sciroppi. Anche i succhi non sono adatti a questo scopo. Il succo dolce al contrario riduce il tasso di eliminazione delle tossine dal corpo. Pertanto, non c'è semplicemente meglio del normale minerale o acqua di sorgente.

Pulizia della linfa con frutta

La frutta acida è un ottimo filtro. Per il corpo era sano, mangiare frutta fresca, preferibilmente con un bisogno acuto di appoggiarsi allo stomaco. È l'ambiente acido che aiuta il corpo a purificare. I frutti, mangiati a stomaco vuoto, vengono digeriti in 30 minuti, danno energia e migliorano le condizioni della pelle e fanno in modo che il corpo funzioni correttamente durante il giorno. I frutti acidi non sono adatti per le persone con problemi di stomaco, quindi è necessario conoscere le controindicazioni prima di utilizzare una terapia così gustosa.

Dadi per il flusso linfatico

Poiché i noccioli in forma cruda contengono una grande quantità di sostanze nutritive, minerali e vitamine, il loro uso come cibo per la pulizia della linfa è obbligatorio. Puoi scegliere le noci come preferisci, come anacardi, mandorle o noci, così brasiliana o nocciolina puliranno la linfa. La cosa principale è conoscere il tasso di consumo di ogni tipo di nocciola e mangiarli crudi tutti i giorni.

• pistacchi al giorno è necessario mangiare non più di 40 pezzi;
• noce non più di 10 pezzi;
• Noce del Brasile non più di 8 pezzi;
• Mandorle non più di 20 pezzi;
• anacardi o noci pecan non più di 18 pezzi;
• pinoli non più di 150 pezzi.

Verde per la linfa

Prezzemolo, aneto, sedano, basilico, dragoncello, lattuga sono le erbe dei fegati lunghi. I verdi sono economici, hanno una ricca composizione vitaminica e devono essere presenti nella dieta a qualsiasi età. Dill è il leader nella vitamina P. Questa vitamina rafforza e protegge le pareti dei vasi sanguigni. Normalizza la pressione, allevia dalla flatulenza e ha un effetto diuretico. Ma le tossine sono raccolte nei reni.

Prezzemolo e sedano sono anche un'ottima farmacia su qualsiasi tavolo. Queste erbe non solo danno ai piatti un gusto originale, ma influenzano anche l'acuità visiva, normalizzano la pressione, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni. Il prezzemolo aiuta a combattere le cellule tumorali, nonché gli effetti sugli uomini, come il Viagra. Inoltre, qualsiasi erba ha un effetto positivo sul lavoro del sistema cardiovascolare, fegato e reni.

Erbe farmaceutiche per il drenaggio linfatico

Il tè di drenaggio linfatico è un ottimo modo per rendere il tuo corpo più forte e più forte, e anche per curare le sue numerose malattie. I tè di drenaggio linfatico rimuovono rapidamente le tossine attraverso il sudore, quindi se usi questo tè, devi sudare molto.

Menta, piantaggine, foglie di mirtillo rosso, foglie di ribes, foglie di ciliegio, immortelle, betulle e germogli di erba di San Giovanni, rosa selvatica, tè di Ivan e origano sono quelle erbe che curano perfettamente. Brew loro e bere dovrebbero essere entro un mese. Queste erbe non solo aiutano la linfa, ma supportano anche i vasi in uno stato di salute, che è estremamente importante. Dopo tutto, il colesterolo eccessivo porta alla formazione di placche che possono causare un ictus o un infarto. Pertanto, i tè a base di tali erbe sono estremamente utili e necessari per il corpo.

Le erbe per questi tè possono essere preparate da sole oppure è possibile acquistare una collezione già pronta in farmacia. La cosa principale è sapere se il corpo è allergico a qualsiasi erba, in modo da non danneggiare il corpo. Il tè della farmacia deve essere preparato secondo le istruzioni.

Massaggio facciale Asahi

Il massaggio facciale Asahi migliorerà il flusso sanguigno al viso, che è anche parte del corpo e deve essere migliorato il movimento della linfa. Il contorno del viso durante l'esecuzione del massaggio viene ripristinato, la carnagione migliora, la pelle diventa vellutata ed elastica. Il segreto del massaggio è quello di premere su alcuni punti che stimolano il flusso di sangue. Tale pressione allevia la linfa dalle tossine e dall'umidità in eccesso, che crea gonfiore. Quando l'umidità in eccesso lascia, la carnagione grigiastra scompare e la pelle inizia a brillare dall'interno.

È importante sapere che il massaggio dovrebbe essere fatto con molta attenzione vicino ai linfonodi e, se il dolore si verifica, questo è un segno che il massaggio è troppo duro. Il movimento dovrebbe avvenire lungo il percorso dei tessuti linfatici. Pertanto, è estremamente importante conoscere la posizione dei linfonodi sul viso e sul collo.

Droga purificante

La combinazione di esercizi con farmaci darà il miglior risultato. Un medico con venticinque anni di esperienza Butakova OA sviluppato un regime di trattamento speciale. Il trattamento si basa sull'uso di compresse di liquirizia, alghe Spirulina e probiotici. I probiotici possono essere sostituiti con carbone attivo, vitamina e acido folico. La liquirizia da tavoletta deve essere applicata 3 volte al giorno. Dopo 40 minuti è necessario bere Spirulina. I probiotici o le vitamine dovrebbero essere bevuti in parallelo con la liquirizia e la spirulina. Il corso del trattamento dovrebbe essere da 10 a 14 giorni.

Olio vegetale come detergente

È possibile eliminare la linfa con olio vegetale, che deve essere raccolto in bocca e frullato in bocca per circa 20 minuti, mentre l'olio cambierà colore durante questo periodo e rimuoverà perfettamente le tossine. L'olio che non può essere ingerito al suo interno dovrà sputare.

Verdure per la linfa

Mangiare verdure crude inoltre pulisce perfettamente la linfa. Nella dieta è desiderabile includere carote crude e barbabietola, ci sono pomodori e aglio. I legumi sono necessari anche per l'uso quotidiano.

http://sosud-ok.ru/krov/profilaktik/kak-uluchshit-limfoottok-v-organizme.html

Linfa purificante - 11 modi per migliorare il flusso linfatico

Il sistema linfatico è un sistema costituito da ghiandole, linfonodi, milza, timo e tonsille. Il fluido formato nei tessuti del nostro corpo con l'aiuto della linfa entra nel flusso sanguigno, dove avviene un'ulteriore purificazione da parte del fegato e dei reni. Il flusso linfatico aiuta il nostro organismo a liberarsi dei rifiuti che si accumulano per una serie di motivi, come alcuni farmaci, cibo spazzatura, inquinamento atmosferico, additivi alimentari e varie tossine dall'uso di sostanze nocive e droghe.

Gli scienziati hanno scoperto che l'80% delle donne ha un debole linfodrenaggio e questa è la chiave per le difficoltà nella lotta contro l'obesità. Inoltre causa problemi con il benessere generale. Se si soffre di tutti i tipi di lesioni, sovrappeso, cellulite e disturbi del dolore come l'artrite, borsite, mal di testa e altri, scarso flusso linfatico può essere la causa principale di tali problemi.

11 modi che contribuiscono alla pulizia della linfa e migliorano le condizioni generali

1. Respira profondamente. Il nostro corpo ha tre volte più fluido linfatico del sangue. Il drenaggio linfatico si basa sull'azione di pompaggio della respirazione profonda. Questo accelera il trasporto di tossine nel sangue e contribuisce alla rapida pulizia della linfa. Inspirare più a fondo e aiutare il fegato a far fronte alle tossine molto più velocemente.
2. Muoviti per migliorare il flusso linfatico. Vari esercizi fisici garantiscono il corretto funzionamento del sistema linfatico. Puoi provare a saltare su un trampolino o con una corda, così come esercizi di stretching e aerobica.
3. Pulizia della linfa con acqua - bere di più. Senza abbastanza acqua nel corpo, il fluido linfatico non può fluire normalmente. Oltre all'acqua ordinaria, usa succhi appena spremuti o cocktail di ossigeno.
4. Soda, energia e bevande analcoliche intasano il flusso della tua linfa. Contengono una grande quantità di zucchero, che ostacola il lavoro del sistema linfatico, quindi li scartano a favore dello zucchero contenuto nei frutti.
5. Mangia più frutta fresca a stomaco vuoto. Enzimi e acidi nella frutta sono un potente strumento per la pulizia della linfa. Mangiandoli a stomaco vuoto migliora la digestione e dà il massimo beneficio per il drenaggio linfatico. La maggior parte dei frutti viene digerita entro 30 minuti e migliora rapidamente il tuo benessere.
6. I verdi affrontano la linfa purificante. Il contenuto di clorofilla nelle verdure e nelle verdure verdi aiuta a pulire sangue e linfa.
7. Noci e semi crudi migliorano il flusso linfatico. Crudi e non salati contengono molti acidi grassi benefici che nutrono la tua linfa. Noci, mandorle, nocciole, noci brasiliane, semi di lino, semi di girasole e semi di zucca - scegli per te stesso.
8. Acquista in una farmacia tisane speciali per pulire la linfa. Consultare uno specialista per aiutarvi a fare un complesso di diversi tipi di erbe, tenendo conto delle vostre malattie e dei corsi di trattamento, se ce ne sono al momento. Evitare l'assunzione di erbe durante la gravidanza e l'allattamento e non assumere lo stesso tipo di erbe per lungo tempo senza consultare uno specialista.
9. Utilizzare un pennello speciale per migliorare il flusso linfatico. Sulla pelle asciutta, prima di fare la doccia, dalle gambe al corpo, dalle dita al petto, lavorare nella stessa direzione del sistema linfatico (per ulteriori dettagli, consultare le istruzioni e le tabelle allegate).
10. Prova la terapia con una doccia calda e fredda. Entro pochi minuti, prima accendi l'acqua calda e i vasi sanguigni si dilatano, poi accendi il freddo e le navi iniziano a restringersi, accelerando così il flusso linfatico. Evitare questa procedura in caso di problemi al sistema cardiovascolare e durante la gravidanza.
11. Iscriviti per un massaggio speciale che migliora il drenaggio linfatico. Gli studi hanno dimostrato che un tale massaggio può aiutare a ripulire fino al 78% del ristagno di linfa. Questo massaggio è chiamato drenaggio linfatico, in quanto sposta le tossine e dirige il flusso della linfa nella giusta direzione. La cosa principale è che il massaggio è delicato, perché troppa pressione, anche se influenza favorevolmente i muscoli, ma non il sistema linfatico.

Tutti questi metodi per migliorare il flusso linfatico hanno ripetutamente dimostrato la loro efficacia e meritano di essere seguiti. Dopo tutto, un sistema linfatico sano non solo aiuterà a far fronte alle malattie e a perdere peso, ma migliorerà anche le condizioni generali del corpo.

http://www.esma.ru/health/limfotok.php

Come disperdere la linfa nel corpo e migliorare il drenaggio linfatico durante il ristagno - 7 metodi

Perché devo migliorare la circolazione linfatica? Ciò consente di rafforzare il sistema immunitario, eliminare l'edema e assicurare l'eliminazione regolare delle tossine.

Le persone sono alla ricerca di modi per accelerare la linfa se si trovano ad affrontare determinati problemi. L'infiammazione dei linfonodi, il rapido aumento di peso, i raffreddori frequenti sono segnali che dobbiamo affrontare questo problema.

Fortunatamente, le vie del miglioramento generale della salute e dell'accelerazione della linfa coincidono in molti modi. Molti metodi sono disponibili a casa.

Allenarsi, mangiare cibi sani e verdure fresche, normalizzare i processi metabolici con un bagno e massaggiare aiuta a sbarazzarsi dei problemi con il sistema linfatico. Ma indossare abiti stretti, lavoro sedentario e stile di vita a bassa attività fisica - li aggrava. A volte i medici possono prescrivere farmaci per stimolare il flusso linfatico. Di più su tutto questo - nel nostro articolo.

Cause di ristagno di linfa

Il completo ristagno linfatico è fisiologicamente impossibile. In una persona vivente, si muove e rimuove le tossine. Ma le violazioni del suo lavoro accadono se:

1. Per molto tempo per evitare l'esercizio fisico e camminare facilmente, o fare due una sorta di movimento miracoloso per accelerare la linfa al mattino, e poi sedersi in ufficio tutto il giorno. L'attività del sistema linfatico e circolatorio è strettamente correlata. Se una persona evita un aumento della frequenza cardiaca, il suo sangue si muove lentamente, potrebbero esserci problemi anche con la linfa;
2. Mangia solo cibi nocivi che contengono un sacco di grassi idrogenati, conservanti e coloranti che si accumulano nella linfa e non sono adeguatamente eliminati dal corpo;
3. Non osservare l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati. Ciò rende il corpo vulnerabile a virus e infezioni, "distrugge" la sua immunità. I medici associano uno scarso funzionamento del sistema linfatico a sistemi immunitari compromessi, ma poche persone collegano entrambi i fattori di rischio al fatto che una persona mangia solo carboidrati. Nel menu solo pasta, cereali e patate con salsiccia rara o un pezzo di formaggio sottile? È necessario ricostruire la dieta il prima possibile, aggiungere carne magra di pollame, pesce, uova e latticini. Sarà difficile disperdere la linfa senza di essa, anche se si beve pasta con succo verde di cetriolo e prezzemolo;
4. Indossare indumenti stretti, indumenti a compressione e tacchi alti. Una donna dovrebbe essere bella, punto. Vestiti e scarpe alla moda non solo danneggiano la circolazione sanguigna e la digestione, ma ostacolano anche il flusso della linfa. Il corpo da compressione e snellente, i jeans skinny e le scarpe con tacco alto devono essere indossati non più di 6-8 ore al giorno. Il resto del tempo - vestiti liberi non aderenti realizzati con tessuti naturali;
5. Fumo. L'abitudine dannosa non solo contribuisce al restringimento dei vasi sanguigni, ma porta anche a una diminuzione dei lumi dei dotti linfatici. La sigaretta che stringe provoca la contrazione spontanea della muscolatura liscia. Ciò non consente ai fluidi del nostro corpo di muoversi con la velocità fornita dalla natura, previene il deflusso della linfa. E le sigarette emettono catrame e tossine, che aumentano la densità della linfa;
6. Uso di alcol A volte dicono che un paio di bicchieri di vino rosso migliorano solo il flusso della linfa. Ma se una persona ha già problemi al fegato, è meglio che smetta di bere del tutto. Le tossine entrano direttamente nella linfa e interrompono il suo deflusso.

7 modi efficaci per disperderlo

"Accelerare" la linfa non significa tenere alcuni eventi a breve termine, per esempio, iniziare a mangiare pepe rosso o fare un massaggio. Tutte le azioni devono essere eseguite in un complesso per ottenere un quadro olistico di uno stile di vita sano.

Inoltre, dovremo iniziare non con l'alimentazione o lo sforzo fisico, ma con una visita medica completa. Gonfiore del viso e degli arti, costipazione, malessere costante e una tendenza alle malattie catarrali possono non essere associati con la linfa, ma riguardano i sintomi di reni, fegato o malattie cardiache.

1. Normalizzazione del potere

La dieta dovrebbe fornire agli esseri umani proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali essenziali. Spesso consiglio qualcosa come una lista di superfoods.

1. anguria;
2. Cetrioli, zucchine e zucca;
3. Cavolo di diversi tipi;
4. Prezzemolo e aneto, nonché finocchio e sedano;
5. Miele naturale alla calce;
6. Olio di cumino nero e lino;
7. Erba immortale, liquirizia e uva ursina;
8. Tè di fireweed (tè di ivan).

La cosa fondamentale è bilanciare la dieta. È necessario iniziare a pesare tutto il cibo e pianificare la dieta in modo che le proteine ​​siano almeno 1, 5 g, grassi - almeno 1, 2 g, e carboidrati - da 3 ge più per 1 kg di peso umano corrente.

I veterani per la perdita di peso spesso considerano il loro bisogno di cibo dal peso ideale. Questo non è corretto. Hai bisogno di scoprire quanto dovresti mangiare per la salute nel peso attuale, e poi iniziare a ridurre solo la quantità di carboidrati, ma non meno di 2 g per chilo di peso corporeo. Se hai bisogno di meno carboidrati, dovresti dare la priorità altrimenti. Collegare l'esercizio, aiuterà a liberarsi dal grasso e dal ristagno della linfa.

Il secondo punto: è necessario utilizzare la fibra. È consuetudine "dimenticare" la fibra e il cibo moderno è troppo elaborato per fornirlo nella quantità richiesta. Qualsiasi applicazione per contare le calorie aiuta a scoprire quante persone consumano fibra. Quindi, verdure, frutta e cereali dovrebbero essere consumati quel tanto che basta per dare almeno 25 grammi di fibra.

Anche l'acqua pura è importante. Durante il giorno si dovrebbero bere almeno 30-40 ml per 1 kg di peso corporeo. Puoi aggiungere succo di limone o pompelmo, ma non zucchero o succhi di frutta dolci.

Una corretta alimentazione funzionerà solo se una persona lo utilizza sistematicamente. I pasti dovrebbero essere freschi, puoi cuocere per massimo 3 giorni. Tutto il resto è soggetto a congelamenti profondi. Frutta e verdura in tavola tutto l'anno, carne e pesce - in quantità sufficiente.

2. Rimedi popolari

Qui vale la pena di essere attento. Solitamente raccomandare:

1. Per eliminare la radice di liquirizia e Enterosgel. Abbastanza metodo efficace.
2. Eseguire la pulizia secondo il metodo di Olga Butakova. È anche un metodo efficace, ma richiede l'acquisto di integratori alimentari speciali.
3. Bere 5 tazze di tè verde al giorno, infarinando almeno 5 g di foglie per 150 ml di acqua calda;
4. Sostituire il tè con il decotto di liquirizia (un cucchiaio per un bicchiere di acqua bollente, lasciare per 20 minuti);
5. Togli dalla dieta tutte le bevande a favore del brodo di tè di salice (avrai bisogno di circa un cucchiaio di fireweed essiccato per tazza, e questo viene preparato come un normale tè).

Inoltre, praticano il consumo di 1 cucchiaio d'olio vegetale a stomaco vuoto, bevendo un bicchiere d'acqua. Tutte queste ricette sono innocue, dovresti stare attento solo a coloro che non tollerano le erbe, o hanno problemi con il flusso della bile, e sta andando a bere olio.

I rimedi popolari non sono consigliati per essere coinvolti per un altro motivo. Di solito una persona li sostituisce con il semplice bisogno di essere fisicamente attivi, mangiare una dieta equilibrata e bere acqua pulita. Le ricette popolari non funzionano finché non vengono introdotti gli altri componenti di uno stile di vita sano.

3. Massaggio

Il massaggio manuale è utile anche nel formato dell'auto-massaggio. Ti permette di migliorare la circolazione sanguigna e il flusso linfatico sul viso, sulle gambe e sulle braccia, così come in altre parti del corpo. Consiglia di farlo:

1. I corsi subiscono un massaggio medico secondo le indicazioni;
2. A casa, impasta i punti di innesco ("nodi stretti" nei muscoli) con le mani, una palla da tennis o un massaggiatore "a piedi";
3. Utilizzare una spazzola rigida con setole nella doccia 1-2 volte a settimana, massaggiare il corpo dalle caviglie alla vita e più in alto, fino alla punta delle dita e al collo;
4. In assenza di controindicazioni, compra una linguetta vibrante su una sedia e usala ogni sera.

Massaggio facciale a casa fai questo:

Il massaggio è prescritto per ridurre l'edema, normalizzare il drenaggio linfatico e perdere peso. Una persona è vestita con un abito speciale che massaggia il corpo sotto pressione. Il massaggio dell'apparato può stimolare il drenaggio linfatico e rimuovere il ristagno in diverse sedute. Il bonus è quello di perdere peso ed eliminare le tossine.

4. Esercizi

L'attività fisica è utile in qualsiasi forma che corrisponda allo stato di salute.

Se non ci sono controindicazioni - 30-50 minuti di camminata o altri esercizi aerobici a bassa intensità (nuoto, danza, ciclismo, pattinaggio a rotelle, lavoro su attrezzature cardiovascolari, partecipazione a programmi di gruppo aerobico presso il fitness club).

L'impulso durante il lavoro non dovrebbe essere inferiore a 110 battiti al minuto. Il limite superiore: 120-140 battiti, maggiore è l'età, minore è il numero.

L'allenamento con i pesi nella modalità di 30-40 secondi sotto carico, in 3-4 approcci di un esercizio, è utile. Per migliorare il drenaggio linfatico, dovrai fare qualcosa come squat, push-up, affondi, pull-up e pull-up, piuttosto che isolare i glutei con la gomma. Più muscoli sono coinvolti nel movimento, maggiore è l'effetto sistemico.

L'allenamento della forza viene effettuato 2-3 volte a settimana. Puoi aggiungerli agli esercizi di stretching.

Complessi popolari come "agitare il piede su un barile e fare un gatto" di solito portano solo a un senso di completa soddisfazione morale. Meglio fare 10 squat, 10 flessioni e 10 colpi di scena sulla stampa, se la fitness basata sulla scienza in una stanza specializzata con un allenatore non è la tua.

Nessun desiderio? Cammina per le scale e fai l'auto-massaggio dell'addome con un movimento circolare la mattina dopo esserti alzato dal letto e prima di andare a dormire. In ogni caso, l'attività dovrà adeguarsi. Questo è uno dei mezzi più efficaci.

5. Farmaci

Solitamente consigliato di bere aminofillina, arginina o farmaci che dilatano i vasi sanguigni. Questo può indirettamente aiutare. Ma in pratica, l'assunzione di farmaci è necessaria, solo che ci sono problemi di salute. Indipendentemente "pulisci qualcosa" - un'opzione che può causare effetti collaterali.

L'eccezione è la fortificazione di farmaci come il polisidonio e il polisorbito. Il primo protegge il sistema immunitario, il secondo - rimuove le tossine dall'intestino.

6. Crioprocedure

Una criocamera o un bagno / doccia fredda possono anche migliorare il drenaggio linfatico. Queste procedure vengono eseguite per alcuni secondi alla volta e l'effetto dura per anni. Ci sono criocamere in sanatori e centri sanitari, e un bagno o una doccia fredda è uno strumento accessibile.

Non eseguire il crioprocessing durante la riduzione dell'immunità stagionale! Inizia in estate, riducendo gradualmente la temperatura e ottieni solo effetto curativo.

7. Bagno e sauna

I mezzi tradizionali di purificazione dei popoli del nord. Non solo migliora il deflusso linfatico e la circolazione sanguigna, ma combatte anche l'edema e l'eccesso di peso. Aiuta a prevenire il ristagno linfatico e migliora l'immunità.

Massaggiare con una scopa aiuta a disperdere la linfa, o anche il solito sfregamento con una spazzola rigida o una salvietta.

Tra le ricette popolari per un bagno è popolare miele e scrub al sale. Miscela di miele e sale marino grande sono mescolati in proporzioni uguali, strofinando la pelle con movimenti circolari dalle caviglie alla vita.

Per andare al bagno e fare un bagno per migliorare il flusso di linfa dovrebbe essere almeno 1 volta a settimana.

Cosa dovrebbe essere evitato?

1. Incuria nei confronti del raffreddore. Se non li tratti, la "massa critica" di complicazioni attacca costantemente il sistema immunitario e si arrende. La linfa è condensata, molti metaboliti circolano in essa, una persona si confronta con molteplici processi infiammatori;
2. Igiene orale improprio I denti non puliti non sono solo esteticamente sgradevoli, ma anche un intero terreno fertile di batteri. Carie, paradontosi, stomatiti - provocatori di infiammazioni e problemi di salute;
3. Abuso di caffè, panini e cibi pronti. Tali prodotti "acidificano" l'ambiente interno del corpo e interrompono il flusso della linfa;
4. Trascurare gli esami medici. Elevato colesterolo nel sangue è una causa comune di problemi anche con il sistema linfatico;
5. Stress incontrollato Sì, alcuni sforzi mentali sul lavoro e la forza fisica in palestra sono vantaggiosi. Ma lo stress costante può portare alla rottura del cuore, al restringimento dei vasi sanguigni e ai problemi di pulizia del sistema linfatico. Sui metodi per liberarsi dallo stress, vedi qui →;
6. Hobby hobby incontrollabili metodi popolari. Ciò si applica alla "pulizia del corpo" indipendente, al digiuno senza indicazioni mediche, a bere succhi verdi invece di cibo e altre attività simili. I trattamenti disintossicanti devono essere discussi con un gastroenterologo, un terapeuta e un cardiologo da chiunque abbia più di 25 anni. Coloro che hanno malattie croniche dovrebbero anche consultare i medici sul loro "profilo";
7. Farmaci ormonali incontrollati. Questo include forti farmaci anti-infiammatori e anti-allergici come diprospana, contraccettivi orali e steroidi anabolizzanti. Una persona che li usa senza supervisione medica può danneggiare il sistema linfatico.

Video interessante

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conclusione

Puoi "disperdere" la linfa, se cambi il tuo stile di vita, puoi iniziare a mangiare razionalmente, fare esercizio regolarmente, fare esercizio e modificare il tuo regime di consumo. Nel corso del tempo, è meglio rinunciare a tabacco e alcol e stabilire uno stile di vita che aiuterebbe a far fronte allo stress senza la loro partecipazione. Funziona molto meglio di bere pillole senza prescrizione medica e ricette popolari tra cibo malsano.

http://wikifood.online/organi/lymph/kak-razognat-limfu.html

Come migliorare il sistema linfatico

Ecologia del consumo. Salute: il sistema linfatico è un complesso di "drenaggio" nel nostro corpo. Consiste di linfonodi, vasi sanguigni, milza e timo.

Mancanza di esercizio, carenza di iodio, malattie dell'apparato digerente o squilibrio possono ostruire il sistema linfatico e causare problemi di salute. Fortunatamente, ci sono molti modi per purificare la linfa, che migliorano le condizioni della pelle, prevengono l'artrite, la cellulite, combattono il colesterolo, l'indigestione e rafforzano il sistema immunitario.

Presentazione dei 10 più efficaci.

1. Terapie alternative

Massaggio linfodrenante Questo tipo di massaggio stimola la circolazione linfatica e il deflusso di grassi, fluidi, tossine e altri rifiuti dalle cellule del tuo corpo.

Agopuntura (agopuntura) - stimola il flusso della linfa.

Sauna o bagni di vapore sono un ottimo modo per pulire il sistema linfatico, che, insieme al sudore, rimuove le tossine e i rifiuti metabolici dal corpo.

2. Esercizio fisico

L'allenamento fisico regolare, incluso il salto, è il modo migliore per stabilizzare il sistema linfatico. Qualsiasi esercizio è utile per stimolare il flusso linfatico. Essendo in movimento, i muscoli influenzano il sistema linfatico, che migliora il transito della linfa attraverso il corpo.

3. Potenza

In condizioni di alimentazione sana e corretta, il corpo accumula meno tossine e prodotti di decomposizione dei nutrienti, riducendo le possibilità di intasamento del sistema linfatico. Cerca di utilizzare il maggior numero possibile di prodotti biologici per evitare che pesticidi e altre sostanze chimiche entrino nel tuo corpo.

Prodotti che promuovono il flusso linfatico:

- i frutti, in particolare i mirtilli rossi, grazie agli antiossidanti che contengono aiutano il sistema linfatico, l'intestino e i reni a liberarsi delle tossine nocive;

- verdure, in particolare verdure a foglia verde, a causa della grande quantità di clorofilla, detergere efficacemente il corpo dalle sostanze nocive e ridurre i livelli di colesterolo;

- semi di lino o di chia;

Questi prodotti forniscono al corpo importanti vitamine, minerali, antiossidanti, acidi grassi e altri fitonutrienti benefici. Promuovono il transito della linfa nel corpo e lo depurano dalle sostanze chimiche nocive. Aggiungi alla tua dieta un sacco di frutta fresca, verdura, succhi di frutta freschi e ti forniranno gli enzimi e gli acidi necessari che salveranno il sistema linfatico da tutto ciò che è superfluo.

Prodotti da evitare:

- alimenti trasformati;

- cibi ricchi di sale;

- dolci e pasticcini

Tutti questi prodotti sono noti per contribuire all'accumulo di tossine nel corpo e possono intasare i canali linfatici.

4. Più acqua

Il tuo corpo ha bisogno di abbastanza acqua per evitare la disidratazione e per garantire il normale funzionamento del sistema linfatico. Prova a bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno.

5. Respirazione profonda

Esercizi di respirazione profonda stimolano il flusso linfatico, forniscono alle cellule ossigeno e prevengono l'accumulo di tossine.

6. Doccia "a secco"

Una doccia "a secco" quotidiana migliora il flusso della linfa e conferisce all'intero sistema linfatico il giusto impulso per il lavoro attivo. Prima di fare la doccia, per 5 minuti, massaggiare la pelle con una spazzola asciutta o una salvietta con movimenti lineari nella direzione del cuore.

7. Rifiuto di "chimica"

Evitare cosmetici che contengono molti prodotti chimici. La maggior parte dei prodotti per la cura (lozioni, dentifrici, filtri solari, deodoranti, ecc.) Contengono una lunga lista di sostanze chimiche discutibili che finiscono nella tua linfa. Scegli cosmetici a base di ingredienti naturali e biologici o prova a farli a casa.

8. Tè alle erbe

Le erbe possono essere utilizzate come dispositivi medici, mentre sono assolutamente sicuri per la salute. Alcuni di essi aumentano il flusso linfatico ed eliminano le tossine dal corpo. Queste erbe includono: Echinacea, idratazione canadese, trifoglio rosso, verde elleboro, astragalo, radice indaco selvatica.

9. Doccia contraria

Alcuni minuti di una doccia di contrasto hanno un effetto benefico sulla circolazione sanguigna e linfatica. Alternando il calore (espande i vasi sanguigni) e il freddo (taglia i vasi sanguigni), stimolerai il movimento del sangue e della linfa in tutto il corpo.

10. Vestiti larghi

Abiti stretti rallentano il flusso della linfa e possono portare a canali linfatici ostruiti. Pertanto, dare la preferenza a vestiti larghi o uno che non ostacoli il movimento.

http://econet.ru/articles/85610-kak-uluchshit-rabotu-limfaticheskoy-sistemy

Linfodrenaggio: come affrontare il ristagno della linfa?

Il sistema linfatico è una parte importante del corpo, fornendo la sua pulizia e protezione. Per diverse ragioni, il drenaggio linfatico può peggiorare e quindi si sviluppa la stasi della linfa. Per essere in salute, devi supportare il tuo sistema linfatico. Infatti, la linfa è un componente importante del sangue, aiuta a purificare il corpo dai composti tossici e dai microrganismi patogeni. Se il drenaggio linfatico peggiora, l'immunità reagisce prima a una violazione. È possibile migliorare il movimento di una linfa in parecchi modi su cui è necessario fermarsi più in dettaglio.

Come funziona il sistema linfatico?

Nel nostro corpo, circa 1 miliardo di cellule muoiono naturalmente ogni giorno e, allo stesso tempo, il sistema immunitario distrugge virus e batteri, tutto questo è parzialmente neutralizzato nei linfonodi;

La linfa fornisce la purificazione del sangue da composti dannosi e pericolosi. Grazie a questo fluido, viene mantenuto il normale tessuto trofico. La linfa è un liquido chiaro che circola in tutto il corpo, passando attraverso i vasi capillari che scorrono nei vasi linfatici e poi nei linfonodi.

I linfonodi sono una parte importante del sistema immunitario del corpo. La linfa, che cade nei nodi, è arricchita con speciali composti proteici (cellule immunitarie) e subisce un'accurata purificazione da tossine e microrganismi patogeni.

Dopo la pulizia, la linfa entra nel dotto linfatico cervicale e toracico e da lì entra nelle vene poste sotto la clavicola.

Le principali funzioni della linfa:

• pulizia del corpo;
• trasporto di proteine ​​dai tessuti al sangue;
• trasporto di sostanze nutritive dal cibo al sangue;
• mantenimento del trofismo tissutale;
• regolazione della difesa immunitaria attraverso il trasporto di cellule immunitarie.

Il flusso linfatico assicura il normale metabolismo, partecipando alla distribuzione di minerali, metaboliti, enzimi.

La quantità di linfa può aumentare sotto l'azione di vari fattori patogeni, prima di tutto, con gravi lesioni, ustioni estese o processi maligni. Il flusso linfatico viene eseguito solo nella direzione verso l'alto, dalla punta delle dita al dotto toracico dei linfonodi.

Cos'è la stasi linfatica?

Sotto l'influenza di vari fattori, il flusso linfatico può essere disturbato, quindi si sviluppa la stasi della linfa. Poiché la linfa si sposta dagli arti inferiori al torace, il ristagno della linfa è più spesso osservato nelle gambe. Quando ciò accade, il ritardo della linfa nei tessuti. La stasi linfatica, detta anche linfostasi, progredisce rapidamente ed è accompagnata da edema. Se la violazione non viene rilevata e curata in modo tempestivo, la patologia porta a edema grave, che è accompagnato da dolore.

Come regola generale, la linfa stagnante è osservata negli anziani obesi, ma in generale nessuno è immune da questa violazione. In ICD-10, una violazione è indicata dal codice I89.0.

Sintomi tipici della linfostasi

La patologia è osservata più spesso nelle persone obese, ma in generale nessuno è immune da questa violazione.

La congestione linfatica si manifesta con un gonfiore pronunciato degli arti inferiori o superiori. Sono queste zone che più spesso si sottopongono a linfostasi. In caso di violazione del drenaggio linfatico, l'arto interessato aumenta di volume. E più a lungo la patologia viene ignorata, più luminosa appare la stagnazione della linfa. Nei casi avanzati, si sviluppa la cosiddetta elefantiasi, cioè l'arto interessato assume dimensioni molto grandi.

Nei gravi disturbi del linfodrenaggio degli arti si osservano i seguenti sintomi:

• forte gonfiore;
• violazione del trofismo tissutale;
• decolorazione della zona interessata;
• sviluppo di erisipela dell'epidermide;
• ipercheratosi.

La pelle assume un colore marrone-blu, si formano siti di ipercheratinizzazione - dense escrescenze cheratinizzate sulla pelle. Inoltre, con la sconfitta degli arti può sviluppare papillomatosi.

La violazione della fuoriuscita della linfa dal seno è accompagnata da gonfiore del seno.

Il drenaggio linfatico disturbato dalla ghiandola mammaria si manifesta anche per ingorgo del seno e dolore doloroso, aggravato dalla palpazione e dai movimenti improvvisi.

Sintomi di ristagno di linfa sul viso - gonfiore pronunciato. La pelle del viso diventa spesso rossa.

Il drenaggio linfatico dalla testa e dal collo viene effettuato attraverso i dotti linfatici cervicali e toracici. La stagnazione in questa zona è anche accompagnata da gonfiore.

Pertanto, i sintomi del ristagno linfatico dipendono dall'ubicazione del disturbo: i cambiamenti del dolore e del tessuto compaiono nelle gambe, vi è gonfiore e gonfiore nel viso, pesantezza e ingorgo appaiono nelle ghiandole mammarie.

Cause di ristagno

I fattori che contribuiscono al movimento della linfa sono una riduzione dei muscoli scheletrici e delle strutture muscolari lisce nei nodi del sistema linfatico. Con il ristagno delle cause linfatiche si dovrebbe cercare lo stile di vita di una persona. I principali fattori che aumentano il rischio di linfostasi sono lo stile di vita inattivo, il lavoro sedentario e la presenza di peso in eccesso.

Inoltre, il drenaggio linfatico può deteriorarsi a causa di:

• lesioni linfonodali;
• gravi malattie infettive;
• operazioni linfonodali;
• compressione vascolare linfatica;
• neoplasie nel sistema linfatico;
• l'obesità.

La violazione del flusso linfatico degli arti inferiori è spesso associata a lesioni alle gambe, ad esempio dislocazioni e fratture. Allo stesso tempo, più è anziana la persona, maggiore è il rischio di sviluppare linfostasi, poiché i tessuti danneggiati vengono lentamente ripristinati.

Qual è la stasi linfatica pericolosa?

La più terribile complicazione della stasi linfatica è rappresentata da tumori benigni e maligni (oncologia)

Il ristagno linfatico nelle gambe, il cui trattamento non è stato effettuato in modo tempestivo, è potenzialmente pericoloso per l'intero organismo. Il fatto che la violazione del movimento della linfa porti ad un deterioramento della pulizia del corpo. Di conseguenza, i composti tossici si accumulano nei tessuti. L'immunità reagisce a ciò secernendo anticorpi specifici che iniziano ad attaccare i tessuti della zona interessata, considerandoli come un elemento potenzialmente pericoloso. Questa reazione è chiamata una malattia autoimmune.

Inoltre, i processi trofici sono disturbati nella zona linfostasi, che porta a cambiamenti tissutali. Questo si manifesta con la formazione di ulcere trofiche.

Quando la linfostasi aumenta la vulnerabilità del corpo a varie infezioni, quindi la patologia è spesso accompagnata da danno batterico ai tessuti degli arti.

Metodi per migliorare il flusso linfatico

Avendo capito cos'è il drenaggio linfatico, si dovrebbe sapere come rimuovere la stasi linfatica e aumentare la sua velocità nel corpo. I medici dicono: per stare bene, si dovrebbe pulire regolarmente il sistema linfatico.

Se al paziente viene diagnosticata una linfostasi, è necessario disperdere la linfa. A questo scopo vengono utilizzati vari linfotimolanti. È interessante notare che la linfostimolazione può essere effettuata con l'aiuto di preparati speciali o rimedi naturali (tè di drenaggio linfatico, dieta a base di succo).

Innanzitutto, la linfostimolazione implica cambiamenti nello stile di vita. Una persona ha bisogno di eliminare gli effetti dei fattori che hanno portato a un rallentamento del flusso di linfa. In questo caso, la linfostimolazione include necessariamente:

• esercizi di respirazione per migliorare il flusso linfatico nel mediastino;
• esercizi per il drenaggio linfatico e la perdita di peso;
• potere speciale per accelerare la velocità di flusso della linfa.

La stimolazione della linfa può essere eseguita a casa. In caso di linfostasi pronunciata, sono necessari speciali preparativi per il drenaggio linfatico e l'uso di creme per il drenaggio linfatico. I preparativi per il drenaggio linfatico dovrebbero essere prescritti da un medico, a seconda della causa della linfostasi e della gravità del disturbo.

Strumenti come bevande linfodrenanti e ginnastica per migliorare il flusso linfatico possono e devono essere utilizzati a casa. I metodi casalinghi per migliorare il flusso linfatico sono raccomandati a tutte le persone che conducono uno stile di vita a bassa attività come prevenzione del ristagno linfatico.

Esercizi di respirazione

La ginnastica dovrebbe essere ripetuta almeno cinque volte al giorno.

Gli yogi sanno come disperdere la linfa nel corpo. Quando pratichi yoga, viene praticata una speciale tecnica di respirazione, in cui l'inalazione e l'espirazione avvengono con l'aiuto dei muscoli addominali. Questa tecnica aiuta a migliorare il flusso della linfa in tutto il corpo e a saturare il tessuto con l'ossigeno.

Per padroneggiare questo respiro è molto semplice. L'inalazione dovrebbe essere fatta spingendo la pancia in avanti. Il respiro è fatto su cinque conti. Quindi si dovrebbe trattenere il respiro su due fronti e fare un'espirazione lenta, contando fino a 10. Quando si espira, lo stomaco si ritrae il più possibile.

Tali esercizi dovrebbero essere ripetuti almeno cinque volte al giorno. Esercizi di respirazione possono essere eseguiti in qualsiasi condizione, anche sul lavoro.

Esercizi per migliorare il flusso linfatico

Il modello di movimento della linfa nel corpo umano indica che la linfa si muove dal basso verso l'alto. Quindi, per accelerare questo processo, è necessario fare esercizi per la parte inferiore del corpo. Questo aiuta sia a disperdere la linfa in tutto il corpo, e accelera la riduzione del gonfiore alle gambe. Gli esercizi sono abbastanza semplici, ma devono essere ripetuti ogni giorno 5 volte.

1. Sdraiati sul pavimento, premendo le scapole sul pavimento e sollevando le gambe estese verso l'alto, avendo ampiamente divaricate. Da questa posizione, ruotare il piede del piede sinistro e destro per 15 secondi in senso orario e quindi in senso antiorario.
2. Sedetevi sul pavimento, allargando le ginocchia a lato e spingendo il piede della gamba destra fino al piede dell'arto sinistro. Da questa posizione dovrebbe abbassare i fianchi, cercando di comprimerli sul pavimento.
3. Per il pompaggio della linfa nella cavità addominale, eseguire esercizi speciali per l'addome. Devi metterti a quattro zampe e piegare le spalle, sforzandoti allo stomaco. Poi dovresti fare un respiro profondo, attirare la pancia, trattenere il respiro per qualche secondo, e poi espirare lentamente, rilassando la pancia e la schiena.
4. Per migliorare il flusso della linfa dalle ghiandole mammarie, è necessario lavorare sulla regione toracica. Per fare questo, stare in piedi dritto, le braccia piegate nei gomiti di fronte al petto. Quindi, per 10 secondi, è necessario premere con forza i palmi insieme, sentendo i muscoli del petto tesi.

Una ginnastica così semplice aiuta a migliorare il movimento della linfa, ed elimina anche i principali fattori che portano a un rallentamento del flusso linfatico - la mancanza di sforzo fisico e compressione vascolare durante la seduta prolungata.

massaggio

I meccanismi di drenaggio linfatico e linfatico possono essere migliorati con un semplice automassaggio per disperdere la linfa. Si raccomanda di fare un massaggio linfodrenante a casa con un pennello speciale con setole naturali. È necessario spazzolare delicatamente strofinare la pelle, passando da un piede all'altro. Non usare la crema o l'olio per massaggi, in quanto ciò ridurrebbe l'impatto sul sistema linfatico. Dopo un massaggio ai piedi, puoi passare alle mani, sfregando anche la pelle dalla punta delle dita verso l'ascella.

Doccia a contrasto

La pulizia della linfa consente di "lavare" i germi dai focolai di infezione, ucciderli e, soprattutto, eliminare la stasi linfatica, che contribuisce alla formazione di infiammazione e tumori

Il sistema di drenaggio linfatico umano ha bisogno di un allenamento costante per migliorare il flusso linfatico. In caso di una tale malattia come una violazione del drenaggio linfatico degli arti inferiori, la terapia farmacologica può essere completata con una doccia di contrasto. Inoltre, l'alternanza di acqua calda e fredda sarà un ottimo allenamento per i vasi sanguigni.

È necessario iniziare la procedura con acqua fredda. Quindi, gradualmente, è necessario aggiungere acqua calda per circa 40-60 secondi, portando la temperatura dell'acqua a un livello massimo che può essere mantenuto. Sotto l'acqua calda dovrebbe riposare per 10-15 secondi, e poi iniziare a aggiungere gradualmente acqua fredda, portando lentamente la temperatura al minimo. Tali manipolazioni dovrebbero essere ripetute più volte, avendo finito di fare la doccia "su una nota fredda".

dieta

La dieta di drenaggio linfatico è usata per perdere peso e liberarsi della cellulite. Le regole base di questo potere:

• bevi molta acqua pura;
• limitare l'assunzione di sale a 2 g al giorno;
• ridurre il consumo di carne;
• aggiungere alla dieta un sacco di verdure, frutta fresca e verdura.

Erbe ed erbe linfogene - prezzemolo, aneto, cipolle verdi. La dieta dovrebbe includere più alimenti ricchi di vitamina C, in particolare di agrumi.

Una tale dieta aiuterà sia a ripristinare il flusso linfatico che a eliminare il gonfiore del viso e degli arti inferiori. Per accelerare la linfa dovrebbe seguire questa dieta per due settimane. In generale, una riduzione dell'apporto di sale e un aumento della quantità di acqua consumata al giorno sono raccomandate per tutte le persone inclini all'edema. L'acqua potabile pura è necessaria per liquefare la linfa, ma il caffè, la soda dolce, i succhi confezionati e le bevande energetiche dovrebbero essere completamente abbandonati.

farmaci

Dosaggio e trattamento prescritto dal medico curante, a seconda della malattia e delle caratteristiche individuali del paziente

I preparativi per stimolare il deflusso della linfa dovrebbero nominare un medico. Droghe linfatiche - Troxevasin, Venoruton, Eskuzan. Inoltre prescrivi le compresse di vitamina C. Prima di assumere pillole e capsule che influenzano il flusso linfatico, è necessario studiare le istruzioni ed è meglio consultare un medico. Per trattare la stasi linfatica sulle gambe è spesso suggerito con l'aiuto di unguenti con azione irritante locale. Unguenti e creme per il drenaggio linfatico contengono ingredienti riscaldanti e tonificanti che riducono il gonfiore.

Tra tutte le pillole per migliorare il drenaggio linfatico, un posto speciale è occupato da preparazioni con una composizione a base di erbe (Eskuzan). Di norma queste medicine sono raccomandate dai medici per la prevenzione del ristagno linfatico.

Rimedi popolari

Se non si desidera utilizzare la terapia farmacologica e bere farmaci che migliorano il drenaggio linfatico, è possibile preparare il decotto a base di erbe delle foglie essiccate di psillio. Per fare questo, due grandi cucchiai di foglie vengono versati con un litro di acqua bollente e insistono in un thermos per 8 ore. È necessario accettare il brodo su 50 millilitri di mattina e di sera.

Trattamento di rimedi popolari di congestione della linfa comporta l'uso di vari diuretici e mezzi tonici. Una bevanda che migliora il drenaggio linfatico è una decozione di prezzemolo con miele.

L'aglio tritato con miele aiuterà anche a rafforzare il flusso linfatico nel corpo. Tritare 200 g di spicchi d'aglio sbucciati attraverso un tritacarne e versare 400 g di miele sulla miscela. Il medicinale deve essere infuso per un giorno in frigorifero, quindi va assunto con un cucchiaio grande al mattino e alla sera.

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