Nonostante il fatto che la stagione più pericolosa in termini di malattie infettive sia tradizionalmente considerata inverno, durante i periodi di transizione tra le stagioni non abbiamo meno possibilità di ammalarci. Siamo ancora abbastanza spesso in spazi chiusi dove i microbi sopravvivono più facilmente e si diffondono più velocemente.

Ma quando ti senti male, il cibo è l'ultima cosa che ti viene in mente. E, a proposito, invano. Vi abbiamo già parlato di prodotti che possono sostituire gli antibiotici e oggi offriamo un elenco di piatti che aiuteranno a rafforzare il sistema immunitario e far fronte al comune raffreddore in una fase precoce.

Zuppa di pollo

Il brodo di pollo è un alimento eccellente non solo per l'anima, ma anche per la tua immunità. "La ricerca ha dimostrato che il brodo di pollo aiuta a prevenire il movimento delle cellule infiammatorie, riducendo così i sintomi del raffreddore", dice la CNN Alyssa Ramsey, esperta presso l'Accademia di nutrizione e dietetica. Inoltre, il brodo di pollo contiene collagene, che rafforza naturalmente il sistema immunitario, nonché amminoacidi e sostanze nutritive che aiutano a prevenire l'infiammazione.

yogurt

Lo yogurt è una delle fonti più conosciute di probiotici, batteri buoni che vivono nell'intestino e normalizzano il sistema digestivo. Allo stesso tempo, gli studi hanno dimostrato che la salute intestinale ha un effetto diretto sul sistema immunitario, migliora il sonno e promuove il recupero attivo del corpo durante la notte. Gli esperti consigliano di scegliere yogurt con culture vive, evitando dolcificanti e aromi nella composizione. Non ti piacciono i prodotti caseari? Lo stesso effetto avrà crauti e kimchi.

Pesce grasso

Una buona dose di acidi grassi omega-3 può portare beneficio non solo al cuore, ma anche al sistema immunitario. "I pesci grassi, come il salmone e il tonno, contengono acidi grassi omega-3, che aiutano a controllare l'infiammazione nel tuo corpo", afferma la CNN Maxin Yeng, MD e fondatrice di The Wellness Whisk. Ecco perché è importante consumare pesce regolarmente, ma soprattutto quando si avvertono i primi segni di malattia.

L'aglio

Se ti piace l'aglio, allora abbiamo buone notizie per te. "L'aglio contiene allicina, un composto che aiuta a combattere infezioni e batteri", commenta Alyssa Ramsey. "Diversi studi hanno dimostrato subito che le persone che consumano aglio fresco regolarmente si raffreddano due volte più spesso". Se sei preoccupato per la freschezza del respiro, mangiare l'aglio è meglio con una fetta intera, lavandolo con un bicchiere di acqua fresca.

Prodotti di zinco

"La ricerca suggerisce che lo zinco riduce la durata del comune raffreddore e allevia i suoi sintomi se si inizia a prenderlo subito", afferma Maxine Yeung. Inoltre, questo elemento aiuta a regolare il sistema immunitario, e allo stesso tempo sostiene la massa muscolare e promuove la guarigione delle ferite. Quindi assicurati di diversificare la tua dieta con cibi ricchi di zinco, inclusi frutti di mare (principalmente ostriche), cereali, fagioli e semi.

curcuma

Non è una coincidenza che questa spezia fragrante sia considerata superalimentare: è ricca di antiossidanti e ha forti proprietà antinfiammatorie. Gli studi dimostrano che queste qualità trasformano la curcuma in un perfetto condimento invernale che aiuta a prevenire i raffreddori durante la stagione fredda, e se sei già malato, allevia la tosse, il naso che cola e il mal di testa. Adotta una ricetta indiana: curcuma + miele + latte caldo + un pizzico di pepe.

Frutta e verdura

È improbabile che questo articolo ti sorprenda, ma ti ricordiamo ancora: frutta e verdura ricca di vitamine sono veri amici del tuo sistema immunitario. Prima di tutto, stiamo parlando delle vitamine A, C ed E, che svolgono qui un ruolo cruciale. L'elenco di alimenti ricchi di vitamina A comprende carote, verdure a foglia verde scuro e patate dolci (patate dolci). La vitamina C si trova in pepe (peperoncino e bulgaro), rosa canina, broccoli, fragole, ananas e agrumi. Allo stesso tempo, verdure scure, avocado e noci sono eccellenti fonti di vitamina E.

Bevande calde

Oltre a mangiare cibi sani, è importante evitare la disidratazione, eliminando così la gola e le vie respiratorie. Tuttavia, non tutte le bevande, anche calde, aiutano a far fronte alla malattia. Il tè caldo con limone e zenzero è un ottimo modo per prendersi cura dell'idratazione del corpo, riscaldarsi e dare conforto alla gola irritata e irritata. Allo stesso tempo, i medici consigliano di evitare le bevande zuccherate, compresa la soda e i succhi, poiché un eccesso di zucchero nel corpo può aumentare un'infiammazione esistente, il che significa che dovrete dimenticare una rapida guarigione.

http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/8-produktov-kotorye-ukreplyayut-immunitet/

I migliori prodotti per migliorare e rafforzare il sistema immunitario

Per mantenere il corpo in buona forma, una persona deve sapere quali prodotti possono essere utilizzati per aumentare l'immunità. È possibile aumentare la resistenza del corpo con l'aiuto non solo di sostanze chimiche, ma anche di sostanze naturali. Per creare un menu bilanciato, è necessario ricordare quali alimenti rafforzare il sistema immunitario. Oltre alla frutta e alla verdura, i prodotti per l'immunità come cereali, noci e miele sono apprezzati.

Perché è una corretta alimentazione, come scegliere una dieta per te stesso

Le funzioni protettive del corpo dipendono dalla presenza in esso di tutti i componenti necessari del complesso vitaminico-minerale. Tra le vitamine più richieste:

1. L'acido ascorbico previene lo sviluppo di infezioni e raffreddori virali respiratori acuti, contribuisce all'inizio del recupero e alla guarigione delle cellule danneggiate. L'articolo non si accumula, quindi è necessario ricostituire le sue riserve quotidianamente. È necessario sapere quali alimenti migliorare l'immunità negli adulti e contenere vitamina C in quantità sufficiente. Questi sono cavolfiori, peperoni dolci e agrumi.
2. A (carotene) protegge la pelle e le mucose dalla penetrazione di virus e batteri, è un antiossidante. Contenuto in carote, peperone rosso, spinaci, prezzemolo, fegato, formaggio.
3. La B6 (piridossina) è coinvolta in più di 40 reazioni biochimiche, fa parte degli enzimi necessari nella formazione degli anticorpi e migliora l'immunità. Prodotti che includono B6 - pollo, salmone, riso, fagioli, banane, noci.
4. D (calciferol) non è solo un elemento fondamentale per le ossa. Aiuta il midollo osseo a funzionare correttamente, in cui vengono prodotti gli anticorpi che resistono ai virus. Questa vitamina è ricca di pesce, come aringhe, lucci, tonni e trote.
5. E (tocoferolo) ha proprietà antiossidanti e protettive, contribuisce alla formazione intensiva di interleuchina. Questa sostanza accelera la crescita delle cellule immunitarie. Lo puoi trovare in olio vegetale, semi di girasole, noci.

Tra i minerali, lo zinco prende parte attiva alla formazione della salute umana. La sua quantità insufficiente inibisce la formazione di leucociti, necessari all'organismo per resistere ai batteri e ai microbi. L'oligoelemento in grandi quantità si trova in frutti di mare, latte e fiocchi d'avena.

Il secondo minerale più importante è il selenio. Può rallentare l'invecchiamento cellulare e neutralizzare le tossine. Contenuto in soia, pistacchi, riso. Il magnesio stabilizza il corpo, migliora il metabolismo e previene l'interruzione del sistema immunitario. Semi di zucca, fiocchi d'avena e cereali nel menu saranno saturi di questa sostanza.

Oltre alle vitamine, sostanze come i phytoncides che uccidono i patogeni aiutano a resistere alle malattie. Sono in uva, fragole, mirtilli.

È importante escludere dalla dieta una grande quantità di cibi grassi, poiché l'eccesso di grasso riduce la resistenza alle infezioni. È necessario assicurarsi che non vi siano carenze di vitamine e minerali e ricordare che dopo il trattamento termico alcuni componenti utili vengono distrutti.

Frutta e bacche

In estate e all'inizio dell'autunno, dovresti sfruttare al meglio i doni della natura. In inverno, i frutti tropicali dovrebbero essere inclusi nella dieta, che vengono venduti nei negozi. È possibile utilizzare frutta congelata e in scatola, ma in questo caso la concentrazione di sostanze utili sarà inferiore.

Mele - la frutta, che include molte sostanze nutrienti. Puoi acquistarli tutto l'anno. Le mele depurano il corpo dai metalli pesanti, i radionuclidi. Il loro succo è prescritto per le malattie infettive come agente fortificante.

Le albicocche contengono preziosa vitamina A, mentre in inverno la frutta fresca può essere sostituita con albicocche secche. Tra gli agrumi, sono richieste arance, pompelmi, kiwi e limoni. L'acido ascorbico in essi deve essere regolarmente reintegrato per preservare le funzioni protettive del corpo.

Bacche - un magazzino di elementi in traccia utili per l'immunità degli adulti. Questo è principalmente il mirtillo, ha proprietà antibatteriche e astringenti. I mirtilli sono ricchi di acidi organici, vitamina C.

L'olivello spinoso supera le altre piante sotto molti aspetti, soprattutto nella quantità di vitamine. Usandolo nel menu durante il periodo di raffreddore, l'influenza riduce il rischio di malattia.

Simile nelle proprietà del carotene è una sostanza immunostimolante chiamata licopene. Si trova in pomodori e pompelmo, anguria, soprattutto rosa.

Per ottenere il massimo da frutti e bacche, dovrebbero essere consumati diverse ore prima o dopo il pasto principale.

verdure

La dieta quotidiana dovrebbe includere frutta e verdura di vari colori. Le tonalità corrispondono a diverse proprietà nutrizionali. I vegetali verdi contengono linfociti intraepiteliali - cellule che aumentano il sistema di difesa del sistema immunitario.

Nei frutti delle famiglie crucifere nella composizione ci sono sostanze speciali. Durante il taglio, il succo viene rilasciato e viene prodotta una reazione chimica, che si traduce nella formazione di isotiocianati. Questi elementi impediscono a virus e batteri di entrare nel corpo e prevenire lo sviluppo del cancro. Il cavolfiore contiene allicina, che aiuta a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna.

Simile alla vitamina carotene - betaina. È una parte delle verdure con un colore viola. Questi includono barbabietole e melanzane. La sostanza tonifica il corpo e aiuta con lo stress fisico e mentale, buono per il cuore e i vasi sanguigni. La barbabietola rimuove le sostanze nocive dal corpo, neutralizza le radiazioni radioattive e rimuove le scorie accumulate. Le melanzane rimuovono il colesterolo, sono utili nelle malattie dei reni e del fegato, i problemi con il sistema digestivo.

Si consiglia di utilizzare verdure fresche, perché dopo la cottura e la frittura rimane una piccola quantità di sostanze preziose. Quando cucini, puoi gustoso e utile combinare prodotti per aumentare l'immunità per gli adulti. Se ci sono controindicazioni all'uso di un vegetale, allora può essere sostituito ugualmente con un altro.

Prodotti lattiero-caseari

Gli scienziati hanno scoperto che il consumo regolare di prodotti caseari di alta qualità aiuta a prevenire l'influenza e l'ARVI, specialmente nei bambini in età prescolare. Questi prodotti aiutano a velocizzare il recupero. Ciò accade a causa di probiotici, che hanno un effetto benefico sulla microflora intestinale e impediscono la penetrazione di batteri nocivi.

Interagendo nell'intestino con grappoli di tessuto linfoide, i batteri benefici stimolano la riproduzione di cellule che "allenano" gli anticorpi per combattere le infezioni. Si distinguono i lattobacilli (che impediscono la formazione di funghi e batteri patogeni) e i bifidobatteri (inibiscono la microflora dannosa e attivano i processi metabolici). Il contenuto simultaneo di questi microrganismi benefici rafforza la resistenza del corpo ai fattori negativi. Prodotti per aumentare l'immunità per adulti e bambini:

• gli yogurt sono fermentati con streptococchi termofili e lactobatteri, il produttore può includere bifidobatteri;
• kefir - viene preparato utilizzando i funghi kefir ed è inoltre arricchito con bifidobatteri;
• la cagliata è un prodotto pastoso, fatto in vari modi e saturo di probiotici;
• acidophilus - differisce in paininess.

Si consiglia la scelta di fermarsi con un contenuto medio di grassi fino al 10% e lo zucchero sostituito con frutta e spezie.

L'immunodeficienza e la malattia sono concentrate in inverno e in primavera. Durante questo periodo, la persona è acutamente carente di vitamine. Prodotti per migliorare l'immunità per le donne e preservare la magrezza - questo è cereali. Cereali e porridge fatti da loro contribuiscono alla saturazione del corpo con microelementi.

Il contenuto di vitamine del gruppo B porta il grano saraceno. Nel porridge di grano saraceno sono il fosforo, il ferro, il potassio, il calcio, il magnesio. Questi componenti sono responsabili della condizione dei tessuti epiteliali, normalizzano il sonno e prevengono lo stress. Le semole sono facilmente digeribili e ipoallergenici.

Il porridge di riso è ricco di vitamine e minerali. Il riso è un assorbente naturale che rimuove le sostanze nocive. La farina d'avena è satura di iodio e carotene, fornisce energia a tutti i sistemi del corpo. Le graniglie di mais si distinguono per la proprietà di conservare le qualità utili dopo il trattamento termico.

L'uso complesso dei cereali nel menu aumenta l'immunità e rapidamente soddisfa la fame. Il cous cous è fatto con grano duro, miglio, orzo o riso. La fibra nella sua composizione riduce la secrezione di grelina - un ormone che provoca l'eccesso di cibo.

Carne e pesce

Nei prodotti che rafforzano l'immunità umana, devono essere amminoacidi essenziali di origine animale. Le restrizioni vegetariane per i bambini sono particolarmente pericolose. Hanno a causa di questa ridotta immunità, sono in ritardo nello sviluppo fisico e mentale.

Il pesce dovrebbe scegliere il mare - contiene selenio e acidi grassi omega-3, che aumentano l'immunità, aumentano l'attività dei fagociti e la resistenza del corpo a raffreddori e tumori. Inoltre, riduce il rischio di sviluppare allergie, che è anche la causa dello sviluppo di malattie. Pertanto, questi alimenti sono importanti da includere nella dieta. I pesci di valore sono le latitudini settentrionali: salmone, salmone, tonno, trota, calamaro e cavolo marino.

La carne non dovrebbe essere grassa. Prodotti animali che rafforzano il sistema immunitario: pollo, gozzo o carne magra. Questa è un'ottima fonte di proteine, senza la quale è quasi impossibile migliorare l'immunità. La proteina è divisa in amminoacidi, da cui si formano nuovi leucociti.

I dadi

Le noci differiscono nel contenuto di vitamine e minerali e hanno vari benefici per la salute. Con il loro aiuto, puoi migliorare l'immunità di un adulto e di un bambino.

Le noci del Brasile sono una fonte di selenio antiossidante. Gli scienziati hanno stabilito che il consumo quotidiano migliora la risposta anticorpale del sistema immunitario e aiuta a prevenire il cancro, i problemi cardiaci e l'invecchiamento precoce.

La vitamina E con selenio stimola l'impulso del sistema immunitario. Le noci del Brasile contengono molti altri composti benefici, tra cui magnesio e acidi grassi omega-6 - sostanze importanti per ridurre l'infiammazione nel corpo e normalizzare la digestione.

La forza dei pinoli è dovuta principalmente al fatto che l'albero ha la massima fitocenosi. Una manciata di grani raffinati copre il fabbisogno giornaliero degli adulti di amminoacidi e oligoelementi come rame, cobalto, zinco (regola la concentrazione di vitamine nel plasma).

La combinazione di antiossidanti nelle noci funziona da 2 a 15 volte più potente della vitamina E - basta mangiare 5-7 noci al giorno.

La buccia del dado mandorla migliora la capacità dei globuli bianchi di rilevare i virus, aumenta la capacità del corpo di prevenire la diffusione di virus all'interno del corpo.

L'olio di nocciola è l'equivalente dell'olio d'oliva nella quantità di acido oleico e il carotene contiene più di molte varietà di pesce. Un totale di 20-25 nocciole al giorno è un modo efficace per rafforzare il sistema immunitario.

Altri prodotti

Il trattamento del miele non solo aiuta a distruggere molti germi, ma anche a reintegrare la mancanza di vitamine nel corpo. I prodotti delle api per l'immunità sulla sua formazione hanno i seguenti effetti:

• sono un antibiotico naturale;
• contenere un equilibrato insieme di vitamine e minerali;
• normalizzare il metabolismo;
• facile da digerire

Il polline contiene composti attivi la cui composizione dipende dalla pianta dalla quale viene raccolto. La propoli è un materiale da costruzione per gli alveari che contiene componenti immunostimolanti. La pappa reale include proteine, grassi, carboidrati e acidi organici. Il veleno d'api viene utilizzato per vari scopi, può essere usato solo sotto la supervisione di un medico.

La perga è polline, sigillato dalle api in favi, trasformato in pappa reale. Non è un allergene, quindi questo prodotto delle api per migliorare l'immunità può essere utilizzato senza controindicazioni.

Bee primor è un rimedio efficace per molte malattie, incluso il ripristino e il rafforzamento delle funzioni protettive del corpo. La cera è adatta per uso esterno, contiene vitamina A.

Sta arrivando il momento più pericoloso, la primavera. La tua immunità è pronta?

In primavera, nel momento più pericoloso dell'anno, vengono attivati ​​diversi virus e malattie pericolosi, soprattutto nelle città. In questo momento è particolarmente importante rafforzare l'immunità di tutta la famiglia.

Tra tutti i prodotti di miglioramento dell'immunità che abbiamo testato, abbiamo scelto la soluzione più efficace e, al tempo stesso, economica e quindi accessibile - Immunity drops.

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Quali prodotti rafforzano il sistema immunitario

Rafforzare l'immunità è un compito molto importante e molto difficile. L'immunità dipende da molti fattori: una "pillola magica" che migliora istantaneamente l'immunità non esiste, ed è necessario lavorare sul rafforzamento in più direzioni contemporaneamente. Un modo per stimolare il sistema immunitario è quello di consumare cibi che contengono determinate sostanze. Quali prodotti dovrebbero essere consumati per mantenere e migliorare l'immunità?

Cos'è l'immunità e come funziona?

Prima di tutto, è necessario comprendere almeno in termini generali ciò che costituisce l'immunità. La difesa immunitaria del corpo è un complesso sistema multilivello e molti aspetti del suo lavoro non sono ancora completamente compresi. Tuttavia, se si semplifica leggermente la situazione. l'immagine sarà la prossima.

Il corpo ha diversi sistemi di protezione contro sostanze e organismi estranei (microbi, virus, funghi, ecc.). L'ambiente interno del corpo è protetto:

• le mucose - a causa della loro struttura, sono impenetrabili per la maggior parte dei microrganismi;
• Gli anticorpi sono sostanze presenti nei fluidi corporei (sangue, linfa, ecc.). Immediatamente reagiscono all'introduzione di un oggetto alieno nel corpo e lo neutralizzano;
• cellule immunitarie - diversi tipi di cellule che "rintracciano" e distruggono batteri e virus patogeni. Diversi tipi di cellule svolgono compiti diversi: alcuni sono impegnati nella "ricerca" di un oggetto estraneo, altri - la sua "identificazione", e altri - la distruzione.

L'immunità può essere naturale e artificiale. L'immunità naturale è quella che il corpo ha ricevuto attraverso i propri sforzi, sconfiggendo con successo un'infezione e sviluppando gli anticorpi necessari ad essa. Anche innata è l'immunità innata: alcune infezioni sono in teoria incapaci di colpire il corpo umano, ad esempio, patogeni della panleucopenia o della peste bovina.

L'immunità artificiale è quella che è stata sviluppata a causa degli effetti di un vaccino o di un siero. Un vaccino con agenti patogeni inattivati ​​della malattia viene iniettato nel corpo e le cellule immunitarie sono "addestrate" a produrre anticorpi per una specifica infezione. Il siero differisce da un vaccino in quanto non contiene microrganismi che causano la malattia, ma anticorpi già pronti; è usato nel caso in cui i patogeni siano già entrati nel corpo e sia urgente una "porzione dell'immunità finita".

Quali sostanze migliorano l'immunità?

Come puoi vedere, l'immunità finita può essere ottenuta solo sotto forma di siero e per un periodo di tempo limitato. Pertanto, è necessario mantenere e rafforzare il proprio sistema immunitario. E per questo, a sua volta, è richiesto l'uso di sostanze che stimolano il lavoro dell'immunità.

Queste sostanze includono:

• Vitamina B2 (riboflavina) - stimola la produzione di anticorpi;
• La vitamina C (acido ascorbico) - aumenta le proprietà barriera delle membrane mucose, partecipa al processo di produzione di interferone - sostanze che rendono le cellule immuni ai virus;
• zinco - stimola la produzione di anticorpi ed è coinvolto nel processo di maturazione delle cellule del sistema immunitario - leucociti;
• Il selenio - regola i processi immunitari, stimola la produzione di anticorpi.

Di conseguenza, è su prodotti con un alto contenuto di queste sostanze che l'attenzione dovrebbe essere pagata prima di tutto.

Quali prodotti aiutano a rafforzare il sistema immunitario?

Per rafforzare l'immunità a vari livelli, è necessario mangiare cibi contenenti le sostanze sopra menzionate - vitamina B2, vitamina C, zinco e selenio.

La vitamina B2, nota anche come riboflavina, si trova prevalentemente nei prodotti di origine animale. Ecco una lista di cibi ricchi di vitamina B2:

• fegato;
• rene;
• uova di gallina;
• uccelli di pioppo;
• funghi porcini;
• Saskatoon;
• caprifoglio;
• menta;
• mandorle;
• funghi;
• funghi bianchi;
• ricotta;
• finferli;
• broccoli;
• cavolo bianco;
• il latte.

L'elenco degli alimenti ricchi di vitamina C è il seguente:

• rosa canina;
• olivello spinoso;
• ribes nero;
• Pepe bulgaro;
• broccoli;
• cicoria;
• limone;
• arancio;
• spinaci;
• kiwi;
• prezzemolo;
• aneto;
• Cavoletti di Bruxelles;
• cavolo bianco (sottaceto).

Lo zinco si trova anche prevalentemente nei prodotti di origine animale. Tra i prodotti di origine vegetale, lo zinco è il più ricco di noci e legumi.

La maggior parte dello zinco contiene i seguenti prodotti:

• ostriche;
• fegato;
• crusca di frumento;
• lievito di birra;
• mak;
• semi di sesamo;
• l'acne;
• semi di zucca;
• acciughe;
• basilico essiccato;
• timo essiccato;
• semi di girasole;
• semi di lino;
• lenticchie;
• piselli;
• cavolo rapa;
• funghi bianchi.

Il selenio in grandi quantità può essere ottenuto dai seguenti prodotti:

• semole di grano saraceno;
• farina d'avena;
• mais;
• aglio;
• funghi bianchi;
• funghi ostrica;
• lievito di birra;
• carne e frattaglie, compreso il lardo;
• noce di cocco;
• pistacchi;
• pane bianco;
• pesce di mare;
• uova;
• cereali di riso;
• fagioli;
• piselli.

L'acido ascorbico favorisce un migliore assorbimento del selenio, quindi si raccomanda l'uso combinato di alimenti ricchi di queste sostanze.

L'uso regolare di tutti questi prodotti aiuta a rafforzare il sistema immunitario in modo naturale, attivando i processi immunitari nel corpo. Naturalmente, questo non cancella le vaccinazioni, tuttavia, consente di sopprimere con successo la maggior parte dei virus e dei batteri familiari al corpo "al volo".

Altri modi per mantenere l'immunità

Oltre all'uso di prodotti contenenti determinate sostanze che influenzano il sistema immunitario, esistono altri modi per mantenere la "prontezza" del corpo e aiutarlo a resistere alle infezioni. Tuttavia, va detto che tutti questi mezzi non influenzano direttamente l'immunità stessa, ma piuttosto aiutano a far fronte alle sue funzioni: esercitano una funzione di barriera, possiedono proprietà antisettiche e antibatteriche, distruggono i batteri ancor prima che il sistema immunitario apprenda di loro, e aumentare il tono generale del corpo, che, tra le altre cose, si riflette nell'immunità.

I seguenti prodotti, sebbene non influenzino direttamente il sistema immunitario, aumentano significativamente l'efficienza del suo lavoro:

• cipolle. A causa dell'enorme quantità di oli essenziali contenuti in esso, le cipolle hanno un potente effetto battericida, proteggendo il corpo dalle infezioni anche prima che il sistema immunitario entri in gioco. Le cipolle sono raccomandate per l'uso durante la stagione fredda e ARVI non solo per il trattamento, ma anche per la prevenzione;
• aglio. L'aglio contiene selenio, che promuove la produzione di anticorpi, ma non è utile solo per il sistema immunitario: proprio come le cipolle, l'aglio contiene molti oli essenziali che forniscono un potente effetto antimicrobico;
• miele. Infatti, ci sono relativamente poche vitamine nel miele, ma una piccola concentrazione è compensata da una grande varietà - nel miele, praticamente tutte le vitamine conosciute sono presentate in piccole quantità. Il livello dell'uno o dell'altro può variare, dipende dal tipo di miele. Il miele è ricco di minerali - ci sono anche molti micro e macro elementi nel miele, e sono facilmente digeribili. Tale "ricarica" ​​di vitamine e minerali è molto utile per mantenere l'immunità;
• tè verde Il tè verde leggermente fermentato contiene una grande quantità di polifenoli e flavonoidi che proteggono le cellule da vari effetti dannosi, compresi quelli virali. Polifenoli e flavonoidi non hanno un effetto diretto sul funzionamento del sistema immunitario, ma supportano l'immunità proteggendo le cellule dagli effetti dannosi. Allo stesso modo, sono in grado di proteggere le cellule da tossine, radicali liberi e persino radiazioni radioattive;
• zenzero. Questa pianta è anche utile per l'immunità. Le radici di zenzero contengono molte vitamine, tra cui la vitamina C e lo zinco. L'olio essenziale di zenzero con un aroma specifico ha un ampio spettro di azione, tra cui uccidere i batteri. Inoltre, lo zenzero ha un effetto antinfiammatorio e per questo è ampiamente usato nel trattamento del raffreddore.

Rafforzare l'immunità: il compito non è rapido e non sempre semplice, ma piuttosto fattibile. L'importante è fissare un obiettivo e avere pazienza. È abbastanza possibile rafforzare il sistema immunitario con l'uso regolare di determinati prodotti, se hai un'idea di quali sostanze contengono e come funziona nel corpo.

http://myomnilife.ru/articles/produkty-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

15 prodotti per rafforzare il sistema immunitario

Sonno sano, esercizio fisico e indurimento: molte persone sanno che grazie a loro puoi rafforzare il sistema immunitario e prevenire lo sviluppo di molte malattie. Ma nella lista delle condizioni obbligatorie per una buona salute è un altro punto molto importante - questa è una corretta alimentazione.

Il miele naturale è il modo più semplice e allo stesso tempo efficace per rafforzare il sistema immunitario. È meglio usare questo prodotto con il tè, mettendone una piccola quantità su una fetta di mela o sul pane fresco. Ogni giorno è sufficiente mangiare solo un cucchiaio di miele naturale. La chiave del successo in questo caso è non solo la qualità del prodotto delle api in sé, ma anche la regolarità del suo utilizzo.

È importante! Basta non aggiungere mai miele alle bevande calde, poiché sotto l'influenza delle alte temperature una grande percentuale di sostanze preziose sarà distrutta!

Ricette di salute

Honey funziona bene individualmente, ma con una forte diminuzione dell'immunità, può essere combinato con altri prodotti utili:

• miele + succo d'aloe appena spremuto mescolato in proporzioni uguali, preso due volte al giorno - al mattino prima di colazione e la sera prima di coricarsi;
• miele + zenzero fresco grattugiato - questa miscela aiuta a migliorare la circolazione del sangue e abbassare il colesterolo;
• 100 ml di miele + 1 limone + 3 spicchi d'aglio - tutto viene macinato in un tritacarne e preso in un cucchiaio prima di colazione e prima di coricarsi.

limone

Questo agrume è famoso per la sua alta percentuale di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Comprende anche vitamine, acidi organici, pectine e carotene, che miglioreranno il lavoro del sistema cardiovascolare e del tratto gastrointestinale.

applicazione

Nella lotta contro il raffreddore, il limone mostra anche risultati eccellenti:

• per eliminare il mal di gola e la faringite aiuterai il succo appena spremuto di un limone, diluito in un bicchiere di acqua bollita raffreddata - la soluzione risultante viene utilizzata per il risciacquo;
• per i raffreddori usare la stessa composizione con l'aggiunta di una piccola quantità di sale.

zenzero

La radice di zenzero è un leader nella lista dei prodotti la cui azione è volta ad aumentare le difese del corpo. Questa medicina naturale può essere utilizzata non solo dagli adulti, ma anche per offrire ai bambini di età inferiore ai due anni.

È importante! Nella dieta del bambino, la radice di zenzero dovrebbe essere introdotta gradualmente, dopo aver consultato un pediatra!

La più alta concentrazione di sostanze nutritive è concentrata nel prodotto fresco. Per migliorare la salute generale, viene aggiunto a tè, infusi e decotti e alle prime manifestazioni di un raffreddore, usato per l'inalazione.

Bevanda curativa

• buccia di radice di due centimetri;
• a fuoco alto portare ad ebollizione 2 litri di acqua;
• lo zenzero finemente grattugiato viene immerso in acqua bollente e cotto a fuoco lento per non più di 10 minuti;
• opzionalmente, aggiungi limone e zucchero alla bevanda e prendi un cucchiaino con tè e miele.

L'aglio

L'aglio contiene una sostanza chiamata allicina, che è un antibiotico naturale. È questo componente che conferisce all'aglio una forza speciale: aiuta il corpo a riprendersi rapidamente dall'influenza e ha la capacità di assottigliare l'espettorato, quindi il suo uso sarà pienamente giustificato per la bronchite e la polmonite.

L'aglio ha un effetto antisettico e l'uso quotidiano di una sola delle sue fette è un'eccellente prevenzione del raffreddore e delle infezioni virali. Ma questo prodotto non solo è in grado di purificare il corpo da microrganismi patogeni, ma ha anche un effetto diuretico e diaforetico, eliminando così la febbre e la febbre.

crauti

Questo prodotto è una delle fonti più economiche ed economiche di acido ascorbico. E se aggiungete una piccola quantità di olio vegetale non raffinato e una piccola porzione di cipolla tritata ai crauti, otterrete una vera "bomba vitaminica"! Un'insalata così semplice, a prima vista, è in grado di:

• rafforzare il sistema immunitario;
• attivare i processi metabolici;
• ridurre il colesterolo;
• aumentare la resistenza del corpo allo stress;
• stimolare il muscolo cardiaco.

erica

La rosa canina è una pianta selvatica con frutti incredibilmente utili. Le sue bacche sono state a lungo utilizzate per la produzione di infusioni medicinali che alleviano i processi infiammatori cronici e acuti. Il contenuto di vitamina C dogrose supera il limone e il ribes nero, esibisce un potente effetto battericida ed è spesso usato come profilassi contro l'influenza e il raffreddore.

Semplice infusione di guarigione ricetta

• Lavare una manciata di cinorrodi maturi o secchi;
• in una pentola far bollire un litro d'acqua;
• aggiungere frutta e un paio di cucchiai di zucchero;
• Spegni immediatamente il fuoco, copri con un coperchio e parti per un'ora.

È importante! Si raccomanda vivamente di non includere il cinorrodo nel menu per le persone che hanno subito un infarto e ictus!

Prodotti lattiero-caseari

I latticini sono una parte essenziale di una dieta sana. I nutrienti nella loro composizione sono facilmente assorbiti dal corpo e lacto e bifidobatteri stimolano l'assorbimento del lattosio e degli zuccheri del latte complessi.

L'acido lattico, che si forma durante la fabbricazione di tali prodotti, aiuta il nostro corpo nel modo seguente:

• impedisce la riproduzione della microflora putrefattiva;
• attiva lo sviluppo di batteri benefici;
• ha una discreta resistenza agli agenti patogeni di varie malattie.

I prodotti lattiero-caseari fermentati sono ricchi di acidi organici grassi, che normalizzano la microflora e le principali funzioni dell'intestino - e questo, come sapete, è una delle condizioni principali per una forte immunità.

ravanello

Contiene vitamina A nella sua composizione, vitamine del gruppo B, nonché C, E, H e PP. In aggiunta a questo è la più ricca serie di minerali, che consente al ravanello di diventare un componente prezioso nella dieta quotidiana.

Sostanze biologicamente attive che fanno parte del prodotto, svolgono il ruolo di stimolanti del sistema immunitario e aumentano le funzioni protettive del corpo. Usando un ravanello, puoi evitare facilmente il raffreddore e prevenire lo sviluppo di malattie virali e infettive.

Pesce di mare

Il pesce marino contiene un'enorme quantità di nutrienti necessari per la salute del nostro corpo. La composizione di tali prodotti include una proteina speciale che è rapidamente e facilmente digeribile, e con questo c'è una completa assenza di grassi pesanti.

Varietà popolari

• Dorada - il suo uso previene la formazione di trombi e salverà il cuore dall'azione dei radicali liberi.
• La passera è una fonte inesauribile di selenio, così come le vitamine A ed E.
• Il salmone è noto per la sua alta concentrazione di sostanze utili come acidi grassi insaturi omega 3, calcio e proteine.
• Pesce grasso - nel contenuto di Omega-3 supera il salmone, inoltre contiene vitamina B12, molta niacina e selenio.

broccoli

Questo vegetale è caratterizzato da spiccate proprietà antiossidanti. Contiene una grande quantità di vitamina C e aminoacidi benefici che aiutano il corpo a mantenere le sue difese e prevenire lo sviluppo di varie malattie.

Grazie all'utilizzo dei broccoli, puoi eliminare il sangue dal colesterolo, rimuovere il liquido in eccesso e il sale, ripristinare lo stato del tessuto osseo e migliorare il processo di formazione del sangue.

frutta

I frutti sono alimenti che vengono solitamente consumati crudi. Senza richiedere il trattamento termico, forniscono una quantità enorme di sostanze preziose al nostro corpo, tra cui:

• Bioflavonoidi: aiutano il corpo umano a funzionare normalmente, rafforzando le pareti dei vasi sanguigni, stabilizzando la pressione sanguigna, regolando il metabolismo e proteggendo contro i radicali liberi;
• cumarine e kakhetins (un tipo di bioflavonoidi) - hanno un effetto benefico sulla funzione del sistema cardiovascolare, migliorare l'apporto di sangue, alleviare il mal di testa e mostrare effetto antitumorale.

Suggerimento: Ma ricorda che i frutti luminosi e colorati possono fornire la protezione più affidabile per il corpo!

mandorle

L'uso di mandorle è principalmente associato ad un'alta concentrazione di vitamina E nella sua composizione. Questa sostanza è un potente antiossidante e sospende il processo di invecchiamento. Anche queste noci contengono vitamine del gruppo B, che sono responsabili del corretto funzionamento del nostro corpo nel suo insieme.

Proprietà utili di mandorla

• Promuove la rimozione della sabbia dai reni.
• Normalizza la funzione della milza e del fegato.
• Pulisce il sangue.
• Mostra l'effetto anticonvulsivante.
• Migliora l'attività cerebrale.
• Aumenta la resistenza allo stress.

Cereali integrali

I cereali integrali si distinguono per il loro alto valore biologico, poiché contengono molte più vitamine, macro e microelementi, nonché sostanze nutritive di base rispetto ai prodotti provenienti da cereali purificati.

Il porridge integrale è una fonte di fibre che influisce sulla salute come segue:

• stimola l'attività intestinale;
• promuove un adeguato svuotamento naturale;
• è la prevenzione della stitichezza;
• pulisce il tratto digestivo dalle sostanze nocive che si uniscono nel cibo;
• promuove lo sviluppo di microflora "buona".

frutti di bosco

Le bacche fresche sono una delle componenti più importanti di una dieta sana. La loro funzione principale è quella di ridurre i processi ossidativi nel corpo, che sono noti per provocarlo all'invecchiamento precoce e inibire il sistema immunitario.

Circa i benefici delle bacche

La maggior parte delle bacche contiene antiossidanti naturali, tra cui:

• Vitamina C - sostiene la salute dei vasi sanguigni, del tessuto articolare e della pelle;
• Quercetina - allevia l'infiammazione, migliora la funzione cerebrale, fermando il processo di perdita di memoria;
• antociani - forniscono la prevenzione e il trattamento dell'artrite, mostrano proprietà anti-infiammatorie.

Tè verde

Il tè verde contiene circa 450 tipi di composti organici, circa 500 elementi e quasi l'intera serie di vitamine. Ma le sostanze che rendono il tè verde in grado di manifestare le sue proprietà benefiche meritano un'attenzione particolare:

• minerali: promuovere l'immunità e sono responsabili del normale funzionamento di tutti i sistemi;
• alcaloidi: danno vivacità e si riempiono di energia, grazie a loro si attiva l'attività mentale e fisica e aumenta l'efficienza;
• polifenoli - spesso usati nel campo della medicina per la prevenzione del cancro e delle malattie cardiovascolari.

Crea il tuo menu correttamente e sii sano!

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Quali prodotti aiuteranno a migliorare l'immunità della persona?

Sai che hai un angelo custode? No, questo non è quello con le ali bianche sulla spalla destra. Si tratta dell'immunità. È lui che protegge il tuo corpo da virus, microbi dannosi e batteri.

La funzione principale dell'immunità è controllare il lavoro degli organi e dei sistemi in modo che la composizione genetica della cellula non cambi. O, più semplicemente, protegge una persona da terribili malattie.

L'immunità ci viene posta dalla nascita e può cambiare nel corso della vita: rafforzare o indebolire. Maggiore è la resistenza microbica di una persona, migliore è la sua salute. Ma ultimamente, sempre più uomini e donne soffrono di un'immunità indebolita.

Fattori negativi

I motivi principali per cui il sistema immunitario soffre sono:

• Nutrizione impropria: prodotti semilavorati, fast food, trucioli, alimenti con additivi nocivi, prodotti raffinati.
• Antibiotici. Questo dovrebbe includere quei farmaci che la persona stessa assume durante la sua malattia e che si introducono nel suo corpo attraverso il cibo.
• Sostanze tossiche contenute nell'aria, nell'acqua, nel cibo.
• Condizione psicologica: ansia, stress costante, depressione.
• Malattie croniche
• Stile di vita sbagliato: bere alcolici, fumare, mancanza di sonno.
• La caffeina.

Per mantenere e rafforzare il sistema immunitario, devi fare tutto ciò che dipende in modo specifico da te. Vai a uno stile di vita sano, fai sport e aggiusta la tua dieta. Mangia l'immunità migliorando i cibi.

Quali sostanze nel cibo sono importanti per l'immunità?

Vitamine e minerali che sono così necessari per il pieno funzionamento del sistema immunitario entrano nel corpo con il cibo. Tale cibo ha le sue caratteristiche. Che cosa esattamente dovrebbe essere il cibo ricco per rafforzare il sistema immunitario? Questi includono le seguenti sostanze:

• Proteine. È una fonte indispensabile di aminoacidi. Partecipa alla sintesi delle immunoglobuline e rigenera le cellule danneggiate da microbi e batteri.
• Vitamina C. È un potente antiossidante, rafforza le pareti dei vasi sanguigni e aumenta la resistenza del corpo ai microbi e virus dannosi.
• Vitamina E. Inibisce l'invecchiamento delle cellule e dei tessuti e previene lo sviluppo di processi infiammatori in essi.
• Vitamine del gruppo B. Hanno un effetto stimolante sull'immunità dopo situazioni stressanti; indispensabile nella formazione di anticorpi necessari per combattere le infezioni.
• Zinco. Aumenta l'azione della vitamina C, è coinvolto nella formazione delle cellule immunitarie e controlla anche il contenuto di cortisolo, che sopprime il sistema immunitario.
• Selenio. Partecipa alla formazione di anticorpi, previene il ritiro di zinco dal corpo ed è un antiossidante.
• Iodio. Essenziale per la formazione degli ormoni tiroidei.
• Bifidobatteri e lattobacilli. Normalizzare il lavoro degli organi digestivi, pulire la microflora intestinale di batteri patogeni, fornire le condizioni necessarie per la formazione di anticorpi.
• Fibra alimentare Rimuovono i processi di infiammazione nel corpo, lo purificano dai metalli pesanti, dal colesterolo e dal veleno.
• Volatile. Distruggi batteri nocivi, microbi, funghi, favorisce il ripristino di cellule e tessuti dopo i danni.
• Acidi omega-3. Aumenta l'immunità.

Tutte queste vitamine e sostanze nutritive sono contenute nel cibo a cui siamo abituati. Alcuni prodotti ne hanno di più, altri meno. Su questa base, il cibo dovrebbe essere variato.

Cibo per un forte sistema immunitario

Devi sapere quali alimenti migliorare l'immunità e assicurati di includerli nel tuo menu giornaliero. Questa categoria include:

Questo è forse il primo aiuto per il sistema immunitario. Sostanze speciali nella loro composizione stimolano la produzione di batteri benefici che proteggono il corpo dai virus. È molto utile bere il tè con miele e un pezzo di aglio.

Gli antichi abitanti della Cina conoscevano le sue proprietà benefiche. Contiene una grande quantità di vitamine e minerali che stimolano il sistema immunitario. Lo zenzero è particolarmente utile per uomini e donne che vogliono perdere peso. Aggiungi radice, limone, miele al tuo tè e ottieni piacere e una dose di vitamine.

• Fagioli verdi di asparagi

Non solo aumenta l'immunità, ma è anche uno strumento protettivo contro i tumori maligni. Asparagi rimuove le tossine dal corpo, normalizza il sistema digestivo, previene l'invecchiamento, migliora la funzionalità renale.

Questa varietà di cavoli è riconosciuta come un potente agente immunomodulatore. Incluso nella composizione di selenio, zinco, vitamine C, A, D aiutano a curare i raffreddori.

• ravanello

A causa della ricca composizione biochimica aumenta la resistenza del corpo alle infezioni e migliora anche il funzionamento degli organi dell'apparato digerente. Il ravanello con miele è un ottimo farmaco per la tosse.

Barbabietole, peperoni, zucche, carote rafforzano perfettamente il sistema immunitario e purificano il corpo dalle sostanze tossiche e normalizzano la microflora intestinale.

L'inclusione nella dieta di frutta contribuisce allo sviluppo dell'equilibrio alcalino, che è un ambiente sfavorevole per l'emergenza e la riproduzione di microrganismi nocivi.

Secondo gli scienziati, il frutto più utile è una mela. Bastano solo 2-3 pezzi al giorno per purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine, accelerare il metabolismo, migliorare il lavoro del tratto digestivo e rafforzare il sistema immunitario.

Un buon fornitore di vitamina C è il limone. Solo una fetta riempirà la sua tariffa giornaliera.

Anche l'arancia occupa un posto d'onore tra i prodotti che rafforzano il sistema immunitario. Incluso nelle vitamine A, B, C, PP non solo migliora il sistema immunitario, ma migliora anche l'umore e allevia la depressione.

I medici raccomandano di mangiare un cucchiaio di questo trattamento "ribassista" ogni giorno. Il miele rafforza il sistema immunitario, aiuta a combattere lo stress e ha un effetto anti-infiammatorio. Alcuni lo usano al posto dello zucchero.

Questa è un'altra ricca fonte di vitamina C. I cinorrodi preparano il tè con il miele e lo assumono come un tonico generale e un agente antivirale.

I funghi fanno parte di numerosi farmaci per l'ipertensione e tumori maligni. Mangiare i funghi ostrica allevia i depositi di sale, i radionuclidi e aumentare l'immunità.

Sono particolarmente utili per le donne che sognano di prolungare la loro giovinezza. I funghi espellono il colesterolo dal corpo e sono ottimi antiossidanti, che influiscono favorevolmente sulla condizione della pelle.

La presenza di un'enorme quantità di magnesio contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna e riduce il rischio di malattie cardiache e vasi sanguigni.

Includendo nella vostra dieta alimenti che aumentano l'immunità, non dimenticatevi di bere regolarmente. Sostituisci caffè, tè nero e soda con acqua semplice e pulita, succhi naturali, infusi a base di erbe e bacche.

Perché l'immunità sia forte, devi preoccuparti di tutto l'anno, e non solo durante i periodi di malattia. E poi il corpo ti ringrazierà di salute, gioventù e bellezza.

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I migliori prodotti che aumentano l'immunità dei bambini

Dalla forte immunità del bambino dipende dalla sua salute e dal suo pieno sviluppo. Frequenti malattie virali e infettive sono una conseguenza del fatto che le proprietà protettive dell'organismo sono notevolmente indebolite. In una tale situazione, prima di tutto i genitori dovrebbero riconsiderare la dieta del bambino. Nel redigere il menu, è necessario ricordare quali alimenti aumentano l'immunità nei bambini e prevenire l'emergere di problemi di salute.

Caratteristiche di una corretta alimentazione per i bambini

Mentre il bambino è allattato al seno, gli anticorpi contenuti nel latte materno lo proteggono dalle infezioni. Successivamente, è una dieta ben progettata che diventa una garanzia di salute. Quando si seleziona un menu per un bambino, è necessario osservare alcune raccomandazioni:

1. Ridurre al minimo l'uso di dolci e prodotti a base di farina. Non dare da mangiare ai bambini prodotti semilavorati, patatine, cracker e cibo spazzatura.
2. Un insieme di oligoelementi essenziali dovrebbe essere fornito con un gran numero di verdure, erbe, bacche e frutti.
3. Includere nel menu pollame e pesce, carni magre.
4. I benefici del mangiare legumi, uova e noci.
5. La dieta dei bambini deve includere molta acqua pulita, composte non zuccherate, succhi e bevande alla frutta. Non è raccomandato somministrare bevande gassate ai bambini.
6. Dai da mangiare ai tuoi primi piatti. Le zuppe di verdure e i brodi cucinati su carne magra sono più adatti.

Un ruolo importante è giocato da una varietà di alimenti, la nutrizione del bambino dovrebbe consistere di tutti i tipi di cereali, verdure, frutta e carne. Limitare è solo nei prodotti che sono dannosi per la salute.

Quali prodotti aiuteranno a rafforzare l'immunità dei bambini?

Per il corretto funzionamento del sistema immunitario del corpo, è importante che il contenuto di vitamine e oligoelementi presenti nel cibo sia ad un certo livello. Questo può essere ottenuto con l'uso quotidiano di verdure fresche, bacche e frutta. Anche i succhi e i frullati fatti in casa che non aggiungono zucchero sono utili.

Cavolo bianco, foglie di lattuga e carote aiuteranno a colmare la carenza di vitamina A. Il retinolo si trova anche nelle varietà dolci di pepe, spinaci, pomodori e zucca. Questi prodotti devono far parte della dieta quotidiana del bambino.

In legumi, noci e semi ci sono molti elementi in traccia di valore. Una piccola quantità di questi prodotti è sufficiente per garantire il tasso giornaliero di zinco, selenio, acidi grassi e altre sostanze importanti per la salute.

Per prevenire lo sviluppo di raffreddori aiutare i rimedi popolari a base di mirtilli rossi, mirtilli rossi, mele, olivello spinoso e cinorrodi. Possono essere dati freschi o usati nella preparazione di bevande per l'immunità. Si consiglia ai bambini di età superiore a 5 anni di aggiungere cipolle e aglio ai piatti.

L'elenco dei prodotti progettati per migliorare l'immunità per i bambini comprende agrumi, fragole, ribes. Contengono una grande quantità di vitamina C. Ma possono essere somministrati ai bambini solo se non vi è alcuna reazione allergica.

Elenco di prodotti popolari che aumentano l'immunità

L'elenco di prodotti che aumentano l'immunità dei bambini è abbastanza grande. Nel redigere il menu del giorno, è importante ricordare che i pasti dovrebbero contenere una dose giornaliera di vitamine, minerali, fibre e lattobacilli. Altrimenti, il corpo del bambino non sarà in grado di resistere alle infezioni.

I dadi

Uno dei primi posti nella classifica dei prodotti che ha un effetto benefico sull'immunità del bambino, è occupato da noci. Si raccomanda di dare ai bambini di età superiore ai 5 anni. Ma prima devi assicurarti che non ci siano reazioni allergiche.

Gli acidi grassi insaturi, che aiutano ad aumentare le proprietà protettive del corpo, si trovano in grandi quantità nelle noci, nelle nocciole e nelle mandorle. Questi prodotti sono anche ricchi di vitamina E, appartenenti al gruppo di antiossidanti naturali.

I dadi sono apprezzati per il loro valore nutrizionale. Il contenuto di proteine ​​potrebbe essere paragonato alla carne. Questa sostanza è il materiale per la costruzione di cellule. Le noci sono molto caloriche, quindi è proibito mangiarle in grandi quantità. La tariffa giornaliera è di circa 20 grammi.

Rafforzare il sistema immunitario del bambino può usare dolci fatti in casa. Per la loro preparazione avranno bisogno di noci, mandorle, uva passa, albicocche secche e datteri. Tutti i prodotti vengono macinati in un tritacarne. Aggiungi del miele naturale e forma delle palline. Questi dolci possono essere dati ai bambini ogni giorno.

Miele e altri prodotti delle api

I prodotti ape per il bambino sono particolarmente utili. Aiutano a rafforzare il sistema immunitario, a stabilire processi metabolici nel corpo, a proteggere dagli agenti patogeni. In piccole porzioni, è possibile inserirli nel menu di un bambino che ha superato l'età di 2 anni. I bambini sono autorizzati a dare i seguenti prodotti:

• Miele naturale La sua composizione contiene un gran numero di preziosi oligoelementi e vitamine. Si consiglia di darlo al mattino a stomaco vuoto, avendo precedentemente sciolto in un bicchiere di acqua pulita. Il miele è anche consigliato per aggiungere a porridge, tè e dessert.
• Polline. Contiene un complesso di sostanze essenziali per il sistema immunitario. Il suo uso aiuta anche a dare forza al bambino, ad aumentare l'attività.
• Ambrosia. Questo prodotto è ottenuto dalla fermentazione dell'acido lattico del polline.
• Pappa reale È prodotto dalle api con l'aiuto di ghiandole speciali. Per utilizzarlo è consigliato per le malattie del tratto respiratorio e una forte diminuzione delle proprietà protettive del corpo.
• Propoli. Molto prezioso dal punto di rafforzare l'immunità del prodotto dell'apicoltura.

I prodotti delle api aiutano a migliorare l'immunità e ripristinare la salute dell'apparato digerente. Hanno forti proprietà anti-batteriche e anti-infiammatorie. Se il bambino è malato, assicurati di dargli del miele.

Bacche e frutti

Le bacche e i frutti sono i migliori prodotti per migliorare l'immunità. Per ottenere il massimo beneficio, sono meglio mangiati freschi. La dieta dovrebbe includere:

1. Mele. Effetto benefico sulla microflora intestinale e stimolazione della digestione.
2. Pere. Considerato un antibiotico naturale. È utile mangiare non solo una grande quantità di frutta fresca, ma anche composte senza aggiungere zucchero. Oltre alle vitamine, contengono molto zinco, fluoro e rame.
3. Citrus. Fonte di vitamina C, necessaria per il pieno funzionamento degli organi e dei sistemi del corpo. Gli agrumi non accumulano i nitrati dal terreno, quindi il loro uso è considerato sicuro per le persone che non soffrono di allergie.
4. Melograno. Contiene le sostanze giuste per il funzionamento del sistema immunitario. Il melograno è ricco di antiossidanti, abbassa i livelli di zucchero nel sangue.
5. Cranberry. Una manciata di bacche fresche può fornire il fabbisogno giornaliero di vitamina C.
6. Ribes. Contiene varie vitamine e minerali. Un giorno è abbastanza per mangiare 50 grammi di questa bacca.

Il menu del bambino dovrebbe includere tutte le bacche e i frutti per l'immunità, per i quali non ha allergie. Mirtilli rossi, lamponi, fragole e kiwi sono anche particolarmente utili.

Con gli esperti di carenza di vitamine consigliamo di mangiare più frutti rossi e bacche. Contengono molte vitamine C e A, oltre a flavonoidi e acidi organici.

Verdure e verdure fresche

Vitamine e oligoelementi necessari per il corpo possono essere ottenuti da verdure e verdure. Sono dati al bambino fresco, bollito, in umido e cotto. Il miglior contorno è costituito da carote, barbabietole, cavoli, zucchine e pomodori.

È utile per decorare piatti con prezzemolo, barbabietola e spinaci. Se il bambino rifiuta di mangiare verdure fresche, aggiungilo al cocktail. Ad esempio, gli spinaci possono essere mescolati con una banana. I prodotti sono macinati in un frullatore e aggiungere un po 'di latte.

Cipolle e aglio

Questi alimenti possono essere inclusi nella dieta di un bambino di età superiore ai 7 anni. Sono ricchi di phytoncides che sopprimono l'attività di batteri e virus. Cipolle e aglio hanno un effetto positivo sul sistema immunitario, promuovono la produzione di globuli bianchi.

In grandi quantità, cipolle fresche e aglio possono influire negativamente sulle pareti dello stomaco. Pertanto, è necessario dare questi prodotti ai bambini con dosaggi minimi. Quando si manifesta una reazione negativa dell'organismo, vale la pena consultare un medico.

Cereali integrali

I cereali integrali sono un buon aiuto per l'immunità. Contengono preziosi minerali e fibre, necessari per il corretto funzionamento dell'apparato digerente.

I chicchi di grano e grano saraceno sono meglio digeriti. Decorarli è particolarmente utile con l'olio d'oliva. Una tale simbiosi di cibi salutari per la colazione proteggerà il bambino da fattori esterni negativi per l'intera giornata.

Prodotti lattiero-caseari

Per l'immunità del bambino è importante la salute intestinale. Se l'equilibrio della microflora naturale viene disturbato, le proprietà protettive del corpo si riducono drasticamente. I prodotti lattiero-caseari naturali contribuiranno a ripristinarlo. Sono ricchi di lattobacilli, che normalizzano il lavoro dell'intestino, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Sono particolarmente utili per i bambini in età prescolare.

Il menu per bambini dovrebbe contenere latte, yogurt naturale e kefir. Se il bambino si rifiuta di mangiarli in forma pura, aggiungi bacche e frutta a loro, prepara i cocktail.

Altri prodotti per rafforzare il sistema immunitario

Gli specialisti emettono altri alimenti ricchi di vitamine, microelementi e altre sostanze preziose per il corpo:

• Funghi. Possiede proprietà antivirali e antibatteriche.
• Legumi. Stimola l'intestino, che ha un effetto positivo sul sistema immunitario.
• Pesce e olio di pesce Questi alimenti fortificati con vitamina D devono essere presenti nella dieta.
• Rosa canina. È usato per la preparazione di brodo vitaminico.
• Uova di quaglia Ricco di magnesio, potassio e fosforo.

Questi prodotti si consiglia di utilizzare più volte alla settimana. Allo stesso tempo, non dovremmo dimenticare che la nutrizione del bambino dovrebbe essere variata. Prepara piatti diversi ogni volta, combinando tutti i tipi di ingredienti.

Vitamine contenute nel cibo

Un ruolo chiave nell'innalzamento dell'immunità è svolto dalle vitamine. Partecipano al lavoro degli organi e dei sistemi interni, li proteggono dagli effetti negativi esterni, alleviano lo stress psicologico. Le seguenti vitamine sono particolarmente importanti per un bambino:

1. Retinolo (vitamina A). Migliora le proprietà protettive del corpo, ha un effetto positivo sulla vista, combatte le allergie e le malattie della pelle. Contenuto in burro, fegato, frutti di mare, tuorlo d'uovo.
2. Acido ascorbico I frutti con un alto contenuto di vitamina C aiutano il bambino a raffreddare, rafforzare i vasi sanguigni, rendere i denti forti. L'acido ascorbico si trova in agrumi, rosa selvatica, ribes e molti altri prodotti.
3. Tocoferolo (vitamina E). Sopprime l'attività delle sostanze che distruggono le cellule del sistema immunitario. Si trova in foglie di lattuga, oli vegetali, cereali, patate.
4. Tiamina (vitamina B1). Si raccomanda di usare i suoi dosaggi più alti quando l'immunità diminuisce dopo una malattia. Un sacco di vitamina B1 è parte di crusca, fagioli, farina d'avena.

L'avitaminosi è una condizione pericolosa per la salute di un bambino. Evitarlo aiuterà la dieta scelta correttamente.

Alcuni consigli per i genitori

I cibi sani dovrebbero essere una parte regolare della dieta. Ma una nutrizione adeguata non è sufficiente per aumentare l'immunità nei bambini. Supplemento aiuterà:

• Passeggiate regolari all'aria aperta. Un bambino deve trascorrere almeno 30 minuti ogni giorno per strada.
• Ogni mattina devi iniziare con una palestra. Beneficio portare e sport.
• Il sonno sano è importante. La durata raccomandata dipende dall'età del bambino.
• Prevenire il bambino dal contatto con sostanze chimiche. Rinunciare alla vita in regioni con condizioni ambientali avverse. Aria fresca e clima mite - una garanzia di buona salute.

Una dieta correttamente formulata aiuterà a migliorare le proprietà protettive del corpo. Tutti i prodotti devono essere fabbricati senza l'aggiunta di componenti chimici. Solo in queste condizioni il bambino sarà sano e allegro.

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