Il bisogno di vitamine e di sostanze biologicamente attive che il corpo umano sta vivendo ogni giorno. Tuttavia, con sport intensi, fitness, attività fisica pesante, la necessità di micronutrienti aumenta drasticamente. Il corpo può essere carente in alcune vitamine proprio perché queste sostanze vengono attivamente consumate quando i muscoli lavorano.

Lo sport, il duro lavoro fisico sono caratterizzati dall'intensità dei processi biochimici, dall'aumento del bisogno di ossigeno dell'organismo, dall'attivazione della sintesi proteica. Tutte queste caratteristiche fisiologiche richiedono un approccio differenziato alla scelta delle vitamine per una persona impegnata nel lavoro fisico o in carichi sportivi sistematici.

Vitamine importanti per l'attività fisica

La vitamina A, partecipando ai processi di rigenerazione cellulare, contribuisce al ripristino del corpo dopo lo stress. Aumenta la resistenza, riduce l'affaticamento.

La vitamina D è indispensabile per la formazione e il rafforzamento del tessuto osseo. La vitamina controlla l'equilibrio di calcio e fosforo nel corpo. La mancanza di vitamina può portare a lesioni, distribuzione irregolare della massa muscolare, postura scorretta.

La vitamina E aumenta la produzione di testosterone, favorisce la crescita del tessuto muscolare. Fornisce alle cellule e ai tessuti ossigeno, migliora l'afflusso di sangue al cervello. La vitamina rafforza le membrane cellulari, promuove la crescita cellulare. Le proprietà antiossidanti del micronutriente proteggono il corpo dai prodotti di degradazione con un metabolismo intensivo.

La vitamina C, essendo un potente agente ossidante, libera il corpo dai radicali liberi, prodotti ossidati del metabolismo, che si formano durante il lavoro attivo dei muscoli. L'acido ascorbico partecipa anche alla sintesi di proteine ​​come elastina e collagene. Questo è uno dei componenti principali della fibra muscolare. Grazie alla vitamina C, il corpo assorbe meglio il ferro, aumenta la formazione di emoglobina. Questi processi sono importanti per la fornitura di ossigeno a tutti i muscoli, incluso il cuore, di una persona impegnata in uno sforzo fisico intenso.

La vitamina B2 è coinvolta nella sintesi delle molecole proteiche, che lo rende particolarmente prezioso per gli atleti. L'intensità dello sviluppo del tessuto muscolare dipende direttamente dal suo contenuto. La vitamina è coinvolta nel fornire ossigeno agli organi e ai tessuti, previene lo sviluppo dell'ipossia muscolare. Con un apporto sufficiente di vitamina nel corpo, vi è un rapido recupero del tessuto muscolare e di tutti i sistemi dopo uno sforzo fisico attivo.

Indispensabile per il fitness sistematico, il duro lavoro fisico vitamina B3. Partecipando ai sistemi enzimatici del corpo, la vitamina attiva il metabolismo delle sostanze e dell'energia. Controllando il livello di glucosio nel sangue, il micronutriente regola il bisogno di energia del corpo. Questa proprietà della vitamina è importante per aumentare le prestazioni dell'allenamento sportivo. Con la sua partecipazione, si riduce anche la concentrazione di colesterolo. La vitamina migliora la coordinazione dei movimenti. Tuttavia, dovresti sapere che alte dosi di vitamine prevengono i processi di combustione dei grassi.

La vitamina B5 è particolarmente apprezzata dagli atleti per le loro proprietà anaboliche. Partecipando attivamente alla sintesi degli ormoni steroidei, la vitamina promuove la crescita attiva del tessuto muscolare, la formazione della composizione atletica. Il micronutriente utilizza l'acido lattico nei muscoli, protegge il corpo dal superlavoro. Con il suo apporto sufficiente, il corpo si adatta rapidamente ai carichi aumentati, migliora la resistenza.

La vitamina B6 è una delle vitamine più importanti per allenamenti intensi. La vitamina è coinvolta nella formazione di aminoacidi, è da loro che le proteine ​​si accumulano per gli atleti. Il micronutriente regola la crescita delle cellule, comprese le fibre muscolari. È dimostrato che la vitamina B6 svolge un ruolo attivo nella costruzione della massa muscolare. Il bisogno aumenta anche quando si consumano cibi proteici. La vitamina è coinvolta nei processi di fornitura di tessuti e cellule con ossigeno.

Delle vitamine B con intenso sforzo fisico, anche la vitamina B9 è importante. Prende parte attiva alla sintesi del DNA, alla riparazione dei tessuti muscolari. La vitamina aiuta ad adattare il corpo al lavoro fisico pesante, riduce la fatica.

Multivitaminici per l'attività fisica

I seguenti complessi multivitaminici saranno più utili per gli atleti, le persone impegnate in un duro lavoro fisico, conducendo una vita attiva:

• "Effetto alfabeto"
• "Complivit Active"
• "Vitrum Performance"
• "AEROVIT"
• "Glutamevit"
• "Velma"

I complessi multivitaminici sono indicati per l'uso con intenso sforzo fisico, esercizio sistematico. Alcuni di loro sono anche composti da sostanze biologicamente attive, ad esempio l'acido glutammico, oltre alle vitamine, include l'acido glutammico, che svolge un ruolo importante nel metabolismo del tessuto muscolare.

http://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-pri-fizicheskih-nagruzkah

Le vitamine più importanti per la salute degli uomini durante l'esercizio e lo stress

Hai sentito l'espressione simile "Uomini - il sesso più forte"? Sicuramente ascoltato. Ed è sciocco negarlo - un uomo, in sostanza, un cacciatore e un capofamiglia, e quindi non può in alcun modo essere più debole di una ragazza fragile e tenera.

Tuttavia, a causa dell'abuso di questa tesi, la maggioranza degli uomini moderni ne ha una diversa: "Sono un uomo, non ho bisogno di tutte queste vitamine femminili / antidepressivi / farmaci, mi romperò".

E alcuni addirittura sfondano - con molteplici traumi emotivi e psicologici, ma il resto, infine, arriva con una verità comune - sia le donne che gli uomini hanno bisogno di aiuto nei momenti di stress.

Sulla necessità di sostenere il corpo

Iniziamo con lo stress. Lo stress è uno stato prolungato di stress emotivo e fisico che provoca disagio molto forte - di nuovo, fisico o psicologico.

Lo stress rende irritabile una persona e riduce notevolmente la sua produttività. Non confondere stress e scadenza: quest'ultima può causare stress, soprattutto se il dipendente non ha tempo, ma di per sé, al contrario, ha un effetto molto positivo sulle prestazioni.

Il fattore di stress più determinante è l'autodistruzione, non solo della persona stessa, ma anche del suo corpo, in cui cominciano a essere prodotti i radicali liberi - molecole composte in modo errato, che portano all'ulteriore distruzione di molte parti del corpo.

Lo stress può essere causato da quasi tutto. Un suono fastidioso, un ritmo di contrazione della vita in generale o l'assenza / distruzione della vita personale, problemi di potenza - tutto questo può diventare una causa di stress.

Inoltre, lo stress è estremamente individuale - una persona è in grado di vivere tranquillamente in compagnia di sua moglie, che quotidianamente lo "sega" con o senza, e l'altro riceverà un potente trauma psicologico dopo il primo scandalo.

Lo stress può anche essere fisico, soprattutto se sei un rappresentante di una professione pericolosa, ad esempio, un minatore o un alpinista industriale. In questo caso, oltre allo sforzo fisico regolare e non regolamentato, anche un'enorme quantità di adrenalina e paura per la tua vita cadono su di te. E anche se ami il tuo lavoro, c'è ancora una possibilità che un giorno ti porterà in uno stato stressante.

Durante il periodo di stress, il corpo ha bisogno di vitamine per ridurre l'effetto e dare l'opportunità di uscire da questo stress - da qui il tipico "stop e bere stress", perché oltre all'energia il tuo corpo spera anche di ottenere una dose di vitamine, alcune delle quali sono considerate praticamente le migliori combattere i radicali liberi.

Cosa è necessario durante il periodo di stress?

In effetti, non c'è molta differenza tra un uomo e una donna - nonostante il fatto che i nostri organismi differiscano significativamente nel loro lavoro, questi fattori quasi coincidono.

vitamine

Da stress e stanchezza, sono necessarie le seguenti vitamine:

Vitamine del gruppo B. Quasi le vitamine più importanti nel nostro corpo durante lo stress. Previene lo sviluppo della depressione e stabilizzano il lavoro del sistema cardiovascolare, che riduce significativamente il rischio di infarto e altre spiacevoli caratteristiche di questo tipo di stress.

È necessario monitorare il loro apporto solo nei casi più estremi, poiché solitamente il nostro corpo riceve vitamine di questo gruppo in abbondanza dal solito cibo: noci, patate, pepe, banane, verdure a foglia e pesce.

Sintomo per l'inizio del miglioramento della ricezione: affaticamento, irritabilità, ansia. Vitamina C. La vitamina più conosciuta che viene prescritta praticamente per qualsiasi problema con il corpo a causa della sua alta importanza per il sistema immunitario.

Come parte della gestione dello stress, è un potente antiossidante, che consente di rallentare il tasso di usura del corpo e di darti il ​​tempo di affrontare una situazione stressante senza perdita. Si consiglia di combinare con vitamina E e carotenoidi.

È necessario monitorarne l'uso regolarmente, poiché il nostro corpo praticamente non si immagazzina e non produce questa vitamina. Ma è contenuto negli agrumi, nei mirtilli e in molte altre fonti.

Il sintomo per l'inizio del ricevimento intensivo: dolore, problemi con i capelli, le unghie e la pelle, nonché un aumento della fatica.

Vitamina D e D3. Allo stesso tempo, vitamina e ormone futuro, se non hai saltato la biologia alle superiori, tu stesso capisci quanto sia importante. In realtà, la vitamina D3 è uno dei principali mezzi di supporto vitale nel nostro corpo.

Fortunatamente, è prodotto in esso in modo indipendente sotto l'influenza dei raggi del sole, il che ci permette di continuare ad esistere pacificamente, ma se lavori a casa e raramente lasci la tua accogliente dimora, dovresti pensare a cambiare stile di vita oa una nuova dieta. La vitamina D3 si trova nei pesci, nei latticini e nei tuorli d'uovo crudi.

Il sintomo dell'inizio dell'accrescimento della ricezione: uno stile di vita inappropriato e quasi tutti i problemi di salute. Ma è meglio consultare un medico. Vitamina A. Questa vitamina non è particolarmente importante per la lotta diretta contro lo stress, ma mantiene le mucose del tuo corpo in uno stato normale, che ti permette di combattere le malattie respiratorie acute. E poiché nelle condizioni di stress, l'immunità è fortemente indebolita - l'assunzione normale di vitamina A è estremamente importante.

Si trova nelle carote, nel melone, negli spinaci, nel peperone rosso e in molte altre verdure. Sintomi per iniziare la ricezione: infezioni respiratorie acute, così come una maggiore vulnerabilità alle malattie della mucosa.

Vitamina E. Supporta il sistema immunitario insieme alla vitamina C, che consente al tuo corpo di rimanere al suo apice più a lungo senza sentirsi stressato.

Inoltre, regola molte funzioni interne nel corpo.

La fonte migliore è l'olio di soia crudo, ma le noci sono adatte in sua assenza. Sintomo per iniziare a prendere: l'immunità indebolita.

minerali

Vale anche la pena iniziare a prendere alcuni elementi in traccia:

1. Il calcio favorisce la normale crescita e lo sviluppo delle ossa e le rafforza. Contenuto in latticini.
2. Il fosforo fa quasi la stessa cosa ed è anche importante per il normale lavoro fisico. Contenuto in pesce
3. Il potassio regola i muscoli, in particolare il cuore. Contenuto in albicocche, noci, ribes nero.
4. Il magnesio è necessario per la produzione di energia, che è estremamente importante in questi casi. Conosciuto anche come un potente elemento anti-stress. Contiene crusca di riso, coriandolo e cioccolato fondente.
5. Ferro, cobalto e rame aiutano l'apparato respiratorio. Sono contenuti in manzo, pesce, zucca e piselli.
6. Lo zinco aiuta il grasso corporeo del corpo. È contenuto nello stesso posto del ferro.

Dose giornaliera di elementi

Quante vitamine sono necessarie per stress, depressione, stress fisico e mentale, scopri da questa tabella:

http://vitaminizer.net/recommend/for-men/stressy-i-fiznagruzka.html

Le migliori vitamine per lo sport in farmacia

L'aumento del volume e dell'intensità dell'attività fisica porta ad un aumento del fabbisogno di nutrienti e vitamine. Scegliendo le vitamine per lo sport in farmacia, devi capire che l'efficacia dei complessi è determinata dalla loro conformità alle esigenze di un particolare atleta. Ogni vitamina svolge una funzione specifica e interagisce in modo diverso con i "colleghi del negozio", quindi la gamma di integratori vitaminici è molto ampia.

Il ruolo delle vitamine per gli atleti

Ottenere una dose extra di vitamine è un prerequisito per organizzare un efficace processo di allenamento. L'intensa attività fisica richiede un grande consumo di sostanze biologicamente attive, che vengono reintegrate e prodotte nel corpo a causa del cibo.

In condizioni di maggiore consumo di energia, è richiesta una quantità molto maggiore di microelementi, pertanto sia i professionisti che i dilettanti dovrebbero acquistare vitamine per lo sport in farmacia.

Con un apporto insufficiente di micronutrienti nel corpo, gli enzimi non possono svolgere correttamente i loro compiti, il che influisce negativamente sulla crescita della massa muscolare e sui processi di recupero. Pertanto, il progresso rallenta, ostacolando il normale sviluppo dei muscoli e sostenendo l'alta resistenza, la resistenza, la velocità, ecc.

Gruppi di vitamine

Tutte le vitamine sono divise in due gruppi:

• Grasso-solubile - vitamine A, E, D, K. Si accumulano gradualmente nei tessuti, quindi il loro sovradosaggio può danneggiare il corpo. Assunzione di vitamine in questo gruppo, è importante non violare il dosaggio raccomandato.
• Solubile in acqua - vitamine B e C. Si accumulano nel fegato e vengono rapidamente lavati via dal corpo insieme all'urina, quindi non hanno un effetto tossico anche con un sovradosaggio.

Le vitamine del gruppo B determinano il grado di intensità dell'allenamento della forza: con la loro mancanza, l'atleta semplicemente non sarà in grado di aumentare il carico. La mancanza di vitamine del gruppo B influisce negativamente anche sul metabolismo dei lipidi e delle proteine, che di conseguenza inibisce la crescita dei muscoli.

Le vitamine dei gruppi E e C compensano il processo ossidativo causato dall'intensa attività fisica.

Vitamine importanti per lo sport in farmacia

Gli atleti che sono attivamente coinvolti negli sport di forza hanno bisogno di un maggiore apporto di alcune vitamine, che sono elencate nella lista qui sotto.

• La vitamina A è coinvolta nella sintesi del glicogeno e nella formazione di nuove cellule. È anche necessario per la produzione attiva di collagene e per la normale rigenerazione dei tessuti. I farmaci per la resistenza sportiva, venduti in farmacia, di solito contengono vitamina A, che aumenta la capacità del corpo di sopportare carichi intensi per un lungo periodo e allo stesso tempo promuove la crescita muscolare aggiungendo volume e densità a loro. Inoltre, la normale quantità di vitamina A nel corpo - la chiave per accelerare il periodo di recupero.
• B1, o tiamina, è necessaria per il metabolismo dell'acqua. Grazie a lui, il tratto digestivo normalmente funziona e l'indice glicemico rimane al livello necessario. B1 ha un effetto positivo sull'attività mentale, aumenta la concentrazione. Quando è carente, l'assorbimento dei carboidrati è compromesso, il che può portare a una rapida stanchezza ea nessun livello di energia, e questo è dannoso per il processo di allenamento.
• La B2, o riboflavina, è coinvolta nel metabolismo delle proteine. In condizioni di intenso esercizio fisico, viene consumato molto attivamente, quindi c'è bisogno di un ulteriore apporto.
• B3 o niacina è un partecipante attivo nella maggior parte dei processi metabolici. Deve essere preso con attenzione, come un eccesso di niacina inibisce la combustione dei grassi.
• La B6, o piridossina, è coinvolta nello sviluppo muscolare, nella formazione del sangue e nello sviluppo di neurotrasmettitori. Livelli insufficienti di questa vitamina possono indebolire il miocardio e portare a fluttuazioni di pressione, accumulo di tossine e aumentata irritabilità.
• La B7 è coinvolta nei processi energetici e nella lavorazione degli aminoacidi. Se il livello di questa vitamina nel corpo diminuisce, la crescita muscolare rallenta significativamente.
• B12, o cobalamina, determina l'efficacia del metabolismo delle proteine ​​e la produzione di aminoacidi. La sua partecipazione è necessaria anche per la sintesi delle fibre nervose, del DNA e per la formazione del sangue. È necessario per la regolazione del metabolismo dei carboidrati, l'attivazione del sistema nervoso. Con la mancanza di B12, gli atleti lamentano stanchezza, deterioramento della risposta muscolare, sbalzi d'umore.
• La vitamina C normalizza l'assorbimento di ferro e proteine, migliora l'anabolismo, partecipa alla produzione di testosterone e collagene. Ha un effetto positivo sulla capacità dei muscoli di recuperare, accelerando il tempo di riabilitazione dopo carichi pesanti.
• La vitamina D normalizza lo scambio di fosforo e calcio, è responsabile della crescita delle ossa e delle loro caratteristiche di resistenza. La sua presenza nel corpo è necessaria per l'assorbimento della vitamina A e la mancanza di un impatto negativo sulla prestazione di forza e resistenza.
• E partecipa allo scambio di proteine. È necessario per il normale funzionamento delle ghiandole sudoripare e la sintesi del testosterone. L'assunzione di vitamina E aggiungerà energia.

Le migliori vitamine sportive in farmacia

Nelle farmacie moderne in vendita un sacco di complessi vitaminici di vari orientamenti.

Le migliori vitamine straniere per lo sport, presentate in farmacia, includono i seguenti farmaci:

• Optimum Nutrition Opti-Men (50 porzioni - 1800 rubli). La composizione contiene una miscela di erbe attiva, 25 vitamine e minerali, 8 estratti di piante esotiche, 4 enzimi e 8 aminoacidi. Rafforza il sistema immunitario e accelera i processi metabolici, aumentando l'efficienza e la produttività. L'assunzione del farmaco migliora la capacità dei tessuti di rigenerarsi e accelera il periodo di recupero. Secondo le recensioni degli atleti, questa è la scelta migliore per coloro che stanno costantemente vivendo un intenso esercizio fisico.

• Optimum Nutrition Opti-Women (30 porzioni - 800 rubli). Complesso di farmacia specializzato per donne con proprietà toniche per intensi sforzi fisici. L'analogo "femminile" del maschio Opti-Men migliora il funzionamento del cervello, accelera il metabolismo con 17 componenti speciali, 23 minerali e vitamine, acido folico e altri oligoelementi.

• Animal Pack - complesso vitaminico-minerale con aminoacidi, progettato appositamente per coloro che sono attivamente coinvolti nello sport. Contiene 22 vitamine e minerali, 19 aminoacidi, 9 ottimizzatori delle prestazioni, 7 elementi con effetto antiossidante e 6 enzimi digestivi. Ricevere 1 bustina con 11 pillole dopo un pasto dà il tono desiderato, aumenta l'efficienza, accorcia il periodo di recupero e ti permette di allenarti più a lungo. Supporta il fegato e rafforza il sistema immunitario.

• MuscleTech Platinum Multivitamin (30 porzioni - 1500 rubli). Complesso premium contenente enzimi, amminoacidi e glicina, oltre a oltre 20 vitamine e minerali. Mantiene il tono del corpo sotto carichi pesanti, aiuta ad aumentare la massa muscolare e protegge i tessuti dal catabolismo.

• Vita Jym (30 porzioni - 1500 rubli). Nutrizione sportiva per i principianti che desiderano ottenere i primi risultati più velocemente. Rafforza il sistema immunitario, migliora il tono della pelle e aggiunge vitalità. Accelera il metabolismo e la costruzione muscolare. Consiste di 25 micronutrienti, bioperina, cromo-polykinato.

I complessi vitaminici domestici sono più economici e vengono venduti in quasi tutte le farmacie della città. Le opzioni più popolari che troverai nella nostra lista:

• Komplivit Aktiv - un farmaco universale per adolescenti, che con dosaggio crescente è adatto per gli atleti. La composizione contiene 12 vitamine e 10 minerali, tra cui acido lipoico, tocoferolo e retinolo, utile per gli atleti.

• Aevit è un'altra combinazione economica con retinolo e tocoferolo. Queste vitamine per lo sport in farmacia hanno un effetto antiossidante, accelerando il processo di recupero.

• Multitabs Active - un multivitaminico utile per gli atleti, la cui composizione è arricchita con estratto di radice di ginseng. È un potente stimolatore dell'attività fisica e intellettuale, che aumenta la risorsa protettiva del corpo.

• Ortho Taurine Ergo contiene il principio attivo taurina e gli acidi lipoico e succinico. Aumenta la resistenza e attiva la crescita muscolare. Come risultato del consumo regolare, il lavoro degli organi interni e del sistema nervoso viene normalizzato.

• Alphabet Effect - un buon integratore domestico, progettato specificamente per il fitness. Nella sua composizione - 13 vitamine e 9 minerali, armoniosamente combinati tra loro. L'ammissione è consentita da 14 anni.

Segreti della scelta del complesso vitaminico

L'acquisto di un set universale di pillole non salva l'atleta dai problemi. Un approccio competente al processo di formazione include l'adeguata organizzazione della nutrizione e la fornitura del corpo con tutto il necessario per un intenso sforzo fisico. Pertanto, non è sufficiente acquistare solo vitamine per gli sport in farmacia: dovrebbero essere scelti saggiamente, basandosi sul sesso, sull'età, sul tipo di carico e su altri parametri.

Per acquistare un farmaco adatto, è necessario prestare attenzione ai seguenti punti:

• Fascia di prezzo Il prezzo alto o basso non è un indicatore di qualità. L'effetto massimo può essere raggiunto solo se la scelta è fatta in base ai bisogni, non alle possibilità finanziarie. L'alimentazione sportiva, venduta in farmacia ad un prezzo esorbitante, può includere un numero enorme di componenti che si finisce per non averne bisogno, o in alcuni casi può anche causare un'allergia o un malfunzionamento del corpo.
• Informazioni sulle etichette. Prima di acquistare, specifica quale percentuale della tariffa giornaliera copre il complesso. Se la cifra è impegnata al 100%, tale prodotto farmaceutico è consigliato solo a coloro che non hanno la capacità di organizzare una dieta equilibrata. Se mangi abbastanza proteine, fibre, carboidrati, grassi e mangi regolarmente frutta e verdura fresca, devi selezionare complessi che riempiono non più del 50% del fabbisogno giornaliero di vitamine.
• Il contenuto di ferro ottimale. Perché questo elemento traccia è così importante? Un'alta percentuale di questo elemento nelle vitamine per le donne andrà solo a vantaggio, mentre gli uomini dovrebbero preferire le opzioni con un contenuto di ferro inferiore. Sovradimensionarlo nel corpo può causare un tremore di un atleta maschile, problemi al cuore e ai vasi sanguigni. Pertanto, le vitamine sportive per gli uomini in una farmacia dovrebbero contenere un minimo di ferro.
• Equilibrio e dosaggio Le raccomandazioni e le istruzioni del produttore sono importanti, quindi non ignorarle. Se la nutrizione sportiva in farmacia contiene una raccomandazione, ad esempio, per carichi di potenza, allora gli atleti dovrebbero cercare un altro farmaco.

Regole per l'assunzione e il dosaggio di vitamine

Mangiare e assumere vitamine è una questione puramente individuale, poiché gli organismi umani hanno le loro caratteristiche, e il volume e l'intensità dell'attività fisica dipendono dal tipo di sport, dal livello di allenamento e dal periodo di tempo (allenamento regolare, preparazione alle competizioni, aumento di peso o perdita di peso, fuori stagione e ecc). L'unica cosa di cui si può essere sicuri è che l'atleta medio ha un metabolismo 4 volte superiore rispetto a una persona al di fuori degli sport.

Secondo gli standard medici, il peso medio di un uomo è pari a 70-75 kg, mentre per un atleta questo indicatore oscilla intorno al limite di 90 kg. Il volume medio e l'intensità dei carichi non possono essere calcolati, poiché questo parametro dipende da molti fattori. Anche in una qualifica, i carichi sono diversi: ad esempio, un sollevatore di pesi durante gli allenamenti subisce un carico più pesante di un ascensore.

Pertanto, il dosaggio deve essere calcolato individualmente. Per ottenere la massima efficienza, è necessario concentrarsi sulle caratteristiche del proprio regime e sugli indicatori del corpo.

Ci sono diverse regole che dovrebbero essere seguite da tutti gli atleti:

• I complessi vitaminici dovrebbero essere assunti in modo continuo, indipendentemente dal grado di variazione del carico. Ogni 3-4 mesi, il complesso selezionato deve essere cambiato in un altro, con un alto contenuto di minerali, e quindi tornare alla preparazione di vitamine selezionata.
• Calcolare il dosaggio dovrebbe essere individuale, in base al peso, intensità di carico, periodo di tempo e attività, prendendo come base la dose raccomandata e moltiplicandola per 2, 3 o 4, a seconda dei parametri di cui sopra.
• Le vitamine liposolubili sono raccomandate per essere prese separatamente. Sotto forma di pillole, sono assorbiti peggio che in capsule.
• La dose di antiossidanti (gruppi A, E e C) deve essere ulteriormente aumentata in presenza di effetti nocivi (ambiente nocivo, fumo passivo, radiazioni, cibo eccessivo).
• La quantità di minerali consumati dovrebbe essere aumentata quando il peso viene rimosso prima della competizione o durante il processo di essiccazione, così come quando si sviluppa diarrea, vomito o calore. Si consiglia di eseguire regolarmente un esame del sangue per i minerali e regolare la dose in base ai risultati.

La maggior parte dei complessi vitaminici offerti dalla farmacologia sportiva in farmacia sono progettati per la resistenza e la resistenza, la crescita muscolare e la riduzione del periodo di recupero dopo l'allenamento e la competizione. Se dubiti e non sai quali vitamine scegliere tra gli sport in farmacia, consulta un trainer o un farmacista. Gli esperti ti aiuteranno a scegliere l'opzione appropriata e a calcolare il dosaggio ottimale in base all'intensità dei carichi. La gamma di opzioni possibili può essere ampliata se si ordinano farmaci nelle farmacie online, la cui gamma è molto più ampia e il prezzo è più conveniente.

http://medstape.ru/aptechka-sportsmena/luchshie-vitaminy-dlya-sporta-v-apteke

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VITAMINE A CARICHI FISICI

Non è un segreto che è necessario per gli atleti che si occupano di carichi di assumere più vitamine rispetto alla gente comune. Per loro, le case farmaceutiche producono vitamine speciali. Quali di questi sono più adatti per i bodybuilder e se valga la pena di strapagare le vitamine più costose, esamineremo questo articolo.

Più di 150 tipi di vitamine sono venduti nel nostro paese ed è impossibile considerare tutto fisicamente solo per una persona, e anche se è considerato, allora questo non è sicuramente un articolo. Pertanto, prenderemo in considerazione le vitamine sportive più popolari e più o meno convenienti. Quindi:

Effetto alfabeto

(prezzo 140 rubli)

Posizionato dal produttore come vitamine per le persone esposte a forti stress fisici e mentali. Una caratteristica distintiva di tutte le vitamine dell'alfabeto è la sua divisione in 3 compresse (mattina, pomeriggio e sera), che naturalmente fornisce la migliore digeribilità delle vitamine, poiché non tutte le vitamine possono essere assorbite contemporaneamente. In altre vitamine, viene applicato il principio di stratificazione. Le vitamine si sciolgono nello stomaco gradualmente e di conseguenza vengono assorbite a turno.

Bene Complive

(prezzo di 130 rubli)

In generale, il pacchetto dice che si tratta di vitamine per bambini e adolescenti, ma la descrizione dice che sono utilizzati per aumentare la resistenza del corpo con maggiore stress fisico e mentale, con sport regolari, quindi questo complesso multivitaminico è adatto anche a noi.

Vitrum Performance

Complesso multivitaminico dell'azienda Vitrum, una delle indicazioni per l'uso di questo complesso è lo stress fisico e mentale prolungato, quindi può anche essere considerato, inoltre, nelle farmacie, queste vitamine si trovano spesso.

Gerimaks Energy

(prezzo 530 rubli)

Anche un complesso multivitaminico interessante assegna il contenuto di vitamine al ginseng e al tè verde.

Dinamizan

(prezzo 348 rubli)

Contiene un complesso di vitamine essenziali per la normale vita umana, così come l'estratto di ginseng. Così come altri utilizzati per intensi sforzi fisici.

Undevit

(il prezzo è 20,95 rubli)

Non è posizionato come vitamine per gli atleti, ma contiene 11 vitamine nella sua composizione, allo stesso modo, per esempio, ce ne sono 12, quindi la differenza non è così grande, e se si tiene conto del suo prezzo, i vantaggi sono evidenti.

Determinazione della necessità di vitamine per i bodybuilder

Sicuramente c'è un problema molto controverso, dal momento che ci sono solo norme medie e, ad esempio, per un bodybuilder di 70 kg e un bodybuilder di 120 kg, le norme saranno diverse, quindi come trattarle al 100% non ne vale la pena. Quindi, confrontiamo il tasso di vitamine per gli atleti con la velocità e l'allenamento della forza.

Riempimento di decodifica: rosso - corrispondenza perfetta, giallo - la composizione più vicina alla norma, verde, simile alla composizione normale, senza versamento - non c'è abbastanza vitamina. Come si è scoperto, non è stato per niente che ho aggiunto Undevit al confronto, nella sua composizione non è quasi costoso come Gerimax e Dynamis. A giudicare dalla composizione e dalle norme, Vitrum Perfomens prende il primo posto, Undevit prende il secondo posto e Alphabet Effect occupa il terzo posto, Gerimaks Energy è il quarto, Dynamisan è il quinto e Active è l'ultimo. Quindi, se i fondi lo consentono, sarà più adatto per il bodybuilder Vitrum Performance, se non ci sono molti soldi, quindi 2 vitamine Undevita ti fornirà la dose giornaliera di quasi tutte le vitamine. Sebbene Undevit non contenga molte altre sostanze utili, ma ora parliamo di vitamine e per il suo costo, che è 15 volte inferiore allo stesso Vitrum, puoi acquistare in aggiunta lo stesso acido ascorbico e altre sostanze utili per il corpo e più soldi rimarranno :) L'unico problema è che dovrai prendere tutto in momenti diversi e questo non è accettabile per tutti. Naturalmente, non tiene conto della digeribilità delle vitamine nel corpo, non vi è alcuna garanzia che tutte le vitamine siano digerite al 100% da voi. Idealmente, avere un medico sportivo esperto e chiedergli di preparare un corso per te. E ancora meglio dopo questo scrivere questo corso nei commenti all'articolo :)

http://www.liveinternet.ru/users/lika_lich/post156655444

Vitamine con aumento dello stress fisico e mentale

Quasi ogni persona nella vita ha periodi simili in cui gli sembra che tutto il mondo si sia rivoltato contro di lui. Questo stato di costante stress e tensione nervosa è particolarmente dannoso per la salute. Il corpo si sente molto simile a se stesso durante uno sforzo fisico eccessivo, che, secondo gli scienziati, è uno dei principali fattori che provocano stress. Per sostenere il corpo durante tali situazioni di vita, è estremamente importante fornirlo con nutrienti sufficienti. Parliamo di quali vitamine durante l'esercizio e lo stress possono essere utili a noi.

Con lo stress grave e il lavoro fisico pesante, il corpo ha bisogno di più assunzione di vitamine, minerali e altri elementi benefici rispetto al solito ritmo della vita.

Un apporto adeguato di acido ascorbico, così come il tocoferolo, noto come vitamina E, svolge un ruolo estremamente importante, questi potenti antiossidanti, ma aiutano anche il corpo a far fronte a forti stress mentali e fisici.

Anche le vitamine per lo stress aiutano. In situazioni di stress, il nostro corpo ha bisogno soprattutto di vitamine del gruppo B, vale a dire tiamina (vitamina B1). Questa sostanza non è invano meritato il nome della vitamina di ottimismo, perché può migliorare il funzionamento del sistema nervoso, e anche ridurre l'affaticamento, irritabilità e tensione. Anche la piridossina (vitamina B6) è importante, ottimizza anche l'attività del sistema nervoso ed è essenziale per il metabolismo proteico e dei carboidrati di alto livello.

Un ruolo significativo è giocato dall'assunzione di acido pantotenico nel corpo, che nel corpo viene trasformato in coenzima A, che prende un ruolo attivo nel fornire energia a tutto il corpo. Quando lo stress e lo sforzo fisico grave di una persona ha ancora bisogno di ferro e acido folico, sono necessari per la formazione di globuli rossi, così come l'emoglobina. Di conseguenza, tali sostanze forniscono ossigeno sufficiente ai tessuti di tutto il corpo. Il magnesio è importante per il successo del superamento di tali carichi, promuove il corretto rilassamento muscolare ed è importante per il normale assorbimento dell'acido ascorbico, del calcio, del potassio e di altre sostanze.

Un ruolo importante è giocato da altri elementi vitaminici e minerali.

Quali sono i preparati multivitaminici utili per lo stress e per lo sforzo fisico grave?

Questa composizione è una fonte di sufficienti quantità di vitamine B1 e B2, nonché di acido folico e nicotinico. Come suggerisce il nome, contiene anche potassio e magnesio. Questo farmaco è particolarmente ricco di acido ascorbico, poiché una compressa effervescente contiene circa 1000 mg di questa sostanza. Pertanto, l'uso prolungato di Berokka può causare ipervitaminosi da vitamina C. A causa di questa particolare caratteristica, non dovrebbe mai essere assunto con tromboflebite, tendenza alla trombosi o diabete mellito. Tra le controindicazioni vi sono anche aumento della coagulazione del sangue, ipertensione e intolleranza individuale.

Questo strumento è ricco di molti componenti, tra cui sostanze di origine vegetale, rappresentate da radice di ginseng, polline di fiori, olio di germe di grano, fosfatidi di fagioli, acido orotico e amminoacidi. Tutte le sostanze sono presenti in questo complesso in un piccolo dosaggio, ad eccezione della tiamina (vitamina B1). Questo farmaco ha forti proprietà toniche, attiva i meccanismi protettivi e adattativi del corpo umano.

Questo complesso non contiene nella sua composizione provitamina A e vitamina D. È ricco di quantità significative di acido ascorbico, tiamina e acido nicotinico, quest'ultimo volume supera il fabbisogno giornaliero nove volte. Pertanto, questo complesso non è adatto per l'uso continuo. Non può essere utilizzato nel periodo di attesa del bambino e dell'allattamento al seno, così come in caso di gravi lesioni del fegato e dei reni.

Un tal complesso ha una formula particolarmente riuscita e premurosa. Non c'è nulla di superfluo nella sua composizione. Le vitamine A, E e C sono presenti in un dosaggio adeguato, tale composizione nutre anche il corpo con vitamine B (B1, B2 e B6), acido nicotinico e folico, magnesio, ferro, selenio e zinco. È caratterizzato da proprietà antiossidanti e può essere usato per le malattie cardiovascolari.

Questa composizione è una fonte di tocoferolo, acido ascorbico, vitamine B1, B2 e B6, così come acido folico e nicotinico. Contiene un sacco di pantotenati, che sono importanti per la produzione del coenzima A. Stresstab non contiene sostanze minerali.

Questo è un complesso liquido, che appartiene a un multivitaminico, ma per le sue caratteristiche è più simile agli integratori alimentari. È la fonte di piccole quantità di vitamine del gruppo B, acido nicotinico, rame, ferro e manganese. Contiene anche una quantità significativa di infusi di erbe, tra cui l'erba di San Giovanni e vischio, biancospino e achillea, luppolo e valeriana, nonché salvia e luppolo. Tra le altre cose, in questa composizione ci sono miele, zucchero invertito, sale marino, una certa quantità di vino da tavola e liquoroso e altri componenti ausiliari. Ha una serie di controindicazioni, ma in generale ha un eccellente effetto tonico e stimolante.

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L'elenco delle vitamine per la memoria, l'attenzione e l'attività mentale dei bambini: un miglioramento completo nel lavoro del cervello degli scolari

Il bisogno di vitamine per i bambini è grande. Il bisogno per loro nasce dal primo giorno di vita e aumenta con lo sviluppo del bambino. L'apporto di vitamine in quantità sufficienti contribuisce al rafforzamento del tessuto osseo, alla formazione di una buona memoria, alla protezione dalle malattie e all'aumento dell'intelligenza. La carenza può portare a deficienze fisiche e mentali del piccolo uomo.

L'intelletto del bambino e la sua capacità di apprendere dipendono in gran parte da un sufficiente apporto di vitamine nel corpo

Le vitamine ricevute nel tempo hanno un effetto benefico sulla mente del bambino. L'attività cerebrale aumenta, portando a una differenza chiara e positiva tra questi bambini e i loro coetanei. I bambini che li ricevono regolarmente sono annotati:

• alto sviluppo intellettuale;
• materiali di apprendimento rapido;
• facile soluzione di compiti;
• forte concentrazione di attenzione.

Caratteristiche degli elementi

Per chiarezza, creiamo due elenchi con le caratteristiche degli oggetti utili. Il primo ti introdurrà alle vitamine. Il secondo è costituito da minerali essenziali e sostanze necessarie al cervello. Le spiegazioni a ciascuno dei punti aiuteranno i genitori a decidere sulla dieta e con una comprensione di ciò che manca ai loro figli. Studia attentamente per scegliere il giusto complesso vitaminico per la prole.

Elenco di vitamine

• B1 (tiamina). Stimolazione dell'attività cognitiva, miglioramento della memoria, ottimizzazione del cervello. Semole (farina d'avena, grano saraceno, piselli). Noci, pane integrale, maiale. Cattivo sonno, irritazione, pianto frequente, affaticamento, perdita di appetito, ridotta attenzione e memoria.

La vitamina B1 può essere facilmente trovata nei cibi popolari

• B6 (piridossina). Promuove la formazione di neurotrasmettitori, normalizzando le emozioni, concentrazione dell'attenzione. Carne di pollo, pesce, cereali integrali, fagioli, noci. Eruzione cutanea, depressione, confusione.
• Vitamina E. Un antiossidante naturale che può legare i radicali liberi che sono pericolosi per i neuroni del cervello. Olio vegetale, noci, semi, cereali integrali. Debolezza muscolare, motore scoordinato.
• B12 (cianocobalamina). Normalizza il sistema nervoso, migliora la memoria. Tutti i tipi di carne, uova, pesce, latte e prodotti da esso. Affaticamento e nervosismo rapidi, ridotta capacità di apprendimento.

Elenco di minerali

• Selenio (Se). Ha proprietà immunomodulanti e antiossidanti, partecipa alla protezione delle cellule cerebrali, migliora il loro lavoro. Cereali, carne, cereali e frutti di mare. Malfunzionamenti nel funzionamento della tiroide, diminuzione dell'immunità, frequenti raffreddori e ARVI.
• Zinco (Zn). Ha proprietà immunomodulanti e antiossidanti, partecipa alla protezione delle cellule cerebrali, migliora il loro lavoro. Cereali, carne, cereali e frutti di mare. Malfunzionamenti nel funzionamento della tiroide, diminuzione dell'immunità, frequenti raffreddori e ARVI.
• Iodio (I). Sviluppa l'intelligenza, migliora la funzione cerebrale. Frutti di mare e alghe. Diminuzione della concentrazione, disturbi nella ghiandola tiroidea, ritardi nella crescita intellettuale.

Lo iodio è essenziale per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea.

• Ferro (Fe). Arricchisce il cervello con l'ossigeno, aumenta il livello di emoglobina. Verdure verdi, fegato di manzo, frutta secca, mele, tuorlo d'uovo. Debolezza fisica, ritardo mentale.

Fonti di vitamine di origine naturale

Una certa quantità di vitamine entra nel corpo dei bambini dai soliti prodotti. Il compito dei genitori è di bilanciare correttamente la dieta del loro bambino. Alcuni degli elementi che abbiamo discusso nel blocco precedente, altri dovrebbero essere indicati separatamente:

1. La vitamina D viene fornita ai nostri corpi con oli vegetali (preferibilmente mais o girasole), pollo, maiale e manzo, cereali integrali, noci e pesce.
2. La vitamina E, essenziale per una corretta funzione cerebrale, può essere ottenuta da sesamo, soia, olio di girasole, fegato, tuorlo d'uovo e farina d'avena.
3. La vitamina P rimuove il rischio di emorragia e alcune malattie, si ottiene da bacche, mele, agrumi, peperoni dolci e uva. Un buon fornitore di vitamina è il grano saraceno.

Il peperone dolce è un vero magazzino di vitamine, contiene anche abbastanza rara vitamina P

Come creare un menu vitaminico?

Armati di informazioni sui prodotti necessari per la mente in via di sviluppo, prepara un menu per una settimana alla volta: in questo modo sarà più facile pianificare una varietà di piatti per ogni giorno. Ricorda che la colazione dovrebbe essere abbondante, un pasto completo e una cena facile. Utilizza i nostri suggerimenti:

• Annota i set di prodotti di giorno e comprali per una settimana. Il pesce di mare viene somministrato al posto della carne al ritmo di 2-3 volte in 7 giorni.
• Utilizzare frutti di mare per insalate, contorni, panini.
• Un elenco di snack anche per 7 giorni. Distribuisci la loro ricezione a turno. Ad esempio: lunedì - insalata di mare, martedì - noci, mercoledì - panini con caviale o pesce, giovedì - noci, venerdì - insalata di mare, sabato - noci, domenica - panini.
• Si consiglia di dare il bambino fino a 5 volte a settimana, quindi, insieme a uno spuntino, aggiungeteli a insalate e cereali.
• La dieta degli alimenti che migliorano la memoria è impostata per 3-4 settimane. Questo tempo è sufficiente per il corpo del tuo bambino ad accumulare una quantità completa di sostanze nutritive. Il loro effetto benefico sul cervello durerà per diversi mesi.

Sostieni l'aiuto alimentare con una routine quotidiana e attività con il tuo tesoro. Assicurati che tuo figlio o tua figlia vada a letto in tempo, in modo che il loro sonno sia forte e sano. Dirigi il tuo tempo libero per allenare la tua memoria.

Dagli una varietà di giochi educativi, che puoi imparare dai nostri altri materiali. Insegna a un figlio a leggere libri. Ricevere informazioni che richiedono memorizzazione, espande le riserve del cervello in memoria.

Il sonno completo include sempre l'addormentarsi allo stesso tempo.

Quando hai bisogno di vitamine?

È impossibile fornire la quantità necessaria di sostanze utili solo con la nutrizione, quindi il bambino dovrebbe prendere preparazioni preconfezionate. È inequivocabile dire che tutti i bambini hanno bisogno di nutrimento per il cervello, è impossibile. Identificare il bisogno del bambino di nutrire il cervello non è difficile. Nota i seguenti motivi:

• numerosi capricci, persistente riluttanza a mangiare cibo sano ma non amato;
• dieta malsana, in cui il bambino perde abbastanza vitamine.

Se ci sono questi motivi nella vita del bambino, allora gli viene mostrata l'assunzione di farmaci. Oggi sono stati sviluppati molti complessi vitaminici, che sono particolarmente importanti per i bambini di 6-8 anni. L'iscrizione a scuola e la successiva istruzione aumentano il carico del cervello dei bambini. È ovvio che quelli di loro che hanno avuto difficoltà con l'attenzione e la memoria anche prima della scuola dovranno affrontare seri problemi a scuola. Anche il passaggio dalla scuola elementare alla scuola secondaria (entro i 10 anni), dove il volume di informazioni aumenta, è importante, il che significa che i preparati vitaminici saranno utili come supporto per le funzioni cerebrali.

Il programma scolastico richiede molto al bambino, quindi assumere vitamine sarà molto importante.

Quali complessi vitaminici posso comprare?

I genitori, prima di andare in farmacia, vale la pena considerare che i complessi vitaminici per gli adulti non sono adatti per un piccolo corpo. I farmacisti hanno stabilito la produzione di preparati speciali per i piccoli consumatori. Nota i più popolari e utili: Pikovit, Multi-Tubs, VitaMishki, AlphaVit e Junior Bee Weiss. Questi farmaci non possono sostituire completamente altre fonti di ricevimento di elementi importanti, quindi è necessario garantire una dieta completa di una piccola persona.

Quali sono i benefici dei complessi vitaminici?

Assunzione di vitamine aiuta a migliorare la memoria, aumenta le difese del corpo e riduce l'incidenza di malattie. L'intelletto aumenta, lo sviluppo del sistema scheletrico procede correttamente, la condizione della pelle migliora. Se un piccolo corpo è carente di vitamine, c'è una violazione nella crescita fisica e mentale. È importante iniziare a prendere le vitamine in anticipo, senza attendere l'aumento del carico sul cervello.

Rilasciando complessi vitaminici, non tutti i produttori studiano scrupolosamente le peculiarità dei bisogni del corpo del bambino per età. Alcuni prescrivono il dosaggio giornaliero indipendentemente dall'età, non da una combinazione di componenti. Le raccomandazioni del pediatra aiutano ad evitare la scelta sbagliata. Parlate con il vostro medico, mostrategli il bambino, parlateci dei problemi: lo specialista selezionerà il farmaco in grado di fornire la massima efficacia.

Il pediatra sarà in grado di scegliere il complesso vitaminico ottimale per il bambino.

Quali complessi sono adatti per gli studenti?

Scegliendo farmaci, cerca quelli in cui la composizione naturale è registrata senza dolcificanti artificiali e coloranti. Studiare attentamente i mezzi di dosaggio. Ecco una lista dei complessi più popolari e ben funzionanti per gli scolari:

• Picchi. Per i bambini 6-8 anni, il complesso Pikovit Omega-3 farà. Il farmaco facilita l'adattamento ai carichi accademici, aiuta ad abituarsi rapidamente al lavoro scolastico. Gli studenti più vecchi di 9-12 anni, hanno consigliato il complesso vitaminico "Pikovit-Forte", stimolando l'attività mentale e rafforzando la memoria.
• VitaMishki è ugualmente utile per bambini e adolescenti. Contribuire a migliorare la memoria, stimolare il cervello, rafforzare il sistema immunitario, aumentare la forza fisica.
• AlphaVit è indicato per l'uso a partire dall'età scolare. Il complesso è in grado di migliorare le prestazioni mentali, aiuta a sopportare bene lo stress psicologico ed emotivo, migliora la concentrazione.

I complessi descritti non contengono additivi artificiali, sono ben tollerati dal corpo del bambino, non hanno effetti collaterali. Lavorare efficacemente per migliorare la funzione cerebrale e le condizioni generali del corpo. L'unica controindicazione al loro ricevimento è l'intolleranza individuale ai componenti del farmaco. Assicurati di seguire l'overdose di fondi.

VitaMishki perfetto per i bambini di ogni età

Come assumere correttamente le vitamine?

Le vitamine sono molto popolari con i bambini, che possono portare a un sovradosaggio. Soffermiamoci più in dettaglio sulle caratteristiche di ricevere il più importante di loro e le conseguenze del sovradosaggio:

• La quantità di vitamina B1 è ridotta a causa dell'assunzione di antibiotici o antiacidi. Nel tentativo di ripristinare la norma, è possibile prevenire un sovradosaggio di vitamina che porterà ad allergie. Dosi eccessive influenzeranno negativamente la funzionalità epatica. La dose corretta viene facilmente assorbita e va bene con l'assunzione di altre vitamine.
• Busto di vitamina B6 si tradurrà in una maggiore stanchezza, dolore agli arti, debolezza fisica generale. La vitamina dovrebbe essere presa in congiunzione con calcio, vitamina B3 e rame.
• L'aumento della dose di vitamina E riduce il tasso di coagulazione del sangue, porta a disturbi gastrointestinali, provoca mal di testa. La vitamina non può essere assunta insieme alla vitamina K, il sanguinamento può verificarsi. È utile combinare il suo ricevimento con vitamina C.
• Un leggero eccesso di B12 non influenza, il corpo affronta la vitamina in eccesso. Una dose eccessiva provoca una sensazione di costrizione e intorpidimento agli arti. Ricezione raccomandata con altre vitamine del gruppo B (B12, B5 e B9).

Come prendere minerali e altri elementi?

Si richiede cautela nel dosaggio quando si assumono minerali e altri elementi utili.

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Vitamine sotto stress, l'uso di vitamine, la composizione

Continuiamo a parlare dell'uso di preparati vitaminici e minerali. Ora parleremo del loro uso nello stress. Lo stress, in linea di principio, può essere immaginato come il processo di adattamento di un organismo ad alcune condizioni estreme di esistenza (carichi nervosi, freddo, calore - in ogni caso sorgono certe reazioni dell'organismo, volte ad adattarsi a queste condizioni). Solo questo processo, che per qualche ragione, ha cessato di essere adattivo, garantendo un adeguato funzionamento dell'organismo nelle condizioni di vita reali. e oltrepassò il confine del livello ammissibile e cominciò a danneggiare il corpo, mantenendo in esso quel livello di reazioni biochimiche e fisiologiche, che al momento il corpo è completamente inutile e persino dannoso. Questo è un problema complesso e interessante, ma un'analisi dettagliata dei meccanismi di stress non fa parte del nostro compito. Ai fini pratici, sarebbe opportuno per noi identificare i fattori che innescano lo stress (innescando meccanismi di adattamento, ad esempio, stress psico-emotivo, duro lavoro fisico, malattia), dannosi per lo stress (sottili processi biochimici che portano al danno cellulare e alle pareti intracellulari). fattori del sangue che addensano il sangue e molto altro ancora) e fattori limitanti lo stress (reazioni corporee volte a combattere i meccanismi di stress che limitano (limitare) gli effetti avversi effetti yatnoe dello stress). Il nostro compito: avvertimento l'avvio, restrizione dannoso e attivazione fattori limitanti. Che cosa significa (intendendo lo scopo del nostro articolo) che abbiamo per risolvere questi problemi?

Prima di tutto, queste sono le vitamine C e, in misura minore, E. Abbiamo già parlato dei loro effetti antiossidanti in cardiologia, ma la loro area di applicazione è molto più ampia: sono usati per il raffreddore, per stimolare l'immunità, per sanguinamento nasale, polmonare e altro, per ferite cicatrizzate lente, ecc. Inoltre, sono necessari per lo stress fisico e mentale pesante. Sotto stress, le vitamine B sono molto importanti: la tiamina (vitamina B₁ ) a volte chiamato la vitamina di ottimismo, migliora l'attività del sistema nervoso, aiuta a ridurre l'affaticamento, irritabilità, tensione. Pyrodoxin (Vit₆ ) migliora anche il sistema nervoso, stimola il metabolismo delle proteine ​​e dei carboidrati. L'acido pantotenico è di grande importanza (nell'industria domestica viene solitamente usato il pantotenato di calcio), dal quale si forma il coenzima A nel corpo, che è attivamente coinvolto nel fornire energia all'organismo. Inoltre, è necessario il ferro. acido folico (sono coinvolti nella formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina e, quindi, migliorano l'erogazione di ossigeno ai tessuti del corpo), il magnesio (aiuta a rilassare i muscoli, un migliore assorbimento di vitamina C, calcio, potassio e alcuni altri minerali) e molte altre vitamine e minerali. Li toccheremo quando analizzeremo farmaci specifici.

Bemiks-C. Immediatamente confesso che non ho capito questo farmaco. Ad esempio, non riuscivo a capire perché, con il bisogno quotidiano di vitamina B₁ 1,3-1,5 mg nella preparazione posero 25 mg in una volta. E così quasi tutte le vitamine (anche se non sono così tante). Non ho esperienza nell'uso di bemix, in qualche modo non ho osato raccomandarlo.

Berokka Ca + Mg. Contiene abbastanza B₁. il₂. acido folico e nicotinico, calcio e magnesio. Ma soprattutto presta attenzione all'enorme quantità di acido ascorbico (nelle compresse "effervescenti" fino a 1000 mg). Forse questo non è male in situazioni di stress acuto, in caso di raffreddore, ma non consiglio di prendere pillole per più di 3-5 giorni. Controindicato nel diabete mellito, con tromboflebiti e tendenze alla trombosi, con ipertensione, danno renale, aumento della coagulazione del sangue, intolleranza individuale.

Vitamax. VMK completo. Contiene molti componenti, tra cui radice di ginseng, polline, olio di germe di grano, fosfatidi di fagioli, acido orotico, amminoacidi, ma in un piccolo dosaggio (un'eccezione è fatta per B₁ ). Uno dei più morbidi farmaci a pieno regime. Ha un effetto tonico, stimola i meccanismi protettivi e adattativi del corpo. Può essere raccomandato in molti casi.

Vitamauntstress. Formula di grande successo e ben pensata. Non contiene nulla in più Include vitamine A, E, C (in dose adeguata), B_{1, 2, 6}. acido nicotinico e folico (l'acido folico, a volte, è a volte chiamato la vitamina del buon umore), magnesio, ferro, zinco e selenio. Ha, tra le altre cose, un effetto antiossidante, vale a dire in grado di rallentare il processo di invecchiamento, aumenta il tono generale del corpo. A causa della mancanza di calcio e vitamina D in esso, può essere raccomandato a molti core.

Vitrum Super Stress. Non contiene vit. A e D. Ha un alto contenuto di Vit. C, B₁ e, soprattutto, acido nicotinico (più di 8-9 volte il fabbisogno giornaliero). L'acido nicotinico (vitamina PP) è coinvolto nella respirazione dei tessuti, migliora il metabolismo dei carboidrati, aiuta a migliorare la guarigione delle ferite e delle ulcere. Ma si noti che l'acido nicotinico può essere formato nel corpo da aminoacidi (in particolare, triptofano), quindi quando si utilizza superstress vitrum, la vitamina PP si accumula in tre modi contemporaneamente: assunzione di cibo, educazione nel corpo, assunzione dallo IUD. Non sono sicuro che sia accettabile in tutti i casi. Questo IUD è controindicato nei gravi disturbi ai reni e al fegato, gravidanza, intolleranza ai componenti.

Moriamit forte. È interessante notare che con un contenuto moderato di vitamine A, D, C, B gruppo, acido nicotinico, include un insieme di aminoacidi essenziali (cioè amminoacidi che non possono essere formati nel corpo, ma devono provenire dall'esterno - lisina, triptofano, fenilalanina e ecc). Potrebbe essere adatto per un grave esaurimento dopo precedenti infezioni, con un'alimentazione inadeguata e squilibrata, con uno sforzo fisico intenso. In linea di principio, può essere utilizzato anche per lo stress, ma dato il fatto che non riempie la maggiore necessità di elementi in traccia.

Neyromultivit. Combinazione "esplosiva". Questa combinazione di tutte e tre le vitamine B₁. il₆ e B₁₂. ma in grandi dosi (contenuto B₆. come ad esempio 200 volte il fabbisogno giornaliero). A quanto pare, progettato per una specifica applicazione. neurologo consultazione obbligatoria prima dell'uso.

Ol-ammina. Ottima droga Contiene vit.A, C, l'intero gruppo di vitamine B, potassio, magnesio, fosforo, ferro, zinco, manganese, molibdeno e cobalto. Non contiene calcio, sebbene il contenuto di vitamina D sia alquanto elevato, il che limita l'assunzione in pazienti con malattia coronarica (può peggiorare il decorso dell'aterosclerosi, provocare attacchi di malattia coronarica).

Oligovit. Rispetto all'olamina, il contenuto di E e una composizione di microelementi leggermente diversa sono aumentati. Il calcio è apparso. rame e fluoro. A proposito, questo è uno dei pochi farmaci contenenti fluoruro. Tra le altre cose, rafforza lo smalto dei denti, ma può anche contribuire alla fluorosi (oscuramento dei denti), soprattutto nelle aree in cui l'acqua ha un contenuto elevato di fluoro. Il resto è una buona droga, anche se con un uso alquanto limitato.

Stresstabs. Contiene vitamine C, E, B₁. il₂. il₆. acido folico e nicotinico. Attraente è la presenza di un alto contenuto di pantotenati, che fungono da substrato per la formazione del coenzima A nel corpo, che partecipa a un gran numero di reazioni biochimiche ed è necessario per il normale funzionamento del sistema muscolare e nervoso. Non contiene elementi micro e macro.

Centrum. VMK completo. Contiene quasi tutte le vitamine e i minerali utilizzati, ma il contenuto quantitativo di queste sostanze è del tutto ragionevole, il che lo distingue da molti altri complessi a composizione completa. Ha un effetto buono e molto equilibrato.

Unicup T. Di tutto il gruppo di unicaps, è Unicap T quello più adatto per l'uso in situazioni di stress. Include vitamine A, C, E, piuttosto alto contenuto di B₁,e B₂. Degli oligoelementi contiene ferro, rame (coinvolto nella conversione del ferro in emoglobina, influenza la funzione del sistema nervoso), manganese (stimola i processi energetici, normalizza la funzione dei sistemi nervoso e muscolare) e iodio.

Doppelger energetici. Utilizzato in forma liquida. Passa attraverso la classe dei multivitaminici, anche se in realtà è un additivo biologicamente attivo (BAA). La sua composizione è interessante: contiene piccole quantità di vitamine del gruppo B e acido nicotinico, ferro, rame e manganese, ma include una grande serie di infusi di erbe: erba di San Giovanni, vischio, biancospino, achillea, valeriana, luppolo, salvia, inoltre, zucchero invertito, miele, sale marino, vino liquoroso, vino da tavola, aroma di vino dolce, acido citrico, vanillina, alcool etilico. Secondo il produttore (Queisser Pharma, Germania), ha un buon effetto restitutivo, tonico, stimolante, ma ha molte controindicazioni: malattie del fegato, epilessia, gravidanza, infanzia, diabete, malattie allergiche, ecc. Inoltre, si prega di notare che nelle persone di pelle bianca può causare fotosensibilità (in altre parole, maggiore sensibilità all'energia solare).

Es En. Supplementi prodotti da Enrich. Contiene valeriana, luppolo, foranendron, zucchetto, sofofagia crestato, peperoncino, scarpetta da donna. Una buona composizione, anche se energotonik fa una grande impressione. Ha un moderato effetto tonico, calma il sistema nervoso. Controindicato con allergie aumentate, durante la gravidanza, ecc. Inoltre, non dimenticare che i farmaci, che includono i peperoncini, sono spesso scarsamente tollerati. Sono controindicati nell'ulcera peptica. con esacerbazione della gastrite, con malattia del calcoli biliari. E in tutti gli altri casi, è necessario assumere tali farmaci durante o subito dopo un pasto e bere molta acqua.

Stress eid Un altro prodotto di Enrich. Include vitamina C, B_1,2,3,5,6,12. acido folico, colina, inositolo, pantotenato di calcio, radice di valeriana, zucchetto, luppolo, citronella cinese, pepe polinesiano. Una composizione molto forte, insieme allo stress vitale, è uno dei preferiti della nostra recensione. Ma tutto ciò di cui abbiamo parlato di integratori alimentari è correlato ad esso, inoltre, per quanto comprendo la fitoterapia, può essere un allergene piuttosto forte, quindi non è raccomandato per i pazienti con malattie allergiche e asma bronchiale.

http://vitaminis.ru/vitaminy-pri-povyshennyh-fizicheskih-i-umstvennyh-nagruzkah.html