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Vitamine per la crescita

Quando parlano di vitamine per la crescita, hanno più spesso in mente le vitamine di cui i bambini hanno bisogno per la normale formazione dello scheletro e sostengono i loro processi di crescita. Ma ricordiamo che le persone crescono fino a 23 anni, e talvolta anche più a lungo, e quindi gli adolescenti e i giovani adulti e le ragazze hanno bisogno di vitamine per crescere al fine di sfruttare appieno il loro potenziale di crescita naturale.

Ed è nei processi di crescita che le vitamine svolgono un ruolo chiave. Con la loro partecipazione, avviene la produzione degli ormoni corrispondenti, i componenti minerali, le proteine ​​e i carboidrati vengono forniti all'osso e alla cartilagine, il tessuto muscolare si forma e il nutrimento completo dell'intero organismo in crescita avviene.

A proposito, inoltre non parleremo della crescita della massa muscolare o dell'aumento di peso - questo articolo è dedicato alla crescita in altezza. In questo caso, consideriamo la specificità delle vitamine per la crescita sia nei bambini che negli adulti. Andiamo.

Vitamine per la crescita: quattro gruppi principali

Le principali vitamine che stimolano i processi di crescita e assicurano il lavoro coordinato di tutti gli organi con una rapida crescita sono:

  • Vitamina D, un acceleratore di crescita noto e un assistente nella formazione dello scheletro nei bambini. È la vitamina D che fornisce il normale apporto di calcio osseo e cartilagineo, in modo che lo scheletro cresca il più velocemente possibile per ogni individuo.
  • vitamine del gruppo B e praticamente tutto: B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12. Tutti loro sono coinvolti in varie reazioni del metabolismo e del metabolismo e tutti forniscono nel corpo in crescita la presenza delle proteine ​​necessarie, grassi, carboidrati e i loro vari derivati.
  • La vitamina A, che è coinvolta nella sintesi delle proteine, è il principale materiale da costruzione per tutti i tessuti del corpo, principalmente per i denti, le ossa e la cartilagine.
  • vitamina C o acido ascorbico. Migliora l'assorbimento di molte sostanze necessarie per la crescita, in particolare - alcune altre vitamine. È grazie all'ascorbico che tutte le sostanze necessarie per il nostro corpo crescono rapidamente e completamente dal tubo digerente a ogni singola cellula dello scheletro o del muscolo.

Questi sono i principali agenti di crescita. La misura in cui il tuo corpo o il corpo di tuo figlio sono forniti con loro determinerà quanto ne realizza il potenziale di crescita. Ricorda: secondo i dati della ricerca medica, solo l'1-2% delle persone sulla Terra cresce tanto quanto nel loro codice genetico. Tutti gli altri non crescono di 5-10 centimetri a causa di malattie nell'infanzia, mancanza di movimento o di una dieta povera, che manca delle vitamine necessarie.

A proposito, i quattro gruppi di vitamine sopra elencati non si limitano a sostanze utili per la crescita.

Ad esempio, la vitamina E influenza molto bene i processi di crescita, proteggendo le cellule e i tessuti dagli effetti dannosi dei radicali liberi, riduce il numero di cellule danneggiate e riparate. Di conseguenza, con esso, il corpo può spendere più energia sulla crescita, piuttosto che sulla riparazione del tessuto danneggiato.

Le vitamine K, H e PP sono anche utili per la crescita. Sebbene non abbiano una connessione così diretta con i processi di crescita, sono coinvolti nella normalizzazione della circolazione sanguigna, nel lavoro di varie strutture tissutali e, quindi, promuovono i processi di crescita.

Un approccio integrato alla crescita

È chiaro che il tuo corpo dovrebbe ricevere vitamine per la crescita in un complesso. La cosa migliore per questo è una dieta equilibrata, con la quale il tuo corpo riceverà non solo le vitamine necessarie nelle giuste quantità, ma anche coadiuvanti satellitari che possono aumentare l'effetto delle vitamine stesse.

Inoltre, molti minerali non sono meno importanti delle vitamine. Tra loro in primo luogo è il calcio - la base delle ossa stesse. È anche necessario per il normale funzionamento dei vasi sanguigni che forniscono tutti gli organi con sostanze nutritive e ossigeno e il sistema nervoso che regola il lavoro dell'intero organismo.

Lo zinco, il rame, il manganese, il fosforo e altri elementi che svolgono funzioni diverse, ma insieme promuovono la formazione armoniosa di tutto il corpo, sono ugualmente importanti per la crescita. D'accordo, estendere la colonna vertebrale in lunghezza non significa raggiungere un corpo sano in alto. Le ossa devono essere forti, i muscoli che le tengono forti e i vasi sanguigni devono fornire il volume di sangue necessario. Ecco perché, al fine di migliorare la crescita, è impossibile fare con una singola vitamina, anche la più efficace. La crescita di un organismo è un processo molto complesso, e con la mancanza anche dell'elemento più insignificante, l'eccesso di altri sarà semplicemente rimosso dal corpo senza uso.

Tuttavia, in alcuni casi, anche una dieta abbondante ben pianificata non ha effetto. Tutto può succedere: le vitamine non possono essere assorbite e il corpo individualmente può richiedere grandi quantità di ciascuna sostanza specifica e varie malattie possono apportare le proprie regolazioni. È per questi casi che l'industria farmaceutica e molte aziende private hanno stabilito la produzione di preparati vitaminici, il cui scopo principale è sostenere la crescita tra diversi gruppi della popolazione, sia adulti che bambini. E se vuoi crescere te stesso o sognare bambini alti, dovresti avere familiarità con questi complessi multivitaminici.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-rosta.php

Vitamine per migliorare la crescita dei bambini in altezza

Molte nuove madri sono preoccupate per la crescita del loro bambino. Soprattutto se è un po 'indietro in questo indicatore dai suoi coetanei. Ma non preoccuparti in anticipo, perché ogni bambino è unico a modo suo e quindi la sua crescita può essere diversa dalla crescita di altri ragazzi.

Altrettanto importante è il fatto che i tassi di crescita del bambino dipendono direttamente dalla crescita dei suoi genitori: se mamma e papà sono di media altezza (circa 155-175 cm), allora il bambino, a priori, non sarà alto. Questo indicatore è stato originariamente posto a livello genetico e ereditato dai genitori.

L'altezza di una persona raggiunge il suo massimo all'età di vent'anni. I maggiori salti di crescita cadono su queste età: da 0 a 1 anno, da quattro a cinque anni, da tredici a quattordici anni. È durante questo periodo che il bambino raggiunge la sua massima crescita, posto al livello genetico di una persona. Ed è proprio durante questo periodo che il corpo ha bisogno di complessi vitaminici per la crescita e lo sviluppo.

I principali fattori che influenzano la crescita

  1. Massima nutrizione bilanciata. La dieta del bambino dovrebbe includere proteine, grassi, carboidrati, microelementi. I carboidrati da soli non sono raccomandati, in quanto possono rallentare lo sviluppo del bambino. Il cibo non dovrebbe contenere coloranti, conservanti e esaltatori di sapidità.
  2. Prodotti naturali e sani I grassi devono essere estratti dai prodotti naturali: da vegetali e burro, carne e latticini.
  3. Esercizio. Oggi i bambini camminano sempre meno per strada e sempre più spesso passano il tempo a casa davanti alla TV o al computer. È necessario liberarsene! Per lo sviluppo del bambino in altezza, è importante muoversi all'aria aperta. Sarà utile correre o saltare per strada. Puoi anche scrivere un bambino in qualsiasi sezione sportiva, ballare e così via.
  4. Riposo. Per un rapido sviluppo, il bambino ha bisogno del suo sonno per durare almeno otto ore.
  5. Mancanza di stress Per un piccolo uomo, qualsiasi stress è un problema. Cattive relazioni con i pari, conflitti con gli insegnanti, eventuali esperienze interiori possono rallentare la crescita. In questa situazione, puoi rivolgerti a uno psicologo che sicuramente aiuterà il bambino ad affrontare i problemi, e il compito principale dei genitori è quello di creare un ambiente favorevole in famiglia in modo da non disturbare il bambino.
  6. Vitamine per la crescita. Uno dei posti principali è occupato da vitamine che aiutano le ossa del bambino a crescere e rafforzarle.

Gruppi di vitamine

Affinché il bambino possa svilupparsi armoniosamente, è necessario utilizzare vitamine e minerali noti. È necessario applicarli nel periodo della crescita più attiva.

  • Vitamine del gruppo A. Tali vitamine sono tra le più importanti nel processo di crescita del bambino: la vitamina A contribuisce alla crescita e al rafforzamento delle ossa. È contenuto nel burro, nei latticini, nell'olio di pesce e nel fegato. Ma è necessario ricordare che un eccesso di questa vitamina, così come la sua carenza, può danneggiare la salute del bambino.
  • Vitamine del gruppo D. Le vitamine di questo gruppo sono utilizzate per prevenire l'insorgenza di rachitismo nei neonati. La funzione principale è assistere l'assorbimento di calcio e fosforo nell'intestino. E aiuta anche a migliorare la condizione dei denti e rinforza le ossa. La vitamina D può essere ottenuta non solo dal cibo (fegato, uova, patate, latte, pesce), ma anche abbastanza da camminare con il bambino nelle giornate di sole. Il sole è una fonte di vitamina D.
  • Vitamine del gruppo B:
    • Q 1. Aiuta nella crescita delle ossa in quanto migliora la digestione e arricchisce i tessuti del corpo con vitamine benefiche. È contenuto nei reni, miele e grano saraceno.
    • B 2. Aiuta la crescita scheletrica normalizzando il metabolismo. Lui è molto in prodotti lattiero-caseari, noci e uova.
    • B 6. Regola la corretta struttura delle ossa. Contenuto in banane, frutti di mare, patate, carne.
    • A 11. Questa vitamina è chiamata "vitamina di crescita", perché accelera questo processo e rafforza le ossa. Molto spesso, è prescritto a quei bambini che mangiano poco. Lo puoi trovare in carne, latticini e in avocado.
  • Vitamine del gruppo C. Una vitamina C non aiuta la crescita delle ossa, ma la sua funzione principale è quella di aiutare le vitamine A, D, E a digerire meglio nell'intestino. Il contenuto massimo di vitamina in limone, kiwi, mela, peperone.
  • Vitamine del gruppo K. Queste vitamine hanno una funzione secondaria: non contribuiscono alla crescita, ma riducono la coagulazione del sangue, che consente ai nutrienti di essere assorbiti dal nostro corpo. Ci sono molte vitamine nel formaggio, noci e burro.
  • Calcio. Questo è il componente principale delle ossa umane. Il suo ruolo è inestimabile nel processo di crescita. Ma non può essere assorbito senza vitamina D. Il calcio è contenuto nei prodotti lattiero-caseari, nelle verdure, nelle noci, nei fagioli e nel dogrose.
  • Iodio. È contenuto negli ormoni tiroidei, che partecipano direttamente al processo di crescita. Se un bambino non riceve iodio con il cibo, la sua crescita può rallentare. Ce ne sono molti in cavolo marino, frutti di mare, aglio, spinaci e uova.

Elenco dei migliori complessi vitaminici per la crescita

A volte senza complessi vitaminici farmacia semplicemente non si può fare. Soprattutto nel periodo di vigorosa crescita umana, con avitaminosi stagionale o malattia virale. La mancanza di sostanze utili nell'organismo può essere osservata anche nei bambini che non mangiano abbastanza e rifiutano prodotti sani. In questi casi, non fare a meno di vitamine.

specie

  • Complessi vitaminici progettati dalla nascita fino a 1 anno.

A questa età, i pediatri raramente provano a prescrivere vitamine, poiché temono un grande carico sui reni del bambino. Ma a volte sono semplicemente necessari, per esempio, se la briciola acquista poco peso o non cresce.

La cosa principale durante questo periodo sarà la vitamina D, che viene usata per prevenire tali malattie come il rachitismo.

Spesso, i medici prescrivono Akvadetrim - una soluzione D3, che è consentita per i bambini da 1 mese.

Multitabs Baby. La struttura di questo complesso vitaminico comprende le vitamine D, A e C. Viene prodotta sotto forma di goccioline e viene permesso di utilizzare le briciole nel primo anno di vita.

Gel Biovital per bambini. Contiene un complesso multivitaminico di lecitina e tre minerali. Permesso di utilizzare per i bambini di qualsiasi età

  • Le vitamine per la crescita, sono destinate ai bambini da uno a tre anni.

Picchi. Questo complesso vitaminico è prodotto sotto forma di sciroppo ed è destinato ai bambini di età superiore a 1 anno. Consiste di 9 vitamine necessarie per la crescita del bambino.

Sana-Sol. È simile a Pikovit, ma nella sua composizione sono inclusi solo 10 importanti complessi vitaminici. Disponibile sotto forma di sciroppo e viene assegnato ai bambini da 1 anno.

Multitabs. Contiene tutti i tipi di complessi vitaminici e minerali, si presenta sotto forma di pillole ed è prescritto per i bambini da 1 anno.

L'alfabeto è il nostro bambino. Questo farmaco viene prodotto sotto forma di bustine con polvere e prescritto a bambini di età compresa tra 1,5 e 3 anni. Tutti gli elementi utili sono suddivisi in dosi di tre giorni, tenendo conto del loro assorbimento da parte dell'organismo. Consiste di 11 complessi vitaminici, 5 minerali e beta-carotene.

  • I complessi vitaminici per la crescita, sono destinati ai bambini da tre a sette anni. Durante questo periodo di età, è necessario assumere calcio e vitamina D nella quantità massima, perché sono responsabili della crescita delle ossa e del cambio di denti dal latte a quelli indigeni.

Vitamishki. Questo complesso multivitaminico è prescritto ai bambini da tre anni. Vengono rilasciati sotto forma di masticare cuccioli di orso, che attirano l'attenzione dei bambini. La crescita attiva del bambino è influenzata dal complesso Multi + e dal calcio additivo +, che contengono tale vitamina essenziale D.

Pikovit Yunik. È fatto sotto forma di compresse masticabili e combina 11 complessi vitaminici e 8 integratori minerali. Nominato per bambini di età superiore ai tre anni.

Vitrum Baby. Consentito di usare bambini da 3 a 5 anni. Disponibile sotto forma di compresse masticabili e combinato in calcio, fosforo e magnesio.

Calcio Nicomed D3. Tali vitamine, prodotte sotto forma di compresse masticabili per la crescita, contengono carbonato di calcio e D3. Autorizzato a usare bambini di età superiore ai tre anni.

Supradin Kids Gel. In questo integratore vitaminico vengono combinati 8 importanti complessi vitaminici, la lecitina e il beta-carotene. Ammesso da bambini di età superiore a tre anni.

Multi-tabs Baby calcio +. Le vitamine per la crescita sotto forma di compresse masticabili sono presentate e prescritte per i bambini da due a sette anni. La composizione comprende un complesso vitaminico di 13 componenti e minerali essenziali aggiuntivi.

Nonostante i vantaggi degli integratori vitaminici, ci sono controindicazioni in cui è vietato l'uso di vitamine per la crescita!

Controindicazioni per l'uso di

  • Tendenza all'intolleranza a qualsiasi componente di un integratore vitaminico.
  • Il bambino ha il diabete, perché molti integratori contengono zucchero.
  • Fenilchetonuria.
  • Grave forma di malattia renale.
  • Ipervitaminosi da vitamina A e D
  • Problemi con il metabolismo del calcio.

Per acquistare vitamine che sono progettate per migliorare la crescita del bambino, è necessario solo in una farmacia. In questo caso, sei sicuro al cento per cento della qualità del prodotto acquistato. Poco prima dell'acquisto, dovresti familiarizzare con i produttori più famosi e leggere le recensioni di altre madri per evitare problemi imprevisti con la salute del bambino.

Assicurati di leggere le istruzioni prima di utilizzare l'integratore vitaminico. Se il bambino non è ancora di tre anni, quindi la necessità di acquistare tale Vitaminka, che ha consentito per i bambini sotto i tre anni e un adolescente, è possibile acquistare un complesso vitaminico, è stato progettato per i bambini di età da 12 a 18 anni.

Ricorda, i complessi vitaminici progettati per un adulto sono severamente vietati a dare ai bambini!

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/vitaminy-dlya-aktivizacii-rosta-detey-v-vysotu.html

Scegliere le vitamine per accelerare la crescita degli adolescenti

Per alcuni adolescenti, la crescita alta gioca un ruolo così importante da essere pronti a fare qualsiasi cosa per raggiungere il loro obiettivo. E le vitamine di crescita per gli adolescenti non sembrano essere la migliore via d'uscita dalla situazione.

Nel mondo di oggi, sono attivamente pubblicizzati con iniezione di somatotropina per accelerare la crescita. Produttori e medici (quelli che dicono qualcosa per soldi) li pubblicizzano in misura maggiore, e genitori e adolescenti si assumono questo rischio senza una goccia di dubbio.

Ci sono ragazze che, all'età di 15 anni, sono già pronte a fare un intervento di allungamento per apparire più alte e più belle. E alcuni di loro fanno un atto così avventato. Questo può aiutare, ma, tuttavia, è meglio influenzare la crescita in modo sicuro.

Per paralizzare la tua salute e la tua vita, non è necessario applicare molta forza. E il giusto approccio allo sviluppo... Puoi aumentare il tasso di crescita con l'aiuto di azioni innocue. Non faranno del male, ma andranno a beneficio solo di ogni adolescente.

Da questo articolo imparerai

Problemi di salute

Un adolescente piccolo può essere dovuto a un problema di salute. Malattie infettive, malattie polmonari, malattie cardiache e tratto gastrointestinale. Pausa del tempo nat. Lo sviluppo è a volte causato da un'interruzione del sistema endocrino.

I libri di consultazione medica indicano che su un centinaio di bambini con disturbi della crescita, in otto di essi ci sono disturbi nel funzionamento della ghiandola tiroidea e delle ghiandole surrenali. Un rallentamento della crescita può anche essere dovuto ad una quantità insufficiente di ormoni necessari.

Quali benefici apportano vitamine

Quando un bambino va in pubertà e inizia una crescita attiva, che dura da 11-13 anni a 16-18, per lui sono urgentemente necessarie vitamine e minerali che aiutano a svilupparsi correttamente sia in senso fisico che mentale. Le vitamine nel corpo svolgono un ruolo:

  • D - promuove l'assorbimento del calcio, è responsabile per lo sviluppo dello scheletro. Il suo altro nome è "vitamina di crescita" per i bambini adolescenti. La vitamina D aiuta a rafforzare il sistema immunitario, ha un effetto benefico sul sistema nervoso centrale (sistema nervoso centrale);
  • In - il componente principale per i processi metabolici, questa vitamina arricchisce il corpo dei bambini con proteine, grassi e carboidrati;
  • C - partecipa all'assorbimento di altre vitamine e rafforza il sistema immunitario;
  • A è la fonte per la costruzione di tessuti organici;
  • E - i primi assistenti per la pubertà e l'interazione con i radicali liberi;
  • PP: aiuta a far crescere i tessuti, trasforma lo zucchero, i grassi in riserve energetiche.

Queste sono le vitamine più importanti per i bambini nei loro anni dell'adolescenza. Con la loro mancanza o assenza completa di bambini non si svilupperà come previsto. In generale, ce ne sono molti di più e, oltre alle vitamine, ci sono minerali che svolgono un ruolo importante nello sviluppo del corpo dei bambini, devono anche essere ricordati e ricevuti nella quantità richiesta.

Dove trovarlo

Possono essere trovati in complessi multi-vitaminici e in prodotti naturali. Naturalmente, è meglio ottenerli dal cibo naturale. La vitamina D può essere ottenuta dal fegato, pesce, uova, burro. Le vitamine B sono in prodotti a base di latte fermentato, fegato (manzo) e verdi.

La vitamina C è presente in grandi quantità in dogrose, agrumi e ribes nero. PP Troverete in vari alimenti - nel fegato, pesce, uova, latte, formaggio e molti altri. La vitamina A è ricca di burro, crema, verdure gialle, verdi e frutta.

Per riceverli completamente, i bambini dovrebbero mangiare tutti i giorni: 250 g di carne, un po 'più di cereali, 350 g di verdura e 500 g di frutta, fino a 60 g di fiocchi di latte, fino a 70 g di pesce, 35 g di pane (segale ) e 100 g di prodotti di pasta.

Oltre a tutto questo, i bambini dovrebbero bere 0,5 litri di latte al giorno. E se un bambino è attivamente coinvolto nello sport, questi valori dovrebbero essere molto più alti, dal momento che spendono molta più energia e forza. Pertanto, la norma dovrebbe essere doppia al fine di ricostituire le riserve energetiche e svilupparsi pienamente.

I tuoi figli mangiano questo tasso di vitamine al giorno? E ogni giorno? Se la risposta è no, allora le vitamine della farmacia per gli adolescenti ti aiuteranno, ma devi solo bere dopo aver consultato un medico per evitare effetti spiacevoli, come l'ipervitaminosi.

Modi sicuri per accelerare il processo di crescita

  • In sella a una bicicletta. Sembra che generalmente non sia correlato logicamente? Ma a lungo ho notato che andare in bicicletta è anche un vantaggio, come il nuoto, la pallavolo e altri giochi sportivi.
  • Esercizio sulla barra orizzontale. Le occupazioni su una barra orizzontale sono considerate le occupazioni più universali per la preparazione fisica di un corpo di persone. Non importa quanti anni hai, questo metodo può essere utilizzato in qualsiasi momento. Tutto ciò che serve è appenderlo, tirando il corpo. Appendi così fino a 10 secondi, quindi ripeti l'esercizio da 5 a 10 volte al giorno o più.
  • Spara con i piedi. Già il nome è chiaro cosa fare. Stare sul pavimento e battere il fondo della gamba, ad esempio, un sacco da boxe. Ciò promuoverà la crescita dei tessuti, allungando le ossa. Questo esercizio è fatto costantemente dagli atleti, impegnandosi in arti marziali.
  • Esercizi per lo stretching. Dopo l'aumento del mattino, allungare. Questi esercizi sono molto utili e portano buoni risultati nelle ore del mattino, perché solo al mattino il nostro corpo cresce il più possibile. È un dato di fatto che durante il giorno perdiamo qualche centimetro di crescita sotto l'influenza della gravità.

Se fai questi esercizi la sera, dovrai dedicare fino a mezz'ora di stretching, e questo è solo per riportare le dimensioni naturali del corpo al corpo, e quindi procedere per accelerare il processo di crescita. Ma questo può essere aggirato, hai solo bisogno di allungare il corpo al mattino.

  • Mantieni la tua postura. Dovresti sempre avere una postura corretta. Uno cattivo può avere un significativo effetto negativo sulla crescita. Segui le regole non complicate: siediti, non chinarsi mentre cammini, non stare indietro.

Ciò contribuirà a mantenere la spina dorsale in buone condizioni e renderà i muscoli spinali molto più forti. Anche un sacco di sonno importante su un comodo cuscino e un comodo materasso che sosterrà la colonna vertebrale durante il sonno.

  • Guarda il tuo respiro. Gli esercizi per la respirazione si fanno meglio al mattino. Aiuta e salute, e un buon effetto sulla stimolazione del processo di crescita. Fatelo ancora e ancora per ottenere il pieno riempimento dei polmoni con l'ossigeno e l'accelerazione del metabolismo.
  • Fai una passeggiata fuori nei giorni di sole. Perché la crescita attiva dei bambini continui, hanno bisogno della luce del sole in grandi quantità per questo. Al mattino, esci al sole e prendi il sole sotto il caldo sole. Nella luce del primo mattino la luce del sole si trasforma in vitamina D molto più velocemente e senza di essa non si può fare a meno della crescita e dello sviluppo di una persona. Inoltre, prendere il sole al mattino è carico di un meraviglioso stato di salute e umore per l'intera giornata.
  • Auto massaggio Dopo una giornata intensa e impegnativa, ti sentirai molto meglio se ogni giorno massaggi determinati punti del tuo corpo. Il massaggio ha anche un effetto benefico sulla produzione dell'ormone della crescita. Soprattutto si trova nel collo e nella testa.
  • Utilizzare la quantità necessaria di zinco e calcio. Consumare la quantità necessaria di calcio dal cibo. Oltre agli alimenti che sono arricchiti con calcio, è anche meglio bere complessi minerali, che contengono calcio per attivare la crescita delle fosse adolescenti, come supplemento.
  • Mangia i chicchi di carboidrati. Ti daranno abbastanza energia per l'intera giornata, arricchendo con fibre, vitamina B e ferro. I cereali dei cereali includono nella loro composizione e calorie di alta qualità.

Aiutano i bambini nel periodo di crescita attiva. Durante la pubertà, tutti i bambini devono saltare un improvviso salto di crescita. È in questo momento che hanno bisogno di mangiare più grano.

  • Includere più frutta e verdura nella vostra dieta. Arricchiscono il corpo di un adolescente con vitamine C, E, A, acido folico, potassio e altre cose. La vitamina A riceve un'attenzione particolare: si presenta sotto forma di beta-carotene nella maggior parte dei cibi freschi di origine vegetale (in carote, zucche, meloni, ecc.).
  • Non mangiare grassi saturi, alcol, droghe e tutto il resto. Il grasso saturo può causare un eccessivo accumulo di colesterolo nel sangue, un problema con l'insulina. È chiaro a tutti che ciò porterà ad un significativo deterioramento dell'organismo giovane e in via di sviluppo. Evita tutto ciò che influisce negativamente sulla tua salute.
  • Non dimenticare di bere acqua. Nessuno nega il significato del ruolo dell'acqua nel corpo umano. Rifornire l'equilibrio idrico e non portare il corpo alla disidratazione - questo è anche un punto importante per la crescita umana. L'acqua non è spesso parlata, ma costantemente dimenticata. E questo è male. Perché se il corpo è disidratato del 20%, quindi in proporzione meno beneficierai degli esercizi e della nutrizione.

Un gran numero di persone svolge vari esercizi, mangia correttamente, prende vitamine e praticamente non reintegra il loro bilancio idrico, e quindi sinceramente sorpreso che nessun risultato positivo sia evidente. La fonte di ciò potrebbe essere la mancanza di una quantità sufficiente di acqua nel corpo.

  • Passa alla potenza frazionale. Per migliorare il metabolismo, alcuni medici consigliano di mangiare sei volte al giorno, piuttosto che tre volte. Il risultato di questo regime sarà che la produzione di ormone della crescita aumenterà, ma solo se non si mangia molto. Quando si mangia troppo questo non succede.
  • Riposati! Il nostro corpo riceve il massimo riposo, recupero, ringiovanimento e crescita quando una persona dorme, perché al momento del sonno inizia la riproduzione attiva dell'ormone della crescita. Anche durante il sonno, il corpo stesso inizia ad allungarsi, senza movimenti intensi, perché è completamente rilassato.

Questi suggerimenti per stimolare la crescita del corpo degli adolescenti ti aiutano a ottenere un buon risultato. In linea di principio, è possibile aumentare il tasso di crescita in 12-17 anni in breve tempo. Se inizi a impegnarti il ​​prima possibile, le probabilità di un buon risultato aumenteranno in modo significativo. Dopo aver raggiunto la maggiore età, è molto più difficile accelerare la crescita, ma per queste persone queste raccomandazioni saranno utili.

La cosa principale è non essere pigri, prestare sufficiente attenzione al proprio corpo e seguire le raccomandazioni. Naturalmente, prima devi consultare un medico, specialmente riguardo all'assunzione di complessi vitaminici. Il medico selezionerà personalmente le vitamine necessarie. Attrarre gli amici per esercitare.

Ciò avrà un effetto positivo sulla loro salute, e non sarai così annoiato e troppo pigro per eseguire questi esercizi. Questo è un ottimo modo per recuperare e divertirsi. Puoi coinvolgere in questo business e i tuoi genitori. Diventa un personal trainer per loro. Mostra cosa puoi fare e quanto sei indipendente.

http://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/vitaminy_rosta_dlya_podrostkov.html

Vitamine utili per la crescita

La crescita umana è determinata dall'azione di molti fattori. Tra loro in primo luogo è la genetica. Ma questo non significa che il bambino sarà necessariamente piccolo o alto come i suoi genitori. Sarà influenzato dalla nutrizione, dallo stile di vita, dall'attività fisica, dallo stato di salute della persona dalla nascita fino a 20 anni. E le vitamine per la crescita svolgono un ruolo significativo. Quali di questi hanno un effetto primario e hai bisogno di un apporto supplementare di integratori vitaminici durante il periodo di crescita? Cercheremo di rispondere a queste domande in modo molto chiaro.

Cosa influenza l'altezza di una persona?

La crescita di una persona è principalmente influenzata dalla genetica. Se i genitori, le nonne, i nonni sono alti, allora è improbabile che il bambino sia sotto l'altezza media. Ma in determinate condizioni che lo stimolano, è possibile aumentare l'aumento medio della crescita di 10-15 cm. E viceversa, l'influenza di fattori negativi può ridurre questa cifra rispetto a quanto pianificato dalla natura.

Le seguenti condizioni hanno un effetto positivo sulla crescita di un bambino:

  • Una varietà di alimenti ricchi di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e oligoelementi. La mancanza di sostanze nutritive nel corpo non permetterà al bambino di svilupparsi normalmente.
  • Attività motoria Quel movimento è una componente essenziale per la crescita normale.
  • Sonno-veglia adeguatamente organizzato. Il superlavoro, l'eccessivo sforzo fisico e mentale possono causare problemi di salute e, di conseguenza, rallentare la crescita.

La violazione di una qualsiasi di queste condizioni può influire negativamente sullo sviluppo del bambino. La crescita patologicamente bassa indica la presenza di malattie gravi. Questa potrebbe essere una violazione del sistema cardiovascolare, degli organi digestivi, della respirazione. Molto spesso, la causa di tali problemi è il cattivo funzionamento delle ghiandole endocrine (tiroide, ghiandole surrenali).

Vitamine necessarie per la crescita

Le vitamine destinate solo alla crescita, alla natura o all'uomo non sono inventate. Non esiste un tale prodotto o una tale pillola che ingoia rapidamente quella persona. Ma c'è un complesso di sostanze nutritive che può attivare questo processo nel corpo. Migliorano il metabolismo, promuovono la crescita del corpo e aumentano la massa muscolare.

La crescita umana intensa si verifica fino a 20 anni a causa della formazione di nuove cellule in aree specifiche delle ossa - le epifisi. All'età di venti anni, questo processo si ferma. L'aumento della lunghezza del corpo durante la vita è a scatti, irregolare.

Ci sono diversi periodi in cui la crescita è particolarmente evidente:

  • dalla nascita a un anno;
  • età prescolare medio e alto;
  • periodo di transizione.

A questa età, le vitamine particolarmente necessarie per la crescita di bambini in quantità sufficienti. Per raggiungere i massimi parametri di crescita di quelli che sono posti nei geni, il bambino può solo nella condizione di un sufficiente apporto di nutrienti necessari nel corpo. Per attivare questo processo è necessario un ormone speciale: la somatostatina.

Considera quali vitamine sono necessarie per la crescita. Il loro set non dipende dall'età di una persona, solo la quantità e il rapporto di ogni altro cambiamento. Non è sempre possibile raggiungere proporzioni ottimali attraverso una dieta equilibrata. In questi casi, insieme a un medico, vengono selezionati multivitaminici o integratori alimentari speciali. Non è consigliabile farlo da soli, poiché il dosaggio può variare in ogni singolo caso.

Nel periodo di crescita l'uomo ha bisogno di elementi in traccia come fosforo, calcio, ferro, zinco, iodio e tutte le vitamine conosciute dalla scienza. Ma soprattutto influenzano i processi metabolici necessari per la piena crescita, vitamine del gruppo B (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, acido ascorbico.

Il retinolo in questo ensemble ha il ruolo di "primo violino". Stimola lo sviluppo degli osteoblasti: cellule speciali che sintetizzano gli elementi necessari per aumentare la lunghezza dell'osso. La vitamina A è coinvolta nella calcificazione di una nuova porzione di tessuto osseo.

Senza calciferolo, è impossibile assorbire completamente il calcio. È anche coinvolto nella sintesi degli osteoblasti e nel processo di indurimento delle ossa.

Il tocoferolo contribuisce al pieno assorbimento del retinolo e dell'acido ascorbico, prolungandone l'azione.

L'acido ascorbico non è inoltre in grado di aumentare il tasso di crescita, ma il suo ruolo principale è nel migliorare l'assorbimento di retinolo e calciferoli, senza i quali è impossibile lo sviluppo fisico completo.

Le vitamine del gruppo B sono coinvolte nella digestione, forniscono la normale circolazione sanguigna e la nutrizione di tutti i tessuti del corpo. Normalizzano il metabolismo, regolano il lavoro del sistema nervoso.

Questa vitamina fornisce la normale coagulazione del sangue e, quindi, la sua ricezione anche in piccoli vasi e la nutrizione del tessuto osseo.

Pertanto, retinolo e calciferolo sono le principali vitamine per aumentare la crescita. Ma senza tali aiutanti come le vitamine C, i gruppi B, E, K, la loro azione non sarà completa ed efficace.

Vitamine naturali di crescita

Prima di tutto, le vitamine per la crescita di bambini e adolescenti dovrebbero essere ingerite da fonti naturali. Questi nutrienti sono ben assorbiti, non causano effetti collaterali, raramente provocano reazioni allergiche e in casi eccezionali portano a un sovradosaggio. Pertanto, è molto importante pensare al menu del bambino a qualsiasi età e garantire una dieta equilibrata. Gli additivi sintetici li completano, ma non possono essere sostituiti completamente.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-rosta

Dieta per aumentare la crescita. Parte 2 - vitamine.

Ciao ragazzi! Con te di nuovo Vadim! Domanda per te: cosa sai delle vitamine ?? E sulle vitamine per aumentare la crescita? Devo studiare questo argomento prima di iniziare a lavorare per aumentare la crescita del mio corpo? Nell'articolo di oggi, voglio occuparmi di questo, oltre a parlarvi di quali complessi minerali vitaminici mi hanno aiutato a crescere di 5 cm in pochi mesi.

Perché le persone hanno bisogno di vitamine? Per scopi diversi. Hanno un sacco di funzioni, ma siamo interessati alle loro capacità di innescare la crescita del corpo. Le vitamine, come gli ormoni, sono catalizzatori di reazioni che portano alla formazione di nuove cellule e tessuti. A proposito, molte vitamine influenzano la sintesi degli ormoni, compreso l'ormone della crescita.

La medicina ufficiale ritiene che le vitamine non siano quasi prodotte nel corpo umano e che sia necessario procurarle del cibo. Se segui una dieta varia, saranno normali. C'è un altro punto di vista. Studi condotti dall'accademico Alexander Uglov dimostrano che in una persona sana tutte le vitamine sono sintetizzate in quantità sufficienti dalla microflora simbiotica del tratto gastrointestinale (GIT). Creando determinate condizioni, questo può essere raggiunto. Diamo un'occhiata alle sette vitamine essenziali che influenzano la crescita del corpo.

Le principali vitamine di crescita.

La vitamina A è forse la vitamina più famosa per aumentare la crescita. È una vitamina liposolubile, cioè si dissolve e viene assorbita nei grassi. La vitamina A è in grado di accumularsi e di essere immagazzinata nel fegato e nei tessuti grassi per molto tempo.

Ho scritto sulla vitamina A e le sue fonti in dettaglio nell'articolo "Vitamina A Crescita A: come trarne beneficio, non male", non lo ripeterò ora.

Vitamine del gruppo B. Tutte le vitamine di questo gruppo sono solubili in acqua. Le vitamine hanno un effetto maggiore sulla crescita del corpo: B1, B2, B6, B9, B12. Aiutano a regolare molti processi nel corpo - dalla digestione al lavoro del cuore e del sistema nervoso.

Le principali fonti di vitamine del gruppo B sono cereali, noci, legumi, verdure, uova, formaggio e carne.

La vitamina C influenza anche indirettamente la crescita e lo sviluppo di una persona. È solubile in acqua e piuttosto rapidamente espulso con le urine, quindi è necessario reintegrare le sue riserve regolarmente. Le migliori fonti di vitamina C includono agrumi, paprica, aceto di mele, germe di grano.

La vitamina D stimola la produzione di cellule che formano l'osso. Partecipa alla conversione del calcio in tessuto osseo.

Questa è una vitamina liposolubile che il corpo riceve principalmente a causa dell'esposizione alla luce solare. Tra i prodotti alimentari si trova l'olio di pesce, i tuorli d'uovo, i latticini. Maggiori informazioni sulla vitamina D in questo articolo.

La vitamina E protegge contro la distruzione delle vitamine A e C, così come altre sostanze che sono coinvolte nel processo di crescita. Le fonti di vitamina E sono oli vegetali, così come i pinoli, le nocciole, l'avena.

La vitamina K è prodotta naturalmente dai batteri del tratto gastrointestinale. Svolge un ruolo importante nella coagulazione del sangue e contribuisce indirettamente alla salute delle ossa. Buone fonti di cibo di vitamina K sono verdure a foglia verde: parti verdi di rape, spinaci, cavolfiori, broccoli.

Complessi vitaminici per aumentare la crescita.

Bene, sulle sette principali vitamine di crescita scoperte, ora è il momento successivo. Possiamo ottenerli dal cibo normale? Sì, se mangiamo cibi di cui non dubitiamo, cresciuti sotto il sole su un buon terreno. Tuttavia, se la tua dieta è completamente da negozio e cibo da ristorante, allora il rischio è alto per rimanere con una carenza di vitamine nel corpo. Soprattutto in inverno. Soprattutto se si ignorano i prodotti vegetali freschi e si mangia solo cibo bollito, fritto e trattato termicamente.

Gli integratori di vitamine possono temporaneamente aiutare con le carenze di vitamine. Ce ne sono molti per problemi diversi. Devo dire che l'assunzione di vitamine già pronte non sostituisce la corretta alimentazione, ma la integra solo. Posso anche dire dalla mia esperienza che c'è una grande differenza tra le vitamine dal cibo vivo e dai barattoli a favore del cibo naturale, quindi se possibile, scegli il buon cibo e non l'assunzione di vitamine complesse.

Qualche tempo fa, cercando di diventare più alto, ho provato una grande quantità di preparati di vitamine e minerali. Più di 20 tipi diversi in 12 mesi, senza contare gli integratori individuali di olio di pesce e calcio. Per prima cosa ho preso vitamine con i medici, e poi ho iniziato a sperimentare da solo. Ho provato quello che consigliavano i miei amici, le persone nei siti sportivi, i forum di crescita e così via. Supplementi usati che hanno avuto buone recensioni. Ho ottenuto il risultato desiderato, non ci sono problemi visibili nell'assumere una grande quantità di farmaci diversi. Come ho promesso, darò qui di seguito alcuni dei migliori, a mio parere, integratori che ho provato. Non posso dire quali di loro sono necessari per te, dal momento che tutte le persone sono diverse, ma prima puoi provarle. Non ci sono solo vitamine, ma anche altri componenti importanti per la crescita.

  • Kalzemin Advance
  • Calcio Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, Berlin-Hemi
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. ricevendo il 20%
  • Unicup U
  • Elevit Pronatal
  • Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Questi complessi aiutano davvero il corpo a crescere. Non ti consiglio di usarli allo stesso tempo, poiché il fegato sarà sovraccarico, quindi prova uno per uno, ma scegli un complesso con il tuo medico. Ripeto, siamo tutti diversi e ciò che mi va bene potrebbe non essere adatto agli altri.

Leggi di più sulle vitamine qui.

Ora sai quali vitamine hai bisogno per ottenere una persona e quali supplementi nutrizionali possono aiutare a crescere. La seguente parte della dieta per aumentare la crescita, leggi qui. Lei parla di scoiattoli. Buona fortuna!

http://yarasty.ru/65-vitaminy-dlya-uvelicheniya-rosta.html

Vitamine per la crescita

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Per diventare grandi e forti, devi mangiare di più le carote!

Cosa, a chi diceva la madre durante la sua infanzia (e sulla semola e il latte con la schiuma)? Sicuramente molti, perché sono le carote, e infatti una corretta alimentazione aiuta il corpo a crescere e svilupparsi correttamente. Tutto questo deve essere spiegato ai bambini fin dalla tenera età, non è forzare, ma spiegare e dimostrare.

Libri, poesie divertenti e cartoni animati sono molto buoni per questo scopo. Ad esempio, il cartone animato "Vitamin of Growth", girato dopo un poema notevole e molto divertente di Oleg Grigoriev. Lui perfettamente e con umorismo spiega quale verdura contiene una grande quantità di vitamine per la crescita e perché è così importante.

"Raggiungere il soffitto nel nostro tempo è relativamente semplice"

Se credi alle parole del poeta Grigoriev, questo è vero, naturalmente, se un certo insieme di geni non influisce sul corpo. Ma, tuttavia, molti, già, essendo adolescenti e giovani, si lamentano che praticamente non crescono. Poi i ragazzi iniziano a dedicarsi attivamente allo sport e sono appesi al bar, e le ragazze acquistano scarpe con i tacchi alti più in alto. Ma c'è un altro, più complesso, di lunga durata, ma al 100% sicuro: scoprire quali vitamine sono necessarie per la crescita umana e correggere correttamente la dieta.

Per coloro che mancano delle sostanze più importanti, si consiglia di assumere vitamine extra per la crescita delle persone, racchiuse in complessi speciali e supplementi nutrizionali. Accettare e sceglierli non dovrebbe essere indipendente e in accordo con le raccomandazioni del medico.

Quali vitamine sono necessarie per la crescita delle ossa?

E ora diamo un'occhiata a quali sostanze influenzano l'intensità della crescita umana e in quali prodotti sono contenute.

In primo luogo, questa vitamina A. Si partecipa a molte reazioni biochimiche nel corpo, ma soprattutto - nella sintesi proteica, che è gli elementi di base del tessuto osseo e cartilagine.

Quali alimenti contengono la crescita delle vitamine? In carote (la maggior parte), pomodori, peperoncino. Prova a cercarlo nelle verdure di colore rosso e arancione (questo colore fornisce loro il beta-carotene, che nel corpo viene convertito in vitamina A).

Il prossimo più importante vitamina per la crescita umana - D. effetto della vitamina D sulla crescita delle ossa hanno a lungo provata e perché contiene tutte le vitamine per i bambini, aiutandoli a crescere, rinforza ossa e denti.

Puoi ottenerlo, camminando più spesso all'aria aperta durante il giorno, dato che viene prodotto quando la luce del sole viene applicata sulla pelle. Tuttavia, in inverno, quando il sole non è sufficiente, è necessario consumare questa vitamina ulteriormente aggiungendo alla dieta di latte e pesce zhiruyu (sardine, tonno).

Le vitamine del gruppo B, che partecipano ai processi metabolici e alle reazioni metaboliche, sono anche importanti per accelerare la crescita. Grazie a loro, proteine, grassi, carboidrati e altre sostanze necessarie per una crescita ossea sana entrano nel corpo.

I principali alimenti che contengono vitamine di questo gruppo sono: tuorlo d'uovo, latte, arachidi, burro, noci.

Non meno importanti sono tali vitamine per la crescita come C ed E. La vitamina C aiuta altre sostanze assorbite nel corpo, in modo che tutti gli elementi necessari per la crescita, cominciano ad agire più attivamente.

La vitamina C può essere trovata in dogrose, crespino, ribes nero, prezzemolo, agrumi, patate, cavoli. È consigliabile che questi alimenti siano regolarmente presenti nel tuo pasto.

La vitamina E è il difensore del corpo contro le particelle nocive - i radicali liberi che danneggiano le cellule. Grazie a questa protezione, tutta l'energia inizia a lasciare esattamente i processi di crescita e non il ripristino delle cellule.

Si trova negli oli (girasole, soia, crema), uova, latte e latticini, carne (maiale e lardo), fegato, noci, arachidi, mandorle, cereali e fagioli, cavoli e verdure a foglia verde.

Le vitamine da sole non sono abbastanza

Poiché abbiamo già imparato quali vitamine contribuiscono alla crescita di una persona, possiamo iniziare a considerare sostanze non meno importanti - i minerali. Senza di loro, una dieta per la crescita del corpo non sarà così efficace e le vitamine stesse non saranno in grado di digerire completamente.

Quindi, i minerali necessari per il rafforzamento e la crescita delle ossa:

Il più importante è il calcio (Ca), è la base del tessuto osseo. Inoltre, è necessario mantenere il normale funzionamento del sistema cardiovascolare e nervoso. Vale la pena considerare che senza la vitamina D, il normale assorbimento del calcio è impossibile.

Segue poi il fosforo - è necessario per ottenere fosfato di calcio, che aiuta a rafforzare le ossa dello scheletro.

La struttura fisica delle ossa è fornita dal magnesio. La metà di tutto il magnesio è nei nostri corpi proprio nei tessuti ossei.

Le vitamine per aumentare la crescita sono necessarie in età adulta

Pensi che con il superamento della pubertà una persona cessi di crescere e non abbia più senso tentare di allungare di neanche un millimetro? Sì, certo, da qualche parte nell'età di 22 anni, la pubertà può essere chiamata completamente completa, e la crescita si ferma praticamente. Ma in realtà le cose sono in qualche modo diverse: una persona cresce anche dopo 25 anni e la sua altezza raggiunge un picco di 35-40 anni. E solo allora c'è una diminuzione (circa ogni anno - di 12 mm), che è associata alla disidratazione della cartilagine nelle articolazioni e nella colonna vertebrale.

Cosa possiamo fare? L'unica cosa e la più corretta è mangiare correttamente e in modo equilibrato e assumere vitamine e minerali per la crescita delle ossa adulte. Aiuteranno a rafforzarli, a proteggere da varie malattie e a prevenire i cambiamenti legati all'età.

Alla farmacia per le vitamine o al negozio di verdure?

La risposta è una: entrambe. I complessi vitaminici e i prodotti alimentari di alta qualità (!) Sono esattamente ciò che può fornire al tuo corpo tutte le vitamine necessarie che influiscono sulla crescita umana.

Durante l'estate e assolutamente corretta alimentazione può fare a meno vitamine, ma nel periodo in cui il sistema immunitario è particolarmente vulnerabile, e la dieta non ha alcun effetto - per il loro uso dover ricorrere necessariamente. Lo stesso vale per le caratteristiche individuali del corpo e varie malattie che possono interferire con il normale assorbimento di sostanze nutritive dal cibo.

E quali vitamine per la crescita dovrebbero essere acquistate? Quali di questi sono veramente utili e hanno un dosaggio affidabile di principi attivi? Se guardi la confezione di uno qualsiasi dei farmaci, allora tutti lo garantiscono, ma in realtà questo è lontano dal caso. Pertanto, è necessario prestare attenzione solo a quei prodotti che sono conosciuti in tutto il mondo e hanno giustificato la loro qualità di fronte a milioni di persone. Queste vitamine includono Vision - alta qualità e integratori naturali.

Le principali proprietà dei farmaci per la crescita e le ossa da Vision:

  1. 100% naturalezza di ciascun componente. Questo è un sostituto completo di vitamine sintetiche e un eccellente integratore alimentare quotidiano;
  2. alta percentuale di assorbimento corporeo -98%;
  3. le eccedenze sono eliminate dal corpo e non si accumulano;
  4. sono completamente sicuri, sia per gli adulti che per i bambini;
  5. la loro affidabilità è garantita da produttori quali: la francese Arkofarma, Nutrifarma (Irlanda) e il laboratorio VisionDEM4 in Lituania;
  6. quando si creano vitamine per aumentare la crescita, vengono presi in considerazione tutti i requisiti di qualità delle norme GMP e ISO22000;
  7. assicura la conservazione di tutti i nutrienti, grazie alla tecnologia di frantumazione e essiccazione criogenica delle piante;
  8. In ogni paese, ogni prodotto è certificato e verificato da numerosi test clinici del Ministero della Salute.

Nel corso di molte prove, è stato dimostrato che questi integratori vitaminici effettivamente aumentano la crescita e aiutano a rafforzare e ripristinare il tessuto osseo. Ma per ottenere l'effetto desiderato, è necessario il loro uso regolare e corretto: la tariffa giornaliera è indicata nelle istruzioni per l'uso.

La visione ha sviluppato tutta una serie di vitamine per la crescita. Include quei farmaci che le persone possono bere a diverse età. Una descrizione dettagliata dei prodotti ti introdurrà a ciascun farmaco in modo più dettagliato.

http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlya-rosta/

Vitamine per la crescita dei bambini

I processi di crescita nel corpo di un bambino non sono completi senza la partecipazione di vitamine, che ogni bambino deve ricevere in quantità sufficiente dal cibo o dagli integratori. Prima di raccogliere un multivitaminico promotore della crescita per un bambino, i genitori dovrebbero scoprire quali vitamine sono necessarie per la crescita, quale alimento contengono e se il bambino ha indicazioni per assumere vitamine complesse.

Cosa influenza la crescita del bambino

Prima di tutto, la crescita di ogni bambino è influenzata da un fattore genetico, ma gli esperti notano che ogni persona ha un cosiddetto "range di crescita". È di circa 15-20 cm e per consentire al bambino di raggiungere la massima crescita possibile, sono necessarie alcune condizioni favorevoli.

Questi includono:

  1. Piena nutrizione Senza sufficienti proteine ​​giornaliere, vitamine, grassi e altri nutrienti, il tasso di crescita del bambino rallenterà. È importante che l'alimentazione sia appropriata all'età e che copra tutte le esigenze, quindi non ci saranno problemi con la salute dei bambini e con la loro crescita.
  2. Attività sufficiente Grazie al movimento, il bambino crescerà più attivamente, quindi i genitori dovrebbero camminare con i bambini in età prescolare più spesso, e ai bambini in età scolare si consiglia di scrivere in qualsiasi sezione sportiva.
  3. La corretta modalità del giorno. Per una crescita normale, il bambino dovrebbe dormire bene e riposare abbastanza durante il giorno. Sovraccarico, stress, carico di lavoro eccessivo con classi aggiuntive: questi fattori interferiranno con il processo di crescita.

Vitamine e altri nutrienti per la crescita

Le sostanze più importanti per la crescita dei bambini sono:

  • Vitamina A. Si chiama la più significativa per la crescita. Questo composto è coinvolto nella crescita delle ossa ed è anche importante per la crescita di tutti gli altri tessuti nel corpo del bambino. Inoltre, senza un adeguato apporto di vitamina A, la formazione dell'ormone della crescita può essere interrotta. Tuttavia, il consumo eccessivo di tale vitamina può causare danni alla salute dei bambini (si sviluppa ipervitaminosi), che è importante ricordare alla madre quando sceglie gli integratori vitaminici.
  • Il beta-carotene. Questo è il composto da cui si forma la vitamina A nel corpo del bambino (per questo motivo è anche chiamata provitamina A). Per un assorbimento ottimale, il carotene deve essere consumato con i grassi. A differenza della vitamina A, il sovradosaggio di carotene non è pericoloso per la salute del bambino, ma si manifesta solo con un cambiamento nel colore della pelle, che passa non appena la quantità di questo composto nella dieta viene ridotta.
  • Vitamina D. Questa è una delle vitamine più importanti per la crescita delle ossa, così come la formazione dei denti, perché partecipa al metabolismo dei composti minerali che formano il tessuto osseo. Non viene solo dal cibo, ma si forma anche nella pelle di una persona sotto l'influenza della luce solare. Nel primo anno di vita, una tale vitamina è estremamente importante per la formazione dello scheletro del bambino, quindi, è più spesso di quanto altri prescritti siano presi in più, specialmente nel periodo freddo dell'anno, quando ci sono pochi giorni di sole.
  • Vitamine del gruppo B. Particolarmente importanti per la crescita delle vitamine di questo gruppo di composti sono la tiamina, la vitamina B2 e la piridossina. Tali vitamine migliorano i processi digestivi, la conduzione degli impulsi nervosi e i processi metabolici, a seguito della quale viene attivata la crescita. La vitamina H è importante per la crescita dei capelli, chiamata anche biotina, che è anche inclusa nel gruppo B.
  • Vitamina C. Questo composto influisce sull'assorbimento di altre vitamine, quindi stimola indirettamente la crescita del bambino. Senza una quantità sufficiente, l'assorbimento e il trasporto delle vitamine D e A saranno compromessi, il che influenzerà i processi di crescita. Inoltre, l'assimilazione di altre sostanze dalle quali sono costruiti nuovi tessuti nell'organismo dei bambini è migliorata grazie all'acido ascorbico.
  • Vitamina E. Direttamente sulla crescita di un bambino, tale sostanza non influisce, ma la sua presenza nel corpo dei bambini è importante per la protezione contro la distruzione di altre vitamine che sono preziose per la crescita - prima di tutto, retinolo e vitamina C.
  • Vitamina K. Questo composto influisce indirettamente sulla crescita, poiché migliora l'apporto di sangue ai tessuti fluidificando il sangue e riducendo la coagulazione. A causa della quantità sufficiente di questa vitamina, l'accesso del sangue con ossigeno e sostanze nutritive al tessuto osseo è migliorato.
  • L-carnitina. Questo è il nome del composto simile alla vitamina coinvolto nel metabolismo di grassi, crescita ossea e tessuto muscolare. La carnitina è in grado di migliorare l'appetito e aumentare il tono generale, quindi è importante per i bambini con crescita lenta e peso ridotto.
  • Calcio. Senza questo minerale, la normale formazione del tessuto osseo e la contrazione muscolare sono impossibili, quindi la carenza di calcio influenza la crescita del bambino, così come la condizione dei suoi denti.
  • Zinco. Questa sostanza minerale stimola la rigenerazione cellulare e influisce sullo sviluppo dei tessuti ossei e cerebrali e partecipa anche al metabolismo dei carboidrati. Con la sua carenza, la crescita del bambino rallenta.
  • Iodio. Questo minerale è parte integrante degli ormoni prodotti dalla ghiandola tiroidea. Questi ormoni sono responsabili della velocità dei processi metabolici, quindi la loro quantità insufficiente, causata dalla carenza di iodio, porta anche a una crescita più lenta.

La ricezione della quantità necessaria di tali sostanze è particolarmente importante nel primo anno di vita di un bambino ea 4-5 anni, quando il bambino in età prescolare cresce molto attivamente, e anche a 13-14 anni, quando è richiesto il mantenimento dei processi di ristrutturazione nel corpo dell'adolescente.

Come ottenere dal cibo

Prima di tutto, il bisogno del bambino di vitamine e altri composti importanti per i processi di crescita dovrebbe essere reintegrato dal cibo. Anche se dai ai bambini un complesso multivitaminico, essi agiranno solo come supplemento alla dieta, il cui attento controllo dovrebbe essere compito di ogni madre.

Prodotti contenenti importanti per la crescita dei bambini dei composti presentati nella tabella:

nome

Fonti principali

Vitamina A

Olio di pesce, tuorlo, burro, fegato, latticini

Beta carotene

Frutta e verdura sono rosse e arancioni

Vitamina D

Uova, fiocchi di latte, pesce, frutti di mare, formaggio, latte

Vitamine del gruppo B

Cereali, legumi, cavoli, carne, pesce, noci, pollame

Vitamina C

Verdure, agrumi, verdure, bacche

calcio

Latticini, cavoli, spinaci, alghe, succo di limone

zinco

Mele, semi di zucca, frutta secca, miele, ribes, agrumi, carne

iodio

Alghe, frutti di mare, pesce

Preparazioni farmaceutiche

Ecco una recensione degli integratori più comunemente prescritti ai bambini per la crescita:

  • Akvadetrim. Questa è una soluzione di vitamina D3, approvata per l'uso nei bambini di età superiore a 4 settimane.
http://www.o-krohe.ru/vitaminy/dlya-rosta/

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