Potassio - la base del sistema nutrizionale anticellulite

Il primo passo verso il raggiungimento dell'equilibrio minerale nel corpo dovrebbe essere una diminuzione della proporzione di sale nella nostra dieta quotidiana. Il prossimo passo dovrebbe essere un aumento dell'apporto di potassio. Le fonti più ricche di potassio sono le piante coltivate: frutta e verdura fresca, cereali germinati, legumi e cereali ininterrotti: questi alimenti sono alla base del nostro sistema di alimentazione sana.

Per ottenere risultati ottimali, dovresti mangiare cibi ricchi di potassio per tutto il giorno. Tutti i frutti e la maggior parte delle verdure contengono decine o addirittura centinaia di volte più di potassio rispetto al sodio, e ognuno di noi dovrebbe essere consapevole dell'importanza di aumentare la quota di questi alimenti nella nostra dieta.

Arance, banane e patate al forno sono da tempo fonti riconosciute di potassio. Pertanto, dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta quotidiana.

Il melone è un'altra eccellente fonte di potassio. Spesso includilo nel tuo menu. Per cambiare, puoi usare il suo succo o fare fuori purè di patate - la polpa di questo frutto è piuttosto tenera.

Il contenuto di potassio nei cocomeri è molto alto. Usa il 100% della stagione di maturazione di questi frutti e mangiali il più possibile.

I legumi, come i fagioli e le lenticchie, contengono anche molto potassio e, inoltre, anche proteine. Tutti i legumi fanno ottime zuppe.

Puoi aumentare il contenuto di potassio nelle zuppe fatte in casa aggiungendo pastinaca, rape, patate o zucca.

Aggiungere sempre carote grattugiate ad insalate e panini fatti in casa - questo aumenterà il contenuto di potassio nella vostra dieta.

I frutti di avocado contengono molto potassio e fungono da eccellente aggiunta a varie insalate e panini. Inoltre, l'avocado contiene proteine di alta qualità e acidi grassi essenziali per il corpo.

Mangiando succhi freschi preparati con verdure fresche, non solo proverai piacere genuino, ma fornirai anche al tuo corpo una quantità significativa di potassio. Ad esempio, un bicchiere di succo di carota appena preparato contiene circa 800 mg di questo elemento.

Puoi mescolare diversi tipi di frutta fresca in un frullatore e prepararti una colazione ricca di potassio o uno spuntino. Una tale fragrante purea sarà un insuperabile "cocktail di potassio" per soddisfare i bisogni del corpo in questo elemento.

Al fine di preservare la massima quantità di potassio negli alimenti, si consiglia di cuocerli a vapore o bollire nella quantità minima di acqua. In nessun caso non usare il potassio sotto forma di composti chimici o forme di dosaggio: questo porterà all'irritazione dell'apparato digerente, e con grandi dosi può persino diventare pericolosa per la vita.

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Come mangiare con la cellulite: tattica e strategia

Approssimativamente a metà degli anni '70 la cellulite fu scoperta da Nicole Ronsard, una donna americana. Ha detto che la cellulite non solo rovina la figura, ma è anche un segno indiretto di disordini metabolici nel corpo e un eccessivo accumulo di tossine. Da allora, le donne di tutto il mondo hanno speso milioni di dollari per combattere questa caratteristica del corpo, e l'intera industria termale ha pregato per essa come principale capofamiglia.

Ora, dall'esperienza di quasi quarant'anni, sappiamo per certo che è solo necessario interrompere le procedure regolari, come impacchi e massaggi, poiché la pelle degli occhi perde la sua levigatezza ed elasticità. Ma la cosa principale per la maggioranza è rimasta un mistero: la soluzione al problema si trova all'interno, non all'esterno, ed in effetti è molto più facile di quanto sembri a prima vista.

È sufficiente riconsiderare un po 'il menu del giorno e la pelle diventerà immediatamente liscia e radiosa, e la figura sarà più elegante e attraente. Ma la parte migliore è che non è necessario sacrificare le tue torte preferite a favore di una dieta rigorosa!

Cellulite: facciamo conoscenza

Mettiamo in chiaro: secondo gli ultimi dati scientifici, la cellulite non è affatto un deposito di tossine sotto la pelle, come credeva Madame Ronsard, ma esattamente lo stesso grasso di qualsiasi altra parte del corpo femminile. Uno strato di grasso, che può essere valutato pizzicando una piega della pelle sullo stomaco, è una moltitudine di "scatole" cellulari che siedono vicine l'una all'altra.

In uno stato normale, le "scatole" non sono visibili sotto la pelle, ma se per qualche motivo ingrassi, le cellule grasse tendono ad attirare acqua, o le fibre di collagene che tengono le scatole "scatole" si addensano, una certa quantità di grasso spinto verso l'alto. Questo forma una zona di cellulite - brutti urti e ammaccature, dove il grasso "senza scrupoli" mette sotto pressione la pelle dall'interno. Molto spesso si verifica su cosce e glutei, dove il grasso di solito si accumula di più.

Pertanto, l'intensità della cellulite sulla pelle dipende dai seguenti fattori:

Le tue "scatole" lipidiche sono troppo grasse e fluide?
se le fibre di collagene tra loro sono ispessite o meno, e se la tua pelle è abbastanza elastica dalla natura.

Questi fattori sono influenzati dalla genetica, dall'età e dal numero di radicali liberi nel corpo, ma in ogni caso, la situazione può essere radicalmente migliorata rivedendo la dieta. Come ulteriori benefici, perderai chili in più, aggiusterai la figura in vita e fianchi e migliorerai le condizioni della pelle.

L'idea è semplice: per ridurre al minimo i segni della cellulite, dovresti provare a scegliere prodotti e piatti che aiutano a combattere l'effetto della "buccia d'arancia" e viceversa, evita il cibo, dal quale la cellulite fiorisce sulla pelle in un colore lussureggiante.

Non accumulare acqua

Nelle zone della cellulite, di solito ci sono più cellule che attraggono l'acqua: è lì che il fluido in eccesso si precipita in primo luogo, "gonfiando" le cellule della scatola. A proposito, questa è la causa più comune della comparsa della cellulite in tutte le donne in generale, e in atleti e modelli snelli in particolare. Secondo le statistiche, mangiamo circa 20 volte più sale (cloruro di sodio) di quanto il nostro corpo ha bisogno. Una frazione in peso di sale trattiene circa 70 frazioni di peso in acqua nei tessuti corporei. Ma il potassio, che aiuta a rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo, spesso ci manca. Per sconfiggere la cellulite, il rapporto tra potassio e sodio deve essere almeno di 2: 1.

Il contenuto di sodio e potassio nel cibo

Cosa fare Ridurre al minimo i fast food salati (carni affumicate, snack, noci salate, patatine fritte, cibo in scatola) e, ad ogni occasione, versare diuretici naturali su un piatto: mirtilli, fette di sedano, asparagi o rametti di finocchio. Non usare la saliera in ospiti, ristoranti e caffè - di norma, nel solito pasto e quindi in eccesso di sale. A casa, prova ad aggiungere spezie ai piatti invece di sale: peperoncino, aglio, zenzero, pepe nero. Ripristina l'equilibrio sodio-potassio, saturando il menu con cibi ricchi di potassio (succo d'arancia, banane, prugne e succo di prugna, albicocche secche, prugne) e contenenti un minimo di sodio.

Cosa non fare. Abbandonare del tutto il sale - anche il sale è necessario per il corpo e l'assunzione giornaliera è di 5 grammi. Siediti con una dieta a base di erbe e tè e un lassativo - nella speranza di "espellere l'acqua". Sì, all'inizio andrà davvero via, e rapidamente, ma poi tornerà in numeri ancora più grandi, e alla fine perderai il controllo del processo.

Idratare la pelle

La cellulite sembra più evidente sulla pelle disidratata. Più l'umidità è satura delle cellule della pelle (ma non le "scatole" di grasso), più liscia appare e meno irregolarità appaiono. Gli acidi grassi utili idratano la pelle, facendo sì che il liquido rimanga all'interno delle cellule del derma e non più in basso nelle cellule adipose.

Cosa fare Prova a mangiare noci (le noci e i brasiliani più utili) e le sementi più spesso, inclusi avocado, pesce grasso (ad esempio salmone, salmone, trota, sgombro), olive e olio d'oliva nel menu. Questi prodotti non sono solo molto utili, sono anche super-alimentando e tranquillizzano facilmente anche l'appetito di un lupo. Determinate in modo sperimentale la vostra portata idrica: qualcuno ha bisogno di 6 bicchieri al giorno, qualcuno ne ha bisogno tutti 8. In ogni caso, i nutrizionisti sono invitati a bere almeno 4 bicchieri di acqua pulita al giorno.

Cosa non fare. Attraverso il potere di irrigare te stesso - così vicino e prima dell'iponatriemia, per non parlare del fatto che l'acqua in eccesso esacerba solo la cellulite. Abuso di alcool (disidrata il corpo). Vai sopra con noci e semi - una piccola manciata al giorno è sufficiente.

Abbassare i livelli di estrogeni

Perché le donne del Kenya non soffrono di cellulite - semplicemente perché non ne hanno mai sentito parlare. Ma in Perù le donne, la cellulite non succede realmente - gli esperti sono inclini a credere che la ragione sia una dieta quotidiana ricca di fitoestrogeni (estrogeni vegetali). I fitoestrogeni aiutano a ridurre i livelli elevati di ormone estrogeno nel corpo. L'eccesso di estrogeni favorisce la formazione della cellulite, poiché stimola la produzione di cellule adipose e stimola la ritenzione idrica nel corpo.

Cosa fare Una delle fonti più generose di fitoestrogeni e, di conseguenza, combattenti affidabili contro la cellulite è il seme di lino. Stabilisci una regola per aggiungere 2 cucchiaini di questi semi alla tua porzione mattutina di muesli o farina d'avena con frutta.

I semi di lino (50 g al giorno) contengono 3 volte più acidi omega-3 del pesce. Accelerare il recupero di tutti i tessuti del corpo, prevenire l'eczema, la psoriasi, la pelle secca e facilitare la PMS.

Prodotti che dovresti mangiare tutti i giorni:

banane, prugne e succo di prugna, albicocche secche e prugne secche, succo d'arancia - campioni di potassio;
carne bianca magra (pollo, pollo), legumi - contengono aminoacidi che combattono la ritenzione idrica nel corpo;
i pesci grassi, come il salmone, la trota, il salmone e lo sgombro, oltre alle proteine, sono un'ottima fonte di acidi omega-3, idratanti per la pelle;
mirtilli, ribes nero, mirtilli rossi, ciliegie, lamponi - sono tra i tipi di bacche più "antiossidanti";
miscele a base di muesli e di Ercole a basso contenuto calorico - accelerano il metabolismo, che porta a una più facile perdita di peso;
anguria, cetrioli, sedano e asparagi - hanno un naturale effetto diuretico e rimuovono l'acqua in eccesso dal corpo;
agrumi, ananas e papaya - contengono un alto contenuto di vitamina C, che è vitale per la creazione di uno strato sano di collagene;
carote, peperoni dolci, pomodori - contengono lecitina, che migliora l'elasticità della pelle.

Sbarazzati dei radicali liberi

L'acqua previene la rinite. Nella gola umida vivono anticorpi che combattono i virus. Anche con un po 'di sete, questa difesa naturale scompare.

Le fibre di collagene che circondano le pareti delle scatole di grasso sono un facile bersaglio per i radicali liberi, che si formano nel corpo a causa del fumo, delle radiazioni solari ultraviolette, dell'esposizione ai fast food, dell'ambiente inquinato, ecc. E attaccano immediatamente il collagene. Di conseguenza, le fibre di collagene vengono compresse e compresse, schiacciando e deformando le cellule adipose, "scatole" e rendendo così la cellulite più visibile sulla pelle.

Cosa fare Insegnati a iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua con succo di limone appena spremuto: questa abitudine ti fornirà una buona funzionalità intestinale e aiuterà a rimuovere le tossine dal sangue. A poco a poco passare dal caffè e bevande gassate (che sono meglio escludere completamente) al tè verde - non contiene caffeina dannosa, ma accelera il metabolismo proprio come il caffè. Compra diverse varietà e determina quale ti piace di più.

Il più spesso possibile, includi nel tuo menu verdure fresche, o appena surgelate, frutta e bacche: contengono una grande quantità di antiossidanti, liquidatori di radicali liberi. Ecco una lista dei migliori: mirtilli, ribes nero, ciliegie, mango, arance, fragole e lamponi, mirtilli, pompelmi, mele, cetrioli, pomodori, verdure a foglia verde, peperoni dolci, carote. Se non c'è un minuto di tempo libero, basta semplicemente sbucciarli, tagliarli a fette e metterli su un bel piatto per cena, pranzo o colazione.

Distruggi il solito schema: per mesi i prodotti semilavorati e il cibo fatto in casa, compresi frutta e verdura, nei giorni festivi e nei fine settimana. Mangia come cibo fresco possibile (non nutrire te stesso e la tua famiglia con la stessa zuppa per diversi giorni). Cucinare non deve durare per ore - procurati un libro di cucina, cerca ricette interessanti su Internet. Fai amicizia con una doppia caldaia, un frullatore o un robot da cucina.

Prodotti che stimolano la formazione della cellulite:

i prodotti grassi, dolci e salati della produzione industriale sono pieni di calorie vuote e radicali liberi;
caffè e bevande contenenti caffeina - creano un carico aggiuntivo sul sistema linfatico, peggiorano la circolazione sanguigna;
alcool - aumenta il numero di radicali liberi, disidrata, stimola la deposizione di cellule adipose.

Brucia il grasso in eccesso

Dopo aver eliminato il grasso in eccesso, è probabile che si annullino i segni della cellulite. Determina il tuo indice di massa corporea (BMI) e, se supera la norma, inizia a perdere peso. Mettiti da tenere tra 1200-1500 kcal al giorno, aggiungi 30-45 minuti di fitness 3-5 volte a settimana (questo può essere camminare con passi veloci, saltare con una corda, nuotare, acqua gym, tapis roulant, esercizi anticellulite), e presto il tuo peso tornerà alla normalità.

Basato su tamada74.ru

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Potassio contro la cellulite

Oggi ho ricordato una cosa notevole: il potassio aiuta nella lotta contro la cellulite. Il mio biologo è zero, per usare un eufemismo, ma il punto è questo: la cellulite si verifica quando si verifica uno squilibrio del bilancio potassio-sodio della cellula. La mancanza di potassio viola il ritiro dell'acqua dalla cellula e ne differenzia la struttura. Di conseguenza, si formano formazioni di colletti odiati, che semplicemente non possono essere rimossi con le creme. In una parola, vale la pena combattere con la causa (struttura interna), e non la conseguenza (manifestazione esterna). Pertanto, stiamo attivamente riducendo gli alimenti contenenti sodio e aumentando il consumo di prodotti contenenti potassio: frutta e verdura. Beviamo allo stesso tempo molta acqua e respiriamo profondamente.

Ricordando questo fatto, ho deciso di cercare un elenco di prodotti arricchiti con potassio. Ho trovato questa piccola lista, molto dettagliata
http://translate.google.ru/translate?hl=rulangpair=en%7Cruu=http://members.tripod.com/

charles_W / table.html
Per quanto mi riguarda, ho notato che c'è più cavoli da mangiare, carote, albicocche secche, grano saraceno, farina d'avena / crusca di grano, frutti di bosco (ad esempio, kampot).
Le banane non dovrebbero essere abusate, anche le patate. A proposito, riguardo alle patate. Ricordo che se lo fai bollire nella tua uniforme, allora il contenuto di potassio in esso sarà più che nelle stesse patate bollite nel solito modo. Quindi, assumiamo queste informazioni.

Non mollare mai. Sei già stato ferito. Avevi già sbagliato, quindi vai in questo modo fino alla fine e ottieni una ricompensa per questo (c)

http://www.nadietah.ru/blog/54803-polzochka/251027-kalii-protiv-tsellyulita

Dieta anticellulite

La cellulite è un problema scottante per le donne. Secondo le statistiche, il numero di donne che hanno una buccia d'arancia sta crescendo. I nutrizionisti hanno sviluppato una dieta anticellulite, la cui essenza è escludere dalla dieta di alimenti che possono causare un tale problema. Per combattere efficacemente è necessario conoscere le ragioni per l'aspetto della "buccia d'arancia".

Cause della cellulite

Cause esatte sconosciute del suo verificarsi. Molti credono che il fattore principale sia il sovrappeso. Una donna sta guadagnando chili in più e appare uno strato di grasso brutto. Ma non è sempre così: succede che le donne magre abbiano una buccia d'arancia.

Cause della buccia d'arancia:

Malnutrizione - consumo di grandi quantità di grassi, affumicati, salati, dolci e farina.
Alimenti ad alto contenuto di supplementi.
Fumo e alcol.
Condizioni ambientali sfavorevoli
Lo stress.
Bassa attività fisica
Indossare scarpe con tacchi alti.

Il motivo principale è ancora considerato una cattiva alimentazione, in secondo luogo - lo sforzo fisico insufficiente, e il resto - occupano un posto secondario. Pertanto, se una donna vuole sbarazzarsi della "buccia d'arancia" - dovrebbe riconsiderare la sua dieta.

È importante! L'efficacia di una dieta derivante dalla cellulite è quella di escludere dalla dieta prodotti che possono provocare la comparsa della cellulite.

Prima di iniziare la dieta anticellulite, dovresti ricordare tre cose importanti:

Più cellulite si accumula, più a lungo andrà. È necessario valutare oggettivamente la condizione della pelle e sintonizzarsi per lavorare;
Per ottenere l'effetto migliore, vale la pena combinare una dieta con altre procedure anticellulite;
La particolarità della nutrizione con la cellulite è che si tratta di un fenomeno temporaneo. Si cambia la dieta per un certo periodo di tempo, ma se dopo si ritorna alla vecchia dieta con prodotti nocivi, la cellulite tornerà di nuovo.

Cerca di mantenere uno stile di vita più sano, accendi il menu più frutta e verdura. E poi una dieta ben congegnata dalla cellulite aiuterà a sbarazzarsi delle zone problematiche sulle gambe e sul fondo.

Fai attenzione! Non è necessario rinunciare a tutti i tuoi piatti preferiti. Hanno solo bisogno di essere consumati in quantità limitate.

Prodotti utili che aiutano nella lotta contro la cellulite

La base della dieta anti-cellulite è l'esclusione di prodotti che promuovono la ritenzione di liquidi nel corpo. Perché il significato della nuova dieta è liberare il corpo dai grassi indesiderati e dalle tossine.

Prodotti che possono essere utilizzati nella dieta della cellulite:

Acqua (bollita o filtrata) in grandi quantità.
Tè fatto da un decotto di erbe, succo (preferibilmente fresco), composta. Senza zucchero aggiunto!
Frutta e verdura, frutta secca
Cereali (integrali), legumi.

Nel menù dietetico anticellulite sono consentite piccole quantità:

latticini, carne, pesce, pesce - tutti con basso contenuto di grassi;
uova;
noci e semi, pesce azzurro e oli vegetali.

Molti esperti sostengono che non è possibile utilizzare prodotti lattiero-caseari per la cellulite, ma vi è anche l'opinione che se la cellulite non è molto pronunciata, è consentito l'uso di prodotti a basso contenuto di grassi in piccole quantità. Questo vale anche per la ricotta. La cosa principale è che il prodotto è a basso contenuto di grassi e naturale e quindi non contribuirà alla cellulite.

Ora più sui prodotti che bruciano la cellulite e perché sono inclusi nella dieta:

Frutta, verdura e cereali normalizzano il lavoro degli intestini. Particolarmente utile dalla dieta anticellulite con uso regolare di cereali, in particolare grano saraceno.
L'uso di grandi quantità di liquidi aiuta a sbarazzarsi di tossine e scorie - almeno 2 litri al giorno.
Pompelmo e mirtilli aiutano a rafforzare il sistema vascolare e ad avere un effetto benefico sul sistema linfatico. Il pompelmo produce sostanze che riducono l'appetito, facendo scomparire improvvisi attacchi di fame.
Includere avocado nella vostra dieta - gli acidi che contiene favorire bruciare i grassi e normalizzare l'appetito.
Nella dieta anticellulite e nelle pere sono incluse, perché accelerano il metabolismo.
Dalle verdure, prestare attenzione ai cavoli, in particolare i cavoletti di Bruxelles - aiuta a normalizzare la sintesi del collagene.
Nelle insalate di verdure, è possibile aggiungere una varietà di piantine (semi di soia, fagioli e altri).

A proposito! C'è una teoria interessante che le patate aiutano contro la cellulite a causa del potassio nella sua composizione.

Come potete vedere, la dieta anticellulite può essere non solo salutare, ma anche gustosa! I prodotti di cui sopra andranno a beneficio di tutto il corpo!

Quali prodotti devono essere esclusi

Ti sei mai chiesto quali prodotti causano la cellulite? Ma la lista è ampia e, sfortunatamente, molti di questi prodotti sono ospiti frequenti delle nostre cucine e tavoli. E quindi, per evitare la cellulite, devi sapere cosa non puoi mangiare per eliminare e prevenire i problemi.

Elenco dei prodotti che causano la cellulite:

pollo alla griglia;
piatti cucinati per friggere (è meglio cuocere a vapore o infornare);
latticini ad alto contenuto di grassi (perché non è un segreto che possano causare cellulite);
alcool (qualsiasi è escluso, e in particolare la birra poiché il prodotto provoca cellulite);
sottaceti;
cibo in scatola e vari prodotti semilavorati;
condimenti e additivi per esaltare il gusto;
carne affumicata, salsicce, salsicce;
zucchero (uno dei migliori amici della cellulite);
pane (ma! integrale è permesso);
la pasta;
dolci e pasticcini (frutta e bacche sono ammesse dai dolci, ci sono molte vitamine utili);
riso bianco;
burro e burro chiarificato;
carne grassa;
caffeina contenente bevande.

Questi alimenti e piatti aumentano il carico sul fegato, i reni, che porta alla ritenzione di liquidi nel corpo. E questo contribuisce alla formazione della "buccia d'arancia".

A proposito, questo cibo è appropriato per il massaggio anticellulite. Dopotutto, se abbini un corso di massaggio, ma usi prodotti nocivi, allora un buon risultato non lo sarà. E se è possibile rimuovere la buccia d'arancia, ma dopo un po 'tornerà di nuovo.

Il dolce ha un effetto molto negativo sulla cellulite. Anche dopo la dieta dovrebbe ridurre al minimo la quantità di alimenti zuccherati.

Video: cosa non può essere con la cellulite.

Raccomandazioni chiave

Pasti ogni 2-4 ore in piccole porzioni. La durata della dieta anticellulita è di 10 giorni. Durante questo periodo, frutta e verdura non vengono trattate termicamente e le insalate vengono fatte da loro. È meglio includere negli alimenti dietetici che contengono grandi quantità di potassio. Durante lo "scarico" del corpo l'esercizio dovrebbe essere sostituito da passeggiate.

Puoi fare piccole pause sotto forma di verdure bollite. Ma prima, devono essere consumati crudi. Le porzioni dovrebbero essere le stesse. In tali giorni è consentito aggiungere diversi cucchiai di cereali bolliti. Se c'è una sensazione di fame, è lecito mangiare yogurt magro, ma con moderazione.

Menu per 10 giorni

Qui sotto puoi vedere il menu della dieta anticellulita per 10 giorni sotto forma di un tavolo:

http://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

Potassio dalla cellulite

Un buon massaggiatore esperto - Julia

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Ho lottato con la cellulite per lungo tempo, anno 4. Faccio tutto ciò che è possibile, sono riuscito a rimuovere solo un po 'il volume e un po' meno cellulite. Ero a disagio, perché così! Sembra fare tutto bene: massaggiare e mangiare correttamente (sono vegetariana da quando avevo 12 anni, ora ho 26 anni, mangio solo verdura e latticini), ed esercizi, ecc.

E poi ho passato l'analisi sugli elementi in traccia e ho trovato una forte carenza di potassio nel corpo. e come scritto anche su questo sito in uno degli articoli -

Disturbi della circolazione sanguigna e linfatica, accompagnati da uno squilibrio idrico-minerale di potassio e sodio, sono alla base della cellulite.

quindi credo di aver trovato il motivo. Non ha senso combattere la cellulite mentre il corpo manca di potassio. mi ha prescritto vitamine, berrò, e poi di nuovo in battaglia

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1106

Cellulite. Vista interna

-Kume, e sai, yak qly klyati moscoviti frusta nashe salo?
- Né, ma che ne dici ?!
- Cellulite.

La ben nota parola "cellulite"

La parola "cellulite" è forse una delle più odiate e spesso incontrate nel vocabolario femminile quando vengono discussi problemi di apparenza. Si può solo intuire l'origine del termine stesso: dal latino cellus - l'infiammazione e it (o itis) - cellula, cioè. letteralmente - infiammazione delle cellule. Forse quelli che l'hanno inventato, avevano in mente qualcos'altro, ma la cellulite è diventata una parola che non richiede lunghe spiegazioni.

In precedenza, non esisteva alcuna parola e non c'erano problemi. La cellulite, naturalmente, era sempre, solo che nessuno la considerava un problema, e i luoghi causali erano chiamati solo delle belle fossette. Ora le cose sono diverse: ogni donna vuole liberarsi di "fossette carine". Non tutti sanno davvero cosa sia, ma tutti segretamente odiano questa parola misteriosa, perché è a causa sua che lei va a dieta, chiede di spegnere la luce durante il sesso, scompare dalla mattina alla sera nel centro fitness e si rifiuta di indossare una gonna corta che le si addice così.

La cellulite è riconosciuta come una malattia, quindi un problema cosmetologico, quindi un segno sessuale secondario, presente nelle donne di qualsiasi corporatura, avviene solo in misura diversa. Infatti, se vuoi eliminare la cellulite o almeno migliorare leggermente le tue forme, allora è importante capire il processo stesso della sua formazione, i motivi del suo aspetto, sapere come liberarsene e (considerando tutto questo) agire!

Vista interna

1- collegamento di fibre intrecciate
2 - accumuli di cellule grasse

Il corpo umano è un fenomeno perfetto e sorprendente. Nessun meccanismo può agire in modo così preciso e così preciso, tutto viene preso in considerazione in esso, funziona 24 ore al giorno. Tutto ciò che è richiesto da noi è fornire cibo e cure adeguate.

Capillari e liquidi

Il corpo di ogni persona ha circa 10 miliardi (!) Di capillari. È in questi piccoli vasi che circondano le cellule che viene eseguita la funzione più importante della circolazione del sangue, denominata metabolismo ed escrezione dei prodotti tra i tessuti e il sangue circolante. Quando questa funzione è compromessa, i capillari si indeboliscono e consentono al fluido di fluire nello spazio extracellulare più del necessario. È questo fluido, insieme alla fibrina secreta, forma i tubercoli, la cosiddetta "buccia d'arancia"

Il ruolo del potassio nella prevenzione della cellulite

Ogni cellula del nostro corpo aspira ossigeno e sostanze nutritive, e i prodotti di decomposizione seguono nella direzione opposta, vale a dire. Questo processo è simile al lavoro della "pompa" bilaterale, che viene chiamata "sodio-potassio". Tutti i tipi di stagnazione, "ingorghi" nei tessuti indeboliscono significativamente il lavoro di questo meccanismo.

Cosa può causare ingorghi?

L'assunzione di potassio e sodio dovrebbe essere uniforme. Il potassio dovrebbe neutralizzare il sodio. Se con il cibo otteniamo più sodio che potassio, si verifica uno squilibrio che porta a ingorghi, il che significa inibizione e soppressione dell'attività cellulare, ristagno, riduzione dell'ossigeno e dei nutrienti, nonché difficoltà nella riparazione e nel rinnovamento delle cellule.. Dovrebbe aumentare l'assunzione di prodotti contenenti potassio e ridurre la quantità di sale. Le principali fonti di potassio sono le albicocche secche, noci, prugne secche, uva passa, prezzemolo, aglio, carote, ravanelli, pomodori, broccoli, spinaci, cetrioli, patate in uniforme, lattuga, asparagi, rafano, ribes nero, banane, cavoli, pompelmi, kiwi, avocado, tutti i legumi, farina d'avena, fegato, latte, agrumi, uva. C'è molto potassio nei pesci e nei latticini.

Prodotti metabolici (tossine)

Come sappiamo, come risultato di prodotti alimentari sono sempre formati, che sono soggetti a rimozione immediata. Durante il giorno, un adulto perde milioni di cellule. Sono uniti da cibo digerito o parzialmente digerito, sostanze chimiche, che consumiamo insieme a cibo, acqua, farmaci e dall'ambiente. Se l'assunzione di queste tossine è minima, e il lavoro del corpo è sottoposto a debug, vengono rapidamente eliminati dalla linfa. Altrimenti, i prodotti di decomposizione si accumulano e formano blocchi negli organi e nei tessuti dove il processo di circolazione del sangue è lento (bacino, cosce e glutei)

Linfa e pulizia del corpo

La linfa è il fluido che circonda e lava tutte le cellule del corpo. È difficile per te respirare se lo spazio circostante è avvelenato? È difficile per una cellula esistere in tali condizioni, quindi la linfa fornisce un ambiente interno sano per ogni cellula. La linfa, come un flusso debole, scorre nello spazio intercellulare e raccoglie prodotti di decadimento, liquidi in eccesso e altre sostanze, consegnandoli alla "stazione di filtrazione" (linfonodi). Ecco perché il sistema linfatico è chiamato "sistema di gestione dei rifiuti". Le cellule funzionano in modo efficiente solo quando le sostanze nocive vengono rimosse in modo tempestivo. Se il tasso di circolazione linfatica viene rallentato per qualche motivo, allora l'accumulo e il ristagno del liquido intercellulare si verificano nei tessuti. Nella pelvi e nelle cosce, la velocità del flusso linfatico è molto piccola (solo a causa della gravità), il che significa che la stagnazione si verifica abbastanza spesso.

Il drenaggio linfatico efficace è il compito numero uno e non solo per prevenire la formazione della cellulite, ma anche per il normale funzionamento del corpo nel suo complesso.

Cause della cellulite

Ora devi capire i processi che portano alla cellulite. Durante il normale funzionamento, il corpo non dovrebbe essere, ma non ci sono persone idealmente sane, quindi ci sono molte ragioni che causano questi disturbi. Ecco alcuni di loro:

• ereditarietà
• insufficiente assunzione d'acqua
• disturbi ormonali
• stile di vita sedentario
• ecologicamente ostile
• alimentazione scorretta
• scarsa circolazione (dovuta a camminare con i tacchi alti e calzini aderenti)
• fumo
• stress

Cellulite e propoli Geliant 40% Suprem

Tutti vogliamo essere belli, magri, sani e attraenti. Per fare questo, dobbiamo combattere con un sacco di avversari, che vanno da ereditarietà, alimentazione e cattive abitudini, finendo in mancanza di tempo e problemi finanziari. Naturalmente, non possiamo offrire un rimedio magico che in pochi giorni renderà la tua figura perfetta, ma le prove cliniche e il feedback dei nostri clienti suggeriscono che la preparazione di Propolis Geliant 40% Suprem soddisfa perfettamente questo compito ed è un valido aiuto nella lotta il tuo odiato nemico.

Propolis Geliant 40% Suprem ha molte proprietà che influenzano notevolmente la circolazione sanguigna. Rafforza i vasi sanguigni, aiutando così i capillari a lavorare senza disturbi, e quindi a non lasciare il fluido nello spazio intercellulare. "Propolis Geliant 40% Suprem" fornisce una profonda pulizia della pelle, stimolando la linfa, rimuove le tossine e prodotti di decomposizione da esso. Possedendo queste proprietà e l'azione bifasica, si può tranquillamente chiamare "Propolis Geliant 40% Suprem" un rimedio efficace nella lotta contro la cellulite.

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Dieta anticellulite: tutti i segreti e le sottigliezze

La cellulite non è quasi una malattia completa. Non causa dolore, non causa danni significativi alla sua salute ed è percepito da molti - tra cui i medici - come una caratteristica naturale del corpo femminile. Dì, contro natura non calpesterai; prima o poi le famigerate fossette sul papa appariranno in ogni ragazza. Tuttavia, determinate giovani donne non si arrenderanno. Vengono usati massaggi, impacchi per il corpo, sport, bagni e, naturalmente, diete anticellulite... A proposito, sono efficaci? E qual è il ruolo dell'alimentazione nella battaglia con la "buccia d'arancia"?

Esiste una connessione tra l'aspetto della cellulite e la nutrizione: ciò che lo causa

Se la cellulite fosse solo grassa, depositata sotto la pelle a causa dell'eccesso di peso, la guerra con lui non avrebbe richiesto tanta energia. Qualsiasi dieta adeguata avrebbe bruciato brutti urti una volta e due, e il massaggio e lo sport avrebbero portato le gambe a una perfetta levigatezza. Ahimè, la situazione è più complicata.

La lipodistrofia - questo è il modo in cui gli esperti chiamano questo fenomeno - è dovuta a gravi violazioni nella struttura dello strato di grasso sottocutaneo. Nello stato normale, sangue e linfa, costantemente in circolo nei tessuti, svolgono il ruolo di buoni fornitori e spazzini, senza dormire e riposare, fornendo alle cellule sostanze nutritive e rimuovendo meticolosamente da loro i prodotti di scarto. Tuttavia, con la microcircolazione della cellulite è disturbato, "spazzini" iniziano a colpire, e il liquido in eccesso, i rifiuti e altri rifiuti rimangono nelle cellule. Di conseguenza, strettamente bloccati da depositi di grasso tossico, iniziano a "gonfiarsi" e rigonfiarsi, formando urti antiestetici. Questo succede per una serie di motivi:

Cattiva ecologia
Scosse nervose regolari.
Interruzioni ormonali.
Accettazione di alcuni farmaci.
Esercizio fisico insopportabile, che porta a lesioni muscolari e del tessuto connettivo.
Stile di vita sedentario
Intimo scomodo, troppo stretto.

Anche la natura, e ha giocato nelle mani di cellulite insidiosa, rendendo le cellule femminili più flessibili per lo stretching, e il tessuto connettivo più sciolto rispetto agli uomini. Ma è difficile incolpare la natura per questo, dal momento che prima di tutto si è occupata della creazione di un apporto strategico di nutrienti sulle nostre cosce per il normale trasporto e nutrimento della prole futura. E a che dimensioni crescerà il tuo "magazzino" personale, sta a te decidere.

Se il problema è visibile ad occhio nudo, è tempo di risolverlo.

Tuttavia, il principale contributo alla formazione della buccia d'arancia rende lo stesso cibo. L'eccesso di cibo fornisce ininterrottamente un nuovo materiale da costruzione per i depositi di grasso, rigide diete costringono il corpo a raddoppiare gli sforzi per accumulare l'eccesso e un'alimentazione scorretta porta all'interruzione dei processi metabolici, aiutando i dossi sotto la pelle a crescere e prosperare. In breve, cosa si mangia, quando e in quali quantità non è l'unico, ma uno dei fattori decisivi che influenzano l'aspetto della cellulite. E anche l'eredità, a cui alcune donne piace riferirsi, è, in generale, solo l'abitudine di mangiare in modo sbagliato dai genitori, e non la frase.

Prodotti consentiti e vietati

Che tipo di cibo sono i veri amici e assistenti della cellulite e che cosa può essere accreditato al campo dei suoi oppositori inconciliabili? Proviamo a capirlo.

Board of shame: galleria di "complici" della cellulite

Cibo grasso I grassi animali saturi sono quelli che stanno lottando con tutte le loro forze per stabilirsi sulle nostre cosce per l'eternità! È estremamente difficile liberarsene già nel corpo, quindi la soluzione migliore sarebbe impedire al prodotto pericoloso di entrare nel tuo menu. E stiamo parlando non solo di maiale e grasso, ma di latticini grassi. Il burro, il formaggio e la panna rustici ora dovrebbero sparire dal vostro tavolo.
Prodotti semilavorati: una vera piaga del nostro tempo. Siamo sempre di fretta da qualche parte, non c'è abbastanza tempo per una preparazione a pieno titolo, perché anche quelli che, in linea di principio, stanno guardando la figura, no, no, e persino una fetta di salsiccia saranno spazzati via o un paio di salsicce gettati nella pentola - è conveniente Davvero conveniente E tu, e sostanze nocive che senza indugio entrano nel corpo con ogni porzione di cibo "fast cooking". Non parleremo dei pericoli dei fast food classici, come gli hamburger e altri incubi di nutrizionisti: persino gli scolari hanno sentito parlare dei loro danni.
Zucchero e dolci In effetti, assolutamente calorie in più. Non solo che sono depositati nel nostro corpo sotto forma di riserve di grasso, lo zucchero riduce l'elasticità dei tessuti. E minaccia non solo la cellulite, ma anche le prime rughe! Allo stesso modo, il miglior rimedio contro il blues - il cioccolato - migliorerà l'aspetto della cellulite e ti farà arrabbiare ancora di più. Tuttavia, i dolci possono occasionalmente sollevare il loro spirito con una fetta di cioccolato amaro naturale, e invece di dolci, banchetto di frutta secca.
Baking. Poi tu e lo zucchero, e un numero incredibile di calorie, e quando si tratta di torte e altri grassi. Tutto ciò che serve per far crescere una buona "buccia d'arancia".
Soda. A causa dell'eccesso degli stessi zuccheri e componenti chimici, è uno dei prodotti più dannosi per il corpo. Qual è la più fastidiosa, anche l'acqua minerale entra nella lista dei nemici, se è gassata. Il fatto è che il gas trattiene l'acqua, e questo porta ad uno stiramento dei tessuti ancora maggiore, creando condizioni ideali per la cellulite.
Salt. Disturbi dei reni e del cuore, edema, placche di colesterolo e urti dolorosamente familiari sotto la pelle - tutte queste sono le normali conseguenze dell'eccesso entusiasmo nei sottaceti, sottaceti e il veleno bianco puro in sé.
Salse, ketchup, maionese. Tutti questi prodotti contengono sale in eccesso, il che significa che stanno attivamente aprendo la strada per le cosce alla cellulite.
Alcol. Con rare eccezioni, rende la pelle flaccida, contribuendo al suo rapido invecchiamento. Particolarmente pericoloso a questo proposito è la birra, che molti percepiscono come un modo completamente innocuo per coccolarsi.
Caffè istantaneo Si noti che se un compagno fresco di questa bevanda in dosi moderate contribuisce alla vittoria sulla cellulite, allora il caffè istantaneo è dannoso in qualsiasi quantità. La stessa storia con il tè: ne trarranno beneficio prodotti freschi, confezionati a scapito.

C'è molta polemica sul tema del glutine, una proteina presente in alcuni cereali. In occidente, la cellulite è anche chiamata malattia celiaca e, forse, per una buona ragione. Secondo gli studi, le persone nei cui anticorpi del sangue sono state trovate queste proteine erano più suscettibili alla comparsa di cellulite quando mangiavano cereali, mentre quelle il cui corpo percepiva il glutine soffriva con calma della buccia d'arancia molto meno spesso, anche se mangiavano lo stesso. Se non hai svolto indagini e non sei troppo sicuro delle tue "relazioni" con le proteine nocive, cerca di escludere dal menu prodotti a base di grano, avena, orzo e riso per 2-3 settimane e vedere se le gambe hanno un aspetto migliore.

Hall of fame: i nostri assistenti nella lotta contro la "buccia d'arancia"

Acqua. Sebbene il suo accumulo sia uno dei motivi principali per l'aspetto della "buccia d'arancia", bere molti liquidi migliora il metabolismo, rimuove i prodotti di decomposizione dal corpo e previene il liquido stagnante nelle cellule.
Frutta secca A causa dell'alto contenuto di potassio, questo prodotto rimuove l'acqua in eccesso dal corpo e consente ai dolci di resistere al desiderio di mangiare un altro cioccolato.
Prodotti lattiero-caseari senza grassi - yogurt naturale, kefir, ryazhenka - normalizzano l'attività dell'apparato digerente. Bene, la ricotta, oltre ai minerali e alle proteine, contiene sostanze lyotropiche che impediscono l'accumulo di grasso nel fegato.
Frutta e verdura possono soddisfare la fame, mentre costano un minimo di calorie. Questo è particolarmente vero per gli ananas contenenti bromelina di sostanza brucia-grassi. Ma i vegetali ricchi di amido devono essere trattati con cautela, possono danneggiare la dieta.
Pane di segale con farina grezza. 2-3 fette al giorno forniranno l'intestino con fibre, necessarie per la normale digestione, e difficilmente aggiungeranno calorie.
Farina d'avena. In primo luogo, è anche una fonte di fibra, in secondo luogo, il porridge caldo e viscoso è buono per lo stomaco, e in terzo luogo, in combinazione con miele, frutta e bacche, è molto gustoso. Un ottimo modo per perdere peso con piacere, ma solo per coloro che normalmente tollerano il glutine.
Frutti di mare. Pesce, cozze e altri rappresentanti commestibili della fauna marina contengono acido Omega-3, grazie al quale la pelle rimane ferma e tesa. Ma in assenza di pesci marini, puoi tranquillamente appoggiarti al fiume.
Olio utile e semi di lino - una fonte di antiossidanti e grasso corporeo essenziale.
Alcol. Sorpreso? Nel frattempo, un buon vino rosso aiuta a rimuovere scorie e prodotti di decomposizione dalle cellule. La cosa principale è non superare il dietista raccomandato 100-200 ml al giorno.

Si distinguono in questa lista banane e patate. Da un lato, l'alto contenuto di amido e il notevole contenuto calorico ne fanno componenti indesiderati della dieta anticellulite, ma dall'altro...

La banana contiene molto potassio, "espelle" l'acqua in eccesso dal corpo e accelera il flusso sanguigno. Di conseguenza, le cellule saranno pulite nel tempo e fornite di tutte le sostanze necessarie per l'attività vitale.
Patate - il record per il contenuto di potassio, fosforo, ferro, vitamina C (perde persino gli agrumi!) E fibra. Bollito e meglio cotto nella divisa, questo ortaggio aiuterà a sostenere la pelle elastica e la digestione - salutare.

Integratori sportivi e cellulite

Supplementi - non una panacea, ma portare benefici

Supplementi mirati alla combustione mirata di tubercoli sotto la pelle non esistono, così come non esiste una pillola magica per perdere peso. Tuttavia, non bisogna pensare che tra la moltitudine di farmaci progettati per aumentare l'efficacia dei tuoi allenamenti, migliorare il tuo benessere e la tua resistenza, non ci sono due o tre che possono accelerare la separazione dall'odiato cellulite.

Presta attenzione a:

Supplementi per articolazioni e legamenti contenenti collagene. La logica è semplice: se questa proteina nel corpo è in abbondanza, il tessuto connettivo diventa più forte, la pelle diventa più elastica, e la separazione con la scorza d'arancia va più veloce.
Capsule con Omega-3 - per lo stesso motivo.
L-carnitina, che stimola il corpo a bruciare i grassi.

Se non sei un medico, non un istruttore certificato e non hai nemmeno una conoscenza superficiale in biologia o chimica, non è consigliabile prescriverti un corso di integratori sportivi. Tutto ha i suoi effetti collaterali, le sue complicazioni e anche la nutrizione sportiva. Trascorri mezz'ora del tuo tempo consultando uno specialista in modo che la cellulite sia influenzata dall'assunzione del farmaco, non della tua salute!

Dieta anticellulite per 10 giorni: menu e regole

"Se vuoi sconfiggere il nemico, studialo", il primo cancelliere tedesco Otto von Bismarck era solito dire. "Non c'è tempo per la ricerca, riferisciti a chi li ha spesi prima di te" - aggiungeremo. E chi può saperne di più sulla cellulite, se non Nicole Ronsard, una donna che quasi mezzo secolo fa è stata la prima a invitare le giovani donne a combattere la debolezza dei suoi fianchi? Un cosmetologo addestrato e proprietario di un salone di bellezza, Madame Ronsard, non solo ha offerto un corso di procedure anticellulite allo stato ansioso delle gambe delle ragazze, ma ha anche sviluppato una dieta di dieci giorni progettata per fornire un potente colpo al "nemico".

La base della vostra dieta dovrebbe essere frutta e verdura.

Qual è la base della tecnica di Nicole Ronsard?

Per tutto il tempo della dieta dovrai eliminare completamente sale, zucchero, grassi animali, latticini, alcol, tè e caffè dalla tua dieta.
Preparati a bere molta acqua. Almeno 2 litri e meglio di 3. Ma solo se non hai problemi con i reni!
Non impazzire con il menu dieta. È progettato in modo tale da aumentare il livello di potassio e di altri minerali nel corpo senza aggiungere calorie in più.
Scegli frutta e bacche a basso contenuto di zucchero - arance, kiwi, meloni, angurie, pere, mele, prugne e verdure dalla lista dei "combattenti della cellulite": carote, zucche, legumi, avocado e cereali germogliati. Banane e patate sono permesse, ma a piccole dosi.
Cerca di cucinare il cibo il meno possibile.

Giorno 1, 3, 5, 7 e 9.

Colazione: una porzione grande (fino a 1 kg) di frutta e bacche. Se lo si desidera, tritare un'insalata o frullare purè di patate, ma senza aggiungere dolcificanti, anche quelli dietetici.
Pranzo: una grande ciotola di insalata di verdure con erbe aromatiche, cosparsa con una manciata di semi di sesamo, zucca o girasole e innaffiata con un cucchiaio di olio vegetale (dare la preferenza all'olio d'oliva). Se ha fame, è permesso mangiare del grano saraceno.
Cena: monosyroedenie. Di tutti i frutti e le verdure che sono nel tuo frigorifero, scegli un tipo, tra cui scegliere e mangia solo quello. La dose massima è di 1 kg.

Dovremo amare le insalate

Colazione: macedonia di frutta
Pranzo: inizia il pasto con un'insalata di verdure fresche e poi "finisci" i resti della fame al vapore, stufati o cotti nel piatto di verdure del forno.
Cena: il menu della cena viene ripetuto - scoppiettante con verdure crude, mangiato bollito o al vapore.

Varie opzioni di dieta ti permettono di fare un piccolo sollievo. Ad esempio, uno spuntino di mezzogiorno con yogurt magro, una dozzina di frutta secca, una manciata di semi o noci senza sale. Se si desidera aggiungere spezie al cibo, di volta in volta sostituire la cena 1 cucchiaio. l. lenticchie bollite, fagioli o altri legumi, mescolati con verdure tritate e un pezzo di aglio passati attraverso la stampa.

Per non perdere i risultati raggiunti subito dopo la fine della dieta, seguire una dieta equilibrata e trascorrere una giornata di scarico ogni settimana con frutta e verdura.

Quali diete per la perdita di peso aiutano nella lotta contro la cellulite?

Il grano saraceno è gustoso, sano e non contiene glutine.

Il compito principale della dieta anticellulite non è solo quello di forzare il corpo a bruciare i grassi in modo intensivo (anche se questo punto importante non può essere evitato, perché le tossine e le scorie si accumulano nel tessuto adiposo, di cui abbiamo bisogno per sbarazzarci). Di fondamentale importanza è la pulizia del corpo a livello cellulare, per il quale è necessario ripristinare il normale metabolismo, la microcircolazione del sangue e della linfa e il regolare funzionamento dell'intestino. Per ottenere tutto ciò, non c'è bisogno di sedersi su una rigida dieta anti-cellulite, è sufficiente solo per bilanciare la dieta. Saturare il menu con carboidrati sani e prodotti contenenti potassio che rimuovono il liquido in eccesso; ridurre la quantità di sale nella dieta; aumentare il consumo di acqua. Infine, fai gli esercizi e massaggia con i tuoi fedeli compagni e sicuramente raggiungerai l'obiettivo.

Particolarmente indicato per combattere la buccia d'arancia:

Diete sui cereali E il più efficace di essi è il grano saraceno, che, tra gli altri "panini" sotto forma di intestino sano e la perdita di un chilo, rafforzerà le pareti dei vasi sanguigni.
Qualsiasi dieta di frutta e verdura, compresi i cibi crudi. Quest'ultimo, tra l'altro, soddisfa tutti i principi della dieta Ronsard e addirittura li sviluppa. È noto che Nicole stessa ha chiesto il meno possibile di sottoporre il cibo al trattamento termico, che, di fatto, è uno dei principi fondamentali dei foodisti crudi.
Il digiuno. Soprattutto "bagnato", durante il quale è permesso consumare liquidi. Gli scioperi della fame a secco in termini di eliminazione della cellulite sono meno preferibili.

Una condizione importante! Se tu, con il retto desiderio di liberarti delle collinette che occupano le cosce il prima possibile, inizi a sedere sulle verdure per settimane o mangi solo grano saraceno, non avrai alcun senso dai tuoi sforzi. Nel migliore dei casi, allenterai finalmente il metabolismo e la cellulite che ha ceduto presto si sistemerà nuovamente nel suo giusto posto, nel peggiore dei casi - ti troverai in un ospedale. Avvicinati alle diete con cautela, non sederti mai per più di 7-10 giorni, e se parliamo di digiuno o di una transizione completa ai cibi crudi, consulta prima un dottore. I sistemi di alimentazione rigidi sono severamente controindicati per alcune persone.

Come mangiare per migliorare l'effetto del massaggio anticellulite

Massaggio - un buon aiuto nella lotta contro la cellulite, ma di per sé è impotente

La vera lotta con la "buccia d'arancia" è tutta una serie di misure, tra cui dieta, sport e procedure cosmetiche. Tutto è interconnesso qui: l'educazione fisica sostiene l'azione della dieta, la dieta va più efficacemente se riceve sostegno sotto forma di impacchi e massaggi anticellulite e il massaggio stesso è efficace solo quando è supportato da una corretta alimentazione. Senza questo prerequisito, anche il miglior maestro non ti salverà dalla cellulite per molto tempo. Quindi, non importa quanto sia bello sbarazzarsi del lassismo cutaneo, solo un paio di volte alla settimana arrendersi alle mani fiduciose di un massaggiatore, senza una dieta, questa misura, ahimè, non ha molto senso.

Recensioni degli utenti

La nutrizione bilanciata fa miracoli

Dieta di grano saraceno - questo è il rimedio più bello ed efficace per la cellulite, che so solo. Ho 21 anni, e sembra, buono, solo quando mangio patatine, cioccolata, ecc. Ma vale la pena seguire questa dieta, 5 giorni e - voilà NON PASTA! La pelle del viso diventa più pulita e migliora lo stato di salute. Dopo tutto, il grano saraceno, come una pannocchia, purifica il nostro corpo e rimuove le scorie da esso.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Mi sono attenuto al mese di Syromonodica. Il risultato - meno 5 chilogrammi, completamente cellulite, intestino completamente pulito.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Acqua! È necessario utilizzarlo al massimo. Da molto tempo ho notato che più bevo, meno ritardi e gonfiori. E la pelle grumosa è anche in parte il merito di acqua in eccesso nel corpo. È necessario mangiare senza danno, mangiare frazionalmente, ma non andare agli estremi. Troppe poche calorie - peccato. Soddisfando tutti i principi designati, mi libererò della cellulite, perdendo peso, stringendo i muscoli, ottenendo una pelle ben curata e la pelle del viso si trasforma! Raccomando, prova

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: come creare menu anti-cellulite

Sebbene la cellulite non porti problemi reali al suo proprietario, tranne che per la sofferenza morale alla vista dei fianchi "fluttuanti", è un sicuro segno che i problemi di salute sono iniziati. È semplice: se le cellule sono scomposte a tal punto che la "buccia d'arancia" è visibile ad occhio nudo, allora l'organismo stesso non può essere pulito come un vetro. E viceversa - quando l'intestino funziona come un orologio, il metabolismo funziona con il ritmo giusto, e la nutrizione è bilanciata, i brutti dossi sulle cosce non appaiono. Pertanto, il compito principale di qualsiasi dieta anti-cellulite è principalmente quello di pulire e guarire il corpo. E concentrati su di esso.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/

Dieta con cellulite sulla pelle delle gambe e dei glutei

La cellulite è una malattia grave delle persone moderne, il più delle volte in donne di tutte le età e diversi fisici. Affrontare il problema dovrebbe essere su tutti i fronti: esercizio, procedure speciali. La dieta anticellulite può curare la malattia dall'interno - senza una corretta alimentazione, tutti gli sforzi saranno vani.

Perché la cellulite appare sulle gambe e sul fondo?

"La buccia d'arancia" non provoca sempre un eccesso di peso, spesso il problema è con le persone magre. Le ragioni principali per l'accumulo di grassi - una dieta squilibrata, stile di vita sedentario, passione per fast food e dolci. Il caffè, le abitudini distruttive rallentano i processi metabolici, che portano alla cellulite sul papa, sullo stomaco e sulle gambe.

Diete frequenti, fluttuazioni costanti del peso corporeo, mancanza di cibo con fibre nella dieta, regime di bere povero, vestiti stretti e postura scorretta - tutto questo causa cambiamenti nel tessuto muscolare e adiposo, deterioramento del flusso sanguigno. A volte l'aspetto della cellulite è ereditario. Alti livelli di estrogeni nel sangue portano all'accumulo di tessuto adiposo - questo si verifica spesso durante la gravidanza e la menopausa.

Nella fase iniziale, è impossibile vedere le deformazioni sulla pelle ad occhio nudo: il derma è liscio, una leggera "buccia d'arancia" può essere considerata solo con un'illuminazione speciale. Allo stesso tempo, i processi patologici iniziano a manifestarsi nei tessuti - le aree problematiche si gonfiano, il movimento linfatico peggiora, le cellule adipose iniziano ad accumulare rifiuti tossici.
Nella seconda fase, il cambiamento nei tessuti diventa più evidente - un sacco di liquido si accumula nei tessuti grassi, che è scarsamente espulso. Gli edemi diventano più visibili, gli accumuli di grasso bloccano alcune terminazioni nervose.
Il terzo stadio è caratterizzato da una forte manifestazione di "buccia d'arancia", i depositi di grasso sopraffanno le arterie - i tessuti soffrono di carenza di ossigeno e sostanze nutritive. In questa fase, il tessuto connettivo della struttura diventa simile al nido d'ape.
Il quarto stadio è chiamato cellulite fibrosa. Tutta la pelle sulle aree problematiche è costituita da irregolarità visibili ad occhio nudo. Non c'è quasi ossigeno nel tessuto, il flusso della linfa è molto lento. Con la forma della corsa, il massaggio anticellulite e altre procedure cosmetiche sono inefficaci - il problema può essere risolto solo con l'aiuto della liposuzione.

Principi generali della dieta a base di cellulite sulle gambe e sul fondo

Una grande parte della dieta delle persone moderne è un cibo che è ricco di carboidrati salati, grassi, veloci, esaltatori di sapidità e altri ingredienti nocivi. Selezionando la dieta anticellulite, è necessario ridurre il numero di calorie consumate, creare un menu di prodotti che normalizzino i processi metabolici, rimuovano tossine e accumuli tossici. La base dovrebbe essere il cibo, in cui un sacco di calcio, potassio, acido ascorbico e vitamina E.

Cosa dovrebbe essere incluso nella dieta contro le manifestazioni della cellulite:

frutta di stagione, fresca o al forno;
legumi da granella;
cereali, esclusa la manna;
pane di crusca;
pesce magro, pesce;
latticini a medio contenuto di grassi - senza grassi contengono poco calcio;
durante una dieta contro la cellulite, la carne può essere consumata non più di 2 volte al giorno in forma stufata o bollita.

Per eliminare la cellulite, ogni mattina prima di colazione, bere 12 g di semi di lino o 5 ml di olio d'oliva - questo accelererà il metabolismo, aumentando il tasso di decomposizione dei depositi di grasso. È molto utile nell'accumulo di depositi di grasso sul fondo e sulle gambe del cavolo - 250-350 g di verdura sono consumati al giorno nella sua forma grezza. Una dieta contro la cellulite implica una dieta frazionata - aiuta ad accelerare il metabolismo, previene l'accumulo di grasso. Masticano il cibo a fondo, mangiano rigorosamente secondo il programma, non mangiano davanti a un computer o alla TV, l'ultimo pasto dovrebbe essere di 4 ore prima di andare a dormire. La colazione è d'obbligo per evitare di mangiare troppo a pranzo.

Per perdere peso alle gambe e rimuovere la cellulite, non si dovrebbe mangiare bene, ma seguire anche il regime di bere: l'acqua pulita senza gas accelera i processi metabolici, rende la pelle liscia ed elastica. Come calcolare la quantità di acqua? Le persone dimagranti hanno bisogno di 40 ml di liquido per chilogrammo. Oltre all'acqua, puoi bere succhi naturali di cavolo, agrumi, mele, barbabietole, sedano.

È necessario bere acqua immediatamente dopo il risveglio, un quarto d'ora prima di ogni pasto, mezz'ora prima di coricarsi. Il limone e il sale contribuiranno a rafforzare l'effetto benefico dell'acqua - è necessario aggiungere 1-2 fette di limone in ogni bicchiere d'acqua, dopo aver consumato il liquido, sciogliere 2 g di sale normale. Questi piccoli trucchi elimineranno le tossine, i depositi di grasso sulle gambe e il papa inizierà a dissolversi più rapidamente.

Combattere la "buccia d'arancia" sul papa e le gambe di un potere non è sufficiente. Gli esercizi anti-cellulite più efficaci sono correre, saltare la corda, squat poco profondi. Gli accumuli di grasso nelle aree problematiche vengono rimossi per lunghe passeggiate, salendo le scale. È anche necessario un massaggio, con l'aiuto del quale è possibile accelerare il processo di scomposizione del tessuto adiposo, per stringere la pelle - nelle prime fasi può essere fatto a casa, ma è meglio fare affidamento su uno specialista.

Dieta anticellulite per 10 giorni

Non è difficile aderire alla corretta alimentazione per 10 giorni, è sufficiente padroneggiare semplici consigli e fare un menu dettagliato. Durante una dieta contro la cellulite, tutti gli alimenti che compromettono il funzionamento del fegato e dei reni e trattengono il liquido dovrebbero essere eliminati dalla dieta. Non puoi mangiare cibi grassi, fritti, affumicati, bere bevande con gas, succhi confezionati. Il menu non dovrebbe essere prodotti semilavorati e salsicce, bevande a base di caffeina, margarina, salse acquistate, dolci, pasticcini dolci.

Come creare un menu per 10 giorni:

Nei giorni dispari, è permesso mangiare verdure e frutta nella loro forma grezza. Il primo pasto dovrebbe consistere solo di frutta - kiwi, mele, arance, pere. Pranzo - un'insalata di verdure con una piccola quantità di olio d'oliva e semi di lino o di sesamo. Per cena - insalate di verdure con cereali germinati, frutta. Non usare prodotti lattiero-caseari.
Il secondo giorno, dovresti mangiare solo frutta. Non puoi mangiare banane e uva.
Nei restanti giorni pari, la base della dieta è costituita da verdure bollite e crude, è possibile aggiungere una piccola quantità di grano saraceno e farina d'avena, lenticchie. Per colazione puoi mangiare non più di 300 grammi di frutta, bere un bicchiere di succo fresco. Pranzo - una porzione di insalata di verdure, poi alcune verdure bollite. Cena - verdure crude, 5-6 cucchiai di cereali senza sale. Un'ora prima di andare a dormire, puoi bere 120 ml di yogurt naturale non zuccherato.

Recensioni sulla dieta anticellulite

Le donne rispondono alle diete per eliminare la "buccia d'arancia" in modi diversi. Molte recensioni positive sulla dieta, che dura 10 giorni - le ragazze hanno notato una marcata diminuzione del grasso corporeo, miglioramento della condizione della pelle. Alcuni del gentil sesso li hanno aiutati a liberarsi del peso in eccesso, ma hanno anche dovuto fare impacchi anticellulite e massaggi per ottenere un derma liscio sulle gambe e sul fondo.

"Lavoro in ufficio, mangio in modo irregolare, non ho abbastanza tempo per l'allenamento, ho iniziato a notare irregolarità nelle gambe e nel sedere. Ho letto molte recensioni sulla dieta anticellulite - ho deciso di provarlo, ho creato un menu con tutte le raccomandazioni. Per 10 giorni, non è stato possibile rimuovere la "buccia d'arancia", ma è diventato meno evidente, la pelle serrata. Un grande vantaggio: questo cibo mi ha aggiunto forza e vigore. Ora vado a fare un massaggio, faccio degli impacchi di riscaldamento a casa ".

Yana, regione di Mosca.

"Ero molto preoccupato per la cellulite nell'area dei glutei. Ho iniziato a fare esercizi speciali ogni mattina, ho preparato un menù dietetico. Per dieci giorni di una dieta speciale sono riuscito a liberarmi di quindici chilogrammi, mentre non sentivo una forte fame, la buccia d'arancia ora è quasi impercettibile. "

"Prima di andare al mare, ho deciso di prendermi seriamente cura di me stesso, ho iniziato a cercare metodi efficaci, recensioni di studio, prima e dopo le foto. Il risultato della mia dieta di dieci giorni - ha perso 7 kg, la cellulite è quasi scomparsa. Ho bevuto 3 litri di acqua ogni giorno, ho seguito tutte le regole, tranne una cosa - al mattino ho bevuto una tazza di caffè forte non zuccherato. La sera faceva un massaggio al miele, correva al mattino, faceva una doccia a contrasto. "

"La lotta contro la cellulite alle gambe e al papa va avanti da molto tempo e sono giunto alla conclusione che il risultato può essere ottenuto solo con un approccio integrato. Mi sono seduto su una dieta anticellulite, mi sono accucciato ogni mattina, salgo su una corda, corro, ho smesso di usare l'ascensore, faccio regolarmente massaggi, vado in sauna. In 2 settimane sono riuscito a liberarmi di 5 cm sulle cosce, 6 chili in più, "buccia d'arancia" quasi scomparsa ".

La dieta anticellulite ti permette di rimuovere la "buccia d'arancia", stringere e migliorare la condizione della pelle sul fondo e sulle gambe. Ma una corretta alimentazione dovrebbe essere correttamente combinata con massaggi, impacchi, esercizi - per eliminare completamente il problema, ci vorranno diversi mesi di intensa lotta. In caso contrario, i centimetri extra possono essere restituiti il prima possibile.