La lisina è un amminoacido essenziale che il tuo corpo non è in grado di produrre, quindi devi prenderlo dal cibo. È importante per la normale crescita ed è usato per formare la carnitina, una sostanza presente nella maggior parte delle cellule del tuo corpo. Inoltre, aiuta a trasportare i grassi nelle cellule per bruciare energia.
L-lisina è una forma di lisina che il tuo corpo può usare. Si trova naturalmente nel cibo e viene utilizzato negli integratori.
Qui ci sono 4 impressionanti proprietà benefiche della lisina, che sono provate dalla scienza, così come le sue migliori fonti nutrizionali.
Proprietà utili della lisina e in quali prodotti contiene
1. Può proteggere e curare l'herpes bloccando l'arginina.
L'herpes o la febbre sulle labbra sono sintomi di infezione che spesso compaiono sulle labbra o negli angoli della bocca.
Appaiono come vesciche piene di liquido che possono causare disagio, come formicolio, dolore e sensazione di bruciore. Inoltre, possono causare imbarazzo in relazione al tuo aspetto.
L'eruzione labiale è causata dal virus herpes simplex di tipo 1 (HSV-1), che può essere nascosto nella colonna vertebrale. Durante lo stress o se il tuo sistema immunitario è indebolito, HSV-1 può causare febbre sulle labbra (1).
La supplementazione di lisina può aiutare a prevenire le recidive di HSV-1 e ridurre la durata dell'herpes. Si ritiene che la lisina blocchi un altro amminoacido chiamato arginina, che HSV-1 deve moltiplicare (1, 2, 3).
Uno studio ha rilevato che l'assunzione giornaliera di 1000 mg di lisina ha provocato meno febbre sulle labbra di 26 persone che erano inclini a herpes ricorrente.
È interessante notare che lo studio ha osservato una diminuzione dei focolai di herpes, quando l'indice di lisina nel corpo umano è rimasto ad un livello superiore a 165 nmol / l. Quando i livelli di questo importante amminoacido nel sangue diminuirono al di sotto di questo livello, il numero di episodi di herpes aumentò (4).
Un altro studio condotto con la partecipazione di 30 persone ha mostrato che l'uso di una crema con lisina, erbe, vitamine e zinco allevato persone di eruzioni eruzione nel 40% dei casi il terzo giorno e nell'87% dei casi il sesto giorno.
Sebbene questo studio sia promettente, non indicava la quantità di lisina o di altri ingredienti utilizzati nella crema (1).
Inoltre, non tutti gli studi dimostrano che la lisina è efficace nel ridurre l'incidenza dei sintomi dell'herpes o nel ridurne la durata. In una recensione, è stata trovata una prova insufficiente per raccomandarlo per il trattamento dell'herpes (5).
Sommario:
Alcuni studi suggeriscono che la lisina può ridurre la durata e la frequenza degli episodi di herpes, ma i dati sono contraddittori.
2. Può ridurre l'ansia bloccando i recettori della risposta allo stress.
La lisina può svolgere un ruolo nel ridurre l'ansia.
Uno studio ha dimostrato che blocca i recettori coinvolti nella risposta allo stress. I ricercatori hanno notato che nei ratti a cui è stata somministrata lisina, l'incidenza della diarrea indotta da stress è stata ridotta (6).
Uno studio di una settimana su 50 persone sane ha dimostrato che l'assunzione di 2,64 grammi di lisina e arginina riduce l'ansia causata dallo stress e diminuisce il livello di cortisolo (ormone dello stress) (7).
Analogamente, l'aggiunta di 4,2 grammi di lisina per chilogrammo di farina di frumento nei villaggi svantaggiati in Siria ha contribuito a ridurre i tassi di ansia negli uomini con livelli molto elevati di stress (8).
Dopo tre mesi, il consumo di farina arricchita con lisina ha anche contribuito a ridurre i livelli di cortisolo nelle donne (8).
La lisina può anche aiutare le persone con schizofrenia - un disturbo mentale che sconvolge la percezione di una persona del mondo esterno e spesso porta all'incapacità di comprendere la realtà.
Sebbene gli studi siano ancora in una fase iniziale, la lisina potrebbe potenzialmente migliorare i sintomi della schizofrenia in combinazione con il farmaco prescritto (9, 10).
Sommario:
La lisina può aiutare a ridurre l'ansia e ad abbassare il livello dell'ormone dello stress cortisolo in alcune persone. I primi studi mostrano che può persino aiutare a migliorare i sintomi nelle persone con schizofrenia.
3. Può migliorare l'assorbimento e la ritenzione del calcio.
La lisina può aiutare il corpo a trattenere il calcio (11, 12).
Si pensa che la lisina migliori l'assorbimento del calcio nell'intestino e aiuti i reni a trattenere il minerale (13, 14).
Uno studio su 30 donne (15 in salute e 15 con osteoporosi) ha dimostrato che l'assunzione di integratori di calcio e lisina riduce la perdita di calcio nelle urine.
Le donne che hanno ricevuto solo 3 grammi di calcio hanno aumentato progressivamente la quantità di calcio nelle loro urine. Tuttavia, le donne che hanno ricevuto anche 400 mg di lisina hanno perso meno calcio nelle loro urine (14).
La lisina sembra proteggere le ossa e può anche svolgere un ruolo nel trasporto di calcio nel corpo.
Ad esempio, è stato riscontrato che la lisina impedisce l'accumulo di calcio nei vasi sanguigni nei ratti. Questo tipo di deposito di calcio è un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari (13).
Inoltre, in uno studio su provetta, è stato riscontrato che le cellule cresciute senza lisina avevano una maggiore perdita di calcio. Questo aumento non è stato osservato nelle cellule con lisina (11).
Sommario:
La lisina può aiutarti ad assorbire più calcio e ridurre la perdita di calcio con l'urina. Può anche ridurre il rischio di accumulo di calcio nei vasi sanguigni.
4. Può promuovere la guarigione delle ferite aiutando a creare collagene.
La lisina può migliorare la guarigione delle ferite nel tuo corpo.
Nei tessuti animali, la lisina diventa più attiva nel sito della ferita e aiuta ad accelerare il processo di recupero (15).
La lisina è necessaria per la formazione del collagene, una proteina che aiuta a mantenere e strutturare la pelle e le ossa (16).
La lisina stessa può anche agire come agente legante, aumentando così il numero di nuove cellule nella ferita. Può anche contribuire alla formazione di nuovi vasi sanguigni (17).
In uno studio su animali, la combinazione degli aminoacidi lisina e arginina ha contribuito ad accelerare e migliorare il processo di guarigione delle fratture (18).
In un altro studio su 40 conigli, è stato rilevato che 47 mg per kg di peso corporeo di lisina e 50 mg per kg di peso corporeo di arginina migliorano significativamente la circolazione sanguigna e la guarigione complessiva delle ossa.
Infatti, nei conigli nutriti con lisina e arginina, è stata osservata una riduzione del tempo di guarigione di 2 settimane rispetto al gruppo di controllo (12).
La guarigione delle ferite è un processo complesso che richiede vari minerali, vitamine e altri fattori. La lisina sembra svolgere un ruolo cruciale in questo processo e, in assenza di una quantità sufficiente, la guarigione della ferita si deteriora (19).
Ad oggi, solo gli effetti della supplementazione orale di lisina sono stati studiati negli studi di guarigione delle ferite e non è noto se il suo uso esterno (applicazione diretta alle ferite) possa essere efficace.
Tuttavia, in uno studio, è stato riscontrato che l'applicazione di un gel contenente lisina alle ulcere porta a una riduzione delle infezioni e una più rapida guarigione (20).
Sommario:
La lisina è necessaria per la formazione del collagene, una proteina essenziale che influisce sulla guarigione delle ferite. Studi su animali dimostrano che la lisina può accelerare la guarigione delle ferite e ridurre i tempi di recupero.
Altri potenziali benefici
La lisina, come tutti gli amminoacidi, è usata come un mattone di proteine nel tuo corpo. Queste proteine aiutano a produrre ormoni, cellule immunitarie ed enzimi.
La lisina può avere diverse proprietà benefiche oltre a quelle discusse in precedenza.
Ecco altre aree in cui la lisina può giovare alla tua salute:
- Cancro: uno studio su animali ha dimostrato che la lisina combinata con la catechina antiossidante riduce la crescita delle cellule tumorali nei topi (21).
- Salute degli occhi: uno studio su ratti diabetici ha dimostrato che gli integratori di lisina possono prevenire lo sviluppo della cataratta (22).
- Diabete mellito: uno studio ha rilevato che la lisina può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete. Tuttavia, la relazione non è ancora chiara (23).
- Pressione arteriosa: uno studio su 50 adulti con carenza di lisina e ipertensione ha mostrato che la supplementazione con lisina riduceva significativamente la pressione sanguigna (24).
Per mantenere la salute normale, è necessario consumare abbastanza lisina con il cibo, e per le persone con determinate malattie, i supplementi di lisina possono essere utili.
Sommario:
Gli studi sulle proprietà benefiche della lisina sono promettenti, poiché alcune evidenze suggeriscono che potrebbe avere un effetto anti-cancro, aiutare a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e abbassare la pressione sanguigna.
Quali prodotti contengono grandi quantità di lisina
La lisina si trova in alimenti ricchi di proteine, specialmente nella carne e nei latticini e anche in piccole quantità nei cibi vegetali (25, 26).
Ecco alcune ottime fonti di lisina:
- Carne: manzo, pollo e agnello.
- Frutti di mare: cozze, gamberetti e ostriche.
- Pesce: salmone, merluzzo e tonno.
- Latticini: latte, formaggio e yogurt.
- Ortaggi: patate, peperoni e porri.
- Frutta: avocado, albicocche secche e pere.
- Legumi: soia, fagioli e ceci.
- Frutta a guscio e semi: noce di macadamia, semi di zucca e anacardi.
I cereali sono in genere una cattiva fonte di lisina. Tuttavia, la quinoa, l'amaranto e il grano saraceno contengono una quantità decente di lisina (25).
Se sei incline all'herpes, prendi 1 g di lisina al giorno o usa un gel contenente lisina, ma prima di usarli, consulta il medico (4).
Sommario:
I prodotti di origine animale, come carne, pesce e latticini, contengono la maggior quantità di lisina, ma puoi anche ottenerne una quantità decente mangiando prodotti di origine vegetale, come patate, avocado e legumi.
http://foodismedicine.ru/lizin-svoystva/L lisina
L'amminoacido l lisina è principalmente noto come rimedio per l'herpes, così come un anabolizzante per gli atleti, che aumenta la massa muscolare. È necessario per la sintesi delle fibre muscolari e contribuisce alla formazione del tessuto muscolare. Usano anche questo farmaco per sintetizzare l'aminoacido Carnitina. La lisina ha proprietà eccellenti che proteggono dai virus. Questo farmaco è coinvolto nella decomposizione dei grassi, che dà molta energia al corpo. Il grasso viene utilizzato per i bisogni del corpo e funge da "carburante" per esso. La lisina è un eccellente integratore che aiuta a mantenere un elevato equilibrio di azoto e crea un ambiente anabolico nel corpo.
Lisina acido amminica - essenziale per la vita umana. Fa parte delle proteine e svolge una serie di funzioni necessarie per assicurare la normale vita umana, che indubbiamente porta enormi benefici alle persone. È necessario per l'uomo come ossigeno. Di loro ci sono i capelli, i muscoli, le ossa. Tutti i processi biochimici e il sistema immunitario funzionano senza intoppi grazie a queste piccole sostanze.
Lisina acido amminica - essenziale per la vita umana
Nel corpo umano, questo amminoacido non è sintetizzato, quindi deve venire costantemente dal cibo. Le fonti di questo amminoacido si trovano spesso in natura. Si tratta di latticini, carne suina, pesce, prodotti a base di soia, germe di grano, patate, proteine della carne e proteine dell'uovo.
L'importanza degli aminoacidi per le persone
I benefici della lisina per gli umani sono ovvi ed enormi:
- Studi medici condotti su animali, hanno confermato che a causa della mancanza di lisina nel corpo appare stato di immunodeficienza, e grazie a questo anticorpi aminoacidi iniziano a formare. La protezione contro i virus è la funzione principale della lisina.
- La lisina è un aiuto ideale per una persona che vuole perdere peso, in quanto il grasso corporeo si divide più velocemente.
- La lisina è indispensabile nel trattamento di vari tipi di lesioni. Grazie a questo amminoacido, il calcio si accumula nel corpo, prevenendo una malattia come l'osteoporosi.
- A causa degli aminoacidi, i muscoli crescono più velocemente, la massa muscolare aumenta. Questo, ovviamente, attrae atleti.
- La lisina espande i vasi sanguigni, quindi è molto utile per il sistema cardiovascolare.
La lisina espande i vasi sanguigni, quindi è molto utile per il sistema cardiovascolare.
Inoltre, questo amminoacido migliora la libido femminile, migliora la memoria, ferma lo sviluppo dell'herpes genitale, previene l'aterosclerosi, rafforza i capelli e li rende più spessi. I benefici della lisina sono evidenti anche in anemia, sindromi da stanchezza cronica, cataratta e ritardo della crescita.
Tuttavia, insieme ai benefici esiste quasi sempre e danno. Poiché la lisina è usata per costruire i muscoli, il danno è ovvio: dopo aver terminato questo supplemento, i muscoli tornano alle loro vecchie e flaccide forme. Tuttavia, questa non è la cosa principale.
Il danno maggiore è dovuto al fatto che, a seguito di una facile digestione, un grande carico cade sui reni, che devono rimuovere tutte le proteine facilmente digeribili, che non sono completamente assorbite dai muscoli.
Tutto deve sapere quando fermarsi, e non tutti possono dire "fermarsi" in tempo. Il supplemento può causare gravi danni alle donne in gravidanza, poiché vi è il pericolo che inibisca lo sviluppo del feto.
Il supplemento può causare gravi danni alle donne in gravidanza, poiché vi è il pericolo che inibisca lo sviluppo del feto
I benefici della lisina per gli atleti
Nutrizione sportiva sono alcuni integratori che possono aiutare le persone a raggiungere risultati elevati in un breve lasso di tempo. Gli integratori sportivi sono sostanze speciali di cui il nostro corpo ha bisogno quando è sotto costante stress. Di solito usano vitamine che sono necessarie a tutte le persone.
La L-lisina è un'alimentazione sportiva per gli atleti, quindi è un po 'diversa dalle vitamine ordinarie, dal momento che usano sostanze vitaminiche per il corpo dell'atleta. Tali integratori sono prodotti con minerali per ottenere un effetto forte, apportando ulteriori benefici alla persona.
Se scegli la lisina, allora devi prima consultare uno specialista se è adatto a te per non danneggiare il corpo. In generale, l'alimentazione sportiva viene selezionata individualmente e per scegliere gli integratori più adatti a te, devi consultare uno specialista. È molto importante scegliere la giusta alimentazione sportiva in modo che possa migliorare il tono del corpo.
La lisina è perfetta per molte persone, a differenza del metano. Il metano ha buone proprietà, ma ha un cattivo effetto sul corpo umano e può causare danni irreparabili all'organismo. Questi includono: aumento dello stress sui reni e sul fegato. Un altro metano ha una proprietà molto spiacevole, se smetti di prenderlo, l'effetto opposto inizierà, cioè la massa muscolare comincerà a diminuire.
La L-lisina è un'alimentazione sportiva per gli atleti, quindi è un po 'diversa dalle vitamine ordinarie,
L Lysine contiene un gruppo alimentare accuratamente selezionato. Questa nutrizione sportiva aiuterà il corpo ad assorbire il 100% degli elementi sani dai prodotti. Questo aiuterà la crescita muscolare e darà energia extra. Questo integratore è perfetto per migliorare la resistenza fisica e la resistenza, aiuterà a rafforzare la salute, perdere peso, rafforzare le ossa. Dopo la fine di ricevimento di un lysine, l'azione di ritorno non sarà.
Come prendere la lisina
La lisina è disponibile in capsule da 500 mg. Applicalo prima di mangiare dentro, con una grande quantità d'acqua. Non è consigliabile assumere il supplemento per i bambini sotto i 12 anni, e per gli adolescenti dai 12 anni e gli adulti per prendere 1 capsula 3-4 volte al giorno. Per alcune indicazioni, è possibile aumentare il dosaggio a 2 capsule al giorno. Per manifestazioni acute di herpes - 3, 6 capsule al giorno. Prima dell'uso, è necessario consultare il proprio medico. Molti atleti e nutrizionisti sportivi ritengono che assumere aminoacidi sia meglio prima dell'allenamento o immediatamente dopo. Puoi anche nutrirti con lo sport di notte, al mattino o dopo il sonno.
Prendi la lisina è necessario in determinati periodi di tempo:
- Dopo l'allenamento e al mattino c'è un grande bisogno di corpo e muscoli per le proteine. Durante questo periodo, è necessario fare in modo che il corpo ottenga un rapido rifornimento di aminoacidi, che aiuterà il corpo a guadagnare rapidamente tono.
- Se inizi ad assumere il leasing prima dell'allenamento, otterrai un buon potenziale energetico e un aumento delle prestazioni muscolari.
- Il ricevimento della nutrizione sportiva prima di coricarsi aiuterà il corpo a recuperare e darà una notevole crescita muscolare.
Dove comprare L Lysine
Molti negozi di nutrizione sportiva vendono una grande quantità di vari aminoacidi. Naturalmente, questi negozi dovrebbero essere attendibili. Ma gli aminoacidi sono prodotti principalmente all'estero e il prezzo che abbiamo su di loro è fortemente fottuto. È molto più economico ordinare la lisina sul sito americano Iherb, dove i prezzi sono molto più economici, prendi sempre promozioni e ricevi un ulteriore sconto del 5% tramite il nostro link. Pertanto, se hai già deciso quali aminoacidi sono più adatti a te, puoi trovare questo link su iherb.
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Si consiglia l'assunzione di lisina 30 minuti prima di un pasto o dopo un pasto dopo 30 minuti. È molto importante seguire tutte le raccomandazioni per l'uso per avere successo.
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Per mantenere il normale funzionamento, abbiamo bisogno di ottenere almeno 100 composti biologicamente attivi ogni giorno. Più della metà di loro sono prodotti dal corpo, l'altra parte arriva con il cibo. È a questi elementi e alla lisina. È il principio fondamentale per costruire la struttura proteica del nostro corpo. Con una carenza di questa sostanza, qualunque quantità di proteine mangiamo, non si digerirà comunque.
La L-lisina è un acido essenziale che può essere ottenuto solo con il cibo.
Lisina: descrizione e funzioni di base nel corpo
L-lisina o semplicemente lisina è considerata uno degli amminoacidi essenziali più importanti che il corpo non può sintetizzare da solo e può essere ottenuto solo dal cibo. La sostanza è il componente principale dei composti proteici ed è coinvolta nella costruzione di cellule e strutture del corpo, fornendo una rapida rigenerazione tissutale.
In altre parole, la lisina è una proteina chiamata completa perché contiene una quantità sufficiente di amminoacidi.
È la L-lisina che determina la flessibilità e la forza del tessuto connettivo e osseo, la velocità di recupero del corpo dopo l'intervento chirurgico e le lesioni, la condizione della pelle e dei capelli. La lisina previene lo sviluppo dell'osteoporosi, corregge il livello di colesterolo nel sangue, elimina il disturbo del metabolismo dei grassi.
- normalizzazione dei livelli ormonali e regolazione dell'attività delle ghiandole endocrine;
- aumentare l'immunità;
- miglioramento del trofismo tissutale;
- mantenimento dei vasi sanguigni e del muscolo cardiaco;
- reintegro del bilancio energetico del corpo;
- attivazione del metabolismo.
Con una carenza di amminoacidi umani, sopportano malessere e condizioni dolorose, il loro livello di salute diminuisce a soddisfacente e la loro capacità lavorativa si sta deteriorando. Tutto ciò è dovuto al fatto che le proteine prive di lisina non rispondono più alle loro funzioni.
Attenzione. Nel corso degli anni, la necessità di un amminoacido aumenta solo, specialmente nella parte maschile della popolazione. La carenza della sostanza porta all'impotenza e all'esaurimento dei muscoli, al deterioramento del sangue e all'anemia.
Proprietà utili di lisina e indicazioni per l'uso
Perché il corpo ha bisogno della lisina? Condotti nell'ultimo decennio, numerosi studi hanno confermato l'importante ruolo degli aminoacidi - agendo nello stesso fascio di vitamine, L-Lisina rafforza perfettamente il sistema immunitario, migliora l'efficienza, dà forza e resistenza.
Le proprietà lenitive della lisina sono state utilizzate nel trattamento della depressione, lo sradicamento di stati ossessivi, l'ansia e le paure. Alcuni esperti ritengono che la sostanza sia efficace nel diabete, nell'emicrania e nel mal di gola.
La capacità di legare il calcio e rallentare la sua escrezione rende l'amminoacido uno strumento indispensabile nella lotta contro le patologie ossee e articolari. Tutte le donne che si trovano nel periodo postmenopausale necessitano di un apporto supplementare di lisina - una sostanza è necessaria per l'assorbimento del calcio e la sua incorporazione nella struttura delle ossa.
L'el-lisina è utilizzata nella complessa terapia delle malattie virali. Molti esperti consigliano di utilizzarlo per il trattamento delle lesioni da herpes.
Un'altra proprietà importante dell'amminoacido è il suo effetto sul tasso di crescita nei bambini. È la mancanza di una sostanza che spesso causa un ritardo nello sviluppo fisico.
Le seguenti condizioni del corpo servono come indicazioni per l'uso della lisina:
- problemi di crescita;
- depressione, letargia, deterioramento delle prestazioni;
- scarsa immunità;
- infezioni virali;
- l'anemia;
- osteozabolevaniya;
- condizione insoddisfacente della pelle e dei capelli.
Poiché la lisina viene dall'esterno solo con il cibo, la ragione della sua mancanza diventa un'alimentazione squilibrata, diete frequenti e rigide, che sono così amate dalle donne, una violazione della digestione.
Lo stesso problema si osserva nel caso della dipendenza da una dieta vegetariana, escludendo il consumo di proteine animali.
Amminoacido nello sport
La lisina è ampiamente utilizzata negli sport professionali e amatoriali. Con esso, puoi risolvere molti problemi che sorgono durante gli allenamenti intensi:
- ripristinare rapidamente muscoli e legamenti dopo un carico di potenza attivo;
- migliorare l'alimentazione muscolare producendo proteine di alto livello;
- rafforzare il tessuto osseo e cartilagineo, aumentare l'elasticità dei legamenti;
- accelerare la comparsa dei risultati sportivi;
- sbarazzarsi di chili in più e dare alla figura contorni chiari.
Soprattutto i bodybuilder della lisina "amati". La sostanza viene attivamente aggiunta agli integratori alimentari e alla nutrizione sportiva per i sollevatori di pesi, preparano frullati proteici basati su di esso o li inseriscono in barrette con proteine.
Questo è interessante Gli esperti ritengono che l'amminoacido non influenzi la quantità di massa muscolare, ma aumenta notevolmente la forza e la resistenza dell'atleta.
Lisina per bambini
Il valore dell'ormone della crescita per il corpo di un bambino non può essere sopravvalutato. È sintetizzato nella ghiandola pituitaria ed è responsabile dello sviluppo delle strutture interne e dell'aumento della lunghezza corporea.
Dal momento della nascita fino ai 20-23 anni, c'è un picco nella produzione di ormoni, la sua deficienza porta a ritardi, sviluppo sessuale e fisico, nanismo e debolezza muscolare. Danni allo smalto dei denti e diminuzione della concentrazione di calcio nello scheletro, si può osservare un rallentamento dello sviluppo mentale.
Lisina in Neurochirurgia e Cardiologia
Le lesioni cerebrali sono un fenomeno abbastanza comune. Accompagnano l'intera vita di una persona e portano a gravi conseguenze sociali e mediche. Secondo un'indagine pubblica, oltre 1,5 milioni di persone soffrono di ferite alla testa solo in Russia ogni anno.
Gli studi condotti dai migliori neurochirurghi del paese mostrano che già dal giorno 5-7 dall'inizio della somministrazione di l-lisina, si osserva una significativa riduzione dell'edema intorno alla zona della ferita e viene accelerato il riassorbimento dell'ematoma. Se il trattamento dell'infortunio è iniziato nelle prime ore dopo la lesione, il paziente non sviluppa edema e ipertensione intracranica.
Efficace ricezione della lisina e nelle malattie del sistema cardiovascolare. Tali patologie sono spesso causa di perdita di prestazioni o morte prematura, quindi è così importante gestirle tempestivamente.
La maggior parte delle malattie cardiache inizia con lo sviluppo dell'aterosclerosi, quando le pareti delle arterie perdono la loro elasticità e il loro lume si restringe al minimo. Per far fronte al problema aiuterà la lisina. In combinazione con vitamine e microelementi, l'amminoacido blocca lo sviluppo dell'aterosclerosi e nella fase iniziale porta spesso al riassorbimento delle placche.
Attenzione. È dimostrato che la lisina blocca parzialmente gli effetti dannosi delle lipoproteine a bassa densità. Provocano il blocco dei vasi sanguigni e lo sviluppo di aterosclerosi, oltre a causare un aumento della pressione sanguigna.
Lisina in oncologia
La comparsa di metastasi è il principale segno di neoplasia tumorale. Un numero enorme di neoplasie si metastatizza ai linfonodi e, nell'ultima fase dell'oncologia, ad altri organi vitali. Inoltre, la malignità può svilupparsi con dimensioni insignificanti del tumore originale e molti anni dopo l'insorgenza della malattia.
La causa della malignità è attribuita all'indebolimento del sistema immunitario e alla violazione delle difese del corpo. El-lisina è in grado di sopprimere l'azione degli enzimi che distruggono il rivestimento delle crescite cancerose e rilasciano cellule anormali.
Poiché il principio di malignità è lo stesso per tutti i tumori, la lisina può essere utilizzata per bloccare la maggior parte dei tipi di cancro noti alla scienza e all'AIDS.
Controindicazioni ed effetti collaterali
Anche a dosi elevate, il danno della lisina agli umani è trascurabile. Tuttavia, riguarda solo gli aminoacidi contenuti nel cibo. Con l'assunzione aggiuntiva della sostanza in capsule, possono verificarsi lievi effetti collaterali:
- diarrea;
- dolore nell'area epigastrica;
- nausea.
Non c'è nulla di pericoloso in questi fenomeni: scompariranno non appena l'assunzione di lisina sarà interrotta.
Attenzione. Le persone che soffrono di disturbi della sostanza, così come le malattie croniche del fegato e dei reni, devono essere consultate da un medico prima di utilizzare il prodotto.
Non è desiderabile assumere una grande quantità di lisina per le donne durante la gravidanza e l'allattamento. L'effetto del farmaco nel loro caso è scarsamente comprensibile, quindi è logico fare attenzione.
Non è possibile utilizzare la lisina sintetizzata e l'infezione da HIV, perché gli integratori alimentari possono provocare lo sviluppo attivo del virus. Questa proprietà di un amminoacido viene utilizzata per testare medicinali per l'AIDS.
Assorbimento di lisina
L-lisina, come ogni altro amminoacido, è meglio assorbita in presenza di vitamine, in particolare acido ascorbico, bioflavonoidi e ferro. Altrettanto importante per un buon assorbimento della sostanza e la presenza di arginina.
Consiglio. Le persone con una dieta carente di lisina dovrebbero selezionare i prodotti che hanno più successo nella sostanza, come formaggi e fiocchi di latte.
Aminoacido L-lisina: proprietà e applicazione
Qual è l'amminoacido, quali sono i suoi vantaggi rispetto a composti simili? Numerosi studi clinici hanno trovato molte proprietà veramente utili della lisina. Considera solo alcuni di loro.
Un'analisi della razione giornaliera della popolazione condotta in Siria ha rivelato una quantità insufficiente di lisina associata all'alimentazione unilaterale con i cereali. Un'ulteriore introduzione di aminoacidi ha portato a risultati inaspettati per gli scienziati: tutti i pazienti avevano livelli di cortisolo ridotti e l'ansia era scomparsa, le cui cause non potevano essere stabilite.
Il chimico americano Linus Pauling un tempo dimostrò che l'uso regolare della lisina in combinazione con l'acido ascorbico non solo può prevenire, ma anche rallentare la formazione di placche sclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni. Un medico svizzero Asted pazienti malati di cancro con l'aminoacido l-lisina.
L'aspetto di una persona dipende anche dalla quantità di lisina - la pelle elastica, liscia e i capelli lucidi sono un indicatore del normale metabolismo delle proteine e della salute generale del corpo.
Quali alimenti contengono aminoacidi
Dov'è la lisina? La più grande quantità della sostanza è in pesce, carne, formaggio e legumi. C'è un aminoacido in alcuni cereali, ma ce n'è troppo poco.
Per comodità, raccogliamo tutti i prodotti ricchi di lisina in un unico tavolo.
Contenuto di amminoacidi, mg / 100 g
Percentuale del valore giornaliero (%)
Qual è la quantità più bassa di lisina? Di norma, gli "amminoacidi" sono amminoacidi, verdure, mais, pasta di bassa qualità, funghi e cereali istantanei.
Attenzione. Una grande perdita di sostanze benefiche si verifica durante la lavorazione termica o fisica (macinazione) dei prodotti. Pertanto, la sterilizzazione del latte occupa più del 10% dell'amminoacido.
Su raccomandazione dell'Accademia Russa delle Scienze Mediche, la dose giornaliera di lisina per un adulto è di 15 mg / kg al giorno. Tuttavia, nel corso di esperimenti condotti da scienziati americani, è stato riscontrato che una persona ha bisogno di molto più aminoacido - 75-90 mg / kg.
Dal cibo, otteniamo solo una parte della sostanza. Gli integratori alimentari aiuteranno a riempire la parte mancante della lisina.
Lisina da herpes: regole di applicazione
Herpes - un'infezione virale che, una volta nel corpo, rimane lì per sempre. Quando viene esposto a fattori provocatori (ipotermia, ridotta immunità), la malattia viene attivata e dà molti problemi. La lisina fa fronte ai sintomi della malattia, eliminando l'infiammazione, il prurito e l'irritazione dall'herpes.
Sebbene l'amminoacido non uccida il virus, che, a proposito, non è capace di alcun farmaco, la somministrazione giornaliera del farmaco riduce significativamente il periodo di ricorrenza.
Attenzione In tutta onestà va detto che l'efficacia della lisina nell'herpes non è stata clinicamente dimostrata, quindi la maggior parte dei medici della pratica classica evita tali appuntamenti.
Nonostante questo, i pazienti spesso usano l'amminoacido sia per la prevenzione che per il trattamento del virus, compreso il complesso trattamento contro l'herpes insieme ad Aciclovir e interferone.
Per una pronta guarigione, è necessario rivedere la dieta, integrandola con cibi ricchi di lisina o consumando un amminoacido come integratore alimentare.
Come misura precauzionale, si raccomanda di assumere giornalmente almeno 1250-1500 mg a stomaco vuoto. Durante la riacutizzazione, il tasso di lisina è aumentato a 4000 mg al giorno, tuttavia, non è raccomandato l'uso di dosaggi così alti per un lungo periodo di tempo - ci sono noti casi di effetti collaterali.
Lisina: dove comprare
È possibile acquistare l'aminoacido della lisina in un negozio di nutrizione sportiva o presso una delle risorse online che offrono integratori alimentari. Tuttavia, i prezzi di tali distributori sono spesso troppo alti e nessuno garantisce la qualità delle merci.
È molto più economico e sicuro ordinare l lisina sul sito web di iHerb, dove vengono presentati una varietà di integratori di questo tipo da vari produttori. E il prezzo e la qualità dei prodotti sono sempre felici. La semplice navigazione e la versione russa del sito facilitano la navigazione tra le pagine e rendono la ricerca molto confortevole. Pertanto, se si decide di acquistare l-lisina, quindi acquistarla presso Ayherb.
Lizin Solgar
Perché la maggior parte dei consumatori sceglie esattamente l'amminoacido di Solgar? Perché è così brava? Per cominciare, il marchio Solgar è uno dei più antichi produttori di additivi alimentari. Avendo iniziato le sue attività nel lontano 1947, l'azienda produce ancora solo prodotti di altissima qualità basati su ingredienti naturali.
L-lisina Solgar con Aycherb è un integratore alimentare biologicamente attivo sotto forma di capsule vegetali e compresse da 500 e 1000 mg. Privo di glutine, coloranti e conservanti, non contiene proteine del latte. È usato per mantenere la salute della pelle e delle labbra, così come la produzione di collagene. Il prezzo della lisina con iHerb dipende dal tasso del dollaro.
Il produttore non consiglia l'assunzione del supplemento durante la gravidanza e durante l'allattamento, così come nella prima infanzia. Prima dell'uso, si consiglia di consultare un medico in merito a controindicazioni e dosaggio ottimale.
Conservare lisina Solgar dovrebbe essere in un luogo asciutto e buio non più di 3 anni dalla data di emissione.
Lysin: recensioni dei consumatori
Sfortunatamente, la medicina classica con diffidenza si riferisce agli integratori alimentari, inclusa la lisina. Tuttavia, questo non impedisce ai nostri compatrioti di fare ampio uso dell'amminoacido per l'herpes e per risolvere molti altri problemi.
La pratica del consumo di lisina dimostra che l'additivo sta attivamente combattendo l'influenza, infezioni respiratorie acute e altri disturbi virali. Un dosaggio conveniente di 1000 mg consente di assumere 1 capsula e / o una pillola al giorno - una porzione che è abbastanza sufficiente per la prevenzione delle malattie. Se la malattia è ancora sopraffatta, gli utenti semplicemente aumentano il dosaggio a 6 g al giorno e ripristinano rapidamente la salute.
Tra le recensioni ci sono riferimenti ai benefici della lisina da Solgar in caso di disturbi articolari, ernie nella colonna vertebrale, osteocondrosi. Il farmaco attiva la circolazione sanguigna, allevia il gonfiore e allevia il dolore. Di conseguenza, la mobilità dei pazienti aumenta, il benessere migliora e la capacità lavorativa viene ripristinata.
Ma per la maggior parte l, la lisina è diventata una vera scoperta come cura per l'herpes. A giudicare dalle recensioni, lo strumento è efficace sia nel periodo acuto che per la prevenzione. Prendi la lisina necessariamente a stomaco vuoto. Bene, come effetto collaterale dell'amminoacido, le donne notano un miglioramento delle condizioni della pelle e dei capelli, un aumento della resistenza nell'allenamento.
Il ruolo della lisina nel corpo è difficile da sovrastimare. Essendo parte integrante di molti processi vitali, l'amminoacido è responsabile della salute del cuore e dei vasi sanguigni, della condizione della pelle e dei capelli, sopprime l'infezione virale e inibisce lo sviluppo del cancro. Pertanto, è importante saturare la dieta con prodotti contenenti un componente utile e con la sua mancanza di cibo per assumere una forma compressa.
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La lisina è un amminoacido essenziale. Ciò significa che deve costantemente entrare nel corpo umano con il cibo, poiché esso stesso non può sintetizzarlo.
La lisina fa parte di quasi tutte le proteine, è necessaria per il corpo umano per la crescita normale, la produzione di ormoni, anticorpi, enzimi e per la riparazione dei tessuti.
A cosa serve la lisina?
La lisina svolge molte funzioni importanti e persino vitali. Il suo ruolo per il corpo umano è molto grande. Nella lotta contro l'herpes e altre malattie virali. Questo amminoacido ha un effetto antivirale, specialmente contro i virus che causano l'herpes e le infezioni respiratorie acute. Si raccomanda di combinare la lisina con la vitamina C per le malattie virali.
Negli Stati Uniti d'America e in alcuni paesi europei, gli integratori alimentari biologicamente attivi a base di lisina sono usati per prevenire le forme spesso ricorrenti di herpes genitale. Alcuni decenni fa, è stato notato che alcune persone che soffrono di herpes, ma che hanno seguito una certa dieta, hanno recidive meno frequenti.
In che modo la lisina influisce sul virus dell'herpes?
Non appena il virus dell'herpes entra nel corpo, inizia a moltiplicarsi attivamente. Per fare questo, ha bisogno di particelle delle cellule del nostro corpo, e il principale materiale da costruzione per i nuovi virus è l'amminoacido arginina. Una volta nel corpo, la lisina sostituisce semplicemente l'arginina.
Per le loro proprietà chimiche e struttura, questi due amminoacidi sono identici. Il virus dell'herpes non riesce a distinguerli l'uno dall'altro, quindi inizia a far crescere nuovi virus non dall'arginina, ma dalla lisina. Questi virus "appena nati" muoiono molto rapidamente e la riproduzione è sospesa, poiché la lisina non è adatta a loro come materiale da costruzione.
Come sapete, lo stress è una delle principali cause di herpes ricorrente. Aumentare il livello degli ormoni steroidei durante lo stress porta a una spesa drammatica e all'esaurimento delle riserve di lisina nel corpo. Gli anticorpi protettivi e altre importanti cellule del sistema immunitario sono costruiti sulla base della lisina. La diminuzione del livello delle cellule protettive porta ad un'altra forte ricaduta.
D'accordo, non hai bisogno di una tale "felicità". Pertanto, al fine di prevenire ricadute e situazioni simili, è necessario consumare la lisina in quantità sufficiente. E 'incomparabilmente innocuo per tutti i tipi di droghe e antibiotici contro il virus di tutti i tipi di herpes e quindi può essere una misura preventiva efficace.
Per la riparazione e la formazione dei tessuti
Come accennato in precedenza, la lisina è un componente di quasi tutte le proteine del corpo umano. Ciò significa che è semplicemente indispensabile nella sintesi delle fibre muscolari e nella formazione del tessuto muscolare a pieno titolo, perché è noto quanta proteina contiene.
La lisina può essere raccomandata alle persone che vogliono aumentare la massa muscolare, ad esempio i bodybuilder. In questo caso, è semplicemente insostituibile. La lisina è coinvolta nella formazione del collagene e nella riparazione dei tessuti. È usato nel periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico e gli infortuni sportivi.
E la lisina è una potente fonte di energia, poiché accelera il processo di scissione dei grassi, che sono un "carburante" efficace per il corpo.
Con il consumo a lungo termine di lisina non si accumula e non ha un effetto tossico sul corpo umano. Eccesso escreto dai reni con l'urina.
Gli esperimenti scientifici hanno dimostrato che con l'uso a lungo termine la lisina ha un lieve effetto antidepressivo e alcune persone hanno sofferto di mal di testa ed emicrania quando assumono la lisina.
La lisina non causa sonnolenza, diminuzione della concentrazione e della salute, dipendenza mentale o fisica. Dopo aver preso la lisina, puoi guidare in sicurezza una macchina. Al contrario, la mancanza di lisina nella dieta può essere causa di affaticamento, nausea, vertigini, letargia, riduzione dell'appetito, nervosismo, comparsa di vasi sanguigni nell'alalbumina (sintomo dell'occhio rosso), disfunzione mestruale.
La lisina in combinazione con la prolina e la vitamina C previene la formazione di lipoproteine che causano le arterie intasate, pertanto, sarà utile nelle patologie cardiovascolari.
La lisina migliora l'assorbimento del calcio dal sangue e il suo trasporto al tessuto osseo, quindi può essere parte integrante del programma di trattamento e prevenzione dell'osteoporosi.
Le principali funzioni della lisina per il corpo
- Aumenta la forza e la resistenza muscolare
- Aiuta ad aumentare la massa muscolare (anabolica)
- Migliora la memoria a breve termine
- Aumenta la libido femminile
- Previene l'aterosclerosi
- Ispessisce la struttura dei capelli
- Previene l'osteoporosi
- Migliora l'erezione
- Previene la ricorrenza di tutti i tipi di herpes
Hai bisogno di lisina se hai
- Osteoporosi (prevenzione e correzione)
- erpete
- cataratta
- Malattie infettive, epatite, infezione da HIV
- anemia
- Stati di immunodeficienza
- Sindrome da stanchezza cronica
- Sindrome climaterica
- Ritardo della crescita
- Stress di varia origine
La carenza di lisina influisce negativamente sulla sintesi proteica, causando affaticamento, stanchezza e debolezza, scarso appetito, crescita e perdita di peso più lenti, incapacità di concentrazione, irritabilità, sanguinamento nei bulbi oculari, perdita di capelli, anemia e problemi nella sfera riproduttiva. Con l'età, le persone, soprattutto gli uomini, richiedono più lisina che nei giovani.
Prodotti contenenti lisina
Una grande quantità di lisina contiene i seguenti prodotti: patate, maiale, yogurt, semi di soia, germe di grano, albume d'uovo, lenticchie, noci, pesce, carne, latticini. Negli alimenti vegetali, il contenuto di lisina è quasi sempre limitato, cioè anche piccole quantità di lisina aumentano significativamente il loro valore nutrizionale.
Come prendere la lisina
Adulti su 500 mg. - 2 volte al giorno per 30 minuti di cibo. Per aumentare il periodo di recidiva di infezione da herpes - 1250 mg. ogni giorno a stomaco vuoto. Per il sollievo di recidiva, sotto la supervisione e su prescrizione di un medico - 2000-4000 mg / giorno. Prima dell'uso, si consiglia di consultare un medico.
L'uso combinato di lisina e arginina (1-2 g al giorno) aumenta la risposta immunitaria dell'organismo, in particolare il numero e l'attività dei neutrofili (importanti cellule immunitarie). La lisina migliora l'azione dell'arginina.
Controindicazioni all'uso della lisina
Non prendere la lisina alle donne in gravidanza, poiché esiste la possibilità che inibisca la crescita e lo sviluppo del feto. Non è raccomandato prendere la lisina ai bambini.
lisina
Componenti di potenza - Lysine
Lisina - Componenti di potenza
La lisina è un aminoacido presente nei prodotti proteici come carne, fagioli, latte, cereali.
Le proteine del grano, di regola, sono caratterizzate da un basso contenuto di lisina. La biodisponibilità dell'aminoacido si riduce durante la cottura utilizzando i prodotti per il trattamento termico.
Caratteristiche generali
La lisina è un amminoacido che fa parte di tutte le proteine del corpo umano. E nonostante il fatto che sia un elemento chiave necessario per il normale funzionamento del corpo, il corpo non è in grado di fornirsi con la lisina, quindi è importante prendersi cura della qualità della sua dieta.
L'anno 1889 è considerato l'anno di nascita dell'amminoacido lisina. Fu allora che la lisina fu rimossa dalla caseina e nel 1955 gli Stati Uniti furono in grado di produrre lisina cloridrato. In questo momento negli Stati Uniti hanno cercato di creare un tipo speciale di pane - saturo di lisina, che avevano pianificato di vendere tra le persone la cui dieta era tutt'altro che equilibrata. Ma questa idea non ha trovato supporto. E dagli anni '70 la lisina è stata usata come additivo per l'alimentazione animale ei culturisti usano i muscoli per una crescita rapida.
Proprietà utili
La lisina svolge un ruolo importante nel corpo - combinandosi con le vitamine, rafforza il sistema immunitario, preservando la salute. Fornire te stesso con questo amminoacido non è difficile - è in molti prodotti di diverse categorie. Ma una cottura inadeguata (un trattamento termico troppo lungo) può ridurre in modo significativo e talvolta addirittura "spremere" completamente tutto ciò che è utile dal prodotto.
Come molti altri amminoacidi, la lisina è spesso usata per costruire muscoli e accumulare collagene, che è un componente importante della cartilagine, del tessuto connettivo e della pelle. Vuoi costruire muscoli? Vale la pena pensare al consumo di porzioni sufficienti di lisina. Inoltre, l'aminoacido favorisce l'assorbimento del calcio dall'intestino, che successivamente facilita la produzione di ormoni, enzimi e anticorpi e stimola anche la produzione di creatinina (necessaria per la conversione del grasso in energia). Inoltre, l'aminoacido ha proprietà lenitive, che lo rendono efficace nella lotta contro la depressione, lo stress e l'ansia.
La lisina è utilizzata per la prevenzione e il trattamento di varie infezioni e herpes. La sostanza ha dimostrato la sua efficacia nel trattamento e nella prevenzione della stomatite. Secondo alcuni rapporti, è efficace nel mal di gola e nelle emicranie. È importante per i diabetici, dal momento che il consumo regolare di aminoacidi può ridurre i livelli di zucchero.
Effetto sul corpo
- Colesterolo.
Nei tessuti del fegato, la lisina viene convertita in carnitina, che aiuta il corpo a liberarsi del grasso in eccesso. E studi hanno dimostrato che il consumo regolare di lisina porta ad una diminuzione del livello di colesterolo "cattivo".
Forse tutti sanno che il calcio è fondamentale per le ossa sane. La lisina aiuta il corpo ad assorbire questo elemento benefico e rallenta la sua eliminazione, il che aiuta a rafforzare il tessuto osseo. Con l'età, la densità dello scheletro diminuisce, il che significa che aumenta la necessità di lisina. Particolarmente utile questo aminoacido è per le persone con osteoporosi.
Nella medicina alternativa, la lisina è utilizzata attivamente per il trattamento dei virus dell'herpes. Essendo un agente antivirale, blocca la sua vitalità. Si ritiene che una dieta ricca di lisina possa prevenire il ripetersi dell'herpes, e se il virus è già strisciato, l'eruzione guarisce più velocemente e meno dolorosamente. Nel frattempo, nella medicina ufficiale, l'aminoacido non viene usato come medicinale contro il virus.
Essendo il componente principale delle proteine, l'aminoacido assicura il corretto sviluppo del corpo, favorisce la crescita nei bambini. Una mancanza di lisina può causare l'arresto della crescita.
Una dieta a base di cibi contenenti lisina protegge l'organismo dagli effetti dei disturbi nervosi, riduce l'ansia e influenza positivamente lo stato emotivo della persona.
Si ritiene che la lisina abbia proprietà antinfiammatorie e analgesiche. Finora, gli scienziati non possono garantire che sia al 100%, come continua la ricerca. Ma i primi risultati positivi sono già stati registrati.
La lisina può alleviare l'angina, soprattutto se funziona in combinazione con la vitamina C.
Assorbimento di aminoacidi
La lisina esiste in due "versioni": L e D. Solo la L-lisina è "nei denti" per il corpo umano. Ma, affinché la digestione sia completa, l'amminoacido deve essere consumato in combinazione con le vitamine A, B1, C, nonché con ferro e bioflavonoidi. Quando scegli cibi ricchi di lisina, non dimenticare questa regola.
In secondo luogo, la lisina può "funzionare" nel corpo solo in presenza di un altro amminoacido - arginina. A proposito, i prodotti ideali, in cui entrambe le sostanze sono combinate, sono diversi tipi di formaggi e latticini. In altri casi, è possibile trovare combinazioni alimentari con la presenza obbligatoria di noci, cioccolato, gelatina. Questi prodotti sono eccellenti fonti di arginina.
Tariffa giornaliera
La dose giornaliera sicura di lisina è da 1 a 3 g.
Ma di solito il tasso viene determinato individualmente, in base all'età e allo stato di salute. Per il trattamento dell'herpes, ad esempio, sarà necessaria una dose leggermente superiore alla raccomandazione giornaliera generalmente accettata. Per le persone che soffrono di disturbi cardiaci, la quantità di aminoacido essenziale viene determinata individualmente.
Inoltre, ci sono sfumature quando la dose giornaliera di lisina deve essere aumentata. Questo di solito si applica alle persone con una dieta povera di grassi o con una dieta a basso contenuto lipidico.
La seconda categoria è costituita da persone anziane. Un bisogno speciale di dosi aggiuntive di lisina è sperimentato da uomini più anziani.
Il terzo gruppo, il cui menu dovrebbe includere più alimenti proteici, sono vegetariani. Ciò è dovuto al fatto che le proteine provenienti da alimenti animali e vegetali vengono assorbite con intensità diversa.
E la quarta categoria di persone che non dovrebbero nemmeno trascurare la lisina sono gli atleti e coloro che sono sottoposti a pesanti sforzi fisici. Altrimenti, dovranno affrontare problemi come l'infiammazione dei tendini e il deperimento muscolare.
avvertimento
Nel frattempo, l'uso di analoghi farmacologici dell'amminoacido naturale non è raccomandato per le persone con insufficienza renale o malattia del fegato. Avvelenare con la sostanza può causare nausea, diarrea, dolore addominale e aggravare la nefrite o disturbi al fegato.
Conseguenze della mancanza
La carenza di lisina è estremamente rara. La mancanza di sostanza può manifestare sintomi simili all'influenza normale. Inoltre, nausea, vomito, stanchezza, vertigini, formazione di calcoli renali. L'infertilità femminile può anche essere causata da una carenza di lisina. Una grave forma di carenza si manifesta in squilibri ormonali, che colpisce il sistema riproduttivo, ferma la crescita nei bambini. La conseguenza di una mancanza di sostanza è considerata anemia, una tendenza alle malattie virali, problemi con le prestazioni del sistema riproduttivo maschile, disturbi mestruali nelle donne, perdita di capelli, arrossamento degli occhi (una rete vascolare appare sulla membrana dell'occhio).
A rischio sono le persone in cui la dieta non ha frutta e verdura fresca, latticini e carne. Invece, i cibi dolci, gassosi e cotti impropriamente sono abusati.
Inoltre, lo stress regolare può causare lo sviluppo di carenza di lisina, le cui conseguenze diventano più difficili da superare per il corpo. Gli shock nervosi contribuiscono a un "consumo" più veloce di lisina. Se una situazione stressante si ripete abbastanza spesso per un breve periodo, il corpo non ha il tempo di reintegrare le riserve dell'amminoacido sprecato. Successivamente, il corpo diventa indifeso contro attacchi di virus.
Cos'è l'eccesso pericoloso
Dato che la lisina non ha la capacità di accumularsi nei tessuti del corpo, non sembra necessario parlare dei pericoli del sovradosaggio. Inoltre, molti esperti sono inclini a credere che questo amminoacido non sia in grado di causare danni agli esseri umani. E anche se le eccedenze compaiono nel corpo, ne trarranno solo beneficio: serviranno come ulteriore fonte di forza.
Nel frattempo, c'è un'altra visione del problema. Più teorico che pratico. Ma ancora... Alcuni ricercatori credono che la nausea, la diarrea, i crampi addominali possano indicare che c'è troppa amminoacido nel corpo chiamato lisina. Inoltre, un eccesso di sostanza, a loro avviso, può provocare la formazione di calcoli biliari e un aumento dei trigliceridi. Si ritiene che l'assunzione di lisina farmaceutica ad alte dosi per un lungo periodo possa aumentare i livelli di colesterolo.
Cibi ricchi di lisina
È noto che le migliori fonti di proteine sono alimenti di origine animale. Ma quando si tratta di reintegrare la lisina dagli alimenti proteici, anche i vegetariani non hanno nulla di cui preoccuparsi. L'elenco dei cibi ricchi di lisina è enorme. E i sostenitori di diversi sistemi di alimentazione possono scegliere da soli le opzioni più appropriate. Ma vale la pena ricordare che i cereali dopo la lavorazione, e anche in combinazione con lo zucchero, perdono quasi tutte le riserve di lisina. E allo stesso tempo, tra i cibi vegetali, la più alta concentrazione di aminoacidi è nei legumi.
Verdure: frondose, come spinaci e cavoli, cavolfiori, sedano, legumi, soia, lenticchie.
Frutta: pere, papaia, albicocche, banane, mele.
Frutta a guscio: mandorle, anacardi.
Latticini: formaggi (ricotta, formaggio, parmigiano), yogurt, latte, uova.
Carne: rossa, maiale, agnello, pollame (tacchino, pollo).
Pesce: merluzzo, sardine.
Interazione con altre sostanze:
- L'amminoacido aumenta la tossicità degli aminoglicosidi.
- Insieme agli antibiotici, la lisina può causare reazioni allergiche sotto forma di diarrea e nausea.
- Non dovresti assumere alte dosi di calcio sullo sfondo di aminoacidi. Un maggiore assorbimento dei nutrienti può portare a ipercalcemia.
- Per l'assimilazione della lisina è necessaria la combinazione obbligatoria con l'arginina.
- La combinazione utile per il corpo è un "cocktail" di lisina, ferro, vitamine C, A, B1, bioflavonoidi. Questa combinazione ti permetterà di ottenere il massimo beneficio dalle proteine.
Tra tutti gli amminoacidi, ce ne sono solo tre che svolgono un ruolo vitale per il corpo umano. E la lisina è una di queste. Senza un adeguato reintegro di questa sostanza, la produzione di enzimi e ormoni, la rigenerazione e la crescita dei tessuti si fermeranno. Senza una regolare produzione di amminoacidi, i vasi perderanno forza e i legamenti diventeranno elastici, e anche le ghiandole mammarie cesseranno di funzionare come previsto dalla natura. E viceversa: non puoi preoccuparti di possibili ictus, infarti, osteoporosi e aterosclerosi, se nel tuo menù tradizionale c'è posto per prodotti con un alto contenuto di proteine e, quindi, lisina.
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