Come perdere peso? Attualmente, i nutrizionisti hanno sviluppato centinaia di diete e gli allenatori sportivi sono pronti a selezionare i singoli programmi di attività fisica per coloro che vogliono perdere peso. Ma per costringerti almeno occasionalmente ad allenarti o a seguire una dieta, hai bisogno di una motivazione forte, la più potente e super per perdere peso. Sì, perché perdere peso?

la migliore motivazione per perdere peso

In realtà, il sovrappeso influisce su molte aree della nostra vita: salute, vita personale, lavoro... Considerare ogni area della vita separatamente.

salute

Prima di tutto - salute. Essere ammalati, è difficile per una persona godere anche delle cose più semplici. Hai bisogno di pensare alla salute in anticipo e forse soffri già di qualche malattia. È ora di sbarazzarsi di loro! Lo sviluppo di qualsiasi malattia provoca sovrappeso:

• Diabete di tipo 2 Le persone in sovrappeso sono inclini al diabete.
• Cancro. Studi di scienziati britannici hanno confermato il legame tra obesità e incidenza del cancro. Una connessione particolarmente forte si è manifestata in chili di troppo con lo sviluppo del cancro al seno e del colon. L'Istituto di ricerca sul cancro degli Stati Uniti ha stabilito che l'obesità è la seconda causa di cancro. Il primo motivo è il fumo.
• Malattie cardiovascolari L'eccesso di peso è una delle cause delle malattie del sistema cardiovascolare. Strokes, attacchi di cuore - tutto questo può essere il risultato dell'obesità. Anche se il peso corporeo supera la norma solo del 10%, comporta comunque un aumento del rischio di sviluppare malattie del sistema cardiovascolare, nonché la morte da parte loro.
• Malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Dopo tutto, il sovraccarico è sulle ossa e sulle articolazioni, che prima o poi porteranno a un fallimento nel loro lavoro.

Ancora non sai come trovare la motivazione per perdere peso? Oltre a queste malattie, il sovrappeso causa una mancanza di respiro costante, una persona è più difficile camminare, correre, l'affaticamento si verifica molto più velocemente. Immagina di portare costantemente con te un peso di 10 kg. Come fai con questo carico extra? Se ti sbarazzi di esso sarà molto più facile. Quindi quei chili in più. Sebbene siano distribuiti in tutto il corpo, il carico rimane ancora.

Vita personale

Forse la motivazione più forte per perdere peso è legata ai problemi nella tua vita personale. C'è un'opinione secondo cui agli uomini piacciono le donne grasse... Certamente, ci sono uomini del genere. Eppure, la maggior parte degli uomini ammira le donne audaci. Un recente studio condotto da scienziati nella Scozia occidentale ha dimostrato che le dimensioni della vita di una donna influiscono... sull'erezione maschile!

I ricercatori sono convinti che la vita già femminile, meno probabile che il suo partner soffrirà di disfunzione erettile. Quindi è stato condotto uno studio in cui sono stati intervistati 700 uomini di 35 anni e più. Come si è scoperto, i rappresentanti maschili, che avevano partner snelli, avevano meno probabilità di avere problemi di erezione. In generale, erano abbastanza soddisfatti della loro vita sessuale. Inoltre, la maggioranza degli intervistati ha dimostrato di considerare le donne con una vita sottile più attraente sessualmente.

Perché sta succedendo questo? Gli scienziati hanno convenuto che gli uomini subconsciamente sentono la connessione tra i disturbi nelle proporzioni del corpo e varie malattie. Un'altra ragione - per gli uomini, l'eccesso di peso è un indicatore dello svantaggio psicologico del sesso femminile. Non è un segreto che l'appetito aumenta durante gli stati depressivi. Perché un uomo ha una donna depressa? Inoltre, molti uomini tendono a pensare che tali donne possano essere pigre.

Alcune donne grasse si rassicurano che gli uomini stanno bene con loro a letto. Dopo tutto, "c'è qualcosa su cui aggrapparsi". Ma di solito questo può causare interesse solo all'inizio di una relazione. Infatti, l'eccesso di grasso (anche in piccole quantità) nell'addome, riduce il desiderio sessuale. Pertanto, le donne complete spesso mancano di energia sessuale.

Tutto questo si può dire degli uomini in sovrappeso. Il loro livello di testosterone (ormone maschile) è significativamente inferiore. E i rappresentanti del sesso debole lo sentono. Quindi preferiscono uomini snelli e in forma.

lavoro

Per essere professionisti, devi essere competente nella tua attività, acquisire esperienza e amare il tuo lavoro. Tuttavia, tutto ciò ha la priorità quando sei già assunto.

Nella fase di ricerca del lavoro, l'aspetto è anche molto importante, che può essere una motivazione per perdere peso. Sebbene tutti i datori di lavoro sostengano che non vi sia discriminazione in base al peso, e tutti sono uguali, infatti, con le stesse caratteristiche professionali, la priorità è data ai candidati snelli. Prima di tutto, questo vale per i modelli, gli assistenti di volo, i segretari... Ma quando si fa domanda per una posizione che non è nemmeno correlata al lavoro con le persone, l'eccesso di peso ha un effetto negativo. Perché?

Il fatto è che la presenza di eccesso di peso porta sempre all'idea che una persona non è capace di autodisciplina, autocontrollo. Pigrizia, mancanza di volontà, numerosi complessi psicologici sono attribuiti a una persona obesa. Il ragionamento di un potenziale datore di lavoro suona in questo modo: "Se una persona non può controllare se stesso, il proprio peso, non conosce i limiti e ha paura dello sforzo fisico, allora quale dipendente ne uscirà?"

Se il lavoro implica un'intensa comunicazione con le persone, i datori di lavoro spesso non nascondono i loro rigidi requisiti in materia di aspetto. In effetti, in tali casi, qualsiasi dipendente è il volto dell'azienda.

Forte motivazione per perdere peso

Fiducia in se stessi

Figura snella - motivo di orgoglio. Ma il peso extra spesso, al contrario, rende complessa una persona. Esternamente, molte persone obese non lo mostrano. Ma, avendo ascoltato spiacevoli dichiarazioni nel loro indirizzo, si preoccupano internamente. A poco a poco, l'autostima cade. Sembra a una persona che non è degno di più di quanto non abbia nella vita.

Questo dà origine a una sensazione di apatia, tristezza, depressione... Come affrontare questi sentimenti? Di solito le persone già grasse corrono al frigorifero e cogliono i loro problemi con il cibo ipercalorico.

Ridurre il peso in eccesso può restituire fiducia in te stesso, nelle tue forze e capacità. Tuttavia, questo richiede pazienza. Dopo tutto, il risultato non apparirà immediatamente. Per sentire i cambiamenti, è necessario creare per sé una motivazione psicologica intermedia.

Obiettivi a breve termine: il miglior assistente nella perdita di peso

Quindi, abbiamo capito cosa perdere peso. Ora vediamo quali sono gli obiettivi che puoi impostare per brevi periodi di tempo per creare una super motivazione per perdere peso.

• "Prendi" in un vestito nuovo. Molto spesso, le persone sovrappeso, che entrano in un negozio di abbigliamento, non riescono a trovare nulla di bello per loro stessi. E comprano quello che hanno. Immagina te stesso nei panni dei tuoi sogni. Vuoi indossarlo? Allora è il momento per te di perdere peso! Ma per cominciare, imposta un obiettivo per te stesso: inizia a indossare le cose più piccole. Puoi persino comprare la tua cosa preferita e appenderla in un posto di rilievo a casa. Imposta un momento in cui desideri indossarlo. Quindi, gradualmente, riduci le dimensioni delle tue cose fino a trovare la figura dei tuoi sogni.
• Perdere peso per le vacanze, un evento importante. Ad esempio, entro l'8 marzo, al giorno del compleanno di qualcuno... Ci sono molte vacanze all'anno, quindi puoi assegnarti un po 'di tempo. Basta non chiedere troppo a te stesso! 2-3 chilogrammi al mese sono sufficienti.
• Prendi il test della glicemia e del colesterolo. Se sono aumentati o sono nel limite superiore della norma, poniti un obiettivo per ridurre queste cifre. Questo porterà al fatto che inizi a monitorare l'alimentazione, escludere alcuni cibi e accenderne alcuni. Dieta corretta - una condizione importante per la perdita di peso. Ancora una volta, stabilire obiettivi realistici.
• Motivati ​​con una promozione. Ad esempio, se perdi 2 chilogrammi in 2 settimane, compri qualcosa per te o vai da qualche parte. Pensa ai tuoi desideri per i quali non trovi tempo o denaro. Promettiti di soddisfarli!

Affinché tutti questi elementi funzionino, è importante osservare la regola più importante: impostare solo obiettivi reali!

Il vero obiettivo è la migliore motivazione.

Certo, puoi sognare che tutti i tuoi chili in più andranno in 1 giorno. Ma è impossibile! Molto spesso, le persone alle prese con l'eccesso di peso, fissano obiettivi che non sono realistici da raggiungere o molto difficili. E qualcuno, al contrario, allunga eccessivamente il processo di perdita di peso. È molto importante fissare un tale obiettivo, che da un lato è reale e dall'altro richiede uno sforzo su se stesso per realizzarlo.

Solo così puoi vedere i risultati e allo stesso tempo essere soddisfatto di te stesso. E questa è la base di ulteriori motivazioni per perdere peso, un pegno di fede in te stesso.

Cosa succede quando un'attività non è fattibile? Dopo un paio di giorni, ti renderai conto che non hai il tempo di perdere più chili entro la scadenza. Forse è qui che finisci il tuo programma di perdita di peso.

Se l'obiettivo al contrario è troppo facile, allora non sentirai la tua influenza sul processo, anche la motivazione più forte scomparirà. Supponiamo che tu abbia stabilito un obiettivo: ridurre il peso di 300 grammi al mese. Per raggiungere questo obiettivo non è difficile. Non ho mangiato il giorno prima della pesatura, questo è il risultato. In primo luogo, non sarai consapevole del tuo ruolo, significato in questo processo. In secondo luogo, calcolerai quanto perderai peso in questo modo (anni 5) e l'umore scomparirà definitivamente.

La perdita di peso è una condizione importante per il mantenimento della salute, la soddisfazione nella vita personale e professionale, è una garanzia di fiducia in se stessi. Tutto questo dipende da te. Un obiettivo realistico è la migliore motivazione per perdere peso.

http://o-motivacii.ru/motivatsiya/motivatsiya-dlya-pohudeniya.html

14 modi per motivarti a perdere peso

La terribile verità è che nessuno, tranne te stesso, è mai in grado di darti la motivazione per "motivarti" a perdere peso.

La motivazione è o no o no!

Un'altra domanda è quanto è forte per raggiungere il risultato finale ed essere in grado di salvarlo.

Pertanto, continueremo a procedere dal fatto che inizialmente hai una motivazione. Ma forse non è stato sufficiente per superare le difficoltà che hanno portato a fermarsi per perdere peso o addirittura perturbare.

E allora può sorgere una domanda abbastanza normale: come motivarti a perdere peso ?!

C'è un sacco di consigli dello psicologo e di altri esperti in questo senso. Ma ci sono solo due opzioni principali!

Il primo è vedere chiaramente, vedere, immaginare, sentire ciò che ti aspetta quando diventi magro o addirittura perdere peso di una certa quantità di kg.

Il secondo - altrettanto chiaramente e chiaramente vedere cosa ti aspetta, se non lo fai.

Quindi iniziamo con il primo metodo.

Come motivarti a perdere peso in modo efficace con l'aiuto della "visualizzazione positiva".

Proviamo a descrivere i cambiamenti positivi che possono accadere nella vita, insieme alla perdita di peso e al raggiungimento dell'armonia.

Come cambierà la tua relazione con il cibo? Riesci a immaginare come andare tranquillamente e comodamente al negozio e acquistare prodotti, come scegli cosa mangiare in questo momento?

Come ti sentirai, rendendosi conto di essere piatto su quei dessert che erano soliti causare ansia o tentazione?

Com'è sentirsi 10 volte più luminosi del gusto del cibo comune e goderti ogni boccone?

In che modo concentrarsi mentre si mangia non su pensieri di calorie, grammi, correttezza dei prodotti, ecc., Ma sulle sensazioni gustative, sulla scoperta di nuovi odori e combinazioni, sulla ricerca di nuove ricette?

Come sarai contento quando il tuo corpo ti dichiara regolarmente quando ha fame e suggerisce che tipo di cibo gli piace? E parliamo anche di quando è pieno ed è ora di smettere?

Corri, salta, urla, strilla, gioca con i bambini - cosa ti fa sentire?

Ogni volta che puoi facilmente e rapidamente raccoglierti e andare a fare una passeggiata con tuo figlio?

Quando i tuoi figli e / oi tuoi nipoti sono fieri di te, e i loro coetanei o genitori pari a volte pensano che tu non sia una madre, ma una sorella maggiore?

Il tuo bambino sarà contento quando, invece del solito sdraiato su un divano o altro riposo passivo, sei d'accordo con lui a suonare qualcosa di mobile e divertente?

Che cosa provano i tuoi bambini quando sei interessato a loro, con gioia e facilità, perché il peso non ti disturberà in alcun modo?

Cosa diranno o penseranno gli altri uomini quando vedranno la forma snella del tuo corpo?

Cosa dirà tuo marito / giovane?

Quanto più piacere dalla condivisione, la vicinanza puoi ottenere?

Come ti vedi accanto a tuo marito quando diventi magra?

L'idea della "seconda ondata" di amore e romanticismo, che era una volta, ti ispira solo perché hai scambiato idee?

Forse, per qualcuno, questa idea ti aiuterà soprattutto a capire come motivarti a perdere peso.

Come ti sentirai quando puoi provare assolutamente tutto quello che vuoi al negozio di abbigliamento?

Vuoi in qualche modo cambiare il tuo stile?

Prova qualcosa di nuovo che non hai mai indossato prima?

Cosa proverai quando misuri un altro vestito, troverai ancora e ancora che tutto è seduto su di te meravigliosamente?

Con quale sensazione ti spogli sulla spiaggia, non volendo nascondere il tuo corpo come prima, ma, al contrario, godendoti?

Vuoi visitare tutte le attrazioni, essere da qualche parte nel parco dei divertimenti?

Che cosa provi quando, sullo stesso piano dei bambini e dei giovani, puoi provare le rotatorie estreme, o andare sulle montagne russe o fare qualcosa di insolito?

Saresti felice di alzarti dal letto ogni giorno con una sensazione di leggerezza e allegria?

E quando sali le scale e senti che la tua pressione e il tuo polso sono normali, e puoi tranquillamente superare diversi piani?

E come ti senti e il tuo corpo, quando durante il fine settimana camminerai per la città per diverse ore senza stancarti?

Forse puoi immaginare come due o tre volte più velocemente stai facendo le solite pulizie in casa, perché non devi "raccogliere i tuoi pensieri" e fare pause ogni 10 minuti.

E forse puoi immaginare che puoi semplicemente goderti quello che cammini, sentire la flessibilità e l'elasticità dei muscoli, la mobilità di tutte le articolazioni, l'energia nel corpo?

Com'è, ogni giorno guardarsi allo specchio con interesse?

Cosa significa sentire che amo e mi accetto?

Quali nuove sensazioni diventeranno realtà quotidiana quando mi lavo sotto la doccia, faccio il bagno, mi vesto o mi spoglio?

Quali sentimenti avrò per il mio stesso corpo, vedendo e sentendo la sua forma snella?

Immaginando lentamente le risposte a queste domande sotto forma di immagini, immagini, situazioni, potresti sentire che perdere peso inizierà ad acquisire un nuovo significato per te...

Ora riguardo il secondo modo!

Come motivarti a perdere peso con l'aiuto della "visualizzazione negativa".

Cosa può succedere se non fai nulla con il tuo peso e la tua alimentazione.

È molto probabile che le restrizioni nutrizionali saranno sempre di più. E quasi ogni pasto sarà accompagnato da pensieri su se ho mangiato correttamente, quante calorie ci sono, cosa fare se ho mangiato troppo, ecc.

Insoddisfazione per la loro dieta e incapacità di controllare tutto questo aumenterà gradualmente.

Periodicamente, tutte le restrizioni, le strutture esterne e le regole verranno scartate all'inferno e sarai rotto. Mangiare troppo a stomaco, bruciore di stomaco o altro fastidio. E poi incolpi te stesso.

Move vorrà sempre meno. Tra camminare e stare seduti a casa, sceglierai spesso il secondo.

Gli affari abituali richiederanno sempre più sforzi.

L'energia vitale diventerà meno, quindi ci saranno meno sentimenti, sensazioni, desideri, bisogni.

La ricreazione attiva, lo sport, l'intrattenimento saranno inaccessibili.

Ovviamente senza mostrare, è probabile che la persona amata inizi ad allontanarsi emotivamente.

È probabile che prima o poi porti avanti una relazione sul lato.

O semplicemente cercherai di trascorrere meno tempo con te, specialmente quando si tratta di relazioni intime.

Vergognandoti di te stesso, molto probabilmente ti sforzerai anche di non mostrarti ancora una volta a tuo marito e di non accennare all'intimità per paura del rifiuto o della critica.

A poco a poco, la persona con cui hai vissuto gran parte della tua vita può sembrare completamente aliena.

Per alcuni, questo è il punto più importante nel rispondere alla domanda su come è di moda motivarsi a perdere peso e mantenere i risultati raggiunti.

Quindi, se non si fa nulla con il peso e la nutrizione, allora è molto probabile una manifestazione del cosiddetto. Malattie "classiche quattro" che accompagnano l'aumento di peso: ipertensione, aterosclerosi, malattia coronarica e diabete.

Pillole e viaggi regolari dal medico diventeranno la tua abitudine.

Gonfiore o pesantezza alle gambe - anche.

Dispnea, anche quando superarono una distanza molto piccola o salirono al primo piano

Aumento della sudorazione e dell'affaticamento.

Ciò che prima era amato ora è inaccessibile.

Parco acquatico e sci nautico, beach volley, pattinaggio, bowling, ballo e molti altri tipi di attività causeranno sempre più resistenza interna.

Sempre più posti saranno occupati da opzioni passive, come guardare la TV, Internet, leggere libri, ecc.

Il ridicolo nei trasporti pubblici e nei luoghi diventerà piuttosto tipico.

Le viste oblique da qualche parte sulla spiaggia, dove decidi di spogliarti parzialmente, ti perseguiteranno.

L'ironia e le continue battute sul peso e sul cibo possono sostituire la vicinanza emotiva di suo marito e forse di colleghi e amici.

È possibile che alcuni dei tuoi amici decidano di comunicare con te meno spesso.

E nel negozio di abbigliamento i venditori non saranno disposti a servirti e troveranno difficile trovare il prodotto giusto.

Alla fine, finirai la tua vita prima. Forse molto prima.

Ed è probabile che alla fine della tua vita rimpiangerai non tanto di quello che hai fatto, ma dell'enorme quantità di opportunità che hai perso.

E rimpiangere che nulla è tornato.

E che così tanto tempo e fatica hai speso per combattere con il peso - cioè, sprecato.

E nulla può essere cambiato.

Forse, immaginando queste immagini nella tua testa, ti sentirai più acutamente che è ora di mettersi al lavoro. E che finirò questo lavoro, con ogni mezzo! E già qualche consiglio di uno psicologo su come motivarti a perdere peso velocemente, non ne avrai bisogno.

E ora - ATTENZIONE!

Diciamo una cosa molto provocatoria!

Tutti i 7 punti "positivi" e tutti i 7 punti "negativi" non dipendono necessariamente dalla riduzione del peso o dal guadagno.

Tutto ciò che abbiamo descritto sopra, è possibile ottenere e non avere problemi con il sovrappeso.

E cambiare il tuo stile e passare più tempo con i bambini e smettere di limitarti costantemente alla nutrizione e iniziare a curare il tuo corpo con più attenzione, ora puoi farlo. E questo potrebbe non essere correlato alla perdita di peso.

Proprio come il deterioramento con la salute, il rifiuto degli altri, il deterioramento dei rapporti con il marito, ecc. possibile senza il problema di aumento di peso!

E poi, molto probabilmente, potresti avere una domanda: quindi cosa ti motiva a perdere peso?

E, probabilmente, hai già indovinato, qual è in realtà la risposta!?

In generale, non è necessario motivarsi con qualcosa di speciale per perdere peso.

Motivati ​​solo per ottenere alcuni potenti cambiamenti nella tua vita, inclusi i 7 punti "positivi" descritti - e il problema della perdita di peso sarà risolto facilmente e senza sforzi titanici!

Perché non si tratta di peso - è nella tua vita e in te stesso!

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Come farti perdere peso a casa: 20 approcci alla motivazione per perdere peso

Spesso, le persone non riescono a capire come farti perdere peso a casa, perché semplicemente non hanno abbastanza forza di volontà per questo. In questo articolo troverai 20 opzioni di motivazione per perdere peso per ogni giorno, che possono essere utilizzate da uomini e donne.

Identifica i motivi per cui vuoi perdere peso

Chiaramente. E assicurati di scriverli su un foglio di carta con una penna. Quindi rileggere ogni giorno.

Quando si effettua una lista di motivi, è importante ricordare quanto segue.

Quindi, inventando i motivi per perdere peso, devi scegliere quelli per cui sei pronto letteralmente a tutto. Sei pronto a soffrire per la realizzazione dei tuoi sogni. E non importa quanto sia forte.

Quindi, se il tuo obiettivo è "entrare nei vecchi jeans", allora, molto probabilmente, sarai sufficiente a perdere rapidamente peso di 5 kg per una settimana. Velocemente, ma non per molto. E su qualsiasi perdita di peso sostenibile non può andare.

Sii realistico. Se non hai motivi veramente significativi per portare il tuo corpo alla normalità, allora non lo realizzerai. E nessuna motivazione "esterna" ti aiuterà.

Imposta solo obiettivi realizzabili.

Per capire come motivarti a perdere peso, è importante essere realistici.

Grandi aspettative, obiettivi ovviamente irrealizzabili privano la forza di volontà, causano frustrazione e costringono tutti a rinunciare.

È notevole che la riduzione del peso di solo il 5-10% consente di migliorare significativamente la salute e proteggersi dallo sviluppo di molte malattie gravi.

Quindi se pesate 82 kg, allora avete bisogno di perdere 4-8 kg. Se 113 kg, quindi 6-11 kg.

Stabilisci obiettivi intermedi

Raggiungere un sogno lontano è demotivante per molte persone. Pertanto, assicurati di impostare piccoli obiettivi intermedi. Ciò aumenterà la tua autostima e soddisfazione nel raggiungerli. E, quindi, darà forza per andare avanti.

Trova il tuo programma di dieta.

Per farti perdere peso a casa, devi mangiare bene.

Ma è corretto?

Molti approcci alimentari popolari si basano sulla restrizione calorica. E questo è male. Poiché, nonostante il fatto che tali raccomandazioni rendano possibile perdere peso rapidamente, di solito portano al ritorno di tutti i chili persi dopo aver lasciato la dieta. Inoltre, molte persone non sopportano rigorose restrizioni e si rompono molto prima.

Non si dovrebbe mai seguire diete che completamente, una volta per tutte, richiedono di abbandonare qualsiasi prodotto. Certamente, ad eccezione del più dannoso, per esempio, come i grassi trans.

Esempi di approcci dietetici di successo che non esauriscono né fisicamente né mentalmente sono:

Pensa in anticipo a come farai

Molte persone intraprendono il percorso di transizione verso una corretta alimentazione e non pensano a come faranno fronte alle eventuali difficoltà. Ad esempio, con come si comportano durante i compleanni e altre celebrazioni. O il fatto che i loro familiari si rifiutano di mangiare cibo sano.

Come essere in questi casi?

Molti perdono peso come i problemi sono sconcertati. Soprattutto spesso influiscono negativamente sulla motivazione per perdere peso alle donne. Chi vuole perdere peso smette di muoversi verso l'obiettivo, giustificandosi non volendo ferire gli amici o litigare con il proprio marito.

Ma in realtà, non c'è bisogno di litigare o offendere. Solo in anticipo devi prepararti psicologicamente per quello che ora hai:

• dovrà cucinare non uno, ma due cene;
• che, invitando gli amici per un compleanno, dovrai trovare un menu che ti permetta di banchettare, ma di non ingrassare;
• che, andando in un ristorante, dovresti scegliere quello in cui è sia saporito che salutare (niente fast food).

A proposito, le diete sopra elencate per una facile perdita di peso (mediterranea, Atkins, ecc.) Permettono di servire cibo sano, che è una vera prelibatezza.

Inoltre, questi approcci alimentari permettono di commettere errori, permettono di volta in volta di sbizzarrirsi con il fatto che, in linea di principio, non ne varrà la pena. Pertanto, attenendosi a loro, di tanto in tanto potrai visitare le feste di altre persone e non sembrare una pecora nera.

Pensa a come allevi lo stress.

E fallo troppo in anticipo.

Per molte persone, il cibo è un modo per alleviare la tensione nervosa.

Al fine di mantenere la motivazione per perdere peso ogni giorno, è necessario capire in anticipo come ti calmi nei momenti di situazioni stressanti se sei abituato a trattare tali problemi con il cibo.

Ciò che questo metodo dipenderà da te. Forse cucirai a punto croce, camminerai nel parco o chiamerai amici. Tutti individualmente La cosa principale è che il modo è sano e funzionante.

Prendi una rivista di dieta

Nel corso della ricerca, è stato rilevato che coloro che perdono peso e che registrano accuratamente tutto ciò che mangiano in un giorno (compresi gli snack) in una rivista hanno una motivazione più alta e riducono il tutto più efficacemente di quelli che non tengono tali registrazioni.

Ci sono diversi motivi per questo.

La cosa principale è che una cosa è sapere che hai mangiato qualcosa. Un altro è scrivere ciò che hai mangiato e poi leggere ciò che è stato scritto. Il cervello umano è progettato in modo che la seconda azione abbia un effetto molto più forte.

E perdere peso davvero non vuole scrivere sul fatto che ha mangiato quattro torte. Spesso non voglio riflettere questo nei suoi dischi, che rifiuta facilmente un simile pasto.

Oggi puoi installare molte applicazioni elettroniche che ti consentono di conservare il tuo diario alimentare. Tuttavia, gli appunti scritti a mano su carta funzionano in modo più efficiente poiché è più facile per loro raggiungere il cervello.

Festeggia i piccoli successi

Quindi stabilisci piccoli obiettivi intermedi. E tu hai una ragione per celebrare il successo di ognuno di loro.

Non ricompensarti mai con il cibo!

Invece di un regalo commestibile, puoi motivarti a perdere peso:

• trattamenti termali;
• comprare un nuovo capo di abbigliamento o cose legate al tuo hobby;
• andare al cinema con gli amici, ecc.

Rendi pubblici i tuoi piani.

Unisciti alla comunità sociale perdendo peso.

E assicurati di condividere i tuoi risultati lì, così come scrivere sui tuoi fallimenti.

Per molte persone, tali resoconti pubblici aiutano a mantenere alta la motivazione, perché la gente di solito vuole apparire al meglio agli occhi degli altri.

Trova te stesso perdere peso

È sempre più facile passare a un obiettivo con qualcuno piuttosto che farlo da soli.

Se nessuno sta per perdere peso nel proprio ambiente, prova a trovare un partner su Internet.

Prendi un cane

I cani sono i migliori compagni per perdere peso. Soprattutto i cani di quelle razze che hanno bisogno di movimento attivo e frequenti lunghe passeggiate.

Già il movimento dell'animale domestico, la sua irrequietezza e allegria sono una buona motivazione per perdere peso ogni giorno.

Accetta impegni "ufficiali"

Dicci che hai intenzione di perdere peso su quante più persone possibili: parenti, amici, colleghi e con chi comunichi nello spazio virtuale.

Annuncia solennemente che hai deciso di ridurre il peso corporeo. Finalmente e irrevocabilmente.

Ora, se rompi, ti vergogni di fronte a un gran numero di persone. E il desiderio di evitare questa vergogna ti motiverà a muoversi verso il tuo obiettivo prefissato.

Smettila di dispiacerti per te stesso

Molti dimagrimento commettono un grosso errore, che distrugge completamente la loro motivazione per perdere peso. Si sentono dispiaciuti per se stessi tutto il tempo, sentono "prigionieri di una corretta alimentazione" da coloro che sono stati truffati dalla vita.

Non ho mangiato la torta - pianto per questo.

Per aumentare le tue possibilità di raggiungere l'obiettivo prefissato, devi pensare in modo diverso. Non piangere la torta non mangiata, e cerca di essere felice del fatto che oggi sei riuscito a salvarti dall'avvelenamento di cibi nocivi. In questo modo hai migliorato la tua salute e prolungato la tua vita.

Questa è una causa di dolore?

Visualizza realisticamente

Essere un realista è importante non solo nel momento in cui ti prefiggi degli obiettivi, ma anche quando immagini il risultato finale.

Oggi, una varietà di tecniche di visualizzazione sono in voga, anche per la normalizzazione del peso. Con la perdita di peso, spesso giocano uno scherzo crudele.

L'uomo immagina il risultato finale. Rappresenta così chiaramente che gli sembra che sia già stato raggiunto. Di conseguenza, comincia a darsi un sollievo costante. Dopo tutto, l'obiettivo nella sua immaginazione è quasi raggiunto. E raggiunto senza sforzo.

Ma non succede.

Pertanto, la visualizzazione corretta per la perdita di peso consiste di due fasi:

• all'inizio immaginerete il risultato finale che vi soddisfa per alcuni minuti;
• poi ancora per qualche minuto, disegna chiaramente l'immaginazione di tutte le difficoltà che ti ostacolano.

Durante le sperimentazioni cliniche, è emerso che le persone che hanno visualizzato solo un risultato finale piacevole lo hanno ottenuto molto meno frequentemente rispetto a coloro che hanno immaginato sia l'obiettivo che tutte le difficoltà per raggiungerlo.

Non essere un perfezionista

E ancora realismo.

Nessuno è perfetto Tutti hanno il diritto a debolezze ed errori. E una persona dimagrante può di volta in volta consentire hamburger nei ristoranti fast-food e pasticcini.

La cosa principale è che dovrebbe essere "di volta in volta" e non regolarmente. E così, dopo tali permessi, la coscienza non dovrebbe essere tormentata.

In nessun caso non puoi morderti per il fatto che hai abbandonato il gioco e mangiato qualcosa di sbagliato. Mangia e mangiava. Abbiamo apprezzato. E dimentica.

Trova il tuo modello di ruolo.

Ma la top model non è esausta, visto che a volte è consigliabile fare da motivazione per perdere peso alle donne. È improbabile che questo campione ti ispiri.

No. Deve essere una persona, simile a qualcosa in te. Pubblico o tuo amico non è importante. Ma dovresti conoscere la sua storia, come ha perso peso o ha affrontato una grave malattia. E tu devi sinceramente voler seguire le orme di questa persona. E credere che se ci riuscisse, allora ci riuscirai.

Impara a guardarti tranquillamente allo specchio.

Molte persone che sono in sovrappeso, non sopportano di vedere il loro riflesso allo specchio. Secondo l'International Journal of Eating Disorders, tale rifiuto di se stessi demotiva una persona e contribuisce a un'ulteriore serie di depositi di grasso in eccesso, piuttosto che eliminarli.

Pertanto, tutti coloro che si trovano sulla via della perdita di peso devono necessariamente imparare a percepire tranquillamente se stessi come sono ora. Questo non significa che devi amare i tuoi lati grassi e la vita immensa, ma devi accettare quello che hai e non chiudere un occhio sul problema ovvio. E basta risolverlo con calma, a poco a poco.

Pratica allenamento con i pesi con il peso che hai già perso

Hai perso 1-2-3 kg e ti sembra che questo sia davvero poco?

Quindi inizia ad allenarti con i manubri di quel peso con cui hai già rotto.

L'allenamento per la forza ti aiuterà a perdere peso da solo. E anche ti motivano. Dopotutto, quando dici "Ho perso 2 kg", ti sembra che questo non sia quasi nulla. Ma quando prendi questi 2 kg nelle tue mani, senti fisicamente il tuo successo. E questo è un grande incentivo.

Porsi domande a caldo?

In quei momenti in cui vuoi smettere, poni domande scomode e rispondi in modo onesto e dettagliato.

• Quanto peserò in 6 mesi se rinuncio a tutto adesso?
• Quanto peggiorerà la mia salute in un anno se non riesco ancora a liberarmi del grasso della pancia?
• Quanto sarà più difficile per me ricominciare tutto da capo in un anno, se ora rinuncio a tutto ciò che ho conseguito?

Smetti di pesare ogni giorno

Molte persone pensano che questa sia una grande motivazione per perdere peso ogni giorno. Niente affatto!

Il peso di una persona non è una costante. Fluttua giorno per giorno. Tali fluttuazioni sono particolarmente forti nelle donne, poiché la quantità di liquido che si accumula nel corpo è correlata in modo significativo con il ciclo mestruale.

Ogni giorno pesano non solo pneumatici, ma demotivano. Poiché spesso viene dimostrato che "senza motivo, senza motivo", sono aumentati da 300 a 400 grammi, e talvolta anche di più. Tali vibrazioni sono normali. Ma in nessun caso dovrebbero essere costantemente monitorati.

Pesati una volta a settimana. Questo è sufficiente per il controllo del peso.

Tuttavia, il consiglio dello psicologo generale in merito alla motivazione del peso postula postulanti che la flessibilità e una visione realistica del problema siano importanti.

In nessun caso non è possibile praticare l'approccio del "tutto o niente". Da una parte, è impossibile odiare se stessi per gli errori che sono stati fatti, e d'altra parte, rimpiango costantemente.

Devi solo vivere normalmente. E mangia bene. E non considerare la tua vita come una condanna, che sta per finire, e tornerai di nuovo ad una vita "normale". Se la pensi così, perderai peso solo per pochissimo tempo.

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La motivazione per perdere peso funziona per te: come lavorare correttamente con gli obiettivi

Se decidi di eliminare l'eccesso di peso, hai bisogno di una buona motivazione per perdere peso. Ognuno ha le proprie ragioni per desiderare la magrezza: in un caso si tratta di mantenere la salute, la forza e anche la vita, nell'altro - la bellezza e un aspetto spettacolare. Ed è importante per qualcuno sentirsi sicuri nella società e provare l'autostima.

E se trovi i tuoi - individuali - benefici della futura snellezza nel modo più preciso possibile, articolandoli in dettaglio per te sotto forma di obiettivi specifici, allora ci sarà un minimo di difficoltà e ostacoli sulla strada per una figura elegante. Sì, e il processo di perdere peso dal processo doloroso e spaventoso si trasformerà in un gioco piacevole ed eccitante.

Come lavorare con gli obiettivi per la perdita di peso

Se hai mai provato a dimagrire ed è stato difficile o spiacevole per te perdere peso, questo è un indicatore del 100% che ignavi inconsapevolmente l'elemento più significativo della perdita di peso: lavorare con gli obiettivi.

Obiettivi per perdere peso - questa non è una formalità o un concetto astratto, che gli esperti di armonia hanno introdotto per una maggiore importanza. Questo è un faro che ti chiamerà "attraverso le spine alle stelle". Questa è un'ispirazione che renderà impercettibili le difficoltà e gli ostacoli sulla via di una bella figura, solleverà il tuo spirito e renderà la perdita di peso una vera festa - senza esagerare.

Praticamente tutti quelli che perdono peso secondo questo metodo ammettono che il lavoro competente con obiettivi dà loro un'ondata straordinaria di forza e migliora il loro umore a tal punto che sperimentano uno stato di euforia vicino all'euforia durante l'intero periodo di costruzione, e dopo la fine del corso, se ne pentono.

Quindi, prima di pensare attraverso il menu, la modalità e altri dettagli importanti per la costruzione, decidi i tuoi benefici di perdere peso, osservando i seguenti principi.

Per fissare un obiettivo scritto

Formulare obiettivi-benefici devono essere in forma scritta. Puoi digitare sulla tastiera. Ma idealmente, se lo fai a mano: quando lavori con una penna a sfera, i meccanismi del tuo cervello, che non sospetti nemmeno, si accendono.

Hanno scritto, per quello che tu - per te - hai bisogno di perdere peso - e considera che il processo è già iniziato. Gli obiettivi prefissati per perdere peso stanno già lavorando per te. Esatto!

Gli obiettivi per perdere peso dovrebbero essere molti

Più obiettivi realizzi, più facile sarà il processo e migliore sarà il risultato.

Sembra solo che tu possa scegliere letteralmente 2-3 benefici. Se ci pensi, ce ne sono molti di più in ogni caso specifico, personale. Ad esempio, non solo vuoi diventare più bello e più giovane, ma dividi questo obiettivo in più:

• vita ridotta;
• il collo sembra più lungo;
• camminare - leggero e veloce, ecc.
• Non si tratta solo di abiti ben adattati e si ottengono numerosi vantaggi:
• indossa un abito di jersey aderente;
• avere l'opportunità di ordinare vestiti dai negozi online alla moda;
• nella stagione fredda, sotto il tuo cappotto preferito, senza rinunciare al tuo aspetto, indossa un altro strato o due di vestiti caldi, ecc.

Queste liste potrebbero essere infinite; Ricorda: gli obiettivi più specifici, i benefici - il più efficace è il risultato e il processo più piacevole.

E così che la motivazione per perdere peso copre tutte le possibili aree dei tuoi interessi, e gli obiettivi per perdere peso sono strutturati, seleziona immediatamente per te le principali aree tematiche:

• stato di salute e livello obiettivo di salute;
• abbigliamento e le sue capacità;
• bellezza del corpo e del viso;
• auto-percezione fisica ed emotiva;
• percezione degli altri;
• carriera e opportunità;
• buone abitudini e stile di vita, ecc.

Le direzioni all'interno delle quali stabiliamo gli obiettivi, possono e dovrebbero variare a seconda di ogni caso personale.

Formulazione semplice per una facile percezione

È necessario formulare una semplice lingua parlata, digeribile e familiare all'orecchio. Nessuno vedrà queste note tranne te, quindi è necessario scrivere in quanto sarà piacevole e comodo da leggere. Le donne hanno bisogno di motivazione per la perdita di peso, ma dovrebbero essere naturali e leggere, non ossessive o violente.

Ad esempio, ti piace dire "vestirsi in un vestito" anziché - "un vestito fatto di jersey aderente" - scrivilo a modo tuo: in questo modo raggiungerai il tuo cervello e il corpo nel suo insieme più rapidamente con una "richiesta" di perdita di peso.

Ti piace il confronto figurativo - ancora meglio: invece di "il collo sembra più lungo", scrivi, ad esempio, "il mio collo è come un cigno"! E la frase "Indosso uno strato o due di vestiti caldi sotto il mio cappotto preferito", per esempio, lo altera così: "in un cappotto con un maglione pesante e una maglietta sono magro!" Una tale motivazione per perdere peso è solitamente più vicina alle donne poiché coinvolge non solo la coscienza, ma anche la sfera emotiva.

Concretezza e dettaglio nella motivazione per perdere peso ogni giorno

Non hai bisogno di parole comuni, perché sono inutili. Non ha molto senso passare il tempo a scrivere frasi lunghe come "I weigh less, is easy for me" o "I'm beautiful".

Se vuoi ottenere un risultato piacevole, dovrai passare un po 'di tempo nella fase iniziale, sederti per un po', riflettere sugli obiettivi per perdere peso e persino sognare un po '.

All'inizio può sembrare difficile. Ma stai provando per te stesso al tuo amato, - fai uno sforzo - e, molto probabilmente, sarai sorpreso di come ritardare il processo di formulazione di obiettivi e benefici!

È così bello iniziare a provare emozioni luminose e positive durante l'intero processo di perdita di peso, e non solo alla fine.

Quindi, la tua motivazione per perdere peso per ogni giorno dovrebbe essere supportata da alcune formulazioni specifiche:

• Salgo le scale fino al terzo piano facilmente e senza affanno;
• Raggiungo facilmente il pavimento con i palmi delle mani, non mi stanco durante la pulizia, asciugando il pavimento sotto i mobili;
• Mi sento allegro tutto il giorno, ho completamente dimenticato la sonnolenza nel mezzo della giornata;
• senza imbarazzo, vado nei negozi di abbigliamento e scelgo tra piccole taglie;
• Sono felice di guardarmi allo specchio e godermi una vita sottile e una silhouette elegante;
• ha riacquistato una leggera andatura femminile sui tacchi: le persone per strada mi ammirano;
• Mi rispetto per l'abitudine di mettere metà del cibo su un piatto di prima;
• Sono contento di andare a letto tutti i giorni presto e so che è molto utile per la snellezza e la gioventù, ecc. Ecc.

Ovviamente, spezzerai i tuoi obiettivi, i benefici dell'armonia nelle aree e formulerai punti simili a quelli scritti qui, il linguaggio familiare e divertente.

Forma di approvazione favorevole alle credenze

Come probabilmente avrete notato, formuliamo tutti gli obiettivi nel tempo presente e sotto forma di asserzione: come se avessimo già ottenuto il risultato. Questo approccio aiuta ad adattarsi alle nuove condizioni e al cervello e al corpo, portandoci in modo significativo all'ideale desiderato.

La frase "non si stanca" in quanto ci riporta a uno stato di stanchezza. E anche scrivere "senza fatica" è peggio di "facile e vigoroso". Ci dovrebbero essere più affermazioni positive: saturare la tua vita con un positivo, creare un'atmosfera di leggerezza, gioia, successo.

Queste non sono raccomandazioni nuove, ma metodi usati da molto tempo ed efficacemente. Basta dare un'occhiata.

La combinazione di obiettivi lontani e vicini supporta la motivazione

E 'molto importante parlare di risultati intermedi o finali di perdita di peso, denotando peso, volume, taglie di abbigliamento, quantità, tempo, ecc., Per nominare i numeri, e non alcuni concetti astratti, così come stabilire da soli obiettivi lontani e vicini. Ad esempio:

• entro il 1 ° dicembre, sono entrato in abiti di una misura più piccola;
• da marzo comincerò a indossare la taglia 48;
• in due settimane posso facilmente percorrere la distanza di 4 fermate di autobus;
• a maggio, camminerò ogni giorno dal lavoro per 40 minuti;
• in un mese il volume della mia vita diminuirà di 3 centimetri, ecc.
• per l'anno restituirò i miei precedenti volumi 95/70/106

Certo, ci saranno errori. Ma lascia che non si preoccupino di te: il nostro compito è quello di ottenere chilogrammi, e se perdi peso non per mezzo anno, ma per un anno, allora è anche meglio, perché più lentamente la freccia della scala si muove verso lo zero, più è vero.

Obiettivi "gustosi": come trovare la motivazione per perdere peso in modo che funzioni

Infine, gli obiettivi per la perdita di peso dovrebbero essere formulati "deliziosi", che è molto bello. È per te, non per tutti.

Sai già come trovare la motivazione per perdere peso in modo che funzioni: basta sedersi con carta e penna, o almeno sulla tastiera e pensare lentamente, mentre provi ogni parola scritta "a gusto" e determina se ti piace il suono di ciò che è scritto o non proprio

Nessuno è un assistente qui: solo tu sai quale combinazione di parole accarezzerà le tue orecchie, quali frasi ripeterete con piacere, e non secondo il dovere.

Perché dovranno ripetere. Non è sufficiente scrivere gli obiettivi sulla carta e dimenticare fino alla fine dell'esperimento sull'armonia. Sono la chiave magica per la tua coscienza e il subconscio. Solo collegando attivamente il tuo cervello, puoi ottenere una figura eccellente.

Rileggendo e persino riscrivendo gli obiettivi, i benefici sono ben accetti durante l'intero processo di perdita di peso nella quantità necessaria per il dimagrimento. La motivazione per la perdita di peso dovrebbe nutrire costantemente il tuo desiderio di trovare e mantenere una figura snella, la salute e la giovinezza.

http://pitanieives.ru/motivaciya-dlya-pokhudeniya/

Perdere peso con motivazione: consigli per ogni giorno

Stai cercando di perdere peso? Aderire alle diete, caricarsi fisicamente, ma per ottenere la figura perfetta manca qualcosa? È possibile che non ci sia una motivazione adeguata. Pertanto, oggi ci concentreremo sul tema - la motivazione per perdere peso per ogni giorno.

Imparerai: quanto sono importanti gli aspetti psicologici nel processo di acquisizione dell'armonia, quali sono i fattori significativi della perdita di peso e quali sono le motivazioni quotidiane.

Trova il motivo - metà del successo

Gli aspetti psicologici sono importanti sulla via di una figura snella, quindi, componendo la dieta per la correzione della figura, non dimenticare di determinare il motivo principale del desiderio di cambiamento. Non si adatta alla frase: "Sono grasso, hai bisogno di perdere peso" - le parole rimangono parole, ma non c'è azione.

Gli psicologi sono sicuri che la domanda: "Perché hai bisogno di perdere peso?" La donna, che ha un vero motivo, risponde immediatamente. Allo stesso tempo, la risposta è sentita combattendo lo spirito e la fiducia nel raggiungimento dell'obiettivo. E qual è il tuo motivo, ci sei riuscito?

Aspetto davvero le tue storie. Condividi con gli altri, forse è la tua storia che aiuterà qualcun altro. C'è una voce "Storia" separata sul mio blog. Invia le tue foto prima e dopo, video, descrizione e saremo felici di pubblicarlo.

Per raggiungere l'obiettivo, renderlo reale. Quindi, perderà 5 kg di peso prima del nuovo anno e inizierai il nuovo anno con una nuova figura attraente: la decisione giusta.

Un esempio dell'obiettivo sbagliato: farò cadere 10 kg prima del nuovo anno, dimostrerò a tutti che posso, lo tollererò e i miei biscotti preferiti mi aspetteranno dopo le vacanze. Perderai peso principalmente per te stesso, perché sei tu che sei ostacolato da quei chili in più.

Decidendo di perdere peso, iniziamo con una dieta. Ma non c'è solo una dieta per il corpo, ma anche per i pensieri. Ho scritto su questo in dettaglio nel mio articolo "Dieta per la mente - per cambiare la tua vita in 21 giorni"

10 argomenti pesanti per il dimagrimento

Le donne che vogliono perdere peso, è solo necessario determinare: perché vogliono essere trasformati. Quando trovi la causa, aggiungi altri 10 motivi per rafforzare il tuo incentivo:

1. Voglio sbarazzarmi dei problemi di salute.
2. Posso indossare bei vestiti che si adattano a un corpo magro, non pieghe da tutti i lati.
3. La mia coscienza sarà chiara, perché mi libererò dell'abitudine di mangiare troppo.
4. Mi sorprenderò ad ammirare gli sguardi degli uomini (donne).
5. Acquisirò fiducia nel posto di lavoro.
6. Ho qualche anno in meno, perché il peso aumenta l'età.
7. Non avrò bisogno di essere timido sulla spiaggia e di nascondere il corpo nel costume da bagno da lavoro.
8. Sarò più liberato a letto.
9. La mia cerchia di interessi e comunicazione diventerà più ampia.
10. La mia famiglia sarà fiera di me.

È importante! Prima di perdere peso, su consiglio di uno psicologo, poniti alcune semplici domande. Perché ne ho bisogno? Quali sono le mie debolezze (punti di forza)? Cosa mi aspetto alla fine? Quali azioni possono influenzare negativamente il mio stimolo e quali lo rafforzano, ecc. Quando la tua forza è molto apprezzata, puoi iniziare a elaborare un piano per il metodo di perdita di peso.

Aspetti psicologici

La psicologia di perdere peso è che non hai bisogno di perdere peso per tutta la vita. Ci sono molte persone che hanno fatto la dieta per anni e questo non li porta piacere, sono stanchi, ma non si fermano.

Sicuramente, è impossibile. Sulla strada verso la figura ideale, non devi dedicare la tua vita alle diete, solo una corretta alimentazione e uno stile di vita sano dovrebbero armoniosamente completare la tua vita.

Per capire dove prendere un incentivo, diamo un'occhiata a suggerimenti semplici ma pratici che aiuteranno a definire l'obiettivo e non a disattivare il percorso:

• prendi un quaderno in cui annoti i tuoi risultati, anche minuscoli, aiuterà a rafforzare il motivo;
• il primo risultato positivo ha bisogno di incoraggiamento, non è necessario concedersi con delizie, acquistare nuovi profumi, portamonete, ecc., ma assicurati di premiarti;
• decidere il metodo di correzione nutrizionale e il programma di allenamento, tenendo conto delle peculiarità del tuo corpo;
• inizia a guardare film in cui le persone ottengono i risultati desiderati, indipendentemente dal loro costo, rafforzerà il morale;
• fai un selfie settimanale, così valuterai davvero i tuoi risultati, e in un mese puoi facilmente vantare il tuo "prima" e "dopo".

Perdita di peso efficace ogni giorno

Il ruolo decisivo in ogni processo di perdita di peso rimane ancora con la psicologia, quindi è importante motivarsi non solo prima di iniziare una dieta, ma quotidianamente. Solo in questo caso, noterai un risultato positivo. Diamo un'occhiata alla motivazione per ogni giorno.

visualizzazione

Come trovare la motivazione? E tu cerchi di visualizzare te stesso nel modo in cui vuoi essere. Per fare questo, immagina il tuo futuro in un modo nuovo, in cui sei magro, grazioso e attraente.

La tua nuova vita cambierà, poiché sarai percepito diversamente. Questa tecnica dà un buon effetto. Hai provato a visualizzare te stesso? Qual è stato il risultato?

Più in dettaglio sulla visualizzazione e la meditazione per la perdita di peso ho scritto nel mio articolo "Meditazione e perdita di peso: il potere del pensiero aiuterà a perdere peso?"

Lista dei meriti

Prima di iniziare a perdere peso, molto probabilmente hai determinato quali sono i vantaggi di una figura snella che otterrai. Trasferisci tutti gli aspetti positivi degli articoli su un foglio di carta e posizionalo in un posto ben visibile, idealmente sul frigorifero. Prima di mangiare, leggi i vantaggi di perdere peso, queste frasi riducono istantaneamente l'appetito.

Cambia immagine

Vai al salone di bellezza, cambia i capelli, fai una pedicure e manicure. La reincarnazione ha un effetto positivo sul rafforzamento dello stimolo. La cosa principale è che ti piaccia di nuovo.

Comunicazione congeniale

Anche il tuo amico vuole reincarnarsi - beh, allora avrai un alleato. Condividi i tuoi risultati, discuti i fallimenti. Quando non ci sono perdenti, parla con coloro che conducono il giusto stile di vita, prendendosi cura della propria salute.

Slogan motivazionale

Scegli le citazioni appropriate che ti motivano, perché la cosa principale non è il tasso di perdere chili in più, ma che non ti fermi a metà strada. Gli incentivi possono essere non solo scritti su carta, ma anche consegnati come salvaschermo su un computer, telefono, ecc.

Off stress

È importante evitare situazioni stressanti, possono attenuare lo stimolo, ma risvegliare l'appetito. Circondati di un positivo: guarda spettacoli divertenti, commedie. Camminare all'aria aperta ha anche un effetto positivo su una buona atmosfera interna. Chiunque cerchi di impedirti o rovinare il tuo umore, scappa!

Per le ragazze, un buon motivo è il risultato di qualcun altro: una foto di modelli slim, donne che hanno perso peso e condividono le loro foto sui social network. Guarda quotidianamente tali immagini per non perdere la tua fonte di ispirazione.

richiamo

"Dopo la nascita, sono diventato sovrappeso, il bambino è cresciuto e il chilo è rimasto. Ho capito che il sovrappeso mi ostacola e non solo fisicamente (è difficile chinarsi, andare in bicicletta, ecc.), Ma anche psicologicamente. Il fatto è che da tempo desideravano essere promossi, ma hanno detto: chi di voi è il capo del dipartimento, tu sei una ciambella - e il capo è la persona del dipartimento.

L'impeto di perdere peso è diventato ovvio: cambiare le opinioni degli altri su di me, perché nel mio cuore ero completamente diverso. Ho fatto il giro della foto di donne d'affari snelle, donne di successo, ecc. Durante il mese di vacanza, ho superato 8 kg, che ha influenzato le mie forme.

Sei mesi dopo, sono stato nominato direttore, il supplemento allo stipendio ha permesso di visitare la palestra. Sono contento di me stesso, e ogni giorno mi motiva con complimenti a favore della mia figura. Successi a te. Svetlana".

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Eleonora Dobrynin - un esempio da seguire

Forti motivazioni hanno costretto il modello di fitness russo a reincarnarsi da una donna che pesava 100 kg in una ragazza snella e in rilievo con un peso di 52 kg. A Eleanor non piaceva il suo corpo, non si amava e aveva preso la decisione di cambiare tutto drasticamente.

Ci è riuscita, ora ama il suo corpo e non vuole separarsene, quindi mangia correttamente e trascorre molto tempo in palestra. Penso che a molte persone non piaccia il risultato della trasformazione, ma la cosa principale è che lei ama se stessa.

Cosa ricordare

1. La psicologia svolge un ruolo importante nel processo di perdita di peso.
2. È possibile ottenere il risultato desiderato, se si impostano obiettivi realistici.
3. La giusta motivazione è metà del successo.
4. L'applicazione dell'effetto di motivazione giornaliero è più stabile e arriva molto più velocemente.

Successi a te e non spegnere il percorso! Ci vediamo nel prossimo articolo!

http://tvoy-ves.ru/motivatsiya-dlya-pohudeniya-sovety-na-kazhdyj-den/