Con la partecipazione di vitamina PP, i processi redox si svolgono nei tessuti del corpo. Questo è il ruolo principale della vitamina PP, che ha un effetto benefico sul metabolismo, in particolare sui grassi. Inoltre, la vitamina PP riduce il livello di colesterolo "cattivo" nel sangue, è coinvolto nella formazione di energia da grassi e carboidrati.

La vitamina PP protegge le persone da malattie cardiovascolari come la trombosi e previene anche il verificarsi di diabete e ipertensione. Una significativa mancanza di vitamina PP porta al malfunzionamento del sistema nervoso. L'emicrania, che è una malattia abbastanza complessa, può essere prevenuta o alleviata integrando con vitamina PP.

La salute dell'apparato digerente e, in particolare, dello stomaco dipende da una quantità sufficiente di vitamina PP, perché elimina efficacemente l'infiammazione, stimola la produzione di succo digestivo, attiva le funzioni del pancreas e del fegato, aumenta la velocità del movimento del cibo attraverso l'intestino.

L'acido nicotinico, la niacina, la vitamina B3 e la vitamina PP sono essenzialmente la stessa sostanza, che viene chiamata in modo diverso. Nella maggior parte dei casi, viene utilizzato il nome acido nicotinico o niacina.

Nella preparazione della dieta, è necessario sapere esattamente fino a che punto la vitamina PP è contenuta in certi prodotti, perché il concetto del fabbisogno giornaliero di vitamina PP è importante, che per una persona sana per adulti è di 20 milligrammi. La vitamina PP per il corpo dei bambini richiede quantità diverse a età diverse: 6 milligrammi per un bambino di mezzo anno e 21 milligrammi al giorno per un adolescente. Durante lo sforzo nervoso e fisico, ad esempio le donne durante la gravidanza e l'allattamento, la vitamina PP ha bisogno di più, fino a 25 milligrammi al giorno, e in alcuni casi di più.

Mancanza di vitamina PP

Manifestazioni di quantità insufficienti di vitamina PP nel corpo sono molteplici e sgradevoli. In un breve elenco, ci sono vertigini, nausea e perdita di appetito, bruciore di stomaco e problemi generali di digestione, come diarrea, dolore alla bocca, in particolare gengive.

La carenza di vitamina PP permanente è espressa dalla stanchezza e dalla debolezza muscolare. Irritabilità osservata, apatia, fino a depressione, mal di testa, insonnia. Nei casi più "di punta" si verificano demenza, deliri e allucinazioni. Una persona può perdere l'orientamento nello spazio. La carenza di vitamina RR - la sua completa assenza - porta alla comparsa della pellagra.

Dove contiene vitamina PP

L'acido nicotinico è un componente di molti prodotti. Una grande quantità di vitamina PP si trova in vari alimenti, sia di origine animale che vegetale. I primi sono maiale, fegato di manzo, formaggi vari, carne di pesce, latte e prodotti caseari, reni, uova, carne di pollo bianca.

Tuttavia, nel secondo gruppo di prodotti - di origine vegetale - la vitamina PP è contenuta in quantità maggiori. Questi prodotti sono - broccoli, patate e carote, pomodori, legumi, arachidi, prodotti a base di cereali, germe di grano, prodotti a base di farina di mais, lievito. Dai frutti ricchi di date di vitamina PP. Un sacco di vitamina PP contiene erbe - salvia, acetosa, radice di bardana, erba medica, trifoglio rosso. Un alto contenuto di vitamina PP è notato nel pepe di cayenna e nei cinorrodi.

http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/250-vitamin-pp-nedostatok-vitamina-pp-gde-soderzhitsya-vitamin-pp.html

Vitamina PP - segni di carenza o eccesso e il suo dosaggio

Il corpo umano è un insieme complesso di varie sostanze e microelementi, che si sommano collettivamente a tessuti, organi e sistemi. Affinché questo meccanismo vivente funzioni correttamente, è necessario fornirlo con composti utili, ad esempio, la vitamina PP è vitale per noi, segni di carenza o eccesso e il suo dosaggio sarà discusso in maggior dettaglio di seguito.

Perché esattamente le persone ne hanno bisogno, in quale forma e quanto dovrebbe essere consumato, per non attivare le sue proprietà dannose - parleremo di tutto questo in questo articolo.

Perché hai bisogno della vitamina PP e del suo ruolo nel corpo umano ↑

La vitamina PP è costituita da acido nicotinico e sua ammide. È una vitamina idrosolubile ed è più resistente al calore, alla luce e all'aria. Ma ancora, i più grandi volumi di questo composto sono memorizzati solo nel cibo che ha subito una breve cottura o trattamento a vapore.

La vitamina PP fa parte dei coenzimi coinvolti nel metabolismo dei carboidrati, delle proteine, dei grassi, nella sintesi dei globuli rossi e degli ormoni, in particolare l'insulina e supporta i livelli normali di glucosio nel sangue.

Mantiene anche la pelle in buone condizioni, assicura il corretto funzionamento dei nervi e del tratto gastrointestinale. Riduce la concentrazione di colesterolo cattivo, trigliceridi, aumenta la concentrazione di colesterolo buono, dilata i vasi sanguigni.

Questa vitamina viene utilizzata con farmaci antiepilettici e farmaci per ridurre il colesterolo nel sangue, perché aumenta la loro efficacia. Inoltre, l'acido nicotinico è coinvolto nella disintossicazione del corpo, riduce la tossicità di alcuni farmaci.

La vitamina PP è utilizzata nel trattamento della pellagra, della malattia di Meniere, dell'ipercolesterolemia con emicrania, del congelamento e viene utilizzata per disturbi circolatori periferici, vertigini e ronzii alle orecchie.

Se strutturiamo tutto quanto sopra, possiamo distinguere diverse funzioni di base che questa sostanza esegue:

• Converte il cibo in energia;
• Indispensabile per la digestione, l'assorbimento e il metabolismo del cibo (proteine, grassi, carboidrati) e la sintesi di acidi grassi e amminoacidi;
• Partecipa alla produzione di acido cloridrico per l'apparato digerente;
• Partecipa alla produzione di DNA (materiale genetico) nelle cellule, previene anche il suo danno e, eventualmente, previene l'insorgenza di cancro;

• Rallenta la progressione dell'aterosclerosi (indurimento e restringimento delle arterie) e riduce il rischio di malattie cardiache;
• Utile nel trattamento dell'osteoartrite;
• Previene lo sviluppo della malattia di Alzheimer e il deterioramento di una serie di funzioni cerebrali dovute all'invecchiamento.
• Aiuta la funzione del sistema nervoso;
• Promuove l'aspetto della pelle sana;
• Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e previene il diabete o riduce la necessità di insulina;
• Riduce le lipoproteine ​​a bassa densità o il colesterolo cattivo e i trigliceridi e aumenta la lipoproteina ad alta densità o il colesterolo buono;

Fonti alimentari di vitamina PP ↑

Quali alimenti contengono vitamina PP ↑

La più grande quantità di acido nicotinico si trova nei seguenti prodotti:

Le quantità più piccole sono contenute in:

• Fegato di manzo;
• Lievito di birra;
• Petto di pollo;
• Farina di mais;
• Latticini come formaggio e latte intero;
• uova;
• halibut;
• arachidi;
• Maiale a basso contenuto di grassi;
• salmone;

• Gamberi e capesante;
• alghe;
• Verdure come asparagi, broccoli, carote;
• Piselli verdi;
• pomodori;
• Turchia;
• carne di cervo;
• Grano integrale

Il triptofano, che si trova in alcuni alimenti, può anche essere convertito dal corpo umano in vitamina PP, si trova in frutta secca, pesce, banane e altri cibi ricchi di proteine.

Dove è presente anche la vitamina PP ↑

L'adozione di vitamine e minerali nel loro corretto equilibrio è vitale per il pieno apporto del corpo con tutte le sostanze benefiche. Lavorano insieme, il che significa che l'efficacia di qualsiasi nutriente aumenta, a volte drammaticamente, a causa della presenza di alcuni altri composti.

Per questo motivo, se si desidera assumere integratori per mantenere una buona salute, si consiglia di utilizzare un complesso multivitaminico che abbia il giusto equilibrio di tutti i nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno.

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Segni di carenza di vitamina PP ↑

La carenza di questa sostanza è rara. L'acido nicotinico è prodotto dalla flora intestinale e da un amminoacido, il triptofano, che fornisce più della metà del fabbisogno del nostro corpo per questa vitamina.

La completa mancanza di vitamina PP provoca una malattia nota come pellagra, che è molto difficile da trattare. Di solito questa malattia si verifica nelle persone che soffrono di dipendenza da alcol, cirrosi epatica, diabete mellito, malassorbimento, diarrea cronica, tumori, così come nelle persone che mangiano principalmente mais.

Sintomi di carenza di vitamina PP:

• I sintomi più comuni di carenza sono le malattie della pelle in cui la pelle diventa secca, screpolata, squamosa e persino pigmentata scura, specialmente nelle zone esposte al sole, come la fronte, il collo e la parte posteriore delle mani.
• Il sintomo classico è la pellagra, caratterizzata da dermatite (infiammazione della pelle con esfoliazione e decolorazione), diarrea, demenza o delirio, gonfiore della bocca e della lingua e, infine, morte, se non eliminata nel tempo.
• Debolezza muscolare
• Perdita di appetito
• Stomaco sconvolto e tratto gastrointestinale.
• Una carenza colpisce il sistema nervoso, che può portare a irritabilità, ansia, depressione mentale, tremori, confusione e disorientamento.
• Grave carenza può causare allucinazioni.
• Sensazione di stanchezza o debolezza

Quando dovrei aumentare l'assunzione di vitamina PP ↑

È necessario aumentare la quantità di alimenti consumati ricchi di vitamina PP o iniziare a utilizzare un integratore farmaceutico in diversi casi:

1. Se soffri di colesterolo alto. La vitamina ridurrà la quantità di cattivi e aumenterà la quantità di bene.
2. Per i pazienti con pellagra sono richiesti integratori di vitamina PP che fanno parte del trattamento.
3. Quelle persone che hanno problemi con la circolazione del sangue e il sistema cardiovascolare in generale. E anche nei casi in cui il sistema nervoso è in uno stato di depressione.
4. Donne che soffrono di forti dolori mestruali o di irregolarità mestruali.
5. Persone che soffrono di problemi di pelle La vitamina PP ripristinerà il suo stato normale e avrà un effetto benefico sulla sua salute.
6. Se una persona sperimenta forti mal di testa, si lamenta di emicrania.
7. La vitamina PP aiuta a combattere il diabete e normalizza i livelli di zucchero nel sangue. Va notato che questo non si applica a tutte le fasi di questa malattia.

Bisogno quotidiano di vitamina PP per bambini e adulti ↑

La quantità di vitamina PP, che dovrebbe essere consumata ogni giorno, è preferibile scegliere in base all'età, al sesso e alle circostanze di vita in cui ti trovi.

http://frau-madam.com/vitamin-pp-priznaki-deficita-ili-izbytka-i-ego-dozirovka.html

Vitamina PP - Acido nicotinico

La vitamina PP è importante per la salute umana. Prenderlo nelle giuste dosi è abbastanza semplice, dato che è contenuto in molti alimenti e non viene distrutto dalla temperatura, dagli alcali o dagli acidi.

Cos'è la vitamina PP e perché il corpo ne ha bisogno - continua a leggere.

Funzioni nel corpo

La vitamina PP è anche nota come acido nicotinico, niacina e nicotinamide. Incluso nel complesso di sostanze unite dal nome B3. I tre nomi per la vitamina sono le sue forme, con l'acido e la nicotinamide considerati forme attive.

Entrando nel corpo umano, l'acido nicotinico viene convertito e inviato per fornire processi redox che regolano il metabolismo dei grassi. Questa funzione di vitamina PP è tutt'altro che l'unica:

• partecipando alla ripartizione di carboidrati e grassi, l'enzima influenza anche il metabolismo delle proteine;
• abbassa il colesterolo;
• aumenta l'attività delle cellule del sangue;
• migliora la circolazione sanguigna e la salute del cuore;
• normalizza il coordinamento;
• migliora la memoria e la concentrazione.

In aggiunta a tutto questo, la vitamina PP forma la resistenza del corpo allo sviluppo di ipertensione e diabete, influenza la normalizzazione della motilità intestinale, migliora il funzionamento del fegato e del pancreas.

Quanto è necessario al giorno?

La dose giornaliera di acido nicotinico all'età di 18 anni è di 20 mg e la dose non dipende dal genere e dal peso. Ma le donne incinte nella seconda metà del termine hanno bisogno di consumare 22 mg della sostanza, per le madri che allattano, questa cifra sale a 23 mg. Per i neonati, hai bisogno di almeno 4 mg di vitamina PP con un aumento annuale di 0,8 mg.

È abbastanza difficile calcolare da solo la dose di acido nicotinico, ma una cosa è certa: solo con una dieta equilibrata e senza cattive abitudini può essere prevenuta la carenza di vitamina PP.

Carenza di vitamina PP: sintomi comuni

La mancanza di una vitamina così importante come il PP porta a varie malattie. Un buon esempio è la pellagra, che porta alla demenza e alla dermatite. Nella vita reale, questa patologia può apparire solo nei paesi sottosviluppati, dove le persone vivono al di sotto della soglia di povertà e non hanno accesso a prodotti di qualità. Altrimenti, questa malattia è rimasta a lungo nei secoli passati.

Con una leggera mancanza di vitamina PP, iniziano vari disturbi del sistema nervoso: aggressività, nervosismo e aumento della irritabilità.

Tra i sintomi di una carenza di vitamina PP emettono:

• graduale calo dell'appetito;
• mal di testa persistente e vertigini;
• la presenza di diarrea, bruciore di stomaco e nausea;
• ipersensibilità delle gengive;
• il verificarsi di insonnia;
• deterioramento dell'attività mentale;
• a volte accadono anche allucinazioni;
• pelle pallida;
• aumento della secchezza dell'epidermide, in alcuni punti possono comparire punti rossi e crepe;
• dermatiti.

Segni di eccesso di offerta di PP

Ma oltre alla mancanza di vitamina PP, c'è anche un eccesso di questo, che è anche malsano per la salute umana. La patologia è abbastanza rara. Soprattutto le donne che usano la vitamina PP in fiale per il viso e i capelli sono suscettibili.

I sintomi di un eccesso di acido nicotinico di solito assomigliano a questo:

• arrossamento del viso;
• maggiore intorpidimento della pelle;
• diminuzione dell'appetito;
• nausea;
• l'urina più scura e le feci schiarenti, che sono il risultato della distrofia del fegato grasso, si distinguono dai casi più gravi.

Quali alimenti contengono vitamina PP

I prodotti vegetali e animali ricchi di acido nicotinico sono spesso inclusi nella dieta umana quotidiana:

• nei sottoprodotti della carne - fegato e reni di pollo, manzo;
• in carne bianca - tacchino, pollo;
• nelle uova di pollo e di quaglia;
• nel pesce - tonno e salmone;
• nei latticini;
• nei cereali;
• i frutti includono ananas e datteri;
• in verdure - pomodori, broccoli e carote;
• in verdure fatte in casa - acetosa e prezzemolo;
• in vari dadi.

Sfortunatamente, in alimenti di bassa qualità, la concentrazione di vitamina PP è ridotta a causa dell'uso di grandi quantità di antibiotici e ormoni da parte dei produttori. Per escludere dalla dieta di acido nicotinico sintetico, è necessario scegliere solo prodotti di alta qualità.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b/pp-vitamin.html

Il ruolo della vitamina PP negli esseri umani

Nella storia a volte ci sono casi in cui uno e quella scoperta sono fatti più di una volta. Così è stato con polvere da sparo, con alcuni oggetti geografici e con la sostanza necessaria per una persona. La vitamina PP è stata inizialmente prodotta durante una reazione chimica tra nicotina e acido cromico o nitrico. A quel tempo, non avevano idea delle sue proprietà utili. Mezzo secolo dopo questa scoperta, un medico, Goldberger, che ha lavorato alla creazione di una medicina per la pellagra, ha avanzato una teoria sull'esistenza di una vitamina in grado di combattere questa malattia. Gli ha dato il nome "PP" (da "pellagra prevention"). E infine, nel 1937, è stato scientificamente provato che l'acido nicotinico e la vitamina PP sono la stessa e unica sostanza. Quindi iniziò ad essere usato per il trattamento della pellagra. Di che altro ha bisogno, vitamina PP, per il corpo?

effetto

La vitamina PP, nota anche come vitamina B3 o niacina, è l'unico composto considerato come un medicinale. Grazie alle sue proprietà biologiche, regola efficacemente il rapporto tra colesterolo e fosfolipidi e riduce anche la quantità di colesterolo totale nel corpo. L'effetto medicinale arriva in pochi giorni. Inoltre, questa vitamina idrosolubile aumenta il numero di sostanze che prevengono le malattie cardiovascolari.

La vitamina PP è anche chiamata la vitamina di calma per il suo effetto sul cervello umano. Ha un effetto vasodilatatore, che migliora l'apporto di sangue cerebrale ed è necessario per il normale funzionamento del cervello, e allo stesso tempo allevia lo stato di emicrania.

Un'altra importante funzione di questo composto è l'attivazione del lavoro degli enzimi che abbattono i grassi e i carboidrati, liberando da essi l'energia necessaria per tutte le cellule del corpo, specialmente quelle cerebrali. Ha anche un effetto calmante e migliora l'effetto dei farmaci prescritti per la depressione, la schizofrenia, un alto livello di ansia. Utilizzare l'acido nicotinico e combattere l'alcolismo.

Partecipa al metabolismo e alla loro sintesi, influenza la produzione di ormoni sessuali. L'uso di vitamina PP è molto utile per i pazienti affetti da diabete. Grazie a questa sostanza, è possibile ridurre significativamente la dose giornaliera di insulina.

Il PP è necessario per la prevenzione del diabete - protegge dai danni alle cellule pancreatiche che processano il glucosio.

Nell'osteoartrite, riduce il dolore e aumenta la mobilità articolare. Inoltre, la niacina ha la capacità di eliminare le sostanze tossiche dal corpo, e quindi viene utilizzata con successo per combattere vari avvelenamenti.

Dove si trova la niacina

Ecco alcuni alimenti che contengono vitamina PP:

• verdi, compresa la radice di bardana, chicchi di grano germinati;
• pomodori;
• latticini;
• pollo, maiale e pesce;
• cuore e fegato;
• funghi - funghi e bianco;
• noci;
• le uova

Con qualsiasi trattamento termico, il contenuto di PP nei prodotti è ridotto del 5-40%, non un tipo di cottura distrugge completamente. La vitamina PP viene assorbita al meglio con le vitamine F e B.

Dovrebbe essere notato che l'assimilazione del corpo di questo composto dal cibo dipende in gran parte dalla forma in cui è contenuto. Per esempio, i chicchi di mais contengono molta niacina, ma in una forma che non è prontamente digeribile per gli esseri umani. Per questo motivo, nei paesi in cui la parte principale della dieta è questo utile e gustoso cereale, i casi di ipovitaminosi PP non sono rari.

I sintomi della carenza di niacina

I seguenti segni possono indicare una mancanza di vitamina PP:

• periodi di letargia, apatia e vertigini, alta stanchezza;
• mal di testa;
• pallore;
• disturbi del sonno;
• perdita di peso drastica;
• palpitazioni cardiache;
• immunità indebolita.

Questi sintomi accompagnano molti problemi di salute, perché la diagnosi di ipovitaminosi in una fase precoce è difficile.

Le ragioni della mancanza di vitamina PP nel corpo sono le seguenti:

• mangiare cibi che non contengono questa vitamina;
• l'incapacità del corpo di assorbirlo;
• malattia epatica cronica;
• diarrea;
• l'alcolismo;
• nutrizione parenterale, non contenente vitamine;
• tumori delle cellule endocrine;
• Malattia di Kharntupa

Nel caso in cui una carenza di vitamine non sia stata prontamente rilevata ed eliminata, compaiono sintomi più gravi e si sviluppa la pellagra. Questa malattia viene spesso definita "tre D" (diarrea, dermatite, demenza), mentre in America viene aggiunto un quarto: "D (eath)". Pellagra è potenzialmente fatale - in assenza di un trattamento adeguato, uccide un massimo di 5 anni.

E, dati i suoi sintomi, gli ultimi anni della sua vita saranno spiacevoli:

• La dermatite può manifestarsi in diverse forme. Eczema, in cui si formano croste e vescicole, in cui può svilupparsi un'infezione aggiuntiva. La distruzione delle pieghe della pelle. Ispessimento della pelle, perdita di elasticità e formazione di pieghe. Atrofia. Questo fenomeno colpisce anche le mucose, a cominciare dalla bocca. Nelle fasi successive compare la sindrome della "lingua laccata" - un organo gonfio rosso brillante, la cui superficie sembra essere verniciata a causa dell'atrofia delle papille.
• Diarrea - feci molli più volte al giorno, il sangue in esso appare solo alla fine. La nausea, il vomito e il bruciore di membrane mucose sono anche caratteristici.
• Demenza, a volte accompagnata da psicosi organica. Ciò comporta irritabilità, allucinazioni, eccitabilità eccessiva. La sindrome encefalopatica può svilupparsi, accompagnata da annebbiamento della coscienza, tentativi incontrollati di afferrare qualcosa con le mani o la bocca.

supervitaminosis

A volte, nel tentativo di aumentare la quantità di vitamina PP nel corpo, le persone creano un eccesso di acido nicotinico. Nonostante il fatto che non porti a una malattia così spiacevole, come la pellagra, non dovrebbe essere permesso che accada.

Segni di ipervitaminosi:

• disturbo del ritmo cardiaco;
• svenimento e svenimento;
• rash cutaneo;
• nausea.

Solo un medico può decidere se c'è abbastanza vitamina PP nel corpo. Se il sondaggio ha mostrato la necessità di un ulteriore apporto di questa sostanza, fornirà anche istruzioni per l'uso e terrà traccia dei cambiamenti che si verificano nel corpo. L'auto-trattamento è estremamente pericoloso, non è fortemente raccomandato ricorrere ad esso.

Applicazione in cosmetologia

Molto spesso usi la vitamina PP per i capelli. Ma senza ricorrere all'assunzione di complessi vitaminici o all'aumento del consumo di prodotti in cui è contenuto. Per i ricci erano belli e sani, è necessario utilizzare questa sostanza direttamente su di loro. Puoi strofinare i capelli o creare maschere.

Una delle opzioni per un prodotto di questo tipo:

• 4 fiale di niacina;
• 2 cucchiai. l. succo di zenzero

Sbatti tutti gli ingredienti e applica sui capelli.

Perché la vitamina PP è necessaria al corpo quando viene applicata esternamente? Questa sostanza aiuta a far fronte ai capelli disobbedienti, alle prese con perdita di capelli, forfora, stimola la crescita, ravviva.

Al fine di mantenere la normale quantità di niacina nel corpo, è necessario sapere quali prodotti contiene, come prepararli meglio e quanto è pericoloso e sovrabbondante e la mancanza di questa sostanza benefica. Avendo un tale bagaglio di conoscenze, ogni persona è in grado di evitare la "malattia di tre D" e rafforzare la propria salute.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Vitamina B3 o PP: Top 10 alimenti ricchi di acido nicotinico

L'acido nicotinico è una vitamina che entra nel corpo attraverso il cibo ed è anche sintetizzata nel fegato dall'amminoacido triptofano. Nel corpo umano, il composto viene convertito in nicotinamide. La sostanza è stata scoperta cento anni fa dall'epidemiologo americano Joseph Goldberger come lo strumento "avviso pellagra" (Рellagra Reventing). Da qui un altro nome per il composto - vitamina PP. Questo non è tutto. Quindi, tutti i "nomi" di vitamina PP - acido nicotinico, niacina, B3.

Funzioni dell'acido nicotinico

La vitamina PP è un membro di dozzine di processi biochimici nel corpo. Il composto favorisce la formazione di enzimi necessari per la respirazione cellulare. La sostanza stimola il metabolismo dei carboidrati, dei lipidi e delle proteine. Dopo la scissione nel fegato viene espulsa dai reni come un metabolita.

Cos'altro è necessario per questa vitamina?

• Assicura la normale funzione cerebrale.
• Responsabile per l'utilità della visione.
• Supporta la salute di capelli, unghie, pelle, mucosa orale.
• Abbassa i livelli di pressione sanguigna e di colesterolo.
• Previene lo sviluppo di insufficienza cardiovascolare.
• Interferisce con la trasformazione di cellule normali in cancro.
• Resiste agli attacchi dei radicali liberi.
• Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue.
• Partecipa al funzionamento del sistema digestivo.
• Migliora la circolazione sanguigna.

La vitamina PP è usata come medicinale. Nel diabete, previene la distruzione del pancreas. L'assunzione del farmaco può ridurre la dose di insulina iniettata. L'acido nicotinico è incluso nel regime di trattamento dell'artrite, in quanto aiuta a ridurre il dolore, migliora la mobilità articolare. La vitamina B3 ha un lieve effetto sedativo, quindi è prescritta per i disturbi nervosi causati da stress prolungato, alcolismo.

Il tasso e la carenza di vitamina PP

Per la vita normale, un adulto ha bisogno di consumare 20 mg di acido nicotinico al giorno. Per le donne in gravidanza e in allattamento, l'indicatore è più alto - 25 mg. I neonati hanno bisogno della quantità necessaria di vitamina B3 (2-6 mg) con il latte materno. I bambini fino a tre anni hanno bisogno di 8 mg di acido nicotinico, fino a otto anni - a 10 mg e fino a tredici anni - a 12 mg. Gli adolescenti hanno bisogno di vitamina PP nella stessa quantità degli adulti.

La mancanza di acido nicotinico nel corpo porta all'uso di bevande alcoliche. La mancanza di questa vitamina può essere osservata con una dieta squilibrata. La mancanza di un elemento si verifica in quei casi in cui il suo consumo aumenta drammaticamente. Ciò si verifica in condizioni di sovraccarico fisico e mentale, intossicazione prolungata, disturbi del tratto digestivo.

La vitamina PP è necessaria in grandi quantità, se lavori a temperature alte o basse, sudi abbondantemente. La sistematica mancata ricezione di acido nicotinico porta a una pellagra, una avitaminosi, accompagnata da diarrea e dermatite. La malattia comprende disturbi del movimento, paralisi degli arti e demenza.

I seguenti sintomi possono indicare una carenza di acido nicotinico:

• apatia e stanchezza;
• perdita di peso irrazionale, perdita di appetito;
• mal di testa e dolore;
• macchie rosse sul viso, sul collo, sulle mani;
• arrossamento della mucosa della bocca, crepe nella lingua;
• irritabilità, aggressività;
• immunità ridotta;
• secchezza e pallore della pelle;
• difficoltà ad addormentarsi durante la notte;
• palpitazioni cardiache;
• stitichezza frequente e diarrea.

I 10 prodotti a base di erbe ricchi di vitamina B3

Quando il vegetarismo e la syroedenie devono essere sicuri che la dieta sia abbastanza vitamina PP. In alcuni casi, quando c'è una carenza a lungo termine di acido nicotinico, potrebbe essere necessario assumere farmaci speciali.

Tuttavia, il medico deve prescrivere integratori medicinali, dal momento che la vitamina PP ottenuta in eccesso è anche pericolosa per la salute. Porta a un'eruzione pruriginosa su viso e collo, svenimento. L'uso prolungato del farmaco può causare la distrofia del fegato.

L'opzione migliore è quella di regolare la dieta per includere alimenti ricchi di acido nicotinico nella dieta. Le principali fonti vegetali di vitamina PP sono le seguenti.

• Funghi secchi Per ottenere la norma giornaliera dell'acido nicotinico, è sufficiente che un adulto mangi 24 g di funghi aspen secchi o 32 g di funghi porcini al giorno.
• La farina di arachidi contiene 35,5 mg di niacina. 105 g di "arachidi" o 150 g di pasta possono coprire il fabbisogno giornaliero di acido nicotinico.
• Crusca di riso (60 g al giorno) può essere aggiunta ad insalate, pasticcini o zuppe. La vitamina PP in loro è presente nella quantità di 33,9 mg.
• Spirulina secca contiene 28,3 mg. Pertanto, si dovrebbero consumare 70 g di alghe al giorno.
• I pistacchi coprono il fabbisogno giornaliero di 150 g, i pinoli ei semi di girasole tostati necessitano di 240 g di anacardi - 280 g.
• Funghi freschi La vitamina PP nella quantità di 10,3 mg è presente in 100 g di miele agarics, 6,4 mg - syroezhek, 5,6 mg - funghi.
• Il grano contiene 7,5 mg di acido nicotinico, pane - 5,93 mg, cereali germinati - 4,5 mg.
• I piselli sono anche ricchi di niacina. La quantità raccomandata di prodotto per i bambini è 100-180 g, per gli adulti - 300 g.
• Il sesamo (100 g) contiene 4,5 mg di acido nicotinico. I semi di sesamo possono essere aggiunti ai piatti principali.
• Il grano saraceno (100 g) fornisce 4,2 mg di vitamina.

Le fonti indirette di acido nicotinico sono prodotti ricchi di triptofano. Questi includono arachidi, mandorle, anacardi, soia, pinoli, semi di girasole. Su 100 g di questi prodotti, il corpo riceve 300-750 mg di amminoacido, che nel fegato viene convertito in 5-12,5 mg di vitamina B3.

Ricette di piatti ad alto contenuto di acido nicotinico

• Zuppa di purea di zucca

Immergere 15 g di funghi bianchi secchi in un bicchiere d'acqua per un quarto d'ora. 500 g di zucca polpa tagliata a cubetti. Macinare una cipolla. Acqua con funghi versati nella pentola. Cuocere per mezz'ora a fuoco medio. Friggere la zucca con la cipolla per 5 minuti in olio d'oliva. Metti i funghi. Aggiungere acqua al brodo per fare 200 ml. In brodo bollente lanciare le verdure fritte. Far bollire per 5 minuti. Soffriggere leggermente i funghi bolliti. Zuppa di zuppa pronta in un frullatore. Servire aggiungendo funghi e semi di zucca tostati.

• Riso integrale con piselli verdi

In una padella, soffriggere la cipolla tritata (testa) e i funghi champignon tagliati a lamelle sottili (300 g). Aggiungi un pizzico di cumino. Salare e pepare a piacere. Versare 100 g di riso integrale in una casseruola e aggiungere acqua. Dopo l'ebollizione ridurre al minimo il calore. Cuocere il riso fino a cottura. Lancia 450 grammi di piselli verdi. Mescolare e cuocere per altri 2 minuti. Aggiungere il basilico fresco e togliere dal fuoco.

• Insalata di bietole e champignon

Tagliare a cubetti le zucchine giovani (100 g). Grind champignon freschi (100 g) con piatti. Mescolare le zucchine con i funghi. Aggiungere le barbabietole a foglia tritata (50 g). Se necessario, sale. Condire con olio d'oliva.

Caratteristiche dell'assunzione di vitamina PP

Quando si aggiusta la dieta, si dovrebbe tenere presente che l'acido nicotinico nei cereali ha una forma strettamente legata. Naturalmente, questo complica il processo di assimilazione della vitamina da parte del corpo. Un'altra cosa - i legumi. In arachidi, piselli, fagioli, lenticchie, ceci e soia, la vitamina PP è in una forma facilmente digeribile. L'assorbimento di acido nicotinico da parte del corpo è difficile con il malassorbimento - una malattia cronica di digestione, trasporto e assorbimento di sostanze nutritive nell'intestino. La violazione dell'assorbimento di vitamina B3 è osservata negli anziani.

Per quanto riguarda il processo di ottenimento dell'acido nicotinico dal triptofano, per la reazione sono necessari elementi come ferro, piridossina, riboflavina in quantità sufficienti. La vitamina B2 si trova nel lievito di birra, nelle mandorle, nei funghi, nei broccoli, nei cavoli, nel grano saraceno. I prodotti vegetali ricchi di ferro includono frutta secca, verdura, noci, verdure scure e legumi.

Fonti di vitamina B6 sono cereali non raffinati, avocado, banane, carote e spinaci.

Vale la pena notare che l'acido nicotinico è un composto abbastanza stabile. La vitamina PP non perde le sue proprietà quando interagisce con acidi e alcali, essiccazione, congelamento, conservazione a lungo termine. Solo il trattamento termico è distruttivo per questo. Nel processo di frittura si distrugge fino al 40% di niacina. La perdita di vitamina PP sarà inferiore se si cuociono gli alimenti in una piccola quantità di acqua.

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Vitamina PP per cervello e umore

Se hai insonnia, paura, ansia, rabbia, irritabilità, incapacità di concentrarsi su qualsiasi cosa, ecc., Se hai iniziato a ingrassare, e il tuo stato mentale è tale che ti viene consigliato di andare da uno psichiatra se sei pieno di aggressività - modificare la dieta principalmente in modo da introdurre prodotti ricchi di vitamine del gruppo B, in particolare PP, B1, B2, B6, nonché vitamine A, C, ecc.

La vitamina PP (vitamina B3, acido nicotinico, niacina) per il cervello è la stessa del calcio per le ossa. Senza di esso, il cervello non può funzionare correttamente, perché una persona perde la memoria, la capacità di associarsi, non può dormire. Spesso questi sintomi sono presi dagli altri per la senilità. Segni di carenza di vitamina PP si verificano nel 13% delle persone di età superiore ai 60 anni. Secondo diverse cliniche, i segni di carenza di vitamina PP (niacina) sono stati riscontrati in più del 9% delle donne e nell'8% degli uomini di età compresa tra 18 e 44 anni. Il dott. Edwin Boyle dagli Stati Uniti lavora con la niacina da oltre 20 anni. Crede che la mancanza di vitamina PP (niacina) nel corpo porti all'obesità e che questa vitamina aiuti a rimuovere anche i depositi molto densi di colesterolo e altri grassi sulle pareti dei vasi sanguigni. La niacina rimuove anche i prodotti metabolici dal corpo, alleviando il dolore da artrite.

Inizialmente, la vitamina B3 era chiamata PP - "pellagra di avvertimento". Negli Stati Uniti, uno dei paesi più sviluppati del mondo, diverse migliaia di persone muoiono ogni anno a pellagra. In Egitto, Italia, Romania e altri paesi, decine di migliaia di persone muoiono. La pellagra è una malattia tipica dei luoghi in cui il mais costituisce l'alimento base, proprio come il beriberi è tipico delle persone che mangiano il riso.

Dove c'è carenza di frutta e verdura, carne e latte, dove la dieta è composta principalmente da cibi ricchi di amido, la gente comincia a ammalarsi di pellagra. In alcuni casi, queste stesse cause possono causare l'alcolismo cronico. Pellagra è particolarmente dilagante negli anni piovosi in cui il mais non ha il tempo di maturare completamente.

La pellagra è una malattia grave che si manifesta con lesioni della pelle e delle mucose, diarrea grave e disturbi neuropsichiatrici. Ora questa grave malattia è rara, ma i suoi sintomi iniziali - carenza di vitamina PP - sono abbastanza comuni. Questa malattia era particolarmente diffusa tra i prigionieri nei campi durante la seconda guerra mondiale.

Sintomi acuti della pellagra: "lingua di fragola", infiammazione della lingua e dell'intera bocca, nausea, vomito, dolore addominale, stitichezza e diarrea, spesso ridotta acidità del succo gastrico. Molto spesso, arrossamenti simmetrici, gonfiore e desquamazione dell'epidermide compaiono sulle mani, sul viso, sul collo e sulle cosce. Una persona comincia a stancarsi facilmente, è tormentato da mal di testa, insonnia, indebolimento della memoria, è facilmente irritato, luce brillante, colori brillanti, musica irritante. A volte cade in malinconia, allucinazioni, eccitazione, tremando nelle sue mani sono possibili. Tutto questo è simile all'inizio della grave malattia mentale. La pellagra non è solo una carenza di vitamina PP. Questa è una mancanza di multivitaminici, principalmente del gruppo B, così come le vitamine C, A, E, D, ecc. Spesso i sintomi della pellagra sono così camuffati che i medici diagnosticano "nevrastenia". E solo quando la malattia si sviluppa possono di solito determinare la diagnosi corretta.

L'acido nicotinico (vitamina PP) è un trattamento efficace per la pellagra umana. La vitamina PP è coinvolta in molti processi ossidativi e reazioni del corpo. Il suo svantaggio è spesso associato a una dieta monotona, alla mancanza di erbe, erbe, verdure e prodotti "vivi" nella dieta. Un gruppo di vitamine ha quasi lo stesso effetto antipellagico. I microrganismi che vivono nell'intestino degli umani e nella maggior parte degli animali possono sintetizzare l'acido nicotinico dal triptofano (un amminoacido essenziale che non è sintetizzato nel corpo umano e nella maggior parte degli animali, parte integrante di molte proteine ​​che si trovano solo nelle piante). Tuttavia, con la decomposizione dei prodotti, con la rottura delle proteine ​​nell'intestino da triptofano, ottenuto da prodotti di origine animale, si formano sostanze velenose - skatole e indolo. Ciò suggerisce che dobbiamo costantemente curare, in primo luogo, l'uso delle verdure verdi nella loro forma naturale; in secondo luogo, assicurare la pulizia quotidiana dell'intestino (sulla defecazione) e, in terzo luogo, limitare gli alimenti proteici animali nella dieta, poiché l'aminoacido essenziale triptofano si trova solo nelle piante.

Tariffe del fabbisogno giornaliero minimo di vitamina PP

Fabbisogno fisiologico di vitamina PP, mg al giorno:

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_pp/

Sintomi di carenza di vitamina PP e vitamina B6

Carenza di vitamina PP

La carenza di vitamina PP (acido nicotinico) è causata da un'assunzione inadeguata di questa vitamina dal cibo (principalmente mais), dal suo assorbimento nell'intestino (con malattie dello stomaco e dell'intestino tenue), dall'insolazione elevata (esposizione prolungata al sole nei paesi caldi) o dall'aumento del bisogno del corpo in questa vitamina (durante la gravidanza, duro lavoro fisico).

L'acido nicotinico è coinvolto nella respirazione cellulare, quando è carente nel corpo, il metabolismo è disturbato, i cambiamenti distrofici e degenerativi si verificano in tutti gli organi e tessuti, più pronunciati nella pelle, nei sistemi nervoso e digestivo.

Grave carenza di acido nicotinico si manifesta con i sintomi clinici della pellagra, che si trova in alcuni paesi dell'Asia e dell'Africa. Di solito quando pellagra ci sono segni di carenza di altre vitamine del gruppo B, così come i segni di mancanza di alcuni aminoacidi contenuti nelle proteine. Il fabbisogno giornaliero di acido nicotinico per un adulto è di 20-25 mg. L'acido nicotinico si trova in molti alimenti (carne, lievito, cereali, grano saraceno, funghi).

Carenza di vitamina PP vitamina

Con carenza di vitamina A di vitamina A, perdita di appetito, secchezza e bruciore in bocca, vomito, diarrea, in alternanza con stitichezza, progressiva debolezza sono osservati. All'esame, la lingua è rosso vivo, edematosa, con ulcerazioni dolorose, e in seguito - una lingua lacca. Cambiamenti atrofici e ulcerazioni si trovano in altre parti del tratto gastrointestinale (esofago, stomaco, intestino).

C'è irritabilità, polineurite. Nei casi più gravi, ci sono le convulsioni degli arti. Le lesioni cutanee si manifestano con prurito della pelle, eritema, iperpigmentazione (principalmente sulle parti esposte del corpo e delle estremità), desquamazione della pelle, comparsa di pustole sulla pelle. La funzione del sistema endocrino è compromessa.

Nel trattamento della nutrizione prescritta, oltre a 25 - 100 mg di acido nicotinico al giorno per 2 o 3 settimane.

Carenza di vitamina B6 (piridossina)

Negli adulti, si osserva solo una forma esogena: nella soppressione della flora batterica intestinale, che normalmente sintetizza la piridossina in quantità sufficiente per l'organismo.

Questo si verifica con l'uso prolungato di antibiotici, sulfanilamide e farmaci anti-tubercolosi, con aumento del consumo di questa vitamina (gravidanza, aumento dello sforzo fisico).

La vitamina B6 è contenuta in quantità sufficienti in molti alimenti, soprattutto in quantità molto elevata nel lievito. La piridossina svolge un ruolo importante nel metabolismo dei grassi e delle proteine, nel metabolismo dell'istamina, nel passaggio degli impulsi nervosi. Il fabbisogno giornaliero di piridossina per gli adulti è di 2 - 2,5 mg.

Con un apporto insufficiente di vitamina B6 con il cibo, si verificano cambiamenti distrofici nelle cellule di vari organi, in particolare la pelle, i sistemi nervoso e digestivo; nei bambini piccoli c'è una crescita rachitica.

Sintomi clinici di avitaminosi da vitamina B6 negli adulti si manifestano per irritabilità o letargia, insonnia, polineurite delle estremità e aumento della sensibilità cutanea. Tra i disturbi dispeptici ci sono anoressia, stomatite, glossite, dermatite seborroica del viso, del collo e del cuoio capelluto, anemia ipocromica.

Con lo scopo del trattamento, la piridossina viene prescritta 50-100 mg al giorno per 2 o 3 settimane. Con il trattamento a lungo termine con antibiotici, sulfamidici e in condizioni accompagnate da un aumentato bisogno di piridossina (gravidanza, aumento dell'attività fisica, tensione mentale), la piridossina è prescritta a scopo profilattico.

Viene anche mostrata la somministrazione di piridossina (per via intramuscolare!) Per i disturbi del suo assorbimento nel tratto gastrointestinale.

http://doctor-i.ru/vitamini/simptomi-nedostatochnosti-vitamina-rr-i-vitamina-v6/

Vitamina PP e un corpo sano

La vitamina PP è un composto che esiste in due forme: acido nicotinico e nicotinamide. Questa è l'unica vitamina presa nella medicina tradizionale per la medicina, grazie alle sue proprietà miracolose.

Sebbene la nicotinamide sia stata scoperta e studiata per lungo tempo, le sue proprietà benefiche furono scoperte solo verso la metà del XX secolo. Questa vitamina è una sostanza necessaria per il corpo umano.

A causa del nome della consonante, alcuni associano l'acido nicotinico alla nicotina contenuta nei prodotti del tabacco.

Nonostante la somiglianza dei nomi, queste due sostanze non hanno nulla in comune l'una con l'altra, quindi non dovresti aver paura che la vitamina PP possa causare lo stesso danno al corpo della nicotina.

I chimici chiamano acido 3-piridinarbarbossilico acido nicotinico. È una leggera polvere microcristallina senza odore caratteristico.

Non è prodotto nel corpo, quindi è ottenuto per fotolisi dei derivati ​​piridinici. Una volta nel corpo, l'acido nicotinico viene convertito in nicotinammide, che reagisce con NAD e NADPH.

Nel corpo, la vitamina PP è coinvolta nel metabolismo di proteine, lipidi, amminoacidi e purine, promuove la respirazione dei tessuti, aiuta a scomporre il glicogeno nel glucosio nel fegato e promuove anche la biosintesi delle sostanze benefiche.

Normalizza anche la quantità di acidi grassi e colesteridi nel sangue.

Promuove l'espansione dei piccoli vasi sanguigni del cervello, migliorando così la microcircolazione sanguigna e contrasta anche l'eccessiva coagulazione e l'ispessimento del sangue nei vasi.

Inoltre, l'acido nicotinico ha proprietà disintossicanti.

Il ruolo della vitamina nel corpo

Grazie alla sua vasta gamma di proprietà chimiche, la nicotinammide svolge un ruolo molto importante per il corpo umano.

Innanzitutto, l'acido nicotinico contribuisce alla prevenzione delle malattie cardiovascolari, prevenendo la coagulazione eccessiva del sangue, formando coaguli di sangue che bloccano le navi.

La niacina viene spesso prescritta come profilassi per le persone che soffrono di malattie cardiache.

Secondo le statistiche, le persone che assumono questa vitamina hanno maggiori probabilità di sopravvivere dopo l'infarto miocardico. E tutto perché l'acido nicotinico oltre a diluire il sangue dilata le pareti dei vasi sanguigni.

Inoltre, la vitamina PP stabilizza il colesterolo nel sangue, riducendo la concentrazione di colesterolo LDL dannoso sul lato interno delle arterie e aumentando la concentrazione di colesterolo HDL utile, che aiuta a depurare il sistema circolatorio dalle sostanze nocive.

Nella medicina moderna, non hanno ancora scoperto una sostanza più efficace che regola l'attività delle lipoproteine ​​rispetto all'acido nicotinico.

La niacina svolge una funzione energetica partecipando alla sintesi di energia da glucosio e grasso. Dalla presenza di questa sostanza dipende il tono e il vigore dell'intero organismo.

Inoltre, la vitamina PP supporta tutti i processi energetici nelle cellule, e la più importante di esse è il metabolismo delle proteine.

L'acido nicotinico svolge anche una funzione regolatrice, cioè partecipa alla creazione di un background ormonale: la produzione di estrogeni, progesterone, testosterone, insulina, cortisone e tiroxina. Aiuta anche i grassi a trasformarsi in sostanze simili agli ormoni - gli eicosanoidi.

In grado di rimuovere le infiammazioni della membrana mucosa del tratto gastrointestinale. Partecipa alla secrezione di succo gastrico e, di conseguenza, nella migliore digestione del cibo.

La nicotinammide aiuta a ridurre il dolore alle articolazioni dell'artrite e aumenta la mobilità.

Un ruolo importante è giocato dalla vitamina PP nelle reazioni redox del corpo - è coinvolto nella respirazione di cellule e tessuti.

Inoltre, l'acido nicotinico è in grado di neutralizzare in una certa misura i veleni che entrano nel nostro organismo: tossine e altre sostanze nocive.

Un po 'di aiuto vitaminico fornisce al sistema immunitario: in grado di trattare l'influenza lieve e le infezioni virali respiratorie acute.

Ha un effetto sedativo: calma con forte stress nervoso e mentale e stress, allevia lo stress e l'ansia, migliora l'attenzione e la memoria. Inoltre, gli scienziati hanno notato la capacità di inibire lo sviluppo della schizofrenia.

Inoltre, la bellezza della pelle, delle unghie e dei capelli dipende dalla vitamina PP.

Fabbisogno giornaliero e indicazioni per l'uso

L'assunzione giornaliera di acido nicotinico è:

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Qual è il beneficio della vitamina pp per il corpo umano? Indicazioni per l'uso, segni di carenza e sovradosaggio della sostanza

Tutti sanno che una persona non dovrebbe avere una carenza di vitamine o, al contrario, una sovrabbondanza. Ma non tutti conoscono tutta la loro diversità e il modo in cui sono necessari al corpo. Soprattutto, questo si riferisce alle vitamine raramente menzionate.

Questi includono vitamina pp. A cosa serve? Dove è contenuto? Le risposte a queste e ad altre domande possono essere trovate in questo articolo.

Il ruolo della vitamina nel corpo

Per identificare il suo ruolo nel corpo umano, devi prima capire cosa rappresenta. La vitamina pp ha diverse forme. Questi sono acido nicotinico, nicotinamide e niacina, che è anche chiamata vitamina B₃. Nonostante sia menzionato meno spesso della vitamina A o C, è una delle sostanze più importanti necessarie al corpo umano.

L'intera importanza di questo elemento può essere compresa leggendo la sua definizione - è direttamente coinvolta nei processi ossidativi di cellule e tessuti, ed è anche usata nei medicinali.

Poiché la vitamina pp è uno dei principali partecipanti al processo di ossidazione, aiuta a costruire e mantenere il sistema immunitario. I medici lo usano fino ad oggi come farmaco completo per forme acute di beriberi. Nei casi in cui una persona sviluppa ulcere a causa della malattia e una dermatite terribile, l'acido nicotinico è sicuramente prescritto. Può salvare la vita di un paziente gravemente malato. Quando si prende una vitamina, il metabolismo viene gradualmente ripristinato, l'immunità viene rafforzata.

Un altro degli aspetti positivi della vitamina pp è che accelera la rigenerazione dei tessuti, aiuta ad asciugare e guarire le ferite. La quantità ottimale di una sostanza nel corpo riduce il rischio di infarti e ictus dovuto al fatto che aiuta a pulire il sangue, supportando così il cuore.

L'acido nicotinico normalizza il tratto digestivo. Crea una microflora favorevole, grazie alla quale si verifica la produzione di colesterolo "benefico". Ciò riduce il rischio di depositi di grasso nelle navi.

La vitamina pp accelera la circolazione sanguigna. Così le cellule e i tessuti del corpo vengono effettivamente ripuliti da sostanze nocive, scorie e tossine.

La niacina aiuta nella prevenzione e nel trattamento di disturbi mentali, depressione prolungata, stress. Migliora il sonno, riduce l'irritabilità. La niacina è prescritta per le persone con diagnosi di prostrazione. Ripristina le prestazioni riducendo il dolore e la debolezza muscolare. Ma si riferisce a quei farmaci che non possono essere nominati autonomamente e vanno a comprare nella farmacia più vicina. Il dosaggio deve essere determinato dal medico, in base allo stile di vita, alla salute generale, alla dieta e a molti altri fattori.

Fabbisogno giornaliero e indicazioni per l'uso

Nel 20 ° secolo, i medici hanno determinato la dose giornaliera necessaria, ed è:

• Per un adulto - 20 mg, per uomini e donne.
• Per i bambini di età compresa tra 2 e 3 anni - 8 mg, vale la pena ricordare che fino all'età di due anni, l'assunzione di farmaci a base di esso è vietata.
• Per bambini da 4 a 8 anni - 10 mg.
• Per bambini da 8 a 13 anni - 12 mg.
• Il periodo di gravidanza e allattamento è di 25 mg.
• Nell'avitaminosi acuta, 100 mg vengono prescritti da 2 volte al giorno, a seconda della gravità della malattia.

Fabbisogno giornaliero di vitamina pp

I corsi che assumono vitamina PP sono prescritti per:

• carenza di vitamina acuta - pellagra;
• scarsa nutrizione e mancanza di peso;
• diarrea;
• l'epatite;
• Morbo di Crohn;
• il verificarsi di tumori maligni;
• disturbi mentali, stress, depressione;
• la gravidanza;
• periodo di allattamento al seno.

Segni di carenza

Una mancanza acuta di vitamine è dovuta a una cattiva alimentazione. O nei prodotti usati non contiene acido nicotinico.

Segni di una carenza di vitamina pp:

• Affaticamento evidente, affaticamento costante e letargia.
• Mancanza di interesse e apatia per tutto.
• Appaiono mal di testa senza causa, emicranie o capogiri persistenti.
• Una persona diventa irritabile, può "rompere da un luogo vuoto".
• Insonnia.
• Nessun appetito
• La pelle è sfoglia e pruriginosa, ruvida e sgradevole al tatto.
• C'è una diminuzione generale dell'immunità, una persona prende costantemente freddo ed è malata.

Se si ignorano tutti questi segni, potrebbe essere più terribile - ipovitaminosi, o una carenza acuta di vitamine. I suoi segni sono:

• La pelle si arrossa e prude.
• Gonfiore della lingua manifestato.
• Crepe e ferite visibili possono apparire sulla pelle.
• Bruciore di stomaco costante
• La persona è irritabile, il prurito sulla pelle si manifesta soprattutto nei momenti di stress.

Fonti di vitamina PP

Per non assumere medicinali speciali per la prevenzione dell'ipovitaminosi, è necessario adeguare la dieta.

Elenco di alimenti ricchi di vitamina pp:

• funghi secchi o freschi;
• pistacchi;
• piselli verdi;
• grano saraceno;
• carne di pollo bianca;
• pomodori:
• patate;
• pesce:
• reni e fegato di pollo.

La stessa vitamina PP è sintetizzata dal triptofano. Pertanto è necessario mangiare cibi che lo contengono. Questi possono essere:

• noci: pino, arachidi, anacardi, mandorle;
• semi di girasole

Vitamine e complessi minerali contenenti vitamina rr

Se, tuttavia, non è possibile correggere la mancanza di un elemento regolando la nutrizione, allora i complessi vitaminici verranno in soccorso. Non dimenticare che è meglio consultare un medico sull'assunzione aggiuntiva di preparati vitaminici.

L'elenco dei complessi vitaminici minerali più popolari che contengono vitamina PP:

• Vitrum Super Stress.
• Alfabeto anti-stress.
• Supradin sotto forma di compresse effervescenti.
• Berrok Plus, sotto forma di compresse convenzionali o effervescenti.
• Vitrum. Alcuni complessi vitaminici
• L'alfabeto è energia.
• Multitabs intensivo.
• Multitabs perinatale, per donne durante l'allattamento.
• Asset Doppelgerts per papi futuri.
• Komplevit antistress.
• Alfabeto 50+.
• Duovit per gli uomini.
• Komplevit madre, per future mamme e donne durante l'allattamento.
• Elevazione pronotale.
• Multabs junior.
• Vitrum bambini.
• Pikovit bambini.

Interazione con altre sostanze

Per un migliore assorbimento della vitamina pp, è necessario combinarlo con le vitamine del gruppo F.

La vitamina pp non si combina con:

Segni di overdose e loro eliminazione

Se viene ingerita una vitamina eccessiva, può verificarsi un sovradosaggio. I suoi sintomi sono:

• la comparsa di un aumentato prurito e arrossamento sulla pelle;
• getta in calore;
• la comparsa di vertigini, fino a svenire;
• oscuramento degli occhi;
• un forte calo della forza, senza sforzo fisico;
• nausea o vomito;
• aritmia.

Per superare i sintomi del sovradosaggio, è necessario interrompere l'assunzione di ulteriori farmaci contenenti vitamina pp. Evita anche di mangiare cibi ricchi di questo elemento. Dopo questo, i sintomi passeranno molto rapidamente e il corpo tornerà alla normalità.

Oggi, la maggior parte delle persone ha una carenza di vitamine e minerali. È necessario monitorare la propria dieta, se necessario, fare dei test e scoprire cosa manca e come reintegrare la fornitura necessaria di sostanze. Ma non dimenticare che non dovresti esagerare, altrimenti potrebbe verificarsi un sovradosaggio.

Le migliori opzioni si consulteranno inizialmente con il medico. Nella maggior parte dei casi, è sufficiente regolare la nutrizione e bere via il complesso vitaminico e minerale. Ciò è particolarmente vero in autunno e in primavera, quando il corpo è indebolito.

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