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Come non esagerare con la vitamina B12: la frequenza giornaliera e i sintomi di overdose

Le vitamine del gruppo B sentono quasi ogni persona. Ma cos'è la vitamina B12? Qual è l'effetto benefico sulla salute umana, ha, e per quali sintomi può essere sospettata la sua carenza nel corpo?

introduzione

La vitamina B12 è una vitamina idrosolubile appartenente al gruppo B. Si differenzia dalle altre vitamine del gruppo B in quanto si accumula nel corpo umano, in quantità maggiori in organi quali fegato, reni e polmoni.

L'assorbimento della vitamina si verifica nell'intestino tenue. La vitamina B12 contiene uno ione cobalto, che è il motivo per cui si chiama cianbalamina o cobalamina.

La luce e le alte temperature non distruggono la vitamina, sono resistenti ai loro effetti, quindi il trattamento termico contribuisce alla sua conservazione negli alimenti.

I benefici della vitamina B12 per il corpo

La vitamina B12 è molto importante per quasi tutti i processi nel corpo. La Cyancobalamina, come alcune altre vitamine, è coinvolta in processi come il metabolismo di grassi, carboidrati, proteine.

Inoltre, la vitamina B12 è necessaria per:

  • formazione di eritrociti;
  • rimozione dell'omocisteina dal corpo, cioè amminoacidi, che contribuiscono alla comparsa di ictus e infarto miocardico;
  • ridurre i livelli di grassi e colesterolo;
  • migliorare la disponibilità di ossigeno nelle cellule;
  • rigenerazione di tessuti danneggiati;
  • la formazione di forme attive di vitamina A;
  • formazione di melatonina che regola i bioritmi;
  • effetti sul sistema riproduttivo maschile - un aumento del numero di spermatozoi;
  • regolazione del sistema immunitario;
  • partecipazione alle trasformazioni biochimiche degli acidi organici, in cui si forma la mielina.

Benefici di Cyanocobalamin

    • supporta il metabolismo: la vitamina B12 è necessaria per convertire i carboidrati in glucosio, che serve come energia.
    • regola il sistema nervoso, che è il motivo per cui vengono utilizzati per prevenire e curare disturbi neurologici e psichiatrici, per migliorare la memoria, ridurre la depressione e l'ansia, aumentare l'attenzione;
    • sostiene il cuore, controlla il colesterolo, la pressione, le malattie aterosclerotiche;
    • migliora la condizione di capelli, pelle, unghie;
    • effetto benefico sulla produzione di enzimi digestivi che abbattono il cibo nello stomaco, prevengono l'infiammazione intestinale;
    • partecipa alla creazione di acido nucleico responsabile della crescita e dello sviluppo del corpo;
    • aiuta a ridurre il rischio di malattie di alcuni tipi di cancro, ad esempio, colon, prostata;
    • in grado di prevenire l'anemia partecipando alla creazione di globuli rossi.

Tariffa giornaliera

L'assunzione giornaliera di vitamina B12 è determinata dall'età di una persona. Il corpo di bambini fino a dieci anni meno bisognosi di vitamina rispetto al corpo delle persone anziane.

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Vitamina B12: dosaggio. Quanto prendere al giorno?

La vitamina B12 è un nutriente solubile in acqua che è richiesto per molti processi importanti nel vostro corpo. La dose ideale di vitamina B12 dipende dal sesso, dall'età e dai motivi per assumerla. Questo articolo discute le prove scientifiche per i dosaggi raccomandati di B12 per persone diverse e potenziali effetti collaterali.

Vitamina B12 - dosaggio, effetti collaterali

Perché hai bisogno di vitamina B12?

La vitamina B12 è una sostanza nutriente importante che svolge un ruolo importante in diversi processi nel vostro corpo.

È necessario per la corretta produzione di globuli rossi, la formazione del DNA, la funzione nervosa e il metabolismo (1).

La vitamina B12 svolge anche un ruolo chiave nella scomposizione dell'omocisteina, un amminoacido i cui alti livelli sono associati allo sviluppo di malattie croniche e condizioni come le malattie cardiovascolari, l'ictus e il morbo di Alzheimer (2).

Inoltre, la vitamina B12 è importante per la produzione di energia. Tuttavia, attualmente non ci sono prove che l'assunzione di integratori B12 aumenti i livelli di energia nelle persone che non sono carenti di questo nutriente (3).

La vitamina B12 si trova principalmente nei prodotti di origine animale, tra cui carne, pesce, latticini e uova. Viene anche aggiunto a determinati alimenti trasformati, come cereali e latte vegetale.

Poiché il tuo corpo può immagazzinare B12 per diversi anni, una grave carenza di questa vitamina è rara, ma fino al 26% della popolazione potrebbe presentare una leggera carenza. Nel tempo, la carenza di vitamina B12 può portare a complicazioni come anemia, danni ai nervi e affaticamento.

La carenza di vitamina B12 può essere causata da una inadeguata produzione di questo nutriente dalla dieta, problemi con il suo assorbimento o assunzione di farmaci che interferiscono con il suo assorbimento (4).

I seguenti fattori potrebbero comportare un rischio maggiore di sviluppare una carenza di vitamina B12 (5, 6):

  • Seguendo una dieta vegetariana o vegana
  • Età oltre 50 anni
  • Malattie gastrointestinali, tra cui il morbo di Crohn e la celiachia
  • Chirurgia del tratto digerente come chirurgia di perdita di peso o resezione intestinale
  • Ricezione di metformina e farmaci che riducono l'acidità nello stomaco
  • Un tipo di anemia chiamata anemia maligna
  • Alcune mutazioni genetiche, come MTHFR, MTRR e CBS
  • Consumo regolare di bevande alcoliche

Se sei a rischio di questa importante carenza di nutrienti, l'integrazione può aiutarti a soddisfare le tue esigenze.

Sommario:

La vitamina B12 è una sostanza nutriente importante che svolge un ruolo importante nel vostro corpo. Si trova principalmente nei prodotti di origine animale. Alcune persone potrebbero essere a rischio di non assumere abbastanza di questa vitamina dal cibo.

Dosaggi consigliati

La dose giornaliera raccomandata (RSNP) di vitamina B12 per le persone di età superiore a 14 anni è di 2,4 mcg (1).

Tuttavia, potrebbe essere necessario prendere più o meno, a seconda dell'età, dello stile di vita e della situazione specifica.

Si noti che la percentuale di vitamina B12 che il vostro corpo può assorbire dagli integratori non è molto alta - si stima che il corpo umano assorba solo 10 μg da un additivo di 500 μg di B12 (7).

Ecco alcune linee guida per il dosaggio di B12 in circostanze specifiche.

Adulti sotto i 50 anni

Per le persone di età superiore ai 14 anni, l'RSNP della vitamina B12 è di 2,4 microgrammi (1).

Molte persone ricevono questa quantità dalla loro dieta.

Ad esempio, se mangi due uova a colazione (1,2 μg B12), 85 grammi di tonno a pranzo (2,5 μg B12) e 85 grammi di manzo per cena (1,4 μg B12), ne otterrai più del doppio vitamina dal fabbisogno giornaliero (1).

Pertanto, l'assunzione di integratori B12 non è raccomandata per le persone sane in questo gruppo di età.

Tuttavia, se si è esposti a uno qualsiasi dei fattori di rischio di carenza di cui sopra che influenzano l'assunzione o l'assorbimento di vitamina B12, potrebbe essere necessario assumere integratori.

Adulti oltre i 50 anni

Le persone anziane hanno maggiori probabilità di sviluppare carenza di vitamina B12. Mentre un numero relativamente piccolo di giovani manca di B12, fino al 62% degli adulti di età superiore ai 65 anni ha un livello basso di questo nutriente nel sangue (8, 9).

Invecchiando, il tuo corpo produce meno acido dello stomaco e fattore intrinseco, che può influire sull'assorbimento della vitamina B12.

L'acido gastrico è necessario per l'accesso alla vitamina B12, che è presente nel cibo, e un fattore interno è necessario per il suo assorbimento.

A causa di questo aumentato rischio di scarso assorbimento, la National Academy of Medicine raccomanda che gli adulti over 50 soddisfino la maggior parte delle loro esigenze di vitamina B12 con integratori e alimenti fortificati (1).

In uno studio di otto settimane che ha coinvolto 100 persone anziane, è stato riscontrato che assumevano 100-500 μg di vitamina B12 livelli B12 normalizzati nel 75-85% dei partecipanti. Per alcuni possono essere necessarie dosi più elevate fino a 1000 μg (1 mg) (10).

Donne incinte

Le donne in gravidanza hanno bisogno di un livello leggermente più alto di vitamina B12 rispetto alla popolazione generale.

Bassi livelli di questa vitamina nel corpo materno sono associati a difetti alla nascita nei neonati (11).

Inoltre, un'ampia revisione sistematica ha dimostrato che la carenza di vitamina B12 è associata a un più alto rischio di parto prematuro e basso peso alla nascita nei neonati (12).

Pertanto, l'RSNP della vitamina B12 durante la gravidanza è di 2,6 mcg. Questo livello può essere raggiunto includendo cibi ricchi di vitamina B12 nella dieta o prendendo vitamine prenatali (1).

Donne che allattano al seno

La carenza di vitamina B12 nei lattanti è associata a ritardo dello sviluppo (13).

Inoltre, la carenza di vitamina B12 nei lattanti può portare a irritabilità, diminuzione dell'appetito e incapacità di svilupparsi normalmente (14).

Per questi motivi, l'RSNP di questa vitamina è più alto per le donne che allattano rispetto alle donne in gravidanza ed è 2,8 mcg (1).

Vegetariani e vegani

Raccomandazioni riguardanti la vitamina B12 RSNP non differiscono per le persone che seguono una dieta a base di alimenti vegetali.

Tuttavia, per le persone sotto i 50 anni che seguono una dieta vegetariana e vegana, l'assunzione giornaliera raccomandata di 2,4 μg di questo nutriente è molto più difficile da raggiungere (1).

Una revisione di 40 studi sulla produzione di vitamina B12 da parte dei vegetariani ha rilevato che fino all'86,5% dei vegetariani adulti, compresi gli anziani, hanno bassi livelli di vitamina B12 (15).

Non ci sono attualmente raccomandazioni per il dosaggio di supplementi di vitamina B12 per i vegetariani.

Tuttavia, uno studio mostra che dosi fino a 6 μg di vitamina B12 al giorno possono essere adatte ai vegani (16).

B12 per migliorare i livelli di energia

Sebbene la vitamina B12 venga abitualmente utilizzata per aumentare i livelli di energia, non vi è alcuna prova che i supplementi di vitamina B12 abbiano un effetto positivo sui livelli di energia nelle persone senza una carenza.

Tuttavia, è stato trovato che i supplementi di vitamina B12 migliorano i livelli di energia di coloro che non hanno questo nutriente (17).

Una revisione in pazienti con carenza di vitamina B12 raccomandava 1 mg di vitamina B12 al giorno per un mese, seguita da una dose di mantenimento di 125-250 microgrammi al giorno (18).

Le persone con problemi di assorbimento della vitamina B12, come il morbo di Crohn o altri problemi del tratto gastrointestinale, possono trarre beneficio dalle iniezioni di vitamina B12, che bypassano la necessità di assorbimento nel tratto digestivo (17).

B12 per memoria e umore

Generalmente si ritiene che l'assunzione di vitamina B12 possa migliorare la memoria e l'umore. Tuttavia, ci sono poche prove scientifiche a supporto di questa teoria.

Studi su animali hanno dimostrato che la carenza di vitamina B12 è associata a problemi di memoria. Tuttavia, attualmente non ci sono prove che i supplementi di vitamina B12 migliorino la memoria negli esseri umani (19).

In una grande revisione degli integratori di vitamina B12 a breve termine non ha influenzato i sintomi depressivi, ma può aiutare a prevenire le recidive a lungo termine (20).

Non ci sono raccomandazioni specifiche riguardo al dosaggio degli integratori di vitamina B12 per migliorare l'abilità mentale o l'umore.

Sommario:

La dose ottimale di vitamina B12 dipende dall'età, dallo stile di vita e dai bisogni del corpo. La raccomandazione generale per gli adulti è di 2,4 mcg. Le persone di età superiore a 50 anni, così come le donne in gravidanza e in allattamento hanno bisogno di dosi più elevate.

Potenziali effetti collaterali

La vitamina B12 è una vitamina idrosolubile - questo significa che il tuo corpo prende una quantità non necessaria nelle urine.

Poiché questo nutriente è relativamente sicuro, non è stato stabilito un limite accettabile di dose superiore. Il limite superiore è considerato la quantità massima di una sostanza che può essere assunta in modo sicuro senza effetti collaterali.

Tuttavia, è stato riscontrato che in alcuni casi la vitamina B12 causa effetti collaterali rari.

Le iniezioni di vitamina B12 possono portare a malattie della pelle come l'acne e la dermatite (rash) (21).

Alte dosi di vitamine del gruppo B (oltre 1000 μg) sono state anche associate a complicanze nelle persone con malattie renali (22).

Inoltre, livelli estremamente elevati di B12 nelle madri erano associati a un rischio più elevato di sviluppare autismo nei loro bambini (23).

Sommario:

Sebbene alte dosi di supplementi di vitamina B12 siano state associate ad effetti collaterali rari in alcune persone, è generalmente sicura e attualmente non esiste una dose massima raccomandata di questa vitamina.

http://foodismedicine.ru/vitamin-b12-dozirovka/

Vitamina B12 (cianocobalamina)

Vitamina B12 (cianocobalamina) è una vitamina idrosolubile che funziona in combinazione con acido folico.

Stock di corpo di vitamina B12 conservato nel fegato e può durare per 10 - 12 anni. Se questi stock non vengono rinnovati, come accade nei vegetariani (che non consumano carne, latte, uova, pesce) e in pazienti con varie malattie (diabete, AIDS, gastrite, pancreatite, persone con resezione chirurgica dello stomaco, intestini che consumano anti-acido, antireumatico, farmaci antidiabetici), quindi si dovrebbe prendere compresse succhiare contenenti cianocobalamina.

La vitamina B è particolarmente importante.12 persone con elevati livelli di omocisteina e bassi livelli di emoglobina.

Funzioni della vitamina B.12

Cyanocobalamin è assolutamente necessario in tali processi:

  • corretto funzionamento del sistema immunitario (specialmente cellule B e linfociti T);
  • Metabolismo degli aminoacidi di metionina, colina, mediatori (noradrenalina, serotonina, dopamina), omocisteina;
  • biosintesi degli acidi nucleici (DNA, RNA).

Mancanza di cianocobalamina nel corpo

Un deficit di cianocobalamina è caratterizzato dai seguenti sintomi:

  • la debolezza;
  • stanchezza;
  • pallore;
  • mancanza di respiro;
  • pallore di labbra;
  • parestesia;
  • predisposizione alle infezioni;
  • perdita dell'olfatto e del tatto;
  • l'aggressività;
  • la paura;
  • depressione;
  • deterioramento della memoria;
  • anemia perniciosa;
  • degenerazione del sistema nervoso e danno cerebrale;
  • disturbi mentali;
  • manifestazioni simili alla malattia di Alzheimer.

Vitamina B12 assorbito nell'intestino a causa del calcio e alcuni enzimi dallo stomaco. L'ipervitaminosi da cianocobalamina colpisce principalmente:

  • cellule che si dividono rapidamente;
  • midollo osseo che produce globuli rossi;
  • produzione di gameti (sperma e uova).

Assunzione giornaliera raccomandata di vitamina B12

Assunzione giornaliera raccomandata di vitamina B12 - 3 mcg, ma si ritiene che 5 - 15 mcg al giorno saranno migliori.

Con l'età, l'assorbimento di cianocobalamina nell'intestino diminuisce, pertanto possono essere necessarie quantità più elevate di questa sostanza.

In tali situazioni, è raccomandata un'ulteriore fonte di questa sostanza. Molto spesso, una tale fonte può essere una pillola che contiene grandi quantità di vitamina B12 (1000 mcg / tablet). Queste compresse sono più adatte perché l'assorbimento a livello della bocca è migliore rispetto allo stomaco, dove la cianocobalamina può essere distrutta da un'elevata acidità. Questo metodo è anche meglio di un'iniezione.

Prodotti contenenti cianocobalamina

Alcuni cibi contengono grandi quantità di vitamina B.12 (carne, latte, uova). In piccole quantità, la cianocobalamina può essere trovata nei sottaceti (nei crauti, nei cetrioli sottaceto, nei pomodori sott'aceto).

http://www.net-bolezniam.ru/vitamin-v12-cianokobalamin/3541/

Tariffa giornaliera b12

B12 è una vitamina, senza la quale molti sistemi del nostro corpo non possono funzionare correttamente, quindi è di vitale importanza per gli esseri umani. Per le sue proprietà benefiche, molte persone lo chiamano un supervisore, poiché ha caratteristiche sorprendenti, ad esempio, si accumula nel corpo ed è resistente alle alte temperature e alla luce. Oggi ti invitiamo a scoprire tutto su questa straordinaria vitamina. Ti diremo perché hai bisogno di vitamina B12.

Vitamina B12: il suo ruolo nel corpo umano

La vitamina B12 è vitamina cianocobalamina e idrossicobalamina. Sulla base di ciò che la vitamina B12 è, ha anche altri nomi: vitamina antianemica, cobalamina e cianocobalamina. Grazie a questi composti, il ruolo della vitamina antianemica non può essere sottovalutato. Le proprietà benefiche della vitamina B12 per il corpo umano sono le seguenti:

  • Emocromo;
  • Formazione di globuli rossi corretti e pieni, nonché prevenzione della distruzione;
  • Prevenire la degenerazione grassa del cuore, del fegato, dei reni e di altri organi interni;
  • La vitamina B12 è importante per il sistema nervoso;
  • Creazione di strati speciali che proteggono le fibre nervose.

Proprietà della vitamina B12

La cianocobalamina è necessaria per normalizzare il sonno sano, la pressione interna e prevenire la depressione. La vitamina B12 è anche utile per stimolare i globuli bianchi, proteggendo il corpo dall'obesità, rafforzando il sistema immunitario. È particolarmente importante mangiare la dose giornaliera di B12 per un bambino, poiché se i bambini non ne hanno abbastanza nel corpo, le loro ossa cresceranno più lentamente.

Soprattutto utile è capelli di cyanocobalamin. Se è scarsamente presente nel corpo, allora iniziano a cadere e lentamente a crescere.

Mancanza di vitamina B12 nel corpo

Se il tuo corpo è carente di vitamina B12, i sintomi sono: irritabilità, nervosismo, affaticamento, debolezza, mal di testa, perdita di capelli, nonché pallore e persino giallo della pelle.

Un altro segno di carenza di vitamina B12 è una sensazione di intorpidimento e pelle d'oca sul corpo, mancanza di respiro durante lo sforzo fisico e un odore sgradevole dal corpo.

Possono svilupparsi anche le seguenti malattie: diarrea, infiammazione della lingua, dermatite in alcune parti del corpo, anemia megaloblastica, zero acidità del succo gastrico, prurito nella zona genitale, visione offuscata.

Si noti che in diversi stadi della carenza di vitamina B 12 i sintomi appariranno in modo diverso e in combinazioni diverse. Ad esempio, con una piccola carenza di persone può condurre una vita normale e credere che abbia un malessere o una stanchezza. E quando il deficit supera il 30%, allora la condizione umana peggiorerà, non sarà più in grado di condurre una vita normale. Pertanto, assicurarsi di studiare l'assunzione giornaliera di vitamina B12 per μg per gli esseri umani.

Cause di carenza di vitamina B12

  • Disturbi dell'apparato digerente;
  • Anemia maligna;
  • Gastrite atrofica;
  • Malattie dell'intestino tenue;
  • Le conseguenze della chirurgia;
  • l'alcolismo;
  • Uso a lungo termine di vari farmaci;
  • Lupus sistemico e altri disturbi autoimmuni.

Un'altra conseguenza del deficit di cianocobalamina è la menomazione della memoria, la visione, la debolezza, le vertigini, le lacrime e il soffocamento.

Un sovradosaggio di vitamina B12

Ricorda che il pericolo è causato non solo da una carenza, ma anche da un eccesso di cobalamina nel corpo. In questo caso, la persona può provare orticaria, edema polmonare, trombosi e insufficienza cardiaca.

Per evitare l'ipervitaminosi nel corpo, è necessario seguire scrupolosamente le istruzioni e conoscere l'assunzione giornaliera di vitamina B12 (cianocobalamina) a seconda dell'età.

Assunzione giornaliera di vitamina B12

La necessità di cobalamina dipende dall'età, dal ritmo della vita e dalle caratteristiche del metabolismo. Ad esempio, il fabbisogno giornaliero di vitamina B12 per le donne in gravidanza sarà leggermente superiore a quello delle donne che non portano o allattano al seno.

Si noti che l'assunzione giornaliera di vitamina B12 in microgrammi non dipende dal sesso. I seguenti dati sono validi per una persona sana che vive una vita misurata.

Se sei attivamente coinvolto nello sport, nel fumo, nell'alcol o nello stress emotivo, devi aumentare la dose giornaliera di B12 per un adulto del 10-25%. Ma la quantità massima di assunzione di cianocobalamina al giorno è di 9 microgrammi.

Il tasso di assunzione di vitamina B12 per donne, uomini e bambini al giorno

  • Dalla nascita a 6 mesi - 0,4 mcg;
  • 7-12 mesi - 0,5 μg;
  • 1-3 anni - 0.9 mcg;
  • 4-8 anni - 1,2 mcg;
  • 9-13 anni - 1.8 mcg;
  • Donne incinte - 2, 6 mcg;
  • Madri che allattano - 2, 8 mcg.

Funzioni generali

La sostanza fu scoperta per la prima volta nel 1928 dal famoso chimico Edwin Cohn, e sei anni dopo due medici (George Maykot e William Parry Murphy) identificarono le proprietà curative della cianocobalamina, per la quale ricevettero il premio Nobel. Dopo altri 14 anni, la vitamina B12 è stata derivata nella sua forma pura. In futuro, gli scienziati hanno continuato a studiare le caratteristiche e gli effetti della cianocobalamina.

Le seguenti funzioni di vitamina B12 sono provate oggi:

  • Partecipazione alla produzione di emoglobina e globuli rossi.
  • Garantire una normale attività cerebrale (miglioramento della memoria, protezione dallo stress). Inoltre B12 è spesso prescritto per la prevenzione di depressione, demenza e sclerosi.
  • Migliora la funzione riproduttiva. La cianocobalamina svolge un ruolo chiave nel corpo maschile: la sua azione è mirata alla crescita delle cellule germinali nel seme. Con il consumo giornaliero della sostanza, aumenta il numero di spermatozoi attivi.
  • Partecipazione alla sintesi di leucociti che eliminano corpi estranei. È dimostrato che B12 rafforza il sistema immunitario e protegge contro lo sviluppo di malattie virali. Sullo sfondo del deficit di cianocobalamina, l'infezione da HIV è due volte più veloce.
  • Aumenta la pressione sanguigna, che è importante per l'ipotensione.
  • Supporto del sistema respiratorio. In presenza di carenza di ossigeno nel sangue, la vitamina B12 spinge le cellule a consumare il calcogeno. Grazie al cianocobalamina, una persona può vivere più a lungo senza aria.
  • Accelerazione del processo di scomposizione proteica. È dimostrato che i processi anabolici nelle cellule del corpo umano sono solo con la partecipazione di cianocobalamina. Ecco perché queste vitamine sono raccomandate per gli atleti durante il periodo di aumento della massa muscolare.
  • Il rilascio di omocisteina dal corpo, la cui presenza aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache (infarto del miocardio).
  • Ridurre i livelli di colesterolo nel sangue alla normalità.
  • Ottimizzazione della sintesi di acidi desossiribonucleici e ribonucleici che formano nuclei cellulari.
  • Partecipazione al metabolismo di proteine, grassi e carboidrati. Per questo motivo, vengono prescritti preparati di vitamina B12 per normalizzare i processi metabolici.
  • Educazione sulle fibre del sistema nervoso centrale del guscio speciale, che successivamente si trasforma in acido succinico. Nel caso di un deficit di cianocobalamina, c'è una carenza di mielina (una conchiglia è formata da esso), che ostacola la trasmissione di impulsi dalle cellule muscolari al cervello. Di conseguenza, intorpidimento delle braccia o delle gambe ("pelle d'oca") si verifica.
  • Assicurare il flusso dei processi metabolici con la partecipazione di caroteni e la successiva conversione di quest'ultimo in vitamina A.

L'effetto positivo della vitamina B12, la funzione e le proprietà uniche della sostanza lo hanno reso uno dei mezzi più popolari per promuovere la salute.

La cianocobalamina assicura il normale funzionamento degli organi interni, partecipa a molte funzioni e la sua carenza porta a una serie di conseguenze spiacevoli:

  • interruzione del sistema nervoso centrale;
  • gastrite atrofica;
  • La sclerosi;
  • lo sviluppo dell'anemia;
  • depressione e altri problemi.

Indicazioni per l'uso

Le compresse o le capsule di vitamina B12 sono prescritte per il trattamento di un certo numero di malattie:

  • mielosi;
  • lesioni ossee;
  • polinevrite;
  • neuropatia diabetica;
  • cirrosi epatica;
  • sciatica;
  • malattie nevralgiche;
  • sclerosi laterale anamiotrofica;
  • paralisi cerebrale;
  • causalgia e altri.

Dosaggio giornaliero

Nel determinare l'assunzione giornaliera di vitamina B12, prestare attenzione ai seguenti fattori:

In quale volume prendere vitamina B12? La tariffa giornaliera è la seguente:

  • Bambini dalla nascita a mezzo anno - 0,5 mg.
  • All'età di sette a dodici mesi - 0,5-0,9 mcg.
  • Nel periodo da uno a tre anni - 0.9-1.2 mg.
  • Bambini da quattro a otto anni - 1.2-1.8 mcg.
  • Adolescenti dai nove ai tredici anni - 1.8-2.4 mcg.
  • Adulti: 2,4-2,6 mcg.
  • Periodo di gravidanza e allattamento - 2,6-2,8 mg.

La necessità di aumento di cianocobalamina nei seguenti casi:

  • Malattie del tubo digerente - gastrectomia, gastrite diffusa.
  • Disturbo alimentare.
  • Eccessiva passione per l'alcol.
  • Assunzione regolare di farmaci anti-acidi.
  • Intervento chirurgico
  • Fumo. È stato dimostrato che il fumo di sigaretta che penetra nel cavo orale e nei polmoni distrugge B12.
  • Passione per il pane di lievito. Gli studi hanno dimostrato che, dopo il trattamento termico, i funghi che sono pericolosi per il corpo non muoiono, il che porta alla rottura della microflora dello stomaco.
  • Ricevuta di conservanti alimentari.
  • Stati di stress Quando una persona subisce uno shock emotivo, viene prodotta adrenalina, il cui flusso eccessivo ha un effetto negativo su B12.
  • Aumento del consumo di rafano, cipolla e aglio e altri prodotti che distruggono la microflora intestinale. Di conseguenza, il processo di assorbimento della vitamina rallenta e questo porta ad una mancanza di composti vitali nel corpo.
  • Mancanza di luce solare

Nei casi sopra indicati, l'assunzione di vitamina B12 (il tasso al giorno) si consiglia di aumentare del 15-25%.

Fonti B12

La cianocobalamina è una sostanza sintetizzata da animali e piante. Con il fatto che B12 deve essere fornito al corpo umano insieme al cibo, una piccola quantità di sostanza benefica viene prodotta nell'intestino crasso. Ma il problema è che la sostanza non viene assorbita a causa dell'impossibilità di afferrare la vitamina nel flusso sanguigno del corpo.

La maggior parte di B12 è contenuta nei seguenti prodotti:

  • Cuore, reni e fegato del bestiame.
  • Pesce e frutti di mare

In una piccola quantità di B12 è presente:

  • Verdure - cipolle verdi, spinaci, cavoli, aglio, ravanelli.
  • Frutti di pesche, prugne, albicocche.

A differenza degli altri membri del gruppo B, la cianocobalamina viene conservata in grandi volumi anche durante la cottura. Quindi, con una frittura di 45 minuti, si perde solo il 25% della sostanza benefica. Nonostante la resistenza a temperature elevate, una tale azione merita comunque di essere minimizzata. Quindi, quando bolle il latte per 20-25 minuti, tutti gli elementi utili vengono distrutti.

Preparati con vitamina B12

A causa di un ampio spettro di azione, partecipazione alla biosintesi e ai processi metabolici, alla capacità di eliminare disturbi funzionali e malattie, la cianocobalamina viene spesso utilizzata in medicina.

I farmaci più popolari con vitamina B12 includono:

  1. Vitamina B12 dell'azienda Solgar. Il farmaco è progettato per preservare le cellule e accelerare la loro divisione, la produzione di proteine ​​e garantire il metabolismo dei grassi ottimale. Nella composizione di una compressa 1000 mg di ingrediente attivo. Il supplemento è prescritto per eliminare debolezza, affaticamento e depressione. Inoltre, l'uso regolare del farmaco aiuta a rafforzare la memoria e migliorare le condizioni del corpo.Per una migliore digeribilità, le compresse di vitamina B12 vengono poste sotto la lingua fino a completa dissoluzione. Spesso questo farmaco è sostituito dalla somministrazione intramuscolare dell'additivo. Il dosaggio raccomandato è di una compressa al giorno. L'assunzione di questo farmaco è particolarmente raccomandata per le persone che seguono una dieta vegetariana.
    • 100 compresse per confezione;
    • l'assenza di amido e sale;
    • utilizzare solo ingredienti naturali;
    • controllo di qualità (prodotto made in USA).

  • Vitamina B12 di Now Foods - un additivo progettato per risolvere i seguenti problemi:
    • Mantenere il sistema nervoso.
    • Accelerazione della sintesi della divisione cellulare.
    • Rafforzamento del sistema cardiovascolare.
    • Normalizzazione del metabolismo della metionina, che migliora il processo di alimentazione delle cellule con ossigeno.
    • Rafforzamento del tessuto osseo e accelerazione della sua formazione.
    • Migliorare il lavoro del sistema nervoso centrale. L'assunzione di questo farmaco contenente vitamina B12 riduce il rischio di disturbi nervosi e compromissione della funzione muscolare.
    • Normalizza i processi di crescita e stimola la produzione di proteine ​​nel corpo.

    Nominato dal farmaco di Now Foods nei seguenti casi:

    • polinevrite;
    • sciatica;
    • emicrania e nevralgia;
    • La distrofia;
    • depressione;
    • l'osteoporosi;
    • malattia da radiazioni;
    • malattie della pelle;
    • l'anemia;
    • menopausa nelle donne;
    • malattia del fegato.

    Una compressa contiene 1000 mg di vitamina B12, nonché eccipienti - fruttosio, esche, cellulosa, magnesio stearato, aroma di ciliegie e altri.

    • prezzo ragionevole;
    • l'assenza nella composizione di sostanze estranee (soia, latte, mais, lievito e altri).

    Dosaggio: una compressa al giorno Il farmaco viene tenuto nella cavità orale fino alla dissoluzione.

  • Neyrobion - compresse di vitamine B1, B6, B12. Il farmaco del produttore tedesco contiene:
    • B1 - 100 mg;
    • B6 - 200 mg;
    • B12 - 240 mcg.

    La quantità di cianocobalamina nella composizione è del 20 percento in più del dosaggio giornaliero richiesto. Di conseguenza, è possibile ottenere un effetto positivo anche con una carenza di sostanze nel corpo. La compressa include anche una serie di elementi aggiuntivi, vale a dire amido, gelatina, talco, cellulosa, lattosio, gelatina e magnesio stearato. Un certo numero di elementi contiene anche un guscio: carbonato di calcio, silice, caolino e altre sostanze.

    La composizione delle vitamine del gruppo B12 in compresse è progettata in modo tale da coprire il fabbisogno giornaliero del corpo per gli elementi più importanti. Dopo che il farmaco entra nel corpo, si verifica quanto segue:

    • Piridossina e tiamina vengono assorbite nell'intestino tenue.
    • La B12 viene assorbita nello stomaco e nell'intestino tenue.

    Indicazioni per l'uso:

    • nevralgie;
    • neurite;
    • infiammazione del nervo sciatico.

    In alcuni casi, il farmaco non è raccomandato, vale a dire, in caso di ipersensibilità agli elementi dell'additivo, durante l'allattamento e la gravidanza.

    Il sovradosaggio si manifesta con i seguenti sintomi:

    • dolore addominale;
    • sudorazione;
    • palpitazioni cardiache;
    • nausea;
    • vomito;
    • diarrea;
    • desquamazione della pelle e prurito.

    Per eliminare gli effetti di un sovradosaggio, viene prescritta la lavanda gastrica e, in caso di lesioni cutanee, viene prescritto un trattamento appropriato. Quando si sottopone a terapia prolungata, è importante monitorare lo stato del sistema nervoso centrale.

  • Neurovitan è un farmaco che contiene le vitamine B più importanti, comprese le vitamine B6 e B12 (in pillole). L'additivo è fatto in Italia, che è un'ulteriore garanzia di qualità. La composizione contiene 240 microgrammi di cianocobalamina, che è sufficiente a coprire il fabbisogno giornaliero. Le seguenti sostanze vengono aggiunte come sostanze ausiliarie: talco, povidone, amido, cera e paraffine. Neurovitan è prescritto per i seguenti problemi:
    • interruzione del sistema nervoso centrale;
    • malattia del fegato;
    • malattie della pelle;
    • malattie del sistema muscolo-scheletrico;
    • neurite e altro.

    Il dosaggio di Neurovitan dipende dal tipo di malattia. Le compresse di vitamine B 6 e B 12 sono prescritte per l'assunzione giornaliera. Una porzione è 1-4 compresse al giorno. Alle donne incinte è consentito non più di 1 compressa al giorno.

    I benefici della cianocobalamina sono inestimabili. Partecipa a molti processi vitali, regola la sintesi proteica, è responsabile della formazione del sangue, normalizza il metabolismo. Ora sapete a cosa serve la vitamina B12, in cui sono contenute le pillole e gli alimenti, e in che dosaggio si consiglia di prenderlo. Resta da seguire le raccomandazioni e proteggere la tua salute.

    Passaggio 1

    Se assumi regolarmente vitamina B12, puoi procedere direttamente al passaggio 2. Se non hai assunto regolarmente vitamina B12 per un po 'di tempo, acquista un pacchetto di vitamine B12 alla dose di 1000 microgrammi.

    Sciogliere due di queste vitamine al giorno per due settimane sotto la lingua. Va bene se superi leggermente gli standard raccomandati.

    Le restanti compresse possono essere lasciate nella loro forma originale o divise in due o quattro parti, ciascuna delle quali può essere utilizzata nella seconda fase.

    http://pohudenie.site/zdorovoe-pitanie/sutochnaya-norma-b12.html

    Vitamine C e B12: benefici, fonti e assunzione giornaliera

    La parola VITA è tradotta dal latino come vita, e questo concetto profondo ha costituito la base del termine "vitamine". Questi nutrienti sono estremamente utili e necessari aiutanti umani, il loro ruolo principale è l'organizzazione di tutti i processi vitali del corpo. Le vitamine sono composti organici che provengono dal cibo, perché il corpo non li produce da solo.

    Offriamo informazioni sui benefici delle vitamine C e B12, i sintomi della loro carenza nel corpo e gli elenchi dei prodotti in cui sono contenuti.

    Famosa vitamina C

    Il più popolare e familiare a tutta la vitamina C è stato isolato nel 1923 dal limone. L'acido ascorbico, come viene anche chiamato, aiuta a rimuovere gli elementi tossici di mercurio e piombo dal corpo ed è un potente antiossidante. Un'altra funzione importante è quella di aiutare l'organismo ad assorbire ferro, calcio e vitamine, che appartengono al gruppo B.

    Sfortunatamente, la carenza di vitamine può verificarsi in tutti, quindi è importante mangiare cibi con la massima quantità di sostanze nutritive.

    Proprietà e funzioni

    La vitamina C svolge le funzioni biologiche di riduzione dei processi metabolici, è coinvolta nella rigenerazione delle cellule del sistema circolatorio, nei tessuti delle gengive, nelle ossa, nei denti, migliora l'immunità generale.

    La vitamina aiuta a proteggere dagli effetti dannosi dello stress, della depressione e svolge un ruolo protettivo nella lotta contro il cancro.

    L'acido ascorbico rafforza il sistema immunitario, mentre:

    • normalizza il sonno;
    • regola il metabolismo;
    • migliora la biliosità;
    • accelera la guarigione delle ferite;
    • aiuta a ridurre il colesterolo;
    • protegge da virus e batteri.

    Migliora il benessere, l'appetito, riduce l'intossicazione, ha un effetto positivo sul complesso trattamento della polmonite e dell'influenza.

    Sintomi di una carenza di vitamine:

    • dolore delle articolazioni e dei muscoli del polpaccio;
    • guarigione lenta della ferita;
    • gengive sanguinanti;
    • vertigini, sonnolenza;
    • pallore specifico.

    La carenza può essere reintegrata in qualsiasi momento dell'anno con l'aiuto di prodotti ad alto contenuto di vitamina C.

    Fonti di acido ascorbico

    Il consumo medio giornaliero di ascorbinka dipende dalle abitudini alimentari, dall'età e dallo stato di salute. Si raccomanda: per i bambini 25-45 mg, per gli adulti 50-70 mg, per le donne in allattamento e in gravidanza 70-90 mg.

    Tabella dei prodotti contenenti vitamina C nella quantità massima (mg / 100 g)

    La vitamina C viene immagazzinata in piccolissime quantità durante il trattamento termico prolungato, così come se i prodotti vengono tritati finemente. In quest'ultimo caso, come risultato dell'accesso attivo di ossigeno, che è il nemico dell'acido ascorbico, si disintegra in sostanze inattive.

    Il cibo sano è impensabile senza verdure, che sono un magazzino di vitamine. Sono sempre e ovunque considerati la componente più importante di una dieta sana.

    L'elenco di verdure ricche di vitamina C, che sono prontamente disponibili per l'uso quotidiano (mg / 100 g):

    • Peperone dolce - 250 mg.
    • Peperone verde - 150 mg.
    • Cavoletti di Bruxelles - 120 mg.
    • Cavolo rosso - 63 mg.
    • Cavolo bianco - 60 mg.
    • Cavolo rapa - 50 mg.

    Si consiglia di cuocere le verdure a bagnomaria, ma è sicuramente più sano da usare fresco. Per massimizzare le vitamine, si consiglia di utilizzare verdure crude e frutta a stomaco vuoto. In questo caso, l'assimilazione delle vitamine è molte volte più efficace.

    Naturalmente, l'elenco può essere continuato con altri prodotti: patate, carote, barbabietole, pane integrale, frutti di mare, verdure. Dai legumi: piselli, fagioli. Frutta e bacche: pere, albicocche, uva, fragole, mirtilli rossi.

    Prezzemolo verde, aneto, vari tipi di insalata e cipolle verdi devono essere inseriti nella dieta quotidiana, in quanto contengono anche una grande quantità di acido ascorbico.

    È importante sapere che i limoni, i verdi, i cavoli bianchi e le carote sono tra i primi 10 alimenti con il maggior numero di alcali. Gli alcali neutralizzano gli acidi, quindi questi prodotti sono necessari ogni giorno per livellare l'equilibrio acido-base del sangue.

    Se ti svegli al mattino già stanco e ti senti pigro e assonnato per tutto il giorno, questo è uno dei sintomi caratteristici di un disturbo dell'equilibrio acido-base nel corpo. Il rapporto tra alcali e acidi si chiama pH. Raggiungere un equilibrio completo del rapporto non è un processo facile, ma abitudini sane aiutano a regolarlo.

    Vitamina essenziale B12

    Pochi sanno che il crollo, la depressione irragionevole e il nervosismo derivano da una carenza di vitamine C e B12.

    La vitamina B12 (altri nomi - cobalto, cobalamina, cianocobalamina) è una vitamina "rossa" idrosolubile di cui il corpo ha bisogno:

    costruire il DNA;

    • pieno lavoro del sistema nervoso;
    • buon funzionamento del cervello e del sistema muscolo-scheletrico.

    Affinché il cobalto sia ben assorbito e porti i benefici attesi, ha bisogno di alleati - acido folico e calcio. È importante sapere quali alimenti contengono vitamina B12, perché si tratta esclusivamente di prodotti di origine animale, non si trova negli alimenti vegetali.

    A causa di una carenza di vitamine, si sviluppano disturbi neurologici e gravi malattie associate al funzionamento del sistema nervoso. Il cobalto aiuta le cellule ad assorbire proteine, grassi e carboidrati.

    Il valore di cianocobalamina

    Una dieta sana, mangiare cibi che contengono molti nutrienti è un'abitudine quotidiana completamente facile che aiuta a proteggere il tuo corpo da malattie pericolose.

    Perché abbiamo bisogno di cobalto? Ad esempio, se:

    • vuole essere sano e proteggere il corpo da fattori dannosi;
    • prodotti animali vegetariani e abbandonati, ma presentano sintomi di affaticamento e superlavoro;
    • avere un'età di oltre 40 anni - la cianocobalamina aiuta a combattere i radionuclidi nocivi e la vecchiaia;
    • spesso bere alcolici - in questo caso, serve un supporto vitaminico per il fegato;
    • prendersi cura del normale funzionamento del sistema cardiovascolare e della ghiandola tiroidea;
    • cercare di migliorare il lavoro del tratto gastrointestinale.

    E inoltre, è ovvio che vuoi essere energico, non perdere forza e prestazioni, avere una memoria chiara, una buona vista e non affrontare disturbi digestivi.

    Sintomi di carenza di cobalto:

    • pelle pallida;
    • palpitazioni cardiache;
    • intorpidimento delle braccia o delle gambe;
    • impulso debole;
    • forfora;
    • odore sgradevole del corpo;
    • depressione.

    Per evitare problemi di salute, prenditi cura di una dieta bilanciata e di alta qualità basata su alimenti ricchi di vitamina B12.

    Contenuto nei prodotti

    La tariffa giornaliera per i bambini è di 1,5 mcg, per gli adulti 2,4 mcg - 3,0 mcg. Infermieristica e donne incinte 4.0-5.0 mcg. Gli atleti con uno sforzo fisico tremendo richiedono 2-3 volte di più.

    Elenco dei prodotti contenenti cianocobalamina (μg / 100 g):

    • Fegato di manzo - 60 mcg.
    • Cuore: 25 mcg.
    • Reni - 20 mcg.
    • Carne di coniglio - 4,3 mcg.
    • Luce - 3,34 mcg.
    • Parte del cervello - 3,8 mkg.
    • Merluzzo - 1,62 mcg.
    • Carne di manzo - 2, 62-2,89 mcg.
    • Formaggio olandese - 1,48 mcg.
    • Formaggio Poshekhonsky - 1,40 mcg.
    • Filetto di pollo - 0,55 mcg.

    Queste categorie di prodotti familiari a tutti sono in grado di arricchire il corpo con il tasso necessario di B12.

    Gli effetti più gravi di questa carenza di vitamine possono essere anemia, epatite, ulcere gastriche, malattie della pelle, insufficienza epatica e disturbi nervosi. Per evitare questo, è necessario fare una dieta. Contribuisce al tuo benessere e all'aspetto attraente.

    Tabella dei prodotti delle categorie di prodotti lattiero-caseari (μg / 100 g):

    Rafforzamento dell'immunità

    Per rafforzare il sistema immunitario e proteggere dalle infezioni durante la stagione invernale, si raccomanda di bere acido ascorbico e cianocobalamina in combinazione con lo zinco. Questo composto ha un effetto benefico sulla salute umana e protegge dai raffreddori. Lo zinco è un immunomodulatore naturale e in combinazione con le vitamine A, C, B12 e fa da guardia alle difese del corpo, aiutando a combattere virus e batteri.

    I complessi vitaminici con contenuto di zinco sono coinvolti in:

    • visione migliorata;
    • stimolazione del sistema riproduttivo;
    • rinnovo delle cellule della pelle;
    • conservazione della gioventù;
    • rigenerazione della pelle (capelli, unghie);
    • prevenzione delle smagliature sulla pelle;
    • guarigione rapida delle ferite.

    Viene introdotto nella composizione dei cosmetici per la pelle problematica. Con i reumatismi, vale anche la pena prendersi cura dell'uso di prodotti contenenti zinco.

    Le principali fonti di minerali: latticini, noci, semi, farina d'avena, formaggio, carne di manzo, cipolle, uova. Soprattutto le vitamine con lo zinco sono necessarie per i bambini, perché i loro corpi sono in costante crescita e sviluppo.

    Sintomi di ipervitaminosi

    La maggior parte delle persone, sfortunatamente, non attribuisce importanza alla dieta vitaminica, e questo è un effetto molto triste sulla loro salute. Bene, se sei tra le persone che conducono uno stile di vita sano e consuma regolarmente cibi sani, ma non dimenticare che tutto va bene con moderazione.

    Ricorda, per esempio, quanto è duro per il corpo durante lo sforzo fisico prolungato senza abitudine. O, un altro: non possiamo esistere senza cibo, ma un eccesso porta all'obesità. Quindi con i nutrienti - tutto deve essere bilanciato e misurato.

    In medicina, c'è il concetto di ipervitaminosi - un eccesso di vitamine. Questa condizione può portare a cattiva salute o avvelenamento. L'overdose più frequente di vitamine A e D.

    L'eccesso di vitamina C è solitamente regolato dal corpo ed escreto nelle urine, ma è necessario prestare attenzione se appare:

    • arrossamento della pelle;
    • vertigini;
    • mal di testa;
    • prurito.

    L'uso eccessivo di acido ascorbico può causare bruciore di stomaco, insonnia, dolore allo stomaco e talvolta formazione di calcoli renali. Pertanto, non è raccomandato l'uso di preparati vitaminici per conto proprio, assicurarsi di consultare uno specialista.

    L'eccesso di vitamina B12 è estremamente raro. Per evitare questo, si raccomanda di mangiare cibi come cipolle verdi e cipolle, ravanelli di ogni varietà, daikon, aglio. Rallentano il processo di assorbimento e contribuiscono alla rimozione dell'eccesso dal corpo.

    In ogni caso, se vi sono segni di ipervitaminosi, consultare un medico. Forse, la correzione della nutrizione e dei farmaci consumati è necessaria.

    L'opinione degli esperti sull'uso delle vitamine è una. L'esperienza mostra che la diminuzione dell'immunità, i problemi di salute sono spesso causati solo dalla mancanza di nutrienti, quindi il loro consumo tempestivo e moderato è vantaggioso.

    http://vitaminki.guru/vitaminyi/vitaminyi-s-i-v12

    Assunzione giornaliera di vitamina B12 per una persona sana

    La salute umana dipende direttamente dalla nutrizione, dall'assunzione di vitamine, una delle quali è la vitamina B12. L'assunzione giornaliera di vitamina B12 per una persona sana è di 3 microgrammi al giorno. B12 per le sue proprietà è necessario per il pieno funzionamento del corpo umano. La sua quantità insufficiente può portare a gravi conseguenze.

    Vitamina B12 e il suo effetto positivo sul corpo

    La vitamina B12 (altri nomi - vitamina antianemica, cianocobalamina, cobalamina) è una delle vitamine più importanti per una persona a qualsiasi età. La funzione più importante della cobalamina è un effetto benefico sul sistema circolatorio del corpo.

    Altre funzioni benefiche della vitamina B12 includono:

    • effetto positivo sulla funzione epatica;
    • condizione generale del sistema nervoso umano;
    • l'intero processo del metabolismo.

    I bambini hanno bisogno di vitamina per la crescita, lo sviluppo e gli anziani - per ridurre il livello di colesterolo nel sangue.

    Il cobalamina è consentito come profilassi contro infarti e ictus, promuove la guarigione dei tessuti danneggiati il ​​prima possibile, ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema riproduttivo maschile, migliora le condizioni generali del corpo, migliora l'immunità. La cianocobalamina aumenta la concentrazione, favorisce lo sviluppo della memoria.

    La cobalamina è coinvolta nella formazione delle molecole di DNA, nel processo di sintesi degli aminoacidi e nella trasformazione di grassi e carboidrati.

    Fegato di manzo, sgombro, sardine, merluzzo, carpa, carne di coniglio sono i più ricchi di vitamina B12.

    Un po 'meno si trova in carne di maiale, agnello, formaggio, uova di gallina. La B12 si trova in molti frutti di mare (polipo, ostriche, gamberetti) e latticini (latte, fiocchi di latte, kefir, yogurt).

    Assunzione giornaliera di vitamina B12

    La dose giornaliera di assunzione di cianocobalamina per una persona sana è di 3 mcg al giorno. Un grande dosaggio è necessario per le donne durante la gravidanza e le madri che allattano. Aumenta la necessità di vitamina per atleti professionisti e persone che conducono stili di vita attivi impegnati in attività lavorative legate all'attività fisica.

    Indennità giornaliera per i bambini:

    • fino a 6 mesi - 0, 4 mcg;
    • fino a un anno - 0, 5 mcg;
    • fino a tre anni - 1 mcg;
    • fino a sette anni - 1, 5 mcg;
    • fino a dieci anni - 2 mcg.

    La velocità giornaliera di cianocobalamina per gli uomini è determinata da 3 microgrammi. La dose giornaliera per le donne è di 3 mcg, durante la gravidanza e l'allattamento da 4 a 5 mcg.

    Segni di carenza di vitamina B12 e overdose

    La mancanza acuta di cobalamina può apparire come conseguenza di una dieta vegetariana lunga e rigorosa. Una quantità insufficiente di questo nel corpo può essere spiegata dalla presenza di un numero di patologie patologiche associate ad un ridotto assorbimento di B12 da parte dell'organismo (gastrite atrofica, rimozione di parte dello stomaco o dell'intestino, malattie da elminti, gravi malattie del fegato, diabete, AIDS). La carenza di cobalamina può essere causata dall'assunzione di determinati farmaci o alcolismo cronico.

    Le carenze di vitamine possono includere i seguenti sintomi:

    • sensazione di bruciore sulla lingua;
    • numerose ulcere sulla mucosa orale;
    • problemi neurologici;
    • debolezza, affaticamento, depressione;
    • mal di testa e vertigini;
    • mancanza di respiro che si verifica anche con un debole sforzo fisico;
    • aumento del battito cardiaco;
    • diminuzione dell'appetito;
    • una diminuzione del numero di leucociti e piastrine nel sangue;
    • pallore, giallo della pelle;
    • forte dolore alla schiena, soprattutto quando si cammina;
    • disfunzioni dell'apparato digerente;
    • menomazione visiva.

    Non è escluso un sovradosaggio di vitamina B12. Segni di overdose:

    • edema polmonare;
    • trombosi venosa;
    • shock anafilattico;
    • insufficienza cardiaca.

    Il sovradosaggio si verifica raramente, senza soluzione di continuità con un trattamento tempestivo e il riferimento a un medico.

    Quindi, la vitamina B12 a causa delle sue funzioni è necessaria per una persona a qualsiasi età. La carne di manzo e di coniglio è la più ricca di vitamine, frutti di mare e un contenuto inferiore si trova nei prodotti caseari. Per una persona sana, l'assunzione giornaliera di vitamina A è di 3 microgrammi, la necessità di aumentare le donne in gravidanza e in allattamento, per le persone impegnate in attività fisiche o condurre uno stile di vita attivo. Le carenze vitaminiche possono essere attribuite a numerose patologie patologiche o all'uso costante di determinati farmaci che impediscono al corpo di assorbire la vitamina B12. L'overdose è un fenomeno raro e facilmente trattabile.

    La vitamina B12 ha la capacità di accumularsi nel corpo umano, quindi una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo è la chiave per la salute di ogni persona.

    http://1povitaminam.ru/b/sutochnaya-norma-vitamina-b12.html

    Per Saperne Di Più Erbe Utili