Il cromo (Cr) è un oligoelemento vitale che è un componente permanente dei tessuti del corpo umano. In media, il corpo contiene fino a 6 g di sostanza. Inoltre, la sua maggiore concentrazione si trova nei capelli, piastre unghie, pelle, ossa e tessuti muscolari.

La mancanza e l'eccesso di cromo hanno un impatto negativo sulla salute generale e sulla salute generale. Ecco perché è così utile sapere quali prodotti contengono il cromo e come recuperare il menu giornaliero per mantenere la concentrazione ottimale di questa sostanza nel corpo.

Il ruolo fisiologico del cromo

Il cromo svolge un'intera gamma di funzioni vitali nel corpo umano:

• regola la concentrazione di glucosio e zucchero nel sangue;
• rimuove il colesterolo in eccesso dal corpo;
• regola il peso corporeo;
• elimina la disfunzione tiroidea;
• aumenta i processi di rigenerazione, promuove la guarigione accelerata delle ferite;
• normalizza la pressione e la mantiene a un livello ottimale;
• rinforza le ossa.

Inoltre, questo oligoelemento crea le condizioni per l'escrezione di radionuclidi, tossine e altre sostanze nocive.

Tassi di consumo di cromo

Il fabbisogno fisiologico di cromo dipende dal sesso, dall'età e dallo stile di vita abituale. In particolare, il tasso di consumo giornaliero della sostanza specificata è (in μg):

• bambini da 12 mesi a 3 anni - 11;
• bambini 3-11 anni - 14 anni;
• adolescenti 12-14 anni - 25;
• adolescenti: 15-18 anni - 35;
• adulti - 50.

I fattori che possono aumentare la necessità giornaliera di cromo fino a 200 μg sono:

• regolare esercizio fisico intenso;
• periodo di gestazione;
• esercizio eccessivo;
• abuso di cibi raffinati (caramelle, farina, zucchero, bevande gassate, ecc.);
• malattie infettive di varia origine;
• assunzione insufficiente di alimenti proteici;
• situazioni stressanti.

Quali prodotti contengono chrome?

Le principali fonti alimentari di cromo sono vari tipi di pesce, prodotti a base di carne e pollame. Tuttavia, una quantità significativa di questo oligoelemento è presente in legumi, cereali, verdure, latticini e alcuni frutti. I dati più dettagliati su cui i prodotti contengono cromo sono indicati nella tabella.

È importante ricordare che durante la cottura si perde fino al 90% di cromo presente negli alimenti. Questo è il motivo per cui la razione è consigliabile per arricchire quei prodotti che non richiedono un trattamento termico speciale.

Dovrebbe anche tenere conto del fatto che nel tratto digestivo solo l'1% di cromo viene assorbito nel corpo nella sua forma pura e circa il 25% della sostanza che è entrata nel tratto gastrointestinale sotto forma di composti organici. Il livello di digeribilità di questo macrocello si riduce significativamente nella vecchiaia.

Carenza di cromo: cause ed effetti

Le principali ragioni per la formazione della carenza di cromo nel corpo sono:

• ridotto apporto di questo oligoelemento nel corpo, dovuto alla preparazione analfabeta della dieta, al rispetto di diete troppo rigide, alla fame e ad altri motivi;
• disturbi dello scambio;
• aumento della spesa dell'elemento in traccia durante la gravidanza, malattie infettive di varie eziologie, in situazioni di stress, durante operazioni e lesioni, con aumento dello sforzo fisico;
• abuso di alimenti a base di carboidrati: pane bianco, pasta, dolci, ecc.

Le conseguenze dell'insufficiente contenuto di cromo nei tessuti e negli organi del corpo umano sono:

• ritardo della crescita nell'infanzia;
• aumento della debolezza, costante sensazione di stanchezza, incapacità a fare la stessa cosa per molto tempo;
• disturbi del sonno;
• sensazione di ansia gratuita;
• mal di testa;
• abbassando la sensibilità delle braccia e delle gambe;
• membra tremanti;
• perdita di capacità di coordinare completamente il lavoro dei muscoli;
• nevralgie;
• l'aumento dei livelli di colesterolo nel sangue, lo sviluppo dei sintomi dell'aterosclerosi;
• un cambiamento notevole nel peso corporeo (crescita, diminuzione);
• aumento della probabilità di ischemia cardiaca;
• un aumento del livello di glucosio nel sangue, che porta allo sviluppo di iper- e ipoglicemia, l'insorgenza di diabete mellito;
• malfunzionamenti nel funzionamento del sistema riproduttivo negli uomini;
• sindrome premestruale pronunciata nelle donne.

Eccesso di cromo nel corpo

Un eccesso di cromo nel corpo è un fenomeno raro che in nessun caso può essere causato dal consumo di prodotti contenenti cromo. Le cause del sovradosaggio di cromo possono essere:

• assunzione incontrollata a lungo termine di droghe o additivi alimentari, uno dei componenti dei quali è il cromo;
• aumento della concentrazione di questo microelemento nell'aria;
• Carenza di ferro e zinco, che aumenta la digeribilità del cromo;
• scambio fallimenti.

I fattori che segnalano la formazione di un eccesso di cromo in organi e tessuti sono:

• disturbi nervosi, irritabilità eccessiva;
• aumento della probabilità di reazioni allergiche;
• lo sviluppo di malattie infiammatorie che coinvolgono l'ulcerazione dei tessuti epiteliali mucosi;
• aumento del rischio di neoplasie tumorali.

Se vengono identificati i sintomi della carenza di cromo, è necessario adeguare la dieta, arricchendola con pesce, carne, pollame e altri prodotti contenenti cromo. A sua volta, quando si trovano segni di sovraccarico di cromo, si dovrebbe chiedere consiglio a un medico e seguire un ciclo di terapia secondo lo schema da lui sviluppato.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-hrom.html

Quali prodotti contengono cromo

Il cromo è un oligoelemento che richiede una quantità molto piccola per il corpo per eseguire alcuni importanti processi metabolici. È presentato in due forme:

Trivalente - forma bioattiva, trovata in tracce in cibo e acqua;

Esavalente - sottoprodotto tossico della produzione industriale.

Si ritiene che il cromo aumenti l'azione dell'insulina e influenzi direttamente il metabolismo del glucosio, del grasso e dell'insulina.

Di solito la sua carenza è molto rara. Ma con una dieta povera e una dieta squilibrata, ci può essere una mancanza di esso. In questo articolo, consideriamo i prodotti che più contengono questo elemento traccia.

Perché abbiamo bisogno di cromo nel corpo umano

Chromium è un oligoelemento contenuto in vari prodotti. Il suo ruolo principale nel corpo, il valore e il motivo per cui è necessario, non è ancora chiaro fino alla fine. È spiegato dal suo basso contenuto.

Nel 1957, il lievito di birra è stato trovato per prevenire la degenerazione legata all'età e mantenere i livelli di glucosio nei ratti.

Nel decennio successivo, la ricerca ha dimostrato che l'assunzione supplementare di cromo in dosi fino a 250 microgrammi al giorno riduce i segni del diabete, come il peso, l'insulino-resistenza e la neuropatia.

Si ritiene che sia necessario per il corretto metabolismo di proteine, carboidrati e acidi grassi ed è un fattore chiave nel metabolismo sano.

Si ritiene che questo elemento di traccia abbia un ruolo in:

La regolazione della glicemia e il trasporto del glucosio nelle cellule rallenta lo sviluppo del diabete di tipo 2;

Prevenzione dell'osteoporosi negli anziani, poiché rallenta la perdita di calcio;

La produzione di serotonina, un ormone associato al rilassamento e all'umore positivo;

Rimozione del colesterolo cattivo

Poiché questo oligoelemento è necessario per il metabolismo efficace di proteine, grassi e carboidrati, rispettivamente, è necessario per la produzione di energia.

Inoltre, come suggeriscono gli scienziati, egli:

Necessario per il normale funzionamento della ghiandola tiroidea;

Regola i processi di rigenerazione dopo gli infortuni e accelera la guarigione;

Può avere un effetto sugli occhi, poiché è stato trovato un legame tra il contenuto di cromo e il rischio aumentato di sviluppare il glaucoma;

Colpisce lo stato del sistema cardiovascolare;

Contribuisce al mantenimento della normale pressione sanguigna.

Quali alimenti contengono cromo

Il cromo è un importante oligoelemento, la cui carenza può verificarsi con un'alimentazione scorretta. Il suo contenuto nei prodotti è influenzato dalla presenza di questo elemento nel suolo e dall'acqua e dalla lavorazione durante la loro produzione.

La sua più grande quantità si trova nel lievito di birra. Un cucchiaio può dare fino a 15 mcg, che è quasi la metà della dose giornaliera raccomandata per un adulto.

Altre fonti eccellenti sono:

Prodotti a base di carne: manzo, pollo, anatra, tacchino, fegato e cuore;

Frutti di mare: molti tipi di pesce, gamberi, ostriche;

Verdure: broccoli, mais, barbabietola, patata dolce, spinaci, lattuga romana;

Frutta e bacche: pera, prugne, pesche, datteri, uvetta, prugne;

Semole: avena, orzo, grano saraceno, lenticchie, miglio;

Legumi: soia, fagioli, piselli;

Più in dettaglio il contenuto di cromo nei singoli prodotti è presentato in tabelle.

Carni, frattaglie e semilavorati

Pesce e frutti di mare

Verdure, legumi, cereali e funghi

Assunzione giornaliera di cromo

Il cromo si trova in piccolissime quantità nei prodotti, il che rende difficile quantificare il tasso giornaliero. Molti nutrizionisti stimano che la dose richiesta sia di circa 50 microgrammi al giorno per un adulto.

Raccomandazioni metodiche di Rospotrebnadzor della Russia sotto numero importo medio giornaliero MR 2.3.1.2432-08 può essere 25-160 mcg al giorno. Secondo queste raccomandazioni, il fabbisogno giornaliero medio per gli adulti è di 50 mcg, e per i bambini - da 11 a 35 mcg. Gli adulti possono assumere da 30 a 100 mcg al giorno. Il limite superiore non è impostato.

La quantità di cromo di cui abbiamo bisogno dipende da diversi fattori, tra cui lesioni, elevato sforzo fisico, allattamento e una dieta ricca di zuccheri. Come altri minerali nella nostra dieta, il cromo interagisce con altri nutrienti (aminoacidi, vitamine), che a loro volta influiscono sul suo assorbimento e assorbimento.

L'American Institute of Medicine dell'Accademia Nazionale delle Scienze ha stabilito i seguenti standard raccomandati per il consumo di cromo, a seconda dell'età e del sesso:

Ulteriori integrazioni di cromo possono essere necessarie quando:

Attività sportive regolari con carichi pesanti (atleti);

Durante la gravidanza e l'allattamento al seno;

Grande sforzo fisico;

La presenza di una grave malattia infettiva;

Dieta squilibrata permanente, in cui sono presenti prodotti principalmente raffinati;

Mancanza di cause e sintomi di cromo

Il motivo principale per la mancanza di cromo nel corpo, i nutrizionisti chiamano un basso contenuto di suolo, acqua e raffinazione dei prodotti, quando la loro lavorazione rimuove la maggior parte di questo minerale.

I sintomi di carenza possono essere:

Forte desiderio di dolci;

Depressione, ansia, stanchezza;

Diminuzione della sensibilità negli arti;

Ridotta capacità del corpo di assorbire glucosio e grassi;

Inibizione della produzione di proteine;

Sviluppo di grandi quantità di colesterolo e trigliceridi.

La carenza colpisce spesso le persone anziane. Con l'età, l'assorbimento dei nutrienti diminuisce.

Può essere tra i giovani e i bambini, poiché questa categoria spesso abusa di bevande gassate, dolci e altri prodotti di lavorazione profonda e con un gran numero di coloranti, conservanti e così via.

Cibi grassi, prodotti caseari possono anche influenzare l'assorbimento del cromo. Ad esempio, il fosforo del latte si lega nell'intestino con il cromo, formando fosfato di cromo, che passa attraverso l'intestino ed è espulso dal corpo.

Una mancanza di cromo nel corpo di giovani e bambini può portare a una guarigione più lenta delle lesioni, a una crescita ridotta.

Casi di carenza di cromo sono stati notati in persone che sono state alimentate attraverso un tubo per lungo tempo.

Per evitare una carenza di questo elemento in traccia:

Mangiare cibi meno zuccherosi, bibite, cereali per la colazione;

Evitare cibi raffinati e cibi che sono stati profondamente elaborati;

Includere nella vostra dieta più prodotti integrali, piantine, verdure;

Includi il lievito di birra come additivo.

Eccesso di cromo nel corpo

Fortunatamente, non ci sono quasi casi di eccesso di cromo. Può essere estremamente raro. L'unica ragione possibile per l'eccesso di offerta può essere l'assunzione incontrollata di integratori di cromo in dosi elevate.

Se ingerito con il cibo, anche se il suo eccesso è possibile, l'eccesso di cromo viene escreto con feci e urina.

Le persone che lavorano in condizioni pericolose (principalmente l'industria metallurgica) possono accumulare cromo esavalente, che è tossico per l'organismo e può portare a seri problemi di salute.

Si presume che una certa quantità di tale cromo possa essere consumata durante la cottura in utensili di acciaio inossidabile.

Il cromo è un minerale necessario che possiamo ottenere dal cibo, ma il suo assorbimento da parte del corpo non è sempre così efficace come vorremmo.

Sebbene il suo ruolo e il suo significato non siano completamente compresi dagli scienziati, ma certamente è necessario per il corretto funzionamento dell'intero organismo. È meglio riceverlo con il cibo che nella forma di additivi, che hanno maggiori probabilità di provocare un eccesso, che è anche pericoloso e dannoso per la salute.

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Alimenti ricchi di cromo

Il cromo (Cr) è un importante oligoelemento necessario per un corretto metabolismo delle proteine, dei carboidrati e dei lipidi, nonché per aumentare la suscettibilità all'insulina.

Descrizione generale

Fino al 1977, gli scienziati non hanno riconosciuto il cromo come nutrienti vitali. E solo a seguito dell'esperimento, è stato possibile stabilire che i pazienti privi di Cr soffrono di alterazioni del metabolismo del glucosio.

Cr è un elemento metallico che è necessario per l'uomo in piccole quantità. Una volta nel corpo, influenza i processi metabolici, regola i livelli di zucchero nel sangue e migliora la funzione dell'insulina. Inoltre, è coinvolto nel metabolismo di lipidi, carboidrati e proteine. In farmacologia è presentato sotto forma di integratori alimentari.
Il cromo è uno degli oligoelementi che costituiscono quasi tutti gli organi e i tessuti del corpo. La più alta concentrazione dell'elemento è nel tessuto osseo, nelle unghie e nei capelli, quindi la mancanza di Cr influisce principalmente sulla loro qualità. Tutte le cellule adulte contengono circa 6 mg di questo nutriente. Cr è escreto dal corpo con urina, feci ed aria espirata. Lo zinco e il ferro aumentano l'effetto di Cr, e un eccesso di calcio porta alla sua carenza.

Necessità quotidiana

Diverse scuole di biochimici determinano l'ineguale tasso giornaliero di Cr. Ma la maggior parte delle volte gli scienziati chiamano una dose sicura di cromo per un adulto 0,2-0,25 mg di una sostanza al giorno. Si raccomanda di non assumere più di 25-35 microgrammi di microelemento al giorno per consumare persone sedentarie. Gli atleti, al contrario, dovrebbero aumentare la dose a circa 200 microgrammi al giorno.

È importante dire che Cr entra nel corpo umano non solo con il cibo, ma anche attraverso l'aria. Inoltre, non più dell'1% della sostanza pura viene assorbito dal cibo. Quasi il 30% dell'elemento viene assorbito se la sua fonte è composta da composti organici, che includono questo oligoelemento. Con l'età, la capacità del corpo di assorbire il cromo diminuisce.

Anche la sostanza ottenuta dall'aria non viene completamente assorbita - non più del 25%, il resto viene rimosso durante l'espirazione. Nel frattempo, una lunga permanenza in aree con un'alta concentrazione di cromo (in produzione) può causare la disfunzione degli organi respiratori.

Carenza di cromo

La carenza di cromo è rara. Le persone le cui diete sono ricche di cibi raffinati sono più suscettibili a non essere all'altezza di Cr. Anche a rischio sono le persone con obesità, diabete o aterosclerosi. Stress frequenti, duro lavoro fisico, mancanza di proteine ​​possono provocare una diminuzione del livello di cromo.

La mancanza di sostanza è irto di processi metabolici alterati nel corpo, così come lo sviluppo di resistenza all'insulina.

Alcune fonti sostengono che la carenza cronica di Cr può causare il diabete e la sindrome metabolica, oltre a causare disfunzioni riproduttive negli uomini. Anche una carenza di micronutrienti relativamente piccola colpisce i salti glicemici, causando ansia, affaticamento. Il metabolismo distruttivo del colesterolo, causato da un consumo insufficiente di cromo, contribuisce allo sviluppo di aterosclerosi, ritardo della crescita nei bambini, lunga guarigione delle ferite dopo gli infortuni e interventi chirurgici.

La carenza di Cr può anche manifestarsi:

• intorpidimento degli arti;
• perdita di capelli;
• disturbi di coordinazione;
• insonnia.

Puoi capire che il corpo manca di cromo per il forte desiderio di dolci, una costante sensazione di fame, sudorazione profusa e capogiri spesso ripetuti.

Benefici per la salute

Cr ha un posto d'onore tra gli integratori alimentari che contribuiscono alla costruzione muscolare.

Pertanto, questa sostanza per diversi anni è popolare tra culturisti e persone a dieta. Anche i farmaci contenenti Cr, aumentare la resistenza e aggiungere forza.

Ma assumendo integratori, è importante non trascurare i dosaggi, poiché una sovrabbondanza di sostanza provoca vertigini, orticaria, mal di testa.

Alcuni scienziati hanno sostenuto che il cromo può influenzare i livelli di glucosio nei pazienti con diabete di tipo 2. Ma queste affermazioni non sono state supportate oggi in ampi circoli medici. Nel frattempo, i test continuano. Si ritiene inoltre che i composti di cromo abbiano un effetto benefico sulle condizioni generali delle persone con malattia di Alzheimer e amnesia. Inoltre, rafforzano il sistema immunitario e proteggono dagli effetti negativi delle infezioni. È dimostrato che Cr aiuta ad aumentare il livello di colesterolo "buono" e impedisce anche lo sviluppo di malattie cardiovascolari.

L'elenco dei principali vantaggi del cromo include le abilità:

• controllare i livelli di zucchero nel sangue;
• influenzare il metabolismo;
• ridurre l'appetito;
• controllare i livelli di colesterolo;
• prevenire l'ipertensione;
• normalizzare la permeabilità della membrana nelle cellule;
• effetto benefico sul funzionamento della tiroide;
• rimuovere tossine, sali di metalli pesanti, radionuclidi;
• rinforza il tessuto osseo, i capelli e le unghie;
• prevenire lo sviluppo di cataratta (in combinazione con lo zinco).

Prodotti ad alto contenuto di cromo

Una delle migliori fonti di cromo è considerata come broccoli, fegato, succo d'uva e lievito di birra.

Un notevole rifornimento dell'elemento in traccia può essere ottenuto da patate, cereali integrali, frutti di mare e carne. Alcuni frutti, verdure e spezie sono anche in grado di fornire cromo. Lattuga, cipolle crude e pomodori maturi forniranno anche una quantità giornaliera di sostanza. Ma nella maggior parte dei latticini di questo micronutriente è estremamente piccolo.

http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-hromom/

Quali sono i prodotti più ricchi di cromo (tabella)

Il corpo ha bisogno non solo di nutrienti e vitamine, ma anche di oligoelementi. Senza di essi, il normale funzionamento di organi e sistemi è impossibile, anche se tutte le altre sostanze saranno in eccesso. Uno di questi elementi è il cromo.

Il ruolo del cromo nel corpo

Il cromo nel corpo fa parte di quasi tutte le celle e svolge le seguenti funzioni:

• influisce sul metabolismo del glucosio migliorando l'azione dell'insulina, normalizzando così i livelli di zucchero nel sangue;
• partecipa al metabolismo dei grassi, contribuendo alla disgregazione del grasso in eccesso e prevenendo la formazione di placche aterosclerotiche;
• aiuta a sintetizzare e mantenere la struttura del DNA e dell'RNA;
• supporta la ghiandola tiroidea, in particolare con carenza di iodio;
• prende parte alla formazione del sangue;
• contribuisce alla normalizzazione del peso e della pressione sanguigna;
• fornisce l'eliminazione di tossine, radicali liberi e sali di metalli pesanti;
• rinforza il tessuto osseo, che è particolarmente importante per la prevenzione dell'osteoporosi;
• aumenta il tono muscolare, la concentrazione, le prestazioni;
• aumenta la resistenza del corpo in condizioni di maggiore stress fisico e psicologico.

Inoltre, il cromo è un importante oligoelemento nella lotta contro il diabete, l'aterosclerosi, l'obesità, lo stress e le infezioni.

Tariffa giornaliera

Secondo varie fonti, la velocità giornaliera del cromo varia da 20 a 200 microgrammi. Gli uomini hanno bisogno di più, il dosaggio ottimale per loro è 100-150 mcg, per le donne - 50-70 mcg. Esercizio fisico, infortunio, consumo eccessivo di carboidrati, gravidanza e allattamento aumentano la necessità di cromo.

Inoltre, il modo in cui l'elemento entra nel corpo è importante. La biodisponibilità del cibo è dello 0,5-1% e del 20-25% se assunta sotto forma di complessi organici (picolinato, aspartico). Pertanto, le persone affette da diabete o aterosclerosi dovrebbero pensare a come prendere il cromo per soddisfare i maggiori bisogni di questo microcell. Prestare attenzione alla necessità di un ulteriore apporto è necessario e coloro che notano i sintomi della mancanza di cromo nel corpo.

Mancanza ed eccesso

I sintomi della carenza di cromo possono essere diversi e manifestarsi nei seguenti disturbi:

1. Cambiamenti nel livello di glucosio (sia in aumento che in diminuzione), diminuzione della sensibilità all'insulina, sindrome metabolica.
2. Metabolismo dei grassi (aumento dei trigliceridi e del colesterolo), come risultato - aterosclerosi.
3. Mal di testa, insonnia, ansia, stanchezza.
4. Nevralgia, intorpidimento degli arti, coordinazione alterata, cambiamento di sensibilità.
5. Crescita lenta, variazione di peso.
6. Funzione riproduttiva compromessa negli uomini.
7. Scarsa guarigione delle ferite
8. Perdita di capelli

Le ragioni della mancanza possono essere non solo l'aumento delle esigenze del corpo, ma anche il consumo eccessivo di prodotti raffinati con un alto contenuto di zucchero (prodotti a base di farina bianca, dolci, bevande gassate).

Minerali eccessivi possono portare a intossicazione. Questo è possibile quando si assume il cromo nella forma di dosaggio, dal momento che è impossibile ottenere dal cibo più di 200 microgrammi al giorno. Un altro modo di flusso in eccesso può essere aria inquinata in stanze con produzione pericolosa.

I sintomi di sovradosaggio da cromo si manifestano con l'infiammazione delle membrane mucose con formazione di ulcere, mal di testa, reazioni allergiche, dermatiti, una forte diminuzione del peso. Possono verificarsi malattie quali asma, eczema, bronchite, astenoneurotico, ulcera gastrica, alterazione della funzionalità epatica e renale e aumento del rischio di cancro.

Tabella dei prodotti ad alto contenuto di cromo

Il lievito di birra è considerato la migliore fonte di questo oligoelemento. Non solo contengono più cromo, ma anche la forma è considerata la più biodisponibile. Ma non abusare della birra per mantenere un equilibrio di oligoelementi, è meglio dare la preferenza al lievito sotto forma di additivi.

I dadi sono anche prodotti ricchi di cromo. Contengono altri nutrienti, ma a causa dell'alto contenuto calorico non dovresti usarli senza restrizioni. È meglio seguire una dieta equilibrata, compresi pesce, carne, cereali integrali e verdure nel menu, poiché questi prodotti contengono il cromo in concentrazioni piuttosto elevate.

http://immunitet1.ru/mineraly-i-mikroelementy/hrom

Chrome negli umani

I prodotti alimentari contenenti cromo, ricostituire le riserve necessarie del corpo è molto difficile. Ciò è dovuto al fatto che i prodotti coltivati ​​in terreni poveri di questo minerale non lo contengono praticamente.

Le verdure sono a basso contenuto di cromo.

Alimenti contenenti cromo

Il cromo nel cibo si trova in quantità molto piccole, quindi molto spesso le persone hanno una carenza di questo elemento. Il lievito di birra contiene più cromo degli altri alimenti, quindi dovrebbero essere inclusi nella dieta almeno una volta alla settimana.

I prodotti contenenti questo oligoelemento devono essere sottoposti a un trattamento delicato al fine di preservare la maggior parte del corpo, se necessario.

Fonti vegetali di cromo

• Verdure - pomodori, cipolle verdi, broccoli, patate, ravanelli;
• Frutta - uva, prugne;
• Cereali - grano crudo;
• Spezie - pepe nero;
• Legumi.

Fonti animali di cromo

• Carne - pollame, manzo;
• Pesci - tonni, aringhe, sgombri, carassi, carpe;
• Frutti di mare - molluschi, granchi, gamberetti;
• Frattaglie - fegato;
• Latticini - formaggio.

Le principali funzioni del cromo nel corpo

Il cromo è un minerale ben noto, il cui ruolo principale è la regolazione del livello di glucosio nel sangue umano. Le riserve di questo elemento sono contenute negli strati grassi, nella pelle, nel tessuto muscolare, nel cervello e nelle ghiandole surrenali.

Per il corpo umano, questo minerale è vitale - è un componente di tutte le cellule, nessun organo e tessuto ne possono fare a meno. Il cromo è contenuto nel corpo umano in quantità da 6 a 12 mg, con una maggiore quantità di sovradosaggio minerale può verificarsi.

Ogni persona che si preoccupa della sua salute dovrebbe sapere quali alimenti contiene cromo al fine di prevenire il verificarsi della sua carenza o sovradosaggio.

• Partecipa al metabolismo dei lipidi - rimuove il colesterolo "cattivo" dal sangue e contribuisce all'accumulo del bene;
• Normalizza il metabolismo dei carboidrati - mantiene il peso normale, trasformando il grasso;
• Mantiene la condizione della tiroide - sostituendo lo iodio con la sua carenza;
• Contribuisce alla stimolazione dei processi di rigenerazione - salvando le informazioni ereditarie nei geni.

Il cromo rinforza il tessuto osseo, garantendo la prevenzione dell'osteoporosi; previene l'ipertensione, normalizzando la pressione sanguigna; promuove l'eliminazione di tossine, radionuclidi e sali di metalli pesanti.

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Assunzione giornaliera di cromo

I bisogni fisiologici del corpo in cromo dipendono dall'età e dallo stile di vita di una persona. Il dosaggio giornaliero di questo elemento è aumentato negli atleti, che è associato ad un aumento del metabolismo. Il periodo di gravidanza richiede inoltre alle donne di includere nella dieta più alimenti ricchi di cromo, poiché la percentuale necessaria dell'elemento aumenta in modo significativo.

100 g di pesce contengono più di 50 mcg di cromo

L'uso di cibi raffinati come zucchero, farina, caramelle e bevande gassate contribuisce alla diminuzione del minerale nel sangue. Anche la secrezione intensa e l'assorbimento di questo elemento nel sangue sono ostacolati dall'infezione, dalla mancanza di proteine, dallo stress e dall'esercizio fisico. Questo è il motivo per cui la tariffa giornaliera dovrebbe essere soddisfatta quotidianamente e completamente, come prevenzione delle carenze.

Dosaggio giornaliero di cromo per i bambini

• 1-3 anni - 11 microgrammi;
• 3-11 anni - 15 mcg;
• 11-14 anni - 25 mcg;
• 14-18 anni - 35 mcg.

Dose giornaliera di cromo per le donne

• Dai 18 anni in su - 50 mcg;
• Gravidanza - 100-120 mcg.

Dose giornaliera di cromo per gli uomini

• Dai 18 anni in su - 60-70 mcg:
• Atleti - 120-200 mcg.

Mancanza di cromo nel corpo umano

Il principale sintomo della carenza di cromo è un aumento del livello di zucchero nel sangue, che è accompagnato dai sintomi di immunità all'insulina (sovrappeso, affaticamento, sindrome premestruale).

I sintomi della mancanza di cromo

• Ritardo della crescita;
• Violazione del sistema nervoso;
• Glucosio nelle urine;
• Aumento della concentrazione di grasso nel siero;
• Placche aterosclerotiche nelle pareti dell'aorta;
• Ridotta funzione riproduttiva;
• Immunità all'alcol.

Il livello di cromo nel corpo umano diminuisce con l'età, cioè più una persona è anziana, più è difficile per lui riempire il bisogno quotidiano di questo oligoelemento nel corpo. A causa della mancanza di minerali, la tolleranza al glucosio diminuisce, il rischio di diabete mellito appare e si sviluppa e si verifica una malattia coronarica.

Eccesso di cromo nel corpo

L'eccesso di cromo nel corpo non può essere ottenuto mangiando cibi che lo contengono. Il sovradosaggio può essere ottenuto a causa dell'uso di grandi quantità di farmaci, che includono la sostanza. Un eccesso di cromo comporta il verificarsi di anemia e danni al fegato.

Un gran numero di oligoelementi viene assorbito nel corpo con un contenuto insufficiente di zinco e ferro. Inoltre, l'alto contenuto di questa sostanza nell'aria può portare ad avvelenamento tossico.

Sintomi di sovradosaggio

• Reazioni allergiche;
• Disturbi nervosi;
• Disfunzione epatica e renale;
• Ulcerazione delle mucose;
• La comparsa di malattie infiammatorie;
• Aumento del rischio di sviluppare il cancro.

Preparazioni contenenti cromo

Se una persona sa quali prodotti contengono cromo e li usa nella quantità richiesta, l'insorgenza di una carenza di questo elemento è praticamente esclusa. Altrimenti, gli esperti raccomandano come misura preventiva di prendere preparazioni di cromo, con le quali è possibile normalizzare i processi patologici che sono iniziati nel corpo o prevenirli.

Preparati contenenti cromo sono prescritti come misure preventive o se c'è una carenza di questo elemento nel corpo umano. I preparati di cromo dovrebbero essere consumati a scopo di profilassi per il periodo di tempo strettamente specificato nelle istruzioni, poiché questo elemento contribuisce ad un aumento del carico sul corpo, che può successivamente portare a mutagenesi.

• Picolinato di cromo: elimina la carenza di elementi. Richiede un approccio integrato, sotto forma di una dieta, che esclude alimenti ricchi di carboidrati leggeri.

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Come è utile il cromo e in quali prodotti contiene

Il cromo non è solo un elemento chimico noto a scuola, ma anche una sostanza vitale per la salute umana, sebbene non si sappia molto a riguardo. Qual è il beneficio e il danno del cromo per il corpo e come questo metallo è associato a una malattia come il diabete - sarà discusso ulteriormente.

I benefici del cromo e il suo ruolo nel corpo umano

Come elemento chimico del sistema periodico di Mendeleev, un metallo che dipinge i suoi composti in diversi colori (motivo per cui è stato chiamato "cromo" o colore), il cromo è estremamente necessario per l'uomo, anche se in micro quantità.

La scoperta di questa sostanza nel XVIII secolo. È associato al nome del professore di chimica francese Louis Vauclin e il medico americano Walter Mertz stava già studiando gli effetti del microelemento sul corpo umano.

Lo studio ha rivelato l'importanza del cromo nel controllo del metabolismo dei carboidrati: attivando gli enzimi, aiuta il glucosio a passare più facilmente nella cellula, migliorando così l'effetto dell'insulina e riducendo il bisogno del corpo per esso. Il metabolismo viene accelerato e il livello di glucosio nel sangue viene così regolato.

Inoltre, l'elemento è in grado di aumentare il livello di colesterolo buono (HDL), ripulendo le pareti del vaso da eccesso "cattivo" (LDL), che può essere depositato sulle pareti dei vasi sanguigni. Tali livelli di colesterolo di bilanciamento prevengono lo sviluppo di infarto miocardico e ictus dannosi. Il cromo esibisce la capacità di accelerare l'assorbimento di 4 aminoacidi come glicina, serina, metionina e acido aminobutirrico nel muscolo cardiaco.

Pertanto, le droghe con il suo contenuto sono raccomandate non solo per le persone con diabete (prima di tutto, 2 tipi), ma anche per le persone con malattie cardiovascolari.

Un'altra proprietà utile del cromo, identificata attraverso la ricerca: ottenere energia per il corpo - stimolando la trasformazione di sostanze complesse in semplici (catabolismo). Questa proprietà, in combinazione con il miglioramento del trasporto di glucosio e amminoacido nelle cellule, incluso il tessuto muscolare, è apprezzata dagli atleti e dalle persone con un'elevata attività fisica.

L'oligoelemento è anche importante nel metabolismo dei lipidi: favorisce la trasformazione dei grassi nel nostro corpo e quindi aiuta a mantenere il peso normale.

La prossima proprietà utile del cromo è la sua capacità di sostituire lo iodio nel corpo umano, che ha un effetto importante sulla malattia della tiroide.

Grande è il vantaggio nel rafforzare il tessuto osseo, che è importante nella prevenzione dell'osteoporosi.

A livello genetico, è importante la partecipazione del minerale alla conservazione delle informazioni genetiche, alla rigenerazione e alla crescita dei tessuti corporei.

Le scorte di cromo nel corpo aiutano a superare più efficacemente lo stress.

Prodotti Chrome

È meglio scegliere cibi ricchi di cromo organico: sono facilmente assorbiti dal corpo umano.

Questi includono:

• noci (il suo alto contenuto in noci del Brasile);
• frutti di mare (principalmente gamberi, cozze, ostriche);
• carne di maiale;
• grani freschi di legumi;
• frutta e bacche (mele, banane, uva, spinoso, spinaci, broccoli e carciofi);
• cereali: grano, orzo.

Pesce di fiume o di mare, molluschi e crostacei sono in grado di reintegrare il necessario equilibrio giornaliero di cromo. Questi includono: tonno, capelin, sgombro, passera, carassio, carpa, gambero e ostrica.

L'elemento si trova anche nel complesso organico del lievito di birra, che viene assorbito al massimo dal corpo, mentre nella composizione dei sali minerali, il suo assorbimento è solo del 3%.

I prodotti lattiero-caseari (burro, margarina, latte) e lo zucchero hanno il contenuto più basso.

Indicazioni per l'uso di farmaci con cromo

Prima di usare integratori di cromo nel cibo, consultare il medico.

Preparati di cromo in combinazione con altri ingredienti come vitamine del gruppo B, lievito, fibre o estratto di tè verde sono diventati popolari sul mercato.

I farmaci contenenti cromo sono prescritti a persone che praticano sport o lavori legati all'attività fisica, nonché a coloro che desiderano ridurre il grasso corporeo.

Grazie alle sue proprietà benefiche, il cromo è usato per trattare l'ipoglicemia, il diabete in condizioni di livelli di colesterolo troppo alti.

I farmaci contenenti cromo sono prescritti sia per la prevenzione che per il trattamento di malattie:

• rene e fegato;
• reazioni allergiche;
• immunodeficienza;
• insufficienza cardiaca.

La necessità di microelementi è così aumentata durante la gravidanza che persino c'è un cosiddetto diabete delle donne in gravidanza con la sua carenza.

Il consumo regolare di cromo sotto forma di compresse riduce l'escrezione di calcio nelle urine, che può prevenire l'osteoporosi nelle donne in postmenopausa.

Il beneficio del cromo per gli uomini si manifesta nella sua proprietà per prevenire l'emergere di problemi di potenza.

L'uso di cromo per la perdita di peso

Informazioni sull'effetto miracoloso del cromo sulla perdita di peso sono state attivamente diffuse - specialmente nelle tecniche di perdita di peso.

Infatti, regolando il livello di zucchero nel sangue, si riduce significativamente la necessità di dolci e attacchi di "appetito di lupo".

È anche in grado di accelerare il metabolismo, quindi può essere un ottimo alleato nella lotta contro il sovrappeso, ma non la "pillola magica" che risolverà il problema per la persona.

L'uso di cromo per la perdita di peso deve essere accompagnato da carichi costanti di potenza: quindi un utile oligoelemento contribuirà alla costruzione di grassi muscolari e spaccanti.

Inoltre, i farmaci contenenti cromo senza l'uso di diete speciali aiutano a prevenire il danneggiamento dei depositi di grasso ed eliminare pericolosi agenti cancerogeni.

Un'altra proprietà utile del microelemento per il metabolismo è la normalizzazione e il ripristino delle funzioni della ghiandola tiroidea.

Il cromo agisce anche a favore della stimolazione della funzione riproduttiva nel corpo di una donna.

Assunzione giornaliera di cromo

Una dieta adeguatamente bilanciata dovrebbe fornirci la giusta quantità di cromo - per un adulto sarà di 0,05-0,2 mg al giorno.

Per i bambini, 0,02 mg è una norma sufficiente, gli adolescenti usano da 0,02 a 0,03 mg dell'elemento in traccia e, per le persone con uno stile di vita sedentario, sarà necessario fornire uno stub giornaliero più basso di 0,05 mg.

Per le madri che allattano, è necessario aumentare il contenuto della sostanza benefica, dal momento che il bambino può ricevere un utile oligoelemento solo con il latte materno: questo richiederà 0,05-0,2 mg del suo apporto nel corpo ogni giorno. Questa velocità è paragonabile alla necessità per gli atleti di cromo - da 0,15 a 0,2 mg.

Cosa influenza l'assorbimento del cromo dal corpo?

Il nostro corpo riceve essenziale per la salute del cromo nei composti nella composizione di cibo, acqua, aria.

Il microelemento viene assorbito principalmente dal digiuno e l'eliminazione viene effettuata principalmente dai reni fino all'80%, oltre che dai polmoni, dalla pelle (compresi quelli con i capelli cadenti) e dall'intestino. Un sacco di cromo contiene la bile.

Quando si utilizzano supplementi con un oligoelemento, è necessario prendere in considerazione l'elenco dei farmaci che possono migliorare il suo assorbimento da parte del corpo.

Questi includono:

• vitamina C;
• aspirina;
• acido nicotinico;
• naprossene e altri.

I sintomi della mancanza di cromo nel corpo

Stanchezza cronica, irritabilità, frequenti mal di testa e aumento del desiderio di dolci possono indicare che il nostro corpo sta "chiedendo" questo elemento tracciante benefico.

Va tenuto presente che più frequenti che mai, i desideri di dolci e "appetito del lupo" possono essere causati dallo stress - e quindi anche l'uso di integratori dell'elemento in pillole non sarà vantaggioso.

Aumento del consumo di carboidrati semplici: zucchero, bevande gassate, prodotti di farina di grano raffinato possono portare alla perdita di cromo insieme all'urina e ridurre i suoi benefici per il corpo.

Il trattamento termico riduce anche il contenuto benefico dell'elemento in traccia nella composizione dei prodotti.

Nel corso di esperimenti su animali, è stato stabilito che la carenza di cromo rischia di causare ritardi nella crescita, neuropatie e disturbi del sistema nervoso, nonché una diminuzione delle proprietà di fertilizzazione negli spermatozoi.

Inoltre, la mancanza di un elemento nel corpo può manifestarsi:

• perforazione del setto nasale;
• malattie allergiche, tra cui: bronchite asmatica, asma bronchiale;
• disturbi astenobico-nevrotici;
• aumentando l'insorgenza del cancro.

Gli indicatori di squilibrio di cromo nel corpo saranno tali manifestazioni:

• sete costante;
• insonnia;
• affaticamento, irritabilità;
• disturbi del sistema nervoso;
• rischio di infertilità femminile e impotenza maschile.

Il pericolo di eccesso di cromo nel corpo

Se ogni giorno utilizzi prodotti contenenti cromo organico, l'elemento di sovradosaggio non costituisce una minaccia. Il rischio sorge solo con l'uso sistematico di dosi troppo elevate di additivi.

In questo caso, l'assorbimento di antagonisti del cromo, ferro e zinco, da parte del corpo diminuirà e anche la produzione di insulina sarà compromessa.

Un eccesso di microelemento si manifesta con il danno dell'effetto tossico sul corpo sotto forma di:

• vertigini, nausea, tendenza a svenire;
• dermatiti;
• ulcere allo stomaco, problemi al fegato e ai reni.

conclusione

Ora, quando è diventato noto quali sono i benefici e i danni del cromo, l'interesse per esso non è solo nel contesto della lotta al sovrappeso e alla combustione del grasso in eccesso. Se si utilizzano le sue proprietà di normalizzazione del metabolismo, rafforzando il lavoro del sistema cardiovascolare e nervoso, del tessuto osseo, purificando il corpo, allora questo elemento cesserà di essere uno dei molti elementi chimici astratti e si trasformerà in un mezzo per proteggere la salute umana.

http://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezen-hrom-i-v-kakih-produktah-on-soderzhitsya.html

Prodotti contenenti cromo, perché abbiamo bisogno di microelementi nel corpo?

Vitamine - una componente importante del normale funzionamento del corpo. Un importante elemento in traccia è Cr (cromo), una parte inseparabile di tutte le cellule di sistemi e organi di una persona. La sua maggiore concentrazione è nella pelle, nelle ossa, nell'ipofisi. Una mancanza di cromo porta ad alterazioni della formazione del sangue, processi metabolici, produzione di insulina. Pertanto, è importante utilizzare vitamine o prodotti a base di cromo in cui è concentrato.

La mancanza di elementi in traccia è stata osservata in molti. Ciò è spiegato dal fatto che la sua quantità nei prodotti è minima. Come riempire la sua scarsità e quali sono le proprietà benefiche del microelemento? Scopriamo i dettagli.

Prodotti contenenti cromo in grandi quantità

Anche 40 anni fa, gli esperti hanno sostenuto che l'elemento non partecipa a importanti processi vitali del corpo. Tuttavia, gli scienziati nel corso di numerosi studi hanno dimostrato il contrario: nei pazienti privati ​​di Cr, inizia una crisi, diminuiscono le immunità, si sviluppano il metabolismo del glucosio e le malattie del sistema circolatorio.

In effetti, l'elemento traccia è necessario al corpo in piccole quantità. La cosa principale è sapere quali prodotti contiene cromo per riempire la sua necessità quotidiana. Se la vitamina non è sufficiente, ci sono violazioni del metabolismo di proteine, carboidrati, lipidi con tutte le conseguenze che ne conseguono.
La maggior parte della vitamina si trova nel lievito vivo, quindi i nutrizionisti consigliano di includerli nella dieta una o due volte alla settimana.

Altre fonti dell'elemento sono:

• latticini (formaggi, ryazhenka, yogurt, ricotta, latte);
• verdure (porri, cavoletti di Bruxelles, ravanelli, mais, ravanelli, broccoli, pomodori, patate);
• fegato di manzo, maiale;
• frutta (mango, prugne, banane, uva);
• frutti di mare (granchi, gamberetti, cozze, vongole, calamari);
• cereali nella loro forma grezza;
• pesce di fiume e di mare (trota, carpa, salmone, sgombro, pesce persico, salmone rosa e altri);
• spezie e spezie (specialmente un sacco di pepe nero);
• leguminose (lenticchie, piselli, fagioli, soia);
• frattaglie (cuore, lingua, polmoni);
• carne d'oca e di tacchino.

È importante sottoporre qualsiasi prodotto a trattamenti termici minimi in modo che i nutrienti rimangano in un volume maggiore.

Necessità quotidiana

La velocità giornaliera di Cr in diverse tabelle biochimiche è diversa. Gli esperti indicano più spesso che è sufficiente consumare da 0,2 a 0,25 grammi di cromo al giorno. Per gli atleti attivi, gli atleti, il dosaggio deve essere aumentato. Per coloro che hanno uno stile di vita sedentario, si raccomanda di ridurre il tasso stabilito.

Va tenuto presente che la sostanza entra nel nostro corpo non solo con il cibo, ma anche con l'aria inalata. Tenendo conto del fatto che la vitamina viene assorbita solo dall'1% con il cibo e con l'età, la capacità del corpo di assorbire i composti organici è indebolita, il dosaggio giornaliero dovrebbe essere raccomandato da uno specialista. Un eccesso di Cr porta ad una diminuzione dell'assorbimento delle restanti vitamine, micro e macronutrienti e può causare cattive condizioni di salute.

Se una persona si trova in una stanza in cui la concentrazione di una sostanza è elevata, inizia la disfunzione degli organi respiratori.

L'uso di dolciumi, acqua gassata, prodotti raffinati riduce il livello dell'elemento in traccia. Inoltre, la sua quantità diminuisce con l'intenso sforzo fisico, lo stress e le malattie delle malattie infettive. In tali situazioni, è necessario soddisfare la dose giornaliera di integratori vitaminici.

Prodotti contenenti tavolo cromato

Perché abbiamo bisogno di cromo nel corpo umano

Perché questa vitamina è così importante? In realtà, è difficile sopravvalutare i suoi benefici.

1. Il cromo fa parte di tutti gli additivi alimentari attivi, il cui scopo è quello di costruire massa muscolare. Non è un caso che un tale elemento sia popolare tra i sollevatori di pesi, i bodybuilder e chiunque voglia aumentare il peso corporeo.
2. La funzione del cromo nel corpo umano è importante per aumentare la resistenza, migliorare le capacità mentali e fisiche.
3. Partecipa attivamente ai processi lipidici, carboidrati e metabolici.
4. Controlla il livello di colesterolo nel sangue.
5. Normalizza le viscere, lo stomaco.
6. Rafforza le pareti dei vasi capillari, il muscolo cardiaco.
7. Deterge il corpo dai radicali liberi, dalle tossine, dai radionuclidi, dai prodotti in decomposizione, dallo stronzio.
8. Aumenta l'immunità.
9. Ripristina le cellule, i tessuti.
10. Agente profilattico per il cancro.
11. Migliora la microflora intestinale.
12. Pulisce il sistema circolatorio, contribuisce alla formazione del sangue.
13. Normalizza la pressione sanguigna.
14. Previene la formazione di placche di colesterolo.
15. Interferisce con la formazione di coaguli di sangue.
16. Promuove la perdita di peso.
17. Effetto benefico sulla condizione umana nell'amnesia, morbo di Alzheimer.
18. Interferisce con i processi di invecchiamento.
19. Porta alla normale pressione sanguigna
20. Aiuta con stati depressivi, maggiore nervosismo.
21. Stimola la circolazione cerebrale.
22. Rimedio preventivo per lo sviluppo del diabete.
23. Previene lo sviluppo di malattie del pancreas, del fegato, del sistema urogenitale, della cistifellea.
24. Rafforza ossa, piastre unghie, capelli.

Il cromo nel corpo è estremamente importante, non a caso è chiamato elisir di "resistenza e bellezza".

Mancanza di cause e sintomi di cromo

Un aumento della glicemia è il principale segno che il corpo ha bisogno di cromo. I sintomi di immunità all'insulina sono immediatamente evidenti: aumento dell'affaticamento, incapacità di concentrazione, sovrappeso.
I sintomi di una mancanza di cromo nel corpo di una donna sono disturbi mestruali, sindrome premestruale marcata, menopausa precoce.

La carenza di cromo si manifesta anche con le seguenti caratteristiche:

• ritardo della crescita nell'infanzia;
• malattie nervose dovute a disturbi del SNC;
• la presenza di una maggiore quantità di glucosio nelle urine;
• formazione di placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi;
• infertilità, disturbi riproduttivi, malattie del sistema genito-urinario;
• intolleranza al corpo di bevande alcoliche con manifestazione di reazioni allergiche.

La causa della carenza di minerali non è solo nella dieta sbagliata. Il livello dell'elemento inizia a diminuire con l'età.

Eccesso di cromo nel corpo

Quando si mangia cibo, un eccesso di sostanza è impossibile. Tuttavia, se si usano farmaci con il cromo non è controllato, porta a conseguenze negative.

Sintomi di eccesso di cromo:

• frequenti processi infiammatori nel corpo;
• le allergie;
• ulcera duodenale, stomaco, gastrite ad elevata acidità;
• disturbi del sistema nervoso centrale;
• formazione di ulcere;
• disturbi dei reni, fegato;
• il verificarsi del cancro.

Se il corpo ha un basso contenuto di ferro, zinco, l'elemento viene assorbito più velocemente, il che porta al suo eccesso.

Cromo snellente

La vitamina è conosciuta come un rimedio efficace che aiuta a rimanere magri. Questo spiega le sue proprietà per smorzare la sensazione di fame.
Se usi alimenti contenenti alte concentrazioni della sostanza, puoi dimenticarti di quei chili in più.
I migliori frutti di mare assorbiti, pesce, carne rossa. Il ricevimento dell'acido ascorbico favorisce anche la digestione accelerata. Ma i prodotti della farina, la soda, i dolci, al contrario, interferiscono con il processo.
Cibo ideale: l'uso di verdure, piatti di pesce. Noci, albicocche secche, prugne secche, uva passa saranno un ottimo finale per il vostro pranzo o colazione.
Se c'è una carenza cronica, è possibile includere nella dieta vitamine con cromo per perdere peso, o lievito vivo.

Preparazioni contenenti cromo

Si consiglia di assumere integratori alimentari attivi contenenti Cr, non solo in caso di carenza di minerali, ma anche a scopo preventivo. È importante farlo con dosaggi strettamente raccomandati in conformità con le istruzioni.

1. Se l'elemento è carente, viene somministrato cromo picolinato. Allo stesso tempo è necessario seguire una dieta che escluda carboidrati facilmente digeribili.
2. Carnitine Plus Chromium: migliora l'accelerazione dei processi metabolici, riduce l'appetito per i dolci, ossida i grassi.
3. Centuria 2000 - contiene non solo l'elemento, ma anche importanti minerali, vitamine nel dosaggio giornaliero necessario per il corpo. Il farmaco riduce il rischio di malattie infettive, previene la formazione di tumori del cancro.

Il cromo nelle vitamine è un mezzo eccellente per normalizzare i processi disturbati.

Farmaci con cromo per la perdita di peso

I mezzi con lo scopo di perdere peso sono tali preparazioni con cromo:

• Vitrum Performance - normalizza il peso abbastanza velocemente, particolarmente rilevante per le persone attive;
• Carnitine Plus Chromium - aiuta a perdere peso grazie alla normalizzazione dei processi metabolici;
• Chromium Picolinate Plus è un integratore alimentare contenente piante medicinali concepite per perdere peso;
• Picolinato di cromo - ha una composizione equilibrata di minerali per la perdita di peso accelerata.

Danno da cromo

Il danno minerale può causare solo un caso - con un eccesso di. Qualsiasi preparazione con cromo ha limitazioni in uso. Pertanto, non dovresti essere coinvolto in droghe, prenderle senza la nomina di uno specialista. E poi l'elemento andrà solo a beneficio del corpo.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/hrom-cr