Nutrizione delle madri che allattano nel periodo di GW

Quando si tratta di nutrire una madre che allatta, molte persone hanno associazioni con regole ferree, restrizioni, una dieta rigida e grandi problemi per il bambino, se la madre ha mangiato "qualcosa non va bene". L'argomento di una dieta durante l'allattamento è avvolto in vari miti e storie dell'orrore, e le giovani mamme di solito non sanno chi ascoltare: pediatri, nonne, fidanzate o consulenti per l'allattamento al seno. Le raccomandazioni e le opinioni sono contraddittorie, quindi capiremo insieme.

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E poi il cibo?

A rigor di termini, l'allattamento non dipende dalla nutrizione di mia madre. Il processo di produzione del latte è regolato solo dagli ormoni (prolattina e ossitocina). Il latte materno stesso è prodotto dagli elementi del plasma sanguigno, quindi la nutrizione influenza la lattazione più o meno allo stesso modo della composizione del sangue - molto indirettamente, cambiando leggermente il contenuto di alcuni elementi. Anche con una nutrizione molto scarsa, una donna è in grado di allattare e il bambino non soffrirà di carenza di nutrienti. Il corpo della madre che allatta è impostato in modo che tutto ciò che è utile e necessario per il bambino entri nel latte, e se qualcuno soffre di una carenza delle sostanze necessarie, è la madre stessa. Si scopre che una madre che allatta deve monitorare l'alimentazione in modo che il suo corpo disponga di risorse sufficienti per sé, dal momento che il bambino ne prenderà comunque cura.

Abbiamo già scritto un articolo sul tema della nutrizione, puoi leggere: cosa si può mangiare alle madri che allattano, cosa mangiare non è raccomandato

Video №1

Cosa e come mangiare mamma che allatta

La dieta di una madre che allatta non è molto diversa dalla dieta durante la gravidanza, e le raccomandazioni per la ristorazione sono simili.

Contenuto calorico giornaliero, è consigliabile aumentare di 500-600 kcal rispetto allo stato normale. Se non vai oltre questi numeri, allora non influenzerà la figura. La produzione di latte richiede un maggiore consumo di energia, quindi le calorie in eccesso hanno molto da spendere.
Si raccomanda di mangiare spesso e in piccole porzioni per fornire al corpo un apporto costante di sostanze nutritive. Cercare di accedere ai pasti in qualsiasi regime non ha alcun senso particolare, è sufficiente mangiare per appetito. È bello avere qualcosa da mangiare. Dato che all'inizio il bambino è a lungo al seno, la sensazione di fame può essere catturata durante o immediatamente dopo l'allattamento.
La base nutrizionale di una madre che allatta dopo il parto è la classica piramide alimentare. La dieta deve contenere cereali, carne e talvolta pesce, verdura e frutta. In generale, più varia il cibo, meglio è. Non ci sono divieti rigorosi, ma ci sono alcuni prodotti con cui dovresti stare più attento e introdurli nella dieta in un modo speciale. Saranno discussi separatamente.
Una donna che allatta deve bere molti liquidi. Di solito si tratta di circa 2 litri al giorno, ma se non si vuole veramente bere, non si deve versare acqua in se stessi. Qui è importante trovare una via di mezzo e non essere coinvolti in un irrigazione, poiché è solo una quantità sufficiente di liquido, che è diverso per tutti, determinato dal peso e dalla costituzione.

Video №2

"È impossibile" per la madre che allatta

A rigor di termini, non esistono divieti e restrizioni rigidi sull'alimentazione di una madre che allatta. Tuttavia, alcuni prodotti sono associati al rischio di allergie nel bambino, quindi il loro uso è meglio limitare e generalmente mangiare con cautela.

Latte vaccino proteico Contrariamente alla credenza popolare sui benefici del latte vaccino per i bambini, questo prodotto è altamente indesiderabile non solo per usare le briciole, ma anche sua madre. Con la sua composizione, il latte vaccino è molto lontano dall'essere umano e contiene proteine estranee al nostro corpo. Mangiare latte intero di mucca da tua mamma può creare problemi con l'intestino del tuo bambino o causare allergie. È tutt'altra cosa - i prodotti del latte fermentato (kefir, ryazhenka, formaggio). Lì, la stessa proteina si trova in una forma diversa, leggermente modificata, e il corpo è percepito molto meglio.
Glutine di proteine vegetali Tutte le mamme hanno sentito parlare di cereali senza glutine per i bambini, ma non tutti escludono questa proteina dalla loro dieta. Il glutine si trova in tutti i cereali, ad eccezione del riso, del grano saraceno e del mais. A volte provoca allergie, quindi devi stare più attento con gli altri cereali, introdurli gradualmente e monitorare la reazione.
Additivi chimici (coloranti, conservanti, aromi). Il corpo di un neonato non si è ancora preparato per tali "attacchi chimici" e il fatto che un adulto passi inosservato può causare allergie in un bambino.
Frutti esotici A questo punto, tutto dipende dalla regione di residenza. Quindi, in Spagna, le arance vengono utilizzate per la prima poppata e alle nostre latitudini sono esotiche. L'opzione migliore sarebbe quella di mangiare frutta stagionale locale, che riduce il rischio di una reazione indesiderabile.
Frutta e verdura sono rosse. Un potenziale allergene è precisamente il pigmento rosso e in grandi dosi. Così un bambino può essere "spruzzato" da un intero piatto di fragole o insalata di pomodori, e non ci sarà nulla da un paio di bacche o cucchiai. In alcuni casi, l'allergene può essere eliminato del tutto, ad esempio, tagliando la pelle da una mela rossa.

Maggiori informazioni sul fatto che non puoi mangiare una mamma che allatta (e questo è assolutamente sconsigliato alle mamme durante il GV)

Si ritiene che se la madre non è allergica a qualcosa, allora è improbabile che il bambino ne abbia. A volte, in modo inaspettato, appare una reazione a prodotti apparentemente innocenti e abituali, a certe varietà di pesce o carne. L'attenzione alle reazioni del bambino e la tempestiva eliminazione del prodotto indesiderato contribuiranno ad evitare problemi prolungati. Di solito le madri espandono gradualmente la loro dieta e all'età di 6 mesi non si negano nulla, perché il corpo del bambino si adatta a nuove sostanze e diventa in grado di percepirle.

Numero video 3

Miti nutrizionali sull'allattamento al seno

Ci sono molte idee sbagliate sul tema della nutrizione per una madre che allatta, che vengono trasmesse di bocca in bocca e confondono le mamme. Cosa di questa acqua pura non è vera, e qual è ancora il posto dove stare?

Più fluido entra nel corpo di una madre che allatta, più latte ci sarà. Abbiamo già stabilito che la quantità di latte dipende solo dalla prolattina ormonale, prodotta come conseguenza del succhiare il seno, quindi, è impossibile aumentare la produzione di latte aumentando l'assunzione di liquidi. Tuttavia, un altro ormone, ossitocina, è coinvolto nella lattazione. È responsabile della "perdita" di latte dal seno. Il rilascio di questo ormone provoca maree conosciute da tutte le donne. Bere caldo inizia la produzione di ossitocina nel corpo, quindi dopo una tazza di tè è più facile da nutrire - il latte scorre nella bocca stessa. Questo processo non influisce sulla quantità di latte, quindi se hai bisogno di più latte, non è necessario regolare la dieta o aumentare l'assunzione di liquidi. L'unico modo per ottenere l'effetto - più spesso mettere il bambino al petto.
I dadi aumentano l'allattamento e ingrigiscono il latte. In generale, la composizione del latte materno è quasi costante indipendentemente dai prodotti utilizzati ed è impossibile aumentare il contenuto di grassi del latte con l'aiuto del cibo. La passione per la frutta secca non aumenta il contenuto di grassi del latte, ma modifica la composizione dei grassi, rendendo il latte più viscoso, il che significa che è difficile da ottenere per il bambino.
Cetrioli, cavoli e uva provocano una maggiore formazione di gas nel bambino. Questo non è proprio un mito, una reazione del genere può davvero essere, ma se la madre stessa non soffre di distensione addominale dopo questi prodotti, allora il bambino probabilmente non ha paura.
Cipolle, aglio e spezie rendono il latte insipido. Anche qui non è così semplice. Il sapore del latte può variare, ma questo non significa che il bambino si rifiuti dal seno, quindi non è necessario rifiutare assolutamente questi prodotti. Negli studi esistenti su questo argomento, i bambini su HB non trascuravano il seno della madre.

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Si scopre che nutrire una madre che allatta non è associato a particolari difficoltà e non è qualcosa di trascendente. Con cura puoi mangiare assolutamente tutto.

Si ritiene che più il cibo della mamma è vario, meno problemi con la digestione e le allergie nel bambino, perché il bambino allattato al latte materno conosce diversi prodotti e il suo corpo si adatta a loro. Quando diciamo "puoi fare qualsiasi cosa", intendiamo tutto nel quadro di una dieta sana. Il fast food, l'alcol e un'enorme quantità di dolce non sono il posto nella dieta di una madre che allatta. In linea di massima, aderire ai principi di una sana alimentazione non nuoce a nessuno, ma per le giovani madri questo è particolarmente importante. Spesso, dopo la nascita di un bambino, l'intera famiglia passa alla corretta alimentazione, che di per sé è un grande vantaggio per tutti.

http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-materi-v-period-gv.html

Dieta della madre che allatta per mesi

Il latte materno è ricco di proteine, carboidrati, composti grassi, vitamine, oligoelementi e altri nutrienti. Questa abbondanza va al bambino dall'organismo materno. Pertanto, è molto importante rendere la nutrizione della madre che allatta corretta, equilibrata, diversa per la sostituzione regolare delle perdite. La dieta deve essere arricchita con i principali gruppi alimentari: si tratta di vari tipi di frutta, prodotti da forno, latticini, verdure, carne, grassi, pesce, frutti di bosco.

Cibo per una donna che allatta

La dieta di una madre che allatta deve includere:

Carne: carne di coniglio, vitello, tacchino, pollo senza pelle. Le pietanze di carne quotidianamente devono essere presenti nella dieta in umido, al forno o bollite.
Prodotti a base di latte - formaggio, ryazhenka, yogurt, ricotta, yogurt bianco, kefir. Si consiglia di mangiare la madre che allatta ogni giorno o ogni altro giorno. È vietato aggiungere marmellata, miele o zucchero al caseificio, poiché ciò può causare una forte formazione di gas.
Varietà a basso contenuto di grassi di pesce: lucioperca, merluzzo, merluzzo, passera, nasello.
Verdure - broccoli, zucca, cavolfiore, rapa, cetrioli. Prepara stufati senza olio. Prima di usare te stesso nelle verdure finite, aggiungi un po 'di olio vegetale non raffinato.
Cereali - da mais, grano saraceno, riso, farina d'avena.
Dolci - biscotti galette, marmellata, marshmallow, marshmallow.
Grassi - burro, verdura.
Pasta senza additivi per uova.
Noci - noci, mandorle, nocciole con moderazione due ore dopo il pasto principale.
Frutta - banane, mele sbucciate, cachi, albicocche, melograni, ciliegie. Tali frutti non sono raccomandati per mangiare una madre che allatta a stomaco vuoto e due ore dopo il pasto principale.
Bevande - tisane con timo, origano, menta piperita, acqua minerale non gassata, bevande alla frutta, composte, brodo di rosa canina.

Dieta quotidiana per aumentare l'allattamento

La mamma che allatta nutrizionista ha un impatto diretto sulla quantità di latte prodotta nel suo corpo. Se mangi in modo incompleto, la qualità e la quantità di latte ne risentiranno. Come aumentare l'allattamento, quali cibi mangiare? Inizialmente vale la pena ricordare che la dieta giornaliera dovrebbe essere di 2500 kcal. Per due persone non dovrebbe mangiare, è necessario imparare a scegliere il cibo giusto.

Per migliorare la qualità del latte, ogni giorno includere nella dieta 200 g di carne o pesce, un bicchiere di kefir o latte, 100 g di ricotta, 30 g di formaggio duro, cioè, l'enfasi nella dieta dovrebbe essere posta su alimenti ricchi di proteine. Se la integrano con frutta, verdura, pane integrale, la lattazione aumenterà, al corpo verranno fornite tutte le sostanze necessarie. È anche importante osservare il corretto regime di assunzione di bevande nella dieta della madre che allatta. Il giorno dovrebbe bere due litri di liquido.

Menu per la madre che allatta il primo mese: tabella

Mangiare il primo mese di una madre che allatta è molto importante per il bambino, perché allora si gettano le fondamenta della sua salute. All'inizio, la dieta è rigorosa, ma gradualmente vengono aggiunti nuovi piatti. Introdurli dovrebbe essere attentamente e gradualmente, in tempo per tracciare la reazione del bambino a ciascun prodotto. Allo stesso tempo, l'alimentazione per una madre che allatta dovrebbe essere equivalente nei grassi, nelle proteine, nei carboidrati, nella composizione minerale-vitaminica, nelle calorie e nella fibra dietetica. Per comodità, di seguito è una tabella che descrive la dieta del primo mese.

Menu mamma infermieristica nel primo mese

Nutrizione corretta di una madre che allatta per mesi

Per una corretta alimentazione, una madre che allatta dovrebbe tenere un diario dove registrerà l'ora del pasto, tutto ciò che è andato in esso. Questo ti permetterà di tracciare gli alimenti, correggere la dieta. La base della nutrizione è meglio scegliere i cereali integrali, ad esempio, grano saraceno, avena o riso. Preferisci il pane integrale. Assicurati che la dieta di una madre che allatta debba essere arricchita con prodotti caseari con una bassa percentuale di grassi. E i latticini non dovrebbero contenere sostituti per frutta, coloranti e zucchero.

Primo mese: la carne viene consumata con moderazione, altrimenti influenzerà negativamente il lavoro del fegato e dei reni del bambino. Preferisci pesce e pollame. La dieta di una madre che allatta deve essere priva di dolce, piccante e salato, patatine, frutti rossi, prodotti in scatola, cracker e qualsiasi prodotto che contenga conservanti, stabilizzanti ed emulsionanti in eccesso.
Nel secondo mese introduciamo orzo, orzo perlato e cereali di grano nella dieta. Puoi cucinarli nel latte magro con un pezzo di burro. Tra le verdure includono zucca, pepe, rape melanzane, carote, barbabietole, verdure, cavolo bianco. Arricchisci la dieta di una madre che allatta con lingua di manzo bollita, pasta, pane grattugiato e biscotti. Mangia marmellata o marmellata moderatamente. Il menu deve contenere frutti che crescono nella regione della tua residenza.
Dal terzo al sesto mese, è consentito aggiungere succhi freschi di barbabietola, mele, carote e zucche, cipolle fresche e miele.
Dal sesto mese, aggiungere alla dieta della madre che allatta gradualmente legumi, fagioli, carne di vitello e manzo, frutti di mare, frutta fresca, pane bianco essiccato, succhi di frutta. Durante questo periodo, viene generalmente introdotta l'alimentazione delle briciole, quindi è consentito sperimentare un po 'con i prodotti. Ricorda che un'allergia in un bambino non appare immediatamente dopo la prima introduzione di nuovi piatti. Ad esempio, hai mangiato insalata di barbabietola e il bambino sta bene il giorno dopo. Ma dopo il secondo ricevimento della stessa insalata può apparire la diatesi. Pertanto, ogni piatto dovrebbe essere sottoposto a un doppio o addirittura triplo test.

Dieta per la mamma con colica in un bambino

Il cibo per le madri che allattano con una colica in un bambino dovrebbe essere equilibrato. Deve contenere sufficienti carboidrati, proteine, vitamine, grassi, oligoelementi. L'apporto calorico è di 2500 kcal, che consente di produrre la giusta quantità di latte e allo stesso tempo non danneggia la figura della madre. La modalità di consumo include due litri di liquido, rappresentati da tè verde e nero debole, acqua potabile.

Con le coliche in un bambino, i succhi industriali, la soda, i cibi dolci, salati e grassi sono proibiti per le madri che allattano. Anche i succhi di casa non vengono mai portati via. Le madri che allattano che provocano maggiore flatulenza: cioccolato, fagioli, cavoli, latte intero, funghi, cipolle e aglio sono rigorosamente controindicati.

Gli ortaggi per le madri che allattano sono autorizzati a mangiare solo al forno, in umido o bollito, e solo bianco o verde. Le mele vengono pelate prima dell'uso e cotte nel forno. I latticini dovrebbero essere rimossi dalla dieta per un po 'di tempo, ma a Kefir è permesso di lasciare la dieta. Il loro ritorno alla dieta dovrebbe essere graduale, allo stesso tempo è necessario monitorare la reazione del bambino.

Modalità di consumo durante l'allattamento

Per mantenere il normale allattamento al seno nella nutrizione delle madri che allattano, è importante osservare il corretto regime di bere. Almeno due litri di liquido dovrebbero essere bevuti al giorno. Immediatamente dopo la nascita, una grande quantità di acqua non deve essere iniettata. Prima dell'allattamento al seno, quando si verifica la produzione di colostro, la quantità di fluido consumato è limitata a un litro. Altrimenti, al momento dell'inizio della produzione di latte, lo avrete in abbondanza, il che complicherà la sua separazione.

Dal latte intero alle madri che allattano dovrebbero essere abbandonati nella dieta. Nella sua composizione ci sono proteine estranee che possono provocare lo sviluppo di allergie nelle briciole. I succhi industriali dovrebbero essere completamente eliminati e quelli domestici dovrebbero essere consumati con moderazione. Includere acqua minerale non gassata, brodi, yogurt, kefir, ryazhenka, yogurt, composte di frutta secca, infusi e decotti a base di erbe nel regime di consumo di una madre che allatta.

Cosa non mangiare durante l'allattamento

Alle madri che allattano è severamente vietato utilizzare tali prodotti:

Cuocere dolce e cioccolato.
Alimenti in scatola
Caffè e tè forti.
Bevande gassate
Prodotti semilavorati
Rafano, senape
Formaggi a pasta molle, formaggi con muffe.
Aglio, peperoncino
Maionese e salse piccanti.
Carne fritta, kebab
Salsicce affumicate
Salò.
Cacao.
Ramsons.
Uova di Pollock, cod.
Aringhe piccanti, calamari, cozze, polpo in salsa e altre specialità di pesce.

Il divieto di madri che allattano a tali prodotti è dovuto al fatto che possono danneggiare il latte (renderlo molto salato, amaro, piccante), provocare bruciore di stomaco, allergie, coliche in un bambino. In generale, durante l'allattamento al seno, è necessario monitorare ogni piatto: il fatto che un bambino sia dannoso non influirà sull'altro. Distensione addominale e coliche possono causare broccoli, cavoli, fagioli, cipolle, piselli, caffè, latticini. Noci, agrumi, uova, cioccolato possono provocare allergie, quindi i primi mesi non dovrebbero abusare di questi prodotti.

Ricorda che inizialmente le madri che allattano non dovrebbero rinunciare all'intera lista di cibo, che può avere un impatto negativo sul bambino, altrimenti non hai niente da mangiare. Prova i piatti che ti piacciono, a piccole dosi e allo stesso tempo guarda il bambino. Inserisci questi piatti a turno, gradualmente. E se, ad esempio, dopo aver mangiato il cavolo stufato, il bambino ha cominciato a gonfiarsi, quindi esclude questo piatto per almeno un mese.

Video: alimentazione della mamma durante l'allattamento al seno - Dr. Komarovsky

L'argomento del video qui sotto è la dieta varia di una donna. Descrive i cinque gruppi di prodotti che sono alla base di una dieta completa. Inoltre, il medico parla della comprensione sbagliata del termine "dieta variata" da parte delle persone.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Dieta della mamma che allatta

Per quanto riguarda l'uso del cibo, ci si deve limitare un po 'durante la gravidanza e, con la nascita di un bambino, la madre appena fatta sceglie il cibo. È necessario? In un certo senso, sì, perché i componenti del cibo mangiato dalla mamma entrano nel latte e possono causare una reazione allergica nel bambino o causare gonfiore.

Ma ci sono delle domande: quanto dovrebbe differire il menu di una madre che allatta dalla normale dieta? Come non reagire in modo eccessivo e mantenere la media aurea quando le restrizioni vanno a favore e non causano il tormento? Che aspetto ha un menù esemplare di mamma che allatta? E infine, come imparare a cucinare velocemente cibo sano per tutta la famiglia? Scopriamolo.

Dieta rigorosa?

Devo dire che una dieta per madri che allattano è un concetto relativo, perché in diversi paesi l'opinione è diversa. In generale, dovrebbe includere la corretta gestione del cibo, i pasti suddivisi e alcune restrizioni. In Germania, negli Stati Uniti e nel Regno Unito, una donna in allattamento è autorizzata a mangiare quasi tutto, il rifiuto di certi prodotti avviene dopo un'allergia o una formazione di gas nel neonato. Ad esempio, in un ospedale maternità inglese, una donna in travaglio può essere nutrita con un panino al cioccolato e succo d'arancia.

Nei paesi dello spazio post-sovietico, la dieta delle mamme è più severa, specialmente nel primo mese. Ma oggi i medici e gli specialisti dell'allattamento al seno stanno sempre più sostenendo una maggiore libertà nell'alimentazione. A causa dell'incongruenza delle opinioni, consideriamo alcuni miti comuni associati alla dieta di mia madre e mettiamo in evidenza i principi di base dell'alimentazione.

Miti debunk

Hai bisogno di mangiare molto, altrimenti non ci sarà latte. Dichiarazione non valida Certo, c'è bisogno, ma non di aumentare l'allattamento, ma semplicemente perché tutti gli esseri viventi hanno un tale bisogno. Per quanto riguarda la produzione di latte, si forma sotto l'azione degli ormoni prolattina e ossitocina, e le vitamine e gli oligoelementi necessari per il bambino, anche se non forniti con il cibo, saranno prelevati dai depositi di mia madre. A proposito, il grasso corporeo, l'aumento di peso e una pancia rotonda dopo il parto sono di solito un fenomeno temporaneo. Tutto ciò ti consente solo di spendere energia per la produzione di latte dalle riserve di grasso della madre.
Ogni volta che darai da mangiare a una briciola, bevi un bicchiere di tè o un altro liquido caldo. Mito. È vero che una donna che allatta deve aumentare l'assunzione di liquidi, e spesso le mamme hanno una forte sete durante l'allattamento. Inoltre, una bevanda calda stimola la produzione di ossitocina e il flusso del latte, facilitando così il "lavoro" del bambino. Ma vale la pena fare prima di ogni poppata? Quasi. Ascolta il tuo corpo e trova una via di mezzo.
Per avere un buon latte, devi mangiare latticini in grandi quantità. Non lo è. Non vi è alcuna connessione tra il consumo di latte e le capacità di allattamento (pensateci: i mammiferi non cercano "fiumi del latte" quando hanno bisogno di nutrire la prole, ma si nutrono come al solito). Ma i latticini (yogurt naturale, kefir, fiocchi di latte) sono molto adatti semplicemente perché saranno molto utili per la madre.
Se usi cipolle o aglio, il bambino rifiuterà dal seno. Questi prodotti possono davvero cambiare il sapore del latte, ma questo non significa che il bambino non li apprezzi. In generale, tutto è buono con moderazione.
Non mangiare cibi rossi o arancioni: il bambino sarà allergico. Non tutti i bambini hanno una tendenza alle allergie. Preoccuparsi per il colore del prodotto vale quei genitori che da soli sono caduti in rosso. E così, a poco a poco, puoi mangiare verdure e frutta brillanti, ma è consigliabile tenere un diario alimentare. E se si nota una reazione a un determinato prodotto, è necessario rimuoverlo per un po 'dalla dieta, quindi riprovare.

Questi, ovviamente, non sono tutti i miti che esistono riguardo l'allattamento al seno, ma non abbiamo bisogno di conoscerli neanche. Basta capire i principi di base del potere e usare il pensiero logico.

Principi di nutrizione

Ci sono delle verità fondamentali, ricordando che non dovrai controllare tutti i prodotti.

Il cibo dovrebbe essere sufficientemente ricco di calorie. Alcune mamme con orrore notano che dopo il parto sono rimasti chili in più e, volendo perdere peso durante l'allattamento, iniziano a contare le calorie e si limitano al cibo. Durante il giorno, normalmente consumano circa 3000 kcal o 300-400 in più. Ciò non è necessario per il bambino (tutto ciò di cui ha bisogno, come ha già detto, riceverà), ma per ricostituire le forze della madre.
Composizione equilibrata Ogni giorno i carboidrati, i grassi e, naturalmente, le proteine devono provenire dal cibo. Ricezione utile di verdure fresche ed erbe, ricca di vitamine e minerali essenziali.
Abbastanza fluido L'acqua è necessaria per il lavoro ben coordinato di tutto l'organismo, accelera il metabolismo ed è la base del latte. Pertanto, si dovrebbero bere almeno 2 litri al giorno.
Potere frazionale La dieta di una madre che allatta dovrebbe idealmente essere divisa in 5 ricevimenti: colazione, pranzo e cena, oltre a 2 spuntini durante il giorno.
Sicurezza del prodotto È necessario limitarsi temporaneamente all'uso di prodotti che possono provocare allergie nel bambino. Il primo mese prestiamo attenzione alla formazione della lattazione, alla produzione di latte e all'aumento di peso del bambino. Un po 'più tardi, sarà possibile introdurre prodotti potenzialmente pericolosi.
Corretta elaborazione dei prodotti Piatti preferibilmente al forno o bolliti. Se la madre mangia le verdure crude, dovrebbero essere lavate accuratamente. I primi sei mesi dovrebbero essere abbandonati sottaceti, carne affumicata, sottaceti, piatti troppo caldi.

Come puoi vedere, il potere della nuova madre cambia solo in meglio. Incoraggia lo sviluppo di abitudini gastronomiche sane e sbarazzarsi di quelli cattivi.

Dieta per un anno

La dieta di una madre che allatta per mesi assomiglia a questo:

Mese 1

Nella dieta includono:

carni magre (coniglio, pollo fatto in casa, vitello);
pesce bianco (nasello, merluzzo);
prodotti lattiero-caseari fermentati: yogurt senza conservanti, fiocchi di latte, kefir, ryazhenka, panna acida a basso contenuto di grassi;
pasta solo con grano duro;
burro (non più di 30 g al giorno), olio di semi di girasole, oliva, mais;
verdure: patate, zucchine, barbabietole, zucche, carote;
di cereali: mais, avena, grano saraceno, riso;
banane, cetrioli, pomodori (guardando il bambino);
formaggio a pasta dura;
frutta secca (albicocche secche, datteri, prugne);
pane, meglio di segale, integrale;
tè nero debole o foglia verde, senza additivi;
provi con attenzione l'uovo bollito (quaglie o pollo) 1-2 volte alla settimana; se non c'è allergia, puoi cuocere le omelette più spesso;
un po 'di mandorla.

Nel primo mese non è raccomandato mangiare:

miele;
uve;
alimenti in scatola;
salsicce, carni affumicate;
sottaceti;
cavolo bianco;
noci;
condimenti piccanti;
caffè;
cioccolato;
vino;
latte vaccino intero

Questo tipo di cibo in un modo o nell'altro può innescare un disturbo digestivo in un neonato, attacchi di coliche o allergie. Non è raccomandato l'uso di latte condensato e bevande gassate dolci.

La razione approssimativa deve includere una gustosa: le caramelle sollevano il morale. Nel primo mese puoi gustare pastila, marshmallows, biscotti galetny, bagel, casseruole di ricotta, ma in quantità ragionevole. Un elenco più dettagliato dei prodotti che compongono il menu di una donna che allatta nel primo mese può essere trovato qui.

Mesi 2 e 3

Espandi la scheda del prodotto aggiungendo alla dieta:

borscht magro, condito con succo di pomodoro;
noci (ad eccezione di pistacchi e arachidi) in piccole quantità;
qualche marmellata di mele o di mele fatta in casa, senza semi.

Mesi 3-6

Il bambino è cresciuto, il che significa che è tempo che la mamma includa altri prodotti nella dieta:

miele;
cavolo bianco fresco;
fagioli, pre-ammollati;
succhi (non conservare, ma appena spremuti);
porridge di grano e orzo.

C'è una regola: non più di 1 nuovo prodotto al giorno. Ad esempio, se hai mangiato del miele al mattino, non dovresti provare il cioccolato la sera. Altrimenti, in caso di reazione allergica, il bambino non capirà esattamente quale prodotto non è adatto.

Mesi 6-12

Lo stesso bambino sta iniziando lentamente a provare nuovi prodotti, poiché è tempo di introdurre artificiali. È tempo di espandere ulteriormente la tua dieta. Gradualmente, nel menu di mia madre è permesso includere:

frutti di mare;
diverse varietà di pesce;
cipolle e aglio;
frutta esotica;
bacche varie;
dolci, cioccolato;
occasionalmente una piccola quantità di vino.

È permesso mangiare cibi fritti, ma è importante che non sia untuoso. Naturalmente, il menu di una madre che allatta per mesi in ciascun caso sarà individuale e non richiede una stretta osservanza. Lo stile del cibo per le famiglie è diverso, ma un approccio ragionevole consente di organizzare correttamente il menu in modo da poter nutrire tutta la famiglia con un pasto, piuttosto che preparare piatti separati per ciascuno.

Il tavolo aiuta a vedere visivamente il modello nutrizionale approssimativo per una settimana per una mamma di 3 mesi, dipinta di giorno:

http://mladeni.ru/mamam/dieta-kormyashchey-mamy

Menu per madri che allattano

Nutrition mom durante l'allattamento. Prodotti utili per madri e bambini che allattano

Il cibo per le donne durante l'allattamento dovrebbe essere il più equilibrato e sicuro per il bambino. Oggi, ci sono alimenti che non sono solo sicuri, ma anche raccomandati per l'inclusione nella dieta durante l'allattamento. Aiutano a soddisfare il bisogno di un corpo femminile in vitamine e oligoelementi.

Il latte materno: il cibo perfetto per il bambino.

Il latte materno è il cibo ideale per un neonato. Un degno sostituto per il latte umano non è stato ancora inventato. Dopo tutto, contiene le sostanze più importanti per il bambino nelle proporzioni più accurate date dalla natura stessa. Il latte materno è facilmente digeribile e contiene tutte le vitamine, i minerali e le proteine speciali necessarie (lattoferrina, immunoglobuline, lisozima). Queste proteine svolgono una funzione protettiva nella lotta contro i microrganismi patogeni e formano l'immunità nel bambino. Da 2 a 4 volte il latte materno riduce il rischio di un'infezione, allergia, diabete in un bambino, impedisce l'obesità nei bambini. L'allattamento al seno ha un effetto benefico sullo sviluppo fisiologico, emotivo e mentale dei bambini, sulla formazione del loro comportamento, sulla resistenza all'azione di fattori esterni avversi. Sì, e l'allattamento al seno della mamma è benefico: il recupero del corpo dopo il parto è molto più veloce.

I benefici del latte materno per un bambino dipendono direttamente dalla sua quantità e qualità. È inequivocabile decidere se il latte materno abbia bisogno dei nutrienti essenziali, delle vitamine e dei microelementi necessari per il bambino, solo effettuando un'analisi chimica del latte. Il contenuto proteico nel latte materno è quasi indipendente dalla quantità di proteine consumate dalla madre, ma il contenuto di grassi, vitamine e minerali può davvero variare a seconda della dieta della madre. Ecco perché la nutrizione delle madri che allattano dovrebbe essere completa e sana.

Durante l'allattamento, la madre che allatta aumenta la necessità di tutti i nutrienti, in particolare di vitamine e minerali, e per il bambino il latte materno è l'unico alimento, quindi la dieta calorica della madre che allatta specialmente nella prima metà dell'anno dovrebbe essere di 500-600 calorie in più rispetto a di gravidanza.

Dieta della madre che allatta

La dieta dovrebbe includere tutti i principali gruppi alimentari: carne e pesce, latte e latticini; uova; pane, cereali, pasta; verdure e burro; verdure, frutta, bacche, succhi di frutta e verdura; zucchero e pasticceria. Tuttavia, tutto dovrebbe essere moderato e la dieta di una donna in allattamento dovrebbe garantire l'assoluta sicurezza del latte e l'assenza di un numero di sostanze in esso che può avere un effetto negativo sul corpo del bambino. La mamma deve capire che i prodotti che lei consuma con il latte entrano nel corpo del bambino. Alcuni cibi aumentano la flatulenza e le coliche in un bambino, altri possono causare allergie. Al fine di non provocare reazioni allergiche, è necessario escludere immediatamente dalla dieta cioccolato, miele, agrumi, cibi affumicati, secchi, piatti piccanti e speziati, prodotti in scatola, sottaceti, sottaceti, salsicce. Non è desiderabile usare il cibo che causa la fermentazione nell'intestino e quindi la disfunzione del tratto gastrointestinale: uva, grandi quantità di zucchero e dolciumi, paste cagliate dolci e cagliate di formaggio, bibite dolci, pappe dolci e altri alimenti contenenti grandi quantità di zucchero. Alcuni alimenti, come cavoli, aglio, asparagi, cipolle, possono cambiare il sapore del latte e il bambino può rifiutarsi di allattare.

Cosa puoi mangiare mamma che allatta

Ora qualche parola su cosa puoi mangiare. Come fonte di proteine nella dieta deve essere carne: manzo, pollo, maiale magro, così come i pesci. I latticini forniscono all'organismo il calcio. Frutta e verdura devono essere incluse nella dieta di una madre che allatta. Si consiglia di iniziare con le mele, quindi è possibile inserire altri tipi di frutta, preferibilmente con un contenuto acido minimo. Le verdure sono meglio usare verde e "colore" da usare nelle zuppe o stufati di verdure. "Molte madri sottolineano che vogliono i dolci. Dai dolci è meglio usare marshmallow, marmellata, frutta secca, marmellata. I biscotti di pasta frolla sono consigliati nei prodotti a base di farina, ma è meglio rifiutare le torte al cioccolato ", consiglia Svetlana Vakhlyarskaya, pediatra praticante dell'Ospedale pediatrico russo per bambini (Mosca), esperta in immunologia e reumatologia, esperta di HiPP.

È consigliabile che una madre che allatta mangi 5-6 volte al giorno, circa 30 minuti prima di dar da mangiare al bambino (il latte per il bambino arriverà appena in tempo).

Prodotti per l'allattamento

La quantità di latte materno è più determinata dalla predisposizione genetica che dalla dieta. Tuttavia, se c'è una carenza di latte materno, si dovrebbe prima di tutto prestare attenzione alla quantità di liquido consumato. Il regime di bere di una madre che allatta è estremamente importante per il mantenimento della piena allattamento. La mamma dovrebbe bere oltre al solito volume di almeno 1 litro di liquido (sotto forma di tè, latte, succo di frutta, bevande, ecc.). Pertanto, è necessario bere almeno 1,5-2 litri al giorno. Va notato che è impossibile immettere immediatamente nella dieta una grande quantità di liquido. Quindi, prima dell'inizio dell'allattamento, durante la produzione di colostro, la quantità di fluido consumato (compresi i primi piatti, frutta e verdura) dovrebbe essere limitata a 1 litro. Altrimenti, con l'inizio della lattazione, che si verifica in media 2-4 giorni dopo la nascita, la quantità di latte può essere eccessiva, il che rende difficile la separazione, di conseguenza la lattostasi può svilupparsi.

Per aumentare l'allattamento, è possibile utilizzare prodotti specializzati. Sono raccomandati per l'inclusione nella dieta durante l'allattamento e aiutano a soddisfare la necessità delle vitamine e dei minerali più importanti: ferro, acido folico, iodio, vitamine C, B₁, il₂, il₆, il₁₂, biotina, zinco. L'indubbio vantaggio di speciali succhi fortificati è che una donna, senza cambiare le abitudini alimentari tradizionali, riceve vitamine e calcio in una forma facilmente digeribile. Per aumentare la produzione di latte, sono consigliati anche i tè con estratti di piante medicinali che sono stimolanti naturali della lattazione: anice, ortica, finocchio, cumino, melissa.

Molto importante per una madre che allatta è la questione del regolare lavoro intestinale. Una sedia in una donna che allatta dovrebbe idealmente essere giornaliera o almeno una volta ogni 48 ore. Per la prevenzione della stitichezza, è necessario includere abbastanza frutta e verdura nella dieta, prodotti a base di latte fermentato (yogurt naturale senza aggiunta di zucchero e frutta), farina d'avena e polenta di grano saraceno, e non dimenticare succhi, composte e bacche.

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Nutrizione materna durante l'allattamento. Principi di base, miti, conclusioni.

Nutrizione di una donna che allatta - i principi di base

Contrariamente alla convinzione della maggioranza delle giovani madri e alle raccomandazioni di alcuni medici, l'allattamento al seno non richiede l'adesione alla dieta più severa da parte della madre che allatta. La dieta di una madre che allatta deve essere il più vicino possibile alla dieta di una persona sana che conduce uno stile di vita sano. Inoltre, una dieta rigorosa può danneggiare la salute di una donna che allatta. Ci sono solo alcuni gruppi di alimenti il cui consumo è raccomandato di essere ridotto o completamente eliminato durante l'allattamento.
Affinché il processo di allattamento al seno sia organizzato e godibile sia per la madre che per il bambino, devono essere seguiti diversi principi, secondo i quali la donna dovrebbe nutrirsi in modo adeguato:

- Mangiare spesso dovrebbe essere preso - necessariamente 3 volte e un ulteriore spuntino 2-3. È importante non trasmettere, poiché l'eccesso di cibo influisce non solo sulla condizione della figura, ma anche sulla salute del bambino;

- È meglio cucinare il cibo a bagnomaria o bollire, infornare. Quindi le vitamine vengono salvate e il cibo sarà davvero utile;

- la base di una corretta alimentazione sono cereali, verdure, frutta. Ogni giorno dovrebbero essere consumati prodotti caseari, tra i quali è meglio dare la preferenza a yogurt, panna acida, yogurt senza additivi, ricotta;

- includere frutta e verdura nella dieta, dare la preferenza a quelli che crescono nella vostra regione. Sono più familiari al corpo e riducono significativamente la possibilità di reazioni allergiche. Verdura e frutta sono fonti di carboidrati, contengono fibre, quindi necessarie per il normale funzionamento del tratto gastrointestinale e facilitano l'escrezione di tossine e sostanze nocive dal corpo;

- gli oli vegetali dovrebbero anche essere presenti nella dieta di una donna che allatta - possono essere usati per condire insalate di verdure;

- l'alimentazione delle donne durante l'allattamento dovrebbe essere completa, equilibrata e variata. Se non c'è possibilità per una dieta quotidiana a tutti gli efetti, allora è necessario integrare la dieta con preparati vitaminici dopo aver consultato un medico;

La percentuale dei tre componenti principali della nutrizione durante l'allattamento al seno dovrebbe essere le seguenti proporzioni:
• I carboidrati, che dovrebbero essere sostanzialmente pieni di zuccheri che forniscono all'organismo frutta e cereali, dovrebbero rappresentare il 50-55% della razione giornaliera totale;
• Il 30% di tutte le calorie consumate dovrebbe cadere sui grassi pieni;
• Nella dieta durante l'allattamento, il 15-20% viene assegnato alle proteine.
Il calcio è uno degli elementi di base nella nutrizione durante l'allattamento al seno, che sono necessari per il latte materno nutrizionale completo. Allo stesso tempo, anche se non ti piace il latte di mucca, puoi ottenere la quantità necessaria di calcio da salmone, legumi, broccoli, cavoli, uvetta, verdura, succo di carota e altri. Forse il tuo corpo tollera i latticini - prodotti indispensabili nella dieta con l'allattamento al seno e una grande fonte di calcio.
Il ferro è necessario per la formazione dell'emoglobina, che a sua volta aiuta a ossigenare tutti gli organi e i tessuti del corpo. Tutti conoscono la principale fonte di produzione del ferro: varie varietà e tipi di carne. Al fine di migliorare l'assorbimento del ferro, insieme alla carne, si raccomanda di includere nel cibo per l'allattamento anche alimenti ricchi di vitamina C - succhi di verdura, verdure (specialmente il prezzemolo). Per preservare l'emoglobina necessaria per l'allattamento al seno, la natura si è presa cura che la madre che allatta non ha le mestruazioni.
- È necessario considerare attentamente la scelta dei prodotti che mangi. Devono essere freschi, coltivati senza nitrati e altre sostanze dannose per il corpo della madre e del bambino. Le sostanze nocive ingerite con i prodotti della madre durante l'allattamento con latte entrano nel corpo del bambino, causando le conseguenze più impreviste;

- Assicurati di rispettare il corretto regime di consumo. L'acqua non solo rimuove le sostanze nocive dal corpo, ma contribuisce anche alla normale allattamento. Si consiglia di utilizzare almeno 2 litri di liquidi al giorno. È meglio rifiutare l'acqua gassata. Perfettamente adatto per madri che allattano composta di frutta secca, vari tipi di tè, bevande alla frutta.

Sembra tutto è semplice e comprensibile, ma nella mia testa tutto non è stato messo sui suoi scaffali, voglio dettagli concreti e spiegazioni per spegnere proprio me stesso e parare adeguatamente gli attacchi di madri e suocere, urlando ogni volta che porti un pezzo di qualcosa alla bocca che, secondo la loro comprensione, è irrimediabilmente dannoso. Qui ho trovato alcune informazioni interessanti. Scritto con umorismo, abbastanza plausibile e logico. Penso che molte mummie che sono spaventate dagli stereotipi delle nostre nonne dal passato sovietico e pre-rivoluzionario piaceranno. Quindi, distruggili (stereotipi, ovviamente)!

"Il mito nutrizionale più comune di una madre che allatta è la necessità di una dieta rigorosa. Il bambino non ha problemi, ma ci sono già dei limiti. Non possiamo dire che queste diete non portano a risultati tangibili - anche se possono condurre. Una madre che allatta spende anche circa 500 kcal al giorno. Ma oltre a nutrire il bambino, ha ancora bisogno di avere un bell'aspetto, di essere in buona salute, di svolgere compiti domestici e persino di guadagnare denaro. La nutrizione deve essere completa e varia, altrimenti il corpo sarà esaurito. Il mito di una dieta rigorosa molto lentamente, con il botto, aggrappato ai richiami nei policlinici e alle alleanze della suocera, sta passando. Saluta dopo di lui!

-Il buon cavolo non guasta il latte

Grazie alla scienza moderna, abbiamo imparato che il latte nel seno non è immagazzinato, non è acido e non scompare volontariamente. E ora sappiamo come andrà a finire. L'ormone prolattina è responsabile della quantità e l'ormone ossitocina aiuta a liberare il latte. Latte materno sintetizzato da sangue e linfa. Per rovinarlo con il cibo, devi mangiare:

A) Solo chimica. Sfortunatamente, gli additivi chimici (conservanti, coloranti) entrano nel latte senza cambiamenti. E possono causare una reazione allergica in un bambino. Se una madre che allatta spesso intercetta chip con cola e diatesi, VERAMENTE lo farà, grazie alla sua dieta.

B) Niente. Ma anche in questo caso, il latte materno rimarrà un pasto completo per il bambino. Di voi semplicemente succhi tutto il succo, come si suol dire, il latte materno sarà colorato e pienamente composto da tutte le risorse del corpo.

- "Non mangiare cavoli, cetrioli, pane. "

Perché da cavolo bianco "puhit" - contiene molta fibra. La cellulosa non viene assorbita dal corpo, passa all'interno come una spazzola feroce. L'intestino è ansioso. La stessa reazione avviene sul pane di segale. La fibra non viene assorbita e fuori - come può influenzare il latte materno? - Niente da fare. Tutti i miti sui pericoli di cavoli, cetrioli e pane ci sono arrivati dal lontano passato, quando nessuno aveva idea della composizione del latte materno, o delle ragioni della sua produzione, quindi la bicicletta sui cavoli dannosi, tramandata di generazione in generazione, ascolteremo per molto tempo. Se una madre che allatta si è improvvisamente interessata al cibo crudo - forse la predominanza delle verdure crude e causa flatulenza in entrambi. Il pericolo delle verdure trattate termicamente è minimo, così come la frutta cotta.

Tuttavia, alcune madri notano che il bambino soffre di mal di stomaco dopo aver consumato prodotti "tiranti". Se metti da parte sospetti e coincidenze inutili, succede.
Il fatto è che spesso non notiamo quali prodotti causano disagio nel nostro corpo. Basta non prestare attenzione a flatulenza a breve termine, bruciore di stomaco, stitichezza e altri sintomi di intolleranza. Se una madre che allatta in sé non tollera cavoli, mele o legumi, se lei stessa ha questi alimenti che provocano un ribollire nello stomaco - molto probabilmente, il bambino avrà anche una reazione a loro, poiché questi problemi influenzano direttamente la composizione del sangue.

In molti modi, grazie al passato sovietico, la nostra coscienza è organizzata in modo tale da percepire qualsiasi posizione "speciale" come un sistema di restrizioni e non la conoscenza di sé. È arrivata una gravidanza? - le prime riflessioni su ciò che è impossibile. Nato e allattamento? - di nuovo pensiamo al "no".

Devi sforzarti molto per nuocere al tuo bambino, mangiando in modo vario e di alta qualità. Se pensate al processo di alimentazione come a restrizioni alimentari, inevitabilmente attaccherete patatine e cioccolato. Fuori dalla protesta. E molti medici locali "mettono" l'allattamento a una dieta per la ragione, sono stati ripetutamente discussi - per un facile controllo. Sei seduto su kefir e grano saraceno? - meraviglioso. Ti mettiamo da parte. Beh, io, in effetti, mangio anche il pesce, sussurra una madre stanca. Aha! - dice il dottore, il pesce è il punto! In questo caso, il medico "tratterà" gli stereotipi, non i consigli saggi, e una madre moderna che possiede Internet e qualche logica non dovrebbe andare nel panico. I bambini del primo anno di vita hanno diritto a diatesi, eruzioni cutanee, pelle secca. E questi problemi sono molto raramente associati alla dieta della madre - nel caso in cui non ci siano evidenti abusi da parte sua dei prodotti del "gruppo a rischio". E il pesce non è un rischio. Questo è utile.

Cosa dovresti mangiare per rendere il latte più nutriente?

1. Il periodo di alimentazione di un bambino è un processo naturale. Non una malattia, non una condizione stressante speciale, pericolosa per la vita. Non è richiesta una dieta speciale. Nessuna creatura vivente sul pianeta cambia dieta dopo la nascita di un bambino. Mangia abitualmente Come la gravidanza, il periodo dell'allattamento al seno è una grande opportunità per tutta la famiglia per seguire una dieta sana. Un bambino può avere una reazione allergica non a un prodotto separato, ma a qualche piatto con un sugo complesso o altri additivi (cubetti di brodo, surrogati da pacchi). Puoi mangiare più facilmente, ma più vario e più sano.

2. Durante la gravidanza, il bambino "ha preso" sostanze utili per il loro sviluppo dal corpo della madre - e durante l'alimentazione, userà le risorse materne. Una madre che allatta non dovrebbe essere affamata. La sua salute dipende dalla sua alimentazione - e non solo per il momento, ma anche dallo stato di immunità in sei mesi, un anno e oltre.

3. Non c'è latte materno - cattivo, "povero". In paesi con un basso tenore di vita, più di una volta sono stati condotti studi scientifici sull'alimentazione di bambini di età inferiore a un anno e madri che allattano, i risultati sono stati pubblicati. Il latte materno di una donna denutrita rimane pieno di composizione, fornendo al bambino tutte le sostanze necessarie. Cosa dire della composizione del latte dei nostri compatrioti non affamati.

Eppure il "gruppo a rischio" - c'è

Quindi, mangiare nel periodo di "alimentazione" può essere qualsiasi cosa relativa al cibo sano. E poi è il momento di ricordare l'approccio individuale. Tutte le persone sono diverse, ogni organismo è individuale. Ognuno ha il proprio ritmo, compreso il ritmo di assimilazione di alcuni prodotti, tutti hanno i loro benefici e danni. Esistono categorie di prodotti, il cui uso in dosi eccessive può causare una reazione in un bambino. Si ritiene che se una madre in allattamento li consuma in micro dosi, non accadrà nulla di terribile, l'effetto sulla composizione del sangue sarà minimo. L'introduzione di allergeni attraverso il latte materno in piccole quantità previene il verificarsi di allergie in futuro. Con l'aiuto del latte materno, il bambino si adatta meglio a questi prodotti. Ma gli effetti dell'eccesso di cibo possono essere spiacevoli. Soprattutto se i genitori sono inclini alle allergie e questa tendenza sarà trasmessa al bambino.

Quali prodotti dovrebbero prestare attenzione a:

1. Una persona deteriora gradualmente la relazione con il latte di mucca. Cento anni fa, lo sopportò in modo tollerabile, e ora sta peggiorando sempre di più. Le proteine della mucca, entrando nel sangue, spesso causano una reazione allergica. Nei prodotti a base di latte fermentato, la proteina è in una forma modificata, è improbabile che sia dannosa.

2. I prodotti a base di cereali contengono glutine e questa proteina può anche causare intolleranza. La pasta e il pane non dovrebbero essere la base della nutrizione.

3. Verdure e frutta rossa, frutta esotica. Loro, a proposito, sono digeriti peggio. Un'allergia "al rosso" può manifestarsi se la madre ha una predisposizione ad esso, in altri casi la reazione è possibile a causa dell'eccesso di cibo - ad esempio dopo un piatto pieno di ciliegie.

4. Alcool. Non ci sono dosaggi sicuri di alcool durante il periodo di alimentazione.

Se ti piace il desiderio di provare qualcosa di "proibito" - ad esempio, attinge il kiwi, introduce gradualmente un nuovo prodotto. Non rifiutare e prova. Mangia metà del frutto "proibito" e osserva la reazione. Nessuna reazione - il giorno dopo, mangia un'altra metà. Se tra due settimane non è successo niente, molto probabilmente non succederà. La cosa principale - non martellare le restrizioni alla testa. Puoi mangiare - non puoi mangiare troppo. Ma nella vita ordinaria sapevi anche che non era utile mangiare troppo, e non solo durante il periodo di allattamento. Se dopo aver fatto un paio di panini con la marmellata di fragole e dopo averlo mangiato uno stomaco leggermente "contorto", il bambino potrebbe avere un'eruzione cutanea che non proviene da marmellata di fragole. E poiché la madre non conosce il suo corpo, non sa che è dannoso per lei mangiare il pane in grandi quantità. E il pane di qualcuno non è un ostacolo, ma da un cibo monotono costituito da carboidrati "vuoti", la pelle sulle sue mani si asciuga ei suoi capelli si deteriorano - la madre attribuisce abitualmente questi sintomi alla sua posizione di cura - dicono, io do tutte le vitamine! E ancora, non monitorare la loro dieta. Tutti individualmente Un dermatologo, guardando la diatesi di un bambino, dovrebbe assolutamente guardare la madre - sulla sua pelle. Chiedi se ha la gastrite, l'eczema. E se c'è, se ha scelto la dieta corretta. Restrizioni in tutto - questa è la dieta sbagliata.

Ecco un altro estratto da un'intervista con un nutrizionista (nutrizionista-nutrizionista presso il Centro Federale Ural per la Nutrizione della Salute, ricercatore presso il Laboratorio di Igiene e Fisiologia della Nutrizione presso il Centro Medico per la Prevenzione e Protezione della Salute di Ekaterinburg Olga Anokhina)

Come nutrire una madre che allatta?

- Olga Vyacheslavovna, come mangiare una madre che allatta in modo che il latte rimanga prezioso il più a lungo possibile in modo che le deficienze di certe sostanze che si verificano nell'organismo materno non siano proiettate sul latte? Consumo di quali prodotti è consigliabile aumentare e quali prodotti, al contrario, ridurre il valore del latte materno?

- Se sei incinta o stai allattando, questa è una ragione in più per pensare a come mangi e, infine, a bilanciare la tua dieta. Una madre che allatta ha bisogno di più proteine, vitamine e microelementi e molto meno grassi e carboidrati, in modo che il latte non sia molto grasso e carboidrato, perché tutto contribuisce allo sviluppo della fermentazione e della putrefazione nell'intestino. La dieta è più ragionevole da mantenere frazionaria, sei volte - abbiamo già detto a riguardo: mangiare spesso, ma a poco a poco.

- Che dire dell'idea comune che "una madre che allatta ha bisogno di mangiare per due" e molti cercano di aumentare la quantità di cibo che mangiano, citando il fatto che per produrre latte è necessario consumare una grande quantità di cibo.

- È importante non quanto mangia una madre che allatta, ma quanto varia il cibo. Quando mangiamo cibo tradizionale, inevitabilmente risolviamo le sostanze "extra": noi saturiamo i grassi e i carboidrati, cioè quello che è in cima alla piramide e quello che ci viene consigliato di mangiare il meno possibile. Migliore equilibrio Lascia che la mamma mangi molto, ma lascia che sia una varietà di prodotti che saturino il latte e le vitamine, i minerali e tutto il necessario. Perché, pensa tu stesso: a che serve mangiare sei volte al giorno in piccole porzioni, se tutte queste porzioni consistono in un panino con salsiccia e una tazza di tè? Questa non è una dieta corretta, anche se frazionaria, e le porzioni sono piccole. La piramide alimentare deve essere sostenuta.

- È vero che donne diverse hanno una diversa composizione del latte? Qualcuno ha il latte grasso, qualcuno ha "liquido", a volte una donna apparentemente magra succhia 15 chili di massa, e qualcuno ha un bambino magro e chiede costantemente il seno. È legato alla composizione qualitativa del latte?

- Sì, di solito, mamma ha la sensazione di avere "qualcosa di sbagliato" nel latte, se il bambino "si blocca" costantemente sul seno... Forse c'è molto latte, ma è povero di composizione nutrizionale, e quindi prima di tutto Iniziamo a occuparci della digestione di mia madre. Perché, forse, la mamma mangia bene, ma non tutto quello che mangia entra nel latte. E già sullo sfondo di una dieta equilibrata ed eliminando i problemi di assimilazione del cibo, introduciamo correttori nutrizionali aggiuntivi. Lo stesso germe di grano - non sono solo ricchi di vitamine e microelementi, ma anche per la loro biodisponibilità sono meglio assorbiti (anche per i disturbi digestivi), questi microelementi entrano più rapidamente nel sangue e, quindi, saturano il latte.

- Come ti senti rispetto alle mamme che allattano al veganismo?

- Questo è ammissibile se una donna ha praticato il vegetarianismo in passato, ma ha sicuramente bisogno di correzioni nutrizionali, perché lei e il bambino avranno anche delle carenze - questo vale soprattutto per proteine, zinco e vitamine del gruppo B di origine animale. Poiché la proteina animale è una proteina completa per l'uomo, si ritiene nella dieta che almeno il 50% delle proteine totali consumate siano proteine animali. E anche con una dieta equilibrata, hanno ancora bisogno di ulteriori correzioni nutrizionali, adeguate per la gravidanza o l'allattamento. Ciò non significa che sia necessario somministrare forzatamente carne a una donna se non la mangia in linea di principio da diversi anni. La nutrizione può essere regolata aumentando la dieta di altri cibi ricchi di proteine. Di norma, questi sono portatori di proteine non caseari - soia o altri correttori nutrizionali.

- Diverse interpretazioni riguardano la dieta ipoallergenica delle mamme che allattano: non è possibile redigere alimenti, anche le mele rosse sono vietate, citando il fatto che il bambino potrebbe essere allergico... È giustificato?

- L'elenco degli allergeni è molto grande, ci sono allergeni del primo secondo e terzo ordine, a seconda del grado di intensità. E se eliminiamo tutti gli allergeni dalla nutrizione di una madre che allatta, in realtà, lei non avrà nulla da mangiare. Pertanto, la prima cosa che devi prestare attenzione quando si trattano le allergie è l'intestino. Non ho visto un solo bambino con allergie che avrebbe avuto un tratto gastrointestinale completamente sano. Tratto gastrointestinale, tratto gastrointestinale e ancora una volta il tratto gastrointestinale - è qui che iniziamo a liberarci delle allergie. Questo vale sia per la madre che allatta che per il bambino allergico che si nutre con il suo latte. Quando un bambino ha varie manifestazioni di allergia, è necessario consultare un medico competente, e non solo spalmare la pelle con vari unguenti, ma lavorare con la causa! Sorbenti, microflora e altri farmaci che migliorano la digestione sono generalmente prescritti, a seconda della natura del problema. L'allergia è una conseguenza. A volte, naturalmente, ci sono casi di allergie familiari - ci sono allergie in tutte le generazioni, e con loro, sì - una dieta ipoallergenica può essere utilizzata, un medico competente trova un approccio individuale a tali pazienti. Ma in tutti gli altri casi - e nella stragrande maggioranza di loro - è la causa delle allergie nella digestione impropria sia del bambino che della madre che allatta.

- Spiega il meccanismo di allergia. Perché gli stessi prodotti causano allergie in una persona, mentre altre no?

- Beh, per esempio. Mia madre mangiava, diciamo, un innocuo porridge in acqua. Con l'aiuto degli enzimi di mia madre e di altre sostanze nel suo tubo digerente, questo porridge viene convertito in prodotti finali che entrano nel latte, e già da lì - in forma semi-preparata - questo molto porridge è molto ben assorbito dal corpo del bambino. Ma! Se la madre stessa ha una gastrite cronica, la stasi della bile nell'intestino, la disbatteriosi, la costipazione di più giorni, gli enzimi non sono sufficienti, e molto altro ancora, allora questo porridge banale non è stato digerito fino alle particelle disponibili per la digestione del bambino. Questo porridge nella cosiddetta forma "non finita" è ancora difficile da assimilare, estraneo al cibo del bambino, che sarà per definizione un allergene. Anche se ha mangiato la mamma cibo molto buono e sano.

- Cioè, il problema non è quello che mangia una madre che allatta, ma quanto bene lo digerisce?

- Assolutamente! Ecco perché in alcuni casi di allergie nei bambini, prescrivo il trattamento in primo luogo alla madre stessa. Sia la lattofiltrum che il microfloro (perché nella madre stessa c'è disbatteriosi) e la seta di mais e la zucca (perché è necessario migliorare la separazione della bile, che contiene molte sostanze che aiutano la digestione) e gli stessi enzimi allora puoi pensare di curare il tuo bambino... E dare da mangiare a un bambino innocente con antistaminici e spalmare la pelle con un unguento per allergie non significa trattare un'allergia, significa solo rimuovere i sintomi! Devi iniziare con la correzione della digestione di una madre che allatta. Questo, se vuoi, è la mia posizione dietetica.

Impressionante? Mi sembra che tutto sia molto competente. Resta solo da ascoltare.

Come rispondere alle manifestazioni cutanee in un bambino con HBs.

Nel caso più allarmante (questo non si applica alle guance leggermente arrossate o alla pelle secca), quando i problemi della pelle impediscono realmente al bambino di vivere, la madre va a dieta: verdure bianche e verdi, frutta verde, cereali senza glutine (riso, grano saraceno, mais) e pasta senza glutine, dolci - marmellata, pastila, biscotti semplici e essiccazione, qualsiasi carne è consentita - eccetto pollo, pesce bianco, latticini senza additivi chimici. Come puoi vedere, l'elenco è enorme e impossibile morire di fame.

Per coloro che sono particolarmente sospettosi: è possibile escludere qualsiasi tipo di cibo per due settimane e monitorare attentamente la reazione del bambino - ad esempio, escludere tutto il glutine (semole di glutine, pane, pasta). Se entro un mese il bambino non ha avuto un cambiamento nelle condizioni della pelle - molto probabilmente non è la dieta della madre. E ancora una volta analizza la tua salute! Se la madre ha una gastrite, problemi alla cistifellea o al pancreas, ha bisogno di una dieta moderata, poiché tutti questi problemi si sovrappongono inevitabilmente con l'assorbimento del cibo da parte del bambino.

In conclusione, vorrei dire: il costante nervosismo, l'accresciuta sospettosità di una madre che allatta può essere un fattore molto più dannoso del cibo "sbagliato". Se il tuo bambino non ha ancora un mese, i problemi derivanti dall'allattamento al seno sono molto probabilmente legati non tanto ai "reati" gastronomici della madre quanto alle difficoltà oggettive del periodo di adattamento. Fino a tre mesi, i bambini sono spesso affetti da coliche intestinali, che è anche il più delle volte l'immaturità del tratto gastrointestinale, e non il menu sbagliato. Ascolta i consigli degli esperti e della tua "voce interiore" - il senso materno raramente fallisce.

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