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Top 15 prodotti utili per una pelle bella

Il cibo non porta l'effetto istantaneo desiderato desiderato di migliorare la condizione della pelle, come una procedura da salone, ma a lungo termine, una corretta alimentazione è molto più efficace di qualsiasi intervento esterno. Il cibo influisce sulla bellezza e sulla salute meglio della crema molto buona. Basta sapere esattamente cosa dovrebbe e cosa non dovrebbe essere messo sul piatto. Il team "About Youth" consiglia i 15 prodotti più utili per una pelle bella:

Le noci sono così uniche che consigliamo di mangiarle tutti i giorni (in quantità ragionevoli, ovviamente). Le noci sono ricche di acidi grassi polinsaturi e monoinsaturi, contengono antiossidanti, sono piene di vitamine A, E, B6 e B12, potassio e calcio. Cosa ci offre questa e la nostra pelle? Prima di tutto, freschezza e umidità, normalizzazione dei processi metabolici nella pelle, inibizione dell'ossidazione e, di conseguenza, mantenimento della sua giovinezza. Inoltre, la vitamina E o il tocoferolo è uno degli ingredienti più attivi che protegge la pelle dalla luce solare.

Vuoi rimanere giovane il più a lungo possibile, scegli le noci da gustare: mandorle, noci, pistacchio, pino, anacardi, noccioline preferite. Completali con insalate a foglia verde, verdure, salse.

Questo prodotto altamente dietetico (il giorno avete bisogno di circa 30 g di semola, che dista meno di 100 kcal), contribuirà a mantenere in perfetto ordine il sistema digestivo, alleviare il corpo dalle tossine, ingannare la fame. Ma cosa fa la crusca di grano per la pelle? Sareste sorpresi, ma la crusca può trattare l'acne (una malattia infiammatoria della pelle) a causa del suo alto contenuto di zinco. Questo oligoelemento, come effetto collaterale di J, sintetizza anche il collagene, che rende la pelle liscia ed elastica.

Modo d'uso: 30 g di crusca (3 cucchiai) può essere mangiata lontano dai pasti (a proposito, aiutano ad essere riempito e tenere senza spuntini nocivi), spremuto da qualsiasi bevanda. Puoi anche usare la crusca di frumento come additivo ai piatti (zuppe, pappe e così via).

  1. Oliva e altri oli

Tutti sanno che la pelle secca invecchia molto prima. Cosa fare? Prima di tutto, idratare e nutrire, proteggere dalla disidratazione. L'olio diretto aiuterà a liberarsi della secchezza. L'olio d'oliva è un prodotto estremamente salutare. È una fonte di acidi grassi benefici, lipoproteine ​​ad alta densità e contiene anche una serie di vitamine. Idealmente, si consiglia di alternare o combinare l'olio d'oliva con altri oli. Dopotutto, sono tutti utili a modo loro. Ad esempio, l'olio di semi di lino contiene ancora più acidi grassi omega-3-insaturi e, in termini di contenuto di vitamina E, l'olio d'oliva è inferiore all'olio di girasole.

Attenzione: è impossibile friggere in olio d'oliva! È meglio usarlo fresco in insalata, è molto utile usare un cucchiaio di olio ogni giorno a stomaco vuoto.

Lo yogurt dal vivo non è solo un prodotto gustoso, contiene i benefici di lattobacilli - probiotici, che migliorano le condizioni della nostra pelle migliorando la digestione e migliorando il metabolismo. Una buona prestazione intestinale è una pelle pulita e sana.

Non dimenticare di bere yogurt almeno una volta al giorno. Facciamo in modo che sia il più naturale possibile, cioè non contenga coloranti, aromi, esaltatori di sapidità e il modo migliore è quello di preparare lo yogurt da solo, dal lievito.

  1. Verdure arancioni e rosse

Per una buona carnagione anche radiosa è utile mangiare verdure e frutta brillanti. E 'noto che le carote, peperoni, zucca, pesche, albicocche, i pomodori contengono un sacco di beta-carotene (pigmento giallo-arancio) - antiossidante responsabile per il rinnovamento delle cellule della pelle. In realtà, molte estetiste consiglia di scegliere una crema con retinolo, ed è niente come una vitamina ben nota-A, che si forma nel corpo a causa di carotene.

E il beta-carotene è considerato uno degli attivatori più naturali dell'abbronzatura, in quanto contribuisce alla produzione di melanina. Quindi vuoi una bella pelle abbronzata e sana? Mangiate le carote con olio vegetale o panna acida (per assimilare la vitamina A, avete bisogno di grassi) e aggiungete la panna fresca al succo fresco.

Abbiamo dato alle barbabietole un oggetto separato. Dopo tutto, questo è un vegetale molto, molto dietetico e sano - ha solo 42 calorie e un sacco di fibre. Ma per noi la cosa più importante è l'effetto delle barbabietole sulla pelle. La barbabietola è particolarmente ricca di potassio, che letteralmente lo salva dalla perdita di umidità.

Vuoi che la pelle rimanga sempre idratata e sembri giovane? Ama le barbabietole e la mangia sia bollita che cruda in insalata, in qualsiasi forma, conserva le sue preziose sostanze.

Le uova di pollo arricchiscono la nostra dieta con vitamine B, A e selenio. Selenio - l'elemento traccia più prezioso che è essenziale per la bellezza della pelle. Le uova aiutano ad affrontare l'acne, non permettono di manifestare macchie di pigmento, proteggono dai cambiamenti legati all'età, combattendo i radicali liberi. Grazie al selenio, la pelle diventa più fresca ed elastica.

Per preservare l'attrattiva e la giovinezza della tua pelle, cerca di mantenere i piatti a base di uova nella tua dieta almeno un paio di volte a settimana.

C'è molta vitamina B2 (riboflavina) nel fegato. In che modo questa vitamina è preziosa per la pelle? Senza di esso, la nostra pelle diventa vulnerabile e sensibile, soggetta a arrossamenti e irritazione costante, secchezza e dermatiti. Adatto come manzo o pollo: in entrambi, e nell'altro di questa vitamina in eccesso. Ma il fegato di merluzzo solo per questo scopo non è molto adatto. Confrontati: 100 g di fegato di merluzzo contengono 0,41 mg di vitamina B2, mentre 100 g di fegato di manzo crudo contiene 3,96 mg!

La vitamina C è il più potente antiossidante per la pelle. Non c'è da meravigliarsi se i produttori di cosmetici stanno cercando di aggiungerlo alla crema per il viso e il corpo. Questo è solo il problema di preservare la vitamina C e la capacità di consegnarlo facilmente alla pelle insieme alla crema. Perché tali difficoltà quando puoi facilmente utilizzare questa vitamina nella forma più utile e conveniente? L'acido ascorbico è abbondante negli agrumi. Qual è il beneficio della vitamina C per la pelle? Prima di tutto, previene l'invecchiamento precoce e mantiene la pelle giovane. La vitamina C contribuisce alla sintesi dell'elastina, che, insieme al collagene, mantiene il tono e la freschezza.

Qual è il principale vantaggio dell'avocado per la pelle? L'acido oleico, e ce ne sono molti in avocado, migliora il processo di rigenerazione della pelle ed è particolarmente necessario nella mezza età. Anche nell'avocado, molte vitamine del gruppo B e fibre. E soprattutto - l'avocado aiuta a rallentare l'attività dell'enzima, a causa della quale si verifica l'invecchiamento della pelle - le fibre di collagene iniziano a deformarsi e appaiono le rughe.

Come mangiare l'avocado? Ci sono molte ricette su Internet, sperimentare varie opzioni e provare a mangiare regolarmente gli avocado.

Le alghe - il prodotto preferito dai giapponesi e, come sapete, la nazione giapponese - la nazione più longeva sulla terra. Le donne giapponesi ammirano la loro bellezza e sembrano molto giovani. Un valore importante in queste alghe, che sono incluse nella composizione della maggior parte dei prodotti cosmetici giapponesi e nei prodotti che sono sul piatto. L'acido alginico è presente in essi. Com'è importante per la pelle? Prima di tutto, è una disintossicazione: il cavolo marino rimuove le sostanze nocive dal corpo e ripristina il normale funzionamento dell'apparato digerente.

Salmone o salmone, salmone rosa, salmone allo spiedo, trota.. Solo una parte di ogni pesce grasso al giorno copre completamente il fabbisogno di omega-3 del corpo. Il pesce della famiglia dei salmoni è la fonte più inesauribile di acidi grassi. Cosa sono buoni per la pelle? Prima di tutto, gli acidi grassi omega-3 rallentano la distruzione del collagene. Come abbiamo notato più di una volta, è lui che, insieme all'elastina, rende la pelle elastica, e l'elasticità delle pareti cellulari della pelle dipende dall'omega-3.

L'importanza dei frutti di mare per la bellezza e la salute è difficile da sopravvalutare. Il pesce è particolarmente ricco di iodio e calcio, fosforo e rame, zinco e ferro. Ad esempio, lo zinco, che è abbondante nelle ostriche, è molto necessario per la pelle giovane. Previene l'infiammazione delle ghiandole sebacee e la comparsa di acne e punti neri.

Dicono che alcuni chirurghi plastici coscienziosi, prima di mettere il paziente "sotto i ferri", gli mandano una proposta per adeguare la sua dieta, e questo è sufficiente. Vale a dire, consigliano di aggiungere più proteine ​​ad esso. Lascia che il dibattito sui benefici e sui danni della carne non diminuisca, ma sappiamo che gli aminoacidi, contenuti principalmente nella carne, sono vitali per qualsiasi organismo. Che mi dici della pelle? Compreso per lei, in modo che la pelle possa sintetizzare nuove cellule da.

Un altro leader nel contenuto di antiossidanti è il tè verde. È perfetto per la pelle del viso e del corpo. Coloro che amano e bevono spesso tè verde, di regola, non hanno problemi con l'acne e l'acne, hanno capillari sani e vasi sanguigni. Utile tè verde e pelle sotto gli occhi. Contiene tannino (sostanza abbronzante). Questo principio attivo rassoda leggermente la pelle, rimuovendo così il gonfiore, il gonfiore delle palpebre, le borse sotto gli occhi. Per una pelle bella si consiglia di bere tre o quattro tazze di tè verde al giorno.

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Una corretta alimentazione per una pelle bella e sana

Coloro che sognano una pelle perfetta, ai punti "buona crema" e "provata estetista" dovrebbero aggiungere una corretta alimentazione. Cosa dovrebbe essere incluso nella dieta quotidiana, imparerai dal nostro articolo.

  • Vitamine della giovinezza e della bellezza
  • Quali prodotti sono utili per la pelle
  • Modalità di consumo
  • Regole nutrizionali per la salute della pelle
  • Prodotti nocivi che rovinano l'aspetto e il colore della pelle
  • Panoramica dei fondi

Vitamine della giovinezza e della bellezza

È molto più efficace colpire le cellule della pelle dall'interno che "sfondarle" dalla superficie dell'epidermide usando i cosmetici.

Le diete dure limitano l'apporto di sostanze nutritive e influenzano negativamente la condizione della pelle e del corpo nel suo complesso. In questo caso, la pelle viene alimentata dal principio residuo. Assicurati che la tua dieta sia una combinazione equilibrata di proteine, grassi e carboidrati, oltre a vitamine e oligoelementi in quantità sufficiente.

Qual è il suo uso

Il materiale da costruzione principale: gli amminoacidi sono necessari per la sintesi delle fibre di collagene, che sono responsabili dell'elasticità della pelle.

Omega-3 e -6 acidi grassi

Indispensabile per la sintesi dei lipidi, ha forti proprietà antinfiammatorie, rallenta il processo di invecchiamento.

Assorbente naturale: assorbe e rimuove sostanze tossiche (nitrati, pesticidi, sali di metalli pesanti).

Responsabile della pigmentazione.

Arricchisce le cellule con l'ossigeno.

Antiossidante naturale che protegge dall'invecchiamento precoce, uniforma il tono della pelle.

Vitamina A (Retinolo)

Partecipa alla sintesi del collagene, migliora l'elasticità della pelle.

Vitamine del gruppo B.

Necessario per la normalizzazione dei processi metabolici nella pelle, in particolare il metabolismo dei lipidi e delle proteine.

Uno dei principali antiossidanti coinvolti nella sintesi del collagene.

Interferisce con la formazione di rughe e combatte la secchezza.

Vitamina H (biotina)

Un componente vasodilatatore naturale contribuirà a rendere la pelle opaca sana e radiosa.

Ha proprietà anti-infiammatorie, regola le ghiandole sebacee.

Partecipa alla sintesi di elementi strutturali della pelle.

Quali prodotti sono utili per la pelle

Ecco una lista di prodotti necessari per migliorare le condizioni della pelle.

Frutta, bacche, verdure, verdure sono ricchi di fibre, vitamine B e C. Frutta arancione e rossa prevengono la mancanza di beta-carotene e vitamina A. Avocado e banane - melanina. Cachi, mele verdi e melograni - emoglobina. Utile sia in forma fresca che congelata, essiccata, bollita, cotta.

Frutta a guscio - Omega-3 dispensa, melanina, vitamine H ed E. Una porzione molto piccola al giorno.

Cereali integrali, pasta a base di grano duro, riso integrale non lucidato, pane nero, pane di crusca sono le principali fonti di fibre e vitamina B.

Pesce e frutti di mare forniscono al corpo proteine, melanina, zinco, vitamina B e acidi omega-3.

Anche carne magra, fegato di manzo e maiale sono ricchi di proteine ​​e ferro, vitamine A e N.

I latticini (tra cui formaggio e ricotta) sono famosi per il loro calcio e proteine ​​salutari.

Frutta, bacche, verdure, verdure sono ricchi di fibre, vitamine B e C. © iStock

Modalità di consumo

L'acqua è molto importante per il corpo: aiuta a ripristinare la pelle colpita dal sole, dal vento e dall'aria essiccata dai dispositivi di riscaldamento, per ripristinarne la levigatezza e l'elasticità, per evitare lo sfaldamento. Per ottimizzare i processi metabolici nel corpo, i medici consigliano di bere 1,5-2 litri di acqua al giorno (al ritmo di 30 ml per chilogrammo di peso).

Stiamo parlando di acqua pura non gassata. Ma tè, caffè, succo di frutta, composte non sono inclusi in questa norma.

Distribuire l'intero volume di liquidi al giorno in modo da non bere dopo le 19:00, altrimenti è possibile la formazione di edema. Per ricordare che è necessario bere più spesso, tenere bottiglie d'acqua sul desktop, sul comodino vicino al letto, nell'auto, ecc.

Noci - ripostiglio di omega 3, melanina, vitamine H ed E. © iStock

Regole nutrizionali per la salute della pelle

L'analisi delle informazioni ricevute consente di creare un sistema software.

La nutrizione dovrebbe essere varia ed equilibrata nella quantità di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e oligoelementi.

È meglio mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Non dimenticare la colazione e prova a cenare non più tardi di tre o quattro ore prima di andare a dormire.

Per colazione e pranzo, mangiare cibi proteici, e la sera, dare la preferenza a verdure trattate termicamente, cereali e latticini.

Bevi molta acqua.

Elimina il cibo spazzatura dalla dieta.

Prodotti nocivi che rovinano l'aspetto e il colore della pelle

Se si desidera eliminare l'acne, la secchezza e altri problemi della pelle, limitare l'assunzione di questi prodotti.

dolce

Studi recenti hanno dimostrato che i piatti con un alto indice glicemico (e questo è pane bianco, pasticcini, zucchero e soda dolce) aggravano le manifestazioni dell'acne e contribuiscono anche alla glicazione - il legame delle fibre di collagene e l'invecchiamento precoce della pelle.

La nutrizione dovrebbe essere varia ed equilibrata nella quantità di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e oligoelementi. © iStock

sale

Il sale trattiene l'acqua, così che l'abuso di varie marinate e cibi in scatola è irto di gonfiore sotto gli occhi e non solo.

Fast food e cibi pronti

La carne trasformata può contenere una quantità eccessiva di sodio, che porta anche a ritenzione idrica, gonfiore, gonfiore. E grassi e cibi fritti distruggono il fegato e promuovono l'invecchiamento precoce. Per neutralizzare in qualche modo l'effetto negativo del fast food, mangiare cipolle, zenzero, curcuma, assumere vitamina E e zinco, ma è meglio fare a meno del cibo spazzatura.

Se il caffè in quantità moderate agisce come un antiossidante, allora una sovrabbondanza (più di quattro tazze al giorno) è probabilmente la causa di ansia e problemi con il sonno. E la mancanza di un sonno notturno influenzerà il tuo aspetto, perché è in questo momento che avviene il rinnovo delle cellule. Il risultato di un deficit di sonno è la pelle stanca, sbiadita, secca, soggetta a rugosità. Ma non è tutto.

Negli individui con un metabolismo lento del caffè possono attivare le ghiandole sebacee, che a loro volta minacciano la formazione di comedoni e acne.

alcool

L'abuso di alcol porta alla disidratazione del corpo in generale e della pelle in particolare. Il fatto è che l'alcol ha un pronunciato effetto diuretico.

Panoramica dei fondi

Nutrendo la pelle dall'interno, è possibile consolidare e migliorare l'effetto incorporando prodotti cosmetici con le stesse sostanze benefiche nella cura.

Maschera facciale al vapore con zinco "Pelle pulita", Garnier

La formula con argilla ricca di zinco e micronutrienti pulisce i pori ostruiti e leviga le irregolarità della pelle.

Gel idratante intensivo rigenerante Gel idratante B5, SkinCeuticals

Un fluido con vitamina B5 e acido ialuronico idrata la pelle e le fornisce nutrienti.

Peel di alta definizione Re-Plasty di siero notturno, Helena Rubinstein

Il retinolo (vitamina A) attiva il rinnovamento cellulare e la vitamina E li protegge dagli effetti dei radicali liberi.

Siero di gel quotidiano per pelle esposta a influenze esterne, Mineral 89, Vichy

L'acqua termale mineralizzata Vichy nella composizione di questo strumento esalta la barriera naturale e le funzioni protettive della pelle.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Dieta per una pelle bella

Contenuto dell'articolo:

Quando si tratta di un'alimentazione corretta, molto spesso questa frase significa cibo sano che è utile per gli organi interni di una persona.

Nel frattempo, molti prodotti influenzano fortemente la condizione e il colore della nostra pelle, soprattutto sul viso - alcuni piatti possono migliorare il tono, mentre altri, al contrario, rovinano la carnagione e peggiorano la condizione dell'epidermide. Ecco perché le attrici di Hollywood aderiscono alle rigide regole nutrizionali prescritte da un nutrizionista personale che lavora per tasse decenti - a proposito, il conto va a migliaia di dollari!

Quali prodotti e vitamine fanno bene al viso? Il cibo giusto per una pelle bella

Ma avere una pelle bella e ben curata è il desiderio di ogni donna, indipendentemente dal fatto che sia una grande attrice, una donna d'affari di successo, o semplicemente una madre amorevole di tre meravigliosi bambini. E creme costose e un sonno salutare non sono sufficienti per un viso delizioso.

Questa volta, esperti di SpecialFood.ru hanno capito quali prodotti e vitamine sono adatti alla pelle del viso e quali piatti ogni donna dovrebbe includere nella sua dieta quotidiana.

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Frutti di mare e pesce

  • Gli acidi grassi omega-3, contenuti in grandi quantità nei pesci, mantengono un livello ottimale di umidità nella pelle, prevenendo secchezza e invecchiamento.
  • Lo zinco, che è ricco di pesce grasso e in particolare di ostriche, è uno degli elementi più importanti della pelle. La sintesi e il rinnovamento del collagene della pelle, il rallentamento del processo di invecchiamento, la buona circolazione sanguigna e la carnagione rossiccia sono tutti dovuti allo zinco. Inoltre, lo zinco può inibire l'infiammazione e inibire l'attività delle ghiandole sebacee, più spesso la causa dell'acne.
  • Alghe: un magazzino di molte vitamine e sostanze nutritive, tra cui retinolo e iodio, necessarie per la conservazione della pelle giovane.
  • Per la sua capacità di stimolare la produzione di collagene - una proteina vitale, attraverso la quale la pelle diventa elastica e appare liscia. Una quantità sufficiente di vitamina C nella dieta - la chiave per la formazione lenta delle rughe e l'invecchiamento della pelle.
  • La vitamina C è un potente antiossidante, neutralizzando l'azione dell'ambiente.
  • E i succhi di agrumi aiutano a sbarazzarsi delle macchie dell'età, sbiancare la pelle del viso e uniformarne il colore.
  • Carote, spinaci e altre verdure a foglia verde sono aiutanti affidabili nella lotta per la giovinezza e il tono della pelle bella. La vitamina A è un efficace antiossidante che può prevenire l'infiammazione.
  • La carenza di vitamina A può essere riconosciuta da pelle secca e traballante, rughe sottili e carnagione irregolare. Pelle lucente e consistenza vellutata - qualcosa per cui dovresti includere nella tua dieta prodotti ricchi di beta-carotene.
  • Un altro fatto interessante: la vitamina A serve come attivatore dell'abbronzatura, stimolando la produzione di melanina.

Ricorda che la vitamina A può essere assorbita solo con i grassi: mangiare insalata di carote con panna acida o olio vegetale e succhi di verdura diluiti con crema.

  • Uno dei più preziosi per la pelle è considerato la vitamina E, che è contenuta in grandi quantità nelle nocciole e nelle mandorle, protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette, mantiene il giusto livello di umidità e dona alla pelle una freschezza speciale.
  • Le arachidi sono ricche di zinco - è questo elemento che regola la pelle grassa e influenza i processi del suo rinnovamento.
  • Le noci contengono selenio, un effetto benefico sulla condizione della pelle e il suo colore.

Un viso pulito e radioso è un effetto facile da ottenere. Basta includere diversi tipi di frutta a guscio nella vostra dieta quotidiana.

I cereali integrali

  • L'alto contenuto di fibre, che è coinvolto nella normalizzazione della microflora intestinale, influirà sul tuo aspetto: la bellezza della pelle del viso dipende molto dalla salute del nostro stomaco.
  • Le vitamine del gruppo B prevengono irritazioni cutanee ed eruzioni cutanee.
  • Le sostanze utili che sono contenute in modo completo nei prodotti a base di cereali integrali mantengono il livello ottimale di umidità della pelle e garantiscono un viso pulito.
  • Lo yogurt in tensione e altri prodotti a base di latte fermentato senza additivi, sia esternamente che per ingestione, possono alleggerire il tono del viso e rinnovare le cellule della pelle.
  • Le maschere di ricotta ammorbidiscono, idratano e rinfrescano la pelle.
  • Carne, melograno, uova, spinaci e altre verdure a foglia verde arricchiranno il corpo con il ferro, necessario per un bel rossore sano. Cerchi scuri sotto gli occhi e la pelle pallida del viso diranno della mancanza di questo elemento.
  • Lo scrub al melograno servirà come fonte di energia per la pelle e ne rafforzerà le proprietà protettive.
  • La carne è una fonte di proteine ​​e ferro.
  • Permette alla pelle di rimanere elastica e ha sempre un aspetto sano e radioso. Se non c'è carne nella dieta, la pelle del viso diventa opaca e invecchia rapidamente.
  • Il fegato è ricco di vitamina A.
  • Eccellente resistenza ai processi ossidativi che si verificano nel corpo, prevenendo in tal modo l'invecchiamento precoce della pelle.
  • Rinfresca la carnagione.
  • La vitamina C è 100 volte più nelle lenticchie germinate rispetto ai cereali normali.
  • Il grano germinato contiene vitamina E 50 volte di più e vitamina B6 - 10 volte di più dei grani normali.
  • I grani germogliati ringiovaniscono la pelle, influendo positivamente sulla sua struttura.
  • L'olio d'oliva è ricco di acidi grassi essenziali Omega-3 e Omega-6, che contribuiscono alla naturale e moderata auto-umidità della pelle.
  • Albicocca e olivello spinoso aiuterà ad evitare le eruzioni cutanee.
  • Oli di semi di lino, grano e cocco rigenerano, guariscono, contengono molte sostanze utili.
  • Il burro di cacao, o meglio i flavonoidi in esso contenuti, aiutano a migliorare l'apporto di sangue, a livellare la consistenza e il tono del viso, a regolare il grado di idratazione della pelle, a prevenire secchezza e desquamazione.
  • Inoltre, gli amanti del cioccolato naturale possono vantare una pelle resistente alla luce UV nociva.

Nel redigere la dieta quotidiana, è importante ricordare che alcune malattie possono essere una controindicazione all'uso di determinati prodotti. Pertanto, prima di iniziare una dieta sana, è meglio consultare esperti competenti: i medici saranno in grado di esaminare completamente il corpo e un nutrizionista creerà il menu ottimale in base ai risultati del sondaggio.

10 dei prodotti più dannosi che rovinano l'aspetto e il colore della pelle

Le pubblicità di nuovi sieri e altri prodotti di bellezza creano un'impressione ingannevole per le donne nel gentil sesso in tutte le occasioni. Ma il produttore non dice mai che tutte le ampolle magiche danno un effetto a breve termine, e anche solo visivo.

Tali fondi non danno salute alla tua pelle, ma semplicemente nascondono i difetti per un po 'di tempo. Ma il nostro obiettivo non è quello di mascherare i problemi, ma di fornire alla pelle una nutrizione veramente sana e abbastanza vitamine in modo che il viso sia radioso, pulito dall'esterno e sano dall'interno!

  1. Dolce: una malsana passione per i vari prodotti dolciari prima o poi porta a processi infiammatori e ad acne multipli, la pelle svanisce gradualmente e diventa grassa. Il miele può essere considerato il più benefico dei dolci più dannosi, ma dovrebbe anche essere consumato in quantità molto moderate.
  2. Cibi e marinate in scatola - verdure, frutta, carne e pesce, in altre parole, tutti con una lunga durata di conservazione: ogni vaso contiene aceto, una grande quantità di sale e zucchero, tutti i tipi di additivi alimentari E-shki (conservanti, coloranti e altri). Il risultato dell'uso di cibo in scatola sarà reazioni allergiche, desquamazione della pelle e macchie in tutte le sfumature di rosso.
  3. Prodotti semilavorati: come il cibo in scatola, contengono molti additivi dannosi, quindi, con un uso regolare, danneggiano la nostra salute e rovinano l'aspetto della pelle.
  4. Carni affumicate e salsicce: un'incredibile quantità di sale e spezie, molti conservanti e stabilizzanti, coloranti, addensanti, aromi artificiali, serviti sotto i nomi innocui "nitrato", "benzoato" e altri - produttori di salsicce, salsicce bollite, affumicate e secche sin così come altri vari prodotti, come prosciutto cotto, pancetta, pancetta, involtini di carne e così via. Il consumo costante di tutte queste deliziose sporcizie garantisce gravi problemi non solo con la pelle (invecchiamento precoce, flaccidità, rughe), ma anche con la salute - da gastrite, disturbi dei reni e del fegato all'avvelenamento e persino tumori maligni.
  5. Fast food: è famoso non solo per la capacità di preparare fulmini e il più alto contenuto calorico, ma anche per il contenuto di tutti gli E-nis sopra elencati, che sono tutt'altro che sempre benefici per il nostro corpo. Non solo l'hamburger appartiene al fast food: anche sushi, pizza, hot dog e altri tipi di fast food di McDonald's, pizzerie e sushi bar appartengono alla categoria dei più dannosi. Rendono prematuramente la pelle invecchiando e sembrano stanchi.
  6. Snack e snack di tutti i tipi: cracker, patatine e altri snack secchi del negozio non contengono solo un'enorme quantità di sale, ma di solito sono preparati con olio o grasso scaduto. Mangiare questo tipo di cibo porta a frequenti infiammazioni della pelle e cambiamenti nel tono.
  7. Cipolle e aglio: un eccesso di questi alimenti nella vostra dieta può causare arrossamento della pelle e dilatazione vascolare.
  8. Pane bianco: senza additivi, è utile perché è ricco di vitamine, ma il pane bianco del negozio più spesso contiene altri tipi di zucchero, additivi alimentari nocivi, lievito artificiale - tutto ciò causa allergie sotto forma di eruzioni cutanee.
  9. Tè nero e caffè: in dosi moderate hanno alcuni benefici, ma se vengono consumati eccessivamente, il colore della pelle diventa malsano, è giallastro e il viso diventa rugoso più velocemente.
  10. Alcol e energia varia: innegabilmente pericoloso per le bevande di tutto il corpo. Danneggiano non solo gli organi interni, ma anche influenzano negativamente la nostra pelle - diventa flaccida, acquisisce un colore malsano, invecchia rapidamente.

Ora sai esattamente quali prodotti devono essere abbandonati per sempre per essere non solo sani dentro, ma anche belli fuori.

Che cosa mangiano le celebrità per un tono del viso sano?

Bella pelle, come celebrità - questo è ciò che ogni donna sogna. Naturalmente, i modelli con copertine di riviste patinate non risparmiano su costose procedure per ripristinare e ringiovanire la pelle del viso, ma non trascurano la nutrizione. Non basta fare il peeling, coccolarti con le maschere e acquistare costose risorse tonali - se usi prodotti dannosi, nessun cosmetologo stregone ti salverà la faccia.

  • Verdure, frutta e frutti di mare sono costantemente presenti nel menu di Madonna, Jennifer Aniston e Halle Berry. Il modello di alimentazione giornaliero comune tra le stelle è il 70% di frutta e verdura fresca, più il 30% di cibi cotti al vapore o bolliti.
  • Nessun carboidrato semplice ha detto Angelina Jolie. Invece di cottura e tutti i tipi di prodotti da forno, Jolie riempie il fabbisogno di carboidrati con carne, noci, legumi e cereali. Molti fan ricordano come una delle donne più belle del mondo abbia aderito al rigoroso vegetarianismo, ma oggi tutto è cambiato: Jolie ammette che il rifiuto dei prodotti animali porta a un forte esaurimento del corpo. Ora guarda sempre bene Angelina aiuta la carne rossa (proteine) e la nutrizione frazionata. Inoltre, il livello necessario di umidità e levigatezza della pelle del viso di Jolie - è un merito di acqua minerale non gassata, che deve essere bevuta giornalmente.
  • Gli avocado sono i preferiti di Victoria Beckham. E la star ama usarla non solo come ingrediente in piatti deliziosi, ma anche sotto forma di maschera per il viso.
  • Latte secco - Assistente Cameron Diaz, affetto da acne. Con l'aiuto di questo prodotto, la bellezza risolve il problema dell'infiammazione sul viso, ed è necessario utilizzare esternamente il latte essiccato: idrata la pelle con acqua, massaggia il latte con il viso con movimenti circolari, risciacqua con acqua tiepida. Il risultato è una pelle pulita e un aspetto fresco.
  • Il latte è anche sempre presente nella dieta del modello di successo Cindy Crawford. Una delle donne più famose al mondo raccomanda non solo di bere latte, ma anche di usarlo per il lavaggio: mescola il latte e l'acqua minerale non gassata in proporzioni uguali, lavati quotidianamente con questa lozione. Il risultato è una pelle liscia, come quella di un bambino, e sempre una carnagione uniforme.
  • Tè al pompelmo, il rifiuto dei piatti affumicati, salati e speziati - i segreti della bellezza Ko Hyun Jong. La famosa attrice coreana, che ha preso il secondo posto nel concorso di bellezza "Miss Korea", nella sua esperienza dimostra che la pelle pulita dipende direttamente dal cibo che mangiamo. Calda acqua salata è un altro assistente nella lotta contro le eruzioni cutanee sul viso. A proposito, sono le ragazze e i giovani coreani che sono considerati i proprietari della pelle del viso più pulita e più bella, quindi le loro raccomandazioni dovrebbero essere ascoltate per prime.
  • Almeno una mela e un bicchiere di yogurt al giorno renderanno la tua pelle luminosa e sempre fresca e vibrante. L'attore coreano Song Joong Ki, noto nella sua patria, ne era convinto.
  • Un succo di banane, mirtilli, mandorle (o altre noci) e latte è consigliato per bere regolarmente un'altra bellezza coreana, Gu Ha Ra. La bellezza bambola dell'attrice e cantante è il risultato di diversi prodotti magici che hanno un effetto positivo sulla pelle in una sola volta. Le mandorle e le altre noci sono ricche di oli per la pelle e frutta e latte aiutano a migliorare la funzione intestinale e normalizzano il metabolismo, contribuendo così alla consegna tempestiva di sostanze nutritive alla nostra pelle.

Come potete vedere, ogni celebrità ha il suo piccolo segreto di bellezza, ma in una tutte le ricette sono simili - avete solo bisogno di mangiare cibo naturale, non appesantito con additivi sintetici.

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Come prendersi cura del proprio viso: uno specialista ha svelato i segreti della pelle giovane

Il peeling può essere un sintomo di molte patologie.

oggi alle 18:51, visualizzazioni: 1271

Neve, vento, sbalzi di temperatura. Nella capitale, ciò accade spesso, specialmente a fine inverno - inizio primavera. Come non ricordare il familiare fin dall'infanzia "L'inverno non è senza motivo arrabbiato, era il suo tempo. la strega cattiva si è arrabbiata ", scritto dal profeta-poeta Fyodor Tyutchev nel lontano 1836 - quasi 200 anni fa! Ma nell'atmosfera di Mosca, come si dice, senza cambiamenti. E oggi, gli abitanti delle megalopoli sono tormentati dalla stessa oscillazione naturale, dal più anomalo al più grave. La pelle del viso in questo periodo dell'anno sta vivendo un vero stress: arrossisce, impallidisce, sbuccia, infiamma. La stanchezza accumulata durante l'inverno lascia il segno anche sul viso.

Ma. La primavera bussa alla finestra! Come aiutare la tua pelle in questa stagione estrema? Cosa mangiare, quanto bere liquidi, se è necessario prendere il sole sui moscoviti, essere in vacanza nei paesi caldi? Queste e altre domande ai nostri lettori e "MK" sono risposte da un esperto in casi di pelle, il direttore del Centro scientifico e produttivo di Mosca di Dermatovenerologia e Cosmetologia del Dipartimento della Salute di Mosca, il capo dermatovenerologo freelance della capitale, capo. Dipartimento di malattie della pelle e cosmetici RNIMU loro. N.I. Pirogov, professore, MD. Nikolai POTEKAEV.

"Un viso grigio pallido può anche essere causato da un fallimento nel sistema immunitario sullo sfondo di stanchezza cronica"

- Nikolai Nikolayevich, le stranezze atmosferiche in questo periodo dell'anno non sono le migliori riflesse sulla pelle del viso. Dare consigli su cosa fare e cosa non fare per proteggere la pelle da influssi naturali estremi per le persone con pelle grassa, secca e mista?

- In primo luogo, se la pelle è secca e la persona esce al freddo, deve essere inumidita. Lubrificare la crema idratante o untuosa. E per mezz'ora prima di uscire. Perché? Perché se la crema viene applicata in un secondo momento, l'acqua contenuta in esso si congelerà e l'effetto della bassa temperatura dell'aria sulla pelle aumenterà. In secondo luogo, se possibile, copriti la faccia dal vento. Le basse temperature della pelle grassa e il vento tollera meglio. Ma deve anche essere leggermente imbrattata di crema prima di uscire. Con la pelle combinata, vale lo stesso principio: per mezz'ora prima di uscire in strada, lubrificare il viso con una crema idratante leggera.

Ridurre il rossore sul viso - la reazione della pelle a una temperatura ambiente bassa - aiuterà i mezzi speciali di terapia esterna, prescritti da un medico. Se è allergico al gelo, quindi è anche necessario consultare un dermatologo, che selezionerà una singola terapia generale ed esterna, fornirà raccomandazioni dettagliate per la cura della pelle sensibile. In questo caso, aiutare con creme con vitamine A ed E, che deve anche essere applicato almeno 30 minuti prima di uscire.

- È necessario lavare dopo la strada o è sufficiente rimuovere il trucco dal viso con mezzi speciali? Quale è meglio?

- Come sapete, i rappresentanti dei popoli del nord si lavano raramente e raramente hanno problemi di pelle. Lo fanno apposta per far sì che sulla pelle si formi una particolare pelle untuosa, proteggendola dal gelo e dal forte vento. Per quanto riguarda la pelle degli abitanti della nostra metropoli, è sufficiente lavarsi la faccia due volte al giorno. Se più spesso, asciugherà solo la pelle e inizierà a raggrinzirsi, a staccarsi, ecc.

Tra l'altro, la desquamazione della pelle può essere non solo da freddo e vento e non solo da malattie della pelle, ma anche un sintomo di molte condizioni patologiche degli organi interni. E se il peeling è testardo, scarsamente suscettibile agli agenti idratanti, è necessario contattare un dermatologo per scoprire la causa. Il medico prescriverà un esame speciale, chiarirà la diagnosi e prescriverà il trattamento. L'automedicazione in questo caso è inaccettabile.

Eccessive secchezza, desquamazione e prurito intollerabile di lesioni cutanee infiammate, che danno alla persona un grave disagio fisico, sono manifestazioni cliniche della dermatite atopica. Questa è una malattia cronica grave che richiede una terapia complessa e un controllo costante sul suo corso.

- Oggi, sempre più uomini si rivolgono a dermato-cosmetologi, spendendo miliardi di rubli sul loro aspetto. Il tuo atteggiamento

- Sì, oggi, e gli uomini russi hanno iniziato a usare qualche tipo di prodotti cosmetici. Personalmente, lo spiego in questo modo: negli anni '90 né le donne né gli uomini avevano denaro per rivolgersi spesso a dermatologi e cosmetologi, e l'industria della bellezza in sé non era ancora sviluppata in quel momento. Ora sono apparse tali opportunità. Penso che anche gli uomini debbano prendersi cura della propria faccia, ma tenendo conto delle caratteristiche della pelle maschile. I pazienti di sesso maschile si rivolgono a me con domande, ad esempio, sulla pelle secca e varie neoplasie facciali. Se c'è una tendenza a seccare la pelle, allora questo può essere uno dei segni di dermatite seborroica, che è anche il risultato di stanchezza cronica.

Se, per esempio, un uomo al lavoro è seduto al computer dalla mattina alla sera, e poi si addormenta a casa più tardi. Oppure ha lunghi viaggi di lavoro che non gli permettono di riposare normalmente, quindi sulla sua pelle possono apparire peeling e altri spiacevoli fenomeni. In questo caso, non saranno sufficienti i mezzi correttivi per la pelle, la persona avrà sicuramente bisogno di cambiare il ritmo e lo stile di vita. E se continua a stare in casa tutto il tempo, andando a letto tardi, non dormendo abbastanza, allora il sistema immunitario alla fine fallirà - il primo segno di stanchezza.

A proposito, gli uomini hanno cominciato a ricorrere sempre più alla cosmetologia anti-invecchiamento.

Il sole del sud potrebbe perseguitare il basaloma nei bambini in futuro

- E quali "sorprese" nascondono i nostri pallidi turisti, quando vengono dall'inverno all'estate, in paesi caldi, dove il clima è molto diverso dalla nostra striscia settentrionale?

- Il principale pericolo quando ci si sposta da un clima freddo a una zona con radiazioni solari attive è, naturalmente, il rischio di un effetto negativo delle radiazioni ultraviolette sulla pelle. Quindi consigliamo sempre ai turisti di portare con l'attrezzatura per la fotoprotezione e di non essere troppo lunghi al sole. Soprattutto nei primi giorni: alla luce diretta del sole - non più di 20-30 minuti. Successivamente, i meccanismi adattivi della pelle, che si manifestano sotto forma di abbronzatura, gradualmente funzionano.

La solarizzazione è una reazione protettiva del corpo all'esposizione alle radiazioni ultraviolette. L'ultravioletto stimola le cellule pigmentarie della nostra pelle - i melanociti, che producono melanina, che conferisce alla pelle un'ombra scura. La melanina è il bersaglio o l'incarnazione dei raggi del sole, proteggendo così la nostra pelle e noi stessi dagli effetti negativi dei raggi ultravioletti. Ma questo richiede tempo. Nel caso in cui una persona sarà al sole dal primo giorno di vacanza, la pelle non avrà il tempo di adattarsi e produrrà drasticamente melanina - la pelle brucerà. Il grado del danno dipenderà dal tempo trascorso al sole. Meno tempo trascorre "l'uomo del nord" nel sole del sud, meno sarà l'effetto dannoso sulla sua pelle.

- Negli ultimi anni, i moscoviti hanno portato sempre più il melanoma dai paesi caldi - un pericoloso cancro della pelle. Quando devo correre da un oncologo? Quali sono le differenze esterne tra una talpa normale e una maligna?

- Ci sono cinque segni principali: il primo è un cambiamento nelle dimensioni della talpa quando la sua crescita è stata notata; il secondo è un cambiamento nel suo colore, quando, per esempio, la talpa era pallida, ma diventava oscura o, Dio non voglia, persino nera; il terzo - manifestazioni infiammatorie apparve intorno alla talpa nella forma di un orlo o un ricciolo; in quarto luogo, c'erano sensazioni soggettive (di solito una talpa "stupida", ma se cominciava a prudere, a ferire, o c'era un formicolio spiacevole, anche questo non è un buon segno prognostico); il quinto è la perdita di capelli in una talpa, se fossero prima.

Per uno qualsiasi di questi segni, è necessario contattare immediatamente un dermatologo o un oncologo. Dopotutto, tutti questi cambiamenti esterni della talpa sono manifestazioni di una certa dinamica, che non è buona, di norma.

- Nella tua pratica, ci sono stati casi in cui i turisti hanno portato insolite malattie della pelle da paesi lontani?

- Sì, c'erano pazienti provenienti da paesi caldi con le cosiddette patologie cutanee endemiche caratteristiche di una particolare regione, e nel nostro paese sono solo importati. Di regola, si tratta di malattie della pelle parassitarie. C'era un paziente che, dopo una visita estiva in India, aveva sviluppato una insolita infezione fungina sulla pelle, la cosiddetta micosi piastrellata. Test di laboratorio mostrato. La micosi tricolosa non si trova in Russia e nemmeno nei paesi circostanti intorno a noi. Ma è registrato in India, in Pakistan e in altri paesi di queste regioni.

- Oggi, molti genitori dei loro figli, letteralmente dalla culla, trasportano nei paesi caldi nei tropici. Quanto è pericoloso per i bambini?

- Fino all'età di tre anni, un bambino non può essere affatto al sole. Assolutamente. A sud, tanto più. E fino a cinque anni - è indesiderabile. I bambini non hanno ancora formato protezione UV.

- E come può influenzare i bambini in futuro e può?

- Forse. In primo luogo, molte macchie di pigmento e varie neoplasie possono apparire sulla pelle di un bambino già a questa età. Bene, se sono benigni. Ma da ultravioletto attivo sulla pelle può apparire carcinoma a cellule basali maligne - uno dei tipi di cancro della pelle. Si sviluppa dalle cellule basali atipiche dell'epidermide e dell'epitelio follicolare. La più grande quantità di basaliomi e melanomi è registrata in Australia. Il fatto è che molti residenti di questo paese sono immigrati dalle latitudini settentrionali, e hanno un codice genetico diverso e la protezione dal sole è molto debole.

Noi, moscoviti, siamo anche abitanti dell'emisfero settentrionale, e il sole del sud per noi, per usare un eufemismo, non viene mostrato. Personalmente, non prendere il sole. Mai. Se sono in paesi caldi, uso il mare solo per nuotare. 20 minuti prima di uscire ho messo degli agenti fotoprotettivi sulla pelle. E consiglio a tutti di farlo.

Vitamine della giovinezza - a portata di mano

- Nikolai Nikolayevich, quanto è importante la nutrizione nella stagione estrema della pelle?

- Naturalmente, la nutrizione razionale influenza la condizione della pelle, poiché la pelle è un corpo intero e, pertanto, ha bisogno di sostanze nutritive, vitamine, microelementi. La loro carenza si riflette nella pelle. Ad esempio, la vitamina C (nota a tutti l'ascorbico) stimola la sintesi del collagene, rendendo la pelle più elastica ed elastica. Questa vitamina è anche responsabile del rafforzamento dei vasi sanguigni che forniscono ossigeno alle cellule. Aiuta anche nel trattamento di acne, infiammazione, microfratture sul viso. Contenuto in verdi, in bacche aspre, frutti.

Malattie conosciute della pelle, non solo con carenza acuta di proteine, vitamine del gruppo B, ma anche con il loro eccesso.

La vitamina D (prodotta sotto il sole, che a Mosca, dall'autunno fino alla primavera, quasi non accade), rallenta il processo di invecchiamento delle cellule, aiuta la pelle del viso a qualsiasi età ad essere in buona forma. Può essere trovato nei prodotti lattiero-caseari e una grande quantità si trova nei pesci marini delle varietà grasse.

La vitamina E (tocoferolo) è conosciuta come vitamina giovanile, un antiossidante. Colpisce anche molti dei processi che si verificano con la pelle. Aiuta la rigenerazione e il rinnovamento delle cellule, leviga le rughe, protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette e previene l'invecchiamento precoce della pelle. La sua maggiore concentrazione è nei cibi ricchi di grassi: noci, oli, semi.

- Si ritiene che l'alcol colpisca principalmente i vasi del collo e delle guance: questi luoghi diventano rossi, diventano marroni, diventano blu. Cosa fare Non bere affatto?

- Gli inglesi hanno condotto uno studio sull'aspettativa di vita di tre categorie di persone: alcuni non bevevano affatto; altri bevevano troppo; altri hanno bevuto moderatamente. Risultò che quelli che bevevano moderatamente (30-40 g di alcol al giorno) vivevano più a lungo di quelli che bevevano molto o non bevevano affatto. Questa è una moderazione importante. Il grado di arrossamento della pelle è individuale per ogni persona. La pelle di qualcuno divampa letteralmente rossa dalla birra, qualcuno dalla vodka e qualcuno non reagisce alla pelle. E ci sono quelli a cui l'alcol è controindicato in linea di principio.

Molto spesso, il viso e il collo diventano rossi perché le navi si espandono. C'è una tale malattia "rosacea". Lo sviluppo della malattia è associato alla dilatazione continua a lungo termine dei vasi sanguigni, che diventa persistente e rimane sulla pelle sotto forma di una rete vascolare. Con il bere quotidiano, si sviluppa una tendenza all'arrossamento della pelle e alla fine si trasformerà in rosso in modo permanente in quanto i vasi saranno notevolmente dilatati.

- Il fumo influisce negativamente anche sulla pelle del viso. Ma oggi vedi una donna con una sigaretta più spesso di un uomo. Con cosa li minaccia?

- La nicotina, a differenza dell'alcool, contribuisce al restringimento dei vasi sanguigni e il viso del fumatore diventa pallido, grigio. La nicotina colpisce anche i polmoni. E se una persona fuma costantemente, può anche avere l'ipossia (privazione di ossigeno), dalla quale la carnagione sarà anche grigio pallido.

SULLA NOTA AI LETTORI

- Nikolai Nikolaevic, la domanda per te come principale specialista-dermatologo freelance di Mosca: ci sono abbastanza posti nella capitale dove i cittadini possono rivolgersi a un problema di pelle? E fino a che punto tali metodi diagnostici sono disponibili come dermatoscopia, scansione?

- Esiste una procedura federale per fornire assistenza medica nel campo della dermatovenerologia, approvata dal Ministero della Sanità della Federazione Russa, dove è scritto che ci deve essere un dermatoscopio nell'ufficio del dermatovenerologo. Ma questo non significa che ogni paziente dovrebbe essere esaminato con l'aiuto di questo dispositivo. Solo per necessità Questo riguarda principalmente nevi (moli) e macchie di pigmento. Per quanto riguarda i metodi ottici di studio della pelle, compresi quelli che abbiamo sviluppato, esiste una tale attrezzatura nel Centro di Ricerca Scientifica di Dermatovenerologia e Cosmetologia di Mosca. Esistono altri dispositivi per la scansione luminescente della pelle, che consente di rilevare i cambiamenti invisibili ad occhio nudo.

Un progetto pilota è stato lanciato a Mosca, dove il paziente può chiedere un dermatologo online e, se necessario, venire nel nostro centro città per un sondaggio. Anche nei rami del centro, è l'ex KVD (pelle e cliniche veneree, sono in tutti i distretti della capitale), vengono creati spazi per la diagnosi precoce delle lesioni sulla pelle. I medici saranno lì e se il paziente ha bisogno di un ulteriore esame, sarà inviato al centro della città.

Titolo: come salvare la faccia
Pubblicato nel giornale "Moskovsky Komsomolets" n. 27911 del 22 febbraio 2019 Tags: alcol, fumo, bambini, organizzazioni sanitarie: Ministero della salute Luoghi: Mosca, Russia

http://www.mk.ru/social/health/2019/02/21/kak-ukhazhivat-za-licom-specialist-raskryl-sekrety-molodosti-kozhi.html

Come usare i prodotti per preservare la bellezza della pelle?

Se mangi i prodotti giusti per la bellezza del viso, allora vedrai sicuramente il risultato. Il corpo viene reintegrato con tutte le vitamine e i minerali necessari, il che significa che ci vuole molto meno sforzo per correggere la bellezza. Lucentezza dei capelli Le unghie sono forti e non esfoliano. I denti stanno bene. La pelle splende.

Quanti studi sono stati condotti, esperimenti! Quante raccomandazioni fatte da dermatologi, nutrizionisti, nutrizionisti, per mantenere la pelle sana e bella! E il prezzo di cosmetici efficaci basati su prodotti naturali è... senza commenti. Numerosi studi di scienziati americani che si occupano del problema della "purezza" confermano che le rughe, l'iperpigmentazione, l'acne e persino la pelle secca vengono "trattati" a basso costo e con gusto. Nel senso letterale della parola - "con gusto". Dopo tutto, alcuni alimenti nella dieta contribuiscono a preservare la freschezza della pelle del viso o ad aiutarlo a "recuperare". Offriamo alcuni consigli, cosa mangiare prodotti per la bellezza del viso.

Macchie di pigmento

Molto spesso appaiono sulle mani, sul viso e sul petto. Il loro colore va dal giallo pallido al marrone scuro.

Perché c'è un problema?

Una possibile ragione è la carenza vitaminica, in particolare - B12, e alcuni minerali. Di conseguenza - una malattia metabolica. L'intossicazione del corpo e le situazioni stressanti sono anche tra i "provocatori" dell'iperpigmentazione.

Le macchie di pigmento appaiono soprattutto se si rimane al sole per un lungo periodo. Proteggi la pelle dai dannosi ultravioletti contribuendo a prodotti ricchi di antiossidanti.

Cosa includere nella dieta?

Vale la pena prestare attenzione a tali prodotti per la bellezza del viso:

Carne - la principale fonte di vitamina B12, che converte i carboidrati in energia.

Gli agrumi (pompelmo, limone, lime, arance) sono ricchi di vitamine e set minerali. Promuovere la produzione di collagene e ridurre il contenuto di melanina nella pelle.

Bacche. Kalina, mirtilli, lamponi, ribes nero - una fonte di vitamina C e antiossidanti. L'acido ellagico alla fragola riduce al minimo gli effetti delle radiazioni ultraviolette distruttive. L'olivello spinoso è un campione di vitamina E.

Cavolo. Nella vitamina C bianca è molte volte più che negli agrumi. Broccoli - un fornitore di vitamine e minerali in "quantità gigantesche" e un normalizzatore di livelli ormonali. Bruxelles - a basso contenuto calorico, contiene fosforo, potassio, ferro. Foglia (Pechino) - una fonte di vitamina D.

Verdure a foglia verde. Oltre alla vitamina C, contiene anche biossido di silicio, che è importante per la sintesi del tessuto connettivo.

Pomodori. Verdure rosse al licopene - proteggono la pelle dai radicali liberi e dalle radiazioni ultraviolette.

Grasso della pelle

Scientificamente provato: l'aumento della secrezione delle ghiandole sebacee contribuisce agli alimenti con un alto indice glicemico. La carenza di vitamina A va di pari passo con la carenza di ferro, che è anche un fattore concomitante per la pelle grassa.

Perché c'è un problema?

Lucentezza grassa della pelle - una violazione delle ghiandole sebacee. Per ridurre le secrezioni di sebo, mangiare cibi ad alto contenuto di vitamina A. Andare per frutta e verdura arancione e gialla - sono una fonte di retinolo, beta-carotene (vitamina A).

Cosa includere nella dieta?

Tuorlo d'uovo La sua vitamina A è un rigeneratore di tessuti. Vitamina D - disintossicazione. Presente e anti-invecchiamento antiossidante - vitamina E. C'è acido linolinico, colina, melatonina.

Il fegato di manzo è una fonte di vitamine di quasi tutti i gruppi e un ripostiglio "di ferro". C'è molto selenio in esso.

Mango. Frutta esotica alimentare, ricca di vitamine e minerali, acidi essenziali e organici, antiossidanti naturali. I karatinoidi del mango migliorano il colore e il tono della pelle, rendendola "luminosa".

La zucca è una fonte non calorica di beta-carotene, che nel corpo viene trasformato in vitamina A. È più nella zucca che nelle carote. Esiste una rara vitamina T (carnitina). Semi di zucca - una fonte di zinco, che è coinvolto nella regolazione del sebo.

Ridurre al minimo l'uso di alimenti con un alto indice glicemico. Sia la pelle che il corpo sono utili.

Acne, acne, acne

I proprietari di pelle grassa spesso soffrono di queste "carenze".

Perché c'è un problema?

Le ghiandole sebacee sono molto attive. In questo caso, i pori della pelle sono ostruiti. Iniziano la rapida riproduzione di batteri e processi infiammatori.

Gli alimenti con un alto indice glicemico, glutine e contenuto di glutine sono la causa indiretta o diretta di acne e acne.

Il motivo può essere uno squilibrio ormonale e uno scarso assorbimento del latte o di altri prodotti.

Cosa mangiare prodotti per la bellezza del viso?

Dieta - uno dei modi per risolvere il problema. Mangia cibi che contengono molti acidi grassi polinsaturi che alleviano l'infiammazione della pelle. E anche

Noci. Fonte di acido alfa-linoleico, vitamina E, lecitina, iodio, manganese, rame.

Semi di lino (olio di lino). Superfood potente, una delle proprietà di cui è un effetto anti-infiammatorio. I semi di acidi grassi Omega-3 contribuiscono alla rapida guarigione delle ferite. Eruzioni cutanee, arrossamento, irritazione quando si utilizza il lino è ridotto al minimo. Maggiori informazioni sulle proprietà dei semi di lino sul nostro sito web.

Pesce e frutti di mare Contengono molti acidi grassi, necessari per l'assorbimento della vitamina A e per proteggere le membrane cellulari della pelle. L'offerta di sangue migliorata e l'elasticità aumentata sono anche nella lista delle utilità.

Alghe. Indispensabile nei programmi dectox e pulizia dei pori dall'interno.

Pelle secca

Il motto della nutrizione non detta per la pelle secca è l'equilibrio e l'abbondanza di acqua. Le diete ipocaloriche non sono benvenute.

Perché c'è un problema?

Eccessiva secchezza della pelle può essere innescata da un eccesso di vitamina E, carenza di vitamina A, carenza di colesterolo.

Cosa includere nella dieta?

Aumentare la concentrazione di acidi grassi monoinsaturi nel corpo. A causa dei prodotti che vengono meglio digeriti con loro. Se il vegetarismo non è il tuo punto di forza, mangia carne e pesce (salmone, sgombro, trota, tonno). 2 cucchiai di olio al giorno (preferibilmente olio d'oliva) è un buon "aiutante" per la pelle.

Fagioli. Basso contenuto di calorie. Fonte di acidi grassi monoinsaturi, proteine, aminoacidi preziosi, fibre.

Uova. Ricco di zolfo, che previene la secchezza e la desquamazione della pelle. Stimola il metabolismo

Carne. Dà la parte del leone del colesterolo per il corpo.

Avocado. Un sacco di fibre e un insieme di grassi insaturi, vitamine rare (K, F), zinco, potenti antiossidanti. Una preziosa fonte di biotina, vitale per il metabolismo di grassi, proteine, carboidrati.

Uva. Oltre alla ricca composizione di vitamine e minerali - una buona fonte di idratazione supplementare per la pelle.

Peanuts. Ha molti benefici grassi monoinsaturi e omega-3 che lavorano per idratare e mantenere l'elasticità della pelle.

rughe

Un segno di invecchiamento della pelle. Gli studi dimostrano che gli antiossidanti sono uno strumento efficace nella lotta contro l'invecchiamento.

Perché c'è un problema?

Una delle cause delle rughe è la presenza di zucchero, poiché il glucosio in esso contenuto riduce l'elasticità della pelle. Danneggiando le fibre di collagene, lo zucchero non riesce a ripararsi da solo.

Bere alcol, provocando la disidratazione, influenza notevolmente la gravità delle rughe. La mancanza di selenio è un'altra ragione.

Cosa includere nella dieta?

Abbandonare l'alcol, ridurre al minimo il consumo di dolci. Prova questi prodotti per la bellezza del viso:

Melanzana. Sono a basso contenuto calorico (28 kcal per 100 g di prodotto). Promuove la produzione di collagene, normalizza i processi metabolici.

Cioccolato fondente I suoi antiossidanti livellano la pelle, proteggono dai dannosi raggi UV.

Verdure a foglia verde. Ricco di biossido di silicio, responsabile dell'elasticità e della freschezza della pelle. Zinco presente nella composizione di tutti gli enzimi e gli ormoni. Vitamina E, acido folico.

Aglio. Contiene molto selenio, che attiva la vitamina E, prevenendo la formazione di radicali liberi. La vitamina A rinnova le cellule.

Cerchi scuri sotto gli occhi

Può apparire non solo a causa della fatica o della mancanza di sonno.

Perché c'è un problema?

Allergia alimentare o intolleranza. Se il sintomo delle occhiaie è "long-playing", consultare un medico e analizzare l'intolleranza alimentare. Elimina latte potenzialmente pericoloso, caffè istantaneo, edulcoranti.

Mancanza di ferro e bassa emoglobina, disidratazione - tra le cause delle occhiaie.

Cosa includere nella dieta?

Acqua. Bevi molto. Non abusare del caffè.

Carne. Riempi la carenza di ferro e aumenta l'emoglobina.

Tonno È ricco di acidi grassi polinsaturi e acidi omega-3, ferro. Lo zinco - un componente dei processi di rigenerazione cellulare, facilita la manifestazione di allergie.

Peperone dolce arancione o rosso. La sua vitamina C è un potente antiossidante. Riduce la pigmentazione, sera la carnagione. Stimola la produzione di collagene. Aumenta la resistenza della pelle all'ambiente.

Il legame tra cibo e salute della pelle è innegabile. Il nostro corpo, come la natura, ama l'armonia e la moderazione in ogni cosa. Presta attenzione al tuo menu e la pelle ti ringrazierà.

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