La probabilità di un rapido concepimento è aumentata di diverse volte se l'organismo dei genitori è sano e dotato della quantità necessaria di vitamine e microelementi. È possibile bilanciare la corretta alimentazione accelerando il processo fisiologico della fecondazione, quali prodotti aiuteranno a rimanere incinta più velocemente?

Dieta equilibrata per il concepimento

Sperare in un miracolo naturale del concepimento è possibile, ma se il compito è quello di rimanere incinta più velocemente, dovresti usare tutti i modi disponibili e semplici per accelerare il processo. Una corretta alimentazione, una dieta equilibrata e un ricco menu giornaliero di vitamine ti permetteranno di goderti la maternità molto più velocemente.

Una corretta alimentazione durante la pianificazione della gravidanza

La concezione, la gravidanza e il parto sono processi naturali che, tuttavia, richiedono il sostegno degli ormoni, del sistema endocrino e riproduttivo di uomini e donne. Una nutrizione equilibrata ti consente di accelerare il processo di concepimento, hai solo bisogno di sapere cosa e quanto hai bisogno di consumare.

Peso: norme e deviazioni

La dieta e la quantità di cibo dipende in parte dal peso iniziale della donna o dell'uomo. Pertanto, il sovrappeso influenza la produzione eccessiva di estrogeni, inibendo la quantità necessaria di un altro ormone - progesterone. Sotto l'influenza di un tale squilibrio, c'è un aumento insufficiente dell'endometrio nelle donne, di conseguenza - una mestruazione assente o instabile.

Quali prodotti contribuiscono alla rapida concezione

Non esiste un prodotto definito che influenzi la possibilità di concepimento. Ogni singola caratteristica, necessità e dati fisici. Il calcolo della corretta alimentazione è selezionato individualmente da un nutrizionista. Ma, tuttavia, alcuni singoli prodotti devono essere presenti nella dieta della persona che intende continuare la gara.

Il cibo proteico è necessario per la corretta maturazione degli ormoni sessuali maschili - androgeni. Per gli ormoni sessuali femminili sono anche indispensabili estrogeni, prodotti contenenti grassi, basi proteiche animali e acidi nucleici.

A differenza delle cellule germinali maschili, che sono prodotte durante la pubertà dalla follitropina e dalla lutropina, le gonadotropine femminili (cellule germinali) sono secrete ciclicamente per intero. Pertanto, nelle diverse fasi del ciclo mestruale c'è una precisa necessità di un elemento traccia specifico.

Per una rapida concezione, è necessario arricchire la dieta della coppia:

• pesce di mare magro, frutti di mare arricchiti con iodio;
• latte contenente prodotti, prodotti lattiero-caseari (preferibilmente auto-cottura);
• grano saraceno;
• broccoli, cavolfiori;
• spinaci e verdure;
• ostriche e funghi;
• salmone.

Se si consumano in quantità sufficienti alimenti ricchi di vitamine naturali, la prevenzione delle vitamine medicinali non è richiesta. Inoltre, il corpo riceve e accumula più vitamine dai prodotti che da integratori vitaminici sintetici già pronti. In generale, è consuetudine distinguere tra generi alimentari importanti per "uomini" e "donne".

Cibo sano per gli uomini

Adeguando la dieta al concepimento, gli uomini devono scegliere quegli alimenti che sono familiari al corpo, non si dovrebbe essere coinvolti in vitamine esotiche e prodotti d'oltremare.

Il corpo è cresciuto in un certo ambiente, e quindi i benefici sono molto maggiori rispetto al solito cibo.

Poiché il compito principale di un uomo prima del concepimento è di migliorare la qualità e la quantità di sperma, è necessario prestare attenzione ai seguenti alimenti:

• arancio;
• Pepe bulgaro;
• noci, arachidi;
• sesamo, verdura;
• calamari, gamberetti e frutti di mare;
• pomodori;
• frutti di bosco, lamponi, fragole, uva spina;
• carne bianca di tacchino, pollo, vitello;
• panna acida, ricotta grassa, latte intero;
• uova;
• banane, mele;
• grano saraceno, farina d'avena e orzo.

Oligoelementi essenziali

I suddetti prodotti contengono un gran numero di oligoelementi benefici che migliorano la qualità del liquido seminale, aumentano l'attività dello sperma, migliorano il deflusso del liquido seminale, aumentandone il volume grazie alla migliore secrezione della prostata.

L-carnitina, proteine ​​e fibre sono elementi indispensabili nella dieta per gli uomini che cercano di continuare la gara. Tali oligoelementi sono contenuti in noci, latte di drone (o pappa reale), grano saraceno, salmone, ostriche, lenticchie, asparagi e frutta secca.

Un'attenzione particolare è raccomandata per pagare una quantità sufficiente di proteine ​​animali: carne di pollame, uova e latte dovrebbero essere sul tavolo di ogni uomo.

Vitamine per migliorare lo sperma

Il complesso di vitamine non viene reintegrato assumendo una pillola, ma assumendo porzioni di corretta alimentazione. Il contenuto di vitamina C, zinco, selenio e molibdeno aiuta a migliorare la funzione motoria dello sperma. Il rame aumenta il numero di cellule germinali. Il licopene antiossidante, che si trova nei pomodori, aiuta a migliorare la concentrazione dello sperma. Le proteine ​​forniscono la struttura delle cellule.

Cibo per donne

La dieta per le donne dovrebbe inoltre essere arricchita con vitamine benefiche di origine naturale. Poiché esiste un preciso bisogno di vitamine specifiche nelle diverse fasi del ciclo mestruale, i guardiani del sistema riproduttivo femminile sono i seguenti:

• 1a fase (metà del ciclo mestruale immediatamente dopo il sanguinamento): acido folico, lipoico e glutammico, vitamina E, B1;
• 2a fase (o dall'inizio dell'ovulazione al rilascio dell'uovo prima delle mestruazioni): vitamine E, B6, C;
• al momento delle mestruazioni, si consiglia di consumare una quantità sufficiente di vitamina D, E e C, inositolo.

Tale dieta è controllata da un medico, viene assegnato un elenco separato di prodotti, che aiuta in una complessa interazione per regolare la crescita dell'endometrio e la sua esfoliazione. Se c'è un ciclo irregolare, è anche prescritta una riduzione delle compresse di vitamine. In generale, un corso dietetico di trattamento è di 3 mesi.

Elenco di prodotti utili durante l'ovulazione

Il periodo di ovulazione e al momento del suo verificarsi il corpo della donna spende abbastanza energia per assicurare che la gravidanza abbia luogo. I principali antiossidanti necessari per l'ovulazione sono retinolo, selenio, zinco, tocoferolo.

Con un numero insufficiente di tali elementi, si verifica una violazione del ciclo mestruale, l'ovulazione non si verifica a causa della mancanza di una cellula uovo matura.

L'elenco di prodotti consigliati per l'uso per migliorare l'ovulazione e la stabilizzazione del ciclo mestruale:

• olio di pesce;
• fegato di uccello;
• fegato di merluzzo;
• ricotta grassa;
• tuorlo di pollo;
• fegato di manzo;
• contenuto di grassi in crema superiore al 15%;
• patate al forno;
• carote;
• rape;
• spinaci;
• zucca;
• burro, latte;
• cavolo.

Benefici riproduttivi

Una corretta alimentazione può stabilizzare il ciclo mestruale, migliorare la secrezione e la produzione di ormoni genitali femminili, anche senza l'uso di uno speciale complesso vitaminico bilanciato. Tuttavia, qualsiasi menu deve essere adattato alle esigenze individuali delle donne in una particolare fase del ciclo mestruale.

Articoli utili per la salute riproduttiva delle donne:

• antiossidanti;
• vitamine A, E, C, D, B;
• inositolo;
• acido folico;
• folacin;
• tiamina;
• riboflavina;
• colecalciferolo;
• acido ascorbico.

Prodotti che ti aiutano a rimanere incinta più velocemente

L'elenco di prodotti che aiutano una donna a rimanere incinta più velocemente dipende dalla fase del ciclo mestruale, oltre che dalla possibilità di assumere integratori vitaminici.

Secondo i medici, la monovitaminoterapia non è consigliabile per il motivo che solo retinolo e tocoferolo funzionano isolatamente. Le restanti vitamine sono liposolubili, cioè, per la loro digeribilità, è necessario un componente aggiuntivo adiacente.

Prodotti consigliati per le donne per un rapido concepimento:

• bacche selvatiche;
• latticini;
• uova di pesce;
• frutti di mare;
• diverse bacche e verdure;
• fegato di merluzzo, pollo, tacchino e manzo;
• noci, arachidi;
• carne bianca pesce magro.

Cosa non mangiare: cibi proibiti

Gli alimenti che riducono la libido negli uomini e provocano una sterilità temporanea (infertilità) nelle donne sono gli stessi.

Questi sono grassi insolubili (margarina), che formano composti pericolosi sotto l'influenza della temperatura, questa carne grassa in grandi quantità. Si raccomanda inoltre di astenersi per tre mesi prima del concepimento:

• patate fritte;
• carne grassa fritta;
• cibo piccante;
• bevande gassate;
• acque minerali;
• fast food;
• gelato grasso;
• piatti dolci farinosi (consumati in piccole quantità è consentito al mattino);
• salsicce, carni affumicate.

Naturalmente, quando si tratta di una corretta alimentazione prima del concepimento, è necessario escludere alcol e tabacco. Questa regola è la stessa per uomini e donne.

Come mangiare in modo che il bambino fosse sano: raccomandazioni generali

L'elenco completo di prodotti per uomini e donne nel periodo precedente al concepimento è enorme e viene compilato individualmente. Tuttavia, le regole principali che dovrebbero essere ricordate prima di scegliere una dieta prima di concepire:

• piccole porzioni frequenti sono meglio di due pasti pesanti;
• l'acqua nella dieta dovrebbe essere presente in forma grezza (purificata ma non bollita, non sotto forma di tè, caffè);
• Le vitamine B e l'acido ascorbico sono meglio utilizzate con altre vitamine idrosolubili nel complesso;
• le vitamine liposolubili agiscono dopo l'accumulo e quindi per un effetto visibile è necessario assumere vitamine per almeno tre mesi;
• il retinolo all'inizio della gravidanza smette di bere;
• tocoferolo e folacina vengono assunti per 4 mesi prima del concepimento;
• la digeribilità di cibo e vitamine da esso è più che usando pillole.

Un bambino sano non è solo un dono del fato, ma anche il lavoro minuzioso di un genitore che in anticipo approccia completamente la preparazione del concepimento. Comprendendo l'importanza delle vitamine e una corretta alimentazione nella dieta dei futuri genitori, è possibile eliminare e prevenire possibili complicazioni della gravidanza.

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"Dieta dalla cicogna" - cibo per il concepimento

La concezione è principalmente un processo fisiologico. Certo, devi credere in un "miracolo" e sperare in un dono tanto atteso dalla natura. Ma puoi prendere il controllo del processo e aumentare la probabilità di rimanere incinta cambiando o modificando le abitudini di vita. Lo stato emotivo, le malattie genetiche e acquisite, il livello ormonale e, ovviamente, la nutrizione per il concepimento sono di notevole importanza.

Contenuto dell'articolo:

• L'effetto dell'alimentazione sulla gravidanza
• Peso ideale per il concepimento
• Effetto della nutrizione sui processi fisiologici del corpo
• L'impatto del cibo sulla salute del futuro bambino
• Mangiare per rimanere incinta?
• Dieta basata sul sesso del nascituro
• Ripristiniamo l'intestino prima della gravidanza
• Bevande nella dieta del concepimento

L'effetto dell'alimentazione sulla gravidanza

La probabilità di rimanere incinta aumenta notevolmente se all'organismo dei futuri genitori viene fornito il giusto livello di vitamine e minerali e una forte immunità può influire sul mantenimento dell'equilibrio degli ormoni. Non è necessario ricorrere a preparazioni mediche per mantenere lo stato di salute necessario, puoi solo riconsiderare la tua dieta.

L'equilibrio nutrizionale si riflette nel programma dei pasti, nelle dimensioni delle porzioni e nella dieta BJU.

I carboidrati si riflettono nel livello di zucchero e insulina, il cui elevato contenuto nel sangue sconvolge l'equilibrio degli ormoni che influiscono sull'ovulazione tempestiva. Consumo eccessivo di carboidrati veloci: pane bianco, bevande gassate, patate - porta alla comparsa di chili in più, in sostituzione di grassi naturali buoni, che influisce sulla riproduzione.

Utili carboidrati lenti: pane di segale, cereali, verdure, legumi, frutta - migliorare l'intestino, mantenere i livelli di zucchero, che influire sull'aumento della fertilità.

I grassi devono essere inclusi nel cibo per concepire un bambino. L'attività vitale delle cellule non fa a meno dei grassi, sono necessari come materiale da costruzione e un catalizzatore per molti processi nel corpo. La mancanza di grassi sani: vari oli vegetali, pesce di mare grasso, noci - priva il corpo di energia e porta a problemi di ovulazione.

L'eccesso di grassi buoni nella dieta disturba il buon funzionamento del corpo e aggiunge problemi associati al sovrappeso. I grassi saturi sono un tabù per i futuri genitori. Anche una torta o due cucchiai di margarina, che equivale a 4 gr. grassi nocivi, apportare cambiamenti nell'equilibrio ormonale.

Le proteine ​​forniscono all'organismo aminoacidi essenziali, senza i quali la crescita e la divisione cellulare sono impossibili, il che significa che l'attività e l'attività vitali degli spermatozoi dipendono da proteine ​​di alta qualità.

Tuttavia, carne, pollame, prodotti caseari - le prime fonti di proteine ​​animali devono essere di alta qualità. La presenza di ormoni di terze parti in tali prodotti può disturbare il metabolismo e il livello degli ormoni umani.

Peso ideale per il concepimento

A rischio di problemi con il concepimento cadono come i proprietari di forme pyshnotelyh e rappresentanti con un fisico snello.

• Pienezza femminile e concezione.

I chili di troppo del sesso giusto provocano la produzione di grandi quantità di estrogeni, che influisce sulla riproduzione. Anche un'assenza prolungata o una mestruazione irregolare con l'obesità non sono favorevoli al concepimento.

Inoltre, il sovrappeso è un compagno di malattia ovarica (il più delle volte - sindrome dell'ovaio policistico) - la causa principale di infertilità. Patologie concomitanti causate dall'obesità - aumento dello zucchero, livelli di cortisolo, problemi di pressione - compromettono la capacità di concepire.

• Peso maschile per il concepimento.

La metà dei casi di infertilità sono associati alla pienezza maschile. I chili in più influenzano il numero di spermatozoi, riducono la loro mobilità. I depositi di grasso bloccano la produzione di testosterone e sono l'impulso per la formazione di ormoni femminili. Il grasso sull'addome aumenta la temperatura nello scroto, che distrugge lo sperma. La disfunzione erettile si verifica più spesso negli uomini obesi.

• Infertilità con una mancanza di peso

Gli amanti di diete severe e forme minime sono a rischio ancora maggiore. Le probabilità di rimanere incinta con un BMI inferiore a 19 sono vicine allo zero. Gli estrogeni e altri ormoni in questo caso sono prodotti in quantità insufficienti, le mestruazioni diventano rare e scarse o completamente assenti. Le violazioni del livello ormonale con peso insufficiente possono diventare irreversibili, quindi il problema della normalizzazione deve essere affrontato senza indugio.

Effetto della nutrizione sui processi fisiologici del corpo

Cambiando la composizione della dieta, migliora il lavoro di alcuni sistemi corporei, mentre il lavoro degli altri si deteriora. La dieta squilibrata viola la stabilità del metabolismo.

Con un basso contenuto proteico, non si riduce solo la massa muscolare, ma anche le prestazioni mentali e fisiche. L'eccesso di grasso si riflette in quasi tutti i processi fisiologici. Colpisce il sistema digestivo, cardiovascolare ed endocrino, incluso il sistema riproduttivo, i cambiamenti nel metabolismo del sale marino. L'eccesso di zucchero nella dieta è irto di sviluppo di disbiosi, diabete.

Non solo il surplus o scarsità nella dieta, ma anche uno squilibrio nella dieta, quando un certo tipo di cibo è preferito, sono fattori di rischio per un fallimento nel corso naturale di determinati processi fisiologici.

L'impatto del cibo sulla salute del nascituro

Le origini della salute del bambino sono nella salute dei genitori, specialmente nell'utilità delle loro cellule germinali. Gli ingredienti di un bambino sono conservati nello sperma di papa e nell'uovo della madre. Pertanto, cambiare il cibo prima di concepire un bambino è razionale, ma per garantire la sua salute, vale la pena pensarci molto prima.

Una donna nasce già con una serie di uova che maturano e escono durante l'ovulazione. Pertanto, la "dieta del concepimento" è raccomandata il prima possibile, idealmente dalla nascita.

Lo spermatozoo maschio matura circa 2 mesi. Questo è il periodo minimo di controllo sulla dieta del futuro padre. E se teniamo conto della velocità di alcuni processi fisiologici e della memoria genetica del corpo, un anno e mezzo di nutrizione razionale fornirà al bambino geni sani.

Cosa mangerebbe per rimanere incinta?

Regolando il potere prima di concepire, non è necessario ricorrere a combinazioni di prodotti esotici e stravaganti. Le vitamine e i minerali necessari sono nel nostro menu giornaliero. Devi solo conoscerli di persona e includere più spesso nella tua dieta.

Dieta paterna

• Vitamina C. Influisce sull'attività e sulla qualità dello sperma. Per mantenere la capacità di concepire 60 mg è sufficiente, che contiene un'arancia. Peperone dolce, pomodori, piselli verdi, rosa canina, cavoli - fonti di grandi quantità di vitamina C.
• Torte, patatine, salsicce, carne grassa è meglio limitare. L'eccesso di grassi malsani rende pigro lo sperma.
• Fruttosio. Aumenta la motilità delle cellule germinali maschili. Arance e mele sono i migliori amici di sperma.
• Frutti di mare. Lo zinco, il molibdeno, il selenio, contenuti in calamari, gamberetti e granchi, daranno attività allo sperma.
• Rame. Riflette sulla qualità e quantità delle cellule maschili. Contenuto in bacche selvatiche.
• Licopene antiossidante. Colpisce la concentrazione di sperma e combatte contro l'infiammazione della ghiandola prostatica. Contenuto in pomodori
• Proteine. È un materiale da costruzione per nuove cellule maschili.

Guardiani della riproduzione femminile

• Fitoestrogeni. I fitormoni aiutano a preparare l'utero per la gravidanza. Contenuto in prodotti di origine vegetale: legumi, crusca di frumento, cavolfiore e cavoletti di Bruxelles, broccoli. 200 grammi al giorno sono sufficienti prodotto o 2 cucchiai di crusca.
• Bor. Migliora l'assorbimento di magnesio, fosforo e calcio, aumenta la probabilità di rimanere incinta. Il boro si trova in carote, noci, mele, pere, datteri e uva.
• Attenzione! Il boro in eccesso influisce negativamente sulla riproduzione.
• Manganese. Si riflette nello sviluppo dell'uovo e del metabolismo. Fonti di manganese - noci, uvetta, grano saraceno, riso integrale, gamberetti, mais.
• Acido folico Normalizza il sistema riproduttivo. Contenuto in barbabietole, lamponi, girasole, spinaci, cereali di avena e grano, fegato di pollo.
• Tocoferolo. Stimola il sistema endocrino, compreso quello sessuale. Wheatgrass è ricco di vitamina E, vari oli vegetali, fegato, uova, noci, grano saraceno e farina d'avena.

Dieta basata sul sesso del nascituro

C'è un'opinione che quando si prepara per la gravidanza, è possibile programmare un ragazzo o una ragazza con una dieta. Per concepire un ragazzo, escludono o limitano latte, legumi, pasticcini, cavoli freschi e si appoggiano a prodotti a base di carne. La concezione della ragazza esclude salsicce, prodotti a base di carne, sale, formaggi, salse e richiede più latticini e prodotti vegetali.

Attenzione! L'effetto del cibo sul sesso del bambino non è scientificamente giustificato.

Ripristinare il lavoro intestinale prima della gravidanza

La microflora intestinale è importante per regolare l'assorbimento di grassi, proteine ​​e vitamine, scindendo i carboidrati e digerendo il cibo. La rottura dell'equilibrio dei batteri benefici porta alla moltiplicazione dei patogeni, che porta a un disordine metabolico e indebolimento delle difese del corpo. Durante la gravidanza, si verificano una serie di cambiamenti che influiscono sul funzionamento stabile dell'intestino.

Pertanto, è importante regolare la stabilità del funzionamento dell'intestino prima di concepire un bambino. Questo aiuterà vari prodotti, a seconda dello stato dell'apparato digerente. Prodotti contenenti lacto- e bifidumbacteria, come yogurt, latticini, aiuteranno a trattare la disbatteriosi. Costipazione delle barbabietole, prugne e alimenti ricchi di fibre.

Bevande nella dieta del concepimento

La bevanda migliore durante la preparazione per il concepimento è l'acqua. Accelera tutti i processi metabolici e satura le cellule con l'umidità. Un giorno richiede almeno 2 litri di tale liquido. Consentito di usare composte fatte in casa, gelatina, kvas, ma non abusare dello zucchero durante la cottura.

Per le bevande contraccettive sono inclusi caffè e tè forte. La caffeina che contengono inibisce la funzione riproduttiva.

Alcol e concezione sono concetti assolutamente incompatibili. Lo sperma ubriaco non è la migliore eredità per un futuro bambino. Inoltre, l'alcol blocca l'assorbimento di zinco, ferro e vitamine del gruppo B.

"I componenti della salute" sono sempre a portata di mano e non abbiamo bisogno di molti sforzi per provare la "dieta dalla cicogna". Un po 'di perseveranza e cibo per il concepimento daranno sicuramente i suoi risultati.

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Come mangiare prima di concepire: articoli obbligatori

Pianificare una gravidanza fa miracoli. Forse, prima, i futuri genitori non avevano idea del livello dei loro ormoni, non sentivano cosa fosse la PCR, bevevano caffè in litri e fumavano. Ora capiscono i risultati delle analisi e dei dottori e aggrottano le sopracciglia se il vicino fuma sul balcone. Quando si pianifica una gravidanza, anche il cibo cambia drasticamente. I fan del "cibo spazzatura" vanno alla carota, ai broccoli e ai fiocchi di latte. Pofigisty calcola il contenuto proteico e le calorie nel cibo.

I principi di base della dieta

Diciamo solo che le regole standard non sono sempre corrette. Ciò che è utile per uno può danneggiare un altro. Pertanto, se hai allergie, malattie del tratto digerente o dei reni, hai bisogno di una dieta individuale. Dietro di lei è necessario non andare su Internet, ma in clinica. Una dieta per donne nominerà un dottore. Creerà un menu razionale che ti permetterà di ottenere la quantità necessaria di proteine, grassi, carboidrati, macro e microelementi al giorno. Bene, in questo articolo abbiamo esposto le regole generali dell'alimentazione durante la pianificazione della gravidanza.

"Ci sono prodotti che aiutano a migliorare la funzione riproduttiva e concepire un bambino sano e attivo?" Come mangiare? Quali prodotti ti aiuteranno a rimanere incinta? "- a volte le ragazze chiedono.

Risponderemo subito: se ci sono problemi di salute riproduttiva, nessun prodotto aiuterà a rimanere incinta. Puoi mangiare chilogrammi di zenzero, zucca, bere decotti alle erbe, ma questo non risolve il problema. In questo caso, devi andare dal medico.

Se sei in buona salute, una corretta alimentazione nella fase preparatoria della gravidanza aiuterà a concepire un bambino sano. Dopotutto, se si ha ipovitaminosi, si è impoveriti, o c'è carenza di proteine ​​nella dieta, allora l'organismo intelligente "pensa" che siano arrivati ​​tempi difficili. E non c'è tempo per la gravidanza - sopravvivere! Pertanto, con un'alimentazione scorretta, gli organi riproduttivi non funzionano in pieno vigore.

Proteine, grassi, carboidrati

Deve essere prestata particolare attenzione alla nutrizione prima della gravidanza. Questo è vero per gli uomini, e specialmente per le donne. Il corpo inizia a richiedere nuovi elementi costruttivi, una grande quantità di carboidrati, proteine ​​e grassi per creare nuove cellule.

I carboidrati sono energia. La preferenza dovrebbe essere data non velocemente (farina bianca, zucchero) e carboidrati lenti. Questo è pane alla crusca, riso nero, pasta di grano duro di alta qualità. Tali carboidrati vengono rapidamente assorbiti, non causano pesantezza allo stomaco e un forte aumento del glucosio. La norma per le donne - 400 gr. al giorno

Le proteine ​​sono un materiale da costruzione per le cellule del futuro bambino. Prodotti necessari: pesce, carne magra, pollo, ricotta, formaggio, latticini. La norma proteica è 1-1,5 grammi per chilogrammo di peso di una donna. Superare questa somma non ne vale la pena. Devi anche rinunciare completamente alla soia, spesso causa allergie.

Una dieta priva di grassi (ad esempio, per la perdita di peso) può portare a un grave fallimento ormonale. Sono necessari sia grassi animali che (soprattutto) grassi vegetali. Norma: 90-120 gr. grasso al giorno (per le donne). La nutrizione razionale quando si pianifica una gravidanza è impossibile senza oli. L'olio vegetale di prima spremitura e semi di zucca contengono vitamina E, necessaria per il corpo, particolarmente utile per l'olio di oliva e di lino, con il rapporto ottimale di vitamine e acidi grassi. L'olio vegetale è il numero uno nella lista dei prodotti che promuovono il concepimento.

L'apporto calorico totale di una giovane donna attiva è di 2000-2500 kcal al giorno.

Tabella di proteine, grassi, carboidrati (clicca per ingrandire).

Si consiglia di cuocere il cibo per una coppia, cuocere a fuoco lento, cuocere, ma non friggere. Le alte temperature distruggono i nutrienti. Non si dovrebbero aumentare le dimensioni delle porzioni: con un aumento di peso grave, la probabilità di concepimento diminuisce.

Cibo per il concepimento

Le regole di base dell'alimentazione prima della gravidanza seguono le regole del mangiare sano in generale. L'unica cosa a cui dovresti prestare particolare attenzione sono i prodotti contenenti acido folico. Il cibo che contribuisce al concepimento può essere trovato sugli scaffali di qualsiasi negozio di alimentari. È consigliabile ripensare immediatamente alla dieta per una settimana, in modo che sia diversificata e contenga i principali gruppi di prodotti:

• Verdura, frutta, bacche, frutta secca. Preferenza: verdure verdi (hanno più acido folico).
• Carne, pollo
• pesce
• Olio animale e vegetale, noci, semi
• Prodotti lattiero-caseari
• uova
• Cereali, pasta, patate, pane

È importante scegliere cibi stagionali con un contenuto calorico ottimale che permetta di concepire un bambino sano e sentirsi a proprio agio anche quando la ragazza è già incinta.

In preparazione alla gravidanza, il cibo dovrebbe essere variato. Più varia la dieta prima della gravidanza, più sostanze nutritive saranno ingerite. Ogni prodotto contiene una certa quantità di vitamine, microelementi, proteine, grassi, carboidrati e altri composti. Le informazioni necessarie possono essere trovate sulla confezione o sui siti speciali. La pianificazione dello zenzero o della gravidanza aumenterà l'immunità, i prodotti lattiero-caseari rafforzeranno le ossa, i frutti secchi accelereranno il metabolismo, il lino riempirà la mancanza di grasso, ecc.

Lo zenzero quando si pianifica la gravidanza è degno di nota. Lo zenzero colpisce il sistema circolatorio e nervoso, migliora la digestione, migliora il metabolismo, migliora l'immunità. Ha un leggero effetto anti-infiammatorio. Lo zenzero è considerato un afrodisiaco, cioè aumenta il desiderio sessuale. Ma lo zenzero è controindicato in alcune malattie del tratto gastrointestinale.

Cosa no

È necessaria una dieta sana quando si pianifica una gravidanza. Ecco perché il fast food è vietato. Hamburger e patatine fritte sono dannosi anche per un adulto, per non parlare di un embrione. In generale, tutti i prodotti che contengono additivi artificiali, coloranti, conservanti sono dannosi (insegnate a leggere le etichette sui pacchetti). Anche il pane o la salsiccia apparentemente innocua può contenere metà tavoli di Mendeleev.

I coloranti, i grassi transgenici e i conservanti aumentano i livelli di colesterolo e di glucosio nel sangue, aggiungono calorie dannose e non contengono le vitamine di cui la futura mamma ha bisogno. Le patatine sono meglio sostituite da utili semi di zucca o zucca. Inoltre, il cibo dannoso a cui siamo così abituati può causare allergie e problemi digestivi.

Dieta prima della gravidanza - un problema separato. Riguardo alle diete severe, in cui in 5 giorni si possono perdere 3 chilogrammi, si può dimenticare. Se sei in sovrappeso, il medico ti aiuterà a fare la dieta giusta per mantenere o ridurre il peso. Certo, a volte puoi dimenticare i divieti e una volta alla settimana mangiare il tuo piatto preferito.

Vale la pena bere tè e caffè

Quando si pianifica una gravidanza, una buona alimentazione si applica anche alle bevande. Caffeina e tannini, che sono contenuti in queste bevande, possono interferire con il concepimento. Quando si prepara per la gravidanza, è consigliabile scartare i succhi nei pacchetti. I conservanti sono spesso aggiunti a loro. La composta di frutta secca o bacche sarà un eccellente sostituto, per non parlare del succo di agrumi fresco. Per quanto riguarda l'acqua, i medici consigliano di assumere 25 ml per 1 kg di peso al giorno. In altre parole, con un peso di 50 kg è necessario bere più di un litro di acqua pura (non bevande) al giorno.

Ci saranno abbastanza vitamine

Nelle condizioni della città è difficile ogni giorno ricostituire il tasso di tutte le vitamine e minerali con cibi e bevande, soprattutto quando si pianifica il concepimento. Pertanto, si consiglia spesso di iniziare a prendere complessi vitaminici in anticipo. E sia uomini che donne. Per fare questo o no, spetta a te e al tuo medico decidere.

Molti rifiutano le vitamine farmaceutiche a favore di prodotti ricchi di vitamine di gruppi diversi. Quando si pianifica una gravidanza, olio di semi di lino e semi di zucca compensano la carenza di vitamina E, gli agrumi - la vitamina C e il fosforo si trovano nei pesci: dovresti mangiarlo almeno tre volte alla settimana.

Verdure fresche, bacche e frutta (non meno di 500 grammi al giorno), i semi di zucca aiuteranno a soddisfare i bisogni di vitamine, in particolare C. L'immunità di una donna e la sua salute dipendono dall'acido ascorbico.

Una delle sostanze principali nella dieta di una donna che vuole avere un bambino è l'acido folico. Partecipa alla formazione del tubo neurale fetale. La nutrizione durante la pianificazione dovrebbe essere equilibrata e contenere un numero di sostanze nutritive, che è sufficiente per una donna e un feto. Verdure verdi, fegato di manzo e una serie di altri alimenti contengono acido folico. Non collassa durante il trattamento termico e può contribuire all'accelerazione dei processi metabolici.

La carenza di iodio è grave. Le malattie della ghiandola tiroidea sono diventate uno dei problemi del 21 ° secolo. Quando si pianifica la concezione, aumenta la necessità di iodio. Lo iodio è attivamente coinvolto nei processi del metabolismo, nella formazione del sistema endocrino, nervoso e in altri sistemi dell'embrione. Invece di (o meno) compresse, mangia pesce e frutti di mare, verdure, feijoa, mele, cavoli di mare. Questo è il caso quando cibi sani possono essere gustosi.

Senza ferro, da nessuna parte. La mancanza di ferro nel menu può portare ad anemia e peggioramento della formazione della placenta, la salute della donna. La mancanza compromette anche l'apporto di sangue all'utero e causa grave tossicosi nel primo trimestre. Il ferro è responsabile del trasporto di ossigeno nel sangue. Quando si pianifica una gravidanza, si dovrebbe spesso cercare di mangiare grano saraceno e altri prodotti contenenti la quantità ottimale di ferro.

Prodotti sani per gli uomini

La nutrizione in preparazione alla gravidanza è importante anche per gli uomini. Il cibo prima della gravidanza dovrebbe essere equilibrato. I prodotti per la salute dell'uomo sono la solita dieta "sana": frutta, verdura, cereali, carne magra, pesce e così via. Si raccomanda di mangiare insieme alla stessa ora con la seconda metà, mangiando lo stesso (solo in grandi quantità).

La produzione di testosterone aumenterà con l'uso di prodotti di crusca, oli vegetali, prodotti caseari, i cui benefici sono indiscutibili.

I prodotti per migliorare gli spermogrammi (ovvero la qualità dello sperma) sono anche alimenti ad alto contenuto proteico: carne magra, frattaglie (in particolare fegato), uova, formaggio, pesce, pesce grasso e non grasso.

Anche i maschi e gli uomini del miele hanno bisogno di mangiare per concepire un bambino. Le noci contengono proteine ​​vegetali, acidi grassi polinsaturi e un insieme unico di vitamine. È un prodotto importante per la salute riproduttiva maschile, migliora la morfologia dello sperma.

Scegli le nocciole nel guscio e pulisci solo prima di mangiare, in modo che tutte le sostanze benefiche siano meglio conservate. I prodotti a base di miele e api (favi, pappa reale, ecc.) Non sono una panacea, ma anche un buon rimedio se non sono allergici.

Frutti di mare, mandorle, pistacchi sono considerati utili per il concepimento perché contengono un insieme unico di vitamine e aminoacidi.

I cereali contengono vitamine del gruppo B che influenzano la produzione di testosterone e migliorano la salute degli uomini. Preferisco non i prodotti da farina bianca raffinata e pane con crusca e cereali integrali.

Broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles, verdi, agrumi sono campioni di vitamina C. Questa vitamina è essenziale per il corretto metabolismo e influenza direttamente la qualità dello sperma.

L'acido folico è necessario quando si pianifica una gravidanza per un uomo. Ci sono un sacco di fagiolini verdi, lenticchie, zucca, sedano e altre verdure scure. Questi prodotti riducono il numero di spermatozoi difettosi.

Il lievito di birra sotto forma di integratori alimentari contiene anche vitamine del gruppo B e sono molto utili. Ma birra naturale - un cattivo compagno per gli uomini quando si pianifica una gravidanza.

L'alcol dovrebbe essere abbandonato pochi mesi prima che il bambino inizi a pianificare. Questo è un veleno per le cellule riproduttive maschili, colpisce drammaticamente la qualità dello sperma.

La carne con sangue, salsicce grasse, carni affumicate, fast food, dolci porta anche a una diminuzione dell'attività degli spermatozoi. Un uomo che pianifica un bambino, senza problemi da parte sua, rifiuterà.

Una corretta alimentazione prima della gravidanza non è una garanzia di un rapido concepimento. Non ci sono prodotti che sono una panacea per l'infertilità o che cureranno contemporaneamente le malattie croniche. Ma una dieta sana fa parte del programma obbligatorio per la nascita di un bambino sano.

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Una corretta alimentazione per le donne prima di concepire un bambino

Anche prima del concepimento, è importante pensare a come condurre uno stile di vita più salutare.

È necessario che fin dai primi giorni di gravidanza il tuo corpo abbia ricevuto le sostanze necessarie. Dopo tutto, il loro consumo aumenterà gradualmente, alcuni di essi saranno spesi per la formazione del corpo del bambino, e alcuni - per mantenere la forza e la salute della futura madre.

proteine

Questo è il "materiale da costruzione" del tuo corpo. Sono le proteine ​​che saranno la base per costruire il corpo di un piccolo uomo, a cui darai la vita.

In media, le donne hanno bisogno di circa 100 grammi di proteine ​​al giorno, e si può ottenere da carne, pesce, latte, formaggio e uova. Inoltre, non dimenticare di prodotti vegetali contenenti proteine, come ad esempio la soia.

Le proteine ​​sono necessarie e il futuro del papa, quindi la sua quantità insufficiente può influenzare la qualità dello sperma!

carboidrati

Una grande fonte di energia sono i carboidrati. Molti alimenti sono ricchi di carboidrati, ma ricorda che la base di una dieta sana è mangiare carboidrati complessi, che si trovano nel pane, nella frutta intera e nella maggior parte delle verdure.

Non lasciatevi trasportare dai dolci, dai cibi ricchi di amido o dal pane di farina di frumento finemente macinato: i carboidrati che contengono sono semplici, hanno una digeribilità quasi istantanea e molto rapidamente portano ad un aumento di peso.

I grassi sono anche necessari per l'uomo, così come altri nutrienti. Alla ricerca di una figura snella e di un peso ottimale, una donna che sta per concepire un bambino dovrebbe seguire la regola della media aurea.

Come un grande eccesso di peso può essere un fattore che interferisce con il normale concepimento e il trasporto di un bambino, quindi una sua mancanza non influenzerà positivamente la salute riproduttiva della futura mamma!

Il periodo di preparazione per il concepimento non è il momento di aderire alle diete estenuanti, tuttavia, se il tuo peso supera la norma, dovresti farlo senza problemi.

Ricorda che il grasso corporeo sul corpo di una donna svolge un certo ruolo nello sviluppo degli ormoni sessuali femminili - ecco perché le donne che seguono diete severe spesso hanno i loro cicli mestruali e la loro funzione riproduttiva.

Di seguito parleremo del bisogno di donne con vitamine, ora dovremmo sottolineare che un certo numero di queste sostanze, le cosiddette "vitamine liposolubili", non possono essere assorbite dal corpo senza grassi. E tra queste vitamine sono le vitamine A ed E! E dopo l'inizio della gravidanza, i grassi provenienti dal cibo giocheranno un certo ruolo nella corretta formazione del sistema nervoso del futuro bambino.

I grassi sono diversi. Carne, formaggio, latte contengono grassi animali e olio vegetale in olio di girasole, soia, mais e noci.

Non farti coinvolgere in prodotti che includono grassi esposti ad alte temperature. Pertanto, limitare il numero di piatti come patate fritte, dolci e pasticcini nel menu.

Tutte queste raccomandazioni sono pienamente coerenti con i requisiti di una dieta sana e si raccomanda a tutte le persone di rispettarle. Tuttavia, le donne e gli uomini che hanno deciso di diventare genitori dovrebbero prendersi cura dell'assunzione aggiuntiva di varie sostanze che aumentano la probabilità di concepimento.

Vitamine e minerali

L'importanza delle vitamine A ed E è già stata menzionata sopra. Considerare l'effetto di vitamine e minerali sul corpo in modo più dettagliato.

Vitamina A

Una quantità sufficiente di questa vitamina, derivata dal fegato animale e dall'olio di pesce, servirà come buona prevenzione dell'aborto nel primo periodo.

La provitamina A, detta anche "beta-carotene", è possibile ottenere, compresi nel menu, quelle verdure e frutta, la buccia e la polpa di cui è arancione - albicocche, carote e zucca, oltre a lattuga, spinaci e cavoli. In modo ottimale, questa vitamina viene assorbita insieme ai prodotti contenenti grassi, quindi insalata di verdure condita con olio vegetale, carote grattugiate con panna acida, in umido con una piccola aggiunta di olio di zucca, saranno eccellenti opzioni per i piatti.

Non iniziare mai a prendere preparati vitaminici contenenti questa sostanza senza prima consultare il medico!

Segni di carenza di vitamina A

• Pelle secca, ferite sulle mucose.
• Lacerazione o secchezza oculare, visione offuscata nell'oscurità.
• Suscettibilità alle malattie infettive.
• La diarrea.

Vitamine del gruppo B

Le vitamine di questo gruppo aumentano le probabilità di concepimento, quindi cerca di includere nel tuo menu giornaliero verdure, pane integrale, uova, riso e prodotti a base di fagioli.

L'acido folico non solo porterà il momento desiderato del concepimento, ma sarà anche la chiave per la corretta formazione del futuro sistema nervoso del bambino.

È possibile ottenere l'acido folico da prodotti come cavoli, erbe fresche, carote, barbabietole e legumi; alto contenuto di questa vitamina e nel fegato di pollo. Non dimenticare di crusca, noci e semi, e nel periodo autunno-inverno, dopo aver consultato il tuo medico, puoi iniziare un'ulteriore dose di farmaci contenenti questa sostanza.

Segni di carenza di vitamina B1

• Nausea e perdita di appetito.
• Affaticamento e irritabilità.
• Diminuzione della concentrazione e perdita di memoria.
• Disturbi del sonno
• prurito della pelle.

o Aumento delle palpitazioni a basso sforzo.

Segni di carenza di vitamina B2

• Malattie della pelle: foruncolosi, seborrea, acne.
• Fotofobia e irritazione agli occhi.
• "Zaedy" negli angoli delle labbra.
• Infiammazione nella lingua
• Perdita e crescita lenta dei capelli.
• Perdita di appetito

Segni di una mancanza di vitamina B3

• Diminuzione dell'appetito
• Vertigini e mal di testa.
• Infiammazione delle gengive

Segni di una mancanza di vitamina B5

• Prurito delle mani.
• Violazione della pigmentazione della pelle.
• Rapido ingrigimento.

Segni di carenza di vitamina B6

• Violazione della formazione del sangue.
• Debolezza muscolare o crampi
• Intorpidimento degli arti.
• Aumento dell'affaticamento e nervosismo.
• Ridurre le funzioni protettive del corpo.
• Sonnolenza.
• Nausea e perdita di appetito.
• Minzione frequente.

Segni di una mancanza di vitamina B9

• La diarrea.
• Stomatite.
• Anemia da carenza di ferro.
• Sudorazione.
• Palpitazioni cardiache e mancanza di respiro

Segni di carenza di vitamina B12

• Disturbi del sangue e dell'anemia.
• Sindrome da stanchezza cronica.
• Aumento dell'irritabilità e dell'affaticamento.
• Dolore alle braccia e alle gambe.
• Disturbi del sonno
• Infiammazione della pelle e delle mucose.
• Basso livello di zucchero nel sangue.
• Compromissione della memoria

Vitamina C

Non tutti sanno che è la vitamina C è una sostanza che supporta la capacità di concepire negli uomini!

Allo stesso tempo, la dose giornaliera di questa vitamina è contenuta in un'arancia, tuttavia, gli uomini fumatori e quelli sopra i 45 anni, in preparazione al concepimento, dovrebbero aumentare la dose di acido ascorbico nella dieta quotidiana tre volte. Questa sostanza si trova nei pomodori, cavoli, piselli, peperone rosso e verde.

Segni di carenza di vitamina C.

• Gengive sanguinanti.
• Ridurre le funzioni protettive del corpo.
• Scarsa guarigione delle lesioni cutanee e della pelle secca.
• Dolore alle articolazioni
• Depressione, apatia, irritabilità.

Fitoestrogeni e minerali

Affinché l'utero di una donna possa essere preparato per la gravidanza, non bisogna dimenticare tali sostanze di origine vegetale come i fitoestrogeni.

Le sostanze minerali che aumentano la probabilità di concepimento includono il boro e il manganese. Ottenendo costantemente abbastanza boro, se non si dimentica di carote, frutta come pere, mele, datteri e uva, oltre a noccioline, mandorle e noci. Allo stesso tempo abbastanza 200 grammi di frutta o una manciata di noci, in modo che il tuo corpo abbia tutto ciò di cui hai bisogno.

Tuttavia, ricorda che un eccesso di boro può avere un effetto inibitorio sulle capacità riproduttive, quindi non lasciarti trasportare dai prodotti in cui è contenuto, più di quanto raccomandato!

Un sacco di manganese si trova nelle noci, nell'orzo, nel mais, nel grano saraceno, nel riso e nell'uvetta, così come nei gamberetti e nelle cozze. La pianta, che è considerata uno dei campioni nel contenuto di questa sostanza è l'ortica. Una porzione di cereali dai cereali di cui sopra, una zuppa di foglie di ortica giovane, alcune noci o uvetta - e si ottiene una porzione giornaliera di manganese. Una quantità sufficiente di questo elemento assicura il normale sviluppo delle cellule germinali femminili.

Sostanze indesiderabili

Sopra, abbiamo parlato di prodotti che aumentano le possibilità di concepire e portare presto un bambino sano. Ma si scopre che esistono anche sostanze che possono interferire con questi processi.

Questi includono, per esempio, la caffeina. Studi scientifici hanno portato a questa conclusione: uomini e donne che consumano più di tre tazze di caffè forte al giorno o cinque tazze di tè nero hanno una ridotta capacità di concepire. Una grande quantità di cioccolato e bevande gassate peggiora solo la situazione!

L'eccesso di zucchero e di carne può influire negativamente sulla produzione di ormoni sessuali femminili.

E infine - l'alcol. Come accennato in precedenza, si riferisce a quei prodotti che i futuri genitori dovrebbero astenersi dal prepararsi per il concepimento, poiché l'uso di superalcolici non solo influisce negativamente sul lavoro degli organi riproduttivi di uomini e donne.

Separatamente, dovrebbe essere detto sul vegetarismo. Le donne che aderiscono alla stretta aderenza a questo sistema di potere, è abbastanza difficile fornire al tuo corpo le sostanze di cui ha bisogno. Pertanto, nel periodo di preparazione al concepimento, è meglio per te dare la preferenza al lacto-e al lacto-vegetarianismo. Se si mangia pesce di tanto in tanto, anche con un rifiuto totale dei prodotti a base di carne, tutto ciò che serve perderà al tuo corpo.

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Quale dovrebbe essere il cibo quando si pianifica una gravidanza? Cosa dovrebbe essere scartato?

Postato da Rebenok.online · Pubblicato 14/02/2017 · Aggiornato il 02/14/2019

La nutrizione quando si pianifica una gravidanza è direttamente correlata alla capacità di concepire. Mangiare è necessario per entrambi i partner.

In molti modi, il normale funzionamento della funzione riproduttiva del corpo dipende dai prodotti utilizzati.

A cosa devi concentrarti quando scegli il cibo in preparazione alla gravidanza?

Che tipo di cibo è necessario per concepire un ragazzo o una ragazza? Quali dipendenze alimentari devono essere abbandonate prima di concepire? Questo sarà discusso in questo articolo.

Nutrizione mentre si pianifica una gravidanza per le donne

La nutrizione prima della gravidanza tre mesi prima del concepimento dovrebbe essere completa, equilibrata, ricca di vitamine.

Le donne incinte hanno bisogno di mangiare quando pianificano una gravidanza di frutta e verdura fresca, carne naturale e latticini. Ma è negli ambienti urbani che non è disponibile per tutti e non sempre. Come mangiare la maggior parte delle donne normali che vogliono diventare madri?

1. Per ridurre al minimo l'uso di prodotti semilavorati, cibo in scatola e fast food.

2. Prestare attenzione ai cibi ricchi di acido folico. Folacina o vitamina B9 è necessaria per il concepimento e la gravidanza normale. È in verdi - prezzemolo, spinaci, broccoli, molti in cavolo, piselli, fagioli, zucca, barbabietole, carote, cetrioli, meloni, banane, funghi bianchi e funghi prataioli.

Questa vitamina è presente in tutte le noci. E coloro che sono abituati a mangiare a fondo, non c'è bisogno di seguire una dieta ipocalorica. Dopotutto, la B9 si trova in carne di maiale, manzo, formaggio, ricotta, salmone e tonno, oltre che nella semola d'orzo.

Alimenti che contengono molto acido folico

3. Il ferro è ricco di carne, frutta secca, pane, verdure e cereali.

4. E il calcio è presente nel latte e nei suoi derivati.

5. Le vitamine del gruppo B, le vitamine E, D, C sono anche necessarie per la futura gestante. La loro deficienza causa problemi di riproduzione e complica la consegna del feto.

6. Bere almeno 1,5 litri di acqua potabile pulita.

7. Le diete associate alla restrizione alimentare, la fame per le donne che si preparano al concepimento sono controindicate. Ma il controllo del peso prima della gravidanza è necessario. Non danneggiare i giorni del digiuno, ma senza fanatismo. Peso in eccesso - carico eccessivo sul corpo.

Nutrizione quando si pianifica la gravidanza per gli uomini

Nel processo di nascita di una nuova vita, due persone prendono parte, e questo significa che molto dipende dal cibo del futuro papà 2-3 mesi prima di questo evento. La nutrizione di un uomo per concepire un bambino deve contenere:

1. Prodotti contenenti selenio Questa è carne magra, pesce, fegato di manzo, miglio.

Alimenti ricchi di selenio

2. Lo zinco è anche importante per la riproduzione completa degli uomini. Un sacco di pesce e pesce, funghi, spinaci, asparagi e legumi.

3. Verdure e frutta ricche di vitamine.

4. Le riserve di acido folico, reintegrate dal cibo, sono necessarie per il futuro padre non meno della sua metà - la futura madre.

5. È necessario bere almeno 2 litri di liquidi al giorno, incl. acqua, succhi, tisane.

6. Gli uomini devono anche tenere traccia del loro peso, perché l'eccesso di peso causa una spermatogenesi compromessa.

Cosa dovrebbe essere scartato quando si pianifica una gravidanza?

Molto prima del concepimento, entrambi i partner dovranno abbandonare determinate abitudini e prodotti che possono danneggiare la salute della madre e del bambino:

1. Prodotti contenenti carboidrati veloci: pane bianco, dolci - peggiorano la composizione dello sperma, portano al sovrappeso.

2. Aromi, coloranti, conservanti e altri, che sono farciti con carni affumicate, salsicce, prodotti semilavorati, soda dolce.

3. Caffè, tè nero, coca-cola contengono una grande quantità di caffeina. E deve essere strettamente limitato.

4. Le madri in grande aspettativa hanno un eccesso di vitamina A dannoso, che può influire negativamente sullo sviluppo del feto. Pertanto, hanno bisogno di mangiare meno frattaglie ed evitare il fegato di merluzzo.

5. L'alcol, anche in piccole quantità, può portare ad anomalie fetali, malfunzionamento nell'apparato cromosomico e persino a deformità congenite in un bambino.

Dieta per concepire un ragazzo

Per concepire un bambino nel cibo dei genitori, è necessaria la presenza di una quantità sufficiente di sodio e potassio. Questi oligoelementi si trovano in pesci salati, patate fritte con aringhe, cetrioli sottaceto e funghi. È anche necessario:

1. Aumentare il consumo di carne.

2. Di uova, usare solo proteine.

3. Non dimenticare di pesce in qualsiasi forma.

4. Ricco di potassio: patate, pomodori, zucche, melanzane, spinaci, funghi.

5. Dalla frutta dovrebbe dare la preferenza a banane, pesche, albicocche, meloni e loro succhi.

6. Utile in questo senso prugne, albicocche secche, uva passa.

7. Bere succhi migliori, acqua minerale bicarbonato, tè, composte.

Dieta per concepire le ragazze

Per concepire una ragazza, devi mangiare cibi ricchi di calcio e magnesio, e dolce preferire il salato. Ecco una lista di prodotti che ti aiuteranno in questo:

1. Cioccolato, miele, marmellata.

2. Latte da aggiungere anche in purea di patate, cereali, tè, cacao, caffè. Anche la ricotta, la panna acida, lo yogurt non vanno dimenticati.

3. Uova in qualsiasi forma: omelette, uova strapazzate, soufflé. Dovrebbero anche essere nell'impasto, e il sale e il lievito non dovrebbero essere messi lì.

4. Verdure senza limiti, ma non solo in forma decapata.

5. Mele, pere, uva, agrumi, lamponi, ciliegie, fragole ricchi di calcio.

6. Le acque minerali sono preferite calcinate.

7. Anche le noci, i semi di zucca e il sesamo sono utili.

Menù nutrizionale approssimativo prima della gravidanza

Coloro che mirano a diventare genitori felici hanno bisogno di una dieta varia e nutriente prima della gravidanza. I prodotti dovrebbero inserirli approssimativamente in tali proporzioni:

1. Verdure e frutta - 5 porzioni al giorno.

2. Patate, maccheroni, pane integrale e altri alimenti ricchi di carboidrati - 1-2 volte al giorno.

3. Carne, pesce, uova, legumi - tutti i giorni. Inoltre, pesce fritto o carne - devi mangiare due volte a settimana, e bollito - ogni altro giorno.

4. Prodotti lattiero-caseari - ogni giorno.

5. Inoltre ogni giorno è necessario saturare il corpo con il ferro, che è in carne rossa, legumi, verdure.

6. I succhi di vitamina C, i tè, le bacche e altri che aiutano ad assorbire il ferro devono essere inclusi nella dieta ogni giorno.

In preparazione per il menu gravidanza può essere fatto da questi piatti:

Per colazione, fiocchi d'avena con frutta secca o fiocchi di latte o uova. È possibile integrare questi piatti con macedonia di frutta, yogurt.

Per quanto riguarda le bevande, sono preferibili acqua pura, succhi naturali, bevande alla frutta, decotto di rosa canina, latte, tè verde.

I futuri genitori, pochi mesi prima della presunta concezione, dovrebbero eliminare l'alcol dalla dieta, limitare l'assunzione di caffeina. Verdura e frutta sempre utili. Non puoi morire di fame, fare lunghe pause tra un pasto e l'altro. Devi pensare non solo a te stesso, ma anche alla salute del nascituro.

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