"Sei quello che mangi", disse Ippocrate alcune migliaia di anni fa, considerato il padre della medicina in tutto il mondo. E come vediamo, nel corso dei secoli, nulla è cambiato: la salute umana e la longevità dipendono direttamente dalla nutrizione. Inoltre, in diversi periodi della vita, i bisogni del corpo maschile sono significativamente diversi, quindi ci sono molte raccomandazioni su come mangiare gli uomini per età.

Nutrizione maschile all'età di 18-30 anni

All'età di 18 anni, il corpo degli uomini è già quasi completamente formato, tuttavia, la crescita dello scheletro e degli organi interni, così come i cambiamenti ormonali, possono continuare per qualche tempo. Inoltre, durante questo periodo, i giovani sono molto attivi, quindi il loro corpo ha bisogno di una grande quantità di energia. Una dieta equilibrata in giovane età: la garanzia di salute per la vita.

Naturalmente, la base di qualsiasi dieta sono proteine, grassi e carboidrati. Molte persone credono erroneamente che gli uomini dovrebbero assolutamente mangiare molta carne per fornire all'organismo proteine. Tuttavia, questo non è completamente vero. I prodotti a base di carne sono certamente necessari agli uomini in giovane età, ma il pesce e i prodotti caseari non sono meno utili. Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta in particolare al pesce e ai frutti di mare. Dal momento che sono ricchi non solo di proteine, ma anche di grassi, che sono rappresentati da acidi grassi insaturi benefici.

I carboidrati sono la principale fonte di energia per i giovani uomini attivi. La loro fonte è cereali, prodotti di farina (pasta, pane, dolci), legumi. I carboidrati di questi prodotti vengono assorbiti lentamente, fornendo una graduale saturazione del corpo con energia, dovrebbero essere almeno il 75% della quantità totale di zuccheri dal cibo. Il restante 25% di carboidrati nella dieta può essere facilmente digeribile, quindi è possibile e persino necessario consumare dolci, zucchero (preferibilmente di canna non raffinata), cioccolato e dolciumi in quantità moderate. Ma ricorda che tutto va bene con moderazione.

E, naturalmente, il giovane corpo ha bisogno di vitamine e minerali. È difficile dire quali siano più necessari a un uomo tra i 18 ei 30 anni, poiché il normale funzionamento del corpo richiede un complesso completo di vitamine e minerali. Ecco perché la dieta dovrebbe necessariamente contenere verdure, frutta, bacche, noci, che non sono solo una fonte di vitamine e minerali, ma anche di fibre e molte altre sostanze benefiche.

Cosa mangiare non ne vale la pena?

Secondo le statistiche, è all'età di 20-30 anni che gli uomini consumano la maggior parte di tutti i cibi pronti e il fast food, spesso abbattendo questo cosiddetto cibo "spazzatura" con bevande alcoliche, gassate e energetiche. Perché un tale cibo ha un nome così poco attraente? Poiché contiene un'enorme quantità di zuccheri, sale, grassi, compreso il transgenico, è molto ricco di calorie, ma ha un valore biologico estremamente basso per gli esseri umani. Naturalmente, in maggior misura questa definizione si riferisce specificamente al fast food, che attira la nostra attenzione quasi in ogni fase. Questo è solo il resto dei prodotti semilavorati, come gnocchi, hamburger pronti, crocchette, salsicce, ecc., Contengono meno sale, grassi, aromi e altri additivi.

In giovane età, l'uso di tale cibo di solito non porta a ovvie conseguenze negative. Tale alimento è in grado di soddisfare il fabbisogno energetico del corpo, ma non tutti i grassi e carboidrati saranno utilizzati nei processi metabolici, alcuni dei quali si "stabilizzeranno" nel fegato, sulle pareti dei vasi sanguigni e in altri organi.

Infatti, le persone che mangiano cibo "spazzatura" in grandi quantità, giacciono nel suo corpo la cosiddetta bomba a orologeria. L'abuso di hamburger, patatine fritte, bevande gassate e energetiche in giovane età può causare un numero enorme di malattie in futuro. L'obesità, la cardiopatia coronarica, l'ipertensione arteriosa, il diabete mellito, la gastrite e l'ulcera peptica sono solo una piccola parte dell'elenco di malattie che possono svilupparsi negli uomini a causa della malnutrizione in giovane età.

Nutrizione maschile all'età di 30-45 anni

I principi del mangiare sano sono sempre gli stessi, ma a seconda dell'età e dello stile di vita, la dieta di un uomo richiede un aggiustamento. Dopo 30 anni, la maggior parte degli uomini conduce uno stile di vita meno attivo, inoltre, i cambiamenti relativi all'età si verificano nei loro corpi. Dopo 30 anni negli uomini, i processi metabolici rallentano un po 'e la produzione di testosterone inizia a diminuire. Sembrerebbe che questi cambiamenti siano minori, ma con una diminuzione dell'attività fisica, oltre a mantenere le abitudini alimentari sbagliate, dopo 30 anni, molti uomini iniziano a sviluppare l'obesità.

Ecco perché nella dieta di un uomo dopo 30 anni di frutta e verdura dovrebbe diventare più, e cibi grassi e ipercalorici meno. Nella dieta degli uomini a questa età deve essere presente carne di varietà a basso contenuto di grassi, latticini a basso contenuto di grassi e cereali. L'uso di carne semi-finita, cibo in scatola, carne grassa e fast food dovrebbe essere ridotto al minimo. Lo stesso si può dire dei dolci. Dopo 30 anni, il corpo di un uomo nella maggior parte dei casi richiede meno energia, quindi la quantità di carboidrati nel cibo può essere ridotta a causa della facile digeribilità.

Un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta al pesce e ai frutti di mare. In assenza di controindicazioni, è possibile mangiare pesce grasso, granchi, cozze, gamberi, calamari e altri frutti di mare più volte alla settimana. Sono ricchi non solo di proteine ​​e acidi grassi insaturi, che sono necessari per il normale metabolismo dei grassi. Hanno molti oligoelementi, uno dei quali è lo zinco. Questa sostanza è coinvolta nello sviluppo degli ormoni sessuali maschili.

Le verdure devono essere presenti nel menù maschile, il sedano, i pomodori, le zucche, le carote, tutti i tipi di cavolo sono considerati particolarmente utili. I verdi (prezzemolo, spinaci, sedano, porri, ecc.) Sono molto utili per la salute degli uomini a questa età, poiché contengono sostanze che sono i precursori degli ormoni sessuali maschili. I frutti gialli e arancioni contengono luteina, che è anche necessaria nella sintesi del testosterone.

L'alcol può avere un effetto negativo sulla salute dell'uomo. La birra contiene sostanze che inibiscono la sintesi del testosterone, in conseguenza del quale il livello degli ormoni sessuali femminili aumenta nel corpo di un uomo, il metabolismo dei grassi e dei carboidrati è disturbato. In questo caso, ovviamente, non parliamo di un paio di occhiali a settimana, ma dell'abuso di questa bevanda. Per la salute dell'uomo, il vino rosso secco e il brandy sono benefici in quantità moderate.

Uomini di dieta dopo 45-50 anni

All'età di 45 anni, non tutti gli uomini riescono a mantenere una buona forma fisica e una buona salute. A questa età, tutti i processi metabolici rallentano, così il corpo semplicemente non può assorbire l'intera quantità di cibo che è stata consumata in giovane età.

Molte persone sono sovrappeso, problemi nell'area genitale e alcuni hanno un bagaglio di malattie all'età di 45-50 anni. Naturalmente, la ragione di questo non è solo il cibo malsano, ma lo stile di vita sbagliato in generale. Ma a questa età non è troppo tardi per cambiare le tue abitudini e devi iniziare con la correzione della nutrizione. Già in 40 anni, un uomo ha bisogno di quasi 2 volte meno calorie rispetto a 25 anni. Inoltre, è necessario ridurre il contenuto calorico a scapito di grassi animali e carboidrati facilmente digeribili.

La dieta dovrebbe contenere carne magra, pesce, frutti di mare, oli vegetali (non raffinati), latticini. Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta a verdure, frutta e bacche. Contengono una grande quantità di vitamine e minerali, ma la necessità di alcuni di essi aumenta con l'età. La fonte di carboidrati dovrebbe essere porridge, pasta e pane.

Dopo 45 anni, gli uomini hanno un aumentato rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, quindi è necessario prestare particolare attenzione ai prodotti che contengono potassio, calcio, magnesio, fosforo. Questi macronutrienti si trovano nelle verdure (patate, pomodori, zucche, cavoli, legumi), frutta (banane, albicocche secche, uva, uvetta), bacche e noci.

Per la prevenzione dell'aterosclerosi, si dovrebbero mangiare cibi ricchi di vitamine A, E, C, acidi grassi insaturi (omega-acidi). Una fonte ideale di varie vitamine, sali minerali e grassi insaturi sono pesce e frutti di mare, tra cui cavolo marino, si consiglia di essere consumati 2-3 volte a settimana. Contengono zinco e selenio, così come altri oligoelementi che il corpo ha bisogno di prolungare la giovinezza.

Al fine di prevenire le malattie cardiovascolari, è necessario ridurre la quantità di sale consumata e i grassi animali. Carne grassa, strutto, cibi pronti, fast food, bibite zuccherate, carboidrati facilmente digeribili devono essere completamente rimossi dalla dieta, o almeno ridurre il loro consumo al minimo. Si dovrebbe anche ridurre al minimo la quantità di alcol consumato.

Cambiare i metodi consigliati e di cottura. Dopo 45 anni, il sistema digestivo degli uomini è più lento, la produzione di enzimi è ridotta, i nutrienti dal cibo sono assimilati peggio. Un gran numero di uomini a questa età sono diagnosticati con gastrite cronica, la cui causa è spesso la dieta sbagliata in giovane età. Ecco perché, per facilitare il lavoro del tratto gastrointestinale, i piatti devono essere cotti al vapore, cotti in forno, bolliti o in umido. Il cibo preparato in tali modi trattiene più nutrienti e il corpo dopo tale trattamento è più facile da assimilare. Si consiglia di limitare o eliminare completamente il cibo fritto e affumicato. Inoltre non abusare delle spezie piccanti.

Per essere sani a qualsiasi età, un uomo ha bisogno non solo di una corretta alimentazione. Dai giovani hai bisogno di condurre uno stile di vita sano, praticare sport e abbandonare cattive abitudini.

Andrologo urologico I. A. Izmakin parla dell'alimentazione maschile:

http://food-tips.ru/000102954-pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin-po-vozrastam/

Quali prodotti sono più utili per gli uomini

Il cibo sano, penetrando nel corpo maschile, può influire positivamente sulla salute degli organi e dei sistemi interni, inclusa la salute del sistema riproduttivo maschile.

Consumando cibi sani ogni giorno, gli uomini possono proteggere la loro immunità, aumentare i livelli di testosterone nel sangue, saturare il corpo con minerali e vitamine essenziali.

Prodotti sani per gli uomini

Ci sono molti prodotti che migliorano la salute generale degli uomini, questi includono:

ostriche

Il prodotto, che è il leader, tra i prodotti più utili per la salute dell'uomo. I molluschi contengono alti livelli di zinco organico, amminoacidi (stimolano la produzione dell'ormone testosterone) e aumentano il desiderio sessuale maschile (libido). Se le ostriche sono consumate al meglio, il trattamento termico dei molluschi "uccide" una quantità significativa di sostanze nutritive.

Aumentare il sapore dei molluschi consentirà il succo di limone, che è fatto per cospargere il piatto prima dell'uso.

Mangiare ostriche non dovrebbe essere permanente, lo scienziato ha dimostrato che mangiare molluschi per il cibo può portare a una varietà di malattie a causa dell'alto contenuto di mercurio in esse. Gli uomini che hanno malattie del fegato, bassa immunità, diabete o bassa acidità dovrebbero smettere di mangiare ostriche crude.

passera

Pesce molto utile e gustoso, che è in grado di migliorare il lavoro degli organi genitali maschili, oltre a riempire il corpo con il complesso vitaminico necessario. La passera contiene un alto livello di aminoacidi, vitamine A, E, B, microelementi e zinco. Al fine di preservare tutte le sostanze nutritive nel pesce, deve essere cotto a bagnomaria, bollito o in umido. La passera è utile per gli uomini che praticano sport, perché i pesci di questa specie sono un piatto dietetico.

sgombro

Lo sgombro in forma bollita conserva la quantità necessaria di acidi grassi omega (omega 3, omega 6), che favoriscono favorevolmente la produzione dell'ormone testosterone. Lo sgombro in forma bollita aumenta la potenza maschile e migliora la salute generale. Infatti, la composizione dello sgombro comprende fosforo, iodio e proteine, che è il "costruttore" dello sperma.

La rapa è sulla lista dei prodotti principali che migliorano la potenza maschile e hanno un effetto positivo sul sistema digestivo. Le rape sono ricche di vitamine e oligoelementi che rafforzano l'immunità maschile e accelerano la produzione dell'ormone testosterone.

Non è strano, ma la rapa ha anche controindicazioni, un ortaggio è controindicato per quegli uomini che hanno processi infiammatori a livello intestinale, epatite e anche disturbi del sistema nervoso centrale.

I prodotti a base di carne sono considerati alimenti ad alta energia che aumentano la produzione di tiroxina. L'ormone tiroxina supporta gli ormoni del corpo maschile. Anche nella carne è dominato da oligoelementi che aiutano a curare i problemi con potenza. La carne più utile per gli uomini è manzo, carne di cavallo, tacchino, filetto di pollo e carne di coniglio. Affinché la carne mantenga tutte le sue proprietà benefiche, cucinala a bagnomaria o cuocila a fuoco lento con verdure e verdure.

I dadi

Per una buona salute, gli uomini hanno bisogno di mangiare noci ogni giorno. Le noci sono molto utili per la potenza, contengono vitamine B, E, così come zinco e magnesio. Tutte le sostanze benefiche presenti nelle noci hanno un effetto benefico sul sistema riproduttivo maschile e aiutano a rimuovere le sostanze "aggressive" dal corpo.

Noci essenziali per la salute dell'uomo: anacardi, nocciole, noci e arachidi. Affinché il corpo ottenga il massimo beneficio dalle noci, dovrebbe essere consumato crudo o essiccato.

Gli uomini dovrebbero prestare particolare attenzione ai pinoli e alla noce moscata. I pinoli rinforzano il sistema riproduttivo maschile. Ma le noci moscate dovrebbero essere consumate con attenzione, perché le noci di questo tipo in grandi proporzioni possono causare avvelenamento e persino il rischio di morte.

Frutti di mare per gli uomini

I frutti di mare sono afrodisiaci. È particolarmente importante mangiare gamberi, gamberi, cozze e calamari. Questi prodotti contengono zinco e selenio, aumentano la libido e aumentano la potenza. I frutti di mare dovrebbero essere cucinati con un trattamento termico minimo.

cioccolato

Il cioccolato aiuta ad aumentare la libido maschile, migliorare l'umore e gli antiossidanti che fanno parte del cioccolato hanno un effetto positivo sul funzionamento dell'organo sessuale maschile. Di particolare beneficio è il cioccolato fondente che contiene non meno del 67% di cacao.

Le persone con problemi epatici e pancreatici dovrebbero usare il cioccolato con cautela, specialmente con ripieni artificiali e basso contenuto di cacao (meno del 65%).

date

Anche gli astronauti mangiano le date, in alcune date una persona può vivere più di 1-2 mesi. Gli uomini dovrebbero diversificare la loro dieta abituale con le date, perché le date aiutano a prolungare i rapporti sessuali e migliorare la qualità dello sperma, oltre a saturare il corpo con aminoacidi.

Uova di quaglia

Uova di quaglia, è importante fare nella dieta di quegli uomini che hanno problemi di potenza. Questo prodotto aumenta il desiderio sessuale, contiene fosforo e ferro. Le uova di quaglia dovrebbero essere consumate crude, una media di 3-4 uova dovrebbe essere bevuto al giorno.

Anche le uova di quaglia sono controindicate nell'uso di quelle persone che hanno problemi (malattie) con i reni e il fegato.

Uova di gallina

Le uova di pollo non contengono tante sostanze nutritive come le uova di quaglia, puoi usarle crude, ma con cautela. Dopo tutto, le uova fresche portano malattie infettive. Per un uomo, le uova di pollo sono utili bollite, o, come una frittata con cipolle, tali piatti hanno un effetto positivo sui genitali maschili.

Bacche e una varietà di frutti

Le bacche e i frutti contengono molte vitamine e sostanze utili che possono rafforzare il sistema immunitario e aumentare la potenza maschile. Frutta e bacche contengono antiossidanti che possono rallentare l'invecchiamento delle cellule del corpo. Utile frutta e bacche per gli uomini: fragole, more, olivello spinoso, lamponi, banane, uva, mele e una varietà di agrumi.

Succhi di frutta freschi per gli uomini

Fresh nutre il corpo con vitamine e sostanze nutritive essenziali per la salute dell'uomo. Il succo di melograno è riconosciuto come il succo più utile. Aumenta la circolazione sanguigna e il flusso sanguigno verso gli organi pelvici e rafforza anche il sistema circolatorio.

Succhi freschi contro i problemi di potenza:

• Il succo di zucca aumenta la potenza maschile, e l'alto contenuto di zinco in esso ripristina il normale funzionamento dell'intero sistema riproduttivo.
• Succo di sedano aumenta la produzione di ormone testosterone, migliora la salute generale di un uomo.
• Il succo di anguria contiene l'amminoacido citrullina, che migliora la circolazione sanguigna e ha un effetto positivo sulla salute del sistema cardiovascolare.

zenzero

Lo zenzero contiene vitamine A, B, C, amminoacidi, minerali e oligoelementi che curano l'intero sistema cardiovascolare, fluidificare il sangue, rafforzare i vasi sanguigni ed eliminare le tossine dal corpo.

Lo zenzero non può essere utilizzato da tutti, le persone con determinate malattie (ulcere gastriche, gastrite, cirrosi epatica, malattia delle vie biliari) dovrebbero abbandonare lo zenzero.

Prodotti nocivi per la salute dell'uomo

Non tutti gli alimenti hanno un effetto benefico sul corpo maschile. Alcuni tipi di alimenti possono danneggiare non solo il benessere generale, ma anche interrompere la produzione dell'ormone testosterone e ridurre il desiderio sessuale maschile.

Cibo che dovrebbe essere scartato da un uomo per preservare la sua salute e la sua giovinezza:

• I prodotti affumicati riducono la produzione di testosterone e hanno un effetto tossico sugli organi interni.
• L'alcol influisce negativamente sulla funzionalità dei testicoli e inibisce la produzione di ormoni maschili.
• Le bevande gassate contengono zucchero "chimico" e caffeina, tutte queste sostanze nocive disidratano il corpo umano.
• Gli oli di semi di lino e di soia riducono la produzione dell'ormone maschile testosterone.
• I prodotti da forno lieviti influenzano negativamente la salute degli uomini.
• Il cibo dei fast food contiene sostanze "aggressive" e riduce la produzione di testosterone.
• Prodotti a base di soia La soia contiene un ormone fitoestrogeno che riduce il potere sessuale maschile.
• Pizza, patatine, crackers, maionese, salse e ketchup causano l'accumulo di colesterolo nel sistema circolatorio.
• Il caffè istantaneo riduce il livello dell'ormone testosterone nel sangue e carica il sistema cardiovascolare.
• Il coriandolo in grandi proporzioni riduce la potenza, quindi il coriandolo è utile per gli uomini solo in porzioni minime.
• L'eccessivo consumo di zucchero e sale influisce negativamente sul lavoro di tutti gli organi interni, oltre che sull'impatto negativo sul potere sessuale maschile.

Una corretta alimentazione può mantenere l'eccellente salute fisiologica e sessuale di un uomo per molti anni.

http://cavalero.ru/pitanie/produkty-dlya-muzhchin.html

La nutrizione è buona per gli uomini

Affinché un uomo sia pieno di energia per ogni tipo di attività, è necessario creare un menu correttamente.

Una corretta alimentazione per gli uomini è una fonte di energia molto importante. Qual è la dieta giusta per gli uomini?

Valore energetico del cibo

Il valore energetico è le calorie che si trovano in un particolare prodotto. La quantità di energia che una persona riceve dopo un pasto dipende dal numero di calorie.

Calcolare il numero di calorie per gli uomini è abbastanza semplice - il loro numero è indicato su quasi tutti i pacchetti del prodotto. L'apporto calorico giornaliero per gli uomini dipende dall'attività fisica.

Se hai bisogno di perdere peso, allora il numero di calorie consumate al giorno per gli uomini dovrebbe essere inferiore alla spesa. E se hai bisogno di aumentare di peso, allora, al contrario, le calorie consumate per gli uomini dovrebbero prevalere.

Durante la preparazione di una dieta sana per gli uomini, è necessario prendere in considerazione la presenza di vitamine nel cibo, nei grassi, nelle proteine, nei carboidrati e nel valore nutrizionale. La mancanza di un certo elemento può provocare disturbi nel funzionamento dell'organismo. Ciò è segnalato da un funzionamento scorretto degli organi interni, perdita di capelli, pelle secca, ecc.

Regole di base

Una corretta alimentazione per gli uomini dovrebbe essere coerente con alcune regole: la dieta per gli uomini dovrebbe essere bilanciata, il più possibile satura di una varietà di prodotti.

È necessario provare a mangiare più verdure per guarnire, e anche a scegliere frutta come un dessert. La cena e il pranzo dovrebbero iniziare con le insalate. Ciò contribuisce a una migliore digestione del secondo; Per ridurre il tasso giornaliero di calorie per gli uomini e allo stesso tempo essere saturi, dovresti mangiare piselli, fagioli, lenticchie e altri legumi. Rapidamente creano una sensazione di sazietà, oltre a migliorare la digestione; È meglio fare colazione con cereali con latte o acqua.

Se mangi la farina d'avena cinque volte a settimana, il rischio di malattie cardiovascolari si riduce in modo significativo.

Inoltre, per ridurre il numero di calorie al giorno per gli uomini è meglio abbandonare panini e focacce.

Il pane normale è sostituito da dietetico; è meglio rifiutare i prodotti in scatola e gli additivi artificiali, poiché non apportano alcun beneficio all'organismo; cibo sano per gli uomini dovrebbe includere prodotti contenenti iodio. Migliorano l'attività mentale, eliminano l'oblio; il cibo per gli uomini è impensabile senza carne.

Ma la carne rossa dovrebbe essere consumata non più di due volte a settimana. C'è un'opinione che contiene ormoni che possono innescare lo sviluppo del cancro; la carne può essere sostituita periodicamente con il pesce. Questo è un magazzino di proteine, vitamine, fosforo, calcio e altre sostanze utili.

Non ci sono additivi artificiali nei pesci; L'apporto calorico giornaliero per gli uomini può essere ridotto eliminando il fast food. Aiuterà anche a preservare la giovinezza e il pep. Tale cibo non fornisce benefici, ma solo un sacco di effetti dannosi.

È meglio includere nella dieta noci, frutta secca, frutta; rifiuti di mangiare la mano veloce. Dal cibo dovrebbe godere. E questo è possibile solo nel caso di una lenta mangiata calma, una masticazione accurata; durante i periodi di stress acuto e di sovraffaticamento, gli uomini non possono controllare la quantità di cibo che mangiano.

A questo proposito, in questi momenti è necessario monitorare il fatto che è presente nella dieta e cercare di "non cogliere" i loro problemi.

prodotti

La carne deve essere presente nella dieta dell'uomo. Contiene molte proteine, che contribuiscono al normale funzionamento e allo sviluppo del corpo.

La carne aiuta a pensare attivamente, essere attivi, lavorare in modo produttivo e affrontare lo stress.

Il pesce è anche importante nell'alimentazione per gli uomini. Contiene sostanze che contribuiscono al normale funzionamento del cuore e proteggono dallo scompenso cardiaco.

Il pesce più utile è l'aringa, lo sgombro, il salmone. Gli acidi grassi, che sono molti nei pesci, sono in grado di sostenere la giovinezza maschile. E i frutti di mare migliorano la potenza.

Il cibo sano per gli uomini dovrebbe includere anche yogurt, kefir, latte magro. Ciò contribuirà a mantenere buoni spiriti e contribuirà anche al normale funzionamento del tratto gastrointestinale.

Dairy, si consiglia di utilizzare a pranzo per uccidere l'appetito, ma lasciare spazio per la cena. Verdure e frutta aiuteranno a riempire il corpo di vitamine e migliorare l'attività cerebrale.

Al giorno dovrebbe usare un chilo di tali prodotti. Inoltre, l'alimentazione per gli uomini deve essere arricchita con zinco. È responsabile del successo nelle relazioni amorose e del potere maschile.

Lo zinco previene lo sviluppo del cancro alla prostata, promuove la produzione attiva di sperma, rafforza il sistema immunitario.

Lo zinco si trova nel fegato, tuorlo, farina d'avena, fagioli, noci, arance, fichi, pompelmi.

Ora diamo un'occhiata più da vicino al menu per gli uomini.

La colazione dovrebbe essere carboidratica o proteica, dovrebbe saturare il corpo. Questo aiuterà uova strapazzate con pomodori, cereali con frutta, muesli con latte. Ma i panini con burro, pane bianco, salsiccia affumicata dovrebbero essere vietati.

Il pranzo dovrebbe anche essere proteine, ma è necessario ottenere proteine ​​dai prodotti animali. Carne magra adatta, pesce, frutti di mare. Come contorno sono offerti pasta, grano saraceno, riso, verdure.

Non dimenticare di integrare il pasto con cibi freschi - verdure ripiene, insalate, involtini di melanzane, tartine.

La cena può ripetere il pranzo, ma se c'era carne per il pranzo, allora è meglio cenare con il pesce. E, soprattutto, la dieta per gli uomini dovrebbe essere completa, diversificata, contenere un sacco di frutta e verdura.

Se ti piace mangiare davanti alla TV, è meglio scegliere cibi sani. Può essere semi di zucca, che contengono molto zinco.

Ora diamo un esempio specifico del menu del cibo per gli uomini:

http://health-medicine.info/pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin/

Nozioni di base di una corretta alimentazione per la salute degli uomini

Una corretta alimentazione è molto importante per la salute dell'uomo. La dieta, scelta per adattarsi alle caratteristiche del corpo maschile, ha un effetto molto positivo sullo stato di salute: è un'eccellente prevenzione di molte malattie maschili ed è semplicemente necessaria nei casi in cui eventuali disturbi nel corpo maschile sono già iniziati.

Una corretta alimentazione per gli uomini dà longevità, giovinezza, energia e forza.

Cibo sano per gli uomini

Perché è così importante che la dieta di un uomo sia giusta? Poche persone pensano a questo in giovane età. Tuttavia, ogni uomo che ha superato il 35 ° anno dovrebbe pensare alla sua salute, perché è dopo il 35 che la salute degli uomini comincia a fallire. Ma le malattie sono molto più facili da prevenire. E il primo passo verso la salute dell'uomo è precisamente il menu fatto con competenza. Per fare questo, non è nemmeno necessario rivolgersi ai nutrizionisti, è sufficiente sapere quali prodotti sono necessari per mantenere la salute degli uomini. Ovviamente, l'eccezione è quando a un uomo è già stata diagnosticata una malattia. In questo caso, devi seguire la dieta prescritta dal medico.

Prodotti richiesti

Una corretta alimentazione per gli uomini implica il contenuto di una quantità sufficiente di vitamine, oligoelementi e altri nutrienti essenziali. Tuttavia, è necessario limitare la quantità di zucchero e calorie consumate, che è importante per mantenere un peso ottimale, e essere sempre in forma. Cibo nocivo e piccante, fritto, perché influisce negativamente sul lavoro del tratto gastrointestinale. Per comporre una dieta sana per gli uomini, è necessario sapere che tipo di problemi di salute può aspettarsi un uomo e quali alimenti possono impedire lo sviluppo di un problema.

1. Sistema riproduttivo In questo caso, il principale pericolo è la violazione della funzione erettile, la distruzione degli organi sessuali, lo sviluppo di debolezza sessuale e un tumore. Include anche una violazione della circolazione del sangue (stasi del sangue, una violazione del suo deflusso), che è la causa principale della disfunzione erettile. Per prevenire questi problemi, dovresti includere i seguenti alimenti nella tua dieta quotidiana: frutta fresca, verdura, pesce di mare, olio d'oliva e aglio.
2. Disturbi nervosi, disturbi dell'attività cerebrale, disturbi delle ghiandole (sia genitali che tiroidei). La vita moderna è piena di stress, tensione nervosa, ansia. Tutto ciò si accumula e influisce negativamente sullo stato di salute. Per non dover ingoiare un sedativo in un secondo momento, è meglio prendersi cura del proprio sistema nervoso in anticipo, perché ci sono alcuni prodotti che non solo rendono i tuoi nervi ferrosi, ma migliorano anche il funzionamento delle ghiandole, aumentano il desiderio sessuale, che diminuisce anche a causa di una eccessiva tensione. I prodotti che contengono glucosio possono aiutare. Questi includono bacche (ciliegie, lamponi, fragole, ciliegie), frutta secca (fichi, albicocche secche, uva passa, ecc.), Verdure (barbabietole, zucche, cipolle e carote sono particolarmente utili) e frutta (banane), verdure. In estate, naturalmente, è necessario appoggiarsi a prodotti freschi, e in inverno, e congelati, perché mantengono le loro proprietà benefiche.
3. Malattie oncologiche Stress, cattive abitudini, cattiva ecologia - tutti questi fattori aumentano il rischio di sviluppare oncologia nell'uomo moderno molte volte. Per escluderti dalla zona a rischio, devi arricchire la tua dieta con cibi che contengono beta-carotene, potassio e sulforafano. Questi prodotti includono: broccoli, cavolfiori e cavoli bianchi, spinaci, peperoni, pomodori, patate, soia, angurie, avocado.
4. Sistema ormonale. Dopo 35 anni, molti uomini sono disturbati dall'equilibrio degli ormoni, i livelli di testosterone diminuiscono. I principali segni dei disturbi ormonali non sono solo impotenza, ma anche affaticamento, irritabilità, disturbi della memoria, ecc. I medici confrontano questa condizione con la menopausa nelle donne. Lo squilibrio ormonale è pericoloso perché può in seguito causare il cancro alla prostata. Una corretta alimentazione per gli uomini aiuterà a prevenire questi gravi problemi. Basta inserire nella dieta cibi sani che contengono zinco: ovviamente i leader sono ostriche e gamberetti. Ma i piselli, i cereali, le carote, il fegato e la carne hanno un alto contenuto di zinco. Inoltre, assicurati di mangiare noci (anacardi, mandorle, noci, arachidi), ed è meglio che crudo, non fritto.

Svolge un ruolo importante ed elabora i prodotti. È meglio cucinare i piatti per una coppia, far bollire, cuocere a fuoco lento, cuocere, utilizzare verdure fresche. Ma i piatti fortemente fritti dovrebbero essere abbandonati.

Corretta alimentazione - la garanzia di salute e longevità

Quale uomo non vuole essere forte e forte, avere una buona forma fisica? Per estendere non solo la salute, ma anche la giovinezza e l'attrattiva per la femmina, è necessario affrontare con competenza il problema della corretta alimentazione. Una corretta alimentazione per gli uomini che vogliono rimanere attivi e in salute il più a lungo possibile deve essere variata. Quali sono i vantaggi per il corpo di alcuni prodotti?

1. Prodotti per guadagnare massa muscolare. Non è affatto necessario usare steroidi per avere muscoli forti. Basta mangiare cibi ricchi di proteine: carne, legumi (fagioli, lenticchie rosse e verdi, piselli, mung, ceci, fagioli). È molto importante come il cibo è cotto. La carne fritta non andrà a vantaggio né dei muscoli né del corpo nel suo complesso, ma un piatto cotto, in umido o bollito porterà al risultato desiderato: i muscoli cresceranno, l'energia - battere con la chiave.
2. Prodotti per il ringiovanimento del corpo. Il lavoro del sistema digestivo deve essere regolato in modo che il corpo sia pulito e non scorie. I prodotti che contengono bifidobatteri, aiuteranno nel modo migliore. Questi includono prodotti lattiero-caseari: kefir, ryazhenka, siero di latte, yogurt. Formaggio, ricotta e panna acida sono di duplice beneficio, poiché contribuiscono alla normalizzazione della microflora intestinale e allo stesso tempo aiutano a guadagnare massa muscolare.
3. Sistema cardiovascolare L'ictus e l'infarto sono il flagello dell'umanità moderna, quindi è estremamente importante rafforzare il cuore. Non solo praticare sport, ma anche la nutrizione, organizzata nel modo giusto, contribuirà a rafforzare il muscolo cardiaco e i vasi sanguigni. Prima di tutto, è necessario utilizzare quanto più liquido possibile. Successivamente, è necessario aumentare il numero di frutta, verdura e cereali, ma è necessario evitare farina, dolci, cibi ricchi e cibi pronti. Categoricamente non è necessario mangiare nei fast food poiché questo porta inevitabilmente all'aumento di peso, che è dannoso per il cuore.

Per fare correttamente una dieta, la nutrizione per gli uomini per un giorno dovrebbe essere approssimativamente come segue:

• colazione: porridge, verdure o uova strapazzate con verdure ed erbe aromatiche, frutta, succo di frutta o tè verde;
• spuntino: pane di segale, verdure, uova sode o fiocchi di latte;
• pranzo: zuppa di borsch o legumi (ad es. lenticchie), pollo o tacchino, porridge, insalata di verdure;
• spuntino: insalata di frutta o verdura, noci;
• cena: pesce al forno o fegato, patate lesse, insalata di verdure;
• Prima di andare a dormire puoi bere 1 tazza di kefir.

La dieta è ridotta al fatto che al mattino è necessario mangiare carboidrati veloci, che daranno vigore e attività, energizzare, per pranzo - proteine, per cena - carboidrati complessi.

http://kakbik.ru/pitanie/pravilnoe-dlya-muzhchin.html

Ciò che gli uomini hanno bisogno di mangiare per aumentare la potenza e preservare la forza maschile fino alla vecchiaia

Molti grandi uomini erano interessati a come aumentare le loro capacità sessuali. Sì, e i nostri contemporanei sono costantemente alla ricerca di qualche prodotto magico per un'erezione stabile.

Devo dire che il cibo può avere la nostra salute, come un enorme vantaggio, e causare danni irreparabili. Pertanto, esaminiamo attentamente il frigorifero e rimuoviamo tutto il necessario affinché il cibo per la potenza degli uomini sia alla base della vostra dieta.

Prodotti nocivi

Se decidi di aumentare la tua potenza con l'aiuto di una dieta, prima devi capire cosa è più dannoso per il potere maschile. Prima di tutto, migliorare la potenza è abbandonare carni affumicate e salsicce. Poiché praticamente tutti i prodotti sono fabbricati usando sostanze artificiali che sono molto tossiche e influenzano negativamente il lavoro dei testicoli maschili.

Questo è seguito dall'alcool. Qualsiasi bevanda alcolica influisce negativamente sulla produzione dell'ormone maschile - il testosterone. Qualsiasi dolci e bevande dolci. Lo zucchero contribuisce alla cattiva produzione di spermatozoi, oltre a una perdita generale di liquidi nel corpo. Il consumo frequente di latte grasso abbatte il lavoro dei livelli ormonali. Viene prodotta una grande quantità di ormone femminile.

Devi anche rinunciare al fast food, che riduce la produzione di testosterone. Devi eliminare tutti gli alimenti grassi che includono il colesterolo. Il colesterolo alto può portare al blocco dei vasi sanguigni e questo è un percorso diretto verso l'impotenza.

Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta ai loro pasti per i vegetariani. La completa esclusione della carne dalla dieta può influire negativamente sulla salute dell'uomo. In questo caso, se sostituisci la carne con la soia, ci sarà un eccessivo accumulo di ormoni sessuali femminili.

Il cibo nocivo per la potenza si verifica tra la dieta quotidiana della maggior parte degli uomini. Anche l'abuso di caffè semplice può portare a problemi di erezione. Ciò accade a causa dell'eccessiva adrenalina che si riversa nel sangue dopo aver bevuto caffè e molti ingegneri energetici. È questa sostanza che dà vitalità, ma poi abbassa il livello di testosterone, che porta a problemi nella salute degli uomini.

Prodotti sani per gli uomini

Il cibo per la potenza sarà utile se contiene il numero richiesto di oligoelementi, tra i quali lo zinco è il più importante, così come un insieme di vitamine, incluso il gruppo B.

In primo luogo tutti i dadi. Per la potenza maschile è il prodotto più utile. Soprattutto perché è necessario mangiare noci una piccola quantità. Puoi semplicemente aggiungere una manciata di noccioline nei piatti di tutti i giorni - questo sarà sufficiente. La cosa principale - non esagerare, perché tutti i dadi sono molto alti di calorie.

Cosa mangiare oltre alle noci? Nei paesi orientali, lo stomaco del cammello è il più potente afrodisiaco. Gli uomini moderni del nostro paese sono difficili da ottenere, quindi non tutti hanno l'opportunità di usarlo. I più golosi dovrebbero prestare attenzione al cioccolato amaro. Aiuterà ad espandere i vasi sanguigni, che miglioreranno la circolazione del sangue nel pene. È necessario mangiare una delicatezza in piccole quantità.

Pesce e frutti di mare sono un altro piatto per una buona potenza. Contengono tutti gli elementi traccia necessari. Ma il prodotto più importante per ogni uomo è la carne. Contiene proteine ​​animali, che è un materiale da costruzione per qualsiasi tipo di muscolo. È importante che la carne non sia grassa. I migliori tipi di dieta di carne, come coniglio, pollo o vitello.

Per aumentare la potenza a casa, i verdi, in qualsiasi delle sue forme, sono eccellenti. Può essere prezzemolo, aneto, sedano, la cosa principale è usarlo costantemente. Basta aggiungerlo a tutti i piatti e insalate.

Mangiare prodotti caseari, in particolare la panna acida, aiuta a tenersi in allerta. Inoltre, la normale funzione riproduttiva degli uomini dipende dai prodotti lattiero-caseari. La nutrizione per l'impotenza dovrebbe includere i succhi, incluso il melograno, a causa del quale la circolazione del sangue negli organi pelvici è migliorata.

Secondo gli studi, tutti gli uomini che bevevano koumiss si distinguevano per l'eccellente salute maschile e la capacità di avere continuamente rapporti sessuali. Puoi mangiare diverse date ogni giorno - questo migliorerà l'attrazione e manterrà la durata del sesso. Inoltre, una dieta per potenza dovrebbe includere avocado e anguria. Quest'ultimo contribuisce alla prevenzione del cancro alla prostata. I guerrieri di Gengis Khan consumavano obbligatoriamente il latte di cavalla, perché dava loro forza ed energia.

E, naturalmente, tesoro. Senza questo prodotto dell'apicoltura è impossibile una vita sessuale a tutti gli effetti. Il miele aiuta nella produzione di testosterone e migliora anche il flusso sanguigno nel pene. Delle bevande ha un effetto positivo del tè allo zenzero, che deve essere bevuto almeno una volta al giorno.

Tutto il cibo utile a una potenzialità è ricco di proteine ​​e contiene ancora zinco, magnesio, calcio e promuove il miglioramento della circolazione sanguigna. È importante cucinarlo correttamente. Le ricette che sono utili per la potenza sono facili da trovare su Internet, così come in tutti i libri di medicina con erbe tradizionali.

Ricette alimentari sane

La nutrizione per aumentare la potenza degli uomini dovrebbe consistere in una grande quantità di proteine ​​e contenere anche zinco, vitamine del gruppo B e sostanze che aiutano a migliorare la circolazione del sangue.

Ecco alcune ricette popolari ed efficaci:

1. Ricetta cinese Hai bisogno di prendere 100 grammi. maiale magro, tanto pomodoro e calamaro, quanto 50 grammi. aglio. Gli ingredienti sono mescolati e fatti bollire in mezzo litro d'acqua per un'ora. Assumere una volta ogni due settimane.
2. Qualsiasi pasta di coriandolo è considerata un modo eccellente per aumentare la potenza e aumentare la libido.
3. In tutte le insalate, è necessario aggiungere il formaggio, che contiene vitamine del gruppo B.
4. Le noci con miele sono ottime per dessert.
5. Puoi nutrire le ostriche del tuo uomo - questo è un magazzino di sostanze nutritive; Sono ottimi con le verdure in molte insalate.
6. Dimenamento stufato. Può bollire; contiene tutte le sostanze benefiche che sono responsabili del potere maschile. La cosa principale è non friggerlo, perché il cibo fritto nell'olio contiene una grande quantità di agenti cancerogeni, e questo è un percorso diretto verso il cancro, compresa la prostata.

In conclusione

Se segui le semplici regole della buona nutrizione, allora la questione dell'impotenza e dell'impotenza non si presenterà prima di te per molto tempo. Hai solo bisogno di rimuovere i prodotti nocivi dal menu e sostituirli con piatti che possono estendere la salute ad una grande età.

http://www.misterjoy.ru/pochitat/eda-i-potenciya/eda-dlya-potencii-mujchin/

Menu brutale: dieci prodotti per la salute dell'uomo

Il cibo più utile per gli uomini

Prendersi cura dei tuoi uomini preferiti è sempre piacevole. Per la felicità della famiglia completa, devono essere ben nutriti, contenti e in buona salute. Questo ci aiuterà il cibo più utile per gli uomini.

Il potere del mare profondo

Il corpo maschile ha bisogno di acidi grassi omega-3 non meno di quello femminile. Migliorano il funzionamento del cuore, purificano il sangue dalle tossine, riducono il rischio di cancro alla prostata. La fonte principale di acidi preziosi, come è noto, è il pesce di mare. Ed è anche pieno di zinco e selenio - oligoelementi che rafforzano il sistema immunitario e stimolano il sistema riproduttivo. Dai da mangiare agli uomini con salmone, aringhe e piatti di sardine - e saranno sempre energici e pieni di energia.

Vongole utili

Se credi alle voci che sono arrivate fino a noi, Casanova era un grande fan delle ostriche. Forse, il suo fervore d'amore accese questi molluschi. Oggi c'è la prova che le ostriche sono un vero prodotto per il potere maschile. Dopo tutto, aumentano il desiderio sessuale e la funzione riproduttiva, combattono la calvizie, la lentezza muscolare e altri cambiamenti legati all'età. Vuoi che i tuoi uomini siano giovani nel corpo e nell'anima? Cucini per loro le ostriche.

Cibo eroico

Gli uomini non possono vivere senza carne, molti diranno. E avranno ragione Tra tutte le varietà di carne il cibo più utile per gli uomini è il manzo. Proteine ​​e amminoacidi facilmente assimilabili aiutano a costruire la massa muscolare. Il ferro arricchisce le cellule con ulteriori porzioni di ossigeno e aumenta il tono. Se i tuoi cari sono regolarmente impegnati in lavori fisici o sono spesso in palestra, i piatti di carne devono essere nella loro dieta.

Protezione del pomodoro

È difficile sospettare uomini di grande amore per le verdure. Ma di tanto in tanto è necessario nutrirli con questi prodotti, specialmente con i pomodori. Contengono il licopene, che impedisce lo sviluppo di infertilità. E questa sostanza protegge dal cancro del pancreas, che si riscontra negli uomini molto più spesso che nelle donne. Pertanto, anche un'insalata non sofisticata con pomodori per carne o pesce andrà a beneficio della metà forte della tua famiglia.

Verdi brutali

Alcuni ignorano i verdi e le verdure a foglia verde, senza contare il loro cibo. E invano. Questi sono prodotti molto utili per la potenza degli uomini. Ad esempio, la lattuga è piena di vitamine del gruppo B e acido folico, che moltiplicano la potenza maschile. Un uso regolare di prezzemolo e aneto è una buona prevenzione del cancro alla prostata. Piccolo segreto: per migliorare l'effetto sulla salute, combinare i verdi con panna acida e noci.

Porridge buon cuore

Stranamente, ma la farina d'avena, amata da molte donne, è un altro prodotto per la salute degli uomini. La fibra espelle il colesterolo dannoso dai vasi e quindi riduce il rischio di coaguli di sangue, la probabilità di aterosclerosi e altre malattie cardiache. D'accordo, senza vasi sanguigni puliti un corpo sano e forte è fuori questione. Con l'aiuto della fibra, anche il livello di zucchero nel sangue viene normalizzato. Quindi, il diabete non minaccia i tuoi fedeli.

Carica per la mente

Anche la salute mentale di un uomo ha bisogno di protezione. E a questo proposito le bacche più utili. Mirtilli e mirtilli sono campioni nel contenuto di flavonoidi e antiossidanti che aumentano la produttività del cervello. Non dimenticare di mirtilli, ribes, more e lamponi. Mantengono il corpo in buona forma e rallentano il processo di invecchiamento. Cuoci per le tue bevande fredde, composte e frullati a base di frutta fresca preferita. Nel calore di questa prelibatezza non si arrende anche la natura più severa.

Assistente dai tropici

Presentare dieci prodotti sani per uomini senza banane è impossibile. Potassio e vitamina B₆ aiutare a far fronte allo stress che attende gli uomini ad ogni angolo. Le dosi d'urto di sostanze nutritive alleviano l'affaticamento e ripristinano la forza. Nessuna meraviglia che la banana sia il frutto preferito degli atleti. Tuttavia, i record hanno un posto nella vita di tutti i giorni. Quindi, per favore i tuoi minatori con questo frutto tropicale più spesso.

Cocktail di salute

Le noci dell'antichità sono considerate un prodotto per la salute riproduttiva maschile. Il dado del Brasile è ricco di selenio. Questo elemento contribuisce alla produzione di testosterone - un ormone maschile che supporta il lavoro del sistema riproduttivo. Le noci nutrono la ghiandola tiroidea con iodio e rafforzano la difesa immunitaria. La mandorla rafforza il tessuto muscolare e le ossa e combatte anche contro le malattie della prostata. In breve, il piatto di nocciola è lo spuntino più maschile di tutti.

Cella energetica

Estremamente utile per le date di salute degli uomini. Gli arabi li chiamano giustamente il più forte afrodisiaco, aumentano significativamente la libido maschile. Sì, e con dure date di lavoro fisico sarà il modo. Questi frutti migliorano il funzionamento di polmoni, cuore, reni e fegato. E stanno lottando con una sbornia.

E quali prodotti sono utili per gli uomini, lo sai? Qual è il piatto d'autore nel brivido dei tuoi coraggiosi buongustai fatti in casa? Condividi i trucchi della cucina brutale con altri lettori.

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I migliori prodotti per la salute dell'uomo

Lo stato della salute umana dipende soprattutto dalla dieta, a cui aderisce. Questo è particolarmente importante per l'attività sessuale dei rappresentanti del sesso più forte. Prodotti correttamente selezionati per la salute dell'uomo possono aumentare significativamente l'attività sessuale e il successo in quest'area di attività.

Nutrizione sana e vita sessuale

Molti uomini che hanno più di 40-50 anni e, in alcuni casi, anche poco più di 30, iniziano ad avere problemi: erezioni deboli, solo occasionalmente il desiderio di stare con una donna, parziale o addirittura completa impotenza, incapacità di ottenere abbastanza piacere dal rapporto sessuale.

Quasi nessuno collega tutti questi fenomeni negativi con il cibo, cercando di cercare problemi di salute.

I medici prescrivono molte pillole presumibilmente "utili", le procedure, consigliano di visitare psicologi e terapeuti sessuali, prescrivono diete speciali e alcuni piatti e prodotti deliziosi che dovrebbero aiutare a far fronte al problema.

Ma anche una rapida occhiata a un uomo è sufficiente per capire che i suoi problemi sono radicati precisamente nella dieta sbagliata o squilibrata.

Se vediamo un uomo troppo grasso di fronte a noi, allora è abbastanza chiaro che con la nutrizione ha problemi evidenti e con la sfera sessuale, molto probabilmente anche. Se una persona è troppo magra e debole, questo è un altro contrario negativo.

Come mantenere l'equilibrio tra gli estremi ed essere nella forma normale? - solo regolando una corretta alimentazione, dopo aver scoperto cosa è buono per gli uomini e la loro salute e cosa è meglio evitare.

Molti potrebbero non sembrare una connessione ovvia tra nutrizione e stato di salute sessuale.

Per il funzionamento degli organi genitali, sono necessari la produzione dell'ormone maschile testosterone e altri del gruppo di androgeni, alcune sostanze, vitamine e oligoelementi.

È importante! I nutrienti benefici entrano nel corpo principalmente attraverso il cibo.

Un tale meccanismo è anche possibile - un determinato prodotto alimentare stimola la tiroide, la ghiandola pituitaria o un altro organo che, in risposta a tale esposizione, rilascia alcune sostanze e ormoni. Ma nell'ultima versione, il cibo gioca un ruolo estremamente importante.

Scoprendo quali prodotti sono più utili per la salute degli uomini, puoi migliorare significativamente le tue condizioni e liberarti di molti problemi.

Dieta quotidiana maschile

Circa 10-15 anni fa, il problema della corretta alimentazione era coperto dall'oscurità assoluta e solo i rappresentanti sportivi seri lo capivano. Le persone comuni potevano vedere, nel migliore dei casi, le raccomandazioni del dottore su un giornale sotto la voce "Segreti di salute"

Ora, in particolare, a causa del rapido sviluppo dell'industria del fitness e della cultura delle palestre in visita, le informazioni sulla corretta alimentazione per uomini e donne sono diventate molto comuni, masticate nei minimi dettagli. Resta solo da studiare e usare.

La base per comprendere la dieta quotidiana corretta per i rappresentanti del sesso più forte sono tali concetti.

nutrienti

Composizione del prodotto BZHU - la quantità di proteine, grassi e carboidrati che contiene:

• Le proteine ​​sono una fonte di amminoacidi e un materiale da costruzione dal quale si forma nuovo tessuto muscolare. Per essere abbastanza forte, attivo e in forma, una persona deve necessariamente includere una quantità sufficiente di proteine ​​nella sua dieta.
  I numeri qui sono completamente diversi - qualcuno dice che hai bisogno di 2 grammi di proteine ​​per 1 kg di peso corporeo al giorno, altri affermano che una quantità molto più piccola è sufficiente.
• I grassi sono utilizzati per fornire gli organi interni e il loro corretto funzionamento, ma devono anche essere rigorosamente dosati - una grande quantità di grasso è dannosa.
• I carboidrati sono riserve di energia che vengono consumate o non consumate dal corpo in varie attività. Se è la quantità in eccesso di carboidrati in risposta all'eccesso di peso.
  Troppo cibo a base di carboidrati con bassa attività fisica è un modo diretto di obesità e problemi di potenza.

cellulosa

La fibra è un componente importante della dieta corretta. Si trova nelle verdure, frutta, verdura.

Il buon cibo per un uomo deve necessariamente contenere fibre, in quanto è necessario per la correzione del peso corporeo, la regolazione della glicemia, la normalizzazione del colesterolo e il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale.

Ognuna di queste funzioni è estremamente importante per lo stato normale del corpo maschile.

Vitamine e oligoelementi

Vitamine A, C, E, D e altri, così come oligoelementi: calcio, zinco, magnesio, iodio, fosforo, ecc. - necessita necessariamente del corpo per il normale funzionamento. Senza di loro, la sfera sessuale non funzionerà normalmente. La fonte di tutto questo è principalmente verdure e frutta, cereali, carne, pesce, che dovrebbero essere inclusi nella dieta.

Vitamine e minerali per la salute dell'uomo

Cosa è utile per la normale attività sessuale negli uomini? La lista qui è molto impressionante, ma gli elementi più basilari sono degni di considerazione:

• Vitamina A, chiamata retinolo. Svolge un ruolo importante nello sviluppo del principale ormone maschile - il testosterone, che offre ai ragazzi forza, attività e resistenza alle avversità.
  La qualità dello sperma generato dal corpo, il livello di potenza e la vitalità complessiva di una persona come partner sessuale dipendono direttamente dal retinolo.
• Vitamina B9, o acido folico. Essenziale per la formazione di elementi spermatici di alta qualità, che partecipa attivamente alla formazione di molecole di RNA e DNA.
• Vitamina B1 o tiamina. Partecipa attivamente alla normalizzazione dei processi metabolici nel corpo, contribuendo così alla costituzione degli organi genitali. Il metabolismo dei giovani ragazzi è circa 2 volte più veloce delle donne, quindi per loro questo ormone è molto importante.
• Vitamina C, meglio nota come acido ascorbico. Il più potente antiossidante che combatte attivamente contro i fattori di stress, rafforza il sistema immunitario, rende i vasi sanguigni e il cuore più sani e forti, influenza la condizione delle articolazioni, la cartilagine.
  Se una persona è sotto l'influenza dello stress - non si può parlare della normale vita sessuale. Pertanto, è molto utile per il corpo maschile ricevere regolarmente 70-100 mg di acido ascorbico.
• Vitamina E, tocoferolo. Un altro ormone che stimola attivamente la produzione di testosterone e ha un effetto molto positivo sul funzionamento degli organi genitali.

L'elenco delle vitamine benefiche qui è tutt'altro che completo, ma quelle elencate nell'elenco svolgono un ruolo chiave nell'alimentazione.

Per quanto riguarda gli oligoelementi, per il normale funzionamento della sfera sessuale è molto importante l'assunzione di quanto segue:

• Iodio. La mancanza di iodio porta a una scarsa funzionalità della tiroide, che è responsabile del rilascio di ormoni, che influisce necessariamente sullo stato del sistema riproduttivo: mancanza di desideri per il sesso opposto, debole potenza, ecc. Una delle conseguenze pericolose della carenza di iodio sono i disturbi del sistema nervoso, che influiscono anche gravemente sulla vita sessuale.
• Potassio. Partecipa al lavoro dei muscoli (e l'organo sessuale maschile è un muscolo), aiuta a fornire impulsi nervosi dal sito di eccitazione al sistema nervoso centrale. Spesso, l'insoddisfazione dal sesso, la debole potenza o i problemi improvvisi durante l'atto stesso sono il risultato di problemi di sensibilità nervosa, quindi il potassio svolge un ruolo importante qui.
• Zinco. Direttamente coinvolto nella funzione del desiderio sessuale, aiuta a mantenere l'attività sessuale il più a lungo possibile, contribuisce alla normale erezione. Lo zinco è uno degli elementi chiave dello sperma attivo sano.

Questi e altri oligoelementi devono essere consumati ogni giorno con prodotti, quindi il corpo funzionerà come un orologio e non fallirà nei momenti più inappropriati.

Cibo sano

Da quanto sopra, è chiaro che i buoni prodotti per il corpo maschile sono quelli che contengono le vitamine e i minerali considerati. Cos'è questo cibo?

Nella vostra dieta dovreste assolutamente avere tali alimenti:

• Uova di gallina Fonte di proteine ​​e massa di vitamine che vengono digerite rapidamente e facilmente.
• Carne, preferibilmente con una percentuale minima di contenuto di grassi. Il più grasso è carne di maiale, anatra e dieta - pollo, in particolare petto di pollo, vitello.
• Frutti di mare. Il pesce (tonno, sardine, pesce di fiume e acqua salata) è molto utile perché è ricco di iodio, calcio, fosforo. Anche presente in esso è uno dei grassi animali più utili - Omega 3.
• Latte e latticini: formaggio, fiocchi di latte, prodotti caseari. Contenere molto calcio, fosforo, magnesio, sodio. Tutti questi elementi sono molto utili nella cura della salute sessuale.
• Varie verdure, verdure, frutta, bacche. Noci, riso, aglio e cipolle, pomodori, cetrioli, mele - tutto questo è molto importante per il normale funzionamento dell'intero organismo.

Dovresti sempre ricordare la moderazione nella dieta: troppi, anche cibi molto sani ovviamente non renderanno più sana una persona. Il corpo ha un certo limite di digeribilità e su certe parti che normalmente non è in grado di elaborare.

Prodotti nocivi

Quale cibo per gli uomini è francamente dannoso e dovrebbe essere evitato in ogni modo? La risposta qui è abbastanza standard e dovrebbe essere nota a quasi tutti.

I cibi indesiderabili, che influenzano gravemente sia la sfera sessuale che la potenza, e tutto il corpo, sono principalmente:

• cibi troppo grassi e fritti;
• quantità eccessive di zucchero, spezie, vari condimenti;
• prodotti semilavorati;
• carne di animali coltivati ​​con ormoni;
• Gli OGM dovrebbero essere attribuiti a prodotti potenzialmente pericolosi, dal momento che i suoi effetti sul corpo non sono noti alla gente comune;
• patatine, cracker, noccioline per birra, ecc.;
• varie bevande gassate, succhi di negozi;
• fast food, così come ketchup, maionese e altri prodotti, riempiti con grassi trans;
• dolci, cioccolatini, ogni sorta di caramelle, gomme da masticare.

Fai attenzione! L'alcol è anche chiaramente dannoso: energia, birra, vodka, ecc.

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Riassumiamo

Se vuoi vivere una vita sana e goderti le gioie dell'amore il più a lungo possibile - assicurati di rivedere la tua dieta ed eliminare tutte le cose pericolose da essa, aggiungendo prodotti sani e di alta qualità. È facile da fare, e il risultato di un tale passo ti delizierà per molti anni.

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