Nutrizione medica nell'osteocondrosi

Secondo le statistiche mediche, oltre l'80% delle persone ha patologie spinali.

L'osteocondrosi è una alterazione degenerativa-distrofica nei tessuti cartilaginei della colonna vertebrale. Il sintomo principale dello sviluppo della malattia: dolore al collo, alla schiena e alla parte bassa della schiena. Un grande ruolo nella prevenzione e nel trattamento dell'osteocondrosi è svolto dallo stile di vita mobile e dall'alimentazione umana.
Il peso extra sulla colonna vertebrale è esercitato da quei chili in più. Con l'obesità, la malattia dorsale si intensifica solo. Pertanto, prima di tutto, è necessario perdere peso. In questo caso, la dieta ipocalorica aiuterà. Le persone con un peso normale possono mangiare quasi tutto. È importante considerare le raccomandazioni nutrizionali in questa malattia.

Cosa devo rinunciare?

Quando l'osteocondrosi è necessaria per ridurre l'assunzione di sale. Con il suo uso eccessivo, questa malattia può provocare un aumento della pressione sanguigna. Inoltre, l'eccessiva assunzione di sale contribuisce al suo accumulo nel corpo, che causa patologia della colonna vertebrale.
Lo zucchero può causare varie anomalie nella struttura e nel funzionamento della colonna vertebrale, poiché compromette i processi metabolici e la circolazione del sangue. Invece di zucchero, il miele è adatto, ma in piccole quantità.
E anche bisogno di abbandonare carni affumicate, fast food e cibi pronti.
Dovrebbe essere rimosso dalla dieta di soda dolce e bevande alcoliche, tè forte e caffè.

al contenuto ↑

Quali prodotti sono necessari?

Nelle malattie della schiena la nutrizione dovrebbe contenere, necessaria per il corpo, le sostanze curative.

Calcio. Questo minerale può essere in noci, barbabietole, pane nero e latticini. E anche il calcio è ricco di datteri, sesamo, verdure e broccoli.
Il magnesio è nelle banane, farina d'avena e legumi. Cetrioli, albicocche secche e noci sono ricchi di questo minerale.
Fosforo: cavolo, broccoli, pesce e fichi. E anche questo microcell è nei frutti di mare, formaggi a pasta dura, fiocchi di latte e sedano.
La vitamina A è arricchita con albicocche, patate, carote e pomodori.
La vitamina B viene fornita con carne rossa, latte e frutti di mare.
La vitamina C è in ribes nero, crauti, peperone, rosa canina.
La vitamina D si trova nel fegato di manzo, uova, pesce di mare e fagioli.
Il collagene è una proteina che costituisce la base dei tessuti connettivi: pelle, cartilagine, ossa e tendini. La fonte di collagene è la gelatina. Pertanto, nella dieta con osteocondrosi dovrebbero includere piatti come muscoli, aspic, gelatina. E per dessert: gelatina, marshmallow, marmellata.

al contenuto ↑

Principi di nutrizione nell'osteocondrosi.

È necessario mangiare sei volte al giorno in piccole porzioni. Cucinando preferibilmente in una doppia caldaia o in un forno, puoi cucinare. Mangia solo cibo fresco. Non puoi consumare prodotti semilavorati. È necessario bere molti liquidi per prevenire la disidratazione dei dischi intervertebrali.

Menu di esempio per il giorno.

In linea di principio, la dieta per l'osteocondrosi non è severa. È solo necessario monitorare il contenuto calorico del cibo e non mangiare troppo.

Prima colazione. Ricotta con frutta (casseruola di ricotta, cheesecake), bevanda alle erbe.

Seconda colazione Banana o noci

Pranzo. Zuppa con fagioli, carne (al vapore), insalata, succo di frutta.

Ora del tè Assortimento di frutta, condito con yogurt o un bicchiere di yogurt con biscotti galetny.

Cena. Pesce al vapore con riso, insalata, tè verde.

Prima di dormire devi bere yogurt.

Non dimenticare l'esercizio. Per le persone che soffrono di osteocondrosi, sono necessari esercizi terapeutici, massaggi, nuoto in piscina e Pilates.

So. Per migliorare la salute dell'osteocondrosi e prevenire l'esacerbazione della malattia, è necessaria una dieta equilibrata, ricca di vitamine e minerali. Hai bisogno di muoverti molto! Dopotutto, l'ipodynamia porta a malattie della colonna vertebrale.

Tutta buona salute e longevità!

È importante ricordare che devi vedere uno specialista. Solo dopo l'esame, il medico farà una diagnosi, prescriverà un trattamento e un corso. Non sai quale medico contattare? Basta fare clic sul pulsante qui sotto e selezioneremo uno specialista per te.

http://spinaneboli.ru/bolezni-spiny/lechebnoe-pitanie-pri-osteoxondroze/

Prodotti utili per malattie spinali, artrite e dolori articolari

Non è stato a lungo segreto che una buona salute è direttamente correlata alla corretta alimentazione. Una corretta alimentazione non è solo una garanzia di buona salute, ma anche l'assenza di sovrappeso. La mancanza di peso in eccesso, a sua volta, fornisce un'elevata attività fisica, riduce il rischio di malattie cardiache e altre malattie pericolose associate al sovrappeso. Se una persona vuole mantenere la sua salute ad un livello elevato, allora una corretta alimentazione dovrebbe essere il suo modo di vivere. La dieta, prima di tutto, deve essere equilibrata, deve contenere vari alimenti, come frutta, verdura, verdura, cereali, carne, pesce, ecc. Il corpo dovrebbe ricevere ogni giorno tutte le vitamine e i nutrienti necessari e la proporzione di proteine, grassi e carboidrati nella dieta dovrebbe essere moderatamente distribuita. La mancanza di alcuni nutrienti può a volte portare a disturbi o varie malattie. Pertanto, è necessario sapere quali prodotti dovrebbero essere consumati in alcune malattie. Armati delle liste sottostanti, saprai sempre come evitare certi disturbi, oltre a quale tipo di assistenza puoi fornire all'organismo nella lotta contro la malattia, oltre ai farmaci. Questo articolo si concentra sulle malattie delle articolazioni.

Prodotti utili per dolori articolari

Tale malattia come il dolore alle articolazioni non è rara, e quindi si dovrebbe prestare attenzione a quali prodotti sono utili per il dolore alle articolazioni. I principi principali della nutrizione terapeutica nelle malattie delle articolazioni sono:

ridotto consumo di zucchero e sale
assunzione limitata di carboidrati
rifiuto di cibi piccanti, salati, fritti, liquori, caffè
pasti suddivisi

Se tratti persone che soffrono di dolori alle articolazioni, allora devi solo sapere quali prodotti sono adatti per le articolazioni malate. Prodotti utili per rafforzare le articolazioni sono, prima di tutto, prodotti ricchi di elementi di rinforzo osseo. Questi elementi sono presenti in piatti contenenti gelatina - aspic, gelatina, gelatina. È utile mangiare frattaglie - fegato, cuore - pollame, pesce o animali. Prodotti come fegato di merluzzo o tonno contengono vitamina D, che impedisce il rilascio di un elemento così importante per le ossa come il calcio. Non dimenticare che i prodotti sani per la colonna vertebrale e le articolazioni sono alimenti ricchi di calcio. Il calcio è ricco di prodotti caseari - yogurt, panna acida, latte, ricotta e formaggio. I frutti di mare contengono molto calcio e fosforo, necessari anche per le articolazioni e le ossa. Limitando la carne e gli alimenti grassi, è utile aggiungere alla dieta piatti a base di pesce di mare, ricchi di acidi grassi polinsaturi omega-3, noti per la loro azione antinfiammatoria. La sintesi del tessuto cartilagineo fornisce verdure crude, quindi è utile mangiare regolarmente insalate di verdure. In caso di articolazioni malate, è necessario limitare lo zucchero e i carboidrati e, di conseguenza, tutto ciò che è dolce, ma è possibile preparare i dolci utilizzando cibi che fanno bene alle articolazioni. I gustosi dessert possono essere preparati con mele, prugne, albicocche - per esempio, gelatina, perché la gelatina contiene oligoelementi, che sono il tessuto di costruzione per le articolazioni. Dalle bevande saranno utili gelatina di mirtilli e bibita alla frutta. È consentito l'uso di noci in piccole quantità - manciate al giorno saranno sufficienti. Ad esempio, i pinoli hanno un effetto positivo sull'artrite.

Nutrizione per l'artrite

L'artrite è un nome generico per varie malattie e lesioni delle articolazioni. Per fornire all'organismo un complesso di sostanze nutritive essenziali per l'artrite, devono essere consumati cibi sani per articolazioni e legamenti, cioè alimenti che contengono i seguenti microelementi:

ferro (carne rossa magra, uova)
calcio (prodotti caseari - ricotta, latte, formaggio)
fosforo (pesce, frutti di mare)
magnesio (verdure verdi, frutta secca, frutta, bacche)
mucopolisaccaridi (cartilagine, tendini, gelatina, alghe)

Sapendo quali cibi sono buoni per articolazioni e legamenti, dovresti creare con competenza il tuo menu, se possibile evitando o eliminando completamente dagli alimenti dietetici che hanno un cattivo effetto sullo stato delle articolazioni. Questi prodotti includono:

carni grasse e carni affumicate
marinate
impulso
patate
cioccolato
cereali e cereali
caffè, alcool

Riducendo l'uso di tali prodotti, ridurrai il rischio di una grave malattia delle articolazioni e, se ce n'è una, aiuterà il corpo a combatterla. Spesso, il dolore nelle articolazioni è associato alla deposizione di sali lattici, che è esattamente ciò che provoca una dieta sbagliata. Pertanto, cambiando la dieta, è possibile sbarazzarsi di questa malattia e ridurre al minimo il rischio di malattia. Nella lotta contro le malattie delle articolazioni aiuterà i prodotti utili per l'artrite. Tali prodotti includono: verdure (broccoli, sedano, carote), erbe da giardino, frutta (soprattutto banane come fonte eccellente di potassio e fibre), zenzero, cartilagine di animali e pesce.

Le più comuni malattie delle articolazioni comprendono l'artrite reumatoide - una malattia del tessuto connettivo con una lesione primaria delle piccole articolazioni. Nel trattamento di questa malattia oltre ai farmaci, è anche necessario rispettare il piano di nutrizione terapeutica. Questo cibo include anche cibi sani per l'artrite. I cibi più benefici per l'artrite reumatoide sono alimenti ricchi di acidi grassi insaturi omega-3. Questi includono salmone, aringa, sgombro, merluzzo e halibut. Anche soffrire di artrite reumatoide è utile per usare l'olio di pesce. I pesci possono anche essere consumati in una forma conservata, tuttavia, il contenuto di acidi grassi omega-3 è inferiore.

La dieta medica in questo caso è l'alimentazione per l'artrite reumatoide, che i prodotti sono utili in questa malattia dovrebbero essere considerati prima. Uno dei componenti principali della dieta è il latte. Fornirà al corpo abbastanza calcio. Consentito di includere nella dieta prodotti a base di farina integrale. E anche importanti fonti di proteine - uova, alcuni cereali, soia. Le vitamine D e C dovrebbero essere presenti nella dieta, si raccomanda di assumere anche il calcio. La dieta medica non implica restrizioni severe, infatti è sufficiente rinunciare a cibi nocivi e mangiare cibi sani. Dopotutto, anche mangiando bene, puoi cucinare una varietà di piatti deliziosi.

Nutrizione per malattie spinali

Se sei spesso preoccupato per il mal di schiena, questo potrebbe essere il primo segno di malattia spinale. Tali malattie includono osteocondrosi, ernia intervertebrale, scoliosi, sciatica, artrosi, ecc. Per evitare o minimizzare i sintomi di malattie della colonna vertebrale, è necessario prestare maggiore attenzione ad esso, vale a dire, per monitorare la postura, per controllare il carico e, naturalmente, per mangiare bene.

I prodotti più benefici per la colonna vertebrale sono alimenti che contengono abbastanza grassi e proteine. Le proteine nella dieta possono essere sia di origine animale che vegetale. Le principali fonti di proteine animali sono carne, pesce, uova e latticini. Le fonti di proteine vegetali sono legumi (fagioli, lenticchie), semi, noci, grano saraceno, mais. I grassi negli alimenti devono essere di alta qualità, tali grassi sono contenuti in noci, oli (lino, oliva), pesci grassi. I prodotti utili per la colonna vertebrale dovrebbero contenere calcio, fosforo, magnesio e manganese. Il calcio si trova nel formaggio a pasta dura, fiocchi di latte, fegato, noci. Un'eccellente fonte di fosforo sono pesci, piselli, crusca. Il magnesio è ricco di semi, cetrioli, spinaci. E il manganese è banane, patate al forno, cipolle, alghe.

Quando si tratta di una malattia come l'ernia, è importante sapere quali prodotti sono utili per l'ernia spinale. I principi nutrizionali per l'ernia della colonna vertebrale sono simili a quelli sopra elencati. È anche importante che la dieta contenga vitamine A, B, D e C, microelementi, fonti di grassi e proteine. I principali prodotti utili per l'ernia della colonna vertebrale sono frutta (mele, pere), bacche (lamponi, fragole), verdure verdi (spinaci), legumi, noci, prodotti da forno di farina integrale, latte e latticini, pesce, pollame, frattaglie, gelatina e agar-agar ("gelatina vegetale" a base di alghe). Non dimenticare abbastanza acqua. Si consiglia di bere circa un litro di acqua per 30 kg di peso al giorno. È utile non solo rafforzare la cartilagine, che consiste nell'85% di acqua, ma anche per la salute generale del corpo e il benessere.

Rafforzare le ossa

Dopo aver appreso quali prodotti sono buoni per la colonna vertebrale, si dovrebbe prestare attenzione alla salute dell'intero sistema scheletrico e quali prodotti sono buoni per le ossa. Proprio come con le articolazioni e la colonna vertebrale, i prodotti a base di ossa sane sono alimenti ricchi di calcio e fosforo come latticini, frutti di mare e pesce. Con fratture, nonché per la crescita e il rafforzamento delle ossa di elementi in traccia utili come magnesio, zinco, rame, manganese e vitamina D. Una mancanza di calcio nel corpo provoca malattie come osteocondrosi, artrosi, osteoporosi. Con la mancanza di tutte queste vitamine ed elementi, le ossa si indeboliscono, aumenta il rischio di fratture. Per controllare e mantenere la quantità necessaria di calcio nel corpo, è necessario prestare particolare attenzione ai seguenti prodotti:

mandorle - una fonte di proteine e calcio, arachidi e pinoli - fonti di zinco
latticini e latte
verdure a foglia verde, cavoli, verdure
ortaggi a radice (ravanello, ravanello)
pesce grasso - fonte di vitamina D
uova
fegato come fonte di vitamine A, D, rame
carne di vitello, pesce e frutti di mare come fonti di fosforo
cereali
albicocche secche, albicocche
il succo d'arancia fa bene anche alle ossa, è una fonte di acido ascorbico che aiuta nell'assorbimento del calcio

L'elenco include anche prodotti utili per le fratture ossee. Inoltre, per le fratture, il corpo richiede vitamine C, D, K, B6, B12, acido folico per la crescita delle ossa. La vitamina K fornisce al corpo prodotti lattiero-caseari, la vitamina B6 si trova nelle banane, nelle patate, nella carne di pollo, la vitamina B12 è ricca di latticini, carne di manzo, uova. Quando le fratture devono evitare la carenza di proteine, mangiare una quantità sufficiente di alimenti proteici. E dovrebbe essere escluso dalla dieta cibi grassi, alcool, caffeina.

Prodotti utili per le malattie delle ossa

Tra le malattie comuni del tessuto osseo si possono chiamare osteoporosi, osteoartrosi, osteociandrosi. Per la loro prevenzione, così come per combatterli, dovresti prestare attenzione alla nutrizione.

L'osteoporosi è una malattia delle ossa che rende fragili le ossa, il che porta a fratture anche con carichi minori. Prodotti sani per l'osteoporosi contribuiranno a migliorare e rafforzare le ossa. È noto che calcio e fosforo sono utili per la salute delle ossa, tuttavia, con questa malattia si deve tenere presente che non tutti i prodotti di questa lista possono essere utili. Prima di iniziare una dieta terapeutica, dovresti capire quali prodotti sono utili per l'osteoporosi. Una dieta di calcio è spesso raccomandata. Tuttavia, dai prodotti lattiero-caseari, dovrebbe essere data maggiore preferenza alla ricotta e al kefir. Da verdure è utile usare cavolo, sedano, spinaci. Dalla frutta - uva, ananas, mele. Gamberi e calamari preferiti dai frutti di mare. Anche verdi, piselli e legumi sono molto utili. Quando l'osteoporosi nella dieta dovrebbe essere tale cereali come grano saraceno, riso. Inoltre, per un migliore assorbimento del calcio nel corpo, è utile utilizzarlo insieme ai carboidrati. Ecco il pane nero perfetto.

Nell'osteoartrosi - una malattia delle articolazioni di un personaggio che colpisce, una dieta speciale è anche importante. I prodotti utili nell'osteoartrosi sono: carne magra magra, pesce grasso, frattaglie, aspic e piatti contenenti gelatina (gelatine, gelatine, gelatina di frutta e bacche), latticini, legumi, piante a foglia verde (acetosa, cavolo), ortaggi a radice (carote, barbabietola), cereali, pane di grano. Dai dolci e dessert - marmellate, marmellate, miele, marmellata, marmellata. Questi prodotti contengono sostanze utili per le articolazioni - mucopolisaccaridi e collagene. Questi elementi assicurano il normale funzionamento delle articolazioni, essendo un materiale da costruzione. Sapendo quali prodotti sono utili per l'osteoartrite, è possibile ridurre al minimo il rischio di malattia, nonché interrompere il suo sviluppo e ridurre la manifestazione dei sintomi.

Con questa malattia della schiena, come l'osteocondrosi, si raccomanda una dieta ipocalorica a basso contenuto calorico, basata su una dieta razionale e sana. I prodotti con osteocondrosi sono latte e prodotti caseari ricchi di calcio, frutta e verdura fresca. Le insalate sono meglio condite con succo di limone e olio d'oliva. Anche utile carne bollita, alimenti proteici. I prodotti per l'osteocondrosi, così come i prodotti per la cartilagine dovrebbero contenere le vitamine e gli oligoelementi necessari:

vitamina A (frattaglie, zucca)
vitamina B (frutti di mare, funghi, cereali)
vitamina C (bacche, frutti, agrumi)
vitamina D (pesce)
Calcio (mandorla, rosa selvatica)
magnesio (spinaci, avocado, semi di girasole)
manganese (patata, banana, noce, sedano)
fosforo (crusca, insalata)

Come potete vedere, la dieta per le malattie delle ossa è abbastanza equilibrata e varia. Per mantenere la salute, non c'è assolutamente bisogno di torturarsi con diete pesanti, restrizioni severe, ed è sufficiente mangiare sano, gustoso e giusto, senza dimenticare di fornire al corpo la quantità necessaria di vitamine e sostanze nutritive.

http://chastnosti.com/poleznie-produkti-pri-zabolevaniyah-pozvonochnika-artrite-sustavah.html

Nutrizione per malattie spinali

Gli scienziati moderni ritengono che la nutrizione naturale abbia un effetto benefico non solo sulla salute in generale, ma anche sullo stato della colonna vertebrale in particolare. Una dieta equilibrata aiuterà a ritardare il processo di invecchiamento e mantenere il peso corporeo ottimale, che è particolarmente importante per i pazienti con malattie della colonna vertebrale diagnosticate. Nutrizione equilibrata significa la giusta combinazione di nutrienti essenziali per il cibo, come grassi, proteine, carboidrati, sali minerali e vitamine.

Secondo la ricerca effettuata, il rapporto ottimale per proteine, grassi e carboidrati è considerato il rapporto 1: 1: 4.

Proteine. Secondo studi recenti, al fine di mantenere tutti i processi metabolici in condizioni normali, è richiesto il 10% del cibo proteico della quantità totale di cibo. Gli alimenti ricchi di proteine animali includono: carne, frattaglie (fegato, cuore, reni, stomaco), pesce, pollame, uova, latte e formaggio naturale.

I prodotti vegetali che contengono una grande quantità di proteine includono: melanzane, funghi, lievito di birra, cereali integrali non trasformati, miglio, mais, grano saraceno, orzo, segale. I cereali sono preferibilmente consumati non più di tre volte alla settimana, se non si fa un lavoro fisico pesante. I cereali dovrebbero essere grossolani.

Noci e semi sono ricchi di proteine e grassi di alta qualità, possono essere presi al posto della carne nei giorni di digiuno e digiuno. Particolarmente raccomandate sono le mandorle, il brasiliano, le noci e le noci di cocco, gli anacardi, le castagne, le arachidi.

Le piante della famiglia delle leguminose - castagne, fagioli, lenticchie, piselli secchi e sgranati, soia - possono essere inserite nel menu più volte alla settimana, poiché contengono grandi quantità di proteine vegetali. Tuttavia, nell'osteocondrosi, si raccomanda di ridurre i legumi nella dieta.

La dieta proteica ora alla moda è considerata dannosa per il sistema scheletrico, poiché le proteine in eccesso non consentono di assorbire la quantità di calcio richiesta, la cui quantità, come abbiamo scritto sopra, diminuisce costantemente dopo una certa età.

Grassi. Un quinto di tutti i prodotti consumati dovrebbero essere grassi naturali, zuccheri naturali, amidi naturali. Il grasso lega il calcio ed è scarsamente assorbito nell'intestino. Dei grassi preferiscono insaturi: grassi vegetali (grassi vegetali contenuti in oliva, girasole, mais, lino, sesamo, senape, soia, olio di olivello spinoso) e grassi da frutti di mare (olio di pesce, per esempio) sono ben assorbiti. Puoi mangiare una piccola quantità di grassi animali saturi, come il burro. Per i bambini in età scolare, il fabbisogno giornaliero di grassi è all'incirca uguale a quello delle proteine: per l'età scolare minore è di 80-90 g, la media è di 90-100 g, quella più vecchia di 100-110 g In età avanzata, si consiglia di ridurre la quantità di grasso a 0, 7-0,8 g / kg di peso corporeo.

I carboidrati possono essere formati nel corpo da aminoacidi e glicerina. Eppure la quantità minima di carboidrati - 50-60 g / giorno. Una quantità minore porta a gravi anomalie nel corpo. L'assunzione eccessiva di carboidrati può portare all'obesità. L'ottimale è il consumo di carboidrati:

• per gli adulti - 6-8 g / kg di peso corporeo;

• per i bambini in età scolare - 320-360 g / giorno;

• nelle classi medie - 360-400 g / giorno;

• lezioni senior - 400-440 g / giorno.

Fonti alimentari di carboidrati - cereali e loro prodotti (farina, cereali, pane, pasta e prodotti da forno), frutta, verdura, vari prodotti dolciari (zucchero, miele, dolci, marmellata), ecc.

La nutrizione per le malattie della colonna vertebrale dovrebbe essere frazionaria - 6 volte al giorno in piccole porzioni ogni 3-4 ore. L'ultimo pasto dovrebbe consistere, per esempio, di 1 tazza di yogurt (kefir), 1 mela (o una manciata di prugne). Nella dieta dovrebbe essere limitato ai seguenti prodotti:

• uve e prodotti da esso: vino, succo di frutta;

• il sale (alghe marroni macinate può essere un ottimo sostituto per il sale: le erbe profumate esaltano il gusto naturale);

• qualsiasi chicco che abbia subito una trasformazione industriale e prodotti da essi: pane bianco, torte, focacce, pasta, fiocchi d'avena o fiocchi multicereali, riso bianco lavorato;

• prodotti di conservazione a lungo termine: cibo in scatola, marinate contenenti nitrati, glutammato, sale da cucina, aceto;

• zucchero raffinato e cibi che lo contengono: gelato, limonata, succhi di conservazione a lungo termine, marmellata, marmellata, torte, biscotti o cialde. Lo zucchero dopo la pulizia contribuisce alla rimozione di calcio, fosforo, magnesio e manganese dalle ossa, rendendole deboli, porose e fragili. Dai dolci, puoi mangiare zucchero grezzo, zucchero di canna, zucchero a velo, miele, sciroppo d'acero e melassa non purificata;

• grassi idrogenati, margarina, acidi grassi saturi (burro, grassi animali). Come abbiamo già scritto, i cibi grassi disturbano il metabolismo e, di conseguenza, la colonna vertebrale non riceve i nutrienti necessari per le ossa e il tessuto connettivo. Il colesterolo nocivo contribuisce all'aterosclerosi, si deposita nei vasi e nei dischi spinali;

• cibi fritti, in particolare grassi, pesce affumicato e salato, carne affumicata, filetto di grasso, carne di costola, lingua, anatra, oca; prodotti industriali a base di carne: prosciutto e prosciutto, salsicce affumicate, salsicce, carne in scatola e carne in scatola;

• La caffeina promuove l'escrezione di calcio nelle urine. Gli studi hanno dimostrato che la probabilità di osteoporosi nelle persone che bevono più di 2 tazze di caffè ogni giorno aumenta del 35%;

Inoltre, dovresti ricordare dei pericoli di alcol e tabacco. L'alcol distrugge le cellule che formano le ossa, il che accelera la loro distruzione. C'è una relazione diretta: più l'alcol, più le ossa diventano sottili. Per non sviluppare l'osteoporosi, si raccomanda di bere non più di 1 tazza di vino o di birra o 30 ml di liquore non più di 2 volte a settimana. Se la malattia della colonna vertebrale progredisce, l'alcol è completamente escluso.

Nella dieta dovrebbe essere presente:

• verdure sotto forma di insalate o vinaigrette: dai cetrioli, pomodori, carote, ravanelli, daikon, cavolo cinese, cavolo bianco, ravanelli, carote, barbabietole, sedano, aneto, cipolle e prezzemolo, ecc. Una verdura verde e una gialla sono preferite per colazione. Come condimento per insalate utilizzare olio vegetale, limone, aceto naturale e erbe macinate. La base di insalata di verdure dovrebbe essere cavolo crudo;

• frutti e bacche (dalle bacche, l'olivello spinoso è particolarmente utile);

È auspicabile che 3 /₅ dal volume di tutti i prodotti consumati c'erano frutta e verdura in forma cruda o semi-corposa. I frutti freschi e secchi possono essere utilizzati nel menu da soli, come dessert o come additivo per altri piatti. L'opzione migliore è prenderli a colazione e mangiare durante il giorno tra i pasti. Se non c'è fresco, puoi mangiare frutta, essiccata al sole, immergendola in acqua distillata durante la notte. Se preferisci le verdure lavorate, non dovresti esporle a cotture lunghe. È molto buono cucinare verdure al vapore o in una pentola a pressione.

• carne magra bollita (coniglio, carne magra, pollo magro, naturalmente, senza pelle). Si consiglia di consumare carne e frattaglie non più di tre volte alla settimana;

• pane integrale.

Il pane grosso non è adatto a tutti. Dovrebbe essere usato con molta attenzione se ci sono problemi con il tratto gastrointestinale. In questo caso, chi vuole perdere peso, è meglio abbandonare completamente il pane o mangiare pane ben asciutto. Per coloro che conducono uno stile di vita sedentario, bastano due fette al giorno. Se sei impegnato nel lavoro fisico, allora non c'è limite al pane.

http://eda.wikireading.ru/130431

Dieta per osteocondrosi della colonna vertebrale

Una dieta per l'osteocondrosi della colonna vertebrale fa parte di una terapia complessa, senza la quale è impossibile ottenere il recupero. La nutrizione per l'osteocondrosi della colonna vertebrale non richiede rigide restrizioni, se non c'è eccesso di peso. La salute di ogni paziente dipende direttamente da ciò che viene mangiato. Pertanto, è necessario mangiare solo cibi sani.

Principi della dieta

È razionale organizzare pasti frazionari, composti da 5-6 pasti a basso contenuto calorico. Introdurre una quantità sufficiente di fibre vegetali, proteine, carboidrati complessi e grassi "corretti".

Il valore energetico della dieta varia in base alle caratteristiche individuali dell'organismo, all'altezza, al sesso, all'età e al tipo di attività del paziente. In media, 2300-2500 calorie per le donne e 3000-3200 calorie per gli uomini. In presenza di calorie ipocaloriche la dieta è ridotta.

Prodotti utili

Una corretta alimentazione nell'osteocondrosi aiuta a normalizzare il processo digestivo e fornisce i tessuti molli delle vertebre con le sostanze necessarie. Per i pazienti con osteocondrosi, è necessario organizzare una dieta arricchita con:

Calcio, che è abbondante in prodotti lattiero-caseari, uova, noci e semi, pane nero, barbabietole. Il minerale si trova anche in datteri, sesamo, broccoli e verdure (prezzemolo, basilico di aneto);
Magnesio. Il suo tasso può essere digitato con banane, avocado, cavoli di mare, cetrioli, farina d'avena, miglio, albicocche secche e legumi. Il magnesio è ricco di noci (arachidi, nocciole, mandorle, anacardi);
Fosforo. In quantità sufficiente, è in cavolo bianco e broccoli, ricotta e formaggi a pasta dura, pesce e frutti di mare, fichi, datteri e sedano;
Vitamina A - carote, pesche, albicocche, patate, piselli e pomodori;
Vitamina B - latte, frutti di mare, carne rossa, broccoli;
Vitamina C - rosa selvatica, agrumi, ribes nero, crauti, prezzemolo, pepe bulgaro, olivello spinoso e viburno;
Vitamina D - burro 82%, uova, formaggi a pasta dura, fagioli, fegato di manzo e pesce di mare.

Prodotti proibiti

Una delle cause della malattia e un ostacolo ad una pronta guarigione è sovrappeso. Ogni chilogrammo in più ha un effetto negativo sulla colonna vertebrale e sui dischi intervertebrali, deformando e distruggendo i tessuti della cartilagine. Soprattutto questo problema si verifica nelle donne. Pertanto, la dieta in osteocondrosi deve essere regolata in modo che non contenga alimenti ad alto contenuto calorico che non portano benefici per il corpo.

Anche con lo sviluppo della malattia è assolutamente impossibile mangiare:

Fast food e cibi pronti;
Cibi eccessivamente salati e piccanti;
Bevande gassate dolci e alcol;

È inoltre necessario sapere che è impossibile abusare a prima vista di prodotti completamente innocui:

Dolci e dolci;
Salsicce e carni affumicate;
Grasso di manzo e maiale, strutto;
Brodi concentrati

L'elenco di prodotti indesiderati include anche tè e caffè forti. La caffeina nelle bevande previene l'assorbimento dei nutrienti necessari per l'osteocondrosi, elimina calcio e zinco dal corpo. Pertanto, è meglio sostituire il caffè con la cicoria e bere il tè debole.

Rimuoviamo il sale dal corpo

Con lo sviluppo dell'osteocondrosi cervicale, i medici raccomandano fortemente che i pazienti escludano il sale dal menu. Molte persone associano questo con picchi depositati sulla colonna vertebrale, apparentemente a causa dell'eccessivo consumo di cloruro di sodio. Infatti, l'osteocondrosi può aumentare la pressione e portare a disturbi della circolazione cerebrale con uso illimitato di sale.

L'alimentazione per l'osteocondrosi cervicale dovrebbe fornire al paziente tutte le vitamine e i minerali necessari. La base della dieta dovrebbe essere carboidrati complessi e proteine complete. È necessario lasciare il posto del 10% di grassi, principalmente di origine vegetale.

La dieta per l'osteocondrosi della regione cervicale pone grande attenzione al regime di bere. Il giorno è necessario bere almeno 2,5-3 litri di acqua pura non gassata. In questo caso, il liquido nei piatti (zuppe, borscht, composte) non conta.

La nutrizione nell'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica e nella colonna lombare non differisce dalla terapia dietetica dell'osteocondrosi toracica.

Come mangiare

Se viene diagnosticata l'osteocondrosi, la nutrizione non è strettamente limitata. Molto probabilmente, può essere chiamato non un pasto terapeutico, ma un menu delle basi della corretta alimentazione, che può essere seguito indefinitamente. Tuttavia, l'effetto desiderato sarà ottenuto con la rigorosa esclusione dei prodotti vietati. Una versione approssimativa della dieta quotidiana per 3 giorni è la seguente.

1 giorno

Colazione: frittata al vapore, una tazza di tè debole;
Pranzo: mela cotta con ricotta e miele;
Pranzo: zuppa di spaghetti, tacchino al vapore con insalata di verdure;
Frutti di bosco o frutti di stagione;
Cena: pesce al forno con verdure, un bicchiere di kefir.

2 giorni

Colazione: ricotta con noci e yogurt non zuccherato;
Pranzo: gelatina o purea di lenticchie;
Pranzo: borscht magro, cotolette di vapore con grano saraceno;
Pranzo: stufato di verdure, gelatina di rosa canina;
Cena: insalata di mare e verdure, un bicchiere di ryazhenka;

3 giorni

Colazione: farina d'avena con latte con uvetta e frutta secca;
Pranzo: gelatina di frutta o dessert a base di latte d'uccello;
Pranzo: zuppa di polpette, bistecca di pollo con porridge di grano;
Carota sicura, grattugiata o mela verde;
Cena: torta al fegato con prezzemolo fresco, un bicchiere di yogurt.

La dieta per l'osteocondrosi della colonna lombare è identica, tranne che può avere una caloria giornaliera leggermente più piccola. L'area del rachide sacrale per rimuovere il carico richiede una riduzione di peso.

Nella dieta quotidiana dovrebbe essere sempre una porzione di verdure fresche e frutta. L'elenco comprende mele, pere, carote, cetrioli, pomodori, peperoni, radici di prezzemolo, sedano e altri prodotti stagionali. Frutta e verdura contenenti vitamina C dovrebbero essere consumate tutti i giorni, poiché non si accumulano nel corpo.

Metodi popolari di nutrizione

Il cibo con osteocondrosi non dovrebbe essere a breve termine. Una dieta equilibrata di qualità fa parte di una terapia completa volta ad eliminare la malattia e minimizza il rischio di osteocondrosi in futuro. Oltre alla corretta alimentazione, ci sono diete speciali che sono popolari con l'osteocondrosi.

Dieta senza sale

Tutti i tipi di cloruro di sodio contribuiscono alla perdita di liquidi. La distrofia e la deformazione del tessuto interchondrale derivante dalla disidratazione portano allo sviluppo dell'osteocondrosi. Pertanto, è consigliabile che il cibo per l'osteocondrosi del rachide cervicale e altre aree della schiena conterrà una quantità minima di sale. Abbandonare completamente questo prodotto non ne vale la pena. Il sale è coinvolto in alcuni processi vitali per il corpo.

In parallelo con la restrizione del sale, è necessario eliminare il consumo eccessivo di zucchero. Un sostituto eccellente sarà il miele e la frutta secca.

Dieta a base di riso

Un altro modo per ridurre le manifestazioni dell'osteocondrosi è la colazione al riso. Ogni mattina per 6 settimane, iniziare con una mucosa di porridge di riso senza aggiungere olio e spezie. Dopo la colazione, per 4-5 ore, non mangiare o bere nulla, quindi la consueta razione dalla lista di cibi consentiti segue il piano.

Il regime di dieta del riso rimuove l'acqua in eccesso dal corpo, che si accumula nelle vertebre, riduce il contenuto di sale nel tessuto cartilagineo e riduce la quantità di tossine che causano processi patologici.

Uno stile di vita sano con osteocondrosi è il modo giusto per ottenere una pronta guarigione. Le restrizioni della mobilità, caratteristiche del periodo della malattia, devono essere eliminate. Il paziente deve imparare a sdraiarsi, sedersi, alzarsi e prendere il carico. Una corretta alimentazione, come camminare all'aria aperta o ginnastica con scoliosi - parte di uno stile di vita sano. Se è perfettamente aderire alla malattia necessariamente "invertirà".

Farmaci per l'osteocondrosi della colonna lombare

http://pozvonochnik.guru/osteohondroz/dieta-pri-osteohondroze.html

Regole di nutrizione nell'osteocondrosi spinale

La stragrande maggioranza del "materiale da costruzione" per il nostro corpo viene fornita con il cibo. Pertanto, non c'è nulla di sorprendente nel fatto che la salute e il decorso delle malattie dipendano direttamente da ciò che mangiamo. Una dieta povera e monotona può seriamente aggravare il corso del comune raffreddore e, allo stesso tempo, una buona dieta può di per sé interrompere il corso di malattie croniche e complesse come l'ipertensione. Anche l'osteocondrosi non si fa da parte: la nutrizione durante l'osteocondrosi può "influenzare" la malattia sia in una che nella direzione opposta.

Circa l'importanza della dieta

Quindi, perché la dieta per l'osteocondrosi della colonna vertebrale è così importante? Ci sono due ragioni principali: la rigenerazione e la riduzione del carico sulla colonna vertebrale.

L'osteocondrosi è una malattia degenerativa-distrofica della colonna vertebrale, in cui le vertebre e i dischi intervertebrali falliscono. Questo può manifestarsi in diversi modi: protrusioni, ernie, microcracks, osteofiti. Il problema principale non è solo il fatto che la colonna vertebrale cessa di reggere il corpo, ma anche che i nervi e le navi che lo circondano sono danneggiati. Il nostro corpo ha i suoi meccanismi di rigenerazione e compensazione per tutti questi casi, ma per attivare questi meccanismi abbiamo bisogno di composti chimici, che ci arrivano dal cibo.

Nell'osteocondrosi, i più importanti sono: calcio, vitamine del gruppo B, condroitina e glucosamina.

Irina Martynova. Laureato presso l'Università medica statale di Voronezh. NN Burdenko. Residente clinico e neurologo BUZU VO "Policlinico di Mosca" Fai una domanda >>

Ridurre il carico si ottiene perdendo peso. Va notato che il sovrappeso durante l'osteocondrosi peggiora la situazione, perché con ogni chilogrammo "extra" il carico sulla parte malata della colonna vertebrale aumenta sempre di più.

Con una corretta alimentazione e una dieta ragionevole, il corpo riceve non solo tutti gli elementi di cui ha bisogno per ripristinare, ma anche non riceve alcun eccesso, che potrebbe essere depositato sotto forma di grasso.

Regole di base

Le regole di base della nutrizione sono:

non mangiare troppo;
mangiare alla stessa ora ogni giorno;
preferibilmente 5 volte al giorno, in piccole porzioni;
frutta e verdura dovrebbero essere consumate sia cotte che fresche;
non mangiare 4 ore prima di coricarsi;
a volte organizza "giorni di digiuno".

testimonianza

osteocondrosi di qualsiasi parte della colonna vertebrale;
sciatica.

Controindicazioni

altre diete prescritte da un medico (tabelle dietetiche);
idiosincrasia di determinati prodotti (devono essere sostituiti).

Dieta e corretta alimentazione

Prodotti consentiti

A rigor di termini, con questa malattia non ci sono prodotti "consentiti / vietati", ma si consiglia vivamente di aggiungere quanto segue alla dieta:

carne di pollo o di coniglio;
pane nero;
qualsiasi frutto;
pesce, altri frutti di mare;
latte, prodotti lattiero-caseari e latticini;
frutta fresca e bacche;
verdure, verdure bollite, al vapore e crudo;
gelatina;
uova;
vari cereali

Prodotti proibiti

Per la colonna vertebrale non ci sono prodotti severamente vietati. Ma per combattere l'eccesso di peso, il seguente dovrebbe essere eliminato o ridotto al minimo:

alcool e bevande a bassa gradazione alcolica;
condimenti e spezie (esacerbano la sensazione di fame);
cibi grassi, specialmente - cucinati in padella;
pane bianco;
fast food;
soda.

Modalità di consumo

Regole generali

L'alcol è estremamente raro o escluso del tutto. Colpisce gravemente sia il metabolismo che il sistema nervoso, che ha problemi senza di esso.
Le bibite analcoliche seguono l'alcol. Sì, sono gustosi, ma contengono così tanti carboidrati (zucchero) che puoi dimenticare di perdere peso.
La quantità di liquido libero al giorno - 2-3 litri. Il fluido libero è generalmente inteso come tutto il fluido che entra nel corpo. Ad esempio, un piatto di zuppa liquida è pari a 400-600 g di liquido.
È meglio "ottenere" il liquido mancante con acqua pura o minerale. Tea - diuretico (diuretico), espelle il fluido dal corpo. Il caffè non influenza la pressione bene. È meglio prendere l'acqua normale.

A cosa prestare particolare attenzione?

Come accennato in precedenza, in particolare per la colonna vertebrale sono importanti: calcio, vitamine del gruppo B e condroprotettore.

Il calcio è necessario per rafforzare le vertebre. Con una quantità sufficiente di esso, i microcracks nelle vertebre appaiono molto meno frequentemente. Il leader nel suo contenuto è latte e prodotti lattiero-caseari.
Le vitamine del gruppo B sono necessarie per i nervi. Con l'aiuto di queste vitamine, si forma la guaina esterna del tessuto nervoso, e più è forte, minore è il dolore del paziente. Questi componenti possono essere trovati in tutti i dadi.
I condroprotettori sono condroitina e glucosamina. Sono componenti del fluido sinoviale che è contenuto nelle articolazioni e impedisce il contatto della cartilagine. Trovare questi elementi nel cibo non è facile, sono contenuti nella cartilagine animale. Il piatto più economico con il suo alto contenuto è l'aspic.

Dieta per osteocondrosi cervicale

Con la malattia del collo, il sovrappeso non svolge un ruolo così importante (anche se porterà alla prima possibile comparsa di altre malattie). La dieta deve essere corretta come segue:

più vitamine;
più proteine animali o vegetali;
è necessario bere succo di melograno (perché l'osteocondrosi cervicale può ridurre la circolazione del sangue nel cervello, e il succo di melograno migliora la conta ematica).

Con il petto

La regione toracica è relativamente inattiva, pertanto sia l'osteocondrosi che la sciatica si verificano raramente qui. Regolazione della dieta:

più calcio;
meno cibi grassi.

Con lombare

Il lombo soffre più spesso perché una parte considerevole del carico cade su di esso. Nell'osteocondrosi lombare, è opportuno correggere quanto segue:

massimo di noci e altre fonti di vitamine del gruppo B (a causa del frequente verificarsi di lombodinia e sciatica);
rifiuto completo di grassi, fast food, pane e altri prodotti che portano all'obesità.

Menu di esempio per la settimana

Il menu assume la presenza di un eccesso di peso.

Colazione: 150 grammi di porridge di riso;
Pranzo: 20 g di semi;
Pranzo: un piatto di zuppa di fagioli, fegato di pollo in panna acida (200 g);
Spuntino: mela;
Cena: 2 uova sode.

Colazione: 200 grammi di grano saraceno;
Pranzo: 50 g di noci;
Pranzo: un piatto di zuppa con pasta, 100 g di pollo bollito, 150 g di purè di patate;
Pranzo: un paio di cracker;
Cena: un bicchiere di kefir, pane nero.

Colazione: 150 grammi di farina d'avena;
Pranzo: arancia;
Pranzo: un piatto di zuppa di funghi, polpette con riso (200 g);
Spuntino: mela;
Cena: insalata di cetrioli e pomodori con olio vegetale.

Giorno di digiuno: 1 mela al mattino, 1 mela alla sera.

Colazione: 150 grammi di purè di patate;
Pranzo: un bicchiere di succo di pomodoro;
Pranzo: un piatto di zuppa di barbabietola, 250 g di patate in umido con verdure;
Pranzo: 60 g di biscotti di farina d'avena;
Cena: insalata di alghe.

Colazione: 200 g di semola;
Pranzo: un piccolo bar di cioccolato amaro (amaro - necessariamente!);
Pranzo: un piatto di zuppa solyanka, zucchine con formaggio (200 g);
Ora del tè: un bicchiere di succo d'arancia;
Cena: 2 mele.

Giorno del digiuno: 500 g di kefir a pranzo.

Prevenzione della dieta

Naturalmente, la dieta può essere utilizzata come misura preventiva. Se la malattia non è ancora presente e il peso in eccesso non ti infastidisce, puoi allentare un po 'il regime e concentrarti maggiormente sull'equilibrio della nutrizione rispetto a vitamine, calcio e perdita di peso.

Se non vuoi veramente seguire la dieta, ma c'è il desiderio di ridurre leggermente il rischio di malattia, puoi semplicemente aggiungere più latte, uova e noci alla dieta (senza fanatismo, ovviamente).

A proposito di pseudo-diete

Mangiare il proprio cibo è una buona idea, ma a volte va agli estremi. I pazienti, dopo aver letto le dubbie raccomandazioni di specialisti dubbi, iniziano a trasformare la loro dieta in ciò che è sconosciuto. Ad esempio: si siedono su un monodiet. L'essenza di questa dieta è che il paziente mangia un certo tipo di prodotto e solo lui. Questa è una decisione estremamente negativa, perché non esiste un singolo alimento che includa tutto il necessario (altrimenti lo mangiamo solo). Di conseguenza, dopo 2-3 settimane, il paziente inizia a sentirsi male, perché il suo corpo non ha le sostanze necessarie. Non fare cose del genere

Un altro tipo di diete interessanti (all'interno di questa sezione) è diete che limitano l'assunzione di sale. Una volta e per sempre chiarisci 2 cose:

Il sale non si deposita nelle vertebre.
Il sale da cucina ha un effetto molto debole sulla pressione sanguigna.

L'unica raccomandazione per il sale è di non esagerare con il cibo apertamente, perché il sale aggrava la sensazione di fame.

Altrimenti, danneggia il corpo meno dello stesso zucchero.

Guarda un video molto utile su questo argomento.

Recensioni

Secondo i pazienti, una dieta in presenza di osteocondrosi non può essere l'unico e anche il principale tipo di trattamento, ma una dieta adeguatamente organizzata aiuta a ridurre i sintomi. Inoltre, una dieta ragionevole ha un effetto positivo non solo sulla colonna vertebrale, ma anche su tutto il corpo, che è indubbiamente un vantaggio. Un fatto curioso: i pazienti che hanno assunto la loro dieta, dopo 2-3 settimane diete iniziano a praticare sport, se non l'hanno ancora fatto.

Le poche recensioni negative, se si guarda da vicino, sono legate al fatto che le persone o non hanno seguito tutte le raccomandazioni o semplicemente si sono arrese. Possono essere capiti - cambiare le abitudini alimentari è molto difficile, ma nel caso dell'osteocondrosi non ci sono modi semplici.

Dieta - un ottimo assistente nel trattamento dell'osteocondrosi.

Con l'aiuto di una dieta puoi non solo rafforzare le strutture del corpo interessate, ma anche perdere peso, che migliora notevolmente le condizioni del paziente. Per l'effetto migliore è quello di combinare una dieta con lo sforzo fisico.

http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/lechenie/pitanie.html

Nutrizione per mal di schiena e patologie del midollo spinale

Mangiare gustoso e abbondante non è altro che un'abitudine nella vita di ogni persona. E dall'abitudine di qualsiasi cosa cattiva o buona - non molto facile da mollare. L'eccesso di cibo è la principale fonte di malattie del corpo.

La maggior parte delle persone dal momento della nascita forma certe abitudini alimentari sotto l'influenza delle caratteristiche familiari e nazionali. Alcuni di essi hanno un impatto molto negativo sul benessere umano. Quando senti un impatto negativo sul corpo di alcuni prodotti, correggi la tua dieta, superando gradualmente gli stereotipi imposti dall'esterno.

Devi capire che una corretta alimentazione aumenta significativamente l'efficacia del trattamento farmacologico a lungo termine! I sintomi attenuanti come movimenti ostruiti delle articolazioni, dolore muscolare non specificato, neurite, sciatica o sciatica con massaggio, bagni caldi o altre manipolazioni sono molto inefficaci senza una corretta alimentazione.

La cosa principale è l'eliminazione della causa del dolore, fino a quando non hanno ricevuto lo stato cronico con successiva disabilità.

L'eccesso di cibo, l'abuso di alcol e l'abuso alimentare sono le principali fonti di dolore alla schiena e alle articolazioni. I portatori di tali patologie sono molto smodati in cibi grassi e grassi, oltre a contenere una grande quantità di farina e dolci, come panini, torte, torte e patatine.

Oggi il numero di persone obese in tutto il mondo aumenta ogni minuto. Sebbene molti di questi noti che il sovrappeso è un ulteriore carico sulla colonna vertebrale, e una quantità in eccesso di cibo consumato viene associato un certo numero di altre malattie organiche pesanti e portare ad un significativo deterioramento della condizione generale.

La ricetta per curare malattie come la sciatica, l'artrite, i reumatismi è una liberazione completa dall'abitudine di mangiare troppo.

Secondo il noto dietista americano Paul Bragg, che ha visitato l'Italia, la cosiddetta dieta mediterranea caratteristica degli abitanti della regione mediterranea adriatica è molto utile per la flessibilità e l'elasticità dei muscoli, la forza delle ossa. Consumo di verdure fresche e frutta, legumi, cereali, pesce, pane, vino rosso in quantità ragionevole, formaggio, ricotta e, soprattutto, olio d'oliva - tutto questo è contenuto nella loro dieta quotidiana, con uso limitato di carne grassa (principalmente maiale) e olio animale origine, crema e prelibatezze. E questo è rilevante per una colonna vertebrale forte e duratura.

Quando si costruisce e si mantiene la forza nella struttura ossea, una persona ha bisogno di un adeguato menu bilanciato con la presenza obbligatoria di tali vitamine e minerali come magnesio, calcio, fosforo, ecc. Questo migliora efficacemente l'uso di una varietà di farmaci, riducendo gli effetti collaterali negativi che causano.

Quando si reintegra il corpo con il calcio, è necessario mangiare formaggio a pasta dura, latte, formaggio. Basta due tazze di latte e due panini con formaggio ogni giorno per fornire al corpo la norma giornaliera di calcio. Pane di segale, frutta fresca e verdura sono anche fonti di calcio.

Le fonti di fosforo sono pesce, carne, verdure e cereali. Il fluoro migliora la formazione del sangue, influenza il rafforzamento della formazione e il progresso nello sviluppo del tessuto osseo, il miglioramento del sistema nervoso.

Nei dischi intervertebrali della colonna vertebrale non vi è circolazione sanguigna diretta e, pertanto, richiedono manganese contenuto in piccole quantità in alimenti di origine vegetale. Il tè appena preparato (da 1 a 2 tazze) copre la domanda giornaliera di questo articolo. Il manganese è immagazzinato in cereali, verdure, noci.

Nell'evoluzione del tessuto osseo e nella regolazione del sistema cardiovascolare, il magnesio è vitale. Secondo gli sperimentatori stranieri, il magnesio è un elemento in grado di bilanciare molti altri costituenti chimici nel corpo. Limoni, pompelmi, fagioli, carote e cavoli, mele, grano maturo, semi, mandorle e noci sono tutte fonti di magnesio.

Il metabolismo armonioso dipende dalle vitamine. Le vitamine A e D influenzano la regolazione della conversione del fosforo e del calcio Quando la vitamina A è deficitaria, la malattia dell'occhio si manifesta, la visione si deteriora, la formazione e la crescita della struttura scheletrica vengono disturbate e si manifestano disturbi degenerativi delle mucose e della pelle. L'uso di lattuga, prezzemolo, cipolle verdi, verdura e frutta rossa, gialla e arancione, carote, olio di pesce, fegato animale, tuorlo d'uovo, burro, latte integra il corpo con vitamina A.

La vitamina D entra nel corpo umano quando si prende il sole. Se il suo contenuto non è sufficiente, la vitamina D viene reintegrata dall'esposizione a determinati farmaci e aggiungendo latte, burro, tuorlo d'uovo, fegato di pesce e pesce grasso (soprattutto merluzzo) e caviale nero alla dieta.

Quando l'osteocondrosi è di qualche utilità, la vitamina E viene utilizzata negli alimenti, perché rigenera qualsiasi tessuto, in particolare il tessuto osseo, ed è coinvolto nella regolazione della respirazione dei tessuti e nel rallentamento della funzione dell'invecchiamento. L'uso di cereali non raffinati e di oli vegetali negli alimenti è importante per reintegrare la vitamina E.

L'effetto della vitamina C (acido ascorbico) su tutti gli organi è illimitato. Regolare l'interscambio cellulare, liberando il corpo da elementi scomposti e nocivi, un effetto benefico sull'abbassamento del colesterolo, stimolando l'insorgenza di interferone, che aumenta la resistenza dell'organismo agli effetti di più malattie - tutto questo avviene con la partecipazione di vitamina C. Perché la vitamina C si dissolve in acqua e viene rimossa insieme con l'urina, la necessità della sua ammissione regolare a intervalli regolari con gli stessi intervalli di tempo un giorno intero atno aumenta. Mangiare tutti gli agrumi - limoni, arance, pompelmi, così come rosa canina, ribes nero, peperoni dolci - porta ad un aumento della vitamina C nel corpo.

L'effetto dell'apporto calorico è inestimabile, e 2500-3000 kcal è la norma giornaliera necessaria per una persona a una dieta a tutti gli effetti. E le persone che conducono uno stile di vita sedentario e inattivo hanno bisogno dell'uso di cibi ipocalorici o di un'educazione fisica e sportiva regolare.

Tutti sanno che i prodotti sono una sorta di combustibile energetico per il corpo. Ma la malnutrizione è molto più utile della sovralimentazione. Con la malnutrizione, le persone sono più attive e quindi durevoli. La cosa principale per ogni persona è una dieta razionale ed equilibrata, fornita con la quantità richiesta di vitamine, sali minerali e proteine.

Una buona alimentazione non è sinonimo di digiuno, diete separate o mantenimento di numerose diete. Uno dei principi fondamentali di una dieta equilibrata è il consumo di una quantità sufficiente, piuttosto che di una quantità eccessiva di carboidrati, grassi, proteine, vitamine e minerali. E la raccomandazione principale - MAI MUOVERE!

http://www.reclinic.ru/info/pitanie-pri-boljah-v-spine-patologiyah-pozvonochnika/