Spesso le ragazze, che vogliono prolungare la giovinezza e raggiungere una condizione ideale della pelle, ricorrono a varie procedure cosmetiche, fanno maschere, scrub, eseguono massaggi, pulizia e altre manipolazioni. Tutti questi metodi, sebbene funzionino, danno un effetto superficiale e, dopotutto, l'apparenza è responsabile, prima di tutto, della salute interna. Per mantenerlo richiede una corretta alimentazione, piena di sostanze nutritive.

Vitamine e minerali per una pelle sana ed elastica

Senza una corretta alimentazione, tutte le creme, le maschere e gli scrub saranno impotenti (sebbene abbiano qualche beneficio), quindi è necessaria una dieta sana ed equilibrata. Tieni presente che la maggior parte del derma ha bisogno di tali micro e macro elementi:

• antiossidanti - si possono trovare in spinaci, fragole, rosa selvatica, anguria, mele, pomodoro, tè verde;
• acido nicotinico - trovato in fragole, cereali;
• Il beta-carotene - è in peperone dolce, ciliegie, ciliegie, pomodori, prugne;
• carotenoidi - possono essere trovati nella maggior parte delle piante, una grande quantità di foglie verdi;
• vitamine - carne, uova, frutta, verdura contengono diversi gruppi di queste sostanze utili;
• selenio: le proprietà protettive dell'ultravioletto grazie a questo elemento possono essere ottenute includendo nella dieta di funghi, cereali, carne di pollame;
• fosforo - la fonte principale di questa sostanza è pesce e frutti di mare;
• proteine ​​- trovate in carne, pesce, noci, latte, uova;
• acidi grassi - è nei semi di lino, noci, oli vegetali, frutti di mare;
• ferro - questa sostanza è ricca di mele, cavoli, pollo, angurie, grano saraceno, mango, frutti di mare, melograno (se non ti piace il suo sapore, fai una macchia di melograno);
• zinco - può essere trovato in yogurt vivo, kefir, pere, mele, angurie.

Quali prodotti sono utili per la pelle

La nutrizione per migliorare la pelle dovrebbe includere solo prodotti naturali. Quindi, anche i più golosi possono prendersi cura della loro salute, senza cambiare le abitudini, se sostituiscono torte e muffin con cioccolato fondente. Tuttavia, la base della dieta dovrebbe essere verdure e frutta, un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, una varietà di vitamine, minerali e oligoelementi. Questo può essere ottenuto attraverso il consumo di tutti i gruppi alimentari.

Includere carne nella dieta (gli appassionati di vegetarismo possono sostituirlo con altri piatti proteici), pesce, frutta, verdura, noci, funghi, gelatina. Inoltre, non dimenticare di bere molta acqua pulita e non gassata. Aiuta a ripristinare il corpo a livello cellulare, la rimozione di tossine e altre sostanze nocive, accelera i processi metabolici, ma il suo eccesso causa gonfiore, quindi ricorda che tutto dovrebbe essere moderato.

Per uso esterno

L'uso armonioso dei prodotti esternamente contribuirà a ottenere un risultato visivo sbalorditivo sul derma. Le più utili sono le seguenti sostanze, ognuna delle quali può essere acquistata presso una farmacia:

• Olio di cocco Contiene un magazzino di componenti utili, tra cui l'acido ialuronico. Profondamente idrata, assorbe gli strati inferiori dell'epidermide, aiuta a combattere peeling, smagliature, crepe. Inoltre, la sostanza può essere utilizzata per rimuovere il trucco.
• Olio di sesamo Ricco di aminoacidi e vitamine, che lo rende ideale per il derma. Aiuta ad eliminare il rossore, a eliminare secchezza, cedimenti e perdita di elasticità. Inoltre, il prodotto ripristina l'umidità e la carenza di nutrienti nelle cellule. Con l'applicazione regolare a lungo termine di olio di sesamo sulla zona intorno agli occhi, è possibile eliminare le rughe del viso sottili. L'effetto benefico della sostanza sulla pelle dei bambini - dovuto al fatto che il prodotto non causa allergie, viene utilizzato a qualsiasi età per ammorbidire i tessuti.
• Burro di cacao È raccomandato per coloro che hanno l'appassimento del derma asciutto. Questa sostanza con un aroma gradevole, che viene profondamente assorbito dalla pelle, elimina rughe, smagliature, crepe, rimuove l'infiammazione, l'irritazione lenitiva. Inoltre, il burro di cacao forma una pellicola protettiva contro le radiazioni ultraviolette e le variazioni di temperatura. Adatto per l'applicazione alle labbra, intorno agli occhi, anche sui talloni.

Dieta per la pelle del viso

Tenere presente che anche gli alimenti sani per la pelle dovrebbero essere moderati, poiché un eccesso di vitamine, minerali e oligoelementi influisce negativamente come una carenza. Inoltre, alcuni di essi possono causare una reazione allergica. Consultare un nutrizionista sulla formulazione della dieta, se si dispone di un sistema immunitario debole o aggressivo. Di seguito è riportato un elenco di dieci categorie di alimenti, che è utile utilizzare per la salute dell'epidermide.

• Pesce + frutti di mare (comprese le alghe). Questi contengono acidi grassi omega-3, zinco, retinolo e iodio. Dovuta al primo supporto idratazione ottimale è impedito prima dell'invecchiamento, rughe, fornisce ossigenazione delle cellule. Zinco contenuta principalmente nei pesci grassi e ostriche, responsabile della sintesi di collagene (sostanza della quale un liscio derma ed elastici), accelerazione della rigenerazione e la circolazione. Inoltre, questa sostanza riduce l'infiammazione, riduce l'attività delle ghiandole sebacee, riducendo così il numero di acne sul viso.
• Citrus. Limoni, arance e pompelmi sono consigliati per essere consumati non solo dai cosmetologi, ma anche dai nutrizionisti. Per l'epidermide, sono utili perché stimolano la produzione di collagene, grazie al contenuto di vitamina C. Inoltre, questa sostanza è un potente antiossidante, perché neutralizza l'effetto negativo dell'ambiente. I succhi di agrumi possono essere utilizzati per le maschere di sbiancamento per uniformare la carnagione, rimuovere le macchie di età.
• Oli vegetali. Così, l'olio d'oliva contiene acidi grassi Omega-3 e Omega-6, che promuovono l'auto-idratazione del derma. Si consiglia l'uso di albicocca e olivello spinoso contro l'acne o l'acne. Lino, grano, cocco - è un deposito di vitamine, ringiovanire la pelle e accelerare il processo di guarigione.
• Orange e frutti rossi e verdura, listovye.Oni verdi contengono grandi quantità di vitamina A - sostanze antiossidanti, che uniforma l'incarnato, elimina l'infiammazione e stimolare la produzione di melanina, che contribuisce ad un'abbronzatura uniforme. Circa la mancanza di beta-carotene dire peeling e piccole crepe. Per garantire che la vitamina venga assorbita, mangiare frutta e verdura arancione (ad esempio carote) in combinazione con grassi, ad esempio oli vegetali e panna.
• Noci. Contengono aminoacidi, vitamina E (alto contenuto di nocciole e mandorle), zinco (disponibile in noccioline), selenio. Per mantenere il derma fresco, l'umidità viene trattenuta nelle cellule e la carnagione è influenzata dal bagliore, includendo diversi tipi di noci nella dieta quotidiana.
• Cereali integrali Questa categoria ha un alto contenuto di fibre, che è molto importante per la salute dell'apparato digerente, la cui condizione influisce direttamente sull'aspetto della pelle. Inoltre, i cereali integrali contengono vitamina B, che previene la comparsa di acne o irritazione.
• Prodotti a base di latte fermentato, utili sia per l'ingestione che per uso esterno. Ricotta, kefir, vivace linea di yogurt, illuminano la carnagione, ammorbidiscono e rinfrescano il derma. Inoltre, il latte intero contiene colture di batteri che possono pulire la microflora dello stomaco.
• Carne e fegato degli animali - la principale fonte di proteine. Inoltre contengono molto ferro, la cui carenza si esprime nell'invecchiamento precoce della pelle, la perdita della sua elasticità e tono. Il fegato ha anche molta vitamina A benefica.
• Tè verde Agisce come un potente antiossidante, riduce le rughe, rinfresca e tonifica, elimina la sensazione di oppressione.
• Cioccolato nero naturale Utile quando non ci sono additivi. Questo cioccolato è composto da burro di cacao - una fonte di flavonoidi che migliorano la consistenza e il tono della pelle, prevengono la disidratazione delle cellule e proteggono dalle dannose radiazioni ultraviolette.

http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Una corretta alimentazione per una pelle bella e sana

Coloro che sognano una pelle perfetta, ai punti "buona crema" e "provata estetista" dovrebbero aggiungere una corretta alimentazione. Cosa dovrebbe essere incluso nella dieta quotidiana, imparerai dal nostro articolo.

• Vitamine della giovinezza e della bellezza
• Quali prodotti sono utili per la pelle
• Modalità di consumo
• Regole nutrizionali per la salute della pelle
• Prodotti nocivi che rovinano l'aspetto e il colore della pelle
• Panoramica dei fondi

Vitamine della giovinezza e della bellezza

È molto più efficace colpire le cellule della pelle dall'interno che "sfondarle" dalla superficie dell'epidermide usando i cosmetici.

Le diete dure limitano l'apporto di sostanze nutritive e influenzano negativamente la condizione della pelle e del corpo nel suo complesso. In questo caso, la pelle viene alimentata dal principio residuo. Assicurati che la tua dieta sia una combinazione equilibrata di proteine, grassi e carboidrati, oltre a vitamine e oligoelementi in quantità sufficiente.

Qual è il suo uso

Il materiale da costruzione principale: gli amminoacidi sono necessari per la sintesi delle fibre di collagene, che sono responsabili dell'elasticità della pelle.

Omega-3 e -6 acidi grassi

Indispensabile per la sintesi dei lipidi, ha forti proprietà antinfiammatorie, rallenta il processo di invecchiamento.

Assorbente naturale: assorbe e rimuove sostanze tossiche (nitrati, pesticidi, sali di metalli pesanti).

Responsabile della pigmentazione.

Arricchisce le cellule con l'ossigeno.

Antiossidante naturale che protegge dall'invecchiamento precoce, uniforma il tono della pelle.

Vitamina A (Retinolo)

Partecipa alla sintesi del collagene, migliora l'elasticità della pelle.

Vitamine del gruppo B.

Necessario per la normalizzazione dei processi metabolici nella pelle, in particolare il metabolismo dei lipidi e delle proteine.

Uno dei principali antiossidanti coinvolti nella sintesi del collagene.

Interferisce con la formazione di rughe e combatte la secchezza.

Vitamina H (biotina)

Un componente vasodilatatore naturale contribuirà a rendere la pelle opaca sana e radiosa.

Ha proprietà anti-infiammatorie, regola le ghiandole sebacee.

Partecipa alla sintesi di elementi strutturali della pelle.

Quali prodotti sono utili per la pelle

Ecco una lista di prodotti necessari per migliorare le condizioni della pelle.

Frutta, bacche, verdure, verdure sono ricchi di fibre, vitamine B e C. Frutta arancione e rossa prevengono la mancanza di beta-carotene e vitamina A. Avocado e banane - melanina. Cachi, mele verdi e melograni - emoglobina. Utile sia in forma fresca che congelata, essiccata, bollita, cotta.

Frutta a guscio - Omega-3 dispensa, melanina, vitamine H ed E. Una porzione molto piccola al giorno.

Cereali integrali, pasta a base di grano duro, riso integrale non lucidato, pane nero, pane di crusca sono le principali fonti di fibre e vitamina B.

Pesce e frutti di mare forniscono al corpo proteine, melanina, zinco, vitamina B e acidi omega-3.

Anche carne magra, fegato di manzo e maiale sono ricchi di proteine ​​e ferro, vitamine A e N.

I latticini (tra cui formaggio e ricotta) sono famosi per il loro calcio e proteine ​​salutari.

Frutta, bacche, verdure, verdure sono ricchi di fibre, vitamine B e C. © iStock

Modalità di consumo

L'acqua è molto importante per il corpo: aiuta a ripristinare la pelle colpita dal sole, dal vento e dall'aria essiccata dai dispositivi di riscaldamento, per ripristinarne la levigatezza e l'elasticità, per evitare lo sfaldamento. Per ottimizzare i processi metabolici nel corpo, i medici consigliano di bere 1,5-2 litri di acqua al giorno (al ritmo di 30 ml per chilogrammo di peso).

Stiamo parlando di acqua pura non gassata. Ma tè, caffè, succo di frutta, composte non sono inclusi in questa norma.

Distribuire l'intero volume di liquidi al giorno in modo da non bere dopo le 19:00, altrimenti è possibile la formazione di edema. Per ricordare che è necessario bere più spesso, tenere bottiglie d'acqua sul desktop, sul comodino vicino al letto, nell'auto, ecc.

Noci - ripostiglio di omega 3, melanina, vitamine H ed E. © iStock

Regole nutrizionali per la salute della pelle

L'analisi delle informazioni ricevute consente di creare un sistema software.

La nutrizione dovrebbe essere varia ed equilibrata nella quantità di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e oligoelementi.

È meglio mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Non dimenticare la colazione e prova a cenare non più tardi di tre o quattro ore prima di andare a dormire.

Per colazione e pranzo, mangiare cibi proteici, e la sera, dare la preferenza a verdure trattate termicamente, cereali e latticini.

Bevi molta acqua.

Elimina il cibo spazzatura dalla dieta.

Prodotti nocivi che rovinano l'aspetto e il colore della pelle

Se si desidera eliminare l'acne, la secchezza e altri problemi della pelle, limitare l'assunzione di questi prodotti.

dolce

Studi recenti hanno dimostrato che i piatti con un alto indice glicemico (e questo è pane bianco, pasticcini, zucchero e soda dolce) aggravano le manifestazioni dell'acne e contribuiscono anche alla glicazione - il legame delle fibre di collagene e l'invecchiamento precoce della pelle.

La nutrizione dovrebbe essere varia ed equilibrata nella quantità di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e oligoelementi. © iStock

sale

Il sale trattiene l'acqua, così che l'abuso di varie marinate e cibi in scatola è irto di gonfiore sotto gli occhi e non solo.

Fast food e cibi pronti

La carne trasformata può contenere una quantità eccessiva di sodio, che porta anche a ritenzione idrica, gonfiore, gonfiore. E grassi e cibi fritti distruggono il fegato e promuovono l'invecchiamento precoce. Per neutralizzare in qualche modo l'effetto negativo del fast food, mangiare cipolle, zenzero, curcuma, assumere vitamina E e zinco, ma è meglio fare a meno del cibo spazzatura.

Se il caffè in quantità moderate agisce come un antiossidante, allora una sovrabbondanza (più di quattro tazze al giorno) è probabilmente la causa di ansia e problemi con il sonno. E la mancanza di un sonno notturno influenzerà il tuo aspetto, perché è in questo momento che avviene il rinnovo delle cellule. Il risultato di un deficit di sonno è la pelle stanca, sbiadita, secca, soggetta a rugosità. Ma non è tutto.

Negli individui con un metabolismo lento del caffè possono attivare le ghiandole sebacee, che a loro volta minacciano la formazione di comedoni e acne.

alcool

L'abuso di alcol porta alla disidratazione del corpo in generale e della pelle in particolare. Il fatto è che l'alcol ha un pronunciato effetto diuretico.

Panoramica dei fondi

Nutrendo la pelle dall'interno, è possibile consolidare e migliorare l'effetto incorporando prodotti cosmetici con le stesse sostanze benefiche nella cura.

Maschera facciale al vapore con zinco "Pelle pulita", Garnier

La formula con argilla ricca di zinco e micronutrienti pulisce i pori ostruiti e leviga le irregolarità della pelle.

Gel idratante intensivo rigenerante Gel idratante B5, SkinCeuticals

Un fluido con vitamina B5 e acido ialuronico idrata la pelle e le fornisce nutrienti.

Peel di alta definizione Re-Plasty di siero notturno, Helena Rubinstein

Il retinolo (vitamina A) attiva il rinnovamento cellulare e la vitamina E li protegge dagli effetti dei radicali liberi.

Siero di gel quotidiano per pelle esposta a influenze esterne, Mineral 89, Vichy

L'acqua termale mineralizzata Vichy nella composizione di questo strumento esalta la barriera naturale e le funzioni protettive della pelle.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Dieta per una pelle bella

Contenuto dell'articolo:

Quando si tratta di un'alimentazione corretta, molto spesso questa frase significa cibo sano che è utile per gli organi interni di una persona.

Nel frattempo, molti prodotti influenzano fortemente la condizione e il colore della nostra pelle, soprattutto sul viso - alcuni piatti possono migliorare il tono, mentre altri, al contrario, rovinano la carnagione e peggiorano la condizione dell'epidermide. Ecco perché le attrici di Hollywood aderiscono alle rigide regole nutrizionali prescritte da un nutrizionista personale che lavora per tasse decenti - a proposito, il conto va a migliaia di dollari!

Quali prodotti e vitamine fanno bene al viso? Il cibo giusto per una pelle bella

Ma avere una pelle bella e ben curata è il desiderio di ogni donna, indipendentemente dal fatto che sia una grande attrice, una donna d'affari di successo, o semplicemente una madre amorevole di tre meravigliosi bambini. E creme costose e un sonno salutare non sono sufficienti per un viso delizioso.

Questa volta, esperti di SpecialFood.ru hanno capito quali prodotti e vitamine sono adatti alla pelle del viso e quali piatti ogni donna dovrebbe includere nella sua dieta quotidiana.

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Frutti di mare e pesce

• Gli acidi grassi omega-3, contenuti in grandi quantità nei pesci, mantengono un livello ottimale di umidità nella pelle, prevenendo secchezza e invecchiamento.
• Lo zinco, che è ricco di pesce grasso e in particolare di ostriche, è uno degli elementi più importanti della pelle. La sintesi e il rinnovamento del collagene della pelle, il rallentamento del processo di invecchiamento, la buona circolazione sanguigna e la carnagione rossiccia sono tutti dovuti allo zinco. Inoltre, lo zinco può inibire l'infiammazione e inibire l'attività delle ghiandole sebacee, più spesso la causa dell'acne.
• Alghe: un magazzino di molte vitamine e sostanze nutritive, tra cui retinolo e iodio, necessarie per la conservazione della pelle giovane.

• Per la sua capacità di stimolare la produzione di collagene - una proteina vitale, attraverso la quale la pelle diventa elastica e appare liscia. Una quantità sufficiente di vitamina C nella dieta - la chiave per la formazione lenta delle rughe e l'invecchiamento della pelle.
• La vitamina C è un potente antiossidante, neutralizzando l'azione dell'ambiente.
• E i succhi di agrumi aiutano a sbarazzarsi delle macchie dell'età, sbiancare la pelle del viso e uniformarne il colore.

• Carote, spinaci e altre verdure a foglia verde sono aiutanti affidabili nella lotta per la giovinezza e il tono della pelle bella. La vitamina A è un efficace antiossidante che può prevenire l'infiammazione.
• La carenza di vitamina A può essere riconosciuta da pelle secca e traballante, rughe sottili e carnagione irregolare. Pelle lucente e consistenza vellutata - qualcosa per cui dovresti includere nella tua dieta prodotti ricchi di beta-carotene.
• Un altro fatto interessante: la vitamina A serve come attivatore dell'abbronzatura, stimolando la produzione di melanina.

Ricorda che la vitamina A può essere assorbita solo con i grassi: mangiare insalata di carote con panna acida o olio vegetale e succhi di verdura diluiti con crema.

• Uno dei più preziosi per la pelle è considerato la vitamina E, che è contenuta in grandi quantità nelle nocciole e nelle mandorle, protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette, mantiene il giusto livello di umidità e dona alla pelle una freschezza speciale.
• Le arachidi sono ricche di zinco - è questo elemento che regola la pelle grassa e influenza i processi del suo rinnovamento.
• Le noci contengono selenio, un effetto benefico sulla condizione della pelle e il suo colore.

Un viso pulito e radioso è un effetto facile da ottenere. Basta includere diversi tipi di frutta a guscio nella vostra dieta quotidiana.

I cereali integrali

• L'alto contenuto di fibre, che è coinvolto nella normalizzazione della microflora intestinale, influirà sul tuo aspetto: la bellezza della pelle del viso dipende molto dalla salute del nostro stomaco.
• Le vitamine del gruppo B prevengono irritazioni cutanee ed eruzioni cutanee.
• Le sostanze utili che sono contenute in modo completo nei prodotti a base di cereali integrali mantengono il livello ottimale di umidità della pelle e garantiscono un viso pulito.

• Lo yogurt in tensione e altri prodotti a base di latte fermentato senza additivi, sia esternamente che per ingestione, possono alleggerire il tono del viso e rinnovare le cellule della pelle.
• Le maschere di ricotta ammorbidiscono, idratano e rinfrescano la pelle.

• Carne, melograno, uova, spinaci e altre verdure a foglia verde arricchiranno il corpo con il ferro, necessario per un bel rossore sano. Cerchi scuri sotto gli occhi e la pelle pallida del viso diranno della mancanza di questo elemento.
• Lo scrub al melograno servirà come fonte di energia per la pelle e ne rafforzerà le proprietà protettive.

• La carne è una fonte di proteine ​​e ferro.
• Permette alla pelle di rimanere elastica e ha sempre un aspetto sano e radioso. Se non c'è carne nella dieta, la pelle del viso diventa opaca e invecchia rapidamente.
• Il fegato è ricco di vitamina A.

• Eccellente resistenza ai processi ossidativi che si verificano nel corpo, prevenendo in tal modo l'invecchiamento precoce della pelle.
• Rinfresca la carnagione.

• La vitamina C è 100 volte più nelle lenticchie germinate rispetto ai cereali normali.
• Il grano germinato contiene vitamina E 50 volte di più e vitamina B₆ - 10 volte di più dei grani normali.
• I grani germogliati ringiovaniscono la pelle, influendo positivamente sulla sua struttura.

• L'olio d'oliva è ricco di acidi grassi essenziali Omega-3 e Omega-6, che contribuiscono alla naturale e moderata auto-umidità della pelle.
• Albicocca e olivello spinoso aiuterà ad evitare le eruzioni cutanee.
• Oli di semi di lino, grano e cocco rigenerano, guariscono, contengono molte sostanze utili.

• Il burro di cacao, o meglio i flavonoidi in esso contenuti, aiutano a migliorare l'apporto di sangue, a livellare la consistenza e il tono del viso, a regolare il grado di idratazione della pelle, a prevenire secchezza e desquamazione.
• Inoltre, gli amanti del cioccolato naturale possono vantare una pelle resistente alla luce UV nociva.

Nel redigere la dieta quotidiana, è importante ricordare che alcune malattie possono essere una controindicazione all'uso di determinati prodotti. Pertanto, prima di iniziare una dieta sana, è meglio consultare esperti competenti: i medici saranno in grado di esaminare completamente il corpo e un nutrizionista creerà il menu ottimale in base ai risultati del sondaggio.

10 dei prodotti più dannosi che rovinano l'aspetto e il colore della pelle

Le pubblicità di nuovi sieri e altri prodotti di bellezza creano un'impressione ingannevole per le donne nel gentil sesso in tutte le occasioni. Ma il produttore non dice mai che tutte le ampolle magiche danno un effetto a breve termine, e anche solo visivo.

Tali fondi non danno salute alla tua pelle, ma semplicemente nascondono i difetti per un po 'di tempo. Ma il nostro obiettivo non è quello di mascherare i problemi, ma di fornire alla pelle una nutrizione veramente sana e abbastanza vitamine in modo che il viso sia radioso, pulito dall'esterno e sano dall'interno!

1. Dolce: una malsana passione per i vari prodotti dolciari prima o poi porta a processi infiammatori e ad acne multipli, la pelle svanisce gradualmente e diventa grassa. Il miele può essere considerato il più benefico dei dolci più dannosi, ma dovrebbe anche essere consumato in quantità molto moderate.
2. Cibi e marinate in scatola - verdure, frutta, carne e pesce, in altre parole, tutti con una lunga durata di conservazione: ogni vaso contiene aceto, una grande quantità di sale e zucchero, tutti i tipi di additivi alimentari E-shki (conservanti, coloranti e altri). Il risultato dell'uso di cibo in scatola sarà reazioni allergiche, desquamazione della pelle e macchie in tutte le sfumature di rosso.
3. Prodotti semilavorati: come il cibo in scatola, contengono molti additivi dannosi, quindi, con un uso regolare, danneggiano la nostra salute e rovinano l'aspetto della pelle.
4. Carni affumicate e salsicce: un'incredibile quantità di sale e spezie, molti conservanti e stabilizzanti, coloranti, addensanti, aromi artificiali, serviti sotto i nomi innocui "nitrato", "benzoato" e altri - produttori di salsicce, salsicce bollite, affumicate e secche sin così come altri vari prodotti, come prosciutto cotto, pancetta, pancetta, involtini di carne e così via. Il consumo costante di tutte queste deliziose sporcizie garantisce gravi problemi non solo con la pelle (invecchiamento precoce, flaccidità, rughe), ma anche con la salute - da gastrite, disturbi dei reni e del fegato all'avvelenamento e persino tumori maligni.
5. Fast food: è famoso non solo per la capacità di preparare fulmini e il più alto contenuto calorico, ma anche per il contenuto di tutti gli E-nis sopra elencati, che sono tutt'altro che sempre benefici per il nostro corpo. Non solo l'hamburger appartiene al fast food: anche sushi, pizza, hot dog e altri tipi di fast food di McDonald's, pizzerie e sushi bar appartengono alla categoria dei più dannosi. Rendono prematuramente la pelle invecchiando e sembrano stanchi.
6. Snack e snack di tutti i tipi: cracker, patatine e altri snack secchi del negozio non contengono solo un'enorme quantità di sale, ma di solito sono preparati con olio o grasso scaduto. Mangiare questo tipo di cibo porta a frequenti infiammazioni della pelle e cambiamenti nel tono.
7. Cipolle e aglio: un eccesso di questi alimenti nella vostra dieta può causare arrossamento della pelle e dilatazione vascolare.
8. Pane bianco: senza additivi, è utile perché è ricco di vitamine, ma il pane bianco del negozio più spesso contiene altri tipi di zucchero, additivi alimentari nocivi, lievito artificiale - tutto ciò causa allergie sotto forma di eruzioni cutanee.
9. Tè nero e caffè: in dosi moderate hanno alcuni benefici, ma se vengono consumati eccessivamente, il colore della pelle diventa malsano, è giallastro e il viso diventa rugoso più velocemente.
10. Alcol e energia varia: innegabilmente pericoloso per le bevande di tutto il corpo. Danneggiano non solo gli organi interni, ma anche influenzano negativamente la nostra pelle - diventa flaccida, acquisisce un colore malsano, invecchia rapidamente.

Ora sai esattamente quali prodotti devono essere abbandonati per sempre per essere non solo sani dentro, ma anche belli fuori.

Che cosa mangiano le celebrità per un tono del viso sano?

Bella pelle, come celebrità - questo è ciò che ogni donna sogna. Naturalmente, i modelli con copertine di riviste patinate non risparmiano su costose procedure per ripristinare e ringiovanire la pelle del viso, ma non trascurano la nutrizione. Non basta fare il peeling, coccolarti con le maschere e acquistare costose risorse tonali - se usi prodotti dannosi, nessun cosmetologo stregone ti salverà la faccia.

• Verdure, frutta e frutti di mare sono costantemente presenti nel menu di Madonna, Jennifer Aniston e Halle Berry. Il modello di alimentazione giornaliero comune tra le stelle è il 70% di frutta e verdura fresca, più il 30% di cibi cotti al vapore o bolliti.
• Nessun carboidrato semplice ha detto Angelina Jolie. Invece di cottura e tutti i tipi di prodotti da forno, Jolie riempie il fabbisogno di carboidrati con carne, noci, legumi e cereali. Molti fan ricordano come una delle donne più belle del mondo abbia aderito al rigoroso vegetarianismo, ma oggi tutto è cambiato: Jolie ammette che il rifiuto dei prodotti animali porta a un forte esaurimento del corpo. Ora guarda sempre bene Angelina aiuta la carne rossa (proteine) e la nutrizione frazionata. Inoltre, il livello necessario di umidità e levigatezza della pelle del viso di Jolie - è un merito di acqua minerale non gassata, che deve essere bevuta giornalmente.
• Gli avocado sono i preferiti di Victoria Beckham. E la star ama usarla non solo come ingrediente in piatti deliziosi, ma anche sotto forma di maschera per il viso.
• Latte secco - Assistente Cameron Diaz, affetto da acne. Con l'aiuto di questo prodotto, la bellezza risolve il problema dell'infiammazione sul viso, ed è necessario utilizzare esternamente il latte essiccato: idrata la pelle con acqua, massaggia il latte con il viso con movimenti circolari, risciacqua con acqua tiepida. Il risultato è una pelle pulita e un aspetto fresco.
• Il latte è anche sempre presente nella dieta del modello di successo Cindy Crawford. Una delle donne più famose al mondo raccomanda non solo di bere latte, ma anche di usarlo per il lavaggio: mescola il latte e l'acqua minerale non gassata in proporzioni uguali, lavati quotidianamente con questa lozione. Il risultato è una pelle liscia, come quella di un bambino, e sempre una carnagione uniforme.
• Tè al pompelmo, il rifiuto dei piatti affumicati, salati e speziati - i segreti della bellezza Ko Hyun Jong. La famosa attrice coreana, che ha preso il secondo posto nel concorso di bellezza "Miss Korea", nella sua esperienza dimostra che la pelle pulita dipende direttamente dal cibo che mangiamo. Calda acqua salata è un altro assistente nella lotta contro le eruzioni cutanee sul viso. A proposito, sono le ragazze e i giovani coreani che sono considerati i proprietari della pelle del viso più pulita e più bella, quindi le loro raccomandazioni dovrebbero essere ascoltate per prime.
• Almeno una mela e un bicchiere di yogurt al giorno renderanno la tua pelle luminosa e sempre fresca e vibrante. L'attore coreano Song Joong Ki, noto nella sua patria, ne era convinto.
• Un succo di banane, mirtilli, mandorle (o altre noci) e latte è consigliato per bere regolarmente un'altra bellezza coreana, Gu Ha Ra. La bellezza bambola dell'attrice e cantante è il risultato di diversi prodotti magici che hanno un effetto positivo sulla pelle in una sola volta. Le mandorle e le altre noci sono ricche di oli per la pelle e frutta e latte aiutano a migliorare la funzione intestinale e normalizzano il metabolismo, contribuendo così alla consegna tempestiva di sostanze nutritive alla nostra pelle.

Come potete vedere, ogni celebrità ha il suo piccolo segreto di bellezza, ma in una tutte le ricette sono simili - avete solo bisogno di mangiare cibo naturale, non appesantito con additivi sintetici.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Cosa è buono per la pelle: 15 prodotti migliori

Ogni donna che si rispetti si sforza di essere bella. E la bellezza inizia con i giusti prodotti e cosmetici, che hanno un effetto benefico sulla pelle del viso e del corpo.

Al giorno d'oggi, viene fornita una vasta scelta di vari complessi vitaminici e prodotti per la cura del corpo pronti all'uso. Ma non c'è niente di meglio dei prodotti che scegli e utilizzi da soli, combinandoli tra loro o usandoli separatamente. Dovresti conoscere, amici e nemici in faccia ed essere in grado di eliminarli correttamente.

Prodotti alimentari

Per ottenere una pelle perfetta, ricca di vitamine e oligoelementi, non basta una singola maschera di esposizione e impacchi. Dovrebbe iniziare con la cosa più importante: la dieta. Molto spesso, i problemi sorgono a causa di un'alimentazione scorretta. L'intestino si ostruisce, causando brufoli e cattiva condizione della pelle.

Pesce e frutti di mare

Prima di tutto, questi includono pesce grasso (salmone, sardine, tonno), ostriche, vongole.

I frutti di mare contengono una grande quantità di acidi grassi polisaturi omega-3, che saturano la pelle con l'umidità e la quantità necessaria di antiossidanti. Impediscono il processo di invecchiamento, in grado di salvare la pelle da secchezza e desquamazione, dai processi infiammatori. Omega-3 aiuta a migliorare la circolazione del sangue e sangue fresco e sano è semplicemente necessario per il rinnovo e la saturazione regolare delle cellule con ossigeno.

Il contenuto di zinco aiuta a combattere l'acne. Il fatto è che questo elemento promuove il buon metabolismo. A causa di ciò, le cellule cheratinizzate meglio esfoliano e danno spazio a quelle nuove.

Nutrizionisti e cosmetologi consigliano di utilizzare il pesce 1-2 volte a settimana. Se non è possibile cucinare cibi così spesso, allora puoi trovare la salvezza nell'olio di pesce. Quando si consumano frutti di mare, il risultato ti stupirà, la pelle diventerà liscia e radiosa, come quella delle donne coreane.

agrume

La vitamina C, che si trova principalmente nei prodotti di agrumi, è un aiuto indispensabile nella formazione di collagene e proteine, così necessario per la pelle. Con l'età, i processi metabolici iniziano a rallentare, portando a rilassamento, invecchiamento della pelle. Non senza ragione, la vitamina C viene costantemente utilizzata nelle maschere anti-età e nelle creme.

Ma questa vitamina può essere trovata non solo nelle arance, pompelmi e limone. È necessario reintegrare la dieta con pomodori freschi, ciliegie, peperoni dolci, cavoli.

Verdure verdi e rosse

Se la tua dieta non è abbastanza verdure di questi colori, allora è urgentemente necessario correggere.

Carote, peperoni, spinaci e altre verdure, pomodori, patate hanno una grande quantità di vitamina A, che agisce come un antiossidante. Non consente alle cellule della pelle di degradarsi, il che è ciò che accade nel processo di invecchiamento.

Una quantità sufficiente di questi prodotti contribuisce al fatto che la pelle riceverà la vitamina necessaria per ripristinare le cellule. Questo componente aiuta a combattere la secchezza, rende la pelle giovane e sana.

La farmacia vende capsule con vitamina A, ma gli esperti raccomandano di ricorrere ai prodotti che la contengono piuttosto che a tali mezzi, perché se usato in modo improprio, può verificarsi un eccesso di vitamina.

Olio d'oliva

Questo olio è considerato un componente della longevità e della giovinezza. È stato apprezzato fin dai tempi antichi. I nutrizionisti hanno scoperto che è indispensabile per il corpo. È un deposito di vitamina E, che ha un effetto ringiovanente sulla pelle. E grazie agli acidi grassi saturi presenti in questo prodotto, il corpo assorbe meglio altre vitamine e minerali, nutre la pelle con l'umidità.

È necessario consumare olio ogni giorno, ma in piccole porzioni. Può essere usato come condimento per l'insalata o solo per il pane.

I dadi

Le noci, come il prodotto precedente, sono preziose con un alto contenuto di vitamina E. Con l'uso regolare di noci per il cibo, o per essere più precisi, le mandorle, la pelle diventa più giovane, più soda e più fresca.

La vitamina E aiuta l'epidermide a mantenere l'umidità necessaria, evitando in tal modo la comparsa di secchezza e gli effetti collaterali come irritazione, desquamazione. L'indennità giornaliera consiste nel mangiare solo pochi dadi. Ma i benefici di loro sono incommensurabili.

barbabietola

Questo frutto è spesso trascurato. Ma questo deriva dall'ignoranza delle proprietà benefiche che porta al nostro corpo.

Barbabietola aiuta a migliorare il metabolismo, rimuove le tossine, pulisce la digestione. Anche solo dà già il suo risultato sul miglioramento della condizione della pelle.

La barbabietola aiuta la formazione di nuove cellule e ha un effetto ringiovanente. Inoltre, questo prodotto è facile da preparare. Si può semplicemente bollire e usare come contorno. Ha un gusto e proprietà piacevoli.

Un'adeguata assunzione di acqua al giorno è una garanzia di pelle fresca e liscia, oltre alla capacità di prevenire un fenomeno come la cellulite. Se il bilancio idrico del corpo viene mantenuto ogni giorno, allora non si può ancora affrontare il problema delle rughe dell'età. Quando c'è abbastanza umidità nel corpo, la pelle appare tonica e sana.

L'uso del tè verde è molto utile. Questa bevanda è sempre stata considerata una fonte di antiossidanti, che ha ringiovanito l'intero corpo.

Prodotti per esterni

Per preservare la freschezza e la bellezza della pelle, le donne hanno una vasta scelta di prodotti. Questi sono oli, frutta e prodotti caseari. Tutti hanno certe proprietà, ma se le usi armoniosamente, puoi ottenere un effetto incredibile.

Olio di cocco

Questo prodotto è molto apprezzato in cosmetologia per il suo alto contenuto di acidi, vitamine e oligoelementi. L'acido ialuronico, utilizzato per sollevare il viso, è presente nella sua forma originale.

L'olio di cocco penetra molto rapidamente negli strati dell'epidermide, saturando la pelle con l'umidità. L'olio nutre e idrata perfettamente la pelle, fa fronte a desquamazione, secchezza grave. È in grado di pacificare anche le zone secche difficili, come i gomiti e le ginocchia.

Grazie alla profonda penetrazione dell'olio trasporta l'umidità negli strati inferiori dell'epidermide. Di conseguenza, la pelle è levigata, acquisisce un aspetto più giovane, come dopo le procedure del salone di bellezza.

Questo olio può essere usato come struccante. Il mascara più resistente non resiste all'azione dell'olio. Inoltre, si prende cura contemporaneamente delle ciglia, in particolare della pelle laminata e della palpebra delicata, che è difficile trovare una cura delicata.

Molti usano l'olio di cocco per scottature o per trattare le scottature, che è piuttosto importante nei mesi estivi.

Olio di sesamo

Questo tipo di olio è saturo di molti amminoacidi e vitamine. Viene spesso utilizzato per scopi cosmetici e ha ottenuto il riconoscimento da parte delle donne.

Prima di tutto, è uno strumento eccellente nella lotta contro la pelle secca, cedevole e flaccida. Aiuta a colmare la mancanza di nutrienti e umidità. L'olio di sesamo può eliminare l'irritazione, desquamazione, prurito, combatte le rughe.

È molto utile applicare l'olio di sesamo sulla pelle delicata intorno agli occhi ogni giorno. Aiuta a proteggerlo dall'aspetto delle grinze mimiche e anti-età.

L'olio può essere utilizzato per la pelle dei bambini, in quanto è ipoallergenico e cura attentamente la pelle colpita.

L'olio di sesamo risponde bene con il rossore della pelle, quindi è usato per sbarazzarsi di segni rossi dopo l'acne.

Olio di amaranto

Questo olio ha un aroma gradevole e può essere usato sia per uso esterno che interno.

È unico in quanto ha un alto contenuto di squalene rispetto agli altri oli. Questa sostanza previene lo sviluppo di cellule tumorali, promuove la rigenerazione delle cellule del corpo, arricchisce le cellule con l'ossigeno. Contiene la vitamina attiva E. Ciò significa che in questa forma influenza ancora meglio la pelle, eliminando secchezza e tensione della pelle.

L'olio di amaranto sbuccia le particelle morte e uniforma perfettamente l'incarnato. Questo olio è indispensabile per la cura dello sbiadimento, l'invecchiamento della pelle che ha già perso il suo tono.

Burro di cacao

Questo olio fa bene alla pelle secca che ha perso molta umidità, oltre a sbiadire e stancare.

Penetra in profondità nell'epidermide, aiuta a ripristinare le cellule danneggiate, rende la pelle vellutata ed elastica. Il burro di cacao lotta con le smagliature, cura piccole ferite, protegge dai raggi ultravioletti e dal freddo estremo. Può essere utilizzato per le labbra screpolate, come la crema per gli occhi, per la pelle secca dei piedi, delle mani e di qualsiasi altra parte del corpo.

Lascia un piacevole profumo sul corpo, che non può essere notato come un segno meno. L'olio tonifica la pelle affaticata, la rassoda, riduce le rughe del viso.

Sapone da bucato

Questo strumento sarà sullo scaffale di qualsiasi stanza da bagno. Dopo tutto, il suo uso è molto ampio. E per il lavaggio, il lavaggio e il lavaggio.

Per la pelle del corpo, è utile in quanto è un antibatterico, disinfettante composto da ingredienti naturali.

Il sapone da bucato viene spesso usato se ci sono problemi con l'acne, con un abbondante lavoro delle ghiandole sebacee. Ma dovresti usarlo con attenzione, applicare non più di tre volte a settimana, perché lava via lo strato protettivo e la pelle ha bisogno di ripristinarlo. Non è raccomandato applicare questo strumento ai proprietari di pelle secca.

Sapone di catrame

Questo sapone è ottenuto dalla corteccia di betulla, dopo la sua lavorazione. Per molto tempo, le persone conoscevano le proprietà benefiche di questa parte dell'albero e la usavano. Allo stato attuale, il sapone basato su questo componente è molto facile da trovare, ed è anche economico, ma i benefici di esso sono grandi.

Il sapone di catrame è indispensabile, se eruzioni cutanee, acne, altre malattie della pelle. È più morbido di quello economico, ma asciuga ancora brufoli sul viso e sulla schiena. I proprietari di pelle grassa possono usarlo ogni giorno per ridurre la produzione di sebo. Affronta il fungo sulle gambe, disinfetta la pelle. Inoltre, questo sapone è adatto per l'igiene intima, che dice molto.

Il succo di questa pianta è riconosciuto come un cosmetico efficace. Per molti, questo fiore vive in una pentola, ma non tutti conoscono le sue proprietà benefiche per la pelle del viso e del corpo.

Il succo di aloe idrata perfettamente la pelle, rendendola tesa e levigata. Cura piccole ferite e tagli, disinfetta la superficie ed è spesso usato per ammorbidire la pelle dopo scottature e ustioni domestiche. L'aloe aiuta a ridurre le smagliature, guarisce la pelle, dà un aspetto curato.

La linfa della pianta è buona nel combattere i cambiamenti legati all'età, perché è una fonte di antiossidanti.

Perossido di idrogeno

Questo strumento è ecologico e completamente naturale, perché è costituito da acqua e ossigeno, che entrano in una certa reazione.

Molto spesso, questo liquido è usato per disinfettare le ferite, perché uccide efficacemente i germi. Ma è anche usato per scopi cosmetici: combatte l'acne, macchie nere, illumina la pelle, lentiggini, purifica la pelle grassa.

Ma con un tale strumento devi stare attento e non esagerare con la quantità.

Prodotti e sostanze dannose per la pelle

Forse dovremmo iniziare con alimenti che hanno un impatto negativo. Questi includono:

• Carboidrati semplici - dolci, soda, succhi di frutta, pane;
• Sale in grandi quantità;
• Grandi quantità di alcol Le bevande alcoliche, consumate molto spesso, portano alla disidratazione e al rilassamento della pelle;
• Un sacco di cibi grassi fritti;
• Fast food;
• Caffè e tè nero in grandi volumi.

Questi prodotti contribuiscono alla comparsa di pelle sciolta e sbiadita. Il corpo inizia a trarre nutrienti e umidità, cercando di colmare la loro mancanza.

Se si decide di acquistare un cosmetico già pronto, vale la pena assumere un atteggiamento responsabile nei confronti della scelta. Leggi la composizione ed evita i seguenti componenti:

• Sodio lauril solfato;
• Vari parabeni;
• Olio minerale;
• glicerolo;
• Glicole propilenico.

Questi componenti hanno un effetto negativo sui tegumenti della pelle, molte informazioni possono essere trovate su ciascuno di essi. Ma la cosa più importante da sapere è che non daranno nulla alla pelle, anzi, al contrario, la porteranno via.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Volto di donna ben curato

Come prendersi cura della pelle di donne e ragazze

La nostra pelle richiede cure costanti. Se non lo segui correttamente, potrebbero apparire macchie nere, acne, blocchi, flaccidità e rughe. La cura della pelle del viso dovrebbe essere una procedura giornaliera ripetibile, come lavarsi i denti. Nessuno si dimentica di lavarsi i denti al mattino?

Pulizia del viso

Dovrebbe iniziare con la pulizia della pelle, perché durante il giorno accumula un sacco di sedimenti inutili, come urea, sudore e sporcizia, polvere, monossido di carbonio, ecc. Inoltre, un ulteriore carico di make-up cade sulla pelle, che influisce negativamente su di esso. Alla sera, alla fine della giornata lavorativa, dovresti usare latte detergente, devi metterlo su un batuffolo di cotone e tenerlo tutto sul viso. Dopo la procedura, la pelle non è solo pulita, ma anche ricoperta da una pellicola protettiva, che la idrata costantemente e fornisce vitamine utili per qualche tempo. Se la tua pelle è sensibile, dovresti usare il latte con l'aggiunta di camomilla e calendula, che leniranno e forniranno effetti anti-infiammatori.

Tonifica la pelle

Affinché la pelle appaia sana e tesa, la sua pulizia quotidiana è sufficiente. È anche necessario una o due volte alla settimana rimuovere le particelle morte, in modo che possano essere viste giovani. Se ciò non bastasse, puoi preparare uno scrub basato su chicchi di caffè appena macinati. Dopo aver bevuto una tazza di caffè, non correre subito a lavare la tazza. I fondi di caffè che rimangono in esso devono essere rimossi e asciugati, dopo di che si dovrebbe metterlo in un barattolo per la conservazione. Più tardi puoi mescolare il denso secco con un cucchiaio di panna acida, ottenendo una buona pulizia del viso idratante. Applicarlo dovrebbe essere massaggiato, quindi risciacquare con acqua tiepida. Dopo aver fatto tutte queste azioni, sentirai che la tua pelle è diventata morbida e pulita.

Ulteriore menzione può essere fatta di maschere per il viso detergenti, in particolare maschere di argilla. Argilla rossa e bianca - un'opzione eccellente per la cura di tutti i tipi di pelle. Per creare una maschera del genere, è necessario aggiungere un po 'd'acqua all'argilla. Naturalmente, puoi usare i servizi di un'estetista professionista che ti dirà esattamente come prendersi cura della tua pelle. Per ogni persona, c'è un approccio individuale, perché non ci sono persone identiche nel mondo.

Cosa è utile per il viso

Gli esperti ritengono che il vero vantaggio per la pelle del viso non siano cosmetici ultra costosi. La vera bellezza viene dall'interno, quindi la prima cosa a cui pensare è la guarigione dell'intero organismo.

Nutrizione che aiuta una persona a rimanere bella e giovane

Prima di tutto, è necessario prestare attenzione non a ciò che mangiamo. Il cibo gioca forse il ruolo più importante nella bellezza e nella salute della pelle del viso. Elenchiamo il più utile:

1. Le noci contengono un'enorme quantità di vitamina E, che nutre e accelera i processi di rigenerazione. Ogni giorno, devi mangiare circa 50 diversi tipi di noci: anacardi, nocciole, noci. Dovrebbe, tuttavia, essere ricordato che le noci sono molto caloriche e sostituire questa quantità con un pasto.
2. Antiossidanti e vitamina A forniranno alla pelle verdure e frutta di colore rosso e arancione: carote, peperoni, zucche, meloni, albicocche, pesche e silva. Il leader tra le bevande sul contenuto di antiossidanti - tè verde.
3. La vitamina C aiuta a costruire il collagene. Si trova nelle bacche di agrumi e aspro come il ribes.
4. L'omega 3 e la vitamina D satureranno la pelle del nostro viso con pesce grasso: salmone, trota, aringa.
5. Le vitamine del gruppo B in grandi quantità sono contenute nei cereali e nel pane integrale.
6. I prodotti lattiero-caseari favoriscono la digestione e la normalizzazione del metabolismo. È necessario consumare tre porzioni di prodotti lattiero-caseari fermentati al giorno in modo che la pelle del viso e di tutto il corpo appaia in salute.

Procedure cosmetiche per il viso

Cosa è utile per una persona diversa dalla nutrizione? Semplici, ma non meno efficaci procedure cosmetiche che possono essere eseguite a casa e trascorrono non tanto tempo su di esse:

Massaggio facciale

I massaggi puntuali sono considerati i migliori, in primo luogo non allungano la pelle, e in secondo luogo, l'effetto sui punti speciali ringiovanisce
e cura la pelle del viso.

Ghiaccio cosmetico

Sfregare il mattino con l'aiuto dei toni di ghiaccio e migliorare la carnagione. Decotti congelati particolarmente efficaci di erbe o succo di verdura,
frutti e bacche.

Confezioni di contrasto

Se la pelle ha un aspetto malsano, impacchi alternati di acqua calda e fredda ti aiuteranno a diventare pigro o edematoso. Impacco caldo apre i pori
rimuove le cellule morte della pelle, e i toni del freddo, migliora il colore, previene le rughe.

Olio d'oliva

Invece di crema, è possibile utilizzare l'olio d'oliva, è il leader nel contenuto di sostanze nutritive. Inoltre, è perfettamente assorbito e non
lascia sulla pelle lucentezza oleosa.

Maschere facciali

Maschere particolarmente utili da panna acida o ricotta - idratano e ammorbidiscono la pelle. Bacche o frutti sbucciati ringiovaniscono e rinfrescano, nutrono la pelle con vitamine. Le verdure applicate sul viso - cetriolo o pomodoro - eliminano i difetti minori e tonificano la pelle.

Ginnastica facciale

È necessario praticare almeno alcuni esercizi che correggono le caratteristiche del viso non peggiori della chirurgia plastica. E se paghi
Una tale ginnastica di almeno 20 minuti al giorno può prolungare la tua giovinezza di 10-15 anni.

Ed è anche utile dormire almeno 7 ore al giorno e assumere complessi vitaminici studiati appositamente per la salute della pelle del viso.

Non dimenticare di condividere le informazioni lette sui social network. Puoi aiutare le persone che beneficeranno di queste informazioni.

http://gertmany.ru/krasota-stil/uhozhennoe-litso-zhenshhiny.html

Utile per la pelle del viso

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Top 15 prodotti utili per una pelle bella

Il cibo non porta l'effetto istantaneo desiderato desiderato di migliorare la condizione della pelle, come una procedura da salone, ma a lungo termine, una corretta alimentazione è molto più efficace di qualsiasi intervento esterno. Il cibo influisce sulla bellezza e sulla salute meglio della crema molto buona. Basta sapere esattamente cosa dovrebbe e cosa non dovrebbe essere messo sul piatto. Il team "About Youth" consiglia i 15 prodotti più utili per una pelle bella:

Le noci sono così uniche che consigliamo di mangiarle tutti i giorni (in quantità ragionevoli, ovviamente). Le noci sono ricche di acidi grassi polinsaturi e monoinsaturi, contengono antiossidanti, sono piene di vitamine A, E, B6 e B12, potassio e calcio. Cosa ci offre questa e la nostra pelle? Prima di tutto, freschezza e umidità, normalizzazione dei processi metabolici nella pelle, inibizione dell'ossidazione e, di conseguenza, mantenimento della sua giovinezza. Inoltre, la vitamina E o il tocoferolo è uno degli ingredienti più attivi che protegge la pelle dalla luce solare.

Vuoi rimanere giovane il più a lungo possibile, scegli le noci da gustare: mandorle, noci, pistacchio, pino, anacardi, noccioline preferite. Completali con insalate a foglia verde, verdure, salse.

Questo prodotto altamente dietetico (il giorno avete bisogno di circa 30 g di semola, che dista meno di 100 kcal), contribuirà a mantenere in perfetto ordine il sistema digestivo, alleviare il corpo dalle tossine, ingannare la fame. Ma cosa fa la crusca di grano per la pelle? Sareste sorpresi, ma la crusca può trattare l'acne (una malattia infiammatoria della pelle) a causa del suo alto contenuto di zinco. Questo oligoelemento, come effetto collaterale di J, sintetizza anche il collagene, che rende la pelle liscia ed elastica.

Modo d'uso: 30 g di crusca (3 cucchiai) può essere mangiata lontano dai pasti (a proposito, aiutano ad essere riempito e tenere senza spuntini nocivi), spremuto da qualsiasi bevanda. Puoi anche usare la crusca di frumento come additivo ai piatti (zuppe, pappe e così via).

1. Oliva e altri oli

Tutti sanno che la pelle secca invecchia molto prima. Cosa fare? Prima di tutto, idratare e nutrire, proteggere dalla disidratazione. L'olio diretto aiuterà a liberarsi della secchezza. L'olio d'oliva è un prodotto estremamente salutare. È una fonte di acidi grassi benefici, lipoproteine ​​ad alta densità e contiene anche una serie di vitamine. Idealmente, si consiglia di alternare o combinare l'olio d'oliva con altri oli. Dopotutto, sono tutti utili a modo loro. Ad esempio, l'olio di semi di lino contiene ancora più acidi grassi omega-3-insaturi e, in termini di contenuto di vitamina E, l'olio d'oliva è inferiore all'olio di girasole.

Attenzione: è impossibile friggere in olio d'oliva! È meglio usarlo fresco in insalata, è molto utile usare un cucchiaio di olio ogni giorno a stomaco vuoto.

Lo yogurt dal vivo non è solo un prodotto gustoso, contiene i benefici di lattobacilli - probiotici, che migliorano le condizioni della nostra pelle migliorando la digestione e migliorando il metabolismo. Una buona prestazione intestinale è una pelle pulita e sana.

Non dimenticare di bere yogurt almeno una volta al giorno. Facciamo in modo che sia il più naturale possibile, cioè non contenga coloranti, aromi, esaltatori di sapidità e il modo migliore è quello di preparare lo yogurt da solo, dal lievito.

1. Verdure arancioni e rosse

Per una buona carnagione anche radiosa è utile mangiare verdure e frutta brillanti. E 'noto che le carote, peperoni, zucca, pesche, albicocche, i pomodori contengono un sacco di beta-carotene (pigmento giallo-arancio) - antiossidante responsabile per il rinnovamento delle cellule della pelle. In realtà, molte estetiste consiglia di scegliere una crema con retinolo, ed è niente come una vitamina ben nota-A, che si forma nel corpo a causa di carotene.

E il beta-carotene è considerato uno degli attivatori più naturali dell'abbronzatura, in quanto contribuisce alla produzione di melanina. Quindi vuoi una bella pelle abbronzata e sana? Mangiate le carote con olio vegetale o panna acida (per assimilare la vitamina A, avete bisogno di grassi) e aggiungete la panna fresca al succo fresco.

Abbiamo dato alle barbabietole un oggetto separato. Dopo tutto, questo è un vegetale molto, molto dietetico e sano - ha solo 42 calorie e un sacco di fibre. Ma per noi la cosa più importante è l'effetto delle barbabietole sulla pelle. La barbabietola è particolarmente ricca di potassio, che letteralmente lo salva dalla perdita di umidità.

Vuoi che la pelle rimanga sempre idratata e sembri giovane? Ama le barbabietole e la mangia sia bollita che cruda in insalata, in qualsiasi forma, conserva le sue preziose sostanze.

Le uova di pollo arricchiscono la nostra dieta con vitamine B, A e selenio. Selenio - l'elemento traccia più prezioso che è essenziale per la bellezza della pelle. Le uova aiutano ad affrontare l'acne, non permettono di manifestare macchie di pigmento, proteggono dai cambiamenti legati all'età, combattendo i radicali liberi. Grazie al selenio, la pelle diventa più fresca ed elastica.

Per preservare l'attrattiva e la giovinezza della tua pelle, cerca di mantenere i piatti a base di uova nella tua dieta almeno un paio di volte a settimana.

C'è molta vitamina B2 (riboflavina) nel fegato. In che modo questa vitamina è preziosa per la pelle? Senza di esso, la nostra pelle diventa vulnerabile e sensibile, soggetta a arrossamenti e irritazione costante, secchezza e dermatiti. Adatto come manzo o pollo: in entrambi, e nell'altro di questa vitamina in eccesso. Ma il fegato di merluzzo solo per questo scopo non è molto adatto. Confrontati: 100 g di fegato di merluzzo contengono 0,41 mg di vitamina B2, mentre 100 g di fegato di manzo crudo contiene 3,96 mg!

La vitamina C è il più potente antiossidante per la pelle. Non c'è da meravigliarsi se i produttori di cosmetici stanno cercando di aggiungerlo alla crema per il viso e il corpo. Questo è solo il problema di preservare la vitamina C e la capacità di consegnarlo facilmente alla pelle insieme alla crema. Perché tali difficoltà quando puoi facilmente utilizzare questa vitamina nella forma più utile e conveniente? L'acido ascorbico è abbondante negli agrumi. Qual è il beneficio della vitamina C per la pelle? Prima di tutto, previene l'invecchiamento precoce e mantiene la pelle giovane. La vitamina C contribuisce alla sintesi dell'elastina, che, insieme al collagene, mantiene il tono e la freschezza.

Qual è il principale vantaggio dell'avocado per la pelle? L'acido oleico, e ce ne sono molti in avocado, migliora il processo di rigenerazione della pelle ed è particolarmente necessario nella mezza età. Anche nell'avocado, molte vitamine del gruppo B e fibre. E soprattutto - l'avocado aiuta a rallentare l'attività dell'enzima, a causa della quale si verifica l'invecchiamento della pelle - le fibre di collagene iniziano a deformarsi e appaiono le rughe.

Come mangiare l'avocado? Ci sono molte ricette su Internet, sperimentare varie opzioni e provare a mangiare regolarmente gli avocado.

Le alghe - il prodotto preferito dai giapponesi e, come sapete, la nazione giapponese - la nazione più longeva sulla terra. Le donne giapponesi ammirano la loro bellezza e sembrano molto giovani. Un valore importante in queste alghe, che sono incluse nella composizione della maggior parte dei prodotti cosmetici giapponesi e nei prodotti che sono sul piatto. L'acido alginico è presente in essi. Com'è importante per la pelle? Prima di tutto, è una disintossicazione: il cavolo marino rimuove le sostanze nocive dal corpo e ripristina il normale funzionamento dell'apparato digerente.

Salmone o salmone, salmone rosa, salmone allo spiedo, trota.. Solo una parte di ogni pesce grasso al giorno copre completamente il fabbisogno di omega-3 del corpo. Il pesce della famiglia dei salmoni è la fonte più inesauribile di acidi grassi. Cosa sono buoni per la pelle? Prima di tutto, gli acidi grassi omega-3 rallentano la distruzione del collagene. Come abbiamo notato più di una volta, è lui che, insieme all'elastina, rende la pelle elastica, e l'elasticità delle pareti cellulari della pelle dipende dall'omega-3.

L'importanza dei frutti di mare per la bellezza e la salute è difficile da sopravvalutare. Il pesce è particolarmente ricco di iodio e calcio, fosforo e rame, zinco e ferro. Ad esempio, lo zinco, che è abbondante nelle ostriche, è molto necessario per la pelle giovane. Previene l'infiammazione delle ghiandole sebacee e la comparsa di acne e punti neri.

Dicono che alcuni chirurghi plastici coscienziosi, prima di mettere il paziente "sotto i ferri", gli mandano una proposta per adeguare la sua dieta, e questo è sufficiente. Vale a dire, consigliano di aggiungere più proteine ​​ad esso. Lascia che il dibattito sui benefici e sui danni della carne non diminuisca, ma sappiamo che gli aminoacidi, contenuti principalmente nella carne, sono vitali per qualsiasi organismo. Che mi dici della pelle? Compreso per lei, in modo che la pelle possa sintetizzare nuove cellule da.

Un altro leader nel contenuto di antiossidanti è il tè verde. È perfetto per la pelle del viso e del corpo. Coloro che amano e bevono spesso tè verde, di regola, non hanno problemi con l'acne e l'acne, hanno capillari sani e vasi sanguigni. Utile tè verde e pelle sotto gli occhi. Contiene tannino (sostanza abbronzante). Questo principio attivo rassoda leggermente la pelle, rimuovendo così il gonfiore, il gonfiore delle palpebre, le borse sotto gli occhi. Per una pelle bella si consiglia di bere tre o quattro tazze di tè verde al giorno.

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