Una delle classi di acidi grassi polinsaturi è Omega-6. Sono di particolare importanza per il corpo grazie alle sue proprietà biologiche. Questa classe contiene più di 10 diversi acidi. Tuttavia, tra questi i più importanti sono linoleico e arachidonico. Sono più efficaci in combinazione con acidi omega-3. Entrambe le classi hanno una struttura molto simile, sebbene vi siano differenze significative. Prima di tutto, questo è espresso nella struttura delle molecole, così come nelle proprietà biologiche.

Omega-6, come Omega-3, viene ingerito con il cibo. La loro sintesi è impossibile, quindi con la mancanza di acidi grassi, aumenta la probabilità di sviluppare varie malattie, c'è un deterioramento della salute generale. Omega-6 è necessario per l'uomo per diversi motivi. Prima di tutto, con il loro aiuto, viene mantenuto il livello normale di colesterolo nel sangue, che impedisce il verificarsi di aterosclerosi. Gli acidi grassi di questa classe migliorano l'aspetto della pelle e dei capelli. Dopotutto, l'Omega-6 è coinvolto nella rigenerazione dei tessuti. Inoltre, hanno un effetto positivo sul funzionamento di molti organi interni. Nelle donne, gli acidi facilitano la PMS e le mestruazioni. Spesso questi processi sono accompagnati da deterioramento dell'umore, depressione, dolore all'addome. Omega-6 aiuta ad evitare tali fenomeni spiacevoli.

Influenzando la pelle, gli acidi grassi polinsaturi alleviano l'infiammazione nell'eczema. L'irritazione guarisce più rapidamente, i sintomi della malattia diventano meno evidenti. La presenza di omega-6 in quantità sufficiente è particolarmente importante per le persone che soffrono di artrite e obesità. Queste sostanze contribuiscono alla perdita di peso. Riducono anche la brama di forti bevande alcoliche.

Tremendo danno omega 6

Un piccolissimo colibrì vola ad una velocità di oltre 80 km / h, e per raccogliere il nettare, deve librarsi sopra un fiore, arrivando a 100 ali al secondo. Cosa distingue questa meravigliosa creatura, ad esempio, da un orso in letargo? Non solo le dimensioni e il livello di attività fisica. Entrambi gli animali hanno bisogno di un deposito di grasso corporeo per le loro funzioni vitali. È interessante notare che nel corpo di un colibrì troviamo acidi grassi omega-3 e in un orso - omega-6. Sia quello che l'altra sostanza appartengono alla classe degli acidi grassi polinsaturi, ma le loro proprietà sono molto diverse. Che mi dici dell'uomo? Quali acidi grassi abbiamo e quale ruolo giocano nel corpo? Scopriamolo.

Omega-3 e omega-6: qual è la differenza?

Gli scienziati hanno scoperto che nel corpo di animali e uccelli non molto grandi che conducono uno stile di vita "intelligente", gli acidi grassi omega-3 dominano. Ma gli orsi, le foche, i trichechi e gli elefanti sono più apprezzati per i depositi di omega-6 sotto la pelle. Perché sta succedendo questo, e qual è la differenza fondamentale tra questi due tipi di acidi grassi polinsaturi?

Le molecole di Omega-3 sono molto plastiche e flessibili. Sono il cibo ideale per gli organi più veloci: il cervello e il cuore, soprattutto. Gli acidi grassi omega-3 rendono il sangue più fluido, fanno battere il cuore velocemente e ritmicamente, il cervello - per lavorare chiaramente, gli occhi - per vedere più acutamente e abituarsi all'oscurità. Certo, le persone hanno davvero bisogno di tali acidi. Accelerano il metabolismo e fanno lavorare armoniosamente gli organi del nostro corpo.

Le molecole di Omega-6 svolgono la funzione esattamente opposta: rendono il sangue più denso, rallentano i processi metabolici e, in caso di eccesso, provocano lo sviluppo di infiammazione e tumori. Gli acidi grassi omega-6 in letargo possono fare un buon lavoro, ma per una persona nella vita di tutti i giorni non hanno bisogno di nulla. È stato dimostrato che le persone con un eccesso di omega-6 hanno spesso malattie cardiache e vascolari, cancro, artrite, asma ed emicrania. Le donne con alti livelli di omega-6 si lamentano di dolori mestruali, polipi ed endometriosi.

Cosa dice la scienza?

Nel 2006 è stata pubblicata un'opera scientifica intitolata The Queen of Fats, scritta dal Dr. Suzanne Allport. Ha dedicato molti anni alla ricerca del ruolo degli acidi grassi omega-6 nello sviluppo di malattie pericolose negli esseri umani. Ogni anno, il problema della mortalità precoce da cancro sta diventando sempre più acuto per la comunità mondiale. Dr. Allport è stato in grado di dimostrare una relazione diretta tra il livello di omega-6 nel corpo e un aumentato rischio di sviluppare tumori. L'acido grasso "cattivo" provoca l'insorgenza di tumori al seno, alla prostata e all'intestino, e questa è solo una minima parte dei casi documentati.

Un alto livello di omega-6 è direttamente associato all'obesità e un grande eccesso di peso con l'età porta inevitabilmente al diabete. Si è anche scoperto che gli acidi grassi omega-6 influenzano negativamente il lavoro del sistema nervoso: conducono a depressioni post partum e disturbi mentali bipolari. La conclusione ovvia suggerisce se stessa: è necessario ridurre al minimo il contenuto di acidi grassi omega-6 nel corpo. Ma come farlo, e perché nel nostro tempo questa domanda è così spaventosamente rilevante?

Da dove viene il pericoloso acido grasso omega-6?

Negli ultimi venti o trenta anni, si sono verificati cambiamenti globali nel settore alimentare globale. Questo business super-redditizio è gestito da società monopolistiche. Stabiliscono standard per la produzione di bestiame e questi standard sono estremamente semplici: è necessario nutrire il bestiame con il mangime più economico per ottenere il massimo beneficio. È estremamente svantaggioso condurre le mandrie in pascoli naturali in modo che gli animali possano raccogliere erba verde fresca. È molto più ragionevole nutrire il bestiame con mais e altri cereali economici. Coltivati ​​su una tale dieta, gli animali diventano una fonte di pericoloso acido grasso omega-6, che si accumula nel loro corpo durante la vita.

Lo stesso si può dire del pesce. Quando i pesci vengono catturati dall'ambiente naturale - l'oceano, il mare, il fiume - la sua carne contiene solo acidi grassi omega-3 benefici. E quando il pesce viene coltivato artificialmente in stagni speciali e alimentato con cereali, risulta un prodotto pericoloso con un alto contenuto di omega-6. Questo non è il problema degli antibiotici che sono presenti nelle uova di produzione di carne, pesce, latte e produzione industriale.

Quale conclusione possiamo trarre? Coloro che monitorano la loro salute possono essere invitati a scegliere carne di fattoria e prodotti caseari sugli scaffali dei negozi. Sfortunatamente, è molto più costoso della fabbrica. Esistono modi più radicali per risolvere il problema. Se hai un peso eccessivo, un cuore cattivo, alti livelli di colesterolo e acidi grassi omega-6, ha senso seguire una dieta vegetariana.

L'eccesso di acidi grassi omega-6 è eccessivo?

Se c'è una carenza di acidi grassi polinsaturi, questo può avere varie conseguenze negative per il corpo umano. Ma l'eccesso di loro è dannoso?

Così, nel 2009, fu pubblicato il libro di R. Brown, Omega-6 - the Fat of the Devil ?. In esso, l'autore solleva il problema degli effetti negativi sul corpo di queste sostanze. Secondo Brown, tali acidi portano a malattie gravi: ictus, cancro, infarto. Tuttavia, si nota che vale la pena mangiare più cibi con un alto contenuto di omega-3.

Infatti, gli acidi grassi non sono solo benefici. Il loro eccesso può essere dannoso per la salute umana e portare alle seguenti conseguenze:

maggiore viscosità e coagulazione del sangue;

Di conseguenza, c'è il rischio di trombosi. Le persone che hanno più acidi grassi omega-6 nei loro corpi hanno maggiori probabilità di avere un infarto o ictus.

compromissione del sistema immunitario;

In questo stato, il corpo è più suscettibile a varie malattie. Spesso diventano cronici.

Lo sviluppo del cancro è una delle conseguenze più gravi che le cause di eccesso di omega-6. Non è ancora del tutto chiaro cosa causi i tumori, ma il superamento della quantità di acidi grassi di cui il corpo ha bisogno può contribuire al loro aspetto.

Il rapporto tra omega-3 e omega-6 nei prodotti

Omega-6 è più vantaggioso in combinazione con Omega-3. In Svezia, il rapporto raccomandato tra omega-6 e omega 3 (5: 1) e in Giappone (4: 1). È necessario ripristinare l'equilibrio al fine di evitare gli effetti negativi di un eccesso o carenza di queste sostanze nel corpo. Quando gli acidi Omega-3 diventano troppo piccoli, il corpo passa completamente a Omega-6, con il risultato che una sensazione di sonnolenza, letargia è possibile.

Ci sono diversi punti di vista su come dovrebbe essere il numero di questi elementi. La maggior parte degli scienziati ritiene che il rapporto ideale tra Omega-6 e Omega-3 sia 2: 1 o 4: 1, rispettivamente (per riferimento, gli Eskimos usano omega-3 in un rapporto di 1 a 1 e hanno il più basso tasso di mortalità per malattie cardiovascolari sul pianeta ). Puoi raggiungerlo cambiando la tua dieta. Questo dovrebbe tenere conto del contenuto di acidi grassi polinsaturi in vari prodotti.

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php

Acidi grassi Omega 6 - istruzioni per l'uso, in cui i prodotti, per quello che è utile e quando dannoso

Il corpo umano deve ricevere quotidianamente un numero di elementi molto diversi che sono estremamente importanti per il normale funzionamento di organi e sistemi. Tali particelle sono rappresentate da vitamine, minerali e vari acidi. Idealmente, dovremmo consumarli con il cibo. Tuttavia, abbastanza spesso si scopre che una dieta normale non può soddisfare tutti i bisogni del nostro corpo in nutrienti. Perciò è necessario fare l'attenzione a vari complessi vitaminici. Uno degli elementi abbastanza importanti per il nostro corpo sono gli acidi grassi Omega 6, le istruzioni per l'uso di cui ora prenderò in considerazione. Dirò anche alcune parole sull'uso e il danno di omega-6 per il corpo umano.

Come sono questi acidi grassi omega 6?

Gli acidi grassi polinsaturi Omega-6 sono principalmente acido linoleico e acido gamma-linolenico. Il primo di questi è essenziale e altri acidi grassi polinsaturi Omega6 si formano nel corpo direttamente dall'acido linoleico.

Come reintegrare l'omega 6, quali prodotti contengono questa sostanza?

Una persona può ottenere tali elementi da diversi oli vegetali, ad esempio, dalla canapa, semi di lino, girasole, mais, soia e arachidi. In combinazione con i grassi benefici Omega3, formano la vitamina F, che è nella sua essenza un complesso di acidi grassi polinsaturi che sono particolarmente attivi in ​​una varietà di processi biologici.

Perché abbiamo bisogno di ottenere omega 6, perché è utile?

Corretto rapporto tra acidi grassi polinsaturi Omega 3 e Omega 6 aiuta a mantenere un equilibrio ormonale ottimale nel nostro corpo, perché entrambe queste sostanze sono precursori delle prostaglandine, note anche come ormoni tissutali. Tuttavia, se il livello di Omega 6 supera il livello di Omega 3, in questo caso vi è una predominanza di processi infiammatori, vi è un restringimento dei vasi sanguigni, inoltre vi è una diminuzione del lume dei bronchi, un aumento della pressione sanguigna e una significativa soppressione del sistema immunitario.

Si ritiene che l'acido gamma-linolenico sia il più utile rappresentante degli acidi grassi polinsaturi Omega 6. Allo stesso tempo, questa sostanza è piuttosto scarsa. Con il suo apporto inadeguato, il nostro corpo non è in grado di sintetizzare la prostaglandina E1, che aiuta a proteggere da processi di invecchiamento, malattie cardiache e dei vasi sanguigni, oltre a cancro, artrite, malattie allergiche, asma, una serie di malattie allergiche e altre condizioni patologiche.

Se una persona riceve poco acido linoleico e gamma-linoleico, dovrebbe assumere supplementi speciali.

Omega 6: i benefici e i danni

Tra le proprietà benefiche di omega-6 si può chiamare la loro capacità di:

• miglioramento di capelli e unghie.
• aumentare la vivacità del cervello;
• abbassare i livelli di colesterolo;
• rafforzare l'immunità;
• normalizzazione dello stato del sistema cardiovascolare e del tessuto osseo;
• accelerare la rimozione delle tossine dal corpo;
• arresto di processi infiammatori nel corpo;
• effetti antidepressivi;
• prevenzione dei cambiamenti nel corpo con l'età;

Per ottenere tale effetto, è necessario osservare il dosaggio dell'assunzione di nutrienti ed essere pazienti perché il danno di Omega 6 consiste semplicemente nel suo apporto eccessivo nel corpo, che aumenta la pressione sanguigna, indebolisce il sistema immunitario, inizia a sviluppare malattie infiammatorie e persino oncologiche.

Istruzioni per l'uso

Per la maggior parte, i preparati di acidi grassi polinsaturi contengono sia Omega 6 che Omega 3. Alcune formulazioni sono anche una fonte di acidi grassi Omega9 meno conosciuti.

Così sugli scaffali delle farmacie puoi trovare integratori alimentari Omegatrin e alcuni dei suoi analoghi. Tale composizione viene solitamente prescritta a pazienti che hanno riscontrato fattori di rischio per l'aterosclerosi. Inoltre, viene scaricato con un aumento dei livelli di colesterolo e con malattia coronarica (come parte della terapia complessa). Le possibili indicazioni per la somministrazione di Omegatrin sono anche considerate una tendenza all'ipertensione, la probabilità di formazione di trombi e una leggera diminuzione delle prestazioni mentali e / o fisiche.

Il farmaco consiste nel consumare due capsule due o tre volte al giorno direttamente durante il pasto. La durata dell'ammissione è in genere da uno a due mesi.

Questo integratore alimentare non è raccomandato per l'uso nella fase di trasporto di un bambino e durante l'allattamento. Inoltre, una controindicazione naturale è considerata come intolleranza individuale ad alcuni componenti del farmaco.

Sono anche popolari i prodotti che combinano Omega-3 e Omega-6. Ma con la dovuta diligenza, è anche possibile acquistare integratori alimentari che sono una fonte esclusiva di acidi grassi polinsaturi Omega 6, tra cui il Trimegavital (borragine e amaranto) e l'olio di enotera.

Trimegavital viene solitamente prescritto ai pazienti per ottimizzare le prestazioni e l'attività mentale, proteggere il cuore e i vasi sanguigni e normalizzare i livelli ormonali. Inoltre, questa composizione aiuta a migliorare la condizione delle unghie e dei capelli, ad adattare il metabolismo dei grassi, a ridurre il livello di colesterolo "cattivo". Il suo consumo contribuisce alla riduzione dell'aggregazione piastrinica, aumenta la vitalità e l'efficienza.

Si consiglia al farmaco di consumare due o tre capsule durante il pasto. Trimegavital è controindicato per le donne in gravidanza e in allattamento, così come le persone con intolleranza individuale ai suoi componenti. Trimegavital può essere acquistato in un'altra forma - con acidi grassi omega 3.

Olio di enotera

Per quanto riguarda l'olio di enotera, questo medicinale viene solitamente prescritto alle donne per la normalizzazione dei livelli ormonali nella dismenorrea, amenorrea, sindrome premestruale, sterilità e frigidità. Inoltre, questa composizione aiuterà con vari disturbi del sistema cardiovascolare, malattie autoimmuni, emicranie. Si consiglia di consumare quando si corregge l'endometriosi e la mastopatia. L'olio di enotera aiuta anche nella cura del diabete, della disabilità visiva (specialmente con retinopatia), dell'eczema, dell'acne e della psoriasi. Questa composizione ringiovanisce efficacemente la pelle, elimina la fragilità dei capelli e delle unghie, tratta la forfora.

Vale la pena consumare da una a tre capsule al giorno durante il pasto. Controindicazioni standard: gravidanza, allattamento al seno e idiosincrasia.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/15378-omega-6-instrukciya-po-primeneniyu.html

Vitamine Omega 3, 6 e 9: per cosa sono utili

Gli acidi grassi sono suddivisi in insaturi e saturi. La prima categoria comprende grassi polinsaturi Omega-3 e 6, grassi monoinsaturi - Omega-9. Solo venti acidi grassi sono vitali per una persona, sebbene ce ne siano più di 70 nel corpo e più di duecento in natura.

Omega-6 e 3 (questa combinazione è combinata con il nome di vitamina F) sono stati scoperti nella prima metà del XX secolo. Ma l'attenzione degli scienziati attrasse negli anni '70. I medici sono estremamente interessati alla longevità degli eschimesi.

Esperimenti scientifici hanno dimostrato che la bassa incidenza di ipertensione, aterosclerosi, diabete di tipo 1 e tipo 2, malattia coronarica, ecc., È direttamente causata dall'inclusione di pesce di mare ricco di Omega-3 nel menu.

Quindi, considera i benefici delle vitamine Omega 3, 6, 9? Perché hanno bisogno di essere consumati in capsule e in quali alimenti sono più?

Omega-3 e benefici per l'uomo

L'omega 3 comprende acidi docosaesaenoico, eicosapentenoico e alfa-linolenico. Tali componenti forniscono protezione degli organi interni e dei sistemi, riducono il sangue, migliorano le condizioni della muscolatura liscia e delle articolazioni. Da loro dipende dalla condizione delle unghie, dalla levigatezza della pelle, dalla percezione visiva, dalla capacità di dare alla luce bambini.

Omega-3 - una sostanza che ha attività antiossidante, previene il precedente invecchiamento del corpo, l'oncologia. Controlla anche il metabolismo dei grassi nel corpo, aiuta a perdere peso, previene l'epatite epatica.

Gli acidi accelerano la cicatrizzazione delle superfici delle ferite, quindi sono raccomandati per la gastrite, le lesioni ulcerative dello stomaco, 12 l'ulcera duodenale. Combattono l'infiammazione nel corpo.

Il loro uso è una buona prevenzione dei cambiamenti aterosclerotici, dell'osteoporosi, della malattia di Alzheimer. Omega-3 aiuta a ripristinare i livelli ormonali, aiuta ad assorbire calcio e fosforo nel corpo, migliora lo stato immunitario, cura il mal di testa, le malattie dermatologiche - psoriasi, eczema, dermatite atopica.

L'acido fa fronte a problemi di digestione del glucosio, problemi al sistema respiratorio, disturbi del tratto gastrointestinale e stanchezza cronica. Il valore più alto di omega-3 è durante la gravidanza - aiuta il feto a formarsi normalmente, elimina la tossiemia.

Prodotti ricchi di Omega-3:

• Ostriche, gamberetti, vongole e altri frutti di mare;
• Grassi di pesce: tonno, trota, sardine, sgombro;
• Caviale rosso e nero, tofu, soia.
• Semi di lino, semi di colza e altri oli vegetali;
• Noci / mandorle

Il tasso al giorno per gli adulti varia da 1 a 2 g di acido. Le donne hanno bisogno di 1,5 g, gli uomini hanno bisogno di 2 g.

La quantità richiesta del componente è contenuta in 80 g di pesce di salmone, in 130 g di sardina in scatola, 25 ml di olio di colza, in una manciata di noci. Questi dosaggi sono presentati per una persona sana, se una storia di malattie cardiovascolari, aumentano.

L'eccesso è cattivo come il grasso. Porta a una diminuzione della pressione sanguigna, aumento dell'ansia e irritabilità, letargia, debolezza, malfunzionamento del pancreas. C'è un alto rischio di sanguinamento. Controindicazioni all'uso di capsule di omega 3 - sindrome emorragica, forma aperta di tubercolosi, insufficienza renale.

I grassi di natura vegetale sono molto più ricchi di Omega-3. Ad esempio, se l'acido di tonno è circa il 3%, l'olio di soia ne contiene il 55% e l'olio di lino è superiore al 70%.

Proprietà utili di Omega-6

A cosa serve Omega 6? Questo acido grasso è costituito da acido linoleico, arachidonico e gamma linoleico. Esperti medici notano che quest'ultima sostanza ha il valore massimo per il corpo umano.

L'acido gamma-linoleico riduce le manifestazioni negative della sindrome premestruale, normalizza la condizione della pelle, dei capelli, delle unghie. Aiuta anche a prevenire tali malattie: diabete, sclerosi multipla, artrite, alterazioni aterosclerotiche, malattie dermatologiche.

L'Omega-6 attiva le funzioni cerebrali, accelera l'eliminazione di componenti tossici dal corpo, migliora lo stato immunitario, accelera i processi metabolici e metabolici, ha un effetto antidepressivo.

1. Semi di girasole in forma grezza.
2. Semi di zucca
3. Lardo di maiale, uova di gallina.
4. Burro.
5. Pinoli, pistacchi

Il tasso di consumo per un adulto è di 8-10 g al giorno. In altre parole, gli acidi dovrebbero contenere il 5-8% del contenuto calorico dell'intera dieta. Con una carenza di componenti, puoi prendere il complesso "Omega 3-6-9". Istruzioni per l'uso note che prendono prima dei pasti 1-2 capsule. Frequenza di frequenza - 3 volte al giorno.

Il danno di Omega 6 si osserva solo con l'abuso - una violazione del sistema immunitario, ipertensione, disturbi cardiovascolari, lo sviluppo di infiammazione e persino la comparsa di tumori cancerosi.

La mancanza di Omega-6 porta alla debolezza dei follicoli piliferi - caduta dei capelli, patologie neurologiche, infertilità, malfunzionamento del fegato, eczema, ritardo della crescita nell'infanzia.

Qual è l'uso di Omega-9?

A cosa serve Omega 9? L'acido oleico riduce la concentrazione di colesterolo "pericoloso" nel corpo, aiuta a sbarazzarsi dei chili di troppo, rafforza le funzioni di barriera, i vasi sanguigni.

L'acido prende parte attiva nella produzione di ormoni, mantiene un equilibrio ottimale di questi nel corpo, regola i processi metabolici e di carboidrati che assicurano longevità e buona salute umana.

L'inclusione nel menu di prodotti che sono arricchiti con vitamina Omega-9 è una buona misura preventiva per la formazione di coaguli di sangue, lo sviluppo di tumori e diabete.

Gli scienziati americani hanno dimostrato che l'olio di canapa è la fonte più preziosa di acido oleico per combattere il cancro. Fonti del componente:

• Burro a base di mandorle e arachidi;
• Sego di maiale / manzo;
• Carne di maiale;
• Prodotti a base di noci;
• Semi di girasole, zucche

Recensioni di medici specialisti fanno notare che per colmare il deficit di questa sostanza, è sufficiente mangiare una manciata di noccioline ogni giorno - devono essere zuppe e crude.

Eccesso di acido oleico nel corpo - questo è anche dannoso - malattie cardiovascolari e problemi ginecologici si sviluppano più spesso. L'insorgenza di cancro, depressione, obesità non è esclusa - se i componenti sono abusati per un lungo periodo di tempo.

Con una carenza di Omega-9, le mucose si asciugano, il processo digestivo viene disturbato, l'attenzione si riduce, le unghie si stratificano, viene rilevata un'eccessiva secchezza della pelle, i capelli perdono la loro naturale lucentezza. Osservata grave affaticamento, condizione apatica, aumenta la sensibilità a respiratori e raffreddori.

Omega 3-6-9 acidi grassi - prevenzione di patologie pericolose, stato depressivo. Danno al corpo l'energia necessaria, aiutano a rimanere belli e giovani per lungo tempo, quindi sono necessari a tutte le persone indipendentemente dall'età.

http://polzovred.ru/zdorovie/lekarstva-i-dobavki/omega-6-dlya-chego-polezno.html

Acidi grassi Omega-6: i benefici e i danni in cui sono contenuti

Gli acidi grassi Omega-6 sono un tipo di grasso insaturo che si trova nel pollo, nei tuorli d'uovo, negli olii vegetali, nelle noci e nei semi. Se usati con moderazione e al posto dei grassi saturi presenti nella carne e nei latticini, gli acidi grassi omega-6 possono essere buoni per il cuore. Di seguito parleremo in dettaglio di cosa sono gli omega-6, i benefici e i danni che sono in grado di portare, quali prodotti contengono e quale rapporto tra omega-6 e omega-3 è considerato ideale.

Gli acidi grassi Omega-6 traggono beneficio e danno dove sono contenuti

Cosa sono gli acidi grassi omega-6?

Gli acidi grassi omega-6 (ω-6 acidi grassi o n-6 acidi grassi) sono una famiglia di acidi grassi polinsaturi pro-infiammatori e anti-infiammatori (1). Gli effetti biologici degli acidi grassi omega-6 sono largamente prodotti durante e dopo l'attività fisica, promuovendo la crescita e durante la cascata infiammatoria, per fermare il danno cellulare e aiutare a riparare le cellule convertendole in eicosanoidi omega-6, che si legano ai vari recettori trovati in ogni tessuto del corpo.

Tipi di acidi grassi omega-6

Sebbene ci siano parecchi tipi di acidi grassi omega-6, l'acido linoleico è il più importante. Anche se i loro nomi suonano simili, non dovrebbero essere confusi con l'acido alfa-linolenico o ALA, che è un acido grasso omega-3. Strutturalmente, l'acido linoleico è un acido carbossilico a catena lunga con una lunghezza di 18 atomi di carbonio. La molecola contiene due doppi cis, il primo dei quali è il sesto carbonio dalla fine della catena.

Come qualsiasi altro acido grasso omega-6, l'acido linoleico è un acido grasso di base e deve essere consumato per mantenere un metabolismo sano. È usato dal corpo per sintetizzare una vasta gamma di sostanze biochimiche, come l'acido arachidonico e, quindi, alcune prostaglandine, leucotrieni e trombossano.

Gli scarafaggi rilasciano questo acido grasso in modo interessante insieme all'acido oleico dopo la morte. L'obiettivo è avvertire gli altri scarafaggi in modo che non entrino in una zona dove è presente un insetto morto, come misura di sicurezza contro una possibile minaccia in arrivo.

L'acido linoleico ha molti usi commerciali. Viene utilizzato nella produzione di oli e tensioattivi ad asciugatura rapida grazie alla sua consistenza. I produttori cosmetici usano questo acido grasso come ingrediente nella produzione di cosmetici che migliorano la salute, visto che previene la comparsa di acne e infiammazioni e trattiene l'umidità. Questo rende l'acido linoleico efficace per la pelle secca.

I radicali lipidici lipolici dell'acido sono spesso usati negli studi antiossidanti.

L'acido linoleico è metabolizzato nel corpo, trasformandosi in acido gamma-linolenico, che è un isomero (una molecola con la stessa composizione molecolare, ma con una diversa disposizione di atomi) ALA, omega-3. È classificato come un acido grasso essenziale ed è una parte importante della fisiologia umana, sebbene la maggior parte dei suoi effetti non sia stata dimostrata. L'acido gamma-linolenico è l'unico acido grasso omega-6 che viene sintetizzato in modo endogeno.

Dove contiene gli acidi grassi omega-6: in quali alimenti

Gli acidi grassi Omega-6 non possono essere sintetizzati dal corpo e devono essere consumati come cibo. Gli acidi linoleico, gamma-linolenico e arachidonico sono presenti in vari prodotti naturali. Tuttavia, mangiare troppi acidi grassi omega-6 può essere dannoso per la salute, soprattutto se sono significativamente più alti degli omega-3.

Prodotti contenenti acidi grassi omega 6: tabella

Prodotti animali

Prodotti vegetali

Fonti di origine animale

Ci sono pochissimi prodotti animali che forniscono quantità significative di grassi omega-6. L'uccello è generalmente considerato la principale fonte di origine animale di questo acido grasso. I tuorli d'uovo e il grasso di pollo sono ricchi di omega-6.

Gli acidi grassi Omega-6 derivati ​​da fonti animali possono avere un'alta concentrazione di questo acido grasso rispetto all'omega-3, che può essere dannoso per la salute.

Il rapporto di omega-3 e omega-6 nella dieta per mantenere un buon livello di salute dovrebbe idealmente essere 1: 1 (il normale rapporto tra omega-6 e omega-3 è tra 4: 1 - 2: 1). Tuttavia, nella dieta normale di una persona media moderna, l'omega-6 è fino a 20 volte più che l'omega-3.

I ricercatori hanno scoperto che la ragione principale di questa concentrazione è un approccio quantitativo alla zootecnia nell'agricoltura moderna. Gli animali liberi che consumano più cibo naturale per loro mostrano un rapporto molto più accettabile di questi due acidi grassi. Tuttavia, gli animali alimentati con foraggi sintetici per aumentare la quantità di carne tendono ad avere un rapporto più elevato di acidi grassi omega-6 e omega-3.

Fonti di verdure

Ci sono molte fonti vegetali ricche di acidi grassi omega-6. La principale fonte di questi acidi grassi sono i quattro principali oli vegetali (girasole, palma, soia e colza).

L'olio di Soleros e l'olio di cartamo sono le fonti più ricche di acido linoleico, in quanto contengono circa il 75% di questo acido grasso. A seguito di questi oli sul contenuto di acido linoleico sono olio di primula (enotera) e olio di semi di papavero. Molti oli di cereali, come germe di grano, mais e olio di crusca di riso, sono anche ricchi di questo acido grasso.

La fonte di frutta è l'olio di semi d'uva. Diversi burri di noci sono anche buone fonti di acido linoleico, ad esempio pistacchio, arachidi, olio di noci e olio di mandorle, che contengono circa il 30-50% di questo acido grasso insaturo.

L'acido gamma-linoleico (GLA) è stato inizialmente ottenuto dall'olio di enotera. Il fiore è molto apprezzato per le sue proprietà benefiche fin dai tempi antichi. Nonostante il fatto che il cartamo contiene acido linoleico, non contiene GLA, sebbene siano state prodotte varietà geneticamente modificate. Diversi altri oli vegetali contengono naturalmente quantità significative di GLA. Questi includono olio di semi di ribes nero, semi di canapa e semi di borragine. L'avena, la spirulina e l'orzo sono altre buone fonti di questo acido grasso.

Benefici per la salute di omega-6

Il meccanismo d'azione degli acidi grassi omega-6 sui sistemi corporei non è ancora del tutto chiaro. Tuttavia, questi grassi hanno un effetto definito sul metabolismo umano. Sono conosciuti come pro-infiammatori e anti-infiammatori. Le proprietà benefiche degli acidi grassi omega-6 consentono loro di essere utilizzati per trattare un'ampia gamma di malattie e condizioni.

1. Dolore nella ghiandola mammaria e eczema

La primula serale è una buona fonte di GLA. È stato usato per centinaia di anni per trattare l'infiammazione locale. Questa pianta è ampiamente conosciuta come l'unica cura efficace per il dolore al seno e l'eczema. Tutte queste affermazioni sono state scientificamente verificate in numerosi studi.

Si scopre che GLA, trovato nel fiore, aiuta ad aumentare la risposta del corpo al tamoxifene, una sostanza medicinale spesso prescritta sotto forma di vari farmaci per le donne con cancro al seno.

Per quanto riguarda il trattamento dell'eczema - mentre non ci sono prove convincenti dell'efficacia di GCR. Uno studio del suo effetto sulla riduzione dei sintomi di eczema ha mostrato risultati misti, con diversi soggetti che non hanno riportato cambiamenti nelle loro condizioni.

2. Neuropatia diabetica

I dolori nervosi che si verificano nei pazienti con neuropatia diabetica possono essere efficacemente ridotti con l'aiuto di supplementi di GLA in circa sei mesi. L'effetto di questo acido grasso sul dolore nervoso è più pronunciato nei diabetici, i cui livelli di zucchero nel sangue sono sotto controllo.

3. Danno articolare e artrite

GLA è noto per avere proprietà anti-infiammatorie e può essere efficace nelle malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide. Tuttavia, va notato che il GLA non è un trattamento efficace per qualsiasi malattia di questo tipo e, sebbene possa ridurre i sintomi, come il dolore, il danno articolare nella RA è inevitabile.

4. Osteoporosi e sclerosi multipla

L'olio di enotera è noto per avere un effetto positivo sui pazienti affetti da malattie come l'osteoporosi e la sclerosi multipla. Tuttavia, questo richiede anche più ricerca prima che gli effetti siano dimostrati.

5. Allergie

Molte persone trovano sollievo quando usano l'olio di enotera come farmaco anti-allergia. Si è riscontrato che nelle donne soggette a allergie, il livello di GLA nel latte materno e nel sangue è ridotto. Tuttavia, GLA non è in alcun modo un farmaco per eventuali reazioni allergiche a sostanze estranee, e le principali reazioni allergiche che causano anafilassi dovrebbero essere considerate da uno specialista.

6. ADHD

Ci sono stati molti studi sugli effetti del grasso omega sul disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) nei bambini. È stato trovato che i bambini con questo disturbo hanno bassi livelli di acidi grassi essenziali. E anche se alcuni studi affermano che l'olio di pesce può ridurre i sintomi dell'ADHD, la correlazione tra la ripartizione e l'omega non è stata dimostrata.

7. Ipertensione

Gli studi sull'uso di GLA e di altri grassi omega nell'ipertensione hanno mostrato risultati promettenti. Olio di semi di ribes nero è stato trovato per abbassare la pressione sanguigna negli uomini con ipertensione borderline.

8. Sindromi mestruali

È stato scoperto che l'olio di primula e altre buone fonti di GLA sono, a vari livelli, efficaci nelle malattie ginecologiche. Come accennato in precedenza, GLA aumenta la risposta del corpo ai farmaci prescritti per il cancro al seno. È anche comunemente prescritto per le donne che soffrono di malattia al seno fibrocistica o mastalgia cistica.

Alcune donne sostengono che l'olio di primula aiuta a ridurre le sindromi mestruali, come le vampate di calore. Altri che soffrono di sindrome premestruale lo prendono per combattere la ritenzione idrica corporea (edema), irritabilità e depressione.

Danni agli acidi grassi omega-6

Gli acidi grassi Omega-6 possono essere dannosi per la salute se assunti in grandi quantità, poiché aumentano i livelli di trigliceridi. Il rapporto tra omega-6 e omega-3 nella dieta dovrebbe essere mantenuto a un livello di 2: 1. Inoltre, le persone con alti livelli di trigliceridi e colesterolo dovrebbero limitare l'assunzione di questo acido grasso.

Effetti collaterali di un apporto significativo di acidi grassi omega-6

Non dimostrato scientificamente

Il ricevimento di olio di enotera è molto pericoloso per le persone che soffrono di convulsioni, perché aumenta la tendenza a causarle. È stato riferito che convulsioni causate dall'olio di primula, si sono verificate in pazienti con precedente deterioramento della condizione o come risultato della combinazione di questo olio con la somministrazione di anestetici. Le persone che hanno subito un'operazione sotto anestesia dovrebbero smettere di assumere fonti concentrate di GLA non meno di sei mesi prima dell'operazione. I pazienti con schizofrenia sono inoltre invitati a non assumere integratori di GLA, poiché potrebbero reagire con i loro farmaci, causando convulsioni.

GLA mostra effetti pro-infiammatori se consumati in quantità superiori a 3000 mg al giorno. Si consiglia di rispettare la dose giornaliera raccomandata quando si assumono tutti i supplementi nutrizionali.

L'olio di enotera è noto per causare effetti collaterali comuni come mal di testa, diarrea, nausea e dolore addominale.

Gli studi hanno dimostrato che l'olio di mais e le relative fonti di GLA possono indurre la crescita delle cellule tumorali della prostata. Gli uomini con una storia familiare di cancro alla prostata sono invitati a limitare il loro apporto di acidi grassi omega-6.

Gli integratori di Omega 6, come tutti gli integratori alimentari, possono interferire con altri farmaci. A volte la loro interazione con i farmaci può danneggiare la salute del paziente.

GLA aumenta l'efficacia dei fluidificanti del sangue come eparina e warfarin. Questo aumenta il rischio di sanguinamento ed è potenzialmente pericoloso per i pazienti che sono già molto malati.

Alcuni studi hanno dimostrato che il GLA aumenta l'effetto degli antibiotici e può essere un utile additivo durante le malattie infettive. Migliora anche l'effetto di immunosoppressori e chemioterapia.

Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero consumare acidi grassi omega-6 in quantità limitate, assicurandosi che non più del 10% delle calorie giornaliere provenga da questo tipo di grasso. Non ci sono abbastanza studi che indicano effetti positivi dei grassi omega-6 su donne in gravidanza o in allattamento.

Quando si scelgono fonti naturali di GLA, è necessario evitare l'uso di olio di semi di borragine, che può essere teratogeno (danneggia il feto) e può causare un parto prematuro.

Domande frequenti su omega-6

• Perché il consumo eccessivo di acidi grassi omega-6 danneggia la salute? I grassi Omega-6 tendono ad aumentare i livelli di trigliceridi nel sangue quando vengono consumati. Consumare più di 3000 mg di GLA al giorno può anche portare agli effetti pro-infiammatori di questo acido grasso.
• Può mangiare acidi grassi omega-6 causare malattie del sistema cardiovascolare? Alti livelli di trigliceridi nel sangue possono portare a un certo numero di malattie cardiovascolari, come l'ipertensione e l'infarto. Omega-6 tende ad aumentare il livello di questo grasso nel sangue.
• Come posso sapere se ho un normale equilibrio acido grasso omega-6? Una persona deve consumare grassi omega-6 e omega-3 in un rapporto 2: 1. Quando si consumano prodotti di origine animale, devono essere prese misure per garantire che la carne provenga da bestiame o pollame che sono alimentati con alimenti naturali naturali per loro e sono mantenuti in condizioni più naturali.
• Gli omega-6 sono utili come gli omega-3? Gli acidi grassi omega-3 e omega-6 sono usati dal corpo in modi diversi. I loro effetti anti-infiammatori sono gli unici effetti sul corpo che condividono. Entrambe le forme di grassi omega sono acidi grassi essenziali di cui il corpo ha bisogno per il normale metabolismo.
• Quanti omega-6 devono essere assunti ogni giorno? La quantità media giornaliera raccomandata di acidi grassi omega-6 consumati dipende da diversi fattori, come l'età di una persona, lo stato medico o la suscettibilità alle malattie. Attualmente, non vi è alcuna assunzione giornaliera raccomandata di questo grasso. Tuttavia, GLA non dovrebbe mai consumare più di 3000 mg al giorno, perché a dosi più elevate provoca infiammazione.
• È sicuro prendere le donne incinte omega-6? Gli effetti di omega-6 sul corpo delle donne incinte sono ancora nella fase di ricerca. Tuttavia, le donne incinte dovrebbero evitare l'olio di borragine a causa della sua capacità di causare parto pretermine e danneggiare il feto.
• Integratori Omega-6 solo per adulti? Gli acidi grassi Omega-6 possono essere consumati da qualsiasi gruppo di età senza controindicazioni.
• I grassi omega-6 sono buoni per i bambini? I bambini possono tranquillamente consumare acidi grassi omega-6. I bambini con malattie come l'ADHD sono talvolta prescritti questi grassi, in quanto tendono a ridurre i sintomi di questo disturbo.
• È sicuro assumere integratori di omega-6 senza consultare un medico? Poiché l'assunzione giornaliera raccomandata di grassi omega-6 è assente, poiché il loro consumo dipende da molti fattori, è sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi integratore alimentare ricco di questi grassi.

per riassumere

Gli acidi grassi Omega-6 sono i principali acidi grassi che non sono prodotti dal corpo, ad eccezione del GLA. Ciò rende necessario il consumo di questi acidi grassi, ma con moderazione, in quanto tendono a causare diversi effetti collaterali. Possono aumentare o diminuire i sintomi di molte malattie diverse e avere un sacco di interazioni con i farmaci. È sempre utile prima di iniziare a prendere integratori di omega-6 (per esempio, olio di enotera [olio di enotera] o olio di pesce) per chiedere al medico la possibile interazione di questi acidi grassi con i farmaci.

http://foodismedicine.ru/omega-6-zhirnye-kisloty/

Omega 6: cosa è utile, come prendere dove contiene

Gli acidi grassi apportano benefici per la salute che possono essere risparmiati consumando oli vegetali. I benefici e i danni di Omega 6 sono discussi attivamente da esperti. È noto che un eccesso di acidi grassi porta a certi disturbi.

Cos'è Omega 6

Spesso, quando si perde peso, le persone limitano l'assunzione di grassi. Gli esperti sottolineano che questi componenti sono utili a causa delle loro proprietà. I grassi sono una specie di materiale da costruzione per le molecole che costituiscono la membrana cellulare. La mancanza di grasso è dannosa. Le cellule perdono la loro capacità di crescere e condividere informazioni.

I grassi hanno proprietà benefiche. Il corpo li usa come fonte di energia. Il beneficio porta grassi vegetali e animali.

I grassi refried sono anche dannosi per la salute. Con il forte riscaldamento, i loro componenti si decompongono in sostanze cancerogene.

I grassi insaturi sono benefici per il corpo. Tra i molti grassi insaturi, l'uomo beneficia di circa 20 varietà. Questi sono i cosiddetti acidi grassi insaturi (NLC):

• Omega 9 (monoinsaturo);
• Omega 3 e Omega 6 (polinsaturi).

Omega 9 può essere prodotto nel corpo in modo indipendente. Omega 3 e Omega 6 provengono esclusivamente dal cibo. Gli acidi polinsaturi sono importanti per l'attività cellulare. Gli alimenti contenenti Omega 3 e Omega 6 devono essere regolarmente inclusi nella dieta.

Omega 6 - acido linoleico. È necessario che l'organismo produca acidi arachidonici e gamma-linolenici.

Tipi di acidi grassi Omega 6

Questa è una famiglia di acidi grassi polinsaturi (antinfiammatori e proinfiammatori). Esistono molti tipi di PUFA. L'acido linoleico è considerato uno dei tipi più utili. Questo è un acido carbossilico con una lunga catena di 18 atomi di carbonio.

L'acido linoleico deve essere assunto regolarmente. Grazie alle sue proprietà, viene mantenuto un adeguato metabolismo. Il corpo usa l'acido linoleico per sintetizzare sostanze biochimiche.

Come sono utili gli acidi grassi omega 6?

Proprietà utili manifestate dall'implementazione delle seguenti funzioni:

• fornire sensibilità ai recettori;
• partecipazione ai sistemi nervoso, respiratorio e circolatorio;
• stimolazione dei processi metabolici.

I PUFA si distinguono per le seguenti proprietà benefiche:

• migliorare il funzionamento del sistema nervoso;
• diminuzione dell'intensità PMS;
• ridurre la gravità dell'infiammazione;
• pulizia delle tossine;
• partecipazione alla rigenerazione cellulare;
• normalizzazione dei livelli di colesterolo;
• miglioramento di capelli, pelle, unghie.

Omega 6 durante la gravidanza e l'allattamento

Gli acidi grassi polinsaturi possono essere dannosi se vengono consumati eccessivamente durante la gravidanza, così come l'allattamento al seno. Si ritiene che la percentuale di grassi dovrebbe essere solo il 10% del numero di calorie al giorno. Ciò è dovuto al fatto che i benefici del bere per le donne in gravidanza e in allattamento non sono stati stabiliti.

Posso prendere un integratore Omega 6 per i bambini

Gli esperti sottolineano che il componente è utile per i bambini a causa delle sue proprietà. In assenza di controindicazioni PUFA può essere assunto a quasi tutte le età. I grassi polinsaturi hanno benefici significativi nell'ADHD.

Tasso di consumo giornaliero

I benefici per la salute di vitamine e grassi omega 6 sono noti. Gli esperti non indicano il dosaggio esatto di Omega 6, che può essere utilizzato ogni giorno senza danni alla salute.

Overdose di grassi può portare allo sviluppo di processi infiammatori. I benefici di Omega 6 per il corpo si ottengono solo se si osserva il dosaggio massimo, che è di 300 mg.

Cause e sintomi di mancanza di omega 6 nel corpo

Dal momento che i PUFA non sono sintetizzati dal corpo, la loro carenza è dovuta esclusivamente a un uso insufficiente. La mancanza prolungata di omega 6 porta alle seguenti malattie:

• malattie cardiovascolari;
• l'artrite;
• asma bronchiale;
• cancro;
• depressione.

La carenza di Omega 6 si manifesta con i seguenti sintomi:

• prestazione diminuita;
• ansia;
• perdita di capelli;
• ritardo della crescita nei bambini;
• pelle secca;
• aritmia.

La mancanza di Omega 6 danneggia tutto il corpo. Le proprietà benefiche dei PUFA sono necessarie per il funzionamento di ogni cellula.

Dove sono gli acidi grassi Omega 6

Gli acidi grassi polinsaturi sono presenti in prodotti di origine vegetale e animale. L'uso di PUFA dovrebbe essere razionale. La componente in eccesso può danneggiare il corpo.

Fonti di origine animale

Le fonti di origine animale includono:

• grasso (tacchino, pollo, anatra, manzo, montone, capra);
• fegato di pollo;
• bovine;
• maiale magro;
• agnello;
• uova di gallina.

La principale fonte di benefici per la salute è considerata un uccello.

Fonti di verdure

Le fonti di origine vegetale includono:

• cereali e noci;
• pane integrale;
• grano duro;
• noci, pinoli, noci pecan, anacardi;
• olio di borragine e enotera;
• semi di lino, colza, canapa, soia, palma, girasole, olio di mais;
• semi di zucca

La base è costituita da girasole, soia, palma e olio di colza. Omega 6 è ricco di olio di semi d'uva.

Istruzioni per l'uso Omega 6

Non esiste un'opinione precisa sul dosaggio degli acidi grassi polinsaturi. Tuttavia, l'elemento è benefico solo con un'adeguata ricezione. Bere il grasso a un dosaggio superiore a 3000 mg al giorno può essere dannoso. Il superamento della dose consentita porta allo sviluppo di processi infiammatori dovuti alle proprietà dei grassi.

L'uso di Omega 6 in cosmetologia

Omega 6 ha proprietà benefiche che vengono utilizzate con successo in cosmetologia. L'EFA (vitamina F) è solitamente inclusa nei cosmetici come ingrediente principale.

I benefici di Omega 6 per le donne sono dovuti alle sue proprietà:

• anti-invecchiamento;
• idratante;
• anti-infiammatori;
• rafforzamento.

Un componente utile è aggiunto a balsami e unguenti destinati al trattamento delle malattie della pelle. Il supplemento è benefico per la pelle secca, scolorita e problematica. I cosmetici si liberano anche di lividi sotto gli occhi.

Overdose di omega 6 ed effetti collaterali

Aspettarsi un danno se si utilizza un PUFA eccessivo. Ciò è dovuto alle proprietà degli acidi grassi per aumentare i livelli di trigliceridi. Con il colesterolo alto, limita la quantità di assunzione di Omega 6.

Gli effetti collaterali possono verificarsi a seguito di sovradosaggio e reazioni di ipersensibilità:

• aumento dell'acidità dello stomaco;
• eruttazione;
• la presenza di un sapore sgradevole in bocca;
• flatulenza;
• dispepsia;
• bruciori di stomaco;
• sindrome del dolore;
• diarrea o stitichezza;
• mancanza di appetito;
• vomito o nausea.

Quando assumi PUFA, devi prendere in considerazione l'uso di determinati farmaci. Le interazioni farmacologiche con i fluidificanti del sangue possono essere dannose per la salute. Le proprietà pericolose si manifestano nell'aumentato rischio di sanguinamento.

Controindicazioni per ricevere Omega 6

Non assegnare gravi controindicazioni che potrebbero danneggiare la salute. I PUFA con proprietà benefiche non sono raccomandati per l'uso in caso di epilessia nella storia. Il componente ad alto dosaggio può innescare un travaglio pretermine. I grassi vengono usati con cautela durante la gravidanza in modo da non causare danni.

Qual è la differenza tra Omega 6 e Omega 3?

Esistono differenze strutturali minori tra i due PUFA. L'omega 3 aiuta a fluidificare il sangue. Proprietà utili portano ad un aumento del metabolismo, del cervello e del cuore. L'impatto di Omega 6 è quello di aumentare la viscosità del sangue e rallentare i processi metabolici.

conclusione

I benefici e i danni di Omega 6 sono fuori dubbio. Le proprietà benefiche degli acidi grassi polinsaturi compaiono solo se si osserva un dosaggio adeguato. Le dosi in eccesso possono causare danni significativi all'organismo.

http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Omega-6 per quello che è utile e controindicazioni all'uso e dove sono?

Molti hanno sentito parlare dei benefici degli acidi polinsaturi come l'omega-3, ma per qualche motivo solo alcuni di loro sanno di omega-6. In realtà, questi due acidi dovrebbero essere assunti regolarmente, bilanciati e insieme. Se questo non è il caso, il corpo non può ricevere il beneficio desiderato, ma danno. Questo articolo ti dirà dove è contenuto l'omega-6, quali sono i suoi benefici, i suoi rischi e quali sono le controindicazioni.

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Dove sono gli acidi grassi omega 6?

Omega-6 è abbastanza comune negli alimenti e lo mangiamo ogni giorno. Ma se vuoi aumentare il consumo, dovresti prestare attenzione ai seguenti prodotti:

• sono ricchi di vari oli, come verdura, colza, sesamo, soia, oliva, mais, zafferano, noce;
• strutto;
• burro;
• uova; noci, noci di cedro, noci del Brasile e pistacchi, arachidi;
• semi di zucca;
• papavero, sesamo;
• germe di grano;
• semi di girasole crudi;
• Pesce di mare

La più grande quantità di acido linoleico si trova nell'olio di semi d'uva, cioè 72 grammi per 100 grammi di prodotto. Se parliamo specificamente dei prodotti, il più alto contenuto di omega 6 in pinoli, 33 grammi per 100 grammi di prodotto.

Cosa è utile omega-6?

Non sottovalutare l'utilità di omega-6, poiché è la sua mancanza che può causare effetti come crescita stentata, perdita di capelli, malattie del sistema nervoso, scarsa funzionalità epatica, infertilità, eczema, perdita di memoria, aumento della pressione sanguigna, affaticamento, malattie della pelle, secchezza pelle, unghie rotte, obesità, stati depressivi.

L'uso corretto di omega-6 dà i seguenti risultati:

• stimola la crescita dei capelli, aiuta a rinnovare la pelle. Diventa liscia, elastica e più giovane;
• le ossa sono rinforzate, il metabolismo è regolato;
• blocca i processi infiammatori nel corpo;
• riduce gli effetti negativi della sindrome premestruale;
• le unghie diventano forti

Gli scienziati hanno anche notato l'effetto positivo di un'assunzione sufficiente di questo acido nelle seguenti malattie:

1. Omega-6 può fermare la rottura attiva delle cellule nervose nel diabete;
2. L'acido gamma-linoleico, che è contenuto nell'omega-6, inibisce attivamente le cellule tumorali maligne nel cancro al seno;
3. Con la giusta combinazione con omega-3, è in grado di abbassare la pressione sanguigna;
4. Le persone che soffrono di frequenti reazioni allergiche trarranno beneficio dall'assunzione di omega-6, poiché spesso non hanno una sostanza come l'acido gamma-linoleico;
5. Nel trattamento dell'eczema, è stato notato l'effetto positivo delle preparazioni di omega-6.

Per quanto riguarda la cosmetologia, l'omega 6 ha un effetto ringiovanente, anti-infiammatorio, idratante e rassodante. Pertanto, è spesso incluso nella composizione di vari cosmetici.

Controindicazioni all'uso di omega-6

La principale controindicazione è solo l'intolleranza individuale.

È importante sapere che questo acido polinsaturo deve necessariamente essere bilanciato in combinazione con l'omega-3. Il loro rapporto dovrebbe essere di circa 4 a uno. Nella dieta dell'uomo moderno, questi rapporti variano solitamente da 14 a 20 a uno. E un tale eccesso di omega-6 minaccia il corpo. Il fatto è che con il suo uso corretto, ne giova la persona, ma quando è eccessivo, può stimolare i processi infiammatori nel corpo, il deterioramento dell'immunità, l'ipertensione, l'obesità, il cancro e le malattie cardiovascolari.

Devi mangiare bene, provare a mangiare meno cibo spazzatura e introdurre più frutta e verdura nella tua dieta, quindi l'omega-6 non ti minaccia di eccesso.

Omega-6 e gravidanza

Quando una donna è incinta, il suo corpo ha bisogno di grassi essenziali. E omega-6 non fa eccezione in questo caso, e questo è esattamente il caso dell'acido gamma-linolenico.

In che modo i trigliceridi polinsaturi influiscono sul corpo di una donna incinta:

• Produrre la sintesi di ormoni contro l'infiammazione.
• Ridurre le manifestazioni di tossicosi, soprattutto nei primi trimestri di gravidanza.
• Il sistema immunitario è significativamente rafforzato.
• Non ci sono problemi con la sedia, che è caratteristica delle donne incinte, rispettivamente, il rischio di emorroidi diminuisce significativamente.
• Questo componente prende parte attiva alla formazione dell'embrione nel suo complesso.
• Lo sfondo ormonale della futura mamma ritorna normale dopo la nascita del bambino.
• La probabilità di portare il frutto sarà diverse volte inferiore.
• La probabilità di infiammazione nella ghiandola mammaria (ad esempio, la mastite) è ridotta. Questo a sua volta garantirà briciole complete di allattamento.
• L'apparato riproduttivo (legamentoso) della donna è significativamente rafforzato, che durante il travaglio ridurrà al minimo il verificarsi di lacune.
• Fornisce un aspetto sano a capelli e unghie, pelle, organi visivi. Spesso soffrono di carenza di vitamine.
• Lo stato emotivo della donna incinta sarà normale, quindi, esplosioni mentali, le ansie andranno al minimo.
• Partecipa ai processi di rigenerazione delle membrane cellulari, consente alla pelle di rimanere elastica, riducendo il rischio di smagliature dopo il parto.

Nei ginecologi, i lipidi gamma-linolenici sono usati in una forma concentrata. È in questa forma che si trovano nell'olio di enotera.

Gli acidi grassi Omega 3 sono semplicemente necessari per una donna in questi casi:

• Quando la prima gravidanza si è conclusa con un taglio cesareo, e la donna è di nuovo incinta (così il bambino può apparire in modo naturale).
• Quando la concezione del feto è stata effettuata durante l'uso di contraccettivi ormonali.
• Quando la futura mamma è inerente alla cicatrizzazione della cervice.
• Se durante la prima gravidanza il feto è stato trasferito (più di 41 settimane).
• Se la prima nascita è durata abbastanza a lungo, e la cervice si è aperta molto lentamente.

L'olio di enotera è prodotto in capsule da 500 milligrammi ciascuna. La ricezione deve essere effettuata secondo lo schema seguente, in base alle settimane di gravidanza:

• 24-28 - 2 capsule (1000 ml al giorno).
• 29-30 - 3 capsule (1500 ml al giorno).
• 34-35 - 4 capsule (2000 ml al giorno).
• 36 prima della consegna - 6 capsule (3000 ml al giorno).

Il regime proposto è usato nella gravidanza secondaria, specialmente se il primo parto era piuttosto complicato (c'erano forti lacrime, c'era un taglio cesareo, la cervice molto lentamente aperta). Quando tali complicanze erano assenti durante la prima gravidanza, l'assunzione di olio di enotera dovrebbe essere iniziata dalla 34a settimana di gravidanza (3 capsule al giorno) e da 36 settimane a 4 capsule al giorno.

Dopo che il bambino è nato, la mamma ha bisogno di bere l'acido gamma-linolenico per 3-7 mesi.

Non assumere lipidi omega 6 alle donne in gravidanza in questi casi:

• Insufficienza cervicale
• D-dimero alto.
• La minaccia di avere un bambino presto.
• Scarsa gestazione.

In ogni caso, prima di assumere questo farmaco, è imperativo consultare uno specialista in questo campo.

Tutto è nelle tue mani e solo tu puoi migliorare la tua vita!

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