Secondo il valore di un organismo vivente, l'acqua pulita è al secondo posto dopo l'aria. Molti problemi con malfunzionamenti nel corpo - il risultato di non conformità con il regime di bere. La mancanza di liquidi porta alla disidratazione, i cui sintomi sono simili ad altri problemi di salute.
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Può essere mal di testa e stanchezza, problemi con il lavoro degli organi interni e altro ancora. Le persone bevono poca acqua senza pensare alle conseguenze per la loro salute.
Segni di mancanza d'acqua
Sensazione di secchezza in bocca - l'inizio della disidratazione. Il corpo ha bisogno di acqua pulita, senza tè o succo di soda.
La pelle si asciuga - su esso prima di tutto i malfunzionamenti interni sono visualizzati. La mancanza di acqua riduce le prestazioni della pelle del grasso naturale e del sudore.
Sete - un segnale di grave disidratazione. La salute è in gioco.
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Gli occhi asciutti sono pruriginosi, c'è arrossamento e un aspetto stanco, così come il fatto che non c'è liquido lacrimale.
L'urina diventa giallo brillante, il volume diminuisce. Minzione normale - 4 volte al giorno.
L'impulso accelera, il cuore lavora con un carico, perché senza acqua il sangue diventa viscoso.
Articolazioni dolenti perché la cartilagine ha perso elasticità.
La massa muscolare è diminuita.
Sensazione costante di stanchezza e sonnolenza. Questo sembra perché il corpo prende l'acqua mancante dal sangue, che è obbligato a fornire ossigeno ai tessuti. Quindi, perdono energia.
Inoltre, l'acqua elimina il corpo da veleni, tossine e microbi nocivi, che aiuta il recupero dalla malattia.
Disturbi digestivi, comparsa di bruciore di stomaco e indigestione. La mancanza di acqua provoca brontolii nello stomaco, che una persona prende per fame e affoga uno spuntino. C'è un desiderio di mangiare dolce. Questo porta ad aumento di peso, costipazione.
Consumo di acqua e regole per bere
Il corpo richiede acqua naturale pura e la bollitura distrugge le sostanze necessarie. Come parte del corpo umano, il 65% di acqua e, per il suo corretto funzionamento, vale la pena mantenere questo livello.
Per calcolare la norma dell'acqua al giorno, 30 ml dovrebbero essere moltiplicati per il peso del corpo umano. Quindi, con un peso di 70 kg, è necessario bere 2100 ml di acqua. Allo stesso tempo, prendere in considerazione la natura dell'occupazione, le condizioni meteorologiche e, se necessario, aumentare il tasso di consumo di umidità vitale.
Regole per l'acqua potabile:
- Dopo il risveglio, bere 200-400 ml per lo stomaco e l'intestino al lavoro, dopo 30 minuti. inizia la colazione
- Durante il giorno, bevi più spesso e poco a poco. Assicurati di prima di un pasto, durante le attività sportive e il lavoro fisico. Invece di spendere 100 ml, rabboccare con 150 millilitri.
- Dopo le 19, prova a non bere acqua. Il liquido che si trova nel corpo rimuoverà il sale indesiderato.
Conseguenze di insufficiente assunzione di acqua
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Ogni cellula del corpo è piena d'acqua, solo in questo caso può funzionare correttamente. I processi vitali sono anche associati alla presenza e al consumo di acqua.
Le riserve non rinnovabili minacciano la salute, perché alcuni organi assorbono liquidi dagli altri e interrompono il lavoro.
Il cuore e i vasi sanguigni soffrono del fatto che lavorano con un carico, spingendo sangue denso.
Le cellule nervose mancano di nutrizione, che porta a malattie nervose e depressioni.
Il succo gastrico viene escreto in piccole quantità, rendendo difficile la digestione, che aumenta la comparsa di gastrite e ulcere. È difficile che l'intestino si svuoti "a secco", quindi costipazione.
Tra i polmoni e il guscio che circonda questo organo si trova un fluido che protegge dall'attrito e dai microrganismi dannosi. La mancanza di acqua creerà le condizioni per la malattia del sistema respiratorio.
Con l'urina, i prodotti metabolici tossici accumulati vengono escreti. Poca acqua - non c'è nulla per rimuovere sostanze pericolose per il corpo.
Il corpo perde acqua con il sudore, con espirazione, quando evapora dalla superficie del corpo, con le feci. Ma lo stock non viene reintegrato nel tempo.
La mancanza di acqua secca la pelle, facendole perdere le sue proprietà protettive ed elasticità.
I reni filtrano il fluido corporeo, rimuovono sali, scorie, sabbia, prevenendo la formazione di calcoli. Quando non c'è abbastanza acqua, i microbi vengono lavati insufficientemente, causando l'infiammazione delle vie urinarie.
Il fluido mancante causa una malattia articolare senza reintegrare la lubrificazione tra cartilagine, permettendo l'attrito, l'accumulo di sale e la distruzione.
Momento meno terribile, ma spiacevole: capelli secchi e fragili.
Le riserve idriche mantengono il corpo che invecchia diventa più difficile. Le conseguenze sono visibili superficialmente - sta invecchiando. Se non si mantiene il livello normale della quantità di fluido, ci sarà una pericolosa disidratazione. Salva solo il regime di bere corretto, che dovrebbe aderire costantemente.
http://mirokru.ru/chto-budet-organizmom-esli-pit-malo-vody/7 segni che il tuo corpo non ha abbastanza acqua
Molte persone, senza provare sete grave, non bevono abbastanza. Preferiscono anche sostituire l'acqua ordinaria con tè, caffè e succhi. E non sospettano nemmeno quanto danno infliggono alla propria salute, esponendo il corpo al rischio di disidratazione.
I benefici dell'acqua vengono ora comunicati ovunque e dappertutto, e solo i non udenti e i non vedenti probabilmente non possono sentirne parlare. Tuttavia, una piccolissima percentuale di persone soddisfa pienamente i fabbisogni giornalieri di acqua potabile del corpo. Sintomi come l'insonnia, l'umore depresso e la scarsa carnagione possono indicare una sua mancanza nel corpo. Ci sono altri punti che indicano una carenza di acqua. Non possono essere ignorati, perché possono causare lo sviluppo di malattie piuttosto gravi. Qui ci sono 7 segni che una persona deve prestare attenzione al loro regime di bere.
1. C'è poco sudore, nessuna sudorazione
Come dice il proverbio, solo i morti non sudano. L'escrezione del sudore è un importante processo fisiologico responsabile della termoregolazione, del metabolismo e dell'equilibrio idrico-salino. Ridurre la funzione del sudore può essere causato da una mancanza di acqua nel corpo, che porterà inevitabilmente al surriscaldamento del corpo e provocherà un colpo di calore, oltre all'intossicazione del corpo.
2. Sensazione di bocca secca, lingua ruvida
Il sintomo è raramente correlato con la disidratazione, "cancellando" una sensazione spiacevole sulle malattie dello stomaco e dell'intestino, e in inverno anche sulla secchezza dell'aria nella stanza. Ma più spesso è la prima campana. E chiama: "Urgent drink!"
3. Sindrome dell'occhio secco
Un sintomo comune di tale sindrome è la sensazione di "sabbia negli occhi", sono irritati e arrossati. Spesso questi sintomi sono associati all'affaticamento dell'organo della vista a causa del lavoro prolungato al computer. Il problema è risolto con l'aiuto di gocce speciali. Nel frattempo, la sindrome dell'occhio secco può indicare la disidratazione. Quindi è sufficiente regolare la modalità di bere per risolvere il problema con gli occhi.
4. "Rottura" al mattino, affaticamento durante il giorno
La mancanza di acqua influenza la struttura del sangue - diventa più denso e viscoso. Le navi, incluso il cervello, ne soffrono. Quindi, stanchezza, sensazione di debolezza in tutto il corpo, nonostante un sonno completo, mal di testa, borse sotto gli occhi, salto di pressione.
5. Stitichezza persistente, minzione rara
Un altro segno sicuro di disidratazione è la stitichezza per molto tempo. L'orinazione diventa rara: se la voglia di andare "piccola" avviene solo due o tre volte al giorno, il corpo soffre solo di mancanza d'acqua. Questa situazione può portare alla deposizione di sali nei reni e alla crescita di pietre (pietre).
6. Scricchiolio nelle articolazioni
Quando l'elasticità delle articolazioni diminuisce, iniziano a scricchiolare. Non "peccare" immediatamente sui problemi con il sistema muscolo-scheletrico. La salute delle articolazioni dipende direttamente dal regime di consumo: non c'è abbastanza fluido: l'elasticità del tessuto è persa. Ma se si osserva uno specifico crunch per un lungo periodo, allora non ci si dovrebbe aspettare risultati rapidi dall'approvvigionamento di acqua in abbondanza. È necessaria la consultazione con un medico e una terapia adeguata.
7. Problemi con sovrappeso
Non è solo che c'è sovrappeso, ma anche che non è possibile perderlo. Quando il corpo rileva una carenza persistente di H2O, avvia una modalità di risparmio: tenta di accumulare acqua in entrata nella riserva. Come si fa? Rallenta il metabolismo. I chili in più sono facilmente guadagnati, ma perderli è estremamente difficile. E con il metabolismo più lento, appare l'edema, che si riflette anche nella figura. Inoltre, il nostro corpo è un segnale molto particolare di sete - il desiderio di mangiare cibo non pianificato. La decisione corretta e utile in una situazione del genere andrebbe davvero in cucina, solo per un bicchiere di acqua pulita.
Problemi con la bile densa, la sua stagnazione e pesantezza nel giusto ipocondrio, flatulenza e persino appendicite - tutto questo accade a causa della mancanza di acqua nella dieta.
Se ascolti il tuo corpo e, all'improvviso, ti ritrovi a mostrare segni di disidratazione, inizia immediatamente a bere acqua pura. Gli scienziati medici hanno ricavato una formula per calcolare l'importo richiesto al giorno per una persona specifica. Calcolare come segue: 30 ml per chilogrammo di peso corporeo. Quindi, per una persona con un peso di 50 kg la porzione ottimale di acqua al giorno è di 1,5 litri.
http://azbyka.ru/zdorovie/7-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vodyLa mancanza d'acqua riduce tutte le funzioni nel corpo! Impara: 7 semplici segni di disidratazione
Sintomo disidratazione 1: sensazione di sete.
La sete è un segno che il corpo manca di liquidi e deve essere reintegrato. La sete scompare prima che la mancanza di umidità sia compensata, quindi è importante avere accesso all'acqua anche dopo aver dissetato la sete. Sotto stress, la sete può essere offuscata.
Segno di disidratazione 2: cambiamento di colore e quantità di urina.
Uno dei segni più evidenti di disidratazione è considerato l'urina scura e una diminuzione della frequenza della minzione. Il suo colore scuro e l'odore forte parlano anche di disidratazione. E più scuro è l'urina, e il suo odore è più pronunciato, più il corpo è disidratato. Tutti i dettagli sull'immagine.
Sintomo disidratazione 3: cambiamenti della pelle.
Ridotto turgore cutaneo, pelle secca (le rughe sono più pronunciate), occhiaie scure sotto gli occhi, arrossamento della pelle, in particolare del viso. Negli adulti, il turgore della pelle può essere controllato con un test di pizzicamento (vedi immagine) sul braccio. Con la disidratazione, l'elasticità dei tessuti e il turgore cutaneo si riducono. Come risultato di disidratazione cronica, secchezza, rughe sottili, prurito, il viso perde un aspetto sano e naturale. Il viso arrossato e la pelle rovente si verificano quando il corpo non ha abbastanza acqua per il sudore e cerca di compensare questo espandendo i vasi sanguigni per la perdita di calore.
Segno di disidratazione 4: cambiamenti della mucosa.
Le alterazioni delle membrane mucose durante la disidratazione includono secchezza delle fauci, secchezza della mucosa nasale, lingua ruvida e secca, irritazione agli occhi (piccolo liquido lacrimale). Se la mucosa nasale è secca, allora anche questa è disidratazione.
Anche spesso c'è difficoltà a deglutire (salivazione insufficiente). Se passi il dito lungo la lingua, dovrebbe scivolare facilmente lungo il muco, se la lingua è ruvida, allora questo indica la disidratazione.
Segno di disidratazione 5: debolezza muscolare
Quando la disidratazione è spesso rallentata, aumento della frequenza cardiaca e lentamente torna alla normalità, si verifica ipotensione ortostatica. Cominciano anche le vertigini, lo stato generale di salute peggiora, le pulsazioni possono diventare frequenti. Inoltre, durante la disidratazione c'è una perdita di peso, a volte abbastanza seria.
Segno di disidratazione 6: malessere
Il cervello è il primo a reagire a disidratazione, irritabilità senza causa, affaticamento, malessere, mal di testa, ecc. I sintomi di disidratazione possono essere debolezza e mal di testa, che può assomigliare a quello che si verifica durante i postumi di una sbornia. La perdita di appetito e costipazione possono anche essere sintomi di disidratazione.
Segno di disidratazione 7: sei stressato.
Come sai, la cosa più difficile nello stress è capire che sei sotto stress. Essendo sotto stress, sei quasi certamente leggermente ma disidratato. Ciò è dovuto al fatto che la sensazione di sete viene soppressa durante lo stress. L'ormone dello stress cortisolo provoca la ritenzione di sodio e l'escrezione di potassio, che porta alla rottura dell'equilibrio del sale marino. Soprattutto perché sotto stress mangiamo meno cibi contenenti potassio (verdure, frutta e verdura) e mangiamo più cibi contenenti sodio (tutti i cibi moderni). Spesso, la disidratazione causa stress e lo stress porta a un'ulteriore disidratazione.
http://budetezdorovy.ru/health/1552810 segni che il tuo corpo non ha abbastanza acqua
I muscoli e i reni sono costituiti per il 73% da acqua, il sangue consiste per l'83% di acqua, i polmoni - il 90% di acqua e il cervello per il 76% di acqua. Perdiamo acqua quando respiriamo, così come con l'urina e il sudore, quindi il reintegro fluido è fondamentale per il benessere generale.
A molti di noi è stato detto di bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno, ma la maggior parte delle persone beve in media 2 bicchieri al giorno. Di norma, al giorno per l'idratazione ottimale:
- gli uomini dovrebbero bere 3 litri (12 bicchieri) di acqua;
- le donne hanno bisogno di consumare 2,2 litri (9 tazze).
La mancanza della quantità raccomandata di acqua può portare a una leggera disidratazione, che si manifesta con diversi sintomi.
10 segni che non bevi abbastanza acqua
1. La tua urina giallo scuro
Questo è spesso il primo segno che non bevi abbastanza acqua. In una persona sana, l'urina dovrebbe essere di colore giallo-ambrato chiaro.
Quando una persona non consuma abbastanza acqua, i reni espellono una maggiore concentrazione di rifiuti nelle urine, compresi i globuli rossi morti, le tossine, le proteine e altri prodotti che devono essere rimossi dal corpo. Questo fa sì che l'urina diventi più scura.
Si può notare un'urina scura anche dopo aver consumato determinati farmaci, vitamine del gruppo B, barbabietole, mirtilli, asparagi o colorante alimentare. Se noti un cambiamento temporaneo nel colore dell'urina, ricorda innanzitutto se hai consumato questi prodotti. Successivamente, dovresti aumentare l'assunzione di acqua e osservare se l'urina diventa più leggera.
Se la tua urina rimane scura per un lungo periodo di tempo, questo potrebbe essere un segno di problemi di salute più gravi, come l'epatite oi calcoli biliari.
2. La quantità di urina diminuisce
La maggior parte delle persone urina 6-7 volte nell'arco di 24 ore. Se bevi un po ', il corpo rimane meno acqua disponibile per sostituire i liquidi che vengono rimossi dal corpo. I reni cercano di mantenere più fluido possibile per prevenire la disidratazione. Se si urina meno di 6 volte al giorno, contare l'assunzione di acqua e aumentarla se necessario.
3. Stitichezza
La disidratazione è una delle cause più comuni di costipazione e la stitichezza è spesso trattata aumentando l'assunzione di acqua.
Se non sei sufficientemente idratato, il tuo corpo cercherà di assorbire l'acqua da dove può, anche dal retto. Una quantità sufficiente di acqua nel colon è fondamentale per le feci molli. Naturalmente, la mancanza di acqua porterà a una sedia più difficile che è difficile da estrarre.
Per prevenire o curare la stitichezza, assicurati di consumare abbastanza acqua in aggiunta alla fibra trovata in frutta e verdura.
La stitichezza può anche essere il risultato di attività fisica, ipotiroidismo, infiammazione intestinale e disbiosi, sensibilità nutrizionale e stress. Se bevi molta acqua, considera altre cause di stitichezza.
4. Pelle secca e rughe più chiare.
La maggior parte delle donne usa costosi idratanti per mantenere i loro corpi morbidi e levigati. Alcuni spendono un sacco di soldi per le procedure per ridurre le rughe e le rughe.
Ma prima di spendere soldi, aumenta l'assunzione di acqua. Secondo la dottoressa Diana Howard, la disidratazione può portare a irritazione, infiammazione, pelle sensibile e prurito. Nei casi più gravi, la pelle può staccarsi, diventare molto rossa, spezzarsi e sanguinare.
Quando la pelle perde umidità, le cellule si seccano, causando rughe più chiare e la pelle appare più vecchia. Il modo migliore per rivitalizzare la pelle è nutrirlo con acqua.
5. Fame e aumento di peso
I nostri corpi sono estremamente intelligenti. Ma c'è un problema tecnico: non conosce la differenza tra fame e sete. L'ipotalamo, la parte del cervello responsabile della regolazione della fame e della sete, viene spesso confusa, causando una sensazione di fame in risposta alla sete. Snacking invece di un bicchiere d'acqua porta ad un apporto calorico eccessivo e aumento di peso.
Se stai cercando di ridurre o mantenere il peso, assicurati di consumare abbastanza acqua. Se hai fame, bevi un bicchiere d'acqua prima di andare a fare uno spuntino e aspetta 10-15 minuti. Se vuoi ancora mangiare, allora questa è una vera fame ed è ora di mangiare.
6. Sete e bocca asciutta
Che ci crediate o no, la sensazione di sete è un segno che siete già leggermente disidratati. La secchezza della bocca è spesso una conseguenza della sete e significa che le mucose del corpo devono essere idratate. L'unico modo per eliminare la sete e la secchezza delle fauci è di bere acqua per tutto il giorno.
7. mal di testa
Se bevi un po 'd'acqua, il tuo corpo cerca di trattenere e assorbire l'acqua da tutti i tessuti per compensare la mancanza di assunzione di liquidi. Di conseguenza, il tessuto cerebrale perde parte della sua umidità e si restringe, allontanandosi dal cranio. I recettori del dolore si attivano e si sente un mal di testa.
Allo stesso tempo, il volume di sangue e la quantità di ossigeno che penetra nel cervello diminuiscono a causa della mancanza di acqua. In risposta, i vasi sanguigni nel cervello si dilatano, causando edema e infiammazione, aumentando il mal di testa.
8. Stanchezza
Secondo uno studio del 2011, una lieve disidratazione può causare affaticamento, affaticamento e diminuzione dell'energia.
Quando sei disidratato, il volume del sangue diminuisce e dovrebbe lavorare di più per promuovere l'ossigeno e le sostanze nutritive in tutto il corpo. La prossima volta che ti senti stanco, salta il caffè (che disidrata!). Invece, bevi un bicchiere d'acqua.
Caffè, tè, bevande gassate e sportive non sostituiscono l'acqua.
9. Dolore alle articolazioni
L'acqua agisce da lubrificante per le articolazioni, permettendo alle ossa di scivolare l'una sull'altra mentre si muovono. Quando il corpo non riceve abbastanza acqua, si verifica un deficit nutrizionale nell'articolazione, con conseguente danno alle cellule della cartilagine.
Se sei permanentemente disidratato, le tue cellule raggiungeranno un punto critico e la cartilagine sarà distrutta irrimediabilmente. Se soffri di dolori articolari, presta attenzione all'assunzione di acqua.
10. Sistema immunitario debole
La disidratazione aumenta la concentrazione di tossine nel sangue, che può indebolire il sistema immunitario. L'idratazione ottimale è importante per eliminare gli effetti collaterali della malattia e aiuta il sistema immunitario a combattere le infezioni.
Non sei malato, hai sete.
Molte persone credono che tutti i liquidi forniscono idratazione, ma la verità è che non tutti i liquidi idratano!
Alcune bevande, come caffè e succo di frutta, in realtà si disidratano a causa della caffeina e del contenuto di zucchero.
Secondo il Dr. Batmankelidi, uno specialista nel potere curativo dell'acqua, molte malattie rispondono positivamente all'aumento dell'assunzione di acqua. Sulla base della sua ricerca, diabete, pressione alta e livelli di colesterolo, obesità, malattie cardiovascolari, asma e dolori articolari possono essere curati semplicemente aumentando l'assunzione di acqua.
Se vuoi migliorare la tua salute, ricorda che piccoli cambiamenti portano a grandi risultati. Ricorda il consumo di acqua e assicurati di bere abbastanza.
Se hai difficoltà a bere tutta l'acqua in una volta, porta sempre con te una bottiglia d'acqua di vetro. Imposta l'allarme ogni ora come promemoria per bere!
http://nonbox.ru/10-priznakov-ne-hvataet-vody.htmlEffetti pericolosi della mancanza di acqua nel corpo
I principali segni di disidratazione
1. Stanchezza, letargia, irritabilità, impazienza senza una ragione apparente.
2. Flusso sanguigno alla testa, che può causare mal di testa.
3. Sensazione di ansia, depressione, tristezza, noia, depressione. La depressione indica una significativa disidratazione.
4. Sonno ansioso, soprattutto negli anziani. Se il corpo non ha abbastanza acqua, allora non puoi sognare un buon riposo notturno.
5. Distrazione. Una mancanza di attenzione si nota nei bambini che bevono molte bevande gassate.
6. Mancanza di respiro in una persona praticamente sana.
7. Spinta per bevande artificiali (tè, caffè, soda, pepsi-cola, ecc.). È stato stabilito che caffè, tè, bevande gassate e alcoliche, compresa la birra, contribuiscono alla disidratazione. Se bevi un bicchiere di tè o di birra, allora i reni espellono molta più urina di un bicchiere.
8. Sogni d'acqua, fiumi, oceano e altri corpi idrici. Quindi il subconscio segnala il desiderio di soddisfare la sete.
Inoltre, i segni di disidratazione locale (in alcuni organi) possono essere: bruciore di stomaco, dolore allo stomaco, intestino, nella regione del cuore, zona lombare, articolazioni, muscoli, mal di testa. La disidratazione di tutto il corpo provoca coaguli di sangue, causando un infarto o ictus, una diminuzione dell'attività enzimatica. La disidratazione può causare molte malattie.
Per chiarire in che modo l'acqua provoca varie malattie, seguiamo il meccanismo dell'aspetto di alcune di esse.
costipazione
La stitichezza è la malattia più visibile e tipica che si verifica in caso di disidratazione cronica. Il tubo digerente richiede molta acqua per macinare e sciogliere i cibi solidi. Solo in questa condizione il sistema enzimatico può funzionare pienamente, decomponendo il cibo in componenti completi (proteine - fino agli amminoacidi, grassi - fino agli acidi grassi, carboidrati - fino a glucosio e fruttosio), preparandoli per il successivo assorbimento nel sangue. Le particelle di cibo sono avanzate in diverse parti dell'intestino, gradualmente condensate e rilasciate dal corpo come rifiuti. In caso di una quantità d'acqua sufficiente, come lubrificante, facilita il passaggio dei rifiuti attraverso l'intestino crasso. Se il corpo non ha abbastanza acqua, lo assorbe non solo dall'intestino tenue (come dovrebbe essere normale), ma anche dal colon. In questo caso, i rifiuti diventano solidi, causando stitichezza.
Non c'è da meravigliarsi se la gente ha notato da tempo che in caso di stitichezza, è necessario bere velocemente un bicchiere di acqua pura. Nei casi gravi di stitichezza, quando i lassativi non aiutano, è necessario bere 2 tazze d'acqua a stomaco vuoto con un pizzico di sale e durante un pasto usare 2 cucchiai. l. crusca di grano, la cui fibra, gonfiore, trattiene l'acqua nell'intestino e attiva la sua motilità. È inoltre necessario utilizzare frutta e verdura fresca, ricca di acqua e fibre strutturate.
Malattie del fegato
In caso di stitichezza e disbatteriosi, una grande quantità di sostanze tossiche che neutralizzano il fegato entrano nel corpo dal colon. Quando il fegato è costantemente sovraccarico di sostanze tossiche, la sua funzione si deteriora bruscamente, causando malattie. Di conseguenza, le sostanze tossiche entrano nel flusso sanguigno generale, causano una serie di altri disturbi, manifestati da un senso di affaticamento, letargia e malattie allergiche. Pertanto, se il fegato è disidratato, influisce negativamente sull'intero corpo.
Allergia e asma bronchiale
Per il trattamento di queste malattie vengono solitamente utilizzati farmaci speciali (riducono il rilascio di istamina da parte dell'organismo). A causa della disidratazione, la quantità di istamina aumenta gradualmente. È direttamente correlato alle manifestazioni della sete, come se segnalasse che l'acqua è necessaria. Una maggiore quantità di istamina nei polmoni provoca il verificarsi di uno spasmo dei bronchioli per ridurre la perdita di acqua che evapora durante la respirazione.
L'istamina produce anche un eccesso di muco che intasa i bronchioli. Un uomo non ha abbastanza aria, e comincia a tossire, soffocare. Pertanto, i medici prescrivono farmaci che espandono i bronchioli, li liberano dal muco e le condizioni del paziente migliorano.
È stabilito che l'acqua ha un effetto antistaminico. Se si saturano costantemente il corpo con l'acqua, allora l'eccesso di istamina scompare, i sintomi di allergia e asma diminuiscono e possono persino scomparire completamente.
ipertensione
Un aumento della pressione arteriosa può essere un sintomo, una conseguenza di qualche tipo di malattia (renale, endocrina, ecc.) - si chiama sintomatico. Può anche essere causa di ipertensione - ipertensione essenziale. Le ragioni della sua comparsa sono molte. Tra questi, uno dei più importanti è la disidratazione cronica, nel qual caso, come menzionato sopra, aumenta la quantità di istamina nel corpo. Come risultato di una catena di reazioni in cui è coinvolta l'istamina, si verifica una vasocostrizione, motivo per cui un numero significativo di capillari viene rimosso dal lavoro e la pressione sanguigna aumenta.
Una grande quantità di acqua e sale sono controindicati in pazienti con problemi renali, insufficienza cardiaca (gonfiore alle gambe). In tali casi, si raccomanda di usare acqua distillata, ma non più di 500 ml al giorno (agisce come un diuretico e può ridurre il gonfiore). Per più di 2 settimane, l'acqua distillata non deve essere consumata, poiché lava il sale dalle ossa, così può svilupparsi l'osteoporosi.
Dolore alla colonna vertebrale e alle articolazioni
Lo stato della colonna vertebrale dipende in gran parte dall'acqua, che è contenuta nei nuclei dei dischi intervertebrali. La struttura di tutti i giunti implica che essi hanno bisogno di acqua come sostanza per la lubrificazione delle superfici di contatto cartilaginee. La comparsa di dolore cronico nella regione lombare o nelle articolazioni delle braccia e delle gambe è un segnale di crisi di carenza idrica in queste aree.
La cartilagine articolare contiene molta acqua. Permette di spostarsi facilmente attraverso la superficie della cartilagine opposta.
Che tipo di acqua da bere, quando e quanto
L'acqua di sorgente pura o l'acqua dei pozzi profondi, che viene venduta nei negozi, è più adatta per bere. Da un rubinetto o acqua bollita per scopi terapeutici non è adatto. La qualità dell'acqua del rubinetto può essere migliorata facendola passare attraverso un filtro affidabile. Se l'acqua è clorata, deve anche essere difesa. Tale acqua può anche essere strutturata, mettendo il silicio in esso per 7-10 giorni. L'acqua bollita è considerata "morta". Può essere riattivato congelando nel frigorifero. Nel caso dello scongelamento, l'acqua di fusione diventa acqua "viva" strutturata.
Durante il trattamento dell'acqua, è necessario abbandonare completamente tè, caffè, bevande gassate, composte, birra, alcool.
Durante il pasto, appena prima del pasto o subito dopo il pasto, non è consigliabile bere acqua, perché diluisce il succo gastrico, compromettendo il processo digestivo.
La norma fisiologica dell'acqua al giorno è 30-35 ml per chilogrammo del corpo. Questa dose può essere significativamente più alta con eccessiva sudorazione, specialmente durante lo sforzo fisico, così come nel caso di malattie allergiche, diabete.
Perché dovrei mangiare sale
Aumentando la quantità di acqua che si beve, allo stesso tempo aumenta l'assunzione di sale.
Nel corpo deve esserci un rapporto chiaro e stabile di acqua legata nelle cellule e acqua libera all'esterno delle cellule (nello spazio intercellulare e nel sangue). Questo rapporto viene posto sin dalla nascita (omeostasi dell'acqua) e deve rimanere stabile per tutta la vita. Ciò garantisce il normale metabolismo, la penetrazione dei nutrienti nelle cellule e la rimozione di scorie da essi. In tali condizioni, viene mantenuta la salute normale. Il volume d'acqua nel mezzo delle cellule regola gli oligoelementi come zinco, magnesio, calcio e soprattutto potassio, e intorno alle cellule, la pressione osmotica (contenuto d'acqua) crea sale, che aggiungiamo al cibo.
Se gli elementi in traccia sono sufficienti in frutta e verdura, allora non c'è sale in loro. Senza di esso, le cellule si gonfiano, causando gonfiore dell'intero corpo. Pertanto, non aver paura di usare il sale, può anche normalizzare la pressione sanguigna, a condizione che i microelementi menzionati nel corpo contemporaneamente con esso
http://farmakosha.com/medic_stats/zdoroviy-obraz-jizni/opasnie-posledstviya-nedostatka-vodi-v-organizme.html18 sintomi di carenza idrica nel corpo umano
L'acqua è la base della vita sulla Terra. È difficile discuterne, perché per tutti gli esseri viventi la mancanza di umidità vitale può essere un fattore fatale. Nessuna eccezione e il corpo umano, che per definizione è uno dei più complessi in natura, ha anche bisogno di rifornirsi quotidianamente di risorse idriche. Questo è vitale perché il nostro corpo perde regolarmente l'acqua: sudiamo, andiamo in bagno, ecc.
Tuttavia, la moderna vita intensiva, il perseguimento del successo e la crescita della carriera sono spesso talmente trascinati che dimentichiamo di mangiare bene e ancor più di bere acqua nelle giuste quantità. Le persone hanno sviluppato l'abilità per sopprimere la sensazione di fame e sete. Ma se dimentichiamo di mangiare, allora non è così male come la mancanza di acqua nel corpo. Le persone che espongono regolarmente i loro corpi a stress "anidro" sentono molto rapidamente salute e salute. Inoltre, il problema della disidratazione è rilevante nelle moderne megalopoli, dove il tenore di vita è piuttosto elevato.
Soprattutto per voi, abbiamo scritto 18 sintomi di carenza idrica nel corpo, in modo da poter determinare la minaccia in una fase precoce in qualsiasi momento, e non permettere la disidratazione e quelle terribili malattie che seguiranno.
Andiamo...
- Bocca secca! Questo è il primo e il 100% indicatore di carenza idrica nel corpo. Di regola, questo sentimento precede la sensazione di sete. Ogni persona ha avuto secchezza della bocca e nei giorni caldi è un evento comune. Inoltre, si asciuga in bocca e durante il riposo notturno, una persona si sveglia e disseta la sete. I relatori e gli oratori professionisti affrontano questo fenomeno durante le presentazioni e le conferenze. Non c'è da stupirsi che portino sempre un bicchiere d'acqua con loro sul palco o sul podio. Gli atleti che provano uno sforzo prolungato possono anche provare secchezza delle fauci. Tuttavia, gli atleti professionisti non bevono liquidi durante le lezioni, ma bagnano solo il palato secco e la gola e sputano acqua.
- Secchezza e dolore negli occhi. Molto probabilmente ti trovi di fronte al disagio degli occhi asciutti, quando sembra che abbiano versato la sabbia. Iniziamo a strofinare costantemente gli occhi, i vasi sanguigni sporgono in superficie, spesso dobbiamo battere le palpebre. E se si indossano lenti a contatto, a volte l'aridità degli occhi si fa sentire più sgradevole: le lenti cadono o si spostano fuori luogo, il che irrita ancora di più la mucosa degli occhi. Sorprendentemente, le persone in questi casi non capiscono che la ragione è la mancanza di acqua. Hai solo bisogno di bere un paio di bicchieri di umidità che danno la vita e gli occhi asciutti sgradevoli impiegheranno 5-10 minuti.
- La sensazione di sete. Un forte desiderio di bere acqua, che è semplicemente impossibile resistere, parla della disidratazione iniziale del corpo. In tale stato, è assolutamente irrilevante per una persona bere: liquido bollente o ghiacciato, tè, caffè, soda, acqua minerale, ecc. Sete cronica indica una costante mancanza di acqua nel corpo.
- Pelle secca È l'organo più lungo del nostro corpo, che svolge migliaia di importanti funzioni, la principale delle quali è la protezione del corpo. La pelle è chiamata specchio dello stato del corpo, come ogni deficienza di oligoelementi e sostanze nutritive, qualsiasi processo doloroso lo influenza. La pelle secca indica una grave violazione dei processi metabolici a causa della disidratazione. In questo caso, è necessario aumentare il consumo di acqua al giorno per le norme accettate - 1,5-2 litri.
- Sensazione costante di fame. La mancanza di acqua nel corpo umano è facilmente confusa con una sensazione di leggera fame. Di regola, in una tale situazione iniziamo a cercare qualcosa da mangiare. Di giorno spesso facciamo uno spuntino, e di sera e di notte siamo "di turno" vicino al frigorifero nella speranza di soddisfare finalmente una costante sensazione di fame. Tuttavia, non siamo consapevoli che la sete è facilmente travestita da fame. E non importa quanto noi "scoppiamo", il nostro organismo richiederà sempre di più, poiché non ha ricevuto il prodotto richiesto: l'acqua. Un modo semplice per identificare un falso senso di fame è bere un bicchiere d'acqua. Se la fame se n'è andata, allora volevi solo bere, non mangiare.
- Diminuzione della massa muscolare. Se siamo all'85% di acqua, quindi, rispettivamente, i muscoli ne hanno una percentuale maggiore. Fatto! Cosa succede nel processo di disidratazione con la massa muscolare? È semplice - diminuisce, poiché il corpo prende fluido dai muscoli per supportare altri organi vitali. Per questo motivo, i muscoli perdono elasticità, diventano flaccidi e non possono più facilmente trasportare la maggior parte dei carichi quotidiani. Non hai letteralmente abbastanza forza, vuoi dormire tutto il tempo o sdraiarsi sul divano. Ecco perché le persone fisicamente attive bevono molta acqua durante le loro attività.
- Problemi immunitari e malattia prolungata. Tutti ricordano il saggio consiglio dei medici sul consumo frequente di acqua durante i raffreddori. Questo è un consiglio ben fondato per rafforzare il sistema immunitario del corpo. Come sapete, l'acqua non è solo il miglior conduttore di micro-sostanze nel corpo umano, ma anche un eccellente "detergente". È con l'acqua che le tossine vengono rimosse dal corpo. Con una mancanza di fluido, sarà consumato dal sangue, che rallenterà il processo di guarigione e rafforzando il sistema immunitario.
- Stanchezza cronica. Quando la batteria si scarica, vogliamo solo una cosa: dormire! Questa è una funzione protettiva naturale del corpo con una mancanza di energia, disidratazione e affaticamento. La modalità Economy ti consente di recuperare le forze. Tuttavia, se la sonnolenza persiste costantemente, allora questo è un segno di mancanza d'acqua. Dal momento che il corpo non può ricostituire le riserve di liquido senza il nostro aiuto, semplicemente ci spegne, mettendo tutto il corpo in una modalità economica: il sonno. Sonnolenza, irritabilità eterna, stanchezza: questo è il 90% causato dalla mancanza di acqua.
- Fatica. Quando il corpo si sente stanco durante i brevi carichi, il motivo è basso tono muscolare. E sappiamo già che i muscoli lenti sono dovuti alla mancanza di acqua. Con una piccola attività fisica, lo squilibrio non è così evidente, ma vale la pena "stringere" e la disidratazione del corpo diventa ovvia, poiché il consumo di acqua per le azioni attive aumenta più volte.
- Problemi digestivi Sei sinceramente sorpreso quando, con una dieta normale, come pensi, ci sono problemi con lo stomaco - gonfiore, frustrazione, bruciore di stomaco, ecc. La ragione sta anche nella mancanza di liquidi, perché le pareti dello stomaco sono costituite da cellule che hanno bisogno di acqua nella quantità richiesta. Inoltre, il succo gastrico diventa molto viscoso con una quantità insufficiente di umidità e non risponde bene alla scissione del cibo.
- Stitichezza e altri fastidi durante le feci. Un altro sintomo di una mancanza d'acqua è la stitichezza. In tali situazioni, i medici esperti consigliano di non afferrare immediatamente un lassativo, ma provare a bere 2-3 bicchieri d'acqua. Nell'85% dei casi, la stitichezza è causata dalla disidratazione del corpo, perché il cibo non si scioglie nel succo gastrico e non viene assorbito dalle pareti dello stomaco. Ci può anche essere dolore quando si ha un movimento intestinale. Se non segui il bilancio idrico del tuo corpo, questo influenzerà la salute del tratto digestivo.
- Pelle flaccida e segni di invecchiamento precoce. Nel corso degli anni, il nostro corpo perde alcune delle sue funzioni, tra cui la capacità di trattenere una quantità sufficiente di acqua nei "cassonetti". Quando sulla pelle compaiono tracce di invecchiamento precoce, questo è un segno che i processi distruttivi si sono verificati all'interno del corpo per un lungo periodo di tempo. E sono molto più pericolosi delle manifestazioni esterne. La disidratazione a volte aggrava i cambiamenti legati all'età e accelera l'arrivo di infermità senili. Se non vuoi sembrare un "relitto", bevi più acqua.
- Minzione insufficiente. Conta quante volte al giorno vai in bagno per un piccolo bisogno. Se meno di 4 volte, allora questa è una campana per pensare alla mancanza di acqua nel corpo. Nota anche il colore dell'urina, se è buio, quindi il corpo ha un sacco di tossine e scorie. Il modo più semplice per migliorare le prestazioni di tutti i sistemi è aumentare la quantità di acqua che si beve al giorno.
- Aumento di peso La mancanza di acqua porta al fatto che il corpo inizia ad accumularlo per un uso futuro e a mantenerlo nel corpo con qualsiasi mezzo. Pertanto, se una persona beve poca acqua, allora guadagna peso. Per questo motivo, tutte le diete offrono di bere più acqua, almeno 2 litri al giorno.
- Dolore alle articolazioni. L'articolazione è costituita da tessuti cartilaginei, che a loro volta rappresentano l'80% di acqua. Per questo motivo sono flessibili e resistenti. Anche nella borsa articolare contiene liquido sinoviale, che ammorbidisce l'attrito all'interno dell'articolazione. Quando la disidratazione, ci sono disagio nelle articolazioni, scricchiolante nei gomiti e nelle ginocchia. La cartilagine diventa meno elastica e il liquido articolare si trasforma in una gelatina viscosa e densa. L'ammortamento diminuisce e aumenta l'attrito all'interno delle articolazioni. Molto spesso, le ginocchia e la colonna vertebrale sono le prime a soffrire di disidratazione, poiché sopportano il carico principale anche con uno stile di vita tranquillo.
- Cambia il colore delle selezioni. In un corpo sano, l'urina ha un colore chiaro, che indica anche un normale bilancio idrico. Un cambiamento nel colore della scarica verso l'oscuramento indica una mancanza di acqua nel corpo. Di solito l'urina scura si verifica al mattino durante la prima minzione, quando il corpo è disidratato dopo il sonno. Tuttavia, se l'urina ha un colore simile durante il giorno, significa che è necessario aumentare la quantità di acqua potabile consumata.
- Emicrania, vertigini. Il mal di testa è anche uno dei segni di disidratazione, che di solito si attiva se altri segni di carenza idrica non funzionano. Vertigini ed emicranie sono simili a un mal di testa dopo una sbornia, dal momento che il motivo per il loro verificarsi è circa lo stesso - la mancanza di acqua.
- Diarrea, intossicazione alimentare, vomito. In tali stati, il corpo spende una quantità mostruosamente grande di riserve di liquidi, quindi la disidratazione nello stesso momento avviene molte volte più spesso. Per compensare le perdite, è necessario bere acqua ordinaria in grandi quantità, poiché solo non danneggia l'organismo indebolito. I medici raccomandano che quando si fa avvelenare, vomitare o diarrea, salare un po 'd'acqua e usarlo a piccoli sorsi. Il sale trattiene il fluido nel corpo e riduce la probabilità di disidratazione.
La cosa più sorprendente di tutti questi sintomi è che la maggior parte dei problemi si risolve facilmente con un ulteriore 2-3 bicchieri d'acqua al giorno. Questa è una media di 500-700 grammi. Se ti insegni a bere oltre a tè e caffè, acqua minerale e soda, acqua potabile pulita al mattino, pomeriggio e sera almeno un bicchiere, eviterai il pericolo di una disidratazione cronica del corpo. Inoltre, fai attenzione ai segnali inviati dall'organismo: secchezza delle fauci, affaticamento della muscolatura e della pelle, urine spesse, ecc. Questo aiuterà in tempo per reagire al problema e risolverlo nel germe stesso.
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Devi saperlo
Principali segni di mancanza di acqua nel corpo
Sappiamo tutti che il corpo umano è principalmente acqua e che dobbiamo consumarne una certa quantità per sopravvivere.
I muscoli e i reni sono costituiti per il 73% da acqua, il sangue consiste per l'83% di acqua, i polmoni - il 90% di acqua e il cervello per il 76% di acqua. Perdiamo l'acqua quando respiriamo, così come con l'urina e il sudore, quindi il reintegro fluido è fondamentale per il vostro benessere generale.
A molti di noi è stato detto di bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno, ma la maggior parte delle persone beve in media 2 bicchieri al giorno. Di norma, gli uomini dovrebbero bere 3 litri (12 bicchieri) di acqua al giorno e le donne devono consumare 2,2 litri (9 bicchieri) al giorno per un'idratazione ottimale. La mancanza della quantità raccomandata di acqua può portare a una leggera disidratazione, che si manifesta con diversi sintomi.
10 segni che non bevi abbastanza acqua.
1. La tua urina è di colore giallo scuro.
Questo è spesso il primo segno che non bevi abbastanza acqua. In una persona sana, l'urina dovrebbe essere di colore giallo-ambrato chiaro.
Quando una persona non consuma abbastanza acqua, i reni espellono una maggiore concentrazione di rifiuti nelle urine, compresi i globuli rossi morti, le tossine, le proteine e altri prodotti che devono essere rimossi dal corpo. Questo fa sì che l'urina diventi più scura.
Si può notare un'urina scura anche dopo aver consumato determinati farmaci, vitamine del gruppo B, barbabietole, mirtilli, asparagi o colorante alimentare. Se noti un cambiamento temporaneo nel colore dell'urina, ricorda innanzitutto se hai consumato questi prodotti. Successivamente, dovresti aumentare l'assunzione di acqua e osservare se l'urina diventa più leggera.
Se la tua urina rimane scura per un lungo periodo di tempo, questo potrebbe essere un segno di problemi di salute più gravi, come l'epatite oi calcoli biliari.
2. La quantità di urina è ridotta.
La maggior parte delle persone urina 6-7 volte nell'arco di 24 ore. Se bevi un po ', il corpo rimane meno acqua disponibile per sostituire i liquidi che vengono rimossi dal corpo. I reni cercano di mantenere più fluido possibile per prevenire la disidratazione. Se si urina meno di 6 volte al giorno, contare l'assunzione di acqua e aumentarla se necessario.
3. Stitichezza
La disidratazione è una delle cause più comuni di costipazione e la stitichezza è spesso trattata aumentando l'assunzione di acqua.
Se non sei sufficientemente idratato, il tuo corpo cercherà di assorbire l'acqua da dove può, anche dal retto. Una quantità sufficiente di acqua nel colon è fondamentale per le feci molli. Naturalmente, la mancanza di acqua porterà a una sedia più difficile che è difficile da estrarre.
Per prevenire o curare la stitichezza, assicurati di consumare abbastanza acqua in aggiunta alla fibra trovata in frutta e verdura.
La stitichezza può anche essere il risultato di attività fisica, ipotiroidismo, infiammazione intestinale e disbiosi, sensibilità nutrizionale e stress. Se bevi molta acqua, considera altre cause di stitichezza.
4. Pelle secca e rughe più chiare.
La maggior parte delle donne usa costosi idratanti per mantenere i loro corpi morbidi e levigati. Alcuni spendono un sacco di soldi per le procedure per ridurre le rughe e le rughe.
Ma prima di spendere soldi, aumenta l'assunzione di acqua. Secondo la dottoressa Diana Howard, la disidratazione può portare a irritazione, infiammazione, pelle sensibile e prurito. Nei casi più gravi, la pelle può staccarsi, diventare molto rossa, spezzarsi e sanguinare.
Quando la pelle perde umidità, le cellule si seccano, causando rughe più chiare e la pelle appare più vecchia.
Il modo migliore per rivitalizzare la pelle è nutrirlo con acqua.
5. Fame e aumento di peso.
I nostri corpi sono estremamente intelligenti. Ma c'è un problema tecnico: non conosce la differenza tra fame e sete. L'ipotalamo, la parte del cervello responsabile della regolazione della fame e della sete, viene spesso confusa, causando una sensazione di fame in risposta alla sete. Snacking invece di un bicchiere d'acqua porta ad un apporto calorico eccessivo e aumento di peso.
Se stai cercando di ridurre o mantenere il peso, assicurati di consumare abbastanza acqua. Se hai fame, bevi un bicchiere d'acqua prima di andare a fare uno spuntino e aspetta 10-15 minuti. Se vuoi ancora mangiare, allora questa è una vera fame ed è ora di mangiare.
6. Sete e bocca asciutta.
Che ci crediate o no, la sensazione di sete è un segno che siete già leggermente disidratati. La secchezza della bocca è spesso una conseguenza della sete e significa che le mucose del corpo devono essere idratate. L'unico modo per eliminare la sete e la secchezza delle fauci è di bere acqua per tutto il giorno.
7. mal di testa.
Se bevi un po 'd'acqua, il tuo corpo cerca di trattenere e assorbire l'acqua da tutti i tessuti per compensare la mancanza di assunzione di liquidi. Di conseguenza, il tessuto cerebrale perde parte della sua umidità e si restringe, allontanandosi dal cranio. I recettori del dolore si attivano e si sente un mal di testa.
Allo stesso tempo, il volume di sangue e la quantità di ossigeno che penetra nel cervello diminuiscono a causa della mancanza di acqua. In risposta, i vasi sanguigni nel cervello si dilatano, causando edema e infiammazione, aumentando il mal di testa.
8. Stanchezza.
Secondo uno studio del 2011, una lieve disidratazione può causare affaticamento, affaticamento e diminuzione dell'energia.
Quando sei disidratato, il volume del sangue diminuisce e dovrebbe lavorare di più per promuovere l'ossigeno e le sostanze nutritive in tutto il corpo. La prossima volta che ti senti stanco, salta il caffè (che disidrata!). Invece, bevi un bicchiere d'acqua.
Caffè, tè, bevande gassate e bevande sportive non sostituiscono l'acqua.
9. Dolore alle articolazioni.
L'acqua agisce da lubrificante per le articolazioni, permettendo alle ossa di scivolare l'una sull'altra mentre si muovono. Quando il corpo non riceve abbastanza acqua, si verifica un deficit nutrizionale nell'articolazione, con conseguente danno alle cellule della cartilagine.
Se sei permanentemente disidratato, le tue cellule raggiungeranno un punto critico e la cartilagine sarà distrutta irrimediabilmente. Se soffri di dolori articolari, presta attenzione all'assunzione di acqua.
10. Sistema immunitario debole.
La disidratazione aumenta la concentrazione di tossine nel sangue, che può indebolire il sistema immunitario. L'idratazione ottimale è importante per eliminare gli effetti collaterali della malattia e aiuta il sistema immunitario a combattere le infezioni.
Non sei malato, hai sete.
Molte persone credono che tutti i liquidi forniscono idratazione, ma la verità è che non tutti i liquidi idratano!
Alcune bevande, come caffè e succo di frutta, in realtà si disidratano a causa della caffeina e del contenuto di zucchero.
Molte malattie rispondono positivamente all'aumento dell'assunzione di acqua. Sulla base della sua ricerca, diabete, pressione alta e livelli di colesterolo, obesità, malattie cardiovascolari, asma e dolori articolari possono essere curati semplicemente aumentando l'assunzione di acqua.
Se vuoi migliorare la tua salute, ricorda che piccoli cambiamenti portano a grandi risultati. Ricordati di consumare acqua e assicurati di bere abbastanza.
Se hai difficoltà a bere tutta l'acqua in una volta, porta sempre con te una bottiglia d'acqua di vetro. Imposta l'allarme ogni ora come promemoria per bere!
9 segni di mancanza di acqua nel corpo
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Segni di mancanza di liquidi nel corpo possono essere facilmente confusi con i sintomi di una malattia. A volte non è facile capire se si soffre di disidratazione o se si ha un'emicrania normale. Ma aiuterò a chiarire questo problema! Qui ci sono 9 segni che si consuma una piccola quantità di acqua.
Bocca secca? È molto probabile che questo sia un segnale di mancanza di umidità nel corpo.
Ovunque tu vada, prendi una bottiglia d'acqua e prendi un sorso ogni tanto.
Tieni presente che la secchezza può essere un effetto collaterale di alcuni farmaci, quindi se non vedi altri segni di disidratazione allo stesso tempo, questo è probabilmente il motivo.
Un mal di testa lieve o moderato, soprattutto se combinato con uno o più sintomi di questo elenco, può anche essere un segno di un'idratazione insufficiente.
Se avverti costantemente una leggera emicrania, probabilmente il corpo sta cercando di dirti: "Bevi più liquidi!"
Nelle persone con una mancanza di acqua nel corpo, l'urina ha un colore scuro.
Se la tua urina è di colore giallo scuro o peggio, marrone scuro, allora questo è un sicuro segno di disidratazione.
Vertigini o vertigini - un altro segnale di mancanza di liquido. Di nuovo, può essere causato dall'uso di farmaci o dalla mancanza di sonno, ma se tale sintomo è combinato con altri da questo elenco, allora è molto probabile che tu sia disidratato.
Una leggera sensazione di fame è un sicuro segno di disidratazione.
Sapevi che la fame è facilmente confusa con la sete?
Prima di mangiare, prova a bere un bicchiere d'acqua.
Se la sensazione di fame si placa, allora si tratta di disidratazione.
Sonnolenza e sonnolenza - un'altra campana che avverte di questo problema.
I processi interni che avvengono nel nostro corpo rallentano per risparmiare energia, quindi ascolta ciò di cui parla il tuo corpo!
Per rallegrare, non correre a bere un bicchiere di acqua fresca.
Utilizzare costantemente la lozione per la pelle e il balsamo per le labbra, ma allo stesso tempo rimangono asciutti e continuano a staccarsi? Dovresti consumare più liquidi!
Ricorda, la pelle sana è la pelle idratata.
Il polso frequente è una delle manifestazioni più pericolose della disidratazione.
La persona media dovrebbe bere 2 litri di acqua al giorno (circa 8 piccoli bicchieri).
E infine, il segnale più logico e ovvio di disidratazione è la sete.
A proposito, se si mantiene l'equilibrio idrico, ma si vuole comunque sempre bere, può essere un sintomo del diabete. Se non soffri di una tale malattia e senti regolarmente il desiderio di bere, la risposta è semplice: bevi!
Stai osservando due o più dei segni che ho citato? Allora sei veramente disidratato, e ora sai come affrontarlo!
Nessuno dei sintomi è piacevole, quindi perché torturarsi?
Cerca di avere sempre un bicchiere d'acqua a portata di mano o di portarti una bottiglia con te - con ogni mezzo, combatti la mancanza di liquidi corporei!
Consumi abbastanza acqua?
Quali manifestazioni di disidratazione osservate?
http://pohudejkina.ru/9-priznakov-nexvatki-vody-v-organizme.html