Certo, questo nome è condizionale. Una dieta per capelli e pelle, composta da prodotti ad alto contenuto di vitamine B, A, E e C, così come oligoelementi: zinco, selenio e rame, ha un effetto complesso su tutto il corpo. Il metabolismo è normalizzato e il peso è ridotto senza severe restrizioni e danni alla salute, il livello di emoglobina aumenta, la condizione generale migliora.

Gli alimenti contenenti fibre (cereali e crusca, verdure e frutta) normalizzano il lavoro del tratto gastrointestinale e promuovono l'escrezione di scorie e sostanze tossiche dal corpo, che impediscono l'assorbimento di benefiche per il corpo nel suo insieme, e capelli e pelle in particolare, sostanze utili.

La base per una dieta per capelli e pelle sono i principi base della sana alimentazione: è necessario escludere i piatti piccanti dal menu, fritti, fast food, bevande dolci gassate contenenti calorie in eccesso e sostanze chimiche nocive.

I pasti devono essere equilibrati, suddivisi in 4-5 pasti durante il giorno, comprendono cibi contenenti il ​​materiale da costruzione principale per il rinnovamento delle cellule del follicolo pilifero e delle proteine ​​della pelle, oltre a grassi, carboidrati, vitamine e minerali.

Prodotti utili per la bellezza di capelli e pelle.

Semole: grano saraceno, farina d'avena, miglio.

Colture a radice: patate, barbabietole, carote, sedano, radici di prezzemolo.

Carne: carne magra, vitello, filetto di pollo, fegato.

Pesce: halibut, nasello, sgombro, sugarello, aringa congelata, salmone rosa.

Funghi: champignon e funghi ostrica.

Pollo o uova di quaglia

Verdure: pepe bulgaro, tutti i tipi di cavolo: bianco, broccoli, colore; pomodori, cetrioli, ravanelli Insalata verde e bordeaux, con un alto contenuto di iodio.

Piselli verdi e fagiolini

Verdi: prezzemolo, aneto, cipolle verdi.

Pane integrale integrale, panini di segale e focacce.

Semi: girasole, zucca, lino. Frutta a guscio: noci, anacardi, nocciole, mandorle.

Frutta secca: uva passa, fichi, albicocche secche, prugne secche.

Latticini: latte fermentato, ricotta a basso contenuto di grassi.

Compresse o capsule di lievito di birra.

Oli vegetali: oliva, girasole non raffinato, semi di lino.

Frutto: tutti i frutti sono di colore giallo-arancio. Più varia la scelta dei frutti, più completo sarà un insieme di oligoelementi e vitamine.

Piantine di grano, avena, zucche. Non è difficile far germogliare i semi, ma se aggiungi i germogli al menu della tua colazione giornaliera, il corpo verrà fornito per l'intera giornata non solo con sostanze benefiche, ma anche con energia.

Tutti questi prodotti contengono vitamine e minerali essenziali che sono utili per rafforzare e accrescere i capelli e la pelle giovane e sana del viso e del corpo.

Menù bilanciato per capelli e pelle sani.

1 colazione: farina d'avena cotta in acqua. Alla fine della cottura, aggiungere un po 'di latte e un cubetto di burro.

Mentre bolle il porridge, vaporizza con acqua bollente un po 'di uva passa e albicocche secche. Scolare l'acqua e mescolare i frutti secchi con 2-3 cucchiai. l. ricotta e una piccola quantità di biolayf o biokefir.

Tè verde, caffè o cacao.

1-2 compresse di lievito di birra - questo integratore alimentare contiene tutte le vitamine del gruppo B.

2 colazione Succo di frutta e biscotti d'avena o qualsiasi frutto.

Pranzo: zuppa di verdure o stufato di verdure, insalata di verdure, petto di pollo.
Succo di pomodoro o composta di frutta secca.

Ora del tè Frutta a guscio, frutta secca, succo o tè verde.

Se vuoi dolce: marshmallow, marmellata, cioccolato fondente. Tutte le calorie avranno tempo da spendere e il corpo riceverà glucosio, burro di cacao, gelatina.

Cena. Porridge di grano saraceno, champignons brasati con carote e cipolle. Insalata di verdure, in cui aggiungere piselli verdi e radice di sedano grattugiata. Riempire tutte le insalate con oli vegetali che contengono grassi polinsaturi benefici, oligoelementi e vitamine.

Ora di andare a letto: un bicchiere di kefir con crusca. Salare a vapore con acqua bollente per 15-20 minuti, quindi scolare l'acqua e mescolare con kefir, aggiungere miele. Questo è l'ultimo pasto quotidiano per una o due ore prima di andare a dormire.

Prima colazione. Di nuovo farina d'avena. Farina d'avena può essere semplicemente cotto a vapore per 15-20 minuti. Aggiungi a

Noci o mandorle, miele, mela grattugiata.

Panino con formaggio e burro.

Tè verde con limone, caffè.

2 colazione Cacao e formaggio dolce con uvetta.

Pranzo. Riso con pesce, verdure. Succo di pomodoro o tè verde.

Spuntino: come al solito, frutta, noci, pane di segale, succo o tè.

Cena. Stufato di verdure: fagiolini, patate, carote, zucchine. Insalata di verdure con verdure.

Farina d'avena con frutta secca, miele, burro.

Ricotta con biolife, noci. Arancia o pompelmo Tè verde al limone

2 colazione: succo, frutta, fiocchi d'avena o pane integrale.

Pranzo. Brodo di pollo con verdure, purè di patate con funghi, insalata di verdure.

Succo di pomodoro o tè

Ora del tè Frutta a guscio, formaggio, frutta, succo

Cena. Fegato con porridge di grano saraceno, carote stufate, barbabietole, cipolle. Insalata di verdure con verdure e sedano, radice di prezzemolo.

Prima colazione. Porridge di miglio, cotto la sera, uvetta, albicocche secche, miele. Un bicchiere di biolife.

2 colazione Banane.

Pranzo. Frittata con insalata di verdure, zuppa di verdure con verdure.

Composta di tè o frutta

Ora del tè Consenti a te stesso quello che vuoi. Ascolta il tuo desiderio - significa che il tuo corpo ha bisogno esattamente di questo prodotto e di alcune sostanze che contiene.

Cena. Stufato su un "cuscino" di carote e cipolle o pesce di mare cotto in carta stagnola. Insalata di alghe, sedano, prezzemolo e aneto.

Prima colazione. Farina d'avena con noci, miele, carote grattugiate, panino al formaggio.

2 colazione Frutta, succo

Pranzo. Porridge di grano saraceno o di riso, insalata di verdure. Succo o tè

Pranzo: arancia o mela, cioccolato nero o noci.

Cena. Fagioli al vapore e insalata di cavolfiore, fegato, pomodoro e cetriolo con verdure.

Prima colazione. Ricotta, frutta secca, noci. Succo di frutta fresca

2 colazione Cacao con biscotti d'avena.

Pranzo. Stufato di verdure, polpette di manzo al vapore, insalata. Composta di frutta o tè con
un limone

Ora del tè La vacanza è vacanza Puoi anche ciò che è impossibile.

Cena. Pesce e alghe, succo di pomodoro.

Prima colazione. Omelette, panino con formaggio e burro, con prezzemolo e aneto.

2 colazione Banana o arancia e ricotta.

Pranzo. Borsch verde con panna acida, fegato brasato con verdure.

L'ora del tè è facoltativa.

Cena. Cavolfiore stufato, frittata con funghi.

Puoi creare il tuo menu individuale per la settimana, composto da prodotti contenenti le vitamine necessarie per capelli e pelle.

Una dieta così utile non solo ripristina la lucentezza dei capelli e la pulizia e l'elasticità della pelle del viso, ma normalizza anche il metabolismo e le funzioni del sistema escretore, contribuirà a rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute del corpo nel suo insieme.

Come cucinare il filetto di calamari con il riso.

Filetto di calamari - questi sono puri proteine. Pertanto, i piatti di calamari sono sani e nutrienti, e devono essere inclusi nel normale menu di cibi sani, ma sono più utili durante l'esercizio fisico intenso. Leggi oltre.

Giorni di digiuno: regole, ricette, raccomandazioni.

I giorni di digiuno, se eseguiti regolarmente, aiuteranno non solo a migliorare il corpo, ma anche a ridurre il peso. Oltre a fornire ulteriori quantità di vitamine e minerali utili. Leggi oltre.

Pulizia del corpo con le erbe

L'uso di erbe medicinali per purificare il corpo è un modo delicato e delicato per normalizzare le funzioni del sistema di pulizia, rimuovere tossine e tossine dal corpo, metalli pesanti, pulire l'intestino. Leggi oltre.

Pagine web sui social network: iscriviti per conoscere nuovi articoli

http://lana-web.ru/dieti/dieta_dla_volos_koji_lica.html

Nutrizione per la salute dei capelli e della pelle: TOP-7 prodotti sani

La vita non concede alla donna moderna uno speciale conforto emotivo e disattenzione. Stanchezza, problemi sul lavoro, incomprensioni nella famiglia e vari disturbi colpiscono immediatamente la condizione dei capelli e della pelle. E tu vuoi sembrare felice e attraente! In molti modi, la situazione può fissare una dieta ben scelta. Gli esperti ritengono che sia sufficiente includere regolarmente determinati alimenti nella vostra dieta in modo che il vostro aspetto non dipenda tanto da vari fattori avversi e problemi quotidiani. Parleremo del cibo più utile in questo senso oggi.

Frutto dell'avocado

Non è per niente che gli abitanti del Sud America chiamano questo frutto "olio di bosco": il frutto maturo ha il sapore del burro con una piacevole sfumatura di noci e verdure.

La polpa di avocado è molto ricca di calorie. Contiene una grande quantità di grassi, proteine ​​e carboidrati, è ricco di vitamina E, oligoelementi e acidi grassi polinsaturi, che sono perfettamente assorbiti dal corpo. Questa combinazione di nutrienti consente agli avocado di ottimizzare l'elasticità e l'untuosità della pelle. Mangiare questo frutto aiuta a ridurre le rughe nelle donne anziane e l'acne negli adolescenti. Non meno frutti benefici agiscono localmente sulla pelle, quando inclusi nelle maschere per il viso e il décolleté.

Inoltre, l'avocado è utile in alcune malattie del tratto gastrointestinale, diabete, cataratta. È raccomandato per le persone che subiscono uno sforzo fisico grave o il recupero da un intervento chirurgico o da malattie infettive.

Gli avocado non hanno un sapore di frutta tradizionale, ma molto bene combinato con altri prodotti (con pesce, noci, gamberi, ecc.). Pertanto, è attivamente utilizzato nella preparazione di snack, insalate, zuppe, panini e persino sushi. Le diete vegetariane utilizzano prontamente gli avocado come sostituto di carne e uova.

La polpa di avocado ha un effetto allergenico piuttosto forte. Inoltre, si trovano spesso agenti patogeni di malattie come la listeriosi. Pertanto, la frutta non deve essere consumata da donne incinte, madri che allattano, bambini piccoli e persone con un'immunità indebolita.

seme di lino

Il seme di lino è un leader riconosciuto tra i prodotti a base vegetale in termini di acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6. È ricco di vitamine, minerali, fibre (in particolare la sua varietà più utile - gelificante o idrosolubile). Inoltre, i semi dorati e gustosi contengono estremamente importante per le sostanze umane - i lignani, che sono in grado di fornire una protezione potente dei vasi sanguigni dall'indurimento.

L'effetto cosmetico dei semi di lino si esprime nel migliorare la crescita dei capelli, alleviando i sintomi della seborrea, la cicatrizzazione della pelle che si sbiadisce. Migliorare la condizione dei capelli può essere raggiunto mangiando circa 3 cucchiai di semi macinati al giorno. Gli esperti dicono che le proprietà utili sono conservate in quei casi in cui i semi di lino sono cotti (per esempio, quando vengono aggiunti alla farina di cottura).

L'uso di una grande quantità di semi di lino può causare l'aggravamento nelle malattie del tratto gastrointestinale, così come con calcoli biliari e urolitiasi.

Succo di carota

Il succo di carota appena spremuto contiene una quantità shock di beta-carotene, che nel corpo viene convertito in vitamina A. Questa sostanza è coinvolta nel lavoro della ghiandola tiroidea e influisce notevolmente sullo stato dello sfondo ormonale. La mancanza di vitamina influenza negativamente lo stato di visione, la pelle, i capelli, i denti e le ossa.

Il succo di carota normalizza la pelle secca; È utile per una varietà di dermatiti e altre lesioni cutanee. Nelle madri che allattano, migliora le proprietà del latte, lo satura di sostanze che sono utili per rafforzare l'immunità dei bambini. Si consiglia alle donne incinte di bere succo di carota per l'anemia e l'affaticamento.

La vitamina A, che il corpo riceve consumando succo di carota, è liposolubile. Ciò significa che per un assorbimento più completo della sostanza benefica, l'assunzione di succo deve essere combinata con cibi grassi.

Il succo di carota ha un piccolo effetto diuretico e coleretico, che deve essere considerato quando viene assunto regolarmente. L'uso a lungo termine di succo può contribuire alla comparsa di un tono della pelle giallastro.

Tuorlo d'uovo crudo

Il tuorlo d'uovo dell'uccello è una delle formazioni naturali più sature di microelementi, vitamine e sostanze nutritive. Questo non è sorprendente: è progettato per fornire all'embrione tutto il necessario durante il suo sviluppo. Da un tuorlo una persona può ottenere la dose giornaliera di molte vitamine, fosforo, magnesio, ferro, potassio, zolfo e altri oligoelementi. Inoltre, il tuorlo contiene colesterolo "buono", fosfolipidi, choleina, impedendo lo sviluppo di tumori maligni e lecitina.

Mangiare i tuorli nel cibo ha un effetto benefico sullo stato di quasi tutti i sistemi e organi, compresi pelle e capelli. È impossibile non notare una caratteristica fastidiosa: i tuorli che non sono stati cotti hanno un effetto simile, ma tutti gli esperti sono unanimi nel ritenere che mangiare uova crude sia molto pericoloso, dal momento che possono essere infettati con la salmonella. Il problema si risolve semplicemente: devi solo mangiare tuorli d'uovo di quaglia crudo. In questo caso, il rischio è minimo (le salmonelle non si trovano nelle uova di quaglia).

In cosmetologia, i tuorli vengono utilizzati attivamente come parte delle maschere che aumentano l'elasticità della pelle, le miscele per rinforzare i capelli ed eliminare la forfora, ecc. Quando si mangiano i tuorli per il cibo, ricordare che possono causare una reazione allergica e un'esacerbazione della malattia del calcoli biliari.

olive

I frutti freschi dell'olivo contengono fino all'80% di grassi sani, compresi gli acidi monoinsaturi, necessari per rafforzare le membrane mucose e le membrane cellulari. L'olio derivato dalle olive aiuta a purificare il corpo dalle tossine e rallenta il processo di invecchiamento.

Il commercio interno offre esclusivamente olive verdi e nere in scatola (salate). Contrariamente alla credenza popolare, le varietà nere non sono più mature: sono semplicemente frutti con un colore scuro appositamente fissato. Per fissare il colore, vengono utilizzati composti di ferro, che in piccole concentrazioni non danneggiano il corpo. Si ritiene che l'uso moderato di olive in scatola (3-5 pezzi al giorno) abbia un effetto estremamente benefico. L'uso di questi frutti nel cibo non ha praticamente controindicazioni.

In cosmetologia, viene utilizzato l'olio d'oliva spremuto a freddo. Ad esempio, una maschera di un cucchiaio di olio e tuorlo d'uovo molto rapidamente stringe e tonifica la pelle.

Pesce grasso

Gli acidi grassi omega-3 e omega-6 oleici, palmitici e polinsaturi sono vitali per il corpo, ma possono essere ottenuti solo con il cibo. La loro principale fonte sono le varietà grasse di pesci marini. L'uso di tale pesce almeno tre volte alla settimana fornisce le condizioni per il mantenimento di capelli e pelle sani, l'elasticità vascolare, per ridurre l'infiammazione e ridurre il gonfiore.

Salmone, aringa, sgombro, sardina, passera e ippoglosso sono particolarmente utili.

Noci e semi

Contengono oli utili, proteine ​​e vitamina E. L'uso di qualsiasi seme ha un effetto benefico sulla condizione di unghie, capelli e pelle, aiuta a mantenere la salute e la giovinezza, migliora l'attività cerebrale, migliora la memoria. Per ottenere l'effetto ottimale, devi mangiare 25-50 grammi di noci o semi al giorno.

È necessario dare la preferenza ai semi che non sono stati sottoposti a trattamento termico: contengono più nutrienti. Tuttavia, va ricordato che molte noci hanno un effetto allergenico.

La salute della pelle e dei capelli è assicurata non solo da una dieta scelta correttamente, ma anche da uno stile di vita sano. È impossibile guardare bene senza dormire a sufficienza, non stare all'aria aperta e preferire stare seduti al computer per attività fisica. Combinando sport moderati, cibo sano e un regime giornaliero normale, puoi ottenere una buona condizione della pelle e dei capelli senza ricorrere a costose procedure cosmetiche.

http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/8784-pitanie-dlja-zdorovja-volos-i-kozhi-top-7-poleznyh-produktov.php

L'unico

• fonte:
• Shutterstock.com

I tuoi ricci diventeranno lussuosi se ti prendi cura della tua nutrizione. Questi prodotti contengono sostanze necessarie per la crescita e il rafforzamento dei capelli.

1. dieta a base di latte

Il latte contiene tutti i nutrienti necessari per la vita. Pertanto, avendo cura della salute dei tuoi capelli, non dimenticarti dei latticini!

Preoccupato per la caduta dei capelli? Scrivi nella lista delle tue buone abitudini l'uso di un bicchiere di latte al giorno (puoi farlo e altro!). Contiene 240 mg di calcio, che è quasi un quarto del fabbisogno giornaliero! Inoltre, il latte è ricco di fosforo, potassio, zolfo, biotina.

Non ti piace il latte? Sostituirlo con prodotti lattiero-caseari.

È ricco di probiotici (batteri benefici), che non solo rafforzano il sistema immunitario, ma aiutano anche le vitamine del gruppo B ad assimilare, sono necessari per capelli sani.

2. Concentrati sulla banana!

Questo frutto è diventato un ospite familiare sul nostro tavolo. Questo è molto bello: le banane contengono biotina (vitamina H o B7). Non regola solo il sistema nervoso, ma ha anche un effetto benefico sulla condizione di capelli, pelle e unghie.

Un altro vantaggio a favore delle banane: contengono il silicio, che è responsabile della forza dei riccioli e stimola la loro crescita. A proposito, non pensare che recupererai molto da questo frutto: un frutto contiene solo 60-80 kcal.

3. Soia: cosa ti serve!

Sai che i tuoi capelli sono costituiti per il 97% da cheratina - una sostanza proteica arricchita con microelementi e vitamine? Ecco perché le proteine ​​sono così necessarie per la loro crescita e sviluppo. E la soia è la migliore fonte di proteine ​​vegetali. Il suo vantaggio è che non contiene colesterolo dannoso, adrenalina e ormoni presenti nella carne. Le proteine ​​vegetali vengono assorbite molto più facilmente rispetto agli animali.

Inoltre, la soia contiene vitamine, oligoelementi e aminoacidi che stimolano la crescita dei capelli. Insieme alla carne di soia, puoi mangiare latte di soia, salse e burro.

4. Fai scorta di semi!

Se hai i capelli opachi e fragili, quindi, molto probabilmente, mancano di zinco. Hai il diritto di mangiare semi di girasole! 100 g di questo prodotto utile contengono fino a 5,2 mg di zinco. In combinazione con la vitamina B6 (e ce ne sono molti anche nei semi), lo zinco fa miracoli: restituisce colore e lucentezza ai capelli, stimola la loro crescita.

Pensi che i semi rosicchiati non siano estetici? Siamo d'accordo! Comprali già puliti e aggiungi a qualsiasi piatto. A proposito, i semi di zucca contenenti vitamina E sono anche molto utili per la salute delle donne.

5. Bran - il più utile

La cosa migliore è mangiare il pane con la crusca, sono una fonte di fibre, che regola il lavoro degli intestini, riduce il livello di colesterolo nel sangue. Ciò contribuisce a un migliore assorbimento delle sostanze nutritive e alla salute generale del corpo. E la crusca dei capelli è preziosa anche perché contiene vitamine del gruppo B, tra cui biotina e pantenolo.

Invece del pane di crusca, puoi prendere il pane croccante con la crusca e, ancora meglio, la crusca con lo yogurt naturale. Ora nei supermercati molti prodotti sono venduti sulla base di crusca e in farmacia - integratori con loro.

6. Kiwi - luce verde

Kiwi - il leader nel contenuto di vitamina C: un frutto copre completamente il fabbisogno giornaliero del corpo. Ma senza questa vitamina, non solo i capelli, ma anche i denti, i muscoli, le unghie e le ossa non saranno in salute. Inoltre, questo frutto esotico, ma piuttosto la bacca, è ricco di acidi organici, riboflavina, tiamina e oligoelementi. A proposito, prova a mangiarlo insieme alla pelle: migliora la motilità intestinale.

7. Questi dadi necessari

Non importa che tipo di frutta secca preferisci: noci, nocciole, mandorle o anacardi. Tutti sono buoni per i capelli, principalmente a causa della biotina. E la vitamina E, di cui le noci sono ricche, è chiamata elisir della giovinezza: rallenta il processo di invecchiamento delle cellule.

Tra le altre cose, le noci contengono magnesio, selenio, acido elagico e antiossidanti. Solo pochi dadi al giorno assicureranno i tuoi ricci dalla fragilità e dalla perdita e daranno un aspetto sano alla tua pelle. Non è uno spuntino con la cioccolata, ma una manciata di noci - ovviamente, non fritte.

8. Fegato per bellezza

Il fegato di manzo ha tutto ciò di cui i tuoi capelli hanno bisogno! In primo luogo, la proteina - tanto quanto nella carne di manzo. In secondo luogo, le vitamine del gruppo B, compresa la biotina, la cui carenza provoca la perdita di capelli e la forfora. In terzo luogo, il fegato è il leader tra i prodotti sul contenuto di ferro (6 mg per 100 g), non per niente i piatti di questo prodotto sono prescritti per i pazienti con anemia. È a causa della mancanza di ferro i tuoi capelli diventano fragili! In quarto luogo, vi è una vitamina A 14 volte superiore a quella del burro. Il fegato è meglio comprare non congelato e quando si cucina non si frigge troppo.

9. Pesce di mare in grande stima

In nessun altro prodotto è possibile trovare una serie di vitamine liposolubili (A, D ed E), come nei pesci marini. Che dire di un numero importante per la salute degli oligoelementi, tra cui fosforo, potassio, zinco, rame e iodio!

200 g di pesce contengono metà della dose giornaliera di proteine ​​e una dose completa di aminoacidi essenziali.

Introduci la tradizione di organizzare regolarmente giornate di pesce, perché per capelli sani, i piatti di pesce dovrebbero essere consumati almeno 4 volte a settimana.

Buone notizie: nasello, merluzzo, pesce gatto e passera nelle loro proprietà in nessun modo inferiore al pesce più costoso. A proposito, per la salute dei capelli sono utili, senza eccezioni, i frutti di mare.

10. Spinaci vitaminici

Quello che ti diremo ora ti farà immediatamente diventare un fan degli spinaci! Si scopre che le sue foglie contengono un intero complesso di vitamine (il gruppo B è completamente rappresentato), un sacco di proteine ​​e così tanto ferro che è stato prescritto per l'anemia per decenni. Secondo il contenuto di sostanze minerali, è al primo posto tra le verdure! Gli spinaci sono il miglior condimento per la zuppa e un ottimo contorno per la carne.

http://edinstvennaya.ua/fashion-beauty/care/1042-10-produktov-dlya-krasivyh-volos

5 prodotti naturali ed efficaci per la bellezza della pelle e dei capelli

Ciò che è altamente e ampiamente valutato in qualsiasi prodotto dell'industria cosmetica, vale a dire, i prodotti naturali che sono utili per capelli e pelle, ora possono essere ottenuti a un prezzo ridicolo, o anche per niente, quasi ad ogni passo, o meglio, in ogni giardino. Ecco un elenco di verdure tradizionali che funzionano meglio per la nostra bellezza e gioventù. Resta da fare un piccolo sforzo per preparare una maschera miracolosa da questi doni dell'estate.

Quali prodotti sono utili per capelli e pelle?

Conoscere la cura della pelle naturale e capelli con prodotti semplici, tutti i disponibili, vale a dire le verdure. E queste verdure non sono affatto esotiche, si troveranno in ogni casa quasi tutto l'anno.

Applicandoli regolarmente su di sé, porterai benefici inestimabili al tuo aspetto e alla tua salute. Grazie a loro, potrai estendere la bellezza e la giovinezza per più di un anno.

1. Estetista di cetrioli

... E anche un cardiologo, un neuropatologo, un nutrizionista, ecc. Gli è stato assegnato il primo posto non a caso. Il cetriolo ordinario sorprende con le sue straordinarie proprietà terapeutiche: normalizza la pressione, migliora la digestione, sostiene la funzione cardiaca e calma il sistema nervoso.

Ma è anche un eccellente cosmetologo! Si dice che la leggendaria Cleopatra per il ringiovanimento alternasse bagni di latte con salamoia di cetriolo, preparati secondo una ricetta speciale.

Cosa è utile per la pelle in un cetriolo?
• Le vitamine B stimolano la produzione di collagene. Questo spiega la capacità delle maschere di cetriolo di levigare rughe sottili.
• Gli antiossidanti alleviano l'infiammazione e aiutano a sbarazzarsi delle eruzioni cutanee.
• L'acqua, di cui, in realtà, è costituita da cetrioli, può sostituire la crema idratante.
• Gli antiossidanti e il silicone riducono il gonfiore.
• Phylloquinone - un elemento sbiancante unico nella composizione del cetriolo.

Maschera per ridurre il gonfiore e le occhiaie: applicare le appliqué delle fette di cetriolo sugli occhi, tenere premuto per 20 minuti.

Mezzi per sbarazzarsi dei punti di età: ammorbidire la polpa di cetriolo e aggiungere il succo di limone, applicare sulla pelle.

2. Patate - non solo per soddisfare la fame

Dalla patata puoi cucinare un sacco di "utilità" per uso esterno. Naturalmente, la "mela di terra" non è l'ingrediente cosmetico più squisito, e la stessa frase "maschera di patate" non suona così allettante come "maschera di avocado con burro di mandorle", ma la semplicità esterna del nostro secondo pane è ingannevole.

Non c'è da stupirsi che gli indiani abbiano animato le patate. Questo ortaggio ha un mondo "interiore" molto ricco. Questo prodotto è molto utile sia per i capelli che per la pelle del viso.

Cosa è prezioso nelle patate?

Le patate sono il quarto alimento più popolare al mondo dopo riso, grano e mais. Il prodotto è ricco di vitamina C e carboidrati e fa parte del menu di quasi tutte le persone.

Tuttavia, negli ultimi anni, insieme alla crescita dei cosmetici naturali e alla cultura del "fai da te", varie maschere fatte in casa con patate utili per capelli e pelle stanno diventando sempre più popolari. Come usare il prodotto e il suo succo in cosmetici per la casa?

Maschera per gli occhi: l'uso più popolare delle patate è contro le occhiaie. Un'opzione è sbucciare la verdura e mettere le fette sotto gli occhi per un quarto d'ora.

Un'altra opzione è quella di spremere il succo dalle patate crude e assorbire i batuffoli di cotone. Tenere i dischi per 20-30 minuti sotto gli occhi. Questa procedura può essere ripetuta ogni giorno, e durante la settimana vedrai risultati piacevoli.

Maschera antirughe: un altro uso popolare delle patate crude è una maschera antirughe e vari inestetismi della pelle. Usa il succo delle patate crude e applicalo sulla pelle pulita prima di andare a letto.

Il succo di patate grattugiate può essere utilizzato quotidianamente per rinfrescare e idratare la pelle.

Patate e ricotta per la pelle secca: con la pelle molto secca, fare una maschera di patate grattugiate e fiocchi di latte (1: 1).

Face Scrub: se vuoi fare un detergente viso fatto in casa, sbuccia 1 cetriolo e 1 patata. Mescolarli in un frullatore e aggiungere 1 cucchiaio. l. bicarbonato di sodio e 50 ml di acqua.

Per migliorare la condizione dei capelli: tritare 2 patate e spremere bene il succo. Mescolare il succo, un paio di gocce di succo di limone e 1 uovo. Applicare sui capelli e avvolgerli nel film per circa 20 minuti. Risciacquare con uno shampoo delicato. È utile fare questa maschera due volte al mese per ottenere i massimi risultati.

Patate per rafforzare i capelli: mescolare il succo di patate medie con 30 ml di aloe vera e un cucchiaio di miele. Applicare sul cuoio capelluto prima di fare il bagno. Massaggiare il cuoio capelluto per 10 minuti, quindi indossare una cuffia per un'ora. Risciacquare i capelli con uno shampoo delicato.

3. Pomodori

Oggi, la bacca rossa (in termini di botanica) non può causare associazioni romantiche, ma mantiene saldamente la posizione di uno dei prodotti più ricercati sul tavolo estivo. Ma non siamo interessati al potenziale gastronomico del pomodoro, ma alla cosmetologia.

Cosa è prezioso nei pomodori?
I pomodori contengono vitamine A, B1, B2, C, PP, acido folico, piccole quantità di D, E e K, minerali - specialmente composti di potassio, oltre a sodio, calcio, ferro, rame, fosforo e magnesio.
Il licopene è un antiossidante che ha la capacità di accumularsi nella pelle, eliminando la pigmentazione, la secchezza, migliorando la carnagione. In farmacologia, il licopene è chiamato "oro vegetale", in quanto viene utilizzato attivamente nei cosmetici.
Il retinolo è un precursore della vitamina A.

4. Carote: la damigella della prigione

Il quarto posto nelle nostre carte vegetali è la carota. Probabilmente hai trovato prodotti per la cura del viso con carotene. La radice arancione è il leader nel contenuto di questa sostanza.

I benefici delle carote per il corpo e l'aspetto
Succo di carota di nutrizione fresca, molti nutrizionisti e medici hanno giustamente definito "balsamo naturale per il corpo". Le carote sono estremamente ricche di preziose vitamine e minerali che migliorano l'immunità, migliorano il metabolismo.

Il consumo regolare di succo di carota aiuta a mantenere normali livelli di colesterolo. Questo prezioso prodotto oltre a vitamine e minerali contiene un ingrediente che stimola il centro del piacere nel cervello.

Il succo di carota migliora l'appetito, aiuta la digestione e le tossine dal corpo e pulisce il sangue. L'assunzione regolare di succo di carota appena spremuto migliora il tono della pelle e la salute dei denti. In una situazione stressante, un bicchiere di succo di carota può fare miracoli.

Maschera viso antietà: strofina carote e mele in proporzioni uguali su una grattugia fine, mescola i prodotti e applica sulla pelle.

5. Cavolo

Passare il cavolo bianco sarebbe un'omissione ingiusta. La sua composizione di nutrienti in gran parte duplica quelli già elencati sopra. Il cavolo può anche essere usato per risolvere un'ampia varietà di problemi dermatologici. Condividi un paio di semplici ricette.

Trattamento accurato per la pelle secca del viso: versare acqua bollente sulla foglia di cavolo, tagliarla in un frullatore e aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva alla pappa risultante. Applicare per un quarto d'ora su viso e collo.

Se non sei pigro e ti concedi regolarmente con prodotti utili per capelli e pelle, il risultato non richiederà molto tempo. Facciamo subito una prenotazione: una o due volte non sarà sufficiente. Come nelle procedure del salone, anche il numero di sessioni e la loro frequenza (1-2 volte a settimana) sono importanti.

http://krasivaya24.ru/produkty-poleznye-dlya-volos-i-kozhi/

I prodotti più utili per la pelle e per i capelli: stampa e appendi!

Tutti sanno da tempo che la nostra salute e il nostro aspetto dipendono al 90% dalla nostra alimentazione.

E nessuna crema e maschera è in grado di mantenere la nostra giovinezza e bellezza, se mangiamo nel modo sbagliato, abusiamo di cattive abitudini e conduciamo uno stile di vita poco attivo.

Suggerisco oggi di scoprire quali prodotti per la pelle e i capelli sono i più utili.

Prendo per aiutare a prenotare una dieta sana e un libro di testo sulla nutrizione.

Quindi, sappiamo tutti che il nostro corpo ha davvero bisogno di vitamine e oligoelementi.

Vediamo quali sono più utili e necessari per preservare la giovinezza della nostra pelle e la bellezza dei capelli.

I prodotti più utili per pelle e capelli

Prodotti contenenti vitamina A

Responsabile della levigatezza e dell'elasticità della nostra pelle, previene la caduta dei capelli.

Pertanto, se hai la pelle secca e ruvida, i capelli cadono forte, appoggiarsi a cibi ricchi di vitamina A

La vitamina A contiene: carote, pomodori, latticini, uova, burro, fegato, olio di pesce e pesce grasso, olio d'oliva, avocado e olio di avocado

Prodotti contenenti vitamine del gruppo B.

Queste vitamine, con un uso regolare, idratano la pelle, guariscono crepe e ferite, normalizzano il metabolismo della pelle, eliminando le eruzioni cutanee.

Prevenire i capelli fragili e aumentare la loro crescita

Per la nostra bellezza, B1, B2, B5, B6, B12 sono particolarmente importanti.

Il complesso di vitamine del gruppo B contribuisce al ringiovanimento della pelle

B1 e B6 sono responsabili del normale metabolismo della pelle, dei capelli e delle unghie. B2 stimola l'energia nelle cellule, B5 previene la formazione di rughe, B12 stimola la formazione del sangue.

Le vitamine del gruppo B sono molto ricche: verdure, tutti i legumi, melanzane, cereali, lievito, crusca e noci.

Prodotti contenenti vitamina C

La vitamina C è un antiossidante che rafforza le pareti dei vasi sanguigni della pelle, stimola la produzione di collagene, che è necessario per la nostra pelle per preservare la sua elasticità ed elasticità, per prevenire la formazione di rughe.

Rafforza la struttura dei capelli.

Soprattutto la vitamina C contiene cavoli, peperoni dolci, ribes nero e agrumi.

Prodotti con minerali importanti per la pelle

biotina

Coenzima idrosolubile, che si forma nell'intestino con l'aiuto di microbi.

È necessario per il metabolismo dei grassi nel corpo e svolge un ruolo importante nel mantenimento dello stato di salute della pelle.

Come la biotina influisce sui capelli, leggi qui.

La biotina è più ricca di: frattaglie, uova, latte, pesce, frutta, cavolfiore, funghi

silicio

Il silicio rinforza le cellule della pelle, i capelli, le unghie, grazie al fatto che migliora la sintesi di collagene e cheratina.

Le migliori fonti di silicio sono gli ortaggi a radice, tutti i frutti e le verdure ricchi di fibre, riso integrale, acqua potabile dura.

Lo zinco è un oligoelemento molto importante che è responsabile della rigenerazione del tessuto cutaneo.

Lo zinco ha funzioni antiossidanti e supporta la funzione dei composti antiossidanti.

Ricche frattaglie di zinco, funghi, ostriche, lievito, uova, senape.

Queste sono le vitamine e oligoelementi più importanti che preservano la salute della nostra pelle e dei nostri capelli.

ELENCO COMPLETO DI PRODOTTI UTILI PER PELLE E CAPELLI

• uova
• funghi
• frattaglie
• senape
• Ortaggi a radice
• Riso integrale
• cavolo
• Peperone dolce
• agrume
• verdura
• Tritare
• impulso
• melanzana
• cavolfiore
• burro
• carote
• avocado
• Olio di pesce
• pomodori

Prendi a bordo ed essere bella! E niente prodotti raffinati!

E voglio anche raccomandarvi un meraviglioso allenamento su un approccio ayurvedico unico alla bellezza e alla giovinezza dal punto di vista di "mente - corpo - anima",
che contribuirà a ripristinare o mantenere la salute e la bellezza del corpo, della pelle, dei capelli in modo sicuro e con l'aiuto di metodi naturali.

Iscriviti alla mia newsletter e unisciti ai miei gruppi nei social network. Se ti è piaciuto questo articolo, per favore condividilo con i tuoi amici.

Con te c'era Alena Yasneva, a presto!

UNISCI I MIEI GRUPPI NELLE RETI SOCIALI

http://zdorovyda.ru/produktyi-poleznyie-dlya-kozhi-poleznyie-produktyi-dlya-volos/

I prodotti più utili per capelli e cuoio capelluto

I capelli svolgono una funzione importante - proteggono il cuoio capelluto dall'ipotermia e dai danni meccanici. Inoltre, il mantello conferisce un aspetto attraente a una persona. La salute dei capelli e del cuoio capelluto dipende interamente dalla cura adeguata e da una dieta equilibrata. Per fare questo, dovresti mangiare cibi sani che contengono fibre, proteine, carboidrati e grassi essenziali.

Cause di danno

L'aspetto del cuoio capelluto è influenzato non solo dalla carenza, ma anche dalla saturazione di alcuni microelementi. Mangiare cibi troppo grassi e dolci aumenta il peso corporeo, sviluppa il diabete, di conseguenza, i capelli iniziano a cadere.

L'assunzione insufficiente di zinco, zolfo e ferro porta alla struttura dei capelli fragili e secchi. Non meno influenza negativa delle cattive abitudini: fumare, bere alcolici e caffè. Ridurre significativamente la vitalità e la salute dei farmaci curl, gravidanza, pillole anticoncezionali, adesione a diete rigorose.

Vitamine essenziali e oligoelementi

Normalizza la condizione dei capelli, restituisce la bellezza naturale, migliora il trasporto di sostanze nutritive al bulbo pilifero e arricchisce la dieta con acidi polinsaturi che consentono determinati prodotti. Per rafforzare i capelli sulla testa, la loro composizione dovrebbe contenere vitamine e minerali. Gruppi di vitamine:

• B - responsabile della forza, dello spessore, dell'elasticità e della brillantezza. I nutrienti di questa classe, in particolare l'acido nicotinico, regolano la crescita.
• E - regola la circolazione sanguigna del follicolo pilifero, nutre e protegge dalle radiazioni ultraviolette. Il tocoferolo conferisce splendore, aspetto pulito e curato ai fili.
• A - influisce sulla struttura, conferisce setosità e morbidezza. Il retinolo è di grande importanza per la caduta dei capelli. La tariffa giornaliera è di 1000 mcg.
• C - aumenta l'assorbimento del ferro, fa circolare la circolazione sanguigna, stimola la crescita.

• Zinco: previene la formazione di capelli grigi e perdite.
• Fosforo: satura il colore e dona elasticità.
• Ferro: rinforza i capelli, rallenta il processo di ingrigimento.
• Iodio - guarisce e regola anche il metabolismo.
• Silicio: restituisce forza e forza.
• Calcio - influenza la struttura e la struttura.
• Rame: rallenta l'invecchiamento precoce dei capelli.
• Selenio: crea una protezione esterna contro le radiazioni ultraviolette e i fattori negativi.
• Magnesio: conferisce elasticità alla struttura.
• Zolfo: dona forza e brillantezza.
• Tirosina (amminoacido) - previene la comparsa di capelli grigi.

Nel redigere il menu, è importante bilanciare i prodotti per soddisfare i bisogni fondamentali del corpo. Attenersi a una dieta rigida viola il ciclo di vita dei capelli. La composizione dei piatti per migliorare la condizione dei capelli dovrebbe includere anche proteine, grassi e carboidrati.

Proteine ​​e grassi

La struttura dei fili a metà è costituita da una proteina, che è basata sull'aminoacido cisteina. La maggior parte del materiale proteico contiene prodotti che sono buoni per capelli e pelle, come pollame, cagliata, soia, cereali, pesce e frutti di mare. Un'altra fonte è la gelatina, il cui uso almeno una volta alla settimana, preparato sotto forma di gelatina di frutta, rafforzerà le ossa, le unghie, le articolazioni e i ricci. Contiene molte proteine ​​nei cereali: grano saraceno, grano, riso, così come uova, formaggi. La dose raccomandata di alimenti proteici dovrebbe essere 1/5 della razione giornaliera.

La presenza di acidi grassi nel corpo è vitale. Nonostante la grande quantità di calorie e colesterolo, i grassi svolgono funzioni importanti. La parte principale delle sostanze contenute nella pelle di pollame, burro, salsiccia, margarina, cagliata, burro in scatola, carne d'oca e anatra, tuorli d'uovo, cervello di manzo. Si raccomanda di sostituire il grasso animale con vegetali (olio d'oliva e olio di lino).

Carboidrati e oligoelementi

Carboidrati - sostanze non meno importanti, la cui quantità non deve superare i 2/3 della dieta. Carboidrati comuni - zucchero, caramelle, semolino, limonata, pasticcini dolci.

I microelementi sono molto importanti per la piena crescita e salute: zinco, selenio, ferro, calcio e iodio. Lo zinco e il ferro si trovano nella carne, nella crusca d'avena, nel vino rosso, nei semi di girasole e di zucca, nel latte, nel pane nero, nel pollame e nei frutti di mare.

L'inclusione nella dieta del fegato nutre le principali vitamine per i capelli: A, B e zinco. Coloro che non mangiano carne possono essere sostituiti con diversi cereali, carote, agrumi, patate, spinaci, pesce grasso, uova, legumi, fagioli, noci, pane e cavoli.

Il silicio stimola il flusso sanguigno dei follicoli piliferi. Il microelemento rafforza la radice, prevenendo la perdita. Contenuto in alimenti come fragole, banane, miglio, ortica, cipolle, prezzemolo e farina dura.

Lo iodio nutre e nutre il follicolo pilifero. Senza questo oligoelemento, la crescita dei peli si interrompe, inizia la loro perdita intensiva. La fonte di iodio si trova in frutti di mare e sale iodato.

10 prodotti utili

Per risolvere il problema della caduta di fili a crescita lenta o per soddisfare un altro bisogno, è necessario sapere quali prodotti rinforzano i capelli. Per fare questo, utilizzare una dieta nutriente basata sulla lista degli ingredienti più utili. Viene offerto un elenco dei seguenti prodotti:

1. Piatti di pesce e di mare, in particolare storione e salmone. La composizione contiene iodio, zinco, fosforo, grassi polinsaturi.
2. Latticini, preferibilmente fatti in casa. Fornire calcio organico, aminoacido triptofano, proteine, fosforo.
3. Le verdure verdi sono una fonte di acidi essenziali, magnesio, ferro, calcio, vitamine A, C.
4. Oli vegetali I più utili sono sesamo, olivello spinoso, semi di lino, oliva. Ricco di vitamina E, A, D, acidi.
5. Semi e noci Il più utile di loro - mandorle, noce, cedro. Contiene selenio, zinco, vitamina E.
6. Legumi, come fagioli, lenticchie. Includere biotina, zinco, ferro.
7. L'uovo contiene molte proteine ​​e vitamina B12.
8. Cereali, crusca, pane, cereali I cereali di cereali sono raccomandati per l'alopecia come fonte di vitamine del gruppo B.
9. Frutta e verdura I frutti sono ricchi di vitamina A, B, potassio, magnesio.
10. Carne di pollame Consigliato come fonte di ferro e proteine.

Al fine di mantenere la salute fisica, è importante non sedersi su diete severe, ma mangiare correttamente, utilizzando piccole porzioni di cibo con una pausa di 3 ore.

Cibo nocivo per i capelli

È importante conoscere non solo i prodotti che sono benefici per i capelli, ma anche quelli che li danneggiano. I più pericolosi di loro sono:

• Zucchero - agisce come una sostanza tossica, rilasciata attraverso la pelle e i capelli, rendendoli oleosi.
• Caffeina in cioccolato, tè, caffè. Crea una barriera nell'assimilazione di importanti vitamine C, B, oltre a potassio e zinco.
• Il sale rallenta l'assorbimento di sostanze nutritive, vitamine.

Insieme con gli ingredienti di cui sopra, fast food e cibi pronti anche non portano benefici per il corpo. Il liquido gassoso contiene carboidrati vuoti ed elementi nocivi.

Problemi ai capelli e salute alimentare

Determinare la causa della malattia aiuta ad organizzare una corretta alimentazione per rafforzare i capelli. La tabella elenca i problemi principali e le loro soluzioni.

http://maska.guru/volosyi/produktyi-dlya-volos-i-kozhi-golovyi

Dieta per capelli, pelle e unghie sani

La nostra bellezza dipende direttamente da ciò che mangiamo. Capelli sani e lucenti, pelle liscia e unghie forti - tutto questo non solo grazie ai geni, ma anche a una dieta sana ed equilibrata. Ti offriamo la dieta perfetta per ripristinare la bellezza di capelli, unghie e pelle.

I nutrienti sono i principali fattori di crescita e ripristino di capelli, unghie, una bella carnagione e una pelle chiara. Prima di tutto è: proteine, acidi grassi, vitamine A, gruppi B, soprattutto B12, C, E, zinco e la velocità giornaliera dell'acqua.

La proteina è il materiale da costruzione di capelli e unghie, è direttamente coinvolta nella formazione di collagene e cheratina, quindi ogni pasto dovrebbe contenere carne, pesce, pollame, uova, formaggio, legumi o noci.

Acidi grassi - un altro elemento che è coinvolto nella produzione di collagene e cheratina, inoltre, supportano l'equilibrio ormonale, il cui stato influisce direttamente sullo spessore dei capelli e sulla pelle liscia. Queste sostanze che il nostro corpo non produce e vanno d'accordo con il cibo. Pertanto, facendo una dieta, non escludere l'olio di girasole e di mais, che sono le principali fonti di acidi grassi.

La principale vitamina di crescita è A o retinolo. Si trova in grandi quantità nei prodotti di origine animale: olio di pesce, fegato (specialmente manzo), caviale, latte, burro, margarina, panna acida, ricotta, formaggio e tuorlo d'uovo. Anche la fonte di questa vitamina può servire come caroteni, che sono contenuti in carote, peperoncino, cipolle verdi, lattuga, zucca e pomodori. Ma non possono sostituire completamente il retinolo, quindi si consiglia di usare queste verdure con una piccola quantità di olio.

La vitamina C è un potente antiossidante che svolge un ruolo cruciale nella produzione di collagene e nella salute dei vasi sanguigni. Si trova in grandi quantità in agrumi, ribes nero, rosa canina, peperone dolce e grano saraceno.

Le vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B12, influiscono sulla crescita cellulare e sulla divisione cellulare, che influisce direttamente sulla crescita dei capelli e sul rinnovamento della pelle. Queste vitamine si trovano in prodotti integrali e caseari, lievito, fagioli, fegato, verdure verdi, frutti di mare, carne magra, uova, noci, semi e frutta secca.

Lo zinco è un elemento importante per la salute delle donne. Mantiene la pelle giovane, previene la fragilità delle unghie e dei capelli. La maggior parte dello zinco si trova nelle ostriche e nei semi di zucca. Anche in quantità sufficiente c'è in altri molluschi, crostacei e cereali.

Il ferro è un importante oligoelemento che influenza il colore della pelle e le condizioni del sangue. Contiene carne rossa magra, selvaggina, tuorli d'uovo, legumi e verdure verde scuro.

Componi un menu bilanciato, includi nella tua dieta tutte queste sostanze o prendi degli integratori speciali. È necessario mangiare 4-5 volte al giorno in piccole porzioni. Con una dieta speciale, la condizione di capelli, unghie e pelle migliorerà dopo 2-3 mesi.

Al fine di migliorare l'effetto di una corretta alimentazione, ti consigliamo di massaggiare il cuoio capelluto. Migliora la circolazione sanguigna e migliora la crescita dei capelli.

Oltre alle regole generali dovrebbe anche tener conto dei singoli problemi associati ai capelli. Le caratteristiche individuali e il tipo di capelli determinano anche il modello di potenza.

Capelli secchi e fragili - consumano più cibi ricchi di acidi grassi: pesce grasso (tonno, salmone, aringa), cereali, noci, olive, avocado. Inoltre, tali capelli hanno bisogno di abbastanza acqua - bere 1,5-2 litri di acqua o tè verde al giorno.

Capelli grassi: prestare particolare attenzione alla vitamina B, è la sua mancanza che viola il metabolismo dei grassi nella pelle). Mangia più cereali, latticini, noci, uova, fagioli, erbe e verdure.

Capelli spenti e poco appariscenti - una possibile mancanza di zinco. Includere anche nella vostra dieta alimenti ricchi di tirosina, un amminoacido responsabile del colore della pelle e dei capelli. Aiuterà anche a prevenire i capelli grigi. La tirosina è ricca di avocado, banane, prodotti caseari, noci di mandorle e semi di zucca.

Prodotti proibiti

Durante la dieta, i prodotti che alterano il metabolismo non sono raccomandati, il che influisce negativamente sulla condizione di capelli, pelle e unghie. È cibo fritto, cibo in scatola, dolci, pasticcini e fast food.

Prodotti utili

Nel tuo arsenale di prodotti dovrebbero essere sempre cereali, verdure e frutta, carne magra e fegato, pesce, crusca, pollo o uova di quaglia, legumi, verdure, pane di segale, semi di zucca e noci, frutta secca, ricotta, formaggio e lievito di birra pillole e grano, avena o germogli di zucca.

Menu settimanale tipico

Lunedi.

Prima colazione: farina d'avena in acqua con burro. Ricotta con frutta secca al vapore e kefir. Tè verde, caffè o cacao. 2 compresse di lievito di birra.

2a colazione: biscotti di frutta e farina d'avena.

Pranzo: zuppa di verdure o stufato, insalata di verdure e petto di pollo bollito. Succo di pomodoro o composta di frutta secca.

Pranzo: frutta secca, frutta secca, tè verde.

Cena. porridge di grano saraceno, champignons brasati con carote e cipolle. Insalata di verdure con piselli, radice di sedano e olio d'oliva.

Al momento di coricarsi: un bicchiere di kefir o yogurt magro con crusca al vapore.

L'ultimo pasto dovrebbe essere di due ore prima di andare a dormire. Se vuoi dolce, puoi concederti un po 'di pastila, marshmallow, marmellata o cioccolato fondente.

Martedì.

Prima colazione: farina d'avena con noci e miele. Una mela Panino con formaggio e burro. Tè verde con limone o caffè. 2 compresse di lievito di birra.

2 ° colazione: cacao e formaggio dolce nella glassa di cioccolato.

Pranzo: riso con pesce, insalata di verdure. Succo di pomodoro o tè verde.

Pranzo: frutta, noci, pane di segale e tè verde.

Cena: stufato di verdure con fagioli verdi, patate, carote, zucchine. Insalata di verdure con verdure.

Al momento di coricarsi: un bicchiere di kefir o yogurt magro con crusca al vapore.

Mercoledì.

Prima colazione: farina d'avena con frutta secca, miele e burro, frutta secca, arancia o pompelmo. Tè verde al limone 2 compresse di lievito di birra.

2a colazione: frutta, farina d'avena o pane integrale, tè verde.

Pranzo: brodo di pollo con verdure, purè di patate con funghi, insalata di verdure. Tè verde

Pranzo: noci, formaggio, frutta.

Cena: manzo o fegato di pollo con porridge di grano saraceno. Insalata di verdure con verdure, sedano e radice di prezzemolo.

Al momento di coricarsi: un bicchiere di kefir o yogurt magro con crusca al vapore.

Giovedi.

1a colazione: porridge di miglio con frutta secca e miele. Un bicchiere di kefir. 2 compresse di lievito di birra.

2a colazione: banana.

Pranzo: uova strapazzate con insalata di verdure, zuppa di verdure con verdure. Composta di tè verde o frutta secca

Pranzo: ascolta il corpo e mangia ciò che vuoi veramente.

Cena: pesce stufato o al forno con verdure. Insalata di alghe, sedano, prezzemolo e aneto.

Al momento di coricarsi: un bicchiere di kefir o yogurt magro con crusca al vapore.

Venerdì.

Prima colazione: farina d'avena con noci, miele. Panino al formaggio Carota fresca con una goccia di olio d'oliva. 2 compresse di lievito di birra.

2a colazione: frutta e tè verde.

Pranzo: grano saraceno o riso con pesce, insalata di verdure. Tè verde e composta.

Pranzo: arancia o mela, cioccolato nero o noci.

Cena: verdure al vapore con fagiolini e cavolfiore, insalata di fegato, pomodoro e cetriolo con verdure.

Al momento di coricarsi: un bicchiere di kefir o yogurt magro con crusca al vapore.

Sabato.

1 ° colazione: ricotta con uvetta e noci, succo appena spremuto di carote e mele. 2 compresse di lievito di birra.

2a colazione: cacao con biscotti d'avena.

Cena: stufato di verdure, polpettine di manzo al vapore, insalata. Tè verde

Pranzo: tutto ciò che vuoi in piccole quantità.

Cena: pesce e alghe, succo di pomodoro.

Al momento di coricarsi: un bicchiere di kefir o yogurt magro con crusca al vapore.

Domenica.

1 ° colazione: uova strapazzate con prezzemolo e aneto, un panino con formaggio e burro. Tè verde 2 compresse di lievito di birra.

2a colazione: banana o arancia e ricotta.

Pranzo: borsch verde con panna acida, fegato brasato con verdure.

Pranzo: noci, frutta secca, cioccolato fondente.

Cena: cavolfiore in umido e uova strapazzate con funghi. Succo di pomodoro

Al momento di coricarsi: un bicchiere di kefir o yogurt magro con crusca al vapore.

Questa dieta è intesa non solo per la bellezza di capelli, unghie e pelle, ma anche per la normalizzazione del metabolismo e delle funzioni del sistema escretore, nonché per il miglioramento del corpo nel suo complesso e il rafforzamento del sistema immunitario.

http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-41606-dieta-dlya-zdorovyih-volos-kozhi-i-nogtey/