Quando la prossima dieta estenuante è finita, tiri un sospiro di sollievo. Ma invano: i prodotti che formano il grasso, di nuovo intrufolarsi nella vostra dieta. Ecco perché il peso ritorna di nuovo. Ma ci sono anche buone notizie: togliere dalla dieta, sostituire con quelli meno dannosi o ridurre al minimo il consumo di alimenti che contribuiscono all'obesità, e la tua figura rimarrà leggera e magra. Così,

La bellezza è che la maggior parte dei tipi di cibo spazzatura può essere sostituita da cibo più sano. Vedi tu stesso!
Prodotti da forno Non possono essere completamente esclusi dalla dieta: come potrebbe altrimenti il ​​corpo ricevere la fibra necessaria per l'attività vitale? Ma puoi cambiare la pagnotta bianca per il pane integrale. Per quanto riguarda i panini, i ciambelle e le torte, dovrebbero essere evitati.

Cereali. Ci sono cereali che contengono troppo carbone - riso, cereali. È meglio usarli di meno, sostituendo, diciamo, grano saraceno.

Olio, origine animale e vegetale. Abbandonali completamente e in nessun caso è impossibile: senza di loro, il corpo non assorbe più le vitamine A ed E. E l'olio non raffinato fornisce materiale da costruzione per le membrane cellulari! Ma, naturalmente, non è consigliabile spalmare le patate su lardo e olio sul pane. Lo stesso vale per la margarina e gli oli leggeri. Il loro contenuto di grassi è in ogni caso superiore al 60 percento. In ogni caso, l'olio artificiale - insapore e malsano.

Maionese. Sfortunatamente, molte persone non pensano alla loro vita senza questa salsa. La maionese può essere sostituita con panna acida a basso contenuto di grassi salato o kefir mescolato con senape.

Dolci. Questo è un ostacolo per centinaia di donne. Ma non avere fretta di arrabbiarsi. Se la crema di cioccolato o burro sulla torta è controindicata per te, allora marshmallows, marmellata, tutti i tipi di pastiglie e marmellate sono ciò di cui hai bisogno. Basta sapere quando fermarsi!

Prodotti lattiero-caseari Qui sei fortunato: quasi ogni prodotto grasso può trovare un analogo adatto, piacevole al gusto e povero di grassi.

Formaggio. Scartare il duro e i formaggi lavorati. Invece, guarda la ricotta, formaggio, formaggi a pasta molle. Questi ultimi possono essere mangiati senza esitazione: hanno un alto contenuto di calcio.

Prodotti a base di carne Dire subito di no a salsicce, wieners e salsicce, così come maiale, anche magro. Meglio cucinare pesce o pollo. È impossibile tagliare completamente la carne: da lì otteniamo le proteine ​​necessarie.

Quando ti rendi conto che puoi controllare il tuo peso, sarà più facile fare una dieta. La cosa principale non è raggiungere il fanatismo nello sterminio degli alimenti grassi: in quantità esigue, ma è anche necessario.

http://www.justlady.ru/articles-138611-7-vidov-produktov-sposobstvuyushchih-ozhireniyu

I 10 prodotti migliori che non causeranno un aumento di peso extra

Un lungo cammino per perdere peso e lottare per l'armonia non dovrebbe iniziare con un rifiuto totale di qualsiasi cibo, ma una ragionevole valutazione del contenuto calorico dei piatti e della corretta preparazione del menu. È importante capire che in caso di digiuno o di mangiare incontrollatamente qualcosa che sembra utile o dietetico, può verificarsi un malfunzionamento nel corpo. Questo fallimento, inoltre, porta a una violazione del metabolismo dei grassi e, come risultato di anoressia o obesità, o semplicemente a fluttuazioni costanti di peso.

I nutrizionisti hanno compilato un elenco di cibi sani che, senza causare aumento di peso, contribuiscono alla saturazione e al sostegno di una forma sana, e sono anche un'opzione ideale per aggiungere calorie giornaliere.

I prodotti non causano aumento di peso e obesità

Banane, pere Una banana ha una media nutrizionale di 70-90 Kcal per 100 g, ma viene assorbita molto rapidamente. Un vantaggio significativo è la presenza di vitamine C, E, PP e B1 e B2, oltre al potassio, che migliora il funzionamento del cuore. Ma le banane essiccate sono molto alte in calorie, in 100 g del prodotto fino a 250 Kcal e per spuntini non sono adatti. La frutta ancora più utile è una pera, con un valore calorico di 42 Kcal per 100 g, ha tali proprietà come aumentare l'immunità, normalizzare il metabolismo, rafforzare il cuore. Contiene anche relativamente poco zucchero e molte vitamine, per esempio, PP, A, C, P ed E.

Pesci magri, come orate, lucioperca, lucci, spigole, merluzzi e merluzzi, e navaga contengono proteine ​​altamente digeribili e acidi Omega animali, ma il grasso contiene solo il 3%. Ma molti microelementi utili, come il potassio, il calcio, il magnesio, lo zinco, il fosforo e le vitamine A, D e il gruppo B. Pesce normalizza il processo del metabolismo, rinforza i capelli e le unghie, normalizza il sistema nervoso e il sistema endocrino.

La zucca è un vero prodotto dietetico, con un contenuto calorico di 20 Kakal per 100 g. È ricco di potassio, magnesio, rame e sali di ferro. E la zucca può aiutare a purificare il corpo e rimuovere l'acqua in eccesso e le scorie. Inoltre ringiovanisce e guarisce una persona, normalizzando il lavoro di immunità e metabolismo. Puoi mangiarlo crudo, cotto e bollito. Non meno utile e semi, che contengono proteine ​​e zinco, aiuta a rafforzare i capelli e pulire la pelle.

Carne dietetica - il petto di pollo, senza pelle ha un valore calorico di 89 Kcal per 100 g, e non c'è quasi nessun grasso e molta proteina. A causa della mancanza di colesterolo e della capacità di migliorare il metabolismo - questo è un piatto eccellente per persone a dieta. I nutrizionisti raccomandano di bollire e cuocere, accompagnando sempre salse a basso contenuto di grassi e insalate di verdure fresche per ridurre la secchezza della carne.

La carne di tacchino è più calorica, in 100 g circa 270 Kcal, ma quasi non contiene carboidrati e grassi, ei nutrizionisti la raccomandano quasi più spesso del pollo. Contiene molto magnesio, sodio, potassio, ferro, cromo e persino acido folico e pantotenico. È particolarmente utile per le persone che soffrono di anemia.

I verdi sono un'aggiunta eccellente a qualsiasi piatto e un'opportunità per ottenere le vitamine necessarie. Il leader è lo spinacio, che ha un contenuto calorico di 221 Kcal per 100 g, quasi privo di carboidrati e grassi, ma con un ricco set di oligoelementi e vitamine. Pulisce attivamente il corpo dalle tossine e dalle scorie, aiuta ad assorbire l'ossigeno e aumenta l'efficienza. Rafforza inoltre il sistema nervoso e si satura di vitamine K, H, E.

Sicuro per perdere il sedano, perché il suo contenuto calorico è di soli 12 Kcal per 100 g, e i benefici sono enormi. Rallenta in modo significativo il processo di invecchiamento, purifica il corpo umano e aiuta ad accelerare la guarigione delle ferite.

Dill, che ha un contenuto calorico di 40 kcal per 100 g, è anche sicuro per dieters, ma può migliorare la memoria, calmare il sistema nervoso e arricchire la pelle con antiossidanti noti per essere anti-invecchiamento.

Le cipolle verdi sono anche utili in piccole quantità, il cui contenuto calorico è di 21 kcal per 100 g, uccide attivamente i batteri nocivi, rafforza il cuore, i vasi sanguigni e le gengive.

Qualsiasi frutto è estremamente utile per coloro che seguono una dieta, in quanto è uno spuntino a basso contenuto di grassi, ma molto nutriente. Oltre alle castagne, che hanno 180 torte in 100 g, i dadi rimanenti, in media, hanno 600 kcal. Ma questo è dovuto alla combinazione di proteine ​​e grassi vegetali, mentre i carboidrati in essi non superano il 15%. Pertanto, 50 grammi di noci, preferibilmente mandorle, castagne arrostite, pinoli ti aiuteranno a prenderne abbastanza e a non danneggiare il corpo.

http://tutknow.ru/meal/1449-top-10-produktov-kotorye-ne-vyzovut-lishnego-nabora-vesa.html

Quali alimenti sono vietati da usare per l'obesità

Ciao, cari lettori! L'obesità è un problema che sta diventando sempre più comune. Attualmente, circa il 40% dei bambini e degli adulti soffre di sovrappeso. Sono i problemi con l'eccesso di peso che portano a malattie pericolose, a uno stato non confortevole ea disarmonia dell'intero organismo. È importante per tutti sapere quali alimenti non dovrebbero essere inclusi nella loro dieta perché possono portare all'obesità.

L'industria alimentare ha imparato a lungo a produrre carboidrati ad alto contenuto calorico da ingredienti di bassa qualità e a venderli bene. Segni luminosi, pubblicità deliziosa sulle porte dei negozi incoraggia letteralmente gli acquirenti a comprare di più inusuali e gustosi. Ma, mangiando una porzione di tale cibo, danneggi il tuo corpo - reintegrati con un'enorme quantità di calorie, che dovrebbero essere contenute in un buon pranzo.

Se rifiuti questa nutrizione, molte persone saranno in grado di sbarazzarsi dei problemi di sovrappeso e aumenteranno il loro livello di salute. Vale la pena notare che è possibile sostituire facilmente prodotti dannosi con qualcosa di utile.

Prodotti obesità

Zucchero e dolce.

Perché lo zucchero ordinario non è utile? Questo prodotto è fatto da barbabietola da zucchero, che nel processo di lavorazione perde tutte le sue proprietà benefiche. Dolci calorie delle barbabietole - c'è zucchero semolato. Assunto in grandi quantità, può causare l'acne e la cellulite, provocare disturbi intestinali e dolori addominali.

C'è un buon sostituto per lo zucchero normale: zucchero di canna, frutta secca o miele.

Per quanto riguarda i dolci, torte nocive, dolci, torte e tavolette di cioccolato possono essere sostituiti con utili cose gustose che contengono pectina: caramelle, marshmallow e marmellata. Il cioccolato al latte è estremamente calorico - invece, includere nella dieta alcune fette di cioccolato fondente.

La soda dolce, molto diffusa ai nostri giorni, ha un effetto molto forte sul corpo. Non dissetare, - lo zucchero in eccesso nel contenuto lo causa e distrugge rapidamente il metabolismo. Quindi, un bicchiere della famigerata Coca-Cola contiene circa cinque cucchiaini di zucchero. Se usi regolarmente la soda dolce, inizia gradualmente a sostituirla con la composta di frutta o il succo fresco.

Prodotti da forno

Tutti sanno da tempo che l'eccessivo consumo di pane bianco contribuisce alla comparsa di un eccesso di peso. Il fatto è che i cereali usati nel pane vengono sempre trasformati in farina. Il tuo corpo trasforma l'amido dalla farina in zucchero e inibisce il metabolismo. Di conseguenza, le calorie si depositano nello strato grasso.

Sostituire il pane bianco appena sfornato con pane nero intero di alta qualità o pane nero. Da altro pane fai crackers e li consumi con moderazione.

Grassi, oli

Limitate completamente l'uso di grassi vegetali e animali è severamente vietato. Sono i grassi che ci danno le vitamine essenziali E e A, che rendono sani la pelle, i denti, le ossa e i capelli.

1. Si consiglia di sostituire l'olio di girasole con l'olio d'oliva.
2. Prendi in considerazione gli oli non raffinati: nella loro composizione hanno fibre, che ti permettono di rafforzare la membrana delle cellule viventi.
3. È vietato utilizzare olio di colza, margarina, creme spalmabili e oli non naturali nella dieta. Quando riscaldati, questi oli formano grassi trans dannosi.
4. Assicurati di scegliere solo burro di alta qualità, ora sul mercato un sacco di falsi - si diffonde, in uno dei miei pacchetti ho scritto come scegliere il burro giusto

Questi grassi rapidamente distruggono il metabolismo, contribuendo a malattie cardiovascolari e mentali, depressione e insonnia, squilibrio ormonale. La particolarità dei grassi trans è questa: mangiare grassi trans nella dieta, una persona vuole mangiare sempre di più - e questa è la ragione per la comparsa di chili in più e lati morbidi.

La maionese, un prodotto preferito dai russi, ha anche un enorme contenuto di grassi del 60-70%. Se mangi regolarmente prodotti a base di maionese, sicuramente sai che non è così facile smettere di mangiarlo. Inizia gradualmente a sostituire la maionese con panna acida con una piccola quantità di sale, yogurt naturale o quanto una miscela di maionese di senape diluita con kefir.

Non friggere cibo! Ogni piatto, fritto nel burro, perde le sue proprietà utili e acquisisce solo calorie inutili. Ti piacciono le patate fritte? Cuocialo in uniforme. In questo caso, l'uso delle patate è preservato.

Prodotti semilavorati

Questa categoria comprende non solo gnocchi e polpettine da negozio, ma anche salsicce, salsicce, cereali solubili e minestre in confezioni. In tali prodotti vietati, il produttore aggiunge additivi nocivi e esaltatori di sapidità. Questo sconvolge il metabolismo e il corretto funzionamento del corpo. Abituati agli additivi di questo tipo, il corpo smette di rimuoverli da loro stessi. Le sostanze rimangono sotto la pelle e formano il grasso della cellulite.

Sostituisci gli alimenti preparati con pollo o pesce normali. Limita il consumo di carni suine e grasse.

Alcol.

I prodotti alcolici non consentono al corpo di digerire correttamente il cibo. La pelle inizia ad invecchiare rapidamente, le vitamine non sono più normalmente assorbite. La birra è particolarmente dannosa - gli ormoni femminili nella sua composizione aumentano fianchi e pancia.

Abbandonare l'alcol e provare a sostituirlo con succo naturale o altre bevande.

Lo strato grasso viene reintegrato dalle tossine che si accumulano a causa del fluido in eccesso. Il sale mantiene fluido nel corpo e contribuisce alla comparsa non solo di gonfiore ed edema, ma anche di reintegrare il livello di grasso. La normale quantità di sale al giorno è di circa 5 grammi.

Fast food

Il consumo frequente di fast food è molto dannoso: l'equilibrio ormonale è disturbato e l'eccesso di grassi si accumula. Il fatto è che il fast food contiene un gran numero di sapori che influenzano negativamente il corpo nel suo insieme.

Inoltre, nella preparazione di olio fast food viene utilizzato, che viene utilizzato in grandi quantità. Quando riscaldato, rilascia sostanze cancerogene nocive. Come abbiamo già scoperto, non è consigliabile includere fritti nella dieta.

http://pitanielife.ru/endokrinnay-sistema/produkty-pri-ozhirenii.html

Elenco dei prodotti da cui ingrassare

Le cause dell'obesità sono un problema comune nel mondo moderno a causa della cattiva alimentazione e degli stili di vita sedentari. Sfortunatamente, ogni secondo abitante del nostro pianeta soffre di obesità. Il primo passo è capire quali cibi stanno ingrassando e come affrontare l'obesità.

Che tipo di cibo si raccomanda di rifiutare

Il cibo grasso è fortemente assorbito dal corpo, quindi si sta rapidamente ingrassando, è meglio rifiutare tali prodotti. Un grammo di grasso dà 9 calorie, quindi il cibo con un alto contenuto di grassi dovrebbe essere limitato.

I cibi grassi possono causare sonnolenza.

Cibo che dovrebbe essere scartato:

• carne grassa - maiale, pancetta, lardo, salsicce, pancetta;
• burro;
• maionese;
• formaggi;
• margarina;
• latticini e latticini con un tenore di materia grassa superiore al 15%;
• pesce affumicato;
• trucioli e cracker (con vari additivi alimentari);
• semi, noci;
• carne in scatola;
• prodotti semilavorati;
• patatine fritte e tutti i prodotti cotti nel grasso profondo;
• cibi fritti in grandi quantità di olio;
• fast food

In una settimana, il fast food può danneggiare significativamente la memoria.

Condimenti con additivi alimentari, come E621, esaltatori di sapidità e glutammato monosodico, rappresentano un grave rischio per la salute. Tale cibo è dannoso e può portare a malfunzionamenti del sistema digestivo. Per le ragazze, per eliminare l'eccesso di peso, è importante osservare un'alimentazione corretta e l'uso in alimenti di forma limitata che si ingrassano.

Prodotti che influiscono sulla deposizione di grasso

Molti genitori fin dall'infanzia insegnano ai loro bambini a bere il tè con un sandwich la mattina, a lavare un pasto con una cola o un succo di un pacchetto. Per il buon comportamento si ricevono caramelle o altri dolci. Dieta inadeguata - la prima causa di obesità nei bambini e lo sviluppo di malattie del tratto gastrointestinale. La seconda categoria - prodotti con un alto contenuto di carboidrati, il cui eccesso influisce negativamente sulla forma. Gli alimenti con carboidrati ad alto contenuto calorico includono:

• cioccolato;
• cagliata glassata;
• confetteria e tutti i prodotti contenenti farina e amido;
• gelato;
• zucchero e zucchero contenenti alimenti;
• fast food;
• le patate (solo patate novelle, bollite o al forno) sono considerate utili;
• riso bianco lucido;
• cereali istantanei e muesli precotti;
• succhi di frutta pronti;
• alcool.

Alcuni cibi che ci sono familiari contengono molto zucchero. Anche se non si consuma zucchero nella sua forma pura, potrebbe essere abbondante nella dieta.

I cibi ipercalorici sono vietati dai nutrizionisti. Questi sono i prodotti che ingrassano in breve tempo. Sei andato a dieta, ma non ti sei trattenuto e hai mangiato una porzione delle tue patatine, pizza o torta preferite. Per la settimana hai perso 2 kg e per il giorno guadagnato indietro. Pertanto, è importante seguire la dieta e mangiare cibi ipercalorici in quantità moderate, non più di 200 calorie.

Dovresti anche limitare l'uso di zucchero. Per conservare l'energia per l'intera giornata, non è necessario che il tè o il porridge siano dolci. Per colazione, si raccomanda di mangiare prodotti a base di cereali (cereali, fiocchi d'avena o polenta di grano saraceno). La cena dovrebbe essere leggera e composta da verdure e proteine ​​e l'ultimo pasto 2 ore prima di andare a dormire.

Alimenti a basso contenuto calorico

Ci sono anche prodotti che non hanno un contenuto calorico così alto, ma non dovrebbero essere abusati, perché anche loro possono guadagnare chili in più.

Da qualsiasi prodotto puoi guadagnare peso, se lo usi in eccesso. Se si conforma alla misura, quindi nella dieta con una diminuzione di peso, è possibile includere i cibi più grassi e ipercalorici, anche se la loro porzione sarà scarsa.

Per la salute del nostro corpo è importante che il cibo fosse vario. Ciò significa che è necessario consumare moderatamente cibo da cui ingrassare. Il cibo dovrebbe essere adeguatamente preparato, dipende dalla sicurezza di elementi salutari e nutrizionali. Ad esempio, non è consigliabile abusare di cibi fritti, affumicati e confetteria. Le cotolette possono essere cotte al vapore e il pesce cotto con le verdure nel forno.

Cibo a basso contenuto calorico, da cui è possibile ottenere un eccesso di peso:

• carne d'anatra;
• panna acida 15% di grassi;
• carne di pollo, ovvero polli da carne;
• carne di cavallo;
• carne di coniglio;
• uova di pollo e di quaglia;
• maccheroni al formaggio;
• carne di agnello;
• minestre;
• banane.

La margarina e la diffusione di oli di origine artificiale sono considerati i più dannosi di tutti i prodotti che fanno ingrassare. L'abuso di cibi grassi porta al fatto che il livello di colesterolo aumenta, aumentano i rischi di malattie del sistema cardiovascolare. È anche necessario smettere di fumare e bevande alcoliche.

Cause di chili in più

Le donne nel periodo di giorni critici mangiano troppo e consumano grandi quantità di cibi ipercalorici. Sovrappeso può essere acquisito durante situazioni stressanti ed esperienze. È chiaro che devi controllarti, ma questo non è sempre possibile nel momento in cui vuoi qualcosa di speciale e gustoso.

Durante quali periodi, anche i cibi ipocalorici, possono portare alla deposizione di grasso:

• Spesso le persone aspettano che la dieta sia finita e possono mangiare le loro prelibatezze preferite. Tuttavia, dopo una dieta, se si mangia troppo, i chilogrammi torneranno di nuovo in un breve periodo.
• Molte persone guadagnano chili in più durante le vacanze quando il tavolo è coperto con vari gadget. Tale cibo non è solo ipercalorico, ma anche dannoso per il nostro corpo.
• Una forte sensazione di fame si verifica dopo la separazione con una persona amata.
• Le donne diventano forti durante la gravidanza. In effetti, durante questo periodo non importa quali prodotti ingrassano, l'importante è soddisfare i bisogni all'interno del bambino in crescita.
• Mentre il cibo viene cucinato, le hostess possono mangiare abbastanza, quindi i chili in più appaiono.

Regole nutrizionali

Per cibi ipercalorici e vino rosso, non dovrebbero essere abusati. E i frutti, al contrario, sono ipocalorici, ma non dovresti mangiarli in un giorno. Per perdere peso, mangiare con moderazione e in determinati momenti. Fare sport, aerobica o step aerobics ti permetterà di ottenere risultati migliori. Puoi abbattere l'appetito e la fame, se mangi qualche noce di mandorle.

A volte, vuoi coccolarti con i dolci. Spesso questi sono i prodotti da cui ingrassare. Non è possibile abbandonarli completamente, è importante creare il menu giusto in modo che il cibo sia sano e vario, in quanto contengono utili oligoelementi essenziali che sono così necessari per il corpo.

Sostituzione utile per prodotti nocivi

Quanto sono dannosi da rendere utili

• Assicurati di contare le calorie. Puoi perdere peso su qualsiasi set di prodotti, se mantieni le calorie. È vero, porzioni di cibo ipercalorico saranno molte volte meno di quelle dietetiche, ma non dovrai cambiare radicalmente i tuoi gusti.
• Invece di maionese, usare la panna acida al 15%, il kefir per la perdita di peso o lo yogurt naturale.
• Si consiglia di friggere il cibo in una padella con un rivestimento antiaderente. In questo caso, non è necessario aggiungere olio o grasso.
• Durante la cottura, usare bollitura, stufatura, cottura al forno o vapore.
• Prepara le tue bevande (frullati, acqua Sassi, acqua disintossicante, bevande per perdere peso - una scelta enorme).
• Preparare da soli prodotti semilavorati (carne di maiale amenite per pollo e tacchino, maionese per yogurt, pane bianco integrale)
• Cerca un'alternativa. Qualsiasi prodotto o piatto può essere sostituito da una controparte meno calorica e più utile.

Per non ingrassare, mangiare cibi a basso contenuto calorico. Questi includono frutta e verdura, cereali, frutta secca, filetto di pollo, pesce. Si raccomanda di mangiare verdure cotte, poiché rimangono soprattutto salutari e nutrienti.

Originariamente pubblicato il 2011-10-13 12:02:51.

74 commenti

Ciao Dimmi, per favore, ti fai ingrassare dal pilaf con manzo e uva, e anche da patate lesse e pesce kapchennoy?

Ciao! Dimmi, per favore, è possibile ingrassare con una corretta alimentazione? Seguo diete decenti, mangio tutto naturale, bollito, verdure, verdure. Ma allo stesso tempo, al contrario, sto guadagnando peso ((per favore dimmi cosa c'è che non va? Cosa dovrei fare per far sparire il kg, e quanto è strano che tutto non sia come volevo. Grazie!

Ciao, sì, questo è possibile. È necessario controllare che il contenuto calorico non fosse più (e non molto meno) della norma, che il regime sia stato osservato, quali carichi fisici siano presenti, ed è auspicabile che venga esaminato dai medici (per escludere altre cause)

Dimmi, non è pericoloso per la figura utilizzare il contenuto di grasso di ricotta del 4% e gli yogurt naturali senza additivi nel 3,5%. Che dire di panna acida nel 12%? Grazie!

Nulla di pericoloso nel calcolare la tua caloria giornaliera e BJU

Ciao, mangio frutta per colazione e insalata di verdure per cena, e per cena a volte mangio non molta frutta e qualche volta bevo kefir posso perdere peso? Puoi aiutarmi a perdere peso?

Ciao, la dieta che hai descritto è molto ipocalorica. Ti consiglio di iscriverti alla nostra newsletter e utilizzare le raccomandazioni sulla preparazione del menu.

Succhi di frutta Pro sicuramente piegati.

Niente affatto, a proposito di succhi di frutta che si dicono molto vicini al posto: un uomo non mangia una libbra di mele allo stesso tempo, e un litro di succo è facile e continuerà a voler mangiare. Inoltre, se il succo è confezionato, allora tutto è molto male in termini di vitamine e GI alto a causa dello zucchero.

Benvenuto! Mi piacerebbe sapere il contrario...
Con quali prodotti puoi aumentare il tuo peso, quale dovrebbe essere il menu np per l'aumento di peso?
Quante volte al giorno hai bisogno di mangiare, a che ora ed è anche possibile aumentare di peso?
Grazie in anticipo

Ciao, questo è un argomento esteso. Presto avremo la sezione appropriata sul sito. Ma se in breve, la nutrizione dovrebbe essere frequente 4-6 volte al giorno e ad alto contenuto calorico, con un alto contenuto di proteine ​​e carboidrati.

La frutta non è un semplice carboidrato?

e un'altra cosa: ha sempre considerato il muesli un prodotto utile contenente un klebatka e cose utili, dando anche una sensazione di sazietà per lungo tempo, ma qui e per qualche motivo riferito a prodotti vietati

Questo si riferisce ai cereali immagazzinati contenenti zucchero e vari additivi.

Buon pomeriggio
Scusa, non capisco. Cosa intendi per negozio di muesli? è come un candy bar?

Ciao, intendo il muesli pronto, di solito i produttori aggiungono molto zucchero, fiocchi di mais, banane essiccate e ogni tipo di additivo.

Ciao Eugenia! Per favore aiuta il peso della mia sorellina cresce e cresce ogni giorno, anche se lei è sulla dieta Bormentalskaya, ma il peso è in aumento ogni giorno in grammi, cosa fare. Posso controllare gli ormoni?

Ciao, ovviamente è necessario passare i test necessari. È così difficile indovinare le ragioni.

Ciao, vorrei chiedere: l'articolo dice che i succhi di frutta non possono essere consumati, anche se per lo più dicono che è utile, si scopre che i frutti non possono essere mangiati troppo? Non posso vivere senza di loro, ma voglio perdere peso. Consiglio può mangiare frutta con basso contenuto di zucchero o qualcosa del genere. Grazie in anticipo!

Ciao Frutta e succhi da loro sono completamente diversi nelle loro proprietà dei prodotti, come nella preparazione del succo rimosso tutta la polpa, che contiene fibre e fibre sane. Pertanto, quando si sceglie tra succhi e frutta naturale, è meglio dare la preferenza alla frutta, e se si beve succo, allora fresco. I frutti vanno consumati (kiwi e pompelmi più adatti alla perdita di peso, ma anche gli agrumi, le mele, le banane, ecc. Possono essere consumati - basta prendere in considerazione il loro contenuto calorico)

Buon pomeriggio Proprio ieri è incappato nel tuo sito. Con il peso, non ho problemi, ma qui, vedi La mia altezza è 172, e il mio peso è di 60 kg. Ma il volume dei fianchi è già 100 cm. Non è mai stato così... Quindi, mi chiedo se nutrirò correttamente, quindi anche i volumi andranno via? Dopotutto, in effetti, non ho più peso....

Ciao, sì, prima di tutto spiego che la massa grassa in sé è leggera, e se i muscoli sono ancora deboli, il tuo peso sarà normale ei volumi aumenteranno. Quando si perde peso sul PP, chiedo a tutti di monitorare prima di tutto la riduzione del volume - questo è un segno di una corretta perdita di peso.

Ciao Eugene, io continuo a seguire la dieta con apple-kefir, ma dopo, aggiusterò il risultato con le tue lezioni di cucina.

Il riso bianco non ingrassa, ha anche meno calorie rispetto al marrone Il riso Geish è la base delle diete! Naturalmente, se ne hai tonnellate, puoi ingrassare da tutto.

Bene, diciamo che le calorie ci sono circa lo stesso, ma l'indice glicemico è più alto e i benefici sono minori.

Yevhen, perdonami per aver dedicato del tempo, ma ho appena letto che si ingrassano con i cereali a cottura rapida, vuol dire che non puoi fare farina d'avena istantanea? E un altro porridge di semolino può essere? E ho un'altra richiesta per te: non riesco a scaricare un tavolo basso glyk.indeksy potresti mandarmelo, grazie!

Da cereali istantanei non ingrassare, hanno solo più carboidrati e sono meno utili di tutto. Hercules è meglio prendere un classico, è anche preparato rapidamente, basta versare acqua bollente su di esso e dopo un paio di minuti è pronto.
Il porridge di semolino può essere, ma non è altrettanto utile ed è meglio mangiarlo un paio di volte a settimana.
La tabella inviata.

em vse do 6 chasov vechera, potom posle 6 chasov em 700 gr.banku kefira i bivaet 1 yabloko, xotela bi uznat mnogo li eto delaet kalloriy? uje dio tak pitayus bila 78 kg pri roste 160sm mnogovo ne znala :)

Il contenuto calorico di kefir è indicato sulla confezione, la mela può essere specificata nelle tabelle.

Il burro è molto dannoso per la figura - ci sono molti grassi animali saturi, che si depositano sulla vita e sulle cosce. È meglio abbandonare questo prodotto, provoca ancora malattie cardiache

Saluti! Volevo chiederti se stanno diventando robusti con i cracker e stanno perdendo peso con kefir? il mio peso è di 75 kg, voglio davvero perdere peso, pesavo 50 kg e come posso rimuovere la masticazione?

Non ho capito la domanda sui cracker e sul kefir... puoi "rimuovere" lo stomaco allo stesso modo degli altri depositi di grasso: cibo + sport.

Ciao, non mi dici quanto ho bisogno di mangiare Collories? Ho 29 anni, altezza 160 e peso 85 poi 90

Ciao Eugenio, seguo il tuo consiglio per quasi una settimana e butto via 2 kg. Tutto è chiaro e semplice in linea di principio, non c'è sensazione di fame, buonumore e benessere, ma quale domanda mi interessa, non posso fare a meno del "primo". zuppa, zuppa, borscht, ecc., lo stomaco non diventa subito buono se non si mangia un giorno liquido 2-3. Per quasi tutta la settimana ho cucinato pollo e nel restante brodo ho tagliato i verdi e l'ho bevuto, ma a giudicare da questo articolo, il brodo è un prodotto dannoso, per favore dimmi quale posso trovare un'alternativa!

Ciao Il primo corso naturalmente non è necessario escludere completamente. Basta non usare la torrefazione durante la cottura, usare i cereali e preferire i primi piatti a base di verdure, ad esempio usare più carne di pollo che carne di maiale. Cioè, conoscendo l'elenco dei prodotti consigliati, è possibile trovare ricette deliziose e allo stesso tempo utili.

Un saluto a tutti e anche a tutti i rappresentanti del bellissimo sesso femminile! Ho 25 anni, ho un'altezza di 178-179 cm, al momento il mio peso è di 120 kg, per essere onesti, tutto è già così male che è peggio che mai. Da qualche parte circa 6 anni fa pesava 142 kg (era il mio peso massimo), poi avevo 18 anni e l'altezza era di 174 cm, era molto difficile, ma prendermi insieme ha iniziato a perdere peso e nel corso di un anno ho perso 69 kg con la dieta e l'esercizio cioè, dopo un anno, ho già pesato 73 kg, questo è stato il mio miglior risultato e con un tale peso sono durato 2 anni. Dopo aver sofferto di stress, ho iniziato a "mangiare" di nuovo (ad esempio mangiando mi ha calmato) e nel corso di un anno il mio peso ha raggiunto quasi lo stesso livello. Diverse volte, ho provato ad andare a dieta, soprattutto in estate + allenamento, ma il risultato è stato temporaneo, ad esempio l'anno scorso, da 125kg ho raggiunto 96 kg (dopo tanti anni e tentativi, è diventato il mio miglior risultato), durato a questo peso quasi la metà anno (fino a gennaio) e da gennaio ha segnato nuovamente fino a 120 kg, a dire il vero, il mio cibo non è sempre corretto - ragionevole, oltre a tutto questo lavoro nel turno di notte. Belle ragazze e tutti quelli che leggono il mio messaggio, forse hai un qualche programma efficace di perdita di peso efficace, o qualche tipo di dieta, forse puoi consigliarmi qualcosa di così "competente" in questa materia, per sentirti finalmente non temporaneo, ma effetto lungo (per sempre), in modo che finalmente potesse controllarsi e non restituire i chili persi. Forse qualcuno è familiare o ha esperienza - condividi come agire in questa situazione, visto che al momento lavoro principalmente il turno di notte, lavoro 4 giorni - 4 riposo dal turno e per questo, non posso fare sport, perché sono tornato a casa Io canto per la stanchezza e subito vado a letto, e poi lavoro di nuovo, e così qui.

Spero che non te ne andrai senza attenzione!
Grazie in anticipo, con rispetto!

Ci sono forum per tali discussioni. Sul sito discutiamo solo dei problemi di corretta alimentazione, l'intero sito con più di 150 articoli è dedicato a questo.

Probabilmente, ero l'unico a venire qui, con l'obiettivo di mangiare tutti questi prodotti. Quanto provo ad aumentare di peso, non succede nulla. Mangia 5-7 volte al giorno. ) resta da guadagnare "solo" 8 kg)

Per ingrassare, non mangiare tutto

E il sale? Dovrei evitare di salare il cibo? Qual è l'alternativa?

Naturalmente, non è necessario re-sale, ma non è necessario escludere completamente il sale. tutto con moderazione

E volevo anche sapere l'influenza sulla figura di bere cioccolato fondente.

Tutto dipende dalla quantità

Dimmi, le uova non influenzano il peso? E bastoncini di mais? Li amo molto.

I bastoncini di mais, per quanto ne so, sono cosparsi di zucchero a velo o qualcosa di simile - questo è proibito per noi, e le uova possono esserlo

È molto difficile rifiutare molti prodotti. Il mio umore non è molto dolce, ma cerco di seguire rigorosamente il tuo consiglio. Tutto è molto accessibile e chiaramente spiegato. Spero davvero di avere abbastanza forza di volontà. A volte non so come motivarmi psicologicamente, per non perdere l'umore iniziale. Ti sarei grato se continuassi a dare consigli in merito. Non è la prima volta che mi siedo a dieta, ma ogni volta che mi interrompo e non porto la questione fino alla fine.
Grazie!

Ciao, se senza un dolce cattivo umore, è necessario calcolare che la dieta era al 50% di carboidrati, ed essere sicuri di avere cereali e frutta per colazione e al mattino.
Non prendetelo come una dieta, prova a cambiare gradualmente le abitudini, fai in modo che tu ti senta a tuo agio, puoi cercare alcune ricette, ecc. Se è difficile per te, non ne uscirà nulla di buono, le vecchie abitudini prenderanno le loro.

Lo zucchero non può essere escluso dalla dieta, in quanto è necessario per il cervello. E riguardo al riso, i nutrizionisti sostengono che nessuno si è ancora ripreso dal riso. Dai un'occhiata ai cinesi e il pesce è anche proteine ​​e può essere consumato in qualsiasi forma.

1. Il cervello non ha bisogno di zucchero (il prodotto è puro), ma glucosio, che può essere ottenuto da fonti più sane, come i carboidrati complessi (cereali e frutta)
2. I cinesi hanno una cultura del cibo ed è diverso dal nostro, e il riso bianco appartiene alla categoria dei carboidrati semplici e nella nostra cucina è spesso usato con piatti grassi e salati.
3. Sono d'accordo sul pesce, ma i pesci affumicati, secchi, molto salati e oleosi faranno più male che bene.

Come rispondi correttamente... e provo anche a perdere peso... Produco latte d'avena, molto economico e utile, consiglio a tutti quelli che hanno un elicottero da immersione... c'è una ricetta su Internet..

Che ne dici di te carne di pollo e semi cattivi?

Chicken Cape non è elencato - questo è un prodotto dietetico. E i semi hanno un contenuto calorico di oltre 500 per 100 grammi - questo è molto.

La carne di pollo non è elencata - è un prodotto dietetico. E i semi hanno un contenuto calorico di oltre 500 per 100 grammi - questo è molto.

Grazie per i consigli utili. Fino ad oggi non sapevo che il riso si riferisca a prodotti dai quali si ingrassa. Ho sempre pensato il contrario.

Ho visto le formule nelle prime colazioni 1, di nuovo questo Herbalife. Posso non rispondere. So cos'è quel cappotto delle armi. Non voglio essere coinvolto in alcun modo...

Gulnar, specifica dove hai visto? per modificare, non abbiamo alcuna relazione con questa azienda

Nella brochure con gli indici glicemici - sia nelle bevande che nella sezione "Varie" inizia con la barra di Herbalife.

Non sono d'accordo che si ingrassano con succhi di frutta. i frutti sono molto utili, ma solo se si tratta di succo naturale

La frutta fresca e il succo fresco sono cose diverse, se non altro perché hanno diversi tempi di digestione, perché tutta la fibra viene spremuta dal frutto. Allo stesso tempo, i frutti contengono fruttosio = zucchero = carboidrati, pertanto si consiglia di utilizzare frutta e succhi di frutta nella prima metà della giornata separatamente dal pasto principale per 30-40 minuti.

Un po 'di biochimica può essere trovata, specialmente in Yandex. Aspetto: zucchero, fruttosio, glucosio, saccarosio, ecc. E anche carboidrati... Non è solo zucchero: puoi trovare tutto in Yandex, digitare per CARBOHEANS per iniziare.

Sono d'accordo con tutti i punti. Ho mangiato in questo modo da diversi anni, ma farò una prenotazione... a volte mi concedo prodotti "dannosi". Ma questa non è una rottura, lo prendo consapevolmente (entro limiti ragionevoli). In generale, credo che una corretta alimentazione dovrebbe essere un "bastone e una carota", se l'attività è utile e alcuni risultati sono stati raggiunti, allora si dovrebbe essere sicuramente coccolati... per così dire incoraggiati. E a nuovi exploit. Le ragazze ascoltano te stesso Questa è la cosa più importante.

http://uroki-pitaniya.ru/produkty/ot-kakih-produktov-tolsteyut.html

Nutrizione per l'obesità

Descrizione generale della malattia

L'obesità è una patologia che si verifica nel corpo e porta a una eccessiva deposizione di grasso e, di conseguenza, a un aumento del peso corporeo. Nel mondo moderno, questo problema è diventato uno dei più urgenti. Ogni anno aumenta il numero di persone che soffrono di obesità. I tassi più alti si osservano nei paesi sviluppati. La rapida crescita delle persone che soffrono di queste deviazioni ha portato al riconoscimento dell'obesità come una malattia che studia l'endocrinologia.

Come rimuovere il grasso, leggere la nostra sezione speciale.

La classificazione dell'obesità consente di identificare la causa e impedisce il suo ulteriore sviluppo. La malattia è divisa:

1. Secondo il principio etiologico:

• ipotalamico;
• iatrogena;
• costituzionale alimentare;
• endocrino.

2. Secondo il tipo di depositi di tessuto adiposo:

• ginoide,
• addominale,
• gluteo e femorale,
• misto.

Le principali cause dell'obesità:

• cibo spazzatura, eccesso di cibo,
• diabete mellito
• mancanza di sport
• disturbi ormonali,
• basso tasso metabolico
• malattia della tiroide,
• stile di vita sedentario
• disordine metabolico.

I sintomi che possono riconoscere l'obesità nel tempo:

• eccessivo peso corporeo;
• elevati livelli di zucchero nel sangue;
• girovita nelle donne più di 90 cm, negli uomini 100 cm;
• mancanza di respiro;
• appetito eccessivo;
• affaticamento.

Cibi sani per l'obesità

I principali metodi di trattamento dell'obesità includono la fisioterapia e la dieta. I nutrizionisti e gli endocrinologi raccomandano di preparare la dieta in modo che il cibo contenga vitamine, proteine, sali minerali e carboidrati. E la natura ha creato un miracolo - prodotti che contengono complessi biologicamente attivi e sostanze utili, così necessari per il buon funzionamento del corpo umano:

• pesce
  Se lo mangi, puoi ridurre il rischio di aumentare il livello di colesterolo nel sangue. Le qualità alimentari e culinarie del pesce non sono inferiori alla carne. È ricco di sostanze nutritive, proteine, grassi, estrattivi e minerali.
• mele
  Contengono 12 vitamine del gruppo B, E, C, P, acido folico e carotene, potassio, fosforo, sodio, magnesio, iodio, ferro, fruttosio, glucosio, saccarosio, pectina e fibra alimentare. Questo frutto pulisce perfettamente il corpo dalle tossine, riduce il colesterolo e aiuta nella lotta contro l'obesità.
• Pane di farina di segale, grano, con crusca
  Questo pane contiene vitamine, fibre e minerali che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, la pressione sanguigna, stimolare la digestione e accelerare il metabolismo.
• carote
  È ricco di carotene, vitamine B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, potassio, calcio, ferro, iodio, fosforo, cobalto, enzimi, fruttosio, glucosio, lecitina, aminoacidi, proteine ​​e amido. Le carote prevengono lo sviluppo di tumori e migliorano la formazione del sangue.
• zucca
  È ideale per la dieta. I nutrizionisti raccomandano di includere la zucca nel trattamento dell'obesità, a causa del contenuto di ferro, antiossidanti naturali, vitamine C, B, A, E, PP, K, T e pectina.
• Ribes nero
  Questa bacca miracolosa si prende cura del corpo umano, migliora il metabolismo, lotta con l'aspetto del sovrappeso ed è raccomandata dai medici nel trattamento dell'obesità. E tutto ciò è dovuto all'alto contenuto di sostanze nutritive, vitamina C, P, ferro, manganese, magnesio, tannico e pectina e acidi organici.
• erica
  Contiene molte vitamine C, P, K, B, carotenoidi, fosforo, potassio, magnesio, ferro, zinco, molibdeno, manganese, cobalto, cromo, acido malico e citrico, tannini e sostanze pectacee. I brodi da esso sono raccomandati dai dietologi, sin dal primo stadio dell'obesità. Rosa canina tonifica perfettamente e ha un effetto tonico sul corpo. Questo è particolarmente importante se la persona è a dieta medica.
• Frutta secca
  Albicocche secche, uva passa, albicocche secche, albicocche secche, datteri, prugne secche, mele secche, fichi secchi e pere sono un buon sostituto dello zucchero e ricchi di additivi artificiali di vari dolci. Contengono il potassio, il fosforo, il calcio e gli acidi organici. Si raccomanda di includere nella dieta frutta secca per rafforzare il sistema nervoso, nonché per stimolare la formazione del sangue e pulire l'intestino.
• Tè verde
  È ricco di vitamine e minerali, migliora il fegato, il cuore, il pancreas, i reni, migliora l'immunità, normalizza la pressione sanguigna, migliora la digestione, purifica il corpo dalle tossine.
• miele
  Questo miracolo - un prodotto creato dalle api, migliora l'immunità del corpo e ha proprietà battericide. Il miele sostituisce perfettamente lo zucchero e contiene tra i suoi elementi quasi l'intera tavola periodica.
• barbabietola
  Contiene molto iodio e magnesio, oligoelementi, normalizzando il lavoro dei vasi sanguigni e il metabolismo nel corpo, la vitamina U, che migliora il metabolismo del colesterolo.Questa vitamina utile mantiene le sue proprietà anche dopo il trattamento termico del prodotto.

Consigli dei medici sull'obesità:

• il pane fresco deve essere sostituito con il pane grattugiato,
• i frutti devono essere mangiati con la pelle ricca di vitamine
• i prodotti sono meglio bollire, cuocere o stufare,
• mangiare uova sode, pesce, carne,
• non aggiungere friggere nelle zuppe,
• includere semi di cereali germogliati e succo di pomodoro nella dieta quotidiana,
• bere acqua solo due ore dopo i pasti,
• fare giorni di digiuno una volta alla settimana,
• esercizio quotidiano e passeggiate all'aria aperta.

Ricette della medicina tradizionale per combattere l'obesità:

• Un bicchiere di brodo di prezzemolo deve essere bevuto durante il giorno,
• succo di cavolo utile,
• infusi di erbe di assenzio, pollame di montagna, corteccia di olivello spinoso, semi di finocchio, radici di dente di leone, foglie di menta piperita,
• tè allo zenzero
• perfettamente aiutare contro il bagno di obesità con foglie di betulla, Potentilla oca, erba e fiori di camomilla, ortica, erba poligono, dente di leone, equiseto, radice di bardana e rizoma di wheatgrass, che viene presa dopo il bagno.

Prodotti pericolosi e dannosi per l'obesità

Insieme a prodotti utili, ci sono quelli dannosi che dovrebbero essere esclusi dalla dieta o limitare il loro uso. I principali includono:

• Zucchero raffinato
  Questo prodotto viene trasformato in barbabietole ordinarie e canna da zucchero. Non contiene fibre alimentari, né vitamine, né sostanze utili. È molto calorico, riduce la resistenza del corpo a fattori esterni e contribuisce all'obesità.
• salsiccia
  Questo prodotto è ricco di additivi alimentari artificiali, agenti cancerogeni e glutammato monosodico. Tutto ciò può seriamente minare la salute del corpo.
• margarina
  È un surrogato contenente grassi idrogenati sintetici, conservanti, emulsionanti, coloranti e grassi trans. Tutti questi componenti sono molto calorici, tossici e tendono ad accumularsi nel corpo.
• maionese
  Contiene aceto, grassi saturi, carboidrati, sodio, sostituti del gusto e coloranti. E, di conseguenza, l'uso di maionese porta a malattie gravi, tra cui disturbi metabolici e obesità.
• Cubetti di brodo e zuppe istantanee
  Tali prodotti consistono in chimica solida, additivi alimentari, esaltatori di sapidità, regolatori di acidità, coloranti e grandi quantità di sale. Contribuiscono all'accumulo dell'acqua e al suo cattivo deflusso dal corpo.
• Fast food
  È ricco di grassi sintetici, sale, additivi artificiali, agenti cancerogeni, causa di infarto, cancro, squilibrio ormonale e obesità.
• Bevande gassate
  Sono ricchi di zucchero, additivi artificiali, vari acidi, soda e sostanze cancerogene.

http://edaplus.info/feeding-in-sickness/obesity.html

Prodotti da cui ottenere la lista di grassi

Se una persona vuole essere magro e in salute, deve capire chiaramente quali prodotti contribuiscono all'aspetto del peso in eccesso. Quali cibi si ingrassano? Non dimenticare che ognuno ha il proprio corpo con determinate caratteristiche, quindi è impossibile rispondere a questa domanda in modo inequivocabile. Ma comunque parliamo di questo, poiché ci sono tali prodotti che è difficile non recuperare, indipendentemente dalle caratteristiche individuali.

Prodotti che ingrassiamo

Quali cibi si ingrassano? Ecco una lista dei principali che portano al fatto che una persona inizia a riprendersi:

• grassi di diversa origine;
• carne grassa, pancetta e salsicce;
• arachidi, pinoli;
• grano saraceno e scaglie;
• ricotta (dolce) e formaggio (duro).

I più pericolosi sono le olive e il caviale (pesce). Tra i prodotti trasformati, i dolci e le torte, le salsicce (affumicate), i trucioli e gli eventuali fast food sono le più grandi minacce. Puoi continuare l'elenco all'infinito.

La regola principale è conoscere la misura in ogni cosa. Se te ne dimentichi, recupererai completamente da qualsiasi cibo. Non ti coccolare troppo con vari piatti dolci. C'è una percentuale individuale di calorie al giorno che una persona può consumare. Se viene regolarmente superato, comparirà l'obesità, che può essere causata da una gustosa torta e un delizioso hamburger.

Se vogliamo aumentare di peso

Ma ci sono persone che vogliono aumentare di peso, non perderlo. C'è una dieta speciale che aiuta davvero e non danneggia. Devi mangiare bene. È importante guadagnare chili gradualmente. Per fare questo bene, è necessario contattare un nutrizionista. Farà un programma e un menu, che includerà cibi sani ad alto contenuto calorico.

Ottenere grasso è pericoloso per la salute

Se una persona soffre di gravi malattie del cuore e dei vasi sanguigni, in nessun caso può mangiare cibi che causano l'obesità. È importante limitare il grasso nella dieta. Statistiche testarde mostrano che il numero di morti per infarto è aumentato oggi. Gli uomini più spesso delle donne soffrono di attacchi di cuore.

Inoltre, i grassi possono portare all'aterosclerosi. I più pericolosi sono di origine animale. I grassi contribuiscono al rapido aumento di peso, quindi devi stare molto attento.

Quali cibi si ingrassano? Il più grande pericolo è la diffusione e la margarina.

Ma il grasso non può essere completamente escluso dalla dieta. Questo può anche portare a problemi seri. I capelli inizieranno a sbiadire, le unghie si spezzeranno e la pelle diventerà flaccida.

Devi mangiare olio di pesce e oli (non raffinati). Ogni giorno è necessario un solo cucchiaio (sala da pranzo).

Prodotti, da cui le gambe ingrassano

Quali alimenti fanno ingrassare le tue gambe? Ogni rappresentante della bella metà dell'umanità cerca le gambe perfette che conquisteranno ogni uomo. Ma, sfortunatamente, molto spesso le gambe iniziano ad ingrassare, completamente non piacendo ai loro proprietari. Per evitare questo, non farti coinvolgere in cibi fritti e piatti di carne abbondanti. Un sostituto eccellente sarà un pesce (bollito). Ci vorrà solo una settimana, e sarai felice di notare che l'armonia tanto attesa comincia a tornare.

Un'altra preoccupazione urgente per molte donne è la deposizione di grasso nell'area dell'anca. La natura ci ha dato la capacità di accumulare sostanze in questa particolare zona. In questa parte del corpo compaiono cellule che accumulano e neutralizzano le tossine. Se il corpo è fortemente lacerato, appariranno sulle gambe dei depositi di grasso indesiderati.

Prodotti da cui le donne ingrassano

Tutte le donne vogliono essere le più belle e desiderabili. Cercano di avvicinarsi alle proporzioni ideali, ma non è sempre possibile raggiungere l'ideale. Qual è la ragione? Non mangiare eccessivamente, quindi esauriscile con diete nuove di zecca, che non sempre avvantaggiano.

Molto meglio mangiare bene Per fare questo, è importante sapere da quali prodotti sono le donne che ingrassano. Questo aiuterà a fare la dieta giusta e a limitare il numero di prodotti gustosi, ma piuttosto dannosi.

Da quali alimenti le donne ingrassano? Tutti i rappresentanti della bella metà dell'umanità amano dolcemente. Che bello farti piacere torta o mangiare la tua torta preferita! Non essere troppo zelante. Tali prelibatezze ti aggiungono chili di troppo e causano frustrazione. È molto meglio mangiare frutta che sono molto più sane.

Siamo tutti di fretta da qualche parte e ci siamo abituati a mangiare in viaggio. Il fast food è venduto in ogni angolo. È gustoso, ma dannoso. Molte donne sono abituate a fare spuntini con cioccolato o patatine croccanti. Ma questi prodotti in ogni caso non possono essere mangiati. Possono rovinare in modo significativo la tua figura. È necessario abbandonare completamente gli hamburger e i cheeseburger.

Quali cibi si ingrassano? Non mangiare quegli alimenti che hanno troppe calorie. È meglio dimenticare la tua pizza preferita, il grasso profumato e una meravigliosa frittata. Si consiglia di sostituirli con vari tipi di frutta, verdura e prodotti sani.

Perché ingrassare con cibi sani

Cosa fa ingrassare le persone? Quali prodotti? Spesso questo deriva dal cibo sano. Le donne si chiedono perché mangiano bene, diete e l'eccesso di peso appare ancora. Risulta non così semplice. Ciò accade in determinate situazioni:

• Se hai le mestruazioni. In questo momento, molte donne mangiano troppo. Si rendono conto che questo è sbagliato, ma non possono iniziare a controllare la loro dieta.
• Se una donna sta vivendo o sta vivendo stress. A questo punto, devi cercare di impedire che i momenti negativi ti influenzino.
• Una volta che la dieta è finita, c'è un desiderio travolgente di mangiare abbastanza. Le donne dimenticano completamente i momenti difficili in cui negano tutto da sole e organizzano una vacanza meravigliosa per lo stomaco.
• Durante le vacanze I tavoli sono pieni di piatti deliziosi che vuoi provare tutto in una volta. In questo momento, lo stomaco soffre di eccesso di cibo eccessivo.
• Se la ragazza ha rotto con la sua amata. In questo giorno, voglio mangiare, senza smettere. Non soccombere a questa debolezza, se non vuoi combattere allora con i chilogrammi accumulati.
• Alla vigilia di un evento di grande importanza. Tutti tendono ad essere nervosi. Ciò porta al rapido svuotamento del frigorifero a lunga sofferenza.
• Dopo l'astinenza forzata dal cibo a cui la donna si espone consapevolmente, quando è molto necessario perdere peso. È chiaro che voglio solo saltare sul cibo e mangiare tutto in una volta.
• Se le donne sono incinta. Durante questo periodo, la ragazza è notevolmente robusta. È sicura che il bambino, che vive nel suo grembo, piaccia.
• Quando la padrona di casa cucina il cibo, prova tutto per abitudine. Spesso puoi mangiare anche prima di sedersi al tavolo.

Non dovresti ascoltare gli amici che dicono costantemente di essere più grintosi. Molto probabilmente, lo fanno apposta. È probabile che vogliano che tu creda davvero di aver recuperato. Il motivo potrebbe essere la banale gelosia.

In alcune persone, il corpo è progettato in modo tale che semplicemente non possono perdere peso. Puoi allenarti in palestra e correre ogni mattina.

Di solito, le donne ingrassano mangiando, che viene mangiato durante l'apparenza di un appetito veramente "brutale". In questi momenti, semplicemente non riescono a notare quanto effettivamente hanno mangiato.

Come mangiare gustoso, ma non ingrassare?

Per mangiare gustoso, ma non per ingrassare, vale la pena ricordare alcune semplici regole:

1. Il vino rosso è utile, ma non dovrebbero essere portati via. Contiene molte calorie.
2. Non farti coinvolgere dalla frutta, mangiandola in grandi quantità.
3. L'insalata di cavolo sugoso deve essere mangiata con il pane. Ciò contribuirà ad ottenere abbastanza e sentire il sapore meraviglioso di questo piatto.
4. Fai uno spuntino mangiando noci di mandorle.
5. C'è un bisogno più spesso, ma a poco a poco.
6. Se ti piacciono le uova strapazzate, puoi fare una scelta dietetica.
7. Puoi friggere senza grasso, se usi una piastra con un rivestimento che previene la combustione.
8. È possibile sostituire la maionese con salse deliziose fatte in casa. Risulterà utile.

Da quale prodotto si ingrassa velocemente?

Ci sono molti cibi preferiti che sono garantiti per aggiungere pieghe nell'addome e dare pompa ai fianchi. Scienziati americani hanno condotto studi speciali e compilato un elenco di prodotti che portano ad un rapido aumento di peso.

Quali cibi si ingrassano? I più pericolosi sono i grassi, che sono contenuti in molti burro amato. Non importa quale sarà il contenuto di grasso nel prodotto che hai acquistato. Il risultato sarà lo stesso. Nel processo di produzione di olio viene utilizzato un grasso speciale sottoposto a trattamento chimico. Inoltre, il burro contiene colesterolo molto dannoso. È meglio eliminare completamente questo prodotto dalla tua dieta.

Da quali alimenti gli uomini si ingrassano?

Le donne e gli uomini si ingrassano con gli stessi prodotti. Semplicemente, i rappresentanti della metà forte dell'umanità spesso non rappresentano la quantità di calorie contenute nel piatto mangiato. Di solito, sono quegli alimenti ipercalorici che gli uomini sono abituati a gioire loro stessi.

Da quali prodotti recupera gli uomini? In primo luogo è lo stesso fast food. Gli uomini apprezzano la velocità. Vogliono fare tutto più velocemente, e ce ne sono alcuni. Loro, come le macchine, si riempiono rapidamente il loro stomaco di cibo e fanno affari. In questo caso, nessuno pensa ai benefici del mangiare. Ma è questo cibo che è il più dannoso. Dovrebbe essere completamente abbandonato o mangiato raramente.

Gli uomini amano la carne, che è anche capace di provocare pienezza. Questo prodotto contiene molte calorie. Ma rifiutare una bistecca succosa è difficile. Se gli uomini amano la carne, dovrebbero spostarsi di più. Ma oggi tutti hanno perso l'abitudine, preferendo guidare dappertutto in macchina.

Al fine di non guadagnare chili di troppo, non andare agli estremi, sfogati con un'altra dieta. È importante mangiare in modo corretto e moderato e condurre uno stile di vita attivo.

Che tipo di cibo le donne "ingrassano"? Da quali prodotti si ingrassano?

Da ogni "sogno dolce dente"

E hanno questi sogni:

1. Cioccolatini.
2. Eclairs.
3. Barre di cagliata smaltate.
4. Wafer.
5. Gelato
6. Zucchero filato
7. Halva dai semi.
8. Marmalade.
9. Tortini.
10. Torta di ciliegie
11. Torte.
12. Torte.
13. Pastille.
14. Halva dai dadi.
15. Zefirchik.

Le donne stanno ingrassando da tutto il cibo che viene venduto nel "guscio" dei fast food. La tua cioccolata calda preferita e le tue patatine preferite sono prodotti che, sfortunatamente, sono sottoposti a un enorme divieto. Hanno rovinato la figura molto accuratamente! Pertanto, se decidi di incontrare gli amici in "Mack", ordina un piccolo gelato e il gioco è fatto. Nessun cheeseburger e hamburger!

Le donne "ingrassano" e dai prodotti che contengono molte calorie:

1. Crema.
2. Pizza.
3. Salò.
4. Prugne al cioccolato
5. Omletica (con additivi).
6. Pancetta affumicata e pancetta ripiena.
7. Margarina.
8. Maionese.
9. Burro.
10. Formaggio.
11. Burro di arachidi
12. Makaronchiki.
13. Caviale nero
14. Salsa di pomodoro
15. Gnocchi.
16. Olio d'oliva
17. Noci.
18. Guacamole.
19. Pollo di carne bianca.
20. Kefir.
21. Salmon.
22. Ricotta
23. Banane.
24. Grasso (maiale).
25. Avocado.
26. Tagliatelle.
27. Brodi istantanei
28. Caviale rosso
29. Chips.
30. Salsiccia.
31. Salsicce.
32. Cibo in scatola

Non gioire se trovi cibi o piatti "a contenuto calorico"! Il fatto è che non daranno nulla di buono a una figura. A proposito, eccoli (questi prodotti):

1. Salsicce bollite
2. Insalata di mango e tofu
3. Carne d'anatra
4. Zuppa - purea di cavolfiore.
5. Pollo (carne di pollo).
6. Panna acida
7. Khachapuri al formaggio
8. Carne di cavallo
9. Uova (quaglie e pollo).
10. Carne di coniglio
11. Pomodoro - insalata di uova.
12. Carne di agnello

Cosa fare per non ingrassare?

Rifiuta tutti questi prodotti o vai a quei prodotti che sono sicuri per la figura:

1. Patate al forno
2. Spinaci.
3. Muesli.
4. Kiwi.
5. Broccoli.
6. Carota.
7. Mandarini.
8. Cetrioli.
9. Cavolo in salamoia
10. Ravanello.
11. Arance.
12. Zucchini.
13. Asparagi.
14. Mele.
15. Kelp.
16. Sedano.
17. Riso integrale
18. Piccolo ravanello nero.
19. Frutta secca

Per non ingrassare con i prodotti, ricorda alcune semplici regole:

1. Bevi vino rosso con moderazione, perché non puoi farne a meno. Ma questa bevanda è considerata ipercalorica.
2. I frutti sono alimenti ipocalorici. Ma questo non significa che possano essere mangiati da un chilogrammo o da pochi! Ad esempio, una mela al giorno è sufficiente. Lo stesso vale per arance, kiwi e altre "delizie di frutta".
3. Mangia insalata di cavolo con pane. Allora otterrai abbastanza velocemente e sentirai un gusto piuttosto insolito.
4. Volevo mangiare - organizzare uno "spuntino" di noci di mandorle. L'appetito se ne va immediatamente!
5. Mangia le porzioni più piccole. Immagina di bere un caffè all'estero! Ricorda, quali "quantità" hanno deciso di bere questa bevanda meravigliosa.
6. Ti piace l'omelette? Cucini la dieta anziché il solito! Puoi trovare molte ricette.
7. Piatti. In cui aggiungi la crema. Inizia ad aggiungere patate grattugiate o un po 'di amido.
8. Le salsicce di caccia possono essere facilmente "salvate" dalle calorie. Perforarli con una forchetta mentre friggi!
9. Per non aggiungere grasso o olio al piatto, scegli una padella con un rivestimento antiaderente.
10. Usa salsa leggera fatta in casa (al posto della maionese). Mescolare ketchup (un po ') con yogurt magro. Lavoro delizioso!

Quali altri prodotti le donne "ingrassano" e diventano robuste?

Ci sono periodi in cui anche il cibo ipocalorico "riempie" il corpo di grasso in eccesso.

Quando ciò accade:

1. Durante le mestruazioni Molte donne sono attratte dall'eccesso di cibo nei giorni critici. Loro stessi capiscono che hanno bisogno di controllarsi, ma non possono.
2. Durante lo stress, l'ansia e la depressione. Cerca di non soccombere all'influenza di questi momenti "negativi", in modo che il cibo sia più completo!
3. Dopo diete. Sarebbe auspicabile, infine, ubriacarsi abbastanza, dimenticando i "momenti difficili della vita"....
4. Nei giorni festivi Tanto buonissimo solo sui tavoli! Occhi, ovviamente, si scopre di "mangiare" di più, ma lo stomaco soffre della strana permanenza di "overdose alimentare".
5. Il giorno della separazione con la persona amata. Cibo (in questo giorno) come se nello stomaco stesso per chiedere. E le donne si pentono che non ci sia un enorme castello nelle vicinanze! Cari donne! Non salverà se c'è una forte sensazione di fame!
6. Alla vigilia dell '"esordio" di qualche evento importante. Compleanno, matrimonio, laurea, conferenza, intervista... Siamo tutti nervosi se qualcuno degli eventi sta per venire. E gli scaffali del frigorifero (congelatore) stanno rapidamente diventando vuoti...
7. Dopo lo sciopero della fame, che è "sistemato", se hai bisogno di far cadere immediatamente i chili. Certo, qualcuno si avventa sul cibo, come un matto!
8. Donne grasse durante la gravidanza In questo momento, la ragazza (donna) letteralmente "cresce" davanti ai suoi occhi. E lei non ferma questa "crescita" in modo che il bambino che vive dentro di lei sia soddisfatto.
9. Durante la cottura. Finché la padrona di casa di quello che cucina viene processato, si stanca di farlo. Prima di incolparti di essere "piuttosto paffuto" - vai ai tuoi pesi (probabilmente li hai) e pesa te stesso due o tre volte. È possibile che tu abbia esagerato.

Non credere ai vicini invidiosi che affermano costantemente che qualcosa è successo al tuo peso. Possono deliberatamente ingannarti intenzionalmente, in modo da poter iniziare a complicare e credere di esserti seriamente ripreso.

Ci sono persone la cui costituzione (struttura corporea) non consente loro di perdere peso fino alla quarantaduesima o quarantaquattresima taglia. I simulatori ti aiuteranno, ginnastica e camminando a piedi. Anche correre è bello, ma per molto tempo non tutti avrebbero potuto "essere coinvolti" con la corsa.

Le donne stanno ingrassando (paffute) dal cibo che mangiano quando un appetito irresistibile "ritorna". Non si accorgono di quanto cibo finisca in questi momenti.

Mangia qualsiasi cibo, ma solo un po '! Quindi nessun cibo diventerà nemico per la tua figura e per il tuo stomaco. Controlla se non ci credi! Prova a controllare almeno.

UOVA DI POLLO COTTE

Dubito che i vantaggi di questo prodotto non sono necessari. Ciò è dimostrato dalla sua composizione: una varietà di vitamine, oligoelementi, proteine ​​sane, ecc. Più piatti naturali dietetici e non si può immaginare.

Tuttavia, le uova contengono anche sostanze che aumentano la produzione di tessuto adiposo. Se mangi due o tre uova al giorno, non escludendo i pasti principali, poi in un mese puoi trovare in te un paio di chilogrammi "inchiodati".

COTTURA

Si preparano rapidamente, il gusto è eccellente, ma hanno una particolarità: quando entrano nel corpo, vengono convertiti non in energia, ma in grasso.

Il fatto è che nel processo di elaborazione industriale per accelerare la preparazione, la groppa viene privata del guscio e dell'embrione.

Portano il valore nutrizionale di base che il grano perde. Zucchero, amido e calorie rimangono in grandi quantità.

Per non ingrassare, i nutrizionisti consigliano di limitare l'uso di questo prodotto.

I frutti secchi sono molto utili se non contengono conservanti. Dopo aver rimosso l'umidità dal frutto, non rimangono solo le sostanze necessarie per l'organismo, ma anche lo zucchero, da cui il contenuto calorico si rovescia.

Puoi sostituire una porzione di frutta secca con uno dei pasti, in questo caso non dovresti aver paura di quei chili in più, non ingrasserai. Se violerai regolarmente questa regola, dovrai cambiare il tuo guardaroba.

Alcuni di loro sono come la medicina. Ad esempio, i pistacchi hanno un effetto benefico sul tratto digerente, guariscono il sistema respiratorio e aumentano la potenza maschile. Tuttavia, è impossibile mangiare noci senza restrizioni, dal momento che il loro contenuto calorico batte tutti i record.

Per non migliorare, puoi permetterti di mangiare non più di 15 pezzi al giorno.

Questo prodotto ha non solo gusto, ma anche vantaggi significativi. Il burro regola l'equilibrio ormonale, migliora la vista e le condizioni della pelle, riduce l'affaticamento.

L'acido laurico, con il quale è ricco, aumenta la resistenza del corpo alle malattie fungine. Le potenti proprietà anti-tumorali dei grassi saturi che lo compongono. Usato come burro e come fonte di vitamina D, che aiuta l'organismo ad assorbire il calcio.

Tuttavia, il contenuto calorico elevato di questo prodotto determina le sue regole. Senza danni alla figura, puoi mangiare non più di 30 g al giorno.

1. Prodotti proteici. Questi prodotti dovrebbero costituire la base del cibo (pesce, carne magra, uova, fiocchi di latte, ecc.). Una grande quantità di proteine ​​nella dieta ti aiuterà a perdere peso velocemente e allo stesso tempo a mantenere la massa muscolare.

2. Acqua. Per perdere peso, è molto importante mantenere il corpo con l'acqua, perché ripristina perfettamente il suo equilibrio di sale e acqua. Assicurati di bere un bicchiere d'acqua dopo il risveglio e prima di ogni pasto.

3. Pompelmo Numero del prodotto 1 per la perdita di peso. Con il consumo regolare di questo frutto miracoloso è in grado di salvarti da un paio di chili in più.

4. Cannella Questo prodotto normalizza i livelli di zucchero nel sangue e impedisce la trasformazione dei carboidrati in eccesso nei grassi. Basta usare un cucchiaino di cannella al giorno.

5. Tè verde. Questa bevanda è ottima per perdere peso, il che è confermato, anche da nutrizionisti asiatici. È particolarmente utile bere una tazza di tè verde prima di andare in palestra.

6. Cibo piccante. I condimenti piccanti (senape, pepe nero, rafano), consumati dopo un pasto, si adattano perfettamente alla scissione delle calorie in eccesso.

7. Verdi Prezzemolo, spinaci, diversi tipi di insalate e molto altro. Tutte le proprietà benefiche dei verdi non sono elencate, ma in generale migliora il metabolismo e riduce l'appetito. Distribuisci le verdure in un luogo visibile e assaporale al posto delle caramelle.

8. Prodotti lattiero-caseari magri. Migliorano perfettamente la digestione, puliscono le tossine e le tossine e danno una sensazione di pienezza per lungo tempo.

9. Bacche In particolare, lamponi e mirtilli. Sono antiossidanti eccellenti e contribuiscono alla disgregazione dei grassi. Basta mangiare una manciata di bacche per mezz'ora prima dei pasti.

10. Carote Questo ortaggio è un deposito di vitamine e sostanze nutritive per il corpo. Ma non aggiunge assolutamente calorie, perché andranno a digerire la stessa carota.

Perché ingrassiamo?

Se mangiamo più di quanto spendiamo, miglioriamo. Se mangiamo meno di quanto spendiamo, perdiamo peso. Per rimanere nelle stesse dimensioni - devi mangiare e spendere la stessa quantità di calorie.

Questo non significa che puoi mangiare qualsiasi cosa, concentrandoti solo sulle calorie. In media, per perdere peso, è necessario mangiare non più di 1500 kcal al giorno. Perdere peso, portando queste 1500 kcal a metà della torta - è irrealistico, perché questa energia non andrà alla "accensione" di grasso, e immediatamente depositato in riserva. E ti sentirai stanco, assonnato e debole.

I nutrizionisti consigliano di assegnare per il danno non oltre il 15% della norma giornaliera delle calorie. Quindi, puoi permetterti ogni giorno diversi quadrati di cioccolato o un paio di biscotti.

Elenco di prodotti vietati

Bene, siamo arrivati ​​ai nostri migliori antieroi o una lista dei desideri di ogni ghiottone. Queste sono le bombe ad alto contenuto calorico più reali, da cui i volumi aumentano esponenzialmente.

1. Patatine e cracker

Questi snack non sono solo calorie, ma anche nocivi per la salute. Vuoi crunch - scegliere le patatine fritte.

1. Bevande gassate

Coloranti, zucchero, aromi e stimolanti - cosa potrebbe esserci di peggio per una figura snella?

Molte ragazze a dieta possono permettersi un paio di cocktail alle feste, mentre non toccano il cibo. Infatti, le bevande alcoliche in un compartimento con sciroppi dolci e panna possono competere in danno anche con la torta più ipercalorici.

1. Maionese e salse da negozio

Si noti che non c'è niente di terribile nella maionese fatta in casa. Sì, c'è anche un sacco di olio vegetale, ma non ci sono emulsionanti e conservanti, quindi, in quantità moderate, non danneggeranno nessuno. Anche rinunciare a condire l'insalata non ne vale la pena. Usa yogurt, panna acida a basso contenuto di grassi con aglio e salsa di soia.

Particolarmente dannoso è la margarina e l'olio di palma. Ti piace spalmare il burro su una pagnotta bianca con uno spesso strato? Questa abitudine dovrà essere abbandonata se non vuoi crescere molto velocemente.

Se decidi di risparmiare tempo in cucina e decidi di acquistare braciole, torte, pizza o gnocchi già pronti in negozio, questa è una pessima idea. I produttori usano olio di palma, conservanti e molto amido, che è controindicato anche per le persone magre. Se vuoi veramente mangiare qualcosa di dannoso, cucinalo da solo. Non solo sarai in grado di controllare la composizione, ma anche di scheggiare velocemente e gettare tutto sulla strada, senza mai mangiare il proibito.

I più pericolosi sono i piccoli dolci che mangiamo durante il giorno senza controllo, senza contare. Questi sono caramello, lecca lecca, confetto, gocce di cioccolato e molto altro. Inoltre, aumentano l'appetito e portano al gonfiore.

1. Impasto fritto

Beljashi, chebureks, khachapuri e altre "chicche" che vengono vendute nei negozi di strada. Oltre al fatto che la farina è di per sé calorica, la torrefazione nell'olio porta tali bonus come una quantità catastrofica di colesterolo e scorie. Aggiungi a questo integratori come la maionese, il ketchup e la senape e ottieni una vera bomba calorica.

Prodotti utili che aumentano di peso

Bene, ti siedi a dieta: bevi frullati, yogurt, mangia farina d'avena con frutta e morde noci e datteri. Ma invece di perdere peso, guadagni solo peso. Questa situazione è sconcertante e la maggior parte delle ragazze dimagranti perde le braccia. Cosa stiamo sbagliando? Dopo tutto, è impossibile immaginare qualcosa di più dietetico della farina d'avena o una banana con yogurt e frutta secca.

Ricordiamo i benefici di questi prodotti, ma dimentichiamo le loro calorie. E nel frattempo, non sono inferiori a patatine, biscotti e polpette.

• La farina d'avena è incredibilmente sana e ad alto contenuto di calorie, quindi puoi mangiarla solo al mattino e cotta in acqua senza olio o zucchero. L'opzione ideale è la farina d'avena, non i fiocchi;
• Yogurt: in yogurt acquistato una tonnellata di cioccolato, marmellata e zucchero. Un piccolo barattolo al giorno - e non si perde più peso. Per evitare questo, cuocere i yogurt a casa da lievito naturale;
• Muesli: è impossibile immaginare un prodotto più potente per una dieta. Su tutti i manifesti motivanti, le ragazze magre mangiano il muesli da piatti colorati e ostentano uno stomaco piatto in una corta maglietta. In effetti, gli amanti di questo piatto sarebbero un po 'diversi: cornflakes, pezzi di cioccolato, frutta secca, noci e sciroppo dolce sono più nutrienti del cioccolato! Ora immagina come mangi un'intera scodella di puro cioccolato per colazione. Cosa ti succederà in un mese?
• Frutta a guscio - sì, è utile, ma non più di 10-20 noci al giorno;
• Pane: chi mangia pane, sicuro al 100% che sia molto meglio del pane. In qualche modo hanno ragione, ma è ancora farina di grano, zucchero e sale. Pertanto, non è necessario appoggiarsi troppo!

• Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi - i venditori astuti hanno deciso di fare soldi per perdere peso sulle ragazze e hanno iniziato a scolpire "a basso contenuto di grassi" o "a basso contenuto di grassi" su tutte le etichette. Solo qui "a basso contenuto di grassi" non significa "a basso contenuto calorico". Zucchero e amido c'è più che nei soliti prodotti. Non c'è gelato naturale, panna acida e ricotta - lo stesso contenuto calorico, ma almeno sono buoni per la salute e danno una sensazione di pienezza.

Come puoi vedere, anche tra gli "utili" un sacco di "nocivi"! Speriamo che questa informazione ti aiuti nella scelta dei prodotti, quando le tue gambe ti porteranno ancora al supermercato per qualcosa di gustoso. Se vuoi spremere il massimo da ogni scrittura, le seguenti informazioni sono per te!

La scioccante verità sui prodotti brucia grassi

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