Principale

I migliori prodotti per migliorare e rafforzare il sistema immunitario

Per mantenere il corpo in buona forma, una persona deve sapere quali prodotti possono essere utilizzati per aumentare l'immunità. È possibile aumentare la resistenza del corpo con l'aiuto non solo di sostanze chimiche, ma anche di sostanze naturali. Per creare un menu bilanciato, è necessario ricordare quali alimenti rafforzare il sistema immunitario. Oltre alla frutta e alla verdura, i prodotti per l'immunità come cereali, noci e miele sono apprezzati.

Perché è una corretta alimentazione, come scegliere una dieta per te stesso

Le funzioni protettive del corpo dipendono dalla presenza in esso di tutti i componenti necessari del complesso vitaminico-minerale. Tra le vitamine più richieste:

  1. L'acido ascorbico previene lo sviluppo di infezioni e raffreddori virali respiratori acuti, contribuisce all'inizio del recupero e alla guarigione delle cellule danneggiate. L'articolo non si accumula, quindi è necessario ricostituire le sue riserve quotidianamente. È necessario sapere quali alimenti migliorare l'immunità negli adulti e contenere vitamina C in quantità sufficiente. Questi sono cavolfiori, peperoni dolci e agrumi.
  2. A (carotene) protegge la pelle e le mucose dalla penetrazione di virus e batteri, è un antiossidante. Contenuto in carote, peperone rosso, spinaci, prezzemolo, fegato, formaggio.
  3. La B6 (piridossina) è coinvolta in più di 40 reazioni biochimiche, fa parte degli enzimi necessari nella formazione degli anticorpi e migliora l'immunità. Prodotti che includono B6 - pollo, salmone, riso, fagioli, banane, noci.
  4. D (calciferol) non è solo un elemento fondamentale per le ossa. Aiuta il midollo osseo a funzionare correttamente, in cui vengono prodotti gli anticorpi che resistono ai virus. Questa vitamina è ricca di pesce, come aringhe, lucci, tonni e trote.
  5. E (tocoferolo) ha proprietà antiossidanti e protettive, contribuisce alla formazione intensiva di interleuchina. Questa sostanza accelera la crescita delle cellule immunitarie. Lo puoi trovare in olio vegetale, semi di girasole, noci.

Tra i minerali, lo zinco prende parte attiva alla formazione della salute umana. La sua quantità insufficiente inibisce la formazione di leucociti, necessari all'organismo per resistere ai batteri e ai microbi. L'oligoelemento in grandi quantità si trova in frutti di mare, latte e fiocchi d'avena.

Il secondo minerale più importante è il selenio. Può rallentare l'invecchiamento cellulare e neutralizzare le tossine. Contenuto in soia, pistacchi, riso. Il magnesio stabilizza il corpo, migliora il metabolismo e previene l'interruzione del sistema immunitario. Semi di zucca, fiocchi d'avena e cereali nel menu saranno saturi di questa sostanza.

Oltre alle vitamine, sostanze come i phytoncides che uccidono i patogeni aiutano a resistere alle malattie. Sono in uva, fragole, mirtilli.

È importante escludere dalla dieta una grande quantità di cibi grassi, poiché l'eccesso di grasso riduce la resistenza alle infezioni. È necessario assicurarsi che non vi siano carenze di vitamine e minerali e ricordare che dopo il trattamento termico alcuni componenti utili vengono distrutti.

Frutta e bacche

In estate e all'inizio dell'autunno, dovresti sfruttare al meglio i doni della natura. In inverno, i frutti tropicali dovrebbero essere inclusi nella dieta, che vengono venduti nei negozi. È possibile utilizzare frutta congelata e in scatola, ma in questo caso la concentrazione di sostanze utili sarà inferiore.

Mele - la frutta, che include molte sostanze nutrienti. Puoi acquistarli tutto l'anno. Le mele depurano il corpo dai metalli pesanti, i radionuclidi. Il loro succo è prescritto per le malattie infettive come agente fortificante.

Le albicocche contengono preziosa vitamina A, mentre in inverno la frutta fresca può essere sostituita con albicocche secche. Tra gli agrumi, sono richieste arance, pompelmi, kiwi e limoni. L'acido ascorbico in essi deve essere regolarmente reintegrato per preservare le funzioni protettive del corpo.

Bacche - un magazzino di elementi in traccia utili per l'immunità degli adulti. Questo è principalmente il mirtillo, ha proprietà antibatteriche e astringenti. I mirtilli sono ricchi di acidi organici, vitamina C.

L'olivello spinoso supera le altre piante sotto molti aspetti, soprattutto nella quantità di vitamine. Usandolo nel menu durante il periodo di raffreddore, l'influenza riduce il rischio di malattia.

Simile nelle proprietà del carotene è una sostanza immunostimolante chiamata licopene. Si trova in pomodori e pompelmo, anguria, soprattutto rosa.

Per ottenere il massimo da frutti e bacche, dovrebbero essere consumati diverse ore prima o dopo il pasto principale.

verdure

La dieta quotidiana dovrebbe includere frutta e verdura di vari colori. Le tonalità corrispondono a diverse proprietà nutrizionali. I vegetali verdi contengono linfociti intraepiteliali - cellule che aumentano il sistema di difesa del sistema immunitario.

Nei frutti delle famiglie crucifere nella composizione ci sono sostanze speciali. Durante il taglio, il succo viene rilasciato e viene prodotta una reazione chimica, che si traduce nella formazione di isotiocianati. Questi elementi impediscono a virus e batteri di entrare nel corpo e prevenire lo sviluppo del cancro. Il cavolfiore contiene allicina, che aiuta a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna.

Simile alla vitamina carotene - betaina. È una parte delle verdure con un colore viola. Questi includono barbabietole e melanzane. La sostanza tonifica il corpo e aiuta con lo stress fisico e mentale, buono per il cuore e i vasi sanguigni. La barbabietola rimuove le sostanze nocive dal corpo, neutralizza le radiazioni radioattive e rimuove le scorie accumulate. Le melanzane rimuovono il colesterolo, sono utili nelle malattie dei reni e del fegato, i problemi con il sistema digestivo.

Si consiglia di utilizzare verdure fresche, perché dopo la cottura e la frittura rimane una piccola quantità di sostanze preziose. Quando cucini, puoi gustoso e utile combinare prodotti per aumentare l'immunità per gli adulti. Se ci sono controindicazioni all'uso di un vegetale, allora può essere sostituito ugualmente con un altro.

Prodotti lattiero-caseari

Gli scienziati hanno scoperto che il consumo regolare di prodotti caseari di alta qualità aiuta a prevenire l'influenza e l'ARVI, specialmente nei bambini in età prescolare. Questi prodotti aiutano a velocizzare il recupero. Ciò accade a causa di probiotici, che hanno un effetto benefico sulla microflora intestinale e impediscono la penetrazione di batteri nocivi.

Interagendo nell'intestino con grappoli di tessuto linfoide, i batteri benefici stimolano la riproduzione di cellule che "allenano" gli anticorpi per combattere le infezioni. Si distinguono i lattobacilli (che impediscono la formazione di funghi e batteri patogeni) e i bifidobatteri (inibiscono la microflora dannosa e attivano i processi metabolici). Il contenuto simultaneo di questi microrganismi benefici rafforza la resistenza del corpo ai fattori negativi. Prodotti per aumentare l'immunità per adulti e bambini:

  • gli yogurt sono fermentati con streptococchi termofili e lactobatteri, il produttore può includere bifidobatteri;
  • kefir - viene preparato utilizzando i funghi kefir ed è inoltre arricchito con bifidobatteri;
  • la cagliata è un prodotto pastoso, fatto in vari modi e saturo di probiotici;
  • acidophilus - differisce in paininess.

Si consiglia la scelta di fermarsi con un contenuto medio di grassi fino al 10% e lo zucchero sostituito con frutta e spezie.

L'immunodeficienza e la malattia sono concentrate in inverno e in primavera. Durante questo periodo, la persona è acutamente carente di vitamine. Prodotti per migliorare l'immunità per le donne e preservare la magrezza - questo è cereali. Cereali e porridge fatti da loro contribuiscono alla saturazione del corpo con microelementi.

Il contenuto di vitamine del gruppo B porta il grano saraceno. Nel porridge di grano saraceno sono il fosforo, il ferro, il potassio, il calcio, il magnesio. Questi componenti sono responsabili della condizione dei tessuti epiteliali, normalizzano il sonno e prevengono lo stress. Le semole sono facilmente digeribili e ipoallergenici.

Il porridge di riso è ricco di vitamine e minerali. Il riso è un assorbente naturale che rimuove le sostanze nocive. La farina d'avena è satura di iodio e carotene, fornisce energia a tutti i sistemi del corpo. Le graniglie di mais si distinguono per la proprietà di conservare le qualità utili dopo il trattamento termico.

L'uso complesso dei cereali nel menu aumenta l'immunità e rapidamente soddisfa la fame. Il cous cous è fatto con grano duro, miglio, orzo o riso. La fibra nella sua composizione riduce la secrezione di grelina - un ormone che provoca l'eccesso di cibo.

Carne e pesce

Nei prodotti che rafforzano l'immunità umana, devono essere amminoacidi essenziali di origine animale. Le restrizioni vegetariane per i bambini sono particolarmente pericolose. Hanno a causa di questa ridotta immunità, sono in ritardo nello sviluppo fisico e mentale.

Il pesce dovrebbe scegliere il mare - contiene selenio e acidi grassi omega-3, che aumentano l'immunità, aumentano l'attività dei fagociti e la resistenza del corpo a raffreddori e tumori. Inoltre, riduce il rischio di sviluppare allergie, che è anche la causa dello sviluppo di malattie. Pertanto, questi alimenti sono importanti da includere nella dieta. I pesci di valore sono le latitudini settentrionali: salmone, salmone, tonno, trota, calamaro e cavolo marino.

La carne non dovrebbe essere grassa. Prodotti animali che rafforzano il sistema immunitario: pollo, gozzo o carne magra. Questa è un'ottima fonte di proteine, senza la quale è quasi impossibile migliorare l'immunità. La proteina è divisa in amminoacidi, da cui si formano nuovi leucociti.

I dadi

Le noci differiscono nel contenuto di vitamine e minerali e hanno vari benefici per la salute. Con il loro aiuto, puoi migliorare l'immunità di un adulto e di un bambino.

Le noci del Brasile sono una fonte di selenio antiossidante. Gli scienziati hanno stabilito che il consumo quotidiano migliora la risposta anticorpale del sistema immunitario e aiuta a prevenire il cancro, i problemi cardiaci e l'invecchiamento precoce.

La vitamina E con selenio stimola l'impulso del sistema immunitario. Le noci del Brasile contengono molti altri composti benefici, tra cui magnesio e acidi grassi omega-6 - sostanze importanti per ridurre l'infiammazione nel corpo e normalizzare la digestione.

La forza dei pinoli è dovuta principalmente al fatto che l'albero ha la massima fitocenosi. Una manciata di grani raffinati copre il fabbisogno giornaliero degli adulti di amminoacidi e oligoelementi come rame, cobalto, zinco (regola la concentrazione di vitamine nel plasma).

La combinazione di antiossidanti nelle noci funziona da 2 a 15 volte più potente della vitamina E - basta mangiare 5-7 noci al giorno.

La buccia del dado mandorla migliora la capacità dei globuli bianchi di rilevare i virus, aumenta la capacità del corpo di prevenire la diffusione di virus all'interno del corpo.

L'olio di nocciola è l'equivalente dell'olio d'oliva nella quantità di acido oleico e il carotene contiene più di molte varietà di pesce. Un totale di 20-25 nocciole al giorno è un modo efficace per rafforzare il sistema immunitario.

Altri prodotti

Il trattamento del miele non solo aiuta a distruggere molti germi, ma anche a reintegrare la mancanza di vitamine nel corpo. I prodotti delle api per l'immunità sulla sua formazione hanno i seguenti effetti:

  • sono un antibiotico naturale;
  • contenere un equilibrato insieme di vitamine e minerali;
  • normalizzare il metabolismo;
  • facile da digerire

Il polline contiene composti attivi la cui composizione dipende dalla pianta dalla quale viene raccolto. La propoli è un materiale da costruzione per gli alveari che contiene componenti immunostimolanti. La pappa reale include proteine, grassi, carboidrati e acidi organici. Il veleno d'api viene utilizzato per vari scopi, può essere usato solo sotto la supervisione di un medico.

La perga è polline, sigillato dalle api in favi, trasformato in pappa reale. Non è un allergene, quindi questo prodotto delle api per migliorare l'immunità può essere utilizzato senza controindicazioni.

Bee primor è un rimedio efficace per molte malattie, incluso il ripristino e il rafforzamento delle funzioni protettive del corpo. La cera è adatta per uso esterno, contiene vitamina A.

Sta arrivando il momento più pericoloso, la primavera. La tua immunità è pronta?

In primavera, nel momento più pericoloso dell'anno, vengono attivati ​​diversi virus e malattie pericolosi, soprattutto nelle città. In questo momento è particolarmente importante rafforzare l'immunità di tutta la famiglia.

Tra tutti i prodotti di miglioramento dell'immunità che abbiamo testato, abbiamo scelto la soluzione più efficace e, al tempo stesso, economica e quindi accessibile - Immunity drops.

  • Rafforza il sistema immunitario;
  • Proteggi te e la tua famiglia dalle minacce dei virus primaverili noti;
  • Se i virus entrano nel corpo, interrompono il processo di infezione;
  • Contiene solo ingredienti naturali. Senza chimica;
  • Prodotto certificato
Ulteriori informazioni >>>

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie

15 prodotti per rafforzare il sistema immunitario

Sonno sano, esercizio fisico e indurimento: molte persone sanno che grazie a loro puoi rafforzare il sistema immunitario e prevenire lo sviluppo di molte malattie. Ma nella lista delle condizioni obbligatorie per una buona salute è un altro punto molto importante - questa è una corretta alimentazione.

Il miele naturale è il modo più semplice e allo stesso tempo efficace per rafforzare il sistema immunitario. È meglio usare questo prodotto con il tè, mettendone una piccola quantità su una fetta di mela o sul pane fresco. Ogni giorno è sufficiente mangiare solo un cucchiaio di miele naturale. La chiave del successo in questo caso è non solo la qualità del prodotto delle api in sé, ma anche la regolarità del suo utilizzo.

È importante! Basta non aggiungere mai miele alle bevande calde, poiché sotto l'influenza delle alte temperature una grande percentuale di sostanze preziose sarà distrutta!

Ricette di salute

Honey funziona bene individualmente, ma con una forte diminuzione dell'immunità, può essere combinato con altri prodotti utili:

  • miele + succo d'aloe appena spremuto mescolato in proporzioni uguali, preso due volte al giorno - al mattino prima di colazione e la sera prima di coricarsi;
  • miele + zenzero fresco grattugiato - questa miscela aiuta a migliorare la circolazione del sangue e abbassare il colesterolo;
  • 100 ml di miele + 1 limone + 3 spicchi d'aglio - tutto viene macinato in un tritacarne e preso in un cucchiaio prima di colazione e prima di coricarsi.

limone

Questo agrume è famoso per la sua alta percentuale di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Comprende anche vitamine, acidi organici, pectine e carotene, che miglioreranno il lavoro del sistema cardiovascolare e del tratto gastrointestinale.

applicazione

Nella lotta contro il raffreddore, il limone mostra anche risultati eccellenti:

  • per eliminare il mal di gola e la faringite aiuterai il succo appena spremuto di un limone, diluito in un bicchiere di acqua bollita raffreddata - la soluzione risultante viene utilizzata per il risciacquo;
  • per i raffreddori usare la stessa composizione con l'aggiunta di una piccola quantità di sale.

zenzero

La radice di zenzero è un leader nella lista dei prodotti la cui azione è volta ad aumentare le difese del corpo. Questa medicina naturale può essere utilizzata non solo dagli adulti, ma anche per offrire ai bambini di età inferiore ai due anni.

È importante! Nella dieta del bambino, la radice di zenzero dovrebbe essere introdotta gradualmente, dopo aver consultato un pediatra!

La più alta concentrazione di sostanze nutritive è concentrata nel prodotto fresco. Per migliorare la salute generale, viene aggiunto a tè, infusi e decotti e alle prime manifestazioni di un raffreddore, usato per l'inalazione.

Bevanda curativa

  • buccia di radice di due centimetri;
  • a fuoco alto portare ad ebollizione 2 litri di acqua;
  • lo zenzero finemente grattugiato viene immerso in acqua bollente e cotto a fuoco lento per non più di 10 minuti;
  • opzionalmente, aggiungi limone e zucchero alla bevanda e prendi un cucchiaino con tè e miele.

L'aglio

L'aglio contiene una sostanza chiamata allicina, che è un antibiotico naturale. È questo componente che conferisce all'aglio una forza speciale: aiuta il corpo a riprendersi rapidamente dall'influenza e ha la capacità di assottigliare l'espettorato, quindi il suo uso sarà pienamente giustificato per la bronchite e la polmonite.

L'aglio ha un effetto antisettico e l'uso quotidiano di una sola delle sue fette è un'eccellente prevenzione del raffreddore e delle infezioni virali. Ma questo prodotto non solo è in grado di purificare il corpo da microrganismi patogeni, ma ha anche un effetto diuretico e diaforetico, eliminando così la febbre e la febbre.

crauti

Questo prodotto è una delle fonti più economiche ed economiche di acido ascorbico. E se aggiungete una piccola quantità di olio vegetale non raffinato e una piccola porzione di cipolla tritata ai crauti, otterrete una vera "bomba vitaminica"! Un'insalata così semplice, a prima vista, è in grado di:

  • rafforzare il sistema immunitario;
  • attivare i processi metabolici;
  • ridurre il colesterolo;
  • aumentare la resistenza del corpo allo stress;
  • stimolare il muscolo cardiaco.

erica

La rosa canina è una pianta selvatica con frutti incredibilmente utili. Le sue bacche sono state a lungo utilizzate per la produzione di infusioni medicinali che alleviano i processi infiammatori cronici e acuti. Il contenuto di vitamina C dogrose supera il limone e il ribes nero, esibisce un potente effetto battericida ed è spesso usato come profilassi contro l'influenza e il raffreddore.

Semplice infusione di guarigione ricetta

  • Lavare una manciata di cinorrodi maturi o secchi;
  • in una pentola far bollire un litro d'acqua;
  • aggiungere frutta e un paio di cucchiai di zucchero;
  • Spegni immediatamente il fuoco, copri con un coperchio e parti per un'ora.

È importante! Si raccomanda vivamente di non includere il cinorrodo nel menu per le persone che hanno subito un infarto e ictus!

Prodotti lattiero-caseari

I latticini sono una parte essenziale di una dieta sana. I nutrienti nella loro composizione sono facilmente assorbiti dal corpo e lacto e bifidobatteri stimolano l'assorbimento del lattosio e degli zuccheri del latte complessi.

L'acido lattico, che si forma durante la fabbricazione di tali prodotti, aiuta il nostro corpo nel modo seguente:

  • impedisce la riproduzione della microflora putrefattiva;
  • attiva lo sviluppo di batteri benefici;
  • ha una discreta resistenza agli agenti patogeni di varie malattie.

I prodotti lattiero-caseari fermentati sono ricchi di acidi organici grassi, che normalizzano la microflora e le principali funzioni dell'intestino - e questo, come sapete, è una delle condizioni principali per una forte immunità.

ravanello

Contiene vitamina A nella sua composizione, vitamine del gruppo B, nonché C, E, H e PP. In aggiunta a questo è la più ricca serie di minerali, che consente al ravanello di diventare un componente prezioso nella dieta quotidiana.

Sostanze biologicamente attive che fanno parte del prodotto, svolgono il ruolo di stimolanti del sistema immunitario e aumentano le funzioni protettive del corpo. Usando un ravanello, puoi evitare facilmente il raffreddore e prevenire lo sviluppo di malattie virali e infettive.

Pesce di mare

Il pesce marino contiene un'enorme quantità di nutrienti necessari per la salute del nostro corpo. La composizione di tali prodotti include una proteina speciale che è rapidamente e facilmente digeribile, e con questo c'è una completa assenza di grassi pesanti.

Varietà popolari

  • Dorada - il suo uso previene la formazione di trombi e salverà il cuore dall'azione dei radicali liberi.
  • La passera è una fonte inesauribile di selenio, così come le vitamine A ed E.
  • Il salmone è noto per la sua alta concentrazione di sostanze utili come acidi grassi insaturi omega 3, calcio e proteine.
  • Pesce grasso - nel contenuto di Omega-3 supera il salmone, inoltre contiene vitamina B12, molta niacina e selenio.

broccoli

Questo vegetale è caratterizzato da spiccate proprietà antiossidanti. Contiene una grande quantità di vitamina C e aminoacidi benefici che aiutano il corpo a mantenere le sue difese e prevenire lo sviluppo di varie malattie.

Grazie all'utilizzo dei broccoli, puoi eliminare il sangue dal colesterolo, rimuovere il liquido in eccesso e il sale, ripristinare lo stato del tessuto osseo e migliorare il processo di formazione del sangue.

frutta

I frutti sono alimenti che vengono solitamente consumati crudi. Senza richiedere il trattamento termico, forniscono una quantità enorme di sostanze preziose al nostro corpo, tra cui:

  • Bioflavonoidi: aiutano il corpo umano a funzionare normalmente, rafforzando le pareti dei vasi sanguigni, stabilizzando la pressione sanguigna, regolando il metabolismo e proteggendo contro i radicali liberi;
  • cumarine e kakhetins (un tipo di bioflavonoidi) - hanno un effetto benefico sulla funzione del sistema cardiovascolare, migliorare l'apporto di sangue, alleviare il mal di testa e mostrare effetto antitumorale.

Suggerimento: Ma ricorda che i frutti luminosi e colorati possono fornire la protezione più affidabile per il corpo!

mandorle

L'uso di mandorle è principalmente associato ad un'alta concentrazione di vitamina E nella sua composizione. Questa sostanza è un potente antiossidante e sospende il processo di invecchiamento. Anche queste noci contengono vitamine del gruppo B, che sono responsabili del corretto funzionamento del nostro corpo nel suo insieme.

Proprietà utili di mandorla

  • Promuove la rimozione della sabbia dai reni.
  • Normalizza la funzione della milza e del fegato.
  • Pulisce il sangue.
  • Mostra l'effetto anticonvulsivante.
  • Migliora l'attività cerebrale.
  • Aumenta la resistenza allo stress.

Cereali integrali

I cereali integrali si distinguono per il loro alto valore biologico, poiché contengono molte più vitamine, macro e microelementi, nonché sostanze nutritive di base rispetto ai prodotti provenienti da cereali purificati.

Il porridge integrale è una fonte di fibre che influisce sulla salute come segue:

  • stimola l'attività intestinale;
  • promuove un adeguato svuotamento naturale;
  • è la prevenzione della stitichezza;
  • pulisce il tratto digestivo dalle sostanze nocive che si uniscono nel cibo;
  • promuove lo sviluppo di microflora "buona".

frutti di bosco

Le bacche fresche sono una delle componenti più importanti di una dieta sana. La loro funzione principale è quella di ridurre i processi ossidativi nel corpo, che sono noti per provocarlo all'invecchiamento precoce e inibire il sistema immunitario.

Circa i benefici delle bacche

La maggior parte delle bacche contiene antiossidanti naturali, tra cui:

  • Vitamina C - sostiene la salute dei vasi sanguigni, del tessuto articolare e della pelle;
  • Quercetina - allevia l'infiammazione, migliora la funzione cerebrale, fermando il processo di perdita di memoria;
  • antociani - forniscono la prevenzione e il trattamento dell'artrite, mostrano proprietà anti-infiammatorie.

Tè verde

Il tè verde contiene circa 450 tipi di composti organici, circa 500 elementi e quasi l'intera serie di vitamine. Ma le sostanze che rendono il tè verde in grado di manifestare le sue proprietà benefiche meritano un'attenzione particolare:

  • minerali: promuovere l'immunità e sono responsabili del normale funzionamento di tutti i sistemi;
  • alcaloidi: danno vivacità e si riempiono di energia, grazie a loro si attiva l'attività mentale e fisica e aumenta l'efficienza;
  • polifenoli - spesso usati nel campo della medicina per la prevenzione del cancro e delle malattie cardiovascolari.

Crea il tuo menu correttamente e sii sano!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

12 prodotti per migliorare l'immunità.

Questo argomento è sempre pertinente: che cosa è non ammalarsi? Oggi parleremo di quali prodotti contribuiscono a migliorare l'immunità.

Un tempo il sistema immunitario protegge il corpo solo da pericoli esterni: virus, batteri, parassiti. Tuttavia, in seguito si è scoperto che l'immunità distrugge anche le proprie cellule malate e difettose (ad esempio le cellule tumorali).

Pertanto, per utilizzare prodotti che migliorano l'immunità, non dovrebbe solo durante il periodo di malattie stagionali, ma anche su base permanente.

SEGNI DI RIDUZIONE DELL'IMMUNITÀ

  1. Malessere generale Stanchezza cronica, stanchezza, sonnolenza diurna e insonnia notturna, mal di testa.
  2. Varie eruzioni cutanee, pallore. La pelle riflette le condizioni generali del corpo. L'aspetto di varie eruzioni cutanee, infiammazioni, bolle, desquamazione della pelle e pallore insolito - tutti questi sono segni di un'immunità indebolita.
  3. Herpes, malattie fungine. Il virus dell'herpes e i patogeni delle malattie fungine si trovano nel corpo della maggior parte delle persone, ma il loro sviluppo è ostacolato dal sistema immunitario - finché l'immunità è abbastanza forte.
  4. Peli e unghie mediocri. I capelli con un'immunità indebolita diventano opachi, crescono più lentamente (il normale tasso di crescita dei capelli - 1-1,5 cm al mese), possono cadere in quantità maggiori del normale. Le unghie crescono anche più lentamente (il normale tasso di crescita delle unghie è di circa 1,5 millimetri in 2 settimane), può diventare pallido, macchie bianche possono apparire sulle unghie - segni di processi infiammatori nel corpo.
  5. Sudorazione eccessiva. Questo non è solo un sintomo di ridotta immunità, ma suggerisce anche che tante sostanze nocive si sono accumulate nel corpo che è impossibile liberarsene nel solito modo. L'aumento della sudorazione e il cambiamento dell'odore di sudore (non per il meglio) suggerisce che il corpo sta cercando in tutti i modi di rimuovere le tossine e le scorie. Ridurre l'odore del sudore e il suo cambiamento in meglio, al contrario, suggerisce che il corpo sia pulito. Tali cambiamenti sono particolarmente evidenti dopo il digiuno.
  6. Gonfiore e borse sotto gli occhi. Questo può essere un segno di ridotta immunità o un sintomo di problemi ai reni, al fegato o al cuore. Tuttavia, forse bevi solo un po 'd'acqua (il tè, il caffè e le bevande dolci non contano)? Ti sei mai chiesto quanta acqua dovresti bere? Bere almeno 2 litri di acqua al giorno per aumentare l'immunità.
  7. Irritabilità, nervosismo. Cosa era dall'inizio - pollo o uova? È difficile dire se il sistema nervoso viene scosso a causa di una diminuzione dell'immunità o della sua causa. Questi sistemi sono interconnessi.
  8. Regolari malattie catarrali. Inoltre, i raffreddori sono un segno di scollamento del corpo (in altre parole, rifiuti). Con l'aiuto della secrezione attiva del muco durante il "freddo", il corpo si sbarazza delle tossine accumulate in esso. Le compresse aggraveranno la situazione, guideranno la malattia al loro interno - non permetteranno all'organismo di liberarsi e costringerlo a salvare scorie e tossine ancora di più, finché tutto ciò non porterà a una malattia più grave. Non è necessario sopportare fino a quando la malattia stessa non passa. Puoi aiutare il corpo a curare il raffreddore con metodi naturali rapidamente innocui.
  9. Esacerbazione di malattie croniche. Il ritorno della vecchia e l'esacerbazione delle malattie croniche suggeriscono che il sistema immunitario è così debole che è necessario prendere misure urgenti senza attendere l'emergere di nuove malattie.

Se hai uno o più sintomi da questo elenco, dovresti iniziare immediatamente a rafforzare il sistema immunitario.

12 PRODOTTI PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

1. ACQUA PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Acqua - l'unico prodotto insostituibile per migliorare l'immunità. È possibile trovare un'alternativa a qualsiasi altro prodotto, ma senza acqua! Puoi fare qualsiasi cosa, ma se non bevi abbastanza acqua, nessun processo nel corpo può aver luogo correttamente. La mancanza cronica di acqua prima o poi porta a seri problemi di salute. L'acqua è necessaria

  • per la digestione e l'assimilazione dei nutrienti
  • per il normale corso dei processi metabolici nel corpo,
  • per il normale funzionamento del fegato, dei reni e di altri organi,
  • rimuovere i residui di cibo non digerito,
  • per purificare il corpo dalle tossine e dai veleni
  • per la purificazione dai parassiti e la pulizia dai microrganismi patogeni - l'acqua li lava via,
  • solo per non seccare - dopo tutto, una persona è il 70-75% di acqua.

In media, una persona ha bisogno di 2 litri di acqua al giorno. Ricorda che è necessario bere acqua, non tè, caffè, latte e altre bevande. Inoltre, se si consumano bevande contenenti caffeina (tè, caffè, cacao), è necessario bere tanta acqua in più mentre si beve una tale bevanda, poiché la caffeina è diuretica.

Il cibo solido NON è una fonte di acqua. Al contrario, è necessaria acqua supplementare per la sua digestione. La maggior quantità di acqua viene utilizzata nella digestione di cibi grassi e pesanti (torte, formaggi, carni). Solo frutta e verdura fresche contengono un po 'di acqua in più rispetto al loro assorbimento. Pertanto, i seguaci di syroedeny (in particolare i fruttivendoli e coloro che mangiano cibo liquido) hanno bisogno di bere un po 'meno di acqua rispetto a tutti gli altri.

Inizia una buona abitudine di bere al mattino 2 tazze di acqua tiepida con succo di limone. Sarà un contributo inestimabile per la tua salute.

2. LIMONE PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Il limone contiene vitamina C in forma concentrata. Per ottenere la dose giornaliera di vitamina C, è sufficiente mangiare solo una fetta di limone. Ma anche se mangi un limone intero, insieme alla scorza, o anche qualche limone, non ti farà male.

La vitamina C viene distrutta quando riscaldata, quindi non aggiungere il succo di limone al tè o all'acqua calda. Ma acqua tiepida con limone: questo è esattamente ciò che è necessario per aumentare l'immunità. È particolarmente utile bere acqua al limone al mattino, a stomaco vuoto, 20-30 minuti prima di colazione. Ne ho già parlato sopra, ma questo può essere ripetuto - l'effetto di 2 bicchieri di acqua tiepida con succo di limone appena spremuto bevuto al mattino, ti sentirai quasi immediatamente. Ti sentirai più vigoroso e la tua pelle apparirà più fresca e più sana.

3. ZENZERO PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

La radice di zenzero è molto popolare nelle cucine indiana, giapponese e cinese. Lo zenzero contiene oli essenziali che hanno un effetto battericida e stimolano il sistema immunitario, vitamine A, C, B1, B2, magnesio, fosforo, ferro, calcio, sodio, zinco e potassio. E anche molti aminoacidi utili.

Lo zenzero ha un effetto stimolante sul sistema immunitario. Lo zenzero migliora anche la digestione, normalizza il metabolismo (e quindi è spesso raccomandato per la perdita di peso), normalizza la pressione sanguigna, aiuta con il raffreddore e ha un effetto anti-infiammatorio. Questo, indubbiamente utile, le spezie, ci sono controindicazioni - è un'ulcera peptica, sanguinante, allergie. Pertanto, si consiglia di iniziare a mangiare lo zenzero in piccole quantità.

Per migliorare l'immunità, lo zenzero può essere usato come decotto (da solo o con tisane, con cannella, con succo di limone) o aggiunto al cibo durante la cottura.

A causa dell'effetto tonificante, non è consigliabile usare lo zenzero prima di coricarsi. Ma aggiungerlo all'acqua del mattino con il limone non fa male (puoi aggiungere il miele se lo usi).

4. DADO BRASILIANO PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Noce del Brasile - il record per il contenuto di selenio. Il selenio ha un effetto immunostimolante, cioè aumenta le difese del corpo. Aumentare l'immunità è solo una delle molte proprietà benefiche del selenio.

Il selenio si trova anche nei pinoli e nelle mandorle, nell'aglio e in molti altri prodotti, ma non in una concentrazione così elevata (ad esempio, la concentrazione di selenio nelle mandorle è circa 10 volte inferiore rispetto alle noci del Brasile). Solo 2 noci del Brasile contengono una dose giornaliera di questa sostanza!

I benefici del noce del Brasile sono dovuti al selenio e all'intero complesso di altre sostanze utili (aminoacidi essenziali, acidi grassi benefici (omega 3 e 6), ferro, calcio, zinco, magnesio, manganese, rame, potassio, fosfati, fosforo, riboflavina, flavonoidi, tiamina, niacina, colina, betaina e vitamine come B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C). Pertanto, il dado del Brasile è utile non solo per migliorare l'immunità. Ecco solo una breve lista di proprietà utili del dado del Brasile:

  • rafforzare il sistema immunitario
  • prevenzione e trattamento del cancro,
  • riduzione dei processi infiammatori,
  • normalizzazione del funzionamento del sistema ormonale,
  • rafforzare il sistema cardiovascolare
  • normalizzazione dei livelli di zucchero nel sangue
  • avviso di cataratta,
  • depurazione da sostanze nocive - metalli pesanti e tossine
  • miglioramento della pelle, dei capelli e delle unghie.

Inoltre, il selenio aiuta a preservare lo zinco nel corpo - un elemento importante per migliorare l'immunità.

5. PUNZONI DELLA POMPA PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Semi di zucca - campioni sul contenuto di zinco tra i prodotti vegetali. Il ruolo dello zinco nel migliorare l'immunità è molto importante: questo oligoelemento è in grado di ripristinare la funzione della ghiandola del timo, che controlla l'intero sistema immunitario, anche in età avanzata.

Lo zinco si trova anche in alcuni altri prodotti. Fondamentalmente, in semi e noci (il primo della lista sul contenuto di zinco, dopo i semi di zucca - anacardi, semi di girasole, pinoli), in legumi e in farina di segale. I prodotti a base di carne (manzo, fegato di pollo, tacchino) sono spesso indicati come fonte di zinco, ma non posso identificare questi prodotti come utili per l'immunità e la salute in generale per molte ragioni (vedi l'articolo sui benefici e i danni della carne).

Oltre allo zinco, i semi di zucca contengono altri nutrienti - lo stesso selenio, il cui ruolo nel migliorare l'immunità di cui sopra, calcio, potassio, ferro, fluoro, sodio, magnesio, rame, manganese e vitamine A, B, C, E, K Le vitamine E e C aumentano gli effetti positivi dello zinco sul sistema immunitario. Il magnesio nei semi di zucca è buono per il sistema nervoso, che è anche benefico per l'immunità.

I semi di zucca, oltre a rafforzare il sistema immunitario, sono utili per aiutare a pulire i parassiti, pulire l'intestino (stimolare la peristalsi), pulire il fegato (avere un effetto coleretico) e vescica (effetto diuretico), rimuovere elementi di metalli pesanti.

Gli acidi grassi (caffeico, fenolico, sinapico, ferulico, nicotinico, cumarico, vanillico e altri) regolano i processi infiammatori nel corpo. Gli acidi grassi omega-3 polinsaturi, che fanno parte dei semi di zucca, insieme al magnesio sopra menzionato, rafforzano il sistema nervoso e proteggono il corpo dallo stress.

Nei semi di zucca il 24-25% delle proteine ​​vegetali. L'insieme di aminoacidi comprende la singolare sostanza cucurbitina (questo amminoacido distrugge attivamente i vermi parassiti, quindi i semi di zucca sono usati come mezzo contro i vermi) e prezioso aminoacido triptofano essenziale (quando ingerito durante il giorno si trasforma in serotonina, l'"ormone della felicità" che stimola l'umore e avvertendo gli effetti dello stress e di notte si trasforma in melatonina - "ormone della giovinezza", responsabile del recupero e della rigenerazione).

6. SOSPENSIONE DEL MIGLIORAMENTO DELL'IMMUNITÀ

In 100 g di semi di sesamo contiene il tasso giornaliero di calcio in una forma facilmente digeribile (al contrario del latte pubblicizzato da preoccupazioni legate al profitto). Il calcio è un altro elemento chiave per il sistema immunitario. Quando batteri, virus e sostanze tossiche entrano nel corpo, sono gli ioni di calcio che sono i primi a rispondere all'apparizione di un "nemico esterno". E, ancora, gli ioni di calcio ordinano alle cellule del sistema immunitario di attaccare i nemici. Pertanto, il ruolo del calcio nel mantenere e migliorare l'immunità è difficile da sovrastimare.

L'elenco delle proprietà benefiche del sesamo comprende il trattamento dei processi infiammatori cronici, la rigenerazione accelerata dei tessuti e la prevenzione del cancro. La composizione unica dei semi di sesamo li rende un prodotto curativo versatile che, se utilizzato regolarmente, è in grado di ripristinare l'equilibrio dei minerali nel corpo, migliorare la salute e l'aspetto (pelle, capelli e unghie) e migliorare l'immunità.

I semi di sesamo variano di colore (sono bianchi, gialli, rossi e neri). Semi di sesamo nero particolarmente utili.

Un gruppo di uomini e donne con capelli grigi ha partecipato all'esperimento. Entro 3 mesi hanno dovuto mangiare una grande quantità di semi di sesamo nero (notare che è di sesamo nero, perché è più sano del sesamo bianco). I partecipanti all'esperimento hanno aggiunto semi di sesamo nero a tutti i piatti che stavano cucinando: riso, carne, pesce, zuppa. Cosparso liberamente con insalate di sesamo nero. E hanno mangiato solo 1-2 cucchiai di sesamo nero. Dopo 2 mesi hanno cominciato a crescere i capelli scuri.

I semi di sesamo nero non cotti ne trarranno maggior beneficio. Puoi cospargere i semi con insalate e piatti caldi (dopo averli serviti), ma ci sono alcune deliziose ricette di sesamo che ti permettono di mantenere tutte le sue proprietà. Particolarmente utile per l'immunità è il sesamo nero con lo zenzero (semi di sesamo nero mescolati con radice di zenzero macinato e zucchero a velo o miele) e insalata di carote e mela con semi di sesamo (a base di mele e carote grattugiate, fette di arancia, uvetta e semi di sesamo a piacere).

7. OLIO DI CREMA NERA PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

L'olio di cumino nero è uno degli oli più utili. Ha un effetto stimolante sulla ghiandola del timo, che è responsabile dell'immunità. Applicare olio di cumino per migliorare le difese del corpo può essere profilattico sia per il trattamento in caso di malattia.

All'inizio, dopo l'inizio dell'applicazione, è possibile l'esacerbazione di varie malattie. Ciò è dovuto all'attivazione delle forze difensive - il corpo inizia a lottare con le malattie sotto-trattate e pigre, che in precedenza non aveva abbastanza risorse.

Il seguente schema è raccomandato per l'utilizzo di olio di cumino nero per migliorare l'immunità:

  • Per gli adulti - 1 cucchiaino a stomaco vuoto al mattino e 1 cucchiaino a stomaco vuoto la sera.
  • Per i bambini (maggiori di 6 anni) - mezzo cucchiaino al giorno, al mattino a stomaco vuoto.

Inoltre, olio di cumino nero può essere condito con insalata di verdure, mescolare con succo d'arancia appena spremuto o con acqua (miele può essere aggiunto). Per il rafforzamento generale del corpo, dovresti prendere l'olio di cumino nero per 2-4 mesi, quindi è consigliabile fare una pausa.

8. MELE PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Le mele sono considerate uno dei frutti più utili. Cerchiamo di elencare brevemente alcune proprietà utili delle mele:

  • Le vitamine A, B e C purificano il sangue e aumentano l'immunità.
  • La fibra è necessaria per il normale funzionamento dell'apparato digerente, favorisce la regolare pulizia dell'intestino.
  • Le pectine e i fenoli contenuti nelle mele regolano il colesterolo nel sangue (riducono la quantità di colesterolo "cattivo" e aumentano la quantità di "buono").
  • 1 mela contiene il maggior numero di antiossidanti di 2 arance o 6 banane. Gli antiossidanti proteggono il corpo nel suo insieme e il sistema immunitario, in particolare, dal processo di invecchiamento.
  • Le mele riducono il rischio di cancro e malattie cardiovascolari.

Per aumentare l'immunità, è consigliabile mangiare almeno 3-4 mele al giorno. Inoltre, è utile bere succo di mela fresco.

Non trascurare i chicchi di mela! 5-6 chicchi di mela contengono una dose giornaliera di iodio, necessaria per il normale funzionamento del sistema immunitario.

Si consiglia di staccare la pelle dalle mele prima del consumo per eliminare i nitrati e gli antibiotici utilizzati nella coltivazione e conservazione dei frutti e la cera, che spesso è ricoperta di mele per conservare e dare una lucentezza attraente.

9. ALGHE PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Per stimolare il sistema immunitario, è utile mangiare alghe - fucus e alghe. Esistono vari tipi di alghe laminari (arame, kombu, wakame). Alcuni tipi di alghe sono più utili per l'immunità (fucus, arame), ma hanno tutti un certo effetto immunostimolante.

Prima di tutto, le alghe sono utili in iodio alto, che di solito non è abbastanza nella nostra dieta. Le alghe sono le migliori fonti di iodio per diversi motivi:

  • Le alghe vengono consumate crude, a differenza del pesce e di altri animali marini.
  • Verdura e frutta sono una buona, ma insufficiente, fonte di iodio, poiché i fertilizzanti minerali riducono significativamente la quantità di iodio facilmente assimilabile nelle piante.
  • Il sale iodato è di scarso utilizzo, poiché l'iodio digeribile grande volatilizza durante la conservazione.
  • Non puoi avere paura di ottenere iodio "extra" con cibi naturali, poiché l'eccesso di iodio che viene in questa forma viene semplicemente rimosso dal corpo

Lo iodio è necessario per il sistema immunitario, il funzionamento della tiroide e l'equilibrio ormonale in generale! Oltre allo iodio, le alghe contengono molti oligoelementi utili e rari che sono difficili da ottenere da altri alimenti, così come acidi grassi utili e una ricca serie di aminoacidi essenziali.

Ogni tipo di alga è utile a modo suo, grazie alla sua composizione unica. Ad esempio, il fucus è quasi identico nella composizione al plasma sanguigno umano. Fucus contiene un set completo e bilanciato di micro e macronutrienti e vitamine di cui una persona ha bisogno. E una sostanza così unica come fucoidan, che ha proprietà anti-allergiche, antivirali e battericide e. stimolare la crescita e l'attività delle cellule staminali!

In questo articolo non è possibile elencare tutte le proprietà benefiche delle alghe. Per quanto riguarda l'uso delle alghe direttamente per l'immunità, si presume che la ragione sia nel complesso dei polisaccaridi, che ha un effetto stimolante sul sistema immunitario.

Mangiare alghe con insalate e piatti caldi più volte alla settimana. Ciò favorirà sia il sistema immunitario che la salute generale.

10. NERO RIDOTTO PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Ci sono diverse varietà di ravanello (ravanello nero, ravanello verde, ravanello giapponese - daikon, ravanello - ravanello nano). Tutte queste specie sono utili per l'immunità, ma il ravanello nero è il primo della lista. Le restanti varietà sono significativamente inferiori nella quantità di vitamine e minerali e nella composizione aminoacidica, che determina principalmente il grado della sua utilità per il sistema immunitario.

Il ravanello nero contiene:

  • Molte vitamine e minerali diversi.
  • Ricco di diversità e quantità di amminoacidi necessari per il sistema immunitario.
  • Phytoncides e glycosides sono antibiotici naturali che distruggono microbi.
  • Il lisozima è una sostanza che sopprime la crescita di funghi e batteri.
  • Fibra che aiuta a pulire l'intestino e serve come mezzo nutritivo per la microflora benefica, che è molto importante per l'immunità.
  • Oli essenziali ad azione immunostimolante.

Vitamine e altre sostanze benefiche sono distribuite in modo non uniforme in ravanello. È importante mangiare tutte le sue parti:

  • soprattutto la vitamina C nelle foglie e nella pelle, che si consiglia di tagliare uno strato sottile,
  • nel nucleo - fibra, necessaria per la digestione e zuccheri vegetali, utili per il cuore,
  • nella coda soprattutto gli olii essenziali che stimolano il sistema immunitario.

Il ravanello nero è il più efficace per aumentare l'immunità nella sua forma grezza. Per evitare che il rafano si bruci, viene strofinato su una grattugia e immerso in acqua fredda per 15-25 minuti. Quindi, spremere e aggiungere all'insalata. Il ravanello grattugiato si sposa bene con carote, cavoli bianchi, sedano e mele. L'insalata può essere riempita con olio vegetale pressato a freddo e cosparso di erbe (aneto, prezzemolo). Buon appetito!

11. CHIAVI PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

Il mirtillo è un rinforzatore di immunità ben noto. Il mirtillo è una delle bacche più curative. È ricco di vitamine (vitamina C, K, PP e vitamine del gruppo B), micro e macro elementi, amminoacidi, tannini, phytoncides, flavonoidi, zuccheri, antiossidanti.

Il mirtillo non solo aumenta l'immunità, ma ha anche proprietà battericide e antivirali e quindi è attivamente utilizzato per la prevenzione e il trattamento del raffreddore.

A causa del contenuto del conservante naturale - acido benzoico, i mirtilli possono essere conservati per lungo tempo senza trattamento termico.

Puoi usare le bacche nel loro insieme e sotto forma di succo. Ma il succo acquistato nel negozio contiene molte meno sostanze nutritive.

Molte bacche, eccetto i mirtilli rossi, sono utili per il sistema immunitario: mirtilli rossi, ribes nero, mirtilli, mirtilli, lamponi e altri.

12. TÈ DI ERBE PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ

ortica, finocchio, tiglio, mirtillo rosso, rosa canina, origano, erba di San Giovanni, sorbo, ribes nero (foglie), alberello Echinacea.

Il più potente di questi è Echinacea. Non è solo un immunomodulatore, ma anche un antibiotico naturale, inibisce la riproduzione di alcuni tipi di funghi e batteri patogeni. Ma, come ogni potente rimedio, l'Echinacea ha controindicazioni: non puoi bere il tè Echinacea per più di 10 giorni consecutivi, è controindicato per le donne incinte e i bambini sotto i 2 anni.

Per rafforzare l'immunità nei bambini piccoli, si raccomanda di preparare il tè con finocchio e tiglio.

Preparando il tè alla vitamina per l'immunità al mattino, aggiungi le piante con un'azione tonificante. E alla sera - piante con un effetto calmante.

COME ANCORA IMMUNITÀ

Cos'altro si può fare per aumentare l'immunità? Basta condurre uno stile di vita sano, che include il maggior numero di punti possibile dal seguente elenco:

  1. Il sonno. Fai attenzione a dormire 7-8 ore al giorno. Mancando regolarmente del sonno, una persona distrugge inevitabilmente la sua immunità. Vai a letto presto, indipendentemente dal fatto che tu ti consideri una persona mattiniera o un gufo. Dormire fino a mezzanotte è il più prezioso. Dormi al buio. Se è impossibile creare un'oscurità totale nella tua camera da letto, utilizza una maschera per dormire.
  2. Doccia contrasta: la doccia contrasta stimola la produzione di globuli bianchi, rafforzando così il sistema immunitario, migliora la termoregolazione corporea, elimina i virus, elimina i processi di stasi nel corpo, rafforza il sistema nervoso e migliora la capacità di resistere allo stress. E questa è solo una piccola parte delle proprietà benefiche dell'anima di contrasto.
  3. Esercizio. No, le faccende domestiche non contano! Esercitare almeno 15-20 minuti al giorno o 40-60 minuti 3 volte a settimana. È consigliabile eseguire esercizi di forza (anaerobici) e non solo aerobici.
  4. Corretta alimentazione Oltre ai prodotti di cui sopra per migliorare l'immunità, mangiare il più possibile di frutta e verdura fresca, erbe, semi vari e noci. Utilizzare come alimenti pronti per il negozio il più possibile con una grande quantità di additivi alimentari - E-nis (conservanti, aromi, colori, stabilizzanti, addensanti, ecc.). Ridurre la quantità di dolci, carne e prodotti caseari - tutti creano un ambiente favorevole per la riproduzione di batteri e virus patogeni, riducono la resistenza del corpo. Una corretta alimentazione è anche sufficiente nutrizione. Non sederti sulle diete! A basso contenuto calorico e una varietà di diete mono hanno un effetto molto negativo sull'immunità. E l'effetto è solo temporaneo. Se vuoi eliminare l'eccesso di peso, dovresti capire quali sono le ragioni della completezza e cambiare il tuo stile di vita, quindi puoi facilmente perdere peso senza dieta.
  5. Alcol e sigarette sono nemici dell'immunità. Rifiutate o riducete al minimo l'uso di alcol e smettete di fumare (potete smettere di fumare senza molta forza di volontà, l'importante è trovare un incentivo adatto per voi stessi).
  6. Caffeina Caffè, tè nero e verde: queste bevande stimolano il sistema nervoso, costringendo il corpo a spendere le proprie riserve quando ha bisogno di riposo. Con la stimolazione prolungata del sistema nervoso, il corpo è costantemente in uno stato eccitato. Il sistema nervoso sta vivendo uno stress sistematico prolungato. Questo stress causa l'esaurimento delle cellule nervose e interrompe il normale funzionamento di tutti i sistemi del corpo (compreso il sistema immunitario). Inoltre, la caffeina previene l'assorbimento di molte vitamine e minerali e contribuisce alla loro rimozione dal corpo, che influisce negativamente anche sul sistema immunitario.
  7. Il digiuno. Il metodo più efficace per pulire il corpo e ripristinare tutti i sistemi è il digiuno regolare a 24-36 ore in acqua, ripetuto ogni 1-2 settimane. Tale fame aiuterà a migliorare l'immunità nel più breve tempo possibile.
  8. Relazione intima Vita intima: il modo più semplice e piacevole per migliorare l'immunità.
  9. Meditazione. La meditazione aiuta ad alleviare lo stress e aumentare l'immunità. Ovviamente, se non ti piacciono attivamente le lezioni di meditazione, non porteranno benefici ed è meglio rinunciarvi.
  10. Natura. Camminare nella natura - vicino al mare, in una foresta o in un parco - ripristina perfettamente la forza e rafforza il sistema immunitario. Cerca di essere nella natura il più spesso possibile.
http://health4ever.org/frukty-i-ovowi/12-produktov-dlja-povyshenija-immuniteta

Prodotti che rafforzano il sistema immunitario

Rafforzare l'immunità è un compito molto importante e molto difficile. L'immunità dipende da molti fattori: una "pillola magica" che migliora istantaneamente l'immunità non esiste, ed è necessario lavorare sul rafforzamento in più direzioni contemporaneamente. Un modo per stimolare il sistema immunitario è quello di consumare cibi che contengono determinate sostanze. Quali prodotti dovrebbero essere consumati per mantenere e migliorare l'immunità?

Cos'è l'immunità e come funziona?

Prima di tutto, è necessario comprendere almeno in termini generali ciò che costituisce l'immunità. La difesa immunitaria del corpo è un complesso sistema multilivello e molti aspetti del suo lavoro non sono ancora completamente compresi. Tuttavia, se si semplifica leggermente la situazione. l'immagine sarà la prossima.

Il corpo ha diversi sistemi di protezione contro sostanze e organismi estranei (microbi, virus, funghi, ecc.). L'ambiente interno del corpo è protetto:

  • le mucose - a causa della loro struttura, sono impenetrabili per la maggior parte dei microrganismi;
  • Gli anticorpi sono sostanze presenti nei fluidi corporei (sangue, linfa, ecc.). Immediatamente reagiscono all'introduzione di un oggetto alieno nel corpo e lo neutralizzano;
  • cellule immunitarie - diversi tipi di cellule che "rintracciano" e distruggono batteri e virus patogeni. Diversi tipi di cellule svolgono compiti diversi: alcuni sono impegnati nella "ricerca" di un oggetto estraneo, altri - la sua "identificazione", e altri - la distruzione.

L'immunità può essere naturale e artificiale. L'immunità naturale è quella che il corpo ha ricevuto attraverso i propri sforzi, sconfiggendo con successo un'infezione e sviluppando gli anticorpi necessari ad essa. Anche innata è l'immunità innata: alcune infezioni sono in teoria incapaci di colpire il corpo umano, ad esempio, patogeni della panleucopenia o della peste bovina.

L'immunità artificiale è quella che è stata sviluppata a causa degli effetti di un vaccino o di un siero. Un vaccino con agenti patogeni inattivati ​​della malattia viene iniettato nel corpo e le cellule immunitarie sono "addestrate" a produrre anticorpi per una specifica infezione. Il siero differisce da un vaccino in quanto non contiene microrganismi che causano la malattia, ma anticorpi già pronti; è usato nel caso in cui i patogeni siano già entrati nel corpo e sia urgente una "porzione dell'immunità finita".

Quali sostanze migliorano l'immunità?

Come puoi vedere, l'immunità finita può essere ottenuta solo sotto forma di siero e per un periodo di tempo limitato. Pertanto, è necessario mantenere e rafforzare il proprio sistema immunitario. E per questo, a sua volta, è richiesto l'uso di sostanze che stimolano il lavoro dell'immunità.

Queste sostanze includono:

  • Vitamina B2 (riboflavina) - stimola la produzione di anticorpi;
  • La vitamina C (acido ascorbico) - aumenta le proprietà barriera delle membrane mucose, partecipa al processo di produzione di interferone - sostanze che rendono le cellule immuni ai virus;
  • zinco - stimola la produzione di anticorpi ed è coinvolto nel processo di maturazione delle cellule del sistema immunitario - leucociti;
  • Il selenio - regola i processi immunitari, stimola la produzione di anticorpi.

Di conseguenza, è su prodotti con un alto contenuto di queste sostanze che l'attenzione dovrebbe essere pagata prima di tutto.

Quali prodotti aiutano a rafforzare il sistema immunitario?

Per rafforzare l'immunità a vari livelli, è necessario mangiare cibi contenenti le sostanze sopra menzionate - vitamina B2, vitamina C, zinco e selenio.

La vitamina B2, nota anche come riboflavina, si trova prevalentemente nei prodotti di origine animale. Ecco una lista di cibi ricchi di vitamina B2:

  • fegato;
  • rene;
  • uova di gallina;
  • uccelli di pioppo;
  • funghi porcini;
  • Saskatoon;
  • caprifoglio;
  • menta;
  • mandorle;
  • funghi;
  • funghi bianchi;
  • ricotta;
  • finferli;
  • broccoli;
  • cavolo bianco;
  • il latte.

L'elenco degli alimenti ricchi di vitamina C è il seguente:

  • rosa canina;
  • olivello spinoso;
  • ribes nero;
  • Pepe bulgaro;
  • broccoli;
  • cicoria;
  • limone;
  • arancio;
  • spinaci;
  • kiwi;
  • prezzemolo;
  • aneto;
  • Cavoletti di Bruxelles;
  • cavolo bianco (sottaceto).

Lo zinco si trova anche prevalentemente nei prodotti di origine animale. Tra i prodotti di origine vegetale, lo zinco è il più ricco di noci e legumi.

La maggior parte dello zinco contiene i seguenti prodotti:

  • ostriche;
  • fegato;
  • crusca di frumento;
  • lievito di birra;
  • mak;
  • semi di sesamo;
  • l'acne;
  • semi di zucca;
  • acciughe;
  • basilico essiccato;
  • timo essiccato;
  • semi di girasole;
  • semi di lino;
  • lenticchie;
  • piselli;
  • cavolo rapa;
  • funghi bianchi.

Il selenio in grandi quantità può essere ottenuto dai seguenti prodotti:

  • semole di grano saraceno;
  • farina d'avena;
  • mais;
  • aglio;
  • funghi bianchi;
  • funghi ostrica;
  • lievito di birra;
  • carne e frattaglie, compreso il lardo;
  • noce di cocco;
  • pistacchi;
  • pane bianco;
  • pesce di mare;
  • uova;
  • cereali di riso;
  • fagioli;
  • piselli.

L'acido ascorbico favorisce un migliore assorbimento del selenio, quindi si raccomanda l'uso combinato di alimenti ricchi di queste sostanze.

L'uso regolare di tutti questi prodotti aiuta a rafforzare il sistema immunitario in modo naturale, attivando i processi immunitari nel corpo. Naturalmente, questo non cancella le vaccinazioni, tuttavia, consente di sopprimere con successo la maggior parte dei virus e dei batteri familiari al corpo "al volo".

Altri modi per mantenere l'immunità

Oltre all'uso di prodotti contenenti determinate sostanze che influenzano il sistema immunitario, esistono altri modi per mantenere la "prontezza" del corpo e aiutarlo a resistere alle infezioni. Tuttavia, va detto che tutti questi mezzi non influenzano direttamente l'immunità stessa, ma piuttosto aiutano a far fronte alle sue funzioni: esercitano una funzione di barriera, possiedono proprietà antisettiche e antibatteriche, distruggono i batteri ancor prima che il sistema immunitario apprenda di loro, e aumentare il tono generale del corpo, che, tra le altre cose, si riflette nell'immunità.

I seguenti prodotti, sebbene non influenzino direttamente il sistema immunitario, aumentano significativamente l'efficienza del suo lavoro:

  • cipolle. A causa dell'enorme quantità di oli essenziali contenuti in esso, le cipolle hanno un potente effetto battericida, proteggendo il corpo dalle infezioni anche prima che il sistema immunitario entri in gioco. Le cipolle sono raccomandate per l'uso durante la stagione fredda e ARVI non solo per il trattamento, ma anche per la prevenzione;
  • aglio. L'aglio contiene selenio, che promuove la produzione di anticorpi, ma non è utile solo per il sistema immunitario: proprio come le cipolle, l'aglio contiene molti oli essenziali che forniscono un potente effetto antimicrobico;
  • miele. Infatti, ci sono relativamente poche vitamine nel miele, ma una piccola concentrazione è compensata da una grande varietà - nel miele, praticamente tutte le vitamine conosciute sono presentate in piccole quantità. Il livello dell'uno o dell'altro può variare, dipende dal tipo di miele. Il miele è ricco di minerali - ci sono anche molti micro e macro elementi nel miele, e sono facilmente digeribili. Tale "ricarica" ​​di vitamine e minerali è molto utile per mantenere l'immunità;
  • tè verde Il tè verde leggermente fermentato contiene una grande quantità di polifenoli e flavonoidi che proteggono le cellule da vari effetti dannosi, compresi quelli virali. Polifenoli e flavonoidi non hanno un effetto diretto sul funzionamento del sistema immunitario, ma supportano l'immunità proteggendo le cellule dagli effetti dannosi. Allo stesso modo, sono in grado di proteggere le cellule da tossine, radicali liberi e persino radiazioni radioattive;
  • zenzero. Questa pianta è anche utile per l'immunità. Le radici di zenzero contengono molte vitamine, tra cui la vitamina C e lo zinco. L'olio essenziale di zenzero con un aroma specifico ha un ampio spettro di azione, tra cui uccidere i batteri. Inoltre, lo zenzero ha un effetto antinfiammatorio e per questo è ampiamente usato nel trattamento del raffreddore.

Rafforzare l'immunità: il compito non è rapido e non sempre semplice, ma piuttosto fattibile. L'importante è fissare un obiettivo e avere pazienza. È abbastanza possibile rafforzare il sistema immunitario con l'uso regolare di determinati prodotti, se hai un'idea di quali sostanze contengono e come funziona nel corpo.

http://myomnilife.ru/articles/produkty-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Per Saperne Di Più Erbe Utili