Cosa è utile per mangiare mamma durante l'allattamento

Una madre che nutre il suo bambino con il latte materno deve essere completamente nutrita per soddisfare tutti i bisogni del corpo del bambino. Questo non significa che una donna dovrebbe mangiare per due. Ma è ancora necessario aumentare leggermente l'apporto calorico. Il menu dovrebbe essere fatto in modo tale che alla madre e al bambino non manchino vitamine o oligoelementi. I prodotti per l'allattamento al seno sono, prima di tutto, alimenti ricchi di nutrienti che aumentano l'allattamento.

Prodotti utili durante l'allattamento

Naturalmente, la produzione di latte materno dipende principalmente dalla frequenza degli attaccamenti e dall'attività di suzione del bambino. Ma ci sono molti prodotti che contribuiscono all'aumento della lattazione:

Carote. Un pasto sano per una madre che allatta è facile da preparare: le carote crude vengono macinate su una grattugia e condite con panna acida. È possibile utilizzare il succo di carota appena spremuto o fare una bevanda al latte di carota (strofinare una piccola carota, versare il latte caldo e mettere da parte per 8-10 minuti).
Cipolle. Nella sua forma grezza, può influenzare il gusto del latte materno e, dopo la cottura, questa probabilità scompare. È possibile aggiungere ai primi piatti, stufati di verdure, come condimento per carne o pesce.
Cumino. L'opzione più semplice è il pane nero pronto con cumino. Puoi comprare il cumino separatamente e condirlo con il cibo. Un modo efficace per migliorare l'allattamento è una bevanda di cumino: un cucchiaino di semi viene versato con un bicchiere di latte caldo e infuso per almeno due ore. Bere mezzo bicchiere per un quarto d'ora prima di nutrirlo.
Dill. Dill può essere ottenuto in qualsiasi momento dell'anno. Foglie e gambi schiacciati - un condimento utile per zuppe e insalate. Un buon risultato dà l'uso del decotto dei semi. Esistono persino tè speciali dai semi di finocchio, che contribuiscono alla produzione di latte. Dill combatte contro l'aumento di gas e coliche nei bambini, quindi è doppiamente utile sia per la madre che per il bambino.
Insalata verde Sulla base, puoi preparare un ottimo piatto lattogenico: prendi la quantità necessaria di foglie di lattuga, trita, spremi il succo, aggiungi aneto fresco e condisci con olio d'oliva.
Noci di bosco e mandorle, semi di girasole. Questi prodotti migliorano l'allattamento, ma devono essere consumati in piccole quantità a giorni alterni per evitare la stitichezza nei neonati. Puoi fare un cocktail di noccioline: la sera, un cucchiaio di noci viene versato con un bicchiere d'acqua e lasciato fino al mattino. Al mattino portare ad ebollizione, addolcire con miele e bere.
Anguria. Questa bacca reintegra rapidamente le riserve di liquidi nel corpo. Ma una madre che allatta non dovrebbe comprare i primi cocomeri in vendita, imbottiti di nitrati e pesticidi, perché c'è un grande pericolo di avvelenamento. Meglio aspettare fino alla fine dell'estate.
Prodotti lattiero-caseari fermentati Tra i prodotti utili durante l'allattamento al seno un posto speciale è occupato da kefir, yogurt senza ripieno di frutta, ryazhenka. In totale, hanno bisogno di consumare circa 700-800 ml al giorno. Devono essere presenti nella dieta di una madre che allatta, in quanto contengono una grande quantità di calcio. Questo oligoelemento è vitale per il sistema scheletrico e i denti di un bambino in crescita. Se il menu delle donne non includerà tali prodotti, allora presto potremo aspettarci problemi con i denti. Il latte materno prenderà il bambino necessario per il calcio direttamente dal corpo della madre.

Prodotti che devono essere presenti nella dieta dell'infermiere

La mamma che allatta può e dovrebbe mangiare:

Frutti. Puoi mele in qualsiasi forma, banane. Introdurre gradualmente il ribes e le ciliegie nella dieta;
Verdure. Preferenza: verdure verdi. Aggiungere con cura cavolo e pomodori al menu;
Uova - quaglie o pollo. È preferibile cucinare omelette cotte o cuocere a vapore;
Latte di mucca o di capra Il latte può essere aggiunto a cereali, zuppe bollite su di esso o bere come bevanda autonoma. 200 ml al giorno sono sufficienti Tutti hanno sentito parlare dei benefici del tè con il latte: se il sistema digestivo di una donna risponde bene a tali ingredienti, puoi banchettare con tali bevande più volte al giorno;
Cereali. Particolarmente ricco di microelementi e vitamine necessari per il normale sviluppo delle briciole. Tra i leader ci sono grano saraceno, farina d'avena, riso integrale, porridge d'orzo. Il grano saraceno grezzo è anche consigliato per essere fritto in una padella ed è come semi di girasole;
Formaggio a pasta molle, ricotta (dal 5 al 9% di grasso);
Pesci magri (nasello, lucioperca, merluzzo) - un componente obbligatorio della dieta dell'infermiera;
Varietà a basso contenuto di grassi di carne. Miglior carne di tacchino o coniglio al forno o al forno;
Grassi vegetali La preferenza è data all'olio di oliva o di mais.

Linee guida nutrizionali generali

Durante l'allattamento, una donna dovrebbe seguire semplici consigli:

mangiare regolarmente, spesso e poco;
non saltare i pasti;
evitare l'uso di allergeni alimentari;
dare la preferenza a piatti bolliti, al forno, in umido o al vapore;
controllare costantemente i prodotti per freschezza e qualità;
tenere un diario alimentare;
mangiare cibo mezz'ora prima di dare da mangiare al bambino;
bevi un bicchiere di liquido caldo prima di applicarlo sul petto;
ogni giorno consumano almeno 2-2,5 litri di liquido, comprese tutte le bevande, i primi piatti e l'acqua.

Madri che allattano alla nutrizione - questo è cibo sano, senza cibi pronti, cibo in scatola e fast food. Se durante la gravidanza una donna ha provato a seguire le regole di una dieta sana, dopo il parto non diventerà un problema. Altrimenti, la madre appena creata dovrà riorganizzarsi rapidamente in un modo diverso per non danneggiare il bambino.

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Dieta della madre che allatta per mesi

Il latte materno è ricco di proteine, carboidrati, composti grassi, vitamine, oligoelementi e altri nutrienti. Questa abbondanza va al bambino dall'organismo materno. Pertanto, è molto importante rendere la nutrizione della madre che allatta corretta, equilibrata, diversa per la sostituzione regolare delle perdite. La dieta deve essere arricchita con i principali gruppi alimentari: si tratta di vari tipi di frutta, prodotti da forno, latticini, verdure, carne, grassi, pesce, frutti di bosco.

Cibo per una donna che allatta

La dieta di una madre che allatta deve includere:

Carne: carne di coniglio, vitello, tacchino, pollo senza pelle. Le pietanze di carne quotidianamente devono essere presenti nella dieta in umido, al forno o bollite.
Prodotti a base di latte - formaggio, ryazhenka, yogurt, ricotta, yogurt bianco, kefir. Si consiglia di mangiare la madre che allatta ogni giorno o ogni altro giorno. È vietato aggiungere marmellata, miele o zucchero al caseificio, poiché ciò può causare una forte formazione di gas.
Varietà a basso contenuto di grassi di pesce: lucioperca, merluzzo, merluzzo, passera, nasello.
Verdure - broccoli, zucca, cavolfiore, rapa, cetrioli. Prepara stufati senza olio. Prima di usare te stesso nelle verdure finite, aggiungi un po 'di olio vegetale non raffinato.
Cereali - da mais, grano saraceno, riso, farina d'avena.
Dolci - biscotti galette, marmellata, marshmallow, marshmallow.
Grassi - burro, verdura.
Pasta senza additivi per uova.
Noci - noci, mandorle, nocciole con moderazione due ore dopo il pasto principale.
Frutta - banane, mele sbucciate, cachi, albicocche, melograni, ciliegie. Tali frutti non sono raccomandati per mangiare una madre che allatta a stomaco vuoto e due ore dopo il pasto principale.
Bevande - tisane con timo, origano, menta piperita, acqua minerale non gassata, bevande alla frutta, composte, brodo di rosa canina.

Dieta quotidiana per aumentare l'allattamento

La mamma che allatta nutrizionista ha un impatto diretto sulla quantità di latte prodotta nel suo corpo. Se mangi in modo incompleto, la qualità e la quantità di latte ne risentiranno. Come aumentare l'allattamento, quali cibi mangiare? Inizialmente vale la pena ricordare che la dieta giornaliera dovrebbe essere di 2500 kcal. Per due persone non dovrebbe mangiare, è necessario imparare a scegliere il cibo giusto.

Per migliorare la qualità del latte, ogni giorno includere nella dieta 200 g di carne o pesce, un bicchiere di kefir o latte, 100 g di ricotta, 30 g di formaggio duro, cioè, l'enfasi nella dieta dovrebbe essere posta su alimenti ricchi di proteine. Se la integrano con frutta, verdura, pane integrale, la lattazione aumenterà, al corpo verranno fornite tutte le sostanze necessarie. È anche importante osservare il corretto regime di assunzione di bevande nella dieta della madre che allatta. Il giorno dovrebbe bere due litri di liquido.

Menu per la madre che allatta il primo mese: tabella

Mangiare il primo mese di una madre che allatta è molto importante per il bambino, perché allora si gettano le fondamenta della sua salute. All'inizio, la dieta è rigorosa, ma gradualmente vengono aggiunti nuovi piatti. Introdurli dovrebbe essere attentamente e gradualmente, in tempo per tracciare la reazione del bambino a ciascun prodotto. Allo stesso tempo, l'alimentazione per una madre che allatta dovrebbe essere equivalente nei grassi, nelle proteine, nei carboidrati, nella composizione minerale-vitaminica, nelle calorie e nella fibra dietetica. Per comodità, di seguito è una tabella che descrive la dieta del primo mese.

Menu mamma infermieristica nel primo mese

Nutrizione corretta di una madre che allatta per mesi

Per una corretta alimentazione, una madre che allatta dovrebbe tenere un diario dove registrerà l'ora del pasto, tutto ciò che è andato in esso. Questo ti permetterà di tracciare gli alimenti, correggere la dieta. La base della nutrizione è meglio scegliere i cereali integrali, ad esempio, grano saraceno, avena o riso. Preferisci il pane integrale. Assicurati che la dieta di una madre che allatta debba essere arricchita con prodotti caseari con una bassa percentuale di grassi. E i latticini non dovrebbero contenere sostituti per frutta, coloranti e zucchero.

Primo mese: la carne viene consumata con moderazione, altrimenti influenzerà negativamente il lavoro del fegato e dei reni del bambino. Preferisci pesce e pollame. La dieta di una madre che allatta deve essere priva di dolce, piccante e salato, patatine, frutti rossi, prodotti in scatola, cracker e qualsiasi prodotto che contenga conservanti, stabilizzanti ed emulsionanti in eccesso.
Nel secondo mese introduciamo orzo, orzo perlato e cereali di grano nella dieta. Puoi cucinarli nel latte magro con un pezzo di burro. Tra le verdure includono zucca, pepe, rape melanzane, carote, barbabietole, verdure, cavolo bianco. Arricchisci la dieta di una madre che allatta con lingua di manzo bollita, pasta, pane grattugiato e biscotti. Mangia marmellata o marmellata moderatamente. Il menu deve contenere frutti che crescono nella regione della tua residenza.
Dal terzo al sesto mese, è consentito aggiungere succhi freschi di barbabietola, mele, carote e zucche, cipolle fresche e miele.
Dal sesto mese, aggiungere alla dieta della madre che allatta gradualmente legumi, fagioli, carne di vitello e manzo, frutti di mare, frutta fresca, pane bianco essiccato, succhi di frutta. Durante questo periodo, viene generalmente introdotta l'alimentazione delle briciole, quindi è consentito sperimentare un po 'con i prodotti. Ricorda che un'allergia in un bambino non appare immediatamente dopo la prima introduzione di nuovi piatti. Ad esempio, hai mangiato insalata di barbabietola e il bambino sta bene il giorno dopo. Ma dopo il secondo ricevimento della stessa insalata può apparire la diatesi. Pertanto, ogni piatto dovrebbe essere sottoposto a un doppio o addirittura triplo test.

Dieta per la mamma con colica in un bambino

Il cibo per le madri che allattano con una colica in un bambino dovrebbe essere equilibrato. Deve contenere sufficienti carboidrati, proteine, vitamine, grassi, oligoelementi. L'apporto calorico è di 2500 kcal, che consente di produrre la giusta quantità di latte e allo stesso tempo non danneggia la figura della madre. La modalità di consumo include due litri di liquido, rappresentati da tè verde e nero debole, acqua potabile.

Con le coliche in un bambino, i succhi industriali, la soda, i cibi dolci, salati e grassi sono proibiti per le madri che allattano. Anche i succhi di casa non vengono mai portati via. Le madri che allattano che provocano maggiore flatulenza: cioccolato, fagioli, cavoli, latte intero, funghi, cipolle e aglio sono rigorosamente controindicati.

Gli ortaggi per le madri che allattano sono autorizzati a mangiare solo al forno, in umido o bollito, e solo bianco o verde. Le mele vengono pelate prima dell'uso e cotte nel forno. I latticini dovrebbero essere rimossi dalla dieta per un po 'di tempo, ma a Kefir è permesso di lasciare la dieta. Il loro ritorno alla dieta dovrebbe essere graduale, allo stesso tempo è necessario monitorare la reazione del bambino.

Modalità di consumo durante l'allattamento

Per mantenere il normale allattamento al seno nella nutrizione delle madri che allattano, è importante osservare il corretto regime di bere. Almeno due litri di liquido dovrebbero essere bevuti al giorno. Immediatamente dopo la nascita, una grande quantità di acqua non deve essere iniettata. Prima dell'allattamento al seno, quando si verifica la produzione di colostro, la quantità di fluido consumato è limitata a un litro. Altrimenti, al momento dell'inizio della produzione di latte, lo avrete in abbondanza, il che complicherà la sua separazione.

Dal latte intero alle madri che allattano dovrebbero essere abbandonati nella dieta. Nella sua composizione ci sono proteine estranee che possono provocare lo sviluppo di allergie nelle briciole. I succhi industriali dovrebbero essere completamente eliminati e quelli domestici dovrebbero essere consumati con moderazione. Includere acqua minerale non gassata, brodi, yogurt, kefir, ryazhenka, yogurt, composte di frutta secca, infusi e decotti a base di erbe nel regime di consumo di una madre che allatta.

Cosa non mangiare durante l'allattamento

Alle madri che allattano è severamente vietato utilizzare tali prodotti:

Cuocere dolce e cioccolato.
Alimenti in scatola
Caffè e tè forti.
Bevande gassate
Prodotti semilavorati
Rafano, senape
Formaggi a pasta molle, formaggi con muffe.
Aglio, peperoncino
Maionese e salse piccanti.
Carne fritta, kebab
Salsicce affumicate
Salò.
Cacao.
Ramsons.
Uova di Pollock, cod.
Aringhe piccanti, calamari, cozze, polpo in salsa e altre specialità di pesce.

Il divieto di madri che allattano a tali prodotti è dovuto al fatto che possono danneggiare il latte (renderlo molto salato, amaro, piccante), provocare bruciore di stomaco, allergie, coliche in un bambino. In generale, durante l'allattamento al seno, è necessario monitorare ogni piatto: il fatto che un bambino sia dannoso non influirà sull'altro. Distensione addominale e coliche possono causare broccoli, cavoli, fagioli, cipolle, piselli, caffè, latticini. Noci, agrumi, uova, cioccolato possono provocare allergie, quindi i primi mesi non dovrebbero abusare di questi prodotti.

Ricorda che inizialmente le madri che allattano non dovrebbero rinunciare all'intera lista di cibo, che può avere un impatto negativo sul bambino, altrimenti non hai niente da mangiare. Prova i piatti che ti piacciono, a piccole dosi e allo stesso tempo guarda il bambino. Inserisci questi piatti a turno, gradualmente. E se, ad esempio, dopo aver mangiato il cavolo stufato, il bambino ha cominciato a gonfiarsi, quindi esclude questo piatto per almeno un mese.

Video: alimentazione della mamma durante l'allattamento al seno - Dr. Komarovsky

L'argomento del video qui sotto è la dieta varia di una donna. Descrive i cinque gruppi di prodotti che sono alla base di una dieta completa. Inoltre, il medico parla della comprensione sbagliata del termine "dieta variata" da parte delle persone.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Menu per madri che allattano

Nutrition mom durante l'allattamento. Prodotti utili per madri e bambini che allattano

Il cibo per le donne durante l'allattamento dovrebbe essere il più equilibrato e sicuro per il bambino. Oggi, ci sono alimenti che non sono solo sicuri, ma anche raccomandati per l'inclusione nella dieta durante l'allattamento. Aiutano a soddisfare il bisogno di un corpo femminile in vitamine e oligoelementi.

Il latte materno: il cibo perfetto per il bambino.

Il latte materno è il cibo ideale per un neonato. Un degno sostituto per il latte umano non è stato ancora inventato. Dopo tutto, contiene le sostanze più importanti per il bambino nelle proporzioni più accurate date dalla natura stessa. Il latte materno è facilmente digeribile e contiene tutte le vitamine, i minerali e le proteine speciali necessarie (lattoferrina, immunoglobuline, lisozima). Queste proteine svolgono una funzione protettiva nella lotta contro i microrganismi patogeni e formano l'immunità nel bambino. Da 2 a 4 volte il latte materno riduce il rischio di un'infezione, allergia, diabete in un bambino, impedisce l'obesità nei bambini. L'allattamento al seno ha un effetto benefico sullo sviluppo fisiologico, emotivo e mentale dei bambini, sulla formazione del loro comportamento, sulla resistenza all'azione di fattori esterni avversi. Sì, e l'allattamento al seno della mamma è benefico: il recupero del corpo dopo il parto è molto più veloce.

I benefici del latte materno per un bambino dipendono direttamente dalla sua quantità e qualità. È inequivocabile decidere se il latte materno abbia bisogno dei nutrienti essenziali, delle vitamine e dei microelementi necessari per il bambino, solo effettuando un'analisi chimica del latte. Il contenuto proteico nel latte materno è quasi indipendente dalla quantità di proteine consumate dalla madre, ma il contenuto di grassi, vitamine e minerali può davvero variare a seconda della dieta della madre. Ecco perché la nutrizione delle madri che allattano dovrebbe essere completa e sana.

Durante l'allattamento, la madre che allatta aumenta la necessità di tutti i nutrienti, in particolare di vitamine e minerali, e per il bambino il latte materno è l'unico alimento, quindi la dieta calorica della madre che allatta specialmente nella prima metà dell'anno dovrebbe essere di 500-600 calorie in più rispetto a di gravidanza.

Dieta della madre che allatta

La dieta dovrebbe includere tutti i principali gruppi alimentari: carne e pesce, latte e latticini; uova; pane, cereali, pasta; verdure e burro; verdure, frutta, bacche, succhi di frutta e verdura; zucchero e pasticceria. Tuttavia, tutto dovrebbe essere moderato e la dieta di una donna in allattamento dovrebbe garantire l'assoluta sicurezza del latte e l'assenza di un numero di sostanze in esso che può avere un effetto negativo sul corpo del bambino. La mamma deve capire che i prodotti che lei consuma con il latte entrano nel corpo del bambino. Alcuni cibi aumentano la flatulenza e le coliche in un bambino, altri possono causare allergie. Al fine di non provocare reazioni allergiche, è necessario escludere immediatamente dalla dieta cioccolato, miele, agrumi, cibi affumicati, secchi, piatti piccanti e speziati, prodotti in scatola, sottaceti, sottaceti, salsicce. Non è desiderabile usare il cibo che causa la fermentazione nell'intestino e quindi la disfunzione del tratto gastrointestinale: uva, grandi quantità di zucchero e dolciumi, paste cagliate dolci e cagliate di formaggio, bibite dolci, pappe dolci e altri alimenti contenenti grandi quantità di zucchero. Alcuni alimenti, come cavoli, aglio, asparagi, cipolle, possono cambiare il sapore del latte e il bambino può rifiutarsi di allattare.

Cosa puoi mangiare mamma che allatta

Ora qualche parola su cosa puoi mangiare. Come fonte di proteine nella dieta deve essere carne: manzo, pollo, maiale magro, così come i pesci. I latticini forniscono all'organismo il calcio. Frutta e verdura devono essere incluse nella dieta di una madre che allatta. Si consiglia di iniziare con le mele, quindi è possibile inserire altri tipi di frutta, preferibilmente con un contenuto acido minimo. Le verdure sono meglio usare verde e "colore" da usare nelle zuppe o stufati di verdure. "Molte madri sottolineano che vogliono i dolci. Dai dolci è meglio usare marshmallow, marmellata, frutta secca, marmellata. I biscotti di pasta frolla sono consigliati nei prodotti a base di farina, ma è meglio rifiutare le torte al cioccolato ", consiglia Svetlana Vakhlyarskaya, pediatra praticante dell'Ospedale pediatrico russo per bambini (Mosca), esperta in immunologia e reumatologia, esperta di HiPP.

È consigliabile che una madre che allatta mangi 5-6 volte al giorno, circa 30 minuti prima di dar da mangiare al bambino (il latte per il bambino arriverà appena in tempo).

Prodotti per l'allattamento

La quantità di latte materno è più determinata dalla predisposizione genetica che dalla dieta. Tuttavia, se c'è una carenza di latte materno, si dovrebbe prima di tutto prestare attenzione alla quantità di liquido consumato. Il regime di bere di una madre che allatta è estremamente importante per il mantenimento della piena allattamento. La mamma dovrebbe bere oltre al solito volume di almeno 1 litro di liquido (sotto forma di tè, latte, succo di frutta, bevande, ecc.). Pertanto, è necessario bere almeno 1,5-2 litri al giorno. Va notato che è impossibile immettere immediatamente nella dieta una grande quantità di liquido. Quindi, prima dell'inizio dell'allattamento, durante la produzione di colostro, la quantità di fluido consumato (compresi i primi piatti, frutta e verdura) dovrebbe essere limitata a 1 litro. Altrimenti, con l'inizio della lattazione, che si verifica in media 2-4 giorni dopo la nascita, la quantità di latte può essere eccessiva, il che rende difficile la separazione, di conseguenza la lattostasi può svilupparsi.

Per aumentare l'allattamento, è possibile utilizzare prodotti specializzati. Sono raccomandati per l'inclusione nella dieta durante l'allattamento e aiutano a soddisfare la necessità delle vitamine e dei minerali più importanti: ferro, acido folico, iodio, vitamine C, B₁, il₂, il₆, il₁₂, biotina, zinco. L'indubbio vantaggio di speciali succhi fortificati è che una donna, senza cambiare le abitudini alimentari tradizionali, riceve vitamine e calcio in una forma facilmente digeribile. Per aumentare la produzione di latte, sono consigliati anche i tè con estratti di piante medicinali che sono stimolanti naturali della lattazione: anice, ortica, finocchio, cumino, melissa.

Molto importante per una madre che allatta è la questione del regolare lavoro intestinale. Una sedia in una donna che allatta dovrebbe idealmente essere giornaliera o almeno una volta ogni 48 ore. Per la prevenzione della stitichezza, è necessario includere abbastanza frutta e verdura nella dieta, prodotti a base di latte fermentato (yogurt naturale senza aggiunta di zucchero e frutta), farina d'avena e polenta di grano saraceno, e non dimenticare succhi, composte e bacche.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Prodotti utili per le madri che allattano

Molte madri sanno che la gravidanza e l'alimentazione "succhiano tutto il succo dal corpo", aggiungendo molti problemi di salute a quelli esistenti, se è analfabeta affrontare il problema della nutrizione. Il consumo regolare di prodotti sani è una garanzia della qualità e della quantità di latte, della salute della madre e del bambino, nonché della forza senza la quale questo complesso periodo ad alta intensità energetica non può essere evitato.

Quali alimenti sul tavolo mamma infermieristica sarà il più utile?

Mancanza di carboidrati.
Grandi quantità di proteine (quasi la metà del prodotto).
Ripristino dell'equilibrio di microelementi / vitamine mangiando 70 g di salmone almeno una volta alla settimana.

Anche le madri che allattano raccomandano varietà di pesce a basso contenuto di grassi (preferibilmente in forma bollita - un paio di volte a settimana) - nasello, merluzzo, pesce persico, ecc.

Prodotti lattiero-caseari
Durante il periodo di alimentazione, i prodotti lattiero-caseari sono estremamente importanti per la madre come fonte di proteine, vitamine B e D e calcio per il sistema scheletrico del bambino. Per ricostituire le risorse del corpo per i propri bisogni e le esigenze del bambino, si dovrebbe mangiare kefir, ryazhenka, yogurt, formaggio (granulare e semi-duro) e cagliata, torte di formaggio e latte condensato (senza zucchero), casseruole di cagliata, ecc.

Per quanto riguarda il latte intero vaccino, si raccomanda di eliminarlo temporaneamente dalla dieta, al fine di evitare allergie nel bambino.

Carne magra e burro
Questo prodotto è collegato agli alimenti contenenti ferro per le madri per riempire il deficit energetico, la vitamina B12 e le proteine. Stiamo parlando di carne bollita (o polpette, polpette, ecc.) Delle seguenti varietà: carne bianca di pollame, lingua, manzo, coniglio, tacchino.

La carne deve essere inserita nel menu almeno ogni altro giorno (preferibilmente ogni giorno).
Non dimenticare l'olio: la razione giornaliera di questo prodotto è di 15 g di girasole e circa 25 g di crema.

I dadi
Questo prodotto per la mamma è anche indispensabile. Ma solo dopo un attento controllo per una reazione allergica e un po '(20 g al giorno, non di più). Le proprietà dei dadi sono diverse - ogni dado ha il suo. E alcuni potrebbero persino danneggiare.

Pertanto, ricorda:

cedro
Il più utile per le madri che allattano. Vantaggi: il meno allergenico, alto indice nutrizionale, facile digeribilità, non irritare il tratto gastrointestinale, accelerare i processi di rigenerazione, aiutare nella guarigione delle mucose, ecc.
La noce
Queste noci aumentano il contenuto di grassi / la digeribilità del latte a causa degli acidi grassi insaturi omega-3. La cosa principale - non essere coinvolti in, al fine di evitare coliche e gonfiore della pancia nelle briciole. Vale anche la pena ricordare l'alta allergenicità delle noci (iniziare ad inserirle con cautela).
mandorle
Grazie agli antiossidanti, aiuta a ridurre l'affaticamento e aiuta nella lotta all'esaurimento.
noce di cocco
È utile per migliorare il tratto digestivo, ricco di fibre, proteine e vitamine A, E.

Le noci più allergiche sono le nocciole e le arachidi. Dal loro uso è meglio astenersi al momento della poppata. Bevande alla frutta, frutta
Tutti conoscono i benefici di frutta e bevande per le madri che allattano. Gli esperti raccomandano due volte al giorno di utilizzare frutta e bevande a base di bacche / frutta - un'eccellente fonte di vitamine per mamma e briciole (solo circa 300 g di frutta / bacche + 200-300 ml di bevande).

Il più utile sarà:

Mirtilli, ciliegie, ciliegie, uva passa, uva spina.
Ciliegia, prugne (composta, decotto, purè di patate), pera (senza buccia, con cautela), mele (senza buccia, al forno), banane (fonte di potassio), pesche ("vitamine" per la depressione), albicocche.
Succhi e altre bevande con polpa in scatola e fresca. Preferenza è meglio dare bevande progettate per alimentare i bambini.

Dovrebbero essere esclusi i frutti tropicali al momento della poppata. E anche frutti di fiori rossi e arancioni. La regola principale con l'introduzione di un nuovo frutto nella dieta: 3 giorni per controllare, non mescolare con altri frutti. Se non c'è allergia, allora può essere consumato. Riso integrale
Se è presente il problema di aumentare il peso in eccesso (nella madre o nel bambino), è il momento di ridurre la quantità di carboidrati nella dieta. Ma per ridurre correttamente - pur mantenendo la sua attività e la qualità del latte. Questo aiuterà il riso integrale, che reintegrerà le riserve energetiche della madre e fornirà al corpo il numero di calorie necessarie per produrre latte di alta qualità di alta qualità. Basta sostituire il solito riso bianco con il marrone.

Proprietà utili del prodotto:

La presenza della necessaria fibra alimentare e gamma-orizanolo.
La presenza di aminoacidi, ricca composizione chimica.
Aiuta con la comparsa di edema (rimuove il liquido in eccesso).
Nessun glutine (glutine).
Azione astringente e avvolgente.
Riempiendo la carenza di sali minerali.
Miglioramento del sonno, della carnagione, della condizione dei capelli (con uso regolare).
Nutrizione del sistema nervoso (vitamine del gruppo B).
L'eliminazione di tossine, radionuclidi e scorie.

E molte, molte altre proprietà utili. uova
Per la crescita delle briciole e la formazione del suo sistema osseo, l'elemento più utile è la vitamina D. E il tuorlo d'uovo è la sua fonte universale. È vero, le uova di gallina dovranno aspettare un po '- sono allergeni molto potenti (soprattutto i bianchi d'uovo). Ma le uova di quaglia saranno molto utili nella dieta di mia madre.

Proprietà utili:

Un sacco di vitamine
Facile digeribilità
Prevenzione di molte malattie virali.
Assistenza nel lavoro del cuore e del sistema digestivo.
La presenza di proteine, grassi e acido folico per normalizzare lo sfondo ormonale della madre.

Certo, non dovresti saltare le uova - inizia con attenzione (come con il pollo). Per cominciare - non più di 1 uovo al giorno. Questo prodotto può essere consumato crudo, ma per il periodo di alimentazione si consiglia di mangiarlo esclusivamente in forma bollita.

Pane integrale
Non solo la futura mamma ha bisogno di acido folico - la madre che allatta non ne ha bisogno. E anche briciole - per il normale funzionamento di organi e sistemi. Il pane integrale, il muesli e la pasta a base di farina grossa aiuteranno in questo. Questi prodotti sono una fonte di acido folico, ferro, fibre, vitamina B, ecc.

Il pane integrale aiuta anche a risolvere i problemi del tratto digestivo, riduce la sensazione di fame e ricarica con energia utile. Prodotto utile per anemia, colesterolo alto, sistema nervoso alterato. Basta un paio di fette di pane al mattino o a pranzo.

Verdure verdi
Molto è stato scritto sulle proprietà delle verdure verdi, ma saranno particolarmente utili per le madri che allattano - sono le verdure verdi (e anche i verdi) che contengono le "munizioni" di vitamine di cui una donna ha bisogno durante il periodo di alimentazione del suo bambino.

Le verdure verdi sono...

Il menu giornaliero dovrebbe contenere almeno 400 g di verdura fresca o lavorata termicamente. Prima di tutto, presta attenzione all'insalata verde e ai verdi, ai broccoli, alle zucchine e agli spinaci.
E, naturalmente, non dimenticare la zucca, le carote, le barbabietole, le melanzane - anche loro non saranno superflui.

Frutta secca
Questo prodotto è uno spettro "shock" di vitamine, insieme a carboidrati, acidi organici, fibre, ecc. I frutti secchi più utili per le madri che allattano sono le albicocche e le prugne secche. Si consiglia di consumare circa 100 g di frutta secca al giorno. È vero, non nelle prime 2 settimane di alimentazione - un po 'più tardi, altrimenti la pancia delle briciole semplicemente non può far fronte a così tanti oligoelementi.

È meglio usare frutta secca in composte, e in forma secca - dopo che il bambino ha 3 mesi. Non ci sono manciate di frutta secca, mescolando uvetta, albicocche secche e prugne secche. Inizia un po 'e inserisci un frutto alla volta.

Una madre che allatta deve capire che la salute del bambino dipende dalla nutrizione. Pertanto, si dovrebbe limitare strettamente l'uso di prodotti che possono danneggiare il tratto gastrointestinale del bambino (brodi forti, salse e spezie, aglio e cibo in scatola, salato e affumicato, salsicce, dolci, uva, piatti esotici, alcolici, pesce, ecc.).

Fatto interessante: uno dei mezzi più efficaci per il restauro dell'allattamento è la pappa reale. Il farmaco Apilak Grindeksa, che contiene 10 mg di pappa reale naturale, fornirà al corpo tutte le vitamine e i macro e microelementi necessari per mantenere vitalità e un aiuto completo per il corpo. Contiene le stesse preziose sostanze del latte materno: proteine, grassi, carboidrati, un gruppo di vitamine (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, acido folico), macro e microelementi (calcio, ferro, fosforo, zinco, magnesio, sodio, potassio).

Il farmaco Apilak Grindeks ha dimostrato clinicamente la sua efficacia nel trattamento dell'ipogalassia, stimolando delicatamente la secrezione di latte nelle donne che soffrono di questo problema.

Ma l'acqua, al contrario, deve essere consumata nella quantità richiesta (circa un litro al giorno) - e non gassata.

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L'elenco dei prodotti consentiti per l'uso da parte di una madre che allatta dalla nascita del bambino. Cosa puoi mangiare mentre allatti al seno e cosa c'è di meglio da mollare.

La dieta di una donna che ha scelto di allattare al seno per se stessa e il suo bambino richiede un'attenzione speciale. Dopo tutto, gli alimenti che possono essere mangiati da una madre che allatta influenzano le condizioni del suo bambino. Con il latte, il corpo del bambino riceve tutti gli elementi e le vitamine necessari per la crescita e lo sviluppo. Un menu errato può causare disturbi allo stomaco, reazioni allergiche e molte altre conseguenze spiacevoli.

Guida di dieta sana

Il cibo influisce sull'intero processo di allattamento. Alcuni prodotti aumentano la quantità di latte prodotto, alcuni sono in grado di ridurlo. Allo stesso tempo, influenzano il gusto del latte materno in modo tale che il bambino possa rinunciare del tutto al seno. Il menu di alta qualità fornisce lo sviluppo del volume di latte richiesto e lo sviluppo completo del bambino.

Per la corretta selezione dei prodotti di cui hai bisogno:

È ragionevole scegliere il cibo, non mangiare troppo, perché una nutrizione eccessiva comporta disagio gastrico non solo in una madre che allatta, ma anche in un bambino;
scegliere prodotti ipoallergenici nelle prime 4 settimane dopo la nascita per proteggere il neonato dalle allergie;
iniziare a sperimentare con varietà nel menu non prima del secondo mese, il nuovo cibo viene consumato in piccole porzioni e la reazione del corpo del bambino viene valutata entro 2-3 giorni;
bere molti liquidi, preferibilmente caldi, questo stimolerà la formazione del latte e contemporaneamente pulirà il corpo femminile;
trattare i prodotti contenenti proteine animali con cautela (uova, latte);
prendere in considerazione la saturazione del cibo consumato con sostanze nutritive e minerali essenziali, la loro carenza rallenta i tassi di crescita e di sviluppo del bambino;
abbandonare i piatti fritti e speziati, è meglio se vengono cotti al vapore, in umido o al forno;
limitati alla farina e ai ricchi dolcetti, oltre a vari dolci;
rimuovere completamente alcol e soda dalla tua lista di bevande;
non consumare prodotti in scatola;
rifiutare funghi e sottaceti, il sale e l'acido acetico possono causare avvelenamento e i piatti a base di funghi sono difficili da digerire;
non migliorare il gusto del cibo aggiungendo condimenti e spezie, ma anche abbandonare la maionese e le varie salse.

Quali prodotti sono ammessi e in quali quantità?

Il fatto che tu possa mangiare una madre che allatta, e cosa no, dice la seguente tabella:

Latte e prodotti a base di latte

Latte intero

L'accettazione del latte vaccino non influisce sulla qualità del latte materno, ma le proteine contenute in esso appartengono agli allergeni e possono danneggiare il bambino.

I medici non consigliano di bere latte per un massimo di cinque mesi, ma in assenza della tendenza di un bambino alle allergie, è permesso iniziare a usarlo prima.

Il latte cotto è incluso nell'elenco dei prodotti consentiti. ha una migliore digeribilità e non influisce sulla qualità della lattazione. Durante l'allattamento, il latte di capra sarà adatto, ma a causa del gusto specifico, non tutti possono berla. In primo luogo, tutti i cereali sono fatti bollire in acqua, è permesso cucinare il porridge nel latte, a partire dal quarto mese.

Ricotta

C'è bisogno di allattare al seno la ricotta. Senza di esso, la formazione di uno scheletro osseo sarà difficile. È anche un grande stimolante per l'attività cerebrale e i processi mentali. È importante che la ricotta non fosse impurità e additivi, e ancora meglio se è fatta in casa.

kefir

Alcune madri che allattano dubitano che dopo aver assunto il kefir, puoi continuare ad allattare perché contiene una piccola quantità di alcol. Ma la sua quantità è insignificante e insignificante, il che non minaccia conseguenze spiacevoli per il bambino. Tuttavia, i medici dei bambini si offrono di includerlo nella dieta non prima che il bambino compia sei mesi. Kefir ha un effetto positivo sulla microflora intestinale, migliora la condizione di capelli e unghie, ma non dovresti includerlo nel menu più di tre volte a settimana.

L'elenco dei prodotti per l'allattamento al seno contiene formaggi. Quando il bambino ha 2 mesi, le varietà solide vengono introdotte nei prodotti consentiti durante l'allattamento al seno, e successivamente vengono aggiunti a questi ultimi brynza o altri tipi morbidi e sott'aceto. Per quanto riguarda il formaggio fuso, è preferibile rifiutarlo.

Panna acida

La panna acida per le madri che allattano viene indicata con una bassa percentuale di grasso, viene aggiunta a ricotta, insalata o zuppa. Anche i prodotti caseari come la ryazhenka o il latte acido non danneggiano le guardie. I prodotti acquistati con le madri che allattano devono essere freschi, quindi è necessario verificare ulteriormente la data di produzione al momento dell'acquisto.

Quale frutta scegliere?

L'elenco dei prodotti ammessi per l'allattamento include alcuni frutti. Una dieta equilibrata non può essere immaginata senza l'inclusione di questi frutti gustosi e sani. Per scegliere un frutto che non provoca danni sotto forma di allergie, eruzioni cutanee o altri problemi dovrebbero:

scegliere di mangiare frutta il cui colore non è brillante, ad eccezione di quei frutti che sono facilmente esenti dalla buccia rossa o arancia;
non abusare di agrumi;
specificare prima dell'uso il grado di influenza del frutto desiderato sullo stato della microflora intestinale.

mele

Nel primo mese dopo la nascita, puoi mangiare le mele. I frutti pre-verdi devono rimuovere la pelle. Questi frutti sono molto utili per la composizione del sangue e i livelli di emoglobina. Se utilizzate regolarmente, le mele riducono il rischio di stitichezza.

pere

Le pere si riferiscono anche a cibi autorizzati. Promuovono la formazione del sangue, stabilizzano il cuore e la digestione. Nonostante il fatto che le pere siano più dolci delle mele, il loro contenuto di zucchero è inferiore. Dobbiamo ricordare che non puoi mangiare le pere a stomaco vuoto, e prima di mangiare devi sbucciarle.

banane

Banane - sono ammessi alimenti durante l'allattamento. Se vengono consumati tra un pasto e l'altro, questo è un ottimo snack e la purea di banana è adatta per la colazione. Le banane alleviano l'insonnia, migliorano l'umore e stimolano il sistema immunitario.

pesche

3 mesi dopo la consegna, puoi provare la pesca e la nettarina. Ci sono loro quando l'allattamento al seno deve stare attento a causa della presenza di un allergene. In generale, le pesche proteggono dallo stress e dalla depressione, alleviano il gonfiore, migliorano l'umore.

susine

Le prugne sono preferibili per cucinare e bere la composta di prugne, ti permettono di aumentare la quantità di latte prodotto, rafforzare il sistema osseo e normalizzare la circolazione sanguigna.

I frutti e le bacche freschi, coltivati nella stagione della loro maturazione, e non gli ibridi a effetto serra, sono adatti per nutrire le madri che allattano.

Quindi le ciliegie bianche e gialle possono essere consumate nel periodo maggio-agosto, pesche noci e pesche - metà luglio-settembre, fichi - maturano da giugno a fine settembre, in ottobre-dicembre cachi, e le granate utili nei negozi saranno da settembre a dicembre.

Mentre il bambino non ha 3 mesi, è meglio se il frutto sarà mangiato essiccato o cotto. Questo ridurrà il loro contenuto di allergeni.

Come scegliere le verdure?

pomodori

Tutte le verdure che hanno un colore rosso dovrebbero essere trattate con cautela, oltre a elementi utili che includono la pectina, che può causare forti eruzioni cutanee. Ma non puoi farne a meno.

Se parliamo di pomodori, quindi, in generale, influenzano positivamente il corpo. Aumentare la resistenza allo stress e lottare con la formazione delle cellule tumorali, avere proprietà immunostimolatorie. Per assicurarsi che siano completamente innocui, è necessario sperimentare prima con i frutti delle sfumature gialle e usarli senza pelle.

Broccoli, cavoli

I benefici di broccoli e cavolfiori sono noti a tutti. Il loro uso non è in grado di danneggiare il bambino, al contrario, la vitamina C aiuterà a migliorare l'umore e rafforzare il sistema immunitario delle briciole, alle prese con infezioni virali e stress. Questo non è il caso di cavolo. È difficile da digerire e minaccia il bambino con disturbi digestivi.

zucchine

Le zucche possono nutrire le madri che allattano dai primi giorni dopo la nascita. Contengono una grande quantità di vitamine e sostanze nutritive, aiutano a purificare il corpo e ad affrontare il sovrappeso, ridurre la pressione sanguigna e normalizzare l'attività del sistema nervoso.

cocomeri

Con molta attenzione devi essere nell'uso dei cetrioli per evitare spiacevoli manifestazioni da parte del pancreas. Durante l'allattamento, la preferenza dovrebbe essere data solo ai giovani cetrioli freschi con il più alto contenuto di vitamina C. Questo vegetale aiuta a sbarazzarsi di liquidi in eccesso e la pulizia dei reni, migliora la condizione del muscolo cardiaco e aumenta la resistenza alle situazioni stressanti.

Le madri che allattano hanno vietato i cetrioli sottaceti e sottaceti sottaceto. Tengono il liquido, portano all'avvelenamento. Ma in salamoia, dopo il trattamento termico, i cetrioli sottaceto perdono questa proprietà, quindi, con GW, dopo un anno e mezzo, è completamente permesso di usarlo.

carote

La carota, che migliora le funzioni visive e la pelle, dovrebbe essere introdotta nel cibo durante l'allattamento con cura, come può causare reazioni allergiche.

melanzana

L'elenco dei prodotti che devono essere consumati con cautela nel periodo delle Guardie comprende anche le melanzane. Non sono vietati, ma possono essere consumati con moderazione dopo 3 mesi di vita del bambino. Le melanzane migliorano i processi metabolici nel corpo, stimolano i reni, il fegato, il sistema digestivo. Mangiare melanzane aiuterà i bambini a far fronte alla stitichezza.

barbabietola

Un altro rimedio naturale per la stitichezza - le barbabietole. La cosa principale è non esagerare. Dovrebbe essere presente nella dieta in piccole quantità per migliorare la digestione, sviluppare e rafforzare lo scheletro.

Le verdure che possono essere mangiate da una madre che allatta devono essere correttamente cotte al vapore, al vapore, al forno o in umido. Per mangiare frutta fresca, devono essere risciacquati bene.

Quali bevande sono preferibili?

L'elenco di cibi e bevande consentiti per l'allattamento aumenta di mesi. Durante le prime quattro settimane di vita di un bambino, non è consigliabile bere qualcosa di diverso da acqua normale e tè verde come bevanda.

L'acqua pulita non gassata deve essere bevuta durante l'intero periodo in cui il bambino viene applicato al seno della madre. Il tè verde ha un effetto tonico, che è importante per gli amanti del caffè, che è incluso nella lista degli alimenti proibiti per le madri che allattano. Inoltre, questa bevanda contribuisce alla produzione di latte.

Durante il secondo mese, il tè nero, il succo appena spremuto di mele e carote sono esclusi dal registro degli "alimenti proibiti". È importante che la forza del tè non sia forte e che l'acqua sia aggiunta ai succhi, che vengano diluiti due volte. Ridurre gradualmente la quantità di acqua. Sotto il divieto è il succo di pomodori, arance, pompelmi e frutta esotica.

Applica la sete e reintegra le composte di bacche di riserva vitaminica. La frutta fresca e la frutta secca sono anche adatte per fare composte: mela, pera, prugna, albicocche secche, prugne secche e uvetta. È meglio non usare tutte le bacche possibili di colore brillante per fare una bevanda. Ribes, fragole o fragole possono causare allergie in un bambino.

I latticini possono essere consumati con grande cura, è meglio non introdurli nella dieta prima di 6 mesi dopo la nascita. Anche per sei mesi, un divieto di caffè. Ha un effetto stimolante sul sistema nervoso del bambino e aumenta l'ansia. Per coloro che si sentono senza caffè, una bevanda alla cicoria è scomoda.

È severamente vietato bere bevande alcoliche e gassate durante l'allattamento. Ovviamente, danneggiano il corpo di una donna e il danno irreversibile è causato alla salute del bambino.

Cosa significa migliorare l'allattamento?

La quantità di latte prodotta dipende dalle misure adottate dalla madre per preservare e aumentare l'allattamento. Per fare questo, è necessario attaccare regolarmente il bambino al seno, scegliere la postura corretta per l'alimentazione, monitorare le condizioni del seno e dei capezzoli, indossare reggiseni speciali, dare il seno al bambino secondo il suo desiderio, soprattutto di notte.

Per l'allattamento è molto importante migliorare la modalità di consumo, in particolare stimolare la produzione di bevande calde al latte materno. Un certo numero di prodotti consentiti durante l'allattamento al seno può anche contribuire a questo processo.

Per migliorare l'allattamento, puoi usare:

carne magra, in forma di pollo, tacchino e coniglio;
brodi e minestre cotte sulla stessa carne magra;
un po 'di groppa (grano saraceno di Ercole);
una piccola quantità di noci (noci);
tè alle erbe appositamente progettati per l'allattamento;
infusi di cumino e finocchio;
formaggio di pecora;
ricotta;
pane con l'aggiunta di crusca e cumino;
carote;
zenzero e tè con esso;
bacche di uva spina, ribes bianco e rosso.

I prodotti consentiti alle donne durante l'allattamento non dovrebbero essere molto caldi o freddi. Può far male, è meglio prendere tutti i prodotti in una forma leggermente raffreddata o leggermente riscaldata.

http://ogrudnichke.ru/grudnoe-vskarmlivanie/produkty-razreshennye-kormyashhej-mame-spisok.html

Prodotti per l'allattamento consentiti

Quando la mamma decide di allattare il suo bambino, dovrebbe essere preparata per una varietà di abitudini alimentari, abitudini e stili di vita in generale. Certo, i divieti non dureranno per sempre, ma un certo periodo dovranno essere rispettati. Non c'è bisogno di pensare che la dieta nel periodo della GW sia noiosa e monotona. L'elenco dei prodotti per le madri che allattano è piuttosto ampio e consente di preparare molti piatti gustosi e sani. Quindi cosa si può mangiare una donna che allatta il suo bambino?

Elenco dei prodotti per l'allattamento al seno

Il cibo per una madre che allatta deve essere sano ed equilibrato nelle sostanze nutritive essenziali. Non c'è bisogno di soffermarsi su un grano saraceno e mele. Una donna che si riprende dal parto ha bisogno di ricostituire le sue riserve di vitamine e minerali consumate. Inoltre, i nutrienti penetrano nel latte materno, rendendolo ancora più nutriente e benefico per il neonato. Prodotti per l'allattamento consentiti:

1. Carne

Dovresti evitare le carni grasse, poiché sono scarsamente digerite e hanno un alto contenuto calorico. Preferire la carne di vitello, coniglio, maiale magro. Può essere utilizzato nella carne di pollame alimentare - tacchino, pollo. Allo stesso tempo, la pelle deve essere rimossa e devono essere selezionate parti a basso contenuto di grassi come il seno. La cottura della carne dovrebbe essere di almeno 1,5-2 ore. Non è auspicabile friggere, è meglio stufare, far bollire, infornare. Va ricordato che il maiale e il pollo sono prodotti piuttosto allergenici, pertanto, dovrebbero essere introdotti nella dieta durante l'allattamento non prima del terzo mese.

2. Pesce

È facilmente digeribile e fornisce al corpo proteine. È meglio scegliere varietà a basso contenuto di grassi: pollock, merluzzo, pesce persico, luccio. A volte puoi concederti al salmone o alla trota. Sebbene si tratti di varietà di pesce grasso, il contenuto di acidi omega-3 in esse compensa ampiamente la carenza. Se si desidera una prelibatezza come uova di pesce, è meglio dare la preferenza al caviale di storione nero e non rosso.

3. Cereali

Tutti i grani sono ammessi Se il tuo bambino ha intolleranza al glutine, allora puoi solo grano saraceno, granoturco di mais, miglio, quinoa, sorgo, chia, riso. I cereali bollono sull'acqua. Alla fine della cottura, puoi aggiungere un po 'di latte o panna con il 10% di grassi. Bisogna fare attenzione solo con la semola, poiché la maggior parte delle madri nota che il suo uso durante l'epatite B causa coliche in un bambino.

4. Prodotti lattiero-caseari

Durante l'allattamento i latticini devono essere presenti nella dieta della madre ogni giorno. Puoi mangiare tutti i latticini con un normale contenuto di grassi (dal 2,5% al 5%): ryazhenka, kefir, yogurt, ricotta, yogurt naturale e da bere. Scegli prodotti con una durata minima di conservazione. Non è consigliato addolcire il latte fermentato con marmellata, zucchero o miele, può causare diatesi, allergie e coliche nelle briciole.

È consentito l'uso limitato di panna acida e burro. Puoi mangiare questi prodotti solo come condimento per cereali, insalate, primi piatti. Il contenuto di grassi di panna acida non deve superare il 20%.

Il formaggio può essere mangiato solo da madre che allatta e non troppo grasso. Tutte le varietà speziate, salate e ammuffite sono proibite. Preferire le varietà di formaggi granulosi, semisolidi e giovani (Adyghe, Suluguni, mozzarella). Se possibile, il contenuto di grassi del prodotto deve essere scelto come minimo: 17-35%.

La crema è ammessa al 10% di grassi e solo come condimento per tè, caffè, piatti principali, cereali.

Dai prodotti lattiero-caseari è categoricamente impossibile per le madri che alimentano il latte comprare il latte da commercianti privati dalle loro mani, che non è stato lavorato in condizioni di produzione. Questo comporta il rischio di infettare un intero spettro di batteri patogeni. Anche se esiste una "provata nonna", è meglio non rischiare, dato che a casa è impossibile raggiungere la completa sterilità, come nella produzione.

5. Uova

Le uova di pollo sono un forte allergene. Dovrebbero essere introdotti nella dieta con grande cura, senza superare il limite di 2 uova a settimana. È meglio iniziare con le uova di quaglia, poiché sono considerate ipoallergeniche. Le uova di pollo possono essere mangiate da una madre che allatta solo a 3-4 mesi dal giorno di nascita.

6. Frutta e frutta secca

I frutti che possono essere mamme che allattano sono i seguenti: banane, mele, pere, kiwi. Gli agrumi sono anche ammessi, ma devono essere mangiati con cura, osservando la reazione delle briciole. I frutti devono essere mangiati senza pelle e 1,5-2 ore dopo i pasti.

I frutti secchi sono un eccellente sostituto per i dolci che non sono apprezzati dagli HBs, poiché causano coliche e gas nelle briciole. Da questo segmento di prodotti è preferibile preferire le prugne, le albicocche secche e i fichi. Prugne e albicocche secche: questa è un'eccellente prevenzione naturale della stitichezza. Molte giovani mamme conoscono questo problema in prima persona.

7. Bacche

Se la madre e il bambino non soffrono di allergie, allora le bacche su HB sono consentite, solo in quantità limitate, non più di 150 g al giorno. Scegli le bacche fresche in base alla stagione. È possibile acquistare e congelato, ad esempio, per composte.

8. Verdure

Elenco delle verdure consentite: cavolfiore, broccoli, zucchine, cetrioli, melanzane, patate, carote, porri, cipolle, peperoni dolci, pomodori. Tutte le verdure che hanno un colore brillante (carote, pomodori, peperoni rossi), devi mangiare con attenzione, osservando possibili reazioni allergiche nel bambino. I primi mesi, qualsiasi verdura dovrebbe essere sottoposta a trattamento termico (cottura, stufatura, cottura al forno). Le verdure crude vengono consumate in quantità molto limitate senza la pelle sotto forma di insalate.

9. Oli vegetali

Gli oli vegetali sono prodotti benefici essenziali durante la HB. Vengono aggiunti durante la cottura, come condimento per insalate o come agente preventivo indipendente. Puoi usarli in quantità limitate - non più di un cucchiaio al giorno. La preferenza dovrebbe essere data all'olio di oliva, girasole, mais, zucca o semi d'uva. Seleziona solo prodotto non raffinato!

10. Pane

Pane e prodotti da forno non dovrebbero essere portati via. Non dovrebbero essere la base della dieta e sostituire i pasti. Se vuoi davvero, puoi mangiare un paio di pezzi di pane bianco al giorno. Il pane nero provoca spesso gas e coliche in un bambino. Dolci dolci al forno, i biscotti sono meglio eliminati del tutto. L'eccezione può essere solo i biscotti e il pane galetnye, che inoltre non devono abusare.

11. Pasta

La pasta è consentita su GW. Vale la pena ricordare che contengono glutine, quindi possono essere utilizzati solo da mamme i cui bambini non rispondono a questa proteina. Non puoi riempire la pasta con salse piccanti, lasciare un pezzetto di burro.

12. Noci

Le noci sono un prodotto ipercalorico e difficile da digerire. Ma arricchiranno e diversificheranno la nutrizione della madre che allatta. Puoi mangiarli solo 2 ore dopo i pasti, quindi sono meglio assorbiti. Preferenza di dare nocciole, mandorle e noci.

13. Spezie

Con le spezie su GW devi essere il più attento possibile. Condimenti troppo fragranti possono influenzare negativamente il sapore del latte e il bambino smetterà di prendere il seno. Puoi mangiare: verdure fresche e secche (aneto, prezzemolo, cipolle verdi, dragoncello, basilico), verdure a foglia (insalate, spinaci, rucola), menta, melissa, alloro, paprica. Aggiungili al cibo dovrebbe essere proporzionato. Miscele speziate speziate di condimenti, cipolle fresche e aglio dovrebbero essere evitati.

14. Bevande

Una madre che allatta deve monitorare abbastanza l'assunzione di liquidi in modo che l'allattamento sia sufficiente e stabile. Oltre all'acqua pura non gassata, puoi bere: tè leggero (nero e verde senza aromi), caffè naturale debole (non più di una tazza al giorno), bevande alla frutta e bevande a base di frutti naturali o frutta secca. Qualsiasi acqua gassata, succhi confezionati, succhi di frutta freschi dovrebbero essere evitati, poiché queste bevande possono causare coliche e allergie nel bambino.

Questa è l'intera lista di prodotti per le madri che allattano. Abbastanza vasto e diversificato, giusto? Per facilitare la percezione delle informazioni, è possibile utilizzare la tabella, in cui tutto il cibo consentito viene visualizzato graficamente:

Il fatto che tu non possa mangiare una donna che allatta, puoi imparare da questo articolo.

Linee guida generali di cottura per HBs

Non usare la griglia e friggere i prodotti in una padella con una grande aggiunta di olio. È consentito solo bollire, cuocere, stufare, cuocere a vapore. Tutto il cibo per una madre che allatta dovrebbe essere fresco, quindi è meglio non cucinare grandi quantità di cibo per il futuro. Inoltre, non farti coinvolgere in spezie, condimenti e sale. Solo una piccola aggiunta di questi prodotti è consentita per migliorare il gusto del piatto.

Quali prodotti sono ammessi per i bambini con allergie

La dieta ipoallergenica è leggermente diversa dal menu generale di una madre che allatta. I pasti dovrebbero essere selettivi e rigorosi. Per rendere più facile capire cosa mangiare e cosa è meglio escludere dalla dieta, puoi usare la tabella:

La lista risultò non troppo grande, ma abbastanza da mangiare variata. Non cercare immediatamente di inserire nella dieta molti prodotti, anche se è sicuro che non influenzeranno negativamente lo stato del bambino. In caso di reazioni allergiche, dovresti trattare attentamente la dieta e selezionare attentamente il menu.

Elenco dei prodotti approvati per l'aumento della lattazione

Il cibo vario della mamma di qualità e l'assunzione di liquidi sufficienti contribuiscono al fatto che non sorgono problemi con il latte materno. Molte donne notano che quando un particolare prodotto a base di latte viene introdotto nella dieta, diventa più.

Che tipo di prodotti sono considerati lattosi?

Acqua. Assicurati di bere almeno 2 litri di liquido. Oltre all'acqua semplice, qui possono essere inclusi tè nero e verde e composte. Le bevande dovrebbero essere calde.
Formaggio e formaggio Adygei. Il formaggio viene pre-immerso in acqua fredda pulita per rimuovere il sale in eccesso.
Anguria. Vale la pena acquistare questa bacca dolce solo nella stagione di maturazione, poiché nel resto del tempo è possibile un alto contenuto di nitrati.
Noci. È necessario usarli nella forma naturale, non per friggere! Basta una piccola manciata al giorno. Una grande porzione può causare stitichezza a mamma e bambino.
Verdure a foglia (lattuga, spinaci, ecc.). Può essere consumato fresco con un condimento di poche gocce di olio vegetale o un cucchiaio di panna acida.

Controllato negli anni ha permesso bevande per aumentare la lattazione:

Composta di pere e mele essiccate
Tè allo zenzero
Bevanda d'orzo
Povero tè con un po 'di latte aggiunto.
Succo di ribes o carota diluito con acqua.

Vale la pena ricordare che il principale aumento della lattazione non dipende direttamente dalla quantità di cibo e da una serie di alimenti. Il volume di latte prodotto aumenta principalmente solo a causa di una dose sufficiente dell'ormone, che inizia a essere prodotto a diretto contatto con il bambino e frequentemente allatta al seno. La nutrizione è solo una misura ausiliaria.

Una donna che allatta può e deve mangiare correttamente e variata. E un ampio elenco di prodotti per madri che allattano ti permette di rendere il menu giornaliero gustoso, nutriente e divertente.