La vitamina P è un gruppo di bioflavonoidi derivati dalle piante. Ci sono circa 150 specie di questo elemento, che differiscono nelle loro proprietà: rutina, catechina, esperidina, citrino, cianidina, quercetina. Tutte queste sostanze biologicamente attive sono necessarie per mantenere il funzionamento degli organi interni, in particolare il sistema cardiovascolare.
Proprietà utili
La vitamina P è anche chiamata vitamina C2, o C-complesso. È in grado di ripristinare parzialmente le riserve di acido ascorbico nel corpo. Ha effetto anti-infiammatorio, analgesico, antiossidante e anti-edema.
Rutin è il rappresentante più noto del gruppo di bioflavonoidi. Il composto ha un effetto positivo sui vasi sanguigni: rinforza le pareti dei capillari, le rende più elastiche, previene la fragilità, la trombosi venosa e le vene varicose. Previene gengive sanguinanti, gonfiore e alterata circolazione sanguigna. La sostanza è in grado di inibire la crescita di tumori maligni.
Le catechine hanno un effetto antiossidante, antibatterico e antivirale, ripristinano le cellule danneggiate. Aumentare l'immunità e la resistenza del corpo alle infezioni. La sostanza normalizza la pressione sanguigna, attiva la respirazione dei tessuti, migliora la funzione della ghiandola tiroidea e del sistema endocrino, in particolare le ghiandole surrenali. Stimola la sintesi di glucocorticoidi.
La vitamina P rimuove il colesterolo pericoloso dal corpo, rallenta l'invecchiamento. In combinazione con l'acido ascorbico impedisce la distruzione dell'acido ialuronico.
Hesperedin e Quercetin riducono il numero di mediatori allergia prodotti. A causa di questo, le manifestazioni di reazioni allergiche sono ridotte, la condizione di pazienti con asma bronchiale è normalizzata.
Indicazioni per l'ammissione
I bioflavonoidi sono usati per prevenire o trattare una varietà di condizioni e malattie, tra cui:
- ipovitaminosi, infezioni frequenti e allergie;
- gengivite, gengive sanguinanti;
- malattie oncologiche;
- patologie del sistema cardiovascolare: aumento della permeabilità vascolare, ipertensione arteriosa, diatesi emorragica;
- avvelenamento chimico con cloroformio o piombo, radiazioni ionizzanti;
- reumatismo, endocardite, tossicosi capillare;
- tifo, morbillo, scarlattina.
La sostanza è nominata a attività fisiche pesanti. Aumento del bisogno di vitamina P nei lavoratori dei negozi caldi.
La terapia a lungo termine con alcuni farmaci (inclusi Asfen, Aspirina e anticoagulanti) è raccomandata in combinazione con bioflavonoidi.
Il ricevimento di vitamina P è permesso durante il II e III trimestre di gravidanza con la minaccia di aborto spontaneo.
La vitamina P è controindicata per le persone con intolleranza individuale e le donne durante il primo trimestre di gravidanza.
Fonti di vitamina P
Un alto contenuto di catechine si trova nel tè verde. La bevanda ha anche un effetto antiossidante.
La vitamina P viene distrutta dal riscaldamento, dal congelamento, dall'esposizione all'ossigeno e dal fumo di tabacco, sotto la luce solare diretta. Per preservare il più possibile i nutrienti contenuti nei prodotti, evitare un trattamento termico eccessivo e non congelarli.
Come assumere farmaci con vitamina P
La vitamina P non è sintetizzata dal corpo, viene dall'esterno con prodotti o sotto forma di droghe. Complessi vitaminici contenenti bioflavonoidi - Rutina, Troxerutina, Rutozid, Ascorutina. La forma di rilascio - targhe su 50 mg. Accettare dentro, lavare con acqua.
La tariffa giornaliera dipende dall'età e dalle indicazioni. La dose media è compresa tra 25 e 50 mg / die. Con l'aumento dello sforzo fisico, aumenta la necessità di vitamina P.
Nel calcolare il dosaggio della vitamina viene preso in considerazione il grado e la durata dell'attività fisica. Le persone che praticano sport con velocità elevata dovrebbero assumere 60-100 mg / die durante il periodo di allenamento e 100-130 mg / die nelle competizioni.
Se gli sport sono finalizzati a migliorare la resistenza, la dose giornaliera è di 100-130 mg durante l'allenamento e di 200-250 mg in competizione.
La vitamina P viene assunta a scopo terapeutico a 100-200 mg al giorno.
Quando l'insufficienza venosa inizia a ricevere 900-1200 mg al giorno: 300 mg 3-4 volte / die per 2 settimane.
La prevenzione delle reazioni cutanee durante la radioterapia viene effettuata durante l'assunzione di 500 mg di vitamina P 2 volte al giorno. La ricezione dura l'intero corso della radioterapia.
La dose giornaliera per la retinopatia diabetica è di 1-2 g Per il linfedema, 1 g viene assunto 3 volte al giorno.
Quando prende bioflavonoidi possibili effetti collaterali, tra cui - mal di testa, reazioni allergiche, nausea, diarrea, bruciore di stomaco.
La vitamina P supporta la normale funzione del corpo. Un apporto sufficiente di bioflavonoidi previene le malattie vascolari, migliora l'immunità, stimola la sintesi di alcuni ormoni.
http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.htmlVitamina P
Vitamina P (rutina, bioflavonoidi) - sostanze vegetali solubili in acqua che sono di particolare valore per il corpo umano. La rutina aiuta a ridurre la fragilità e la fragilità dei capillari.
Le bacche contengono vitamina P
I bioflavonoidi non sono composti da azoto, sono simili tra loro e sono un elemento indispensabile per il sistema immunitario umano. La vitamina P non consente la penetrazione di infezioni nel corpo, che impedisce il verificarsi di malattie, combatte virus e batteri, rimuove i metalli pesanti e le tossine dal corpo.
La vitamina P ha le seguenti funzioni sul corpo umano:
- Protezione e rafforzamento delle cellule del corpo;
- Radicali liberi sgrassanti;
- Migliora l'immunità e la protezione da fattori negativi;
- Prevenire l'invecchiamento precoce e lo sviluppo di varie malattie;
- Un ostacolo allo sviluppo di vene varicose, perdite di carico, edema tissutale e disturbi circolatori;
- Fermare lo sviluppo del cancro;
- Rimozione e prevenzione dei processi infiammatori.
Con l'aiuto della vitamina P, puoi liberarti delle condizioni allergiche e alleviare il dolore, alleviare emorragie interne, emorroidi, ipertensione e prevenire lo sviluppo di infarti e ictus.
Fonti di vitamina P
I bioflavonoidi si trovano solo negli alimenti di origine vegetale, principalmente negli agrumi, nella buccia bianca e nelle parti interlobulari. I frutti congelati praticamente non conservano la vitamina P. I fattori distruttivi per questi elementi sono: fumo di tabacco, acqua, luce, aria aperta e trattamento termico prolungato.
Fonti di verdure
- Agrumi - limone, arancia, pompelmo, mandarino, pomelo;
- Bacche - lamponi, mirtilli, ciliegie, ribes nero, aronia nera;
- Frutta - uva, albicocche;
- Verdure - cavoli, pomodori, peperoncini, insalata verde;
- Prezzemolo, coriandolo, aneto;
- Cereali - grano saraceno;
- Tè, caffè, birra viva, vino;
- Cioccolato fondente (almeno 70% di cacao).
Fonti animali
La rutina non è contenuta in alimenti di origine animale, pertanto alle persone che mangiano pochi vegetali, frutta e bacche si consiglia di assumere preparazioni mediche contenenti flavonoidi come integratore alimentare attivo.
Assunzione giornaliera di vitamina P e raccomandazioni per l'assunzione
Il bisogno quotidiano del corpo nella routine non è completamente compreso e non è stato stabilito. Gli esperti dicono che una dieta equilibrata riempie il bisogno del corpo di questo elemento.
Un'ulteriore assunzione di flavonoidi è necessaria quando i lividi appaiono sulla pelle dopo il minimo infortunio o pressione, che indica la debolezza delle navi e dei capillari.
Per un migliore assorbimento della rutina nel corpo, si raccomanda di aggiungere acido ascorbico in un rapporto di 100 mg di vitamina P a 500 mg di acido ascorbico.
Indennità giornaliera per i bambini
Nei bambini, il fabbisogno giornaliero di vitamina P varia da 25 a 30 mg, a seconda della dieta del bambino.
Tariffa giornaliera per uomini
Gli adolescenti e gli uomini hanno bisogno di flavonoidi nella quantità di 40-50 mg, a seconda della presenza nella dieta di frutta, verdura e verdura ricca di vitamina P.
Tariffa giornaliera per le donne
Il corpo femminile ha bisogno di 30-45 mg di rutina al giorno. Questo numero di elementi necessari per il corpo è sufficiente per aumentare l'attività vitale e rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e dei capillari.
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Segni di carenza di vitamina P
La mancanza di flavonoidi in primo luogo porta alla debolezza dei capillari, che in seguito può portare allo sviluppo di malattie gravi, potenzialmente letali.
I sintomi di una mancanza di routine:
- Emorragie sulle membrane mucose;
- Debolezza generale e letargia;
- Fatica;
- Dolore alle gambe e alle braccia;
- Gengive sanguinanti;
- Emorragia cerebrale e gonfiore del cervello;
- Malattie cardiache, polmonari e altri organi
L'ipovitaminosi della vitamina P porta allo sviluppo dell'acne e al tono della pelle bluastra e la perdita dei capelli può anche segnalare una mancanza di bioflavonoidi nel corpo.
Segni di sovradosaggio di flavonoidi
Un sovradosaggio di rutina non è particolarmente pericoloso per il corpo umano, poiché questo elemento è idrosolubile e non tossico. La vitamina P viene espulsa naturalmente attraverso i reni.
http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/pRutina (vitamina P), di cosa ha bisogno il corpo, quali prodotti contiene
Per la prima volta, gli esperti hanno iniziato a parlare di un flavonoide chiamato "Rutin" più di 80 anni fa. Il composto naturale risultò essere isolato empiricamente, dalla scorza di limone. A questo proposito, è stato riscontrato che ha un effetto positivo sulle navi. Il nome è vitamina P, dalla parola inglese permeabilità (permeabilità).
In effetti, la rutina non è l'unica componente, è un intero complesso di sostanze utili. I benefici della vitamina non possono essere sopravvalutati. Ha un effetto positivo sui vasi, sui capillari, rendendoli elastici, eliminando fragilità, permeabilità, rottura. È anche nota la sua capacità di scambiare particelle con l'ambiente. La sostanza è solubile in acqua, quindi, riunita in un gruppo con citrino, flavoni. Il corpo umano non può produrre indipendentemente una vitamina unica. Questo è ciò che lo rende diverso dal resto.
Proprietà chimiche e fisiche della sostanza
La vitamina P (bioflavonoidi) è una sostanza cristallina. Il composto può essere di diverse tonalità - da verde-giallo a arancione brillante. Per quanto riguarda il sapore, è quasi nessuno. Ma il gusto è abbastanza specifico, che non può essere confuso con nient'altro.
Rutina e vitamina P sono la stessa cosa. La principale differenza fisiologica è l'alta solubilità, sia negli acidi organici che nei liquidi. Si dissolve rapidamente in cloroformio, alcol etilico, benzene e così via. È abbastanza instabile e viene rapidamente ossidato dall'ossigeno durante l'esposizione prolungata all'aria aperta. Inoltre non tollera l'esposizione alla luce solare e ai raggi ultravioletti, fumo di tabacco, calore. Pertanto, gli alimenti contenenti l'elemento sottoposto a trattamento termico perdono proprietà utili.
Il ruolo biologico del flavonoide è enorme. Prende parte attiva a molti processi vitali del corpo.
Le proprietà benefiche della vitamina P
Il composto svolge diverse importanti funzioni nel corpo allo stesso tempo.
- Promuove la digestione di grassi, proteine.
- Controlla il livello di colesterolo nel sangue.
- Normalizza il lavoro del tratto digestivo.
- Rafforza le pareti dei vasi capillari, li rende resistenti.
- Rimedio preventivo per malattie cardiovascolari.
- Libera il corpo da radicali liberi, radionuclidi, stronzio.
- Aumenta la forza immunitaria del corpo.
- Normalizza i processi metabolici.
- Rafforza le unghie, capelli.
- È raccomandato per l'ulcera peptica, la gastrite.
- Rafforza le ossa, i denti nel periodo di crescita attiva dei bambini. Aiuta con le fratture: le ossa crescono insieme e si riprendono più velocemente.
- Stimola la produzione di sangue dal midollo osseo.
- Migliora le letture del sangue
- Agente profilattico per rachitismo.
- Riduce la pressione intracranica.
- Un rimedio efficace per le allergie.
- Aiuta a trattare l'artrite, l'osteoporosi, il mal di schiena.
- Contribuisce alla produzione di collagene.
- Lotte con malattie dentali: malattia parodontale, carie, è raccomandato per sanguinamento delle gengive.
- Prevenzione del cancro
- Aiuta con le ustioni.
- Normalizza gli indicatori della pressione sanguigna.
- Schiaccia calcoli renali, cistifellea.
- Allevia da attacchi di asma.
- Nominato nel trattamento delle malattie della tiroide.
- Si raccomanda di aggiungere alla dieta con maggiore nervosismo.
- Migliora la vista
- È raccomandato per l'aumento dello sforzo fisico.
- Rutin ha trovato largo uso in cosmetologia, è aggiunto nella produzione di prodotti per la cura della pelle e dei capelli.
Le proprietà utili della routine sono incredibilmente diverse. Adatto a persone di ogni età. Rutina particolarmente utile durante la gravidanza e in età avanzata.
Quali alimenti contengono vitamina P
La sostanza deve essere inclusa nella dieta quotidiana, in quanto il corpo non può produrla.
Prodotti ricchi di routine:
- maturazione delle noci;
- bacche (uva, lamponi, ciliegie, rosa canina, ciliegie, uva passa, uva spina);
- semole di grano saraceno;
- frutta (pesche, albicocche, mele);
- arancia, limone, buccia;
- verdi (rosmarino, prezzemolo, acetosa);
- peperone rosso dolce;
- capperi;
- tè verde;
- pomodori;
- aglio;
- asparagi;
- foglie di tarassaco.
La rutina negli alimenti animali è assente. Il "detentore del record" per il contenuto di vitamine è il chokeberry nero (ci sono 2000 milligrammi di un elemento per 100 grammi di prodotto).
Preparati con Rutin
Se la sostanza non è abbastanza nel corpo, devi prenderla in più. Esci - routine di droghe.
L'oligoelemento sintetico è disponibile in varie forme:
- polvere per sospensione;
- capsule;
- gel (Rutozid);
- compresse (Askorutin).
Indicazioni per l'uso di droghe sono: una tendenza alle abrasioni, carenza di vitamine, malattie infettive e infiammatorie; trombosi, gengive sanguinanti. La vitamina P è necessaria per i pazienti sottoposti a chemioterapia.
Necessità quotidiana
L'assunzione giornaliera di vitamina P, in assenza di controindicazioni, varia da 25 a 60 mg.
Se è necessario assumere farmaci per scopi terapeutici e profilattici, aumenta il dosaggio della rutina. Il tasso è fissato dal medico curante e può variare nell'intervallo da 100 a 200 ml. Durante il corso della terapia, il dosaggio viene aumentato a 500 ml.
Una quantità maggiore di vitamina viene mostrata alle persone impegnate in pesanti lavori fisici, atleti.
Carenza di vitamina P nel corpo
Con la mancanza di vitamina nel corpo, iniziano vari disturbi, che spesso finiscono in gravi patologie.
Sarebbe giusto consultare un medico se vengono riscontrati i seguenti sintomi:
- acne di origine oscura;
- dolore agli arti inferiori durante gli sport, in piedi, a piedi;
- perdita patologica dei capelli (calvizie);
- dolore nella zona della spalla quando si alzano le braccia;
- costante sensazione di debolezza, mancanza di forza;
- frequenti abrasioni, lividi sul corpo, a causa della fragilità dei capillari;
- sanguinamento improvviso;
- cianosi della pelle;
- gengive sanguinanti (malattia parodontale).
- Spesso è sufficiente ricostituire il deficit dell'elemento in modo che lo stato sia normalizzato.
La mancanza di vitamina P è particolarmente acuta nel tardo inverno e all'inizio della primavera. Pertanto, durante questo periodo, si consiglia di consultare un medico sulla possibilità di assumere farmaci contenenti vitamina.
Relativo all'eccesso nel corpo - la sostanza non porta alcuna minaccia. Tutto ciò che è superfluo è derivato naturalmente senza conseguenze negative.
Senza flavonoidi, la normale funzione corporea è impossibile. Per evitare la carenza di vitamine, è necessario includere nei prodotti dietetici il contenuto di rutina e ai primi segni di mancanza di iniziare a prendere farmaci.
http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutinQuali alimenti contengono rutina
La vitamina P, che gli alimenti contengono vitamina P, il ruolo e l'importanza della vitamina P, la mancanza e l'eccesso di vitamina P
La vitamina P - (rutina, citrino, catechine, esperidina, ecc.) È un complesso di composti chiamati bioflavonoidi. Queste sostanze solubili in acqua di origine vegetale sono molto importanti per la nostra salute. Molto spesso, quando si parla di vitamina P, significano citrino e rutina. Parleremo di bioflavonoidi in generale; sono anche chiamati bioflavini, flavonoidi, ecc.
Tutti i bioflavonoidi agiscono in modo simile - riducono la fragilità e la fragilità dei capillari. I medici dicono che riducono la loro permeabilità; per questo sono stati chiamati vitamina R. I bioflavonoidi sono generalmente un fenomeno straordinario della natura.
Essendo nelle piante, li proteggono non solo da batteri patogeni, funghi e parassiti, ma anche spaventano i parassiti e attirano insetti benefici. Sono i bioflavonoidi, essendo sotto la pelle di frutta, verdura e bacche, danno loro un meraviglioso colore luminoso e un delizioso aroma, senza lasciare nessuno indifferente - né animali, né uccelli, né persone.
Quando i flavonoidi entrano nel corpo umano, continuano il loro lavoro - proteggono le cellule. Tutta la loro medicina tradizionale si basa su queste proprietà.
Le molecole flavonoidi sono infinitamente diverse. La loro azione sul nostro corpo aumenta drasticamente l'efficacia di altri nutrienti: per esempio, la vitamina C in presenza di flavonoidi diventa più di 20 volte più attiva e riceve essa stessa protezione dall'ossidazione.
Quali alimenti contengono vitamina P, fonti di vitamina P
Le fonti di vitamina P sono principalmente agrumi: sono contenute nella loro buccia bianca e nella parte interlobulare. In bacche e frutti, come mirtilli, lamponi, more, ribes nero, rosa selvatica, ciliegie dolci, aronia nera, albicocche, uva, rutina troppo. Verdure dalle sue principali fonti possono essere considerate cavoli, pomodori, prezzemolo, aneto, coriandolo, insalata verde, paprica. Un sacco di vitamina P in grano saraceno, quindi si consiglia di mangiare con le vene varicose per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. Gli estratti di succhi e alcune bevande contengono anche vitamina P - tè, caffè, vino, birra viva. Nel frutto congelato, la vitamina P non è quasi conservata.
Il ruolo e l'importanza della vitamina P
I bioflavonoidi proteggono e rafforzano tutto il nostro corpo. Sono caratterizzati da un'elevata attività antiossidante. Ad esempio, le catechine contenute nel tè verde possono ripristinare la struttura cellulare disturbata.
I bioflavonoidi intercettano e neutralizzano i radicali liberi, aumentano l'immunità, ci proteggono dagli effetti dei fattori negativi, prevengono lo sviluppo di malattie e l'invecchiamento precoce.
La vitamina P normalizza la struttura dei capillari e la mantiene in condizioni ottimali; i capillari rimangono elastici, possono espandersi quando necessario e non si verificano malattie. I bioflavonoidi prevengono lo sviluppo di vene varicose, cadute di pressione, edema e disturbi circolatori.
Insieme alla vitamina C, impediscono la distruzione di una sostanza molto importante - l'acido ialuronico. Questo acido funge da "cemento" per le cellule dei vasi sanguigni e dei capillari - rafforza le cellule e le unisce tra loro. È l'acido ialuronico che aiuta a mantenere la struttura e la forza dei capillari, riduce la permeabilità delle loro pareti e la probabilità di lividi. Grazie ai bioflavonoidi, il sistema cardiovascolare è protetto dall'eccesso di colesterolo.
L'effetto della vitamina C sul sistema immunitario, la sua protezione contro infezioni e raffreddori diventano più efficaci in presenza di una quantità sufficiente di bioflavonoidi, che hanno un marcato effetto antibatterico.
I bioflavonoidi inibiscono lo sviluppo dell'oncologia, alleviano e prevengono l'infiammazione, contribuendo alla sintesi dei glucocorticoidi - sostanze che aumentano la resistenza dell'organismo a molte malattie. Fornendo antiedema ed effetto analgesico, la vitamina P facilita il decorso dell'asma e di altre condizioni allergiche.
Sono i bioflavonoidi che sono in grado di rafforzare le pareti più sottili dei più piccoli capillari, ripetendo nel nostro corpo il lavoro che hanno sempre fatto nelle piante - dal momento che la vita vegetale è apparsa sulla Terra. Con l'aiuto di queste sostanze biologicamente attive, molte malattie possono essere rapidamente curate o significativamente alleviate: intrauterino e altri sanguinamenti, emorroidi, ipertensione, anemia, allergie, ridurre la quantità di grasso nel sangue; prevenire lo sviluppo di ictus e attacchi di cuore.
Tutti i bioflavonoidi non contengono azoto nella loro composizione, hanno una struttura chimica simile e sono indispensabili nel nostro sistema immunitario. Semplicemente non consentono la penetrazione di infezioni e l'insorgenza di malattie, combattono virus e batteri, legano e rimuovono tossine e metalli pesanti dal nostro corpo.
Bisogno quotidiano di vitamina P
Quanta vitamina P di cui una persona ha bisogno ogni giorno non è ancora stata stabilita dagli scienziati, ma si può dire che si ottengono sempre abbastanza bioflavonoidi se nella nostra dieta ci sono frutta, bacche, verdure e verdure.
Certo, a volte hai bisogno di un apporto extra di vitamina P - per esempio, se le contusioni compaiono rapidamente con un leggero livido o anche una semplice pressione, allora è necessario prendere bioflavonoidi insieme alla vitamina C.
La maggior parte dei medici e dei nutrizionisti consiglia di utilizzare da 25 a 50 mg di rutina. Un'altra raccomandazione è 100 mg di bioflavonoidi per ogni 500 mg di acido ascorbico.
Carenza di vitamina P e eccesso di offerta
Cosa può portare ad una mancanza di vitamina P? Prima di tutto, i capillari ne soffrono e questo può trasformarsi in gravi malattie pericolose per la salute e la vita.
In primo luogo, le gengive possono sanguinare, le emorragie compaiono nella pelle e nelle mucose; una persona diventa debole e pigra, si stanca rapidamente sotto qualsiasi carico; quando si fanno male le gambe, quando si lavora con le mani - le spalle. Questa condizione può verificarsi dopo l'inverno, quando vi è una carenza di vitamine più essenziali, compresa la vitamina C, senza la quale la rutina non può funzionare in modo efficace.
Con una carenza di flavonoidi, il gonfiore cerebrale e il sanguinamento cerebrale possono iniziare, come nel caso delle lesioni, ma la causa di questo è fragilità e fragilità dei capillari. Malattie di altri organi vitali - cuore, polmoni, ecc. anche iniziare con malattie capillari.
Quando i flavonoidi entrano nel nostro corpo in quantità sufficienti, tali situazioni non si presentano - hanno il tempo di rinforzare le pareti dei capillari e aiutano la formazione di nuovi vasi minuscoli, forti e durevoli.
La vitamina P è prescritta per le donne incinte con tendenza agli aborti spontanei; inoltre sono trattati e prevenuti con trombosi.
A proposito dell'eccesso di vitamina P non è ancora noto. Non è tossico e il suo surplus viene rimosso dal corpo senza conseguenze.
La vitamina P è meglio combinata con la vitamina C - sono anche simili nell'azione, si completano perfettamente l'un l'altro e risolvono molti problemi di salute. Su tali sostanze, gli esperti dicono che quando lavorano insieme esiste una cosiddetta sinergia funzionale, che rafforza più volte l'azione.
Rendere una regola di non mangiare carne, pesce o uova senza verdure crude fresche, erbe e frutta. La frutta fresca e le insalate contribuiranno a neutralizzare gli effetti delle sostanze tossiche che ci circondano ovunque nel mondo moderno, compresi quelli trovati nel cibo.
Cerca di osservare una tale regola per almeno una settimana e sentirai un'ondata di energia, vigore e desiderio di lavorare.
I bioflavonoidi trattengono l'adrenalina, aiutando il corpo a rimanere più a lungo in forma, a rimanere fresco e forte.
Come conservare la vitamina P
Come mantenere i bioflavonoidi negli alimenti e nel corpo? Sono distrutti dal fumo del tabacco, si dissolvono nell'acqua; perire alla luce, all'aria aperta, durante il trattamento termico e il congelamento. Pertanto, è necessario abbandonare le cattive abitudini e provare a mangiare tutti i prodotti grezzi e non trasformati che contengono questo miracolo della natura possibile - una difesa straordinaria e potente contro molte malattie.
Gataulina Galina
per la rivista femminile InFlora.ru
Quando si utilizza e ristampa il materiale, è obbligatorio un collegamento attivo alla rivista online femminile InFlora.ru.
La rutina è una vitamina? Quali alimenti contengono rutina?
5 dicembre 2014
In natura ci sono molti nutrienti, ma pochi sanno cosa sia la rutina. È una vitamina, si scopre! Lo stesso divario nella conoscenza della maggior parte delle persone e in considerazione di quali prodotti contiene, così come i suoi benefici per il corpo umano. A volte c'è una tale situazione: le persone credono che la rutina sia vitamina PP, poiché sono indicate con le stesse lettere.
Ma in effetti, le sostanze di cui sopra sono completamente diverse e influenzano il corpo individualmente. La vitamina P è flavonoidi e la vitamina PP è niacina o B3.
Cos'è la rutina vitaminica?
Questa sostanza è ampiamente distribuita in natura. La rutina è vitamina P, cioè una specie di composto naturale che combina un gruppo di sostanze biologiche attive chiamate flavonoidi. Questa associazione comprende più di 150 elementi: esculina, esperidina, catechina, antocianina e altri.
Per la prima volta, lo scienziato americano Albert Saint-Diery scoprì la rutina. Questa è una vitamina, a suo parere, che aiuta attivamente i pazienti con diatesi emorragica. Questa sostanza è uno scienziato isolato dalla buccia di limone nel 1863. Poiché l'effetto principale di questo elemento è ridurre la permeabilità vascolare, A. Saint-Dierry ha quindi chiamato rutina "vitamina P" dalla prima lettera della parola permeabilità, che tradotto dall'inglese significa "permeabilità".
Risulta che il composto sopra ha la capacità di coprire parzialmente il bisogno di ascorbico del corpo. Pertanto, è spesso classificato come vitamina C2 o complesso C.
Va notato che questa sostanza è attualmente conosciuta con molti nomi: rutina, vitamina P, concentrato di bioflavonoidi, bioflavonoidi, estratto di bioflavonoidi, complesso di bioflavonoidi e altri. Inoltre a volte ci sono tali denominazioni come citrino, catechina e esperidina.
La rutina è una vitamina che, prima di tutto, dà colore a molte piante. Inoltre, in una certa misura, interpreta il ruolo del loro protettore da batteri patogeni, molti parassiti e funghi, spaventa i parassiti, mentre allo stesso tempo attira gli insetti benefici. È rutina, cioè bioflavonoidi, che si trova sotto la pelle di verdure, frutta e bacche, dando loro un colore brillante e un sapore davvero delizioso.
Una volta nel corpo umano, questa vitamina viene metabolizzata in una sostanza speciale chiamata quercetina durante il processo di digestione. È un antiossidante naturale e continua a svolgere il suo ruolo di difensore, ma ora cellule umane.
In natura, la rutina esiste in due colori: giallo e giallo-verde. Questa vitamina è composta da disaccaride e quercetina (glucosio e ramnosio).
Proprietà utili di vitamina P
Molte sostanze preziose non possono essere prodotte dal corpo, per esempio, come la vitamina E. La rutina appartiene allo stesso gruppo, quindi è molto preziosa per la vita umana.
Questa vitamina ha le seguenti abilità:
- rinforza le pareti dei vasi sanguigni;
- contrasta attivamente l'aspetto della cellulite, delle vene varicose, delle emorroidi, delle tromboflebiti, delle macchie viola sulla pelle (porpora);
- previene il sanguinamento;
- migliora l'assorbimento della vitamina C, migliora il suo effetto;
- aumenta le difese dell'organismo contro infezioni e batteri;
- abbassa la pressione sanguigna;
- è una sostanza diuretica;
- rallenta la frequenza cardiaca;
- stimola la funzionalità della corteccia surrenale;
- agisce come un efficace agente anti-infiammatorio;
- allevia i sintomi di molte reazioni allergiche, compresa l'asma bronchiale.
Indicazioni per la vitamina P
Rutina è attivamente usato per le seguenti malattie:
- vene varicose;
- tromboflebite di superficie;
- insufficienza venosa cronica;
- sintomi di emorroidi;
- linfostasi;
- retinopatia;
- sindrome post-trombotica;
- disturbi trofici dopo il trattamento con radiazioni;
- gonfiore e dolore alle ferite.
Inoltre, gli esperti notano i risultati positivi della routine nella lotta contro la "buccia d'arancia", cioè la cellulite.
Mancanza ed eccesso di questa vitamina nel corpo
Se c'è una carenza di vitamina P nel corpo umano, allora si verificano i seguenti cambiamenti:
- i capillari diventano fragili;
- le emorragie si formano sotto la pelle;
- compaiono piccoli lividi;
- c'è dolore alle gambe e alle spalle;
- debolezza generale e stanchezza;
- ci sono segni di malessere;
- i capelli cadono;
- l'acne è formata;
- si osservano i sintomi della malattia parodontale.
L'eccesso di rutina nel corpo non causa alcun danno, poiché l'eccesso di questa vitamina è facilmente escreto naturalmente.
Rutina (vitamina): quali alimenti hai?
Le fonti di questi bioflavonoidi sono i seguenti alimenti:
- agrumi (limoni, mandarini, arance);
- tutte le uve, ciliegie, albicocche, mele e prugne;
- rosa canina;
- bacche di lampone, cenere di montagna, ribes nero, chokeberry, mora;
- verdure (peperone rosso, barbabietole, pomodori, cavoli, acetosella, aglio, lattuga);
- semole di grano saraceno;
- tè verde
Ad esempio, 100 ml di chokeberry nero contengono circa 2000 mg di vitamina P. Questa bacca è considerata il record per il suo contenuto.
Per l'industria farmaceutica, la rutina viene estratta dal Dahurian e dal larice siberiano.
Cacciatori di vitamina P
Ci sono diverse sostanze che possono distruggere la rutina del corpo. Questi includono:
Al fine di non provocare una deficienza di vitamina P nel corpo, le persone devono prima rinunciare alle cattive abitudini e ridurre al minimo l'uso di antibiotici e aspirina. In secondo luogo, è altamente raccomandato che tali pazienti reintegrino la loro dieta con gli agrumi.
Metodo di somministrazione della vitamina P
La rutina è utilizzata per scopi medicinali come segue: 25-50 mg tre volte al giorno. Ad esempio, nel trattamento dell'insufficienza venosa cronica, si possono osservare risultati positivi dopo due settimane di uso regolare del farmaco. In caso di interruzione della terapia, questo effetto persiste per un mese.
Va notato che ci sono ancora situazioni in cui è necessario aumentare la dose di routine per il paziente. Ad esempio, quando questo farmaco viene utilizzato per la prevenzione e il trattamento delle reazioni dermatologiche alla radioterapia. In questi casi, gli esperti prescrivono la dose massima consentita di routine (nella maggior parte dei casi sono piuttosto alti). I pazienti vengono assunti in queste condizioni fino alla scomparsa dei sintomi (per l'intero corso della terapia).
Controindicazioni all'uso della routine. Effetti collaterali
Questa vitamina non è raccomandata per scopi medicinali nelle seguenti situazioni:
- i primi tre mesi di gravidanza;
- droga idiosincrasia.
Inoltre, gli esperti notano il verificarsi di alcuni effetti collaterali quando si utilizza la rutina:
- accumulo di gas nell'intestino, bruciore di stomaco, comparsa di eruttazione;
- diarrea;
- la comparsa di reazioni allergiche sulla pelle;
- vampate di calore;
- mal di testa.
In caso di primi segni di qualsiasi sintomo avverso, il paziente deve consultare immediatamente un medico e consultare un medico.
La rutina è vitamina P, o bioflavonoidi, che sono necessari per il corpo umano, come qualsiasi altra sostanza naturale. La sua carenza può causare seri problemi di salute.
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La rutina è una vitamina? Quali alimenti contengono rutina?
Video: quali alimenti contengono la vitamina C
In natura ci sono molti nutrienti, ma pochi sanno cosa sia la rutina. È una vitamina, si scopre! Lo stesso divario nella conoscenza della maggior parte delle persone e in considerazione di quali prodotti contiene, così come i suoi benefici per il corpo umano. A volte c'è una tale situazione: le persone credono che la rutina sia vitamina PP, poiché sono indicate con le stesse lettere.
Ma in effetti, le sostanze di cui sopra sono completamente diverse e influenzano il corpo individualmente. La vitamina P è flavonoidi e la vitamina PP è niacina o B3.
Cos'è la rutina vitaminica?
Questa sostanza è ampiamente distribuita in natura. La rutina è vitamina P, cioè una specie di composto naturale che combina un gruppo di sostanze biologiche attive chiamate flavonoidi. Questa associazione comprende più di 150 elementi: esculina, esperidina, catechina, antocianina e altri.
Per la prima volta, lo scienziato americano Albert Saint-Diery scoprì la rutina. Questa è una vitamina, a suo parere, che aiuta attivamente i pazienti con diatesi emorragica. Questa sostanza è uno scienziato isolato dalla buccia di limone nel 1863. Poiché l'effetto principale di questo elemento è ridurre la permeabilità vascolare, A. Saint-Dierry ha quindi chiamato rutina "vitamina P" dalla prima lettera della parola permeabilità, che tradotto dall'inglese significa "permeabilità".
Risulta che il composto sopra ha la capacità di coprire parzialmente il bisogno di ascorbico del corpo. Pertanto, è spesso classificato come vitamina C2 o complesso C.
Va notato che questa sostanza è attualmente conosciuta con molti nomi: rutina, vitamina P, concentrato di bioflavonoidi, bioflavonoidi, estratto di bioflavonoidi, complesso di bioflavonoidi e altri. Inoltre a volte ci sono tali denominazioni come citrino, catechina e esperidina.
La rutina è una vitamina che, prima di tutto, dà colore a molte piante. Inoltre, in una certa misura, interpreta il ruolo del loro protettore da batteri patogeni, molti parassiti e funghi, spaventa i parassiti, mentre allo stesso tempo attira gli insetti benefici. È rutina, cioè bioflavonoidi, che si trova sotto la pelle di verdure, frutta e bacche, dando loro un colore brillante e un sapore davvero delizioso.
Una volta nel corpo umano, questa vitamina viene metabolizzata in una sostanza speciale chiamata quercetina durante il processo di digestione. È un antiossidante naturale e continua a svolgere il suo ruolo di difensore, ma ora cellule umane.
In natura, la rutina esiste in due colori: giallo e giallo-verde. Questa vitamina è composta da disaccaride e quercetina (glucosio e ramnosio).
Proprietà utili di vitamina P
Molte sostanze preziose non possono essere prodotte dal corpo, per esempio, come la vitamina E. La rutina appartiene allo stesso gruppo, quindi è molto preziosa per la vita umana.
Questa vitamina ha le seguenti abilità:
- rinforza le pareti dei vasi sanguigni;
- contrasta attivamente l'aspetto della cellulite, delle vene varicose, delle emorroidi, delle tromboflebiti, delle macchie viola sulla pelle (porpora);
- previene il sanguinamento;
- migliora l'assorbimento della vitamina C, migliora il suo effetto;
- aumenta le difese dell'organismo contro infezioni e batteri;
- abbassa la pressione sanguigna;
- è una sostanza diuretica;
- rallenta la frequenza cardiaca;
- stimola la funzionalità della corteccia surrenale;
- agisce come un efficace agente anti-infiammatorio;
- allevia i sintomi di molte reazioni allergiche, compresa l'asma bronchiale.
Indicazioni per la vitamina P
Rutina è attivamente usato per le seguenti malattie:
- vene varicose;
- tromboflebite di superficie;
- insufficienza venosa cronica;
- sintomi di emorroidi;
- linfostasi;
- retinopatia;
- sindrome post-trombotica;
- disturbi trofici dopo il trattamento con radiazioni;
- gonfiore e dolore alle ferite.
Inoltre, gli esperti notano i risultati positivi della routine nella lotta contro la "buccia d'arancia", cioè la cellulite.
Mancanza ed eccesso di questa vitamina nel corpo
Se c'è una carenza di vitamina P nel corpo umano, allora si verificano i seguenti cambiamenti:
Video: Vitamine. Il contenuto di vitamine negli alimenti
- i capillari diventano fragili;
- le emorragie si formano sotto la pelle;
- compaiono piccoli lividi;
- c'è dolore alle gambe e alle spalle;
- debolezza generale e stanchezza;
- ci sono segni di malessere;
- i capelli cadono;
- l'acne è formata;
- si osservano i sintomi della malattia parodontale.
L'eccesso di rutina nel corpo non causa alcun danno, poiché l'eccesso di questa vitamina è facilmente escreto naturalmente.
Video: Tutto sulla vitamina K: a cosa serve, a che prodotti contiene, alla sua dose giornaliera
Rutina (vitamina): quali alimenti hai?
Le fonti di questi bioflavonoidi sono i seguenti alimenti:
- agrumi (limoni, mandarini, arance);
- tutte le uve, ciliegie, albicocche, mele e prugne;
- rosa canina;
- bacche di lampone, cenere di montagna, ribes nero, chokeberry, mora;
- verdure (peperone rosso, barbabietole, pomodori, cavoli, acetosella, aglio, lattuga);
- semole di grano saraceno;
- tè verde
Ad esempio, 100 ml di chokeberry nero contengono circa 2000 mg di vitamina P. Questa bacca è considerata il record per il suo contenuto.
Video: dove trovare la vitamina A?
Per l'industria farmaceutica, la rutina viene estratta dal Dahurian e dal larice siberiano.
Cacciatori di vitamina P
Ci sono diverse sostanze che possono distruggere la rutina del corpo. Questi includono:
Al fine di non provocare una deficienza di vitamina P nel corpo, le persone devono prima rinunciare alle cattive abitudini e ridurre al minimo l'uso di antibiotici e aspirina. In secondo luogo, è altamente raccomandato che tali pazienti reintegrino la loro dieta con gli agrumi.
Metodo di somministrazione della vitamina P
La rutina è utilizzata per scopi medicinali come segue: 25-50 mg tre volte al giorno. Ad esempio, nel trattamento dell'insufficienza venosa cronica, si possono osservare risultati positivi dopo due settimane di uso regolare del farmaco. In caso di interruzione della terapia, questo effetto persiste per un mese.
Va notato che ci sono ancora situazioni in cui è necessario aumentare la dose di routine per il paziente. Ad esempio, quando questo farmaco viene utilizzato per la prevenzione e il trattamento delle reazioni dermatologiche alla radioterapia. In questi casi, gli esperti prescrivono la dose massima consentita di routine (nella maggior parte dei casi sono piuttosto alti). I pazienti vengono assunti in queste condizioni fino alla scomparsa dei sintomi (per l'intero corso della terapia).
Controindicazioni all'uso della routine. Effetti collaterali
Questa vitamina non è raccomandata per scopi medicinali nelle seguenti situazioni:
- i primi tre mesi di gravidanza;
- droga idiosincrasia.
Inoltre, gli esperti notano il verificarsi di alcuni effetti collaterali quando si utilizza la rutina:
- accumulo di gas nell'intestino, bruciore di stomaco, comparsa di eruttazione;
- diarrea;
- la comparsa di reazioni allergiche sulla pelle;
- vampate di calore;
- mal di testa.
In caso di primi segni di qualsiasi sintomo avverso, il paziente deve consultare immediatamente un medico e consultare un medico.
La rutina è vitamina P, o bioflavonoidi, che sono necessari per il corpo umano, come qualsiasi altra sostanza naturale. La sua carenza può causare seri problemi di salute.
http://vitaminis.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-rutin.htmlQuali alimenti contengono più vitamina P?
Quali prodotti contengono vitamina P, è importante conoscere persone che hanno problemi con i vasi sanguigni. Sebbene ogni giorno una persona mangi cibo in cui sono presenti determinate vitamine e minerali, ciò non significa che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari. Questo può accadere quando la dieta quotidiana consiste negli stessi piatti. L'alimentazione monotona porta a una carenza di vitamine, che influisce negativamente sulle condizioni generali di una persona.
Ad esempio, la condizione di pelle, capelli e unghie peggiora a causa della mancanza di alcune sostanze benefiche. Dalla mancanza di potassio, magnesio e calcio, alcune persone hanno i crampi. Con una carenza di vitamina P, il sistema vascolare soffre. Pertanto, a volte ai pazienti vengono prescritte pillole chiamate "ascorutina", che contengono rutina e acido ascorbico.
La vitamina P può essere ingerita in quantità sufficienti, ma successivamente distrutta da fattori avversi. Ad esempio, il fumo di tabacco, il trattamento termico, il congelamento del cibo distruggono la rutina. Pertanto, è importante imparare a conservare questo importante componente al momento della cottura e dell'ingresso nel corpo.
Cosa sono i bioflavonoidi?
La rutina, o vitamina P, è un complesso naturale di bioflavonoidi, che include:
- citrino;
- catechina;
- esperidina;
- esculin;
- antociani;
- kvartsetin.
In questo composto, ci sono circa 150 di questi elementi. A causa della speciale proprietà di coprire parzialmente la vitamina C, la vitamina P ha un altro nome: la vitamina C2 o il complesso C. Ma il più delle volte si parla di "rutina", sebbene questa sostanza sia solo uno dei tanti altri componenti che compongono.
La vitamina P fu scoperta dal biochimico americano Albert Saint-Gyorgy nel 1936. Ha estratto una sostanza dalla buccia di limone che ha avuto un effetto nel trattamento della diatesi emorragica e dello scorbuto. Ha chiamato questa sostanza "permeabilità", che significa permeabilità. Così è stata scoperta la rutina, che aumenta la resistenza dei capillari e impedisce un'eccessiva permeabilità dei vasi sanguigni. Nel tempo, questa sostanza è stata trovata in verdure, frutta, bacche e verdure.
I bioflavonoidi si trovano anche nelle piante. Sono in grado di proteggerli da batteri, parassiti e funghi. Una volta nel corpo umano, i bioflavonoidi continuano lo stesso lavoro, proteggendo questa volta le cellule del corpo umano. Le molecole di routine sono molto diverse. Tendono ad aumentare l'efficacia di altri componenti utili. Sotto l'azione dei bioflavonoidi, la vitamina C viene attivata 20 volte più forte, mentre lui stesso rimane protetto dall'ossidazione.
Elenco di prodotti contenenti bioflavonoidi
La rutina non si trova nei prodotti di origine animale. Pertanto, le persone che mangiano poca verdura, frutta, bacche, verdura, possono soffrire di carenza del complesso P. In questo caso, è necessario diversificare la dieta. Un elenco di alimenti ricchi di bioflavonoidi aiuterà con questo.
La vitamina P si trova in:
- agrumi (limoni, arance, mandarini, pompelmi);
- mele;
- prugne;
- rosa canina;
- foglie di tè verde;
- mirtilli;
- lamponi;
- uve;
- albicocche;
- mora;
- ribes nero;
- dolce ciliegia
- cavolo;
- pomodori;
- prezzemolo, aneto, coriandolo;
- foglie di lattuga;
- peperoni;
- peperoncino rosso;
- Aronia;
- olivello spinoso;
- cipolle;
- acetosa;
- aglio;
- spinaci;
- vero cioccolato fondente.
La vitamina P si trova anche nel caffè, vino rosso, succhi di frutta, birra viva. Quando le bacche sono congelate, è quasi completamente distrutta. La luce solare è negativa. Pertanto, frutta, bacche, verdure dovrebbero essere immagazzinate in una stanza in cui la luce solare non penetri. In inverno, le bacche possono essere sostituite da mele, agrumi, cavoli. La quantità di rutina è influenzata dal processo di conservazione del cibo, dalla crescita e dal grado di maturità del frutto.
Di tutta la rutina di cereali contenuta nel grano saraceno. È utile mangiare con le vene varicose, in modo che i vasi siano rinforzati ed elastici. In quale prodotto contiene la vitamina P? Gli studi hanno dimostrato che il chokeberry è al primo posto. 100 ml di bacche contengono 2000 mg di rutina.
Proprietà utili della routine
I bioflavonoidi rafforzano non solo il sistema vascolare. Hanno un effetto benefico sul lavoro di tutto l'organismo. Alcuni elementi sono antiossidanti; le catechine ripristinano la struttura cellulare, prevenendo l'invecchiamento precoce. La vitamina P rafforza il sistema immunitario, stabilizza la pressione sanguigna, previene lo sviluppo di patologie vascolari, allevia il gonfiore e migliora la circolazione sanguigna.
I bioflavonoidi in combinazione con vitamina C hanno un effetto antibatterico, trattengono nel corpo l'acido ialuronico, che è un "cemento" per i capillari, rinforzandoli. A causa di tale composto, il colesterolo extra non si accumula nei vasi. I bioflavonoidi sono utili per la prevenzione del cancro, in particolare del sangue e del cancro al seno.
Possedendo effetti anti-edematosi e analgesici, la rutina aiuta a tollerare più facilmente l'asma bronchiale e le reazioni allergiche. Con l'aiuto di queste sostanze biologicamente attive vengono trattati con successo:
- sanguinamento intrauterino;
- emorroidi;
- ipertensione;
- condizioni allergiche;
- l'anemia;
- aterosclerosi dei vasi sanguigni.
Con abbastanza rutina nel corpo, il rischio di ictus e infarti diminuisce. Oltre a queste funzioni, vitamina P partecipa l'eliminazione delle tossine, aiuta a ridurre la pressione oculare, regola la produzione di bile e normalizza il sistema digestivo, utile nel trattamento della trombosi, ulcere gastriche e duodenali. Le compresse di vitamina P sono prescritte alle donne in gravidanza per prevenire aborti spontanei.
La vitamina P migliora la funzione surrenale, i glucocorticoidi sopprimono l'infiammazione, accelerando il processo di guarigione in caso di numerose malattie infettive. La vitamina P ha un buon effetto sulla ghiandola tiroidea, normalizzando l'equilibrio degli ormoni. I bioflavonoidi sono molto importanti per il lavoro del sistema muscolo-scheletrico. Stimolano la produzione di un fluido lubrificante nelle articolazioni, che consente loro di mantenere la loro mobilità.
Le conseguenze di una mancanza di routine
Quando una persona non usa il cibo vegetale o la consuma in quantità molto limitata, si verifica una carenza di rutina nel corpo. Il primo a soffrire è il sistema vascolare, i capillari. A causa di ciò, possono verificarsi sanguinamento uterino, nasale e cerebrale. Sono stati osservati i seguenti sintomi:
- dolore alle gambe e alle braccia;
- stanchezza;
- la debolezza;
- dolori articolari;
- perdita di capelli;
- gengive sanguinanti;
- ematomi sottocutanei;
- la comparsa di acne;
- malattia parodontale;
- gonfiore.
Con una carenza di vitamina P si sviluppano malattie cardiache e polmonari. La pelle diventa bluastra. Di solito, le carenze vitaminiche si verificano dopo l'inverno, quando le persone consumano meno verdure crude, frutta e bacche. Un sovradosaggio di vitamina P non accade. Da non tossico, e il suo eccesso facilmente escreto dai reni. La rutina in combinazione con la vitamina C è efficace in molte malattie, poiché aumenta il suo effetto.
Per ricostituire le scorte di questa sostanza, prova a mangiare carne, piatti di pesce con verdure crude ed erbe aromatiche.
Per il dessert, mangia anche bacche e frutti, crudi. Cerca di aderire a tale dieta almeno nella stagione calda. E in inverno, puoi preparare insalate con cavoli freschi, barbabietole, carote, cipolle.
Salvataggio della routine dalla distruzione
Anche se si consuma una quantità sufficiente di vitamina P, non porterà alcun beneficio se si hanno cattive abitudini. L'azione dell'alcol, la nicotina la distrugge, non permettendo che venga assorbita. Le persone che vogliono preservare la propria salute dovrebbero pensare seriamente alla cessazione del fumo e al consumo eccessivo di bevande alcoliche.
Prova a mangiare frutta, verdura, crudo. Trattamento termico, luce, aria fresca distrugge i bioflavonoidi. Pertanto, le persone hanno a lungo conservato frutta e verdura in cantine buie e fresche. Se una persona soffre di allergie a prodotti contenenti P-complex, allora potrebbe essere necessario prenderlo in pillole. Ma questo dovrebbe essere fatto dopo aver consultato un medico.
La dose giornaliera di vitamina P è di 50 mg per uomini e adolescenti, per le donne - 35-40 mg. I bambini hanno consigliato 25-30 mg al giorno. Questa quantità di routine è ottimale per il mantenimento del lavoro di tutti gli organi e sistemi corporei.
http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html