Di recente, sempre più persone cercano di condurre uno stile di vita corretto, praticare sport e mangiare razionalmente. Tutto ciò ha un effetto benefico sulla salute fisica e mentale.

Per un rapido accumulo di massa muscolare, molti integrano la loro dieta con integratori alimentari ad alto contenuto di carboidrati, proteine ​​e aminoacidi.

Pertanto, sempre più spesso sorge la domanda, ci può essere l'acne dalle proteine?

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L'acne colpisce i giovani non solo nella pubertà, ma anche in età più matura.

Il problema è altrettanto sgradevole per uomini e donne.

Ma per dare una risposta definitiva, è necessario scoprire cosa sia l'acne e le ragioni della loro formazione.

Cos'è l'acne

La pelle per tutta la vita è soggetta a costante esposizione ambientale. Soffre di freddo, gelo o, al contrario, di eccessivo surriscaldamento.

Per proteggere le tasche del derma ha prodotto un lubrificante speciale - la secrezione di grasso, che viene visualizzata sulla superficie attraverso tubi stretti - condotti escretori.

Sotto l'influenza di vari fattori, il sebo indurisce e blocca questi canali. L'eccesso di grasso non va fuori, si accumula nelle ghiandole sebacee, creando condizioni eccellenti per la riproduzione della microflora patogena.

Inizia l'infiammazione e compare l'acne.

La maggior parte dell'acne si verifica nelle zone in cui si trovano i follicoli piliferi, le ghiandole sebacee e le ghiandole sudoripare: sulla fronte, naso e mento, spalle, nell'area decollete, tra le scapole.

Cause di

Un'eccessiva quantità di umidità nella pelle è in grado di pizzicare i canali sebacei, il che è aggravato dall'aumentata secrezione di secrezione di grasso.

• Se il lubrificante viene prodotto un po ', e c'è molta acqua, le cellule dei tessuti perdono rapidamente la loro elasticità e la pelle appare gonfia. Dopo tutto, il sebo è necessario per mantenere la giovinezza e l'elasticità del tegumento.
• D'altra parte, una quantità eccessiva provoca l'acne.

Cosa causa la ritenzione idrica nel corpo?

Mantenere l'acqua nel corpo e provocare edema può:

• mangiare cibi salati, piccanti, fritti e fast food;
• mancanza di grassi corporei sani, che porta ad un aumento dei livelli di insulina nel sangue e alla ritenzione di umidità;
• lo stress, la tensione nervosa aumenta l'intensità della decomposizione delle cellule in piccole proteine, che contiene anche acqua;
• alcol;
• Squilibrio di ormoni dall'uso di latte, formaggio, carne grassa. Nelle ragazze, l'uso di contraccettivi a lungo termine, la gravidanza, l'ovaio policistico, l'aborto e altre malattie e le operazioni degli organi pelvici portano a questo;
• prendere alcuni farmaci senza prove;
• aumento naturale dei livelli ormonali, che è piuttosto raro.

Quali sono le caratteristiche della nutrizione sportiva

Una nutrizione speciale viene utilizzata per ripristinare il corpo dopo un intenso sforzo fisico.

Foto: l'alimentazione sportiva consente di mantenere un equilibrio di aminoacidi nel corpo.

È una fonte di sostanze utili che sono così necessarie durante le lezioni di fitness, il bodybuilding.

Vari integratori contengono quantità concentrate di proteine, grassi e carboidrati. Questi includono acidi, bruciagrassi, vitamine, ingrassanti e creatina.

Le proteine ​​sono una proteina naturale e un materiale da costruzione per i muscoli, prevenendo la loro atrofia e riducendo l'immunità.

A seconda della frequenza dell'allenamento, è anche necessario consumare una certa quantità di amminoacidi al giorno. Dal momento che sono importanti per la costruzione di fibre muscolari.

Il più popolare tra gli atleti è il gainer: una miscela di proteine ​​e carboidrati di alta qualità.

Trasformano le calorie in energia e sono utilizzate per aumentare la massa muscolare il più rapidamente possibile.

I principali produttori di tali additivi sono gli USA, il Canada e la Germania.

Ma prima di iniziare a prenderli, dovresti consultare il tuo dottore.

Video: "Tutta la verità sulla nutrizione sportiva"

Come sbarazzarsi di acne

Per prima cosa devi liberarti dell'eccesso di umidità nei tessuti.

Ciò contribuirà a limitare il consumo di sale e spezie, nonché di proteine ​​sporche (steroidei) insalubri.

dieta

C'è una dieta speciale per l'acne che deve essere seguita per molto tempo.

• Se dopo tre giorni non c'è un singolo elemento rash sulla pelle, allora tutte le regole sono seguite e la dieta funziona. Ogni settimana, i tegumenti diventeranno più puliti, fino a quando le anguille non scompariranno completamente.
• Successivamente, sarà possibile tornare alla dieta standard, aggiungendo gradualmente nuovi tipi di prodotti. Ma è importante ricordare che l'insuccesso sistematico nel rispettare i principi di una corretta alimentazione porterà al fatto che la dieta dovrà ricominciare da capo.

In primo luogo, dovresti escludere completamente i succhi del negozio, le verdure, il tè, il cibo in scatola, i piatti salati e al pepe, le ostriche.

In secondo luogo, è necessario rispettare le seguenti regole:

• c'è 100 grammi. proteine ​​pure al giorno. Questo è pesce crudo fresco (sashimi) o tuorlo d'uovo. Dopo tutto, l'eccessivo contenuto di proteine ​​nel corpo porta ad un eccessivo accumulo di umidità e al bloccaggio dei canali sebacei. Dopo un pasto, è richiesta l'attività fisica per almeno 1,5 ore;
• Noci brasiliane, avocado, foglie di lattuga con olio d'oliva contribuiranno a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue. Dovrebbero essere mangiati dopo aver mangiato frutta o succo;
• per non provocare flatulenza, il sashimi dovrebbe essere mangiato con frutta e foglie di lattuga;
• spremere il succo fresco, non usare un frullatore. La rapida rotazione dei coltelli riscalda la polpa, cambiando la sua composizione molecolare. Questo è particolarmente vero per le banane;
• È vietato assumere farmaci ormonali, antibiotici. Alcuni possono causare l'acne, mentre altri indeboliscono il sistema immunitario;

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• Non applicare una crema idratante sulla pelle. Puoi sostituirlo con una goccia d'olio, spargendolo accuratamente sul viso;
• lavare dovrebbe essere acqua minerale dal negozio. L'acqua del rubinetto è dannosa perché contiene cloro;
• È possibile aggiungere un po 'di olio vegetale e un pizzico di zucchero ai succhi di frutta. Se la mancanza di energia non viene avvertita, allora è meglio bere il succo che mangiare la frutta;
• Per correggere il risultato, puoi creare un diario e inserire i dati sulla nutrizione e sulla condizione della pelle ogni giorno.

Principi di base

Per coloro che non sanno cosa fare, se l'acne appare sul viso o sulla schiena, gli esperti hanno sviluppato diversi principi di uno stile di vita corretto, che dovrebbero essere seguiti durante lo sport.

1. Dopo ogni allenamento, devi fare una doccia.
2. Dovresti lavare il viso due volte al giorno con un gel speciale (ad esempio, "Junior").
3. Se la pelle è soggetta a grasso, dopo il lavaggio dovrebbe essere disinfettata. Pulire le coperture può essere tonici con acido salicilico.
4. Si asciuga eruzioni cutanee e unguento di zinco stringe i pori molto bene. Mettere significa che è necessario per la notte. Tuttavia, il trattamento dovrebbe essere lungo, per diversi giorni l'eruzione non scomparirà.
5. Se l'acne non scompare, in nessun caso deve essere trattata con farmaci antibatterici. Questi includono la soluzione Zenerit, che contiene l'eritromicina. All'inizio, lo strumento aiuta bene, ma i batteri sviluppano rapidamente resistenza ad esso. Dopo un po ', i brufoli si arrampicano di nuovo.
6. Le compresse di Dimexide contribuiranno ad alleviare l'infiammazione. Una parte della soluzione è diluita con tre parti di acqua. Inoltre, questo strumento può essere applicato sul rash. Nei primi sette giorni è necessario applicarlo quotidianamente, quindi 2-3 volte a settimana.
7. Il farmaco pubblicizzato "Skinoren" a base di acido azelaico non è sempre efficace contro l'acne, inoltre il suo prezzo è fortemente sovrastimato. Pertanto, non ha senso applicarlo.

Tabella del costo dei farmaci per l'acne nelle farmacie di Mosca

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pryshhi-ot-proteina.html

Nutrizione di proteine ​​e sport - causa l'acne negli atleti

Se non sai dove investire denaro, apri un club sportivo. Promuovere uno stile di vita sano ha fatto il suo lavoro e lo sport è di moda oggi, e un bel corpo è un'idea fissa per molti adolescenti e anziani. Con il giusto approccio, le lezioni in palestra portano un miglioramento negli indicatori fisici del corpo e bilanciano lo stato psico-emotivo. Ma un approccio fanatico o sconsiderato e inconsapevole alla formazione causa problemi: traumi, disturbi ormonali, acne. Perché sta succedendo questo? La nutrizione sportiva è la causa delle reazioni cutanee o è necessario cercare una radice del male altrove?

Sport: buono o cattivo?

Promuovere uno stile di vita sano abbellisce in qualche modo la situazione e ignora il fatto che tra sport e salute, molto spesso, poco in comune. La maggioranza assoluta degli atleti sono le persone con lesioni multiple, psiche traballante, tratto digestivo malsano. E non si tratta solo di sport professionali. L'allenamento amatoriale in palestra, con carichi irragionevoli, l'ignoranza delle possibilità e dei bisogni del proprio corpo, la ricezione incontrollata di cibo speciale spesso portano a violazioni, portando a conseguenze inaspettate. Tra questi, il problema della formazione dell'acne, che è strettamente amico della palestra, è stato "stipato".

Cause di acne dopo lo sport

L'acne sul viso e sul corpo al mattino dopo un allenamento è una spiacevole sorpresa. Ma questo non è sorprendente, perché i fattori che provocano il loro aspetto in palestra sono più che sufficienti. Tra questi ci sono:

• Igiene impropria Durante l'esercizio fisico, il corpo suda molto, eseguendo termoregolazione e tossine gonfiore. Ideale se puoi fare la doccia prima e dopo l'esercizio;
• Attrezzature sportive Sudore alieno sulle stuoie del fitness club e simulatori, penetrando nei pori aperti, provoca reazioni allergiche, trasmissione di demodicosi, infezione da stafilococco e formazione di lesioni dell'acne di diversa eziologia. Per evitare questo, prendi un asciugamano personale per limitare il contatto con i proiettili. E per cancellare le aree sudate del corpo, porta con te un altro asciugamano pulito;
• Accettazione di nutrizione speciale e ormoni. In dermatologia, c'è il concetto di "bodybuilder dell'acne", la cui formazione è associata all'uso di questi farmaci. Sono causati da squilibri ormonali, dieta disturbata, uso improprio.

Tipi di alimentazione sportiva e il loro scopo

I primi due fattori che scatenano l'acne dopo lo sforzo fisico in palestra sono igienici. Sono facilmente controllati e non comportano effetti "duraturi". Il terzo fattore è diverso.

L'aumento dello sforzo fisico richiede il consumo di più energia. Il modo più semplice per ottenerlo da cocktail specializzati, che sono sul mercato una vasta gamma. Sono diversi e agiscono in modo diverso. Pertanto, è importante capire cosa e come prendere per raggiungere l'obiettivo. Sportpit è di questi tipi:

1. Frullati di proteine, barrette di cioccolato. Proteine ​​pure (proteine) o con additivi aromatizzanti sono destinate alla costruzione di massa muscolare;
2. Salgono. Cocktails da proteine ​​e carboidrati, hanno lo stesso effetto, aumentano la resistenza. Sono alimenti equilibrati che garantiscono la ricezione della quantità necessaria di sostanze utili;
3. Bruciagrassi Farmaci che riducono il grasso corporeo aumentando la temperatura corporea o accelerando il rilascio di acidi grassi. Per i proprietari di pelle problematica, i bruciatori di grasso sono carichi di formazione di acne;
4. Complesso vitaminico e amminoacidi. Sono adattati in modo specifico alle esigenze dell'atleta, e questo differisce dai soliti venduti nelle farmacie;
5. Steroidi. Il doping era usato per aumentare la massa muscolare quando i metodi di cui sopra si esaurivano. Colpisce il background ormonale e psicologico, provoca la formazione di acne.

Tutti i farmaci, tranne l'ultimo, con un uso corretto non danneggiano il corpo. Quest'ultimo è il sacco di fan che sono pronti a pagare per 5-10 kg di muscoli aggiuntivi con un'esplosione di androgeni. Questi ormoni nell'adolescenza sono responsabili del desiderio sessuale, dello sviluppo di caratteristiche sessuali secondarie, dell'aggressività e dell'acne vulgaris, che soffrono sia i ragazzi che le ragazze.

L'accettazione di steroidi è una dipendenza pericolosa, la comparsa di acne, che non è suscettibile di trattamento durante il periodo di consumo di droga, comportamento aggressivo, ginecomastia. L'acne multipla in tutto il corpo e il viso è un effetto collaterale causato dall'azione degli androgeni. Dopo tali eruzioni spesso rimangono cicatrici che sono difficili da correggere.

Cos'è la proteina

La proteina è pura proteina concentrata. Nell'industria, hanno imparato a sintetizzarlo in modi diversi da diversi prodotti. Pertanto, i seguenti tipi di proteine ​​si trovano sul mercato:

• siero di latte (concentrato e isolato);
• soia;
• caseina;
• uova;
• isolato di proteine ​​del latte.

Scegli le proteine ​​a seconda del risultato desiderato, l'intensità del carico, la dieta e la dieta, l'ora del giorno. Ma il principio di azione per tutti è approssimativamente lo stesso: consegnare i "mattoni" ai muscoli per costruire nuove fibre. Per determinare quale tipo si adatta alle tue esigenze, consulta un allenatore. Le sostanze stesse possono essere pure o come parte di un gainer, dove vengono aggiunti carboidrati e aromi.

Questi cocktail vengono utilizzati per ottenere la quantità necessaria di proteine ​​per un atleta, senza la quale è impossibile uno sviluppo muscolare armonioso. È facile sostituirlo con prodotti regolari contenenti proteine. Lo stesso petto di pollo non è in alcun modo inferiore a un frullato proteico, tranne che per la necessità di cucinarlo. Ma prima dell'allenamento è più comodo prendere un cocktail pronto, che è facilmente digeribile e, a differenza del cibo normale, contiene solo i componenti necessari e in una certa quantità.

In che modo le proteine ​​influenzano la qualità della pelle?

La nutrizione e le proteine ​​sportive di alta qualità sono fatte con materie prime naturali. Nella mente delle persone ignoranti, qualsiasi sportpit è associato agli steroidi. Ma le proteine ​​non hanno nulla in comune con loro e altre sostanze chimiche, da cui l'acne cresce con muscoli come i funghi. Dosaggio e tipo di prodotto opportunamente selezionati, correlati alla quantità e alla qualità dei carichi, assicurano un assorbimento armonioso. Per questo motivo, gli scoiattoli andranno dove è necessario e non causeranno danni.

Ma i gainer e le proteine ​​secche non sono cibo. Pertanto, è impossibile sostituirli con cibo normale. E la dieta stessa dovrebbe essere scelta con attenzione, tenendo conto delle sostanze che vengono con i cocktail. Un eccesso di elementi in traccia può portare a interruzioni nel sistema digestivo ed escretore. E questo è irto di acne e reazioni allergiche, vomito e altre, più gravi, conseguenze.

Separatamente, è importante specificare i produttori di nutrizione sportiva. I club offrono spesso prodotti di origine sconosciuta, i cui effetti sul corpo sono imprevedibili. Gli additivi chimici, il cui contenuto in tali cocktail non può essere verificato in modo indipendente, sopportano un carico grave sul fegato. Incapace di far fronte al trattamento di tali sostanze tossiche attraverso il fegato, il corpo le rimuove in altri modi. Questo accade, anche attraverso la pelle, che reagisce con l'acne, punti neri e punti neri.

Controindicazioni per l'assunzione di proteine

Come ogni preparato contenente oligoelementi concentrati, le proteine ​​hanno controindicazioni da usare. Il ricevimento di proteine ​​aggiuntive è severamente proibito con tali deviazioni:

• Malattia renale Come risultato dell'assimilazione delle proteine, nel corpo si forma un eccesso di composti contenenti azoto, con cui i reni in tali quantità non possono far fronte. Pertanto, la proteina viene spesso attribuita alla responsabilità dell'insufficienza renale, anche se viene semplicemente rilevata sullo sfondo della sua assunzione;
• Malattie del fegato e degli organi del tratto gastrointestinale. Tali disturbi non consentono al corpo di elaborare tutte le proteine ​​in ingresso, il che porta allo sviluppo di microflora patologica nell'intestino e ad un aumento dei prodotti in decomposizione. Avvelenano il corpo dall'interno, che porta ad acne e ad altri problemi della pelle;
• Le malattie del sistema cardiovascolare non sono una controindicazione diretta all'assunzione di proteine. Ma le persone con questo problema dovrebbero prendere questo farmaco con cautela;
• Intolleranza individuale alla proteina stessa o ai componenti contenuti nei cocktail.

I segni che dicono che c'è un'intolleranza alle proteine ​​sono:

• indigestione (stitichezza, diarrea, flatulenza, bruciore di stomaco, vomito);
• eruzioni cutanee (acne, bolle);
• reazioni allergiche (esantema, arrossamento).

Riassumendo quanto sopra, cerchiamo di evidenziare i motivi per cui, dopo l'assunzione di proteine, l'acne appare sulla pelle pulita prima di questo:

1. Dose in eccesso, che è impostata individualmente, a seconda dei carichi e di altri fattori;
2. Prodotto di scarsa qualità contenente componenti chimici, scarsamente assorbiti dal corpo;
3. Intolleranza individuale alle proteine ​​o integratori individuali;
4. Malattie degli organi interni che impediscono il normale assorbimento del prodotto.

Prevenire l'acne con nutrizione sportiva

La nutrizione sportiva non è una cosa innocua. Si tratta di farmaci gravi che vengono prescritti anche per le persone gravemente ammalate nel periodo postoperatorio per aumentare di peso e recuperare. È importante prendere con attenzione tutti gli integratori alimentari, in particolare quelli che sono complessi e comportano un grave carico sul corpo. Per mantenere la pelle pulita ed evitare l'acne, prevenire le possibili conseguenze della nutrizione sportiva:

• Consultare il proprio medico circa la necessità di utilizzare farmaci aggiuntivi che supportano il lavoro del fegato, degli enzimi, dei lattobacilli.
• Scegli una dieta, tenendo conto dei micronutrienti che arrivano con i cocktail, per evitare un eccesso di proteine ​​e carboidrati. Assunzione di steroidi, regolare l'assunzione di carboidrati. Scegli lenti per evitare l'obesità, che causa l'acne.
• Se trovi una reazione allergica alla soia o ad altri ingredienti, prova a sostituirlo con un diverso tipo di cocktail o proteine.
• Prendendo i bruciatori di grasso, nota la sudorazione aumentata e regola a questo proposito, le procedure igieniche.
• Ottieni famosi marchi sportivi e solo da persone provate. Non correre rischi cercando droghe meno care o meno familiari.

http://oakne.ru/vse-o-pryschah/pryshchi-ot-proteina-i-sportivnogo-pitaniya.html

L'acne da proteine ​​- può essere, recensioni, sul viso, indietro, da siero di latte, foto

Compaiono acne da proteine ​​(alimentazione sportiva), come evitarli

Le persone moderne sono dipendenti da molte tendenze ideologiche diverse, ma negli ultimi anni c'è stata una crescente nota di coloro che si impegnano a mantenere uno stile di vita sano, sport attivi, oltre a rispettare i canoni della corretta alimentazione.

Ma più lontano, più spesso gli atleti sono preoccupati per la questione se ci possa essere l'acne dalle proteine, poiché molti di loro aggiungono attivamente vari integratori alimentari e proteine ​​alla dieta per costruire rapidamente muscoli e creare sollievo.

Perché l'acne appare dalle proteine?

Naturalmente, la ragione principale di ciò è anche il solito blocco dei condotti e dei pori sebacei, ma molti altri fattori portano a questo. In particolare, spesso il consumo di integratori proteici porta a ritenzione idrica nel corpo, che si accumula nei tessuti cutanei, semplicemente comprime i dotti sebacei, causandoli intasare con secrezioni, che porta alla formazione di acne.

Altri fattori possono causare ritenzione idrica nel corpo, ad esempio, consumo frequente di cibo salato o piccante in grandi quantità, cibi veloci e altri alimenti pesanti. In combinazione con integratori proteici, che contengono molte proteine, carboidrati e vari amminoacidi, l'acqua viene trattenuta in quantità ancora maggiore, creando altri problemi nel corpo.

Se allo stesso tempo una persona inizia a rifiutare l'uso di grassi sani, necessari per il corpo per un'esistenza normale e alcuni processi naturali, per paura dell'accumulo di tessuto adiposo, la concentrazione di insulina aumenta nel sangue, il che porta anche alla ritenzione idrica.

Quando situazioni stressanti, oltre a frequenti sovraccarichi nervosi o emotivi nel corpo aumenta la concentrazione di piccole proteine ​​che intrappolano il fluido.

Allo stesso risultato conduce e il consumo di alcol, alcuni farmaci assunti senza la nomina di un medico e la presenza di indicazioni per loro.

La ritenzione idrica si verifica anche a causa di uno squilibrio degli ormoni, che le persone spesso cercano di tornare alla normalità consumando carni grasse, latticini, formaggi e preparati ormonali, provocando anormali raffiche che peggiorano significativamente la situazione.

Caratteristiche nutrizionali per gli atleti

Di norma, l'alimentazione sportiva speciale contenente proteine ​​concentrate, carboidrati e molti tipi di aminoacidi viene utilizzata dagli atleti dopo intense attività sportive con carichi gravi, di fronte a loro o nel loro processo di ripristino del corpo. In realtà, tali prodotti sono la fonte di molti nutrienti necessari agli atleti durante le attività sportive con carichi intensi. Questo è il motivo per cui il più delle volte viene utilizzato dai bodybuilder e da coloro che sono impegnati nel fitness.

Le proteine ​​chiamano una proteina speciale di origine naturale, che è il principale materiale da costruzione per il tessuto muscolare e crea un ostacolo attivo a una diminuzione del livello di immunità. Inoltre, è la proteina che non consente ai muscoli di atrofizzarsi.

Anche gli amminoacidi partecipano attivamente alla costruzione del tessuto muscolare, ma la quantità di consumo di queste sostanze dipende dall'intensità dell'allenamento. Infatti, le miscele proteiche contenenti molti elementi importanti in una forma concentrata sono progettate per convertire le calorie ricevute dal corpo nell'energia necessaria per una più rapida costruzione muscolare.

Tuttavia, non dovresti scegliere da solo l'alimentazione sportiva. Per fare ciò, è necessario consultare esperti e tenere conto di molti punti, comprese le caratteristiche dell'organismo. Farmaci erroneamente scelti possono portare a effetti collaterali e complicanze, di cui la comparsa di acne da parte di proteine ​​sul viso, sulla schiena e in altre parti del corpo, sarà il minore dei mali.

Come eliminare l'acne dalla nutrizione sportiva

Naturalmente, prima di tutto, dovrebbero essere prese misure per rimuovere il fluido in eccesso dal corpo, che richiede di ridurre o abbandonare il consumo di cibi piccanti, un sacco di spezie e sale. Né dovremmo accettare integratori di bassa qualità contenenti i cosiddetti tipi "sporchi" di proteine, cioè gli steroidi.

È molto importante seguire una certa dieta e aderire a determinate regole in modo che l'acne dalla nutrizione sportiva non appaia. Aderire a tali canoni sarà richiesto per molto tempo.

Cibo salato, affumicato, sottaceto, piatti con un alto contenuto di spezie, gusto speziato, tè nero di tutte le varietà, molti tipi di verdure, ostriche e succhi venduti nei negozi, sia in scatola che confezionati, dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta.

Un importante indicatore che la dieta ha successo e ha un effetto positivo è che nessun nuovo elemento patogeno è apparso sul corpo e sul viso per 3 giorni. In futuro, ogni giorno l'acne e l'acne dovrebbero gradualmente cominciare a diminuire di dimensioni e la pelle diventerà molto più pulita letteralmente ogni settimana dopo la dieta.

Dopo che tutte le eruzioni cutanee sono completamente scomparse dalla pelle, la dieta può essere gradualmente estesa, aggiungendo nuovi prodotti ad essa e osservando la reazione del corpo e le condizioni della pelle.

Tuttavia, non è possibile passare immediatamente al menu normale e smettere di seguire le regole. Inoltre, non dovrebbero essere sistematicamente violati.

Questo approccio porterà al fatto che una dieta rigorosa dovrà ricominciare e mantenerla per un tempo più lungo.

Tra le regole generali per l'assunzione di integratori proteici e alimenti in modo che non causino l'acne, va notato che:

• Al giorno si consiglia di consumare non più di 10 grammi di proteine ​​nella sua forma pura. Puoi ottenerli da tuorli d'uovo o varietà di pesce crudo fresco di mare. Tuttavia, va ricordato che il consumo eccessivo di proteine ​​in questa categoria porta all'accumulo di umidità nel corpo e alla formazione di acne. È anche importante che dopo aver mangiato una porzione di proteine ​​è necessario trascorrere in palestra con un carico attivo di almeno un'ora e mezza.
• Le insalate verdi condite con olio d'oliva naturale, avocado e noci del Brasile dovrebbero essere aggiunte al menu. Questi prodotti sono una fonte di grassi sani e aiutano a riportare il livello di zucchero nel sangue umano a livelli normali, ad esempio, dopo aver consumato succhi di frutta appena spremuti o i frutti stessi.
• Una delle reazioni collaterali del corpo alla nutrizione proteica è anche la flatulenza. Per evitarlo, dovresti prima mangiare insalate verdi con burro, frutta e dopo di loro sashimi (pesce di mare crudo).
• Non è necessario assumere antibiotici o preparati ormonali durante l'allenamento intensivo e la nutrizione proteica. Non solo provocano l'acne su questo sfondo, ma indeboliscono anche significativamente il sistema immunitario.

• Quando si praticano sport, non si dovrebbero applicare prodotti cosmetici alla pelle, comprese creme idratanti. Sostituisci questi fondi con il miglior olio naturale di mandorle, semi d'uva, germe di grano o oliva.
• Per il lavaggio non si dovrebbe usare l'acqua normale del rubinetto, poiché contiene molecole di cloro, che influiscono negativamente sulla pelle degli atleti. Per il lavaggio è meglio usare acqua pulita in bottiglia, idealmente - minerale senza gas.
• I frutti dovrebbero essere consumati solo se c'è una carenza di energia necessaria per l'allenamento. In altri casi, si consiglia di bere succhi freschi naturali di auto-cottura, aggiungendo loro un cucchiaio di olio vegetale.

Principi importanti

È inoltre necessario seguire alcuni principi di base del comportamento durante l'allenamento e il consumo di nutrizione sportiva proteica al fine di evitare la formazione di acne sulla schiena e in altre parti del corpo o eliminarli. È importante condurre e correggere lo stile di vita, per i seguenti motivi:

• Fai una doccia, lavando accuratamente tutta la sporcizia dalla pelle dopo ogni allenamento, indipendentemente dalla sua intensità.
• Lavare la pelle due volte al giorno con acqua minerale e prodotti gel speciali.
• Per la pelle grassa dopo ogni lavaggio, è importante disinfettare l'epidermide, strofinandola con alcol salicilico o tonico con il contenuto di questo acido.
• Quando compaiono elementi patogeni, è necessario trattare il viso e il corpo con un unguento di zinco, che ha un pronunciato effetto di essiccazione. Applicare l'unguento è meglio per la notte dopo il trattamento dell'acqua. Ma qui non dovresti aspettarti risultati rapidi. Tale trattamento dovrebbe essere piuttosto lungo.
• Per eliminare l'infiammazione, è possibile utilizzare compresse con il farmaco Dimexide, diffondendolo nella proporzione corretta. È possibile applicare il farmaco sull'eruzione cutanea, conducendo solo un trattamento di acne e punti neri.

Spesso è possibile trovare raccomandazioni per l'uso contro l'acne negli atleti noti farmaco Skinoren, ma questo non dovrebbe essere fatto.

Lo strumento ha un costo molto elevato, ma è caratterizzato da una bassa efficienza contro gli elementi patogeni, e soggetto ad un allenamento intensivo costante e al consumo di nutrizione sportiva, il farmaco è semplicemente inutile e in alcuni casi può peggiorare le condizioni della pelle.

Video su come consumare correttamente proteine ​​e per quale scopo

Acne da nutrizione sportiva - le cause e come trattare

Abbastanza spesso, quelle persone che monitorano costantemente la forma del loro corpo fisico e lo stato di salute, frequentando palestre e palestre o qualsiasi classe. Gli atleti professionisti nella maggior parte dei casi lamentano la comparsa di un'eruzione sulla pelle sotto forma di acne a causa dello sport.

A prescindere da quanto possa sembrare pazzesca una proposta del genere, non c'è nulla di insolito in questo, ma in effetti, attività sportive molto attive possono col tempo portare a un gran numero di problemi in certe aree della pelle del corpo umano.

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Parliamo della nutrizione sportiva e della comparsa dell'acne.

Cominciamo dal fatto che una dieta adeguatamente selezionata o sviluppata per attività sportive non ha nulla a che fare con la normale dieta sana.

L'intera essenza di una tale dieta deriva fondamentalmente da un'eccessiva saturazione del corpo umano con carboidrati, necessari per lo sport, così come le proteine ​​dopo l'esercizio.

Con quantità eccessive e l'uso di questi nutrienti portano allo sviluppo attivo delle ghiandole sebacee del grasso sottocutaneo. Non è un segreto che la pelle grassa è molto più incline alla comparsa di processi infiammatori.

Gli integratori sportivi biologicamente attivi causano anche gravi danni alla pelle umana. L'attuale invasione dell'acne causa un complesso di assunzione di varie proteine ​​direttamente nel corpo, steroidi con specialità e farmaci anabolizzanti che hanno un effetto molto negativo sull'insulina e sul testosterone maschile.

Da tutto ciò deriva che l'acne non nasce dallo sport e la loro causa principale di accadimento non è lo stress fisico, ma l'atteggiamento nei loro confronti a livello fanatico. Molto dipende dall'igiene, perché molte ore di allenamento in palestra e altre attività fisiche prolungate portano a una violazione dell'igiene.

Un tale ambiente dà tutte le ragioni per apparire acne sul corpo e fornire un sacco di disagio alla persona. Se ti trovi di fronte a questo problema, non correre ad abbandonare i tuoi sport preferiti, ma impara a identificare i principali obiettivi e le misure.

Ci sono molti aspetti che rendono possibile proteggersi da arrossamenti ed eruzioni cutanee. Vai ad allenarti in abbigliamento comodo e non stretto, che idealmente dovrebbe essere fatto di tessuti di cotone.

Proteine ​​e acne

Le persone moderne sono dipendenti da molte tendenze ideologiche diverse, ma negli ultimi anni c'è stata una crescente nota di coloro che si impegnano a mantenere uno stile di vita sano, sport attivi, oltre a rispettare i canoni della corretta alimentazione.

Sommario:

Ma più lontano, più spesso gli atleti sono preoccupati per la questione se ci possa essere l'acne dalle proteine, poiché molti di loro aggiungono attivamente vari integratori alimentari e proteine ​​alla dieta per costruire rapidamente muscoli e creare sollievo.

• Perché l'acne appare dalle proteine?

Perché l'acne appare dalle proteine?

Naturalmente, la ragione principale di ciò è anche il solito blocco dei condotti e dei pori sebacei, ma molti altri fattori portano a questo. In particolare, spesso il consumo di integratori proteici porta a ritenzione idrica nel corpo, che si accumula nei tessuti cutanei, semplicemente comprime i dotti sebacei, causandoli intasare con secrezioni, che porta alla formazione di acne.

Altri fattori possono causare ritenzione idrica nel corpo, ad esempio, consumo frequente di cibo salato o piccante in grandi quantità, cibi veloci e altri alimenti pesanti. In combinazione con integratori proteici, che contengono molte proteine, carboidrati e vari amminoacidi, l'acqua viene trattenuta in quantità ancora maggiore, creando altri problemi nel corpo.

Se allo stesso tempo una persona inizia a rifiutare l'uso di grassi sani, necessari per il corpo per un'esistenza normale e alcuni processi naturali, per paura dell'accumulo di tessuto adiposo, la concentrazione di insulina aumenta nel sangue, il che porta anche alla ritenzione idrica.

Quando situazioni stressanti, oltre a frequenti sovraccarichi nervosi o emotivi nel corpo aumenta la concentrazione di piccole proteine ​​che intrappolano il fluido.

Allo stesso risultato conduce e il consumo di alcol, alcuni farmaci assunti senza la nomina di un medico e la presenza di indicazioni per loro.

La ritenzione idrica si verifica anche a causa di uno squilibrio degli ormoni, che le persone spesso cercano di tornare alla normalità consumando carni grasse, latticini, formaggi e preparati ormonali, provocando anormali raffiche che peggiorano significativamente la situazione.

Caratteristiche nutrizionali per gli atleti

Di norma, l'alimentazione sportiva speciale contenente proteine ​​concentrate, carboidrati e molti tipi di aminoacidi viene utilizzata dagli atleti dopo intense attività sportive con carichi gravi, di fronte a loro o nel loro processo di ripristino del corpo. In realtà, tali prodotti sono la fonte di molti nutrienti necessari agli atleti durante le attività sportive con carichi intensi. Questo è il motivo per cui il più delle volte viene utilizzato dai bodybuilder e da coloro che sono impegnati nel fitness.

Come parte della nutrizione sportiva c'è un'enorme quantità di carboidrati, proteine, grassi sani e altre sostanze, come vitamine, creatina, gainer, amminoacidi e componenti brucia-grassi in alte concentrazioni. L'uso di tali farmaci nello sport consente di distruggere rapidamente i depositi di tessuto adiposo, trasformandoli in energia e costruendo massa muscolare.

Le proteine ​​chiamano una proteina speciale di origine naturale, che è il principale materiale da costruzione per il tessuto muscolare e crea un ostacolo attivo a una diminuzione del livello di immunità. Inoltre, è la proteina che non consente ai muscoli di atrofizzarsi.

Anche gli amminoacidi partecipano attivamente alla costruzione del tessuto muscolare, ma la quantità di consumo di queste sostanze dipende dall'intensità dell'allenamento. Infatti, le miscele proteiche contenenti molti elementi importanti in una forma concentrata sono progettate per convertire le calorie ricevute dal corpo nell'energia necessaria per una più rapida costruzione muscolare.

Tuttavia, non dovresti scegliere da solo l'alimentazione sportiva. Per fare ciò, è necessario consultare esperti e tenere conto di molti punti, comprese le caratteristiche dell'organismo. Farmaci erroneamente scelti possono portare a effetti collaterali e complicanze, di cui la comparsa di acne da parte di proteine ​​sul viso, sulla schiena e in altre parti del corpo, sarà il minore dei mali.

Come eliminare l'acne dalla nutrizione sportiva

Naturalmente, prima di tutto, dovrebbero essere prese misure per rimuovere il fluido in eccesso dal corpo, che richiede di ridurre o abbandonare il consumo di cibi piccanti, un sacco di spezie e sale. Né dovremmo accettare integratori di bassa qualità contenenti i cosiddetti tipi "sporchi" di proteine, cioè gli steroidi.

È molto importante seguire una certa dieta e aderire a determinate regole in modo che l'acne dalla nutrizione sportiva non appaia. Aderire a tali canoni sarà richiesto per molto tempo.

È importante ricordare che seguendo le regole e la dieta nell'uso di droghe proteiche e sport, è necessario dopo che l'acne e gli elementi dell'acne scompaiono completamente. Altrimenti, gli elementi patogeni riappariranno in breve tempo.

Cibo salato, affumicato, sottaceto, piatti con un alto contenuto di spezie, gusto speziato, tè nero di tutte le varietà, molti tipi di verdure, ostriche e succhi venduti nei negozi, sia in scatola che confezionati, dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta.

Un importante indicatore che la dieta ha successo e ha un effetto positivo è che nessun nuovo elemento patogeno è apparso sul corpo e sul viso per 3 giorni. In futuro, ogni giorno l'acne e l'acne dovrebbero gradualmente cominciare a diminuire di dimensioni e la pelle diventerà molto più pulita letteralmente ogni settimana dopo la dieta.

Dopo che tutte le eruzioni cutanee sono completamente scomparse dalla pelle, la dieta può essere gradualmente estesa, aggiungendo nuovi prodotti ad essa e osservando la reazione del corpo e le condizioni della pelle.

Tuttavia, non è possibile passare immediatamente al menu normale e smettere di seguire le regole. Inoltre, non dovrebbero essere sistematicamente violati.

Questo approccio porterà al fatto che una dieta rigorosa dovrà ricominciare e mantenerla per un tempo più lungo.

Tra le regole generali per l'assunzione di integratori proteici e alimenti in modo che non causino l'acne, va notato che:

• Al giorno si consiglia di consumare non più di 10 grammi di proteine ​​nella sua forma pura. Puoi ottenerli da tuorli d'uovo o varietà di pesce crudo fresco di mare. Tuttavia, va ricordato che il consumo eccessivo di proteine ​​in questa categoria porta all'accumulo di umidità nel corpo e alla formazione di acne. È anche importante che dopo aver mangiato una porzione di proteine ​​è necessario trascorrere in palestra con un carico attivo di almeno un'ora e mezza.
• Le insalate verdi condite con olio d'oliva naturale, avocado e noci del Brasile dovrebbero essere aggiunte al menu. Questi prodotti sono una fonte di grassi sani e aiutano a riportare il livello di zucchero nel sangue umano a livelli normali, ad esempio, dopo aver consumato succhi di frutta appena spremuti o i frutti stessi.
• Una delle reazioni collaterali del corpo alla nutrizione proteica è anche la flatulenza. Per evitarlo, dovresti prima mangiare insalate verdi con burro, frutta e dopo di loro sashimi (pesce di mare crudo).
• Non è necessario assumere antibiotici o preparati ormonali durante l'allenamento intensivo e la nutrizione proteica. Non solo provocano l'acne su questo sfondo, ma indeboliscono anche significativamente il sistema immunitario.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla preparazione di cocktail e succhi di frutta freschi. Per questo scopo non usare un frullatore. I coltelli in tali dispositivi sono metallici e la loro azione si basa su una rotazione molto veloce.

Di conseguenza, la polpa di frutta e altri prodotti è fortemente riscaldata e a contatto con il metallo, il che porta a cambiamenti nella composizione molecolare e nella formazione di composti nocivi.

Banane e mele sono particolarmente colpite da questo trattamento.

• Quando si praticano sport, non si dovrebbero applicare prodotti cosmetici alla pelle, comprese creme idratanti. Sostituisci questi fondi con il miglior olio naturale di mandorle, semi d'uva, germe di grano o oliva.
• Per il lavaggio non si dovrebbe usare l'acqua normale del rubinetto, poiché contiene molecole di cloro, che influiscono negativamente sulla pelle degli atleti. Per il lavaggio è meglio usare acqua pulita in bottiglia, idealmente - minerale senza gas.
• I frutti dovrebbero essere consumati solo se c'è una carenza di energia necessaria per l'allenamento. In altri casi, si consiglia di bere succhi freschi naturali di auto-cottura, aggiungendo loro un cucchiaio di olio vegetale.

Principi importanti

È inoltre necessario seguire alcuni principi di base del comportamento durante l'allenamento e il consumo di nutrizione sportiva proteica al fine di evitare la formazione di acne sulla schiena e in altre parti del corpo o eliminarli. È importante condurre e correggere lo stile di vita, per i seguenti motivi:

• Fai una doccia, lavando accuratamente tutta la sporcizia dalla pelle dopo ogni allenamento, indipendentemente dalla sua intensità.
• Lavare la pelle due volte al giorno con acqua minerale e prodotti gel speciali.
• Per la pelle grassa dopo ogni lavaggio, è importante disinfettare l'epidermide, strofinandola con alcol salicilico o tonico con il contenuto di questo acido.
• Quando compaiono elementi patogeni, è necessario trattare il viso e il corpo con un unguento di zinco, che ha un pronunciato effetto di essiccazione. Applicare l'unguento è meglio per la notte dopo il trattamento dell'acqua. Ma qui non dovresti aspettarti risultati rapidi. Tale trattamento dovrebbe essere piuttosto lungo.
• Per eliminare l'infiammazione, è possibile utilizzare compresse con il farmaco Dimexide, diffondendolo nella proporzione corretta. È possibile applicare il farmaco sull'eruzione cutanea, conducendo solo un trattamento di acne e punti neri.

È importante ricordare che se, nonostante tutte le misure adottate, il numero di elementi patogeni non diminuisce, è impossibile iniziare indipendentemente il trattamento con vari farmaci antibatterici, specialmente quelli contenenti eritromicina.

All'inizio, questi prodotti apportano qualche beneficio, ma i batteri che vivono sulla pelle si abituano a questi farmaci in pochi giorni, dopo di che iniziano a usarli come mezzo nutritivo, attraverso il quale si sviluppano ancora più attivamente.

Di conseguenza, le condizioni della pelle si deteriorano notevolmente.

Spesso è possibile trovare raccomandazioni per l'uso contro l'acne negli atleti noti farmaco Skinoren, ma questo non dovrebbe essere fatto.

Lo strumento ha un costo molto elevato, ma è caratterizzato da una bassa efficienza contro gli elementi patogeni, e soggetto ad un allenamento intensivo costante e al consumo di nutrizione sportiva, il farmaco è semplicemente inutile e in alcuni casi può peggiorare le condizioni della pelle.

Video su come consumare correttamente proteine ​​e per quale scopo

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I metodi descritti di diagnosi, trattamento, ricette della medicina tradizionale, ecc. l'uso personale non è raccomandato. Assicurati di consultare uno specialista per non danneggiare la tua salute!

L'acne proteica può apparire?

Di recente, sempre più persone cercano di condurre uno stile di vita corretto, praticare sport e mangiare razionalmente. Tutto ciò ha un effetto benefico sulla salute fisica e mentale.

Per un rapido accumulo di massa muscolare, molti integrano la loro dieta con integratori alimentari ad alto contenuto di carboidrati, proteine ​​e aminoacidi.

Pertanto, sempre più spesso sorge la domanda, ci può essere l'acne dalle proteine?

• Tutte le informazioni su questo sito sono solo a scopo informativo e NON UN manuale per l'azione!
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• Ti invitiamo a non fare auto-guarigione, ma a registrarti con uno specialista!
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L'acne colpisce i giovani non solo nella pubertà, ma anche in età più matura.

Il problema è altrettanto sgradevole per uomini e donne.

Ma per dare una risposta definitiva, è necessario scoprire cosa sia l'acne e le ragioni della loro formazione.

Cos'è l'acne

La pelle per tutta la vita è soggetta a costante esposizione ambientale. Soffre di freddo, gelo o, al contrario, di eccessivo surriscaldamento.

Per proteggere le tasche del derma ha prodotto un lubrificante speciale - la secrezione di grasso, che viene visualizzata sulla superficie attraverso tubi stretti - condotti escretori.

Sotto l'influenza di vari fattori, il sebo indurisce e blocca questi canali. L'eccesso di grasso non va fuori, si accumula nelle ghiandole sebacee, creando condizioni eccellenti per la riproduzione della microflora patogena.

Inizia l'infiammazione e compare l'acne.

La maggior parte dell'acne si verifica nelle zone in cui si trovano i follicoli piliferi, le ghiandole sebacee e le ghiandole sudoripare: sulla fronte, naso e mento, spalle, nell'area decollete, tra le scapole.

Cause di

Un'eccessiva quantità di umidità nella pelle è in grado di pizzicare i canali sebacei, il che è aggravato dall'aumentata secrezione di secrezione di grasso.

• Se il lubrificante viene prodotto un po ', e c'è molta acqua, le cellule dei tessuti perdono rapidamente la loro elasticità e la pelle appare gonfia. Dopo tutto, il sebo è necessario per mantenere la giovinezza e l'elasticità del tegumento.
• D'altra parte, una quantità eccessiva provoca l'acne.

Cosa causa la ritenzione idrica nel corpo?

Mantenere l'acqua nel corpo e provocare edema può:

• mangiare cibi salati, piccanti, fritti e fast food;
• mancanza di grassi corporei sani, che porta ad un aumento dei livelli di insulina nel sangue e alla ritenzione di umidità;
• lo stress, la tensione nervosa aumenta l'intensità della decomposizione delle cellule in piccole proteine, che contiene anche acqua;
• alcol;
• Squilibrio di ormoni dall'uso di latte, formaggio, carne grassa. Nelle ragazze, l'uso di contraccettivi a lungo termine, la gravidanza, l'ovaio policistico, l'aborto e altre malattie e le operazioni degli organi pelvici portano a questo;
• prendere alcuni farmaci senza prove;
• aumento naturale dei livelli ormonali, che è piuttosto raro.

Quali sono le caratteristiche della nutrizione sportiva

Una nutrizione speciale viene utilizzata per ripristinare il corpo dopo un intenso sforzo fisico.

http://implantdv.ru/bez-rubriki/pryshhi-ot-proteina-mogut-li-byt-otzyvy-na-litse-spine-ot-syvorotochnogo-foto.html

Le proteine ​​dell'acne possono comparire?

Le persone moderne sono dipendenti da molte tendenze ideologiche diverse, ma negli ultimi anni c'è stata una crescente nota di coloro che si impegnano a mantenere uno stile di vita sano, sport attivi, oltre a rispettare i canoni della corretta alimentazione. Ma più lontano, più spesso gli atleti sono preoccupati per la questione se ci possa essere l'acne dalle proteine, poiché molti di loro aggiungono attivamente vari integratori alimentari e proteine ​​alla dieta per costruire rapidamente muscoli e creare sollievo.

Perché l'acne appare dalle proteine?

Naturalmente, la ragione principale di ciò è anche il solito blocco dei condotti e dei pori sebacei, ma molti altri fattori portano a questo. In particolare, spesso il consumo di integratori proteici porta a ritenzione idrica nel corpo, che si accumula nei tessuti cutanei, semplicemente comprime i dotti sebacei, causandoli intasare con secrezioni, che porta alla formazione di acne.

Altri fattori possono causare ritenzione idrica nel corpo, ad esempio, consumo frequente di cibo salato o piccante in grandi quantità, cibi veloci e altri alimenti pesanti. In combinazione con integratori proteici, che contengono molte proteine, carboidrati e vari amminoacidi, l'acqua viene trattenuta in quantità ancora maggiore, creando altri problemi nel corpo.

Se allo stesso tempo una persona inizia a rifiutare l'uso di grassi sani, necessari per il corpo per un'esistenza normale e alcuni processi naturali, per paura dell'accumulo di tessuto adiposo, la concentrazione di insulina aumenta nel sangue, il che porta anche alla ritenzione idrica.

Quando situazioni stressanti, oltre a frequenti sovraccarichi nervosi o emotivi nel corpo aumenta la concentrazione di piccole proteine ​​che intrappolano il fluido. Allo stesso risultato conduce e il consumo di alcol, alcuni farmaci assunti senza la nomina di un medico e la presenza di indicazioni per loro. La ritenzione idrica si verifica anche a causa di uno squilibrio degli ormoni, che le persone spesso cercano di tornare alla normalità consumando carni grasse, latticini, formaggi e preparati ormonali, provocando anormali raffiche che peggiorano significativamente la situazione.

Caratteristiche nutrizionali per gli atleti

Di norma, l'alimentazione sportiva speciale contenente proteine ​​concentrate, carboidrati e molti tipi di aminoacidi viene utilizzata dagli atleti dopo intense attività sportive con carichi gravi, di fronte a loro o nel loro processo di ripristino del corpo. In realtà, tali prodotti sono la fonte di molti nutrienti necessari agli atleti durante le attività sportive con carichi intensi. Questo è il motivo per cui il più delle volte viene utilizzato dai bodybuilder e da coloro che sono impegnati nel fitness.

Come parte della nutrizione sportiva c'è un'enorme quantità di carboidrati, proteine, grassi sani e altre sostanze, come vitamine, creatina, gainer, amminoacidi e componenti brucia-grassi in alte concentrazioni. L'uso di tali farmaci nello sport consente di distruggere rapidamente i depositi di tessuto adiposo, trasformandoli in energia e costruendo massa muscolare.

Le proteine ​​chiamano una proteina speciale di origine naturale, che è il principale materiale da costruzione per il tessuto muscolare e crea un ostacolo attivo a una diminuzione del livello di immunità. Inoltre, è la proteina che non consente ai muscoli di atrofizzarsi.

Anche gli amminoacidi partecipano attivamente alla costruzione del tessuto muscolare, ma la quantità di consumo di queste sostanze dipende dall'intensità dell'allenamento. Infatti, le miscele proteiche contenenti molti elementi importanti in una forma concentrata sono progettate per convertire le calorie ricevute dal corpo nell'energia necessaria per una più rapida costruzione muscolare.

Tuttavia, non dovresti scegliere da solo l'alimentazione sportiva. Per fare ciò, è necessario consultare esperti e tenere conto di molti punti, comprese le caratteristiche dell'organismo. Farmaci erroneamente scelti possono portare a effetti collaterali e complicanze, di cui la comparsa di acne da parte di proteine ​​sul viso, sulla schiena e in altre parti del corpo, sarà il minore dei mali.

Come eliminare l'acne dalla nutrizione sportiva

Naturalmente, prima di tutto, dovrebbero essere prese misure per rimuovere il fluido in eccesso dal corpo, che richiede di ridurre o abbandonare il consumo di cibi piccanti, un sacco di spezie e sale. Né dovremmo accettare integratori di bassa qualità contenenti i cosiddetti tipi "sporchi" di proteine, cioè gli steroidi.

È molto importante seguire una certa dieta e aderire a determinate regole in modo che l'acne dalla nutrizione sportiva non appaia. Aderire a tali canoni sarà richiesto per molto tempo.

È importante ricordare che seguendo le regole e la dieta nell'uso di droghe proteiche e sport, è necessario dopo che l'acne e gli elementi dell'acne scompaiono completamente. Altrimenti, gli elementi patogeni riappariranno in breve tempo.

Cibo salato, affumicato, sottaceto, piatti con un alto contenuto di spezie, gusto speziato, tè nero di tutte le varietà, molti tipi di verdure, ostriche e succhi venduti nei negozi, sia in scatola che confezionati, dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta.

Un importante indicatore che la dieta ha successo e ha un effetto positivo è che nessun nuovo elemento patogeno è apparso sul corpo e sul viso per 3 giorni. In futuro, ogni giorno l'acne e l'acne dovrebbero gradualmente cominciare a diminuire di dimensioni e la pelle diventerà molto più pulita letteralmente ogni settimana dopo la dieta.

Dopo che tutte le eruzioni cutanee sono completamente scomparse dalla pelle, la dieta può essere gradualmente estesa, aggiungendo nuovi prodotti ad essa e osservando la reazione del corpo e le condizioni della pelle. Tuttavia, non è possibile passare immediatamente al menu normale e smettere di seguire le regole. Inoltre, non dovrebbero essere sistematicamente violati. Questo approccio porterà al fatto che una dieta rigorosa dovrà ricominciare e mantenerla per un tempo più lungo.

Tra le regole generali per l'assunzione di integratori proteici e alimenti in modo che non causino l'acne, va notato che:

• Al giorno si consiglia di consumare non più di 10 grammi di proteine ​​nella sua forma pura. Puoi ottenerli da tuorli d'uovo o varietà di pesce crudo fresco di mare. Tuttavia, va ricordato che il consumo eccessivo di proteine ​​in questa categoria porta all'accumulo di umidità nel corpo e alla formazione di acne. È anche importante che dopo aver mangiato una porzione di proteine ​​è necessario trascorrere in palestra con un carico attivo di almeno un'ora e mezza.
• Le insalate verdi condite con olio d'oliva naturale, avocado e noci del Brasile dovrebbero essere aggiunte al menu. Questi prodotti sono una fonte di grassi sani e aiutano a riportare il livello di zucchero nel sangue umano a livelli normali, ad esempio, dopo aver consumato succhi di frutta appena spremuti o i frutti stessi.
• Una delle reazioni collaterali del corpo alla nutrizione proteica è anche la flatulenza. Per evitarlo, dovresti prima mangiare insalate verdi con burro, frutta e dopo di loro sashimi (pesce di mare crudo).
• Non è necessario assumere antibiotici o preparati ormonali durante l'allenamento intensivo e la nutrizione proteica. Non solo provocano l'acne su questo sfondo, ma indeboliscono anche significativamente il sistema immunitario.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla preparazione di cocktail e succhi di frutta freschi. Per questo scopo non usare un frullatore. I coltelli in tali dispositivi sono metallici e la loro azione si basa su una rotazione molto veloce. Di conseguenza, la polpa di frutta e altri prodotti è fortemente riscaldata e a contatto con il metallo, il che porta a cambiamenti nella composizione molecolare e nella formazione di composti nocivi. Banane e mele sono particolarmente colpite da questo trattamento.

• Quando si praticano sport, non si dovrebbero applicare prodotti cosmetici alla pelle, comprese creme idratanti. Sostituisci questi fondi con il miglior olio naturale di mandorle, semi d'uva, germe di grano o oliva.
• Per il lavaggio non si dovrebbe usare l'acqua normale del rubinetto, poiché contiene molecole di cloro, che influiscono negativamente sulla pelle degli atleti. Per il lavaggio è meglio usare acqua pulita in bottiglia, idealmente - minerale senza gas.
• I frutti dovrebbero essere consumati solo se c'è una carenza di energia necessaria per l'allenamento. In altri casi, si consiglia di bere succhi freschi naturali di auto-cottura, aggiungendo loro un cucchiaio di olio vegetale.

Principi importanti

È inoltre necessario seguire alcuni principi di base del comportamento durante l'allenamento e il consumo di nutrizione sportiva proteica al fine di evitare la formazione di acne sulla schiena e in altre parti del corpo o eliminarli. È importante condurre e correggere lo stile di vita, per i seguenti motivi:

• Fai una doccia, lavando accuratamente tutta la sporcizia dalla pelle dopo ogni allenamento, indipendentemente dalla sua intensità.
• Lavare la pelle due volte al giorno con acqua minerale e prodotti gel speciali.
• Per la pelle grassa dopo ogni lavaggio, è importante disinfettare l'epidermide, strofinandola con alcol salicilico o tonico con il contenuto di questo acido.
• Quando compaiono elementi patogeni, è necessario trattare il viso e il corpo con un unguento di zinco, che ha un pronunciato effetto di essiccazione. Applicare l'unguento è meglio per la notte dopo il trattamento dell'acqua. Ma qui non dovresti aspettarti risultati rapidi. Tale trattamento dovrebbe essere piuttosto lungo.
• Per eliminare l'infiammazione, è possibile utilizzare compresse con il farmaco Dimexide, diffondendolo nella proporzione corretta. È possibile applicare il farmaco sull'eruzione cutanea, conducendo solo un trattamento di acne e punti neri.

È importante ricordare che se, nonostante tutte le misure adottate, il numero di elementi patogeni non diminuisce, è impossibile iniziare indipendentemente il trattamento con vari farmaci antibatterici, specialmente quelli contenenti eritromicina. All'inizio, questi prodotti apportano qualche beneficio, ma i batteri che vivono sulla pelle si abituano a questi farmaci in pochi giorni, dopo di che iniziano a usarli come mezzo nutritivo, attraverso il quale si sviluppano ancora più attivamente. Di conseguenza, le condizioni della pelle si deteriorano notevolmente.

Spesso è possibile trovare raccomandazioni per l'uso contro l'acne negli atleti noti farmaco Skinoren, ma questo non dovrebbe essere fatto. Lo strumento ha un costo molto elevato, ma è caratterizzato da una bassa efficienza contro gli elementi patogeni, e soggetto ad un allenamento intensivo costante e al consumo di nutrizione sportiva, il farmaco è semplicemente inutile e in alcuni casi può peggiorare le condizioni della pelle.

Video su come consumare correttamente proteine ​​e per quale scopo

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