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Rutina quali prodotti contengono

La vitamina P o flavonoidi è un nome collettivo per sostanze biologicamente attive. I principali rappresentanti di questo gruppo sono rutina, esperidina, quercetina. Sebbene questo gruppo sia ancora circa 120 sostanze. Questa vitamina è stata scoperta nello studio della permeabilità vascolare in condizioni di carenza di vitamina C. Gli scienziati hanno scoperto che bere vitamina C da sola non porta al risultato desiderato. Quando iniziarono a usare il succo di limone, il sanguinamento diminuì. Dopo di ciò, una sostanza che aumenta la forza della parete vascolare è stata isolata dalla scorza di limone e chiamata vitamina P ("permeabilitas" - permeabilità).

Ulteriori ricerche hanno portato alla produzione di sostanze con effetto "vitamina P". In grandi quantità, sono stati trovati in foglie di tè, frutti di rosa selvatica, limoni, arance, frutti di chokeberry nero e in altre piante. Nelle foglie di tè del gruppo delle vitamine del P sono le catechine, nelle foglie e nei fiori di grano saraceno - rutina e quercetina. In condizioni di stoccaggio, tutti i composti P-attivi sono estremamente instabili e, con l'accesso all'aria, sono facilmente distrutti dall'esposizione alla luce solare.

Necessità quotidiana

Per un adulto, la necessità di vitamina P è in media 25-50 mg al giorno.

Per gli atleti, il dosaggio è determinato dal grado e dalla durata del carico. Quindi, durante gli sport di velocità, il fabbisogno giornaliero di vitamina P è 60-100 mg / giorno (per il periodo di allenamento) e 100-130 mg / giorno durante la competizione. Se vengono eseguiti esercizi fisici per migliorare la resistenza, durante il periodo di allenamento è necessario assumere 100-130 mg / die, durante la competizione - 200-250 mg / die.

In dosi terapeutiche, la vitamina P prende 100-200 mg al giorno.

Il dosaggio massimo è di 400 mg al giorno.

Funzioni nel corpo

La vitamina P si riferisce a sostanze che non sono sintetizzate nel corpo, quindi deve provenire dal cibo. Nell'intestino, disciolti nell'acqua, i flavonoidi vengono rapidamente assorbiti nel sangue.

La vitamina P riciclata viene escreta attraverso i reni nelle urine.

Rutina e la quercetina hanno un effetto antiossidante efficace, lo stesso come la vitamina E. Tuttavia, a differenza di questi, possono legarsi a ioni metallici e per fornire effetto protettivo ancora più pronunciato. Ad esempio, la rutina più complesso di ferro è cinque volte più attivo della rutina stessa. Quindi, questi composti sono i protettori delle cellule del corpo, dal momento che interferire con gli effetti distruttivi delle sostanze ossidanti nocive, preservando la giovinezza del corpo, rafforzando il sistema immunitario, prevenendo il verificarsi di varie malattie.

Utile per pelle e vasi sanguigni.
La vitamina P, come la vitamina C, ha la capacità di regolare la formazione del collagene (il componente principale della pelle e le pareti dei vasi sanguigni). Con un apporto costante di vitamina P, le pareti dei capillari vengono rinforzate, la loro elasticità e forza aumentano, il loro indurimento viene prevenuto (restringimento del lume dei vasi). Inoltre, i flavonoidi contribuiscono all'espansione dei vasi sanguigni, che porta alla normalizzazione della pressione sanguigna, a ridurre l'edema, che è un buon strumento di prevenzione per le vene varicose.

Prevenzione dell'aterosclerosi.
La quercetina ha un effetto positivo sul metabolismo dei grassi. Previene la deposizione di molecole di colesterolo "extra" nelle pareti dei vasi sanguigni e impedisce quindi lo sviluppo di aterosclerosi.

Aiutare l'immunità.
Insieme alla vitamina C, i flavonoidi sono coinvolti nella prevenzione del raffreddore e delle malattie infettive grazie alla loro azione antibatterica.

Contro il cancro
La vitamina P inibisce la proliferazione delle cellule tumorali, specialmente nel cancro al seno e nel tumore del sangue.

Benefici per gli occhi
L'uso della rutina aiuta a ridurre la pressione intraoculare. Per questo è necessario prendere 60 mg al giorno per quattro settimane.

Digestione e Vitamina R.
La vitamina P regola il tasso di formazione della bile, che aiuta a normalizzare la digestione del cibo. La quercetina è utilizzata come farmaco complementare nel trattamento dell'ulcera gastrica e dell'ulcera duodenale.

Pressione sanguigna
A causa della capacità di controllare la permeabilità dei vasi sanguigni dei reni, la vitamina P normalizza la quantità di liquido espulso. Espandendo i vasi periferici e centrali, i flavonoidi normalizzano la pressione sanguigna.

Ormoni e flavonoidi.
Questa vitamina migliora leggermente la funzione della corteccia surrenale. I glucocorticoidi rilasciati hanno un effetto anti-infiammatorio, che porta a un miglioramento in molte malattie.
La vitamina P, che si trova nelle foglie di tè, migliora la funzione della ghiandola tiroidea. Con un aumento del livello di ormoni di questa ghiandola nel sangue, la vitamina P aiuta a ridurli.

Le vitamine con attività P proteggono le catecolamine dall'ossidazione. I principali rappresentanti di questi ormoni sono l'adrenalina e la norepinefrina. L'adrenalina (un ormone dello stress) attiva tutti i processi nel corpo - aumenta i livelli di zucchero nel sangue, restringe i vasi sanguigni, aumenta la pressione sanguigna. La noradrenalina promuove una buona trasmissione dell'eccitazione tra le cellule nervose, che migliora il processo di pensiero e l'attività motoria.

Ridurre le allergie.
I rappresentanti di questo gruppo di vitamine hanno una proprietà antiallergica pronunciata. Le principali sostanze rilasciate durante le allergie sono l'istamina e la serotonina. Questi composti contribuiscono al gonfiore e al dolore dei tessuti. La vitamina P lega l'istamina e la serotonina, che aiuta a migliorare il benessere di una persona che soffre di allergie. Le principali malattie allergiche sono asma bronchiale, pollinosi (allergia ai pollini), allergie alimentari.

Impatto sul sistema muscolo-scheletrico.
La vitamina P è anche un bene per le articolazioni. Contribuisce allo sviluppo di liquidi "lubrificanti". E senza di esso, le articolazioni si consumano rapidamente, perdono la loro precedente mobilità e alla fine si immobilizzano completamente.

Mancanza di vitamina p

L'ipovitaminosi di questa vitamina si verifica spesso nelle malattie infiammatorie del tubo digerente, poiché impedisce l'assorbimento di vitamina P attraverso la parete intestinale.

I segni di carenza di vitamina P sono simili a quelli dell'ipovitaminosi C:

  • debolezza generale, stanchezza;
  • gengive sanguinanti, malattia parodontale;
  • possibili epistassi;
  • Lividi "incomprensibili" sulla pelle, che si manifestano anche con una leggera pressione;
  • dolore articolare;
  • l'inizio dell'acne;
  • perdita di capelli notevole.

    Di regola, tali sintomi compaiono in un momento in cui il consumo di frutta e verdura è nettamente ridotto, vale a dire. inverno e autunno.

    Sovradosaggio di vitamina P

    Poiché questa vitamina è altamente solubile in acqua ed è espulsa dai reni, non si accumula nel corpo. Per questo motivo, un eccesso di vitamina P non è una minaccia per il corpo umano.

    Quali prodotti contiene?

    La vitamina P viene rapidamente distrutta dalla temperatura, quindi la preferenza dovrebbe essere data ai cibi crudi. La vitamina P si trova in tutti i tipi di frutta e verdura come acido ascorbico:

  • tutti gli agrumi - arance, limoni, mandarini;
  • tutte le varietà di mele, albicocche, uva, prugne;
  • alcuni tipi di bacche: cenere nera, rosa selvatica, lampone, ribes nero, mora, mirtillo;
  • Pepe bulgaro, pomodori, cavoli, barbabietole, lattuga, acetosa, aglio.

    Il contenuto quantitativo di vitamina P nei prodotti è presentato nella tabella:

    http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3246-vitamin-p.html

    Vitamina P: ruolo nel corpo e regole di somministrazione

    La vitamina P è un gruppo di bioflavonoidi derivati ​​dalle piante. Ci sono circa 150 specie di questo elemento, che differiscono nelle loro proprietà: rutina, catechina, esperidina, citrino, cianidina, quercetina. Tutte queste sostanze biologicamente attive sono necessarie per mantenere il funzionamento degli organi interni, in particolare il sistema cardiovascolare.

    Proprietà utili

    La vitamina P è anche chiamata vitamina C2, o C-complesso. È in grado di ripristinare parzialmente le riserve di acido ascorbico nel corpo. Ha effetto anti-infiammatorio, analgesico, antiossidante e anti-edema.

    Rutin è il rappresentante più noto del gruppo di bioflavonoidi. Il composto ha un effetto positivo sui vasi sanguigni: rinforza le pareti dei capillari, le rende più elastiche, previene la fragilità, la trombosi venosa e le vene varicose. Previene gengive sanguinanti, gonfiore e alterata circolazione sanguigna. La sostanza è in grado di inibire la crescita di tumori maligni.

    Le catechine hanno un effetto antiossidante, antibatterico e antivirale, ripristinano le cellule danneggiate. Aumentare l'immunità e la resistenza del corpo alle infezioni. La sostanza normalizza la pressione sanguigna, attiva la respirazione dei tessuti, migliora la funzione della ghiandola tiroidea e del sistema endocrino, in particolare le ghiandole surrenali. Stimola la sintesi di glucocorticoidi.

    La vitamina P rimuove il colesterolo pericoloso dal corpo, rallenta l'invecchiamento. In combinazione con l'acido ascorbico impedisce la distruzione dell'acido ialuronico.

    Hesperedin e Quercetin riducono il numero di mediatori allergia prodotti. A causa di questo, le manifestazioni di reazioni allergiche sono ridotte, la condizione di pazienti con asma bronchiale è normalizzata.

    Indicazioni per l'ammissione

    I bioflavonoidi sono usati per prevenire o trattare una varietà di condizioni e malattie, tra cui:

    • ipovitaminosi, infezioni frequenti e allergie;
    • gengivite, gengive sanguinanti;
    • malattie oncologiche;
    • patologie del sistema cardiovascolare: aumento della permeabilità vascolare, ipertensione arteriosa, diatesi emorragica;
    • avvelenamento chimico con cloroformio o piombo, radiazioni ionizzanti;
    • reumatismo, endocardite, tossicosi capillare;
    • tifo, morbillo, scarlattina.

    La sostanza è nominata a attività fisiche pesanti. Aumento del bisogno di vitamina P nei lavoratori dei negozi caldi.

    La terapia a lungo termine con alcuni farmaci (inclusi Asfen, Aspirina e anticoagulanti) è raccomandata in combinazione con bioflavonoidi.

    Il ricevimento di vitamina P è permesso durante il II e III trimestre di gravidanza con la minaccia di aborto spontaneo.

    La vitamina P è controindicata per le persone con intolleranza individuale e le donne durante il primo trimestre di gravidanza.

    Fonti di vitamina P

    Un alto contenuto di catechine si trova nel tè verde. La bevanda ha anche un effetto antiossidante.

    La vitamina P viene distrutta dal riscaldamento, dal congelamento, dall'esposizione all'ossigeno e dal fumo di tabacco, sotto la luce solare diretta. Per preservare il più possibile i nutrienti contenuti nei prodotti, evitare un trattamento termico eccessivo e non congelarli.

    Come assumere farmaci con vitamina P

    La vitamina P non è sintetizzata dal corpo, viene dall'esterno con prodotti o sotto forma di droghe. Complessi vitaminici contenenti bioflavonoidi - Rutina, Troxerutina, Rutozid, Ascorutina. La forma di rilascio - targhe su 50 mg. Accettare dentro, lavare con acqua.

    La tariffa giornaliera dipende dall'età e dalle indicazioni. La dose media è compresa tra 25 e 50 mg / die. Con l'aumento dello sforzo fisico, aumenta la necessità di vitamina P.

    Nel calcolare il dosaggio della vitamina viene preso in considerazione il grado e la durata dell'attività fisica. Le persone che praticano sport con velocità elevata dovrebbero assumere 60-100 mg / die durante il periodo di allenamento e 100-130 mg / die nelle competizioni.

    Se gli sport sono finalizzati a migliorare la resistenza, la dose giornaliera è di 100-130 mg durante l'allenamento e di 200-250 mg in competizione.

    La vitamina P viene assunta a scopo terapeutico a 100-200 mg al giorno.

    Quando l'insufficienza venosa inizia a ricevere 900-1200 mg al giorno: 300 mg 3-4 volte / die per 2 settimane.

    La prevenzione delle reazioni cutanee durante la radioterapia viene effettuata durante l'assunzione di 500 mg di vitamina P 2 volte al giorno. La ricezione dura l'intero corso della radioterapia.

    La dose giornaliera per la retinopatia diabetica è di 1-2 g Per il linfedema, 1 g viene assunto 3 volte al giorno.

    Quando prende bioflavonoidi possibili effetti collaterali, tra cui - mal di testa, reazioni allergiche, nausea, diarrea, bruciore di stomaco.

    La vitamina P supporta la normale funzione del corpo. Un apporto sufficiente di bioflavonoidi previene le malattie vascolari, migliora l'immunità, stimola la sintesi di alcuni ormoni.

    http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

    Vitamina P

    Vitamina P (rutina, bioflavonoidi) - sostanze vegetali solubili in acqua che sono di particolare valore per il corpo umano. La rutina aiuta a ridurre la fragilità e la fragilità dei capillari.

    Le bacche contengono vitamina P

    I bioflavonoidi non sono composti da azoto, sono simili tra loro e sono un elemento indispensabile per il sistema immunitario umano. La vitamina P non consente la penetrazione di infezioni nel corpo, che impedisce il verificarsi di malattie, combatte virus e batteri, rimuove i metalli pesanti e le tossine dal corpo.

    La vitamina P ha le seguenti funzioni sul corpo umano:

    • Protezione e rafforzamento delle cellule del corpo;
    • Radicali liberi sgrassanti;
    • Migliora l'immunità e la protezione da fattori negativi;
    • Prevenire l'invecchiamento precoce e lo sviluppo di varie malattie;
    • Un ostacolo allo sviluppo di vene varicose, perdite di carico, edema tissutale e disturbi circolatori;
    • Fermare lo sviluppo del cancro;
    • Rimozione e prevenzione dei processi infiammatori.

    Con l'aiuto della vitamina P, puoi liberarti delle condizioni allergiche e alleviare il dolore, alleviare emorragie interne, emorroidi, ipertensione e prevenire lo sviluppo di infarti e ictus.

    Fonti di vitamina P

    I bioflavonoidi si trovano solo negli alimenti di origine vegetale, principalmente negli agrumi, nella buccia bianca e nelle parti interlobulari. I frutti congelati praticamente non conservano la vitamina P. I fattori distruttivi per questi elementi sono: fumo di tabacco, acqua, luce, aria aperta e trattamento termico prolungato.

    Fonti di verdure

    • Agrumi - limone, arancia, pompelmo, mandarino, pomelo;
    • Bacche - lamponi, mirtilli, ciliegie, ribes nero, aronia nera;
    • Frutta - uva, albicocche;
    • Verdure - cavoli, pomodori, peperoncini, insalata verde;
    • Prezzemolo, coriandolo, aneto;
    • Cereali - grano saraceno;
    • Tè, caffè, birra viva, vino;
    • Cioccolato fondente (almeno 70% di cacao).

    Fonti animali

    La rutina non è contenuta in alimenti di origine animale, pertanto alle persone che mangiano pochi vegetali, frutta e bacche si consiglia di assumere preparazioni mediche contenenti flavonoidi come integratore alimentare attivo.

    Assunzione giornaliera di vitamina P e raccomandazioni per l'assunzione

    Il bisogno quotidiano del corpo nella routine non è completamente compreso e non è stato stabilito. Gli esperti dicono che una dieta equilibrata riempie il bisogno del corpo di questo elemento.

    Un'ulteriore assunzione di flavonoidi è necessaria quando i lividi appaiono sulla pelle dopo il minimo infortunio o pressione, che indica la debolezza delle navi e dei capillari.

    Per un migliore assorbimento della rutina nel corpo, si raccomanda di aggiungere acido ascorbico in un rapporto di 100 mg di vitamina P a 500 mg di acido ascorbico.

    Indennità giornaliera per i bambini

    Nei bambini, il fabbisogno giornaliero di vitamina P varia da 25 a 30 mg, a seconda della dieta del bambino.

    Tariffa giornaliera per uomini

    Gli adolescenti e gli uomini hanno bisogno di flavonoidi nella quantità di 40-50 mg, a seconda della presenza nella dieta di frutta, verdura e verdura ricca di vitamina P.

    Tariffa giornaliera per le donne

    Il corpo femminile ha bisogno di 30-45 mg di rutina al giorno. Questo numero di elementi necessari per il corpo è sufficiente per aumentare l'attività vitale e rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e dei capillari.

    Video da Internet

    Segni di carenza di vitamina P

    La mancanza di flavonoidi in primo luogo porta alla debolezza dei capillari, che in seguito può portare allo sviluppo di malattie gravi, potenzialmente letali.

    I sintomi di una mancanza di routine:

    • Emorragie sulle membrane mucose;
    • Debolezza generale e letargia;
    • Fatica;
    • Dolore alle gambe e alle braccia;
    • Gengive sanguinanti;
    • Emorragia cerebrale e gonfiore del cervello;
    • Malattie cardiache, polmonari e altri organi

    L'ipovitaminosi della vitamina P porta allo sviluppo dell'acne e al tono della pelle bluastra e la perdita dei capelli può anche segnalare una mancanza di bioflavonoidi nel corpo.

    Segni di sovradosaggio di flavonoidi

    Un sovradosaggio di rutina non è particolarmente pericoloso per il corpo umano, poiché questo elemento è idrosolubile e non tossico. La vitamina P viene espulsa naturalmente attraverso i reni.

    http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

    Quali alimenti contengono più vitamina P?

    Quali prodotti contengono vitamina P, è importante conoscere persone che hanno problemi con i vasi sanguigni. Sebbene ogni giorno una persona mangi cibo in cui sono presenti determinate vitamine e minerali, ciò non significa che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari. Questo può accadere quando la dieta quotidiana consiste negli stessi piatti. L'alimentazione monotona porta a una carenza di vitamine, che influisce negativamente sulle condizioni generali di una persona.

    Ad esempio, la condizione di pelle, capelli e unghie peggiora a causa della mancanza di alcune sostanze benefiche. Dalla mancanza di potassio, magnesio e calcio, alcune persone hanno i crampi. Con una carenza di vitamina P, il sistema vascolare soffre. Pertanto, a volte ai pazienti vengono prescritte pillole chiamate "ascorutina", che contengono rutina e acido ascorbico.

    La vitamina P può essere ingerita in quantità sufficienti, ma successivamente distrutta da fattori avversi. Ad esempio, il fumo di tabacco, il trattamento termico, il congelamento del cibo distruggono la rutina. Pertanto, è importante imparare a conservare questo importante componente al momento della cottura e dell'ingresso nel corpo.

    Cosa sono i bioflavonoidi?

    La rutina, o vitamina P, è un complesso naturale di bioflavonoidi, che include:

    • citrino;
    • catechina;
    • esperidina;
    • esculin;
    • antociani;
    • kvartsetin.

    In questo composto, ci sono circa 150 di questi elementi. A causa della speciale proprietà di coprire parzialmente la vitamina C, la vitamina P ha un altro nome: la vitamina C2 o il complesso C. Ma il più delle volte si parla di "rutina", sebbene questa sostanza sia solo uno dei tanti altri componenti che compongono.

    La vitamina P fu scoperta dal biochimico americano Albert Saint-Gyorgy nel 1936. Ha estratto una sostanza dalla buccia di limone che ha avuto un effetto nel trattamento della diatesi emorragica e dello scorbuto. Ha chiamato questa sostanza "permeabilità", che significa permeabilità. Così è stata scoperta la rutina, che aumenta la resistenza dei capillari e impedisce un'eccessiva permeabilità dei vasi sanguigni. Nel tempo, questa sostanza è stata trovata in verdure, frutta, bacche e verdure.

    I bioflavonoidi si trovano anche nelle piante. Sono in grado di proteggerli da batteri, parassiti e funghi. Una volta nel corpo umano, i bioflavonoidi continuano lo stesso lavoro, proteggendo questa volta le cellule del corpo umano. Le molecole di routine sono molto diverse. Tendono ad aumentare l'efficacia di altri componenti utili. Sotto l'azione dei bioflavonoidi, la vitamina C viene attivata 20 volte più forte, mentre lui stesso rimane protetto dall'ossidazione.

    Elenco di prodotti contenenti bioflavonoidi

    La rutina non si trova nei prodotti di origine animale. Pertanto, le persone che mangiano poca verdura, frutta, bacche, verdura, possono soffrire di carenza del complesso P. In questo caso, è necessario diversificare la dieta. Un elenco di alimenti ricchi di bioflavonoidi aiuterà con questo.

    La vitamina P si trova in:

    • agrumi (limoni, arance, mandarini, pompelmi);
    • mele;
    • prugne;
    • rosa canina;
    • foglie di tè verde;
    • mirtilli;
    • lamponi;
    • uve;
    • albicocche;
    • mora;
    • ribes nero;
    • dolce ciliegia
    • cavolo;
    • pomodori;
    • prezzemolo, aneto, coriandolo;
    • foglie di lattuga;
    • peperoni;
    • peperoncino rosso;
    • Aronia;
    • olivello spinoso;
    • cipolle;
    • acetosa;
    • aglio;
    • spinaci;
    • vero cioccolato fondente.

    La vitamina P si trova anche nel caffè, vino rosso, succhi di frutta, birra viva. Quando le bacche sono congelate, è quasi completamente distrutta. La luce solare è negativa. Pertanto, frutta, bacche, verdure dovrebbero essere immagazzinate in una stanza in cui la luce solare non penetri. In inverno, le bacche possono essere sostituite da mele, agrumi, cavoli. La quantità di rutina è influenzata dal processo di conservazione del cibo, dalla crescita e dal grado di maturità del frutto.

    Di tutta la rutina di cereali contenuta nel grano saraceno. È utile mangiare con le vene varicose, in modo che i vasi siano rinforzati ed elastici. In quale prodotto contiene la vitamina P? Gli studi hanno dimostrato che il chokeberry è al primo posto. 100 ml di bacche contengono 2000 mg di rutina.

    Proprietà utili della routine

    I bioflavonoidi rafforzano non solo il sistema vascolare. Hanno un effetto benefico sul lavoro di tutto l'organismo. Alcuni elementi sono antiossidanti; le catechine ripristinano la struttura cellulare, prevenendo l'invecchiamento precoce. La vitamina P rafforza il sistema immunitario, stabilizza la pressione sanguigna, previene lo sviluppo di patologie vascolari, allevia il gonfiore e migliora la circolazione sanguigna.

    I bioflavonoidi in combinazione con vitamina C hanno un effetto antibatterico, trattengono nel corpo l'acido ialuronico, che è un "cemento" per i capillari, rinforzandoli. A causa di tale composto, il colesterolo extra non si accumula nei vasi. I bioflavonoidi sono utili per la prevenzione del cancro, in particolare del sangue e del cancro al seno.

    Possedendo effetti anti-edematosi e analgesici, la rutina aiuta a tollerare più facilmente l'asma bronchiale e le reazioni allergiche. Con l'aiuto di queste sostanze biologicamente attive vengono trattati con successo:

    • sanguinamento intrauterino;
    • emorroidi;
    • ipertensione;
    • condizioni allergiche;
    • l'anemia;
    • aterosclerosi dei vasi sanguigni.

    Con abbastanza rutina nel corpo, il rischio di ictus e infarti diminuisce. Oltre a queste funzioni, vitamina P partecipa l'eliminazione delle tossine, aiuta a ridurre la pressione oculare, regola la produzione di bile e normalizza il sistema digestivo, utile nel trattamento della trombosi, ulcere gastriche e duodenali. Le compresse di vitamina P sono prescritte alle donne in gravidanza per prevenire aborti spontanei.

    La vitamina P migliora la funzione surrenale, i glucocorticoidi sopprimono l'infiammazione, accelerando il processo di guarigione in caso di numerose malattie infettive. La vitamina P ha un buon effetto sulla ghiandola tiroidea, normalizzando l'equilibrio degli ormoni. I bioflavonoidi sono molto importanti per il lavoro del sistema muscolo-scheletrico. Stimolano la produzione di un fluido lubrificante nelle articolazioni, che consente loro di mantenere la loro mobilità.

    Le conseguenze di una mancanza di routine

    Quando una persona non usa il cibo vegetale o la consuma in quantità molto limitata, si verifica una carenza di rutina nel corpo. Il primo a soffrire è il sistema vascolare, i capillari. A causa di ciò, possono verificarsi sanguinamento uterino, nasale e cerebrale. Sono stati osservati i seguenti sintomi:

    • dolore alle gambe e alle braccia;
    • stanchezza;
    • la debolezza;
    • dolori articolari;
    • perdita di capelli;
    • gengive sanguinanti;
    • ematomi sottocutanei;
    • la comparsa di acne;
    • malattia parodontale;
    • gonfiore.

    Con una carenza di vitamina P si sviluppano malattie cardiache e polmonari. La pelle diventa bluastra. Di solito, le carenze vitaminiche si verificano dopo l'inverno, quando le persone consumano meno verdure crude, frutta e bacche. Un sovradosaggio di vitamina P non accade. Da non tossico, e il suo eccesso facilmente escreto dai reni. La rutina in combinazione con la vitamina C è efficace in molte malattie, poiché aumenta il suo effetto.

    Per ricostituire le scorte di questa sostanza, prova a mangiare carne, piatti di pesce con verdure crude ed erbe aromatiche.

    Per il dessert, mangia anche bacche e frutti, crudi. Cerca di aderire a tale dieta almeno nella stagione calda. E in inverno, puoi preparare insalate con cavoli freschi, barbabietole, carote, cipolle.

    Salvataggio della routine dalla distruzione

    Anche se si consuma una quantità sufficiente di vitamina P, non porterà alcun beneficio se si hanno cattive abitudini. L'azione dell'alcol, la nicotina la distrugge, non permettendo che venga assorbita. Le persone che vogliono preservare la propria salute dovrebbero pensare seriamente alla cessazione del fumo e al consumo eccessivo di bevande alcoliche.

    Prova a mangiare frutta, verdura, crudo. Trattamento termico, luce, aria fresca distrugge i bioflavonoidi. Pertanto, le persone hanno a lungo conservato frutta e verdura in cantine buie e fresche. Se una persona soffre di allergie a prodotti contenenti P-complex, allora potrebbe essere necessario prenderlo in pillole. Ma questo dovrebbe essere fatto dopo aver consultato un medico.

    La dose giornaliera di vitamina P è di 50 mg per uomini e adolescenti, per le donne - 35-40 mg. I bambini hanno consigliato 25-30 mg al giorno. Questa quantità di routine è ottimale per il mantenimento del lavoro di tutti gli organi e sistemi corporei.

    http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

    Rutina in tavola

    Trattamento delle vene varicose delle gambe.

    Quindi, il polline è la vera cura per le vene varicose.

    Alain Kayas ha osservato che un dosaggio di soli 2,8 mg di rutina al giorno può aumentare la resistenza dei capillari fino al 76%.

    Secondo Raccomandazioni metodiche MR 2.3.1.1915-04 "livelli raccomandati FOOD consumi e composti biologicamente attivi" livello superiore ammissibile di consumo flavonoli (che comprendono routine) al corpo umano è di 100 mg in termini di rutina - che è molto più usato in dosi 2 8 mg al giorno.

    La rutina riduce il tempo di sanguinamento del 30-40%.

    Quando l'infiammazione delle vene varicose è una porzione pericolosa (flebite), che successivamente formata coagulo, che può portare alla occlusione del vaso (tromboembolismo) e ischemia (anemia locale), che può causare danni temporanei o permanenti tessuto erettile o organo.
    Rutina rafforza le pareti dei vasi sanguigni e contrasta l'infiammazione delle vene e, quindi, riduce la probabilità di coaguli di sangue.
    Anche la rutina migliora la contrazione del muscolo cardiaco.
    Studi recenti mostrano che la rutina (uno dei componenti della vitamina P) funziona solo in combinazione con la vitamina C, che è presente anche nel polline.

    Quanto prendere il polline con le vene varicose. Per ottenere 2,8 mg di rutina al giorno, è sufficiente mangiare giornalmente 20 grammi di polline d'api. In un cucchiaino (senza vetrino) contiene 5 grammi di polline, quindi la dose giornaliera di una persona adulta è di 4 cucchiaini o 2 dessert.
    Quando prendere. La migliore è la mattina. 15 minuti prima di colazione, a stomaco vuoto. Può essere diviso in due parti uguali e prendere il primo in 15 minuti. prima di colazione, il secondo - per 15 minuti. prima di pranzo

    Controindicazioni:
    1. Allergie al polline.
    2. Il primo trimestre di gravidanza.
    3. Attenzione durante l'allattamento (è necessario consultare il proprio medico).

    Il corso per le vene varicose. Prendere il polline dovrebbe essere entro 3-4 settimane. Quindi, prende da 420 a 560 grammi di polline per 1 corso (per un adulto). Si raccomanda di condurre tali corsi 1 volta in 6 mesi.


    Honey Forest - 3 L
    1200 rub.


    Ape Perga - 100 g
    400 rub.


    Polline - 100 gr
    200 rub.

    Propoli - 1 gr
    12 rub.


    Miele Zabrusny - 0,5 l
    900 rub.


    Zabrus - 0,5 kg.
    500 rub.

    STORIA DELL'IMPRESA FAMILIARE.

    Quali alimenti contengono vitamina P?

    La rutina è un composto chimico noto in medicina sin dalla metà del XIX secolo. È stato estratto per la prima volta dalla menta del giardino (rue). Dove prendi questo flavonoide, quali cibi contengono vitamina P e dove prendi la misteriosa sostanza rutina? E questo è un frutto, specialmente i suoi molti in agrumi.

    Perché il corpo ha bisogno della vitamina P?

    1. Aiuta ad assimilare un altro, non meno importante e necessario vitamina C.
    2. Riduce il rischio di ictus, gengive sanguinanti e pelle di petecchie.
    3. Rutina rafforza il sistema immunitario, protegge dalle infezioni virali, monitora lo stato del tessuto connettivo nel corpo.
    4. Come altri flavonoidi, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, combatte i radicali liberi e previene la loro formazione, cura l'ipertensione, allevia l'aterosclerosi, accelera la guarigione delle ferite.
    5. La deficienza porta alla fragilità e permeabilità dei capillari e delle vene varicose e del retto, infiammazione vascolare.
    6. È estremamente necessario per le persone che hanno ematomi anche da lievi ferite.
    7. La vitamina aiuta le donne in menopausa, riducendo la forza delle vampate di calore e altri disturbi.
    8. Inoltre, i bioflavonoidi mantengono il livello di adrenalina, che stimola e motiva noi.

    Dove contiene la vitamina P?

    Soprattutto la vitamina P si trova negli agrumi - questi sono limoni, arance, pompelmi, così come albicocche, ciliegie, more e frutti di biancospino.

    Parlando di cos'altro contiene vitamina P, è: chokeberry, crespino, sambuco, erba di San Giovanni, ribes nero, vino rosso, capperi, acetosella, grano saraceno. pepe rosso, viola tricolore e menta. La vitamina P è completamente solubile in acqua, quindi un sovradosaggio è impossibile, poiché l'eccesso viene escreto nelle urine. Per i bioflavonoidi, l'assunzione giornaliera non è stabilita. Tuttavia, si ritiene che la dose giornaliera di vitamina P dovrebbe essere di circa 20 mg.

    Quali alimenti contengono rutina (vitamina P)?

    La rutina è una sostanza presente in natura appartenente al gruppo dei flavonoidi. Rafforza e sigilla i capillari, che sono i vasi sanguigni più piccoli. Rutina è un integratore alimentare e viene venduto senza prescrizione medica. È un componente di molti cosmetici, tra cui prodotti per la cura della pelle e l'eliminazione delle smagliature. In combinazione con vitamina C, selenio e zinco, allevia i sintomi spiacevoli e rafforza la resistenza del corpo comprimendo le pareti dei vasi sanguigni.

    Tali verdure: cipolle, pomodori, patate dolci, carote. Dalla frutta è: arance, bacche, limoni, lime e uva, ricchi di routine. Una grande quantità di rutina si trova nel grano saraceno, vino rosso, capperi, menta, ribes nero, pepe, acetosa. La dose giornaliera è di circa 12 mg, che corrisponde a 50 grammi di ciliegia. A seconda del prodotto da cui la rutina entra nel corpo, il suo tasso di assorbimento è diverso. La rutina della cipolla viene assorbita quasi tre volte più velocemente rispetto al tè o al vino.

    La rutina è una vitamina? Quali alimenti contengono rutina?

    5 dicembre 2014

    In natura ci sono molti nutrienti, ma pochi sanno cosa sia la rutina. È una vitamina, si scopre! Lo stesso divario nella conoscenza della maggior parte delle persone e in considerazione di quali prodotti contiene, così come i suoi benefici per il corpo umano. A volte c'è una tale situazione: le persone credono che la rutina sia vitamina PP, poiché sono indicate con le stesse lettere.

    Ma in effetti, le sostanze di cui sopra sono completamente diverse e influenzano il corpo individualmente. La vitamina P è flavonoidi e la vitamina PP è niacina o B3.

    Cos'è la rutina vitaminica?

    Questa sostanza è ampiamente distribuita in natura. La rutina è vitamina P, cioè una specie di composto naturale che combina un gruppo di sostanze biologiche attive chiamate flavonoidi. Questa associazione comprende più di 150 elementi: esculina, esperidina, catechina, antocianina e altri.

    Per la prima volta, lo scienziato americano Albert Saint-Diery scoprì la rutina. Questa è una vitamina, a suo parere, che aiuta attivamente i pazienti con diatesi emorragica. Questa sostanza è uno scienziato isolato dalla buccia di limone nel 1863. Poiché l'effetto principale di questo elemento è ridurre la permeabilità vascolare, A. Saint-Dierry ha quindi chiamato rutina "vitamina P" dalla prima lettera della parola permeabilità, che tradotto dall'inglese significa "permeabilità".

    Risulta che il composto sopra ha la capacità di coprire parzialmente il bisogno di ascorbico del corpo. Pertanto, è spesso classificato come vitamina C2 o complesso C.

    Va notato che questa sostanza è attualmente conosciuta con molti nomi: rutina, vitamina P, concentrato di bioflavonoidi, bioflavonoidi, estratto di bioflavonoidi, complesso di bioflavonoidi e altri. Inoltre a volte ci sono tali denominazioni come citrino, catechina e esperidina.

    La rutina è una vitamina che, prima di tutto, dà colore a molte piante. Inoltre, in una certa misura, interpreta il ruolo del loro protettore da batteri patogeni, molti parassiti e funghi, spaventa i parassiti, mentre allo stesso tempo attira gli insetti benefici. È rutina, cioè bioflavonoidi, che si trova sotto la pelle di verdure, frutta e bacche, dando loro un colore brillante e un sapore davvero delizioso.

    Una volta nel corpo umano, questa vitamina viene metabolizzata in una sostanza speciale chiamata quercetina durante il processo di digestione. È un antiossidante naturale e continua a svolgere il suo ruolo di difensore, ma ora cellule umane.

    In natura, la rutina esiste in due colori: giallo e giallo-verde. Questa vitamina è composta da disaccaride e quercetina (glucosio e ramnosio).

    Proprietà utili di vitamina P

    Molte sostanze preziose non possono essere prodotte dal corpo, per esempio, come la vitamina E. La rutina appartiene allo stesso gruppo, quindi è molto preziosa per la vita umana.

    Questa vitamina ha le seguenti abilità:

    • rinforza le pareti dei vasi sanguigni;
    • contrasta attivamente l'aspetto della cellulite, delle vene varicose, delle emorroidi, delle tromboflebiti, delle macchie viola sulla pelle (porpora);
    • previene il sanguinamento;
    • migliora l'assorbimento della vitamina C, migliora il suo effetto;
    • aumenta le difese dell'organismo contro infezioni e batteri;
    • abbassa la pressione sanguigna;
    • è una sostanza diuretica;
    • rallenta la frequenza cardiaca;
    • stimola la funzionalità della corteccia surrenale;
    • agisce come un efficace agente anti-infiammatorio;
    • allevia i sintomi di molte reazioni allergiche, compresa l'asma bronchiale.

    Indicazioni per la vitamina P

    Rutina è attivamente usato per le seguenti malattie:

    • vene varicose;
    • tromboflebite di superficie;
    • insufficienza venosa cronica;
    • sintomi di emorroidi;
    • linfostasi;
    • retinopatia;
    • sindrome post-trombotica;
    • disturbi trofici dopo il trattamento con radiazioni;
    • gonfiore e dolore alle ferite.

    Inoltre, gli esperti notano i risultati positivi della routine nella lotta contro la "buccia d'arancia", cioè la cellulite.

    Mancanza ed eccesso di questa vitamina nel corpo

    Se c'è una carenza di vitamina P nel corpo umano, allora si verificano i seguenti cambiamenti:

    • i capillari diventano fragili;
    • le emorragie si formano sotto la pelle;
    • compaiono piccoli lividi;
    • c'è dolore alle gambe e alle spalle;
    • debolezza generale e stanchezza;
    • ci sono segni di malessere;
    • i capelli cadono;
    • l'acne è formata;
    • si osservano i sintomi della malattia parodontale.

    L'eccesso di rutina nel corpo non causa alcun danno, poiché l'eccesso di questa vitamina è facilmente escreto naturalmente.

    Rutina (vitamina): quali alimenti hai?

    Le fonti di questi bioflavonoidi sono i seguenti alimenti:

    • agrumi (limoni, mandarini, arance);
    • tutte le uve, ciliegie, albicocche, mele e prugne;
    • rosa canina;
    • bacche di lampone, cenere di montagna, ribes nero, chokeberry, mora;
    • verdure (peperone rosso, barbabietole, pomodori, cavoli, acetosella, aglio, lattuga);
    • semole di grano saraceno;
    • tè verde

    Ad esempio, 100 ml di chokeberry nero contengono circa 2000 mg di vitamina P. Questa bacca è considerata il record per il suo contenuto.

    Per l'industria farmaceutica, la rutina viene estratta dal Dahurian e dal larice siberiano.

    Cacciatori di vitamina P

    Ci sono diverse sostanze che possono distruggere la rutina del corpo. Questi includono:

    Al fine di non provocare una deficienza di vitamina P nel corpo, le persone devono prima rinunciare alle cattive abitudini e ridurre al minimo l'uso di antibiotici e aspirina. In secondo luogo, è altamente raccomandato che tali pazienti reintegrino la loro dieta con gli agrumi.

    Metodo di somministrazione della vitamina P

    La rutina è utilizzata per scopi medicinali come segue: 25-50 mg tre volte al giorno. Ad esempio, nel trattamento dell'insufficienza venosa cronica, si possono osservare risultati positivi dopo due settimane di uso regolare del farmaco. In caso di interruzione della terapia, questo effetto persiste per un mese.

    Va notato che ci sono ancora situazioni in cui è necessario aumentare la dose di routine per il paziente. Ad esempio, quando questo farmaco viene utilizzato per la prevenzione e il trattamento delle reazioni dermatologiche alla radioterapia. In questi casi, gli esperti prescrivono la dose massima consentita di routine (nella maggior parte dei casi sono piuttosto alti). I pazienti vengono assunti in queste condizioni fino alla scomparsa dei sintomi (per l'intero corso della terapia).

    Controindicazioni all'uso della routine. Effetti collaterali

    Questa vitamina non è raccomandata per scopi medicinali nelle seguenti situazioni:

    • i primi tre mesi di gravidanza;
    • droga idiosincrasia.

    Inoltre, gli esperti notano il verificarsi di alcuni effetti collaterali quando si utilizza la rutina:

    • accumulo di gas nell'intestino, bruciore di stomaco, comparsa di eruttazione;
    • diarrea;
    • la comparsa di reazioni allergiche sulla pelle;
    • vampate di calore;
    • mal di testa.

    In caso di primi segni di qualsiasi sintomo avverso, il paziente deve consultare immediatamente un medico e consultare un medico.

    La rutina è vitamina P, o bioflavonoidi, che sono necessari per il corpo umano, come qualsiasi altra sostanza naturale. La sua carenza può causare seri problemi di salute.

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    http://vitaminis.ru/rutin-v-produktah-pitaniya-tablitsa.html

    Straordinarie proprietà vitaminiche della rutina - perché la carne dovrebbe essere consumata con verdure e verdure?

    La rutina non è una vitamina normale, è un intero complesso di sostanze utili di origine vegetale. La vitamina P contiene quasi 4.000 bioflavonoidi, che nella loro azione biologica assomigliano in molti modi all'acido ascorbico, ma molte volte lo eccedono nell'attività, e in combinazione con la vitamina C, mostrano un potente effetto antiossidante.

    Rutina (ad esempio, Baikal) è una delle sostanze principali necessarie per rafforzare la salute e prolungare la giovinezza del corpo umano.

    Significato biologico

    La vitamina P migliora la salute umana e preserva la sua giovinezza svolgendo una serie di importanti funzioni nel corpo. La sua azione principale consiste nell'aumentare la forza delle pareti vascolari, impedendo al plasma sanguigno di fluire nello spazio interstiziale.

    La vitamina rutina controlla anche una serie di altri processi importanti nel corpo:

    • Combattere i radicali liberi danneggiando le membrane cellulari.
    • Stimolazione della respirazione tissutale con la partecipazione dell'ossigeno, l'ossidazione degli zuccheri con la formazione di 38 molecole di ATP, il processo più efficace di formazione di energia nel corpo.
    • Migliorare il funzionamento delle ghiandole endocrine, normalizzando l'equilibrio ormonale.
    • Rafforzare la sintesi degli ormoni della corteccia surrenale che aiutano a far fronte allo stress e prevenire i suoi effetti negativi.
    • Stimolazione della sintesi di ormoni tiroidei che regolano molti processi nel corpo (lavoro del sistema cardiovascolare, permeabilità vascolare, metabolismo, ecc.).
    • Migliora l'immunità e previene lo sviluppo di infezioni batteriche e virali.
    • Pressione sanguigna ridotta (questo effetto è più pronunciato nei pazienti con ereditarietà gravata da ipertensione arteriosa e sviluppo precoce dei sistemi cardiovascolari).
    • Aumento della contrattilità del cuore (questa azione è particolarmente utile per gli atleti che sono soggetti a forti sforzi fisici).
    • Miglioramento del flusso sanguigno periferico, che impedisce la comparsa di estremità fredde e processi distrofici in essi.
    • Prevenzione dello sviluppo di aterosclerosi (il concentrato di Baikal di vitamina P normalizza bene l'equilibrio di colesterolo)
    • Prevenzione della stasi venosa, che contrasta lo sviluppo delle vene varicose.
    • Ridurre la probabilità di sviluppare malattia coronarica.
    • Ridurre il rischio di ipertensione.
    • La vitamina P presenta anche un effetto anti-cellulite migliorando il drenaggio linfatico.

    Alimenti ricchi di carote

    La rutina si trova in grandi quantità in verdura e frutta, bacche e verdure:

    • Limone e il massimo contenuto non è nella polpa e nella buccia e nella buccia bianca.
    • Arancia (scorza e buccia bianca).
    • Pompelmo (meno polpa di buccia e buccia bianca).
    • Albicocca.
    • Dolce ciliegia
    • Rosa canina.
    • Ribes nero
    • Chokeberry.
    • Insalata.

    Tra i cereali, il grano saraceno è il leader del contenuto di vitamina P. È importante notare che durante la cottura la quantità di questa sostanza non diminuisce. Pertanto, per ricostituire le riserve della routine nel corpo, il grano saraceno può essere consumato sia crudo che bollito, ad esempio con kefir. La vitamina P dopo cottura del grano saraceno non perde le sue proprietà benefiche.

    Rifornire le scorte di routine può essere solo da fonti vegetali. Nei prodotti animali non è contenuto. Ecco perché il consiglio del nutrizionista: "la carne dovrebbe essere mangiata con verdure e verdure" è una dichiarazione molto pertinente e corretta. Questo approccio preverrà l'ipovitaminosi P e neutralizzerà l'effetto negativo dei grassi nei prodotti a base di carne sul corpo umano.

    Il bisogno del corpo

    Per il normale funzionamento del corpo al giorno, una persona ha bisogno di 30-50 mg di vitamina R. Tuttavia, in certe situazioni la necessità di questa sostanza aumenta.

    I casi di maggiore necessità di una routine includono:

    • Uso a lungo termine di farmaci salicilici
    • L'uso di anticoagulanti per molto tempo
    • Casi di avvelenamento da piombo e cloroformio
    • Impatto sulla radiazione del corpo
    • Lavorare in officine ad alta temperatura
    • Malattie accompagnate da aumentata permeabilità vascolare (vasculite emorragica e altre).

    Nel caso di almeno una di queste condizioni, il tasso di assunzione di vitamina P dovrebbe essere raddoppiato. Per saziare il tuo corpo con una maggiore concentrazione di vitamina P, è meglio scegliere alcuni cibi popolari di origine vegetale e mangiarli in quantità maggiori.

    carenza

    Se la rutina del cibo arriva in quantità insufficiente, aumenta il rischio di ipovitaminosi. La probabilità di sviluppare una condizione simile è particolarmente grande quando non ci sono verdure fresche, frutta e bacche nella dieta. È possibile combattere l'ipovitaminosi, ad esempio, facendo riserve di erbe fresche per l'inverno, la vitamina è ben conservata anche dopo la cottura e la conservazione a lungo termine.

    La mancanza di routine porta ai seguenti sintomi:

    • Dolore quando si cammina negli arti inferiori
    • Dolore nelle mani, aggravato dal movimento.
    • debolezza
    • Stanchezza aumentata
    • Emorragie minori sulla pelle
    • Lievi lividi, specialmente nei luoghi in cui l'abbigliamento è stretto al corpo.

    Eccesso nel corpo

    La vitamina P è ben escreta nelle urine dai reni. Pertanto, con un'assunzione eccessiva di eventuali stati clinicamente negativi non si sviluppa, e l'ipervitaminosi P non esiste affatto. Perché la rutina è una di quelle poche vitamine che possono essere mangiate in quantità illimitate.

    Ruscello Baikal

    La rutina baikal è l'ultimo risultato raggiunto dagli scienziati, uno strumento eccellente con potenti proprietà antiossidanti. Il concentrato di vitamina B Baikal è ottenuto da larici coltivati ​​in Siberia e in Estremo Oriente. Gli alberi hanno assorbito tutti i nutrienti di un ambiente pulito. Il principio attivo principale che contiene la rutina baikalica è la diidroquercetina, che ha importanti effetti terapeutici sul corpo umano:

    • Combatte i radicali liberi
    • Protegge il fegato dalle sostanze dannose
    • Rafforza le pareti dei vasi sanguigni
    • Migliora i processi di recupero nella mucosa gastrica
    • Riduce la gravità della risposta infiammatoria.
    • Previene lo sviluppo di allergie.

    Effetto cosmetico della vitamina P di Baikal:

    • Aumenta la sintesi del collagene, da cui dipende l'elasticità della pelle
    • La formazione di fibre elastiche della pelle aumenta
    • Acne eliminata
    • Trattamenti di acne purulenta
    • L'elasticità della pelle aumenta a causa dell'arricchimento delle cellule epiteliali con l'acqua.

    Vitamina P rutina - un importante elemento indispensabile necessario per la salute di ogni persona, aiuta a migliorare la condizione della pelle, rafforzare i capillari e prolungare la giovinezza e la bellezza. Affinché il corpo riceva la quantità necessaria di rutina ogni giorno, prova a mangiare più prodotti vegetali, erbe fresche, verdure, bacche e frutta.

    http://vitaminba.ru/vitaminy/r-rutin

    Per Saperne Di Più Erbe Utili