La vitamina P è un gruppo di bioflavonoidi derivati dalle piante. Ci sono circa 150 specie di questo elemento, che differiscono nelle loro proprietà: rutina, catechina, esperidina, citrino, cianidina, quercetina. Tutte queste sostanze biologicamente attive sono necessarie per mantenere il funzionamento degli organi interni, in particolare il sistema cardiovascolare.
Proprietà utili
La vitamina P è anche chiamata vitamina C2, o C-complesso. È in grado di ripristinare parzialmente le riserve di acido ascorbico nel corpo. Ha effetto anti-infiammatorio, analgesico, antiossidante e anti-edema.
Rutin è il rappresentante più noto del gruppo di bioflavonoidi. Il composto ha un effetto positivo sui vasi sanguigni: rinforza le pareti dei capillari, le rende più elastiche, previene la fragilità, la trombosi venosa e le vene varicose. Previene gengive sanguinanti, gonfiore e alterata circolazione sanguigna. La sostanza è in grado di inibire la crescita di tumori maligni.
Le catechine hanno un effetto antiossidante, antibatterico e antivirale, ripristinano le cellule danneggiate. Aumentare l'immunità e la resistenza del corpo alle infezioni. La sostanza normalizza la pressione sanguigna, attiva la respirazione dei tessuti, migliora la funzione della ghiandola tiroidea e del sistema endocrino, in particolare le ghiandole surrenali. Stimola la sintesi di glucocorticoidi.
La vitamina P rimuove il colesterolo pericoloso dal corpo, rallenta l'invecchiamento. In combinazione con l'acido ascorbico impedisce la distruzione dell'acido ialuronico.
Hesperedin e Quercetin riducono il numero di mediatori allergia prodotti. A causa di questo, le manifestazioni di reazioni allergiche sono ridotte, la condizione di pazienti con asma bronchiale è normalizzata.
Indicazioni per l'ammissione
I bioflavonoidi sono usati per prevenire o trattare una varietà di condizioni e malattie, tra cui:
- ipovitaminosi, infezioni frequenti e allergie;
- gengivite, gengive sanguinanti;
- malattie oncologiche;
- patologie del sistema cardiovascolare: aumento della permeabilità vascolare, ipertensione arteriosa, diatesi emorragica;
- avvelenamento chimico con cloroformio o piombo, radiazioni ionizzanti;
- reumatismo, endocardite, tossicosi capillare;
- tifo, morbillo, scarlattina.
La sostanza è nominata a attività fisiche pesanti. Aumento del bisogno di vitamina P nei lavoratori dei negozi caldi.
La terapia a lungo termine con alcuni farmaci (inclusi Asfen, Aspirina e anticoagulanti) è raccomandata in combinazione con bioflavonoidi.
Il ricevimento di vitamina P è permesso durante il II e III trimestre di gravidanza con la minaccia di aborto spontaneo.
La vitamina P è controindicata per le persone con intolleranza individuale e le donne durante il primo trimestre di gravidanza.
Fonti di vitamina P
Un alto contenuto di catechine si trova nel tè verde. La bevanda ha anche un effetto antiossidante.
La vitamina P viene distrutta dal riscaldamento, dal congelamento, dall'esposizione all'ossigeno e dal fumo di tabacco, sotto la luce solare diretta. Per preservare il più possibile i nutrienti contenuti nei prodotti, evitare un trattamento termico eccessivo e non congelarli.
Come assumere farmaci con vitamina P
La vitamina P non è sintetizzata dal corpo, viene dall'esterno con prodotti o sotto forma di droghe. Complessi vitaminici contenenti bioflavonoidi - Rutina, Troxerutina, Rutozid, Ascorutina. La forma di rilascio - targhe su 50 mg. Accettare dentro, lavare con acqua.
La tariffa giornaliera dipende dall'età e dalle indicazioni. La dose media è compresa tra 25 e 50 mg / die. Con l'aumento dello sforzo fisico, aumenta la necessità di vitamina P.
Nel calcolare il dosaggio della vitamina viene preso in considerazione il grado e la durata dell'attività fisica. Le persone che praticano sport con velocità elevata dovrebbero assumere 60-100 mg / die durante il periodo di allenamento e 100-130 mg / die nelle competizioni.
Se gli sport sono finalizzati a migliorare la resistenza, la dose giornaliera è di 100-130 mg durante l'allenamento e di 200-250 mg in competizione.
La vitamina P viene assunta a scopo terapeutico a 100-200 mg al giorno.
Quando l'insufficienza venosa inizia a ricevere 900-1200 mg al giorno: 300 mg 3-4 volte / die per 2 settimane.
La prevenzione delle reazioni cutanee durante la radioterapia viene effettuata durante l'assunzione di 500 mg di vitamina P 2 volte al giorno. La ricezione dura l'intero corso della radioterapia.
La dose giornaliera per la retinopatia diabetica è di 1-2 g Per il linfedema, 1 g viene assunto 3 volte al giorno.
Quando prende bioflavonoidi possibili effetti collaterali, tra cui - mal di testa, reazioni allergiche, nausea, diarrea, bruciore di stomaco.
La vitamina P supporta la normale funzione del corpo. Un apporto sufficiente di bioflavonoidi previene le malattie vascolari, migliora l'immunità, stimola la sintesi di alcuni ormoni.
http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.htmlRutina quali prodotti contengono
Il contenuto
Vitamina P (esperidina, rutina, quercetina)
Chi ha scoperto la vitamina P e perché si chiama così? I bioflavonoidi possono influenzare le cellule tumorali? In quale altro modo agiscono? L'interazione della rutina con acido ascorbico, aspirina e sulfonamidi. Dose giornaliera, indicazioni, conseguenze di carenza e sovradosaggio.
Vitamina P comprende un gruppo di composti naturali, al quale sono circa 150 bioflavonoidi (cumarinici "esculina", esperidina, antocianine, catechine et al.). In azione, sono simili all'acido ascorbico e possono essere rapidamente assorbiti dal tratto gastrointestinale.
A volte è chiamato "routine", ma, per essere più precisi, la rutina è una sostanza biologicamente attiva, che ha le proprietà della vitamina P.
scoperta
Nel 1936, è stato scelto da un biochimico americano A. Saint-Gyordi dalla buccia di limone (conoscere il contenuto calorico di un limone). Il nome deriva dall'inglese. "Permeabilità", che significa "permeabilità", poiché questa sostanza riduce la permeabilità e la fragilità dei vasi sanguigni. All'inizio era usato per trattare i porcellini d'India da scorbuto e persone da diatesi emorragica.
effetto
La quercetina e la rutina hanno un efficace effetto antiossidante, così come il tocoferolo. Ma a differenza di quest'ultimo, sono associati a ioni metallici, quindi hanno un effetto più protettivo. Proteggono le cellule del corpo, prevenendo l'azione distruttiva delle sostanze nocive, rafforzando il sistema immunitario, preservando la giovinezza del corpo e prevenendo la comparsa di varie malattie.
La vitamina P regola la formazione del collagene, quindi è considerata utile per i vasi sanguigni e la pelle. Grazie a questa connessione, le pareti dei capillari diventano più forti, più elastiche e più forti, il loro restringimento (indurimento) viene prevenuto. I flavonoidi dilatano i vasi sanguigni, normalizzando la pressione sanguigna, riducendo il gonfiore e prevenendo le vene varicose.
Mangiare cibi con bioflavonoidi può avere un buon effetto sul metabolismo dei grassi, prevenire la deposizione di colesterolo, minimizzando così il rischio di aterosclerosi.
La vitamina P è diretta contro il cancro: previene lo sviluppo di cellule tumorali, in particolare il cancro del sangue e il cancro al seno.
Normalizza la digestione del cibo ed è incluso come farmaco aggiuntivo nel trattamento delle ulcere gastriche e duodenali.
In grado di controllare la pressione sanguigna (dilata i vasi centrale e periferico), migliora la funzione tiroidea, riduce le allergie e ha un buon effetto sul sistema muscolo-scheletrico.
interazione
Rafforza le proprietà dell'acido ascorbico. Il doppio uso di queste vitamine (P + C) è auspicabile quando si assumono aspirina e sulfonamidi, poiché questi ultimi hanno un effetto negativo sui capillari.
Quali alimenti contengono vitamina P
Poiché la vitamina P viene rapidamente distrutta dal calore, è meglio mangiare cibi crudi:
- tutti gli agrumi - limoni, arance, mandarini;
Dose giornaliera P
Per una persona adulta, la necessità di una routine è 30 mg, esperidina - 100 mg, quercetina - 15 mg.
Le conseguenze della carenza e dell'eccesso
L'ipovitaminosi può verificarsi nelle malattie infiammatorie del tratto digestivo, perché la vitamina P non è sufficientemente assorbita dalla parete intestinale.
Segni di carenza:
- Debolezza, stanchezza
- Malattia parodontale, gengive sanguinanti
- epistassi
- Dolore alle articolazioni
- Lividi sulla pelle, che appaiono con una leggera pressione
- Comparsa improvvisa di acne
- Perdita di capelli
Questi sintomi si manifestano principalmente in bassa stagione, quando il consumo di frutta e verdura è nettamente ridotto.
sovradosaggio:
La rutina non è in grado di accumularsi nel corpo, poiché è solubile in acqua ed è espulsa dai reni. Pertanto, l'eccesso non costituirà una minaccia per la salute umana.
testimonianza
- gonfiore durante il congelamento e lesioni;
- aumento della permeabilità capillare;
- emorroidi, tromboflebiti, malattie infettive;
- trasudazione intensa della parte liquida del plasma (farmaci venoruton e troksevazin);
- infiammazione essudativa della parete vascolare;
- per il trattamento di bambini con morbillo, scarlattina, influenza tossica, difterite.
Talvolta la rutina viene utilizzata come agente antipertensivo coleretico e leggero.
http://diet-monster.ru/rutin-v-kakih-produktah-soderzhitsja.htmlRutina in tavola
Trattamento delle vene varicose delle gambe.
Quindi, il polline è la vera cura per le vene varicose.
Alain Kayas ha osservato che un dosaggio di soli 2,8 mg di rutina al giorno può aumentare la resistenza dei capillari fino al 76%.
Secondo Raccomandazioni metodiche MR 2.3.1.1915-04 "livelli raccomandati FOOD consumi e composti biologicamente attivi" livello superiore ammissibile di consumo flavonoli (che comprendono routine) al corpo umano è di 100 mg in termini di rutina - che è molto più usato in dosi 2 8 mg al giorno.
La rutina riduce il tempo di sanguinamento del 30-40%.
Quando l'infiammazione delle vene varicose è una porzione pericolosa (flebite), che successivamente formata coagulo, che può portare alla occlusione del vaso (tromboembolismo) e ischemia (anemia locale), che può causare danni temporanei o permanenti tessuto erettile o organo.
Rutina rafforza le pareti dei vasi sanguigni e contrasta l'infiammazione delle vene e, quindi, riduce la probabilità di coaguli di sangue.
Anche la rutina migliora la contrazione del muscolo cardiaco.
Studi recenti mostrano che la rutina (uno dei componenti della vitamina P) funziona solo in combinazione con la vitamina C, che è presente anche nel polline.
Quanto prendere il polline con le vene varicose. Per ottenere 2,8 mg di rutina al giorno, è sufficiente mangiare giornalmente 20 grammi di polline d'api. In un cucchiaino (senza vetrino) contiene 5 grammi di polline, quindi la dose giornaliera di una persona adulta è di 4 cucchiaini o 2 dessert.
Quando prendere. La migliore è la mattina. 15 minuti prima di colazione, a stomaco vuoto. Può essere diviso in due parti uguali e prendere il primo in 15 minuti. prima di colazione, il secondo - per 15 minuti. prima di pranzo
Controindicazioni:
1. Allergie al polline.
2. Il primo trimestre di gravidanza.
3. Attenzione durante l'allattamento (è necessario consultare il proprio medico).
Il corso per le vene varicose. Prendere il polline dovrebbe essere entro 3-4 settimane. Quindi, prende da 420 a 560 grammi di polline per 1 corso (per un adulto). Si raccomanda di condurre tali corsi 1 volta in 6 mesi.
Honey Forest - 3 L
1200 rub.
Ape Perga - 100 g
400 rub.
Polline - 100 gr
200 rub.
Propoli - 1 gr
12 rub.
Miele Zabrusny - 0,5 l
900 rub.
Zabrus - 0,5 kg.
500 rub.
STORIA DELL'IMPRESA FAMILIARE.
Quali alimenti contengono vitamina P?
La rutina è un composto chimico noto in medicina sin dalla metà del XIX secolo. È stato estratto per la prima volta dalla menta del giardino (rue). Dove prendi questo flavonoide, quali cibi contengono vitamina P e dove prendi la misteriosa sostanza rutina? E questo è un frutto, specialmente i suoi molti in agrumi.
Perché il corpo ha bisogno della vitamina P?
- Aiuta ad assimilare un altro, non meno importante e necessario vitamina C.
- Riduce il rischio di ictus, gengive sanguinanti e pelle di petecchie.
- Rutina rafforza il sistema immunitario, protegge dalle infezioni virali, monitora lo stato del tessuto connettivo nel corpo.
- Come altri flavonoidi, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, combatte i radicali liberi e previene la loro formazione, cura l'ipertensione, allevia l'aterosclerosi, accelera la guarigione delle ferite.
- La deficienza porta alla fragilità e permeabilità dei capillari e delle vene varicose e del retto, infiammazione vascolare.
- È estremamente necessario per le persone che hanno ematomi anche da lievi ferite.
- La vitamina aiuta le donne in menopausa, riducendo la forza delle vampate di calore e altri disturbi.
- Inoltre, i bioflavonoidi mantengono il livello di adrenalina, che stimola e motiva noi.
Dove contiene la vitamina P?
Soprattutto la vitamina P si trova negli agrumi - questi sono limoni, arance, pompelmi, così come albicocche, ciliegie, more e frutti di biancospino.
Parlando di cos'altro contiene vitamina P, è: chokeberry, crespino, sambuco, erba di San Giovanni, ribes nero, vino rosso, capperi, acetosella, grano saraceno. pepe rosso, viola tricolore e menta. La vitamina P è completamente solubile in acqua, quindi un sovradosaggio è impossibile, poiché l'eccesso viene escreto nelle urine. Per i bioflavonoidi, l'assunzione giornaliera non è stabilita. Tuttavia, si ritiene che la dose giornaliera di vitamina P dovrebbe essere di circa 20 mg.
Quali alimenti contengono rutina (vitamina P)?
La rutina è una sostanza presente in natura appartenente al gruppo dei flavonoidi. Rafforza e sigilla i capillari, che sono i vasi sanguigni più piccoli. Rutina è un integratore alimentare e viene venduto senza prescrizione medica. È un componente di molti cosmetici, tra cui prodotti per la cura della pelle e l'eliminazione delle smagliature. In combinazione con vitamina C, selenio e zinco, allevia i sintomi spiacevoli e rafforza la resistenza del corpo comprimendo le pareti dei vasi sanguigni.
Tali verdure: cipolle, pomodori, patate dolci, carote. Dalla frutta è: arance, bacche, limoni, lime e uva, ricchi di routine. Una grande quantità di rutina si trova nel grano saraceno, vino rosso, capperi, menta, ribes nero, pepe, acetosa. La dose giornaliera è di circa 12 mg, che corrisponde a 50 grammi di ciliegia. A seconda del prodotto da cui la rutina entra nel corpo, il suo tasso di assorbimento è diverso. La rutina della cipolla viene assorbita quasi tre volte più velocemente rispetto al tè o al vino.
La rutina è una vitamina? Quali alimenti contengono rutina?
5 dicembre 2014
In natura ci sono molti nutrienti, ma pochi sanno cosa sia la rutina. È una vitamina, si scopre! Lo stesso divario nella conoscenza della maggior parte delle persone e in considerazione di quali prodotti contiene, così come i suoi benefici per il corpo umano. A volte c'è una tale situazione: le persone credono che la rutina sia vitamina PP, poiché sono indicate con le stesse lettere.
Ma in effetti, le sostanze di cui sopra sono completamente diverse e influenzano il corpo individualmente. La vitamina P è flavonoidi e la vitamina PP è niacina o B3.
Cos'è la rutina vitaminica?
Questa sostanza è ampiamente distribuita in natura. La rutina è vitamina P, cioè una specie di composto naturale che combina un gruppo di sostanze biologiche attive chiamate flavonoidi. Questa associazione comprende più di 150 elementi: esculina, esperidina, catechina, antocianina e altri.
Per la prima volta, lo scienziato americano Albert Saint-Diery scoprì la rutina. Questa è una vitamina, a suo parere, che aiuta attivamente i pazienti con diatesi emorragica. Questa sostanza è uno scienziato isolato dalla buccia di limone nel 1863. Poiché l'effetto principale di questo elemento è ridurre la permeabilità vascolare, A. Saint-Dierry ha quindi chiamato rutina "vitamina P" dalla prima lettera della parola permeabilità, che tradotto dall'inglese significa "permeabilità".
Risulta che il composto sopra ha la capacità di coprire parzialmente il bisogno di ascorbico del corpo. Pertanto, è spesso classificato come vitamina C2 o complesso C.
Va notato che questa sostanza è attualmente conosciuta con molti nomi: rutina, vitamina P, concentrato di bioflavonoidi, bioflavonoidi, estratto di bioflavonoidi, complesso di bioflavonoidi e altri. Inoltre a volte ci sono tali denominazioni come citrino, catechina e esperidina.
La rutina è una vitamina che, prima di tutto, dà colore a molte piante. Inoltre, in una certa misura, interpreta il ruolo del loro protettore da batteri patogeni, molti parassiti e funghi, spaventa i parassiti, mentre allo stesso tempo attira gli insetti benefici. È rutina, cioè bioflavonoidi, che si trova sotto la pelle di verdure, frutta e bacche, dando loro un colore brillante e un sapore davvero delizioso.
Una volta nel corpo umano, questa vitamina viene metabolizzata in una sostanza speciale chiamata quercetina durante il processo di digestione. È un antiossidante naturale e continua a svolgere il suo ruolo di difensore, ma ora cellule umane.
In natura, la rutina esiste in due colori: giallo e giallo-verde. Questa vitamina è composta da disaccaride e quercetina (glucosio e ramnosio).
Proprietà utili di vitamina P
Molte sostanze preziose non possono essere prodotte dal corpo, per esempio, come la vitamina E. La rutina appartiene allo stesso gruppo, quindi è molto preziosa per la vita umana.
Questa vitamina ha le seguenti abilità:
- rinforza le pareti dei vasi sanguigni;
- contrasta attivamente l'aspetto della cellulite, delle vene varicose, delle emorroidi, delle tromboflebiti, delle macchie viola sulla pelle (porpora);
- previene il sanguinamento;
- migliora l'assorbimento della vitamina C, migliora il suo effetto;
- aumenta le difese dell'organismo contro infezioni e batteri;
- abbassa la pressione sanguigna;
- è una sostanza diuretica;
- rallenta la frequenza cardiaca;
- stimola la funzionalità della corteccia surrenale;
- agisce come un efficace agente anti-infiammatorio;
- allevia i sintomi di molte reazioni allergiche, compresa l'asma bronchiale.
Indicazioni per la vitamina P
Rutina è attivamente usato per le seguenti malattie:
- vene varicose;
- tromboflebite di superficie;
- insufficienza venosa cronica;
- sintomi di emorroidi;
- linfostasi;
- retinopatia;
- sindrome post-trombotica;
- disturbi trofici dopo il trattamento con radiazioni;
- gonfiore e dolore alle ferite.
Inoltre, gli esperti notano i risultati positivi della routine nella lotta contro la "buccia d'arancia", cioè la cellulite.
Mancanza ed eccesso di questa vitamina nel corpo
Se c'è una carenza di vitamina P nel corpo umano, allora si verificano i seguenti cambiamenti:
- i capillari diventano fragili;
- le emorragie si formano sotto la pelle;
- compaiono piccoli lividi;
- c'è dolore alle gambe e alle spalle;
- debolezza generale e stanchezza;
- ci sono segni di malessere;
- i capelli cadono;
- l'acne è formata;
- si osservano i sintomi della malattia parodontale.
L'eccesso di rutina nel corpo non causa alcun danno, poiché l'eccesso di questa vitamina è facilmente escreto naturalmente.
Rutina (vitamina): quali alimenti hai?
Le fonti di questi bioflavonoidi sono i seguenti alimenti:
- agrumi (limoni, mandarini, arance);
- tutte le uve, ciliegie, albicocche, mele e prugne;
- rosa canina;
- bacche di lampone, cenere di montagna, ribes nero, chokeberry, mora;
- verdure (peperone rosso, barbabietole, pomodori, cavoli, acetosella, aglio, lattuga);
- semole di grano saraceno;
- tè verde
Ad esempio, 100 ml di chokeberry nero contengono circa 2000 mg di vitamina P. Questa bacca è considerata il record per il suo contenuto.
Per l'industria farmaceutica, la rutina viene estratta dal Dahurian e dal larice siberiano.
Cacciatori di vitamina P
Ci sono diverse sostanze che possono distruggere la rutina del corpo. Questi includono:
Al fine di non provocare una deficienza di vitamina P nel corpo, le persone devono prima rinunciare alle cattive abitudini e ridurre al minimo l'uso di antibiotici e aspirina. In secondo luogo, è altamente raccomandato che tali pazienti reintegrino la loro dieta con gli agrumi.
Metodo di somministrazione della vitamina P
La rutina è utilizzata per scopi medicinali come segue: 25-50 mg tre volte al giorno. Ad esempio, nel trattamento dell'insufficienza venosa cronica, si possono osservare risultati positivi dopo due settimane di uso regolare del farmaco. In caso di interruzione della terapia, questo effetto persiste per un mese.
Va notato che ci sono ancora situazioni in cui è necessario aumentare la dose di routine per il paziente. Ad esempio, quando questo farmaco viene utilizzato per la prevenzione e il trattamento delle reazioni dermatologiche alla radioterapia. In questi casi, gli esperti prescrivono la dose massima consentita di routine (nella maggior parte dei casi sono piuttosto alti). I pazienti vengono assunti in queste condizioni fino alla scomparsa dei sintomi (per l'intero corso della terapia).
Controindicazioni all'uso della routine. Effetti collaterali
Questa vitamina non è raccomandata per scopi medicinali nelle seguenti situazioni:
- i primi tre mesi di gravidanza;
- droga idiosincrasia.
Inoltre, gli esperti notano il verificarsi di alcuni effetti collaterali quando si utilizza la rutina:
- accumulo di gas nell'intestino, bruciore di stomaco, comparsa di eruttazione;
- diarrea;
- la comparsa di reazioni allergiche sulla pelle;
- vampate di calore;
- mal di testa.
In caso di primi segni di qualsiasi sintomo avverso, il paziente deve consultare immediatamente un medico e consultare un medico.
La rutina è vitamina P, o bioflavonoidi, che sono necessari per il corpo umano, come qualsiasi altra sostanza naturale. La sua carenza può causare seri problemi di salute.
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http://vitaminis.ru/rutin-v-produktah-pitaniya-tablitsa.htmlStraordinarie proprietà vitaminiche della rutina - perché la carne dovrebbe essere consumata con verdure e verdure?
La rutina non è una vitamina normale, è un intero complesso di sostanze utili di origine vegetale. La vitamina P contiene quasi 4.000 bioflavonoidi, che nella loro azione biologica assomigliano in molti modi all'acido ascorbico, ma molte volte lo eccedono nell'attività, e in combinazione con la vitamina C, mostrano un potente effetto antiossidante.
Rutina (ad esempio, Baikal) è una delle sostanze principali necessarie per rafforzare la salute e prolungare la giovinezza del corpo umano.
Significato biologico
La vitamina P migliora la salute umana e preserva la sua giovinezza svolgendo una serie di importanti funzioni nel corpo. La sua azione principale consiste nell'aumentare la forza delle pareti vascolari, impedendo al plasma sanguigno di fluire nello spazio interstiziale.
La vitamina rutina controlla anche una serie di altri processi importanti nel corpo:
- Combattere i radicali liberi danneggiando le membrane cellulari.
- Stimolazione della respirazione tissutale con la partecipazione dell'ossigeno, l'ossidazione degli zuccheri con la formazione di 38 molecole di ATP, il processo più efficace di formazione di energia nel corpo.
- Migliorare il funzionamento delle ghiandole endocrine, normalizzando l'equilibrio ormonale.
- Rafforzare la sintesi degli ormoni della corteccia surrenale che aiutano a far fronte allo stress e prevenire i suoi effetti negativi.
- Stimolazione della sintesi di ormoni tiroidei che regolano molti processi nel corpo (lavoro del sistema cardiovascolare, permeabilità vascolare, metabolismo, ecc.).
- Migliora l'immunità e previene lo sviluppo di infezioni batteriche e virali.
- Pressione sanguigna ridotta (questo effetto è più pronunciato nei pazienti con ereditarietà gravata da ipertensione arteriosa e sviluppo precoce dei sistemi cardiovascolari).
- Aumento della contrattilità del cuore (questa azione è particolarmente utile per gli atleti che sono soggetti a forti sforzi fisici).
- Miglioramento del flusso sanguigno periferico, che impedisce la comparsa di estremità fredde e processi distrofici in essi.
- Prevenzione dello sviluppo di aterosclerosi (il concentrato di Baikal di vitamina P normalizza bene l'equilibrio di colesterolo)
- Prevenzione della stasi venosa, che contrasta lo sviluppo delle vene varicose.
- Ridurre la probabilità di sviluppare malattia coronarica.
- Ridurre il rischio di ipertensione.
- La vitamina P presenta anche un effetto anti-cellulite migliorando il drenaggio linfatico.
Alimenti ricchi di carote
La rutina si trova in grandi quantità in verdura e frutta, bacche e verdure:
- Limone e il massimo contenuto non è nella polpa e nella buccia e nella buccia bianca.
- Arancia (scorza e buccia bianca).
- Pompelmo (meno polpa di buccia e buccia bianca).
- Albicocca.
- Dolce ciliegia
- Rosa canina.
- Ribes nero
- Chokeberry.
- Insalata.
Tra i cereali, il grano saraceno è il leader del contenuto di vitamina P. È importante notare che durante la cottura la quantità di questa sostanza non diminuisce. Pertanto, per ricostituire le riserve della routine nel corpo, il grano saraceno può essere consumato sia crudo che bollito, ad esempio con kefir. La vitamina P dopo cottura del grano saraceno non perde le sue proprietà benefiche.
Rifornire le scorte di routine può essere solo da fonti vegetali. Nei prodotti animali non è contenuto. Ecco perché il consiglio del nutrizionista: "la carne dovrebbe essere mangiata con verdure e verdure" è una dichiarazione molto pertinente e corretta. Questo approccio preverrà l'ipovitaminosi P e neutralizzerà l'effetto negativo dei grassi nei prodotti a base di carne sul corpo umano.
Il bisogno del corpo
Per il normale funzionamento del corpo al giorno, una persona ha bisogno di 30-50 mg di vitamina R. Tuttavia, in certe situazioni la necessità di questa sostanza aumenta.
I casi di maggiore necessità di una routine includono:
- Uso a lungo termine di farmaci salicilici
- L'uso di anticoagulanti per molto tempo
- Casi di avvelenamento da piombo e cloroformio
- Impatto sulla radiazione del corpo
- Lavorare in officine ad alta temperatura
- Malattie accompagnate da aumentata permeabilità vascolare (vasculite emorragica e altre).
Nel caso di almeno una di queste condizioni, il tasso di assunzione di vitamina P dovrebbe essere raddoppiato. Per saziare il tuo corpo con una maggiore concentrazione di vitamina P, è meglio scegliere alcuni cibi popolari di origine vegetale e mangiarli in quantità maggiori.
carenza
Se la rutina del cibo arriva in quantità insufficiente, aumenta il rischio di ipovitaminosi. La probabilità di sviluppare una condizione simile è particolarmente grande quando non ci sono verdure fresche, frutta e bacche nella dieta. È possibile combattere l'ipovitaminosi, ad esempio, facendo riserve di erbe fresche per l'inverno, la vitamina è ben conservata anche dopo la cottura e la conservazione a lungo termine.
La mancanza di routine porta ai seguenti sintomi:
- Dolore quando si cammina negli arti inferiori
- Dolore nelle mani, aggravato dal movimento.
- debolezza
- Stanchezza aumentata
- Emorragie minori sulla pelle
- Lievi lividi, specialmente nei luoghi in cui l'abbigliamento è stretto al corpo.
Eccesso nel corpo
La vitamina P è ben escreta nelle urine dai reni. Pertanto, con un'assunzione eccessiva di eventuali stati clinicamente negativi non si sviluppa, e l'ipervitaminosi P non esiste affatto. Perché la rutina è una di quelle poche vitamine che possono essere mangiate in quantità illimitate.
Ruscello Baikal
La rutina baikal è l'ultimo risultato raggiunto dagli scienziati, uno strumento eccellente con potenti proprietà antiossidanti. Il concentrato di vitamina B Baikal è ottenuto da larici coltivati in Siberia e in Estremo Oriente. Gli alberi hanno assorbito tutti i nutrienti di un ambiente pulito. Il principio attivo principale che contiene la rutina baikalica è la diidroquercetina, che ha importanti effetti terapeutici sul corpo umano:
- Combatte i radicali liberi
- Protegge il fegato dalle sostanze dannose
- Rafforza le pareti dei vasi sanguigni
- Migliora i processi di recupero nella mucosa gastrica
- Riduce la gravità della risposta infiammatoria.
- Previene lo sviluppo di allergie.
Effetto cosmetico della vitamina P di Baikal:
- Aumenta la sintesi del collagene, da cui dipende l'elasticità della pelle
- La formazione di fibre elastiche della pelle aumenta
- Acne eliminata
- Trattamenti di acne purulenta
- L'elasticità della pelle aumenta a causa dell'arricchimento delle cellule epiteliali con l'acqua.
Vitamina P rutina - un importante elemento indispensabile necessario per la salute di ogni persona, aiuta a migliorare la condizione della pelle, rafforzare i capillari e prolungare la giovinezza e la bellezza. Affinché il corpo riceva la quantità necessaria di rutina ogni giorno, prova a mangiare più prodotti vegetali, erbe fresche, verdure, bacche e frutta.
http://vitaminba.ru/vitaminy/r-rutinRutina (vitamina P), di cosa ha bisogno il corpo, quali prodotti contiene
Per la prima volta, gli esperti hanno iniziato a parlare di un flavonoide chiamato "Rutin" più di 80 anni fa. Il composto naturale risultò essere isolato empiricamente, dalla scorza di limone. A questo proposito, è stato riscontrato che ha un effetto positivo sulle navi. Il nome è vitamina P, dalla parola inglese permeabilità (permeabilità).
In effetti, la rutina non è l'unica componente, è un intero complesso di sostanze utili. I benefici della vitamina non possono essere sopravvalutati. Ha un effetto positivo sui vasi, sui capillari, rendendoli elastici, eliminando fragilità, permeabilità, rottura. È anche nota la sua capacità di scambiare particelle con l'ambiente. La sostanza è solubile in acqua, quindi, riunita in un gruppo con citrino, flavoni. Il corpo umano non può produrre indipendentemente una vitamina unica. Questo è ciò che lo rende diverso dal resto.
Proprietà chimiche e fisiche della sostanza
La vitamina P (bioflavonoidi) è una sostanza cristallina. Il composto può essere di diverse tonalità - da verde-giallo a arancione brillante. Per quanto riguarda il sapore, è quasi nessuno. Ma il gusto è abbastanza specifico, che non può essere confuso con nient'altro.
Rutina e vitamina P sono la stessa cosa. La principale differenza fisiologica è l'alta solubilità, sia negli acidi organici che nei liquidi. Si dissolve rapidamente in cloroformio, alcol etilico, benzene e così via. È abbastanza instabile e viene rapidamente ossidato dall'ossigeno durante l'esposizione prolungata all'aria aperta. Inoltre non tollera l'esposizione alla luce solare e ai raggi ultravioletti, fumo di tabacco, calore. Pertanto, gli alimenti contenenti l'elemento sottoposto a trattamento termico perdono proprietà utili.
Il ruolo biologico del flavonoide è enorme. Prende parte attiva a molti processi vitali del corpo.
Le proprietà benefiche della vitamina P
Il composto svolge diverse importanti funzioni nel corpo allo stesso tempo.
- Promuove la digestione di grassi, proteine.
- Controlla il livello di colesterolo nel sangue.
- Normalizza il lavoro del tratto digestivo.
- Rafforza le pareti dei vasi capillari, li rende resistenti.
- Rimedio preventivo per malattie cardiovascolari.
- Libera il corpo da radicali liberi, radionuclidi, stronzio.
- Aumenta la forza immunitaria del corpo.
- Normalizza i processi metabolici.
- Rafforza le unghie, capelli.
- È raccomandato per l'ulcera peptica, la gastrite.
- Rafforza le ossa, i denti nel periodo di crescita attiva dei bambini. Aiuta con le fratture: le ossa crescono insieme e si riprendono più velocemente.
- Stimola la produzione di sangue dal midollo osseo.
- Migliora le letture del sangue
- Agente profilattico per rachitismo.
- Riduce la pressione intracranica.
- Un rimedio efficace per le allergie.
- Aiuta a trattare l'artrite, l'osteoporosi, il mal di schiena.
- Contribuisce alla produzione di collagene.
- Lotte con malattie dentali: malattia parodontale, carie, è raccomandato per sanguinamento delle gengive.
- Prevenzione del cancro
- Aiuta con le ustioni.
- Normalizza gli indicatori della pressione sanguigna.
- Schiaccia calcoli renali, cistifellea.
- Allevia da attacchi di asma.
- Nominato nel trattamento delle malattie della tiroide.
- Si raccomanda di aggiungere alla dieta con maggiore nervosismo.
- Migliora la vista
- È raccomandato per l'aumento dello sforzo fisico.
- Rutin ha trovato largo uso in cosmetologia, è aggiunto nella produzione di prodotti per la cura della pelle e dei capelli.
Le proprietà utili della routine sono incredibilmente diverse. Adatto a persone di ogni età. Rutina particolarmente utile durante la gravidanza e in età avanzata.
Quali alimenti contengono vitamina P
La sostanza deve essere inclusa nella dieta quotidiana, in quanto il corpo non può produrla.
Prodotti ricchi di routine:
- maturazione delle noci;
- bacche (uva, lamponi, ciliegie, rosa canina, ciliegie, uva passa, uva spina);
- semole di grano saraceno;
- frutta (pesche, albicocche, mele);
- arancia, limone, buccia;
- verdi (rosmarino, prezzemolo, acetosa);
- peperone rosso dolce;
- capperi;
- tè verde;
- pomodori;
- aglio;
- asparagi;
- foglie di tarassaco.
La rutina negli alimenti animali è assente. Il "detentore del record" per il contenuto di vitamine è il chokeberry nero (ci sono 2000 milligrammi di un elemento per 100 grammi di prodotto).
Preparati con Rutin
Se la sostanza non è abbastanza nel corpo, devi prenderla in più. Esci - routine di droghe.
L'oligoelemento sintetico è disponibile in varie forme:
- polvere per sospensione;
- capsule;
- gel (Rutozid);
- compresse (Askorutin).
Indicazioni per l'uso di droghe sono: una tendenza alle abrasioni, carenza di vitamine, malattie infettive e infiammatorie; trombosi, gengive sanguinanti. La vitamina P è necessaria per i pazienti sottoposti a chemioterapia.
Necessità quotidiana
L'assunzione giornaliera di vitamina P, in assenza di controindicazioni, varia da 25 a 60 mg.
Se è necessario assumere farmaci per scopi terapeutici e profilattici, aumenta il dosaggio della rutina. Il tasso è fissato dal medico curante e può variare nell'intervallo da 100 a 200 ml. Durante il corso della terapia, il dosaggio viene aumentato a 500 ml.
Una quantità maggiore di vitamina viene mostrata alle persone impegnate in pesanti lavori fisici, atleti.
Carenza di vitamina P nel corpo
Con la mancanza di vitamina nel corpo, iniziano vari disturbi, che spesso finiscono in gravi patologie.
Sarebbe giusto consultare un medico se vengono riscontrati i seguenti sintomi:
- acne di origine oscura;
- dolore agli arti inferiori durante gli sport, in piedi, a piedi;
- perdita patologica dei capelli (calvizie);
- dolore nella zona della spalla quando si alzano le braccia;
- costante sensazione di debolezza, mancanza di forza;
- frequenti abrasioni, lividi sul corpo, a causa della fragilità dei capillari;
- sanguinamento improvviso;
- cianosi della pelle;
- gengive sanguinanti (malattia parodontale).
- Spesso è sufficiente ricostituire il deficit dell'elemento in modo che lo stato sia normalizzato.
La mancanza di vitamina P è particolarmente acuta nel tardo inverno e all'inizio della primavera. Pertanto, durante questo periodo, si consiglia di consultare un medico sulla possibilità di assumere farmaci contenenti vitamina.
Relativo all'eccesso nel corpo - la sostanza non porta alcuna minaccia. Tutto ciò che è superfluo è derivato naturalmente senza conseguenze negative.
Senza flavonoidi, la normale funzione corporea è impossibile. Per evitare la carenza di vitamine, è necessario includere nei prodotti dietetici il contenuto di rutina e ai primi segni di mancanza di iniziare a prendere farmaci.
http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutinVitamina P
Vitamina P (rutina, bioflavonoidi) - sostanze vegetali solubili in acqua che sono di particolare valore per il corpo umano. La rutina aiuta a ridurre la fragilità e la fragilità dei capillari.
Le bacche contengono vitamina P
I bioflavonoidi non sono composti da azoto, sono simili tra loro e sono un elemento indispensabile per il sistema immunitario umano. La vitamina P non consente la penetrazione di infezioni nel corpo, che impedisce il verificarsi di malattie, combatte virus e batteri, rimuove i metalli pesanti e le tossine dal corpo.
La vitamina P ha le seguenti funzioni sul corpo umano:
- Protezione e rafforzamento delle cellule del corpo;
- Radicali liberi sgrassanti;
- Migliora l'immunità e la protezione da fattori negativi;
- Prevenire l'invecchiamento precoce e lo sviluppo di varie malattie;
- Un ostacolo allo sviluppo di vene varicose, perdite di carico, edema tissutale e disturbi circolatori;
- Fermare lo sviluppo del cancro;
- Rimozione e prevenzione dei processi infiammatori.
Con l'aiuto della vitamina P, puoi liberarti delle condizioni allergiche e alleviare il dolore, alleviare emorragie interne, emorroidi, ipertensione e prevenire lo sviluppo di infarti e ictus.
Fonti di vitamina P
I bioflavonoidi si trovano solo negli alimenti di origine vegetale, principalmente negli agrumi, nella buccia bianca e nelle parti interlobulari. I frutti congelati praticamente non conservano la vitamina P. I fattori distruttivi per questi elementi sono: fumo di tabacco, acqua, luce, aria aperta e trattamento termico prolungato.
Fonti di verdure
- Agrumi - limone, arancia, pompelmo, mandarino, pomelo;
- Bacche - lamponi, mirtilli, ciliegie, ribes nero, aronia nera;
- Frutta - uva, albicocche;
- Verdure - cavoli, pomodori, peperoncini, insalata verde;
- Prezzemolo, coriandolo, aneto;
- Cereali - grano saraceno;
- Tè, caffè, birra viva, vino;
- Cioccolato fondente (almeno 70% di cacao).
Fonti animali
La rutina non è contenuta in alimenti di origine animale, pertanto alle persone che mangiano pochi vegetali, frutta e bacche si consiglia di assumere preparazioni mediche contenenti flavonoidi come integratore alimentare attivo.
Assunzione giornaliera di vitamina P e raccomandazioni per l'assunzione
Il bisogno quotidiano del corpo nella routine non è completamente compreso e non è stato stabilito. Gli esperti dicono che una dieta equilibrata riempie il bisogno del corpo di questo elemento.
Un'ulteriore assunzione di flavonoidi è necessaria quando i lividi appaiono sulla pelle dopo il minimo infortunio o pressione, che indica la debolezza delle navi e dei capillari.
Per un migliore assorbimento della rutina nel corpo, si raccomanda di aggiungere acido ascorbico in un rapporto di 100 mg di vitamina P a 500 mg di acido ascorbico.
Indennità giornaliera per i bambini
Nei bambini, il fabbisogno giornaliero di vitamina P varia da 25 a 30 mg, a seconda della dieta del bambino.
Tariffa giornaliera per uomini
Gli adolescenti e gli uomini hanno bisogno di flavonoidi nella quantità di 40-50 mg, a seconda della presenza nella dieta di frutta, verdura e verdura ricca di vitamina P.
Tariffa giornaliera per le donne
Il corpo femminile ha bisogno di 30-45 mg di rutina al giorno. Questo numero di elementi necessari per il corpo è sufficiente per aumentare l'attività vitale e rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e dei capillari.
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Segni di carenza di vitamina P
La mancanza di flavonoidi in primo luogo porta alla debolezza dei capillari, che in seguito può portare allo sviluppo di malattie gravi, potenzialmente letali.
I sintomi di una mancanza di routine:
- Emorragie sulle membrane mucose;
- Debolezza generale e letargia;
- Fatica;
- Dolore alle gambe e alle braccia;
- Gengive sanguinanti;
- Emorragia cerebrale e gonfiore del cervello;
- Malattie cardiache, polmonari e altri organi
L'ipovitaminosi della vitamina P porta allo sviluppo dell'acne e al tono della pelle bluastra e la perdita dei capelli può anche segnalare una mancanza di bioflavonoidi nel corpo.
Segni di sovradosaggio di flavonoidi
Un sovradosaggio di rutina non è particolarmente pericoloso per il corpo umano, poiché questo elemento è idrosolubile e non tossico. La vitamina P viene espulsa naturalmente attraverso i reni.
http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/pVitamina P - in cui i prodotti sono contenuti. Indicazioni e istruzioni per l'uso rutina
Il cibo fornisce al nostro corpo energia per sostenere i processi vitali. Insieme al cibo, il corpo riceve vitamine che aiutano proteine, grassi, carboidrati ad assimilare correttamente, supportano il metabolismo e regolano l'attività di tutti gli organi.
Cos'è la vitamina P
Importante per il normale funzionamento del corpo è la vitamina P - una sostanza biologicamente attiva di origine vegetale del gruppo dei flavonoidi. Il complesso di bioflavonoidi contiene oltre centinaia di composti solubili in acqua dai colori vivaci con struttura simile e azione attiva: esperidina, catechina, quercetina, citrino, rutina. Spesso usa il nome rutin per l'intero gruppo di flavonoidi.
A cosa serve la vitamina P?
La particolarità dei flavonoidi è la loro concomitanza con la vitamina C e la capacità di questi due gruppi di migliorare l'azione l'uno dell'altro. È importante che le persone sappiano perché è necessaria la vitamina P:
- Interferisce con la distruzione dell'acido ialuronico che collega le cellule dei vasi. Con l'aiuto di acido e vitamina, viene avviato il processo di riduzione della permeabilità dei vasi sanguigni, rafforzando la loro struttura, mantenendo le proprietà elastiche e la capacità di espansione. Questo meccanismo impedisce la fragilità dei vasi sanguigni, la formazione di emorragie, vene varicose, emorroidi.
- Previene l'aggregazione piastrinica e la trombosi, quindi la vitamina Rutina è utilizzata nel trattamento dell'ipertensione, delle malattie cardiache e delle vene varicose.
- Ha un forte effetto antiossidante, previene l'ossidazione della vitamina C, lega i radicali liberi, rimuove le tossine dal corpo, mantiene buone condizioni della pelle, i capelli e rallenta l'invecchiamento del corpo. Il complesso bioattivo è utile nel trattamento del cancro.
- Ha la capacità di influenzare la sintesi dei glucocorticoidi surrenali, che stimolano le difese dell'organismo a combattere i processi infiammatori nel corpo. Quando si verifica un'epidemia di infiammazione, promuove il deflusso del sangue da loro, allevia il dolore e rimuove le tossine (prodotti di decomposizione). La catechina ha la proprietà di ripristinare la struttura cellulare.
- Nelle malattie allergiche, l'asma bronchiale accelera e ammorbidisce il processo della malattia. Il complesso vitaminico colpisce il sistema immunitario, regola la produzione di istamina e serotonina e riduce l'effetto irritante degli allergeni.
- Ha una leggera azione diuretica, azione coleretica. È prescritto per le malattie del fegato, della cistifellea.
Vitamina P (esperidina, rutina, quercetina)
Contenuto dell'articolo:
- La scoperta della vitamina P
- Azione di vitamina p
- interazione
- Quali alimenti contengono vitamina P
- Dose giornaliera di vitamina P
- Le conseguenze della carenza e dell'eccesso
- testimonianza
Vitamina P comprende un gruppo di composti naturali, al quale sono circa 150 bioflavonoidi (cumarinici "esculina", esperidina, antocianine, catechine et al.). In azione, sono simili all'acido ascorbico e possono essere rapidamente assorbiti dal tratto gastrointestinale.
A volte è chiamato "routine", ma, per essere più precisi, la rutina è una sostanza biologicamente attiva, che ha le proprietà della vitamina P.
La scoperta della vitamina P
Nel 1936, è stato scelto da un biochimico americano A. Saint-Gyordi dalla buccia di limone (conoscere le calorie di limone). Il nome deriva dall'inglese. "Permeabilità", che significa "permeabilità", poiché questa sostanza riduce la permeabilità e la fragilità dei vasi sanguigni. All'inizio era usato per trattare i porcellini d'India da scorbuto e persone da diatesi emorragica.
Azione di vitamina p
La quercetina e la rutina hanno un efficace effetto antiossidante, così come il tocoferolo. Ma a differenza di quest'ultimo, sono associati a ioni metallici, quindi hanno un effetto più protettivo. Proteggono le cellule del corpo, prevenendo l'azione distruttiva delle sostanze nocive, rafforzando il sistema immunitario, preservando la giovinezza del corpo e prevenendo la comparsa di varie malattie.
La vitamina P regola la formazione del collagene, quindi è considerata utile per i vasi sanguigni e la pelle. Grazie a questa connessione, le pareti dei capillari diventano più forti, più elastiche e più forti, il loro restringimento (indurimento) viene prevenuto. I flavonoidi dilatano i vasi sanguigni, normalizzando la pressione sanguigna, riducendo il gonfiore e prevenendo le vene varicose.
Mangiare cibi con bioflavonoidi può avere un buon effetto sul metabolismo dei grassi, prevenire la deposizione di colesterolo, minimizzando così il rischio di aterosclerosi.
La vitamina P è diretta contro il cancro: previene lo sviluppo di cellule tumorali, in particolare il cancro del sangue e il cancro al seno.
Normalizza la digestione del cibo ed è incluso come farmaco aggiuntivo nel trattamento delle ulcere gastriche e duodenali.
In grado di controllare la pressione sanguigna (dilata i vasi centrale e periferico), migliora la funzione tiroidea, riduce le allergie e ha un buon effetto sul sistema muscolo-scheletrico.
Interazione con la vitamina P
Rafforza le proprietà dell'acido ascorbico. Il doppio uso di queste vitamine (P + C) è auspicabile quando si assumono aspirina e sulfonamidi, poiché questi ultimi hanno un effetto negativo sui capillari.
Quali alimenti contengono vitamina P
Poiché la vitamina P viene rapidamente distrutta dal calore, è meglio mangiare cibi crudi:
- tutti gli agrumi - limoni, arance, mandarini;
alcuni tipi di bacche - rosa selvatica (per fare il tè), ribes nero, cenere nera, lampone, caprifoglio, mirtillo, mora;
tutte le uve, le mele, le albicocche e le prugne;
Dose giornaliera di vitamina P
Per una persona adulta, la necessità di una routine è 30 mg, esperidina - 100 mg, quercetina - 15 mg.
Conseguenze di mancanza e eccesso di vitamina P
L'ipovitaminosi può verificarsi nelle malattie infiammatorie del tratto digestivo, perché la vitamina P non è sufficientemente assorbita dalla parete intestinale.
Segni di carenza:
- Debolezza, stanchezza
- Malattia parodontale, gengive sanguinanti
- epistassi
- Dolore alle articolazioni
- Lividi sulla pelle, che appaiono con una leggera pressione
- Comparsa improvvisa di acne
- Perdita di capelli
Questi sintomi si manifestano principalmente in bassa stagione, quando il consumo di frutta e verdura è nettamente ridotto.
sovradosaggio:
La rutina non è in grado di accumularsi nel corpo, poiché è solubile in acqua ed è espulsa dai reni. Pertanto, l'eccesso non costituirà una minaccia per la salute umana.
http://tutknow.ru/vitamins/708-vitamin-p.html