Prima o poi, ma la menopausa si verifica in tutti i rappresentanti del sesso debole. Molti si riferiscono al climax in modo filosofico, come inevitabile, che, in linea di principio, è corretto. Ma un atteggiamento così passivo nei confronti dei sintomi della menopausa e dei rischi associati a questa condizione è sicuramente un approccio distruttivo!

Il fatto è che l'inazione durante le prime manifestazioni della menopausa non solo riduce la qualità della vita di una donna, ma la espone anche allo sviluppo di gravi problemi con il suo cuore, i suoi vasi sanguigni e molti altri organi.

Menopausa: cambiamento globale

Nel periodo della menopausa, si verifica una ristrutturazione radicale nel corpo della donna, che può essere confrontato in intensità e significato con un colpo di stato. Gli "eventi" che si verificano nel corpo di una donna in menopausa sono caratterizzati da una lunga lista di cambiamenti avversi.

Prima di tutto, si tratta di una diminuzione progressiva della funzione ovarica, che è accompagnata da una significativa diminuzione del livello degli ormoni sessuali femminili estrogeni, che fino a quel momento praticamente tutta la loro vita, a partire dalla pubertà, preservavano la bellezza e la salute di una donna. Inoltre, la menopausa è associata a una diminuzione della capacità delle cellule di rigenerarsi e allo sviluppo di cambiamenti atrofici nei tessuti bersaglio (sistema nervoso, cuore, vasi sanguigni, ecc.).

Separatamente, vale la pena notare lo sviluppo di disturbi metabolici, metabolismo dei grassi e dei minerali compromesso, eccessivo deposito di grasso sottocutaneo (aumento di peso osservato nella maggior parte delle donne). Questi processi sono anche accompagnati dall'insorgenza di disfunzione endoteliale - questa è una patologia vascolare, che è una violazione dei meccanismi fisiologici che forniscono stabilità e tono vascolare. Infine, uno dei fattori più sinistri è un cambiamento nell'emodinamica: sullo sfondo e sull'attività funzionale delle piastrine aumenta la coagulazione del sangue, che aumenta notevolmente il rischio di coaguli di sangue.

Non meno problemi globali

Da ciò ne consegue che la menopausa è un unico fattore di rischio femminile per lo sviluppo di malattie cardiovascolari. In effetti, le malattie cardiovascolari nelle donne in menopausa sono la principale causa di invalidità e morte Secondo le statistiche mediche, nelle donne dopo la menopausa, la frequenza delle malattie cardiovascolari aumenta di cinque volte. La metà degli uomini e delle donne in menopausa soffre di ipertensione arteriosa, e ogni seconda donna in postmenopausa muore per malattia coronarica o ictus.

Omega-3: protezione del cuore e dei vasi sanguigni durante la menopausa

Secondo diversi studi, gli acidi omega contribuiranno a migliorare queste statistiche tragiche. Gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 prevengono lo sviluppo di malattie cardiovascolari, vasomotorie, disturbi emotivi e mentali durante la perimenopausa e, di fatto, la menopausa. L'accettazione degli acidi grassi polinsaturi Omega-3 è necessaria per tutte le donne nel periodo della peri e della menopausa: questa è una misura preventiva efficace che riduce il rischio di sviluppare ictus e infarti dovuti all'azione antitrombotica e anti-aterosclerotica degli acidi omega.

Gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 contribuiscono a far fronte alla maggior parte dei problemi inerenti al "periodo autunnale" nella vita delle donne. L'introduzione aggiuntiva nella dieta degli acidi omega durante la perimenopausa e la menopausa consente di:

• alleviare gli spiacevoli sintomi della menopausa e della menopausa (vampate di calore, palpitazioni, sudorazioni notturne);
• prevenire lo sviluppo di trombosi, disordini metabolici e patologia cardiovascolare.

Raytoyl - una fonte di acidi omega e protezione contro gli effetti della menopausa

È piuttosto problematico arricchire il tuo corpo di utili acidi omega attraverso la correzione dietetica: la cucina domestica e il sistema alimentare non usano effettivamente i prodotti appropriati (salmone, sardine). Tuttavia, questo problema può essere risolto semplicemente: acquistare un integratore alimentare di alta qualità contenente una quantità sufficiente di omega-3. Uno di questi supplementi nutrizionali è Raytoil - capsule contenenti 1.000 mg di olio di pesce e 100 mg di olio di germe di grano. Ai fini della prevenzione e per compensare la mancanza di acidi omega nel corpo, Raytoyl viene utilizzato 1 capsula 3 volte al giorno, durante o dopo i pasti, senza masticare, bevendo acqua potabile. La durata del trattamento è di 3-4 settimane. Se necessario, ripetere il corso dovrebbe essere concordato con il medico.

E che dire della bellezza?

È noto che gli acidi omega sono uno dei componenti strutturali più importanti della pelle (derma). In effetti, non è per niente che i pesci di mare delle varietà grasse, così come l'olio di pesce, sono un elemento obbligatorio in tutte le "diete di bellezza" - e per più di un decennio. Allo stesso tempo, la carenza di estrogeni durante la menopausa non ha il miglior effetto sulla pelle: svanisce a un ritmo spaventoso, poiché tutti gli anni la sua elasticità e levigatezza sono state assicurate da questo ormone. Gli acidi Omega verranno in soccorso in questa situazione - sosterranno la struttura e l'elasticità della pelle.

http://zdravoe.com/945/index.html

Vitamine per la menopausa: cosa è richiesto al corpo femminile?

Il periodo della menopausa è un capitolo difficile nella vita di assolutamente ogni donna. A partire dall'età di 40-45 anni, la produzione di ormoni sessuali diminuisce gradualmente in una donna, e quindi la funzione di fertilità inizia a svanire.

I cambiamenti ormonali provocano la comparsa di manifestazioni sgradevoli, come frequenti sbalzi d'umore, irritabilità irragionevole, suscettibilità e pianto. Molte donne si lamentano di una maggiore ansia, e alcuni possono persino comportarsi in modo aggressivo.

Fisicamente, la menopausa si manifesta con una maggiore sudorazione, apatia, affaticamento e spiacevoli "vampate" di sangue verso certe parti del corpo, specialmente la testa.

La durata della menopausa nelle donne è individuale e può essere di 1 anno con una ristrutturazione rapida a 8 o più anni - nei casi più gravi. In questo momento, una donna ha più che mai bisogno di amore, cura e sostegno dai suoi cari.

È altrettanto importante monitorare attentamente la dieta e, se possibile, condurre uno stile di vita attivo, per evitare un aumento di peso indesiderato.

Durante la menopausa, ad ogni donna è consigliato assumere farmaci contenenti vitamine e sostanze che sono necessarie per mantenere una buona salute in questo periodo difficile.

Perché è importante bere vitamine durante la menopausa?

1. L'assunzione aggiuntiva di vitamine nella composizione di farmaci speciali consente di migliorare il metabolismo, in modo che una donna possa tollerare più facilmente i cambiamenti che accompagnano la menopausa.
2. Le vitamine migliorano la secrezione degli ormoni sessuali, la cui produzione durante la menopausa è significativamente ridotta nelle donne.
3. Le vitamine hanno un effetto benefico sull'immunità delle donne e aiutano a distendere le manifestazioni negative della menopausa, come irritabilità, ansia, apatia e aiutano ad aumentare la vitalità.

Quali vitamine ed elementi sono più necessari?

• Vitamina A - ha un effetto antiossidante, prevenendo la comparsa di vari tumori nell'utero, nelle ghiandole mammarie e nell'intestino. Contribuisce alla conservazione dell'umidità negli strati superiori dell'epidermide, rallentando in tal modo l'invecchiamento della pelle e riducendo il tasso di rughe.
• Vitamina B6 - migliora le prestazioni fisiche e mentali, stimola la funzione del sistema nervoso e immunitario, previene l'invecchiamento precoce della pelle; in concomitanza con l'assunzione di vitamina E aiuta a eliminare l'ansia e l'irritabilità.
• Vitamina B1 - normalizza i sistemi nervoso e cardiovascolare;
• Vitamine B9 e B12 - possono far fronte a irritabilità, umore variabile, apatia. In generale, hanno un effetto fortificante sul sistema nervoso;
• Vitamina C - rinforza in modo significativo le pareti dei vasi sanguigni, permettendo di ridurre il gonfiore dei tessuti - il lato più comune e sgradevole della menopausa;
• La vitamina E - stimola efficacemente la funzione delle ghiandole sessuali, che consente di ridurre le manifestazioni indesiderate durante la menopausa. Essendo un potente antiossidante, la vitamina E protegge le cellule dalla distruzione dei radicali liberi, aiuta a preservare la salute e la bellezza della pelle e dei capelli, combatte il cancro e riduce il rischio di coaguli di sangue nei vasi;

Vitamina D - contribuisce ad un più completo assorbimento del calcio e rinforza le ossa, che durante la menopausa diventano sottili e fragili;

Calcio e boro: rafforzate il sistema scheletrico, permettendovi di combattere l'osteoporosi;

Il magnesio ha un leggero effetto sedativo e sedativo, aiutando così a far fronte all'insonnia e all'irritabilità.

Lignine - sostanze che possono ammorbidire le "maree" ed eliminare la secchezza e le mucose vaginali.

Complessi di vitamine (nome + descrizione)

Ora le farmacie offrono una vasta selezione di complessi vitaminici. Quali vitamine per le donne si adattano di più e perché devono assumere (bere) durante la menopausa? Prendi in considerazione alcune delle droghe più popolari.

Gipotrilon

Riduce il rischio di cancro, oltre a ridurre gli effetti negativi degli estrogeni, ha un leggero effetto ringiovanente.

Ingredienti: Indol-3-carbinolo, Vitasil SE, vitamina E 50%.

L'ipotalamo viene assunto durante il mese, 2 volte al giorno, una capsula durante o dopo un pasto. Il costo di 30 capsule varia da 750 a 1000 rubli.

Recensioni:

1. "Ho seguito il corso del farmaco" Hypotrilon "su consiglio di un ginecologo. Lo stato di salute migliorò leggermente, iniziarono a visitare le maree meno spesso, il sonno tornò alla normalità. "
2. "Il farmaco" Hypotrilone "mi è stato prescritto dal mio endocrinologo in connessione con l'inizio della menopausa. Gli ha preso un mese, ma non ha notato alcun cambiamento nel suo stato di salute, tranne che la sua irritabilità è diminuita. Una droga piuttosto costosa per un così piccolo effetto. "

Menopausa attiva Doppelgerz

Complesso vitaminico contenente vitamine del gruppo B, nonché calcio, biotite e fitoestrogeni della soia.

Ha un effetto tonico, oltre a combattere l'insorgenza di carenza ossea. Aiuta a far fronte all'eccessiva irritabilità, oltre che a combattere efficacemente la sudorazione e le "maree".

La durata del corso di assunzione di questo complesso vitaminico è di 1 mese. Il giorno è necessario prendere solo 1 compressa con i pasti, bevendo molta acqua.

Il costo del farmaco "Doppelgerts active Menopause" è da 350 a 450 rubli.

Recensioni:

1. "L'assunzione di vitamine per un mese non ha influito sul mio stato di salute, purtroppo".
2. "Ho ricevuto queste vitamine grazie ad una buona composizione. Il risultato è! La sudorazione è diminuita, il benessere generale è molto migliore, l'umore è eccellente. "

40 più donna

Questo farmaco è progettato per combattere l'obesità, per migliorare l'elasticità della pelle e prevenire l'invecchiamento precoce, nonché per aumentare la vitalità e combattere le prime manifestazioni della menopausa.

Oltre alle vitamine, contiene magnesio, boro, sodio, bromelina e bioflavonoidi degli agrumi.

Il corso di questo complesso vitaminico è progettato per 1 mese, è necessario prendere 1 compressa al giorno.

Il corso del trattamento con questo farmaco ti costerà da 500 rubli.

Recensioni:

1. "Dall'età di 40 anni, ho iniziato ad avere disturbi ormonali e menopausa. La sensazione era pessima, doveva persino andare all'ospedale. Il ginecologo mi ha consigliato di prendere queste vitamine per sostenere il corpo. E tu sai - il mio benessere è migliorato in modo significativo - i mal di testa e l'irritabilità sono spariti, la sudorazione è diminuita, anche la pelle è diventata un po 'più elastica. Ora prendo corsi regolari in un mese. "
2. "Purtroppo, a 45 anni ho iniziato a sentirmi poco bene a causa dell'inizio della menopausa, oltre ad essere in grado di provare una sorta di apatia nei confronti di tutto ciò che accade. Vedendo allo specchio una donna stanca che invecchia, mi resi conto che dovevo fare qualcosa e andai dal dottore, che mi raccomandò queste vitamine. All'inizio ho reagito con diffidenza, ma quando ho iniziato ad accettarlo, l'ho apprezzato. Sono diventato più allegro, più allegro e persino mi sentivo come se avessi 10 anni più giovane ".

Ortomol Femin

Questa preparazione vitaminica è stata sviluppata specificamente per le donne in menopausa. Contiene le vitamine più importanti e il coenzima della giovinezza Q10. Olio di pesce, olio di lino, zinco, ferro e sodio.

Il farmaco "Ortomol Femin" consente di migliorare le capacità intellettuali e fisiche di una donna in un periodo difficile della menopausa, aiuta a controllare il peso e riduce il rischio di varie malattie, tra cui il cancro.

Il corso del trattamento è progettato per l'assunzione giornaliera di 2 capsule del farmaco per 1 mese.

Il prezzo di Ortamol Femin è da 4000 rubli per 60 capsule.

Recensioni:

1. "Le migliori vitamine che ho incontrato. Affrontano il loro compito nella "top five" - ​​è diventato più facile per me controllare il mio umore e l'aumento di peso si è fermato! "
2. "Inutile, secondo me, la droga. Non ho notato nessun cambiamento positivo nelle mie condizioni dopo un mese di corso. "

Periodo climaterico - molto difficile, non solo a causa delle spiacevoli condizioni fisiche, ma anche perché influisce notevolmente sull'aspetto. Spesso in questo momento inizia la perdita dei capelli, da cui i preparati di biotina aiuteranno.

Scopri quali alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta per ricostituire le scorte di vitamina B 12, 9 e altre di questo gruppo.

Chi-Klim

Queste vitamine sono raccomandate per le donne che hanno un inizio precoce della menopausa. Aiutano a prevenire l'oteoporosi, aiutano a migliorare il sonno, aumentare la vitalità.

Oltre alle vitamine principali, includono sostanze come estratti di L-cetenina, rutina, motherwort e cimicifuga, calcio e selenio.

Prendere le vitamine "Qi-Klim" è raccomandato per almeno 2 mesi, 1 compressa al giorno.

Il costo delle vitamine "Chi-Klim" è di 180 rubli per confezione.

Recensioni:

1. "Per 2 mesi dalla ricezione di vitamine," Chi-Klim "la mia pelle a ripristinare l'elasticità e il colore sano, quasi scomparso secchezza vaginale e ripristinare la libido, vampate di calore è diminuito in modo significativo. Sono molto contento di queste vitamine! "
2. "Ho assunto queste vitamine solo per un mese, ma il risultato è già buono - l'irritabilità è diminuita, le forze sono apparse per il lavoro. L'umore è migliorato.

http://vitaminizer.net/recommend/fertility/klimaks.html

Vitamine per la menopausa: regole di selezione e migliori opzioni

Sappiamo fin dall'infanzia che il corpo ha bisogno di vitamine. Ma non solo i bambini hanno bisogno di loro. Sono necessari per aumentare i carichi, gli stress e qualsiasi cambiamento nel corpo, come la riduzione della produzione di estrogeni nelle donne. Tutti questi stati richiedono energia aggiuntiva ottenuta nel processo del metabolismo. E senza gli integratori vitaminici, forzare il metabolismo a produrre energia aggiuntiva è impossibile. Questo articolo riguarda le vitamine necessarie per la donna durante la menopausa.

Perché durante la menopausa assunzione supplementare di vitamina Aids?

Le vitamine sono componenti del cibo che sono contenute in un volume molto piccolo, fanno parte degli enzimi - sostanze regolatrici, molte volte accelerando tutte le reazioni biochimiche. Gli enzimi regolano il metabolismo - un complesso di reazioni biochimiche che avvengono nelle cellule. Durante la menopausa, il fabbisogno giornaliero di queste sostanze aumenta in modo significativo. I complessi vitaminici progettati specificamente per le donne di una certa età contribuiranno a coprire il bisogno.

L'energia aggiuntiva ottenuta a seguito della correzione metabolica aiuterà il corpo femminile a far fronte alla situazione e ripristinare il funzionamento alterato degli organi interni e dei sistemi. Non meno necessario per il corpo durante i minerali della menopausa: sono necessari per la regolazione del metabolismo cellulare.

Tutte queste sostanze regolano l'attività del sistema neuroendocrino. Aiuta ad eliminare i sintomi della menopausa: irritabilità, cattivo umore, e sono ansioso, così come mal di testa, vertigini e arrossamento del viso - tutto ciò che è così gravemente eliminato dalla solita vita e riduce le prestazioni.

Quali supplementi di vitamine e minerali sono necessari per la menopausa

Quando i cambiamenti ormonali il corpo richiede tutti i supplementi di vitamine e minerali coinvolti nel metabolismo. Ma alcuni di loro sono necessari di più, poiché prendono parte allo scambio cellulare del sistema neuroendocrino - i "colpevoli" dei cambiamenti che sono iniziati.

Numerosi studi hanno trovato che il complesso di vitamine e minerali nella menopausa nelle donne dovrebbe contenere:

• A (retinolo) - come parte integrante degli enzimi (coenzima) è coinvolto nel mantenimento della funzione della pelle e delle sue appendici (capelli, unghie), ossa, tessuto cartilagineo, denti, formazione del pigmento visivo; inibisce il processo di invecchiamento e lo sviluppo di tumori del sistema riproduttivo; insieme alla vitamina E sostiene lo stato normale della mucosa vaginale;
• E (tocoferolo) - uno dei principali antiossidanti, neutralizza i radicali liberi tossici, protegge dai danni alla membrana cellulare; attiva il lavoro delle ghiandole sessuali, riduce la rottura del progesterone, ferma l'irritabilità e l'ansia;
• D (calciferolo) - il principale difensore dell'osteoporosi, normalizza il metabolismo del fosforo e del calcio, favorisce l'assorbimento del calcio da parte del tessuto osseo;
• C (ascorbico) - il secondo potente antiossidante, rinforza le pareti dei vasi sanguigni, elimina il gonfiore dei tessuti che appare durante la premenopausa;
• B1 (tiamina) - ripristina il normale funzionamento del sistema nervoso e del muscolo cardiaco;
• B2 (riboflavina) - necessario per la regolazione del sistema riproduttivo;
• B5 (acido pantotenico) - supporta la produzione di estrogeni dalle ghiandole surrenali e, in combinazione con altri membri del gruppo B, crea gli effetti degli estrogeni;
• B6 (piridossina) - ripristina l'attività fisica, il sistema nervoso e immunitario, aiuta a ripristinare l'epitelio della pelle; insieme con il tocoferolo sopprime i sintomi neuropsichiatrici;
• B9 (acido folico) - ha un effetto estrogeno-simile, aiuta a eliminare le vampate di calore; regola le funzioni cerebrali, è coinvolto nell'eritropoiesi;
• B12 (cianobolamina) - ripristina la sintesi dei globuli rossi, il sistema nervoso (elimina l'irritabilità), impedisce lo sviluppo di aterosclerosi.

Alcuni minerali non sono meno importanti durante la perimenopausa:

• calcio - per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi, normale funzione muscolare;
• il fosforo - insieme al calcio rafforza il sistema osseo, partecipa ai processi del metabolismo energetico;
• Lo zinco - come coenzima fa parte dell'insieme di enzimi coinvolti nella sintesi e lo scambio di ormoni, la formazione di cellule immunitarie.
• il magnesio è necessario per il normale funzionamento del muscolo cardiaco, è coinvolto nello sviluppo di muscoli e ossa, tessuto nervoso, sintesi proteica;
• il potassio è necessario per il lavoro di tutte le cellule, ma soprattutto il miocardio ha bisogno di esso;
• manganese - supporta il processo di mineralizzazione delle ossa;
• iodio - è coinvolto nel metabolismo dei grassi.

I complessi vitaminici svolgono un ruolo ausiliario nel sollievo della sindrome climaterica, ma questo ruolo è molto importante, poiché anche i farmaci più potenti non possono agire in modo efficace senza normalizzare il metabolismo.

Quali preparazioni vitaminiche e integratori alimentari da prendere in diversi periodi della menopausa

In diversi periodi della menopausa, sono necessari diversi complessi vitaminico-minerali. Il ginecologo-endocrinologo seleziona le vitamine più adatte alla menopausa, concentrandosi sull'età e sulle principali manifestazioni di questa patologia.

Per le donne sopra i 40 e i 45 anni

Dopo 40 - 45 anni, dovresti consultare uno specialista e chiedere quali vitamine assumere per la menopausa nelle donne. Ecco i nomi dei rimedi vitaminici più adatti per la sindrome della menopausa:

Menopace (Vitabiotiks, Regno Unito)

Menopace è un complesso vitaminico e minerale progettato specificamente per le donne di età superiore ai 40-45 anni. Beh rimuove il sangue alla parte superiore del corpo, sudorazione, l'invecchiamento della pelle, secchezza delle mucose degli organi urogenitali, mal di testa, insonnia, nervosismo e disturbi mentali. Assumere giornalmente per capsula immediatamente dopo un pasto.

Complive 45 plus (Pharmstandard, Russia)

Vitamina e complesso minerale con adattogeni aggiunto (Motherwort), fitoestrogeni (tsimitsifuta) e L-carnitina metabolismo miglioratore. Elimina i sintomi della premenopausa: vampate di calore, insonnia, disturbi del sonno diurni, mal di testa, ecc. Migliora le prestazioni e l'umore. Assumere 1 compressa al giorno, il corso del trattamento per 3 - 4 mesi.

Doppelgerts menopausa attiva (Kweisser Pharma, Germania)

Doppel herz Aktiv Menopause è un integratore alimentare contenente estratto di soia, vitamine D, gruppi B e calcio. Bene rimuove le manifestazioni della sindrome della menopausa, lo sviluppo dell'osteoporosi. Assumere 1 compressa al giorno.

Per le donne dopo 50 anni

All'età di 50 anni inizia la menopausa (ultima mestruazione), seguita da un lungo periodo di postmenopausa. Maree e fluttuazioni di pressione sono, arrivano primi sintomi di osteoporosi, arteriosclerosi, l'invecchiamento della pelle, secchezza delle mucose disordini metabolici e altri. Per le donne in postmenopausa, si raccomanda di assumere preparazioni vitaminiche con nomi diversi, ma sempre con un punteggio di 50+:

Centrum Silver for Women 50+ (Wyeth Canada)

Centrum Silver Woman 50+ è un complesso vitaminico-minerale progettato specificamente per la prevenzione dell'osteoporosi e dell'aterosclerosi, la normalizzazione del metabolismo dei grassi, il mantenimento dell'energia, l'immunità, la salute della pelle, la vista dopo 50 anni. Disponibile in compresse, prendere una pillola al giorno per un mese.

Vitrum Centuri (Unifarm, Stati Uniti)

Vitrum Century: complesso vitaminico-minerale per persone dopo 50 anni.

Disponibile in compresse da 100-130 pezzi. nel pacchetto.

Prendi una pillola al giorno dopo i pasti.

Alphabet 50+ (Vneshtorg Pharma, Russia)

Integratore alimentare con integratori vitaminici e minerali necessari per il corpo nel periodo di invecchiamento dopo 50 anni. Il complesso è costituito da tre tipi di compresse:

• White "Calcio-D3 +» alginato di calcio, vitamine D, gruppo B (B5, B7, B9, B12), K - contribuire al rafforzamento delle ossa, denti, pareti vascolari; prevenzione dell'osteoporosi;
• "Antiossidanti" blu - beta-carotene (provitamina A), vitamine E, C, gruppo B (B2, B3, B6), minerali magnesio, manganese, iodio, selenio, zinco - prevenzione dell'aterosclerosi e compromissione della vista legata all'età;
• giallo "Ferro +" - vitamine C, gruppi B (B1, B9), ferro, rame; ripristinare i globuli rossi, il metabolismo energetico;

Prendi 1 compressa di ogni colore al giorno dopo i pasti per un mese.

Come scegliere una preparazione vitaminica per la menopausa?

I migliori preparati vitaminici per la sindrome della menopausa saranno i mezzi scelti individualmente dal medico. Sono selezionati tenendo conto della menopausa del periodo (menopausa, premenopausa, postmenopausa), delle condizioni generali del paziente e della prevalenza di alcuni sintomi.

All'inizio della premenopausa, quando compaiono le prime vampate di calore, pronuncia irritabilità, sudorazione e mal di testa contro una diminuzione della secrezione di ormoni, i farmaci sono più adatti, che, oltre agli integratori vitaminici, includono fitormoni e citamina - composti ormonali di origine vegetale e animale capaci azione simile agli ormoni sessuali.

I migliori rimedi per il trattamento dei sintomi della menopausa in premenopause sono i seguenti: Estrovel, Ovaryamine, formula della signora Menopausa, menopausa Doppelgerz attiva. In alcune donne, i farmaci a base di erbe e animali causano allergie. Usano meglio i complessi vitaminici Menopace, Complivit 45+.

Dopo i 50 anni, si verifica la menopausa, seguita dalla postmenopausa. Maree, sbalzi d'umore e pressione del sangue, il mal di testa di solito scompare, ma c'è il rischio di osteoporosi e aterosclerosi. Nell'osteoporosi, le ossa perdono calcio, diventano fragili, soggette a fratture. Disturbi metabolici nel tessuto connettivo portano alla distruzione della cartilagine, allo sviluppo di osteocondrosi e osteoartrite - la colonna vertebrale e le articolazioni fanno male.

Il metabolismo del colesterolo è anche compromesso - le placche di colesterolo si depositano sulle pareti dei vasi sanguigni, impedendo l'alimentazione di organi vitali - cuore, cervello, reni, ecc. Questo porta allo sviluppo di cardiopatia coronarica (angina, infarto miocardico), alterata circolazione cerebrale (encefalopatia, ictus ischemico).

Per ripristinare i processi metabolici e prevenire i disturbi correlati dopo 50 anni, si raccomanda di assumere complessi vitaminici e minerali. I migliori sono: Vitrum Centuri, Centrum Sylvi, Alphabet 50+. Per le donne che soffrono di osteocondrosi e osteoartrosi, è adatto il complesso Complivit Calcium D3, che regola il metabolismo del calcio.

Acquistiamo integratori alimentari con vitamine durante la menopausa dagli Stati Uniti (video)

Nei negozi online è possibile acquistare integratori dietetici di alta qualità, ma non tutti sono autorizzati per l'uso in Russia, quindi è necessario consultare il proprio medico prima dell'acquisto.

Quali alimenti contengono le vitamine giuste

Durante la menopausa, il corpo di una donna ha bisogno di una dieta equilibrata. Nella razione giornaliera, il contenuto di prodotti con le seguenti vitamine, microelementi e macroelementi dovrebbe essere aumentato:

• vitamina A - carne, pesce grasso, burro;
• vitamina E - oli vegetali, noci, semi di girasole, fegato, spinaci;
• vitamina D - pesce di mare, fegato di pesce, tuorlo d'uovo, burro;
• Vitamine del gruppo B:
  • B1 (tiamina) - prodotti integrali, riso integrale, piselli, fagioli, prosciutto, arance, patate al forno, lievito di birra, uvetta;
  • B2 (riboflavina) - latticini, banane, uova, fegato di manzo, germe di grano;
  • B3 (PP, nicotina) - fegato, reni e muscoli di animali, pesce, latticini, grano saraceno, verdure, frutta;
  • B5 (acido pantotenico) - fegato, reni, uova, uova di pesce, piselli, lievito;
  • B6 (piridossina) - fegato di manzo, pollo, tonno, salmone, olio di girasole, patate, lenticchie;
  • B9 (acido folico) - banane, fagioli, verdure a foglia verde, cereali, lenticchie, fegato;
• calcio - prodotti lattiero-caseari: ricotta, formaggio, ryazhenka, kefir, yogurt;
• potassio - frutta secca, albicocche secche, patate al forno, banane;
• magnesio - latticini, cioccolato amaro, verdure a foglia verde, cereali, fagioli, lenticchie, avocado;
• zinco - formaggio, carne, frutti di mare, cavoli di mare.

Il corpo femminile durante la perimenopausa ha più che mai bisogno di ulteriori vitamine, macro e microelementi. Le migliori vitamine per le donne con menopausa sono quelle che il medico curante ha raccolto dopo l'esame e l'esame. Non dimenticare la buona alimentazione - i nutrienti contenuti nei prodotti sono meglio assorbiti e meno probabilità di provocare allergie.

http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitaminy-pri-klimakse-pravila-vybora-i-luchshie-varianty

Benefici e danni dell'olio di pesce per le persone testate e provate dalla scienza e dalla pratica

Il beneficio dell'olio di pesce e il danno del prodotto sono quasi completamente studiati e testati nel tempo. Il suo gusto è ricordato da molti fin dall'infanzia (e persino dalla consistenza e dall'odore... brrr). E naturalmente l'eterno discorso di madre e nonna sui suoi benefici per un organismo in crescita. Ora la farmacologia si è fatta avanti molto tempo fa e rilascia grasso in un guscio gelatinoso, quasi inodore e insapore. Che cosa è utile capsule di olio di pesce - risponderemo a questa domanda nell'articolo, esaminando in dettaglio non solo la composizione, le proprietà, ma anche le caratteristiche del supplemento.

Cosa include l'olio di pesce: una breve composizione

Qualsiasi grasso animale denso contiene molti grassi saturi, ma l'olio di pesce è speciale - liquido, perché contiene molti acidi grassi insaturi, come nei grassi vegetali.

L'olio di pesce, come ogni altro, è costituito da impurità e acidi grassi.

• Omega 3 - circa 300 mg per 1000 mg (1 g)
• Vitamine A, D, E.
• Omega 6 - (2% linoleico e arachidina).

• liposolubile (D, E, K) D (calcefirol), E (tocoferolo);
• solubile in acqua A (retinolo), B (carotene);
• micro, macro elementi;
• minerali.

• linolenico;
• eicosapentaenoico (EPA);
• docosaesaenoico (DHA).

Il valore principale è costituito da acidi grassi polinsaturi (PUFA) - acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). Questi componenti possono essere ottenuti solo da alghe e pesci, in quanto sono praticamente assenti negli oli vegetali.

A proposito, anche gli abitanti del mare non sanno come produrre autonomamente l'Omega3, ma hanno la capacità di accumulare grassi quando mangiano alghe o altri pesci (ecco perché le specie predatrici contengono questi acidi utili in grandi quantità).

Gli Omega 3 e 6 non sono prodotti dalla sintesi nel corpo, ma devono venire ogni giorno, senza di loro una persona non può vivere ed essere in salute.

Ma l'acido linoleico, che è contenuto nell'olio di semi di lino, può essere sintetizzato in acido eicosapentaenoico (EPA) e docosaesaenoeno (DHA). La domanda sorge immediatamente: "Perché non mangiare olio di semi di lino, dal momento che è così, tutto è semplice. Ne hai mangiato uno e ne hai presi due insostituibili? Qual è il trucco?

Ma il fatto è che questa capacità dell'organismo è molto limitata. La trasformazione di una sostanza in un'altra è bassa nelle donne e negli uomini ancora più bassa. Sì, e perché affaticare il corpo quasi al minimo, se nell'olio di pesce Omega 3 contiene tutti questi acidi nella sua forma naturale, semplicemente super!

I grassi Omega 6 sono facili da ottenere da altri oli vegetali, anche il girasole, che è raggiungibile a piedi, ma il suo contenuto supera di gran lunga la dose prescritta. Anche se per il beneficio corporeo ideale Omeg 3 a 6 è un rapporto di 50 a 50, ma in realtà è lontano dalla norma, circa 1/50 in favore di Omega 6. Qui è dove iniziano i problemi di salute.

Omega 3 è olio di pesce o no

Certo, ci si può fidare delle istruzioni di genitori e medici, ma è meglio affrontare la questione della composizione della sostanza da un punto di vista moderno e scientifico.

Ci sono 2 varianti di grasso nelle preparazioni - dal tessuto muscolare e dal fegato dei pesci marini. In quest'ultimo caso in grandi quantità vi è la vitamina A e D, che non è consigliabile utilizzare per lungo tempo in eccesso rispetto al dosaggio a causa del rischio di iperavitaminosi. Inoltre, il fegato nel corpo svolge il ruolo di un centro anti-tossicologico, che è irto di accumulo di metaboliti nocivi e tossine.

Ciò significa che non consideriamo l'aggiunta dal fegato - questo è dannoso, anche se i preparativi subiscono numerose purificazioni e il suo nome è l'olio di pesce.

Smonteremo l'olio di pesce ricavato dal tessuto muscolare dei pesci d'acqua fredda. La composizione della concentrazione delle vitamine A e D non è grande, il che non influisce negativamente sul corpo. Inoltre, un prodotto economico composto da piccoli pesci, sardine e spratto, ha una normale concentrazione di nutrienti A e D, ma Omega 3 è molto piccolo.

Un altro punto nel nostro paese per la certificazione è solo l'olio di pesce, quindi tutti i supplementi di Omega 3 sono solo quel nome. Una definizione di utilità, in base al contenuto degli ingredienti necessari, come discusso di seguito.

Beneficio e danno dell'olio di pesce

Il valore principale di questo prodotto è l'acido grasso EPA e DHA, che possiamo prendere solo dai pesci delle varietà di razza (salmone, salmone, salmone, trota). Quanto migliori sono le materie prime per la produzione, tanto più costoso è il prodotto in vendita. Non c'è niente che tu possa fare, la legge del mercato.

Come medicina, l'additivo viene usato per oltre 120 anni, dimostrando la sua efficacia per più di una generazione. La ricerca e lo sviluppo sono ancora in corso sugli effetti dell'olio di pesce sul corpo. Particolarmente rilevante è un metodo aggiuntivo per i residenti della Russia e degli Stati Uniti, in cui, secondo le statistiche, il consumo di acidi polinsaturi è significativamente inferiore alla norma.

Video cognitivo sulle qualità positive

I benefici di Omega-3 per l'uomo sono provati e dimostrati dalla pratica:

• Rafforzamento del sistema cardiovascolare.
• Ridurre il livello di colesterolo "cattivo".
• Migliora la condizione con la menopausa.
• Riduce il rischio di coaguli di sangue (assottiglia il sangue).
• Ha un effetto anti-infiammatorio.
• Protezione del corpo contro i tumori.
• Migliora la funzione cerebrale.
• Dimagrimento e crescita muscolare.

Inoltre, notano un effetto positivo sul metabolismo, il lavoro del cervello, sebbene la ricerca sia piuttosto contraddittoria, gli "esperimenti" continuano. E per migliorare la condizione della pelle, le unghie sono alcuni vantaggi.

Nelle malattie cardiovascolari

Sull'influenza di omega3 ha scritto la maggior parte degli articoli scientifici. La ricerca è stata condotta attivamente dal 1970 e i preparati con acidi grassi polinsaturi sono inclusi nello standard di trattamento.

Una delle proprietà importanti di EPA e DHA è la capacità di integrarsi nella membrana cellulare (una sorta di involucro di tutte le nostre cellule, che ne determina l'integrità). In questo strato, gli acidi sostituiscono i lipidi esistenti, innescando una serie di reazioni metaboliche. I PUFA accelerano i processi metabolici e influenzano anche le reazioni anti-infiammatorie.

Gli studi hanno dimostrato l'efficacia dell'olio di pesce nel trattamento di aritmie, cardiopatia ischemica e insufficienza cardiaca. L'assunzione regolare di Omega3 elevato riduce anche la probabilità di morte cardiaca improvvisa.

Ha condotto uno studio approfondito sulla relazione con il consumo di acidi grassi negli Stati Uniti, in Europa. Giappone e Groenlandia. Per i primi due partecipanti, la percentuale di mortalità cardiaca improvvisa era di circa lo 0,2% ogni 10.000 abitanti, mentre in Giappone era dello 0,04% (che è 5 volte inferiore a quella degli europei). I giapponesi usano gli additivi da oltre 50 anni e sono longevi nel mondo, e gli Stati Uniti e l'Europa hanno circa 20 anni.

Fatto: un grande consumo di olio di pesce è osservato tra i popoli del nord - eschimesi. Hanno un'incidenza estremamente bassa di complicanze cardiovascolari. E la mortalità per malattie cardiache non supera il 7% (ad esempio, negli Stati Uniti lo stesso indicatore è pari al 45%). Impressionante?

Abbassa il colesterolo cattivo

L'Omega 3 regola il metabolismo dei lipidi, riducendo in tal modo il colesterolo e i trigliceridi nel sangue, riducendo il rischio di aterosclerosi. Inoltre, gli acidi polinsaturi hanno lievi effetti ipotensivi (riducono la pressione sanguigna), sono coinvolti nella sintesi di specifici enzimi simili agli ormoni (prostaglandine), che espandono e tonificano i vasi sanguigni.

I PUFA migliorano le condizioni del sangue, riducendo la probabilità di sviluppare coaguli di sangue e, di conseguenza, riducendo il rischio di ictus e infarti. L'olio di pesce nelle capsule agisce come anticoagulante, prevenendo l'appiccicosità delle piastrine, cioè assottiglia il sangue.

Prima del prossimo intervento chirurgico, è meglio cancellarlo, per evitare il sanguinamento.

I benefici della menopausa

L'uso dell'olio di pesce in menopausa è molto importante. Durante questo periodo, i processi metabolici sono disturbati, le interruzioni ormonali provocano un aumento della viscosità del sangue, un aumento del peso corporeo e una diminuzione del tono vascolare. I benefici dell'assunzione di grassi dal pesce riducono le complicazioni nel sistema cardiovascolare, le malattie oncologiche, in particolare il cancro al seno, e migliorano anche la condizione della pelle idratandola e fungono da ulteriori fonti di vitamina A e D (prevenzione dell'osteoporosi).

Effetto anti-infiammatorio

EPA e DHA sono i precursori di specifiche sostanze biologicamente attive nei nostri corpi: le prostaglandine. Sono prodotti da quasi tutti i tessuti e hanno un ampio spettro di azione nel metabolismo. Se non assumiamo importanti acidi grassi con il cibo, la sintesi di questi enzimi non è semplicemente possibile.

I PUFA sono coinvolti nella creazione di enzimi anti-infiammatori E3, che riducono il dolore e le reazioni infiammatorie (artrite). Questo effetto colpisce l'aterosclerosi - a causa della rimozione dell'infiammazione dalle pareti dei vasi sanguigni.

Protegge contro i neoplasmi

Esistono numerosi studi sui benefici dell'olio di pesce nella prevenzione di forme aggressive di cancro. Gli scienziati giapponesi hanno scoperto che con l'uso regolare di Omega3, la probabilità di cancro è ridotta. Questo fatto è anche associato all'attività della prostaglandina E3.

Miglioramento del cervello

Il cervello umano è quasi 2/3 del loro grasso. Per il normale funzionamento, ha bisogno di un adeguato apporto di acidi grassi, che contribuiscono al miglioramento dei processi metabolici della materia grigia.

Si raccomanda l'uso di grassi non solo per gli anziani al fine di prevenire la demenza senile, ma anche di essere utilizzati durante la gravidanza - per le madri che hanno incluso una quantità sufficiente di omega 3 nella loro dieta, i bambini hanno meno probabilità di avere anormalità mentali e mentali e si sviluppano meglio. È stato condotto uno studio su larga scala in cui hanno partecipato più di 12.000 mamme in attesa.

Dimagrimento olio di pesce

Se sentiamo spesso parlare dei benefici per il sistema cardiovascolare da parte dei medici, non molte persone conoscono l'uso di integratori per la perdita di peso. Sembrerebbe che la combinazione di grasso e perdita di peso, perché questo è ciò che stiamo cercando di sbarazzarsi di. Questo è l'errore di molte persone dimagranti che sostituiscono gli acidi grassi polinsaturi ricchi di pesce (salmone, sgombro) con la versione magra della carne bianca (tonno, pollock).

Naturalmente, l'apporto calorico è ridotto, ma molte sostanze nutritive utili vengono semplicemente perse. In uno studio recente, gli scienziati francesi hanno dimostrato che l'assunzione di 3 grammi di supplementi può ridurre la quantità di grasso nell'area della vita e dell'addome.

L'esperimento consisteva in 2 gruppi di donne affette da diabete di tipo 2. Uno con la dieta abituale (senza cambiamenti dietetici) includeva capsule di olio di pesce, mentre il secondo gruppo prendeva un placebo. Il contenuto di acidi grassi nel supplemento dietetico presentato per l'esperimento era - Omega3 - 1,8; EPA - 1.1; DHA - 0,7.

Un mese dopo, lo studio ha dimostrato che i soggetti che assumevano regolarmente un additivo avevano una perdita di peso di circa 1 kg. Anche la percentuale di tessuto adiposo è diminuita - circa il 2%, specialmente nell'area del tronco. Il gruppo che non ha assunto integratori alimentari è rimasto invariato.

Fatto interessante: in questo esperimento, le donne non solo hanno perso peso, ma hanno anche ridotto significativamente il rischio di infarto. Hanno inoltre identificato una proteina speciale nel sangue PAI-1, che è un tipo di marcatore (e anche il colpevole) dell'ischemia cardiaca. Inoltre è diminuito significativamente nel corso dello studio, da 18 a 9 IE / ml.

Meccanismo di perdita di grasso

Nel nostro corpo ci sono 3 opzioni di massa grassa - bianco, marrone e beige. Il primo serve precisamente per immagazzinare energia di riserva, mentre i restanti due - come bruciare i grassi per mantenere la temperatura corporea. Le cellule beige e marroni sono significativamente ridotte in numero con l'età, il che spiega la tendenza al sovrappeso nei periodi maturi e anziani.

Nel 2015, in Giappone, durante un esperimento sui topi, è stato riscontrato che con l'inclusione regolare di olio di pesce nella dieta, la massa bianca passa al lato "bruciante". Ai roditori veniva somministrato solo cibo ipercalorico e grasso, ma uno con olio di pesce e l'altro no. Di conseguenza, gli animali sono diventati significativamente più magri (il loro peso è diminuito in media del 10% e la quantità totale di grasso del 25%), così come durante l'autopsia è stata trovata la transizione delle cellule da bianche a marroni. Cioè, parte del tessuto adiposo semplicemente "riaddestrato" per la combustione, motivo per cui l'effetto della perdita di peso era evidente. È fantastico e utile.

Come prendere le capsule di olio di pesce

Ora nel mercato farmacologico un gran numero di farmaci omega3. In una tale varietà, puoi facilmente essere confuso. Inoltre, molte aziende "peccano" con un gran numero di additivi inutili in capsule, che servono solo come zavorra.

Lo standard del supplemento "sovietico" era la forma liquida. Ora l'assunzione di cucchiai non è rilevante, in quanto l'integratore alimentare è rapidamente ossidato, portando solo il danno sotto forma di radicali liberi nel corpo perdendo le sue proprietà benefiche. Il guscio protegge la sostanza dalla decomposizione. È anche consigliabile scegliere una società in cui la capsula è dissolta nell'intestino (enterico). Quindi il prodotto viene assorbito meglio (i grassi nel nostro corpo processano l'intestino), e non ci saranno problemi con eruttazione del pesce e un retrogusto sgradevole.

• Dosaggi Omega 3 consigliati

Le norme di consumo sono fornite secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (2003) e l'Associazione Americana dei Cardiologi:

1. Prevenzione dei disturbi cardiovascolari - 500 mg.
2. Aterosclerosi, aumento dei trigliceridi e del colesterolo nel sangue - 2000 - 4000 mg.
3. Prevenzione delle complicanze in IHD e patologie cardiovascolari - 1000 mg.
4. Ipertensione arteriosa - 3000 mg.
5. Per perdita di peso - 3000-4000 mg.

• Funzionalità di ricezione

È meglio bere olio di pesce dopo i pasti. Ciò contribuirà ad evitare disturbi digestivi e meteorismo. La ricezione dovrebbe essere divisa in diversi metodi - 2-3. A seconda del dosaggio assunto e del contenuto di omega 3 nella capsula.

La cosa principale da pagare per la quantità di omega 3 (e non di grassi) nella capsula. Il tasso elevato indica non solo la purezza del prodotto, ma anche il budget è redditizio. Calcolare l'assunzione precisamente sulla base di milligrammi "nudi" della sostanza attiva e non secondo le raccomandazioni sulla confezione.

Esempio: esistono diversi supplementi dietetici simili a olio di pesce: DoppelGerz, NOW e Solgar.

1. L'azienda tedesca Doppelherz sostiene 800 mg di pesce (e questo grasso non proviene dalla massa muscolare, ma dal fegato), di cui Omega 3 di cui abbiamo bisogno è il 30% (con semplici calcoli matematici, 240 mg per capsula). Cioè, se vuoi mangiare 1 g, dovresti mangiare almeno 4 capsule al giorno.
2. Per il produttore ORA 1 pezzo del farmaco contiene fino a 2000 mg di grasso, in cui abbiamo bisogno di 680 mg di acidi.
3. Solgar agisce come un "detentore del record" nel contenuto di omega da 3 a 940 mg per capsula, che consente di bere solo una al giorno per l'assunzione necessaria di PUFA utili.

Controindicazioni ed effetti collaterali

L'olio di pesce è utile, abbiamo smontato in dettaglio nell'articolo, ma in tutto ciò dovresti conoscere la misura, e l'assunzione di integratori non fa eccezione. L'aumento del consumo di integratori alimentari può causare disturbi dispeptici - nausea, diarrea, flatulenza, esacerbazione di pancreatite e colecistite.

La probabilità di un aumento del rischio di sanguinamento è possibile, ma questo è possibile con il sovradosaggio (i pazienti che hanno assunto 6 g di grassi non hanno mostrato questa complicanza anche mentre assumevano anticoagulanti).

L'olio di pesce è completamente controindicato nell'ipercalcemia, insufficienza renale ed epatica e forme attive di tubercolosi.

Conclusione nella scelta del prodotto

Infine, ho terminato il primo articolo sui benefici e i pericoli dell'olio di pesce, ma molto non è stato detto, questo è nei seguenti post, altrimenti non lo pubblicherò presto. Il pesce rosso era costoso, e ora è molto costoso, e se c'è omega in esso, se è coltivato artificialmente, che tipo di alghe ci sono negli asili, è andato in farmacia per scegliere un integratore. Onestamente, fino a non molto tempo fa, dovevo assolutamente pofik quale brutta bevanda omega, bevevo le nostre capsule kopek sovietiche 3-4 capsule per reception 3 volte al giorno. Poi Doppel herz, 1 capsula al giorno, ma i capelli, per così dire versati, le unghie, come se fossero esfolianti, così tutto è rimasto.

Dopo aver ricevuto una conoscenza più approfondita dell'azione e della composizione del prodotto, ha preso sul serio, ha iniziato a cercare una ditta di produzione di qualità. Fornisce il prodotto del famoso negozio online di prodotti ecologici iHerb.

Sull'etichetta 180EPA / 120DNA dosaggio 1 capsula.

Perché l'ho scelto? Dopo aver studiato un sacco di barattoli per le recensioni, ha notato da sola che secondo il contenuto di EPA / DNA, soddisfa pienamente gli standard quando si utilizzano 6 capsule al giorno, più precisamente, 2 capsule per ricezione 3 volte dopo i pasti. In banca di 500 pezzi, abbastanza per un corso di 3 mesi.

Marker ha evidenziato EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dose in 2 capsule. Non confondere.

Lo ordinerò altri ordineranno, sul sito web la scelta più grande. Noto che non sono un fan di vari tipi di additivi, ma Omega merita rispetto per il rifornimento regolare. Inoltre, ho degli obiettivi e per l'attuazione del bisogno di salute. Grazie per essere con me, possiamo continuare a comunicare nei commenti o per posta. A proposito, se conosci altre fonti di un prodotto eccellente e comprovato, condividi.

Il figlio scrive le sue copertine, ascolta la ballata intelligente, nonostante si sia trovato in musica su una sedia a rotelle.

http://zdorovie-oda.ru/rybij-zhir-polza-i-vred.html