Perché non può mentire subito dopo aver mangiato

Molti di noi sono abituati a prendere una posizione orizzontale dopo un pasto e si sdraiano sul divano per metterlo in questo modo. Questo è sbagliato, e secondo gastroenterologi e istruttori di fitness porta all'obesità e ad alcuni problemi con lo stomaco.

Molti amanti di uno stile di vita sano e coloro che sono preoccupati per la loro figura, dopo aver mangiato, tendono a camminare o fare jogging. Anche questo è sbagliato, poiché un'attività fisica eccessiva contribuisce al deflusso di sangue dallo stomaco alle estremità.

Quindi, nella zona dello stomaco, c'è una certa carenza di sangue, per questo il cibo ristagna in esso. Inizia a vagare, quindi possono verificarsi alcuni problemi con il tratto gastrointestinale. Se subito dopo aver mangiato, prendi una posizione orizzontale, parte del succo gastrico dallo stomaco scorrerà nell'esofago. Per questo motivo sentirai pesantezza e bruciore di stomaco.

Quindi, mentire, correre, camminare dopo aver mangiato non può essere. L'opzione migliore è sedersi per 15-20 minuti. Dopo di ciò, puoi eseguire vari esercizi fisici e uno sforzo fisico più serio. In questo caso, parte del cibo si depositerà nello stomaco e sarà digerito bene. Sufficiente succo gastrico sarà escreto per la lavorazione del cibo.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-posle-edy

3 "lattina" e 7 "non possono" dopo un pasto

11 novembre 2015 13:47 Di Fabiosa

La maggior parte di noi è stata a lungo radicata nelle proprie abitudini. Che sia il desiderio di sdraiarsi sul divano, di tornare a casa dal lavoro o di fare un bagno caldo subito dopo cena. Abbiamo tutti "attività" quotidiane che ci portano gioia. Ma non sempre pensiamo al fatto che molte di queste abitudini possono causare malattie. In particolare, stiamo parlando del nostro sistema digestivo sensibile, che richiede un'attenzione speciale.

In questo post ti diremo quali azioni, secondo gli esperti, potrebbero avere un effetto positivo o negativo sulla digestione.

Monkey Business Images / Shutterstock.com

E prima, parliamo di cosa non dovrebbe essere fatto subito dopo un pasto. Gli esperti raccomandano di evitare le seguenti 7 azioni dopo i pasti.

1. Vai a fare una passeggiata

La maggior parte delle persone crede che camminare direttamente dopo un pasto contribuisca allo sviluppo del succo gastrico e aiuti la digestione.

Ma in realtà è vero il contrario. Camminare dopo aver mangiato può causare reflusso acido e indigestione.

In generale, camminare è un buon modo per bruciare calorie. Non devi fare una passeggiata per i primi 10-15 minuti. Si consiglia di iniziare l'allenamento almeno 30 minuti dopo aver finito di mangiare.

2. Mangiare frutta

Molte persone credono che sia necessario mangiare frutta per dessert subito dopo un pasto. Come si è scoperto, questo non è il momento giusto per godersi i cocomeri, le mele e l'uva.

Quasi tutti i frutti sono facilmente digeribili, poiché consistono in "zucchero semplice". E se li mangiate subito dopo il pasto principale, non saranno in grado di digerire rapidamente nell'intestino con altri prodotti e causeranno la fermentazione. Ecco perché gli esperti non consigliano di mangiare frutta durante la prima ora dopo aver mangiato.

3. Bere il tè

Yulia Grigoryeva / Shutterstock.com

Molti tè hanno proprietà anti-infiammatorie e depurative che sono in gran parte benefiche per la nostra salute.

Tuttavia, i nutrizionisti non raccomandano di bere queste bevande dopo i pasti. Il tè contiene polifenoli e tannini che legano il ferro nei cibi vegetali. Di conseguenza, non possiamo ottenere la quantità necessaria di questo elemento dai nostri piatti.

Ecco perché il momento ideale per il tè è di circa un'ora dopo aver mangiato. Questo dovrebbe prestare attenzione a tutti coloro che hanno una "carenza di ferro".

4. Si assopisce

A molte persone piace sdraiarsi a dormire subito dopo aver mangiato, ma questa abitudine non è utile, perché la posizione orizzontale contribuisce al verificarsi del reflusso - l'ingresso del contenuto dello stomaco nell'esofago, che è accompagnato da bruciore di stomaco e talvolta dolore. Per evitare questo, andare a letto almeno due ore dopo aver mangiato.

5. Fai un bagno

Quando facciamo un bagno caldo o una doccia, la temperatura corporea aumenta. Al fine di ridurlo, il corpo produce un deflusso di sangue dagli organi digestivi nella struttura della pelle. Gli esperti consigliano di iniziare i trattamenti con acqua almeno 30 minuti dopo aver mangiato.

6. Fumo

Adam Supawadee / Shutterstock.com

Per alcuni, fumare è un'abitudine appassionata, per il secondo - un modo per manifestare la socievolezza. Ma quelli e altri spesso accendono una sigaretta dopo aver mangiato da soli o tra colleghi e amici.

E anche se i rischi più gravi sono associati al fumo, tra cui il cancro e l'enfisema (che causa mancanza di respiro), questa dipendenza influisce anche negativamente sui muscoli dell'intestino crasso responsabili di un importante stadio finale della digestione.

7. Lavati i denti

Gli esperti raccomandano di lavarsi i denti 30 minuti dopo aver mangiato, e preferibilmente appena prima di coricarsi. Questo aiuterà a rimuovere la placca e neutralizzare il pH della bocca.

E ora capiamo cosa 3 azioni dopo aver mangiato, gli esperti ritengono utile.

1. Bevi acqua tiepida

Durante la prima ora immediatamente dopo aver mangiato, lo stomaco avrà bisogno di sangue, energia e calore per elaborare il cibo. Pertanto, sarebbe saggio non sprecare le nostre risorse su altre azioni che potrebbero interrompere questo processo.

Idealmente, evitare tutti i piatti freddi, inclusi gelati e acqua fredda. "Uccide" il calore nello stomaco e le reazioni acide che promuovono la digestione. Ma l'acqua calda andrà a beneficio del corpo.

2. Chattare con familiari o amici

Jacob Lund / Shutterstock.com

Per mantenere una buona velocità del flusso sanguigno nel corpo e non interferire con la digestione, evitare attività stressanti fisiche e mentali.

Tutto ciò di cui hai bisogno è un sole tenue, una piacevole conversazione con la famiglia o gli amici. E nessuna controversia o chiarire la relazione, perché può influenzare negativamente la digestione.

3. Indossare abiti larghi, allentare la cintura, rilassarsi

Al fine di prevenire la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), evitare indumenti stretti, cinture strette o altri accessori che fanno pressione sullo stomaco.

È meglio trascorrere del tempo in abiti larghi prima e dopo aver mangiato. Almeno ti consigliamo di rilassare la cintura con i jeans.

Questi semplici consigli aiuteranno la digestione e, di conseguenza, il benessere. Anche se qualcosa di "impossibile" dalla lista fosse familiare e normale per molti anni, questo dovrebbe essere scartato, e un risultato positivo di tale cambiamento non richiederà molto tempo.

Perché, dopo un pasto, non puoi andare immediatamente a letto?

Molti spiegano in diversi modi perché dopo un pasto soddisfacente (specialmente di notte, dopo una giornata lavorativa) si desidera prendere una posizione orizzontale e riposare. Alcuni dicono che uno stomaco pieno impedisce loro di muoversi, altri dicono che se lo stomaco è piano e non piegato, il processo di digestione sarà molto più veloce e più produttivo. Non proprio. Stendersi dopo un pasto non è solo impossibile, ma è severamente vietato.

Sfortunatamente, infatti, tutto è esattamente l'opposto: quando si è sdraiati, il succo gastrico, l'acido e tutto il cibo che prima era stato diviso in modo pacifico potevano entrare nell'esofago, motivo per cui la più piccola cosa che il corpo avrà è il bruciore di stomaco.

Scienziati, medici e istruttori di fitness spiegano che allo stato supino, in uno stato di riposo, tutti i carboidrati vengono assorbiti molto più velocemente dal corpo nel grasso corporeo, e non tradotti dal sangue in tutto il corpo, e in un sogno il corpo è ancora più difficile da lavorare e tutto il grasso corporeo e gli acidi rimangono nel corpo piuttosto che dividere. Viceversa, in movimento, lo stomaco digerisce tutte le proteine necessarie per il corpo. Ma non è necessario violare la misura - ad esempio, impegnarsi, ad esempio, è severamente vietato allenarsi per un'ora, anche dopo il pasto più piccolo.

Il corpo ha bisogno di un po 'di tempo per assimilare tutto questo e distribuirlo uniformemente in tutto il corpo, senza bisogno di affrettarlo e allentarlo. Il più ideale è una mezz'ora a piedi lungo la strada dopo aver mangiato cibo. Di nuovo, stai attento. Se decidi immediatamente di fare una corsetta, dopo di ciò non ti succederà nulla di buono, poiché c'è un forte afflusso di sangue dallo stomaco alle estremità e il cibo comincia a ristagnare, ha luogo la fermentazione e poi marcisce.

Ma se conosci la misura, allora tutto andrà bene per te. Dopotutto, l'aria fresca non solo aiuta a stuzzicare l'appetito, ma aiuta anche a "tampare" completamente tutto ciò che si mangia prima. Se ti senti molto stanco e non vuoi andare da nessuna parte, o sei solo un pigro, siediti tranquillamente in uno stato rilassato e non fai movimenti improvvisi (di nuovo, come nel caso del camminare, 20-30 minuti). La cosa più importante è avere una schiena dritta e non piegarsi, altrimenti tutti i tuoi sforzi saranno spesi per un colpo.

Inoltre, gli scienziati vietano di mangiare durante qualsiasi occupazione (ad esempio, guardando la TV o lavorando al computer). Ciò è dovuto al fatto che il cervello umano è finalizzato a un unico obiettivo: la conoscenza delle informazioni e non si vede affatto ciò che si mangia. Quindi non dovresti sorprenderti perché, quando hai mangiato, non ti senti pieno - come se il pasto ti passasse, è possibile che non assaggi nemmeno quando mangi, quindi stai attento.

Voglio dire che non è mai troppo tardi per insegnare il tuo corpo a qualcosa di nuovo e, cosa più importante, all'utile. Ad esempio, se fai un leggero esercizio aerobico dopo ogni pasto, dopo alcune settimane noterai che il tuo corpo inizia a processare il cibo molto più velocemente senza alcun allenamento.

Non sentirai più una tale pesantezza, non ci saranno eruzioni cattive e forti dolori addominali. quindi non essere pigro per fare sport - è molto utile per il tuo corpo, specialmente dopo aver mangiato. Come si suol dire, il movimento è vita.

Ognuno ha cento abitudini che sono radicate nel nostro cervello. Ma, sfortunatamente, molti di loro sono o potrebbero essere la causa della nostra cattiva salute. Si scopre che la salute umana è influenzata non solo da ciò che mangia, ma anche da ciò che fa dopo aver mangiato. Il nostro sistema digestivo è molto sensibile e dovrebbe essere preso sul serio.

"Così semplice!" Ti ha preparato un'utile raccolta di consigli, che è stata compilata dalla ricerca medica. Scopri cosa può influire negativamente sulla tua salute e smettere di farlo. Prenditi cura della tua salute!

Camminare è un ottimo modo per spendere calorie. Ma i medici raccomandano di eseguirlo non prima di 15-20 minuti dopo aver mangiato.

NO: frutta
C'è un'opinione secondo cui i frutti dovrebbero essere consumati come dessert subito dopo un pasto. Ma in realtà non lo è.

I frutti, mangiati dopo il pasto principale, entrano in contatto con esso e iniziano a fermentare e ad agitarsi. Distrugge il normale processo digestivo. È meglio mangiarli un'ora prima dei pasti o almeno 2 ore dopo.

NO: tè
I medici non consigliano di bere il tè dopo i pasti, in quanto contiene acidi che legano il ferro, impedendone l'assorbimento. Quando laviamo il cibo con questa bevanda, non riceviamo la giusta quantità di ferro dai piatti.

Ecco perché il momento ideale per il tè è almeno un'ora dopo un pasto.

NO: dormire
La maggior parte di noi ama andare a letto subito dopo aver mangiato, ma questa abitudine è cattiva. Nella posizione supina, una piccola quantità di succhi digestivi fluisce dallo stomaco all'esofago.

Questo è il motivo per cui alcune persone avvertono il bruciore di stomaco quando vanno a letto subito dopo aver mangiato. Per evitare questo problema, vai a letto almeno due ore dopo aver mangiato.

NO: ricezione del bagno
Nuotare in acqua calda aumenta il flusso di sangue alle estremità e all'intera superficie del corpo. Di conseguenza, il flusso di sangue nella zona dello stomaco è ridotto. Effettuare le procedure di irrigazione almeno mezz'ora dopo aver mangiato.
NO: fumare
Fumare dopo aver mangiato provoca sintomi di sindrome dell'intestino irritabile. Ha anche effetti negativi sui muscoli del colon, che è responsabile per la fase finale del processo digestivo.

Cosa fare subito dopo un pasto

Speriamo che prendiate queste raccomandazioni per il servizio e prendetevi cura del vostro sistema digestivo.

Condividi con i tuoi amici queste regole che li aiuteranno a condurre uno stile di vita più sano!

Edizione di "So Simple!"

Questo è un vero laboratorio creativo! Un team di persone affini, ognuna delle quali è esperta nel proprio campo, unita da un obiettivo comune: aiutare le persone. Creiamo materiali che valgono davvero la pena di essere condivisi e i nostri lettori preferiti servono come fonte di ispirazione inesauribile per noi!

Provi diete diverse, ma il peso extra non va via? Oppure dopo aver mangiato non lasci a lungo una sensazione di disagio? Scopri se violi almeno una delle regole che non possono essere eseguite immediatamente dopo un pasto.

La digestione è un processo complesso di macinazione e assimilazione del cibo, che coinvolge molti organi: esofago, stomaco, intestino, fegato, cistifellea. Se apporti modifiche nel loro lavoro ben coordinato, il processo viene interrotto. Quindi gli elementi non digeriti e non digeriti dei prodotti saranno depositati nel corpo sotto forma di scorie e tossine. Ecco perché dopo un pasto non è possibile eseguire una serie di azioni per non interferire con la digestione.

1. Non bere il tè dopo aver mangiato

Per molte persone, un pasto completo si conclude con tè e pasticcini. Ma il tè, specialmente il nero, contiene una sostanza tannica, che impedisce l'assorbimento di ferro e acidi, che rallentano l'assorbimento delle proteine. Quindi, la digestione rallenta. Il cibo non digerito e tempestivo inizia a decomporsi, causando processi di decomposizione. Se non riesci a immaginare un pasto senza un drink, scegli il succo o la composta di frutta.

I benefici della frutta sono inestimabili. Ma se li mangiamo subito dopo un pasto, cadranno nello stomaco dall'alto in un cibo più pesante, e mentre "aspettano il loro turno", cominceranno a marcire ea fermentare, avvelenando il corpo. Di conseguenza, sono previsti gonfiore, bruciore di stomaco, diarrea. Mangi la frutta in un pasto separato.

Questa regola si applica ai forti fumatori, per i quali una sigaretta affumicata è la fine naturale del pasto. È dimostrato che con l'inizio del processo di digestione, il veleno del tabacco viene assorbito dal corpo 10 volte più velocemente che in un altro momento. La digestione allo stesso tempo rallenta.

Quando mangi stretti e mentre indossi vestiti stretti, c'è il desiderio di allentare il cinturino o di sbottonare un bottone sullo stomaco. Se questo è fatto, allora il cibo non digerito "grumoso" cadrà, bloccando il processo di digestione. In alcuni casi, è possibile la torsione dell'intestino.

Fin dall'infanzia, ci viene insegnato il regime, quando il pasto è seguito dal sonno, giorno e notte. Alcuni portano questa regola all'età adulta. Ma i sistemi digestivi del bambino e della persona formata sono diversi. Ciò che è buono per un bambino è a scapito di un adulto. Dormire dopo aver mangiato rallenta la digestione del cibo. Forse anche l'insorgere di infezioni gastriche e intestinali. Se, dopo aver mangiato, tendi a dormire in modo incontrollabile, riduci la quantità di porzioni. La sonnolenza si verifica quando tutta l'energia va all'assimilazione del cibo.

Ci sono gli amanti passeggiare dopo un pasto denso per accelerare la digestione. Questo è un equivoco. In effetti, camminare aiuta a rallentare la digestione, ritardare l'assorbimento dei nutrienti e, di conseguenza, la deposizione di scorie.

Anche il bagno, la doccia e le docce sono controindicati immediatamente dopo i pasti. Il contatto con l'acqua provoca il flusso di sangue alla superficie del corpo e degli arti e, di conseguenza, il suo deflusso dagli organi digestivi. Di conseguenza, il cibo viene elaborato e digerito in modo peggiore.

Il fallimento nel processo di digestione porta a tristi conseguenze: la comparsa di gastrite, colite, bruciore di stomaco, disordini metabolici, comparsa di eccesso di peso. Pertanto, se stai ancora una volta pensando a come perdere peso, fai attenzione, non interferire con il processo naturale di assimilazione del cibo.

Come perdere peso? Inizia seguendo le regole descritte sopra. Dopo il pasto, dai al tuo corpo il tempo di digerire il cibo. Se questi erano piatti leggeri, come insalata di verdure o zuppa, allora è sufficiente aspettare mezz'ora. L'assimilazione di cibi pesanti e grassi, prodotti a base di carne durerà 2 ore o più.

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Perché non mentire dopo un pasto?

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

7 cose da non fare subito dopo un pasto

Perché ci sono restrizioni dopo aver mangiato?

Cosa è meglio non fare dopo un pasto

1. Non bere il tè dopo aver mangiato

2. Non mangiare frutta

3. Il fumo è proibito

4. Non allentare la cintura

5. Non andare a letto

6. Non camminare

7. Eliminare i trattamenti dell'acqua

Come perdere peso

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Perché dopo aver mangiato arriva la debolezza e vuoi dormire?

Ci sono diverse teorie sull'insorgenza della sonnolenza dopo un pasto:

il sangue scorre nell'intestino, non è abbastanza per il cervello, quindi per la sonnolenza;
se il volume del cibo è grande, non può essere digerito subito, l'eccedenza "si blocca in fila" per l'elaborazione, e ciò richiede ulteriore energia;
un pasto con zuccheri semplici innesca dapprima un rapido innalzamento del livello di glucosio, e quindi una brusca caduta in esso, che si manifesta con debolezza e sonnolenza;
la produzione dell'ormone orexina (ipocretina) da parte dell'ipotalamo, una diminuzione del livello di questo ormone dopo aver mangiato causa sonnolenza.

Due teorie sulla fatica dopo aver mangiato

Oggi prevalgono due teorie: su un afflusso di sangue verso l'intestino e il rilascio di sostanze segnale, dopo il quale si verifica il sonno. Molto probabilmente queste teorie verranno riunite, perché riflettono il lavoro di una delle parti del sistema nervoso autonomo - il parasimpatico. I suoi effetti sono inibitori, assicurano la digestione del cibo e il rilassamento e il rallentamento del lavoro di altri organi corrispondenti a questo processo.

Il flusso sanguigno dal cervello agli organi digestivi

La digestione principale del cibo avviene nell'intestino tenue. Le divisioni dell'intestino tenue sono 12 duodenale, digiuno e ileo. Al passaggio del nodulo di cibo per tutta la lunghezza ci vogliono 7 o 8 ore. L'intestino umano è lungo circa 4 metri, ma se lo si priva di innervazione, si rilasserà e la lunghezza finale sarà di circa 8 metri.

Questo perché la mucosa intestinale interna è raccolta in villi e cripte, a cui si adattano molti piccoli vasi. È qui che tutto ciò che viene mangiato da noi viene diviso con la partecipazione di enzimi digestivi in sostanze che possono essere trasportate dal sangue: i carboidrati - in zuccheri, proteine - in amminoacidi, grassi - in acidi grassi e glicerina.

Le sostanze semplici formate entrano nel sangue e tutti gli organi e i tessuti sono nutriti. Allo stesso tempo, il sangue viene ridistribuito - si precipita nell'intestino, mentre il resto degli organi viene fornito con un minimo.

Isolamento di sostanze segnale che creano una sensazione di stanchezza

Il sistema nervoso autonomo garantisce la sospensione di altri processi metabolici durante la digestione attiva. I muscoli scheletrici si rilassano, i battiti cardiaci e la frequenza respiratoria diventano meno frequenti, il tono dei vasi sanguigni diminuisce leggermente e inizia la sonnolenza.

I carboidrati assorbiti danno luogo a livelli di glucosio, allo stesso tempo vengono rilasciati molti ormoni. Recentemente, è stato scoperto l'ormone Orexin, che è oggi considerato il principale, che è responsabile per l'appetito e le condizioni generali di una persona dopo un pasto.

Posso dormire dopo aver mangiato?

Se c'è una tale opportunità, allora non è solo possibile, ma necessaria. Questo è del tutto naturale - non è per niente che negli asili l'ora di dormire segue sempre il pranzo.

Se durante il giorno hai bisogno di mantenere il vigore, non dovresti mangiare troppo. È meglio dividere l'intero volume del cibo in diversi ricevimenti in modo che la pausa non superi le 3 ore. Quindi la digestione sarà il più fisiologica possibile. Un tale pasto è raccomandato per la perdita di peso, e funziona davvero. Il livello di zucchero dopo un pasto regolare in piccole porzioni è allo stesso livello, non c'è fame e l'eccesso di cibo è escluso da solo.

Quanto tempo puoi dormire dopo aver mangiato?

Le discussioni su questo argomento non si placano. Alcuni dicono che non si riesce a dormire affatto - si ingrassa, altri - che dopo aver mangiato si ha il sonno più dolce. La verità, come sempre, è nel mezzo. Il processo di digestione non si interrompe sul fatto che una persona stia dormendo o meno. Questo processo procede in modo diverso, giorno e notte: accelera al mattino e rallenta di sera. Di notte regna la parte parasimpatica del sistema nervoso autonomo, che minimizza tutti i processi metabolici. Pertanto, è meglio non gorgogliare di notte per evitare incubi e pesantezza allo stomaco.

Quale parte è meglio dormire dopo un pasto?

A sinistra, perché in questa posizione la bolla di gas nella parte superiore dello stomaco viene facilmente rilasciata dall'aria inghiottita dal cibo. L'entrata e l'uscita dello stomaco - l'esofago e l'intestino - non si trovano nei piani orizzontali o verticali, ma leggermente lateralmente e inclinati. Nella posizione sul lato sinistro, i meccanismi di bloccaggio si indeboliscono ed è facile che l'aria lasci lo stomaco. La gravità passa e puoi dormire.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Cosa non dovrebbe essere fatto subito dopo un pasto?

Una dieta sana è strettamente correlata al concetto di uno stile di vita sano, nessuno ne dubita. Ma pochissime persone pensano all'effettivo processo di transizione dal primo al secondo. Cosa facciamo subito dopo colazione o pranzo? Qualcuno si sdraierà per riposare, qualcuno correrà per alzare il tono. Eppure non tutto ciò che siamo abituati a fare in questo momento è benefico per la salute.

Cosa è ancora assolutamente impossibile fare dopo un pasto?

Mangia frutta

Spesso, dopo cena, le madri premurose offrono ai bambini banchetto di frutta. E gli stessi adulti non li abbandonano. Ma il fatto è che questi dolci sono meglio concedersi prima di mangiare, a stomaco vuoto. Se mangi frutta mezz'ora prima di un pasto, la produzione di succo gastrico aumenta e il pranzo in arrivo sarà completamente assimilato dall'organismo.

Se prendi il frutto subito dopo un pasto, risulta il seguente. La digestione di mele o arance richiede una grande quantità di enzimi che sono già coinvolti nella lavorazione di carne e pasta arrosto. I frutti non digeriscono completamente, oltre a sconvolgere il normale livello di acidità gastrica. Il risultato: bruciore di stomaco, eruttazione e indigestione.

A proposito, la frutta è meglio trattare i tuoi cari al mattino. Tonificano il sistema digestivo e aumentano i livelli di zucchero nel sangue. Ma di notte, i medici non raccomandano di essere coinvolti in banane e avocado, anche a stomaco vuoto: sono troppo pesanti per digerire i cibi.

Bevi il tè

In molte famiglie, è consuetudine bere il tè in mezz'ora, anche un'ora dopo aver mangiato. Si scopre che questa tradizione non è casuale. Il tè contiene componenti che legano il ferro e ne impediscono l'assorbimento. Così, la festa del tè pomeridiana condanna i propri cari a sdoganare. Non è assolutamente importante che tutti abbiano provato e mangiato il fegato con le prugne per aumentare l'emoglobina nel sangue.

Il momento migliore per bere il tè in famiglia, secondo i medici, è un'ora dopo aver mangiato. Una tale rottura ti salverà da anemia e vertigini.

Bevi molta acqua

Come sapete, il consumo di acqua al giorno per una persona sana è di un litro e mezzo. Ma per distribuire questo importo tra colazione, pranzo e cena non ne vale la pena. Una grande quantità di liquido, bevuto durante o immediatamente dopo un pasto, sconvolge il processo digestivo. L'acqua altera la concentrazione della bile necessaria per digerire gli alimenti e provoca il bruciore di stomaco.

Fai uno spuntino e bevi cibi freddi

L'acqua fredda rallenta la digestione. Su questo principio mantieni cibi veloci. Offrendo bevande ghiacciate, "mettono a dormire" la vigilanza dello stomaco e stimolano il consumo di più panini e patatine fritte. Infatti, nei primi 60 minuti dopo pranzo lo stomaco ha bisogno di energia e calore. E questa è acqua calda e in piccole quantità. I sorsi delle coppie dopo aver dissetato saranno abbastanza.

Lo stesso vale per il gelato e altri piatti freddi. Per non interrompere il processo di digestione, aspetta un'ora e poi compiacere i tuoi cari con palline di gelato al cioccolato.

Avere un dolce da dessert

I dolci sono parte integrante sia di una festa festiva che di un pranzo quotidiano. Secondo i medici, questa abitudine porta più danni che benefici. Questo hobby è la prima e principale ragione per l'aumento di peso. Dopo i 30 anni, il 75% degli amanti della torta guadagna chili in più su base obbligatoria.

Fare il bagno

Gli alimenti mangiati sono facilmente digeribili, se il sistema circolatorio assicura il buon funzionamento dello stomaco. Se vai in bagno o fai una doccia subito dopo una cena abbondante, il sangue inizierà a scorrere alle estremità e rallenta nello stomaco. Il minimo che può aspettarti in questo caso è un dolore spiacevole nell'addome.

Visita la piscina

La piscina, anche se diversa da fare il bagno in acqua fredda, è anche nel nostro caso proibito. Il corpo è indifferente alla temperatura dell'acqua, reagisce all'immersione o al contatto con esso. Il flusso sanguigno sale nelle braccia e nelle gambe, e per lungo tempo siamo distratti dalla digestione del cibo che si accumula nello stomaco dopo cena.

Serie di esercizi

Spendere le forze del corpo in diversi compiti durante la digestione dei prodotti non è pratico. Se vai a fare sport subito dopo colazione, l'attenzione sarà rivolta all'esercizio fisico e il processo di digestione rallenterà. Inoltre, alcuni esercizi possono disturbare gli organi interni, se a questo punto sono impegnati a suddividere il cibo in entrata.

camminare a piedi

In precedenza si riteneva che camminare stimolasse l'attività dello stomaco. Attualmente, gli scienziati hanno dimostrato che i movimenti attivi subito dopo un pasto portano all'indigestione e al disagio nello stomaco. In futuro, la passione per il camminare minaccia lo sviluppo del reflusso acido.

I medici ti consigliano di uscire solo mezz'ora dopo una cena abbondante. 30 minuti è meglio spendere per una comunicazione sincera e tranquilla con i propri cari.

Guidare una macchina

Quando il sangue aiuta intensivamente lo stomaco a combattere con la colazione o la cena, in una quantità minore va agli altri organi. Il cervello non fa eccezione. Non è un caso che quando lasciamo il tavolo, vogliamo stenderci o semplicemente tacere, guardando la TV.

Uno stato assonnato, l'incapacità di concentrarsi e prendere rapidamente una decisione subito dopo un pasto può giocare uno scherzo crudele dietro di noi al volante. I medici consigliano vivamente ai conducenti di salire in macchina dopo un'ora e preferibilmente due ore dopo il pranzo.

Sii dipendente dal fumo

Coloro che hanno abitudine al fumo ben lontano dalla salute spesso fanno cose che sono dannose per la loro salute, semplicemente alzandosi dal tavolo. E questo è sbagliato. Come sapete, la nicotina è un effetto estremamente sfavorevole sulla quantità di ossigeno nel corpo. L'ossigeno è essenziale per il tratto digestivo.

I medici dicono che dopo il pranzo fumano dieci sigarette fumate allo stesso tempo. Un organismo privo di ossigeno è costretto ad assorbire una maggiore quantità di agenti cancerogeni. E il rischio di sviluppo del polmone in questa categoria di persone aumenta nella situazione che stiamo considerando.

Organizza un sogno

Se ti concedi costantemente nei desideri, prima o poi ciò influirà sulla tua salute. Questa affermazione è pienamente applicabile a coloro che dopo pranzo vanno di lato. L'insonnia e un ventre gonfio sono i meno che l'abitudine del sonno di mezzogiorno può portare a. Spesso è questa abitudine che causa un ictus precoce. I medici sono convinti: almeno un paio d'ore di veglia dopo il pasto ti proteggeranno per sempre da questi problemi.

Lavati i denti

Probabilmente il malinteso più comune: l'utilità di lavarsi i denti subito dopo aver lasciato il tavolo. Il livello di saliva dopo colazione o pranzo cade ei denti sono esposti a zucchero e acidi. Lo spazzolino pulisce lo strato di smalto, esponendo la superficie dei denti per i loro componenti distruttivi. Gli studi dimostrano che trenta minuti sono sufficienti per ripristinare il normale livello di saliva e quindi proteggere i denti dai danni.

Cenare bene

Le cinture aderenti e gli abiti attillati sono i migliori amici del reflusso gastrico. Non dovresti sederti al tavolo con indumenti che stringono e deformano lo stomaco. I medici raccomandano in questo caso di slacciare o allentare la cintura solo prima di pranzo, non dopo. E soprattutto, per evitare disagi, prenditi cura del tuo aspetto in anticipo.

http://moy-znahar.ru/4137/CHto_nelqzya_delatq_srazu_posle_edy/

Quanto tempo devo aspettare dopo un pasto prima di andare a letto? ma poi il cibo non è pervarsya

Frutti. L'anguria viene assorbita in 20 minuti. Il melone impiega 30 minuti per digerire.
Arance, uva e pompelmi richiedono anche mezz'ora per l'assorbimento.
Mele, pere, pesche, ciliegie e altri frutti semi-dolci vengono digeriti in 40 minuti.

Verdure crude Le verdure che vanno a insalata cruda, come pomodori, lattuga, cetrioli, sedano, peperoni rossi o verdi e altre verdure succose, richiedono 30-40 minuti per essere lavorati. Se l'insalata viene aggiunta all'olio vegetale, il tempo viene aumentato a più di un'ora.
Verdure, al vapore o in acqua, i verdi vengono assorbiti in 40 minuti.
Zucchine, broccoli, cavolfiori, fagioli, mais bollito e burro vengono digeriti in 45 minuti.
Occorrono almeno 50 minuti affinché il corpo elabori verdure come le rape, le carote, le barbabietole e le pastinache.

Verdure contenenti amido Per digerire il cibo come il topinambur, le ghiande, le zucche, le patate dolci e ordinarie, le patate e le castagne impiegheranno circa un'ora.
Cibo amido Riso sgusciato, grano saraceno, miglio (è preferibile usare questi cereali), farina di mais, farina d'avena, quinoa, marcatore abissino, orzo in media 60-90 minuti vengono digeriti.

Legumi: amidi e proteine Lenticchie, lima e fagioli comuni, ceci, cayanus (piselli piccione) e altri richiedono 90 minuti per l'assorbimento. I semi di soia vengono digeriti 120 minuti.
Semi e noci Girasole, zucca, melone e semi di sesamo vengono digeriti per circa due ore. Noci come mandorle, nocciole, arachidi (crude), anacardi, noci pecan, noci e noci brasiliane vengono assorbite per 2,5-3 ore. Se i semi e le noci vengono messi a bagno durante la notte e poi schiacciati, si assimileranno più rapidamente.

Prodotti lattiero-caseari Formaggio fatto in casa senza grassi, ricotta e formaggio vengono lavorati in circa 90 minuti. La ricotta di latte intero viene digerita in 2 ore.

Formaggio a pasta dura di latte intero, come quello svizzero, richiede 4-5 ore per essere digerito. I formaggi a pasta dura vengono digeriti più a lungo di tutti gli altri prodotti, a causa della grande quantità di grassi e proteine contenuti in essi.

Uova: 30 minuti per la lavorazione del tuorlo d'uovo, 45 uova intere.

Pesce come merluzzo comune e piccolo, passera, così come filetto di halibut viene digerito in mezz'ora. Salmone, trota, tonno, aringa (pesce più grasso) vengono trasformati nello stomaco per 45-60 minuti.

Pollo (senza pelle) - per una volta e mezzo a due ore.

Turchia (senza pelle) - due o due ore e quindici minuti.

Manzo e agnello vengono digeriti per tre o quattro ore.

http://otvet.mail.ru/question/68748262

Quanto tempo non può andare dopo un pasto

Posso sdraiarmi dopo aver mangiato?

Succede spesso: dopo aver mangiato, vuoi sdraiarti, perché appaiono debolezza e sonnolenza.

È possibile indulgere ad un fenomeno così fisiologico? Non è dannoso sdraiarsi dopo aver mangiato?

La posizione verticale per una persona è ottimale. Dopotutto, è una creatura retta. E nel pomeriggio, la persona dovrebbe semplicemente essere in posizione eretta. Poiché nella posizione orizzontale, si verifica uno squilibrio nell'attività dei sistemi e degli organi di una persona, il che non è buono. Quando si sdraia durante il giorno, il cittadino è dormiente o no, il suo bioritmo viene violato, il che comporta sempre alcune conseguenze negative per lo stato fisico e mentale di una persona.

Quando si sdraia dopo aver mangiato, c'è un accumulo di grasso, esaltato dallo stato di riposo. Hai bisogno di questo?

La posizione orizzontale è negativa per la digestione nel suo insieme a causa della spremitura dei sistemi e degli organi, che impedisce il normale flusso di sangue.

Quindi, dopo aver preso da mangiare, non dovresti precipitarti sul divano, per sdraiarti per "mezz'ora". Tuttavia, non c'è bisogno di dare al corpo esperienza e senza carichi intensi. Anche nell'esercito, un soldato riceve mezz'ora di tempo personale dopo cena, quando è proibito coinvolgerlo nello sport e in altre attività fisiche. Ma sedere dopo cena in panchina, leggere o chattare con amici o colleghi di lavoro sarebbe molto utile.