Banane: i loro benefici per la salute e il danno, i nutrienti

Le banane sono uno dei frutti più popolari al mondo. Secondo le Nazioni Unite, nel 2015 le esportazioni di banane nel mondo hanno raggiunto i 18 milioni di tonnellate. Circa la metà va negli Stati Uniti e nei paesi europei. Secondo il Ministero dell'Agricoltura, tutti mangiano 5.171 kg di questa frutta all'anno, il che rende la banana il frutto più popolare nel paese.

Questo frutto giallo è accreditato con una varietà di proprietà benefiche, dice Laura Flores (nutrizionista di San Diego): alti livelli di potassio, pectina e un sacco di fibre. Sono un'ottima fonte di magnesio, vitamina C e vitamina B6.

"Le banane sono conosciute per ridurre il gonfiore, ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, promuovere la perdita di peso, rafforzare il sistema nervoso, aiutare a produrre globuli bianchi - tutto questo è dovuto agli alti livelli di vitamina B6", ha detto Florence Live Science.

"Le banane sono ricche di antiossidanti, che ci proteggono dai radicali liberi di cui ci occupiamo ogni giorno: dai raggi del sole alla lozione che mettiamo sulla nostra pelle."

Dal verde al nero

Una meta-analisi pubblicata nel 2017 dal Dipartimento di Scienze Mediche ha dimostrato che le banane verdi possono essere utili. Quindi, aiutano nella lotta contro i problemi del tratto gastrointestinale, come ulcere e diarrea; abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna. Si ritiene che le lectine contenute nelle banane verdi possano aiutare nel trattamento dei pazienti con infezione da HIV.

Per quanto riguarda le banane troppo mature, gli studi hanno dimostrato che il livello di nutrienti aumenta solo con la maturazione. Quei frutti, sui quali compaiono macchie nere, producono globuli bianchi otto volte migliori delle banane verdi (Journal of Food Science and Technology Research 2009). I globuli bianchi combattono varie infezioni, batteri, funghi, virus e altri agenti patogeni.

Valore nutrizionale

Il seguente è il valore nutrizionale di una banana (BJU) (secondo la Food and Drug Administration, che regola l'etichettatura dei prodotti alimentari ai sensi della legge nazionale sull'etichettatura e l'educazione). Nella tabella troverete informazioni su quanta proteine, carboidrati in una banana per 100 grammi, così come la composizione chimica della banana:

Benefici per la salute

Cardiaco

Le banane fanno bene al tuo cuore. Sono saturi di potassio ed elettroliti con una carica elettrica, necessaria per il funzionamento del cuore. Secondo la US Food and Drug Administration, alti livelli di potassio e bassi livelli di sodio proteggono anche il sistema cardiovascolare dall'ipertensione.

I test sugli animali condotti dall'Università dell'Alabama nel 2017 hanno dimostrato che il potassio contenuto in una banana favorisce anche la pressione sanguigna; più potassio, meno probabilità di aterosclerosi. Durante lo studio, è diventato chiaro che quei topi in cui il contenuto di potassio nel corpo era ridotto soffrivano di indurimento delle arterie. Nell'uomo, la malattia è associata a malattie cardiache.

Umore e depressione

Le banane possono aiutare a superare la depressione "a causa degli alti livelli di triptofano, che nel corpo si trasforma in serotonina ed edificante", dice Flores. Inoltre, la vitamina B6 migliora il sonno e il magnesio aiuta a rilassare i muscoli. Vale la pena aggiungere che il triptofano nelle banane è noto per i suoi effetti benefici sulla qualità del sonno.

Digestione e perdita di peso

Le banane hanno un alto livello di fibra alimentare. Una banana rappresenta il 10% del valore giornaliero della fibra. Secondo Flores, la vitamina B6 riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e favorisce la perdita di peso. In poche parole, le banane sono una grande opzione per coloro che vogliono perdere peso, in quanto sono nutrienti e dolci al gusto e aiutano a superare la sensazione di fame.

Le banane sono ricche di contenuto di amido (un tipo di fibra alimentare), che ha destato l'interesse dei ricercatori. Nel 2017 la rivista Nutrition Bulletin (Nutrition Bulletin) ha pubblicato una recensione in cui si afferma che l'amido contenuto nelle banane può supportare la salute dell'intestino e controllare i livelli di zucchero nel sangue. L'amido aumenta la produzione di acidi grassi a catena corta nell'intestino, necessari per il suo corretto funzionamento.

formazione

Per reintegrare la forza e la fornitura di elettroliti, le banane possono essere più efficaci delle bevande sportive. In uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista PLOS One, gli esperti hanno osservato atleti di sesso maschile che hanno gareggiato nella gara di lunga distanza. Un gruppo ha usato Gatorade ogni 15 minuti, mentre l'altro gruppo aveva banane e acqua. Lo studio ha dimostrato che il risultato finale, come la condizione fisica degli atleti, era lo stesso in entrambi i casi. Ma la serotonina e la dopamina contenute nelle banane hanno migliorato il potenziale antiossidante e contribuito a far fronte allo stress ossidativo, aumentando le prestazioni complessive.

vista

Si ritiene che siano le carote ad aiutare al meglio i nostri occhi, ma le banane sono lontane dall'ultimo posto. Secondo il National Institute of Health, i frutti contengono una piccola quantità di vitamina A molto importante, che è così importante per mantenere una buona visione ed è responsabile della qualità della visione al buio. La vitamina A contiene composti che proteggono le membrane intorno agli occhi e le proteine aggiungono luminosità alle cornee. Come molti altri frutti, le banane aiutano a prevenire la degenerazione maculare (una malattia incurabile che priva la vista della chiarezza).

ossatura

Forse non c'è molto calcio nelle banane, ma, tuttavia, sono importanti per rafforzare le ossa. Secondo un articolo del 2009 pubblicato sulla rivista Physiology and Biochemistry, le banane sono ricche di fruttoligosaccaridi. Questi sono carboidrati difficili da digerire che promuovono la digestione e aumentano la capacità del corpo di assorbire il calcio.

Secondo alcuni rapporti, il consumo moderato di banane può impedire la comparsa del cancro del rene. Uno studio svedese del 2005 ha rilevato che le donne che consumano più di 75 porzioni di frutta e verdura hanno ridotto il rischio di cancro del rene del 40%. È stata notata in particolare l'efficacia delle banane. Le donne che hanno mangiato 4-6 banane a settimana hanno raggiunto una riduzione del rischio del 50%.

Le banane possono essere utili per prevenire il rischio di cancro del rene a causa dell'elevato livello di composti fenolici antiossidanti.

gravidanza

Uno studio condotto dalla Royal Society ha mostrato che le donne (740 donne sono state esaminate) che usano le banane durante la gravidanza hanno dato più spesso alla luce dei maschi. Si è constatato che questo effetto è ottenuto a causa del potassio.

Secondo una meta-analisi pubblicata da Sleep Medicine Reviews, grazie al magnesio e al triptofano, le banane aiutano a prevenire il diabete gestazionale, che causa la mancanza di sonno durante la gravidanza.

Rischio per la salute

Ovviamente non sono stati rivelati effetti collaterali delle banane se sono stati mangiati con moderazione. Un eccesso di frutta può causare mal di testa e sonnolenza. Secondo Flores, un mal di testa può essere causato da "amminoacidi che dilatano i vasi sanguigni". Un gran numero di aminoacidi è contenuto nelle banane troppo mature. "La sonnolenza può apparire a causa della grande quantità di triptofano." Inoltre, il magnesio contenuto nelle banane rilassa anche i muscoli: a volte è utile, a volte no.

La banana è un frutto dolce, quindi se ne mangi troppo, senza rispettare l'igiene orale, può portare alla carie. Le banane non contengono abbastanza grassi e proteine, quindi non dovrebbero essere considerate come un pasto separato, non saranno efficaci dopo l'esercizio.

Le banane possono essere pericolose per la salute solo in grandi quantità. Secondo le raccomandazioni del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, gli adulti possono mangiare due porzioni di frutta al giorno (2 banane). Se si mangiano 10 frutti al giorno, è possibile il rischio di ipervitaminosi.

Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, un eccesso di calcio può portare a iperkaliemia, caratterizzata da debolezza muscolare, paralisi temporanea e battito cardiaco irregolare. Allo stesso tempo, sono possibili gravi conseguenze, ma per lo sviluppo dell'iperkaliemia, dovrebbero essere mangiate immediatamente 43 banane.

Secondo il National Institutes of Health, consumare più di 500 mg di vitamina B6 al giorno può portare a danni ai nervi di mani e piedi. Ma per ottenere un eccesso di vitamina B6, devi mangiare circa un migliaio di banane.

Buccia di banana: buona o cattiva?

Su una buccia di banana puoi scivolare - questo è il danno maggiore che può causare. La buccia di banana non è velenosa e, infatti, è piena di sostanze utili ed è idonea al consumo umano. Secondo Flores, "in molte parti del mondo usano la buccia di banana per cucinare, anche se questo non è accettato in Occidente. Contiene una grande quantità di vitamine B6 e B12, magnesio, calcio, fibre e proteine. " La rivista Applied Biochemistry and Biotechnology 2011 ha pubblicato un articolo in base al quale, tra le altre cose, la buccia di una banana contiene "vari composti biologicamente attivi come polifenoli, carotenoidi e altri".

Prima di mangiare una buccia di banana nel cibo, dovrebbe essere lavato a fondo, poiché i vari pesticidi vengono spesso spruzzati nei bananeti.

Di norma, la buccia di banana viene servita già fatta - bollita o fritta - ma a volte viene mangiata cruda o aggiunta ad un frullatore ad altri frutti. Ha un sapore non dolce come la banana stessa. La buccia di un frutto maturo può essere più dolce del verde.

Altri fatti di banana

Le banane potrebbero essere state i primi frutti coltivati al mondo. Gli archeologi hanno scoperto segni di banane in crescita in Nuova Guinea, 8000 aC.

Le banane sono classificate come piante legnose e perenni e il frutto stesso è considerato una bacca. Un mucchio di banane è chiamato un pennello; una banana - dito (arabo banano - dito).

Secondo l'Organizzazione per l'alimentazione e l'agricoltura delle Nazioni Unite (FAO), ci sono quasi 1.000 varietà di banane. Quasi tutto ciò che viene venduto nei negozi proviene dalla stessa varietà Cavendish, originariamente coltivata nel sud-est asiatico. Sostituì la cultivar Gros Michel dopo che quest'ultimo era stato distrutto da un fungo negli anni '50. Si ritiene che Gros Michel fosse più grande, più saporito e avesse una durata di conservazione più lunga. Cavendish è resistente al fungo, ma suscettibile agli altri. Gli scienziati botanici riferiscono che la storia potrebbe ripetersi nei prossimi 20 anni.

Da un punto di vista botanico, non vi è alcuna differenza ordinaria tra le banane per mangimi e le banane. Ma nella vita di tutti i giorni, "banana" si chiama il frutto dolce, che viene mangiato crudo. Foraggi di banane o fioriere - frutto amidaceo, che viene preparato prima del consumo.

http://zdravpit.com/produkty/pishhevaya-tsennost-banana.html

Quali vitamine sono ricche di banane?

La banana è un gustoso frutto esotico con una composizione utile, alto valore nutrizionale e valore energetico. Rapidamente e per lungo tempo, la fame si placa, dà una carica di energia, dà energia, migliora l'umore e la resistenza allo stress. Quali vitamine e minerali sono contenuti in una banana e quali sono i loro benefici?

Il contenuto di vitamine e minerali

La banana è un'ottima fonte di zucchero naturale (fruttosio, glucosio, saccarosio), vitamine, micro e macroelementi. Grazie alle sue proprietà benefiche, il frutto viene utilizzato per prevenire numerose malattie, migliorare l'attività fisica e mentale e aiutare a migliorare l'umore.

Le banane sono consumate fresche, quindi conservano le loro sostanze benefiche in pieno.

Proprietà utili

La banana ha un alto valore calorico e nutrizionale. Rimpiazza l'offerta di energia spesa per il lavoro mentale o fisico, aumenta l'efficienza e dà carica di vivacità.

L'acido ascorbico e il tocoferolo svolgono il ruolo di antiossidanti, inibendo il processo di invecchiamento, purificando l'organismo dai prodotti di decomposizione e dalle tossine. Questo ti permette di mantenere la bellezza e la salute della pelle. Grazie all'utilizzo del frutto, la pelle diventa più elastica e liscia, i problemi dermatologici e le macchie di pigmento scompaiono.

La vitamina C rafforza il sistema immunitario e aumenta la resistenza alle malattie virali e batteriche. Il carotene riduce il rischio di malattie cardiovascolari, previene lo sviluppo di patologie tumorali e preserva la giovinezza e la bellezza. Le vitamine del gruppo B regolano il sistema nervoso centrale, riducono lo stress, aiutano a combattere l'insonnia.

La banana promuove la produzione di serotonina, che migliora l'umore e stabilizza lo stato psico-emotivo.

L'acido folico normalizza gli organi riproduttivi, aiuta a fare e dare alla luce un bambino sano. Inoltre sopprime i sintomi della sindrome premestruale.

L'alto contenuto di potassio influisce positivamente sul sistema cardiovascolare. Mangiare frutta è indicato per le persone con ipertensione, in quanto normalizza efficacemente la pressione sanguigna. Raccomandato anche il suo uso per la prevenzione di infarti e ictus.

La banana migliora l'apparato digerente, grazie alla presenza nella composizione delle catecolamine. Le sostanze utili riducono l'infiammazione negli organi del tratto gastrointestinale, quindi i frutti sono indispensabili per l'ulcera duodenale o gastrica, la gastrite e la duodenite. La fibra migliora la motilità intestinale, previene la stitichezza.

A causa degli effetti benefici sugli organi digestivi, la banana è indicata per il consumo da parte dei bambini piccoli e viene spesso utilizzata all'inizio dell'alimentazione. Viene rapidamente digerito, non provoca allergie e effetti collaterali.

A causa della capacità di normalizzare l'assorbimento del cibo, le banane sono raccomandate per coloro che sono stati sottoposti a chirurgia o chemioterapia nel trattamento del cancro.

Danno e controindicazioni

La frutta non è raccomandata per le persone che vogliono perdere peso. Non contiene grassi, ma contiene molti carboidrati facilmente digeribili. Questo rallenta il processo di perdita di peso, e con un menu compilato in modo errato porta a una serie di pesi.

Se il desiderio di mangiare un frutto esotico durante una dieta è grande, mangiarlo al mattino. I carboidrati risultanti vengono convertiti in energia e, come risultato dell'attività, bruceranno la sera. Ciò non porterà alla deposizione di grasso e all'aumento di peso.

Con cautela è necessario mangiare frutta con diabete. Il frutto contiene molti carboidrati veloci, che provocano la crescita del glucosio nel sangue e aumenta il rischio di iperglicemia. È controindicato in caso di aumento della flatulenza.

Non è raccomandato l'uso di banane con bassa pressione sanguigna, tromboflebiti, vene varicose. Ciò è dovuto alla presenza nella composizione di sostanze che aumentano la viscosità del sangue. Per lo stesso motivo, non mangiare frutta per coloro che hanno subito un infarto o ictus.

Le banane sono deliziosi frutti che migliorano la salute e lo stato psico-emotivo. Per ottenere il massimo beneficio, scegli solo frutta matura e intera e segui la misura nel loro utilizzo.

http://vitamita.net/vitaminy/v-produktakh/vitaminy-v-banane.html

Banana: benefici, danni e controindicazioni

Le banane non crescono alle nostre latitudini, ma questo frutto è stato popolare con noi per anni. Le radici della pianta perenne della famiglia Banana si trovano nei tropici dell'Asia sud-orientale, dove crescono frutti saporiti e fragranti. Ci sono circa 40 tipi di varie forme di banane: mela, nana, rosso, nero, ecc. Crescono tutti in grandi gruppi.

C'è qualche vantaggio da questo prodotto? Quali sono le vitamine presenti nelle banane? Impariamo tutto sulle proprietà benefiche e nocive delle banane.

Riassunto dell'articolo:

Quali sostanze contiene una banana?

I benefici delle banane per il corpo è la loro composizione chimica. La banana contiene molto potassio, ferro, sodio, magnesio, calcio e fosforo. Il prodotto include anche una sostanza utile come la vitamina C - è un antiossidante naturale che aiuta a ringiovanire il corpo e lo protegge da raffreddori e infezioni.

Le banane contengono le seguenti vitamine: A, B1, B2, B3, B6, B9, PP ed E. Questi elementi utili possono migliorare la memoria e l'attenzione, aiutare a superare irritabilità e stress, combattere l'insonnia e aumentare l'efficienza. Le suddette sostanze rendono i capelli sani ed eliminano l'acne sulla pelle. In particolare, la vitamina E ha un buon effetto sulla salute, migliora l'umore e rende la pelle liscia ed elastica.

Banana di calorie

Una domanda abbastanza comune: quante calorie in una banana e posso mangiare un sacco di banane durante la dieta? O da questo prodotto puoi ingrassare?

Una banana di medie dimensioni pesa circa 140 g.

In questo frutto contiene circa 120 kcal. Include anche più di 30 grammi di carboidrati e la maggior parte di essi è zucchero. Quante proteine ci sono nelle banane? Un frutto contiene fino a 1,5 g di proteine.

Molte persone credono che una banana aiuti a sopportare bene la fame, ma non lo è. Dopo una breve saturazione, la rafforza solo ancora di più. Una banana è in grado di aumentare i livelli di zucchero nel sangue e influenzare l'appetito, ma non può fornire valore nutrizionale.

Ora sai quante calorie ci sono in una banana e capisci che durante una dieta è meglio rifiutarla. Vale la pena notare che dopo l'allenamento, non vale neanche la pena di fare uno spuntino con questo frutto, altrimenti si può ingrassare, nonostante le 120 kcal apparentemente insignificanti. Come porzione di carboidrati di calcio e di alta qualità, è meglio bere un fresco cocktail di crema di carote e le banane dopo un allenamento sono dei benefici incerti.

Tuttavia, è possibile organizzare periodicamente una giornata di digiuno sulle banane. Combinando frutta gialla con yogurt magro, puoi perdere circa 1,5 kg al giorno. Tale giornata di digiuno sulle banane non dovrebbe essere ripetuta spesso.

I benefici delle banane per il corpo

Cosa sono le banane utili? La banana è molto nutriente ed è un'ottima fonte di energia. Durante un intenso processo di lavoro, è abbastanza possibile fare una pausa e mangiare un frutto utile per il recupero.

I benefici della frutta gialla sono anche nel fatto che solo 3 pezzi contengono una quantità giornaliera di potassio. Alla domanda se le banane sono utili per aritmie e ipertensione, tutti gli specialisti risponderanno in senso affermativo. La presenza di potassio ha un buon effetto sul miglioramento dell'attività del sistema cardiovascolare e contribuisce alla rimozione del liquido in eccesso. Banana - l'assistente perfetto nella lotta contro l'edema.

Le proprietà benefiche delle banane sono l'effetto avvolgente che si verifica dopo aver mangiato un frutto e viene mostrato durante la gastrite. Si consiglia di utilizzare le banane per la gastrite anche per la prevenzione di questa malattia - i loro benefici in questo caso sono provati. Assorbendo il succo gastrico, la banana allevia velocemente i sintomi del bruciore di stomaco.

Le proprietà benefiche dei frutti gialli si estendono anche al sistema nervoso. Si consiglia di usare questo frutto esotico e chi smette di fumare. Dopo aver mangiato le banane, il contenuto di endorfina aumenta, il che ha un notevole effetto sull'umore e sull'energia.

L'uso delle banane durante le mestruazioni è innegabile - alleviano molto il dolore. Il ferro, che si trova nelle banane, aumenta i livelli di emoglobina. La buccia di banana è usata come antihelminthic.

I benefici delle banane per le donne in gravidanza e in allattamento

La maggior parte delle donne incinte sono attente alla loro dieta e scelgono i prodotti in base ai loro benefici per il corpo. Le banane in gravidanza possono essere consumate? Cosa sono le banane utili durante la gravidanza?

Molte donne incinte soffrono di bruciore di stomaco, che la banana elimina facilmente. Basta mangiare un frutto quando sorge il disagio e presto passerà l'attacco di bruciore di stomaco. Le banane durante la gravidanza sono anche benefiche perché contengono un sacco di acido ascorbico, che ha un buon effetto sul sistema immunitario.

L'acido folico è indicato per le donne incinte, in quanto è molto utile per il bambino - è contenuto nelle banane in quantità sufficiente e nella frutta secca e fresca. Le vitamine che fanno parte di questi frutti possono migliorare le condizioni e l'aspetto di una donna incinta e avere un effetto positivo sulla salute del futuro bambino.

Dopo aver dato alla luce una domanda ragionevole, è possibile che una mamma che allatta abbia banane, non causerà disagio al neonato? Le banane durante l'allattamento possono essere consumate, ma con moderazione. L'opzione migliore è mangiare una banana e guardare la reazione del bambino dopo un po '. Se un bambino non ha stitichezza o feci molli, non ha il mal di stomaco, allora una madre che allatta non può mangiare più di 1 feto al giorno. Sei allergico alle banane? È necessario posticipare il consumo di questa prelibatezza fino a tempi migliori.

Quando e quanto puoi dare le banane a un bambino?

Quando si allatta al seno, si consiglia ai pediatri di iniziare ad allattare il bambino da circa 6 mesi. Pertanto, la domanda su quando è possibile dare una banana a un bambino può essere risolta - non prima di 6 mesi dopo la nascita. Fino a questa età, latte materno o latte artificiale saranno sufficienti per i bambini.

Dare una banana ad un bambino è meglio quando verdure o cereali sono già stati introdotti nel supplemento. Poiché questo prodotto è piuttosto dolce, il bambino può abbandonare le verdure a favore di una banana. Quando dare - al mattino o alla sera? I pediatri sono invitati a introdurre un nuovo pasto al mattino per prendere la notte per vedere se il bambino non è allergico. È meglio iniziare con una piccola porzione sotto forma di purè di patate, aumentando gradualmente il suo volume. Le banane fritte non danno ai bambini - una tale delicatezza può essere usata solo per bambini di età superiore ai 3 anni.

Fatti interessanti sulle banane

Non tutti sanno che i banani non esistono. Ma dove crescono le banane? Il "banano" non ha un tronco, è sostituito da foglie adiacenti che avvolgono strettamente uno stelo singolo. È su di esso che appaiono prima i fiori e poi i frutti. Da qui sorge la domanda: una banana è un frutto o una bacca? Stranamente, ma una banana è una bacca, poiché la frutta cresce solo sugli alberi e sui cespugli.

Banane fritte, banane essiccate o frutta fresca - ognuno sceglie secondo il proprio gusto. Ma cosa succederà se cucini una banana? Alcuni ricorrono a tali esperimenti. Prova a bollire le solite banane gialle o rosse, e vedrai che diventano molto morbide e quasi perdono il loro gusto.

Sai perché sogni di banane? Qualunque cosa una banana abbia sognato, un tale sogno non porta nulla di buono. Per le donne, una banana può prefigurare un passatempo spiacevole e noioso, frustrazione e sforzi vani. Le banane in un sogno possono anche essere uno spreco di denaro e problemi. Sognano anche le avventure amorose.

C'è qualche danno dal mangiare banane?

L'utilità delle banane, è già stato descritto sopra, scopriamo se hanno non solo proprietà utili, ma dannose.

http://polzasostav.ru/fruit/banan-polza-vred-i-protivopokazaniya.html

Il contenuto di proteine, carboidrati e altre sostanze nella banana

Sarà probabilmente difficile trovare una persona che non sappia di un frutto così gustoso come una banana.

È considerato un frutto esotico alla pari con ananas, noci di cocco e arance.

Ma le banane sono penetrate così profondamente nelle nostre vite da diventare parenti per noi.

Quante proteine, carboidrati e grassi contengono, oltre alle loro proprietà benefiche, sotto.

Cosa è incluso in questo prodotto?

I ricercatori hanno trovato molti zuccheri in questo frutto, tra cui saccarosio, fruttosio e glucosio.

A causa di questa banana è molto alta di calorie.

Gli scienziati dicono che grazie alla sua composizione unica, questo prodotto è in grado di fornire una persona con energia, che è sufficiente per 30 minuti di lavoro.

Oltre allo zucchero, questo prodotto contiene anche vitamine: carotene, tocoferolo, acido ascorbico, acido nicotinico, riboflavina e tiamina, oltre a potassio, magnesio, enzimi, oligoelementi e altre parole noiose che non sono interessanti per il consumatore ordinario.

In generale, una banana è un frutto molto salutare!

È interessante notare quanta proteina c'è in una banana, se vai in numeri, poi in 100 grammi di banana ci sono:

1,5 grammi di proteine;
0,5 grassi;
21 grammi di carboidrati;
0,15 mg di zinco;
0,6 mg di ferro;
1 mcg di selenio;
0,27 mg di manganese;
2,2 μg di fluoro.

Quali sono le vitamine presenti nelle banane?

Vitamine dei gruppi A, B, C, E, K e, naturalmente, vitamina PP e beta-carotene.

Quante calorie ci sono in questo frutto?

Il numero di calorie dipende dalla dimensione del frutto, pertanto, varia da 72 a 100.

Se prendiamo la media, si può sostenere che 100 grammi di banana contengono 70-100 Kcal.

Un fatto interessante è che ci sono molte più calorie in una banana verde - circa 110.

Ma il leader nel valore nutrizionale è ancora una banana secca.

Il contenuto proteico in 100 g di banana essiccata è di 3,89 g.

Contiene circa 297 Kcal.

Applicazione in nutrizione

I nutrizionisti sono molto affezionati a questo prodotto.

A causa del fatto che una banana è in grado di liberare il corpo dall'acqua in eccesso, è ampiamente utilizzata per ridurre il peso.

Gli esperti hanno persino sviluppato molte opzioni per le diete a base di banana.

Secondo uno di loro, uno dovrebbe mangiare fino a due banane prima di mangiare.

Dopo questo "rituale" puoi mangiare tutto ciò che il tuo cuore desidera, ma assicurati di seguire la dieta corretta.

Una tale dieta non è considerata severa, non dà risultati rapidi e con il suo aiuto si preparano solitamente a test più rigorosi.

Per una rapida perdita di peso, esiste una dieta "di emergenza" "Banana-split".

"Sedersi" su di esso può essere non più di tre giorni. Secondo lei, puoi usare solo latte scremato e banane per tutto il giorno, e poi nelle giuste proporzioni - "tre banane - tre bicchieri".

Questa "abbondanza" di cibo dovrebbe essere divisa in ben 5 ricevimenti.

Solo permesso di bere acqua.

E come vuoi?

Perdere peso non è così facile!

Proprietà utili di un frutto esotico e della loro applicazione

Gli scienziati hanno dimostrato che se mangi 1-2 banane al giorno, ti sentirai benissimo.

Infatti, grazie alle sostanze benefiche del frutto giallo, il tono del corpo, l'umore, la concentrazione e l'attenzione sono concentrati, una persona è meno incline alla fatica.

Inoltre, i medici sportivi raccomandano di usare un frutto tropicale per coloro che cercano di aumentare i muscoli.

Va notato che i lottatori di sumo hanno anche una particolare dieta a base di banana, che stimola perfettamente la crescita della massa muscolare.

Per i pazienti con ipertensione e aterosclerosi, questo frutto è perfetto per i giorni di digiuno, a causa dell'elevato contenuto di magnesio e sali di potassio.

I prodotti esotici sono ampiamente usati nel trattamento di malattie del fegato, nefrite, stomatite, sanguinamento diapedemico e urolitiasi.

I pazienti con malattie gastrointestinali, i medici raccomandano di mangiare le banane come un leggero lassativo.

Tratta le persone e il succo di banana. È particolarmente utile in dissenteria, colera ed emorragia (nel duodeno e nello stomaco).

Anche questo prodotto è ricco di efedrina.

È una sostanza tonica in grado di aumentare leggermente la pressione sanguigna, stimolando in tal modo il sistema nervoso centrale.

Questa sostanza è in grado di aumentare il livello di zucchero e ha un effetto antispasmodico sui muscoli bronco-polmonari.

Anche nelle note di Avicenna, i ricercatori scoprono che le banane impediscono l'impotenza.

È necessario inserire il frutto nella vostra dieta e allergie.

Ad esempio, nel trattamento della malattia celiaca, i medici ricorrono spesso a una dieta a base di banana.

Secondo questa dieta, il tasso di banane al giorno - fino a 10 pezzi. Ma prima di iniziare il trattamento del tuo bambino, consulta il tuo medico.

Un'altra incredibile proprietà delle banane, confermata dalla scienza, è un effetto anticonvulsivo e sedativo.

Per l'epilessia e l'isteria, i pazienti sono invitati a prendere il succo dai gambi delle piante.

Le persone hanno imparato a usare banane verdi e ancora immature.

Vengono prima schiacciati, quindi asciugati, quindi applicati alle ulcere delle gambe diabetiche.

Separatamente, vale la pena ricordare la buccia

Viene anche usato nel trattamento di varie malattie.

Ad esempio, per alleviare il dolore nell'emicrania, è sufficiente applicare un impacco a buccia sulla fronte e sulla parte posteriore della testa.

Un'ipertensione può essere superata senza problemi bevendo un decotto di buccia fresca.

La parte interna della buccia di un frutto maturo si adatta bene alle ustioni, alle bolle e ad un'eruzione cutanea se viene applicata alle aree colpite.

Studi medici hanno confermato che le verruche plantari possono essere rimosse con una buccia di banana.

Per fare questo, la buccia è legata con l'interno della verruca, prima di lavare le gambe viene rimosso e successivamente sostituito con uno nuovo.

Il processo di trattamento è piuttosto lungo, ma efficace.

Chi è consigliato usare questo frutto?

Come già accennato, questo frutto tropicale ha molte proprietà benefiche che possono curare alcuni disturbi.

Pertanto, mangiare le banane è raccomandato per coloro che soffrono di:

ipertensione;
malattia del fegato;
giada;
stomatiti;
sanguinamento diapedemico;
urolitiasi;
malattie gastrointestinali;
dissenteria;
il colera;
emorragie nello stomaco o nel duodeno;
l'impotenza;
le allergie;
epilessia;
isteria;
ulcere diabetiche;
l'emicrania;
ustioni;
ascessi;
rash cutaneo;
verruche plantari;

e, ovviamente, sovrappeso.

Come potete vedere, un frutto così semplice a prima vista ha molti vantaggi.

Le sue proprietà benefiche continuano ad esplorare oggi.

È sano, sano e malato.

Pertanto, se non si hanno controindicazioni, mangiare ed essere sani!

Video dessert

In un breve video, raccoglierai informazioni utili su un frutto così prezioso come una banana.

http://zdorov-today.ru/soderzhanie-belkov-uglevodov-i-drugih-veschestv-v-banane/

Calorie Banana. Composizione chimica e valore nutrizionale.

Valore nutrizionale e composizione chimica "Banana".

Valore energetico banana fa 96 kcal.

Fonte principale: I.M. Skurikhin e altri La composizione chimica del cibo. Maggiori dettagli

** Questa tabella mostra i tassi medi di vitamine e minerali per un adulto. Se vuoi conoscere le regole tenendo conto del tuo sesso, età e altri fattori, usa l'applicazione "La mia dieta sana".

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Analisi calorica del prodotto

Il rapporto di proteine, grassi e carboidrati:

PROPRIETÀ UTILI BANANA

Qual è la banana utile

La vitamina B6 è coinvolta nel mantenimento della risposta immunitaria, i processi di inibizione ed eccitazione nel sistema nervoso centrale, nelle trasformazioni degli aminoacidi, nel metabolismo del triptofano, dei lipidi e degli acidi nucleici, contribuiscono alla normale formazione dei globuli rossi, mantenendo normali livelli di omocisteina nel sangue. L'assunzione insufficiente di vitamina B6 è accompagnata da una diminuzione dell'appetito, una violazione della pelle, lo sviluppo di omocisteinemia e anemia.
La vitamina C è coinvolta nelle reazioni redox, il funzionamento del sistema immunitario, favorisce l'assorbimento del ferro. Carenza porta a scioltezza e gengive sanguinanti, sanguinamento nasale a causa di una maggiore permeabilità e fragilità dei capillari sanguigni.
Il potassio è il principale ione intracellulare coinvolto nella regolazione del bilancio idrico, acido ed elettrolitico, è coinvolto nei processi di conduzione degli impulsi nervosi, regolazione della pressione.
Il silicio è incluso come componente strutturale nella composizione dei glicosaminoglicani e stimola la sintesi del collagene.
Il manganese è coinvolto nella formazione dell'osso e del tessuto connettivo, è parte degli enzimi coinvolti nel metabolismo degli amminoacidi, dei carboidrati, delle catecolamine; necessario per la sintesi di colesterolo e nucleotidi. L'assunzione inadeguata è accompagnata da ritardo della crescita, disturbi nel sistema riproduttivo, aumento della fragilità ossea, carboidrati e disturbi del metabolismo dei lipidi.

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Una guida completa ai prodotti più utili che puoi vedere nell'applicazione "La mia dieta salutare".

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La composizione di frutti e bacche
Composizione chimica "Banana"

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Valore energetico o valore calorico - è la quantità di energia rilasciata nel corpo umano dal cibo nel processo di digestione. Il valore energetico del prodotto è misurato in kilo-calorie (kcal) o kilo-joule (kJ) per 100 g. prodotto. La caloria usata per misurare il valore energetico del cibo è anche chiamata "caloria alimentare", quindi, quando si indica il contenuto calorico in calorie (chilo), il prefisso kilo viene spesso omesso. Qui sono disponibili tabelle dettagliate del valore energetico per i prodotti russi.

Valore nutrizionale - il contenuto di carboidrati, grassi e proteine nel prodotto.

Il valore nutrizionale di un prodotto alimentare è una combinazione delle proprietà di un prodotto alimentare, in presenza del quale sono soddisfatti i bisogni umani fisiologici per le sostanze e l'energia necessarie.

Vitamine, sostanze organiche che sono necessarie in piccole quantità nella dieta di entrambi gli esseri umani e la maggior parte dei vertebrati. La sintesi di vitamine, di regola, è effettuata da piante, non animali. Il fabbisogno giornaliero di vitamine per una persona è solo di pochi milligrammi o microgrammi. A differenza delle sostanze inorganiche, le vitamine vengono distrutte dal forte riscaldamento. Molte vitamine sono instabili e "perse" durante la cottura o durante la lavorazione del cibo.

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Il contenuto di proteine, carboidrati e altre sostanze nella banana

Sarà probabilmente difficile trovare una persona che non sappia di un frutto così gustoso come una banana. È considerato un frutto esotico alla pari con ananas, noci di cocco e arance.

Ma le banane sono penetrate così profondamente nelle nostre vite da diventare parenti per noi. Quante proteine, carboidrati e grassi contengono, oltre alle loro proprietà benefiche, sotto.

Cosa è incluso in questo prodotto?

I ricercatori hanno trovato molti zuccheri in questo frutto, tra cui saccarosio, fruttosio e glucosio. A causa di questa banana è molto alta di calorie.

Gli scienziati dicono che grazie alla sua composizione unica, questo prodotto è in grado di fornire una persona con energia, che è sufficiente per 30 minuti di lavoro.

In generale, una banana è un frutto molto salutare!

È interessante notare quanta proteina c'è in una banana, se vai in numeri, poi in 100 grammi di banana ci sono:

1,5 grammi di proteine;
0,5 grassi;
21 grammi di carboidrati;
0,15 mg di zinco;
0,6 mg di ferro;
1 mcg di selenio;
0,27 mg di manganese;
2,2 μg di fluoro.

Quali sono le vitamine presenti nelle banane? Vitamine dei gruppi A, B, C, E, K e, naturalmente, vitamina PP e beta-carotene.

Quante calorie ci sono in questo frutto?

Il numero di calorie dipende dalla dimensione del frutto, pertanto, varia da 72 a 100.

Se prendiamo la media, si può sostenere che 100 grammi di banana contengono 70-100 Kcal.

Un fatto interessante è che ci sono molte più calorie in una banana verde - circa 110.

Ma il leader nel valore nutrizionale è ancora una banana secca. Il contenuto proteico in 100 g di banana essiccata è di 3,89 g. Contiene circa 297 Kcal.

Applicazione in nutrizione

I nutrizionisti sono molto affezionati a questo prodotto. A causa del fatto che una banana è in grado di liberare il corpo dall'acqua in eccesso, è ampiamente utilizzata per ridurre il peso.

Gli esperti hanno persino sviluppato molte opzioni per le diete a base di banana. Secondo uno di loro, uno dovrebbe mangiare fino a due banane prima di mangiare.

Dopo questo "rituale" puoi mangiare tutto ciò che il tuo cuore desidera, ma assicurati di seguire la dieta corretta. Una tale dieta non è considerata severa, non dà risultati rapidi e con il suo aiuto si preparano solitamente a test più rigorosi.

Per una rapida perdita di peso, esiste una dieta "di emergenza" "Banana-split". "Sedersi" su di esso può essere non più di tre giorni. Secondo lei, puoi usare solo latte scremato e banane per tutto il giorno, e poi nelle giuste proporzioni - "tre banane - tre bicchieri".